Dieta anti-estrogen Iun 07, 2009 Mihai Diete Diete , , Mananca Mananca sanatos4 sanatos4
Ori Hofmekler a creat dieta dieta anti-estrogen anti-estrogen atat pentru barbatii cat si pentru femeile care au dezechilibre in ceea ce priveste estrogenul. La femei simptomele clasice includ Sindromul Pre Menstrual endometroza fibromii si simptomele menopauzei! la barbati apar probleme ale prostatei si reducerea cantitatii de sperma. Printre simptomele si mptomele generale ale dezechilibrului hormonal al estrogenului se numara greutatea de a scapa de grasimea abdominala libido redus oboseala cronica si reducerea abilitatii de a suporta stress-ul. Hofmekler sustine ca acele chimicale estrogenice pot fi gasite in alimentatie in produse ca berea carnea fructele fructele si legumele tratate cu pesticide mancarurile de soia soia si indulcitorii artificiali. "ormele sintetice de estrogen numite #enoestrogeni se gasesc de asemenea in cosmetice produse de curatat in aer si apa. Elementele de baza ale dietei Planul dietei se bazeaza pe eliminarea alimentelor si chimicalelor cu estrogen si marirea cantitatii de alimente anti-estrogen consumate $mancare ierburi si mirodenii%. Hofmekler sustine ca organismul nostru este conceput sa digereze mancarea atunci cand ne odihnim si nu in momentele cele mai stresante de pe parcursul zilei. Dieta Dieta are are trei faza& prima faza e deto#ifierea ficatului care pune accent pe fructe si legume proaspete $in special din familia crucifere de e#emplu broccoli% iaurt degresat oua organice fasole cereale integrale peste prins in salbaticie si branza invechita. 'n a doua faza se introduc acele alimente care au un efect anti-estrogen specific. Maslinele si nucile crude si seminetele sunt adaugate in aceasta faza iar pe baza acestora se asigura elementele
nutritive necesare sistemului hormonal. 'n a treia faza se poate consuma carne paine si paste dar acestea trebuie reintroduse doar la cina. Din cand in cand cei care tin aceasta dietaar trebui sa adopte o alimentatie din prima sau a doua faza. Mancaruri recomandate Printre alimentele care au efect anti-estrogen se numara cruciferele $broccoli conopida varza si varza de (russels% citricele produsele din lapte organic nucile avocado oua cafea si ceai. )limentele organice trebuie alese ori de cate ori e posibil! profesorul Hofmekler sfatuieste de asemenea sa se utilizeze suplimente pentru a creste eficacitatea programului pentru a inhiba influenta estrogenului si pentru a potenta deto#ifierea ficatului. Exemplu de plan de dieta Mic dejun 1 pahar cu apa 1 grapefruit 1 cana cu cafea Suplimente Snack-ul de dimineata 250 grame iaurt 1 cana de capsuni organice Pranz Salata verde si dressing cu ulei de masline 2 oua ochiuri 0!"0 grame #ran$a organica Suplimente Snack-ul de dupa-amiaza Mar curatat de coa%a Sha&e de proteine din grau fara pesticide Suplimente Cina 'asole neagra si ore$ (vocado si salsa Salata verde si ceapa 4!" oua ochiuri sau fierte sau 250 grame de peste sau "0 grame #ran$a
Argumente pro: * + o dieta potrivita pentru cei care au incercat o varietate de cure de slabire fara a
a,unge la rezultatul dorit si care sufera de simptomele corelate cu dezechilibrul de estrogen! * u elimina grupuri alimentare intregi ci mai degraba recomanda consumul de alimente de o calitate mai buna in detrimentul celor slab calitative! de e#emplu alegerea iaurtului organic si a branzei maturate in casa in detrimentul produselor similare de la magazin! * educe e#punerea la pesticide si chimicale in cura de slabire si in mediul incon,urator! * educe riscul aparitiei problemelor legate de hormoni cum ar fi sindromul ovarului polichistic si cancerul de san ovar cervical si de prostata! * Poate de asemenea sa influenteze in bine sau sa reduca riscul aparitiei unor afectiuni cum ar fi rezistenta la insulina diabetul oboseala cronica si fibrom/algia. Argumente contra: * 0nii oameni pot gasi dificil micul de,un deoarece pot manca doar grapefruit si cafea! de asemenea pe parcursul zilei mesele sunt foarte usoare! * Suplimentele recomandate vor creste cheltuielile cu aceasta dieta. Concluzii +#ista si alti factori implicati in succesul acestei diete in afara efectului asupra dezechilibrului de estrogen. Sfatul de a manca produse usoare dintr-o anumita arie de alimente va face ca deciziile cu priveire la ce vom manca pe parcusul zilei sa fie mai usoare! de asemenea aportul de calorii va fi redus in acest fel. u in cele din urma aceasta dieta este foarte nutritiva si in acelasi timp reduce pofta de mancare si este in special recomandata pentru cei care tin dieta si au simptome de dezechilibru de estogen dar care nu au avut rezultate cu alte diete.
Dieta anti-estrogen- Un pas important spre regăsirea echilibrului hormonal și a greutăț ii corporale ideale Autor: Maria Filip May 4th, 2014
Dieta anti-estrogen (dieta antiestrogenică) este o dietă recomandată atât femeilor cât și bărbaților care prezintă simptomele specifice excesului de estrogeni! Dieta "izează reducerea riscului instalării tulburărilor metabolice reducerea riscului de
cre#tere $n greutate de infertilitate #i c%iar de apari ție a cancerului de prostată uterin #i de sân!
Estrogenii sunt %ormoni sexuali feminini responsabili cu apari ția și dez"oltarea caracteristicilor sexuale specific feminine! +strogenii au un rol foarte important 1n procesul de reproducere. 2hiar dac3 este un tip de hormoni specific femeilor și b3rba4ii produc estrogen. 5n cazul femeilor estrogenii sunt produ și de ovare placent3 $1n timpul sarcinii% de glandele suprarenale 6i de cele mai multe tipuri de 4esuturi dar 1n special de țesutul gras și muscular. La b3rba ți cantit34i mici de estrogen sunt produse de glandele suprarenale pituitar3 testicule 6i de 4esutul gras. 2hiar dac3 ma,oritatea dintre noi presupunem c3 estrogenul este un singur hormon termenul 7estrogen& definește de fapt un grup de hormoni- estradiolul estronul și estriolul:
Estradiolul este un tip 7activ8 de estrogen care genereaz3 de fapt cea mai mare parte din gama de efecte specifice estrogenului. +ste produs 1n principal de ovare. Estronul este cea mai slab3 form3 de estrogen fiind de obicei produs de celulele de gr3sime de pe burt3. (iochimi6tii 1l consider3 un precursor al estradiolului. Estriolul este un produs metabolic rezultat din metabolismul estradiolului care poate bloca receptorii de estrogen pentru formele mai puternice de estrogen. Ce se $ntâmplă atunci când $n corpul nostru este prea mult estrogen' •
•
•
Efectele execesului de estrogen sunt: n cazul femeilor: oboseal3 dureri de cap cre6tere 1n greutate $ acumulare de țesut gras mai ales 1n zona taliei a trunchiului 6i a s9nilor% metabolism lent retenție de ap3 dureri articulare ovare polichistice endometrioz3 colesterol ridicat g9ndire 1ncețoșat3 pierderi de memorie schimb3ri bru ște de dispozi4ie depresie insomnie poft3 e#agerat3 de dulciuri sc3derea libidoului! efecte mai gra"e ale excesului de estrogen: 1mb3tr9nire accelerat3 6i infertilitate! risc crescut de cancer de s9n 6i uterin! risc crescut de formare de cheaguri de s9nge! posibile probleme tiroidiene. n cazul bărbaților: sc3derea libidoului producție redus3 de spermatozoizi tulbur3ri de prostat3 oboseal3 cronica acumulare de gr3sime 6i cre6tere 1n greutate incapacitate de a pierde din gr3simea abdominal3 6i sensibilitate crescut3 la stres! n cazul copiilor & pentru fetițe- instalarea de cicluri timpurii dezvoltarea timpurie a s9nilor! pentru b3ieți- accentuarea unor caracteristici specific feminine. Dieta antiestrogenică •
•
•
)vem prea mult estrogen 1n organism fie pentru c3 producem prea mult fie pentru c3 m9nc3m prea multe alimente care con4in estrogeni și compu6i ai acestora $alimente contaminate cu pesticide erbicide pline de hormoni de cre ștere%. Hormonii farmaceutici $hormonii utiliza ți 1n terapia de substitu4ie hormonal3 -:SH% 6i anticoncepționalele cresc și ele nivelul de estrogen din corpurile noastre.
Dieta anti-estrogen este o op4iune e#celent3 pentru normalizarea nivelurilor de estrogen.
Dieta antiestrogenică sau Dieta anti-estrogen a fost consacrat3 de ri *ofme+ler un cercet3tor 1n domeniul nutri ției și al e#erci4iului fizic cu diplom3 1n Științe umane care a creat și programul de diet3 numit dieta ,%e arrior (dieta .ăzboinicului)! /oluția pe care ri *ofme+ler o propune pentru a lupta cu excesul de estrogen este consumul de alimente anti-estrogenice și utilizarea de suplimente anti-estrogenice (plante cu ac țiune de in%ibiare a estrogenilor) concomitent cu eliminarea din dietă a alimentelor #i a substan0elor c%imice bogate $n estrogen sau care stimulează produc ția de estrogen! )limentele anti-estrogenice sunt acele alimente care inhib3 estrogenul sau care a,ut3 la metabolismul s3u.
Dieta antiestrogenică are trei faze distincte: 1aza 2: Detoxifierea ficatului 3 săptămâna 4 1aza 22: Etapa consumului de grăsimi sănătoase- săptămâna 5 1aza 222: .eintroducerea alimentelor 3 săptămâna 6 și următoarele! 1aza 2 ; 1aza de dezintoxicare a ficatului este centrată pe recâ#tigarea sănătă ții ficatului! 0n ficat s3n3tos are capacitate metabolic3 superioar3 de ardere a gr3similor 6i are o rezistenț3 sporit3 la to#icitate. "icatul este uzina unde se metabolizeaz3 estrogenul astfel 1nc9t scopul acestei s3pt3m9ni este de a elimina to#inele din acest organ pentru a se asigura un metabolism mai bun al estrogenului. •
•
•
n această fază ca de altfel $n toate celelalte faze ale dietei masa principală a zilei este cina! 5n timpul zilei pute4i servi por4ii mici de fructe 6i legume anti-estrogenice 6i portii mici de proteine $iaurt slab sau ou3%. Seara pute4i alege oricare dintre alimentele
anti-estrogenice admise& legume crucifere ceap3 usturoi uleiuri omega-< fasole cereale ou3 fertile pe6tes3lbatic sau br9nz3. Suplimente anti-estrogen recomandate $inhibitori de estrogeni%& derivate din floarea pasiunii mu6e4el 6i e#tract de crucifere! r3d3cin3 de papadie! vitamina 2! Shila,it $acizi esen4iali 6i minerale%! probiotice multivitamine si minerale $naturale nu sintetice%.
1aza 22: Etapa consumului de grăsimi sănătoase- 2a și 1n faza ' masa principal3 din zi este masa de sear3. Se includ toate alimentele anti-estrogenice ca 1n faza ' $verde țuri legume crucifere ceap3 usturoi 6i uleiuri omega-<% 6i se adaug3 proteine din fructe de mare 6i gr3simi s3n3toase din nuci crude sau semin țe $cele mai bune alegeri sunt migdalele nucile pecan nucile dovleacul semin țele de in 6i semin4e de c9nep3 proasp3t zdrobite. =r3simile provin 1n principal din nuci 6i semin4e. Se evit3 cerealele tuberculii bogați 1n amidon $cartofi igname și orice alte r3d3cini bogate 1n amidon% 6i carnea. (r9nza poate fi folosit3 ca o surs3 complementar3 de proteine.
1aza 222: .eintroducerea alimentelor ; 5n aceast3 faz3 alimentele care au fost anterior restric4ionate $p9ine paste carne% vor fi reintroduse 1n planul alimentar de zi cu zi. +ste recomandat s3 reintroduc3 un singur aliment o dat3 6i nu mai multe de trei pe s3pt3m9n3 pentru a vedea efectul lor asupra organismului. Masa principală a zilei rămâne cina! Combina0i corect alimentele: u amestecați carbohidrații cu grasimile. Proteinele pot fi combinate și cu carbohidra ți și cu gr3simi dar pe r9nd. De e#emplu carnea se poate combina cu nuci sau semin4e. parte importantă a dietei anti-estrogen este exerci țiul fizic! Atunci este asociat cu o alimentație antiestrogenică exerci0iul poate facilita pierderea $n greutate #i poate scade ni"elul de estrogen! •
•
.ead more: •
:he )nti ;+strogenic Diet- Ho> +strogenic "oods and 2hemicals )re Making ?ou "at and Sick8- Ori Hofmekler ick Osborn orth )tlantic (ooks 2) 0S)!
ead more& http&@@viatasanatoasa.com@dieta-anti-estrogen-un-pas-spre-regasireaechilibrului-hormonal-si-a-greutatii-corporale-ideale@Ai#zz
Singurele 4 metode reale pentru a scăpa de grăsime "ebruarie FG IFJ Onlinereport edactia )ctualitate o comments
Poți scăpa de grăsime doar prin patru metode. Restul sunt minciuni. Grăsimea nseamnă energie. !orpul stochea"ă energia su# $ormă de grăsime. %ndi$erent din ce pro&ine 'e(ces de grăsimi, car#ohidraț i sau am)ndouă*, e(istă doar patru metode pentru a slă#i cu ade&ărat. Primele trei $uncționea"ă $oarte #ine mpreună. Pot $i completate și de numărul patru. +inențeles că reglarea hormonală este importantă, controlul apetitului, alegerea alimentelor, sportul, #alanța energetică, toate pot $i discutate și găsiți pe acest site nenumărate articole. Arzi grăsime și când stai degeaba
ste consumatorul principal, presupune: masa musculara mare 'se $ace cu antrenamente cu greutăți*, antrenamente intense 'generea"ă consum ș i 2- "ile după antrenament, pentru re$acerea musculară*, insulina ținută la minim 'deci aport mic/mediu de car#ohidraț i*, tiroida ținută la ma(im 'su$icient iod n dietă, plante cu e$ect stimulator*, hormonul de creș tere la ma(im 'e&itarea car#ohidraților seara, antrenamente intense, cu pau"e mici ntre serii*, testosteronul la ma(im, estrogenul și prolactina la minim 'alimentație antiestrogenică ș i e&itarea pastilei anticoncepționale*. Griă mare la catecolamine ș i corti"ol, să nu ar"i muș chi, piele și oase n loc de grăsime. e pre$erat $ără pseudo terapie de su#stituț ie3.
oar n dieta etogenică putem pune ș i creierul ca un contri#utor semni$icati& la consumul de grăsime. 5n alte diete este ne&oie să m)ncăm car#ohidraț i pentru a-l hrăni. Ș i e $oarte greu să știi e(act c)t, chiar mai greu să te a#ții de la a m)nca prea mult. 6iște anali"e hormonale sunt #ine&enite nainte, n timpul și după un regim de slă#ire. Mai răm)ne să găseș ti pe cine&a care să știe să le interprete"e corect. Energia este eliberată din corp sub formă de căldură. Ca la un calorifer
Pentru a ține temperatura corpului constantă producem căldură '$icat, muș chi*. (pun)nd corpul la $rig n mod calculat inducem o producție suplimentară de căldură, prin care pierdem energie. Are a&antaul că stimulea"ă ș i tiroida, mai ales ntr-un regim lo7-car# sau etogenic. (istă și soluția suplimentelor sau medicamentelor cu e$ect termogenic. in păcate au e$ecte secundare negati&e ș i stresea"ă inutil corpul. 8re#uie $olosite cu mare atenț ie. Partea delicată este că toleranța la $rig e a$ectată de alimentaț ia proastă, stress, imunitatea scă"ută, circulația proastă, in$lamația cronică. 9ituația n care se a$lă mai toți oamenii moderni. 8emperatura corpului este și o indicație a supraantrenamentului 'ca să nu mai &or#im de #oli*, așa că monitori"ea"ă &alorile n $iecare dimineață. Mișcare. Muți obiecte grele, propriul corp sau pe al altcuiva
8otuși, nu te lua după ta#ele cu consumul caloric3, a$ișaul #en"ii de alergat sau după a$irmațiile instructorului pre$erat. 5n realitate ar"i mult mai puțin dec)t ți place să cre"i, mai ales dacă $aci cardio n oacă sau ț i &eri$ici pagina de $ace#oo ntre două serii de mpins de la piept, lunea. A&antaul e că la antrenamente su$icient de intense aungi ș i la punctul 1, să stai degea#a a doua "i ș i corpul să ardă grăsime pentru a se re$ace. Presupun)nd că ai nimerit-o și cu regimul alimentar. %mportant e să te miști. Pentru slă#ire chiar mai des, e&entual de 4- ori pe săptăm)nă antrenament. ;rcatul scărilor, datul cu aspiratorul ș i scurturile3 n po"iția misionarului nu se cali$ică. 5n medie, un ilogram de grăsime se arde n 20 de ore de sport. Aspiratorul și bisturiul. aserul și in!ec țiile. "răsimea este scoasă la propriu din tine și pusă #ntr$un borcan.
Pare simplu și e$icient, doar că ce răm)ne n urmă este un c)mp de luptă. Re$acerea este ane&oioasă și e posi#il ca "ona să arate chiar mai rău dec)t nainte. !elulele care mor trimit niște semnale nu tocmai #ene$ice. Pentru "one locali"ate poate $i o soluț ie utilă c)nd n rest
ai scăpat de ce &oiai să scapi $olosind primele metode. Metodele care mo#ili"ea"ă grăsimea 'inclusi& cele cosmetice, cu aparate, masae, creme* acoperă doar o parte a ecuației, pentru că acea grăsime tre#uie arsă ori eliminată. eci se aunge tot la 1, 2 ș i . 5n dieta etogenică o parte din e(cesul de corpi cetonici &a $i eliminat prin urină ș i respiraț ie. A&)nd < calorii pe gram, se pot aduna c)te&a ilograme ntr-un an, la o ceto"ă a&ansată. 8otuși, parcă nu aș sta n ceto"ă a&ansată chiar at)t de mult nc)t să conte"e la slă#ire c)te&a "eci de calorii pe "i.
Dieta anti-estrogen
Ori Hofmekler a dezvoltat dieta anti-estrogenica atât pentru bărbaţi şi cat si pentry femei, cu semne de dezecilibre de estrogeni! "a femei, acestea pot include condiţii ormonale clasice, cum ar fi #$%, endometrioza, fibroame şi simptomele menopauzei iar la bărbaţi, se poate manifesta cu tulburări de prostată şi de scăderea numărului de spermatozoizi! $ai multe semne generale şi simptome, sunt incapacitatea de a pierde ţesutul adipos abdominal, scăderea libidoului, oboseala cronică şi o reducere a capacităţii de a tolera stresul, poate indica, de asemenea, un dezecilibru estrogen! Hofmekler e&plică faptul că substanţele cimice estrogenice pot fi găsite la produsele alimentare, cum ar fi carne, bere, fructe şi legume tratate cu pesticide, alimente din soia şi 'ndulcitori artificiali! (ormele sintetice de estrogen sunt, de asemenea, găsite 'n produsele cosmetice, produse de curăţare,in aer şi apă! )lementele de bază #lanul se bazează pe eliminarea alimentelor estrogenice şi substanţelor cimice adăugând 'n acelaşi timp mancaruri anti-estrogenice, ierburi şi condimente! Hofmekler, spune de asemenea, că trupurile noastre sunt concepute pentru a digera alimentele atunci când suntem 'n stare de repaus, mai degrabă decât intr-o stare mai stresantă şi activa ! )l sfătuieşte să se mănânce uşor 'n timpul zilei şi de a lua masa cea mai mare , seara! )&istă trei faze cu privire la dieta* prima fază este un program de deto&ificare a ficatului care pune accentul pe fructe şi legume proaspete +mai ales legume crucifere, cum ar fi broccoli, iaurt cu continut saczut de grăsime, ouă organice, fasole, cereale integrale, peşte şi brânză! n a doua fază se introduce produsele alimentare care au un efect specifice anti-estrogenic! $ăslinele prime
şi fructele cu coa.ă şi seminţe, se adaugă şi acest lucru furnizează rană pentru sistemele ormonale ale corpului! / treia fază permite carne, pâine şi paste făinoase pentru a fi reintroduse 'n dieta la masa de seară, numai! /limente recomandate #roduse alimentare specifice care au un efect anti-estrogenice includ legume crucifere +broccoli, conopidă, varză şi varza de 0ru&elles, citrice, produse lactate ecologice, nuci, avocado, oua, cafea şi ceai! /limente ecologice sunt selectate ori de câte ori este posibil si se recomandă utilizarea suplimentelor pentru a creşte eficienţa programului ! )&emplu de Dieta $ic de.un 1 sticlă de apă 1 grepfrut 1 ceasca de cafea %uplimente 2ustare iaurt organic 1 cană căpşuni organice #rânz %alata verde şi ulei de măsline două ouă fierte 34 g brânză ecologică %uplimente 2ustare 5 mere 6ină (asole neagră şi orez /vocado şi salsa %alata verde şi ceapă
%n ten frumos folosind ulei de măsline 13 Iulie 2014
ste sănătos n m)ncăruri, dar e indicat =i pentru demachierea sau hidratarea tenului. 5n $unc>ie de tipul pielii, com#ină-l cu ulei de ricin n di&erse propor>ii pentru a cură>a impurită>ile =i a o#>ine o piele strălucitoare. Aplică-l pe $a>ă cu mi=cări circulare, apoi ume"e=te un prosop de #um#ac cu apă $ier#inte, pune-l pe $a>ă =i lasă-l p)nă aunge la temperatura camerei, apoi =terge $a>a cu el =i spală-l cu apă. Repetă dacă e necesar. Pentru hrănirea tenului po>i aplică mă=ti pe #a"ă de ulei de măsline, n com#ina>ie cu ou, miere, a&ocado, uleiuri esen>iale sau $ructe =i &ei o#>ine o piele hidratată =i cati$elată.
Arata-le si prietenilor:
