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Dieta para bajar mas de 10 Kilos en una semana

Bajar de peso nunca es una tarea fácil. El tema es hacerlo en forma responsable y siguiendo una dieta estricta (pero segura) que le permita llegar a su peso y no volver a recuperar esos odiosos kilos de más.ok chikas? LUNES Desayuno -1 yogur con cereales -1 rebanada de pan integral -1 feta de queso magro Media mañana 1 fruta fresca Almuerzo -1 porción de carne roja magra -1 bol de ensalada de lechuga, tomate y zanahoria -1 fruta fresca. Merienda -1 café con leche -2 rebanadas de pan integral con 1 cdita. de mermelada diet

Media tarde -1 porción de gelatina diet Cena -1 taza de arroz cocido con verduras crudas y 1 cucharada de mayonesa diet. -1 fruta fresca MARTES Desayuno -1 café con leche

-2 rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado Media mañana -1 yogur descremado Almuerzo -1 filete de pescado -1 porción de verduras cocidas -1 fruta fresca Merienda -1 café con leche descremada -1 rebanada de pan integral con 1 porción de queso descremado y 1 rebanada de tomate. Media tarde -1 porción de gelatina diet Cena -1 plato mediano de espaguetis con tomate natural -1 fruta. MIERCOLES Desayuno -1 café con leche descremada -2 rebanadas de pan integral con mermelada dietética Media mañana -1 fruta fresca

Almuerzo -1/4 de pollo -1 porción de puré de calabaza -1 fruta fresca Merienda

-1 yogur con cereales -1 rebanada de pan integral untado con queso blanco descremado Media tarde -1 fruta fresca Cena -Ensalada de arroz, lentejas o choclo (1 taza de té) mezclados con vegetales crudos o cocidos -1 fruta fresca JUEVES Desayuno -1 café con leche descremada -2 rebanadas de pan integral con mermelada diet Media mañana -1 yogur descremado Almuerzo -1 plato mediano de verduras crudas o cocidas -1 fruta fresca

Merienda -1 café con leche descremada -2 rebanadas de pan integral con una porción de queso magro Media tarde -1 porción de gelatina diet Cena -1 plato tortilla de huevo y espinaca -Ensalada de tomate -1 fruta fresca

VIERNES Desayuno -1 café con leche descremada -1 rebanada de pan integral tostado con 1 porción de queso magro y tomate Media mañana -1 yogur descremado Almuerzo -1 porción de tartas con verduras -1 ensalada verde -1 fruta fresca

Merienda

-1 café con leche descremada -2 rebanadas de pan integral con mermelada diet

Media tarde

-1 fruta fresca

Cena

-2 rodajas de pescado blanco -1 ensalada de zanahoria rallada -1 fruta fresca

SABADO: DIA DE DESINTOXICACIÓN Desayuno: -1 vaso de jugo de naranja -1 café con leche descremada -1 fruta

Media mañana -1 fruta fresca Almuerzo -1 caldo desgrasado -Ensalada de verduras con 4 cucharadas de arroz integral y 1 cucharadita de postre de aceite -1 fruta fresca Merienda -1 café con leche -1 fruta Media tarde -1 fruta fresca Cena -1 caldo desgrasado -1 ensalada de frutas -1 gelatina diet

DOMINGO Desayuno -1 café con leche descremada -2 medialunas Media mañana -1 porción de gelatina diet Almuerzo -1 plato mediano de ravioles con salsa -1 bol de cerezas naturales Merienda -Café con leche descremada -2 rebanadas de pan integral con 1 porción de queso magro -Media tarde -1 yogur descremado Cena -1 filete de pescado -1 bol de verduras de hoja -3 mitades de duraznos diet

DIETA QUEMA GRASA La característica principal de esta dieta para quemar grasa, es que debe de tener una combinación estricta de ejercicio. Se recomienda hacer diariamente entre una y una hora y media para quemar grasa mientras se sigue la dieta.

Desayuno : Fruta, melón, sandía, una manzana, pera, o piña 1 sandwich de pechuga de pavo con pan integrall Media mañana : 1 taza de puré de patata 1 taza de atún en agua 1 taza de lechuga y brócoli Comida : 2 tazas de arroz al vapor (integral) 1 taza de espinacas cocidas 300 grs. de carne, pollo o pescado Cena : 1 jitomate 1 zanahoria 1 taza de lechuga 1 gelatina 1 taza de jícama