pengertian, karakteristik, fungsi, jenis, dan contoh bahan ajarFull description
contohFull description
indikatorDeskripsi lengkap
BAHAN AJARFull description
bahan ajar fisika sma gelombang bunyiDeskripsi lengkap
Deskripsi lengkap
BAHAN AJARDeskripsi lengkap
pendidikanFull description
Bahan Ajar Fisika - Materi Hukum II Newton dan PenerapannyaFull description
Bahan Ajar
laju reaksi lengkapFull description
-Deskripsi lengkap
Bahan Ajar Fisika - Materi Hukum II Newton dan PenerapannyaDeskripsi lengkap
Deskripsi lengkap
BAHAN AJARFull description
BAFull description
Bahan AjarDeskripsi lengkap
Full description
Deskripsi lengkap
bahanFull description
Full description
BAHAN AJAR SENAM LONCAT KANGKANG DIATAS PETI LOMPAT
Mata Pelajaran
: Penjasorkes
Kelas / Semester
:X/2
Stam Stamdar dar Komp Kompet etens ensii
: 10. 10.
Memp Mempra rakte ktekan kan ketr ketram ampi pila lan n rangk rangkaia aian n senam senam lanta lantaii
dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya. Kompetensi Dasar
: 10.1
Mempraktekan ketrampilan rangkaian senam lantai
dengan menggunakan alat serta nilai percaya diri, kerja sama, tanggung jawab dan menghargai teman. Indikator
: 10 10.1.1. Me Melakukan ge gerakan aw awalan lo loncat ka kangkang di diatas peti lompat 10.1.2. Melakukan gerakan tolakan loncat kangkang diatas peti lompat 10.1.3 Melakukan gerakan tumpuan loncat kangkang diatas peti lompat 10.1.4 Melakukan gerakan melewatkan kaki diatas peti lompat 10.1.5 Melakukan gerakan mendarat loncat kangkang diatas peti lompat
Tujuan Pembelajaran : 1. Siswa dapat melakukan gerakan awalan loncat kangkang diatas peti lompat 2. Siswa dapat melakukan gerakan tolakan loncat kangkang diatas peti lompat 3. Siswa dapat melakukan gerakan tumpuan loncat kangkang diatas peti lompat. 4. Siswa dapat melakukan gerakan melewatkan kaki diatas peti lompat 5. Siswa dapat melakukan gerakan mendarat loncat kangkang diatas peti lompat
a. Taha Tahap p Lati Latiha han n
1.
Siap Siap-s -sia iap p ber berko kons nsen entr tras asii kemu kemudi dian an men menga gamb mbil il anca ancang ng-a -anc ncan ang g
2.
Pada Pada saat saat menga mengambi mbill anca ancangng-anc ancang ang,, tanga tangan n siap siap untuk untuk mena menahan han pada pada pet petii lom lompa pat. t.
3.
Tola Tolaka kan n den denga gan n dua dua kaki kaki yang yang kuat kuat dan dan pan panda dang ngan an kede kedepa pan. n.
4.
Tump Tumpua uan n de dengan ngan kedu keduaa tan tanga gan n dia diattas peti peti lom lompat pat
5.
Pada Pada saat saat tanag tanagan an tela telah h men menaha ahan n ber berat at badan, badan, maka maka kedua kedua kaki kaki dibu dibuka ka sele selebar bar--
lebarnya agar bisa melewati peti lompat
6.
Pada Pada saat saat menda mendara ratt deng dengan an dua dua kak kakii ber bersam sama-s a-sam amaa dea dean n lutu lututt dit ditek ekuk uk / menge mengepe per r
siap untuk menahan berat badan. 7.
Setel Setelah ah men mendar darat at,, maka maka posi posisi si badan badan harus harus tetap tetap tegak tegak dan dan tidak tidak olen oleng g atau atau hil hilang ang
keseimbangan.
b. b. Cara Cara meno menolo long ng 1. Membantu agar tidak tersungkur kedepan 2. Menjaga saat mendarat
Kesalahan-kesalahan umum : 1.
Pada ada saa saatt me melakuk akukaan to tolakan kan kur kuraang kua kuat
2.
Tumpuan tangan lemah
3.
Pada sa saat membuka kaki kurang atas
4.
Kese Keseim imba bang ngan an saa saatt mend mendar arat at kur kuran ang g baik baik yan yang g men menga gaki kiba batk tkan an kur kuran ang g
keseimbangan c. Latihan Latihan penu penunjan njang g : Push Push up, scot scot jump jump,, back up up dan sit sit up
Latihan awalan, tolakan dua kaki
1.
Perta Pertama ma-ta -tama ma mela melakuk kukan an lat latiha ihan n denga dengan n meng menggu gunak nakan an peti peti lomp lompat at yang yang rend rendah ah dan dan
meningkat ke peti yang tinggi 2.
Dari Dari sik sikap ap berd berdir irii let letakk akkan an ked kedua ua tang tangan an lur lurus us kedep kedepan, an, angkat angkat kedua kedua kaki kaki kek kekana anan n
dan kekiri dengan cepat hingga siap untuk melewati peti lompat. 3.
Usaha Usahakan kan angkat angkatan an kak kakii sem semaki akin n ting tinggi gi dan cepa cepat, t, ditam ditamba bah h denga dengan n tol tolaka akan n tanga tangan n
pada saat akan melakukan loncatan. 4.
Mele Meletak takkan kan kedua kedua tanga tangan n pada pada peti peti lomp lompat at,, tang tangan an siap siap menah menahan an bera beratt bada badan n
hingga kaki naik lurus kekanan dan kekiri. 5.
Pada Pada saat saat menda mendara ratt usa usahak hakan an agar agar tidak tidak hilang hilang kesei keseimba mbanga ngan n bada badan.K n.Kar arena ena bila bila
keseimbangan badan hilang maka akan jatuh terjerembab.
Latihan cara melewatkan kaki diatas peti lompat
1.
Dius Diusaha ahakan kan agar agar lat latiha ihan n bias bias mele melewa wati ti pet petii lom lompa patt drit dritaha ahap p yang yang renda rendah h keta ketahap hap
yang lebih tinggi. 2.
Bila Bila menga mengangk ngkat at kaki kaki suda sudah h tingg tinggi,u i,usa sahak hakan an untuk untuk menja menjaga ga kesei keseimb mbang angan an keti ketika ka
akan mendarat setelah melewati peti lompat.
3.
Bila Bila hal ini sela selalu lu dila dilakuk kukan an secar secaraa ber berul ulang ang-ul -ulang ang maka maka tingg tinggii pet petii bia biass dit ditam ambah bah
lagi
Latihan sikap mendarat
1.
Tolakan kaki / awalan tumpuan
2.
Tumpuan ta tangan di diatas pe peti lo lompat
3.
Pada Pada saa saatt tang tangan an men menah ahan an pad padaa peti peti lom lompa patt mak makaa kaki kaki har harus us kan kangk gkan ang. g.
4.
Pada ada saat aat menol nolak panda ndanga ngan kedepan
5.
Pada Pada saat saat menda mendara ratt usaha usahaka kan n pos posis isii kaki kaki sedik sedikit it dite ditekuk kuk biar biar tida tidak k muda mudah h cide cidera ra