SAP ( Satuan Acara Pembelajaran )
Topik
:
Otak
Subtopik
:
Senam Otak
Sasaran
:
Orang dewasa dan Remaja
Tempat
:
Balai desa
Waktu
:
Pukul 08.00 wib – 09.00 wib
Hari
:
Minggu, 12 Februari 2012
Tujuan juan Umum Umum
:
Agar gar oran rang dewas ewasaa dan rema remaja ja meng mengen enal al dan dan memahami tentang senam otak
Tuju Tujuan an Khus Khusus us
:
1. Oran Orang g dewa dewasa sa dan dan remaja remaja dapa dapatt menj menjela elask skan an pengertian senam otak 2. Orang dewasa dan remaja dapat menyebutkan menyebutkan beberapa macam gerakan senam otak 3. Orang dewasa dan remaja dapat memperagakan gerakan senam otak dengan benar 4. Orang dewasa dan remaja dapat menyebutkan manfaat senam otak 5. Orang dewasa dan remaja dapat melaksanakan senam otak secara mandiri
Materi
:
Terlampir
Metode
:
Ceramah dan Tanya jawab Peragaan senam Otak
Media
:
LCD Lefleat Flipchart
Kegiatan
:
No
Waktu
Kegiatan
1
5 menit
Pembukaan :
Audience
a) Perkenalan
Mendengarkan
b) Menjelaskan tujuan
Mendengarkan
Media
kegiatan 2
15 menit
Isi kegiatan : a) menjelaskan
LCD atau Mendengarkan
pengertian senam otak b) menjelaskan manfaat senam otak Mendengarkan c) menjelaskan macam gerakan senam otak
Mendengarkan
Flipchart
d) mengajarkan dan atau mendemonstrasikan
Mendengarkan
gerakan senam otak Memperagakan gerakan
3
5 menit
Penutup a) kesimpulan
Mendengarkan
b) Tanya jawab
Bertanya dan menjawab pertanyaan
Evaluasi Referensi
: Evaluasi kognitif,afektif dan psikomotorik terlampir :http//atikofianti.wordpress.com/2011/12/04/health-braingym-senam- otak/ http://www.anneahira.com/2011/12/04/gerakan-senamotak.htm l http://anakcerdas12.blogspot.com/diakses pada 2011/12/04
Lampiran
Senam otak adalah serangkaian latihan gerakan tubuh sederhana yang bermanfaat. Senam otak dikatakan sebagai aktifitas yang sederhana, karena dapat dilakukan dalam waktu singkat dan menunjukkan hasil dengan segera. Senam otak dapat dilakukan oleh siapapun, kapanpun dan dimanapun. Senam otak merupakan gerakan-gerakan yang dilakukan untuk merangsang otak. Aktifitas ini dapat berguna untuk menyeimbangkan otak kanan dan otak kiri manusia. Otak kanan biasanya berisi hal-hal yang bersifat emosional, seni dan berperasaan. Sedangkan otak kiri lebih bersifat rasional dan abstrak. Senam otak yang terkait dengan ilmu gerak tubuh, yaitu gerakan tubuh yang dirangkai dan dipadukan, mampu memaksimalkan fungsi otak. Manfaat dari senam otak atau brain gym sangat banyak, oleh karena itu senam otak banyak direkomendasikan para ahli untuk dilakukan oleh masyarakat. Manfaat dari senam otak antara lain: a
Melepaskan ketegangan, menurunkan stress emosional dan menjernihkan pikiran
b
Memudahkan belajar dan bekerja, serta meningkatkan prestasi
c
Meningkatkan daya ingat
d
Meningkatkan kemampuan berbahasa
e
Meningkatkan keperercayaan diri
f
Untuk wanita hamil dapat menyiapkan otot-otot berelaksasi pada persalinan
Macam Gerakan Brain Games
a. Gerakan Sakelar Otak: gerakan dengan meletakkan satu tangan di atas pusar, kemudian tangan yang lain memijit lekukan rusuk dada. Gerakan ini dilakukan selama 30 – 60 detik, sambil melirik mata ke kanan dan ke kiri. Kemudian ulang gerakan dengan menggunakan tangan yang berbeda. Gerakan ini berfungsi untuk mengoptimalkan pengiriman pesan dari otak kiri ke kanan atau sebaliknya, meningkatkan penerimaan oksigen, dan menstimulasi aliran darah agar lebih lancar mengalir ke otak. Disamping itu juga
berfungsi
mengoptimalkan
keterampilan
motorik
halus
sehingga
meningkatkan membaca, menulis dan berbicara, memperbaiki sikap tubuh, meningkatkan energi, mengurangi stres visual dan relaksasi tengkuk serta bahu.
b. Gerakan Silang Gerakan ini mengaktifkan hubungan kedua sisi otak dan merupakan gerakan
pemanasan
untuk
semua
keterampilan
yang
memerlukan
penyeberangan garis tengah bagian lateral tubuh. Berfungsi mengaktifkan gerakan mata dari kiri ke kanan, meningkatkan harmonisasi penglihatan (binokular), mengoptimalkan pekerjaan menulis, mendengar, membaca dan memahami, meningkatkan stamina, memperbaiki pernapasan, pendengaran dan penglihatan. Gerakan ini dilakukan dengan menyentuh tangan kanan ke lutut kiri dan tangan kiri ke lutut kanan. Lakukan gerakan dengan jalan di tempat. Getakan dapat dilakukan selama 4 – 8 kali pernapasan dengan pelan dan relaks.
c. Tombol Bumi Ujung salah satu tangan menyentuh bawah bibir, ujung jari lainnya di pinggir atas tulang kemaluan (15 cm di bawah pusar). Di sentuh selama 30 detik atau 4-6 kali tarikan napas penuh. Meningkatkan koordinasi dan konsentrasi (melihat secara vertikal dan horizontal sekaligus tanpa keliru, seperti saat membaca kolom dalam tabel).
Guna: mengurangi kelelahan mental (stres), mengoptimalkan jenis pekerjaan seperti organisasi, perancangan seni, pembukuan.
d. Tombol Imbang Gerakan ini akan mengembalikan tiga dimensi keseimbangan tubuh (kirikanan, atas-bawah, depan-belakang). Letakkan satu tangan di belakang telinga, dan satu tangan d atas pusar. Tahan selama 30 – 60 detik sambil bernapas secara dalam. Kemudian ulangi dengan menggunakan tangan yang lain. Gerakan ini dapat Meningkatkan konsentrasi, pengambilan keputusan, pemikiran asosiatif, kepekaan indrawi untuk keseimbangan, menjernihkan pikiran dan menjaga badan tetap relaks. Disamping itu, gerakan ini dapat meningkatkan peningkatan konsep yang tersirat (saat membaca), mengkritisi, mengurangi mabuk perjalanan dan tekanan di kuping karena perubahan ketingian, mengoptimalkan pekerjaan menulis laporan, memakai telepon atau komputer.
e. Kait Relaks Tumpangkan kaki kiri di atas kaki kanan, dan tangan kiri di atas tangan kanan dengan posisi jempol ke bawah. Jemari kedua tangan saling menggenggam, kemudian tarik tangan ke arah pusar dan terus ke depan dada. Pejamkan mata dan saat menarik napas, lidah ditempelkan ke langit-langit mulut dan lepaskan saat mengembuskan napas. Berikutnya, buka silangan kaki, dan ujung-ujung jari tangan saling bersentuhan secara halus di dada atau di pangkuan, sambil mengambil napas dalam 1 menit lagi Meningkatkan koordinasi motorik halus dan pemikiran logis, dan pemusatan emosional. Guna: mendengar aktif, berbicara lugas, menghadapi tes dan bekerja dengan papan ketik, pengendalian diri dan keseimbangan,meningkatkan vitalitas dan meningkatkan kemampuan mengenal batas serta membatasi diri. f. Gerakan 8 Tidur
Gerakan ini dilakukan dengan merentangkan tangan kanan ke depan. Mata memandang lurus ke depan (memandang ujung jari). Dengan perlahan, gerakkan tangan kanan mengikuti bentuk 8 rebah atau tidur. Fokuskan mata pada jari dan jaga leher tetap relaks. Gerakan ini dapat dilakukan sebanyak 3 kali dan ulangi dengan menggunakan tangan kiri. Kemudian ulangi sekali lagi dengan menggunakan kedua tangan secara bersamaan membentuk angka 8. Fungsi gerakan ini antara lain, memadukan bidang visual kiri dan kanan, meningkatkan integrasi kedua otak, serta menyeimbangkan koordinasi dan keseimbangan. g. Gerakan putaran Leher Gerakan ini sangat mudah diakukan. Dengan mengambil napas dalam – dalam, dan menundukkan kepala hingga bersentuhan dengan dada. Pejamkan kedua mata dan putar kepala dari satu sisi ke sisi lainnya. Gerakan ini dapat dilakukan 3 kali atau lebih. Gerakan ini berfungsi untuk melepaskan ketegangan leher pada saat bebrbicara dan berpikir, meningkatkan kemampuan mental tanpa stress, memperbaiki pernapasan, dan meningkatkan kemampuan membaca. h. Gerakan Titik positif Titik positif terletak di atas alis, di pertengahan antara batas rambut dan alis (benjolan kecil). Gerakan ini dilakukan dengan meraba lembut titik tersebut sambil memejamkan mata. Dilakukan selama 6 – 8 kali pernapasan. Gerakan ini dapat memindahkan reaksi stress dari sistem limbik ke bagian otak depan (frontal lobe), sehingga reaksi yang dihasilkan akan lebih rasional ataupun logis.
Evaluasi Kognitif
1. jelaskan pengertian senam otak jawab: Senam otak adalah serangkaian latihan gerakan tubuh sederhana yang bermanfaat
2. sebutkan tiga manfaat dari senam otak jawab: a
Melepaskan ketegangan, menjernihkan pikiran
menurunkan
stress
emosional
b
Memudahkan belajar dan bekerja, serta meningkatkan prestasi
c
Meningkatkan daya ingat
dan
3. sebutkan tiga macam gerakan senam otak jawab: gerakan sakelar otak, gerakan tombol bumi, gerakan silang,gerakan tombol imbang, titik positif, gerakan 8 tidur, gerakan kait relaks dan putaran leher.
4. peragakan gerakan senam otak jawab: warga dapat memperagakan senam otak dengan cukup baik
Evaluasi Afektif
Petunjuk Pengisian : Isilah kuesioner berikut dengan seksama dan tepat ( berikan pendapat Ibu ) tentang sikap Ibu hamil dalam pendidikan kesehatan ibu hamil melalui senam untuk ibu hamil ini. Berilah tanda ( V ) disamping tiap pernyataan pada kolom yang sesuai
dengan
pendapat
Ibu,
dengan
menggunakan
skala
berikut : SS
= Sangat Setuju
S
= Setuju
E
= Tidak dapat menentukan pendapat ( ragu-ragu )
TS
= Tidak Setuju
STS = Sangat Tidak Setuju
No
Pernyataan
1
Saya akan rutin melaksanakan senam otak agar prestasi belajar meningkat
2
Saya malas melakukan senam otak karena gerakannya sulit dihafalkan
3
Saya akan makan dan minum air putih sebelum melakukan senam otak
4
Saya akan melakukan senam otak agar daya konsentrasi saya meningkat
5
Saya tidak dapat melakukan senam otak secara rutin karena
SS
S
E
TS
STS
tidak ada waktu 6
Saya perlu menambah pengetahuan tentang manfaat senam otak bagi kecerdasan anak
7
Pendidikan kesehatan tentang senam otak bermanfaat bagi kcerdasan anak dan kesehatan lansia
8
Saya sulit dalam mengatur waktu luang untuk melakukan senam otak
9
Materi dan fasilitas merupakan kunci dari keberhasilan dari senam hamil.
10
Tenaga kesehatan sangat diperlukan untuk membantu meningkatkan kesehatan saya terutama dalam masalah kesehatan anak dan lansia serta kecerdasan anak
Evaluasi Psikomotorik
Pertanyaan dibawah ini merupakan pertanyaan tentang hal-hal yang dilakukan Ibu untuk menjawab pertanyaan, dapat memberikan tanda silang ( X ) pada jawaban yang sesuai menurut Ibu. Jawaban tanda silang dapat lebih dari satu
1.Apakah anda tau apa itu senam otak? a. Ya
b.Tidak
2.Setujukah anda melakukan senam otak tiap pagi hari? a.Ya
b.Tidak
3. Apakah orang dewasa dan Remaja sudah paham akan manfaat senam otak? a.Sudah
b.Sebagian
c.Belum paham
4.Setujukah Anda makan dan minum air putih sebelum melakukan senam otak? a.Ya
b.Tidak
5.Sudah pahamkah anda mengenai gerakan-gerakan senam otak? a.Sudah
b.Sebagian
c.Belum paham
6. Apakah orang dewasa dan remaja mampu mendemonstrasikan kembali gerakan senam otak? a.Mampu
b.sebagian
c.belum mampu
7. Apakah orang dewasa dan remaja akan melakukan senam otak secara mandiri dirumah ? a. Ya
b. Kadang-kadang
c. Tidak
8. Apakah orang dewasa dan remaja mengikuti gerakan-gerakan senam otak yang diajarkan oleh petugas dengan baik ? a. Ya
b. Kadang-kadang
c. Tidak
