Doctor STEPHEN T. CHANG EL LIBRO DE LOS EJERCICIOS INTERNOS (TAPA)
(CONTRATAPA) UNA SALUD PERFECTA Y UNA ENERGÍA ENERGÍ A ILIMITADA Sólo le basta ped!las" Los a#t$%os sabos &%e pe!'eo#a!o# estos ee!os desde *ae +,s de -"... a/os e!a# $e#te o# se#tdo o+0#1 s al$o '%#o#aba be#2 3o %tl4aba#" %tl4aba#" De lo o#t!a!o lo !e*a4a#" ESTOS EJERCICIOS SON VERDADERAMENTE EFICACES Co#seos pa!a %!a!se %#o +s+o2 p!,tas de e+pleo #+edato2 los Ee!os I#te!#os te#e# po! obeto est+%la! el %e!po e#te!o2 +a#te5 #e! el e&%lb!o de la e#e!$6a 7 'a8o!ee! %# '%#o#a+e#to +,s e'a4 de los ó!$a#os #te!#os" ta+b9# *a7 ee!os pa!a ap!o:+ada+e#te ap!o:+ada+e#te ;. e#'e!+edades o+%#es2 #l%so dolo!es de abe4a2 !es'!6os2 a'eo#es al o!a4ó#2 a!t!ts 7 ,#e!" ,#e!" REGULE SU SALUD SEG
(CONTRATAPA) UNA SALUD PERFECTA Y UNA ENERGÍA ENERGÍ A ILIMITADA Sólo le basta ped!las" Los a#t$%os sabos &%e pe!'eo#a!o# estos ee!os desde *ae +,s de -"... a/os e!a# $e#te o# se#tdo o+0#1 s al$o '%#o#aba be#2 3o %tl4aba#" %tl4aba#" De lo o#t!a!o lo !e*a4a#" ESTOS EJERCICIOS SON VERDADERAMENTE EFICACES Co#seos pa!a %!a!se %#o +s+o2 p!,tas de e+pleo #+edato2 los Ee!os I#te!#os te#e# po! obeto est+%la! el %e!po e#te!o2 +a#te5 #e! el e&%lb!o de la e#e!$6a 7 'a8o!ee! %# '%#o#a+e#to +,s e'a4 de los ó!$a#os #te!#os" ta+b9# *a7 ee!os pa!a ap!o:+ada+e#te ap!o:+ada+e#te ;. e#'e!+edades o+%#es2 #l%so dolo!es de abe4a2 !es'!6os2 a'eo#es al o!a4ó#2 a!t!ts 7 ,#e!" ,#e!" REGULE SU SALUD SEG
EL LI>RO DE LOS E?ERCICIOS INTERNOS DT" Step*e# T" C*a#$ o#
R*a!d C" Mlle!
Db%os de Ala N$!o 7 Ma!o Alte!o
O!$#al E#$ls* La#$%a$e Edto# p%bls*ed b7 t*e St%78esa#t St%78esa#t P%bls*#$ Co" Alba#72 Ne@ Yo! Cop7!$*t 3B b7 t*e St%78esa#t St%78esa#t P%bls*#$ Co"
e*o el depósto &%e +a!a la Le7 33"; P!#ted # A!$e#t#a 5 Edtado e# A!$e#t#a Cop7!$*t 3B- O"G"P" P!+e!a Edó# Castella#a" >%e#os A!es2 +a!4o 3B-
LOS AUTORES La ab%ela de Step*e# T*o+as C*a#$ e!a +9da 7 s% bsab%elo '%e a la 8e4 el +9do pe!so#al de la e+pe!at!4 C** S*e 7 el p!+e! e+baado! de C*#a e# el Re#o U#do de G!a# >!eta/a" El doto! C*a#$ est%dó la +ed#a *#a2 o+o as6 ta+b9# la +ed#a ode#tal 7 ade+,s de s%s dplo+as de +ed#a2 es tt%la! de las le#at%!as de De!e*o2 de Floso'6a 7 de teolo$6a" Tao6sta2 !eal4ó o#'e!e#as e# el +%#do e#te!o sob!e los d'e!e#tes aspetos del tao6s+o2 7 es el a%to! del HLb!o o+pleto de a%p%#t%!a (A!tes elestes2 3B-)" R*a!d C%s*#$ Mlle!2 le#ado e# d#,+a de $!%po 7 e# !elao#es *%+a#as de la U#5 8e!sdad del Estado de Sa# F!a#so2 es d!eto! de la Es%ela Ma!#a de Yo$a" Yo$a" Es a%to!dad e# +a5 te!a de at*a Yo$a 7 e#se/a la psolo$6a del 7o$a e# el I#stt%to de Est%dos As,tos de Cal'o!5 #aJ se #te!esa ade+,s 7 +%7 pa!t%la!+e#te po! las !elao#es &%e e:ste# e#t!e el Tao6s+o 7 los p!#pos del 7o$a" 7o$a"
Si usted hace ejercicios externos, externos, debe hacer ejercicios internos.
Si usted hace ejercicios internos, internos, ¡puede olvidar la práctica de los ejercicios externos!
AGRADECIMIENTOS Los a%to!es a$!adee# a1 •
De#se Lo@e2 po! s% pae#a2 s% o+p!e#só#2 s% $e#tle4a 7 las post%!as"
•
K%2 F%5s*e#$2 po! s% t!abao a!t6sto s%ple+e#ta!o 7 s%s a+ables o#seos"
•
Los ole$os de Sa# Mateo 7 de Golde# est 7 la Es%ela Ma!#a de Yo$a po! s% a7%da d%!a#te las o#'e!e#as !eal4adas al p!#po de este lb!o"
•
Ma!7a## 7 Pa%l Pea!so# po! s% $e#tl a7%da 7 apo7o"
•
Y Cat 7 C*% po! s% te!#a o+pa/6a 5Hestaba# se#tados a + lado %a#do los #eestaba" A LA. CONCIENCIA CONCIENCIA ESPIRITUAL ESPIRITUAL QUE REPOSA EN EL CORAZÓN DE CADA UNO UNO DE NOSOTROS NOSOTROS
Algo inmanente y natural Existía antes ue el ielo y la "ierra. #nm$vil e insondable, Solo e inalterable% En todas partes se mani&iesta y jamás se exten'a. Es como la (adre del )niverso. *o cono+co su nombre. Si mi obligaci$n es la de darle un nombre, o llamo "ao, y lo cali&ico de grande. -rande signi&ica continuar, ontinuar signi&ica ir lejos. #r lejos signi&ica regresar. ues el "ao es grande% el ielo es -rande% la "erra es grande% tambi/n el 0ombre es grande. 0ay cuatro grandes en el universo, y el 0ombre es uno de ellos. El 0ombre sigue las leyes de la "ierra% la "ierra sigue los leyes del ielo% el ielo sigue las leyes del "ao% el "ao sigue las leyes de su naturale+a intrínseca. "ao 1 "/h 1 hing 223
ÍNDICE (Del lb!o I+p!eso) INTRODUCCIN El I C*#$ La se:olo$6a tao6sta El !9$+e# Los ee!os #te!#os 3" LA TEORÍA DE LA ENERGÍA
3 ; B
La #at%!ale4a de la e#e!$6a Los +e!da#os Los p%#tos de e#t!ada 7 de salda Los ee!os #te!#os
3. 3; 33
"
EL CIERQO2 LA GRULLA Y LA TORTUGA El Ce!8o El ee!o del Ce!8o pa!a el *o+b!e El ee!o del Ce!8o pa!a la +%e! El ee!o del Ce!8o e# posó# de aostado" " La G!%lla El ee!o de la G!%lla La To!t%$a El ee!o de la To!t%$a La !e%#ó# de las t!es ee!os de base
3B ;3 ;; ; B
;"
QIQIR CON TODO EL CUERPO La posó# se#tada La posó# de pe La G!%lla pa!ada La +a!*a
3 ; -
La !esp!aó# de los *%esos pa!a %#a !elaaó# total
-.
El s%e/o
-3
Mo8e! los dedos de los pes 7 est!a! el %e!po " " El +asae de la abe4a La !elaaó# de los ó!$a#os #te!#os C%!a! 7 'o!talee! los oos El ee!o de la #a!42 de los p%l+o#es 7 de los se#os Toa! el ta+bo! eleste Ee!os de la boa1 Le#$%a2 sal8a 7 asta/eteo de los de#tes El +asae de la a!a Est6+%lo de los !/o#es Ee!o pa!a el *6$ado E#e#de! '%e$o e# el *o!#o El +asae de los b!a4os 7 las pe!#as1 el +asae +e!da#o El +asae *aa a!!ba
- -; -- so ; B. B3 B 3
"
El +asae *aa la pa!te #'e!o! La !ed%ó# de peso La pa!te #'e!o! de la espalda C%!a! el estó+a$o Ee!o pa!a el o!a4ó# Est+%la! el o!a4ó# El abdo+e# Los p%l+o#es Las $l,#d%las se:%ales 7 la pa!te #'e!o! del %e!po El al8o del dolo! Las +a#os2 los b!a4os 7 la pa!te s%pe!o! del %e!po LAS MEDITACIONES Y LA RESPIRACIN TAOÍSTA La +edtaó# +e!da#a Los ee!os de o#te+plaó# o# '# p!,to La o#te+plaó# del Sol La o#te+plaó# de la Est!ella Pola! La o#te+plaó# de la Qela2 del Sol 7 de la L%#a La !esp!aó# de p%!'aó# del e!eb!o La p%!'aó# del e!eb!o (3)
La p%!'aó# del e!eb!o (II) " LA RESPIRACIN INMORTAL1 EL PEUEO CIRCULO CELESTE El Pe&%e/o C!%lo Celeste El G!a# C6!%lo Celeste -" LAS PRESCRIPCIONES TAOÍSTAS PARA CURAR " EN RESUMEN
B 3.3 3.3.33. 333 33; 33333 3 3B 3; 3; 3 3 3B 3B 33 3; 3B 3-3 3- 33 33
ÍNDICE DE DI>U?OS2 CROUIS E ILUSTRACIONES (E# el lb!o +p!eso)
3" " ;" " " -" " " B" 3."
Db%os1 Ee!o del Ce!8o (pa!a el *o+b!e) Ee!o del Ce!8o pa!a la +%e!) El Ce!8o aostado Ee!os de !esp!aó# de la G!%lla (3) Ee!os de !esp!aó# de la G!%lla () Ee!o de la To!t%$a (3) Ee!o de la To!t%$a () La posó# de se#tado (3) La posó# de se#tado () La posó# de pa!ado (alte!#at8a)
; ; 3 3 3
33" 3" 3;" 3" 3" 3-" 3" 3" 3B" ." 3" " ;" " " -" " " B" ;." ;3" ;2 ;;" ;" ;" ;-" ;" ;" ;B" ." 3" " ;" " " -" " " B" ." 3" " ;" " " -" " " B" -."
La G!%lla pa!ada (3) La G!%lla pa!ada() B La !esp!aó# de los *%esos " !elaaó# total -. Mo8e! los dedos de los pes (3) - Mo8e! los dedos de los pes () - Masae de la abe4a 5 belle4a 7 'o!+a - Relaaó# de los ,!$a#os #te!#os (alte!#at8a) " -Relaaó# de los ó!$a#os #te!#os - Ee!o de los oos 5 '!ó# de las pal+as " " " Ee!o de los oos 5 aplaó# de las pal+as " ; Ee!o de la #a!4 (3) Ee!o de la #a!4 () Ee!o de la #a!4 (;) Ee!o de los o6dos B Casta/eteo de los de#tes 3 Ee!o pa!a los !/o#es (3) Ee!o pa!a los !/o#es () Masae del ple:o sola! Masae de las pe!#as +e!da#os ase#de#tes (3)B; Masae de las pe!#as +e!da#os ase#de#tes () B Masae de las pe!#as 5 +e!da#os dese#de#tes (3)B Masae de las pe!#as +e!da#os dese#de#tes ()BMasae de los b!a4os +e!da#os dese#de#tes (3) Masae de los b!a4os +e!da#os dese#de#tes () Masae de los b!a4os +e!da#os ase#de#tes (3) BB Masae de los b!a4os +e!da#os ase#de#tes () 3.. Red%ó# del peso (3) 3. Red%ó# del peso () 3. Red%ó# del peso (;) 3. Ee!o pa!a la pa!te #'e!o! de la espalda (3) 3. Ee!o pa!a la pa!te #'e!o! de la espalda () 3. Ee!o pa!a la pa!te #'e!o! de la espalda (;) 3. C%!a! el estó+a$o (3) 3. C%!a! el estó+a$o () 3.B Ee!o pa!a el o!a4ó# 3.B Est6+%lo del o!a4ó# 33 Fo!tale+e#to del #to abdo+#al (3) 33 Fo!tale+e#to del #to abdo+#al () 33 Est+%laó# de los p%l+o#es (3) 33 Est+%laó# de los p%l+o#es () 33 Est+%laó# de los p%l+o#es (;) 33B Ee!o pa!a las $l,#d%las se:%ales (3) 3. Ee!o pa!a las $l,#d%las se:%ales () 3. Ee!o pa!a al8a! el dolo! 3; Ee!o pa!a las +a#os 7 los b!a4os 3 Ee!o pa!a las +a#os2 los b!a4os 7 la pa!te s%pe!o! deV %e!po 3 La Co#te+plaó# del Sol (3) 3 La Co#te+plaó# del Sol () 3La P%!'aó# del Ce!eb!o 5 I (3) 3 La P%!'aó# del Ce!eb!o 5 I () 3
B B
3
-3" -" -;" -"
La P%!'aó# del Ce!eb!o 5 II (3) La P%!'aó# del Ce!eb!o 5 II () Post%!a se#tada (3) Post%!a se#tada ()
3 3 3- 3-
32 " ;"B 3." 332 3" 3;" 3" 3" 3-" 3" 3" 3B" ." 3" " ;" 2 "
C!o&%s Posó# es&%e+,ta de las sete $l,#d%las ; Masae de la abe4a" -Ee!os de los oos . Mo8+e#tos de los oos 3 Me!da#o del p%l+ó# 3; Me!da#o del #test#o $!%eso 3; Me!da#o del estó+a$o 3; Me!da#o del ba4o 7 del p,#!eas 3; Me!da#o del o!a4ó# 3;Me!da#o del #test#o del$ado 3;Me!da#o de la 8e$a 3; Me!da#o de los !/o#es 3 3; Me!da#o del o#st!to! del o!a4ó# (pe!a!do) 3; Me!da#o del t!ple e#t!o 3; Me!da#o de la 8es6%la bla! 3;B Me!da#o del *6$ado 3. T!a7eto a se$%! po! la o!!e#te de e#e!$6a 3. El Pe&%e/o C6!%lo Celeste 3-; El F%e$o de la Qda Ete!#a 3-
Il%st!ao#es1 El Ce!8o . La G!%lla ;B La to!t%$a Da$!a+a del %e!po s%tl !ep!ese#ta#do la al&%+a #te!#a
3--W3-
3
ÍNDICE (Lb!o e# o!d)
3
INTRODUCCIN El Lb!o de los Ee!os I#te!#os #o t!ata del Tao6s+o2 pe!o de ##$0# +odo se p%ede $#o!a! el o!$e# tao6sta de los ee!os" El Tao6s+o es la !el$ó# +,s a#t$%a del +%#do" C%e#ta la le7e#da &%e Lao5T4e%2 el sabo tao6sta +,s o#odo 7 &%4, el +,s $!a#de2 se t!a#s'o!+o2 o se !ee#a!#ó e# Sa7a+%# >o%dd*a" El Tao5Te*5C*#$ +s+o es e# p!#po %# t!atado pol6to 7 %#a e:posó# teó!a del Tao6s+o2 e:p!esada se$0# el p%#to de 8sta de %# se! l%st!ado" La 'o!+%laó# de los as5 petos p!,tos 7 '%#o#ales '%e o#'ada a ot!os sabos tao6stas" Y es de este +odo &%e los a#t5 $%os +aest!os *#os pe!'eo#a!o#2 ade+,s de las dot!#as esp!t%ales de base 7 de la 'loso'6a del Tao6s+o2 ##%+e!ables t9#as %7a +eta '#al e!a t!a#s'o!+a! e #+o!tal4a! el %e!po '6so" Po! ot!a pa!te estas t9#as so# o#odas 7 p%estas e# p!,ta e# O!e#te desde *ae -"... a/os2 pe!o '%e!o# $#o!adas e# Ode#te *asta #%est!a 9poa" Los Ee!os I#te!#os +s+os o#stt%7e# %#a de las %at!o pa!tes del Sste+a de dea 7 de !e5 $la tao6sta" Los %at!o #8eles del Tao6s+o so# el I C*#$2 la Se:olo$6a2 el R9$+e# 7 los Ee!os I#te!#os" Obl$ato!a+e#te este lb!o se o#e#t!a e# los Ee!os I#te!#os pe!o es p!eso st%a!los e# s% o#te:to pa!a o+p!e#de!los +eo!" Po! esta !a4ó# a#tes de o+e#4a! e# detalle el e:a+e# de los ee!os2 t!ata!e+os de !es%+! b!e8e+e#te los %at!o pla!es &%e o#'o!+a# la est!%t%!a 8tal del Tao6s+o" EL I CING El I K#$ es %# +9todo de sabd%!6a &%e #os pe!+te d!$! #%est!as ao#es otda#as" Co+5 p!e#de la ast!olo$6a2 la 'loso'6a 7 d'e!e#tes t9#as de p!edó#" El est%do del I C*#$ se d8de e# t!es pa!tes1 •
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La p!+e!a pa!te est%da los s6+bolos o s$#os &%e !ep!ese#ta# los 'e#ó+e#os de los a+bos pa!alelos &%e se p!od%e# e# todo el %#8e!so" Los 'e#ó+e#os del a+bo %#8e!sal est,# !e5 $dos po! le7es e:atas de'#das po! las d'e!e#tes !a+as de las +ate+,tas X ,l$eb!a2 $eo5 +et!6a2 '6sa 7 $e#9ta" La se$%#da pa!te est%da la 'loso'6a soal 7 la psolo$6a t!a#sao#al tales o+o so# !ep!e5 se#tadas e# los - *e:a$!a+as" Cada *e:a$!a+a se o+po#e de ses l6#eas de las %ales ada l6#ea !ep!ese#ta %# $!ado de desa!!ollo e# las t!a#sao#es #d8d%ales o $!%pales" La te!e!a pa!te del est%do o+po!ta el e#t!e#a+e#to o#!eto pa!a p!ede! los *e*os" Todo lo &%e ao#teó se p!od%!, #%e8a+e#te 7 todo lo &%e s%ede!, 7a se p!od%o" (HCo#5 t#%a! &%e!e de! ! leos W I! leos &%e!e de! 8ol8e!)" S o+p!e#de+os el I C*#$ #os se!, posble e#to#es p!ede! el '%t%!o"
LA SEOLOGÍA TAOÍSTA El Tao6s+o '%e la p!+e!a !el$ó# &%e t%8o e# %e#ta ple#a+e#te la se:%aldad *%+a#a 7 la p!e5 se#tó de +a#e!a tal &%e los #d8d%os p%de!a# %tl4a! s% e#e!$6a se:%al pa!a t!a#s'o!+a!se" (Ta+5 b9# los #d0es e!a# +%7 e8ol%o#ados e# este do+6#o2 o+o lo de+%est!a2 el Ka+a S%t!a2 t!ata5 do es!to al!ededo! del s$lo QII a#tes de ?es%!sto2 7 &%e 'a las !e$las del asa+e#to 7 del o+5 po!ta+e#to se:%al se$0# la le7 *#d0)" La se:olo$6a tao6sta ao#sea a los #d8d%os pa!a &%e p%e5 da# $o4a! del plae! se:%al s# a$ota!se2 e:pla ó+o 'o!talee! los ó!$a#os se:%ales 7 ó+o %tl5 4a! la e#e!$6a se:%al pa!a %!a! los t!asto!#os espe6'os2 #'o!+a sob!e las d'e!e#tes poso#es de
3
las !elao#es te!ap9%tas2 sob!e el o#t!ol #at%!al de los #a+e#tos 7 el e%$e#s+o X #l%so los +edos de ele$! el se:o de 8%est!o *o" EL RZGIMEN El +9todo del !9$+e# se d8de e# t!es ate$o!6as" •
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La p!+e!a o!!espo#de al !9$+e# de la o+da &%e e:pla e# detalle %,les so# los +eo!es al+e#tos pa!a #$e!!2 las p!opedades te!ap9%tas de los d'e!e#tes al+e#tas2 7 ó+o t!a#s'o!5 +a!los e# platos apettosos 7 o# sabo!" El !9$+e# de la o+da o+p!e#de ta+b9# %# a#,lss detallado de los d'e!e#tes #$!ede#tes o#te#dos e# los al+e#tos2 los ele+e#tos ,dos 7 ala5 l#os2 lo +s+o &%e la +a#e!a o!!eta de e&%lb!a! las 8ta+#as2 las sales +#e!ales 7 las p!ote5 6#a Lo &%e o+e+os te#e +%*a +po!ta#aJ &%9 +po!ta &%e *a7a+os ap!e#ddo pe!'eta5 +e#te ot!a dspl#a2 s #$e!+os 8e#e#o2 +o!+os s# ##$%#a d%da" El +9todo del !9$+e# es el !es%ltado de -"... a/os de +et%losa obse!8aó#" Es #te!esa#te se/ala! &%e los p!#pos de base2 e# la +edda e# &%e se %tl4a# al+e#tos #at%!ales 7 #o t!a#s'o!+ados po! la #d%st!a2 *a# &%edado p!,ta+e#te las +s+os d%!a#te todo este pe!6odo" La se$%#da ate$o!6a o!!espo#de al !9$+e# de las pla#tas2 &%e #os *ae salta! %# $!ado de +,s &%e el !9$+e# de la o+da" U# p!o8e!bo de +ed#a *#a de &%e1 HLas o+da es %# +ed5 a+e#to 7 el +eda+e#to debe!6a se! la o+da" I#l%so s se 88e o#'o!+e a 3os p!#pos del !9$+e# de la o+da2 a pesa! de todo es posble &%e las bate!as #o8as se desa!!olle# e# el #te!o! del %e!po 5po!&%e as6 o+o %#a e!ta a#tdad de #%est!a e#e!$6a p!o8e#e de la o+5 da2 las bate!as #o8as ta+b9# p%ede# +%ltpla!se $!aas a la e#e!$6a &%e p!o8e#e de esta +s+a o+da" Pa!a !esol8e! este dle+a apa!e#te2 los a#t$%os Tao6stas e#%#a!o# lo &%e se o5 #oe $e#e!al+e#te o# el #o+b!e de +ed#a *#a pa!a las pla#tas" Las pla#tas so# ',l+e#te 7 o+pleta+e#te as+ladas po! el o!$a#s+o" E# o#se%e#a s% 8alo! te!ap9%to es #$%alado" (Es #te!esa#te se/ala! e# este o#te:to2 &%e e# las Re8elao#es 1 est, es!to1 HLas *oas del ,!bol '%e!o# dest#adas a la %!aó# de la #aó#)" Aptas pa!a p%!'a! el %e!po 7 at%a! o+o a#tbótos o#t!a los +!obos2 las pla#tas ta+b9# p%ede# a%+e#ta! o#sde!able+e#te #%est!o #8el de e#e!$6a 7 la d%!aó# de #%est!a 8da" El !9$+e# de las pla#tas es p%es %#a ate$o!6a #dspe#sable pa!a ala#4a! #%est!a +eta2 %#a e:ele#te sa5 l%d '6sa e #l%so la #+o!taldad '6sa" La te!e!a ate$o!6a o+p!e#de el !9$+e# de la e#e!$6a" Es de #at%!ale4a se+ea#te a la !esp!a5 ó# de la e#e!$6a &%e des!b+os e# este lb!o %# poo +,s adela#te" C%a#do se ala#4a el #8el de la !esp!aó# de la e#e!$6a2 los al+e#tos 7 las pla#tas #o so# +as #eesa!os po!&%e el %e!5 po est, al+e#tado d!eta+e#te po! la e#e!$6a ós+a" M%*os ee+plos l%st!a# esta !eal4a5 ó#2 pe!o s# ##$%#a d%da el +,s o#odo es la *sto!a de los %a!e#ta d6as &%e ?es0s pasó e# el dese!to" Se abst%8o de o+da 7 de a$%a d%!a#te ese te+po2 se#do al+e#tado d!eta+e#te po! el Esp6!t%2 la '%e!4a %#8e!sal o e#e!$6a" Po!&%e la e#e!$6a ós+a es la +s+a &%e est, so5 b!e la Te!!a2 e# Ma!te o e# los o#'#es le la $ala:a2 los adeptos del Tao6s+o se es'%e!4a# e# t!a#s'o!+a! pa!a a!+o#4a! s% %e!po *asta tal p%#to &%e p%eda# 8aa! a %al&%e! pa!te del %#5 8e!so2 7 se! al+e#tados po! esta e#e!$6a espa!da e# todas pa!tes"
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LOS E?ERCICIOS INTERNOS Los Ee!os I#te!#os so# +%7 op%estos a los ee!os e:te!#os" Me#t!as &%e los ee!os e:te!#os tales o+o la #ataó#2 el bo:2 la l%*a2 la *alte!o'la2 el te#s2 el %#$5'% 7 el Ka!ate p!o5 po!o#a# %#a sl%eta sed%to!a2 a +e#%do lo *ae# a$ota#do la e#e!$6a de los ó!$a#os #te!#os2 a%5 sa#do e#to#es2 #o sola+e#te %# e!to #0+e!o de e#'e!+edades2 s#o ta+b9# %# e#8ee+e#to p!e+at%!o" Po! ot!a pa!te2 los Ee!os I#te!#os te#e# po! obet8o est+%la! el %e!po e#te!o2 e&%lb!a! el #8el de la e#e!$6a 7 p!o+o8e! %# '%#o#a+e#to +,s e'et8o de los ó!$a#os #te!#os" Los Ee!os I#te!#os e:p!esa# el a!te de %!a!se espo#t,#ea+e#te" S se t!a#s$!ede# las le7es de la #at%!ale4a2 de ello !es%lta!, %#a e#'e!+edad" S #o se te#e #%#a %#a e#'e!+edad be#$#a2 %#a e#'e!+edad se!a #o se dela!a!, a+,sJ s a+,s se te#e %#a e#'e!+edad se!a2 #o se +o!!6a2 po!5 &%e se !ee &%e la +%e!te es el !es%ltado '#al de la a%+%laó# de #%+e!osas e#'e!+edades d%!a#te toda la 8da" S# e+ba!$o2 el *e*o de #o padee! de ##$%#a e#'e!+edad #o $a!a#t4a la #+o!tal5 dad '6sa2 p%es el %e!po debe se! apa4 de as+la! el #'l%o de e#e!$6a s%ple+e#ta!a &%e2 al '#al2 lo t!a#s'o!+a!, e# 8e*6%lo lbe!ado del te+po 7 del espao" Los Ee!os I#te!#os 'o!+a# la base del Tao6s+o %sta+e#te po!&%e sats'ae# a esta doble e:$e#a" Los Ee!os I#te!#os se d8de# e# t!es ate$o!6as1 a) El Ee!o del Ce!8o2 dest#ado a p!od%! 7 a e&%lb!a! las se!eo#es de las $l,#d%las e#5 do!#as" b) El Ee!o de la G!%lla2 dest#ado a 'o!talee! los ó!$a#os e# el #te!o! del t!o#o" A%#&%e estos ó!$a#os est9# o#t!oladas pa! el sste+a #e!8oso a%tó#o+o2 el ee!o de la G!%lla pe!5 +te e&%lb!a! la e#e!$6a 7 de ese +odo p!o+o8e! %# '%#o#a+e#to +,s !e$%la! de estos ó!5 $a#os" ) El Ee!o de la To!t%$a2 dest#ado a a7%da! al #d8d%o a 'o!talee!se2 !elaa!se2 7 po! 0lt5 +a a o#t!ola! el sste+a #e!8oso po! o+pleto" Ade+,s de los ee!os p!eede#tes2 e:ste# ot!os pa!a 'o!talee! los +e+b!os2 los +0s%los 7 los *%esos" Es p!eso al%la! $e#e!al+e#te t!es +eses pa!a se! apa4 de e'et%a! be# estos ee!5 os" Y a&%6 se debe *ae! %#a obse!8aó# +po!ta#te2 es &%e el a!te de %!a!se %#a +s+o2 &%e es el !es%ltado #at%!al %a#do se *ae# estos ee!os !e$%la!+e#te2 est, $a!a#t4ado" La se$%#da ate$o!6a de los Ee!os I#te!#os se lla+a la Medtaó# Me!da#a2 la Medtaó# de la Q%elta al M%#do a s+ple+e#te la Co#te+plaó# Tao6sta" Las 86as po! do#de !%la la e#e!5 $6a e# todo el %e!po se lla+a# +e!da#os" La Medtaó# Me!da#a es p%es %#a t9#a %7o '# es est+%la! la o!!e#te de e#e!$6a a lo la!$o de estas 86as 7 e&%lb!a! al +s+o te+po la e#e!$6a e# el #te!o! del %e!po" Al a'!+a! &%e el *o+b!e es el +!oos+o 7 &%e el %#8e!so es el +a!oos+o2 debe+os ! +,s leos 7 de! &%e es p!eso %#'a! los dos" A t!a89s de la +edtaó#2 es e# p!+e! l%$a! el %e!po2 el esp6!t% 7 la #tel$e#a &%e se %#e# total+e#te 7 o#e#te+e#te" E# la s$%e#te etapa2 el #d8d%o es est+%lado de +a#e!a total e #sepa!able po! la e#e!$6a %#8e!sal o ós+a" La a%p%#t%!a as6 o+o el Hacupressing $e#e!al+e#te so# %tl4adas e# be#e'o de ot!o" S$%e#5 do el e#t!e#a+e#to #al2 la Medtaó# Me!da#a !e&%e!e de ses +eses a de4 a/os de p!,ta" La te!e!a ate$o!6a de los Ee!os I#te!#os es la Resp!aó# Cós+a o Resp!aó# de la E#e!$6a" So# ee!os &%e pe!+te# la abso!ó# de la e#e!$6a po! los p%#tas de a%p%#t%!a &%e se e#%e#t!a# sob!e los +e!da#os &%e at!a8esa# el %e!po" E# la 8da otda#a la e#e!$6a se o#s%+e o#sta#te+e#te2 po! eso +%*a e#e!$6a es #eesa!a pa!a de'e#de!se de la debldad2 la e#'e!+edad 7 la +%e!te" La Resp!aó# de la E#e!$6a o#stt%7e as6 %# $!ado 8tal pa!a la %!aó# de %#o +s+o 7 'o!+a %# la4o #dsol%ble o# la e#e!$6a &%e +p!e$#a el %#8e!so" La pe!'eó# de la Resp!aó# de la E#e!$6a !e&%e!e2 al $%al &%e la Medtaó# Me!da#a2 de ses +eses a de4 a/os de p!,ta" El Tao6s+o o+o sste+a e# %at!o pa!tes %b!e todos los aspetos de #%est!a 8da otda#a" Te#e o+o +eta sats'ae! e#te!a+e#te #%est!as #eesdades '6sas '%#da+e#tales de tal +a#e!a
&%e poda+os p!o$!esa! le#ta+e#te pe!o se$%!a+e#te2 o# %#a o#'a#4a a!ee#tada s# esa!2 sa5 be#do &%e %# d6a ala#4a!e+os el obet8o deseado" Los be#e'os &%e a#+a# al o!a4ó# 7 &%e se ose*a# #+edata+e#te $!aas a la aplaó# s#e!a 7 des#te!esada e# ada %#o de los ee!5 os2 basta# pa!a *ae! pe#et!a! e# #osot!os %#a espee de 'e!8o! &%e #os *a!, a8a#4a! a lo la!$o del a+#o" No debe!6a+os esta! obl$ados a b%sa! %# s%p%esto desa!!ollo esp!t%al 59ste debe!6a se! el !e5 s%ltado #at%!al de #%est!as ao#es otda#as" No es #eesa!o #sst! e# la 8da esp!t%al2 # o%5 pa!se del estado de #%est!a al+a2 po!&%e lo d8#o es p%!o 7 o+#p!ese#teJ se+p!e '%e as6 7 se!, se+p!e as6" P!+e!o debe!6a+os #te!esa+os e# #%est!o %e!po '6so 7 8e! de &%9 +a#e!a pode+os %tl4a! el te+po &%e dspo#e+os pa!a ! +,s all, del aspeto de$e#e!at8o del d6a2 pa!a ala#4a! el #8el do#de2 #osot!os ta+b9#2 pod!e+os 88! e# el Tao"
3" LA TEORÍA DE LA ENERGÍA El fundaen!" de la #ida$ del naciien!"$ % del ca&i" es Qi 'la energ(a)* !"das las ir(a+ das de c"sas del ciel" % de la !ierra "&edecen a es!a le%. Qi r"dea el ciel" % la !ierra$ en el e,!eri"r. Qi las es!iula$ en su in!eri"r. La fuen!e de d"nde el s"l$ la luna % las es!rellas !"+ an su lu-$ el !ruen"$ la llu#ia$ el #ien!" % la nu&e en su e,is!encia$ las cua!r" es!aci"nes % las inadas de c"sas su "rigen$ su creciien!"$ su c"seca % su !r"/* !"d" es!" ap"r!a Qi. La #ida del "&re depende (n!egraen!e de es!e Qi. Ne C*#$ Los a#t$%os te:tos *#os2 &%e e:po#6a# las teo!6as de base se$0# las %ales la e#e!$6a al+e#ta toda 8da 7 toda +ate!a e# el os+os2 '%e!o# es!tos2 pa!a *ae! o+p!e#de! los p!#pos e#t6'5 os de base2 e# %# estlo &%e lla+aba la ate#ó#2 #l%so de los &%e #o estaba# #l#ados al est%do se!o de la e#a" No es #eesa!o ded%! &%e las ba!!e!as e#t!e los +odos de la 8da a!t6sta2 e#5 t6'a 7 p!,ta e!a# ta# la!os2 7 o'!e6a# %# $!ado de espeal4aó# ta# +a!ado &%e los &%e a5 !ate!4a# la 8da +ode!#a" El *o+b!e o+pleto2 tal o+o e:st6a e# la C*#a a#t$%a2 o#sta#te+e#5 te se es'o!4aba po! +a#te#e! el e&%lb!o e#t!e los d'e!e#tes +odos de 8da 5a!t6sta2 e#t6'a 7 p!,ta" El e#t6'o #o *a6a $!a# es'%e!4o pa!a a#ota! s%s obse!8ao#es e# %# estlo &%e *o7 se lo lla+a!6a Hpo9to5 esto s%!$6a #at%!al+e#te" La Edad de O!o de la 8l4aó# *#a se a!ate!4a po! la t!a#s+só# ol+ada de +,$e#es de los p!#pos e#t6'os o+o test+o#o de la #te$!a5 ó# del a!te 7 de la e#a" Es +%7 posble &%e los p!#pos de base de la e#a +9da *#a2 po!&%e so# e#%#ados de +a#e!a po9ta2 sea# !e*a4ados po! +%*os *o+b!es de e#a +ode!#os2 a'!+a#do &%e so# H#o e#t6'os2 Hp%!a+e#te 'losó'as2 H+6stos 7 Hp!+t8os" Pe!o estas !a4o#es &%e %st'a# el !e*a4o de los p!#pos t!ado#ales2 de la pa!te de los e#t6'os +ode!#os2 leos de +ost!a! %# alto $!ado de o#e#a obet8a2 s%$e!e# al o#t!a!o2 %#a e#o!+e b!e*a e#t!e la e#a 7 %# 8e!5 dade!o Ha!te de 88!" Los p!#pos de la e#a +9da *#a 7 el +9todo de los Ee!os I#te!5 #os2 tales o+o lle$a!o# *asta #osot!os a t!a89s de los s$los2 p%ede# apla!se del +s+o +odo &%e e# el pasado2 pe!o debe+os #te!p!eta!los o+p!e#de#do o!!eta+e#te la 'o!+a po9ta &%e los e#5 8ol8ó o+o e# %# !ela!o d%!a#te s$los" LA NATURALE=A DE LA ENERGÍA La e#e!$6a es %#a '%e!4a d#,+a &%e 'l%7e e# %# 'l%o o#t#%o 7 !%la a t!a89s de todo el %e!po" M%*a $e#te2 7 esto es ad+sble2 !ee+pla4a la palab!a [e#e!$6a po! la palab!a H8da p%es5 to &%e la d'e!e#a e#t!e las dos palab!as es ta# s%tl &%e esapa a todos e:epto al l#$\sta" Cada t9!+#o es 8tal pa!a desa!!olla! %#a o+p!e#só# e:ata de la teo!6a de la e#e!$6a tal %al se apla al %e!po" Pa!a todos los e'etos2 se p%ede de! &%e la 8da es %#a H#daó# de la e#e!$6a e# el #te!o! del %e!po" Todo lo &%e 8e#e a la +e#te al es%*a! la palab!a H8da 5el *e*o de !esp!a!2 de *a5 bla!2 de do!+!2 de o+e!2 #l%so la aptt%d pa!a lee!2 pa!a pe#sa!2 sólo p%ede se! !eal4ado $!aas a la e#e!$6a e# el #te!o! del %e!po" I#8a!able+e#te esto se apla a las '%#o#es o a las at8dades &%e #o so# pe!eptbles de +a#e!a e8de#teJ po! ee+plo2 el p!oeso +etabólo e# el #te!o! de ada 9l%la pa!t%la! #o pod!6a %+pl!se s# e#e!$6a pa!a s%ste#ta! estas '%#o#es" La e#e!$6a es el '%#da+e#to de las est!%t%!as sóldas apa!e#tes del %e!po 7 de todo lo &%e se !e'e!e a s% a#ato+6a" Po!&%e ]&%9 es %#a est!%t%!a sólda tal o+o %# *%eso2 s#o %#a +asa de 9l%las 88e#tes^ Todas las 'o!+as de 8da 7 las '%#o#es 8tales2 ta#to a#ató+as o+o 'soló$as2 so# s%ste#tadas po! la e#e!$6a e# el #te!o! del %e!po 7 al +s+o te+po la o#s%+e#"
A%#&%e la +a7o!6a de la $e#te s%po#e &%e la +ate!a es #e!te 7 o+pleta+e#te sólda o o+5 pata2 es la e#e!$6a la &%e %#e los p!oto#es2 los elet!o#es 7 los #e%t!o#es e# el #te!o! de ada %#o de los ,to+os" La +ate!a #a#+ada es s+ple+e#te la e#e!$6a o# %#a !apde4 de 8b!aó# d'e5 !e#te de la de las ot!as 'o!+as de 8da" HLa e#e!$6a es e#to#es el '%#da+e#to absol%to pa!a todas las 'o!+as de 8da 7 de +ate!a e# el %#8e!so" El *e*o de desa!!olla! la o+p!e#só# de la e#e!$6a 7 de todo lo &%e se !e'e!e a s% e:p!esó# e#t6'a 5e# este aso2 e# el #te!o! del %e!po *%+a#o5 pe!+te a %# adepto &%e p!ata la a%5 p%#t%!a po#e! e# +a!*a los s%p%estos +la$!os &%e la t!adó# at!b%7e a esta e#a a#t$%a" Te5 #e#do %# o#o+e#to pe!'eto de la +a#e!a p!esa se$0# la %al la e#e!$6a !%la e# el %e!po2 %# p!ata#te e:pe!+e#tado p%ede +a#p%la!2 pa!a s% p!o8e*o2 esta '%e!4a +%7 s%tl 7 do+#a#te" Co+o la e#e!$6a al+e#ta todas las '%#o#es 8tales asoadas o# el %e!po2 la posbldad de !e$%5 la! esta e#e!$6a #os pe!+te $%al+e#te !e$%la! estas '%#o#es &%e la e#e!$6a s%ste#taJ de la +s+a +a#e!a2 las ds'%#o#es o las e#'e!+edades del %e!po p%ede# se! el+#adas al s%p!+! el dese5 &%lb!o de la e#e!$6a &%e es la a%sa #8sble del ds'%#o#a+e#to apa!e#te" U#a pe!so#a &%e s%5 '!e o# al+a %#a ope!aó# +po!ta#te %a#do es ple#a+e#te o#e#te $!aas a la a#estesa po! a%p%#t%!a2 es %# ee+plo pe!'eto de lo &%e la o+p!e#só# de la e#e!$6a 7 s% +a#e!a de est+%la! aV %e!po2 pe!+te a %# +9do *ae!" Se o#sde!a &%e la o+da 7 el a!e so# las p!+e!as '%e#tes de la e#e!$6a %tl4ada po! la 8da otda#a a#tes &%e %# o+b%stble pa!a el +etabols+o del %e!po" S# e+ba!$o2 la e#e!$6a #o p!o5 8e#e del aspeto toso de las +ol9%las de la o+da 7 del a!e s#o de lo &%e se p%ede lla+a! s% ese#a H8b!ato!a o s% elet!o+a$#ets+o" Po! ee+plo1 los ele+e#tos #%t!t8os de %al&%e! o5 +da p%ede# se! !ep!od%dos e:ata+e#te e# el labo!ato!o de %# bo&%6+o2 pe!o #o se p%ede al5 +e#ta! la 8da d%!a#te %# la!$o pe!6odo #$!e#do sola+e#te esta o+da s#t9ta2 es posble obte5 #e! ada 8ta+#a2 ada ele+e#to +#e!al 7 &%6+o &%e o+po#e %# *%e8o2 7 a pesa! de ello es + 5 posble t!a#s'o!+a!los e# al$o &%e pa!e4a 8a$a+e#te a %# 8e!dade!o *%e8o" Lo +s+o2 %# #d85 d%o #o p%ede 88! d%!a#te %# lapso p!olo#$ado2 o# el o:6$e#o p%!o obte#do po! +9todos de labo5 !ato!o2 o e# %#a pe4a e# do#de el a!e es p!opo!o#ado po! %# ao#do#ado! de a!e" E# todos es5 tos aspetos 'alta al$o2 7 ese Hal$o es Hla ese#a +s+a de la 8da2 s% elet!o+a$#ets+o 5esta e#e!$6a #8sble &%e est+%la el aspeto toso de las +ol9%las de todo obeto" El elet!o+a$#ets+o es %#a '%e!4a &%e la +a7o!6a de #osot!os #o o#oe +%7 be#" F%e!o# los sabos ode#tales &%e#es 8e!'a!o# de +a#e!a #$e#osa la e:ste#a del elet!o+a$#ets+o2 apo!ta#do de ese +odo %# +edo de e:plaó# ló$a de #%+e!osos 'e#ó+e#os *asta e#to#es #e:plables2 !es%lta#do del t!ata+e#to po! a%p%#t%!a as6 o+o be#e'os pa!a la sal%d obte#dos $!aas a la p!,ta de los Ee!os I#te!#os" E# !es%+e#2 el elet!o+a$#ets+o es %#a '%e!4a de #te#sdad &%e ba/a las est!%t%!as ató+as de toda osa2 #l%so la at+ós'e!a !%#da#te" Po!&%e es %#a '%e!4a #at%!al2 se !elao#a o# la e#e!$6a e# el #te!o! del %e!po" C%a#do las a$%as p#*a# la pel d%!a#te %#a sesó# de a%p%#t%!a2 9stas at0a# o+o a#te#as &%e *ae# pasa! la e#e!$6a +a$5 #9ta del a6!e al #te!o! del %e!po" De la +s+a +a#e!a2 los Ee!os I#te!#os at0a# est+%la#do las 'a%ltades #at%!ales del %e!po pa!a !establee! el #8el de e#e!$6a o#s%+do po! la 8da ot5 da#a" LOS MERIDIANOS La e#e!$6a !%la a t!a89s de todo el %e!po a lo la!$o de +#0s%los a#ales lla+ados H+e!da5 #os" Es #dspe#sable o+p!e#de! la #at%!ale4a de los +e!da#os 7 s% '%#ó# 5&%e es la de s%+5 #st!a! e#e!$6a a ada 9l%la del %e!po52 s se &%e!e do+#a! las t9#as de los ee!os de la !es5 p!aó# 7 de la o#te+plaó# e# el sste+a de los Ee!os I#te!#os est+%la#tes" L"s edi"s p"r l"s cuales se cre0 al "&re$ l"s edi"s p"r l"s cuales se pr"ducen las en+ feredades$ l"s edi"s p"r l"s cuales se cura al "&re$ l"s edi"s p"r l"s cuales surgen las
enferedades1 l"s d"ce eridian"s s"n la &ase para !"da !e"r(a % !"d" !ra!aien!". El eridia+ n" es l" 2ue decide la #ida % la uer!e. C"n 3l cien enferedades pueden ser !ra!adas. Nel Cing Respeto de los +e!da#os2 el D!" K+ >o#$ a# de la U#8e!sdad de P7o#$a#$ e# Co!ea del No!te2 desp%9s de *abe! !eal4ado %#a 8asta se!e de e:pe!e#as2 lle$ó a la o#l%só# de la e:ste#5 a !eal de estos a#ales de e#e!$6a" Se/aló &%e los +e!da#os estaba# o+p%estos e# !ealdad po! %#a espee de tedo *stoló$o *asta e#to#es #ad8e!tdo po! los e#t6'os &%e !e6a# &%e los +e!da#os e!a# sola+e#te l6#eas H+a$#a!as2 a#tes de las e:pe!e#as del D!" K+" Ad8!tó &%e la est!%t%!a 7 la '%#ó# del sste+a +e!da#o e!a# o+pleta+e#te d'e!e#tes de las del sste+a #e!8oso2 !%lato!o o l#',to" Los +e!da#os so# a#ales s+9t!os blate!ales %7o d,+et!o es de . a . +l+!o#es" Se e#%e#t!a# e# la s%pe!'e de la pel 7 te#e# %#a del$ada pa!ed +e+b!a#osa %be!ta po! %# 'l%do #olo!o 7 t!a#spa!e#te" Cada %#o de los +e!da#os p!#pales se !a+'a e# %# labe!#to de !a+as se%#da!as2 de las %ales al$%#as p!opo!o#a# e#e!$6a a las 4o#as ad7ae#tes2 +e#t!as &%e las ot!as ala#4a# po! '# la s%pe!'e de la pel" All6 do#de las !a+as lo$!a# lle$a! a la s%pe!'e de la pel se e#%e#t!a# los p%#tos l%st!ados e# el es&%e+a de a%p%#t%!a" A +e#%do +%*as !a+as2 85 #e#do de a#ales p!#pales d'e!e#tes2 o#8e!$e# e# %# solo p%#to" Est+%la#do este p%#to se p%e5 de at%a! sob!e la e#e!$6a de +%*os a#ales al +s+o te+po" Los +e!da#os est,# !odeados po! 8asos sa#$%6#eos &%e so# pa!t%la!+e#te ab%#da#tes al!ededo! de las !a+as #d8d%ales pa!te#do de ada %#o de los +e!da#os p!#pales" La *e+o!!a$a &%e e!tos pae#tes s%'!e# desp%9s d9 %#a sesó# de a%p%#t%!a #da &%e el +9do #o do e# el p%#to p!eso de la s%pe!'e de la pel 7 &%e pe!'o!ó %#o o +%*as pe&%e/os 8asos &%e !odea# a este p%#to" L%e$o de *abe! !eal4ado +%*as e:pe!e#as2 los e#t6'os des%b!e!o# &%e los +e!da#os so# pasaes pa!a la elet!dad" Esto o#d%o a la #8e#ó# de %# apa!ato lla+ado el HDeteto! de P%#tos apa!ato &%e #da los p%#tos do#de las !a+as de los +e!da#os ala#4a# la s%pe!'e de la pel" o72 la aldad de la +p%lsó# &%e !%la a lo la!$o de los +e!da#os o#stt%7e el obeto de %#a #8est$aó# #te#s8a e#t!e los e#t6'os *#os2 +e#t!as &%e +%*os #8est$ado!es o5 de#tales t!ata# de dete!+#a! o!!e#te+e#te %,les so# las asoao#es posbles e#t!e los +e!da5 #os 7 el sste+a #e%!o8e$etat8o" El sste+a +e!da#o2 o+o est!%t%!a 'soló$a2 apo!ta %# +edo de +ost!a! la 8alde4 de #%5 +e!osos p!#pos de e#e!$6a2 las'ados o+o p%!a+e#te *pot9tos 5al p%#to &%e s% e:ste#a !eal '%e p%esta e# d%da" Co+o la !ealdad del sste+a +e!da#o '%e 8e!'ada e:pe!+e#tal+e#te po! #8est$ado!es o+o el D!" K+2 pode+os o#l%! de#do &%e la +eta '%#o#al p!#pal de este sste+a es la de s%+#st!a! %# +edo e'et8o de t!a#s+só# pa!a esta e#e!$6a o+#p!ese#te pe!o #8sble2 &%e a#+a todas las +a#'estao#es de la 8da" S% delada s%tle4a2 %a#do se los o+pa!a o# los +!osópos aspetos del %e!po '6so toso2 s%$e!e &%e los +e!da#os pod!6a# se! el Heslabó# &%e 'alta o el l6+te e#t!e la e#e!$6a p%!a 7 s%s p!+e!as +a#'estao#es e# 'o!+a de +ate!a +!osópa" HMe!da#o es %#a palab!a saada de la $eo$!a'6a2 #da#do %#a l6#ea &%e %#e %#a se!e de p%#5 tos al#eados" a7 doe +e!da#os p!#pales2 %#o po! ada %#o de los #o ó!$a#os2 de las ses 86se!as2 7 del pe!a!do 5+e#o#ado a&%6 o# el #o+b!e de o#st!to! del o!a4ó#" La #oó# de las ses 86se!as 8%el8e pe!pleos a los &%e #o est,# #ados e# la +ed#a o e# la 'loso'6a *#a" Los #o ó!$a#os so# el o!a4ó#2 el ba4o 7 el p,#!eas2 los p%l+o#es2 los !/o#es 7 el *6$ado" Las ses 86se!as so# el #test#o $!%eso2 la 8e$a2 el Ht!ple e#t!o (t9!+#o a#t$%o #da#do el sste5 +a e#do!#o)2 la 8es6%la bla!2 el #test#o del$ado 7 el estó+a$o" El o#st!to! del o!a4ó# o pe5 !a!do o!!espo#de al sste+a 8as%la!" (S6!8ase %sted !e+t!se a + lb!o HEl lb!o o+pleto de la a%p%#t%!a pa!a %#a e:plaó# +,s o+pleta)" A%#&%e se pe#se &%e la p!+e!a de+ost!aó# e#t6'a de la e:ste#a del sste+a +e!da#o sea el !es%ltado de los es'%e!4os del D!" K+2 %# test+o#o o#l%7e#te pa!a la e:ste#a de los +e5
!da#os '%e e# !ealdad dado e# 3B; po! S! T*o+as Le@s de I#$late!!a" S% #'o!+e2 p%blado e# el HDa!o +9do b!t,#o de 'eb!e!o de 3B;2 dela!aba &%e *ab6a des%be!to %# Hsste+a #e!5 8oso deso#odo &%e #o te#6a ##$0# pa!e#teso o# el sste+a s+p,to # o# el sste+a se#so5 !al" E# l%$a! de esta! o+p%esto po! %#a !ed de #e!8os2 de2 el sste+a !ee#te+e#te des%be!to estaba o+p%esto po! %#a !ed de l6#eas #!e6ble+e#te pe&%e/as" A%#&%e s% #'o!+e *a7a sdo !ela5 t8a+e#te poo obse!8ado po! s%s ole$as2 '%e la p!+e!a 8e!'aó# o#!eta e# Ode#te del ss5 te+a 'soló$o del %al la +ed#a *#a o#o6a la e:ste#a desde *ae +les de a#os" LOS PUNTOS DE ENTRADA Y SALIDA Cada %#o de los p!#pales +e!da#os te#e2 a la 8e42 %# p%#to de e#t!ada 7 %# p%#to de salda" La e#e!$6a pe#et!a e# el +e!da#o po! el p%#to de e#t!ada2 !%la a lo la!$o del +e!da#o2 o!!e a t!a89s del p%#to de salda 7 pasa a t!a89s del p%#to de e#t!ada del +e!da#o s$%e#te" El p%#to de salda de %# +e!da#o se o#eta o# el p%#to de e#t!ada del +e!da#o s$%e#te po! %# a#al se5 %#da!o" A lo la!$o del +e!da#o la d!eó# de la o!!e#te de e#e!$6a es o#sta#te 7 #o s%'!e ##5 $%#a 8a!aó# desp%9s de *abe! at!a8esado el p%#to de e#t!ada" Los +e!da#os o#stt%7e# el +edo po! el %al los ó!$a#os 7 las 86se!as se o+%#a#2 7 po! el %al la e#e!$6a est+%la ada ó!$a#o 7 ada 86se!a2 a +edda &%e !%la a lo la!$o del !%to" La p!e$%#ta &%e #at%!al+e#te #os 'o!+%la!6a+os a o#t#%aó# de las l%st!ao#es &%e +%est!a# la se5 !e de los +e!da#os p!#pales es la s$%e#te1 HSe$0# los datos *asta a&%6 dados2 s %# ó!$a#o o %#a 86se!a asoada a %#o de los p!#pales +e!da#os se e#'e!+a2 ]#o !es%lta!6a ló$o o#l%! &%e5 la e#e!$6a esta!6a blo&%eada o se!6a #apa4 de te!+#a! s% lo de !%laó#^ La !esp%esta a esta p!e$%#ta es #o2 po!&%e ade+,s de los doe +e!da#os p!#pales2 *a7 o*o +e!da#os e:t!ao!5 d#a!os &%e 8$la# la !%laó# de la e#e!$6a %a#do 9sta se 8%el8e s%pe!'l%a o e:es8a e# %#o de los +e!da#os p!#pales" Los o*o +e!da#os e:t!ao!d#a!os p%ede#2 o# toda !a4ó#2 se! lla+ados Hsal8ado!es e# el se#tdo de &%e %da# la e#e!$6a del %e!po pa!a &%e o#t#0e s% lo de !%laó# s# se! blo&%ea5 da %a#do %#o de los ó!$a#os o %#a de las 86se!as se e#'e!+a" La +ed#a *#a t!ado#al e:pla &%e el obet8o de los o*o +e!da#os e:t!ao!d#a!os2 es a#,lo$o al de las 'osas de d!e#ae 7 de los d&%es &%e al$%#as 8ees e:ste# a lo la!$o de %# !6o +po!ta#te (&%e o!!espo#de desde l%e$o a los p!#pales +e!da#os)" S po! %al&%e! !a4ó# el !6o lle$a!a a !ee! o a #%#da! s%s o!llas2 las 'osas de d!e#ae !ebe# el e:ede#te de a$%a" De la +s+a +a#e!a2 el a%dal de e#e!$6a a lo la!$o de los o*o +e!da#os e:t!ao!d#a!os #o es o#sta#te2 est, dete!+#ado po! la a#tdad de e#e!$6a de +,s e# %# +e!da#o p!#pal" LOS E?ERCICIOS INTERNOS La e'aa de los Ee!os I#te!#os se '%#da e# el desa!!ollo de la o!!e#te de e#e!$6a ap!opa5 da e# todos los +e!da#os del %e!po" Cada ee!o te#e po! obeto est+%la! a %# +e!da#o e# pa!t%la!2 o o+o e# el aso de la Medtaó# Me!da#a2 al sste+a +e!da#o o+pleto" Est%5 da#do los Ee!os I#te!#os Est+%la#tes2 pode+os o#t!ola! la e#e!$6a +s+a de la %al depe#de toda 8da" Pode+os %tl4a! e#to#es esta e#e!$6a pa!a %!a+os #osot!os +s+os del +s+o +odo &%e los ot!os 7 ase$%!a! #%est!a sal%d pe!+a#e#te2 #%est!o !e+e#to esp!t%al 7 ta+b9# #%est!a #+o!aldad pote#al"
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EL CIERVO, LA GRULLA Y LA TORTUGA
El Ce!8o2 la G!%lla 7 la To!t%$a o#stt%7e# el '%#da+e#to sob!e el %al se apo7a el a!te tao6sta del C*5Ko#$ o Ee!os I#te!#os est+%la#tes" Estos t!es ee!os2 al $%al &%e los ot!os p!ese#ta5 dos a&%62 '%e!o# pe!'eo#ados po! los a#t$%os Tao6stas $!aas a %# est%do p!o'%#do de los p!#5 pos #at%!ales de la %!aó#" La o#t#%dad da!a de los ee!os 'a8o!ee #o sola+e#te la #+%#dad o#t!a la e#'e!+edad 7 el dolo!2 s#o ta+b9# %# +a!a8lloso se#t+e#to de be#esta! &%e s%!$e del o!a4ó# del #d8d%o" Ellos !ep!ese#ta# %# $!ado &%e toda pe!so#a +#%osa p%ede 8e#e! ',l+e#te o# +!as a t!a#s5 'o!+a! el %e!po desde lo +ate!al *asta lo ete!#o" Los *#os ad+t6a# &%e todo el +%#do #o pod!6a s%'!! tal t!a#s'o!+aó# d%!a#te s% e:ste#a" S# e+ba!$o2 #sst6a# e# el *e*o de &%e los ee!5 os debe# !eal4a!se a %# !t+o otda#o pa!a pode! obte#e! al +e#os %#a sal%d pe!'eta 7 la 'el5 dad d%!a#te toda s% e:ste#a" Te#6a# la +p!esó# &%e ada *o+b!e 7 ada +%e! te#6a el de!e*o de 88! %#a 8da lbe!ada de todo dolo! '6so2 de alte!ao#es +e#tales 7 del e$o6s+o del esp6!t%" E# %#a 9poa e# &%e a +a7o!6a de la $e#te e#'oa el *e*o de e#8eee! o# %# se#t+e#to de a$5 taó#2 este sste+a de los Ee!os I#te!#os !ep!ese#ta %# 8!ae des8o apaso#a#te" El st!ess 5&%e p!o8e#e del +edo a+be#te2 de la soedad o de %#o +s+o5 e#$e#d!a el +edo 7 la_ e#'e!+edad" o7 e# d6a el *e*o de e#8eee! e8oa +,$e#es de *pe!te#só# a!te!al2 de a!te5 !osle!oss2 de e+bola2 de ,#e! 7 de todas las e#'e!+edades &%e se p%ede# +a$#a!" E# estos 0l5 t+os te+pos2 los ode#tales #o e#o#t!a!o# +%*as sol%o#es pa!a te!+#a! o# el at!aso" e5 +os deado #%est!o %e!po 7 #%est!o esp6!t% deblta!se o# sólo %#a espe!a#4a s%pe!'l%a pa!a !et!a5 sa! el p!oeso de e#8ee+e#to 7 alea! las e#'e!+edades d%!a#te %# e!to te+po" S# e+ba!$o el obet8o p!#pal de los Ee!os I#te!#os es H'o!talee! #%est!o %e!po 7 #%est!o esp6!t%" Ellos te#de# a to#'a! todos los sste+as #te!#os2 #l%so el sste+a e+oo#al 7 esp!t%al" E'et%a#do estos s+ples ee!os a %# !t+o otda#o2 pode+os e#'oa! la 8ee4 o# %# se#t+e#to de t!a#5 &%ldad 7 de #te!9s2 sabe#do &%e p!od%+os e# #osot!os2 a/o t!as a/o2 %# se#t+e#to #te!o! de 8taldad sola+e#te po!&%e lle8a+os %#a 8da lbe!ada del te+o! de las e#'e!+edades '%t%!as 7 de la debldad debda a las e#'e!+edades at%ales" <#a+e#te %a#do *a7a+os desa!!ollado este se#t6 +e#to de lbe!tad 7 esta 8taldad #te!o! pod!e+os !ea! %#a base '9!tl sob!e la %al #%est!a 8e!da5 de!a #at%!ale4a esp!t%al pod!, ala#4a! s% ple#t%d" Y es sólo e#to#es &%e pod!e+os t!ata! de te#5 de! a la t!a#s'o!+aó# de #%est!o %e!po +ate!al pa!a o#se$%! el ete!#o" El estado de a!+o#6a da la +p!esó# &%e 7a #o *a7 +,s # be# # +al2 # post8o o #e$at8o2 # esto o a&%ello2 # e#'e!+edad o te+o!" C%a#do %# *o+b!e sa#a a +e#%do es #eesa!a !eo!da!le lo &%e a#tes lo *aa se#t! +al" C%a#do se lle$a a este p%#to2 ',l+e#te se te#e te#de#a a aba#do#a! toda ee!o" E#to#es se p%ede 8ol8e! a ae! po! des%do e# la debldad 7 e# la e#'e!+edad" Po! o#s$%e#te2 es #eesa!a p!+e!o %# $!a# se#tda de la dspl#a pa!a pe!se8e!a!2 o+o se debe *a5 e! e# todo es'%e!4o" Espe!a+os s# e+ba!$o2 &%e se desa!!olle e# a&%el &%e p!at&%e los ee!o2 %# se#t+e#to #te!o! de dspl#a2 se#t+e#to &%e lo o la *a!, a8a#4a! o# %# +o8+e#to de #5 te!9s o#sta#te" Este +o8+e#to p!o8e#e de la o+p!e#só# del o+pleto desa!!ollo 7 del se#t5 +e#to de be#esta! apo!tado po! la p!,ta o#t#%a de estas Ee!os I#te!#os" Los Ee!os I#te!#os so# ',les de *ae!2 #o e:$e# $!a# at8dad # +%*o te+po" Es %# !e5 $alo de los a#t$%os Tao6stas al +%#do ode#tal2 7 s se los %tl4a o# se!edad 7 ap!ea#do s% 8a5 lo! p!eso2 a+pla+e#te 8ald!, la pe#a deda!les te+po 7 e#e!$6a" F%e!o# pe!'eo#ados se$0# las le7es #at%!ales de la %!aó#2 7 #o es p!eso ap!es%!a!se a Hdo+#a!los" To+e s% te+po 7 dee &%e ada ee!o *a$a #ae! %#a se#saó#2 7 se!, !eo+pe#sado po! ab%#da#tes teso!os" Nosot!os se$%+os de +%7 e!a la p!o$!esó# a#t$%a estableda *ae s$los po! la p!,ta de los Ee!os I#te!#os Est+%la#tes" Se o+e#4a o# el Ce!8o2 la G!%lla 7 la To!t%$a2 7 se o#t#%a o# los ot!os ee!os &%e at0a# pa!a %!a! los sste+as #te!#os 7 e:te!#os del %e!#o" U#a 8e4 &%e se te#e el do+#o de estos p!+e!os ee!os2 se pasa a las t9#as de +edtaó# 7 de !esp5
!aó#" Las p!es!po#es espeales pa!a la %!aó# p%ede# se! se$%das ada 8e4 &%e sea #eesa5 !o" Se p%ede lo$!a! la o+pete#a 7 lbe!a!se de #%+e!osas debldades 7 e#'e!+edades a#te!o!es2 de t!es a ses +eses desp%9s del o+e#4o de los p!+e!os ee!os" S# e+ba!$o2 la o+pete#a e# las t9#as de +edtaó# 7 de !esp!aó# p%ede e:$! de %#o a 8e#te a/os" Los be#e'os se a%+%la# e# el t!a#s%!so del p!oeso2 7 esto #os pe!+te obse!8a! s%s p!o$!esos de 8e4 e# %a#do" Espe!a+os &%e el se#t+e#to !ee#te de 8tal5 dad 7 de be#esta! &%e %sted e:pe!+e#ta!, baste pa!a &%e se +a#te#$a e# la 86a del e#!&%e+e#5 to '6so2 +e#tal 7 esp!t%al" EL CIERQO Los a#t$%os Tao6stas o+p!e#de!o# &%e el %e!#o *%+a#o #o pod!6a 88! s #o t%8e!a %# o#t#%o apo!te de e#e!$6a e# los tedos 7 los ó!5 $a#os" Se de!o# %e#ta &%e la sal%d e!a %# estado de e&%lb!o de la e#e!$6a e# el #te!o! del %e!po 7 &%e la e#'e!+edad apa!e6a %a#do *ab6a a$ota5 +e#to de la e#e!$6a o debldad" M%*a e#e!$6a &%e #eesta+os 8e#e de los al+e#tos &%e o+e5 +os 7 del a!e &%e !esp!a+os" S# e+ba!$o2 as6 o+o %# a%to+ó8l ostoso2 el %e!po debe esta! %dadosa+e#te !e$%lado s6 se &%e!e &%e '%#o5 #e be# 7 &%e %tle la e#e!$6a e# s% +,:+o #5 8el" A t!a89s de los s$los2 las sete $l,#d%las" e# el #te!o! del %e!po '%e!o# o#sde!adas o+o e#5 t!os de e#e!$6a2 !espo#sables de la !e$%laó# de la o5 !!e#te de la e#e!$6a e# los d'e!e#tes sste+as del %e!po" Las sete $l,#d%las del %e!po so#2 e# o!de# ase#de#te1 las $l,#d%las se:%ales (+a*o1 p!óstata 7 test6%los ; *e+5 b!a1 los o8a!os2 el 0te!o 7 las $l,#d%las +a+a!as o se5 #os) &%e !e$%la# la se!eó# de la *o!+o#a2 la e#e!$6a 7 la !eaó# se:%al 7 la !ep!od%ó#J las $l,#d%las s%p!a5 !!e#ales &%e s%+#st!a# el '%#o#a+e#to de los !/o5 #es2 de la pel 7 de la ol%+#a 8e!teb!alJ el p,#!eas &%e a7%da a o#t!ola! la d$estó#2 el po!e#tae de a40a! e# la sa#$!e 7 el alo! del %e!poJ el t+o &%e $obe!#a al o!a4ó#2 los p%l+o#es 7 los *%esos del %e!poJ la $l,#d%5 la t!odes &%e +a#te#e el +etabols+o de las 9l%las del %e!poJ la *pó'ss &%e !$e la +e#te2 la #tel$e#a2 la +e+o!a2 la o!d%!a 7 el pe#sa+e#toJ 7 la $l,#d%la p#e5 al &%e a'eta d!eta+e#te a las ot!as $l,#d%las po! s%s se!eo#es 7 $obe!#a #%est!a o+%#aó# e# %# pla#o esp!t%al"
Se p%ede !ep!ese#ta! las sete $l,#d%las o+o !epe#tes 8#%lados %#o al ot!o po! %#a se!e de a!te!as o de t%bos" Cada !epe#te ($l,#d%la) depe#de de los ot!os po! s% abaste+e#to de l6&%do
(e#e!$6a)" S el !epe#te A (las $l,#d%las se:%ales) se lle#a de l6&%do2 este 'l%do !%la!, le#ta5 +e#te a t!a89s de las a!te!as *asta los ot!os ses !epe#tes" Lo +s+o2 s el !epe#te C (el p,#!e5 as) lle$ase , pe!de! %#a a#tdad e:es8a de s% 'l%do (po! %# esape %al&%e!a)2 ada %#o de los ot!os !epe#tes da!6a %#a pa!te de s% !ese!8a pa!a 8ol8e! a establee! el e&%lb!o e# el #te!o! del sste+a" La e#e!$6a !%la e# #%est!o %e!po de +a#e!a s+la!" Se p!od%e %# estado de debldad o de p!edsposó# a la e#'e!+edad %a#do %# sste+a2 o e# este aso %#a $l,#d%la es2 a a%sa de %#a e!ta !a4ó#2 p!8ada de e#e!$6a" N%est!a ta!ea o#sste e#to#es2 #o sola+e#te e# !establee! el e&%5 lb!o de la o!!e#te de e#e!$6a pa!a s%pe!a! esta debldad2 s#o ta+b9# e# est+%la! la o!!e#te de e#e!$6a pa!a ele8a! al +,:+o s% #8el e# el #te!o! del %e!po" G!aas a este #!e+e#to de la e#e!$6a2 pode+os s%p!+! #%est!a debldad del +o+e#to 7 %!a!#os2 7 ta+b9# pode+os %tl4a! el #8el s%pe!o! de la e#e!$6a pa!a dlata! #%est!os e#t!os esp!t%ales" Las $l,#d%las se:%ales o#stt%7e# la base del sste+a $la#d%la!" Los C*#os des$#a# a estas $l,#d%las las sete asas de base del %e!po" Debe+os o+p!e#de! &%e las sete $l,#d%las se soste5 #e# +%t%a+e#te e# %# o!de# ase#de#te" S las ses p!+e!as $l,#d%las #o est,# o+pleta+e#te lle5 #as2 la s9pt+a o asa esp!t%al #o esta!, lle#a ta+poo" E#se$%da pode+os da!#os %e#ta &%e s6 sa,!a+os a t!a89s de la !%$6a2 %#a de las $l,#d%las del sste+a2 *ab!6a %#a p9!dda pe!+a#e#te o %# dese&%lb!o e# el %e!po" Po! esta !a4ó#2 e# el sste+a *#o de +ed#a2 se a#al4a# todos los +edos de los %ales se dspo#e a#tes de !eal4a! %#a ope!aó#2 sob!e todo s se t!ata de las $l,#d%5 las se:%ales (*ste!oto+6a o p!ostateto+6a)2 po!&%e ellas 'o!+a# la asa de base &%e soste#e todo el !esto" S# e+ba!$o2 e# aso de ablaó# de %#a $l,#d%la2 los Ee!os I#te!#os !es%lta!6a# +po!5 ta#tes po! la e#e!$6a o#t#%a &%e apo!ta!6a# al %e!po2 po! te+o! de &%e la pe!so#a #o a$a e# %# estado de debldad a0# +a7o!" Po! ot!a pa!te2 #o es #eesa!o espe!a! &%e las sete asas est9# lle#as pa!a o+p!oba! las 8e#taas del #'l%o s%ple+e#ta!o de e#e!$6a &%e !es%lta de la p!,ta de los Ee!os I#te!#os" E# al$%#as se+a#as se p%ede o+e#4a! a #ota! &%e la e#e!$6a se despe!ta o se !ea!$a e# el %e!po2 &%e los s6#to+as de la e#'e!+edad se ate#0a# o &%e la o#e#a 7 los pode!es esp!t%ales o ps6&%os a%+e#ta#" ae#do t!abaa! los +0s%los del a#o 7 del !eto2 se p%ede 'o!talee!2 est+%la! 7 lle#a! de e#e!$6a las $l,#d%las se:%ales" Esta s+ple aó# p!opo!o#a e#e!$6a al t+o2 &%e a s% 8e4 *ae s%5 b! la e#e!$6a *asta las d'e!e#tes $l,#d%las &%e se e#%e#t!a# a!!ba" Este ee!o to+ó el #o+b!e del e!8o po!&%e se obse!8ó &%e este a#+al est+%laba o#sta#te+e#te s%s $l,#d%las se:%ales a$5 ta#do la ola de %# lado al ot!o d%!a#te toda s% 8da" E# toda la a#t$\edad2 los %e!#os del e!8o '%e!o# +%7 ap!eados e# +ed#a" Se pe#sa &%e la e'aa del p!od%to p!o8e#e de la !%laó# pe!+a#e#te de la e#e!$6a desde las $l,#d%las se:%ales del e!8o2 a t!a89s de s% sste+a $la#d%la! *asta s% abe4a 7 s%s %e!#os" E# !ealdad2 los %e!#os o#stt%7e# %#a 'o!+a de e#e!$6a o#e#t!a5 da2 e:t!e+ada+e#te pode!osa2 a%+%lada e# 'o!+a +ate!al" Los Tao6stas o+pa!a# las $l,#d%las se:%ales o# %# *o!#o &%e2 %a#do est, o#8e#e#te+e#te lle#o de le/a 7 de '%e$o (est6+%lo 7 e#e!$6a)2 da alo! (e#e!$6a) al !esto de la asa (el %e!po)" El ee!o del Ce!8o es p%es2 %# ele+e#to de o#st!%ó# de base2 de '%#da+e#tal +po!ta#a e# el sste+a de los Ee!os I#te!#os" El '# de este ee!o es p!od%! e#e!$6a se:%al e# el %e!po" M%*as 8ees %a#do %# #d8d%o o+p!%eba &%e s% e#e!$6a se:%al !ee2 te#e te#de#a a a%+e#5 ta! s%s *a4a/as se:%ales" El Tao6s+o te#e e# %e#ta esta posbldad2 pe!o o#sde!a &%e la p!o+s5 %dad es %#a 8olaó# de las le7es #at%!ales de la %!aó#" Todo lo &%e se p!ata o# e:eso o#5 d%e a la debldad o al a$ota+e#to de la e#e!$6a" Po! ot!a pa!te2 lle8a! %#a 8da se:%al #o!+al 7 a5 t8a2 s# *ae! #ada pa!a !e!ea! la e#e!$6a pe!dda d%!a#te las !elao#es se:%ales2 es o+o s se o#5 s%+e!a %#a 8ela e# los dos e:t!e+os" U#o de los se!etos pa!a %#a %8e#t%d pe!pet%a2 es +a#te#e! %#a !ese!8a de e#e!$6a te#e#do ó!5 $a#os se:%ales '%e!tes" Es %#o de los e'etos del ee!o del Ce!8o" (E:ste ta+b9# %# t!atado es5 peal sob!e la +a#e!a o#8e#e#te pa!a %tl4a! este s%ple+e#to de e#e!$6a se:%al)" Se!6a +posble a&%6 %#a la!$a dse!taó#" El obet8o del a%to! es 0#a+e#te lla+a! la ate#ó# a a&%el &%e p!at5
a este ee!o e# %a#to a la posble t!a+pa e #8ta! al leto! a &%e +,s adela#te est%de la se:olo5 $6a del Tao6s+o" Ot!o e'eto del ee!o del Ce!8o es !e'o!4a! los +0s%los del a#o 7 del !eto" A +edda &%e pasa# los a/os 7 el *o+b!e se 8%el8e 8eo 7 d9bl2 la abe!t%!a del a#o te#de a a'loa!se 7 a abla#5 da!se" Po! eso +%*as pe!so#as de edad a8a#4ada2 o be# los &%e pe!de!o# el %so de los #e!8os &%e o#t!ola# el a#o2 7a sea po! pa!,lss o %# ata&%e2 te#e# +%*a d'%ltad pa!a o#t!ola! s%s #test5 #os" Los +0s%los del a#o &%e se at!o'a!o# 'a8o!ee# el ata&%e !,pdo de e#'e!+edades tales o+o la *e+o!!odes 7 el ,#e!" E# o#l%só#2 %#o de los se!etos pa!a +a#te#e!se o8e# e# la 8ee4 es *ae! t!abaa! los +0s%los pa!a &%e sea# toda86a '%e!tes" E# el *o+b!e2 la p!óstata se e#%e#t!a det!,s de los +0s%los del a#o" La o#t!aó# de los +0s%los del es'6#te! *ae t!abaa! la p!óstata 7 la 'a8o!ee" Esto +pde o +eo!a +%*as e#'e!+e5 dades &%e a'eta# a la p!óstata tales o+o la *pe!t!o'a debda al e#8ee+e#to o de las alte!a5 o#es a%sadas po! la debldad o el ,#e!" Es %#a 8e#taa pa!a los *o+b!es de +,s de %a!e#ta a/os &%e te#e# te#de#a a te#e! p!oble+as de p!óstata" E# la +%e!2 la o#t!aó# del a#o *ae baa! la 8a$#a 7 la 'o!talee" Este est6+%lo a7%da a %5 !a! 7 p!e8e#! d'e!e#tes alte!ao#es tales o+o la olts 7 la 8a$#ts as6 o+o ot!os p!oble+as !e5 lao#ados o# la 8a$#a 7 el 0te!o" El Ce!8o es e#to#es %# ee!o '6so lo +s+o &%e +e#tal 7 esp!t%al" Meo!a las apada5 des se:%ales po!&%e !eo#stt%7e las !ese!8as de e#e!$6a e# el %e!po" A%+e#ta la 'e!tldad 7 la 'o!5 talee" Co# el te+po2 los p!oesos +e#tales ta+b9# a%+e#ta# 7 +%*as 8ees !es%lta %# desa!!ollo de las 'a%ltades ps6&%as 7 %# se#t+e#to !ee#te de al+a #te!o!2 &%e o#stt%7e %#a #ees5 dad p!e8a al desa!!ollo de #%est!os e#t!os esp!t%ales" EL E?ERCICIO DEL CIERQO PARA EL OM>RE Se p%ede ele$! la posó# +,s ó+oda2 aosta!se de ostado2 o de espaldas2 se#tado o pa!ado" (S6!8ase lee! el ap6t%lo ;2 HQ8! o# todo el %e!po2 pa!a sabe! %,l es la +eo! +a#e!a de esta! se#tado2 aos5 tado o pa!ado)" P!+e!o '!ote +%7 '%e!te las pal+as de las +a#os" Esto ale#ta las +a#os 7 lle8a la e#e!$6a del %e!po a las pal+as 7 a los dedos" Co# la +a#o de!e*a !odee los tes5 t6%los de +a#e!a &%e la pal+a !e%b!a o+pleta+e#te el es!oto (pa!a !eal4a! este ee!o es +eo! esta! des#%5 do)" No op!+aJ sólo se debe se#t! %#a l$e!a p!esó# o+o as6 ta+b9# el alo! de la +a#o pe#et!a#do e# los test6%los" Colo&%e la pal+a de la +a#o 4&%e!da e# la !e$ó# del p%bs2 dos e#t6+et!os 7 +edo po! e#+a del o+bl$o" a$a $!a! la +a#o 7a sea e# el se#tdo de las a$%as de %# !elo o e# se#tdo #8e!so 3 8ees e'et%a#5 do %#a l$e!a p!esó#2 de +a#e!a &%e %# alo! s%a8e o5 +e#e a *ae!se se#t! e# la !e$ó# del p%bs" L%e$o a+be de +a#o s# a#tes ol8da! '!ota!se +%7 '%e!te las +a#os pa!a p!od%! el alo!" Repta el +o8+e#to !5 %la! F!ota#do 3 8ees la +a#o de!e*a sob!e el p%bs" E# el Tao6s+o2 el #0+e!o B es el del Ya#$2 o e#e!$6a post8a ele8ada" De all6 &%e B : B sea 32 o la e#e!$6a +,s ele8ada del Ya#$" E#to#es2 se '!ota 3 8ees e# esta pose" Me#t!as '!ota o# la +a#o2 o#e#t!e toda s% ate#ó# e# la +a$e# de %# '%e$o &%e !ee e# el #te!o! de los ó!$a#os se:%ales el e#t!o del %e!po" Ma#te#$a el es'%e!4o de s% esp6!t%" Esta 'o!+a de o#e#t!aó#2 o
+edtaó# tao6sta2 a7%da a a%+e#ta! la e#e!$6a !eada po! el ee!o del Ce!8o2 7 a %#'a! el %e!po 7 el esp6!t% 'o!+a#do as6 %# o#%#to e&%lb!ado" Desp%9s de *abe! !eal4ado esta pa!te del ee!o o# ada +a#o2 o#t!a$a los +0s%los &%e !odea# el a#o" C%a#do se lo *ae o!!eta+e#te2 se te#e la +p!esó# &%e el a!e es asp!ado e# el !eto" Ap!ete ta# '%e!te o+o p%eda 7 a$%a#te ta#to te+po o+o le sea posble s# esta! +olesto" Co+o pa!a todos los ee!os tao6stas %sted #o te#e #eesdad de 'o!4a!" Es o#t!a!o a las le7es #at%!ales de la %!aó# 7 esto !ea %#a te#só# e:es8a pa!a el sste+a" a$a el ee!o *asta &%e se a#se" Det9#$ase2 l%e$o !etó+elo %a#do *a7a desa#sado" Al p!#po es posble &%e o#t!a$a el es'6#te! sola+e#te al$%#os se$%#dos" Pe!se8e!e 7 desp%9s de al$%#as se+a#as2 %sted pod!, o#5 t!ae! los +0s%los d%!a#te %# b%e# +o+e#to s# !ese#t!se po! la 'at$a 7 la te#só#" S lo *ae o5 !!eta+e#te2 %#a se#saó# a$!adable lo #8ad!,2 desde la base del a#o2 pasa#do po! la ol%+#a 8e!5 teb!al2 pa!a lle$a! al e:t!e+o de la abe4a" Esto se debe a la p!esó# &%e se ee!e sob!e la p!óstata2 s%a8e+e#te +asaeada po! la o#t!aó# de los +0s%los del a#o" De este +odo2 la e#e!$6a se:%al es de!8ada a t!a89s del sste+a $la#d%la! *asta el e:t!e+o de la abe4a 7 a la $l,#d%la p#eal" C%a#do %sted se#te &%e lle$a a o#t!ola! be# los +0s%los del a#o2 p%ede !eal4a! la o#t!a5 ó# a#al +e#t!as *ae la p!+e!a pa!te del ee!o del Ce!8o" Este ee!o p%ede *ae!se #de5 pe#de#te+e#te o al +s+o te+po &%e los ot!os ee!os2 es +%7 +po!ta#te pa!a 'o!talee! el !e5 to 7 la p!óstata" E#t!e ot!os2 este ee!o %!a o p!e8e#e las *e+o!!odes 7 %!a las alte!ao#es de la p!óstata tales o+o la ato#6a2 la *pe!t!o'a 7 el ,#e!" Fo!t'a las te!+#ao#es #e!8osas al!e5 dedo! del p%bs 7 del pe#e 7 p%ede se!8! pa!a t!ata! los p!oble+as de +pote#a 7 de e7a%laó# p!eo4" La o#t!aó# de los +0s%los del a#o 'a8o!ee!, ta+b9# el desa!!ollo del $la#de o e:t!e5 +dad del pe#e2 lo &%e da!, al *o+b!e se#sao#es toda86a +,s a$!adables d%!a#te las !elao#es se5 :%ales" Es '%#da+e#tal ap!e#de! a o#t!ola! los +0s%los del a#o s se &%e!e do+#a! los 0lt+os Ee!os I#te!#os de +edtaó# 7 de !esp!aó#" Estos +0s%los se p%ede# !ep!ese#ta! o# %#a p%e!ta o %#a e!!ad%!a" C%a#do est,# e!!adas2 sepa!a# lo alto del %e!po 7 pe!+te# &%e la e#e!$6a se !ee 7 se %#te" e# el a#al abdo+#al" S# esta se#saó# de e#e!$6a2 se!, +posble est+%la! o5 !!eta+e#te los ó!$a#os se:%ales 7 a s% 8e42 las ot!as $l,#d%las del %e!po" Es ese#al e#to#es ob5 te#e! el do+#o de esta e!!ad%!a s se &%e!e 'o!t'a! s%'e#te+e#te s% sste+a pa!a o+e#4a! a est+%la! los e#t!os esp!t%ales del %e!po" a$a este ee!o a la +a/a#a %a#do se le8a#ta 7 a la #o*e a#tes de aosta!se" (S #o lo p%e5 de *ae! e# ese +o+e#to2 basta!, %#a 8e4 po! d6a)" S se p!od%e %#a e!eó# e# el +o+e#to e# &%e !eal4a el ee!o olo&%e el dedo p%l$a! &%e !odea los test6%los e# la base del pe#e e!a del p%bs 7 apo7e b!%sa+e#te +e#t!as +asaea la !e$ó# del p%bs o# la ot!a +a#o" Esto +ped!, &%e la sa#$!e lle$%e al pe#e 7 a%+e#ta!, al +,:+o la a%+%laó# de la e#e!$6a e# las $l,#d%las se:%ales" (La se:olo$6a tao6sta t!ata la %estó# del 8e!dade!o o!$as+o s# e7a%laó# pa!a o#t!ola! la p9!d5 da de e#e!$6a d%!a#te la +ast%!baó# o las !elao#es se:%ales" La Re$la s%b!a7a &%e #o se debe de5 sea! la e7a%laó# a o#t#%aó# de este ee!o o e# ot!os +o+e#tos2 e:epto &%e sea o# el '# de p!o!eaó#2 po!&%e esto dspa la e#e!$6a &%e o+e#4ó a a%+%la!se a o#t#%aó# de este ee!5 o" El Tao6s+o destaa la %tl4aó# o!!eta de la e#e!$6a se:%al2 7 #o la s%p!esó# de la se:%al5 dad)" Es p!eso p!ata! %#a *$e#e o!!eta al +s+o te+po &%e los Ee!os I#te!#os" Cada d6a debe+os to+a!#os te+po pa!a la8a! #%est!o %e!po e#te!o2 #l%so los o!'os #at%!ales" Las o#5 8e#o#es soales #os aost%+b!a# a la8a+os %dadosa+e#te la a!a2 la boa 7 los de#tes" M%5 *as 8ees #o #os la8a+os el a#o a a%sa del tab0 soal &%e !odea esta !e$ó# pa!t%la! del %e!po" No obsta#te2 tó+ese te+po pa!a l+pa! el a#o 7 los ó!$a#os $e#tales e:te!#os pa!a &%e los +!o5 bos 7 las *ees #o p%eda# %#ta!se2 lo &%e p%ede p!o8oa! #'eo#es2 *e+o!!odes 7 ot!as debl5 dades e# esta pa!te del %e!po" Re+6tase ta+b9# al Sal%do al Sol 7 a ot!os ee!os dados e# este lb!o &%e at0a# est+%la#do las !e$o#es a#ales 7 $e#tales del %e!po"
EL E?ERCICIO DEL CIERQO PARA LA MU?ER S9#tese sob!e el pso o sob!e %#a a+a adopta#do %#a posó# ó+oda" S9#tese de tal +odo &%e p%eda apo7a! U#o de los talo#es e# la abe!t%!a de la 8a$#a" Se!, #eesa!o e'et%a! %#a p!esó# !e$%la! y basta#te '%e!te del taló# sob!e la 8a$#a pa!a &%e el taló# se apo7e o# '!+e4a e# el l6to5 !s" S #o le es posble oloa! el pe e# esta posó#2 %tle %# obeto !edo#do 7 d%!o tal o+o %#a pelota d%!a2 pa!a apo7a! e# la 8a$#a 7 el l6to!s" Es posble &%e e:pe!+e#te %#a se#saó# a$!ada5 ble debdo al est6+%lo de la !e$ó# $e#tal 7 &%e2 po! o#s$%e#te2 *a7a %#a 'o!+aó# de e#e!$6a se:%al" Co+e#e po! '!ota!se las +a#os +%7 '%e!te" Esto ale#ta las +a#os 7 apo!ta la e#e!$6a del %e!po e# las pal+as 7 los dedos" Colo&%e s%s +a#os sob!e los se#os2 de +odo &%e se#ta pe#et!a! el alo! de las +a#os e# la pel" A*o!a '!ote o# las +a#os !eal4a#do %# +o8+e#to !%la! *aa el e:te!o!" La +a#o de!e*a $!a!, e# se#tdo o#5 t!a!o a las a$%as de %# !elo 7 la +a#o 4&%e!5 da $!a!, e# el se#tdo de las a$%as" E'et0e este +o8+e#to !%la! po! lo +e5 #os ;- 8ees 7 o+o +,:+o ;.- 8ees" Al p!#po2 s%s b!a4os se a#sa!,# ',l+e#te" Pe!o o# e#t!e#a+e#to 7 pae#a2 %sted pod!, *ae! este ee!o s# a#sa!se" Este +o85 +e#to de '!ó# de las +a#os se lla+a Hds5 pe!só#2 7 pe!+te e8ta! o %!a! los t%+o!es o el ,#e! de +a+as" Se p%ede #8e!t! el +o85 +e#to de las +a#os 7 $!a! *aa el #te!o!1 e# ese aso la +a#o de!e*a $!a e# el se#tdo de las a$%as de %# !elo 7 la +a#o 4&%e!da e# se#tdo o#t!a!o" Esto se lla+a Hest6+%lo %7o e'eto es a%+e#ta! el 8ol%+e# de los se#os" Me#t!as '!ota2 o#9#t!ese a 'o#do e# lo &%e *ae" Esta 'o!+a de o#e#t!aó# o de +edta5 ó# a7%da a %#'a! el esp6!t% 7 el %e!po e# %# todo esp!t%al 7 e&%lb!ado" Me#t!as *ae este ee!o2 se#t!, %# alo! o %# '%e$o e:te#de!se e# el pe*o 7Wo e# la !e$ó# $e#tal" Esto o#'!5 +a &%e la e#e!$6a se:%al est, 'o!+,#dose e# el %e!po" Desp%9s de *abe! te!+#ado esta pa!te del ee!o del Ce!8o2 o#t!a$a los +0s%los de la 8a5 $#a 7 del a#o o+o s t!ata!a de e!!a! los dos o!'os" S lo *ae o!!eta+e#te2 te#d!, la +p!e5 só# &%e el a!e es asp!ado e# el !eto 7 la 8a$#a" Co#t!a$a estos +0s%los ta#to te+po o+o p%e5 da s# #o+oda!se2 l%e$o a'lóelos 7 8%el8a a o+e#4a!" Es posble &%e e:pe!+e#te %#a se#saó# a$!adable2 s%be#do de la !e$ó# $e#tal2 a lo la!$o de la ol%+#a 8e!teb!al2 *asta el e:t!e+o de la abe4a" Esto p!o8e#e de la 'o!+aó# de la e#e!$6a se:%al &%e es d!$da2 a t!a89s del sste+a $la#5 d%la!2 basta la abe4a 7 la $l,#d%la p#eal" Co+o pa!a todos los ee!os tao6stas #o es #eesa!o *ae! es'%e!4o" Es2 7 esto debe!6a se!2 %# !t+o #at%!al" La p!+e!a 8e4 &%e e!!e el a#o2 es p!obable &%e +a#te#$a la o#t!aó# sólo po! %# #sta#te2 pe!o o# el te+po2 o+e#4a!, a a%+e#ta! el #05 +e!o de o#t!ao#es a#ales o+o as6 ta+b9# s% d%!aó#" C%a#do lle$%e a o#t!ola! be# los +0s%los del a#o2 %sted pod!, al +s+o te+po '!ota! las +a5 #os 7 !eal4a! este ee!o" Esta o#t!aó# de los +0s%los del a#o 7 de la 8a$#a p%ede *ae!se #depe#de#te+e#te o s+%lt,#ea+e#te o# los ot!os ee!os" Este ee!o p!od%e e'etos #%+e!osos 7 #otables" Fo!t'a los +0s%los de la 8a$#a 7 del !eto 7 p!e8e#e o %!a las *e+o!!odes" C%!a o p!e8e#e las alte!ao#es de la 8a$#a tales o+o las #'eo#es2 las p9!ddas2 la olts2 la le%o!!ea 7 las alte!ao#es +e#st!%ales" A%+e#ta la !%5 laó# e# los ó!$a#os se:%ales 7 est+%la la !e$ó# del p%bs" A7%da a o#se!8a! la %8e#t%d 7 la be5 lle4a $!aas a $l,#d%las se:%ales (0te!o2 se#os 7 o8a!os) '%e!tes 7 lle#as de e#e!$6a" Pe!+te !e'o!5
4a! la e#e!$6a e# el %e!po 7 !ea %# a%!a e# to!#o de la pe!so#a &%e p!ata el ee!o" Ta+b9# a7%da al desa!!ollo de s% apadad ps6&%a" No" se ao#sea a las +%e!es p!ata! este ee!o d%!a#te la +e#st!%aó#" Nat%!al+e#te2 e# ese +o+e#to se p!od%e %# dese&%lb!o *o!+o#al e# el %e!po 7 el ee!o del Ce!8o pod!6a ae#t%a! el dese&%lb!o" Ta+poo ao#seable &%e las +%e!es p!at&%e# este ee!o d%!a#te el e+ba!a4o2 po!&%e la e#e!$6a !eada po! el ee!o 7 el est6+%lo a!ee#tado de las $l,#d%las2 pod!65 a# p!o8oa! %# pa!to p!e+at%!o" Al$%#as +%e!es p%ede# #ota! &%e s%s !e$las se dete#e# a a%sa de la p!,ta del ee!o del Ce!8o" No debe# ala!+a!se2 s# e+ba!$o2 la #te!!%pó# de las !e$las es %#o de los e'etos se%#da5 !os sal%dables del ee!o del Ce!8o" E# e'eto2 la *e+o!!a$a #0tl 7 la p9!dda de #%t!ó# &%e !es%lta de ellas p%ede# se! e8tadas 7 al o#t!a!o2 %tl4adas pa!a !e'o!4a! el sste+a 'e+e##o 7 e&%lb!a! el o!$a#s+o" El lo +e#st!%al #o!+al se !e%pe!a!, al dea! la p!,ta del ee!o del Ce!8o" No *ab!, e'etos se%#da!os #o8os" Los Tao6stas *abla# de este 'e#ó+e#o o+o del H!e5 $!eso de la sa#$!e pa!a &%e #%e8a+e#te p%eda est+%la! la e#e!$6a del %e!po e#te!o 7 p!#pal5 +e#te de los ó!$a#os se:%ales 'e+e##os" Es '%#da+e#tal ap!e#de! a o#t!ola! los +0s%los del a#o s se &%e!e te#e! el do+#o de los ee!os #te!o!es de +edtaó# 7 de !esp!aó#" Se p%ede !ep!ese#ta! estos +0s%los o# %#a p%e!ta o %#a e!!ad%!a" C%a#do 9stos est,# e#ados2 ta#to e# la +%e! o+o e# el *o+b!e2 sepa!a# la pa!te s%pe!o! del %e!po y pe!+te# &%e la e#e!$6a se !ee 7 se %#te e# el a#al abdo+#al" S# esta !eaó# de e#e!$6a2 es +posble est+%la! o!!eta+e#te las ó!$a#os se:%ales2 7 a s% 8e42 las ot!as $l,#d%las del %e!po" Es ese#al e#to#es obte#e! el do+#o de esta e!!ad%!a s se &%e!e 'o!t'a! s%'e#te+e#te s% sste+a pa!a est+%la! los e#t!os esp!t%ales ele8ados del %e!po" a$a este ee!o a la +a/a#a al le8a#ta!se 7 a la #o*e a#tes de aosta!se" S el +o+e#to #o es o#8e#e#te2 basta!, %#a 8e4 po! d6a" Los o#seos de *$e#e dados a los *o+b!es %# poo +,s at!,s so# los +s+os pa!a las +%e!es" Se debe %da! el a#o 7 los ó!$a#os $e#tales e:te!#os e# %# estado de l+pe4a pe!'eta2 lb!es de +!obos 7 de *ees" Re+6tase ta+b9# al Sal%do al Sol 7 a los ot!os Ee!os I#te!o!es &%e at0a# est+%la#do las !e$o#es a#ales 7 $e#tales del %e!po" EL E?ERCICIO DEL CIERQO EN POSICIN DE ACOSTADO C%a#do la posó# de se#tado es +posble2 se la p%ede !ee+pla4a! po! la posó# de aostado" Co+e#e po! aosta!se sob!e el ostado de!e*o" (Co+o el ee!o del Ce!8o #o d%!a +%*o te+po2 p%ede aosta!se sob!e el ostado de!e*o o 4&%e!do s# a#sa! al o!a4ó#)" La pe!#a 45 &%e!da debe esta! o+pleta+e#te e:5 te#dda2 +e#t!as &%e la pe!#a de!e5 *a2 !odlla !eple$ada2 po! e#+a" El b!a4o 4&%e!do est, est!ado sob!e el pso2 la pal+a *aa abao2 e!a de la pe!#a 4&%e!da2 el b!a4o de!e*o est, oloado2 la pal+a *aa abao2 dela#te del %e!po" Desl4a! %# al+o*adó# de5 bao de la abe4a pa!a e8ta! &%e el %ello d%ela" Esta posó# ab!e la pel5 8s2 de +odo &%e se p%ede o#t!ae! ',5 l+e#te el a#o 7 el !eto" E'et0e los +o8+e#tos &%e se #da!o# e# el ee!o del Ce!8o" (Se p%ede abste#e! de '!ota! la +a#o sob!e el p%bs s es de+asado pe#oso" La 8e#taa p!#pal de este ee!o es la o#t!aó# de los +0s%los del a#o)" P!at&%e al +s+o te+po la !esp!aó# tal o+o es e#se/ada e# el ee!o de la G!%lla pa!a o+pleta! esta posó#" Repta la !esp!aó# doe 8ees2 o#t!a7e#do al +s+o te+po los +0s%5 los del a#o" Usted pod!, p!ata! este ee!o %a#do est, aostado al sol pa!a &%e ba/e el a#o 7 el
%e!po o# s% l%42 &%e p!od%e la e#e!$6a 7 a!ee#ta la sal%d" Ro$a+os !e'e!!se al ap6t%lo pa!a te#e! %#a des!pó# o+pleta del ee!o de la Co#te+plaó# del Sol" LA GRULLA S se &%e!e 88! +%*o te+po 7 o# b%e#a sal%d2 es p!eso te5 #e! %# sste+a #te!#o 8$o!oso2 o+p!e#de#do los +0s%los abdo5 +#ales2 los ó!$a#os #te!#os2 los p%l+o#es 7 el sste+a !%lato!o" El ee!o de la G!%lla '%e pe!'eo#ado po! los p!+e!os Tao6stas *#os pa!a da! e#e!$6a 7 '%e!4a a estos sste+as" La posó# to+ó2 o# %sta !a4ó#2 el #o+b!e de $!%lla2 po!&%e pa!ee &%e este p,a!o est, o#sta#te+e#te est+%la#do s% !e$ó# abdo+#al" Me#t!as est, pa!ada2 la $!%lla dobla %#a pata bao s% 8e#t!eJ ee!e#do %#a p!e5 só# sob!e s%s +0s%los abdo+#ales 7 s%s ó!$a#os #te!#os2 lo &%e est+%la 7 !e'%e!4a s% apa!ato d$est8o2 !esp!ato!o 7 !%lato!o" A lo la!$o de la *sto!a2 o+o e# la 9poa +ode!#a2 el *o+b!e s%'!ó #%+e!osos p!oble+as a$%dos o !ó#os de abdo+e#2 tales o+o la o#stpaó#2 la da!!ea2 las 0le!as2 los d8e!t6%los 7 el ,#e! de estó+a$o2 de los #test#os 7 del olo#" Todas estas e#'e!5 +edades te#e# %#a a%sa pa!eda 5la debldad de %#a o 8a!as pa!5 tes del apa!ato d$est8o5" C%a#do %# tedo o %# ó!$a#o est, d9bl2 est, ',l+e#te s%eto a la e#'e!+edad2 7 +e#t!as +a7o! es la debl5 dad2 +,s se ae#t0a# los s6#to+as" El apa!ato d$est8o es o#t!ola5 do po! los +0s%los lsos #8ol%#ta!os" Es p!eso e#to#es e#o#5 t!a! el +edo de te#e! el o#t!ol de estos +0s%los 7 ó!$a#os" Debe5 +os obl$a! a +o8e!se2 a t!abaa! al estó+a$o2 a los #test#os 7 al olo# pa!a &%e p%eda# 'o!t'a!se" No!+al+e#te2 %a#do !esp!a5 +os2 los p%l+o#es se #'la# adela#te *aa el pe*o" El ee!o de la G!%lla e+p%a los p%l+o#es *aa abao 7 o+o los #test#os #o te#e# s%'e#te l%$a!2 so# e:p%lsados *aa el e:te!o! o#t!a la pa5 !ed abdo+#al e# 'o!+a de o8llo pe&%e/o" Este +o8+e#to s%p!5 +e la o#stpaó# 'a8o!ee la abso!ó# de los al+e#tos2 7 'o!t'a el sste+a d$est8o o+pleto2 est+%la#do los p%l+o#es 7 el sste5 +a !%lato!o" De este +odo2 los +!obos &%e #os #8ade# #o e#5 %e#t!a# %# +edo 'a8o!able pa!a s% p!ol'e!aó# po!&%e las depos5 o#es so# +%7 '%e!tes 7 +%7 !e$%la!es" Po! lo ta#to #o es ',l e#5 'e!+a!se" La G!%lla ta+b9# a%+e#ta la !%laó# e# los +0s%los 7 los ó!$a#os del abdo+e#2 7 ds+#%7e la a#tdad de oleste!ol 7 de $!asas e# la sa#$!e" La posó# a7%da a %!a! el as+a $!aas a s% aó# sob!e los p%l+o#es2 7 o+o los p%l+o#es 7 la pel 'o!+a# %# o#%#to2 la posó# a7%da a %!a! las alte!ao#es de la pel2 po! ee+plo las e!%po#es 7 las !!tao#es" La +ala +a#e!a de !esp!a! es %#a de las a%sas p!#pales de debldad 7 de e#'e!+edad e# el %e!po" Se te#e te#de#a a !esp!a! %tl4a#do sola+e#te la pa!te s%pe!o! de los p%l+o#es 7 !a!a5 +e#te se %tl4a la pa!te #'e!o!" Po! ada #sp!aó#2 e# %#a o!#ada t6pa2 a+ba+os al!ededo! de +edo lt!o de a!e" S !esp!,!a+os +%7 p!o'%#da+e#te2 *a!6a+os e#t!a! t!es lt!os 7 +edo +,s to5 da86a" Lo +s+o al #sp!a! a 'o#do2 dea!6a+os t!es lt!os 7 +edo +,s de a!e e# los p%l+o#es" Nos da+os %e#ta e#se$%da &%e o# #%est!o *,bto de !esp!a! s%pe!'al+e#te sólo !eb+os %# d95 +o de la apadad de a!e de #%est!os p%l+o#es po! ada !esp!aó#" Las alte!ao#es tales o+o los dolo!es de abe4a2 la #d$estó# 7 los 89!t$os p!o8e#e# de la 'alta de o:6$e#o e# la sa#$!e" La +ala !%laó#2 p!oble+a de la 8ee4 7 &%e ada 8e4 a'eta la+e#table+e#te a las pe!so#as ó8e5 #es2 !es%lta de esta +ala +a#e!a de !esp!a!"
El a!e &%e !esp!a+os o#te#e o:6$e#o" #t!ó$e#o2 a#*6d!do a!bó#o 7 ot!os ele+e#tos2 #ee5 sa!os pa!a sob!e88!" El a!e &%e !esp!a!#os o#te#e ta+b9# e#e!$6a2 s# la %al #o pod!6a+os so5 b!e88!" Esta e#e!$6a se lla+a C* ()" Es la e#e!$6a 8tal del %e!po" A*o!a o+p!e#de+os po! &%9 es '%#da+e#tal &%e !esp!e+os be#2 po!&%e depe#de+os del a!e &%e !esp!a!#os2 7a &%e #o es sola5 +e#te po! el o:6$e#o 5&%e es el o+b%stble o# el %al #%est!o %e!po '%#o#a52 s#o po! la He#e!5 $6a &%e #o!po!a+os2 &%e es la *spa de la 8da2 s# la %al #os deblta!6a+os !,pda+e#te 7 #os +o!!6a+os" Es p!eso e#to#es *ae! t!abaa! la pa!te #'e!o! de los p%l+o#es" Pa!a esto debe!6a5 +os se$%! el ee+plo de la G!%lla" Co#stt%7e 8e!dade!a+e#te %# ee!o de base e# el sste+a Ta5 o6sta de los Ee!os I#te!#os" La !esp!aó#2 tal o+o se e#se/a e# la G!%lla2 es ta+b9# la base de las '%t%!as t9#as a8a#4adas de +edtaó# 7 de !esp!aó# &%e p!ese#ta!e+os +,s adela#te" EL E?ERCICIO DE LA GRULLA Esta post%!a p%ede p!ata!se pa!ado2 se#tado o aostado" Co+e#e po! '!ota!se 8$o!osa+e#te las +a#os" N%e8a+e#te esto !ea alo! e# las +a#os 7 *ae pasa! la e#e!$6a del %e!po e# las pal+as 7 los dedos" Colo&%e las +a#os2 la pal+a abao2 sob!e la pa!te #'e!o! del abdo+e# de +a#e!a &%e desa#se# a ada lado del o+bl$o" A*o!a o+e#e a sopla! #%e5 8a+e#te2 7 al +s+o te+po apo7e s%a8e+e#te o# las +a#os pa!a &%e el abdo+e# 'o!+e %# *%eo" Este +o8+e#to obl$a a &%e el a!e sal$a del abdo+e# 7 de la pa!te #'e!o! de los p%l+o#es" E# este aso2 las +a#os at0a# o+o la pata de la $!%lla" Es +po!ta#te +a$#a!#os &%e ada pa!ela de a!e dea los p%l+o5 #es" C%a#do se te!+#a o+pleta+e#te la esp!aó#2 o+e#e a #sp!a! le#ta+e#te2 e #'le el 8e#t!e *a5 a el e:te!o! pa!a &%e se pa!e4a a %#a pelota" T!ate de #o #'la! el pe*o 5%sted sólo debe %tl4a! los +0s5 %los del 8e#t!e al *ae! la !esp!aó# de la G!%lla" No es #eesa!o 'o!4a! # la #sp!aó# # la esp!a5 ó#" Co# %# o#sta#te e#t!e#a+e#to2 %sted lle$a!, a #'la! 7 a 8aa! el abdo+e# de +a#e!a ',l !esp!a#do +%7 le#ta+e#te" Absol%ta+e#te %sted debe o#e#t!a! toda s% ate#ó# e# la !e$ó# &%e !odea al o+bl$o e +a$#a!se &%e sola+e#te !esp!a o# la pa!te #'e!o! de s%s p%l+o#es" Al p!#5 po2 las +a#os le s!8e# de $%6a pa!a a7%da!lo a ap!e#de! la post%!a" No obsta#te %a#do 7a se te#e el do+#o de la post%!a2 #o *a7 #eesdad de po#e! las +a#os sob!e el abdo+e#" U#a esp!aó# o+pleta se$%da de %#a #sp!aó# 'o!+a %#a %#dad de !esp!aó#" U#a !" &%e do+#e la t9#a de !esp!aó#2 %sted pod!, p!ata! al +s+o te+po el e!!e del a#o des!pta e# el ee!o del Ce!8o o#t!a7e#do los +0s%los al!ededo! del a#o" Esto a%+e#5 ta!, la '%e!4a de la post%!a 7 e#e!$6a !eada *ae#do el ee!o de la G!%lla lo +s+a &%e los be#e5 'os &%e !es%lta#" La +a/a#a es el +eo! +o+e#to pa!a *ae! la !esp!aó# de la G!%lla2 s es posble '!e#te al sol" El sol !ep!ese#ta la 8da 7 la e#e!$6a post8a 7 debe+os *ae! pe#et!a! esta 8da e# #%est!o %e!po ta#to o+o poda+os" C%a#do #sp!e2 +a$#e &%e esta e#e!$6a 8tal e#t!a e# s% %e!po 7 lo lle#a po! o+pleto" C%a#do esp!e2 +a$#e &%e todas las to:#as 7 los dese*os del o!$a#s+o desapa!ee#" Al p!#po sólo pod!, e'et%a! dos o t!es %#dades de !esp!aó# d%!a#te %#a sesó#" Po! o#s5 $%e#te2 se!, #eesa!o !eal4a! doe !epeto#es %a#do *a$a el ee!o de la G!%lla" N%#a ol8de !esp!a! le#ta+e#te" Posble+e#te te#$a $a#as de *ae! el ee!o de la G!%lla a#tes de aosta!se" La post%!a +asaea s%a8e+e#te los ó!$a#os #te!#os lo &%e al+a al %e!po2 o#dó# #eesa!a pa!a %# b%e# s%e/o" No se ao#sea a las +%e!es *ae! el ee!o de la G!%lla d%!a#te el e+ba!a4o
po!&%e los +o8+e#tos de #'laó# 7 de o#t!aó# de 8e#t!e pod!6a# a%sa! se#sao#es desa$!a5 dables" LA TORTUGA Los a#t$%os te:tos tao6stas %e#ta# la *sto!a de %#a 'a5 +la &%e esapó a la +o#ta/a d%!a#te %#a $%e!!a" Se #s5 tala!o# e# %#a $!%ta e# %# !#ó# !et!ado de la +o#ta/a" U# d6a2 %# #+e#so blo&%e de ped!a dest!%7ó la e#t!ada2 blo&%e5 a#do de ese +odo a toda la 'a+la e# el #te!o! de la $!%ta" E# 8a#o #te#ta!o# ab!! %#a salda2 pa!a lbe!a!se2 ta+b9# se !es$#a!o# a &%e el a4a! pe!+ta a al$%e# des%b!! s% t!ste s%e!te" Pasa!o# los +eses 7 la 'a+la espe!ó o# a#sedad la +%e!te po!&%e la !ese!8a de al+e#tos se aababa" U# d6a2 des%b!e!o# %#a to!t%$a &%e desde el p!#po est%8o o# ellos e# la $!%ta" La to!t%$a pe!+a#e6a ta# #+ó8l &%e *asta ese +o+e#to !e7e!o# &%e se t!ataba de %#a ped!a" Co+ple5 ta+e#te 'as#ados2 la obse!8a!o# p!e$%#t,#dose ó+o *ab6a poddo sob!e88! *asta e#to#es" Los d6as s$%e#tes2 +e#5 t!as la obse!8aba#2 ad8!te!o# &%e los 0#os +o8+e#to &%e !eal4aba la to!t%$a e!a saa! la abe4a de s% apa!a4ó# 7 eso#de!la #%e8a+e#te" Al$%#as 8ees2 se pa!aba pa!a at!a5 pa! o# la le#$%a %#a $ota de a$%a a6da e# la bó8eda" E!a s% 0#a s%bsste#a" M%7 p!o#to la 'a+la se &%edó po! o+5 pleto s# al+e#tos" Co#de#ados al *a+b!e s# #ada &%e los $%6e2 se p%se!o# a +ta! los +o8+e#tos de la to!t%$a o# la espe!a#4a &%e este s+ple $esto p%de!a2 de al$0# +odo2 +a#te#e!los o# 8da" Pasa!o# +%*6s5 +os a/os a#tes &%e se e#o#t!a!a a la 'a+la 7 &%e se le8a#ta!a el blo&%e de ped!a &%e les +pdó s% e8asó#" Al o#s%lta! los a!*8os2 se ad8!tó &%e *ab6a# t!a#s%!!do .. a/os desde &%e la 'a5 +la &%edó e#e!!ada e# la $!%ta La #ota de s% s%pe!88e#a se d'%#dó e#se$%da 7 s%s o+5 pat!otas se so!p!e#de!o# al sabe! &%e sólo les *ab6a bastado al$%#as $otas de a$%a 7 %# s+ple ee!5 o +ta#do los +o8+e#tos de %#a to!t%$a pa!a s%bsst! a t!a89s de los s$los" Usted p%ede #o !ee! e# esta *sto!a2 sola+e#te la o#ta+os pa!a #ta! a la $e#te a se$%! el ee!o de la To!t%$a2 es %#a post%!a &%e est+%la los #e!8os" Ella est!a2 est+%la 7 lle8a e#e!$6a a todos los #e!8os del %ello2 7 9stos la lle8a# al e!eb!o 7 a las e:t!e+dades #'e!o!es del %e!po" El %ello 'o!+a %# pasae pa!a todos los #e!8os &%e lle8a# al e!eb!o o 8%el8e# po! el sste+a #e!8oso e#t!al" S lle$a+os a o#t!ola! este o#%#to de #e!8os2 o#t!ola!e+os el '%#o#a+e#to o+pleto del %e!po" Pode+os o!ta!#os %# b!a4o 7 esta! 88os" Pe!o s #os o!ta+os la abe4a2 la +%e!te lle5 $a!, e# el ato" Es p!eso !eo#oe! %,# +po!ta#te es *ae! t!abaa! esta pa!te del %e!po2 po!&%e eso at8a la !%laó# 7 a!!ast!a los !estos &%e2 s# eso2 alte!a!6a# el b%e# '%#o#a+e#to de los #e!8os de los tedos2 de las a!te!as 7 de las 8e#as del %ello" El ee!o de la to!t%$a est!a o+pleta+e#te la ol%+#a 8e!teb!al2 est+%la el %ello 7 'o!t'a los +0s%los de los *o+b!os 7 s%p!+e la te#só#2 el dolo! 7 la 'at$a e# los +0s%los del %ello 7 de los *o+b!os" Ade+,s2 est+%la 7 'o!talee las $l,#d%las t!odes 7 pa!at!odes2 7 +eo!a el +etabo5 ls+o del %e!po" S todos los d6as se p!ata el ee!o de la To!t%$a2 %#o se se#te +,s o8e# 7 ol+ado de %#a belle4a #te!o! &%e sola+e#te !es%lta del b%e# '%#o#a+e#to de los sste+as #te!5 #os de la e#e!$6a" EL E?ERCICIO DE LA TORTUGA
Ma#t9#$ase pa!ado o se#tado e# %#a posó# ó+oda" (Las pe!so#as +posbltadas p%ede# *a5 e! aostadas el ee!o)" S6!8ase !e+t!se al ap6t%lo ; pa!a ap!ea! la +a#e!a o!!eta de esta! se#tado o aostado)" Pa!a o+e#4a!2 e#t!e el +e#tó# e# el pe*o 7 est!e el e:t!e+o de la abe4a *a5 a a!!ba" Usted se#t!, %# est!a+e#to de la #%a *aa a!!ba 7 s%s *o+b!os se a'loa!,# *aa aba5 o" L%e$o lle8e le#ta+e#te la pa!te poste!o! del !,#eo *aa abao2 o+o pa!a toa! la #%a" El +e#tó# ap%#ta!, *aa a!!ba 7 la $a!$a#ta esta!, s%a8e+e#te est!ada" Usted al4a!, e#to#es los *o+b!os de ada lado de la abe4a o+o s &%se!a *ae!les toa! las o!eas" Estos dos +o8+e#tos +ta# a la to!t%$a &%e da s% #o+b!e al ee!o2 po!&%e el a#+al *ae e#t!a! 7 sal! la abe4a de s% apa!a4ó#" Usted #o te#d!, #eesdad de 'o!4a! los +o8+e#tos2 pe!o te#d!, #te!9s e# s#!o#4a!5 los o# la !esp!aó# de la G!%lla" E# este aso2 #sp!e +e#t!as est!a la abe4a *aa a!!baJ e:p!e +e#t!as lle8a la abe4a *aa at!,s2 el +e#tó# d!$do *aa a!!ba" De todas +a#e!as2 p!oeda le#5 ta+e#te2 o# +o8+e#tos #at%!ales" Co+p!e#da &%e p!obable+e#te le se!, #eesa!o %# e!to te+5 po pa!a e'et%a! este ee!o o# 'aldad" E# el pla#o +9do2 de la e+oó# 7 del esp6!t%2 la pe!5 se8e!a#a e# la p!,ta de este ee!o le apo!ta!, %# teso!o de be#e'os" E'et%a#do o!!eta5 +e#te el ee!o2 #+edata+e#te se#t!, %#a ds+#%ó# de la te#só# o del a#sa#o e# el %ello o e# la pa!te s%pe!o! de la espalda"
C%a#do p!at&%e el ee!o de la To!t%$a debe!, !epet! 3 8ees los +o8+e#tos" El +eo! +o+e#to pa!a *ae!lo2 es la +a/a#a al le8a#ta!se 7 la #o*e %sto a#tes de aosta!se" Ta+b9# p%ede p!ata! el ee!o ada 8e4 &%e se#ta %#a te#só# o !$de4 e# la #%a2 los *o+b!os o la pa!te s%5 pe!o! de la espalda" Me#t!as *ae el ee!o de la To!t%$a2 +!e de!e*o dela#te de %sted2 o# %#a l%4 te#%e o ta+4ada2 o be# e!!e los oos l$e!a+e#te" Usted debe a'loa! el !esto del %e!po 7 +a#te#e! los dedos ap!etados al!ededo! del p%l$a! o+o pa!a e!!a! el p%/o" El blo&%eo de la +a#o +pde &%e la e#e!$6a se esape a t!a89s de la +a#o" N%#a ol8de de o#e#t!a!se e# lo &%e *ae" S se pe!de el esp6!t%2 *,$alo 8ol8e! le#ta+e#te" Al o#e#t!a! todos s%s pe#sa+e#tos e# los +o85 +e#tos &%e !eal4a el %e!po p!ata#do el ee!o de la To!t%$a2 %sted a%+e#ta los be#e'os de la post%!a 7 'a8o!ee la %#ó# del %e!po 7 el esp6!t%" Es %# o#seo +po!ta#te &%e debe o#se!8a! e# el esp6!t% %a#do p!at&%e todos los Ee!os I#te!#os Est+%la#tes" LA REUNIN DE LOS TRES E?ERCICIOS DE >ASE U#a 8e4 &%e *a7a lo$!ado p!ata! o# *ol$%!a ada %#o de los t!es ee!os de base2 !eal4a5 dos #d8d%al+e#te2 e#to#es2 se p%ede# asoa! el Ce!8o2 la G!%lla y la To!t%$a2 7 *ae! %# solo ee!o de base" Eso se *ae o+b#a#do las d'e!e#tes pa!tes &%e o+po#e# ada ee!o" Lo ese#al2 es e'et%a! al +s+o te+po el est!a+e#to del %ello ap!e#ddo e# la To!t%$a2 la !esp!a5
ó# ap!e#dda e# la G!%lla 7 el e!!e del a#o 7 '!ota! las +a#os e#se/adas e# el Ce!8o" E8e#t%al5 +e#te p%ede e:+!se del '!ote de las +a#os 7 p!ata! sola+e#te el e!!e del a#o" Al p!#po p%ede pa!ee! %# poo o+plado2 pe!o s se ad&%!ó %# b%e# e#t!e#a+e#to e# ada ee!o #d5 8d%al2 #o debe!6a lle8a!le +%*o te+po pa!a do+#a! la t9#a de asoaó#" Cada %#o de los t!es ee!os2 al $%al &%e la t9#a de asoaó# %a#do se la *a7a do+#a5 do2 debe!6a se! ee%tado da!a+e#te2 p!e'e!e#te+e#te %#a 8e4 po! la +a/a#a 7 #%e8a+e#te po! la #o*e pa!a saa! %# +,:+o de be#e'o" S %#o se o#te#ta!a o# p!ata! estos t!es ee!os de base2 esta!6a e# +eo!es o#do#es de sal%d" La G!%lla 'o!t'a 7 est+%la los apa!atos !%lato!o 7 d$est8o" S 9stos est,# e# pe!'eto estado2 #o se!, ',l &%e sea# ataados po! la debldad 7 la e#5 'e!+edad" Pa!a a&%el &%e lo p!at&%e2 el Ce!8o est+%la e# %# pla#o '6so o+o esp!t%al" A%5 +e#ta la e#e!$6a se:%al 7 ase$%!a el e&%lb!o del sste+a *o!+o#al 7 $la#d%la!" Se de &%e s se posee $l,#d%las se:%ales pote#tes2 #o se p%ede e#8eee!" La To!t%$a est+%la los #e!8os 7 'o!t'a el e!eb!o2 la ol%+#a 8e!teb!al 7 la !e$ó# del %ello" El *e*o de te#e! %# sste+a #e!8oso e#t!al e# b%e# estado2 'a8o!ee el e&%lb!o de la e#e!$6a +e#tal 7 e8e#t%al+e#te apo!ta la pa4 del esp6!t%" Las e#se/a#4as tao6stas so# +%7 p!,tas" Nos e#se/a# &%e ada %#o de #osot!os es !espo#sa5 ble de s% p!opo estado '6so2 +e#tal 7 e+oo#al2 lo +s+o &%e esp!t%al" Es #eesa!o *ae! los ee!os da!a+e#te" a$a los ee!os %# d6a a la 8e4" Es p!eso p!oede! paso a paso" No *a7 #eesdad de ap!es%!a!se pa!a lle$a! a al$%#a pa!te2 po!&%e es %# p!oed+e#to de e:pa#só#2 7 eso #%#a debe se! p!eptado" Sola+e#te es p!eso to+a!se s% te+po 7 de+ost!a! #te!9s pa!a o#t5 #%a! o# los ee!os" Co# el te+po2 obte#d!, la apadad pa!a 8aa! al #te!o! de s% p!opo %e!#o 7 %!a!se" A!+o#4a#do lo '6so 7 lo +e#tal2 se p!epa!a %# te!!e#o 'a8o!able pa!a la e:pa#5 só# espo#t,#ea de la #tel$e#a 7 pa!a %# b%e# e&%lb!o esp!t%al" Todas las e#se/a#4as tao6stas *ae# *#ap9 e# este p%#to p!+o!dal"
#. VIVIR CON TODO SU CUERPO Ade+,s de los t!es ee!os de base2 las !e$las tao6stas o'!ee# %# +9todo o!!eto pa!a las po5 so#es pa!ado2 se#ado2 aostado 7 pa!a a+#a!" Se te#e te#de#a a sa!'a! +%*o la e#e!$6a da!a adopta#do +alas poso#es" Estas s%$e!e#as2 tales o+o las e#o#t!a!, a&%62 p!opo#e# %# +9todo s+ple pa!a o+po!ta!se be#2 o# el '# de a%+e#ta! a#tes &%e ds+#%! la o!!e#te #at%!al de e#e!$6a +e#t!as #os deda+os a #%est!as o%pao#es *abt%ales" Ta+b9# se !eo+e#da %# e!to #0+e!o de ot!os ee!os2 %7o obet8o es est+%la! 7 'o!t'a! todos los ó!$a#os2 los te5 dos y las 9l%las del %e!po" E# +ed#a *#a2 todos los doto!es sabe# &%e los oos o#stt%7e# %#a abe!t%!a *aa el *6$ado" S s% *6$ado #o '%#o#a be#2 %sted te#d!, alte!ao#es o%la!es" Lo +s+o &%e s %sted te#e p!oble+as o# s%s oos , *a7 &%e b%sa! el o!$e# del +s+o e# el *6$ado" La #a!4 es el a+#o &%e o#d%e a los p%l+o#es" Las ale!$as #da# s# d%da &%e los p%l+o#es #o '%#o#a# +%7 be#" Las o!eas so# abe!t%!as *aa los !/o#es 7 la boa *aa el estó+a$o" Se #eesta# e#to#es ee!os #d8d%ales &%e los est+%la!,# as6 o+o ot!as !e$o#es del %e!po2 pa!a +a#te#e!las e# b%e# estado de '%#o#a+e#to" La %tl4aó# o!!eta del pe#sa+e#to2 de la +a$#aó# 7 de la !ep!ese#taó# 8s%al2 %e$a %# !ol +po!ta#te e# ada %#o de los Ee!os I#te!#os" ae s$los &%e se ad+te &%e %# pe#sa+e#to te#e ta#ta !ealdad o+o %# obeto +ate!al 7 &%e e# !ealdad eso es %#a sola 7 +s+a osa" Los dos so# 'o!+as de e#e!$6a2 la d'e!e#a &%e los sepa!a !esde e# s% '!e%e#a 7 s% d%!aó# de o#da 85 b!ato!a" La +a$#aó# 7 la !ep!ese#taó# 8s%al s!8e# pa!a ae!a! el esp6!t% 7 el %e!po2 pa!a &%e '%#o#e# o+o %# todo" La espo#ta#edad es la a!+o#4aó# total del %e!po 7 del esp6!t%" Al !ep!ese#ta!#os 8s%al+e#te %#a o!!e#te de e#e!$6a2 pode+os o+e#4a! a p!epa!a! el a+be#te pa!a to+a! o#e#a de la o!!e#te de e#e!$6a !eal2 esa &%e al p!#po2 p%ede p!od%!se e# #8eles Hpo! debao de #%est!a o#e#a o!d#a!a" Utl4a#do #%est!a +a$#aó#2 pode+os o+e#4a! a e:plo!a! #%est!a +e#te 7 #%est!o %e!po $!aas a los Ee!os I#te!#os2 7 o# el te+po2 des%b!5 !e+os pe!spet8as e:t!ao!d#a!as 7 #8eles de sal%d &%e e:ste# e# el #te!o! de #osot!os +s+os" No es #eesa!o !ee! e# los Ee!os I#te!#os pa!a &%e at0e#" S# e+ba!$o2 es p!eso da!se %e#5 ta &%e los pe#sa+e#tos #e$at8os o!!e# el !es$o de lle8a! 57 a +e#%do lle8a#5 a %# +al '%#o#a5 +e#to 7 a la e#'e!+edad" Es +e#este! +a#te#e! el esp6!t% #tel$e#te2 %# poo o!#o el de %# #/oJ sola+e#te e#to#es pod!6a+os o+p!oba! po! #osot!os +s+os la e'aa de estos ee!os s+5 ples 7 lle$a! al o#o+e#to de las 8e!dades &%e o#te#e#" LA POSICIN SENTADA Esta! se#tado o!!eta+e#te a%+e#ta la e#e!$6a 7 +eo!a la sal%d del %e!po2 #l%so pe!+a#e5 e#do se#tado" Es +eo! se#ta!se o# %# taló# apo7ado o# '!+e4a sob!e el pe!#eo" Pa!a el *o+5 b!e2 el taó# apo7a# o#t!a la p!óstataJ pa!a la +%e!2 el taló# apo7a!, o#t!a el l6to!s" La ot!a pe!5 #a se p%ede +a#te#e! est!ada o lle8a!la sob!e la pe!#a op%esta pa!a 'o!+a! la post%!a de se+5lot%s" S ##$%#a de estas poso#es es ó+oda2 p%ede %tl4a! %# obeto tal o+o %#a pelota d%!a pa!a p!od%! %#a p!esó# sob!e la p!óstata o el l6to!s2 +e#t!as se esta se#tado" A%9!dese de +a#te#e! lo +,s de!e*a posble la ol%+#a 8e!teb!al" D%!a#te esta post%!a ta+b9# se p%ede o#t!ae! el es5 '6#te! del a#o2 esto p!o8oa!, de+asada te#só# e# el %e!po 7 %#a !eaó# #e$at8a" Es +%7 +5 po!ta#te la +ode!aó# e# todos estos ee!os" ?a+,s debe *abe! te#só# o a#sa#o s se &%e!e obte#e! t +,:+o de be#e'os de los Ee!os #te!#os"
Esta posó# se#tada sob!e la pel8s de +a#e!a &%e se p%ede apo7a! ',l+e#te el taló# sob!e el pe!#eo" Co# el %so ab%s8o de los ó!$a#os se:%ales2 pe!de+os +%*a e#e!$6a" Los ó!$a#os se:%ales p%ede# deblta!se a0# po! 'alta de at8dad" Co+o los ó!$a#os se:%ales o#stt%7e# la $l,#d%la '%#da+e#tal del %e!po2 es p!eso p!ote$e!los 7 est+%la!los" Esta posó# se#tada e8ta la p9!dda de e#e!$6a a t!a89s de Hla p%e!ta del elo2 p!óstata 7 l6to!s2 7 pe!+te p!od%! e#e!$6a s%ple+e#5 ta!a e# las $l,#d%las se:%ales" C%a#do est, se#tado e# %#a slla % e# %# so',2 +a#te#$a los +%slos pa!alelos al pso 7 la ol%+5 #a 8e!teb!al be# de!e*a" Es la +eo! posó# se#tada #o!+al" No es o!!eto te#e! %#a slla de+a5 sado alta2 de +odo &%e los pes to&%e# d'6l+e#te el s%elo2 ta+poo de+asado baa de +a#e!a &%e las !odllas est9# +,s altas &%e los +%slos" Esta! se#tado e*ado p%!a at!,s e# %# so', +%lldo p%ede pa!ee! ó+odo al p!#po2 pe!o esto p!o8oa %#a +ala posó# 7 es %#a +a#e!a de se#ta!se &%e #o es sa#a" Los *%esos #o est,# be# al#eados2 las 89!teb!as est,# de t!a89s 7 la e#e!$6a #o pasa o!!eta+e#te a lo la!$o de la ol%+#a 8e!teb!al" Los dos +95 todos des!ptos a&%62 pa!a se#ta!se o!!eta+e#te2 debe# se! %tl4ados todas las 8ees &%e se p!at&%e# los Ee!os I#te!5 #os 5#l%so las t9#as de !esp!aó# 7 de +edtaó#5 lo +s+o &%e %a#do se t!abaa e# %#a o'#a2 se es%*a a al5 $%e#2 o s+ple+e#te &%e se lee %# lb!o" Esta! se#tado o!!e5 ta+e#te 'a8o!ee %#a o!!e#te de e#e!$6a sal%dable e# el %e!5 po2 7 +a#te#e el esp6!t% e# %# estado de 8$la#a 7 se#sbl5 dad" LA POSICIN DE PIE C%a#do est9 pa!ado2 +a#te#$a los pes pa!alelos 7 se5 pa!ados al a#*o de los *o+b!os" El peso debe! se! !epa!tdo $%al+e#te a lo la!$o de los pes" De+asado peso p!od%e %# de'asae e# la ol%+#a 8e!teb!al2 o#d%e a la obesdad2 est5 +%la de+asado los #e!8os e# el taló# 7 8%el8e al e!eb!o pe5 !e4oso" A#tes &%e todo lle8e el peso adela#te *aa la pla#ta de los pes" Esto +a#te#e ale!ta al esp6!t% 7 le da %#a se#saó# de a$ldad e# el %e!po" LA GRULLA PARADA
Este Ee!o es pa!edo a la G!%lla se#tada2 pe!o se lo p!ata pa!ado" Pe!+te desa!!olla! el e&%lb!o2 est+%la el sste+a #e!5 8oso2 'o!t'a los ó!$a#os #te!5 #os 7 a%+e#ta la 'le:bldad de las a!t%lao#es de la !odlla2 to5 bllos 7 de la ade!a" A%+e#ta la !%laó# e# las pe!#as 7 los pes2 7 s%p!+e la te#de#a a los ala+b!es2 3as 8,!es 7 a los pes '!6os" P,!ese2 los pes e!a#os2 los dedos 7 3os talo#es to,#dose" Le5 8a#te %# pe 7 o+e#e a '!ota! la pla#ta del pe sob!e la pe!#a op%esta" a$a s%b! el pe poo a poo" &%ed,#dose ada 8e4 al abo de %#os poos e#t6+et!os pa!a !e5 to+a! el +o8+e#to de '!ote2 bas5 ta &%e el p6e desa#se e# el #te!o! del +%slo op%esto" El taló# esta!, e# el #te!o! *a6a la pel8s 7 los dedos de los pes pasa!,# el +%slo e!a de la a!t%laó# de la ade5 !a" Masaee e#to#es la pla#ta del p6e o# las +a#os 7 +%e8a los dedos de los pes pa!a est+%la! los #e!8os 7 la !%laó# e# el pe" L%e$o le#ta+e#te le8a#te late!al+e#te los b!a4os e#+a de la a5 be4a #sp!a#do 7 ae!a#do lo +,s posble las pal+as de las +a#os" Resp!a#do #o!+al+e#te2 t!ate de pe!+a#ee! e# e&%lb!o e# esta posó# ta#to te+po o+o est9 ó+odo" L%e$o2 e:p!a#do2 bae los b!a4os 7 8%el8a a o+e#4a! o# el ot!o pe" Posble+e#te al p!#po %sted #o pod!, +a#te#e! el e&%lb!o e# la posó# o+pleta2 pe!o o# %# e#t!e#a+e#to o#t#%o la pose se +eo!a!, 7 %sted se!, apa4 de p!ata!la ó+oda+e#te" La apadad a%+e#tada e# el +a#te#+e#to del e&%lb!o te#d!, %# !es%ltado +%7 be#e'oso e# s% 8da da!a" LA MARCA C%a#do a+#e2 #%#a se ap%!e2 pa!a #o p!o8oa! %#a te#só# de+asado $!a#de2 # *ae! bat! el o!a4ó# +%7 !,pdo" Es +eo! #o o!!e!2 sal8o e# asos de #eesdad" Sal$a te+p!a#o pa!a s% l%5 $a! de dest#o 7 e8te la te#só# #0tl" P!obable+e#te la te#só# es el e#e+$o +,s $!a#de del %e!5 po" El *e*o de ! !,pdo p!o8oa %#a e#e!$6a #0tl" Al abo de %# e!to te+po2 eso p%ede o#d%! a la debldad 7 a las e#'e!+edades tales o+o el ,#e! y las 0le!as" Al a+#a!2 se debe!6a *ae! pasos !e$%la!es2 7 %tl4a! sola+e#te las pe!#as pa!a &%e la +e#te pe!+a#e4a ale!ta 7 t!a#&%la" Ca+#e se+p!e te#e#do pe!'eta+e#te o#e#a de 3o &%e *ae e#t!a#do e# eso toda s% ate#ó#" Ca+#e a 8elodad o#sta#te2 # +%7 !,pdo # +%7 le#ta+e#te2 a paso dese#8%elto" Los pes debe# esta! pa!alelos2 los talo#es 7 los dedos de los pes d!$dos *aa adela#te" S %sted a+#a o!!eta+e#te2 te#d!, la +p!esó# de esta! e# %#a #%be1 e&%lb!ado2 l8a 5 #o 7 a9!eo" LA RESPIRACIN DE LOS UESOS PARA UNA RELA?ACIN TOTAL
Nos es #eesa!a %#a e!ta te#só# pa!a 88!2 po!&%e la a%se#a total de te#só# s$#'a la +%e!te" S# e+ba!$o2 e# el pla#o +9do2 se ad+te &%e %#a te#só# de+asado $!a#de p!o8oa la e#'e!+edad 7 p!obable+e#te el ,#e! #l%s8e" Desp%9s de +%*os s$los los Tao6stas o+p!e#5 de!o# &%e el +eo! +edo de p!ote$e!se de la e#'e!+edad2 es *ae! %#a !elaaó# o+pleta del %e!po 7 de la +e#te po! lo +e#os %#a 8e4 al d6a" La !elaaó# es +%7 +po!ta#te pa!a obte#e! %#a b%e#a %!aó#2 po!&%e p%ede +ped! el blo&%eo de la e#e!$6a debdo %#a te#só# de+asado $!a#5 de"
Co+e#e po! aosta!se de espaldas2 los pes l$e!a+e#te sepa!ados2 los b!a4os e!a del %e!#o2 las pal+as l$e!a+e#te dadas 8%elta *aa a!!ba" Dee pesa! s% %e!po2 o# todo s% peso sob!e el pso o sob!e la a+a a#tes &%e o#t!ae! los +0s%los pa!a soste#e!lo" Ma#te#$a los oos e!!ados 7 !e$%la!e s% !esp!aó#" C%a#do #sp!e2 +a$#e &%e el a!e '!eso 7 l+po2 la e#e!$6a 7 la 8tal5 dad e#t!a# e# %sted 7 se e:te#de# po! todo s% %e!po" C%a#do e:p!e2 +a$#e &%e todas las to:#as 7 el a!e 8ado aba#do#a# s% %e!po" No s%best+e el pode! de la +a$#aó#" Las deas so# %#a !ealdad lo +s+o &%e la +esa &%e ellas pe!+te!o# o#st!%!" A*o!a2 +e#t!as #sp!a2 +a$#e &%e el a!e e#t!a po! los dedos de los pes 7 s%be a lo la!$o de los *%esos de la pe!#a *asta s% pe*o" Me#t!as &%e e:p!a2 +a$#e &%e el a!e 8%el8e a dese#de! del pe*o2 a lo la!$o de la pe!#a 7 sale po! los dedos de los pes" Repta este +o8+e#to t!es 8ees pa!a ada pe!#a" I+a$#e e#to#es &%e el a!e s%be2 po! la +a#o 7 el b!a4o2 *asta el pe*o 7 la abe5 4a" E# la e:p!aó#2 s$a el a!e &%e 8%el8e a dese#de! po! el b!a4o 7 sale po! la +a#o" Repta este +o8+e#to t!es 8ees pa!a ada b!a4o" C%a#do *a7a do+#ado ada +o8+e#to #d8d%al2 pod!, asoa! al +s+o te+po la !esp!aó# o# los b!a4os 7 las pe!#as" C%a#do *a7a te!+#ado el ee!o de Resp!aó# de los %esos2 s% %e!po 7 s% +e#te esta!,# total+e#te desa#sados 7 %sted se se#t!, !eposados 7 lsto pa!a !eto+a! s% t!abao" S #o le es ',l aosta!se (po! ee+plo2 %a#do est, e# l t!abao o &%e 8aa e# ó+#b%s o e# a8ó#)2 e#to#es e!!e los oos 7 *a$a el ee!o se#tado2 la ol%+#a 8e!teb!al lo +,s de!e*a posble2 los b!a4os 7 las pe!#as e# %#a posó# ó+oda 7 desa#sada" EL SUEO La +eo! posó# pa!a do!+! es esta! aostado de espaldas" Al p!#po2 +%*a $e#te te#e pe5 sadllas %a#do se po#e e# esta posó# pa!a do!+! 5s# e+ba!$o2 las pesadllas debe!6a# desapa!e5 e! desp%9s de al$0# te+po" L%e$o2 la +eo! posó# es aosta!se sob!e el ostado de!e*o" S %s5 ted se a%esta sob!e el ostado 4&%e!do2 los p%l+o#es2 el estó+a$o 7 el *6$ado se apo7a!,# sob!e el o!a4ó#J este peso s%ple+e#ta!o 'at$a al o!a4ó# 7 p%ede se! %# 'ato! de alte!aó# a!d6aa" E8te do!+! boa abao" Eso p!o8oa %#a p!esó# de+asado $!a#de sob!e los p%l+o#es2 el o!a4ó# 7 los ó!$a#os #te!#os2 da *,btos de !esp!aó# s%pe!'al 7 +%*as 8ees p!o8oa %#a te#só# 7 %# do5 lo! +po!ta#tes e# el %ello po!&%e la abe4a 7 el %ello est,# to!dos"
T!ate de do!+! e# %#a pe4a be# a!eada o# p!e'e!e#a la abe4a al #o!te 7 los pes al s%! pa!a esta! e# el se#tdo de la o!!e#te #at%!al de la e#e!$6a del %#8e!so" E8te do!+! +%*o" Eso 8%el8e al %e!po pe!e4oso 7 'a8o!ee la debldad2 as6 o+o la 'alta de s%e/o" Sete a o*o *o!as basta# pa!a %# #d8d%o +edo" S #eesta +,s *o!as2 posble+e#te es &%e s% sste+a est, debltado po! +alas o#do#es de at8dad2 de !9$+e# o de +a#e!a de 88!" MOQER LOS DEDOS DE LOS PIES Y ESTIRAR EL CUERPO D%!a#te el s%e/o2 o po! ot!a pa!te d%!a#te todo el pe!6odo de #at8dad p!olo#$ada2 las to:#as se a%+%la# e# los +0s%los a a%sa de la ds+#%ó# de la !%laó#2 lo &%e p!o8oa la !$de4" M%*as 8ees se de &%e la 8ee4 o+e#4a e# los dedos de los pes2 po!&%e las pe!so#as de edad a +e#%do te#e# %#a +ala !%laó# 7 los pes '!6os" Es p!eso e#to#es est6!a#os al le8a#ta+os2 pa!a el+#a! las to:#as 7 !establee! %#a b%e#a !%laó# e# los +0s%los 7 los tedos del %e!5 po" Eso #os a7%da a despe!ta!#os +as !,pdo 7 a se! +,s despe!tos" S %sted obse!8a los a#+ales o+o los $atos2 8e!, &%e lo p!+e!o &%e *ae# %a#do se despe!ta# es despe!e4a!se" Ellos s$%e# %#a le7 #at%!al &%e #osot!os ta+b9# debe+os se$%!" Po! lo ta#to2 a la +a/a#a e# el +o+e#to de le5 8a#ta!se2 +e#t!as toda86a est, e# la a+a2 est!e s%s b!a4os2 s%s pe!#as2 s% espalda 7 s%s pes" La +a#e!a de *ae!lo #o te#e +po!ta#a2 pe!o despe!9ese" ,$alo +%7 lb!e+e#te2 s# o#5 'o!+a!se o# %#a 'o!+a o %# estlo pa#%la!" Desp%9s de *abe!se despe!e4ado2 desa#se %# b!e8e #sta#te a#tes de le8a#ta!se" A*o!a debe +o8e! los dedos de los pes 7 est+%la!los" M%e8a los dedos $o!dos de adela#te *a5 a at!,s +%*as 8ees" Mo8e#do el dedo $o!do2 %sted est+%la todos los #e!8os del %e!po" Todos los sste+as del %e!po se !e'lea# e# las te!+#ao#es #e!8osas de los pes"
Esto o#de o# la e#a lla+ada o!!e#te+e#te del !e'leo o HRe'le:olo$6a" Las e#as e+pa!e#tadas o# la del !e'leo 7 de la te!apa de 4o#a so# o#odas 7 toda86a apladas desp%9s de +,s de -"... a/os" C%a#do se +%e8e los dedos de los pes2 se ee!ta 7 se est+%la el *6$ado 7 se e#86a e#e!$6a a las $l,#d%las se:%ales" ae#do este ee!o %sted *ab!, est+%lado de %#a sola 8e4 el %e!po e#te!o po! +edo de los pes" M%e8a los dedos de los pes 3 8ees" O0pese e# 'a! toda s% ate#ó# e# los +o8+e#tos de los dedos de los pes2 pa!a &%e el ee!o sea ta+b9# %#a +edtaó#" Eso a%+e#ta!, el be#e'o &%e saa!, de este ee!o" EL MASA?E DE LA CA>E=A P!+e!a Pa!te
Apo7e los dedos sob!e los p%#tos de la abe4a o+o #da la +a$e#" No !as&%e estos p%#tos2 s#o s+ple+e#te +asaee de adela#te pa!a at!,s s# saa! los dedos de la abe4a" Es %# e:ele#te ee!o pa!a est+%la! la !%laó# del %e!o abell%do e +ped! la a6da del abello po!&%e los 'ol6%los plosos so# +as 'o!t'ados" Se$%#da Pa!te Apo7e los dedos sob!e los p%#tos de la #%a pa!a a7%da! a s%p!+! la te#só# 7 el a#sa#o del %ello 7 de la pa!te s%pe!o! de la espalda" Apo7e 7 '!ote al +s+o te+po" Este ee!o +a!a8lloso a7%da a el+#a! los dolo!es de a5 be4a &%e se !ea# e# el %ello2 Ta+b9# es %# e:5 ele#te tó#o %a#do te#e dolo! de abe4a 7 &%e!e sa,!selo" LA RELA?ACIN DE LOS RGANOS INTERNOS Los ó!$a#os #te!#os de los a#+ales de %at!o patas est,# s%spe#ddos lb!e+e#te e# el abdo5 +e#2 de ese +odo est,# be# !!$ados" Po! el o#t!a!o2 los ó!$a#os de %# se! *%+a#o est,# aplados los %#os sob!e los ot!os %a#do se pa!a#" Debe+os p%es da! a estos ó!$a#os la oasó# de !elaa!se 7 de te#e! %# poo de l%$a! pa!a $o4a! de %#a b%e#a !%laó#" U# a 8e4 +as debe+os se$%! el ee+plo &%e #os da# los ot!os a#+ales" Co+e#e esto po! la +a/a#a desp%9s de *abe! est!ado el %e!po 7 +o8do los dedos de los pes" Ao+ódese e# s% asa o sob!e el pso de +a#e!a &%e los dedos de los pes2 las pe!#as2 las !odllas 7 las +a#os est9# sob!e el pso" Usted se +a#te#d!, e# posó# de pe!!o2 la abe4a *aa adela#te 7 el pe*o pa!alelo al s%elo" Espe!e %# #sta#te pa!a pe!5 +t! &%e la sa#$!e !%le lb!e+e#te e# el #te!o! 7 al!ededo! de los ó!$a#os #te!#os" L%e$o s9#tese le#ta+e#te sob!e los talo#es 7 bae la '!e#te *asta el s%elo" Los b!a4os est!ados dela#te s%7o" Ce!!e los oos 7 &%9dese e# esta posó# d%!a#te al$%#os se$%#dos2 l%e$o 8%el8a a la posó# de !odllas" Po5 sble+e#te se!, #eesa!o s#!o#4a! s% !esp!aó# o# los +o8+e#tos del ee!o2 pe!o todos +odos2 +a#te#$a se+p!e %#a !esp!aó# ó+oda 7 #at%!al" Repta el ee!o 8ees . E# este ee!o la sa#$!e !ete#da e# el estó+a$o 7 e# los #test#os !e'%e!5 4a la d$estó# 7 la el+#aó#" El *e*o de se#ta!se sob!e los talo#es e:p%lsa la sa#$!e *aa el o!a4ó#2 los p%l+o#es 7 el e!eb!o" La sa#$!e 8%el8e ',l+e#te al o!a4ó# de tal +a#e!a &%e te#$a opo!5 t%#dad de desa#sa!" D%!a#te %# s%e/o p!o'%#do2 el +a! de sa#$!e es !ed%do e# la abe4a" Debe5 +os o+e#4a! po! esta pose a la +a/a#a pa!a lle8a! la sa#$!e al e!eb!o 7 se#t!#os at8os 7 lle#os de 8da" Los &%e s%'!e# de *pe!te#só# #o debe# *ae! este ee!o *asta &%e s% te#só# a!te!al *a7a 8%elto a la #o!+aldad po! la p!,ta de los ot!os Ee!os I#te!#os (S6!8ase !e+t!se a los o#se5 os pa!a se$%! e# aso de *pe# te#só#)" Esta post%!a te#e te#de#a a t!ae! +%*a sa#$!e al e!e5
b!o 7 a%+e#ta la te#só# a!te!al2 ta#to &%e pod!6a se! pel$!oso pa!a las pe!so#as &%e s%'!e# de *5 pe!te#só#" Se!6a p!%de#te ta+b9# &%e el #d8d%o +edo2 sólo *a$a este ee!o $!ad%al+e#te" No se debe p!o8oa! %#a tal te#só# e# el e!eb!o b!%sa+e#te" Dee &%e las a!te!as2 las 8e#as 7 los apla!es se adapte# poo a poo al a%+e#to del 'l%o sa#$%6#eo &%e p!o8oa este ee!o" Al p!#5 po2 *a$a el ee!o %#a 8e4 o dos2 l%e$o a%+e#te p!o$!es8a+e#te *asta ala#4a! sete 8ees2 al abo de al$%#as se+a#as" CURAR Y FORTIFICAR LOS O?OS Los oos o#stt%7e# %#a abe!t%!a *aa el *6$ado" La +ed5 #a *#a e:pla &%e la $e#te &%e te#e p!oble+as o# los oos s%'!e del *6$ado" A la #8e!sa2 la $e#te &%e te#e t!asto!#os de *65 $ado te#d!, posble+e#te alte!ao#es e# los oos" G!aas a %#a est+%laó# ap!opada de los oos 7 de la !e$ó# #+edata2 po5 de+os 'o!t'a! ta#to los oos o+o el *6$ado2 7 %!a! +%*os t!asto!#os o#sde!ados !!e8e!sbles tales o+o ata!atas2 ast$+ats+o2 +op6a2 $la%o+a 7 los t!asto!#os *ep,tos" Los +o8+e#tos de los oos da# ta+b9# %#a dea de la #tel$e#a de %# #d5 8d%o" Las pe!so#as #tel$e#tes te#e# +o8+e#tos 88os 7 se+p!e est,# e:plo!a#do s% +edo a+5 be#te" Los +o8+e#tos le#tos o la 'alta de +o8+e#tos de los oos #da %# #8el de #tel$e#a !ep!+do2 lo &%e p%ede se! +eo!ado o# la est+%laó# de los oos" a7 p%#tos +e!da#os a lo la!$o de los *%esos &%e !odea# los oos" Estos p%#tos2 abe!t%!as *aa los a#ales de e#e!$6a &%e al+e#5 ta# los oos2 debe# se! est+%lados pa!a a%+e#ta! la o!!e#te de e#e!5 $6a 7 dspa! los obst,%los &%e p%eda# s%!$! de %a#do e# %a#do2 a a%sa de la te#só# o%la!2 del a#sa#o o de la e:posó# a %# +edo a+be#te +alo tal o+o el a!e e#!a!edo" Pa!a o+e#4a! apo7e o# les dedos p%l5 $a!es sob!e el p%#to A de ada oo" Ee!4a %#a '%e!te p!esó# sob!e estos p%#tos" S se#te %# dolo!2 #l%so apo7a#do '%e!te5 +e#te2 eso s$#'a &%e *a7 %#a debldad e# s%s oos" S s%s oos est,# pe!'eta+e#te2 #o *ab!, dolo!" Apo7e o# '%e!4a d%!a#te de4 se$%#dos ap!o:+ada+e#te" L%e$o +asaee los p%#tos o# los p%l$a!es2 +a#te5 #e#do %#a '%e!te p!esó#" Desp%9s2 %tle pa!a apo7a! e# ada %#o de los p%#tos >2 C2 D2 E 7 F2 7 *a$a se5 $%! ada p!esó# de %# +asae" El o#%#to de los #o p%#tos o+5 po#e %#a %#dad de ee!o" Repta pa!a *ae! t!es %#dades" L%e$o2
o# los dedos +asaee los *%esos al!ededo! de los oos2 e# +o8+e#to !%la! &%e pa!te del #te!o! de ada oo e!a de la #a!42 s%be a la #a!42 pasa po! las eas *asta las se#es 7 lle$a #%e8a+e#te al p%#te de pa!tda" Este +asae e#86a %# s%ple+e#to de e#e!$6a a los oos 7 a7%da a !ed%! las a!!%$as de la pel al!ededo! de los oos" (No es p!eso +asaea! e# el o se#tdo po!&%e se o!!e el !es$o de deblta! los +0s%los del oo 7 p!o8oa! la 'o!+aó# de a!!%$as)" Masaee d%!a#te al$%#os se$%#dos2 l%e$o '!ótese las +a#os e#9!$a5 +e#te 7 olo&%e las pal+as de las +a#os sob!e los oos 7 se#ta pe#et!a! el alo! e# los oos" S padee %# t!asto!#o $!a8e e# el oo tal o+o ata!atas o $la%o+a2 *a$a este ee!o *asta 8e#te +#%tos po! d6a *asta la +eo!6a" S6 #o2 le basta!, deda! al$%#os +#%tos a este ee!5 o pa!a +a#te#e! los oos e# b%e# es5 tado" Usted ad8e!t!, p!obable+e#te &%e alte!ao#es tales o+o la +op6a 8a# a desapa!ee! poo a poo 7 &%e s% 8sta se!, +,s la!a 7 a$%da" Todas las 8ees &%e s%s oos se a#se#2 pa!e s% at8dad 7 *a$a el ee!o" Es 0tl *ae!lo po! la +a/a#a desp%9s de la !elaaó# de los ó!$a#os #te!#os" El ee!o &%e 'o!t'a el *6$ado debe5 !6a !eal4a!se s+%lt,#ea+e#te o# este ee!o" Pa!a %!a! las alte!ao#es +olestas o s+ple+e#te pa!a o#se!8a! los oos e# b%e# estado2 ta+5 b9# se p%ede# p!ata! ee!os s%ple+e#ta!os &%e 'o!t'a# los oos 7 los +0s%los &%e lo !ode5
a#" E:a+#e los es&%e+as 7 +a#te#e#do la abe4a de!e*a2 ele8e los oos *aa el te*o2 l%e$o b,5 elos *aa el pso" Repta este +o8+e#to +%*as 8ees" Los oos debe# +o8e!se se+p!e le#ta5 +e#te" Desp%9s2 d!a s% +!ada a ada lado de la abe4a" L%e$o +!e de a!!ba *aa abao 7 de abao *aa a!!ba2 s$%e#do %#a da$o#al" a$a $!a! los oos2 p!+e!o e# el se#tdo de las a$%as del !elo2 l%e$o e# se#tdo o#t!a!o" Eso le lle8a!, ap!o:+ada+e#te de4 +#%tos *a9#dolo le#ta5 +e#te" No ol8de2 desp%9s de 9stos +o8+e#tos de oos2 '!ota! las pal+as de las +a#os 7 apla!las sob!e los oos pa!a *ae! pe#et!a! e# ellos el alo! 7 la e#e!$6a" S p!ata estos ee!os o# pe!se8e!a#a d%!a#te %# e!to te+po2 #o te#d!, +,s #eesdad de o#s%lta! a %# O'tal+ólo$o2 7 al '# de %e#tas pod!, de dese+ba!a4a!se de s%s a#teoos" EL E?ERCICIO DE LA NARI=" DE LOS PULMONES Y DE LOS SENOS MAILARES La #a!4 o#stt%7e la abe!t%!a *aa los p%l+o#es" S6#to+as tales o+o la ale$!6a2 el !e%+a 7 la s#%sts so# las +a#'estao#es de %#a debldad de los p%l+o#es" Pa!a 'o!t'a! los p%l+o#es2 es p!eso p!ata! el ee!o de la G!%lla2 lo &%e e#86a %#a o!!e#te de e#e!$6a &%e a7%da a +eo!a!
el estado de de$e#e!aó# e# el #te!o! del p%l+ó#" Ta+b9# pode+os +a#te#e! los p%l+o#es 7 los se#os e# b%e# estado est+%la#do al$%#os p%#tos al!ededo! de la #a!4" So# p%#tos &%e se ab!e# e# los +e!da#os &%e apo!ta# e#e!$6a a la #a!4 7 a la !e$ó# &%e la !odea" Al est+%la! estos p%#tos2 ase$%!a+os el pasae de %#a o!!e#te de e#e!$6a o#t#%a a t!a89s de la #a!4 7 los se5 #os"
Co# la p%#ta del 6#de o del dedo +a7o! de ada +a#o2 apo5 7e o# '%e!4a sob!e los t!es p%#tos o+o #da# los $!,'os" Co+e#e po! la base de la #a!4 7 apo7e sob!e estos p%#tos a ada ostado de la #a!4 d%!a#te de4 se$%#dos ap!o:+ada+e#5 te" L%e$o +asaee estos dos l%$a!es o# s%s dedos 7 pase los p%#tos s$%e#tes" Apo7e e# los p%#tos +edo 7 l%e$o +asaee ee!e#do %#a b%e#a p!esó#" Po! 0lt+o2 apo7e sob!e el p%#to &%e est, a +tad de a+#o e#t!e las eas (el te!e! oo)2 o# los dos dedos %#tos2 7 +asaee" Repta esta p!o5 $!esó# ; 8ees2 o+e#4a#do se+p!e po! los p%#tos #'e!o!es 7 te!+#a#do po! la p!esó# del p%#to o!!espo#de#te al te!e! oo" L%e$o2 +asaee o# %# +o8+e#to !e$%la! y o#t#%o2 pa!te#do del p%#to +,s bao2 o#t5 #%a#do o# los se$%#do 7 te!e! p%#tos *aa a!!ba po! el +edo de la '!e#te" Repta este +o8+e#5 to ; 8ees" D%!a#te todo el ee!o2 la p!esó# ee!da debe se! '%e!te 7 pe#et!a#te" M%*as 8ees2 %a#do se e+pe4a2 los p%#tos so# se#sbles o l$e!a+e#te dolo!osos" Es la p!%eba de %#a debldad o de %# blo&%eo e# el +e!da#o" S$a p!ata#do este ee!o todos los d6as 7 el dolo! desapa!ee!, des5 p%9s de %# e!to te+po" Usted obse!8a!, &%e o#t!ae!, +e#os !es'!6os2 ale!$as 7 s#%sts" P!at5 &%e este ee!o po! la +a/a#a desp%9s del ee!o de los oos" L%e$o pod!, !eto!#a!lo d%!a#te el d6a ta#tas 8ees o+o lo o#sde!e #eesa!o pa!a +eo!a! s%s d'%ltades $e#e!ales" S %sted se e#5 %e#t!a e# %#a at+ós'e!a +%7 o#ta+#ada2 %#a ob!a de o#st!%ó# po! ee+plo2 &%e!!, *ae! este ee!o pa!a e:p%lsa! la s%edad 7 est+%la! s% #a!4" TOCAR EL TAM>OR CELESTE Ya sea d%!a#te el d6a o d%!a#te la #o*e2 #%est!o +edo a+5 be#te a+,s desa#sa" C%a#do %sted d%e!+e p%ede !ee! &%e #o es%*a #ada2 pe!o los o6dos se+p!e !ebe# est6+%los" S al5 $%e# dea ae! %# obeto pesado e!a s%7o2 %sted se despe!ta!, e#se$%da" La dot!#a tao6sta se/ala %#a +a#e!a de desa#sa! los o6dos" Este ee!o se lla+a1 HToa! el Ta+bo! Celeste" Colo&%e el 6#de de ada +a#o e!a de la o!ea 7 apo7e so5 b!e el t!a$o2 espee de sale#te de a!t6la$o2 &%e se e#%e#t!a adela#te2 +%7 e!a del o!'o del o#d%to a%dt8o2 de +a#e!a tal &%e e!!e el o6do desde el e:te!o!" Co# el e:t!e+o del dedo +a7o!2 $olpee s%a8e+e#te o# la %/a del 6#de" S lo *ae o+o se debe2 es%*a!, %# so#ado +et,lo +%7 pa!edo al !edoble
de %# ta+bo!" Usted debe $olpea! s$%e#do %# !t+o !e$%la!2 le#ta+e#te2 de 3 , ;- 8ees2 Desa#5 se2 l%e$o !epta t!es 8ees e# total" Al p!#po2 %a#do e!!e los o6dos2 a#tes de o+e#4a! a $olpe5 a!2 es%*a!, %# !%do se+ea#te al &%e *ae %#a a6da de a$%a" El o6do toda86a est, at8o U# a 8e4 &%e p!at&%e el ee!o d%!a#te al$%#os d6as2 e3 !%do de la a6da de a$%a esa!, desp%9s del ee!o 7 se!, !ee+pla4ado po! %# $!a# sle#o" Este ee!o est+%la 7 desa#sa el o6do #te!#o" Es +%7 +po!ta# te +a#te#e! los o6dos e# b%e#as o#do#es2 7 p!ata#do este ee!o2 te#d!, o# toda se$%!dad %# b%e# o6do *asta la 8ee4" M%*as alte!ao#es de la a%dó# tales o+o los 4%+bdos 7 la so!de!a pa!al2 p%ede# +eo!a!se o %!a!se p!ata#do este ee!o" E# +ed#a *#a2 las o!eas so# o#sde!adas o+o la abe!t%!a *aa los !/o#es" Ta+b9#2 s te#e t!asto!#os a%5 dt8os2 es %#a se/al &%e le p!e8e#e &%e te#e %#a debldad e# los !/o#es" Es +%7 +po!ta#te p%es p!ata! ta+b9# el ee!o &%e est+%la los !/o#es s+%lt,#ea+e#te o# el ee!o del o6do" Los o6dos est,# o+%#ados o# la $l,#d%la p#eal &%e2 o+o %sted p%ede !eo!da!2 es el e#5 t!o de la o#e#a esp!t%al" El ee!o del o6do est+%la la $l,#d%la p#eal 7 a7%da a +a#te#e!la e# b%e#as o#do#es 7 lle#a de e#e!$6a" Desp%9s de este ee!o se se#t!, +%7 t!a#&%lo" P!at&%e el ee!o de est+%laó# del o6do po! la +a/a#a l%e$o del de la #a!4" D%!a#te el d6a pod!, *ae!lo ta#tas 8ees o+o lo desee" Los &%e te#$a# t!asto!#os a%dt8os debe!,# *ae! po5 sble+e#te este ee!o 8a!as 8ees po! d6a *asta &%e s% estado se +eo!e" E?ERCICIOS DE LA >OCA2 LENGUA2 SALIQA Y CASTAEO DE LOS DIENTES Ade+,s de las ot!as pa!tes de la a!a2 debe+os est+%la! ta+b9# la boa2 las e#6as 7 los de#tes pa!a o#se!8a!los sa#os 7 '%e!tes" Co#t#%a+e#te %tl4a+os la boa pa!a *abla!2 o+e! 7 besa!" Los ee!os de la boa a7%da# a +a#te#e! la '!+e4a de esta 4o#a2 7 a +ped! las a!es 7 los p!oble5 +as de e#6as tales o+o la $#$8ts" P!+e!o2 *a$a $!a! la le#$%a al!ededo! del #te!o! de la boa 7 sob!e las e#6as 7 los de#tes" Debe+os %tl4a! la le#$%a o+o lo *a!6a+os o# %# epllo de de#tes" Est, o+p!obado &%e la le#$%a es la abe!t%!a *aa el o!a4ó#" Los se#t+e#tos de odo2 de a+o!2 de o+pasó# 7 de óle!a !esde# e# el o!a4ó# 7 so# est+%lados po! la le#$%a" C%a#do da5 +os %# beso o# la le#$%a2 la pasó# ab!a4a el o!a!o#" As6 este ee!o2 #o sola+e#te la8a 7 l+pa la boa 7 los de#tes2 s#o &%e est+%la ta+b9# el o!a4ó#" Me#t!as *ae $!a! la le#$%a al!ededo! de la boa2 las $l,#d%las sal8ales se$!e$a!,# sal8a" No la t!a$%e" dee &%e se %#te *asta &%e te#$a la boa lle#a de sal8a" Utl6ela o+o %# ba/o pa!a la boa" La8e todo el #te!o! de la boa2 #l%so las e#6as 7 los #5 te!stos e#t!e los de#tes" L%e$o d8da la sal8a e# t!es pa!tes $%ales 7 t!a$%e ada pa!te sepa!ada5 +e#te 7 le#ta+e#te2 *asta &%e la boa est9 8a6a" Los C*#os lla+a# eso Hel a$%a eleste 7 %a#do la t!a$%e2 s9#tala +e#t!as dese#de al estó+a$o" Usted p%ede o+e#4a! a se#t! la e#e!$6a &%e la sal8a apo!ta al estó+a$o" La t!ad%ó# lte!al de este ee!o es1 HEl D!a$ó# !oo bala sob!e el o9a#o pa!a !ea! el 8e#to2 la ll%8a 7 las #%bes" El D!a$ó# !oo es la le#$%a 7 el o9a#o2 la sal8a" Esta sal8a o a$%a eleste es sa$!ada pa!a los Tao6stas2 es t!atada o# !espeto po! el pode! &%e te#e o+o a$%a %!at8a #at%!al" La sal8a +ata los +!obos de la boa 7 p%ede se! %tl4ada o+o %#a espee de +eda5 +e#to" Ta+b9# p%ede %!a! las #'eo#es" S %sted se o!ta2 lle8e el o!te a la boa o be# 0b!alo o# %# poo de sal8a" La sal8a lo l+pa!, 7 dest!%!, las bate!as o +!obos2 &%e de ot!a +a#e!a2 pod!6a# p!o8oa! %#a #'eó#" At%al+e#te se sabe2 7 esto es #te!esa#te2 &%e la sal8a p!od%e e# el o#%#to de los de#tes %#a *o!+o#a pa!t%la! &%e 'a8o!ee la p!e8e#ó# de las a!es" Ade+,s2 la sal8a es %# 'ato! +po!ta#te e# la d$estó#2 po!&%e o# los de#tes2 o#stt%7e el p!+e! #8el de deso+posó# de los al+e#tos a#tes &%e lle$%e# al estó+a$o" Debe p%es est+%la! s%s $l,#d%las sal8ales da!a+e#te2 7 de este +odo se$%!,# se#do at8as *asta la 8ee4"
Ta+b9# debe p!ote$e! s%s de#tes de la a!es po!&%e s #o p%ede +asta! o!!eta+e#te2 #o pod!, d$e!! be# los al+e#tos" Co+o o#se%e#a2 los ele+e#tos #%t!t8os de la o+da #o se!,# abso!bdos o+o o!!espo#de 7 esto &%e p!o8oa!, %#a #s%'e#a $e#e!al del o!$a#s+o" C%a#do o+a2 +ast&%e se+p!e la o+da *asta des#te$!a!6a" Eso pe!+te a %#a a#tdad s%'e#te de sal5 8a +p!e$#a! la o+da 7 o+e#4a! a deso+po#e!la" No ol8de &%e %sted #o te#e de#tes e# el es5 tó+a$o" Pa!a ee!ta! los de#tes2 debe+os p!ata! el asta/eteo de los de#tes" a$a asta/etea! s%s de#tes t!e#ta 7 ses 8ees" Esto 'o!t'a los de#tes 7 las e#6as" S lo *ae po! la +a/a#a2 eso le a7%da!, a despe!ta!se2 s lo *ae d%!a#te el d6a2 eso le a7%da!, a esta! at8o" Los de#tes &%e se desa!#a#2 o+o las a!t%lao#es &%e se dslo5 a#2 so# +%*as 8ees %# s$#o de e#8ee+e#to" El *e*o de asta/etea! los de#tes2 7 ap!eta!los d%!a#te el d6a2 pe!+t!, 'o!ta5 lee! las a!t%lao#es del %e!po 7 o#se!8a! los (te#tes e# b%e# estado" El %e!po te#e te#de#a a a'loa!se 7 se! 8%l#e!able a los +!obos 7 a las bate!as del e:te!o!2 d%!a#te las !elao#es se5 :%ales2 el o!$as+o 7 +e#t!as se e8a0a" Casta/etea! los de#tes o ap!eta!los2 e# esos +o+e#tos2 a7%da a p!ote$e! el %e!po 7 a +a#5 te#e! s%s de'e#sas #at%!ales" Ta+b9# e:ste# p%#tos2 a!!ba 7 abao de los labos2 sob!e los %ales se p%ede apo7a! pa!a est5 +%la! los +e!da#os &%e lle8a# e#e!$6a a la boa2 a los de#tes 7 a las e#6as" Apo7e '!+e+e#te 7 l%e$o +asaee pa!a lle8a! e#e!$6a e# esa 4o#a" Repta t!es 8ees" Estos %at!o ee!os debe# p!ata!se po! la +a/a#a2 desp%9s del ee!o del o6do2 l%e$o de las o+das2 7 e# ot!os +o+e#tos ap!opados o+o se !eo+e#dó a#te!o!+e#te" EL MASA?E DE LA CARA U#a 8e4 &%e p!at&%e todos ee!os &%e apo!ta# e#e!$6a a las d'e!e#tes pa!tes del %e!po2 se debe est+%la! la pel 7 los +0s%los 'aales" Pa!a o+e#4a! '!ótese e#9!$a+e#te las pal+as de las +a#os" L%e$o apo7e las pal+as e# el !os5 t!o de +odo &%e se#ta el alo! de las +a#os e#t!a! e# la pel 7 pe#et!a! e# los +0s%los" De+%est!e +a$#aó# 7 se#ta ó+o la e#e!$6a es abso!bda po! las 9l%las e# todo el !ost!o" L%e$o +asaee todo el o#to!#o de la a!a e'et%a#do %# +o8+e#to !%la! *aa el e:te!o!" Co# los dedos 7 las +a#os2 s%ba a lo la!$o de la l6#ea sale#te de la #a!42 pase sob!e el te!e! oo2 a t!a89s de la '!e#te2 *asta las se#es2 dese#da a lo la!$o de las +ellas2 pase po! el +e#tó# 7 la boa2 7 8%el8a a s%b! a lo la!$o de la #a!4" Co#t#0e +asaea#do ta#to te+po o+o se se#ta be#" Usted p%ede dete#e!se de te+po e# te+po pa!a '!ota!se las +a#os 7 apo!ta! al !ost!o +,s alo! 7 e#e!$6a" a$a este ee!5 o ada 8e4 &%e s%s +0s%los 'aales est9# a#sados Esto p!e8e#e las a!!%$as 7 da b!llo a la 8e4" ESTIMULO DE LOS RIONES U#a 8e4 est!ado el %e!po 7 los dedos de los pes2 7 !eal4ados los ee!os de la a!a2 oló&%e5 se e# posó# de se#tado o pa!ado" (Este ee!o ta+b9# p%ede *ae!se aostado pa!a a&%ellos &%e est9# #+o8l4ados e# la a+a)" F!ótese e#9!$a+e#te las +a#os pa!a &%e la e#e!$6a pe#et!e e# as pal+as 7 e# los dedos" Colo&%e las pal+as e# la pa!te #'e!o! de la espalda" Ma#te#$a la pa!te s%pe!o! del %e!po l$e5 !a+e#te #l#ada *aa adela#te" I+a$#e 7 se#te ta+b9# la e#e!$6a 7 el alo! &%e pasa# de las +a5 #os a la espalda 7 los !/o#es" L%e$o +asaee la pa!te #'e!o! de la espalda '!ota#do de a!!ba *aa
abao 7 desp%9s e# 6!%lo a t!a89s de la espalda" A o#t#%aó#2 ap!ete los p%/os 7 $olpee la pa!te #'e!o! de la espalda o# el do!so de las +a#os" Pe$%e e# esta 4o#a s%a8e+e#te d%!a#te al$%#os se5 $%#dos" L%e$o 8%el8a a o+e#4a!2 7 !eale el +asae 7 los $olpetos o# s%s p%/os t!es 8ees" Este ee!o debe *ae!se po! la +a/a#a o ada 8e4 &%e se se#ta %# dolo! e# la pa!te #'e!o! de la es5 palda" El ee!o est+%la las $l,#d%las s%5 p!a!!e#ales 7 los !/o#es2 &%e se e#%e#t!a# %sta+e#te at!,s2 e# la pa!te #'e!o! de la espalda" E# esta pa!te de la espalda el dolo! se p!od%e +%*as 8ees po! %#a #s%'e#5 a !e#al" Dos 'ato!es &%e 'a8o!ee# la #5 s%'e#a de los !/o#es so#1 bebe! de+a5 sado l6&%do 7 pe!+a#ee! pa!ado d%!a#te pe!6odos p!olo#$ados" La p!,ta de este ee!o le da!, '%e!4a2 e#e!$6a 7 sal%d a los !/o#es 7 a las $l,#d%las s%p!a!!e#ales2 7 po! asoaó#2 %!a!, s%s p!oble+as de espalda 7 ta+b9# 'o!t'a!, s%s oos (po!5 &%e los !/o#es se !elao#a# o# los oos)" Esta post%!a ta+b9# 'a8o!ee la te!s%!a 7 la belle4a de la pel % pe!+te se#sao#es se:%ales '%e!tes apo!ta#do e#e!$6a al sste5 +a $la#d%la!" E?ERCICIO PARA EL ÍGADO Los !/o#es 7 el *6$ado so# los dos p!#pales 'lt!os del %e!po" S% ta!ea es el+#a! las to:#as de la sa#$!e 7 +a#te#e! %# b%e# e&%lb!o ,do5base e# el #te!o! del %e!po" Ta+b9# debe+os p!ata! el ee!o de los !/o#es pa!a est+%la! 7 !e'o!4a! las $l,#d%las s%p!a!!e#ales 7 los !/o5 #es2 7 ade+,s *ae! los ee!os del *6$ado pa!a +a#te#e! s% b%e# '%#o#a+e#to" S9#tese o a%9stese e# %#a posó# ó+oda" (U#a 8e4 +,s !e%e!de la des!pó# de la +ee! +a#e!a de esta! se#tado o pa5 !ado)" Colo&%e la pal+a de la +a#o de!e*a sob!e el ostado de5 !e*o del %e!po de +odo &%e desa#se e# la base de la base de la aa to!,:a" Pase la +a#o sob!e la pa!te a#te!o! del pe*o s5 $%e#do la l6#ea 'o!+ada po! las ostllas #'e!o!es" S%ba *asta el este!#ó# 7 l%e$o dese#da *aa el lado 4&%e!do del pe*o" El +asae o#t#%o de de!e*a a 4&%e!da o#stt%7e %# a 8%elta" Repta el +o8+e#to ;- 8ees" La +a#o debe ee!e! %#a p!e5 só# sob!e la pel d%!a#te el +asae" El *6$ado se e#%e#t!a p!e5 sa+e#te debao la pel2 bao la aa to!,:a2 e# el ostado de!e5 *o del %e!po" La p!esó# ee!da po! el +asae de la +a#o sob!e el pe*o est+%la la o!!e#te de e#e!$6a o!#o as6 ta+b9# la !%laó# de la sa#$!e *asta el *6$ado" Ta+b9# %sted p%ede %tl4a! la +a#o 4&%e!da +asaea! el pe*o2 o+e#4a#do po! el lado 45 &%e!do s$%e#do la 36#ea 'o!+ada po! las ostllas #'e!o!es pa!a lle$a! *asta el ostado de!e*o" El estó+a$o se e#%e#t!a %sto debao la pel2 e# el ostado 4&%e!do del pe*o2 7 as62 este +asae +a#te#e %#a o!!e#te de e#e!$6a *asta el estó+a$o" a$a este ee!o ;- 8ees !e$%la!+e#te" P%ede alte!#a! las +a#os2 o+e#4a#do po! la +a#o de!e*a e# 3a p!+e!a 8%elta2 7 l%e$o la +a#o 4&%e!da pa!a la se$%#da 8%elta2 7 as6 s%es8a+e#te *asta !eal4a! ;- +asaes ada +a#o"
La p!,ta de los dos ee!os 'a8o!ee las !elao#es e#t!e los ó!$a#os de la d$estó#2 el estó5 +a$o 7 el *6$ado" Es p!eso *ae! pasa! la e#e!$6a de %# ó!$a#o al ot!o pa!a &%e t!abae# %#tos o# !e$%la!dad" D%!a#te este ee!o2 o+o e# todos los ee!os2 %sted debe o#e#t!a!se e# lo &%e *ae" Eso le a7%da!, s %sted p%ede +a$#a!se la o!!e#te de e#e!$6a &%e at!a8esa s% pe*o" S +a#te#e la +e#te e# s% ta!ea2 a%+e#ta!, los be#e'os &%e este ee!o p!opo!o#a2 7 o# 'al5 dad #te$!a!, el %e!po 7 la +e#te" a$a este ee!o po! la +a/a#a2 l%e$o del ee!o pa!a est5 +%la! los !/o#es" ae poo2 d%!a#te %#a !o#da de o#'e!e#as2 t%8e la oasó# de *ae! %#a de+ost!aó# de este ee!o" P!op%se a +s o7e#tes *ae!lo ellos +s+os" E# ese +o+e#to obse!89 a %#a +%e! &%e pa!tpaba $%stosa2 lo &%e e!a e8de#te" Al$%#as se+a#as desp%9s2 esa +s+a +%e! lla+ó po! tel95 'o#o a + o'#a pa!a p!e$%#ta!+e s pod6a to+a! %# a86e# 7 8e#! a 8e!+e" C%a#do lle$ó 5$!a#de '%e + aso+b!o5 do &%e sola+e#te !eal4ó el 8ae pa!a a$!adee!+e" H]Po! &%9^2 p!e$%#t9" HPo! el ee!o del *6$ado2 !espo#dó ella" HToda + 8da t%8e +alesta!es *ep,tos" C%a#do %sted *4o la de+ost!aó# del ee!o2 d%!a#te s% o#'e!e#a2 7o +e de H]%9 p%edo pe!de!^_ 7 o+e#9 a *ae! el ee!o" Dos se+a#as +as ta!de2 d%!a#te + bala#e *abt%al2 + +9do de 'a+la +e do &%e el estado de + *6$ado *ab6a +eo!ado e# %# -. po! e#to 58 9l #o o+p!e#d6 a po! &%95" HEs po! eso &%e esto7 a&%6 s+ple+e#te pa!a a$!adee!le" ENCENDER FUEGO EN EL ORNO Del *#o a#t$%o2 la e:p!esó# HEe!o del Ple:o sola! se t!ad%e ap!o:+ada+e#te po! HEl '%e$o &%e+a la R%eda" La HR%eda es el o+bl$o o ple:o sola! st%ado e# la a8dad abdo+#al" Esta !e$ó# del %e!po o#te#e los #test#os2 la 8e$a2 los !/o#es 7 las $l,#d%las s%p!a!!e#ales" C%a#do se lo *ae be#2 este ee!o !ea %#a se#saó# de '%e$o &%e &%e+a e# la a8dad abdo+5 #al" As62 e# +ed#a *#a t!ado#al se *abla de la a8dad abdo+#al o+o del H*o!#o" El *e*o de !ea! ese '%e$o a7%da!, a o#s%+! 7 *ae! desapa!ee! todas las e#'e!+edades asoadas a esta !e$ó# del %e!po2 #l%so la da!!ea2 el est!e/+e#to2 la #'la+aó# de 8e#t!e2 los d8e!t6%los2 los t%+o!es 7 ot!as de'e#as" A%9stese de espaldas" Co# la pal+a de %#a % ot!a +a#o2 +asaee e# el se#tdo de las a$%as de %# !elo2 pa!te#do del o+bl$o 7 *ae#do 6!%los ada 8e4 +,s $!a#des" L%e$o a+be de d!eó# 7 +asaee db%a#do 6!%los ada 8e4 +,s pe&%e/os" Debe +asaea! *asta &%e el abdo+e# te#$a alo!" Es +%7 +po!ta#te la o#e#t!aó# e# lo &%e se *ae d%!a#te el ee!o" Pe#se e# el alo! &%e se !ea" Se#t!, +%*o alo!2 pe!o es p!eso o#t#%a! el ee!5 o *asta &%e la 4o#a del o+bl$o &%e+e o+o el '%e$o" S #o se#te el '%e$o es po!&%e dedó poo te+po al ee!o" Esto e:$e +%*a o#e#t!aó# 7 pae#a" Pe#se +e#os e# s%s p!oble+as 7 +,s e# el ee!o" Al p!#po le pa!ee!6a &%4, +posble *ae! el ee!o d%!a#te +%*o te+po pa!a p!od%! sola+e#te %#a poa a#tdad de alo!" S# e+ba!$o2 o# el e#t!e#a+e#to2 e+pe4a!, a te#e! o#e#a del alo! &%e se 'o!+a *asta se#t! &%e la e#e!$6a &%e+a e# el abdo+e#" El olo# at!a8esa el abdo+e# del ostado de!e*o al ostado 4&%e!do" F!ota#do sola+e#te e# el se#tdo de las a$%as de %# !elo2 todos los p!oble+as de est!e/+e#to desapa!ee!,#" Este +o85 +e#to a7%da a dspe!sa! o a el+#a! el o#te#do del olo#" Lo +s+o2 +asaea#do 0#a+e#te e# el se#tdo #8e!so de las a$%as de %# !elo2 te#d!, te#de#a a *ae! !eabso!be! al %e!po los l6&%dos
e# e:eso e# el #te!o! del olo#2 lo &%e le a7%da!, a sa#a! la da!!ea" S s% sste+a est, e# b%e#as o#do#es2 se +asaea!, el 8e#t!e e# los se#tdos tal o+o lo des!b+os a#tes" Pa!a *ae! estos ee!os2 el +eo! +o+e#to es el de la +a/a#a2 %a#do %sted est, be# desa#5 sado 7 posee %#a b%e#a !ese!8a de e#e!$6a" S lo desea p%ede !epet!los po! la #o*e" EL MASA?E DE LOS >RA=OS Y DE LAS PIERNAS1 EL MASA?E MERIDIANO Los +e!da#os o a#ales de e#e!$6a &%e $obe!#a# el *6$ado2 el p,#!eas 7 los !/o#es !ee# %#tos e# el #te!o! de los +%slos" Estos t!es +e!da#os lle8a# e#e!$6a a toda la pa!te s%pe!o! del %e!po" Masaea#do o!!eta+e#te estos a#ales2 pode+os est+%la! el %e!po e#te!o2 #l%so los ó!5 $a#os se:%ales2 po!&%e estos +e!da#os at!a8esa# la pel8s s%be#do e# el %e!po" Lo +s+o2 los +e!da#os de la 8es6%la bla!2 la 8e$a 7 el estó+a$o2 dese#de# *aa el #te!o! de las pe!#as" Masaea#do estos a#ales est+%la+os los ó!$a#os 7 los tedos asoados a estos +e!da#os" Masaea#do la pa!te #te!o! de las pe!#as *aa a!!ba2 est+%la+os 3a !%laó# de la sa#$!e e# la pa!te #'e!o! del %e!po" La $e#te2 %7a p!o'esó# la obl$a a pe!+a#ee! se#tada o pa!ada todo el d6a2 te#e te#de#a a los ala+b!es 7 a las 8a!es e# las pe!#as" S%ede &%e la sa#$!e se es5 ta#a e# los pes 7 e# las pe!#as2 lo &%e +pde %#a b%e#a !%laó#" Est+%la#do los +e!da#os de las pe!#as2 pode+os +eo!a! la !%laó# de la sa#$!e2 7 p!e8e#! de ese +odo las #s%'e#5 as %lte!o!es e# las pe!#as" Lo +s+o2 +asaea#do la pa!te e:te!o! de las pe!#as *aa abao p%e5 de %!a! o p!e8e#! las alte!ao#es tales o+o la *pe!te#só# a!te!al2 la !ete#ó# de a$%a 7 el e:5 eso de peso (todas estas de'e#as est,# asoadas a los +e!da#os de la 8es6%la bla!2 de la 8e5 $a 7 del estó+a$o)" La a'eo#es de los te#do#es 7 la a!t!ts p%ede# +eo!a!se o al +e#os al8a!5 se"
EL MASA?E ACIA ARRI>A a$a el ee!o pa!ado" (Ta+b9# p%ede *ae!lo se#tado o aostado)" Pa!a o+e#4a!2 olo&%e las pal+as de las +a#os sob!e los tobllos2 e# el ostado #te!o!" L%e$o s%ba le#ta+e#te a lo la!$o de la pe!#a2 po! el #te!o! de la !odlla2 a 3o la!$o del +%slo *asta la #$le" Desp%9s !epta el ee!5 o2 esta 8e4 pa!te#do desde los talo#es 7 +asaea#do 3 8ees e# total" Co#sta#te+e#te *a$a p!e5 só# o# las +a#os de +a#e!a &%e se#ta %# l$e!o alo! d%!a#te el +asae" Resp!e #o!+al+e#te el
ee!o" Ta+b9# p%ede p!ata! este ee!o o#e#t!,#dose sola+e#te e# la 4o#a &%e 8a de la !odlla a la #$le" Es la pa!te +,s +po!ta#te del ee!o" EL MASA?E ACIA LA PARTE INFERIOR a$a el ee!o pa!ado" (S es #eesa!o2 p%ede ta+b9# *ae!lo se#tado o aostado)" El esta! pa!ado 'a8o!ee el est!a+e#to de los te#do#es de la !odlla 7 de la pa#to!!lla2 7 apo!ta e#e!$6a a los dedos de los pes" Pa!a o+e#4a!2 olo&%e la pal+a de las +a#os sob!e la pa!te e:te!o! de los +%s5 los" L%e$o2 o# %# +o8+e#to o#t#%o2 +asaee dese#de#do a lo la!$o del +%slo2 la pa!te e:te5 !o! de la !odlla 7 de la pa#to!!lla *asta el tobllo" Repta el +asae 3 8ees" Este +o8+e#to e:5 p%lsa la e#e!$6a del %e!po 5es po! eso &%e +eo!a las #s%'e#as tales o+o la obesdad2 la !ete#5 ó# de a$%a 7 la *pe!te#só#" No es !eo+e#dable *ae!lo po! la +a/a#a po!&%e e# ese +o+e#to es +eo! *ae! e#t!a! la e#e!$6a e# el %e!po p!ata#do 0#a+e#te el +asae *aa la pa!te s%pe5 !o!" Al *ae! este ee!o !esp!e #o!+al+e#te"""
Co+o pa!a el +asae de las pe!#as2 %sted p%ede +asaea! los b!a4os pa!a est+%la! los +e!da5 #os del o!a4ó#2 los p%l+o#es 7 el o#st!to! del o!a4ó#2 &%e dese#de# a lo la!$o del lado #te!#o del b!a4o2 as6 o+o los +e!da#os del t!ple e#t!o (sste+a e#do!#o)2 el #test#o $!%eso 7 el #5 test#o del$ado2 &%e s%be# *aa el lado e:te!#o del b!a4o *asta los *o+b!os" Colo&%e la pal+a de la +a#o 4&%e!da sob!e el lado #te!#o del *o+b!o de!e*o 72 o# %# +o8+e#to o#t#%o2 dese#da +asaea#do po! el #te!o! del odo *asta la p%#ta de los dedos" Lle8e la pal+a de la +a#o 4&%e!da a los dedos 72 o#t#%a#do el +asae2 s%ba po! el do!so de la +a#o2 po! el odo2 *asta el *o+b!o" Re5 pta este +o8+e#to doe 8ees" L%e$o a+be de lado2 +asaee el b!a4o 4&%e!do o# la +a#o de5 !e*a !eal4a#do %# +o8+e#to dese#de#te sob!e el lado #te!#o del b!a4o 7 %# +o8+e#to ase#5 de#te sob!e el lado e:te!#o" Ta+b9# !ep6talo 3 8ees"
LA REDUCCIN DE PESO Se! obeso es pel$!oso pa!a la sal%d" Eso #o s$#'a &%e est, +al se! obeso2 s#o s+ple+e#te &%e 8a e# o#t!a de las le7es #at%!ales de la %!aó#" S %sted o+p!e#de %,# #o8a pa!a la sal%d es la obesdad2 #o te#d!, $a#as de se! obeso" La sa#$!e &%e #o!+al+e#te se e#86a a la abe4a 7 al e!eb!o2 pe!+a#ee e# la a8dad abdo+#al pa!a a7%da! a los ó!$a#os d$est8os e# s% t!abao s%5 ple+e#ta!o" El o!a4ó# te#e +,s t!abao (7 a a%sa de esta te#5 só# e:es8a ala#4a %# $!ado de debldad !6to &%e o!!e el !es$o de 'alla! debdo a la #'lt!aó# a!$ada de l6pdos o $!asas)2 la sa#$!e !%la o# +,s le#tt%d e# las 8e#as 7 las a!te!as2 lo &%e p!o8oa la *pe!te#só# a!te!al" Se de &%e s s% 8e#t!e es +,s $!a#de &%e s% pe*o2 p%ede o+p!a! %# ata0d 7 p!epa!a! s% e#te5 !!o" La obesdad p!o8oa la 'at$a 7 la pe!e4a '6sas 7 +e#tales2 es po! eso &%e el o!$a#s+o est, o+pleta+e#te a$otado" Ge#e!al5 +e#te se se#te# dolo!es e# la pa!te #'e!o! de la espalda po!&%e la ol%+#a esta sob!ea!$ada de peso" El ee!o de !ed%ó# del peso o#t!b%7e a !e%pe!a! %# peso !a4o#able 7 a7%da a de8ol8e! a la espalda la '%e!4a 7 la sal%d" Al *ae! este ee!o2 !e%e!de &%e #o es #eesa!o 'o!4a! o ! +,s all, de s%s l6+tes" T!ate de ad5 &%!! pae#a 7 pe!se8e!a#a d%!a#te el e#t!e#a+e#to" Pe#se e# t9!+#os de +eses a#tes &%e de d6as 7 pod!, !ed%! s% e:es8o peso 7 to#'a! s% %e!po pa!a ala#4a! %# #8el #o!+al de sal%d"
P!+e!a Pa!te P!+e!o p,!ese o#t!a %#a pa!ed de +odo &%e los talo#es2 as #al$as2 la pa!te s%pe!o! de la espal5 da 7 la abe4a desa#se# o#t!a la pa!ed" I#sp!a#do po! la #a!42 est!e el %e!po *aa a!!ba2 7 e#5 t!e el 8e#t!e de#t!o de lo posble2 de +a#e!a &%e el pe*o se #'le a+pla+e#te" Los b!a4os %el$a# a los ostados" Debe!6a te#e! la +p!esó# &%e s%s *o+b!os se e#sa#*a# 7 se apo7a# e# el +%!o" A*o!a esp!e po! la boa ta# !,pdo o+o p%eda" Esp!e a 'o#do 7 sa&%e el 8e#t!e" El %e!po e#te!o se e#o$e!, a%to+,ta+e#te e# el +o+e#to de la esp!aó# s %sted lo *ae be#" Repta esta se!e de #sp!aó#5esp!aó# de a 3 8ees" Co# %#a p!,ta o#sta#te %sted #o5 ta!, &%e los +0s%los del abdo+e# 7 del %e!po se e#o$e!,# 7 se 8ol8e!,# tó#os 7 '%e!tes" El e:5 eso de $!asa 7 de a$%a e# los +0s%los se!, el+#ado2 7 el 8e#t!e se 8ol8e!, pla#o" Se$%#da Pa!te Al9ese de la pa!ed 7 ele8e los talo#es del pso2 ta#to o+o p%eda2 +a#te#9#dose sob!e la p%#ta de los pes" Co#se!8e be# de!e*a la ol%+#a 8e!teb!al2 ple$%e l$e!a+e#te las !odllas o+o s &%se!a po#e! los +%slos pa!ale5 los al pso 7 b,ese le#ta+e#te o+o s6 se se#ta!a e# %#a slla" Los b!a4os *a!,# %# ,#$%lo de ` o# el %e!po" Resp!e !e$%5 la!+e#te 7 +a#te#$a la pose de de4 a 8e#te se$%#dos2 o +,s s es posble" Al p!#po le se!, +posble +a#te#e! de!e*a la es5 palda 7 los talo#es +%7 a!!ba" Co# pae#a 7 e#t!e#a+e#to2 pod!, +a#te#e! los talo#es pe!pe#d%la!es al pso2 los +%slos pa!alelos 7 la espalda de!e*a" Esta post%!a !e'%e!4a 7 to#'a los +0s%los2 las pa#to!!llas 7 los talo#es" Pe!+te te#e! b%e#os +0s%los abdo+#ales2 a%+e#ta la !%laó# e# las pe!#as 7 e# el %e!#o2 7 al +s+o te+po 'o!t'a la espalda 7 los #e!8os del %e!po" Ta+b9# est+%la los +e!da#os de la 8e$a2 de la 8es65 %la bla! 7 del estó+a$o" Estos +e!da#os se e#%e#t!a# e# las pe!#as2 7 as62 esto pe!+te ds+#%! la !ete#ó# de a$%a 7 el e:5 eso de peso2 7 *ae baa! la te#só# a!te!al" P!at&%e se+p!e las dos pa!tes del ee!o e# %#a sola sesó# 7a &%e las dos se e&%lb!a# 7 se o+ple+e#ta#" LA PARTE INFERIOR DE LA ESPALDA El dolo! e# s6 #o es %#a e#'e!+edad s#o +,s be# s$#o de &%e e:ste %#a #s%'e#a o &%e se est, desa!!olla#do" El dolo! l%+ba! #o es %#a e:epó#2 los l%+ba$os2 las lo!doss2 las *e!#as de dso 7 ot!os p!oble+as de espalda2 l+ta# los +o8+e#tos 7 p!o8oa# %# dolo! #0tl" El ee!o de la pa!te #'e!o! de la espalda te#e o+o obeto 'o!t'a! la ol%+#a 8e!teb!al2 los +0s%los de la 4o#a del abdo+e#2 las 89!teb!as2 el o:s 7 los !/o#es" C%a#do se lo *ae da!a+e#te2 pe!+te %!a! los p!oble+as de la pa!te #'e!o! de la espalda"
Coló&%ese e# posó# de se#tado2 lle8a#do las !odllas o#t!a el pe*o" Po#$a los b!a4os al!ede5 do! de las !odllas 7 t!ate de at!apa! los odos o# las +a#os" I#sp!a#do2 e#de!ee la ol%+#a 8e!te5 b!al 7 le8a#te la abe4a2 el +e#tó# e#t!ado" L%e$o2 e:p!a#do2 %!8e la espalda pa!a &%e el bao 8e#t!e 'o!+e o+o %# o8llo2 o+o s '%e!a a !oda! pa!a at!,s" Ae!&%e la abe4a a las !odllas" Re5 pta este +o8+e#to de e#de!e4a+e#to 7 de 'le:ó# 8ees" Sete es el #0+e!o de la !eaó# 7 este ee!o 'a8o!ee la !eaó# de %#a espalda #%e8a" a$a todos los +o8+e#tos le#ta+e#te2 o#e#t!,#dose a 'o#do e# la pa!te #'e!o! de la espalda" Ta+b9# se p%ede *ae! el ee!o aostado de espaldas" Co# %#a +a#o2 se#ta el *%eo 'o!+a5 do e# la pa!te #'e!o! de la espalda" Pase la +a#o po! debao del o:s 7 t!ate de toa! el pso o# la a8dad de los !/o#es" C%a#do lo lo$!ó2 8%el8a a la posó# #al2 a'loa#do la espalda2 7 e+pee ot!a 8e4" Repta este +o8+e#to 8ees po! sesó#"
CURAR EL" ESTMAGO S9#tese ó+oda+e#te2 e# %#a slla p!e'e!e#te+e#te2 los pes be# apo7ados o#t!a el pso2 los +%slos pa!alelos al pso 7 la ol%+#a 8e!teb!al be# de!e*a" Colo&%e la pal+a de la +a#o 4&%e!da sob!e el estó+a$o" I#sp!a#do2 sepa!e le#ta+e#te la pal+a de la +a#o de!e*a del pe*o"
Debe o#e#t!a! s% ate#ó# e# la pa!te #'e!o! de la pal+a" Me#t!as lle8a el b!a4o 7 la +a#o *aa adela#te +a$#e &%e e+p%a %# obeto pesado o# la pa!te #'e!o! de la pal+a" Me#t!as lle8a el b!a4o 7 la +a#o *aa adela#te +a$#e &%e e+p%a %# obeto pesado o# la pa!te #'e!o! de la pal+a" Los oos debe# se$%! el +o8+e#to de la +a#o de!e*a o# +%*a ate#ó# d%!a#te todo el ee!o" L%e$o2 esp!a#do2 lle8e le#ta+e#te la +a#o de!e*a al pe*o" Cada 8e4 &%e p!at&%e este ee!o *a$a este +o8+e#to de da 7 8%elta de la +a#o 8ees" Este ee!o pe!+te %!a! los +ales del estó+a$o2 las 0le!as2 la ade42 las #'la+ao#es 7 el ,#e! de estó+a$o" Pe!+te des8a! la ate#ó# del estó+a$o" Me#t!as alea la +a#o del pe*o2 o#e#t!e s% ate#ó# o +a$6#ese la e#e!$6a +ala del %e!po &%e sale del estó+a$o" Se !ea %# !5 %lo de e#e!$6a1 +e#t!as &%e la #%e8a e#e!$6a e#t!a e# el estó+a$o po! la +a#o 4&%e!da2 la e#e!$6a ds+#%da sale po! la +a#o de!e*a" Pa!a &%e sea e'a42 este ee!o e:$e %#a p!o'%#da +edta5 ó# e# lo &%e se *ae" Debe se! !eal4ado le#ta+e#te2 o# %#a s#!o#4aó# total de la !esp!aó#2 de la +e#te 7 del +o8+e#to de la +a#o" E?ERCICIO PARA EL CORA=N A%9stese sob!e %#a s%pe!'e d%!a pa!a &%e 0#a+e#te el ostado 4&%e!do del %e!po to&%e esta s%pe!'e" (Este ee!o sólo p%ede *ae!se aostado sob!e el lado 4&%e!do)" E:te#da el b!a5 4o 4&%e!do a lo la!$o del %e!po2 la +a#o *aa la !odlla 4&%e!da" El %e!po !eposa sob!e el b!a4o 4&%e!do2 &%e o# '%e!4a ap!eta el pe*o 7 la !e$ó# del o!a4ó#" La pe!#a 4&%e!da e:te#dda 7 la !odlla de!e*a l$e!a+e#te 'le:o#ada" El b!a4o de!e*o apo7ado s%a8e+e#te sob!e el pso2 dela#te del %e!po2 la +a#o %# poo +,s a!!ba de la abe4a" Dee &%e la abe4a 7 la a!a desa#se# e# el pso" El b!a4o 4&%e!do debe ee!e! %#a b%e#a p!esó# sob!e el o!a4ó# pa!a &%e 9ste se +a#te#$a op!+do d%!a#te todo el ee!o" Esto +pde &%e el o!a4ó# !eao#e o# +%*a '%e!4a" A*o!a e!!e los oos 7 esp!e le#ta+e#te todo el a!e de los p%l+o#es" Me#t!as &%e el a!e aba#do#a el %e!po2 +a$#e o e8o&%e e# s% +e#te la +a$e# de la e#'e!+edad2 de la debldad 7 del dolo! ale5 ,#dose del o!a4ó#" L%e$o2 +e#t!as #sp!a le#ta+e#te2 +a$#e &%e %#a e#e!$6a l+pa 7 '!esa e#t!a e# el o!a4ó# pa!a 'o!t'a!lo 7 !e8tal4a!lo"
Al #sp!a!2 %sted p%ede +a$#a! bla#a o %# 8apo! ale#te pe#et!a e# el o!a4ó#2 #8ade#do ada %#o de s%s !eo8eos" Al e:p!a!2 pe#se &%e la debldad 7 la e#'e!+edad sale# del o!a4ó# o# el 8apo!" Es p!eso &%e l+pe el o!a4ó#" D%!a#te todo el te+po la #sp!aó# 7 la esp!aó# de5 be# se! le#tas 7 sola+e#te p!atadas po! la #a!4" Este ee!o %!a las e#'e!+edades 7 las #s%'e#as del o!a4ó#" S# e+ba!$o2 pa!a &%e el ee!o sea e'a42 %sted debe o#e#t!a!se o# todo el pode! de s% +e#te" S se da %e#ta &%e d8a5 $ó2 8%el8a a o+e#4a!" Po! ada sesó# !epta la #sp!aó#5e:p!aó# 8ees" El ee!o pa!a el o!a4ó# p%ede p!ata!se po! la +a/a#a2 al +edod6a 7 po! la #o*e2 depe#de de la $!a8edad de la alte!aó#" S te#e d9bl el o!a4ó#2 *,$alo %#a 8e4 po! d6a" S padee de palptao#es o a#$#a de pe*o2 *,$alo al +e#os dos 8ees po! d6a" S t%8o %#a !ss a!d6aa2 es p!eso *ae! el ee!o al +e#os t!es 8ees po! d6a" Ta+b9# se p%ede p!ata! este ee!o o+o +edda p!e8e#t8a pa!a +a#te#e! %# o!a4ó# e# b%e#as o#do#es" ESTIMULAR EL CORA=N El ee!o pa!a est+%la! el o!a4ó# p%ede p!ata!se s+%lt,#ea5 +e#te o# el ee!o pa!a el o!a4ó# o #depe#de#te+e#te de 9l" Ma#5 t9#$ase de pe o se#tado2 e# %#a posó# ó+oda2 los b!a4os 'le:o#ados2 las +a#os dela#te del pe*o a la alt%!a de los *o+b!os" Los e:t!e+os de los dedos de ada +a#o as se toa# pe!o es p!eso dea! %# espao e#t!e las dos +a#os" Fe los oos e# la p%#ta de los dedos o be# 9!!elos s%a5 8e+e#te" T!ate de se#t! %#a o!!e#te de e#e!$6a pasa! e#t!e los dedos2 de %#a +a#o a la ot!a" Ma#te#$a los b!a4os dela#te s%7o ta#to te+po o+o p%eda s# se#t!se #ó+odo2 7 o#9#t!ese e# la o!!e#te de e#e!$6a" Dee desa#sa! s%s b!a4os d%!a#te al$%#os +#%tos2 l%e$o !epta el ee!o ; 8ees e# total" Este ee!o !ea %#a o!!e#te de e#e!$6a &%e e#t!a po! los dedos de la +a#o de!e*a2 at!a8esa el pe*o 7 pe#et!a e# el o!a4ó#2 l%e$o 8%el8e a sal! del ostado 4&%e!do po! el b!a4o2 la +a#o 7 los dedos" At!a8esa#do el o!a4ó# la e#e!$6a 'o!5 talee el tedo a!d6ao 7 los 8asos !%#da#tes" S al p!#po es #apa4 de pe!b! la o!!e#te de e#e!$6a2 d9 p!%ebas de pae#a2 7 o#t#0e p!ata#do el ee!o" P!o#to o+e#4a!, a se#t! %#a se#saó# de pa4ó# e# la p%#ta de los dedos" Co# e#t!e#a+e#to pod!, e:pe!+e#ta! todo el !%5 to de la e#e!$6a &%e at!a8esa el b!a4o2 el %e!po 7 el o!a4ó#" E#to#es sab!, &%e %sted 'o!+a %# o5 !a4ó# sóldo" EL A>DOMEN Co+e#e este ee!o e# posó# de pa!ado Los b!a4os e:te#ddos *aa adela#te2 l$e!a+e#te +,s a!!ba del pe*o" I#sp!e p!o'%#da+e#te de +a#e!a &%e los p%l+o#es se lle#e# de a!e 7 &%e el pe*o se #'le" A*o!a o+e#e a esp!a! le#ta+e#te2 %tl4a#do sola+e#te los +0s%los abdo+#ales
pa!a e:p%lsa! el a!e de los p%l+o#es" D%!a#te la esp!aó#2 bae le#ta+e#te los b!a4os a los osta5 dos 7 o#t!a$a todo lo posble los +0s%los abdo+#ales" Al *ae! %#a #%e8a #sp!aó#2 olo&%e los b!a4os dela#te s%7o" Repta el ee!o 8ees e# total"
Este ee!o 'o!t'a les #test#os2 el olo# 7 los ó!$a#os #te!#os del abdo+e#" Fo!talee los +0s%los del 8e#t!e 7 pe!+te %!a! las alte!ao#es tales o+o el est!e/+e#to2 7 la da!!ea" Ta+5 b9# +eo!a la +a#e!a de pa!a!se 7 'o!talee la ol%+#a 8e!teb!al" LOS PULMONES Pa!a o+e#4a! p,!ese2 la espalda be# de!e*a2 el +e#tó# l$e!a+e#te e#t!ado2 la abe4a de!e*a (o+o s la #%a se est!a!a *aa a!!ba)2 los pes sepa!ados o#se!8a#do la a+plt%d de los *o+b!os 7 pa!alelos e#t!e ellos" A*o!a esp!e 8aa#do be# s%s p%l+o#es 7 +a#te#$a las +a#os !%4adas de5 t!,s de la espalda" I#sp!e le#ta+e#te #'la#do los p%l+o#es 7 sepa!a#do las +a#os (&%e est,# det!,s s%7o) de s% espalda" Ma#te#$a el +e#tó# e#t!ado 7 sola+e#te !esp!e o# el pe*o +e#t!as *ae el ee!o" Al esp!a!2 s%elte 3as +a#os 7 lle8e los b!a4os dela#te s%7o" Co#t#0e ele8a#do los b!a4os lle8a#do las +a#os sob!e la abe4a l%e$o det!,s de la espalda 7 8%el8a adela#te pa!a 'o!+a! %# $!a# 6!%lo" D%!a#te toda la !otaó# los dedos debe# esta! te#sos" Desp%9s !%e los dedos det!,s de la espalda 7 !epta el ee!o o# la #sp!aó#" ,$alo 8ees" Me#t!as #sp!a a!e e# s%s p%l+o#es2 pe#se e# la e#e!$6a #%e8a &%e 8e#e a 88'a! los tedos p%l+o#a!es" Al esp!a!2 +a$#e &%e todos los +!obos2 el a!e 8ado 7 las to:#as aba#do#a# los p%l+o#es" Este ee!o pe!+te %!a! %al&%e! #s%'e#a p%l+o#a!2 #l%so %# s+ple !es'!6o" Fo!t'a todo el sste+a !esp!ato!o2 #l%so la pel (&%e +%*as 8ees se la lla+a el Hte!e! p%l5 +ó#)"
LAS GLNDULAS SEUALES Y LA PARTE INFERIOR DEL CUERPO Los p!+e!os s6#to+as de 8ee4 &%e a +e#%do se se#te# so# el '!6o o e#t%+e+e#to de las pe!#as 7 de los pes debdo a %#a +ala !%laó# de la sa#$!e e# las e:t!e+dades2 la !$de4 de las a!t%lao#es 7 la 'alta de e#e!$6a se:%al"
El obeto de este ee!o es !e+eda! todo eso 7 ot!os p!oble+as de de$e#e!aó# de la pa!te #5 'e!o! del t!o#o2 de8ol8e#do as6 la %8e#t%d al %e!po" La post%!a a%+e#ta la !%laó# e# los de5 dos de los pes2 los pes 7 las pe!#as2 o+o as6 ta+b9# e# todos los ó!$a#os del abdo+e#" Fle:bl5 4a la pel8s 7 las a!t%lao#es de las !odllas 7 de los tobllos2 'o!t'a los #e!8os e# toda la pa!te #'e!o! del t!o#o y est+%la los +e!da#os de los !/o#es2 del *6$ado2 del ba4o 7 del p,#!eas &%e s%be# po! el ostado #te!#o de las pe!#as 7 pasa# a los ó!$a#os se:%ales" At0a %!a#do las #s%'e#as se:%ales tales o+o la +pote#a2 la e7a%laó# p!eo42 o+o as6 ta+b9# las alte!ao#es +e#st!%ales de la +%e! tales o+o los dolo!es de la !e$la 7 *e+o!!a5 $as" Ta+b9# es %# ee!o e:ele#te pa!a la +%e! e+ba!a4ada po!&%e ab!e la pel8s 7 'a8o!ee el pa!to" S9#tese e# el pso 7 'le:o#e las pe!#as sepa!a#do las !odllas pa!a &%e las pla#tas de los pes se to&%e# dela#te s%7o" P!+e!o '!ótese las pla#tas de los pes %#a o#t!a ot!a *asta &%e e#t!e# e# alo!2
l%e$o d9elas e# o#tato %#a o# ot!a" L%e$o +asaee los dedos de los pes o# los dedos pa!a est5 +%la! la !%laó# e# los pes" Desp%9s2 o# los pes %#tos2 ae!a! todo lo posble los talo#es a la pel8s" a$a dese#de! las !odllas *aa el pso apo7a#do los odos sob!e los +%slos te#e#do o# las +a#os los dedos de los pes" No *a$a '%e!4a sob!e las !odllasJ sola+e#te dee &%e los +0s%los se !elae# +e#t!as e+p%a *aa abao" L%e$o2 o# la pal+a de las +a#os2 +asaee el #te!o! de los +%slos2 pasa#do desp%9s po! las !odllas2 7 s%be#do *asta la pel8s" Esto est+%la!, los +e!da#os del *6$ado2 de los !/o#es 7 del ba4o 7 del p,#!eas" Repta este +asae 8ees" Al te!+#a! $olpee s%a8e+e#te o# los p%/os la pa!te #te!#a de los +%slos" Esto est+%la!, la !%laó# de la sa#$!e 7 de la e#e!$6a e# las pe!#as 7 los ó!$a#os se:%ales" Co#t#0e el ee!o ta#to o+o se se#ta be#" EL ALIQIO DEL DOLOR Este ee!o +%7 s+ple pe!+te al8a! el dolo! e# la pa!te s%pe!o! de la espalda2 el *o+b!o o el %ello2 7 p%ede se! p!at5 ado toda 8e4 &%e se e:pe!+e#te %#a +olesta e# la ol%+#a 8e!teb!al" S9#tese e# %#a posó# o!!eta" S el dolo! &%e se#te est, loal4ado e# la pa!te s%pe!o! de!e*a de la espalda2 dee &%e el b!a4o de!e*o desa#se #+ó8l sob!e los +%slos" (po! s%p%esto &%e %sted a+ba!, de b!a4o s el dolo! se loal4a e# el ostado 4&%e!do)" E:te#da el b!a4o 4&%e!do dela#te del pe*o2 los de5 dos te#sos" Fe los oos e# los dedos de la +a#o 4&%e!da 7 o5 +e#e a le8a#ta!la le#ta+e#te de ostado" Co#t#0e !esp!a#do #o!+al+e#te2 7 le8a#te el b!a4o lo +,s alto posble" L%e$o bae le#ta+e#te el b!a4o 4&%e!do 7 ll98elo a la posó# #al" a$a este +o8+e#to 8ees" El ee!o a7%da a des8a! la ate#ó# del dolo! se#tdo e# la pa!te s%pe!o! del t!o#o 7 apo!ta e#e!$6a &%e %!a la 4o#a dolo!da" D%!a#te todo el ee!o2 'e s% ate#ó# e# la +a#o le8a#tada" S s% +e#te se dspe!sa2 8%9l8ala a s% +a#o" S &%e!e s#!o#4a! la !esp!aó# o# el +o8+e#to de la +a#o2 #sp!e +e#t!as el b!a4o se ele8a 7 esp!e +e#t!as lo baa" LAS MANOS2 LOS >RA=OS Y LA PARTE SUPERIOR DEL CUERPO P!+e!a Pa!te Este ee!o es pa!edo a los &%e se p!ata# e# el Ta C*2 el K%#$ F% 7 el Ka!ate" La post%!a desa!!olla la '%e!4a de los b!a4os y de las +a#os2 to#'a los +0s%los 7 los #e!8os de los b!a4os2 a%+e#ta la !%laó# de la sa#$!e 7 est+%la los +e!da#os del o!a4ó#2 los p%l+o#es 7 el o#s5 t!to! del o!a4ó#2 &%e se e#%e#t!a# e# los b!a4os" El se!e5 to de este ee!o !ada e# &%e a%+e#ta la e#e!$6a de los b!a4os2 # s&%e!a la +asa +%s%la!" G!aas a la o#e#t!a5 ó# e# la o!!e#te de e#e!$6a e# el #te!o! de los b!a4os 7 de las +a#os2 s%s b!a4os se!,# '%e!tes2 7 de este +odo2 se a#sa!,# +e#os %a#do desa!!olle ta!eas +a#%ales" Este ee!5 o pe!+te %!a! las #s%'e#as &%e p%ede# a'eta! a los b!a4os2 tales o+o la a!t!ts2 la a'eó# a los te#do#es 7 el Hodo del te#sta (te#s elbo@ o #'la+aó# de la 4o#a del *0+e!o)" Este ee!o se p%ede *ae! se#tado2 pa!ado o aostado"
Pa!a o+e#4a!2 s% +a#o de!e*a se e#%e#t!a e!a de la a:la de!e*a2 la pal+a dada 8%elta *a5 a adela#te" Alee le#ta+e#te la +a#o del pe*o 7 e:te#da o+pleta+e#te el b!a4o e+p%a#do o# la pa!te #'e!o! de la pal+a" Ma#te#$a los dedos 'loos 7 !esp!a#do #o!+al+e#te2 t!ate de se#t! &%e a!!oa al a!e t6os del %e!po" Repta este +o8+e#to sete 8ees2 l%e$o *$a el ee!o o# la +a#o 4&%e!da" Al *ae! el ee!o de p!esó# del b!a4o 7 de la +a#o2 p!o%!e #o 'o!4a! #%#a los +o8+e#5 tos" La p!esó# debe se! s%a8e 7 debe te#e! la +p!esó# &%e las +a#os so# p%!o te!opelo2 tbas 7 lle#as de e#e!$6a2 '!+es pe!o s%a8es" Co#9#t!ese se+p!e a 'o#do e# lo &%e *ae2 aso o#t!a!o #o pod!, est+%la! la e#e!$6a pa!a &%e pase be# a lo la!$o de los b!a4os2 del p%/o 7 de la +a#o" Se$%#da Pa!te Co+o el a#te!o!2 este ee!o te#e po! obeto est5 +%la! 7 'o!t'a! los b!a4os 7 las +a#os" So# ee!os s%tles pe!o +%7 d#,+os &%e ',l+e#te se p%ede# $#o!a!2 pe!o &%e2 %a#do se los p!ata da# !es%ltados +%7 be#e'osos" El ee!o del >!a4o a7%da a %!a! las alte!ao#es &%e se !e'e!e# a los *o+b!os2 a los b!a5 4os 7 a las +a#os 7 at0a s%p!+e#do el dolo! a%sado po! el Hodo del te#sta (o Hte#s elbo@2 los te#do#es 7 la a!t!ts" a$a este ee!o %a#do le d%ela# los +e+b!os s%pe!o!es2 7 o#t#0e o# el t!ata+e#to *as5 ta &%e *a7a !e%pe!ado la +o8ldad o+pleta de la pa!5 te a'etada" A%9stese e# el s%elo boa abao 7 olo&%e la pal+a de las +a#os e# el pso2 l$e!a+e#te dela#te de los *o+b!os2 o#se!8a#do %#a sepa!aó# $%al al a#*o de 9stos" Los a#teb!a4os 7 los odos de5 be# &%eda! e# el pso d%!a#te todo el ee!o" Ma#te#$a el pe*o 7 la abe4a le8a#tados po! e#+a del s%elo 7 !esp!e #o!+al+e#te" Dee las pe!#as 'loas 7 +a#te#$a %#a p!esó# l$e!a pe!o o#t#%a e# los b!a4os" A*o!a +a$#e &%e a8a#4a o# el b!a4o2 o+pleta+e#te o+o %# soldado &%e at!a8e5 sa!6a %# a+po a!!ast!,#dose sob!e el 8e#t!e" E# !ealdad2 %sted #o +%e8e absol%ta+e#te pa!a #ada los b!a4os 5s+ple+e#te ee!ta!, s% +a$#aó#" Ma#t9#$ase e# esta post%!a d%!a#te 8a!os se$%#5 dos o# %#a ate#ó# p!o'%#da 7 o#e#t!ada" L%e$o desa#se s% +e#te 7 $!e la abe4a pa!a +!a! el taló# del p6e de!e*o" Al #sp!a!2 +a$#e &%e el a!e e#t!a po! ese pe" s%be a lo la!$o de la pe!#a 7 at!a8esa el %e!po pa!a lle$a! *asta s% b!a4o de!e*o 7 8ol8e! a baa! *asta los dedos" Desp%9s al esp!a!2 *a$a s%b! el a!e a lo la!$o del b!a4o2 l%e$o *,$alo dese#de! a lo la!$o de la pe!#a de!e*a pa!a &%e aba#do#e al %e!po po! el pe de!e*o" G!e e#se$%da la abe4a pa!a el ot!o lado 7 !e%pe5 !e la !esp!aó# %tl4a#do el pe2 la pe!#a 7 el b!a4o del ostado de!e*o2 pa!a se$%! el a!e a t!a89s del %e!po" Repta el ee!o 8ees e# total ada 8e4 &%e lo p!at&%e" G!aas a la !esp!aó# 7 a la p!o'%#da o#e#t!aó#2 %sted est+%la!, los +e!da#os loal4a5 dos e# los b!a4os 7 e# las pe!#as &%e apo!ta# e#e!$6a a los +e+b!os s%pe!o!es" Co# la p!,ta de este ee!o2 %sted a%+e#ta!, #o sola+e#te la o!!e#te de e#e!$6a *aa la pa!te s%pe!o! del %e!5 po2 s#o &%e a%+e#ta!, ta+b9# la !%laó# de la sa#$!e" Pa!a &%e el ee!o sea e'a4 debe o#5 e#t!a!se +%*o d%!a#te ese lapso" S d%!a#te el t!a#s%!so del +s+o se da %e#ta &%e s% +e#te se dspe!só2 8%el8a a e+pe4a! todo" Al p!#po2 se!, #apa4 de des%b!! la e#e!$6a &%e at!a8esa el %e!po2 pe!o o# e#t!e#a+e#to lle$a!, a se#t! &%e la e#e!$6a e#t!a e# el pe2 s%be a lo la!$o de la pe!#a 7 pe#et!a e# el b!a4a 7 e# la +a#o" El #'l%o de e#e!$6a %!a!, %al&%e! *e!da o e#'e!+edad &%e p%eda te#e! e# los b!a4os o e# los *o+b!os"
$. LAS MEDITACIONES y LA RESPIRACI%N TAOÍSTA Ade+,s de los ee!os '6sos 7 %lt%!ales2 los a#t$%os tao6stas des%b!e!o# +9todos #ds%5 tbles de +edtaó# 7 de !esp!aó# tales o!#o la Medtaó# Me!da#a 7 los ee!os de !esp!a5 ó# &%e p%!'a al e!eb!oJ %tl4a!o# estos +9todos pa!a a%+e#ta! la e#e!$6a e# el %e!po2 pa!a ase$%!a! la !%laó# lb!e 7 o#sta#te de la e#e!$6a a lo la!$o de los +e!da#os2 7 pa!a 'alta! %# +edo de obse!8aó# pa!a los estados de debldad 7 e#'e!+edades #te!#as" Ta+b9# des%b!e!o# ee!os p!,tos de +edtaó# tales o+o la HCo#te+plaó# del Sol 7 el de HCo#te+plaó# de la Est!ella Pola!2 &%e %tl4aba# o#e#t!a#do la e#e!$6a e# %#a d!eó# dada2 *aa %#a +eta es5 pe6'a tal o+o %# #%e8o t!abao o la se$%!dad eo#ó+a o be# pa!a %lt8a! la pa4 del esp6!t%" Los Tao6stas pe!'eo#a!o# ta+b9# +edtao#es 7 t9#as de !esp!aó# !elat8as a la t!a#s5 +%taó# del 'l%o de e#e!$6a $e#e!at!4" E# l%$a! de lbe!a!la pa!a se!8! a la p!o!eaó# o despe!d5 a!la2 se la !ete#e e# el %e!#o2 pa!a p%!'a!la 7 l%e$o t!a#s+%ta!la e# 8taldad post8a2 !estable5 e#do e# #osot!os el esp6!t% o!$#al &%e e:st6a a#tes de #%est!o #a+e#to2 7 &%e e:ste a*o!a e# #osot!os al!ededo! #%est!o" Estas t9#as2 lla+adas1 Resp!aó# I#+o!tal2 El Pe&%e/o C6!%lo Ce5 leste 7 el G!a# C6!%lo Celeste so# %#a se!e de +9todos e:*a%st8os %7o obet8o2 pa!a el &%e las p!ata2 es !ea! e# 9l (o ella) %#a t!a#s'o!+aó# al&%+sta pa!a lle8a!lo a %# estado '#al de !eal5 4aó# de s6 +s+o 7 de #+o!taldad" E# este ap6t%lo #l%+os %at!o de estas t9#as de base" Re+t!#os al est%da#te 'o!+al al l5 b!o de K% K_Ua# L% HEl 7o$a tao6sta" Al&%+a e I#+o!taldad pa!a %# est%do +,s p!o'%#do de la Resp!aó# I#+o!tal" Los ee!os tao6stas2 &%e o+p!e#de# las t9#as '6sas2 +edtat8as2 o#te+plat8as 7 de Resp!aó# I#+o!tal te#e# po! obeto la %#'aó# de la +e#te 7 del %e!po o# la ple#t%d %lte5 !o! del *o+b!e *asta s% estado #at%!al de l%+#aó# 7 de #+o!taldad" El p!+e! $!ado e# los Ee!os I#te!#os a#+a a a&%el &%e los p!ata a *ae! al$o2 a e+p!e#de! %#a aó#2 7a sea a t!a5 89s de %#a ta!ea espe6'a+e#te '6sa2 8s%al o de o#e#t!aó#" S# e+ba!$o2 el obet8o de los a#t$%os Tao6stas e!a pe!+t! a ada *o+b!e ! +,s all, de la aó# *asta el Tao2 o el estado de #o l$a!se a aó# al$%#a" La p!,ta de la !esp!aó# 7 de los aspetos +edtat8os de los Ee!os I#te!#os o#d%e a la !eal4aó# de este se$%#do $!ado 5el de la #o aó#" Se pe#sa &%e la !eal4aó# del Tao se *ae e# t!es 'ases" a" La p!+e!a 'ase es el estado de la aó# #d8d%al lla+ada %5@e (s$#os *#os)" Co+p!e#de#do &%e e# ada aó# e:ste la #o aó# 7 &%e e# ada estado de #o aó# e:ste la aó#" b" Lle$a+os al se$%#do $!ado de o+p!e#só# lla+ado e# s$#o @%5@e (s$#os *#os)2 lo &%e lte!al+e#te s$#'a2 #o aó# aó# pe!o e# la #o aó#" S# e+ba!$o2 pa!a &%e la e#t!ada e# el Tao p%eda p!od%!se se debe t!ase#de! el Yo #5 d8d%al2 el e$o2 7 e#t!a! e# el te!e! atado" " El te!e! estado de aó# #at%!al lla+ado @%5b%5@e (s$#os *#os) e# do#de el a5 t%a! 7 el #o at%a! se p!od%e# s+%lt,#ea+e#te e# %# estado +,s all, del 7o" E# esta 'ase se t!ase#de #l%so el Tao tal o+o lo o#oe+os a !ee+os o#oe!lo la des5 !pó# &%e te#e+os del +%#do o la +a#e!a &%e te#e+os de pe#sa! e# lo &%e sea2 #%#a es el *e*o !eal e# s% totaldad" El Ta" 2ue puede ser e,presad" n" es el Ta" e!ern". El n"&re 2ue puede ser n"&rad" n" es el n"&re e!ern". L" 2ue n" !iene n"&re es el c"ien-" del Ciel" % de la Tierra. A 2uien se n"&ra es la adre de las il c"sas.
Para siepre sin dese"$ se puede #er el is!eri" Para siepre dese"s"$ se pueden #er las anifes!aci"nes. Es!"s d"s pr"ceden de la isa fuen!e per" en su n"&re* Es!" aparece c"" "scuridad. Oscuridad en la "scuridad. Puer!a de !"d"s l"s is!eri"s. Ta"+Te+ Cing I E# !ealdad estas t!es '!ases so# #sepa!ables" Las pode+os !ep!ese#ta! o+o las t!es pa!tes de %#a +o#eda2 las dos a!as 7 el o#to!#o" Al p!ata! los Ee!os I#te!#os2 el *o+b!e se p!epa!a pa!a esta t!a#s'o!+aó# '#al &%e se p!od%e e# %# estado +,s all, del te+po 7 del espao2 e# el %al ada *o+b!e o#be la!a+e#te s% 8e!dade!o l%$a! e# el %#8e!so" En la &4s2ueda del sa&er$ se aprende alg" cada d(a. En la &4s2ueda del Ta"$ se a&and"na alg" cada d(a. Se ace cada #e- en"s. 5as!a alcan-ar la inacci0n. Cuand" nada es!6 ec"$ nada 2ueda inc"ple!". El und" es g"&ernad" de/and" li&re curs" de la na!urale-a. N" puede ser g"&ernad" in!er#iniend". Ta"+Te+Cing 7L8III LA MEDITACIN MERIDIANA Utl4a#do las 86as de la e#e!$6a &%e e:ste# e# el %e!po2 la Medtaó# Me!da#a pe!+te a &%e# la p!at&%e 8ol8e! la +!ada *aa el #te!o! de s% p!opo %e!po 7 des%b!! los estados de debldad o+o s ella (o 9l) los 8e!a la!a+e#te o# los oos" C%a#do ad&%e!a e:pe!e#a e# esta dspl#a2 #ade esta!, +eo! p!epa!ado &%e %sted pa!a *ae! el da$#ósto de s% p!opo estado de sal%d '6sa" Las +,&%#as 7 las t9#as de a#,lss de #%est!a 9poa (!a7os 2 a#,lss de sa#$!e2 a#,lss de o!#a2 et") so# 0tles pa!a el da$#ósto de e!tas e#'e!+edades pe!o e:ste# +%*as #s%'e#as &%e 9stas so# #apaes de des%b!!2 tales o+o los p!oble+as de #e!8os 7 de e#e!$6a &%e +pe!5 eptble+e#te deblta# los ó!$a#os 7 los tedos2 7 o#d%e# l%e$o a o+plao#es de o!de# +9d5 o" La debldad Hes el p!+e! paso *aa la e#'e!+edad" S #o te#e+os ##$%#a #s%'e#a #os se!, +posble o#t!ae! %#a e#'e!+edad se!a" G!aas a la t9#a de la Medtaó# Me!da#a2 po5 de+os pe#et!a! e# #%est!os p!opos a#ales de e#e!$6a 7 al8a!#os #osot!os +s+os" L%e$o %a#do des%b!+os %# p!oble+a tal o+o %# blo&%eo de e#e!$6a2 pode+os %tl4a! las d'e!e#tes +a#e!as dspo#bles pa!a %!a!2 tales o+e los Ee!os I#te!o!es2 las pla#tas2 la a%p%#t%!a2 la +edtaó# 72 sólo %a#do es p!eso2 la !%$6a" M%*as 8ees se p%ede %tl4a! la Medtaó# Me!da#a pa!a des%b!! el o!$e# de %#a #s%'5 e#a loal4ada e# %# p!#po e# ot!o p%#to del %e!po" U# ee+plo t6po +e lo de+ost!ó1 d%!a#te %# e!to te+po '% ato!+e#tado po! %#a tos sea 7 !ebelde &%e !!taba las +%osas de la $a!$a#ta lo &%e +e *a6a +al %a#do *ablaba" Al o+e#4o !e6 &%e eso p!o8e#6a de los p%l+o#es 7 to+9 las pla#tas o#8e#e#tes pa!a t!ata! lo &%e 7o !e6a &%e e!a el o!$e# de +s +olestas" C%a#do 8 &%e la !!taó# #o pasaba2 s%p%se &%e la a%sa estaba e# ot!a pa!te" P!ata#do la Medtaó# Me!da#a2 o#stat9 &%e el o!$e# del p!oble+a #o estaba e#
los p%l+o#es s#o e# +6 o!a4ó#2 el ó!$a#o &%e soste#e a los p%l+o#es" U#a 8e4 &%e %tl9 ot!a lase de pla#tas pa!a t!ata! al o!a4ó#2 la tos o+e#4ó a ds+#%! al ot!o d6a" Ta+b9# se p%ede p!ata! la Medtaó# Me!da#a o+o t9#a p!e8e#t8a" Esta da %# +9to5 do pa!a des%b!! los estados de debldad a#tes de &%e se t!a#s'o!+e# e# e#'e!+edades se!as" Po! ee+plo2 lle8a +%*o te+po pa!a &%e el ,#e! se +a#'este e# s% 'o!+a e:te!o!" La obse!8aó# #te!o! &%e se ad&%e!e po! la Medtaó# Me!da#a pe!+te obsta%l4a!lo desde el p!#po" De ese +odo este +9todo de a%toda$#ósto a7%da a %# #d8d%o a 8e! todos los #dos a#tes &%e %#a e#'e!+edad $a#e a s% %e!po" Ta+b9# la Medtaó# Me!da#a es %# sste+a de %!aó# de %#o +s+o" Medta#do e# los p%#tos loal4ados al #te!o! del %e!po do#de la e#e!$6a est, blo&%eada2 es posble !establee! %#a lb!e o!!e#te de e#e!$6a e# ese p%#to" Ta+b9# pode+os e#se/a! a los ot!os a %!a!se" N%est!o %e!po es %# +!oos+o del %#8e!so" Co+p!e#de#do este sste+a l+tado e #t+a#do o# 9l2 po5 de+os o#oe! el +a!oos+o %#8e!sal '%e!a de #osot!os +s+os" U#a 8e4 &%e te#$a+os la apa5 dad pa!a 8aa! lb!e+e#te a t!a89s de la !ed de e#e!$6a e# el #te!o! de #%est!o p!opo %e!po2 ta+5 b9# pod!e+os 8aa! e# la !ed de e#e!$6a e# el e:te!o! de #%est!o %e!po2 7 as62 s es #%est!o deseo2 8aa! all6 do#de se e#%e#t!a ot!a pe!so#a a0# s est, +%7 leos" HLa e#e!$6a #o est, l+tada po! el espao o el te+po" Co+p!e#de#do #%est!os p!opos +ode5 los de +o8+e#to de la e#e!$6a pode+os2 e# aso de %!$e#a2 e#8a! #%est!a e#e!$6a pa!a a7%da! a al$%e# a %!a!se" La Medtaó# Me!da#a es %tl4ada o!#o +9todo2 de desa!!ollo a la 8e4 '6so 7 esp!t%al des5 de *ae +llo#es de a/os" Se s%po#e &%e el 'lóso'o 7 sabo 8e#e!ado Lao5T4e% (o Lao Ts9)2 88ó de 3-. a .. a/os" P!ató 'el+e#te la Medtaó# Me!da#a 7 la !eo+e#dó '!+e+e#te a s%s ds65 p%los" S% do+#o p%ede lle8a! de ses +eses a de4 a/os2 pe!o 8ale la pe#a deda! el te+po 7 se! o#sta#te pa!a ap!e#de! este +9todo de obse!8aó# #te!o!" La Medtaó# Me!da#a se ap!e#de e# t!es 'ases1 a) El Masae de la Q%elta al M%#do" b) Se %tl4a s% +a$#aó#" ) Se se#te la e#e!$6a &%e !%la" El HMasae de la Q%elta al M%#do est+%la la e#e!$6a a lo la!$o de todos los +e!da#os p!#5 pales2 a'eta#do po! esto2 al +s+o te+po2 la e#e!$6a e# todas las 4o#as ad7ae#tes a los +e!da5 #os" La aplaó# de esta t9#a le pe!+t!, o#oe! s+%lt,#ea+e#te las 86as de los p!#pales +e!da#os 5lo &%e es %#a #eesdad absol%ta pa!a el &%e &%e!e t!%#'a!5 7 o+p!oba! 6#t+a+e#te los e'etos e:t!ao!d#a!os de este +9todo de s+ple +asae" Co# el p%l$a! o be# o# la p%#ta del 6#de o del dedo +a7o!2 +asaee s%a8e+e#te los p!#pa5 les +e!da#as e# toda s% e:te#só# e# el se#tdo de la o!!e#te de e#e!$6a" Se !eo+e#da +asaea! los +e!da#os e# el o!de# #dado e# el !o&%s 7 #o al a4a!" La !a4ó# es e8de#teJ el obet8o del Masae Me!da#o es est+%la! 7 !ea! %# 6!%lo ##te!!%+pdo de la e#e!$6a &%e !%la e# el %e!5 po2 7 eso sólo p%ede obte#e!se +asaea#do los +e!da#os e# el o!de# #dado" Se p%ede %tl4a! aete de beb92 loo#es pa!a +asae2 %$o de e#$b!e2 et"2 pa!a l%b!a! la s%pe!'e de la pel2 a%#5 &%e #o es #eesa!o pa!a apla! la t9#a o# 9:to" (Qe! da$!a+as al '#al) U#a 8e4 o+pleta+e#te 'a+la!4ado o# las 86as se$%das po! los doe +e!da#os p!#pales 7 o# la o!!e#te de e#e!$6a e# el #te!o! del %e!po &%e !es%lta del +asae p!eede#te2 p%ede %tl5 4a! la +a$#aó# pa!a se$%! la e#e!$6a a lo la!$o de los +e!da#os" P!+e!o lo o!!eto es e#o#5 t!a! %#a posó# ó+oda2 aostado o se#tado" Es p!e'e!ble se#ta!se e# %# al+o*adó# +%lldoJ +a#5 te#$a la espalda be# de!e*a pa!a &%e el o:s 7 la ol%+#a 8e!teb!al est9# al#eados a la alt%!a del pe*o" S# e+ba!$o2 los *o+b!os 7 la espalda debe# esta! !elaados2 pa!a &%e los *o+b!os to&%e# a%to+,ta+e#te s% posó# #at%!al2 l$e!a+e#te *aa adela#te" Eso pe!+te %#a e:pa#só# +,:5
+a de los p%l+o#es" Colo&%e las +a#os sob!e las pe!#as2 los p%l$a!es 'le:o#ados e# el #te!o! de las pal+as" a$a el 8a6o e# s% +e#te 7 'e s% ate#ó# e# el +e!da#o del p%l+ó#" Posble+e#te &%e!!, se$%! o# los dedos el t!a7eto del +e!da#o del p%l+ó#2 o+o e# el Masae Me!da#o2 p!esta#do %#a ate#ó# +%7 pa!t%la! a la se#saó# s%bet8a &%e !es%lta de este paso" L%e$o +a#5 te#$a las +a#os sob!e las pe!#as 7 %tle s% +a$#aó# pa!a se$%! las 86as de los +e!da#os tales o+o las *a est%dado" I+a$#e &%e %#a o!!e#te de e#e!$6a dese#de e# s% b!a4o a lo la!$o del +e5 !da#o del p%l+ó#" Repta este paso pa!a el +e!da#o del #test#o $!%eso l%e$o los +e!da#os s5 $%e#tes e# el o!de# ap!opado" L%e$o de al$%#as seso#es e+pee a pe!b! la o!!e#te de e#e!$6a a lo la!$o de los +e!da#os" M,s ta!de2 estas dos p!+e!as t9#as pe!+t!,# al &%e las p!at&%e se$%! #l%so las +6#+as 'l%t%ao#es de la e#e!$6a e# el !%to de los +e!da#os" Al '# pod!, d!$! 8ol%#ta!a+e#te la o!!e#te de e#e!$6a a lo la!$o de %al&%e! +e!da#o" El se! o#e#te de la !%laó# de la e#e!$6a e# el %e!po pe!+t!, +a#te#e! el e&%lb!o de la e#e!$6a e# %al&%e! !%#sta#a" La e#'e!+edad sólo p%ede *abta! %# %e!po s la o!!e#te de e#e!$6a es pe!t%!bada a lo la!$o de los +e!da#os" Al p!#po del e#t!e#a+e#to2 7 de %a#do e# %a#do2 %sted des%b!!, %# blo&%eo de la e#e!$6a all6 do#de se!, d'6l se$%! la e#e!$6a e# %# +e!da#o pa!t%la!" Po! ee+plo2 p%ede se#t! &%e la o5 !!e#te de e#e!$6a dese#de a lo la!$o del b!a4o e# el +e!da#o del p%l+ó#2 pe!o es posble &%e se dete#$a %a#do %sted lle$%e al odo" Usted sab!, p%es &%e te#e %# blo&%eo %al&%e!a" Q%el8a a o5 +e#4a! e# la pa!te s%pe!o! del b!a4o 7 s$a la o!!e#te" S #%e8a+e#te se blo&%ea2 #te#te *asta se#t! &%e la o!!e#te de e#e!$6a !%la lb!e+e#te" Eso p%ede e:$!le 8a!os #te#tos2 o #l%so p%ede lle8a!le se+a#as pa!a at!a8esa! esa 4o#a" S# e+ba!$o2 %a#do se#ta 8e!dade!a+e#te &%e la e#e!$6a !%la !e$%la! 7 lb!e+e#te2 sab!, &%e e'et8a+e#te p!e8#o o %!ó %#a #s%'e#a o %#a e#'e!+edad e# s% %e!po" S l%e$o de 8a!os #te#tos la e#e!$6a #o !%la be# d%!a#te %#a sesó#2 pase a los ot!os +e!da#os" Desp%9s2 7a sea %a#do te!+#e2 7a sea e# ot!a sesó#2 %sted p%ede 8ol5 8e! al l%$a! do#de la e#e!$6a est, blo&%eada" P!este se+p!e ate#ó# e# lo &%e *ae" S la +e#te se dspe!sa2 8%el8a a o+e#4a! desde el p!#5 po" Te#$a pae#a 7 #o t!ate de aele!a! el p!oeso" P!+e!o pe#se e# la d!eó# &%e to+a la e#e!$6a 7 #o #te!!%+pa el %!so de s% pe#sa+e#to" Co# el te+po2 lle$a!, a se#t! la o!!e#te de e#e!$6a" Pe!o debe+os ap!e#de! a d!$!#os al +%#do #te!o! a#tes de ap!e#de! a d!$!#os al %#5 8e!so" P!ata#do de este +odo la +edtaó#2 ap!e#de!, a %#'a! la +e#te 7 el %e!po e# s% +5 !oos+o pe!so#al" Te#d!, e#to#es posbldad de Ho#oe! el +a!oos+o %#8e!sal &%e se e:5 te#de +,s all, de s%s l6+tes '6sos apa!e#tes" La +e#te2 el +!oos+o 7 el +a!oos+o se %#'5 a!,#2 *ae#do #o+p!e#sble el p!o8e!bo [[So7 lo &%e so7"
LOS E?ERCICIOS DE CONTEMPLACIN CON FIN PRACTICO U#a pe!so#a p%ede p!ata! la +edtaó# de la Est!ella Pola!2 la Co#te+plaó# de la Qela2 de la L%#a o del Sol o# %# '# p!,to2 o+o as6 ta+b9# pa!a %!a!se" Se p%ede #eesta! %# t!abao2 d#e!o2 #tel$e#a o a+o!" Po! ee+plo2 s6 %#a pe!so#a &%e!e e#o#t!a! %# t!abao #%e8o2 pod!6a +a$#a! &%e la l%4 &%e e#t!a e# s% abe4a Hes ese #%e8o t!abao" Po#d!6a todos s%s deseos 7 espe5 !a#4as e# la +edtaó#" No es #eesa!o sabe! o# e:att%d lo &%e se!, el #%e8o t!abao" S %sted es apa4 de !eal4a! o!!eta+e#te la +edtaó# 7 de se#t! &%e la l%4 do!ada at!a8esa todo s% %e!po e#to#es 7a te#d!, el #%e8o t!abao2 e #l%so s toda86a #o lo te#e" De la +s+a +a#e!a se p%ede obte#e! d#e!o2 #tel$e#a2 'eldad2 a+o! o todo lo &%e se #ee5 ste" Es %# ee!o +%7 p!,to 7 +%7 0tl" Co+o pa!a todos los Ee!os I#te!#os 7 las t9#as de !esp!aó# 7 de +edtaó#2 se debe !eal4a! la e:pe!e#a pa!a o+p!e#de! 7 ap!ea! s%s e'e5 tos s+ples pe!o p!o'%#dos" Los a#t$%os Tao6stas e!a# $e#te dotada de se#tdo p!,to" S %#a osa a#daba be#2 la %tl4aba#2 de lo o#t!a!o la !e*a4aba#" Y este +9todo de los Ee!os I#te!#os e:ste desde *ae +,s de -"... a/os LA CONTEMPLACIN DEL SOL El sol !ep!ese#ta %#a '%e!4a post8a est+%la#te &%e pode+os %tl4a! pa!a p%!'a! #%est!o %e!po y #%est!a +e#te" El sol *ae &%e #%est!a pel p!od%4a la 8ta+#a D2 #%t!e#te #eesa!o pa!a #%est!a sal%d" Desde *ae +%*os s$los se %tl4a la asoaó# de a!e p%!o 7 sol o+o tó#o pa!a +%*as a'eo#es be#$#as" La Co#te+plaó# del Sol o+b#a e# %# solo ee!o los be#e'os de la !esp!aó# ap!opada 7 de las t9#as de 8s%al4aó# o# la e:pa#só# de la sal%d apo!tada po! el sol" At0a la8a#do el %e!po e:te!o! e #te!o!+e#te2 lbe!,#dolo de la e#'e!+edad 7 de los +!obos de8ol89#dole %#a +p!esó# de sal%d !ebosa#te" No!+al+e#te #os la8a+os la boa 7 los de#tes as6 o+o el !esto del %e!po %a#do *ae+os el aseo2 pe!o 8e!dade!a+e#te #%#a pe#sa+os
e# l+pa! a 'o#do el !eto 7 el a#o" Esta #e$l$e#a p%ede p!o8oa! la p!ol'e!aó# de los +!o5 bos e# la #ae#te del a#o 7 pe!+t! la #stalaó# de t!asto!#os tales o+o las *e+o!!odes2 los pó5 lpos o el ,#e! de olo# o de a#o" El sol es %#a '%e#te de e#e!$6a $!at%ta2 se+p!e p!ese#te e# la %al pode+os ba/a!#os pa!a lbe!a!#os de todas las e#'e!+edades y debldades 7 !establee! #%est!a e#e!$6a a %# #8el ap!opado"
G!e de +odo &%e la ol%+#a 8e!teb!al est9 F!e#te al sol2 l%e$o #l6#ese *aa adela#te pa!a &%e la l%4 del sol p%eda e#t!a! e# el a#o" (Pa!a obte#e! %# +eo! !es%ltado debe p!ata!se el ee!o des#%do)" a$a el ee!o de o#t!aó# del a#o 72 esp!a#do" +a$#e &%e todos los +!obos2 las e#'e!+edades 7 las debldades del %e!po sale# po! el a#o" Desp%9s2 al #sp!a!2 +a$#e &%e la l%4 7 toda la e#e!$6a del sol e#t!a# 7 lle#a# el abdo+e#2 la ol%+#a 8e!teb!al2 la abe4a 7 el %e!po e#te!o" Se#ta el alo! del sol sob!e s% %e!po e +a$#e &%e lo este!l4a2 lo %!a2 lo l+pa 7 lo !e#%e8a" Utle s% +a$#aó# 7 s% !esp!aó# o+o ee!o de o#te+plaó#" a$a el ee!o o+pleto 8ees e# total2 !eal4a#do ada +o8+e#to +%7 le#ta+e#te 7 o# s%a8dad" Ta+b9# p%ede aos5 ta!se pa!a p!ata! este ee!o pe!o ase$0!ese &%e los ó!$a#os se:%ales 7 el a#o est9# ba/ados po! el sol" No es #eesa!o *ae! este ee!o a'%e!a" C%a#do 886a e# Sa# F!a#so2 la alle e!a ta# a#5 $osta &%e 8e6a la asa de e#'!e#te" Todas las +a/a#as obse!8aba a + 8e#o *#o e# s% a+a" El sol +at#al e#t!aba po! s% 8e#ta#a 7 9l pe!+a#e6a aostado ap!o:+ada+e#te %#a *o!a de espalda al sol" Obse!89 este !t%al d%!a#te #o a/os a#tes de o#oe! la Co#te+plaó# del Sol 7 de da!+e %e#ta de lo &%e ada +a/a#a *a6a este *o+b!e desde *ae a/os LA CONTEMPLACIN DE LA ESTRELLA POLAR La Est!ella Pola! es la $%6a eleste 7 d%!a#te s$los los 8ae!os la to+a!o# o+o p%#to de !e'e5 !e#a pa!a sabe! dó#de se e#o#t!aba# 7 ase$%!a!se &%e #o des8aba# s% !%ta" Se la !ep!ese#tó o+o el Re72 el E+pe!ado! o el l%$a! +,s ele8ado2 7 se la lla+ó espeal+e#te Hla Rosa P0!p%!a a a%sa de s% +a$#6'a a%!a p0!p%!a" Es o+pleta+e#te ap!opado &%e los *#os la %tle# desp%9s de s5 $los e# %# ee!o de o#te+plaó# pa!a %!a!"
Pa!a o+e#4a! s9#tese '!e#te a la Est!ella Pola!2 &%e $!aas a la Osa Ma7o! se p%ede loal4a!" Utle s% +a$#aó# 7 se#ta &%e la l%4 de la Est!ella Pola! lo ala#4a e# el e:t!e+o de la abe4a e# %# l%$a! lla+ado Hel e#%e#t!o de todos los p%#tos" Ese p%#to se e#%e#t!a e# la abe4a2 a la +s+a dsta#a e#t!e las o!eas" I+a$#e &%e la e#e!$6a de Hla Rosa P0!p%!a e#%e#t!a s% e#e!$6a e# ese p%#to 7 &%e esa 4o#a de s% abe4a se t!a#s'o!+a e# %# '%e$o do!ado" Usted te#d!, la +p!e5 só# &%e los +e!da#os de s% %e!po se 8%el8e# t!a#spa!e#tes 7 do!ados" I+a$#e &%e la l%4 do!ada pe#et!a e# s% %e!po 7 dese#de *asta los dedos de los pes" A +e#%do es d'6l p!ata! este ee!o po!&%e %sted debe o#e#t!a!se e# lo &%e *ae pa!a &%e !es%lte" S s% ate#ó# se pe!de o s es #te!!%+pdo2 8%el8a a e+pe4a!" No obsta#te #%#a se obl$%e a +edta!" S #o p%ede !eal4a!la o# 9:to2 #o la *a$a 7 e+pee ot!o d6a" Co# el te+po lo lo$!a!," C%a#do p%eda !eal4a! la +edtaó# 7 se#t! &%e la l%4 do!ada pe#et!a e# %sted2 des%b!!, posble+e#te &%e al$%#os l%$a!es de s% %e!po est,# os%!os %a#do todo el !esto est, ba/ado po! %#a l%4 do!ada" La 4o#a os%!a de s% %e!po #da &%e e# s% %e!po *a7 %#a e#'e!+edad" Dee &%e la l%4 de la Est!ella Pola! ba/e esa 4o#a os%!a *asta &%e se 8%el8a t!a#spa!e#te" E#to#es esta!, a!5 $ado de e#e!$6a 7 s%s e#'e!+edades esta!,# %!adas" No te#e +po!ta#a &%e sólo %tle s% +a$#aó# pa!a p!ata! este ee!o 5es post8o" HCo+o pe#se2 as6 se!," Usted 8e!, &%e eso a7%da a &%e el %e!po desa#se2 se %!e 7 se 'o!t'&%e" Cada 8e4 &%e te#$a %#a e#'e!+edad *a$a el ee!o pa!a &%e desapa!e4a la8,#dola lte!al+e#te o# la l%4 do!ada" El +eo! +o+e#to pa!a *ae! esta +edtaó#2 es la #o*e %a#do se p%ede 8e! la!a+e#te la Est!ella Pola!" Pe!o ta+b9# p%ede *ae!la d%!a#te el d6a +a$#a#do s+ple+e#te &%e la est!ella est, all6 e#+a s%7o" No obsta#te2 al p!ata! este ee!o2 oló&%ese se+p!e +!a#do al No!te" Eso 'alta!, a s% %e!po !eb! la e#e!$6a elet!o+a$#9ta &%e 8e#e de la est!ella" Ta+5 b9# se da!, %e#ta &%e la +eo! posó# pa!a s% a+a es la %bada *aa el No!te" De esta +a#e!a %sted esta!, e# el +s+o se#tdo de las l6#eas #at%!ales de e#e!$6a &%e !odea# al pla#eta Te!!a" LA CONTEMPLACIN DE LA QELA2 DEL SOL Y DE LA LUNA S %sted es #apa4 de loal4a! la Est!ella Pola!2 pod!, p!ata! el ee!o o# %#a 8ela" E#5 e#da %#a 8ela e# %#a pe4a os%!a 7 s9#tese dela#te" Ce!!e los oos e +a$#e &%e saa la l%4 do5 !ada de la lla+a pa!a *ae!la e#t!a! e# s% abe4a" P%ede *ae! lo +s+o o# el Sol o o# la L%#a o+o '%e#te de l%4 do!ada &%e &%e!e &%e s% %e!po abso!ba" I+a$#e se+p!e &%e saa la l%4 pa!a *ae!la e#t!a! e# s% abe4a 7 &%e la p!opa$a po! todo el %e!po" LA RESPIRACIN DE PURIFICACIN DEL CERE>RO Los ee!os de P%!'aó# del Ce!eb!o %tl4a# las t9#as de !esp!aó# de la To!t%$a2 del Ce!8o 7 de la G!%lla pa!a 'o!+a! la base sob!e la %al !eposa la Resp!aó# I#+o!tal" S# +e#tos sóldos es +posble o#st!%! %#a asa se$%!a &%e est9 p!ote$da de los 8e#tos de la e#'e!+edad 7 de las att%des +e#tales #e$at8as" Ta+b9#2 a#tes de e+pe4a! toda t9#a de !esp!aó#2 es #ee5 sa!o do+#a! be# la asoaó# de los ee!os del Ce!8o2 de la G!%lla 7 de la To!t%$a" Es +po!ta#te ap!e#de! a !elaa! #o sola+e#te el %e!po s#o ta+b9# la +e#te" N%est!a +e#te ab!$a %# o#sde!able #0+e!o de p!oble+as #0tles &%e p!o8oa# %#a te#só# e:a$e!ada 7 p%ede# o#d%! a e#'e!+edades a$%das o !ó#as" Pa!a %!a!se2 la Resp!aó# de P%!'aó# del Ce!eb!o es %#a t9#a de base &%e at0a *ae#do desapa!ee! el est!9s de #%est!a +e#te" Los pe#sa+e#tos #e$at8os so# $!a#des obst,%los &%e +pde# la %!aó# e# #%est!o sste+a" El Tao6s+o soste#e &%e %#a dea o %# pe#sa+e#to Hes la !ealdad" As6 %# pe#sa+e#to #e$at8o al+e#ta %#a o#dó# #e$at8a e# el #te!o! del %e!po '6so" P!ata#do los ee!os de P%!'aó# del Ce!eb!o #8e#5 ta+os %#a *e!!a+e#ta pa!a 8aa! la +e#te de todos los pe#sa+e#tos #0tles 7 o#d%!la a %# es5 tado de e&%lb!o" S la +e#te est, o+pleta+e#te e&%lb!ada2 ta+b9# lo esta!, el %e!po" S se se#te e#'e!+o es po! 'alta de e&%lb!o2 #l%so s se se#te be#2 est, be# po! %#a 'alta de e&%l5
b!o" E# el Tao6s+o se espe!a &%e el #d8d%o #o se#ta #ada al e:t!e+o2 s+ple+e#te Hat%a! #at%5 !al+e#te pe!+a#ee#do e# %# #8el +edo" Debe+os se! o#e#tes de #%est!o estado #at%!al2 7 *ae! el 8a6o a tal p%#to2 &%e #o e:sta +,s # post8o # #e$at8o2 # odo # a+o!2 %sto la abe!t%!a del o!a4ó#" De ese +odo so+os al$o $!a#de o absol%ta+e#te #ada2 e# pa4 o# #osot!os +s+os" Li&3rese de !"d". Que la en!e descanse en pa-. Que las die- il c"sas se ele#en % #uel#an a caer ien!ras 2ue el 9" "&ser#a su regres". Ellas crecen % pr"speran % lueg" regresan a la fuen!e. El regres" a la fuen!e es la 2uie!ud$ 2ue es la na!urale-a de las c"sas. La na!urale-a de las c"sas es inu!a&le. La inu!a&ilidad es la iluinaci0n. Desc"n"cerl" c"nduce al desas!re. C"n"cer l" inu!a&le$ es a&ra-ar !"das las c"sas. A&ra-ar !"das las c"sas$ es ser /us!". Ser /us!"$ es "&rar c"" un re%. O&rar c"" un re%$ es alcan-ar l" uni#ersal. Alcan-ar l" uni#ersal$ es ser un" c"n el Ta". Ser un" c"n el Ta" es ser e!ern". 9 aun2ue el cuerp" uera$ el Ta" n" "rir6 /a6s. Ta"+Te+Cing 78I LA PURIFICACIN DEL CERE>RO (I) El ee!o de !esp!aó# de la P%!'aó# del Ce!eb!o I o+e#4a e# la posó# de se#tado de la To!t%$a" La espalda be# de!e*a 7 las +a#os !eposa# l$e!a+e#te sob!e las !odllas" Ap!ete be# los p%l$a!es e# las +a#os e!!adas" De ese +odo !ete#d!, la e#e!$6a e# s%s +a#os pa!a &%e 8%el8a a los b!a4os" D%!a#te todo el ee!o +a#te#$a los oos e!!ados"
A*o!a esp!e todo el a!e de s%s p%l+o#es (s# 'o!4a!) o#se!8a#do la posó# de la To!t%$a2 la abe4a pa!a at!,s o+o e# la se$%#da posó# de la To!t%$a 7 o+e#e a #sp!a! le#ta+e#te" Co# s% +!ada #te!o! +a$#e &%e el soplo &%e pe#et!a e# las a8dades #te!#as de s% %e!po t!a#spo!ta o# 9l %# 8apo! *!8e#te2 '%e$o o %# *%+o bla#o2 7 &%e le#ta+e#te o+e#4a a ele8a!se desde el abdo+e# *asta la abe4a" I+a$#e &%e la abe4a se lle#a o+pleta+e#te de esta 8só# de +a#e!a &%e se 8%el8e e#te!a+e#te bla#a" P!o%!e #o pe#sa! e# #ada2 #o 8e! o #o +a$#a! #ada +,s &%e el *%+o bla#o2 el 8apo! o el '%e$o &%e lle#ó s% abe4a"
C%a#do te!+#e de #sp!a! (s# es'o!4a!se)2 e#de!ee la abe4a 7 e+pee a esp!a! e# la p!+e!a posó# de la To!t%$a" Lbe!e s% %e!po del *%+o bla#o2 del 8apo! o del '%e$o *asta 8aa! s% a5 be4a" I+a$#e &%e el ale#to aba#do#a el %e!po2 &%e lle8a o# 9l todos s%s p!oble+as2 s%s te#so#es2 s%s pe#sa+e#tos s%pe!'l%o2 s%s de'etos tales o+o la des*o#estdad2 la óle!a2 la dep!esó# 7 los +ales de s% +e#te 7 de s% %e!po" I+a$#e ta+b9# &%e el *%+o &%e aba#do#a s% abe4a es !ee+5 pla4ado po! %# +a$#6'o elo a4%l2 la!o 7 l6+pdo &%e #o dea ##$0# l%$a! a los p!oble+as o a los pe#sa+e#tos o#'%sos" L%e$o !epta la !esp!aó# o+pleta ta#tas 8ees o+o p%eda s# &%e le a%se +olesta" No obsta#te #te#te +a#te#e! %# +6#+o de #sp!ao#es 7 esp!ao#es e# ada sesó#" Al p!#po2 tal 8e4 e#%e#t!e d'%ltoso oo!d#a! la !esp!aó# o# las 8so#es" Pe!o o# 8o5 l%#tad 7 +ot8aó# e# el e#t!e#a+e#to2 lle$a!, a H8e! la!a+e#te &%e el *%+o bla#o e#t!a e# s% abe4a 7 8%el8e a sal!" I#l%so2 al o+e#4o2 &%4, #o p%eda +a$#a!se el elo a4%l2 pe!o o# pa5 e#a 7 e#t!e#a+e#to2 pod!, *ae! e# s% +!ada #te!o! %# bello olo! a4%l #te#so" E#to#es *a5 b!, lo$!ado %#a %!a +%7 $!a#de e# s% #te!o!" El olo! a4%l 'a8o!ee!, la p%!'aó# de la +e#te" S s% +e#te est, la!a2 el o*e#ta po! e#to de s%s p!oble+as se!,# el+#ados" Es p!eso !eo!da! &%e se debe o#t!ae! los +0s%los del a#o d%!a#te el ee!o de P%!'a5 ó# del Ce!eb!o po!&%e eso +a#te#d!, la e#e!$6a e# las pa!tes s%pe!o!es del %e!po 7 pe!+t!, &%e la e#e!$6a 7 la 8só# del *%+o se ele8e# a lo la!$o de la ol%+#a 8e!teb!al pa!a lle$a! al e!eb!o" Los pe#sa+e#tos #e$at8os o#stt%7e# $!a#des obst,%los &%e +pde# &%e #%est!o %e!po se %!e" El ee!o de P%!'aó# del Ce!eb!o 'a8o!ee el e#t!e#a+e#to de la +e#te pa!a &%e se lbe5 !e 7 a7%da a oloa!la e# %# pla#o de #+o!taldad" P!ata! este ee!o de !esp!aó# se!, o+o at!apa! %# t!e# &%e pasa" El t!e# es %#o +s+o2 7 este ee!o pe!+t!, a &%e# lo p!at&%e o+5 p!e#de! +eo! s% 8e!dade!a #at%!ale4a" A7%da!, al #d8d%o a a!+o#4a! o# las le7es #at%!ales del %#8e!so 7 a p!epa!a! la +e#te pa!a la etapa s$%e#te de la Resp!aó# I#+o!tal" Pe!+t!, alea! de la +e#te los o#eptos l+tados de las deas 'alsas 7 de la +%e!te2 7 #os o#d%!, %#to al Tao do#5 de #o *a7 Hte#de#as o deas !epetdas2 deseos2 e#'e!+edades2 sola+e#te *a7 pa4 total" LA PURIFICACIN DEL CERE>RO (II) El ee!o de !esp!aó# de P%!'aó# del Ce!eb!o (II) se p!ata pa!ado (ta+b9# p%ede p!ata!se aostado o de espaldas)2 los pes l$e!a+e#te sepa!ados pe!o pa!alelos e#t!e ello" Los b!a5 4os a los ostados del %e!po2 las +a#os 'loas2 los dedos est!ados 7 la abe4a de!e*a o+o e# la p!+e!a posó# del ee!o de la To!t%$a"
Pa!a o+e#4a!2 esp!e pa!a 8aa! o+pleta+e#te los p%l+o#es" L%e$o lle8e la abe4a pa!a at!,s 7 e+pee a #sp!a! le#ta+e#te" Al #sp!a! ele8e los b!a4os t!a#tes a ada lado del %e!po pa!a lle5 8a! las +a#os sob!e la abe4a2 las pal+as %#a sob!e ot!a" (No e:a$e!e ##$%#o de estos +o85 +e#tos" S #o lo$!a toa! s%s +a#os o# 'aldad2 s+ple+e#te le8,#telas lo +,s alto posble 7 &%9dese all6)" Al le8a#ta! los b!a4os sob!e la abe4a2 +a$#e &%e la e#e!$6a at8a (Ya#$) del %#8e!5 so e#t!a e# s%s p%l+o#es2 s% %e!po 7 s% +e#te" E# s% +!ada #te!o! p%ede #8e#ta! la 8só# de %# *%+o bla#o2 de %# '%e$o o de %# 8apo! &%e lle#a el %e!po 7 la +e#te o+o e# el ee!o de la !esp!aó# de la P%!'aó# del Ce!eb!o I" Desp%9s de %#a b%e#a #sp!aó#2 +a#te#e#do los b!a5 4os sob!e la abe4a2 !ete#$a el ale#to2 o#t!a$a los +0s%los del a#o 7 &%9dese e# esta post%!a ta#5 to te+po o+o p%eda s# a#sa!se" I+a$#e &%e el *%+o bla#o s%be e #8ade ada !eo8eo de s% +e#te de +odo &%e #o p%ede # 8e! # pe#sa! e# #ada +,s &%e e# %#a #%be bla#a e# s% #te!o!" Se#ta la e#e!$6a &%e !%la e# s% %e!po 7 e# s% +e#te2 sabe#do &%e e+pe4a a lbe!a!lo de todos s%s pe#sa+e#tos #e$at8os" L%e$o2 e:p!a#do le#ta+e#te2 bae la abe4a *aa adela#te2 sepa!a las +a#os 7 ae!&%e los b!a5 4os !6$dos al %e!po" Me#t!as s%s +a#os db%a# %# a!o *aa abao2 t!ate de +a$#a! la e#e!$6a pas8a (Y#) de la te!!a2 e#t!a#do e# s%s b!a4os po! los dedos" Este ee!o es %# s6+bolo &%e s$5 #'a &%e se ab!a4a el %#8e!so e#te!o2 de +odo &%e se !eal4a %# se#t+e#to de %#dad po! la !e%5 #ó# de la e#e!$6a pas8a de la te!!a a la e#e!$6a at8a del elo" Co#t#%a#do o# la e:p!aó#2 +a$#e &%e el *%+o bla#o sale del %e!po 7 es !ee+pla4ado po! %# bello elo a4%l e# s% abe4aJ %#a 8e4 &%e te!+#e la e:p!aó# !epta el o#%#to del ee!o2 !esp!aó# 7 +o8+e#to de b!a5 4os2 o+o +6#+o 8ees o *asta &%e deda pa!a!" El *e*o de p!ata! este ee!o a'%e!a2 al sol2 pa!a &%e el a!e p%!o e#t!e e# el %e!po2 dst!ae" Al !eal4a! los +o8+e#tos de los b!a4os2 +a$#e &%e %sted se est!a pa!a toa! las #%bes 7 el elo 7 &%e el bello olo! a4%l lle#a s% +e#te" Ade+,s de a7%da! a e&%lb!a! la e#e!$6a2 este ee!o apo!ta %#a b%e#a e:te#só# de la espalda2 de los *o+b!os2 de los b!a4os 7 al8a la te#só# 7 el a#5 sa#o del %e!po +a#te#e#do la +e#te at8a" Es b%e#o p!ata! el ee!o de P%!'aó# del
Ce!eb!o II e# %al&%e! +o+e#to) del d6a %a#do se se#ta a#sado2 po! ee+plo po! la +a/a#a %a#do se le8a#ta2 e# la o'#a o po! la #o*e desp%9s del t!abao"
&. LA RESPIRACI%N INMORTAL ' EL PE(UE)O CIRCULO CELESTE Las sete $l,#d%las del %e!po *%+a#o (o!!espo#de# a los e#t!os s%tles de la e#e!$6a o *a5 !as) est,# e#a!$adas de o#t!ola! todas las '%#o#es del %e!po" Co+p!e#de# las $l,#d%las se5 :%ales2 las s%p!a!!e#ales2 el p,#!eas2 el t+o2 la t!odes2 la *pó'ss 7 la $l,#d%la p#eal" Estas sete $l,#d%las se e&%lb!a# +%t%a+e#te 7 est,# !elao#adas %#as o# ot!as" Ellas est+%la#2 !ea!$a# la e#e!$6a del %e!po 7 a7%da# a !%la!J se p%ede o+pa!a!las o# $e#e!ado!es o t!a#s'o!+ado!es el9t!os o depóstos de !ese!8a de e#e!$6a e# el %e!po *%+a#o" C%a#do las sete asas est,# lle#as de 8da (e#e!$6a) 7 '%#o#a# pe!'eta+e#te2 el %e!po e# e#te!o esta!, e#to#es e# %# estado pe!'e5 to o esp!t%al" A#tes de o+e#4a! la Resp!aó# I#+o!tal2 es p!eso *abe! ad&%!do %#a *abldad s%'e#te e# la p!,ta de los Ee!os I#te!#os pa!a &%e el %e!po est9 e# %# estado de sal%d e&%lb!ado s# ##$%#a e#'e!+edad $!a8e o !ó#a" Es +posble p!ata! las 0lt+as 'ases de los ee!os de !es5 p!aó# s *a7 blo&%eos e# los a#ales +e!da#os" La Medtaó# Me!da#a 7 los ot!os Ee!os I#te!#os so# %#a o#dó# p!e8a pa!a lbe!a! los +e!da#os 7 p!epa!a! el %e!po pa!a !eb! la Resp!aó# #+o!tal" El %e!po *%+a#o es %# sste+a el9t!o" P%ede t!a#spo!ta! %#a a!$a de elet!dad %7a '%e!5 4a 8a!6a se$0# la !esste#a de los #e!8os 7 de las $l,#d%las e# esa +s+a o o!!e#te" La a!$a de elet!dad &%e el %e!po p%ede o#t!ola! se!, +a7o! &%e la 'o!tale4a '6sa del %e!po" La Resp!a5 ó# I#+o!tal #t!od%e e# el %e!po %# #8el de e#e!$6a +%7 ele8ado2 7 s el %e!po #o es basta#te '%e!te pa!a o#t!ola!la2 los #e!8os 7 las $l,#d%las o!!e# el !es$o de H&%e+a!se po! sob!ea!$a de e#e!$6a" Se de &%e +%*a $e#te &%e padee %# estado +e#tal +alo2 es as6 0#a+e#te po!&%e es #5 apa4 de o#t!ola! s% #8el de e#e!$6a e# el #te!o! del %e!#o" La+e#table+e#te2 s %#o se so+ete d%!a#te +%*o te+po a %# #8el e:es8o de e#e!$6a2 o!!e el !es$o de p!od%! da/os !!e8e!sbles e# el %e!po" No o+eta p%es el e!!o! de to+a! a la l$e!a la Resp!aó# I#+o!tal" No obsta#te2 s s5 $%ó o#e#te+e#te las d'e!e#tes etapas de los Ee!os I#te!#os2 s p!ató los ee!os de la G!%lla2 de la To!t%$a 7 del Ce!8o pa!a lle$a! a s% pe!'eta !eal4aó#2 s do+#ó la Medtaó# Me5 !da#a de +odo &%e p%ede se#t! #eta+e#te &%e la e#e!$6a !%la e# todo s% %e!po 7 &%e #o te#e blo&%eos e# s%s a#ales +e!da#os2 7 po! 0lt+o2 s s%s deseos 7 s%s +ot8ao#es so# la!as 7 p%5 !as e#to#es %sted est, e# o#do#es de e+pe4a! la Resp!aó# I#+o!tal" Es la 0lt+a 'ase del sste+a tao6sta de los Ee!os I#te!#os" El do+#o de la Resp!aó# I#5 +o!tal e:$e de %# a/o a %#a 8da e#te!a de p!,ta o#sta#te" G!aas a la p!,ta de este ee!o2 la e#e!$6a del %e!po a%+e#ta *asta &%e ada %#a de las sete asas '%#o#a al +,:+o de s%s pos5 bldades" E# ese p%#to2 la o#e#a esp!t%al est, ple#a+e#te despe!ta 7 el #d8d%o (9l o ella) se ele8a *asta el #8el del se#2 o #d8d%o sabo e #+o!tal2 el &%e o#oe los se!etos del %#8e!so po!&%e o#t#%a+e#te est, e# ese #8el2 do#de se despe!ta el 8e!dade!o Yo 7 se o+p!e#de el Tao" El o ella !eal4ó la %#ó# total e# 9l +s+o2 o e# ella +s+a2 7 de ese +odo o#oó s% 8e!dade!o l%5 $a! e# el o!de# %#8e!sal de la 8da" ]No es aaso el 8e!dade!o deseo &%e d%e!+e e# el o!a4ó# de todos los *o+b!es^ :is pala&ras s"n f6ciles de c"prender % f6ciles de reali-ar. Sin e&arg" ning4n "&re &a/" el ciel" las c"n"ce % las prac!ica. :is pala&ras !ienen principi"s an!igu"s. :is acci"nes s"n disciplinadas. P"r2ue l"s "&res n" c"prenden$ nada c"n"cen de (. L"s 2ue e c"n"cen n" s"n u% nuer"s"s. :is de!rac!"res s"n #enerad"s. Per" el sa&i" lle#a r"pas &urdas % guarda la /"%a en su c"ra-0n. Ta"+T3+Cing L77
EL PEUEO CÍRCULO CELESTE Coló&%ese e# posó# de se#tado2 la ol%+#a 8e!teb!al 7 la abe4a de!e*as" Ap!ete los p%l$a!es e# el #te!o! de los dedos 7 olo&%e l$e!a+e#te las +a#os sob!e las pe!#as" I#sp!e le#ta+e#te (s# 'o!4a! la !esp!aó# e# ##$0# +o+e#to)"
Al #sp!a! *a$a e#t!a! el a!e po! la #a!4 7 *,$alo dese#de! po! el +e!da#o ?e#5Mo *asta la a8dad abdo+#al (el *o!#o) do#de se!, a#+ado (t!a#s'o!+ado) 7 est+%lado" U#a 8e4 &%e #sp!ó p!o'%#da+e#te o#t!a$a el es'6#te! a#al 7 e#t!e el +e#tó# e# el pe*o pa!a blo&%ea!lo" Estos dos +o8+e#tos +pde# &%e la e#e!$6a se esape de la a8dad abdo+#al 7 a7%da# a est+%la! +,s la e#e!$6a +e#t!as at8a las $l,#d%las se:%ales" As+s+o2 los 8asos sa#$%6#eos te#de# a e!!a!se %a#do se !ete#e el a!e2 a%+e#ta#do de ese +odo la te#só# a!te!al" El blo&%eo del +e#tó# a7%da a #8e!t! este p!oeso 7 a !eob!a! el e&%lb!o del %e!5 po" Rete#e#do el a!e 7 +a#te#e#do blo&%eado el a#o 7 e#t!ado el +e#tó# +a$#e a la e#e!$6a e# la alde!a (abdo+e#) 7 se#ta &%e s%be poo a poo a lo la!$o de la ol%+#a 8e!teb!al o +e!da#o T%5Mo" A +edda &%e !%la *aa a!!ba2 at!a8esa s%es8a+e#te las sete asas ($l,#d%las)2 e#t!a#do p!+e!o e# las $l,#d%las se5 :%ales do#de des!be %# +o8+e#to !%la! e# esp5 !al2 l%e$o s%be 7 at!a8esa las ot!as ses asas2 e'et%a#5 do ada 8e4 %# +o8+e#to de !%eda (8e! F$%!a )" E# ada asa las !otao#es est+%la# 7 t!a#s'o!+a# la e#e!$6a a %# #8el +,s ele8ado a#tes de pasa! a la asa s$%e#te" De esa +a#e!a ada %#a de las $l,#d%las s!5 8e de t!a#s'o!+ado! 7 de $e#e!ado! pa!a la e#e!$6a del %e!po" U#a 8e4 &%e la e#e!$6a lle$%e a la $l,#d%la p#eal2 d9ela !%la! e# esta $l,#d%la d%!a#te %# +o+e#to2 l%e$o a'loe el a#o 7 el +e#tó# 7 esp!e le#ta+e#te" Re5 pta el Pe&%e/o C6!%lo Celeste" Al p!#po sólo !ete#d!, la !esp!aó# d%!a#te sete se$%#dos2 %# se$%#do pa!a ada $l,#d%la" A +edda &%e p!o$!ese e# la !esp!aó# lo$!a!, !ete#e!la +%*o te+po +,s" C%a#do !ete#$a s% ale#to d%!a#te pe!6odos +,s la!$os2 *a$a dos la4os o +,s al!ededo! de las asas pa!a ada pe!6odo d%!a#te el %al %sted !ete#e s% !esp!aó#"
Lo &%e da!6a el o!de# s$%e#te1 I#sp!e el a!e *asta el abdo+e# po! el +e!da#o ?e#5MoJ !ete#5 $a la !esp!aó# 7 blo&%ee el a#o 7 el +e#tó#J *a$a s%b! la e#e!$6a po! el +e!da#o T%5Mo2 pasa#5 do po! las $l,#d%las se:%ales2 las s%p!a!!e#ales2 el p,#!eas2 el t+o2 la t!odes2 la *pó'ss 7 la $l,#d%la p#eal2 l%e$o *,$ala dese#de! po! el ?e#5Mo2 7 as6 s%es8a+e#te *asta &%e se#ta #ees5 dad de e:p%lsa! el a!e" Co# e#t!e#a+e#to se p%ede !ete#e! el a!e de al$%#os +#%tos a 8a!as *o!as s# #eesdad de !esp!a!" C%a#do las sete asas '%e!o# s%'e#te+e#te est+%ladas2 la #eesdad de !esp!a! desapa!ee 7 se '%#o#a e# %# estado de #+o!taldad s# ale#to" Este tpo de !esp!aó# es lla+ado a +e#%do Hla !%eda a%to+,ta de la le7" C%a#do se e+pe5 4a a p!ata! este tpo de !esp!aó# se debe e+plea! la '%e!4a de 8ol%#tad pa!a #a! el lo" S# e+ba!$o2 lle$a %# +o+e#to e# &%e la !esp!aó# es a%to+,ta 7 se p!ose$%!, #8ol%#ta!a+e#te" As62 %#a 8e4 &%e se o+e#e el p!oeso2 de al$%#a +a#e!a se p%ede de! &%e se est+%la solo2 7 &%e es !!e8e!sble 7 esapa a s% o#t!ol"
De esta +a#e!a2 el #8el '#al de l%+#aó# #o 8e#e de al$o &%e %sted *ae s#o %sta+e#te 8e#e a %sted" EL GRAN CÍRCULO CELESTE El G!a# C6!%lo Celeste2 o+o el Pe&%e/o C6!%lo Celeste2 %tl4a la !esp!aó# 7 las sete asas de base (las $l,#d%las) del %e!po" La d'e!e#a e#t!e las dos t9#as2 !esde e# &%e el G!a# C6!%lo Celeste pe!+te &%e la e#e!$6a !%le e# los +e!da#os de las pe!#as 7 de los b!a4os ade+,s de la a8dad e#t!al del %e!po" E+pee e# posó# de se#tado2 la ol%+#a 8e!teb!al 7 la abe4a be# de!e*as" I#sp!e 7 dee &%e el a!e !eo!!a el +e!da#o ?e#5Mo e# la pa!te dela#te!a *asta la alde!a abdo+#al (abdo+e#) do#de se!, a#+ado 7 est+%lado" U#a 8e4 &%e #sp!e p!o'%#da+e#te2 e'et0e el blo&%eo del +e#5 tó# 7 del a#o2 !ete#$a la !esp!aó#2 7 dee &%e la e#e!$6a !%le at!a8esa#do las sete asas (o+o se #da e# el Pe&%e/o C6!%lo Celeste)" C%a#do la e#e!$6a lle$%e a la $l,#d%la p#eal d9ela des5 e#de! a lo la!$o del +e!da#o ?e#5Mo basta las pe!#as po! los +e!da#os del estó+a$o2 de la 8e5 $a 7 de la 8es6%la bla! &%e se e#%e#t!a e# el lado e:te!#o de las pe!#as" U#a 8e4 &%e la e#e!$6a ala#e los dedos de los pes2 *,$ala s%b! po! los +e!da#os del ba4o2 de los !/o#es 7 del *6$ado2 &%e se e#%e#t!a# e# el lado #te!#o de las pe!#as" a$a &%e la e#e!$6a s%ba a lo la!$o del +e!da#o T%5Mo e# la ol%+#a 8e!teb!al2 l%e$o d9ela &%e dese#da a lo la!$o de los b!a4os po! los +e!5 da#os de los p%l+o#es2 del o!a4ó# 7 del o#st!to! del o!a4ó# loal4ados e# la a!a #te!#a de ada b!a4o" C%a#do la e#e!$6a ala#e la p%#ta de los dedos2 d9ela s%b! po! los +e!da#os del #5
test#o $!%eso2 del #test#o del$ado 7 del Ht!ple 7 ll98ela al +e!da#o ?e#5Mo *asta la alde!a ab5 do+#al" Eso o#stt%7e %# G!a# C6!%lo Celeste" A*o!a p%ede esp!a! o se$%! p!ata#do el lo de la !esp!aó# *asta &%e #eeste esp!a!" E+pee el ee!o +a#te#e#do la !esp!aó# d%!a#te sete se$%#dos *ae#do !%la! la e#e!5 $6a e# s% %e!po" U#a 8e4 &%e *a7a ad&%!do +,s apadad2 a%+e#te *asta #o +#%tos o +,s el +,:+o de !otao#es posbles del $!a# !%lo2 te!+#a#do se+p!e o# la !esp!aó# e# la alde!a abdo+#al" Co# el te+po2 &%4,s ala#e el p%#to e# do#de #o se se#te +,s la #eesdad de #sp5 !a! o de e:p!a!" e:p!a!" E# este #8el las 9l%las del %e!po '%e!o# t!a#s+%tadas po! %# p!oeso de al&%+a2 lo &%e les pe!+te e:st! po! la sola e#e!$6a &%e !%la e# todo el %#8e!so a#tes &%e po! la #ees5 dad de o:6$e#o &%e e:pe!+e#ta# a*o!a" Es e# este p%#to &%e las le7es H#o!+ales del te+po 7 del espao #o !elao#a# +as al #d8d%o o# s% %e!po o o# la te!!a2 de do#de e+a#a todo sabe!2 toda o+p!e#só# 7 toda pa4" De este +odo2 la le7 del Tao Tao est, %+plda"
-" LAS PRESCR PRESCRIPCION IPCIONES ES TAOÍST TAOÍSTAS AS PARA PARA CURAR Los Ee!os de Est+%laó# I#te!#a p%ede# d8d!se e# %at!o ate$o!6as dst#tas1 I" Ee!os Ee!os pa!a pa!a o#se! o#se!8a! 8a! $e#e!al $e#e!al 7 !e$%la!+e !e$%la!+e#te #te la sal%d" sal%d" II" Ee!os Ee!os espe6' espe6'os os pa!a %!a! %!a! ó!$a#os ó!$a#os pa!t%la! pa!t%la!es es o al$%#as al$%#as pa!tes del %e!po" %e!po" III" Ee! Ee!os os de !esp! !esp!a aó#" ó#" IQ" IQ" T9# T9#as as de o# o#te+ te+pla plaó ó#" #" Ade+,s e:ste# p!es!po#es pa!a %!a! &%e asoa# 8a!as t9#as de los Ee!os I#te!#os 7 &%e se s$%e# pa!a t!ata! %#a e#'e!+edad o %#a #s%'e#a espe6'a" Los ee!os pa!a la o#se!8aó# $e#e!al 7 !e$%la! de la sal%d debe# p!ata!se da!a+e#te d%!a#te t!es +eses o+o +6#+o" L%e$o se debe o#t#%a! o# el ee!o del Ce!8o2 de la G!%lla 7 de la To!t%$a todos los d6as 7 alte!#a! o# los ot!os ee!os d6as o se+a#as de +odo &%e se lo$!e %# #8el +,:+o de sal%d pa!a el %e!po" Esto lle8a!, de t!es +eses a %# a/o pa!a se#t! la +eo!6a de la sal%d2 +eo!6a &%e estos ee!os apo!ta!,# a &%e# los p!at&%e" Al abo de t!es +eses ap!o5 :+ada+e#te2 se debe!6a se#t! la o!!e#te de e#e!$6a e# el %e!po d%!a#te la p!,ta de los ee!5 os" U#a 8e4 &%e se pe!ba esa s%tl o!!e#te de e#e!$6a o '%e!4a de 8da (C* o ) e# el #te!o! del %e!po2 se!, te+po de e+pe4a! o# la p!,ta de las t9#as de la Medtaó# Me!da#a" a7 &%e al%la! de %#o a de4 a#os pa!a ap!e#de! o!!eta+e#te los ee!os de o#te+plaó#" De+%est!e pae#a d%!a#te el e#t!e#a+e#to 7 se!, !eo+pe#sado" P!ata! los Ee!os I#5 te!#os Tao6stas2 Tao6stas2 es o+o a8e#t%!a!se e# %#a $!%ta os%!a 7 des%b!! all6 %# teso!o2 aba#do#ado des5 de *ae te+po2 &%e espe!a se! e#o#t!ado" A la l%4 del sol este teso!o b!lla!, de todos los ostados" El teso!o es s% sal%d 7 los Tao6stas Tao6stas pe#sa# &%e %#a pe!'eta sal%d es pa!a #osot!os %# de!e*o de #a5 #a 5 +e#to" De 8e4 e# %a#do2 #ota!, &%e posble+e#te at!a8esa pe!6odos e# &%e se se#te #apa4 pa!a p!ata! s%s ee!os ee!os (a a%sa del l%$a! l%$a! e# &%e se e#%e#t!a2 e#%e#t!a2 !ss 'a+la!es o pol6tas2 et") et") S !e5 al+e#te te#e #te!9s e# p!ata! los Ee!os I#te!#os 7 se da %e#ta de los be#e'os &%e a%5 +%ló *asta el p!ese#te2 te#$a o#'a#4a2 %sted 8ol8e!, a los ee!os 7 los !eto+a!, do#de los deó" Los Ee!os I#te!#os debe# p!ata!se d%!a#te toda la 8da" S# e+ba!$o2 #o te#d!, +po!ta#a el *e*o de &%e los aba#do#e po! poo te+po2 7a &%e los ee!os se p!ata# e# el o#%#to de s% 8da" Al$%#as pe!so#as2 al e+pe4a! los Ee!os I#te!#os2 p%ede# te#e! %#a o#stt%ó# d9bl o be# alte!ao#es !ó#as desa!!olladas o# el t!a#s%!so de los a/os" I#l%so s se p!ata# los ee!5 os2 7a sea a a%sa de %# !9$+e# +alo o de %# e:eso de te#só# e# la 8da da!a2 o a a%sa de %#a *e!da2 se o!!e el !es$o de o#t!ae! e#'e!+edades o de te#e! +olestas de sal%d tales o+o %#a a'eó# al o!a4ó#2 la obesdad o los dolo!es l%+ba!es" El sste+a de los Ee!os I#te!#os o+5 p!e#de as6 t9#as dest#adas dest#adas a !esol8e! los p!oble+as espe6'os del %e!po" %e!po" P!es!ptas e# %# pla5 #o #d8d%al2 debe# se$%!se *asta &%e la e#'e!+edad2 el dolo! o la #s%'e#a *a7a# desapa!edo desapa!edo po! o+pleto" a7 &%e p!ata!las s+%lt,#ea+e#te o# los ot!os ee!os $e#e!ales pa!a o#se!5 8a! la sal%d" Este ap6t%lo o+p!e#de ta+b9# p!es!po#es pa!a %!a! o %#a asoaó# de 8a!os Ee!os I#te!#os &%e2 al p!atados %#tos2 'a8o!ee# el p!oeso #at%!al de al$%#os +alesta!es o e#'e!+eda5 des tales o+o las a&%eas2 la *pe!te#só# o la *e+o!!odes" PLAN DE MANTENIMIENTO GENERAL DE LA SALUD
P"r la a;ana al desper!ar1 o M%e8a los dedos de los pes 7 est!e el %e!po o Relaaó# de los ó!$a#os #te!#os o Masae de la abe4a C%!a! 7 'o!t'a! los oos o o La #a!42 los p%l+o#es 7 los se#os +a:la!es o Toa! el Ta+bo! Celeste o Ee!os de la boa o Masae de la a!a o Est+%laó# de los !/o#es o Ee!o pa!a el *6$ado o E#e#de! '%e$o e# el *o!#o o Masae de los b!a4os 7 de las pe!#as o El Ce!8o o La G!%lla La To!t%$a o EL MANTENIMIENTO REGULAR DE LA SALUD Pa!a *ae! da!a+e#te d%!a#te toda la 8da1 o El Ce!8o o La G!%lla o La To!t%$a o Medta-# Co+e#e a p!ata! la +edtaó# %a#do se#ta la o!!e#te de e#e!$6a s%tl e# el %e!po1 o Medtaó# Me!da#a Sólo %a#do do+#e la Medaó# Me!da#a p%ede e+pe4a! a p!ata!1 o
t9#as de Resp!aó# I#+o!tal"
E?ERCICIOS ESPECÍFICOS DE CURACIN Se p%ede# p!ata! aso,#dolos o# los ee!os de +a#te#+e#to $e#e!al de la sal%d o %sta5 +e#te pa!a %!a! #s%'e#as espe6'as1 • • • • • • • • • • • • •
Ee!os pa!a !ed%! el peso Ee!o pa!a 'o!talee! la pa!te #'e!o! de la espalda Ee!o pa!a %!a! los +ales esto+aales Ee!o pa!a el o!a4ó# Ee!o pa!a est+%la! el o!a4ó# Ee!o pa!a 'o!talee! el abdo+e# Ee!o pa!a est+%la! los p%l+o#es Ee!o pa!a est+%la! las pe!#as 7 las $l,#d%las se:%ales Ee!o pa!a al8a! el dolo! Ee!o de p!esó# de la +a#o 7 del b!a4o Ee!o de los b!a4os Ee!o de o#te+plaó# del sol Ee!o de los oos
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Relaaó# de los ó!$a#os #te!#os Ee!o de !elaaó# o+pleta 7 de !esp!aó# de los *%esos
L"s E/ercici"s de Respiraci0n :edi!a!i#a c"prenden1 c"prenden1 El ee!o de la G!%lla La P%!'aó# del Ce!eb!o (I) La P%!'aó# del Ce!eb!o (II) La Resp!aó# I#+o!tal El Pe&%e/o C6!%lo Celeste El G!a# C6!%lo Celeste • • • • • •
LAS PRESCRIPCIONES PARA CURAR •
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La ar!ri!is$ el reua$ la afecci0n a l"s !end"nes1 !end"nes1 o La To!t%$a o La G!%lla El Ce!8o o o Los ee!os pa!a est+%la! los b!a4os 7 las pe!#as o La p!esó# de las +a#os (pa!a la a'eó# a los te#do#es o la a!t!ts e# los b!a4os o e# las +a#os) Tenis+el&"<1 o La To!t%$a o Ee!o pa!a al8a! el dolo! o Masae de los b!a4os (sob!e todo *aa la pa!te #'e!o!2 a lo la!$o del +e!da#o del p%l5 +ó#) Masae del abdo+e# e# el se#tdo de las a$%as de %# !elo el+#a los blo&%eos del o %e!po) C6ncer 'pre#enci0n) 1 o La G!%lla2 la To!t%$a 7 el Ce!8o Ee!o pa!a est+%la! los b!a4os o o Masae de los +0s%los del *o+b!o (!elaa la te#só# 7 be!a los +e!da#os blo&%eados) C6ncer de ues"s1 o Ee!o pa!a los !/o#es o Ee!o de la pa!te #'e!o! de la espalda o Ee!o del p,#!eas 7 del *6$ado Celuli!is1 o Ee!o pa!a est+%la! las pe!#as (+asaee sola+e#te el ostado e:te!#o *aa abao) o Ee!o pa!a las $l,#d%las se:%ales 7 las pe!#as Resfr(" c"4n 'es!"rnud"$ !"s$ sinusi!is)1 o Relaaó# de los ó!$a#os #te!#os (lle8a la sa#$!e a la abe4a 7 a los p%l+o#es pa!a o+bat! el ata!!o #asal) o Ee!o de p!esó# e# la #a!4 pa!a los se#os +a:la!es) o P!esó# de los p%#tos loal4ados at!,s de la abe4a pa!a los dolo!es de abe4a 7 la te#5 só#)
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Pa!a la tos p!eso#e a ada lado de la $a!$a#ta e# el +e!da#o del estó+a$o P!+e!o p%e5 de tose!2 pe!o +,s ta!de la tos esa!," Masae del b!a4o (*aa abao2 a lo la!$o del +e!da#o del p%l+ó# pa!a al8a! te+po!a5 !a+e#te s6#to+as del !es'!6o 7 de la o#$estó# de los p%l+o#es)"
C"ns!ipaci0n1 Resp!aó# de la G!%lla o o Masae abdo+#al (e# el se#tdo de las a$%as de %# !elo pa!a la e8a%aó#)" P!eso#e o# '%e!4a el #test#o $!%eso 7 $!e e# el se#tda de las a$%as de %# !elo" Dia&e!es1 o Masae del *6$ado o del p,#!eas Ee!o pa!a est+%la! las pe!#as (sob!e toda *aa a!!ba e# el lado #te!#o de la pe!#a o pa!a lle8a! la e#e!$6a al %e!poc o Ee!o del Ce!8o (Pa!a al8a! la sed p!o8oada po! la dabetes2 beba Hel a$%a eleste)" o Diarrea1 o Ee!o del Ce!8o o Ee!o pa!a est+%la! las pe!#as e# s% 'ase #te!#a +asaea#do sola+e#te *aa a!!ba o Masae abdo+#al e# el se#tdo o#t!a!o de las a$%as de %# !elo" :are"s '83r!ig"s$ dese2uili&ri" ner#i"s")1 o Resp!aó# de los *%esos o Ee!o del o6do o P%!'aó# del Ce!eb!o U o To!t%$a2 G!%lla Enfisea1 o Qe! as+a" Tras!"rn"s #isuales 'glauc"a$ ca!ara!a$ i"p(a$ pres&icia$ e!c.) 1 o Ee!os de los oos" Enferedades de la u/er1 o Ee!o del Ce!8a o# +asae del pe*o o Ee!o pa!a los !/o#es o Ee!os pa!a est+%la! las pe!#as sólo e# la pa!te #te!#a o Masae abdo+#al (e# los dos se#tdos) D"l"res de ca&e-a1 o Resp!aó# de los *%esos o Ee!o de los oos o Ee!o de la #a!4 o La G!%lla pa!ada o La P%!'aó# del Ce!eb!o II o Masae de los p%#tos loal4ados det!,s de la abe4a (sob!e todo los p%#tos dolo!osos) Insuficiencias audi!i#as1
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Ee!o del o6do
Insuficiencias card(acas1 o Ee!o pa!a el o!a4ó# Insuficiencias ep6!icas1 o Ee!o pa!a el *6$ado 5e"rr"ides1 o Ee!o del Ce!8o (Co#t!aó# del es'6#te! a#al) Co#te+plaó# del Sol Ip"!encia 'e%aculaci0n prec"-) 1 o El Ce!8o o P%!'aó# del Ce!eb!o 3 o Est+%laó# de las $l,#d%las se:%ales" Ins"ni"1 o Mo8e! los dedos de los pes o Resp!aó# de la G!%lla Resp!aó# de los *%esos o o Masae abdo+#al (e# los dos se#tdos) Insuficiencias renales1 o Ee!o pa!a los !/o#es o El Ce!8o o Est+%laó# de las pe!#as (*aa a!!ba e# la pa!te #te!#a sola+e#te) Insuficiencias ens!ruales1 o Qe! e#'e!+edades de la +%e! Al!eraci"nes ner#i"sas 'e&"!aien!" % par6lisis)1 o Qe! ta+b9# #s%'e#as *ep,tas1 o Ee!os de la G!%lla2 del Ce!8o 7 de la To!t%$a o Ee!o pa!a el *6$ado o Masaee la 4o#a e# %estó# *asta &%e te#$a alo! e+plea#do la 8só# #te!o! pa!a apo!5 ta! sa#$!e #%e8a 7 e#e!$6a" O&esidad1 o Ee!o pa!a !ed%! el peso o Masae abdo+#al 5iperacide- g6s!rica1 o La G!%lla o Ee!o pa!a el *6$ado (al+a 7 e&%lb!a el estó+a$o) Neu"n(a1 o Resp!aó# de la G!%lla (+%7 le#ta+e#te pa!a 'a8o!ee! el !eposo de los p%l+o#es) o Masae *aa abao a lo la!$o del +e!da#o del p%l+ó# (pa!a %# al8o te+po!a!o)
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Insuficiencias de pr0s!a!a1 o Ee!o del Ce!8o Para descansar1 o El Ce!8o2 la G!%lla 7 la To!t%$a o Resp!aó# de los *%esos o Relaaó# de los ó!$a#os #te!#os o Ee!os de los oos Ci6!ica1 o Ee!o pa!a est+%la! las pe!#as o Ee!o de la pa!te #'e!o! de la espalda o Ee!o pa!a las $l,#d%las se:%ales 7 las pe!#as Tras!"rn"s de es!0ag" '4lceras$ d"l"res$ #0i!"s) . Qe! ta+b9# da!!ea1 o La G!%lla o T!asto!#os de estó+a$o (#,%sea p!o8e#e#te de la * 4o$l% + a)1 o Ee!o pa!a el *6$ado o Masae del p,#!eas Tenis el&"< o Qe! a!t!ts Dien!es % enc(as1 o Casta/eteo de los de#tes o Ee!o pa!a las e#6as Aigdali!is$ angina1 o La To!t%$a o Masae de la $a!$a#ta Tu&ercul"sis1 o La G!%lla C"plicaci"nes de la !"s1 o Masaee la pa!te #te!#a de los b!a4os *aa abao Masae de la $a!$a#ta Sudaci0n e,cesi#a1 o M%e8a los dedos de los pes (al+a#te) C"plicaci"nes de la diarrea1 o Masae abdo+#al e# el se#tdo o#t!a!o de las a$%as de %# !elo o Ee!os de la G!%lla 7 el Ce!8o =lceras 1 o Qe! #s%'e#as de estó+a$o 7 alte!ao#es #e!8osas 80i!"s1 o Ee!os de la G!%lla
o
Ee!os pa!a el esto+a$o"
*. EN RESUMEN C%a#do %#o pe#sa #te$!a! el sste+a de los Ee!os I#te!#os a s% 8da otda#a2 es +po!5 ta#te te#e! e# +e#te el a#t$%o p!o8e!bo Tao6sta &%e s+ple+e#te de1 HS *ae ee!os e:te!#os2 debe p!ata! los Ee!os I#te!#os" Los ee!os e:te!#os des$asta# e#e!$6a s# !epo#e!la 7 po! o#s$%e#te se#t+os la #eesdad de desa#sa! desp%9s de %#a at8dad '6sa #te#sa" Po! ot!a pa!te2 los Ee!os I#te!#os at0a# o#se!8a#do 7 !eo#stt%7e#do #%est!a e#e!$6a" El p!o8e!bo o#t#0a de este +odo1 HS p!ata Ee!os I#te!#os2 p%ede ol8da! la p!,ta de los ee!os e:te!#os po!&%e se !et!a %# be#e'o o+pleto de la p!,ta de los Ee!os I#te!#os" Esto #o &%e!e de! &%e #o se debe p!ata! ee!os e:te!#os o+o el te#s2 la a!!e!a o el $ol'" Los Tao6stas !eo#oe# 0#a+e#te el *e*o de &%e los ee!os e:te!#os2 po! s +s+os2 so# #o+pletos 7 #eesta# se! e&%lb!ados o# estas t9#as +%7 s+ples pa!a o+pe#sa! la p9!dda de e#e!$6a &%e p!o8oa#" Los Ee!os I#te!#os est+%la#2 ee!ta# 7 'o!talee# los ó!$a#os 7 los tedos #te!#os pa!a &%e sea# '%e!tes 7 sa#os" U#a 8e4 &%e el %e!po 7 la +e#te se 'o!talee# #te!o!+e#te2 #o o!!e+os el !es$o de e#'e!+a+os" Lo &%e +a!a8lla de los Ee!os I#te!#os2 es &%e so# +%7 ',les de p!ata!" Poo +po!ta el l%$a! do#de se e#%e#t!a o la *o!a &%e es2 se+p!e es posble p!ata! es5 tas t9#as s+ples" C%a#do se le8a#te2 p!at&%e el ee!do de los oosJ %a#do a#de e# el a%to2 p!at&%e el ee!5 o del Ce!8o o#t!a7e#do los es'6#te!es" Nada pod!6a se! +,s s+ple o +,s ',l de *ae!J eso #o !e&%e!e ##$0# e&%po espeal 7 #ade te#e #eesdad de sabe! lo &%e est, *ae#do Ade+,s2 los Ee!os I#te!#os +eo!a# el sste+a !%lato!o s# a%+e#ta! el !t+o a!d6ao" Todos los ee!os se !eal4a# le#ta+e#te2 s# es'%e!4o" El o!a4ó# es o+o %# +oto! &%e te#e %#a espe!a#4a de 8da be# dete!+#ada" Desde ap!o:+ada+e#te desp%9s de la se$%#da se+a#a de #%est!a o#epó# *asta la +%e!te2 #%est!o o!a4ó# #o dea de lat!" Pode+os de! &%e el #0+e!o de #%est!as p%lsao#es #da la d%!aó# de #%est!a 8da" No es p!eso &%e el o!a4ó# se des$aste e# 'o!+a p!e+at%!a" U#o de los p!#pos '%#da+e#tales de los Ee!os I#te!#os es &%e el !t+o a!d6ao #o a%+e#te d%!a#te la p!,ta de los ee!os 7 e# !ealdad2 $!aas a esta p!,ta2 el !t5 +o a!d6ao ds+#%7e" As6 pode+os a%+e#ta! #%est!a espe!a#4a de 8da o+o lo deseaba# los a#t5 $%os Tao6stas" M%*as 8ees los &%e p!ata# los ee!os e:te!#os est,# e#t!e#ados e# %# lo +pe!ept5 ble 7 dest!%to!2 Los ee!os e:te!#os *ae# t!abaa! el sste+a +%s%la!" El ee!o #te#so est5 +%la a +e#%do el apetto2 7 el &%e se e#t!e#a te!+#a po! o+e! +,s &%e e# ot!o +o+e#to" Todo 8a be# *asta &%e te!+#a el e#t!e#a+e#to2 pe!o e#to#es2 todos los +0s%los &%e se *ab6a# desa!!olla5 do se deblta#" Eso #o o%!!e %a#do se p!ata# los Ee!os I#te!#os" Zstos ob!a# o#t!ola#do el 8ol%+e# 7 la '!+e4a de los +0s%los 7 de los ot!os tedos s# est+%la! el apetto" E# !ealdad +%5 *os ad8!te!o# &%e el ee!o de la To!t%$a ds+#%7e e'et8a+e#te s% apetto" Los a#t$%os Tao6stas !eo#oe!o# &%e los Ee!os I#te!#os se$%6a# le7es #at%!ales pa!a al5 a#4a! s% obet8o '#al" Pa!a p!ata! esos ee!os la 8ol%#tad #o es #eesa!a2 po!&%e #o se te#e ##$0# #te!9s e# &%e s%eda# osas +posbles2 %#o se deda sola+e#te a *ae! lo &%e es posble" P!ata#do los Ee!os I#te!#os %#o se ol8da de s6 +s+o 7 el 7o ds+#%7e +e#t!as &%e la o#5 e#a esp!t%al o lo d8#o e# s6 ala#4a s% ple#o desa!!ollo" a7 %at!o !e#os e# el +%#do" a) El p!+e!o2 el !e#o 8e$etal %7o obet8o es e:st! 7 !ee!J las pla#tas #o te#e# o#e#a" b) El se$%#do2 el !e#o a#+al2 te#e o#e#a 7 al+a2 pe!o le 'alta la o#e#a esp!t%al %7o obet8a es !ep!od%!se"