Dieta 90 diteshe (ose dieta e ashtuquajtur UN – Kombeve te bashkuara) është shume e njohur, fillimisht për shkak se jep rezultate shumë të mira. Qëllimi I kësaj dijete nuk është vetëm heqja e kilogramëve të tepërt por edhe ndryshimi I metabolizmit, dhe nuk kthehen kilogramët e hequr. Dijeta zgjat 90 ditë dhe gjatë kësaj periudhe mund të dobësoheni prej 18-25 kg. Nëse dëshironi të hiqni më pak kilogram, vetëm e ndërpreni më herët dijetën. Dijeta përbëhet nga 4 ditë – ditë – dita e proteinave, skrobit, karbohidrateve dhe pemëve, që duhet t’i përmbaheni përmbaheni në mënyrë strikte renditjës së ditëve. *Mëngjesi: gjatë 90 ditëve mëngjesi është i njejtë – dy pemë të njejta (2 molla, 2 portokaj, 2 dardha, e të ngjajshme) ose 2 grushta pemë të imta si kumbulla, qershija, boronica etj*
***DITA E PARË – DITA E PROTEINAVE:* *Dreka: mish viqi i zier ose fërguar në sasi prej 3 shniclla (njëra 180 gram), një riskë bukë të zezë ose integrale dhe sallatë në sasi të pakufizuar. Mishin mund ta zëvendësoni me tri ve të ziera ose fërguara, Këtë ditë lejohet qumështi dhe djathi. Pas drekës patjetër pini 2 dcl supë (pa fide) *
*Darka: njejtë si dreka, vetëm pa supë. Ate që keni drekuar mundeni edhe të darkoni, nëse keni ngrënë mish duhet të darkoni të njejtën, nëse keni ngrënë ve të njejtën merrni edhe për darkë.
*DITA E DYTË – DITA E SKROBIT* *Dreka: mund të merrni fasule, bizele, buranija, oriz, patate e të ngjashme. Patjëtër të ziera dhe për shije mund të shtoni melmesa (kripë, biber, vegetë, koncentrat domatesh e të ngjashme). Përveq kësaj mund të merrni edhe një riskë bukë të zezë ose integral dhe sallatë. *
*Darka: njejtë si dreka, por në sasi më të pakët. *DITA E TRETË – DITA E KARBOHIDRATEVE* *Dreka: mund të drekoni lloj të brumërave me kripë, picë vegetariane (keqap, origano, perime e të ngjashme)*
*Darka: dy copë torte, ose 3-4 ëmbëlsira ose 3 kuglla akullore si dhe një rend qokolladë për zierje (patjetër)*
*DITA E KATËRT – DITA E PEMËVE* *Për drekë dhe darkë merrni pemë* *Gjatë mbajtjës së dijetës një herë në muaj duhet të keni edhe ditën e ujit që patjetër duhet të jetë pas ditës së pemëve e pastaj të vazhdoni prap me ditën e parë (proteinave). Kafen dhe çajin (sipas mundësisë pa sheqer - saharin) mund të pini në sasi të pakufizuar
gjatë të gjitha ditëve të dijetës. Mund të pini edhe lëngje, por i kushtoni kujdes që të kenë sa më pak sheqer* *Pas përfundimit të dijetës mund të vazhdoni me të zakonshmën, ashtu që të vazhdoni edhe për 90 ditë të hani vetëm mëngjesin njejtë. Nëse gjatë këtyre 3 muajve i humbni edhe 3 kg dmth që ka ardhur deri te ndryshimi në metabolizëm. Në rast nevoje mund të vazhdoni dijetën por vetëm pas një pauze prej 3 muajve.*
*Vërejtjet e rëndësishme:
Përmbajuni në mënyrë strikte rradhitjës; Lejohet zëvendësimi i shujtave në një ditë (dreka me darkën, darka me drekën por të mos ju kaloj në shprehi); Hani ushqim me sa më pak sheqer; Nëse nuk kufizohet sasia e ushqimit ditor mund të hani pakufizime; Asesi mos i kaloni shujtat; Nuk guxoni të hani mes shujtave; Ne vend të sheqerit përdorni ëmbëlsues me të lehtë; Në ushqim mund të përdorni melmesa që dëshironi; Për sa i përket yndyrës përdorni yndyrë me përbërje bimore, sipas mundësisë djevičansko maslinovo ulje (vaj ulliri); Hani sallatë sezonale në sasi sa më të mëdha, pemë dhe perime të freskëta; Një herë në ditë patjetër përgatitni limonadë (prej një limoni) që mund ta ëmbëlsoni me mjaltë ose sheqer të papërpunuar; Gjatë ditës është e nevojshme të pni ujë minimum 2 litra (ujë, kafe, çaj, limonadë, lëngje dijetale etj); Mos vuani nga uria se vetëm do ta ngadalsoni metabolizmin dhe nuk do të hiqni kilogramët e tepërta; Nuk do të ishte keq nëse një herë në ditë merrni një tabletë multivitamin*
