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FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS

Sumario

Nº 44 – Marzo 2009

EL PORTERO EN LA ORGANIZACIÓN DEL TRABAJO DEFENSIVO Fermín Galeote Martín................................................................................. 3 LOS MEDIOS TÁCTICOS DEFENSIVOS: OBJETIVOS Y COMO CONTRARRESTARLOS Fermín Galeote Martín............................................................................... 27 EL ENTRENAMIENTO TÉCNICO-TÁCTICO DE LOS FUTBOLISTAS JUVENILES ESPECIALISTAS EN LA FINALIZACIÓN CERCANA Y REMATE A PORTERÍA Juan Más Rubio ......................................................................................... 35 LAS ENSEÑANZAS DE TÉCNICO DEPORTIVO DE FÚTBOL EN EL SISTEMA EDUCATIVO DE ANDALUCÍA Manuel Jesús García Cortés..................................................................... 45 TRABAJO DE FLEXIBILIDAD CON OBJETIVO PREVENTIVO PARA JUGADORES DE FÚTBOL Manuel Jesús García Cortés ..................................................................... 55

FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS

Nº 44

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EDITORIAL DEPORTIVA WANCEULEN

FÚTBOL: CUADERNOS TÉCNICOS Nº 44

EL PORTERO EN LA ORGANIZACIÓN DEL TRABAJO DEFENSIVO

Fermín Galeote Martín Entrenador Nacional de Fútbol Miembro de la Secretaría Técnica del Sevilla F.C.

EL PORTERO EN LA ORGANIZACIÓN DEL TRABAJO DEFENSIVO Afrontará con decisión todas las acciones técnico-tácticas defensivas que se le suponen como portero. Será básico en la disposición en zona del equipo. Mantendrá una perfecta sincronización entre él y el sistema defensivo. Realizará un perfecto balance en la reducción de espacios junto a las pertinentes coberturas dependiendo de la posición de la defensa. Estará muy concentrado en el juego y debe ser consciente de que constituye el último baluarte defensivo. Transmitirá seguridad a su defensa para que juegue tranquila lejos de su portería. Manejara perfectamente el juego aéreo y las salidas. Mantendrá a su defensa consciente de sus labores defensivas, no dando lugar a despistes introduciéndola en la situación. Su posición natural tras los defensores le otorga la posibilidad de constituirse como el jugador de cierre u hombre de cobertura del equipo. Al adelantarse los defensas hacia el medio campo crean un espacio tras de ellos que puede aprovechar el rival enviando balones tras de ellos.

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1. EL JUEGO POSICIONAL DEL PORTERO Su posicionamiento lo orientara desde el centro de la portería, de manera que siempre pueda ver el balón y su circunstancia de juego, y no pueda ser sorprendido o rebasado por un lanzamiento aéreo. Por lo tanto se posicionara en función de: 9 9 9

El lugar y situación momentánea del balón. La distancia del balón a la portería. La posición y el comportamiento de los defensas y los rivales.

LA COLOCACIÓN. La colocación base que debe contemplar el portero es aquella en la que este se situé ligeramente adelantado con respecto a la línea de meta, sobre un metro por delante de la misma, guardando la bisectriz del ángulo de tiro, con la intención de reducirlo y caso de intervenir por medio de un desvío que este no se dirija hacia dentro de la portería. El adelantamiento sobre la línea de meta será proporcionalmente más evidente en cuanto el rival en posesión del balón se vaya aproximando hacia la portería que se ha de defender, con la intención de ir reduciendo el ángulo de tiro del jugador ofensor. Durante el transcurso del juego, el portero deberá estar constantemente modificando su posición, o situación espacial, dependiendo de la trayectoria del balón. A menudo se encontrará en una situación de espera sobre su posible participación en el juego. No obstante debe mantenerse constantemente atento, posicionándose en relación al devenir del juego. En otras ocasiones experimentará periodos en los que el transcurso del juego no hará necesaria su intervención, a pesar de lo cual no debe bajar su estado de atención ni su correcto posicionamiento. LA POSICIÓN PREPARATORIA. Intenta conseguir que el portero se manifieste lo más rápida y correctamente posible ante la amenaza del rival. Es una forma de estar en situación latente ante el juego que se desarrolla alrededor de la zona de peligro, de la que él, es el ultimo baluarte a batir. Se convierte en una exigencia del juego, por parte del portero, mantener una actitud tanto corporal, como mental, permaneciendo a la expectativa. Para desde una posición de partida poder intervenir lo más rápidamente posible. EL PORTERO: -

Mantendrá una total atención, con la mirada pendiente del balón. Tendrá los brazos semiflexionados por los codos, de manera que se observen casi paralelos a los muslos. Las piernas las tendrá flexionadas por las rodillas, asegurando con ello un perfecto equilibrio del cuerpo, permitiendo poder desplazarse con eficacia en todas direcciones y un posible salto o “detén” súbito y explosivo. Los pies separados a la altura de los hombros. El tronco ligeramente inclinado hacia delante, por la línea de las caderas.

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Las palmas de las manos orientadas hacia el suelo, y...

Mantener durante un largo periodo de tiempo esta posición y estado de atención y concentración, le acarreará al portero una situación de fatiga corporal y de estrés competitivo, ante lo cual seria conveniente realizar terminada la misma, algún ejercicio relajante de movilidad articular y de estiramiento de aquellos grupos musculares que han estado mas activos.

2. EL BLOCAJE, EL DESPEJE O EL DESVÍO DEL PORTERO EL BLOCAJE. Se realiza para recuperar la posesión del balón. Cuando esté no es seguro, recurriremos al despeje para alejar el balón de la zona de peligro. Y por ultimo, optamos por el desvío del balón hacia una dirección diferente, cuando es la única solución posible. El Blocaje es la acción que define la seguridad del portero, esta depende del grado de capacidad prensil y de sensibilidad de los dedos de las manos al intentar amortiguar la fuerza proveniente del lanzamiento o trayectoria del balón. Blocaje de Balones Bajos. (A la altura de las piernas) -

El portero deberá estar orientado y colocado frente al balón de pie con las piernas extendidas y algo separadas. Antes de que el balón llegue al portero flexionará el tronco y apoyará una rodilla en tierra en relación a la altura del balón. La otra pierna le servirá como segunda barrera. Flexionará los brazos y extenderá las manos hacia el balón con las palmas de las manos hacia arriba. Los dedos separados con los brazos formando raíles paralelos y próximos. Al tocar el balón, cerrara los antebrazos y flexionará las muñecas recepcionando el balón. Protegiéndolo con las manos. A continuación se pondrá en pie.

Blocaje de Balones a Media Altura. (A la altura del tronco) -

El portero deberá estar orientado y colocado frente al balón de pie con las piernas extendidas y algo separadas. Antes de que el balón llegue al portero flexionará el tronco y adelantará una pierna para equilibrarse mejor. El pecho le servirá como segunda barrera. Flexionará los brazos y extenderá las manos hacia el balón. Al tocar el balón, cerrara los antebrazos y flexionará las muñecas recepcionando el balón protegiéndolo con las manos al pecho. A continuación extenderá el tronco.

Blocaje de Balones Aéreos. (Por encima de la cabeza) -

Seguirá la trayectoria del balón con la mirada para atajarlo en el momento preciso. En el salto tendrá la pierna de apoyo estirada y la otra flexionada con la rodilla levantada para protegerse. Al ir a atrapar el balón extenderá los brazos. Dirigirá las manos hacia él, con los dedos separados formando el triangulo de segunda barrera con pulgares e índices de ambas manos.

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Una vez el balón blocado, lo dirigirá hacia el pecho flexionando los brazos y protegiéndolo con los antebrazos de manera que no pueda ser arrebatado por ningún golpe.

EL DESPEJE Lo utilizará el portero cuando el blocaje no sea seguro, debido principalmente a la densidad de jugadores dentro del área, donde a pesar de ello tiene la obligación de imponerse en el juego aéreo. La aplicación de este, también se practicara dependiendo de la dificultad de la trayectoria del balón o de la potencia del mismo, ante lo cual optaremos idénticamente alejando el balón de la zona de peligro. El despeje de puños se puede llevar a cabo en el aire sobre balones centrados al área o con los pies en el suelo ante disparos difíciles de atrapar. De todas maneras es fundamental prestar atención a la trayectoria de llegada del balón y a la orientación del despeje a ser posible sobre zonas laterales sin presencia de rivales. Con Ambos Puños. -

Cuando el balón viene frontalmente y tenemos los pies en el suelo o llegamos con claridad al encuentro del balón tras una pequeña carrera preliminar y no queremos complicarnos con un blocaje dificultoso, es aconsejable rechazarlo con ambos puños para lo cual es necesario que estos estén bien unidos para que las falanges de los dedos, lleguen a formar una amplia superficie aplanada.

Con Un Solo Puño. -

En cambio cuando el balón proviene de los laterales y es necesario saltar para contactar con el balón por la presencia cercana de contrarios, es aconsejable despejar con un solo puño, de manera que despeje siempre el puño de la mano contraria a la trayectoria del balón. Para evitar puñetazos al aire.

Como norma general el portero al decidir despejar, debe en un principio seguir con la mirada la trayectoria del balón con el fin de saber elegir el momento idóneo en el que ponerlo en práctica. Si en algún momento dudase de si debe blocar o despejar, ya no debe tener dudas, lo mejor en esa ocasión es el despeje. “Ante la duda, ya no hay dudas”. EL DESVÍO Como hemos visto anteriormente el portero no siempre puede apoderarse del balón, por lo cual recurre al despeje, ahora bien, a veces sucede que no dispone de tiempo previo para realizar dicha acción, por que este vuele demasiado lejos de la posición del portero o porque se encuentre resbaladizo a causa del agua. Bajo este tipo de dificultades el portero debe de valerse de la rapidez de acción y de reflejos para que el balón no traspase su portería mediante el desvío del balón con cualquier parte del cuerpo. El desvío suele realizarse sobre balones aéreos que llegan excesivamente altos o esquinados y sobre los que van dirigidos hacia los laterales de la portería. Optamos por el desvío del balón hacia una dirección diferente, cuando es la única solución posible.

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Se intenta resolver una situación peligrosa al desalinear la trayectoria del balón in-extremis. Con el desvió se trata de interceptar la trayectoria del balón, cuando no hay otra posibilidad de intervención. LA RECOGIDA DEL BALÓN La recogida se realiza cuando el portero se posiciona encarando la trayectoria del balón, si este viene sin mayores dificultades a ras del suelo y podemos recepcionarlo con facilidad, para ello existen dos formas: Con Pies Juntos y Piernas Estiradas. -

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La recogida con los pies juntos se realiza cuando el balón se dirige frontalmente a ras del suelo hacia el portero, o si este tiene tiempo suficiente como para rectificar su posición y poder encarar sin mayores dificultades la trayectoria del balón. Es importante que en este tipo de recogida utilice como segunda barrera las piernas, para prevenir un posible fallo en la recepción del balón. El portero debe estar de pie, con las piernas juntas y las rodillas extendidas Encarará la trayectoria del balón flexionando el tronco, para recoger el balón justamente delante de los pies. Acercará los brazos paralelos hacia el balón, como formando raíles, de forma que las manos casi lleguen a tocar el suelo. Separará bien los dedos de las manos, tocándose casi los dos meñiques por detrás del balón. Las palmas de las manos estarán hacia arriba acogiendo el balón y el dorso de las manos roza el suelo. Una vez que contacta con el balón, deja que se deslice por las manos, después por los brazos y con un movimiento paralelo de las manos y los brazos lo recoge hacia el pecho extendiendo al mismo tiempo el tronco.

Con una Pierna Arrodillada. -

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La recepción con una rodilla en tierra se utiliza generalmente cuando el balón viene algo escorado lateralmente y un poco rápido, no dando tiempo a que lo enfrentemos, por lo que la flexión de una rodilla en tierra nos permite asegurarnos de una segunda barrera, previniendo un posible error. Ante balones provenientes a ras del suelo o con pequeños botes pero sin mayores dificultades, el portero se trasladara lateralmente hasta llegar al lugar de encuentro donde recepcionar el balón. El portero arrodilla una pierna en el suelo flexionando la otra pierna con la punta del pie hacia fuera. Flexionará el tronco, y descenderá casi hasta arrodillarse cerca del talón de la pierna de apoyo. Extenderá los brazos paralelos y juntos hacia el balón. Separará los dedos de las manos con las palmas hacia arriba y con el dorso rozando el suelo. Dejará deslizarse el balón por las palmas de las manos y después por los brazos. Mientras con un movimiento al unísono de las manos y de los brazos lo recogerá contra el pecho al mismo tiempo que se yergue poniéndose de pie.

LAS ESTIRADAS Hemos contemplado con anterioridad el tipo de intervención del portero suponiendo que este se encuentre en la trayectoria del balón, pero a pesar de que adopte una buena posición inicial y una buena colocación bajo palos no siempre se

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encuentra en disposición de actuar sin tener que desplazarse por su portería con premura. Motivado en parte por las medidas de la misma, el portero se ve obligado a realizar estiradas con el fin de poder llegar a balones con trayectorias demasiado anguladas o laterales y que debido a la proximidad, la potencia del disparo, o por lo inesperado del mismo, no permite el desplazamiento en carrera para recepcionarlo. Cuando el balón se dirige hacia portería sobre los espacios que el portero no tiene cubiertos, este debe actuar mediante un salto lateral (vuelo), proyectando su cuerpo hacia el balón para poder blocarlo, despejarlo o desviarlo. Este tipo de intervención es a lo que llamaremos estirada. Pudiendo distinguir entre: Estiradas a Ras del Suelo. -

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Rápido descenso del centro de gravedad, flexionando las rodillas y flexión en tensión de la pierna del lado del que se producirá la intervención. Inclinación y posterior extensión del cuerpo con los brazos flexionados ligeramente buscando la recepción del balón. Los dedos de las manos deben estar bien separados formando la segunda barrera tras el balón con la unión formando un triangulo de los dedos pulgares e índices de ambas manos. Con las palmas de las manos orientadas al encuentro del balón. Al descender el cuerpo lateralmente el portero debe de colocar el tronco asimismo como segunda barrera en la progresión del balón. Caso de recepcionar lo dirigirá hacia el pecho envolviéndolo con las manos y flexionando los brazos, para protegerlo con los antebrazos.

Estiradas Aéreas. -

Seguir con la mirada el desplazamiento del balón para intervenir en el momento preciso. Apoyar sobre la pierna de ataque y flexionar la otra acompañando el movimiento antes del salto cruzando un paso por delante para alargar la estirada. Realizar un enérgico salto y estirar el cuerpo en el vuelo hacia el balón. Presentar los brazos ligeramente flexionados en principio. Los dedos de las manos separados formando la segunda barrera tras el balón con la unión formando un triangulo de los dedos pulgares e índices de ambas manos. Ya en el aire con los brazos extendidos y las piernas elevadas, actuar sobre el balón aprovechando la máxima amplitud del salto. Caer al suelo amortiguando el golpe lo más posible y proteger el balón contra el pecho.

Estiradas en Salto Hacia Delante. -

Seguir la trayectoria del balón. Flexionar las piernas y el tronco, apoyándose sobre la pierna de ataque para preparar el salto hacia delante. Los brazos extendidos, próximos y paralelos Los dedos de las manos separados formando la segunda barrera tras el balón con la unión formando un triangulo de los dedos pulgares e índices de ambas manos. Las palmas de las manos dirigidas al encuentro con el balón, con el dorso mirando hacia arriba Caso de blocar, caerá con el balón hacia delante contra el suelo, entonces lo protegerá con las manos y antebrazos contra el pecho.

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LA CAÍDA TRAS EL VUELO En cualquier caso, el portero finaliza su intervención cuando cae con o sin balón en el suelo, unas veces tendrá que proteger el mismo y otras cuando rechace, tendrá que incorporarse con prontitud ante la amenaza de una acción posterior por parte del rival. Cuando interviene por medio del despeje o desvío simplemente basta con reaccionar con rapidez y reincorporarse al juego. Pero en la otra posibilidad consistente en la posterior caída con el balón en su poder debe prestar especial atención, ya que, el momento de contactar contra el suelo es sumamente peligroso, al correr el riesgo de que el balón se le pueda escapar en beneficio de cualquier rival que este atento al rechace. A tal respecto cabe distinguir, -permítanme la expresión-, dos “mecanismos de aterrizaje”: -

Uno cuando la estirada es a media altura, en la que al principio es la parte lateral del pie la que primero toca el suelo y luego progresivamente se suceden la superficie lateral de la pierna, del muslo, de la cadera y por fin, del hombro y el brazo. Con esta sucesión en cadena de contactos contra el suelo repartimos el impacto del choque del cuerpo, amortiguando el mismo.

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Un segundo mecanismo, utilizado preferentemente para balones altos, prevé una caída en la cual el balón, una vez que esta férreamente afianzado, se orienta de inmediato hacia el suelo, lo que hará que sirva para moderar el impacto de la caída paralelamente con el amortiguamiento elástico de los brazos.

3. LAS SALIDAS DEL PORTERO LA SALIDA A LOS PIES. El portero al salir fuera de su portería debe en principio salir rápidamente pero controlándose, temporizando para no ser sorprendido por un lanzamiento durante su salida. Para ello debe advertir que el momento mas oportuno para avanzar sobre el rival es cuando todavía no se encuentra en posesión del balón o cuando aun estando el balón bajo su influencia, mientras conduce o controla, no tiene posibilidad de contacto con el mismo al separársele de los pies. Una vez que el balón es controlado por el jugador ofensor y este se encuentre en condiciones de poder disparar a portería, todo cambia, el portero en esta situación tendrá que colocarse de manera que pueda moverse o desplazarse velozmente ante la iniciativa del contrario. En ese momento debe mantener la posición erguida y no lanzarse precipitadamente a los amagos del jugador ofensor antes del tiro, pues con ello queda descartado de poder participar en el juego y facilita la finalización del atacante. Es fundamental que sea el atacante quien ejecute el primer movimiento para lo que el portero debe aguantar su posición en la salida, erguido, a la espera de forzar la acción del contrario para poder actuar. Finalmente y como ultima instancia deberá conseguir que la totalidad de su cuerpo constituya una barrera difícil de salvar para el ofensor, tapando el máximo de portería posible.

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LA SALIDA AÉREA. Cuando el rival centra un balón al interior del área penal, es el portero el jugador que a priori cuenta con mas ventajas para intervenir con éxito, por aquello de poder utilizar las manos, pero tal afirmación va a depender mucho de la densidad de jugadores que pueblen el área, del lugar de procedencia del balón y del tipo de trayectoria del mismo. No obstante, ante un lanzamiento lateral al interior del área el portero debe contemplar en primer lugar su posición optima de partida, su colocación bajo palos en el tercio posterior de la portería, que le permitirá estar presto a salir al encuentro de un balón corto, con una simple carrera hacia delante o salir al encuentro de la trayectoria del balón largo, blocando en el punto máximo de su salto evitando con ello la participación en el juego del resto de jugadores. Si en algún momento en su salida observa que puede ser molestado en su recepción por compañeros o rivales, o la densidad de jugadores puede dificultar su acción. Deberá desistir del blocaje y optar por el despeje, a ser posible orientándolo hacia el lado contrario de donde proviene la trayectoria del balón. En todo caso, alejándolo de la participación del contrario. Por ultimo, puede pasar que el portero mida mal su salida y no tenga tiempo de replegar de nuevo bajo su marco, o que el balón tome una trayectoria inesperada. En tal caso, intentara desviar el balón variando la trayectoria del mismo de manera que impida la participación del rival y por supuesto el gol. Ante el riesgo consecuente que conllevan las salidas, el portero solo y exclusivamente abandonara su posición para: Acortar el ángulo de disparo del rival y establecer de esta manera una posición defensiva más ventajosa. Coger o rechazar el balón que entra en el área, no estando controlado por ningún jugador. Y Despejar balones fuera del área que hayan rebasado a la línea defensiva. Sus intervenciones serán con la mano, el pie o incluso con la cabeza. Intentando que sean lo mas juiciosas posibles, para así correr el menor riesgo de encajar gol. LA DEFENSA CON LOS PIES. El juego con los pies es un recurso que cada vez es necesario que dominen mas los porteros de fútbol, este se empleara en defensa en situaciones de riesgo en balones cedidos por los defensores ante los que tenemos que actuar con premura debido al acoso de los atacantes, y sobre balones lanzados en profundidad sobre nuestra área ante los cuales debemos de salir para despejar el peligro. El golpeo al balón ha de realizarse asegurando el mismo e intentando lanzar lo más lejos posible de nuestra portería. Si un rival nos acosara en exceso, enviar el balón fuera de banda puede ser una solución airosa ante el riesgo que suele suponer un fallo en el despeje con los pies por parte del portero. Por supuesto, si la intervención no supone mayores dificultades, el objetivo ha de ser participar en el juego de conjunto simplemente controlando y facilitado el balón a nuestros jugadores de campo. En este apartado puede darse también el caso de que gocemos de la posesión del balón sin oposición y podamos avanzar con el mismo para lanzar lo más cerca posible del área rival.

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4. LA COLOCACIÓN Y DIRECCIÓN DE LA LÍNEA DEFENSIVA DEL PORTERO LA COMUNICACIÓN VERBAL. El Portero observara atento el desarrollo del juego y apoyara y coordinara el comportamiento defensivo de la LPR (Línea Principal de Resistencia) o línea defensiva, mediante indicaciones claras, precisas y previsoras que despejen dudas en el comportamiento de sus compañeros y faciliten la resolución de la jugada. A este respecto señalar que la posición del portero en el campo es envidiable, ya que observa desde un lugar de privilegio todo el desarrollo del juego. Desde atrás controla el movimiento y devenir del juego y por tanto, esta obligado a denunciar y exigir el comportamiento a seguir para neutralizar el avance o la amenaza del contrario sobre nuestra portería. El portero debe comunicarse constantemente con los compañeros que le preceden en el campo, ya que su posición en la retaguardia del equipo le permite reparar con tiempo en los problemas que afectan a su línea defensiva. LA ORGANIZACIÓN DE LAS ESTRATEGIAS DEFENSIVAS. Las Barreras. El portero es el encargado de organizar la barrera y colocar a sus compañeros, cuyo número variara según la distancia y el ángulo de tiro. Estos deberán tener en cuenta sus consignas. Para la formación de las mismas debe observar que la peligrosidad de los disparos es tanto mayor cuanto menor sea la distancia de la portería y más amplio sea el ángulo de tiro. Por tanto, ante los disparos cerca del área de castigo es aconsejable el uso de “la barrera” con el propósito de cerrar una parte del ángulo de tiro del que goza el lanzador. Nada mas se produce la falta, el portero debe mandar a un jugador, preferiblemente un punta, a colocarse delante del balón para impedir el saque rápido o un disparo sorpresivo sobre la portería. Este tendrá asimismo la misión de impedir el lanzamiento sorpresivo de la falta mientras el portero se encarga de organizar el sistema defensivo. Tras ello se debe colocar un hombre “base” de barrera, designado con anterioridad, a la distancia reglamentaria sobre la línea imaginaria que va desde el balón hasta el poste corto. Al que se deberán de acercar los otros componentes de la barrera, cuyo número irá en función de la zona donde se haya producido la falta y por tanto de la peligrosidad de la misma. La barrera cubre una zona del ángulo de tiro del rival, dejando al descubierto otra que será de la entera responsabilidad del portero. Dividiéndose el área de la portería por tanto en dos: una que defiende directamente el portero ante un disparo franco presumiblemente con potencia, y otra tras la barrera que se encuentra mas desguarnecida por la lejanía de la presencia del guardameta y que puede ser franqueada por un disparo con habilidad, con efecto superando a la barrera. Es por lo que al confeccionar la misma hemos de escoger entre los jugadores más altos del equipo sin menospreciar la posibilidad de que el rival opte por un centro aéreo sobre el área o cualquier otra alternativa con la intención de sorprendernos.

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Los Córners. En los saques de esquina cualquier intervención del portero fuera de los palos deberá producirse cuando no se tenga la más mínima duda de poder interceptar o apoderarse del balón, pues cualquier indecisión puede ser fatal. De ahí que la posición de partida del portero en los corner debe encontrarse siempre a una distancia de 1 o 2 metros del poste mas alejado de donde se lance el mismo, -en el segundo palo-. Así podrá intervenir tanto en el centro al primer poste, ya que tiene tiempo para avanzar, como a los centros que vayan dirigidos al segundo poste, donde esta colocado. Con el fin de asegurar el éxito defensivo del corner ordenara a sus compañeros a posicionarse: -

- 2 Hombres bajo palos. (los laterales) - 1 Jugador a la corta. (El interior de ese lado) - 5 Jugadores realizando funciones de marcaje. - 2 Jugadores al rechace. (Los puntas)

Una vez lanzado el saque de esquina y siempre que se haya despejado o alejado el peligro. El portero debe hostigar a su línea defensiva para que vaya saliendo de su área progresivamente, marcando dos líneas de contención en su salida, la primera a la altura del punto de penalti nada mas se despeja. Y la segunda al borde del área, con el fin de sacar al rival de las proximidades a gol o dejarle en posición ilegal. A lo cual debe prestar especial atención a la espalda de la defensa donde siempre suele aparecer el contrario en segunda jugada.

FORMA DE APLICACIÓN DE LAS TAREAS EN LA FASE DEFENSIVA DEL PORTERO 1. JUEGO POSICIONAL. Sintetizamos en tres, las situaciones a contemplar para la formación y creación de ejercicios, situaciones, y/o realidades de juego: 1. Un disparo exterior. 2. Un centro aéreo. 3. Un disparo interior. En estas situaciones pretendemos recoger el comportamiento y el tipo de tarea del portero en relación a su Juego Posicional, orientando las directrices y posibles correcciones del trabajo hacia: •

La Colocación. Que facilita y posibilita la posterior intervención, y mantiene bajo el dominio del portero la mayor parte de la portería en detrimento del lanzador. Y...

•

La Posición Preparatoria. Que capacita al portero para ejecutar un amplio abanico de posibilidades de movimiento y una pronta, rápida y correcta reacción ante cualquier lance del juego.

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2. TIPOS DE INTERVENCIÓN SOBRE EL BALÓN. Sintetizamos en cuatro, basándonos en la dificultad de su participación, las situaciones a contemplar para la formación y creación de ejercicios, situaciones y/o realidades de juego: 1. Un centro sin dificultad. 2. Un centro con oposición. 3. Un centro comprometido. 4. Un disparo. Pretendemos recoger el comportamiento y el tipo de tarea en relación a la correcta elección de su tipo de intervención, orientando las directrices y posibles correcciones del trabajo hacia: •

El Blocaje. Que le permite asegurar la posesión del balón, aferrándolo primero con las manos y después contra el pecho, dando tranquilidad y confianza a su línea de zagueros.

•

El Despeje. Que le facultad para alejar el balón contundentemente de la zona de peligro, ante la dificultad de poder blocarlo, ha de optar por la seguridad de su intervención.

•

El Desvío. Que le concede la posibilidad de intervenir en última instancia, como la única opción posible de participación en el juego.

3. LA COMPLEJIDAD DE LA ACCIÓN. Hemos de tener en cuenta o al menos recoger dos posibilidades concernientes a la complejidad de la acción. Una en un principio sencilla, como es la Recepción, y al otro extremo del espectro, otra mucho mas compleja como es la Estirada, que lleva implícita en la mayoría de los casos otra acción digna de reseñar como es la Caída Tras el Vuelo. •

La Recepción. Que le permite al portero hacerse con la posesión del balón que viene sin aparente dificultad, para ponerlo de nuevo en juego, en beneficio del juego de ataque.

•

La Estirada. Que le permite llegar al portero en buena disposición de intervenir sobre los balones que vienen peligrosamente angulados y potentes.

•

La Caída tras el Vuelo. Que le otorga al portero el poder desenvolverse con agilidad y rapidez sobre una 2ª intervención, o no hacer peligrar la posesión del balón tras la misma, además de amortiguar la caída evitando golpes dolorosos.

4. LAS SALIDAS. Con el propósito de recopilar principalmente los supuestos referentes al juego, que se le pueden presentar al portero en el desempeño de sus funciones, en relación a la opción de salir o no del marco, es decir a las Salidas. Sintetizamos en cuatro, dependiendo de la trayectoria del balón y de la posible implicación de los demás jugadores, las situaciones a contemplar para la formación y creación de ejercicios, situaciones y/o realidades de juego: 1. Un balón en profundidad perseguido por un rival. 2. El avance de un rival en posesión de balón.

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3. La disputa de un balón en profundidad sobre su área. 4. Un lanzamiento lejano sobre el área. En estas situaciones pretendemos recoger el comportamiento y el tipo de tarea del portero en relación a la correcta elección de su tipo de intervención y comportamiento de juego, orientando las directrices y posibles correcciones del trabajo hacia: •

La Salida a los Pies. Que le permite salir al encuentro del rival que avanza sobre el marco, impidiéndole el control o neutralizando su conducción al anticiparnos a sus intenciones, impidiendo la finalización.

•

Las Salidas Aéreas. Que le otorgan la posibilidad de intervenir sobre balones altos, anticipándose e impidiendo la participación en el juego de cualquier otro jugador.

•

La Defensa con los Pies. Que brinda la posibilidad al portero de poder intervenir fuera de su área o resolver las cesiones comprometidas de sus compañeros.

EL PORTERO (En Defensa) 1. FUNCIONES DEFENSIVAS DEL PORTERO En su portería, bajo palos; impedir el encajar un gol. En sus dominios dentro del área, blocar, despejar o desviar los balones que entren en ella. En la zona defensiva bajo su radio de influencia, colocar y dirigir a su Línea Principal de Resistencia. (Defensores)

2. SI EL RIVAL AMENAZA LA PORTERÍA El sentido táctico del portero viene marcado por la cooperación que establezca con su línea defensiva, donde asume el papel organizativo principal. Para que esta sea eficaz, es necesario respetar algunas normas: •

Afrontará con decisión todas las acciones técnico-tácticas defensivas que se le suponen como portero.

•

Será básico en la disposición en zona del equipo. Mantendrá una perfecta sincronización entre él y el sistema defensivo.

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•

Realizará un perfecto balance en la reducción de espacios, junto a las pertinentes coberturas que tenga que realizar, dependiendo de la posición de la defensa.

•

Estará muy concentrado en el juego, y debe ser consciente de que constituye el último baluarte defensivo.

•

Transmitirá seguridad a su defensa, para que juegue tranquila lejos de su portería.

•

Manejará perfectamente el juego aéreo y las salidas.

•

Mantendrá a su defensa consciente de sus labores defensivas, no dando lugar a despistes de la misma, facilitando consignas para que acometan con confianza cada situación de juego.

3. EL PORTERO EN LA FASE DEFENSIVA DEL JUEGO P. En situaciones cuando el rival rompa el fuera de juego con un cambio de orientación. Estará atento a la cobertura de su defensa. Tendrá que salir a cortar cualquier envío largo a la espalda de su línea principal de resistencia. P. Cuando el equipo presione y adelante líneas, el también adelantara su posición prestando cobertura a su línea defensiva, sin descuidar la posibilidad de ser sorprendido por un balón por alto. P. Prestará atención a su movimiento posicional bajo palos, adaptando su juego posicional al desarrollo del juego desde la mitad de la línea de meta, de manera que siempre pueda ver el balón y no pueda ser superado por un balón aéreo. P. En las salidas, en situaciones de 1x1, abandonara la portería para acortar el ángulo de disparo del adversario y establecer una posición más ventajosa. Los defensores en tal caso deben cubrir al portero en las salidas, prestándole cobertura bajo palos a su acción. P. Si el portero se ve obligado a salir a un centro sobre el área, los dos defensores más cercanos, presumiblemente los centrales, deberán colocarse en la propia línea de meta. P. Saldrá para coger o rechazar los balones que entren en el área y que no estén controlados o bajo el dominio de ningún jugador, no saliendo a disputar ningún balón sobre el que pueda intervenir algún defensa. P. Blocará el balón asegurando la posesión del mismo cuando lo alcance sin mayores dificultades. P. Rechazará o despejará el balón intentando que la disputa del mismo favorezca a sus compañeros, cuando este venga con bastantes dificultades a causa de la densidad en la zona de actuación. P. Desviará la trayectoria del balón, cuando ello sea la única posibilidad de acción sobre los centros o disparos peligrosos que pasen muy cerca de los palos, evitando en lo posible la posterior intervención del rival. P. Observará el desarrollo del juego y apoyará y coordinará el comportamiento defensivo de sus compañeros mediante indicaciones previsoras con consignas cortas y fácilmente comprensibles.

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P. Aconsejará y dirigirá a sus compañeros mediante el empleo de un lenguaje particular, constituido por expresiones breves, simples e inequívocas. P. En principio, los defensores deberán evitar ocupar el área de meta para no estorbar al portero en el desarrollo de sus acciones. Normas Básicas del Portero en la Fase Defensiva del Juego.

D Situación 1. x Un rival cerca del área tiene

posibilidades de optar al disparo a portería. Normas Básicas.

1. Acortar y reducir el ángulo de tiro

colocándose en la bisectriz del mismo.

2. Esto se consigue al colocarse en la

línea imaginaria comprendida entre el balón y el centro de la portería, formando 90º con el poste más cercano a la amenaza del balón.

Normas Básicas del Portero en la Fase Defensiva del Juego.

D Situación 2. x Lanzamientos aéreos o centros sobre el área en busca de remate Normas Básicas.

1. Con la intención de abarcar el máximo

terreno posible se posicionara en el tercio posterior de la portería, cubriendo el 2º palo. 2. Desde donde se encuentra en situación de intervenir tanto en el centro corto hacia el primer palo, como a los centros largos pasados al segundo palo.

16




D Situación 3. x Un rival se interna desde el lateral con opciones de disparar a puerta. Normas Básicas.

1. Se pondrá 1m. por delante del 1º palo

previniendo un posible tiro, para desviarlo a corner y no hacia dentro de la red. 2. Asegurará a la altura del 1º palo el ángulo corto contra un posible disparo, e intentará evitar el posible pase atrás, para lo que necesitará la ayuda de sus defensas.


D Situación 4. x Lanzamiento de un balón aéreo sobre el área que el portero puede blocar con facilidad sin oposición de compañeros o adversarios. Normas Básicas.

1. El portero al percibir la trayectoria del balón y el entorno en el que va a actuar, decide salir a su encuentro y bloca el balón con seguridad, anticipándose a cualquier otra posibilidad, transmitiendo confianza a los zagueros de su equipo.

17




D Situación 5. x Lanzamiento de un balón aéreo sobre el área al que el portero llega con dificultad a causa de la densidad de jugadores existentes. Normas Básicas.

1. Salir y antes de que pueda intervenir

nadie, debido a la altura que trae, despejar de puños alejando el peligro. 2. En caso de ver ineficaz su salida, mantenerse bajo palos. 3. Si él o un defensa despeja, hará salir al sistema defensivo.


D Situación 6. x Centros peligrosos sobre el área, que se dirigen cerrándose hacia la portería y que pasan muy cercanos al larguero. Normas Básicas.

1. Ante lo comprometido de la trayectoria

del balón, lo desvía o prolonga por encima de la portería hacia fuera, enviando el balón a corner, evitando la participación del rival y posteriores complicaciones en una segunda jugada.

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D Situación 7. x Tiros cercanos sobre portería, potentes o colocados cercanos a los postes. Normas Básicas.

1. Ante la imposibilidad de blocar, debido

a su potencia o a su dirección, se mostrará práctico en su intervención, desviando la trayectoria del balón a corner o hacia los laterales de la portería evitando la participación del rival en 2ª jugada.


D Situación 8. x Pase en profundidad sobre el desmarque de ruptura de un rival aproximandose al área. Normas Básicas.

1. Si ve que llega al balón, saldrá rápido hacia él, y... a. Lo blocará sin dificultades. b. Si llega apurado, se tirará a los pies del rival. Fuera del área cortara con los pies. c. Si llega tarde, tapará al máximo portería con cuerpo y manos. Si ve que llega tarde, evitara salir y temporizara.

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D Situación 9. x El rival intenta aprovechar los espacios a la espalda de la línea defensiva. Normas Básicas. 1. Modificara constantemente su posición acorde al sistema defensivo, intentando equilibrar entre ser el hombre de cobertura de la línea defensiva y no ser superado por un balón aéreo. 2. Si tiene que intervenir decidirá entre ir al corte o replegar sobre portería.


D Situación 10. x Conducción de un rival sobre el área para finalizar. Normas Básicas.

1. Sale temporizando alerta ante la reacción del atacante con balón, de manera que pueda mantenerse en situación de poder reaccionar o actuar en todo momento y circunstancia. 2. Con las manos y el cuerpo intentará tapar el ángulo corto del primer palo sobre puerta y con los pies el ángulo largo al segundo palo.

20




D Situación 11. x Pase en profundidad hacia el área sobre un rival marcado que disputa en carrera su posición ventajosa con un defensa y que se aproximan persiguiendo el balón. Normas Básicas.

1. Si el portero percibe que algún jugador

compañero o rival llega antes que él, permanecerá en la portería aguardando el desenlace de la jugada, expectante y bien posicionado.


D Situación 12. x Centro aéreo frontal, pase lejano o en profundidad sobre el área. Normas Básicas.

1. Si ve que llega primero...

a. Saldrá rápido y blocará en el punto máximo de altura. b. Si tiene alguna dificultad debido a la trayectoria o la densidad dentro del área lo despejará con los puños. c. Si reconociera que no puede llegar antes que el rival, aguardará en la portería.

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D Situación 13. x Sale debajo de la portería para defender su zona de influencia dentro del área. Normas Básicas.

1. Avisa a sus compañeros de su inmediata

intervención para que estos despejen el camino y faciliten se intervención. Una vez que informa de su intención de salir, los dos mas cercanos al marco, presumiblemente los centrales, deben hacerle cobertura, replegando su posición hacia la portería.


D Situación 14. x El desarrollo del comportamiento del sistema defensivo previo a las estrategias que amenacen la integridad de su marco. Normas Básicas.

1. El portero se encarga de organizar la barrera, las marcas y los espacios.

2. Intentando controlarlo todo y evitando ser sorprendido por el rival.

22




D Situación 15. x Centros altos en profundidad que pueden rebasar a su línea defensiva ubicada en las inmediaciones del borde del área. Normas Básicas.

1. El portero le pide a sus compañeros que dejen pasar el balón y que no intervengan en la jugada, pues se ve capaz de recepcionar el balón antes que cualquier jugador rival. Con ello evita el rechace defensivo y el peligro de una segunda jugada.


D Situación 16. x Estrategia defensiva: Falta sobre la frontal del área. Normas Básicas.

1. Coloca un punta sobre el balón para

que evite el saque sorpresivo y le de tiempo de organizar el sistema defensivo. 2. En Barrera coloca hombre base + 4 jugadores, el último de los cuales sale al pelotazo. 3. Otros dos jugadores defienden ambos flancos de la barrera. El resto realiza marcaje.

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D Situación 17. x Estrategia defensiva. Falta frontal escorada sobre el lateral del área. Normas Básicas.

1. Coloca un punta sobre el balón para

que evite el saque rápido. 2. En barrera coloca 3 jug. + 1 que sale al pelotazo, 2 defienden ambos flancos de la barrera (uno es el punta anteriormente mencionado). El resto realiza marcaje menos un libre que busca el centro sobre el área.


D Situación 18. x Estrategia defensiva. Falta lateral al área. Normas Básicas.

1. Coloca 2 jug. o 2+1 que sale al

pelotazo en la barrera, dependiendo de la peligrosidad de la misma y del lanzador. 2. Un jug. se sitúa delante del grupo de marcajes a la corta y otro sobre el borde del área atento a una 2ª jugada o pase atrás, el resto realiza marcaje, dejando un libre que busca el balón.

24




D Situación 19. x Estrategia defensiva. Libre indirecto dentro del área. Normas Básicas.

1. Defiende todo el equipo bajo palos, el

portero y un jugador por delante, salen en busca del balón junto con otro jugador que sale lateralmente al encuentro del balón. 2. La idea es tapar el máximo de portería posible y dificultar la trayectoria del balón encimando al lanzador.


D Situación 20. x Estrategia defensiva. Corner sobre el área. Normas Básicas.

1. Poner a los LAT bajo palos. 2. Un CT a la corta + CT y MC en diagonal hacia el 2º palo.

3. Los INT uno a cada lado de la diagonal.

Un PT y un MC al rechace en el borde del área. 4. Desde esas posiciones marcar a los rivales posicionalmente más peligrosos. 5. Después del saque, sacar del área a su equipo.

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D Situación 21. x Estrategia defensiva. Corner en corto. Normas Básicas.

1. Mandara a la corta a salir sobre la

amenaza rival y que salgan sus compañeros de debajo de palos adelantando la posición a la altura del balón, para propiciar el fuera de juego. 2. Demandara a sus defensores la presencia intensiva sobre el rival en posesión de balón y el marcaje sobre sus compañeros.

BIBLIOGRAFÍA: Del Pino, J.E. (1995). Acciones ofensivas y defensivas del portero de fútbol. Fútbol: Cuadernos Técnicos nº 3, 3-6. Sevilla: Wanceulen. Galeote, F. (2005). Ordenamiento táctico específico del portero de fútbol. Sevilla: Wanceulen. Galeote, F. (2003). Perfeccionamiento táctico individual defensivo. Sevilla: Wanceulen. Galeote, F. (2003). Las funciones tácticas del portero, en defensa y en ataque. Fútbol: Cuadernos Técnicos nº 25, 48-79. Sevilla: Wanceulen. Llopis, L. y Sainz, P. (2005). Posición del portero en los tiros libres directos e indirectos. Fútbol: Cuadernos Técnicos nº 32, 55-64. Sevilla: Wanceulen. Ramón, I. (2004). Progresiones didácticas de los contenidos del entrenamiento del portero de fútbol. Sevilla: Wanceulen. Ramón, I. (2004). Planificación del modelo de formación integral del portero de fútbol en el proceso evolutivo. Sevilla: Wanceulen. Ramón, I. (2001). Nuevas perspectivas del entrenamiento del portero de fútbol en el desarrollo. Fútbol: Cuadernos Técnicos nº 18, 33-46. Sevilla: Wanceulen. Ramón, I. (2003). Progresión para la mejora en el entrenamiento del portero de fútbol: formas didácticas empleadas. Fútbol: Cuadernos Técnicos nº 27, 28-38. Sevilla: Wanceulen. Sainz, P., Llopis, L. y Ortega, E. (2005) Metodología global para el entrena-miento del portero de fútbol. Sevilla: Wanceulen. Tomás, R. y Mercé, J. (1999). La estrategia ofensiva en el portero de fútbol. Fútbol: Cuadernos Técnicos nº 13, 59-68. Sevilla: Wanceulen. Wanceulen, A., Wanceulen, J.F., Bernal, J. y López, J. (2007). 60 juegos para el entrenamiento integrado del portero de fútbol. Sevilla: Wanceulen. Wanceulen Ferrer, A. (Coord.), Wanceulen Moreno, A. y Wanceulen Moreno, J.F. (2008). Bases para el proceso de selección y formación de jóvenes futbolistas para el alto rendimiento. Sevilla: Wanceulen. Wanceulen Ferrer, A. (1982). Las Escuelas de Fútbol. Madrid: Esteban Sanz Martínez

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LOS MEDIOS TÁCTICOS DEFENSIVOS: OBJETIVOS Y COMO CONTRARRESTARLOS

Fermín Galeote Martín Entrenador Nacional de Fútbol Miembro de la Secretaría Técnica del Sevilla F.C.

LOS OBJETIVOS TÁCTICOS DEFENSIVOS DE LA LÍNEA DEFENSIVA. Las circunstancias de amenaza que se le plantean a la línea defensiva enfrentándose al rival, le obligan a asumir un tipo u otro de actuación defensiva; por un lado sobre el contrario en posesión de balón y por otro sobre las ayudas del mismo, por lo tanto hemos de determinar los objetivos del trabajo defensivo, dependiendo de las intenciones y del riesgo que comprenda la situación propuesta. Ante los movimientos, evoluciones y acciones de los atacantes, se generan por parte del contrario -los defensores- movimientos y evoluciones en relación a las mismas, que constituyen su génesis defensiva.

1. RECUPERAR LA POSESIÓN DEL BALÓN. Intentar apoderarnos del balón, debe ser la idea mas clara de un defensor. Y el principio fundamental en el que basar el comportamiento defensivo. Cerrando espacios y líneas de pase, dificultando los movimientos de los contrarios, llevándoles a espacios que nos interesen, a la vez que presionamos al portador del balón con la consiguiente sincronización de coberturas defensivas e intentando recuperar el mismo.

Principios Tácticos

Acciones Técnicas

Capacidades Psicológicas

Condiciones Físicas

Medios De Entrenamiento

Pressing.

Entrada.

Atención.

Resistencia.

Entreno técnico.

Carga.

Interceptación.

Concentración.

Velocidad.

Rondos.

Anticipación.

Cooperación.

Fuerza Resist.

Conservar balón.

Coberturas.

Competitividad. Motivación. Decisión. Autocontrol.

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2. EVITAR LA PROGRESIÓN EN EL JUEGO DEL RIVAL. Si no encontramos la forma de apoderarnos de la posesión del balón, al menos tendremos que evitar que el rival se aventaje de la posesión del mismo, impidiéndole que se aproxime a nuestra portería. Con la ocupación racional del terreno de juego, guardando la distancia entre líneas, procurando tener superioridad numérica al lado del balón y manteniendo una cuidada vigilancia sobre el lado opuesto a la densidad defensiva.


Acciones Técnicas




Presencia Intensiva

Despejes.

Atención.

Resistencia.

Entreno técnico.

Entrada.

Concentración.

Velocidad.

Entreno táctico.

Interceptación.

Cooperación.

Fuerza Resistencia

Fútbol reducido

Repliegues. Marcajes.

Competitividad.

Coberturas.

Motivación.

Permutas.

Autocontrol.

Vigilancias.

Velocidad Reacción

Partidos orientados

Flexibilidad Agilidad

3. IMPEDIR EL ENCAJAR UN GOL. Si tampoco podemos evitar que el rival progrese, solo nos queda intentar por todos los medios impedir el gol del rival, para lo que tendremos que tapar sus posibilidades de centro y de tiro. En cualquier caso tener claro, que en última instancia, se debe evitar ser superado mediante enfrentamientos individuales o duelos 1 x 1. Y caso de que se produzca, reaccionar persiguiendo al rival, apremiándole en su juego. Cuando el rival haya conseguido crear situaciones de peligro de gol, la defensa tiene que emplearse con decisión y riesgo controlado en todas sus acciones. Tendrá que estar atenta a todos los rebotes y en disposición de seguir las consignas del entrenador en la utilización de acciones basadas en la reducción de espacios y el fuera de juego.


Acciones Técnicas




Temporización.

Despejes.

Atención.

Resistencia.

Anticipación.

Entrada.

Concentración.

Vel. Gestual

Entreno técnico.

Marcajes.

Interceptación.

Riesgo.

Fuerza Rápida

Coberturas.

Decisión

Vel. Reacción Flexibilidad Agilidad

28

Entreno táctico. Fútbol reducido Partidos orientados



LOS MEDIOS TÁCTICOS DEFENSIVOS: OBJETIVOS Y COMO CONTRARRESTARLOS Para ejecutar las tareas defensivas debemos conocer las armas con las que contamos para neutralizar o destruir el juego ofensivo del rival. Estas serán las acciones defensivas, que hemos de utilizar dependiendo de la situación de amenaza y grado de avance del rival en relación al peligro latente sobre nuestra portería. Cuando perdemos la posesión del balón, pasamos a defender. Es decir, tendremos que poner en práctica acciones encaminadas a defendernos de las posibilidades de avance que nos pueda plantear el rival, y esa defensa nos la proporcionan los medios tácticos defensivos que nos aporta la táctica. Con respecto: AL BALÓN

A LOS ESPACIOS

A LOS RIVALES

A LAS AYUDAS

Entrada

Vasculaciones

Marcaje

Coberturas

Repliegues

Anticipación

Permutas

Vigilancias

Presión

Presencia Intensiva

MEDIOS Temporización TÁCTICOS DEFENSIVOS Interceptación

Reducción

Lo primero que debemos tener presente para defender adecuadamente son los espacios o las zonas donde vamos a trabajar o mejor, donde el rival pretende actuar. A continuación, la situación espacial del balón y dependiendo de ello, será la actuación sobre el rival y las posibles ayudas entre defensores.

LOS REPLIEGUES. Son los movimientos de retroceso que se realizan una vez perdida la posesión del balón, a fin de organizarnos, ocupando lo mas rápidamente posible las posiciones defensivas o de partida. Objetivos: -

Evitar que el rival pueda tener éxito en su ataque rápido o contraataque. Para ello se necesita, la ayuda de los compañeros próximos al lugar en donde se perdió el balón, en forma de temporizaciones.

Como se contrarresta: -

Con la rapidez en la salida, y la velocidad y progresión en el juego que requiera la calidad en la sincronización que empleo el contrario en su repliegue. Si no fuera posible, entrarían en juego las reglas tácticas para luchar en ataque contra cada posición de la LPR contraria.

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LA TEMPORIZACIÓN. Son todas aquellas acciones lentas hechas con astucia, realizadas sobre el rival en posesión del balón, amagándole la entrada con el propósito de obligarlo a ralentizar o precipitar su juego, e impedir su progresión para sacar un beneficio tácticamente hablando. Objetivos: -

Ganar el tiempo necesario y evitar que el contrario pueda desarrollar sus acciones con la claridad, la progresión y la velocidad necesaria para poner en peligro nuestra organización defensiva.


El dueño del balón deberá jugar rápido, por lo que deberá utilizar con éxito, todas las soluciones de juego que le puedan ofrecer sus compañeros en forma de apoyos, desmarques, superioridad numérica momentánea para la practica de la pared, etc…

EL MARCAJE. Son las acciones que se realizan sobre el contrario, cuando su equipo tiene el balón, con el fin de que no pueda ser efectivo su concurso por convertir en nula su contribución. Objetivos: -

Hacer que el contrario, de quien nos estamos ocupando en el marcaje, no pueda ofrecer soluciones de juego al compañero que posee el balón.


Practicando el desmarque en busca de espacios libres.

LA ANTICIPACIÓN. Es la acción con la que pretendemos que el rival que desea pasar el balón al compañero objeto de nuestro marcaje, desista en su empeño. La realiza el defensor modificando su posición con respecto al atacante que espera el balón con el fin de impedir que lo reciba. Objetivos: -

Es la acción consecuente del marcaje, y de su efectividad, depende el éxito del mismo.


Con movilidad constante y sobre todo, practicando la finta en el desmarque.

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LA INTERCEPTACIÓN. Es la acción por la cual impedimos que el balón lanzado por el contrario llegue a su destino, al cortarlo o desviarlo de su trayectoria inicial. Objetivos: -

Evitar que el balón, impulsado por el contrario, pueda cumplir su objetivo.


Jugando el balón con la rapidez, potencia y precisión necesarias para evitar que la anticipación primera y posterior interceptación, no puedan ser efectivas.

LA ENTRADA. Es la acción táctica que realizan los jugadores de un equipo intentando apoderarse o arrebatarle el balón a un adversario, cuando este mantiene la posesión del mismo. Objetivos: -

Apoderarse del balón.


Evitándola con la practica del regate y la finta, con el fin de eludir al contrario.

LAS COBERTURAS. Es la acción que consiste en situarnos de forma que podamos ayudar al compañero que puede ser desbordado por un contrario que lleva el balón. Objetivos: -

Dar seguridad y confianza al compañero que realiza la entrada y evitar que, caso de ser desbordado, el contrario se enfrente con otro compañero que, a la vez, realizaba misiones de marcaje.


Practicando los cambios de ritmo al salir del regate. Con las ayudas de los compañeros, creando superioridades numéricas momentáneas en la zona del balón que te permitan el uso de la pared.

LAS PERMUTAS. Es la acción que realiza el jugador que al ser desbordado, ocupa el lugar dejado libre por el compañero que le hacia la cobertura y ahora se ha visto obligado a detener el avance del contrario.

31



Objetivos: -

Se pretende, convertirse lo antes posible en jugador activo y defender lo que nuestro/s compañeros hubieron de dejar desatendidos por ofrecernos cobertura.

Como se contrarresta:

LAS VIGILANCIAS. Es el control que se tiene sobre el contrario que no participa activamente en el juego y que, incluso su separación del balón no aconseja su marcaje. Objetivos: -

Mantener al rival bajo control por si fuera necesario su marcaje.


Con movilidad constante.

LAS BASCULACIONES. Es la acción que consiste en el movimiento coordinado de jugadores hacia el lugar por donde avanza el contrario y donde se cierne la amenaza, intentando crear superioridad numérica. Objetivos: -

Cerrarle los espacios al contrario por donde pretende avanzar.


Imprimiéndole rapidez a la circulación de balón de banda a banda, mientras se juega siempre con la alternativa del pase interior.

LA REDUCCIÓN DE ESPACIOS. Es la acción que consiste en la aproximación sobre la línea del balón por los jugadores defensores situados por detrás o por delante del mismo, con el fin de reducirle terreno al rival y de quitarle tiempo para pensar. Objetivos: -

Tratar de agobiar al rival, reducirle terreno y quitarle tiempo.


Con una buena circulación de balón en busca de la zona despejada, creando alternativas en el juego en corto o en largo.

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LA PRESIÓN. Son las acciones en defensa orientadas hacia la pronta recuperación del balon. Anulando las posibilidades de juego al poseedor del balón, y marcando a sus posibles ayudas. Con el fin de no dejar libertad de acción al contrario. Objetivos: -

Crear superioridad numérica alrededor del balón y recuperarlo con prontitud.


Con apoyos y ayudas permanentes, alternando posibilidades de pase en corto y en largo, buscando la zona despejada, huyendo de la presencia rival.

LA PRESENCIA INTENSIVA. Es la acción que se realiza sobre el rival en posesión del balón para inducirle al juego precipitado o al error forzado, mediante presión mas cobertura. Marcando a los rivales mas avanzados o posicionalmente mas peligrosos. Objetivos: -

Precipitar el juego del rival comprimiéndole el tiempo y el espacio alrededor del balón. Recuperar el balón al provocar el fallo del contrario.


Con movilidad constante para crearle espacios al poseedor del balón, mediante desmarques de apoyo y de ruptura.

BIBLIOGRAFÍA: Del Pino, J.E. (1995). Acciones ofensivas y defensivas del portero de fútbol. Fútbol: Cuadernos Técnicos nº 3, 3-6. Sevilla: Wanceulen. Galeote, F. (2005). Ordenamiento táctico específico del portero de fútbol. Sevilla: Wanceulen. Galeote, F. (2003). Perfeccionamiento táctico individual defensivo. Sevilla: Wanceulen. Galeote, F. (2003). Las funciones tácticas del portero, en defensa y en ataque. Fútbol: Cuadernos Técnicos nº 25, 48-79. Sevilla: Wanceulen. Llopis, L. y Sainz, P. (2005). Posición del portero en los tiros libres directos e indirectos. Fútbol: Cuadernos Técnicos nº 32, 55-64. Sevilla: Wanceulen. Ramón, I. (2004). Progresiones didácticas de los contenidos del entrenamiento del portero de fútbol. Sevilla: Wanceulen. Ramón, I. (2004). Planificación del modelo de formación integral del portero de fútbol en el proceso evolutivo. Sevilla: Wanceulen. Ramón, I. (2001). Nuevas perspectivas del entrenamiento del portero de fútbol en el desarrollo. Fútbol: Cuadernos Técnicos nº 18, 33-46. Sevilla: Wanceulen. Ramón, I. (2003). Progresión para la mejora en el entrenamiento del portero de fútbol: formas didácticas empleadas. Fútbol: Cuadernos Técnicos nº 27, 28-38. Sevilla: Wanceulen. Sainz, P., Llopis, L. y Ortega, E. (2005) Metodología global para el entrena-miento del portero de fútbol. Sevilla: Wanceulen. Tomás, R. y Mercé, J. (1999). La estrategia ofensiva en el portero de fútbol. Fútbol: Cuadernos Técnicos nº 13, 59-68. Sevilla: Wanceulen. Wanceulen, A., Wanceulen, J.F., Bernal, J. y López, J. (2007). 60 juegos para el entrenamiento integrado del portero de fútbol. Sevilla: Wanceulen.

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Wanceulen Ferrer, A. (Coord.), Wanceulen Moreno, A. y Wanceulen Moreno, J.F. (2008). Bases para el proceso de selección y formación de jóvenes futbolistas para el alto rendimiento. Sevilla: Wanceulen. Wanceulen Ferrer, A. (1982). Las Escuelas de Fútbol. Madrid: Esteban Sanz Martínez

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EL ENTRENAMIENTO TÉCNICO-TÁCTICO DE LOS FUTBOLISTAS JUVENILES ESPECIALISTAS EN LA FINALIZACIÓN CERCANA Y REMATE A PORTERÍA

Juan Más Rubio Licenciado en Educación Física Doctor en Ciencias del Deporte por la Universidad de Granada Profesor de Educación Física de EE.MM. Profesor de la Universidad Pública de Gales (sede de Málaga)

En el presente artículo, desarrollamos una serie de fichas prácticas, con gran cantidad de actividades para el entrenamiento específico de los Delanteros finalizadotes. Las actividades son de fácil aplicación y todas han sido puestas en práctica en jugadores de Fútbol Juveniles de Alto Nivel.

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FICHA 1 : EJERCICIOS PARA DELANTEROS FINALIZADORES

1

2

3

4

5

Triples lanzamientos alternativos. - Ante saque de esquina con el pie - Ante diagonal corta con el pie - Ante pase frontal con el pie Se realiza a 1 sólo contacto y sin salida por parte del portero. Superficie de golpeo libre (cabeza, interior, empeine…) Se cambian los lados de inicio del ejercicio. Triples lanzamientos alternativos. - Ante saque de esquina - Ante diagonal corta - Ante pase frontal Se realiza con un máximo de 2 contactos y sin salida por parte del portero. Superficie de golpeo libre (cabeza, interior, empeine…) Se cambian los lados de inicio del ejercicio. Triples lanzamientos alternativos. - Ante saque de esquina con el pie - Ante diagonal corta con el pie - Ante pase frontal con el pie Se realiza a 1 sólo contacto y con salida libre por parte del portero. Superficie de golpeo libre (cabeza, interior, empeine…) Se cambian los lados de inicio del ejercicio. Triples lanzamientos alternativos. - Ante saque de esquina con el pie - Ante diagonal corta con el pie - Ante pase frontal con el pie Se realiza con un máximo de 2 contactos y con salida libre por parte del portero. Superficie de golpeo libre (cabeza, interior, empeine…) Se cambian los lados de inicio del ejercicio.

REPETIC. SERIES RECUP.


2

3

2’

4

1

3’

3

2

2’

2

3

3’

3

4

3’

Triples Remates alternativos desde Saque de Banda en el Área. Se realiza al primer contacto sin determinar superficie de golpeo (cabeza, interior, empeine…). Sin salida del portero

36





Triples Remates alternativos desde Saque de Banda en el Área

6

Se realiza al primer contacto sin determinar superficie de golpeo (cabeza, interior, empeine…).

3

2

2’

4

1

3’

3

1

3’

4

2

3’

3

2

2’

Con salida del portero

Triples Remates alternativos desde Ssaque de Banda.

7

Se realiza al primer contacto solo con la cabeza como única superficie de golpeo. Sin salida del portero

Triples Remates alternativos desde Saque de Banda.

8

Se realiza al primer contacto solo con la cabeza como única superficie de golpeo. Con salida del portero

Pase desde una distancia de 8 metros del jugador defensor al atacante con presión inmediata máxima.

9

El jugador atacante dispone de 3 contactos como máximo para finalizar. Si hubiese robo se intercambian los roles con las misma reglas. Sin salida del portero

10

Pase desde una distancia de 8 metros del jugador defensor al atacante con presión inmediata máxima. El jugador atacante dispone de 3 contactos como máximo para finalizar. Si hubiese robo se intercambian los roles con las misma reglas. Con salida del portero

37






11

El jugador atacante dispone de 2 contactos como máximo para finalizar.

4

2

3’

3

2

2’

3

2

2’

4

3

2’

2

3

2’

Si hubiese robo se intercambian los roles con las misma reglas. Sin salida del portero


12

El jugador atacante dispone de 2 contactos como máximo para finalizar. Si hubiese robo se intercambian los roles con las misma reglas. Con salida del portero

13

Pase desde una distancia de 8 metros del jugador defensor a uno de los dos atacantes con presión inmediata máxima. El equipo atacante dispone de 3 contactos como máximo para finalizar. Si hubiese robo se intercambian los roles con las misma reglas. Con salida del portero. Se cambian los lados de inicio del ejercicio.

14

Pase desde una distancia de 8 metros del jugador defensor a uno de los dos atacantes con presión inmediata máxima. El equipo atacante dispone de 2 contactos como máximo para finalizar. Si hubiese robo se intercambian los roles con las misma reglas. Con salida del portero. Se cambian los lados de inicio del ejercicio.

15

Pase desde una distancia de 8 metros del jugador defensor a uno de los dos atacantes con presión inmediata máxima. El equipo atacante dispone de 3 contactos como máximo para finalizar. Si hubiese robo se intercambian los roles con las misma reglas. Sin salida del portero. Se cambian los lados de inicio del ejercicio.

38



16



4 Remates alternativos volviendo a rodear el cono cada vez que inicia un nuevo remate. Se realiza al primer contacto sin determinar superficie de golpeo (cabeza, interior, empeine…).

1

2

2’

1

3

2’

1

4

2’

1

3

2’

4

1

2’

Sin salida del portero

17

4 Remates alternativos volviendo a rodear el cono cada vez que inicia un nuevo remate. Se realiza al primer contacto solo con la cabeza como única superficie de golpeo. Sin salida del portero

18

4 Remates alternativos volviendo a rodear el cono cada vez que inicia un nuevo remate. Se realiza al primer contacto solo con la cabeza como única superficie de golpeo. Con salida del portero

6 Remates alternativos al primer toque con salida según vaya indicando el entrenador (izq., der., …).

19

Se realiza al primer contacto con fuerza y precisión. Sin salida de los porteros.

1 x 1 en Velocidad Máxima.

20

El primero que logre contactar con el balón tendrá la posesión disponiendo de 3 contactos para finalizar. El perdedor repliega a la máxima velocidad hasta uno de los conos para desde allí presionar. Si roba lanza también a la misma portería. Sin salida del portero. Se cambian los lados de inicio del ejercicio.

39





1 x 1 en Velocidad Máxima.

21

El primero que logre contactar con el balón tendrá la posesión disponiendo de 3 contactos para finalizar.

4

1

2’

4

2

2’

4

1

2’

1

3

2’

1

3

2’

El perdedor repliega a la máxima velocidad hasta uno de los conos para desde allí presionar. Si roba lanza también a la misma portería. Con salida del portero. Se cambian los lados de inicio del ejercicio. 1 x 1 en Velocidad Máxima.

22

El primero que logre contactar con el Cono tendrá la posesión del balón que quiera de los dos que están en juego: El 1º (más alejado de la portería) debe lanzar con un máximo de 3 contactos. El 2º (más cercano a la portería) debe lanzar al primer toque. El perdedor deberá elegir el otro que queda libre. Con salida del portero. Se cambian los lados de inicio del ejercicio. 1 x 1 en Velocidad Máxima.

23

El primero que logre contactar con el Cono tendrá la posesión del balón que quiera de los dos que están en juego: El 1º (más alejado de la portería) debe lanzar con un máximo de 3 contactos. El 2º (más cercano a la portería) debe lanzar al primer toque. El perdedor deberá elegir el otro que queda libre. Sin salida del portero. Se cambian los lados de inicio del ejercicio.

24

Saque de esquina aéreo sin oposición con remate al 1º contacto. Pase raso desde uno de los palos con remate también al primer toque. Sin salida del portero. Se cambian los lados de inicio del ejercicio.

25

Saque de esquina aéreo sin oposición con remate al 1º contacto. Pase raso desde uno de los palos con remate también al primer toque. Con salida del portero. Se cambian los lados de inicio del ejercicio.

40



26

27

Saque de esquina aéreo sin oposición con remate al 1º contacto. Pase raso desde uno de los palos con remate también al primer toque. Con salida del portero más la presión del 2º pasador. Se cambian los lados de inicio del ejercicio.

Remates alternativos rodeando cada inicio de carrera el cono. Con diagonales opuestas a la salida del pase. El 1º pase es aéreo (con las manos) y el 2º pase es raso.



1

4

2’

4

2

2’

4

1

2’

1

3

2’

3

1

2’

Sin salida del portero pero con la presión del 2º pasador. Se cambian los lados de inicio del ejercicio.

28

Remates alternativos rodeando cada inicio de carrera el cono. Con diagonales opuestas a la salida del pase. El 1º pase es aéreo (con las manos) y el 2º pase es raso. Con salida del portero. Se cambian los lados de inicio del ejercicio.

29

Remates alternativos rodeando cada inicio de carrera el cono. Con diagonales opuestas a la salida del pase. El 1º pase es aéreo (con las manos) y el 2º pase es raso. Con salida del portero más la presión del 1º y 2º pasador. Se cambian los lados de inicio del ejercicio.

30

3 Remates alternativos al Primer toque El 1º pase es aéreo (con las manos) y el 2º pase es raso. El 3º pase es aéreo (con las manos) Se cambian los lados de inicio del ejercicio. Sin salida del portero.

41



31



3 Remates alternativos al Primer toque El 1º pase es raso y el 2º pase es aéreo (con las manos). El 3º pase es raso.

3

1

2’

2

1

2’

4

1

2’

1

2

2’

1

2

2’

Se cambian los lados de inicio del ejercicio. Sin salida del portero.

32

3 Remates alternativos al Primer toque Los 3 pases son aéreos (con las manos) Se cambian los lados de inicio del ejercicio. Sin salida del portero.

33

3 Remates alternativos al Primer toque Los 3 pases son rasos con presión de los pasadores. Se cambian los lados de inicio del ejercicio. Con salida del portero.

34

El Entrenador realiza un pase raso hacia el delantero, éste deberá dejar pasar el balón por debajo de sus piernas. Disponiendo de 3 contactos para finalizar la jugada. Se cambian los lados de inicio del ejercicio. Sin salida del portero.

35

El Entrenador realiza un pase raso hacia el delantero, éste deberá dejar pasar el balón por debajo de sus piernas. Disponiendo de 2 contactos para finalizar la jugada. Se cambian los lados de inicio del ejercicio. Sin salida del portero.

42



36



El Entrenador realiza un pase raso hacia el delantero, éste deberá dejar pasar el balón por debajo de sus piernas. Disponiendo de 1 contactos para finalizar la jugada. Se cambian los lados de inicio del ejercicio.

1

3

2’

2

4

2’

3

5

2’

Sin salida del portero.

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El Entrenador realiza un pase raso hacia el delantero, éste deberá dejar pasar el balón por debajo de sus piernas. Disponiendo de 3 contactos para finalizar la jugada. Se cambian los lados de inicio del ejercicio. Con salida del portero.

38

El Entrenador realiza un pase raso hacia el delantero, éste deberá dejar pasar el balón por debajo de sus piernas. Disponiendo de 2 contactos para finalizar la jugada. Se cambian los lados de inicio del ejercicio. Con salida del portero.

BIBLIOGRAFÍA Mas, J. (2000). Artículos diversos. Cuadernos Técnicos de Fútbol. Ed. Wanceulen 7, 46-49, 7, 37-45. Mas, J. (2003) Análisis descriptivo del microsistema colaboración-oposición de los jugadores próximos al balón en fútbol a través de un estudio observacional de la circulación del balón en alto nivel: posibles incidencias sobre la táctica y estrategia del juego Tesis Doctoral. Universidad de Granada. Facultad de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Programa de Doctorado: Nuevas perspectivas en la investigación en las Ciencias del Deporte (954/4). Departamento: E.F. y Deportiva 1-518 Mas, J. (2005). Artículos diversos. Revista Técnica Profesional Training Fútbol. 17, 19, 21, 54, 69, 79, 96, 97, 113 Mas, J. (2005). Artículos diversos. Revista El Entrenador Español. Comité de Entrenadores de la RFEF 89, 100, 104, 105, 106 Mas, J. (2006). Artículos diversos. AB Fútbol. Revista Técnica especializada en fútbol 19, 20

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LAS ENSEÑANZAS DE TÉCNICO DEPORTIVO DE FÚTBOL EN EL SISTEMA EDUCATIVO DE ANDALUCÍA

Manuel Jesús García Cortés. Profesor de Educación Secundaria, especialidad de Educación Física. Profesor del Centro de Estudios, Desarrollo e Investigación del Fútbol Andaluz (CEDIFA).

1. LAS ENSEÑANZAS DEPORTIVAS DENTRO DE LAS ENSEÑANZAS DE RÉGIMEN ESPECIAL La Ley Orgánica 2/2006, de 3 de mayo, de Educación, contempla, en el apartado 2 del artículo 3º, las Enseñanzas Deportivas como integrantes del sistema educativo, y el apartado seis del mismo artículo las considera como enseñanzas de régimen especial. Del mismo modo, el Capítulo VIII del Título I está dedicado a las enseñanzas deportivas. En el mismo sentido, el Real Decreto 1913/1997, de 19 de diciembre, en su Artículo 1, otorga la consideración de Enseñanzas de Régimen Especial, a aquellas enseñanzas que conducen a la obtención de los títulos de técnicos deportivos mencionadas en el artículo 55 de la Ley 10/ 1990, de 15 de octubre, del Deporte, con validez académica y profesional en todo el territorio nacional. Asimismo, el Real Decreto, de 19 de diciembre, en su artículo 2 sobre la Finalidad de las enseñanzas, señala que las enseñanzas conducentes a la obtención de los títulos oficiales a los que se refiere el artículo 1 tendrán por finalidad proporcionar a los alumnos, en relación con la modalidad o, en su caso, especialidad deportiva, la formación necesaria para: • • • • •

a) Adquirir una formación de calidad que garantice una competencia técnica y profesional. b) Comprender las características y la organización de la modalidad o especialidad deportiva correspondiente y conocer los derechos y obligaciones que se derivan de sus funciones. c) Adquirir los conocimientos y habilidades necesarias para desarrollar su labor en condiciones de seguridad. d) Garantizar la cualificación profesional en la iniciación, perfeccionamiento técnico, entrenamiento y dirección de equipos y deportistas de la modalidad o especialidad correspondiente. e) Adquirir una identidad y madurez profesional motivadora de futuros aprendizajes y adaptaciones al cambio de las cualificaciones.

Por otra parte, el Real Decreto 1363/2007 en su artículo 1, indica que conforme a lo previsto en el artículo 63.1 de la Ley Orgánica 2/2006, de 3 de mayo, de Educación, las enseñanzas deportivas tienen como finalidad preparar a los alumnos para la actividad profesional en el sistema deportivo en relación con una modalidad o especialidad deportiva, y facilitar la adaptación de los técnicos formados a la evolución del mundo laboral y deportivo y a la ciudadanía activa.

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Siguiendo en el mismo Real Decreto, en su artículo 2 sobre los objetivos de las enseñanzas deportivas, nos indica que éstas contribuirán a conseguir en los alumnos las capacidades que les permitan: • •

• •

•

• • •

a) Desarrollar la competencia general correspondiente al perfil profesional definido en el título respectivo. b) Garantizar la cualificación profesional en iniciación, conducción, entrenamiento básico, perfeccionamiento técnico, entrenamiento y dirección de equipos y deportistas de alto rendimiento en la modalidad o especialidad correspondiente dentro del sistema deportivo. c) Comprender las características y la organización de la modalidad o especialidad respectiva y del sistema deportivo y conocer los derechos y obligaciones que se derivan de sus funciones. d) Adquirir los conocimientos y habilidades necesarios para desarrollar su labor en condiciones de seguridad, mejorando la calidad y la seguridad del entorno deportivo y cuidando el medioambiente y la salud de las personas, así como para facilitar la integración y normalización de las personas con discapacidad en la práctica deportiva. e) Desarrollar una identidad y madurez profesional motivadora de futuros aprendizajes (formación a lo largo de la vida, formación permanente) y adaptaciones a los cambios en la iniciación y perfeccionamiento de la modalidad deportiva y en el deporte de alto rendimiento. f) Desarrollar y trasmitir la importancia de la responsabilidad individual y el esfuerzo personal en la práctica deportiva y en su enseñanza. g) Desarrollar y trasmitir los valores éticos vinculados al juego limpio, el respeto a los demás, a la práctica saludable de la modalidad deportiva y al respeto y cuidado del propio cuerpo. h) Capacitar para el desempeño de actividades e iniciativas empresariales.

Del mismo modo, este Real Decreto indica que dichas enseñanzas deportivas fomentarán la igualdad de oportunidades entre hombres y mujeres, así como para las personas con discapacidad. Finalmente señalar que el Real Decreto 1913/1997, de 19 de diciembre, por el que se configuran como Enseñanzas de Régimen Especial las conducentes a la obtención de titulaciones de técnicos deportivos, en su capítulo IV artículo 26, que: -

1. Los títulos de Técnico Deportivo y Técnico Deportivo superior se obtendrán tras la superación de las enseñanzas y requisitos establecidos para cada grado de las mismas.

-

2. Los títulos serán equivalentes, a todos los efectos, a los correspondientes de grado medio y grado superior de Formación Profesional, a los que se refiere el artículo 35.2 de la Ley Orgánica 1/1990, de Ordenación General del Sistema Educativo.

-

3. La completa superación del primero de los niveles correspondientes al grado medio de estas enseñanzas, de acuerdo con la estructura establecida en el apartado 2 del artículo 4 del presente Real Decreto, dará lugar a la obtención del correspondiente certificado.

2. ORGANIZACIÓN DE LAS ENSEÑANZAS DEPORTIVAS. Las enseñanzas deportivas se estructurarán en dos grados, grado medio y grado superior, y podrán estar referidas al Catálogo Nacional de Cualificaciones Profesionales.

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Para acceder al grado medio será necesario el título de Graduado en Educación Secundaria Obligatoria. Para acceder al grado superior será necesario el título de Bachiller y el de Técnico deportivo, en la modalidad o especialidad correspondiente. En el caso de determinadas modalidades o especialidades, será además requisito necesario la superación de una prueba realizada por las Administraciones educativas, o acreditar un mérito deportivo en los que se demuestre tener las condiciones necesarias para cursar con aprovechamiento las enseñanzas correspondientes. -

También podrán acceder a los grados medio y superior de estas enseñanzas aquellos aspirantes que, careciendo del título de Graduado en Educación Secundaria Obligatoria o del título de Bachiller, superen una prueba de acceso regulada por las Administraciones educativas. Para acceder por esta vía al grado medio se requerirá tener la edad de diecisiete años, y diecinueve para el acceso al grado superior, cumplidos en el año de realización de la prueba o dieciocho si se acredita estar en posesión de un Título de técnico relacionado con aquél al que se desea acceder.

-

Las pruebas a las que se refiere el apartado anterior deberán acreditar para el grado medio, los conocimientos y habilidades suficientes para cursar con aprovechamiento dichas enseñanzas y, para el grado superior, la madurez en relación con los objetivos de bachillerato. En ambos casos, será también requisito la superación de la prueba o la acreditación del mérito deportivo a las que hace referencia el apartado 2 de este artículo.

-

Las enseñanzas deportivas se organizarán en bloques y módulos, de duración variable, constituidos por áreas de conocimiento teórico-prácticas adecuadas a los diversos campos profesionales.

3. ESTRUCTURACIÓN DE LAS ENSEÑANZAS DEPORTIVAS. Las enseñanzas de cada grado se organizarán en: •

a) Un bloque común que estará compuesto por módulos transversales de carácter científico y técnico general, que serán coincidentes y obligatorios para todas las modalidades y especialidades deportivas.

•

b) Un bloque específico que contendrá los módulos de formación deportiva específica de carácter científico y técnico relacionados con cada modalidad y, en su caso, especialidad deportiva a la que se refiera el título. En este bloque se integrarán los contenidos que atiendan las singularidades que requiera la mejor y completa formación de cada modalidad y especialidad deportiva.

•

c) Un bloque complementario que comprenderá los contenidos que tengan por objetivos formativos al utilización de recursos tecnológicos y las variaciones de la demanda social, así como la atención a otros aspectos que deseen incorporar al currículo las Administraciones públicas competentes.

•

d) Un bloque de formación práctica que se realizará al superar los bloques común, específico y complementario de cada nivel o grado. La formación práctica se llevará a cabo en instituciones deportivas de titularidad pública o entidades privadas, así como en el marco de programas de intercambio internacional.

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REQUISITOS ACCESO: Título Graduado ESO ó PRUEBA MADUREZ + PRUEBA DE ACCESO

REQUISITOS ACCESO: Título BACHILLER + Título TÉCNICO DVO.

ENSEÑANZAS DEPORTIVAS DE GRADO MEDIO

1er. NIVEL

ENSEÑANZAS DEPORTIVAS DE GRADO SUPERIOR

En el que se desarrollarán

2º NIVEL

En el que se desarrollarán

BLOQUE COMÚN

BLOQUE ESPECÍFICO

BLOQUE COMPLEMENTARIO

BLOQUE DE FORMACIÓN PRÁCTICA

Figura1. Resumen de la organización de la Enseñanza Deportivas de Régimen Especial en Andalucía.

4. TITULACIONES A LAS QUE SE ACCEDE CURSANDO ENSEÑANZAS DEPORTIVAS Y CONVALIDACIONES RELACIONADAS CON ELLAS. Las titulaciones a las que se accede mediante el curso de Enseñanzas Deportivas, se resumen en: -

Quienes superen las enseñanzas deportivas del grado medio recibirán el título de Técnico Deportivo en la modalidad o especialidad deportiva correspondiente. Quienes superen las enseñanzas deportivas del grado superior recibirán el título de Técnico Deportivo Superior en la modalidad o especialidad deportiva correspondiente. El título de Técnico Deportivo Superior permitirá el acceso a los estudios universitarios que se determine.

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5. OFERTA FORMATIVA RELATIVAS A LAS ENSEÑANZAS DEPORTIVAS DENTRO DE LAS ENSEÑANZAS DE RÉGIMEN ESPECIAL. •

Técnico Deportivo en las especialidades de los deportes de montaña y escalada y de Técnico Deportivo Superior en las especialidades de los deportes de montaña y escalada (DECRETO 169/2006, de 26 de septiembre) (BOJA 220, 14/11/06).

•

Técnico Deportivo y de Técnico Deportivo Superior de las especialidades de los Deportes de Invierno (DECRETO 197/2005, de 13 de septiembre) (BOJA 196, 06/10/05).

•

Técnico Deportivo y de Técnico Deportivo Superior de las especialidades de Fútbol y Fútbol Sala (DECRETO 12/2004, de 8 de febrero) (BOJA extraordinario 1, 08/02/04).

•

Técnico Deportivo en Atletismo y de Técnico Deportivo Superior en Atletismo (DECRET0 171/2006, de 26 de septiembre) (BOJA 220, 14/11/06).

•

Técnico Deportivo en Balonmano y de Técnico Deportivo Superior en Balonmano (DECRETO 170/2006, de 26 de septiembre), (BOJA 220, 14/11/06).

•

Técnico Deportivo en Baloncesto y de Técnico Deportivo Superior en Baloncesto (DECRETO 172/2006, de 26 de septiembre) (BOJA 220, 14/11/06).

Deportes de Montaña

Baloncesto Ens. Rég. Especial Deportes

Deportes de Invierno

Fútbol y Fútbol Sala

Atletismo

Fig. 2. Oferta formativa de Enseñanzas Deportivas de Régimen Especial en Andalucía.

6. NORMATIVA RELACIONADA CON LAS ENSEÑANZAS DEPORTIVAS •

ORDEN ECD/3310/2002, de 16 de diciembre, por la que se regulan los aspectos curriculares, los requisitos generales y los efectos de la formación en materia deportiva, a los que se refiere la disposición transitoria primera del Real Decreto 1913/1997, de 19 de diciembre. (BOE 312, 30/12/02).

•

ORDEN de 23 de junio de 2003, por la que se establecen las pruebas de madurez correspondientes a las formaciones deportivas del período transitorio, reguladas

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por el real decreto 1913/1997, de 19 de diciembre, para los aspirantes que no cumplan los requisitos académicos establecidos para el acceso. (BOJA 127, 04/07/03). •

ORDEN de 17 de noviembre de 2006, sobre evaluación de las enseñanzas conducentes a la obtención de los títulos de Técnico Deportivo y Técnico Deportivo Superior. (BOJA 241, 15/12/06).

7. LAS ENSEÑANZAS DE TÉCNICO DEPORTIVO Y TÉCNICO DEPORTIVO SUPERIOR DE FÚTBOL DENTRO DE LAS ENSEÑANZAS DE RÉGIMEN ESPECIAL El Real Decreto 320/2000, de 3 de marzo, por el que se establecen los títulos de Técnico Deportivo y Técnico Deportivo superior en las especialidades de Fútbol, en su artículo 1concreta a las mismas la consideración de enseñanzas de régimen especial, en relación a lo previsto en el artículo 1 del Real Decreto 1913/1997, de 19 de diciembre, otorgándole validez académica y profesional en todo el territorio nacional. Siguiendo con el análisis de estos estudios, comentaremos que los títulos de grado medio y superior (Técnico Deportivo y Técnico Deportivo superior en las especialidades de Fútbol y Fútbol Sala) serán equivalentes a todos los efectos a los correspondientes de grado medio y grado superior de formación profesional, a los que se refiere el artículo 35.2 de la Ley Orgánica 1/1990, de Ordenación General del Sistema Educativo. En este sentido, la completa superación del primer nivel del grado medio de las enseñanzas que se regulan este Real Decreto dará lugar a la obtención del certificado de primer nivel en la especialidad de Fútbol. A continuación pasamos a analizar los requisitos de acceso y pruebas de acceso para las enseñanzas de Técnico Deportivo y de Técnico Deportivo Superior de las especialidades de Fútbol: 7.1) REQUISITOS DE ACCESO A LAS ENSEÑANZAS DE TÉCNICO DEPORTIVO Y DE TÉCNICO DEPORTIVO SUPERIOR DE LAS ESPECIALIDADES DE FÚTBOL: De conformidad con lo establecido en el artículo 7 del Real Decreto 320/2000, encontramos: Requisitos de acceso a las enseñanzas de Técnico Deportivo de Fútbol: •

•

Para acceder al Primer Nivel de las enseñanzas del Grado Medio, en cualquiera de las especialidades, se requiere estar en posesión del título de Graduado en Educación Secundaria o titulación equivalente a efectos académicos y superar las pruebas de acceso de carácter específico que se establece en el Anexo II de dicho Real Decreto 320/2000. Para acceder al Segundo Nivel de las enseñanzas del Grado Medio, en cualquiera de las especialidades, es necesario estar en posesión del Certificado de Superación del Primer Nivel de la especialidad correspondiente. Requisitos de acceso a las enseñanzas de Técnico Deportivo Superior de Fútbol:

•

Para acceder a las enseñanzas del Grado Superior en cualquiera de las especialidades, poseer el título de Bachiller o equivalente a efectos académicos, el título de Técnico Deportivo en la correspondiente especialidad y cumplir los requisitos deportivos que se establecen en el Anexo II de dicho Real Decreto 320/2000. La valoración de dichos requisitos deportivos.

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En relación al acceso a otros estudios con la posesión de estas titulaciones, el Real Decreto 320/2000, en su artículo 17, indica que: -

1. El título de Técnico Deportivo en cualquiera de las especialidades de Fútbol permitirá el acceso directo a todas las modalidades de bachillerato.

-

2. El título de Técnico Deportivo superior en cualquiera de las especialidades de Fútbol permitirá el acceso directo a los siguientes estudios universitarios: Maestro (todas las especialidades). Diplomado en Educación Social. Diplomado en Fisioterapia. Diplomado en Terapia Ocupacional. Diplomado en Trabajo Social. Diplomado en Enfermería. Diplomado en Empresas y Actividades Turísticas. Diplomado en Turismo. Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.

A continuación mostramos de manera gráfica lo recogido en el punto anterior sobre los requisitos de acceso y posibles salidas de estas titulaciones: REQUISITOS ACCESO: Título BACHILLER Título TÉCNICO DVO.

REQUISITOS ACCESO: Título Graduado ESO PRUEBA DE ACCESO

TÉC. DEPORTIVO SUPERIOR EN FÚTBOL

TÉC. DEPORTIVO EN FÚTBOL

Que podrán dar Todas las modalidades de BACHILLERATO

Que podrán dar Maestro (todas las especialidades). Diplomado en Educación Social. Diplomado en Fisioterapia. Diplomado en Terapia Ocupacional. Diplomado en Trabajo Social. Diplomado en Enfermería. Diplomado en Empresas y Actividades Turísticas. Diplomado en Turismo. Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.

Fig. 3. Acceso a otros estudios desde las enseñanzas de Técnico Dvo. y Técnico Dvo. Superior en Fútbol.

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8. CURRÍCULOS DE LAS ENSEÑANZAS DE TÉCNICO DEPORTIVO Y TÉCNICO DEPORTIVO SUPERIOR DE FÚTBOL DENTRO DE LAS ERE:. Finalmente, comentaremos que el Decreto 12/2004, de 20 de enero, por el que se establecen los currículos, los requisitos y pruebas específicas de acceso correspondientes a los títulos de Técnico Deportivo y de Técnico Deportivo Superior de las especialidades de Fútbol y Fútbol Sala. Como su título indica, este Decreto establece el currículo de las enseñanzas correspondientes a los títulos de Técnico Deportivo y Técnico Deportivo Superior en las especialidades de Fútbol, regulando el currículo, así como los requisitos y pruebas de acceso. Pasamos a detallar los aspectos más significativos (definición genérica del perfil profesional y unidades de competencia) de los currículos de las enseñanzas de Técnico Deportivo y de Técnico Deportivo Superior de la especialidad de Fútbol: A) TÉCNICO DEPORTIVO EN FÚTBOL: PRIMER NIVEL a.1) Definición genérica del perfil profesional: •

Esta titulación acredita que su titular posee las competencias necesarias para realizar la iniciación al Fútbol, así como promocionar esta modalidad deportiva. a.2) Unidades de competencia:

• • •

Instruir en los principios fundamentales de la técnica y la táctica del Fútbol. Conducir y acompañar al equipo durante la práctica deportiva. Garantizar la seguridad de los deportistas y de las deportistas y aplicar en caso necesario los primeros auxilios.

B) TÉCNICO DEPORTIVO EN FÚTBOL: SEGUNDO NIVEL b.1) Definición genérica del perfil profesional: •

Esta titulación acredita que su titular posee las competencias necesarias para programar y efectuar la enseñanza del Fútbol con vistas al perfeccionamiento de la ejecución técnica y táctica del deportista o de la deportista, así como efectuar el entrenamiento de deportistas y equipos de esta modalidad deportiva. b.2) Unidades de competencia:

• •

Programar y efectuar la enseñanza del Fútbol y programar y dirigir el entrenamiento de jugadores y jugadoras y equipos de Fútbol. Dirigir a jugadores y jugadoras y equipos durante los partidos de fútbol.

C) TÉCNICO DEPORTIVO SUPERIOR EN FÚTBOL c.1) Definición genérica del perfil profesional: •

Esta titulación concede a su titular posee las competencias necesarias para programar y dirigir el entrenamiento y equipos de Fútbol, dirigir la participación de estos en competiciones de medio y alto nivel, así como dirigir a Técnicos Deportivos en Fútbol de niveles inferiores al suyo y escuelas de Fútbol. c.2) Unidades de competencia:

•

Programar y dirigir el entrenamiento de futbolistas y equipos así como la participación de éstos en competiciones de Fútbol de medio y alto nivel.

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• • • •


Programar y dirigir el acondicionamiento físico de futbolistas. Programar y dirigir la enseñanza del fútbol. Programar, dirigir y coordinar el seguimiento de los Técnicos Deportivos de nivel inferior. Dirigir un departamento, sección o escuela de Fútbol.

9. BIBLIOGRAFÍA. REAL DECRETO 320/2000, de 3 de marzo, por el que se establecen los títulos de Técnico Deportivo y Técnico Deportivo superior en las especialidades de Fútbol y Fútbol Sala. ORDEN ECD/3310/2002, de 16 de diciembre, por la que se regulan los aspectos curriculares, los requisitos generales y los efectos de la formación en materia deportiva, a los que se refiere la disposición transitoria primera del Real Decreto 1913/1997, de 19 de diciembre. (BOE 312, 30/12/02). ORDEN de 23 de junio de 2003, por la que se establecen las pruebas de madurez correspondientes a las formaciones deportivas del período transitorio, reguladas por el real decreto 1913/1997, de 19 de diciembre, para los aspirantes que no cumplan los requisitos académicos establecidos para el acceso. (BOJA 127, 04/07/03). ORDEN de 17 de noviembre de 2006, sobre evaluación de las enseñanzas conducentes a la obtención de los títulos de Técnico Deportivo y Técnico Deportivo Superior. (BOJA 241, 15/12/06). Documentación de la Red telemática Averroes, tomado de: http://www.juntadeandalucia.es/averroes

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TRABAJO DE FLEXIBILIDAD CON OBJETIVO PREVENTIVO PARA JUGADORES DE FÚTBOL

Manuel Jesús García Cortés Profesor de Educación Secundaria, especialidad de Educación Física. Profesor del Centro de Estudios, Desarrollo e Investigación del Fútbol Andaluz (CEDIFA).

1. INTRODUCCIÓN: Cada deporte, y en nuestro caso el fútbol, requiere de unos grados de movilidad, flexibilidad o amplitud de movimiento específicos para la especialidad que condicionados por las acciones que se producen en el mismo, se requieren diferentes rangos de movilidad articular que permitan realizar los diferentes gestos técnicos y demás actividades del proceso de entrenamiento-competición. Además, “la flexibilidad en el fútbol se orienta genéricamente a dos grandes objetivos: desarrollo de determinados niveles de movilidad articular y/o extensibilidad muscular, y regulación del tono como vía para la recuperación muscular”. Adaptado de (Casáis, 2009).

2. JUSTIFICACIÓN: Cuando hablamos de flexibilidad estamos hablando de una cualidad física que permite desarrollar movimientos en diferentes grados de amplitud (Porta, 1987; Weineck, 1988, citado en Casáis L., 2009). Por otro lado, entendemos el término “flexibilidad” como el rango máximo de movilidad articular o movilidad articular máxima. Aunque dentro del mundo del entrenamiento nos encontramos con el problema de que comúnmente llamamos flexibilidad a esta cualidad física de manera general, debemos de considerar que no es así y que debemos contemplar otros conceptos básicos a la hora de entender este término en su totalidad. La flexibilidad compete a todos los grupos musculares y principales articulaciones, tanto del tren inferior como del superior y del tronco, conociendo que el futbolista no posee unos niveles de flexibilidad elevados, todo lo contrario, sus valores de flexibilidad se ven mermados por diferentes causas, como pueden ser: hipertonías, acortamiento de la musculatura isquiotibial, adductora, etc., lo que justifica el entrenamiento de esta cualidad física en nuestro deporte (adaptado de Covelo E., 2006). Con el objetivo de realizar una clarificación terminológica pasamos a concretar los conceptos básicos que inciden en el concepto de flexibilidad: -

Amplitud de movimiento (ADM): cantidad de movimiento de una articulación (Alter, 2000). Elasticidad: capacidad que tiene un cuerpo de retornar a su posición de reposo una vez cesan las fuerzas que lo han deformado (Nordin y Frankel, 1989). Complianza: sinónimo de la flexibilidad. Stiffness: medida de la rigidez muscular (que hace referencia a una estructura poco flexible) (Panjabi y White, 2001).

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Una vez contextualizado y definido el término flexibilidad, pasamos a establecer una clasificación del término (en Casáis L., 2009): a) Clasificación de Fleischman (Manno, 1991; Porta, 1998): -

Flexibilidad estática o pasiva: en relación al grado de movilidad alcanzado con movimientos lentos y realizados con ayuda.

-

Flexibilidad dinámica o activa: sería la movilidad alcanzada en la gran mayoría de los movimientos deportivos, generados por fuerzas como la contracción del antagonista y efectos combinados de la gravedad u otros elementos externos

Por otro lado, existe otra clasificación en relación al grado de desarrollo de la misma (Metveiev, en García Manso et al, 1996; Porta, 1998): -

Flexibilidad absoluta (amplitud máxima): máxima movilidad articular, solicitada en momentos o gestos concretos.

-

Flexibilidad de trabajo: rango normal de movilidad solicitada por la vida cotidiana o por la actividad deportiva.

-

Flexibilidad residual: nivel de elongación, siempre superior al de trabajo, que el deportista debe desarrollar para evitar rigideces que puedan afectar a su grado de movimiento en sus gestos deportivos.

Vemos en la siguiente figura como se relacionan los tipos de flexibilidad propuestos por este último autor:

Fig. 1. Clasificación de la flexibilidad (a partir de Medveiev, en García Manso et al, 1996 en Casáis, 2009). Finalmente, veremos la clasificación de los métodos más utilizados para el desarrollo de la flexibilidad en fútbol, para así seleccionar aquellos que más nos interesen para desarrollar el programa preventivo que nos ocupa: (véase figura de Casáis L., 2009)

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Figura 2. Métodos de desarrollo de la flexibilidad, Covelo, E. (2006) y Casáis, L. (2009).

3. PROGRAMA UTILIZADO: PROGRAMA DE ESTIRAMIENTOS PREVENTIVOS PARA EL FUTBOLISTA

OBJETIVOS del PROGRAMA Desarrollar la flexibilidad de forma moderada. Desarrollo específico de la flexibilidad residual. Regular el tono muscular. Relajación de la musculatura acortada. Encontrar equilibrio artromuscular MEDIOS Y TÉCNICAS UTILIZADAS (Casáis, L., 2009)

MÉTODOS: Utilizaremos todos los estiramientos que encontramos en la clasificación reseñada en el apartado anterior (Casáis, 2009), según nos interese en función de la temporalización, así diferenciaremos tanto dentro de la sesión como en estructuras superiores de entrenamiento (ver figura del apartado “2. Justificación”) ¿QUÉ MUSCULATURA DEBEMOS ESTIRAR? (Casáis, L., 2009) Debemos atender a aquellas articulaciones, músculos o regiones más solicitadas por el entrenamiento del futbolista: cadera, rodilla, tobillo, columna vertebral (Esnault, 1988). Aunque de manera especial se atenderá a la musculatura adductora, isquiotibial, extensores, lumbares, flexores de cadera,… por ser la musculatura que presenta mayores niveles de solicitación y acortamiento en el caso del futbolista (Caserta, 1998; Torri, 2002). Ejemplos:

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MEDIOS UTILIZADOS MEDIO

ESTÁTICO PASIVO

DESARROLLO Mantener posición de estiramiento varios segundos (> 10’’, ideal entre 12-20’’, máximos beneficios 30’’).Una vez finalizada la posición de estiramiento, se vuelve a posición normal. Repetir la posición, y la amplitud articular es mayor, por la reducción del tono de la musculatura estirada que se opone al movimiento.

PASIVO ASISTIDO

Similar al anterior, pero se utiliza un elemento externo que permite aumentar la movilidad de la articulación y mantener una posición de estiramiento más forzada.

STRECTCHING

Realizar estiramiento estático relajado durante 20’’ + Relajación + Estiramiento más forzado durante 20’’.

R. GRÁFICA

DE ANDERSON

PNF

VARIANTES DEL PNF

3-S DE HOLT

TRABAJO EXCÉNTRICO

Estiramiento (20’’) + Contracción isométrica del agonista (6-10’’) + Relajación Æ SE REPITE LA SECUENCIA ANTERIOR (estiramiento-contracciónrelajación). CHRS: contracción isométrica (10”) + Estiramiento (10”) + Relajación (5”) + Nuevo estiramiento (10”). SOLVERBORG: Contracción isométrica del músculo a elongar (6”) + Relajación (5-6”) + Estiramento lento (10-30”) Posición de máximo estiramiento (20’’) + Relajación + Contracción isométrica del agonista (6’’) + Contracción del antagonista (6’’) Æ SE REPITE LA SECUENCIA ANTERIOR, incluyendo un breve instante de relajación entre uno y otra secuencia (estiramiento-contracción agonista-relajación-contracción antagonista - relajación) Witvrouw et al (2007) y Mahieu et al (2007) justifican que el uso repetido de estiramientos dinámicos puede mejorar las propiedades del tendón, al igual que el entrenamiento excéntrico, suponiendo una importante arma para la prevención de lesiones tendinosas (en Casáis, 2009).

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4. TEMPORALIZACIÓN: Nuestra intervención dentro del programa de prevención de lesiones mediante el trabajo de flexibilidad debe de seguir unas pautas temporales que quedarán establecidas por una doble intervención: a) Por un lado, la realización de un trabajo de flexibilidad integrado dentro de la sesión con el objetivo de preparar al sistema músculo-esquelético para un esfuerzo posterior y para recuperar al mismo del desgaste sufrido en los diferentes tejidos tras la realización de las tareas de entrenamiento. Dentro de la sesión, no consideraremos el trabajo preventivo sólo al conjunto de ejercicios que buscan un adecuado equilibrio artromuscular, sino que la prevención también se refiere a una responsabilidad diaria referente a tomar medidas necesarias durante la sesión para evitar un daño o perjuicio (lesión). De este modo, tendremos que considerar las recomendaciones que nos sugiere Casáis, L. (2006) (en Covelo, E. 2007) en relación a las tres partes en las que se divide la sesión de entrenamiento: calentamiento, parte principal y vuelta a la calma. DENTRO DEL CALENTAMIENTO DESTACAN: -

Alcanzar el grado de movilidad y extensibilidad muscular adecuado para la realización de los gestos técnicos y prevenir lesiones. Preparar a la musculatura.

DENTRO DE LA PARTE PRINCIPAL DE LA SESIÓN APARECEN DOS POSIBILIDADES: -

Favorecer la recuperación entre ejercicios. Desarrollar específicamente esta cualidad.

EN LA PARTE DE VUELTA A LA CALMA, AL FINAL DE LA SESIÓN, INTENTAREMOS: Reducir el tono muscular y recuperar la longitud de reposo. Como cuadro-resumen, presentamos a continuación una adaptación de la propuesta de Covelo, E. (2007) para trabajar dentro de la sesión:

Figura 3. Propuesta de trabajo de contenidos de Flexibilidad durante la sesión (Covelo, E., 2007).

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b) Por otro lado, un trabajo de flexibilidad realizado en el micro, meso y macrociclo, con el objetivo de conseguir unos objetivos planificados y temporalizados, ya señalados en el apartado anterior. Previamente al establecimiento de todo programa de entrenamiento, debemos de realizar una valoración de cómo se encuentra el sistema, para así actuar en uno u otro sentido. De esta manera podremos orientar nuestros esfuerzos en una doble dirección: a) Realizar un trabajo multilateral y general para todo el equipo, que sirva como base para evitar problemas derivados del entrenamiento. b) Compensar aquellas carencias que detectemos a nivel colectivo. c) Realizar un seguimiento específico e individualizado de aquellos jugadores en los que detectemos algún tipo de patología, así como aquellos que ya la tenían antes de comenzar el periodo de entrenamiento (lesiones diagnosticadas con anterioridad, lesiones crónicas, poblaciones de riesgo, cambios bruscos en los hábitos de entrenamiento, etc.) El señalado trabajo a desarrollar en la sesión se extenderá hasta la estructura temporal del microciclo, simplemente por consistir en la suma cuantitativa de varias sesiones de entrenamiento. Además, debemos de tener en cuenta que podremos establecer sesiones de entrenamiento específicas, dentro del microciclo, en la cual el objetivo principal de la misma sea el trabajo de flexibilidad orientado a la prevención de lesiones. Este tipo de trabajo, por ejemplo cobraría mayor importancia en las sesiones post-competición o en semanas donde no exista competición, como veremos a continuación. Así mismo, debemos de considerarlas en momentos de la temporada (Ejem.: pretemporada o periodos de parón largo de competición, como Navidades o Semana Santa) donde debamos sentar o recordar las bases necesarias para que no se produzcan lesiones en nuestros jugadores, perfectamente planificados y secuenciados a lo largo de todo el periodo temporal. Realizada esta visión, y llevando nuestra visión al largo plazo, podremos comprobar que la densidad de este tipo de contenidos de entrenamiento, puede cobrar mayor importancia en microciclos y mesociclos de descarga/recuperación, cerrando de este modo los periodos temporales en los que podemos incluir este tipo de trabajo. De manera concreta señalaremos que este trabajo se realizará: Dentro de la sesión de entrenamiento: -

Dividiremos el trabajo a realizar en tres momentos diferentes: antes de la sesión, durante la sesión y después de la sesión. El primero de ellos es el que realizaremos en el calentamiento, el segundo son los estiramientos que se realizan durante las pausas y micro pausas durante las tareas en la parte principal y, por último, los que realizaremos en la parte final de vuelta a la calma.

-

Este trabajo de elongación y recuperación lo realizaremos todos los días de la semana (como mínimo, todos los días que haya sesión de entrenamiento).

-

Si empleamos más tiempo del establecido en la rutina diaria establecido para este contenido de entrenamiento, ya lo consideraríamos como una sesión específica con el objetivo de prevención de lesiones a través del trabajo de flexibilidad, que describimos en el punto siguiente.

60



A nivel de sesión de entrenamiento: -

En sesiones de recuperación post competición. En sesiones de recuperación pre competición (descanso de la carga acumulada durante el microciclo. Las conocidas coloquialmente como las sesiones de “baño y masaje”.

A nivel de microciclo de entrenamiento: -

En los primeros microciclos de la temporada. En microciclos introductorios a los diferentes mesociclos. En microciclos donde no haya competición.

A nivel de mesociclo de entrenamiento: -

Surgiría como repetición de la estructura propuesta en el microciclo.

4.1. VISIÓN GRÁFICA DE LA TEMPORALIZACIÓN: TEMPORALIZACIÓN MC

JUL

AGO

SEP

OCT

NOV

DIC

M1

M2

M3

M4 MC

ENE

FEB

MAR

ABR

MAY

JUN

M1 M2 M3 M4

LEYENDA: Trabajo de FLX en todos los calentamientos y vuelta a la calma de las sesiones del microciclo. Trabajo de FLX en las sesiones preparadas para recuperación post y prepartido del microciclo. Trabajo de FLX en sesiones inmersas en microciclos de descarga o en los que no se compite. Trabajo EXCÉNTRICO dentro de sesiones de FUERZA con el objetivo de prevenir lesiones. 61



5. EJEMPLIFICACIONES DE SESIONES TIPO: 5.1.

TRABAJO DE FLEXIBILIDAD A REALIZAR EN LAS SESIONES DE ENTRENAMIENTO. 5.1.1. Trabajo de flexibilidad a realizar en los calentamientos de las sesiones (incluyendo partidos de competición) del microciclo. EJEMPLO DE TRABAJO DE FLEX. PREVENTIVA PARA CALENTAMIENTOS

Métodos utilizados Nº 1

DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO Lanzamientos adelante con pierna.

2

Lanzamientos atrás con pierna.

3

Balanceos completos (adelante-detrás)

4

Lanzamientos en aducción con pierna.

5

Lanzamientos en abducción con pierna.

6

7

Balanceos completos (AducciónAbducción)

Lanzamientos y Balanceos libres (Adel./Atrás/AddAbd/Trayectorias oblicuas, etc.)

Métodos que inciden sobre el componente ligamentoso ( Dinámicos ( Lanzamientos y Balanceos. REPRESENTACIÓN Ejecución Observaciones GRÁFICA 8 veces/pna Ritmo lento/medio 8 veces/pna Ritmo lento/medio 8 veces/pna Ritmo lento/medio 8 veces/pna Ritmo lento/medio

8 veces/pna Ritmo lento/medio

8 veces/pna Ritmo lento/medio

8-10/pna Ritmo medio/alto

Rodilla en flexión en movimiento de elevación. Al finalizar, lo hacemos con la otra pierna. Rodilla en extensión en el movimiento de elevación. Al finalizar, hacemos con la otra pierna. Cuidado con el ritmo de ejecución. Rodilla en extensión como hemos indicado en los movimientos anteriores. Al finalizar, lo hacemos con la otra pierna. Rodilla en extensión en el movimiento de apertura. Al finalizar con una pierna, lo hacemos con la otra

Rodilla en extensión en el movimiento hacia adentro. Al finalizar, lo hacemos con la otra pierna.

Rodilla en extensión como hemos indicado en los movimientos anteriores. Al finalizar, lo hacemos con la otra pierna.

Al finalizar con una pierna, lo hacemos con la otra

62



5.1.2. Trabajo de flexibilidad a realizar durante las sesiones de entrenamiento del microciclo (pausas y/o descansos intra e inter ejercicios). EJEMPLO DE TRABAJO DE FLEX. PREVENTIVA PARA UTILIZAR DURANTE LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

Métodos utilizados

Nº

DESCRIPCIÓN DEL EJERCICIO

- Métodos que inciden sobre el componente muscular Æ Facilitados propioceptivamente Æ Estático pasivo. - Estos estiramientos los podemos repetir 2 veces si el músculo está demasiado fatigado, tanto alguno en concreto, como todos, siempre y cuando se ajuste de manera adecuada a la duración de la pausa. Ejecución

Observaciones

1

Estiramiento de los isquiotibiales

Mantenemos la posición 15-20’’

Al finalizar, lo hacemos con la otra pierna

2

Estiramiento del cuádriceps



3

Estiramiento del gemelo



4

Estiramiento del paso



5

Estiramiento del sóleo



63

REP. GRÁFICA


6

7

8


Estiramiento de la musculatura adductora



Estiramiento del compartimento lateral del muslo (cintilla iliotibial, pata de ganso, etc.)



Estiramiento del glúteo



5.1.3.Trabajo de flexibilidad a realizar en las vueltas a la calma de las sesiones de entrenamiento. EJEMPLO 1 DE TRABAJO DE FLEX. PREVENTIVA PARA V. A LA CALMA Métodos utilizados

- Métodos que inciden sobre el componente muscular Æ Facilitados propioceptivamente Æ Estático pasivo y Stetching de Anderson. - Se debe de favorecer un clima de relajación. - Acompañar de hidratación.


Ejecución

1


Mantenemos posición 20’’

Para incidir más sobre la musculatura estirada, podemos pegar más el pecho al suelo.

2

Estiramiento glúteo y suelo pélvico


Ejecución con la espalda apoyada en el suelo

3

Estiramiento de isquiotibiales


4

Estiramiento de musculatura abductora


Nº

Observaciones

Al finalizar, lo hacemos con la otra pierna. No arquear la espalda. Al finalizar, lo hacemos con la otra pierna. La espalda se mantendrá lo más pegada al suelo posible.

64

REP. GRÁFICA



Estiramiento de los extensores y rotadores de la cadera


Al finalizar, lo hacemos con la otra pierna. Variante: el tronco totalmente apoyado en el suelo.

6



No arquear la espalda, especialmente la zona dorsal.

7

Estiramiento del psoas


Al finalizar, lo hacemos con la otra pierna. Mantener el tronco erguido.

5

8



Al finalizar, lo hacemos con la otra pierna. Evitar desequilibrios. Cuidado con lesionados de rodilla.

9

Estiramiento de los cuádriceps


Al finalizar, lo hacemos con la otra pierna.

10

Estiramiento de los gemelos


Al finalizar, lo hacemos con la otra pierna.

11

Estiramiento de los glúteos



12

Estiramiento de musculatura abductora


Al finalizar, lo hacemos con la otra pierna. Ojo con la posición que adoptamos con la espalda, excesiva rotación vertebral.

65



13

Estiramiento de musculatura adductora


Nos metemos los codos por dentro de las rodillas y ayudamos a estirar. Podremos bajar el glúteo e intensificar el ejercicio.

14

Estiramiento del sóleo


Al finalizar, lo hacemos con la otra pierna. Planta del pie que estira, bien pegada al suelo.

15




16

Estiramiento de la musculatura de la espalda


Podremos bajar el glúteo e intensificar el ejercicio.

17

Estiramiento de la musculatura de la espalda


Cuidado con excesiva hiperextensión en región cervical.

18

Estiramiento de musculatura flexora


Cuidado con excesiva hiperextensión en región lumbar.

19

Estiramiento de musculatura extensora


Cuidado con excesiva hiperextensión en región lumbar.

Estiramiento del compartimento lateral del muslo (cintilla iliotibial, pata de ganso, etc.)


20

Al finalizar, lo hacemos para el otro lado.

66



EJEMPLO 2 DE TRABAJO DE FLEX. PREVENTIVA PARA V. A LA CALMA

Métodos utilizados

Nº

1

- Métodos que inciden sobre el componente muscular Æ Facilitados propioceptivamente Æ Pasivo asistido. - Se debe de favorecer un clima de relajación. - La fuerza con la que empuja el compañero siempre debe de seguir las indicaciones del ejecutante.


Ejecución

Estiramiento de la musculatura posterior


Piernas bien abiertas e intentamos llevar las manos lo más adelante posible y tocar el suelo con el pecho.

Observaciones

2

Estiramiento del cuádriceps


Al finalizar, lo hacemos con la otra pierna. Realizaremos una leve elevación del muslo con respecto y a partir de ahí se fracciona del tobillo para realizar el estiramiento.

3



Al finalizar, lo hacemos con la otra pierna. No arquear la espalda y rodilla bloqueada

4

Estiramiento de musculatura adductora


Al finalizar, lo hacemos con la otra pierna. La espalda se mantendrá lo más pegada al suelo posible. No arquear zona lumbar

Estiramiento de los extensores y rotadores de la cadera


Al finalizar, lo hacemos por el otro lado. Traccionaremos de rodillas y hombro en sentido contrario

6

Estiramiento de la musculatura lumbar


Las piernas del que ejecuta se apoyan en el pecho del compañero. Mejor descalzarse para realizarlo.

7

Estiramiento de la musculatura abdominal


Mantener el tronco erguido. Primero ejecuta un compañero y luego otro.

8

Estiramiento de la musculatura abdominal oblicua


Al finalizar, lo hacemos con la otra pierna. Evitar desequilibrios. Cuidado con lesionados de rodilla.

5

67

REP. GRÁFICA

(IDEM pero lateral)



5.2. TRABAJO DE FLEXIBILIDAD A REALIZAR EN LAS SESIONES ESPECÍFICAS DE ENTRENAMIENTO CON OBJETIVO ESPECÍFICO DE PREVENCIÓN DE LESIONES. En aquellas sesiones que, como hemos visto anteriormente en la temporalización (inmersas en el contexto de un microciclo concreto cuyo objetivo principal sea el de realizar un trabajo de carácter preventivo) debemos de desarrollar los siguientes contenidos: a) Realización de la serie de estiramientos, similares a los propuestos en el apartado anterior de “vuelta a la calma” (en cuanto a número y tipos de estiramientos), pero con una doble posibilidad en la ejecución: 1. Repetir los ejercicios propuestos con la misma duración en la ejecución (20’’), realizando dos o tres series. 2. Repetir los ejercicios propuestos con mayor duración en la ejecución (3040’’), realizando una o dos series. b) Realización de una serie de estiramientos (menor en cuanto a número) y seleccionados cuidadosamente, para desarrollar la flexibilidad con un objetivo preventivo o profiláctico. Para conseguir este objetivo utilizaremos la técnica del PNF (Facilitación Neuromuscular Propioceptiva), o alguna de sus variantes, vistas con anterioridad en el apartado 3. De este modo, para la realización de este tipo de trabajo, debemos de tener presente una serie de premisas importantes a la hora de llevarlo a la práctica y de planificarlo (adaptado de Casáis, 2009): -

Hacerlo al principio o mitad del microciclo, sin fatiga acumulada por los futbolistas.

-

Incidiremos en la parte final del microciclo para favorecer la recuperación y asimilación de las cargas de entrenamiento.

-

Necesidad de dejar pasar al menos 24-48 tras la competición.

-

Realizar un calentamiento que asegure buena temperatura muscular, pero sin aumentar de forma excesiva el tono muscular o la fatiga metabólica.

-

Realizar el entrenamiento en las condiciones materiales adecuadas: temperatura, indumentaria que favorezca una buena temperatura corporal, instalación insonorizada, con luz tenue, y acogedora.

-

Plantear varias repeticiones (3-4) de cada ejercicio, con 2-3 ejercicios diferentes por grupo muscular, y en varias posiciones.

-

Tener presente una buena ejecución técnica en los ejercicios para logran los efectos precisos.

-

Atender a los principios del entrenamiento: sobrecarga, progresión y variedad (combinar técnicas) (Weineck, 1994; Platonov, 2001)

Mostramos a continuación una propuesta de sesión de estiramientos para este tipo de contenidos:

68



EJEMPLO TRABAJO DE FLEX. PREVENTIVA CON MÉTODOS COMBINADOS

Métodos utilizados

MUSCULATURA A TRABAJAR Nº

MÉTODO

1 2 3 4

- Métodos que inciden sobre el componente muscular Æ Facilitados propioceptivamente Æ PNF, CHRS, Solverborg y 3S de Holt. - Se debe de favorecer un clima de relajación. - Acompañar de hidratación. E: Estiramiento -Isquiotibial C: Contracción -Cuádriceps SIGLAS: A: Agonista -Tríceps sural At: Antagonista -Psoas R: Relajación REP. GRÁFICA

PNF

2-3 series de: E (20’’) + C Isom A (6-10’’) + R

CHRS

C Isom (10”) + E (10”) + R (5”) + Nuevo E (10”).

SOLVERBORG 3-S DE HOLT

C Isom (6”) + R (5-6”) + E lento (10-30”) 2 series de: Máximo E (20’’) + R + C Isom A (6’’) + CA (6’’)

Visión gráfica de los distintos métodos utilizados ejemplificando para la musculatura isquiotibial:

-

1) PNF:

-

2) CHRS:

69


-

3) MÉTODO SOLVERBORN:

-

4) 3- S DE HOLT:


70



5.3. EJEMPLO DE TRABAJO DE CONTRACCIONES EXCÉNTRICAS APLICADO A LA PREVENCIÓN DE LESIONES: EJEMPLO TRABAJO DE FLEX. PREVENTIVA CON MÉTODOS COMBINADOS

Métodos utilizados

MUSCULATURA A TRABAJAR Nº

1

2

3

5


ISQUIOTIBIAL Caídas hacia delante con tirante

CUÁDRICEPS Flexión de rodillas haciendo el gesto de “sentado”

TRÍCEPS SURAL Descensos de puntillas mediante autocargas en plataforma elevada

PSOAS Descensos de tronco atrás con tirante puntillas mediante musculador y plano inclinado

- Contracciones excéntricas, a ritmo variable (lento / rápido, bajada lenta / subida rápida, etc.). - Realizar conjuntamente con el trabajo de Fuerza, tanto en el gimnasio, como en el campo. - Incidir en correcta ejecución de los movimientos. - Cuidado con el manejo de los materiales: pesas, cinchas, patines, etc. - Isquiotibial - Cuádriceps - Tríceps sural - Psoas Ejecución Nos colocamos de espaldas a la pared con un tirante musculador de a la altura de los muslos y dejamos caer el tronco sin flexionar las rodillas. TRABAJO: 3 series de 6 repeticiones. V1: bajo lento y subo rápido. V2: con sobrecarga (disco) agarrado al pecho Nos colocamos mirando a la pared con un tirante musculador colocado por debajo de las rodillas y nos dejamos caer el glúteo hasta alcanzar una flexión de rodillas de 90º, o posición de “sentado”. TRABAJO: 3 series de 6 repeticiones. V1: bajo lento y subo rápido. V2: con sobrecarga (disco) agarrado al pecho Nos colocamos mirando a la pared con apoyo de metatarso en plataforma elevada (10-15 cm.) dejando el talón libre. Nos dejamos caer, solamente moviendo la articulación del tobillo. TRABAJO: 3 series de 6-8 repeticiones. V1: bajo lento y subo (fase concéntrica) sin que produzca fatiga en la musculatura. V2: con sobrecarga (disco) agarrado al pecho Nos colocamos mirando a la pared con apoyo en plataforma inclinada (10-15 cm.). Dejamos caer el tronco hacia atrás, con la articulación de la rodilla bloqueada. TRABAJO: 3 series de 6 repeticiones. V1: bajo lento y subo a ritmo medio. V2: con sobrecarga (disco) agarrado al pecho

71

REP. GRÁFICA



7. BIBLIOGRAFÍA: Casáis, L. (2009). Apuntes del Módulo de Flexibilidad del 3er. Máster en Preparación Física en Fútbol. R.F.E.F. Casáis, L. (2008). Revisión de las estrategias para la prevención de lesiones en el deporte desde la actividad física. Apunts de Medicina del deporte, 157, 30-39 Covelo, E. (2006). “Flexibilidad en Fútbol (I). Programa Preventivo”. Revista “El entrenador español”. Nº 110, Octubre. Covelo, E. (2006). “Flexibilidad en fútbol (II) Programa de Desarrollo”. Revista “El entrenador español”. Nº 111, Diciembre. Más, J.M. (2007). “Programa de desarrollo de la flexibilidad en fútbol”. http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Año 12 - N° 110 - Julio de 2007 http://www.efdeportes.com/efd110/programa-de-desarrollo-de-la-flexibilidad-en-futbol.htm Manuel López, M., Gálvez, A. J. Romero, C. “Ejercicios de estiramiento contraindicados en fútbol: justificación y alternativas para el rendimiento-salud”. http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Año 10 - N° 68 - Enero de 2004

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cuadernos tacticos 44.pdf

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