Esta dieta me fez perder 31 kg e me tornei capa de revista VISITE MEU SITE: http://gleicyviana.sites.uol.com.brDescrição completa
Full description
PlcDescripción completa
online streaming channelsFull description
Full description
EJEMPLOS D MACROS VB6Descrição completa
Descripción completa
Descripción: Manual parea el control Steren RM-1200
Webserver s7 - 1200Full description
Biblija Latinski
PLCDescripción completa
service manualFull description
EJEMPLOS D MACROS VB6
Una explicacion de que es y como se hace una dieta cetogenica, con una guia para dieta de 50 dias, alimentos permitidos, y saber como consumirlos adecuadamente.Descripción completa
Reducerea Aportului De Calorii – Meniul De 1200 Calorii Dupa cum spuneam in mesajul anterior , am inceput dieta prin reducerea numarului de calorii. O scurta recapitulare a calculelor facute inainte: 1. greutate initiala: 65 kg 2. 65 kg x 33 = 215 calorii 3. 215 calorii ! 1""" calorii = 115 cal#$i necesare pentru o pierdere in greutate de ",5%1 kg#samptamana. &eniul $ilnic nu 'a a'ea mai putinde 12"" cal. (estul caloriilor le 'oi arde prin arde prin sport.
Meniul de 1200 calorii Ziua 1
Mic dejun: • • •
1 ceasca )15" ml* de iaurt ",1+ grasime cu cereale integrale la alegere dintre grau, o'a$, secara cafea sau ceai fara $aar
Gustare: •
1#2 ceasca de fructe )de padure, capsuni, 'isine* amestecate cu o ceasca de lapte cu "+ grasime
Pranz: • • •
2 felii de paine din grau integral 1 conser'a de ton in apa o salta )3 rosii mici, 1 castra'ete mic, 3% frun$e de salata* cu 1 lingurita de ulei u lei si $eama de la 1#2 de lamaie.
Gustare: •
o -anana medie
Cina: •
•
1""g piept de pui )fara piele, fara oase* facut pe gratar sau intr%o tigaie antiaderenta o ceasca de ore$ -run fiert
Ziua 2
Mic dejun: • • •
2 felii de toast cu 2 lingurite de gem dietetic 1#2 ceasca de coctail de fructe din conser'a 2 linguri de smantana sla-a pentru salata de fructe
Gustare: •
o -anana medie
Pranz: •
• •
1""g piept de pui )fara piele, fara oase* facut pe gratar sau intr%o tigaie antiaderenta 1 cartof mediu fiert sau copt 1 fruct mediu )mar, para, piersica etc*
Gustare: •
crackeri din faina integrala
Cina: • •
15" g friptura de 'itel la cuptor legume fripte intr%o tigaie antiaderenta: o ceasca ciuperci maruntite, 1# de ceapa, 2 lingurite de ulei de masline, 1 ceasca de alte legume la alegere aruntite. )poti folosi 2""g legume congelate*
Ziua 3
Mic dejun: • • • •
un ou fiert tare 2 felii de toast cu 1#2 lingurita de unt o ceasca de lapte degresat 1 fruct
Gustare: •
o portocala
Pranz: •
1"" g piept de curcan sau sunca presata sla-a
• •
2 felii de paine din faina integrala 2 morco'i sau 1 cartof mare fiert
Gustare: • •
un cracker un fruct mediu
Cina: • • • •
2 cesti de paste fierte 1#2 ceasca cu sos de spagete fara carne 1 ceasca ciuoperci 2 lingurite de ulei de masline
Day 4
Mic dejun: • • •
1 co'rig 1 lingura de -ran$a sla-a 1 rosie
Gustare: •
2"" g iaurt cu "+ grasime
Pranz: • •
supa de pui sau de 'ita 2 felii de paine integrala
Gustare: •
1 fruct
Cina: • • •
1 lingurita ulei de masline o salata 'erde 1 ceasca de fasole 'erde gatita
Ziua 5
Mic dejun:
•
• •
toast cu -ran$a ! ncal$este la microunde 1 felie de paine din faina integrala cu 1# ceasca cu -ra$a degressata 1#2 grapefruit 1 paar de lapte degresat
Gustare: •
1 fruct
Pranz: • •
2"" g legume fripte )poti folosi legume congelate* 2 rosii
Gustare: •
crackeri
Cina: • •
2"" g piept de pui la cuptor cu 1"" g ciuperci si 5"g sunca sla-a o salata mica
Ziua 6
Mic dejun: • •
omleta din 2 oua 1 cafea fara $aar
Gustare: • •
o ceasca de fructe maruntite 2%3 linguri de smantana sla-a
Pranz: • •
6 ciuperci umplute o salata mica
Gustare: •
Cina:
un sand/ic cu ton: 2 lingurite de ton maruntit, 2 frun$e de salata 'erde, 2 felii de rosii si 2 felii de paine integrala
• •
1""g peste al- fript o salata
Ziua 7
Mic dejun: • • • •
o cafea neagra 2 felii de paine integrala 2 lingurite de unt 2 lingurite de dulceata dietetica
Gustare: •
1 ceasca de -ran$a degresata dulce, 1#2 ceasca de fructe si 2 nuci maruntite
Pranz: • • •
2"" g pui gatit pe gratar sau la cuptor 2 cesti de legume friptesau 2 cartofi copti 1 lingura de ulei de masline
Gustare: •
1 ceasca de fructe
Cina: •
o salata din: 2 cartofi fierti, 1 ou fiert tare, 5 masline, 1#2 ceapa si 2 linguri de ulei de masline
0entru a afla cate calorii are fiecare aliment te poti folosi de acest tabel de calorii .