POLA HIDUP SEHAT
Menerapkan pola hidup yang baik sangatlah penting untuk dilakukan dalam kehidupan kita sehari-hari, cara ini sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh kita dan mencegah serangan berbagai jenis penyakit. Karena dengan menerapkan pola ini maka tubuh kita akan membentuk sistem kekebalan tubuh yang sehat dan kuat, sehingga tubuh akan tetap bugar. Ini berdampak baik pada aktivitas kerja kita, sehingga menjadi orang yang lebih produktif. Menerapkan pola hidup ini sangatlah mudah untuk dilakukan, tetapi akan terasa sulit jika kita tidak memiliki niat yang kuat untuk melakukannya. Berikut ini merupakan beberapa langkah yang harus dilakukan dalam menerapkan pola hidup yang sehat, diantaranya yaitu sebagai berikut! 1. Rajin berolahraga
Olahraga merupakan salah satu pola hidup sehat yang sangat mudah untuk dilakukan, namun banyak orang yang merasa malas untuk melakukan aktivitas fisik ini. Padahal rajin melakukan aktivitas olahraga setiap hari secara teratur dapat meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kebugaran tubuh, memperkuat tulang, membakar lemak tubuh, mencegah stres dan masih banyak manfaat manfaat olahraga lainnya. 2. Menerapkan pola makan yang sehat
Konsumsilah makanan sehat dan makan secara teratur, dengan begitu tubuh akan tetap terpenuhi akan asupan nutrisi dan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Beberapa makanan sehat dapat anda seperti buah-buahan, sayuran, ikan, telur, daging rendah lemak dan makanan sehat lainnya. Hindari mengkonsumsi makanan siap saji dan makanan instan, jenis makanan ini dapat memicu datangnya penyakit dan makanlah secara teratur. 3. Jagalah kebersihan lingkungan dan ciptakan lingkungan yang sehat
Faktor penyebab timbulnya penyakit pada umumnya sering disebabkan oleh faktor lingkungan yang tidak sehat, seperti lingkungan yang kumuh, banyak tumpukan sampah dan lain sebagainya. Untuk itu, ciptakan lingkungan yang sehat dan bersih baik didalam rumah atau diluar rumah agar terhidar dari berbagai penyakit yang dapat menyerang kita kapanpun.
4. Perbanyak minum air putih
Cukupilan cairan tubuh anda dengan perbanyak minum air putih minimal 8 gelas setiap harinya, sehingga tubuh akan terhindar dari dehidrasi setelah melakukan rutinitas setiap harinya. Selain itu, minum air putih juga sangat bermanfaat untuk kesehatan organ dalam tubuh seperti jantung, hati, ginjal, paru-paru, sistem pencernaan dan juga kesehatan kulit. 5. Istirahat yang cukup dan teratur
Hindari bekerja hingga larut malam, karena kebiasaan bergadang dapat mempengaruhi kesehatan anda. Oleh karena itu, cukupi jam istirahat anda dengan tidur di malam hari maksimal 8 jam setiap malamnya. Dengan begitu, setelah anda terbangun di pagi hari tubuh akan kembali segar dan bugar. Hindari makan makanan berat sebelum tidur. 6. Hentikan kebiasaan merokok
Sudah sering dilakukan peringatan akan bahaya merokok bagi kesehatan, tetapi masih banyak orang yang melakukan kebiasaan tidak sehat ini. Perlu anda ketahui bahwa, kebisaan merokok dapat menyebabkan terjadinya gangguan kesehatan seperti sesak nafas, serangan jantung, kanker, gangguan kehamilan dan janin. Maka dari itu, hentikan kebiasaan merokok dari sekarang.
CARA MENCUCI TANGAN
Langkah 1.
Hidupkan kran air yang mengalir, basahi kedua telapak tangan setinggi pertengahan lengan. Ambil sabun dan usap secara merata, lalu gosokkan kedua telapak tangan dengan lembut agar kuman yang ada di telapak tangan hilang.
Langkah 2.
Untuk menghilangkan kuman pada bagian luar tangan, kamu bisa mengusap dan menggosokan kedua punggung tangan secara bergantian agar kuman tak bersisa di tangan.
Langkah 3.
Jangan lupa, kuman juga menempel pada sela-sela jari tanganmu. Maka dari itu, gosok juga bagian sela-selanya hingga sabun berbusa.
Langkah 4.
Kuku juga bagian terpenting dari tangan. Banyak kuman yang bersembunyi dan bersarang pada kuku. Oleh karena itu, kamu wajib membersihkan bagian ujung kuku secara bergantian dengan mengatupkannya.
Langkah 5.
Gosok dan putar kedua ibu jari secara bergantian hingga bersih.
Langkah 6.
Letakkan ujung jari atau ujung kuku pada telapak tangan lainnya dan gosok memutar secara perlahan agar kuman dan bakteri segera hilang.
Langkah 7.
Tahap terakhir, bersihkan pergelangan tangan secara bergantian dengan cara memutar. Bilas dengan air mengalir dan keringkan dengan handuk atau tisu.
