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Cardápio Dieta Atkins: Alimentos Alimentos Permitidos, Proibidos e Dicas Como Melhorar Seus Resultados, Resultados, Evitar Platôs e Impedir Recaídas: 12 Dicas Imperdíveis Para Otimizar Sua Dieta
Refeição
Café da manhã
Almoço
Alimentos
Segunda-Feira Quantidade
Carboidratos (g)
Alimentos
Terça-Feira Quantidade
Carboidratos (g)
Café com adoçante
1 xícara
0
Café com adoçante
1 xícara
0
Omelete com presunto
2 ovos 2 fatias de presunto
1 ,5
Bolo de coco ultra-rápido
1 unidade
2
Gelatina 0
1 porção
0
Gelatina 0
1 porção
0
Brócolis refogado
1 xícara
1 ,6
Carne moída com cebola
200 g
0
Bife acebolado
2 bifes + 1/2 cebola
1 ,5
Salada de alface
1 xícara
0 ,2
Salada de tomate com alface
1 ou 2 tomates com azeite e sal
1 ,9
Gelatina 0
1 porção
0
Gelatina 0
1 porção
0
Salada de tomate com alface
1 ou 2 tomates com azeite e sal
1,9
Salada de tomate com alface
1 ou 2 tomates com azeite e sal
1,9
Filé de frango
2 unidades
1,95
Hambúrguer caseiro
100g
0
Abacate
1/4 unidade
6
Muçarela
25g
0,55
Abacate
1/4 unidade
6
Jantar
Quarta-Feira
Quinta-Feira
Refeição
Café da manhã
Alimentos
Quantidade
Carboidratos (g)
Alimentos
Quantidade
Carboidratos (g)
Café com adoçante
1 xícara
0
Café com adoçante
1 xícara
0 1,5
Queijadinha Low-Carb
1 unidade
2
Ovos mexidos com bacon
2 ovos 2 fatias de presunto
Gelatina 0
1 porção
0
Gelatina 0
1 porção
0
Couve refogada ao alho
1 xícara
4 ,8
Purê de abóbora
1 porção
5 ,3
Bisteca frita
1 unidade
0
Filé de frango
2 filés
Torresmo
1 prato
0
Salada de tomate com alface
1 ou 2 tomates com azeite e sal
1,9
Gelatina 0
1 porção
0
Gelatina 0
1 porção
0
Sopa de abóbora com couve
1 prato
5 ,3
Lasanha de abobrinha
1 pedaço
3,77
Frango em pedaços
2 filés em cubos
0
Carne moída refogada
200g
Abacate
1/4 unidade
6
Abacate
1/4 unidade
Almoço
Jantar
Sexta-Feira Refeição
Café da manhã
Almoço
Jantar
6
Sábado
Alimentos
Quantidade
Carboidratos (g)
Alimentos
Quantidade
Carboidratos (g)
Café com adoçante
1 xícara
0
Café com adoçante
1 xícara
0
Panini de Requeijão Lowcarb
1 unidade
0
Queijadinha Low-Carb
1 unidade
2
Gelatina 0
1 porção
0
Gelatina 0
1 porção
0
Carne assada recheada de bacon Salada de tomate com alface
3 fatias finas
0
Bracciola com bacon e cebola
2 unidades
1 ,5
1 ou 2 tomates com azeite e sal
1 ,9
Abobrinha refogada
1/2 unidades
3,75
Palmito
1 colher
1
Salada de tomate com alface
1 ou 2 tomates com azeite e sal
1,9
Gelatina 0
1 porção
0
Gelatina 0
1 porção
0
Almôndegas
10 unidades
0,85
Bife acebolado
2 unidades
1,55
Salada de tomate com alface
1 porção
1 ,9
Torresmo
2 unidades
2,69
Abacate
1/4 unidade
6
Salada de tomate com alface
1 ou 2 tomates com azeite e sal
1,9
Abacate
1/4 unidade
6
