DIA 1 Desayuno Infusión con 1/2 taza de leche descremada 2 tostadas de pan integral con queso blanco descremado y mermelada light •
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Media mañana 1 taza de ensalada de frutas con semillas de sésamo •
Almuerzo Pechuga de pollo a la plancha con puré amarillo y ensalada verde 1 compota de frutas •
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Merienda Infusión 1 tostado de pan integral con tomate y queso fresco magro •
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Media tarde 1 yogur descremado con cereales •
Cena •
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Budín de zapallitos con ensalada de lechuga, remolacha y zanahoria 1 naranja
DIA 2 Desayuno Infusión con 1/2 taza de leche descremada 4 galletitas con queso blanco descremado y dulce de leche light •
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Media mañana 1 caldo light 1 porción de queso fresco magro •
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Almuerzo Tomates rellenos con caballa y arroz intefral, con ensalada de lechuga, ají y cebolla 1 racimo de uvas •
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Merienda Infusión con 1/2 taza de leche descremada 4 galletitas 1 fruta •
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Media tarde 1 gelatina light 1 fruta •
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Cena •
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2 rodajas finas de peceto al horno con mostaza y ensalada de lechuga, tomate y palmitos 1 postre light
DIA 3 Desayuno Infusión con 1/2 taza de leche descremada 2 tostadas de pan integral con mermelada light •
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Media mañana 1 gaseosa light 1 barrita de cereal light •
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Almuerzo 1 porción de tarta de vegetales bicolor de zapallo y acelga con ensalada de repollo blanco, colorado y zanahoria 2 kiwis •
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Merienda Infusión con 1/2 taza de leche descremada 3 galletitas dulces light •
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Media tarde 1 taza de frutas picadas con 2 cdas. de queso blanco descremado •
Cena •
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1 filet de pescado a la provenzal con brócoli y coliflor al vapor gratinados con queso fresco magro Gelatina light con frutas
DIA 4 Desayuno Infusión con 1/2 taza de leche descremada 4 rodajas finas de pan francés con queso blanco descremado •
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Media mañana 1 caldo light 1 fruta •
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Almuerzo 1 milanesa al horno con tomate y orégano con ensalada de zanahoria y choclo 1 manzana •
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Merienda 1 taza de leche descremada con cacao amargo y canela 1 tostada de pan integral con mermelada light •
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Media tarde 1 infusión con 1 chocolate con cereal sin azúcar •
Cena •
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Vegetales al vapor con ensalada mixta 2 mitades de duraznos en almíbar light con copete de queso blanco descremado
DIA 5 Desayuno Infusión con 1/2 taza de leche descremada 4 galletitas integrales con queso blanco descremado y mermelada light •
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Media mañana 1 infusión 1 fruta •
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Almuerzo 1 porción de tortilla de papas y verdeo con ensalada de zanahoria cruda y remolacha cruda rallada 1 manzana asada •
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Merienda 1 yogur descremado con 1 cda. de salvado de avena •
Media tarde 1 infusión 1 barrita de cereal light •
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Cena •
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1/4 de pollo sin piel al limón con ensalada de tomate, albahaca y queso fresco magro 1 pera
DIA 6 Desayuno Infusión con 1/2 taza de leche descremada 1 tostada de pan integral con 1 cda. de queso blanco descremado y mermelada light •
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Media mañana 1 yogur descremado con frutas •
Almuerzo Filet de pescado al horno con limón y juliana de berenjenas, ají y zapallitos al vapor 1 flan light con nueces picadas •
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Merienda Infusión 1 tostado de figazza árabe integral con queso fresco magro •
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Media tarde 1 cortado 1 turrón •
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Cena •
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2 empanadas de verdura con ensalada de lechuga, berro y rabanitos 1 manzana asada con canela
DIA 7
Desayuno Infusión con 1/2 taza de leche descremada 4 gallletitas con queso fresco magro •
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Media mañana 1 gelatina light con frutas •
Almuerzo 1 porción de tallarines con salsa de tomate light con ensalada de zanahoria y apio 1 postre light •
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Merienda Infusión con 1/2 taza de leche descremada 4 rodajas finas de pan francés con queso blanco descremado y mermelada light •
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Media tarde 1 infusión 1 fruta •
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Cena •
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Ensalada completa de vegetales y trocitos de pollo con mayonesa light 2 mitades de pomelo rosado con edulcorante
DIA 8 Desayuno Infusión con 1/2 taza de leche descremada 2 tostadas de pan integral con queso blanco descremado y mermelada light •
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Media mañana 1 taza de ensalada de frutas con semillas de sésamo •
Almuerzo Caldo light Ensalada mixta Tarta de acelga y calabaza Gelatina light •
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Merienda Infusión 1 tostado de pan integral con tomate y queso fresco magro •
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Media tarde 1 yogur descremado con cereales •
Cena •
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•
Caldo light - Ensalada de remolacha, zanahoria y tomate - Brochette de lomo - Postre light
DIA 9 Desayuno Infusión con 1/2 taza de leche descremada 4 galletitas con queso blanco descremado y dulce de leche light •
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Media mañana 1 caldo light 1 porción de queso fresco magro •
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Almuerzo Caldo light - Ensalada de chauchas, champignon o palmitos - Pollo a la portuguesa c/ zanahoria, cebolla, morrón y arvejas - 2 kiwis •
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Merienda Infusión con 1/2 taza de leche descremada 4 galletitas 1 fruta •
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Media tarde 1 gelatina light 1 fruta
Cena •
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Caldo light - Ensalada de atún, cebolla y morrón rojo - Tortilla de acelga light - Dulce de batata ligth
DIA 10 Desayuno Infusión con 1/2 taza de leche descremada 2 tostadas de pan integral con mermelada light •
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Media mañana 1 gaseosa light 1 barrita de cereal light •
•
Almuerzo Caldo light - Ensalada de lechuga, aros de cebolla y tomates cherry - Milanesa de pescado al horno - 2 mitades de duraznos en almíbar ligth o una fruta •
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•
•
Merienda Infusión con 1/2 taza de leche descremada 3 galletitas dulces light •
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Media tarde 1 taza de frutas picadas con 2 cdas. de queso blanco descremado •
Cena •
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•
•
Caldo light - Ensalada de repollo colorado, zanahoria rallada y apio - Arroz primavera (1 plato postre) - 10 uvas o ensalada de frutas
DIA 11 Desayuno Infusión con 1/2 taza de leche descremada 4 rodajas finas de pan francés con queso blanco descremado •
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Media mañana 1 caldo light 1 fruta •
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Almuerzo Caldo light - Ensalada de lechuga, apio, champignones y palmitos - Fideos con vegetales (1 plato postre) - Ensalada de frutas •
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•
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Merienda 1 taza de leche descremada con cacao amargo y canela 1 tostada de pan integral con mermelada light •
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Media tarde 1 infusión con 1 chocolate con cereal sin azúcar •
Cena •
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•
Caldo light - Ensalada de repollo blanco, zanahoria rallada y tomates - Churrasquito de lomo (150 g) con rodaja de calabaza grillé - Helado light o postre light
DIA 12 Desayuno Infusión con 1/2 taza de leche descremada 4 galletitas integrales con queso blanco descremado y mermelada light •
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Media mañana 1 infusión 1 fruta •
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Almuerzo Caldo light - Ensalada de pepino, tomates y zanahoria rallada - 1 milanesa de soja con puré mixto - Flan light •
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Merienda 1 infusión 1 tostado de pan árabe, 1 casette de queso, 1 feta de jamón y tomate •
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Media tarde 1 infusión 1 yogur •
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Cena •
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Caldo light - Revuelto de zapallitos (con rocío vegetal) - Pechuga de pollo grillé, con limón, tomate y orégano - 2 ciruelas
DIA 13 Desayuno Infusión con 1/2 taza de leche descremada 1 tostada de pan integral con 1 cda. de queso blanco descremado y mermelada light •
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Media mañana 1 yogur descremado con frutas •
Almuerzo Caldo light - Ensalada de lechuga morada, apio y zanahoria - Tortilla de papas light - Ananá en almíbar diet o 1 fruta •
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Merienda Infusión 1 tostado de figazza árabe integral con queso fresco magro •
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Media tarde 1 cortado 1 turrón •
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Cena •
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Caldo light - Ensalada de radicheta o espinaca, aros de cebolla y rabanitos - Guiso de mondongo (sin chorizo colorado) - 1 pera
DIA 14 Desayuno Infusión con 1/2 taza de leche descremada 4 gallletitas con queso fresco magro •
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Media mañana 1 gelatina light con frutas •
Almuerzo -Caldo light - Ensalada de remolacha, zanahoria y huevo duro - Ñoquis al filetto - 1 postre de chocolate diet •
Merienda Infusión con 1/2 taza de leche descremada 4 rodajas finas de pan francés con queso blanco descremado y mermelada light •
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Media tarde 1 infusión 1 fruta •
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Cena •
- Caldo light - ¼ de pollo al verdeo, con daditos de calabaza al horno - 2 mitades de peras en almíbar diet o 1 fruta
DÍA 15 Desayuno Infusión con leche descremada y edulcorante 1 mignon de pan de salvado o integral 1 rollito de queso de máquina •
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Media mañana 1 yogur descremado con frutas •
Almuerzo - Caldo light - Ensalada de atún al natural y tomate - 1 omelette de queso magro (1 huevo y 2 claras) - 1 pomelo •
Merienda Infusión con leche descremada y edulcorante 1 pizzeta light (pan de salvado, tomate y queso fresco descremado, gratinado) •
•
Media tarde Sopa instantánea light Manzana asada •
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•
Cena •
Caldo light - Ensalada verde (rúcula, pepino y lechuga) - 1 bife a la portuguesa (con ají, cebolla y tomate) - 1 flan ligth
DÍA 16 Desayuno Leche descremada con cacao amargo y edulcorante Sándwich de pan árabe tostado con queso blanco descremado y 1 porción de dulce de batata o membrillo light •
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Media mañana 1 taza de ensalada de frutas con 1 cda. de queso blanco descremado •
Almuerzo Caldo light - Ensalada de acelga y ajo. - Milanesa de soja a la napolitana (con queso magro) y puré de zanahoria - 1 postre de vainilla diet •
Merienda Infusión con leche descremada y edulcorante 2 vainillas •
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Media tarde 1 arroz con leche light •
Cena •
- Caldo light - Acelga salteada con cebolla (en rocío vegetal) - Filet de pescado con limón y a las hierbas - Hortalizas al vapor - Ensalada de fruta sin azúcar
DÍA 17 Desayuno Infusión con leche descremada y edulcorante 1 rebanada de pan de salvado con queso blanco descremado y 1 cda. de fruta fresca picada •
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Media mañana Infusión con edulcorante 10 almendras •
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Almuerzo Caldo light - Ensalada de atún al natural y tomate - 1 omelette de queso magro (con 1 huevo y 2 claras) - 1 pomelo •
Merienda Infusión con leche descremada y edulcorante Figazza árabe tostada con queso fresco descremado y 1 feta de jamón cocido o lomito •
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Media tarde 2 mitades de durazno al natural light con canela y 1 nuez picada •
Cena •
Caldo light - Ensalada de remolacha, zanahoria y tomate - Brochette de pollo - Postre light
DÍA 18 Desayuno Infusión con leche descremada y edulcorante 1 rebanada de pan de salvado o integral tostada 1 cda. sopera de queso blanco descremado, 1 mitad de ananá al natural diet y 1 cdita. de semillas de lino •
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Media mañana Infusión con edulcorante 1 postre light •
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Almuerzo Caldo o sopa de hortalizas Bife a la portuguesa con ají y cebolla en juliana Puré amarillo Cóctel de frutas light ó 1 fruta fresca •
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Merienda Infusión con leche descremada y edulcorante 1 alfajor light •
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Media tarde Sopa o caldo instantáneo light 1 porción de queso fresco descremado •
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Cena •
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Caldo o sopa de hortalizas Timbal tricolor (espinaca, zanahoria y 2 cdas. de pechuga de pollo, todo procesado) con 1 huevo Ensalada de remolacha y palmitos con 1 cdita. de aceite, vinagre o jugo de limón Banana con copete de chantilly light
DÍA 19 Desayuno Infusión con leche descremada y edulcorante 1 rebanada de pan de salvado o integral 1 cda. sopera de queso blanco descremado y mermelada light •
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Media mañana 1 yogur descremado con muesli •
Almuerzo Caldo o sopa de hortalizas 1 lomito a la pimienta con champignones Repollitos de Bruselas y chauchas al vapor 1 pomelo rosado con edulcorante •
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Merienda Infusión con leche descremada y edulcorante Triángulo de pan integral tostado con queso fresco descremado y tomate •
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Media tarde 1 capuchino light 1 manzana •
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Cena •
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Caldo o sopa de hortalizas Budín de zapallitos (con 1 huevo, 2 claras y 1cda. sopera de queso blanco descremado) Ensalada a elección con arvejas con 2 cditas. de mayonesa light, vinagre o jugo de limón Naranja en gajos con gelatina light
DÍA 20 Desayuno Licuado de durazno con leche y edulcorante 1 rebanada de pan de salvado o integral 1 cda. sopera de queso blanco descremado y 2 almendras fileteadas •
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Media mañana Infusión con edulcorante 1 torroncino o barrita de chocolate light (20 gramos) •
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Almuerzo Caldo o sopa de hortalizas Filet de merluza al vapor con finas hierbas Tortilla de acelga y cebolla de verdeo con 1 huevo (al horno con rocío vegetal) Compota de manzana a la canela •
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•
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Merienda Infusión con leche descremada y edulcorante 2 galletas de arroz light con queso blanco descremado y 2 cditas. de dulce de leche light •
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Media tarde 1 yogur descremado con copos de cereal sin azúcar •
Cena •
•
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•
Caldo o sopa de hortalizas Tarta de choclo light Ensalada de radicheta y pepino con 1 cdita. de aceite, vinagre o jugo de limón 1 flan light
DÍA 21 Desayuno Infusión con leche descremada y edulcorante 1 rebanada de pan de salvado o integral 1 cda. de queso blanco descremado y 1 cda. de frutas picadas •
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•
Media mañana Infusión con edulcorante 1 turrón de maní •
•
Almuerzo Caldo o sopa de hortalizas Ravioles de ricota o verdura filetto con 1 cdita. de queso rallado Ensalada de repollo, zanahoria y cebolla de verdeo con 1 cdita. de aceite, vinagre o jugo de limón Pera fresca •
•
•
•
Merienda Infusión con edulcorante 1 rebanada de pan de salvado o integral (tostada) 1 porción de queso fresco descremado y 1 feta de lomito •
•
•
Media tarde Leche chocolatada light •
Cena •
•
•
•
Caldo o sopa de hortalizas 1 hamburguesa de carne picada magra Vegetales al wok (brotes de soja, cebolla morada, ají, zapallitos y berenjenas) con 1 cdita. de salsa de soja Ensalada de frutas con 1 nuez
DIA 22 Desayuno Infusión con 1/2 taza de leche descremada 4 gallletitas con queso fresco magro •
•
Media mañana 1 gelatina light con frutas •
Almuerzo - Caldo light - Ensalada de lechuga, zanahoria y brotes de soja - 2 empanadas de pescado - Ensalada de frutas •
•
•
•
Merienda Infusión con 1/2 taza de leche descremada 4 rodajas finas de pan francés con queso blanco descremado y mermelada light •
•
Media tarde 1 infusión 1 fruta •
•
Cena •
•
•
•
- Caldo light - Ensalada de repollo, brócoli y tomate - Pan de carne light con puré de zapallo - Postre light
DÍA 23 Desayuno Infusión con leche descremada y edulcorante 1 mignon de pan de salvado o integral 1 rollito de queso de máquina •
•
•
Media mañana 1 yogur descremado con frutas •
Almuerzo - Caldo light - Ensalada de chauchas, brotes de soja y morrón - Ñoquis de espinaca con salsa blanca light (1 plato postre) - 1 banana •
Merienda Infusión con leche descremada y edulcorante 1 pizzeta light (pan de salvado, tomate y queso fresco descremado, gratinado) •
•
Media tarde Sopa instantánea light Manzana asada •
•
•
Cena •
Caldo light - Ensalada de de cebolla cocida, 1/2 papa y morrón rojo - Vacío a la parrilla con puré de zapallo (1 rodaja gruesa) - Flan ligth
DÍA 24 Desayuno Leche descremada con cacao amargo y edulcorante Sándwich de pan árabe tostado con queso blanco descremado y 1 porción de dulce de batata o membrillo light •
•
Media mañana 1 taza de ensalada de frutas con 1 cda. de queso blanco descremado •
Almuerzo Caldo light - Ensalada de lechuga y palmitos - 1 milanesa de pollo con limón, con acelga gratinada con queso magro - 2 mandarinas •
Merienda Infusión con leche descremada y edulcorante 2 vainillas •
•
Media tarde 1 arroz con leche light •
Cena •
- Caldo light - Ensalada de zanahoria y choclo - Polenta a la bolognesa - 1 flan ligth
DÍA 25 Desayuno Infusión con leche descremada y edulcorante 1 rebanada de pan de salvado con queso blanco descremado y 1 cda. de fruta fresca picada •
•
Media mañana Infusión con edulcorante 10 almendras •
•
Almuerzo Caldo light - Ensalada de zanahoria y remolacha - Fideos verdes con salsa bolognesa - Flan con dulce de leche •
Merienda Infusión con leche descremada y edulcorante Figazza árabe tostada con queso fresco descremado y 1 feta de jamón cocido o lomito •
•
Media tarde 2 mitades de durazno al natural light con canela y 1 nuez picada •
Cena •
Caldo light - Ensalada de lechuga mantecosa, morada y escarola - Pollo grillé con tomate al orégano - Compota de ciruelas
DÍA 26 Desayuno Infusión con leche descremada y edulcorante 1 rebanada de pan de salvado o integral tostada 1 cda. sopera de queso blanco descremado, 1 mitad de ananá al natural diet y 1 cdita. de semillas de lino •
•
•
Media mañana Infusión con edulcorante 1 postre light •
•
Almuerzo Caldo light - Ensalada de repollo blanco y zanahoria - Ravioles al filetto - 1 postre de chocolate diet •
Merienda Infusión con leche descremada y edulcorante 1 alfajor light •
•
Media tarde Sopa o caldo instantáneo light 1 porción de queso fresco descremado •
•
Cena •
Caldo light - Ensalada capresse (tomate cherry, queso magro y albahaca) - Vacío a la parrilla con parrillada de vegetales (zucchini, calabaza y berenjena) - Ensalada de frutas con 1 bocha de helado light o un postre light
DÍA 27 Desayuno Infusión con leche descremada y edulcorante 1 rebanada de pan de salvado o integral 1 cda. sopera de queso blanco descremado y mermelada light •
•
•
Media mañana 1 yogur descremado con muesli •
Almuerzo Caldo light - Panaché de verduras - Ensalada de palmitos, kanicama, apio y camarones - Postre de chocolate diet •
Merienda Infusión con leche descremada y edulcorante Triángulo de pan integral tostado con queso fresco descremado y tomate •
•
Media tarde 1 capuchino light 1 manzana •
•
Cena •
Caldo light - Ensalada de tomate, cebolla y huevo - 2 empanadas de carne - 2 mitades peras en almíbar diet
DÍA 28 Desayuno Licuado de durazno con leche y edulcorante 1 rebanada de pan de salvado o integral 1 cda. sopera de queso blanco descremado y 2 almendras fileteadas •
•
•
Media mañana Infusión con edulcorante 1 torroncino o barrita de chocolate light (20 gramos) •
•
Almuerzo Tomate relleno con arroz integral, huevo duro, ají y cebolla •
•
Frutas con copete de queso blanco
Merienda Infusión con leche descremada y edulcorante 2 galletas de arroz light con queso blanco descremado y 2 cditas. de dulce de leche light •
•
Media tarde 1 yogur descremado con copos de cereal sin azúcar •
Cena •
Pollo al horno con champignon y cebolla
•
Ensalada de rúcula y rabanitos
•
1 fruta o gelatina
DÍA 29 Desayuno Infusión con leche descremada y edulcorante 1 rebanada de pan de salvado o integral 1 cda. de queso blanco descremado y 1 cda. de frutas picadas •
•
•
Media mañana Infusión con edulcorante 1 turrón de maní •
•
Almuerzo Sándwich de pan árabe con atún, lechuga y ají rojo Ensalada de espinaca y tomates cherry Gelatina light con trozos de manzana •
Merienda Infusión con edulcorante 1 rebanada de pan de salvado o integral (tostada) 1 porción de queso fresco descremado y 1 feta de lomito •
•
•
Media tarde Leche chocolatada light •
Cena •
Ensalada de lentejas, zanahoria, tomate, apio y perejil Cóctel de frutas light
Lunes Desayuno Infusión con leche descremada y edulcorante 1 mignon de pan de salvado o integral 1 rollito de queso de máquina •
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•
Media mañana 1 yogur descremado con frutas •
Almuerzo Caldo o sopa de hortalizas 2 rodajas de peceto al horno untado con mostaza Calabaza y zanahoria al horno Ensalada de frutas sin azúcar •
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•
•
Merienda Infusión con leche descremada y edulcorante 1 pizzeta light (pan de salvado, tomate y queso fresco descremado, gratinado) •
•
Media tarde Sopa instantánea light Manzana asada •
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•
Cena •
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Caldo o sopa de hortalizas 1 milanesa de soja al horno salpicada con ajo y perejil picados Panaché de hortalizas + 1 timbal de arroz integral con 2 cditas. de mayonesa light, vinagre o limón 1 mandarina
Martes Desayuno Leche descremada con cacao amargo y edulcorante Sándwich de pan árabe tostado con queso blanco descremado y 1 porción de dulce de batata o membrillo light •
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Media mañana 1 taza de ensalada de frutas con 1 cda. de queso blanco descremado •
Almuerzo Caldo o sopa de hortalizas Pechuga de pollo sin piel grillé al limón Zucchini, morrón y cebolla a la plancha Brochette de naranja y banana •
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•
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Merienda Infusión con leche descremada y edulcorante 2 vainillas •
•
Media tarde 1 arroz con leche light •
Cena •
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Caldo o sopa de hortalizas Tallarines verdes al filetto Ensalada mixta con 1 cdita. de aceite, vinagre o jugo de limón 2 rodajas de ananá al natural diet con 1 cda. de ricota descremada y cubos de gelatina bicolor light
Miércoles Desayuno Infusión con leche descremada y edulcorante 1 rebanada de pan de salvado con queso blanco descremado y 1 cda. de fruta fresca picada •
•
Media mañana Infusión con edulcorante 10 almendras •
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Almuerzo Caldo o sopa de hortalizas Quiche de brócoli Ensalada de radicheta, aros de cebolla y ají con 1 cdita. de aceite, vinagre o limón Pera asada al café •
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Merienda Infusión con leche descremada y edulcorante Figazza árabe tostada con queso fresco descremado y 1 feta de jamón cocido o lomito •
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Media tarde 2 mitades de durazno al natural light con canela y 1 nuez picada •
Cena •
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Caldo o sopa de hortalizas Jardinera de hortalizas con choclo en grano y 4 bastoncitos de pescado Ensalada verde con 1 cdita. de aceite, vinagre o limón Mousse de limón light
Jueves Desayuno Infusión con leche descremada y edulcorante 1 rebanada de pan de salvado o integral tostada 1 cda. sopera de queso blanco descremado, 1 mitad de ananá al natural diet y 1 cdita. de semillas de lino •
•
•
Media mañana Infusión con edulcorante 1 postre light •
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Almuerzo Caldo o sopa de hortalizas Bife a la portuguesa con ají y cebolla en juliana Puré amarillo Cóctel de frutas light ó 1 fruta fresca •
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Merienda Infusión con leche descremada y edulcorante 1 alfajor light •
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Media tarde Sopa o caldo instantáneo light 1 porción de queso fresco descremado •
•
Cena •
•
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•
Caldo o sopa de hortalizas Timbal tricolor (espinaca, zanahoria y 2 cdas. de pechuga de pollo, todo procesado) con 1 huevo Ensalada de remolacha y palmitos con 1 cdita. de aceite, vinagre o jugo de limón Banana con copete de chantilly light
Viernes Desayuno Infusión con leche descremada y edulcorante 1 rebanada de pan de salvado o integral 1 cda. sopera de queso blanco descremado y mermelada light •
•
•
Media mañana 1 yogur descremado con muesli •
Almuerzo Caldo o sopa de hortalizas 1 lomito a la pimienta con champignones Repollitos de Bruselas y chauchas al vapor 1 pomelo rosado con edulcorante •
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•
Merienda Infusión con leche descremada y edulcorante Triángulo de pan integral tostado con queso fresco descremado y tomate •
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Media tarde 1 capuchino light 1 manzana •
•
Cena •
•
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•
Caldo o sopa de hortalizas Budín de zapallitos (con 1 huevo, 2 claras y 1cda. sopera de queso blanco descremado) Ensalada a elección con arvejas con 2 cditas. de mayonesa light, vinagre o jugo de limón Naranja en gajos con gelatina light
Sábado Desayuno Licuado de durazno con leche y edulcorante 1 rebanada de pan de salvado o integral 1 cda. sopera de queso blanco descremado y 2 almendras fileteadas •
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Media mañana Infusión con edulcorante 1 torroncino o barrita de chocolate light (20 gramos) •
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Almuerzo Caldo o sopa de hortalizas Filet de merluza al vapor con finas hierbas Tortilla de acelga y cebolla de verdeo con 1 huevo (al horno con rocío vegetal) Compota de manzana a la canela •
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Merienda Infusión con leche descremada y edulcorante 2 galletas de arroz light con queso blanco descremado y 2 cditas. de dulce de leche light •
•
Media tarde 1 yogur descremado con copos de cereal sin azúcar •
Cena •
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•
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Caldo o sopa de hortalizas Tarta de choclo light Ensalada de radicheta y pepino con 1 cdita. de aceite, vinagre o jugo de limón 1 flan light
