Una Semana de Dieta Con El Sistema C

 Plan completo basado en el método para adelgazar y fortalecer la salud del doctor  Alberto Cormillot. Temas: Salud Obesidad Obesidad Nutrición  Nutrición Dietas  Dietas

A+ ADe acuerdo con los últimos estudios sobre nutrientes (ver   primera y  primera  y segu nda parte de esta nota), se elaboró un sistema decrditos decrditos !ue le asignan un valor  determinado a los alimentos" #os alimentos con menos crditos son a!uellos !ue poseen mayor ma yor cantidad de principios protectores y son ideales para incorporarlos a la dieta diaria, ya !ue contribuyen al descenso de peso y al mantenimiento de un estado de salud adecuado" A continuación, un plan alimentario de una semana basado en el Sistema

%$Desayuno &n'usión con * taa de lece descremada * tostadas de pan integral con !ueso blanco descremado y mermelada ligt Media mañana  taa de ensalada de 'rutas con semillas de ssamo Almuerzo ecuga de pollo grill con pur amarillo y ensalada verde  compota de 'rutas Merienda &n'usión  tostado de pan integral con tomate y !ueso 'resco magro Media tarde  yogur descremado con cereales

Cena .ud/n de apallitos con ensalada de lecuga, remolaca y anaoria  naran0a

Desayuno &n'usión con * taa de lece descremada 1 galletitas de agua con ba0o tenor graso con !ueso blanco descremado y dulce de lece ligt Media mañana  caldo ligt  porción de !ueso 'resco magro Almuerzo 2omates rellenos con papa y arve0as, con ensalada de lecuga, a0/ y cebolla  racimo de uvas Merienda &n'usión con * taa de lece descremada * galletas de arro  'ruta Media tarde  gelatina ligt  'ruta Cena * roda0as 'inas de peceto al orno con mostaa y ensalada de radiceta, tomate y palmitos  postre ligt

Desayuno &n'usión con * taa de lece descremada * tostadas de pan integral con mermelada ligt Media mañana  gaseosa ligt  barrita de cereal ligt Almuero  porción de tarta de vegetales bicolor de apallo y acelga con ensalada de repollo blanco, colorado y anaoria * 3i4is

Merienda &n'usión con * taa de lece descremada 5 galletitas dulces ligt Media tarde  taa de 'rutillas con * cdas" de !ueso blanco descremado Cena  'ilet de pescado a la provenal con brócoli y coli'lor al vapor gratinados con !ueso 'resco magro 6elatina ligt con 'rutas

Desayuno &n'usión con * taa de lece descremada 1 roda0as 'inas de pan 'rancs con !ueso blanco descremado Media mañana  caldo ligt  'ruta Almuerzo  milanesa al orno con tomate y organo con ensalada de anaoria y coclo  manana Merienda  taa de lece descremada con cacao amargo y canela  tostada de pan integral con mermelada ligt Media tarde  in'usión con  cocolate con cereal sin aúcar  Cena anac de vegetales al vapor con ensalada mi7ta * mitades de duranos en alm/bar ligt con copete de !ueso blanco descremado

Desayuno &n'usión con * taa de lece descremada 1 galletitas integrales con !ueso blanco descremado y mermelada ligt Media mañana  in'usión  'ruta

Almuerzo  porción de tortilla de papas y verdeo con ensalada de manana verde y remolaca cruda rallada  elado ligt Merienda  yogur descremado con  cda" de salvado de avena Media tarde  in'usión  barrita de cereal ligt Cena 1 de pollo sin piel al limón con ensalada de tomate, albaaca y !ueso 'resco magro  pera

Desayuno &n'usión con * taa de lece descremada  tostada de pan integral con  cda" de !ueso blanco descremado y dulce de lece ligt 8edia ma9ana  yogur descremado con 'rutas Almuerzo :ilet de pescado al orno con limón y 0uliana de beren0enas, a0/ y apallitos al vapor   'lan ligt con nueces picadas Merienda &n'usión  tostado de 'igaa ;rabe integral con !ueso 'resco magro Media tarde  cortado  turrón Cena * empanadas de verdura con ensalada de radiceta, berro y rabanitos  manana asada con canela

Desayuno &n'usión con * taa de lece descremada * galletas de arro integral con !ueso 'resco magro

Media mañana  gelatina ligt con 'rutas Almuerzo  porción de tallarines con salsa de tomate ligt con ensalada de anaoria y apio  postre ligt Merienda &n'usión con * taa de lece descremada 1 roda0as 'inas de pan 'rancs con !ueso blanco descremado y mermelada ligt Media tarde  in'usión  'ruta Cena
Desayuno

&n'usi 贸 n con 陆 taa de lece descremada * tostadas de pan integral con !ueso blanco y * 'etas de pastr  贸n

8edia ma 帽 ana

 caldo ligt * rollitos de !ueso de m  !uina

Almuero

Sopa ligt de minestr  贸 n
8edia tarde

&n'usi 贸 n = almendras

8erienda

&n'usi 贸 n con 陆 taa de lece descremada * roda0as de pan integral ligt con mermelada ligt

$ena

$auela de pollo con cebolla y campignones
 Especial para una comida principal de invierno. Temas: >ecetas ligt $ocina ligt >ecetas vegetarianas

A+ A-

1 porciones Ingredientes  cebolla picada 'ino * dientes de a0o picados  rama de blanco de apio picada  apallito cortado en medias roda0as  roda0a de calabaa cortada en ga0os  anaoria cortada en roda0as  taa tama9o t de porotos blancos cocidos == g de 'ideos codito * tomates, pelados y sin semillas Sal, a0/ molido  ? l de caldo ligt @o0as de albaaca Preparación $olocar el caldo al 'uego cuando rompa en ebullición agregar la cebolla, el apio, la anaoria y los tomates picados" $ocinar asta !ue la anaoria est cocida" &ncorporar entonces el resto de las ortalias y continuar la cocción durante = minutos" Agregar los 'ideos, la sal y el a0/ molido" Bna ve !ue los 'ideos estn tiernos servir y salpicar cada  plato con o0as de albaaca"

Aportes nutricionales% @idratos de carbono, prote/nas, 'ibra, betacarotenos, vitaminas del comple0o ., licopeno, potasio, sodio, 'ós'oro, magnesio, selenio, ierro" C= calor/as por porción"  5, crditos del Sistema $"