BAB I KONSEP DASAR
A. Peng Penger erti tian an Yoga Yoga Yoga secara harfiah berasal dari suku kata “yuj” yang memiliki arti menyatukan atau menghubungkan diri dengan Tuhan. Kemudian Patanjali memberi memberikan kan defini definisi si tentan tentang g yoga yoga yaitu yaitu mengen mengendal dalika ikan n gerak-g gerak-gerak erak pikiran.. Jiwa manusia dibawa kepada kesadaran akan hubungan yang dekat dekat dengan dengan sumber sumber realita realitass (Hyang (Hyang Widhi) Widhi).. Sepert Sepertii setitik setitik air yang yang bersatu dengan air di samudra. Yoga adalah ketenangan hati, ketentraman, keahlian dalam bertingkah laku, Segala sesuatu yang terbaik dan tertinggi yang dapat dicapai dalam hidup ini adalah Yoga juga, Yoga mencakup seluruh seluruh aplika aplikasi si yang yang inklus inklusif if dan univer universal sal yang yang mengan mengantar tar kepada kepada pengembangan / pembangunan pembangunan seluruh badan, pikiran dan jiwa. Sedangkan Sedangkan pengertian Yoga menurut menurut Ensikloped Ensiklopedii umum adalah sistim sistim ajaran ajaran gaib gaib yang yang diperk diperkemb embang angkan kan Hindui Hinduisme sme dengan dengan maksud maksud membebaskan orang dari dunia khayalan seperti yang difahami dengan pancaindera. Pembebasan ini sukar dan mungkin memerlukan beberapa kali umur hidup. Yogi (penganut yoga) yang percaya akan pantheisme (kepercayaan bahwa dunia dengan segala isinya adalah Tuhan) mencari persatuan dengan jiwa seluruh alam dunia. Penganut yoga yang atheis (tidak mengakui adanya Tuhan) mencari perasingan yang sempurna dari segala segala jiwa-ji jiwa-jiwa wa lainny lainnyaa dan penget pengetahu ahuan an diri diri sendiri sendiri yang yang sempur sempurna. na. Kemudian Kemudian terakhir terakhir yang dicari ialah kemuliaan penerangan penerangan sempurna. sempurna. Para penganut yoga memakai disiplin jasmani untuk mencapai penyucian, kebersihan, samadi, dan latihan. Orang yang melakukan tapa yoga disebut yogi, yogin bagi praktisi pria dan yogini bagi praktisi wanita. Sastra Hindu yang memuat ajaran Yoga, diantaranya diantaranya adalah Upaishad, Bhagavad Bhagavad Gita, Yogasutra, Hatta Yoga serta beberapa sastra lainnya. Klasifikasi ajaran Yoga Yoga tert tertua uang ng dala dalam m Bhag Bhagav avad ad Gita Gita,, dian dianta tara rany nyaa adal adalah ah Karm Karmaa Yoga/Marga, Jnana Yoga/Marga, Bakti Yoga/Marga, Raja Yoga/Marga.
Secara harafiah kata yoga berarti “bersatu atau bergabung”. Dalam latihan yoga, kita menggabungkan dan menyatukan pikiran dan tubuh kedalam satu kesatuan yang saling melekat dan seimbang. Yoga adalah salah satu sistem sistem perawat perawatan an keseha kesehatan tan yang yang menye menyeluru luruh h tertua tertua yang yang pernah pernah ada, ada, yang berfokus pada pikiran dan tubuh (Cynthia, (C ynthia, 2007). Yoga juga merupakan merupakan alat yang kuat, menyeluruh, menyeluruh, dan membawa perubahan yang dapat menengakan pikiran dan membuat lebih terpusat. Selain itu yoga juga mengembangkan kecerdasan bawaan dan alm sadar. Bersamaan dengan pikiran yang bisa menjadi tenang, tubuh terbuka untuk melepaskan ketegangan dan emosi yang telah tertahan untuk waktu yang lama. Dapat menyeimbangkan emosi dan memberikan ketanangan. Ibarat pohon yang diayun–ayun diayun–ayun oleh angin, tetapi selalu kembali seperti semula. Yoga bisa juga disebut sebagai sebuah alat terapi. Banyak penyakit dan gangguan tubuh yang dapat dilepaskan melalui berbagai posisi tubuh tertentu dan latihan pernafasan dibawah bimbingan pelatih yoga terlatih. Dan setiap orang dapat melakukan yoga tanpa memandang usia, ukuran, kelenturan, ataupun kesehatan (Cynthia, 2007). Yoga adalah sebuah kata Sansekerta kuno. Kata ini mempunyai dua arti yang berbeda, berbeda, yaitu arti umum dan arti teknis. teknis. Dalam arti umum, kata kata ‘yoga ‘yoga’’ berasal berasal dari dari asal asal kata kata Yujiry Yujiryoge oge,, yang yang berarti berarti bergab bergabung ung,, bersatu, atau persatuan dari dua benda atau lebih. Arti teknik dari istilah yoga diperoleh dari Yuj yang lain. Di sini kata itu bukan “persatuan”, melai elaink nkan an “kea “keada daan an stab stabil il,, diam diam,, dan dan dama damai” i”.. Kata Kata yoga oga di sini sini menunjukkan keadaan diam dan cara atau praktikyang membawa pada keadaan itu (Savitri, 2009). Jadi dapat disimpulkan bahwa Yoga sebagai sebuah cara atau jalan untuk untuk mengen mengendal dalikan ikan pikiran pikiran yang yang teroby terobyekti ektifka fkan n serta serta kecend kecendrun rungan gan alami pikiran dan mengatur segala kegelisahan-kegelisahan pikiran agar tetap tak terpengaruh sehingga bisa mencapai penyatuan antara kesadaran unit dan kesadaran kosmik.
Di Indi India, a, dala dalam m
kita kitab b
Upan Upanis isha had d
diju dijum mpai ajara jaran n
misti istik k
(kebat (kebatina inan) n) Hindu Hindu yang yang mengaja mengajarka rkan n ‘usaha ‘usaha penya penyatuan tuan zat manusia manusia (atman) dengan zat semesta (brahman),’ usaha mana dilakukan dengan praktek meditasi, pengetahuan mistik dan latihan pernafasan.
B.
Dasar Hukum 1. Pera Peratu tura ran n Ment Menter erii kese keseha hata tan n RI nomo nomorr 1109 1109 tahu tahun n 2007 2007 tent tentan ang g penyelenggaraan
pengobatan
komplementer-alternatif
pelayanan
kesehatan. 2. Permenkes Permenkes RI no no 1186 1186 / Menkes Menkes / per / XI / 1996 1996 tentang tentang pemanfaatan pemanfaatan akupuntur di sarana pelayanan kesehatan. 3. Keputu Keputusan san Mente Menteri ri Kesehat Kesehatan an RI no 1076 1076 / Menkes Menkes / SK / VII / 2003 tentang penyelenggaraan pengobatan tradisional. 4. Keputu Keputusan san Menter Menterii Kesehatan Kesehatan RI no 121 tahun tahun 2008 2008 tentang tentang standar standar pelayanan Medik Herbal.
C. Seja Sejara rah h Yoga Yoga Sejak lebih dari 5000 tahun yang lalu, yoga telah diketahui sebagai salah satu alternatif pengobatan melalui pernafasan. Awal mula munculnya yoga diprakarsai oleh Maharsi Patanji, dan menjadi ajaran yang diikuti banyak kalangan umat Hindu. Cittavrttinirodha adalah kata yang dianggap dapat dapat mengar mengartik tikan an yoga yoga yang yang sesungg sesungguhn uhnya ya.. Artiny Artinyaa sendir sendirii adalah adalah penghentian gerak pikiran. Ajaran yoga ini ditulis Maharsi lewat sastra yoga sutra, yang terbagi menjadi empat dan memuat 194 sutra. Bagian bagian pada sastra, yaitu Samadhipada (bagian pertama), Sadhapada (bagian kedua), Vidhutipada (bagian ketiga), dan Kailvalyapada (bagian keempat).
D. Manf Manfaa aatt Yog Yogaa 1. Pemb Pembar arua uan n Ene Energ rgii a. Energ Energii Penu Penuaa aan n yang yang Angg Anggun un
Berbagai posisi yoga yaitu anti penuaan dan anti gravitasi. Berbagai Berbagai proses tersebut dapat mengurangi mengurangi pengeriput pengeriputan an organ atau atau otot otot yang yang ditimb ditimbulk ulkan an oleh oleh proses proses penuaa penuaan n dan pengar pengaruh uh proses gravitasi yang terus-menerus. Latihan yoga yang teratur dapat meningkatk meningkatkan an kelenturan kelenturan dan mempertahan mempertahankan kan kelenturan kelenturan dan meremajakan tulang punggung. Berbagai posisi tersebut juga dapat mengembangkan koordinasi dan juga keseimbangan dalam proses penuaan. Yoga dapat memperbaiki postur tubuh dan dapat pula untuk meningkatkan meningkatkan mekanisme tubuh. b. Menjadi Tetap Bugar Yoga merupakan cara yang baik untuk membentuk postur tubuh. Berbagai posisi yoga dapat menyehatkan berbagai organdan membentuk otot-otot yang panjang dan langsing. Latihan menekuk tubuh kedepan, kebelakang, dan berbagai posisi menyamping atau berpilin dan posisi terbalik dapat menyeimbangkan dan melatih setiap otot, tulang, sendi-sendi, dan organ-organ tubuh. 2. Perb Perbai aika kan n Sirku Sirkula lasi si Posisi-posisi yoga akan membawa perbaikan sirkulasi darah dan kelenjar getahbening diseluruh tubuh. Tekanan dari ruang abdomen terd terdap apat at diafr diafrag agma ma yang yang dapa dapatt mela melatih tih otot otot-o -oto tott diafr diafragm agmaa dan dan jantung. Posisi-posisi terbalik dapat meningkatkan kualitas tidur kare karena na posi posisi si terse tersebu butt memb memban antu tu pros proses es relak relaksas sasii siste sistem m syar syarf f simpatik, memampukan respon relaksasi untuk masuk. 3. Menghilang Menghilangkan kan Penyait Penyait Kronis Kronis dan Mengurangi Mengurangi Stress Berbag Berbagai ai penya penyakit kit kronis kronis pada pada umumn umumnya ya,, atriti atritis, s, osteop osteoporo orosis, sis, obesitas, asma, penyakit jantung, dapat disembuhkan dengan latihan program hatha yoga secara teratur. Yoga dapat menanggulangi stress dengan dengan menanf menanfaatk aatkan an kesadar kesadaran, an, pemusat pemusatan an dan berbag berbagai ai teknik teknik pernapasan. Gerakan-gerakan yang lembut, relkasasi yang mendalam dam meditasi. 4. Memb Memban antu tu Menja Menjadi dika kan n Rilek Rilekss
Teknik pernafasan tertentu dapat mengendalikan pernafasan dan pikiran. Teknik pernafsan dapat membuat tubuh terasa lebih sehat. Sistem Sistem pernaf pernafasan asan dan sistem sistem saraf saraf menjad menjadii tenang tenang dan kuat, dan sel seluruh ruh
sel sel
menerim rima
kekuatan
hidup
dan
makanan
dari
pernafasan.Teknik pernafasan yang baik dapat membuat energi vital dari tubuh dapat menjadi seimbang, kelelahan dapat berkurang, pikiran dan dan emos emosii dapa dapatt berk berkur uran ang. g. Tekn Teknik ik relak relaksa sasi si alam alam sada sadarr secara secara sistema sistematis tis membim membimbin bing g kedalam kedalam keadaa keadaan n rileks rileks yang yang mendala mendalam. m. Begitu Begitu suara-s suara-suar uaraa dalam dalam pikira pikiran n menghi menghilang lang,, tubuh tubuh akan akan mampu mampu untuk melepaskan tegangan otot. 5. Pening Peningkat katan an Kepada Kepadatan tan Tulang Tulang Sebu Sebuah ah pene peneli liti tian an baru baru yang dila dilaku kuka kan n oleh oleh Prof Prof.. Stev Steven en A. Hawk Hawkin insd sdan an
penga engaja jarr
yoga oga
Bee Bee
Beck Beckma man n
dari ari
Dep Departe arteme men n
Kienesi Kienesiolo ologi gi dan Pendid Pendidika ikan n Fisik Fisik di Califo Californi rniaa State State Univer University sity,, dengan bekerjasama dengan 12 wanita dari usia 18-65 tahun yang tidak memiliki pengalaman berlatih yoga. Setengah dari kelompok kelompok tersebut tersebut mengikuti mengikuti dua kelas yoga selama seminggu seminggu dan juga berlatih sendiri tiga kali seminggu. Beberapa hari posisi tubuh yang dilatih adal adalah ah segit segitig iga, a, bent bentuk uk seten setenga gah h bula bulan, n, dan dan sudu sudutt smpi smping ng yang yang dipanja dipanjangk ngkan. an. Pemeri Pemeriksaa ksaan n kepada kepadatan tan tulang tulang dilaku dilakukan kan pada pada awal awal penelitian dan kembali dilakukan enam ena m bulan kemudian. Setelah enam bulan kelompok yoga yang kepadatan tulang punggungnya meningkat, sementara pada kelompok yang lain tidak terdapat perubahan dalam tingkat kepadatan tulang mereka. 6. Kese Keseim imba bang ngan an Emos Emosii Hatha Hatha yoga yoga berdam berdampak pak sangat sangat besar besar bagi bagi kehidu kehidupan pan seseora seseorang. ng. Gerakan menekuk tubuh ke depan adalah posisi tubuh yang berpusat pada diri sendiri, dan karena itu memiliki dampak menenangkan, mengurangi gejolak dan kegelisahan. Menekuk punggung ke belakang adalah gerakan yang berorientasi pada keadaan di luar tubuh yang mmbaw mmbawaa kege kegemb mbira iraan an,, memb memban antu tu memb membuk ukaa tubu tubuh h dan dan melep melepas as
emosi-e emosi-emos mosii yang yang tertah tertahan an seperti seperti kesedi kesedihan han dan rapatan rapatan.. Latiha Latihan n pernafasan tertentu dapat dapat dilakukan untuk menggerakkan atau memberikan memberikan energi pada individu. Latihan relaksasi dan meditasi pada individu juga sangat berguna, tergantung situasi. 7. Pening Peningkat katan an Kehidu Kehidupan pan Seksua Seksuall Geraka Gerakan n geraka gerakan n fisik fisik dari dari yoga yoga merang merangsan sang g dan mengua menguatkan tkan tubuh atau meningkatkan sirkulasi darah. Organ-organ pinggul dan otot yang menopang khhususnya otot-otot perineal dan bagian dasar dari tulang pinggul menjadi lebih sehat, mendapatkan asupan oksigen, dan didoro didorong ng oleh oleh darah darah segar segar dan makana makanan. n. Daerah Daerah yang yang terjepi terjepitt seperti bahu, pinggul urat-urat lutut, daerah kemaluan dan punggung bagian bawah menjadi mengendur dan lebih lentur. Kelenturan yang lebih besar memberi kemungkinan untuk melakukan berbagai posisi hubungan seksual yang lebih bervariasi dengan lebih mudah.
E. Tujuan juan Yog Yoga Di masa kini yoga dipandang sebagai suatu teknik yang bermanfaat untuk mencap mencapai ai kebuga kebugaran ran dalam dalam kehidu kehidupan pan seharisehari-har harii dan menceg mencegah ah serta serta menyembuhkan berbagai macam penyakit atau gangguan tertentu (Savitri, 2009). Tujuan dari semua variasi yoga di atas sama. Sasaran ini adalah pembebasan dari siklus kelahiran kembali yang disebut mukti atau kaivalnya kaivalnya.. Namun, Namun, metode metode dan isi dari masing-masing masing-masing variasi berbeda (Savitri, 2009). a.
KarmaYoga (yoga untuk tugas atau aksi ) Yoga ini berorientasi pada pelayanan. Setiap orang yang hidup berada dalam aliran ini. Karena apabila seseorang sedang dalam melakukan Karma Yoga ketika melayani orang lain dengan tidak memikirkan diri sendiri.
b.
BhaktiYoga (yoga untuk penyembahan ) Bhak Bhakti ti Yoga Yoga bero berori rien enta tasi si pada pada bakt baktii dan dan peng pengab abdi dian an.. Seorang pelaku Bhakti Yoga melihat sisi ketuhan dalam diri setiap
orang dan mengabdikan dirinya untuk menumbuhkan kemampuan menerima, mencintai an bertoleransi pada segala sesuatu. c.
Jnana Yoga (yoga untuk pengetahuan ) Jnan Jnanaa
Yoga Yoga
bero erorien rienta tasi si
pad pada
keb kebijak ijaksa san naan aan
dan dan
pengetahuan. Ini adalah yoga bagi pikiran. Setiap individu yang hidup dengan mengandalkan intelektualitas mereka akan tertarik pada yoga jenis ini. d.
Hatha Yoga (yoga untuk penampilan badan ) Hatha Yoga berorientasi pada hal-hal yang berisifat fisik. Posi Posisi si tubu tubuh h fisi fisik, k, tekn teknik ik-te -tekn knik ik pern pernafa afasan san,, relak relaksas sasii yang mendalam dan meditasi merupakan bagian dari Hatha Yoga.
F.
Enam Cabang Yoga 1.
Raja Yoga Raja Raja bera berart rtii “meg “megah ah”. ”. Alir Aliran an ini ini berf berfok okus us pada pada medi medita tasi si dan dan kontem kontempla plasi. si. Meskipu Meskipun n tidak tidak seluruh seluruhny nya, a, namun namun banya banyak k pengan penganut ut Raja Yoga yang hidup terpisah dan berkontemplasi dalam kelompok masyarakat spiritual atau keagamaan.
2. Karma Yo Yoga Yoga ini berorientasi pada pelayanan. Setiap orang yang hidup berada dalam aliran ini. Karena apabila seseorang sedang dalam melakukan Karma Yoga ketika ketika melayani melayani orang lain dengantidak dengantidak memikirkan memikirkan diri sendiri. 3. Bhakti Yo Yoga Bhakti Yoga berorientasi pada bakti dan pengabdian. Seorang pelaku Bhak Bhakti ti Yoga Yoga meli meliha hatt sisi sisi ketu ketuha han n dala dalam m diri diri seti setiap ap oran orang g dan dan mengabdik mengabdikan an dirinya dirinya untuk menumbuhka menumbuhkan n kemampuan kemampuan menerima, menerima, mencintai an bertoleransi pada segala sesuatu.
4. Jnana Yo Yoga Jnana Jnana Yoga Yoga berori berorient entasi asi pada pada kebijak kebijaksan sanaan aan dan penget pengetahu ahuan. an. Ini adal adalah ah yoga oga bagi bagi piki pikira ran. n. Seti Setiap ap indi indivi vidu du yang ang hidu hidup p deng dengan an mengandalkan intelektualitas mereka akan tertarik pada yoga jenis ini. 5. Hatha Yo Yoga Hatha Yoga berorientasi pada hal-hal yang berisifat fisik. Posisi tubuh fisik, teknik-teknik pernafasan, relaksasi yang mendalam dan meditasi merupakan bagian dari Hatha Yoga. 6.
Tantra Yoga Tantra Yoga berorientasi pada hal-hal yang berisifat ritual. Yoga jenis inilah yang sering disalah pahami. Salah satu dari bagian Tantra Yoga adalah ritual bagi kegiatan seksual yang sakral. Tantra Yoga adalah yang paling eksklusif jika dibandingkan dengan jenis-jenis yoga yang lain, dan sangat menarik bagi orang-orang yang menyukai berbagai upacara, perayaan atau ritual.
