DEDICATORIA: El presente trabajo está dedicado con mucho amor y cari cariño ño a Dios Dios,, por por darm darme e salu salud d y vida vida para para cont contin inua uarr adel adelan ante te en mi vida vida profesional; a mis hijos quienes con su apoyo incondicional me ayudan a seguir adelante; a ellos expreso este gesto de gratitud y entrego este trabajo que es fruto del esfuerzo y sacrificio
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AGRADECIMIENTO: !gradezco a Dios por sobre todas las cosas que me haya puesto en mi camino a personas buenas que me apoyaron en el t"rmino de este trabajo que significa un paso más en la vida para ser mejor
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AGRADECIMIENTO: !gradezco a Dios por sobre todas las cosas que me haya puesto en mi camino a personas buenas que me apoyaron en el t"rmino de este trabajo que significa un paso más en la vida para ser mejor
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INDICE DEDICATORIA
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AGRADECIMIENTO
2
INTRODUCCION
4
MARCO CONCEPTUAL
5
# Definici$n & Elementos integrantes de la !utoestima ' ( )ariables *sicol$gicas vinculadas a la !utoestima -o -ormaci$n de la !utoestima % .ases para el Desarrollo de la !utoestima ' 0aracter1sticas de la !utoestima 2 Dimensiones y 3iveles de !utoestima + 5ipos de !utoestima / 6o que no es !utoestima #4 7mportancia de la !utoestima ## *ilares de la !utoestima #& 6ado activo de la !utoestima8 0recer #( 9ecompensas de una buena !utoestima #:ra :randeza y miseria de la la autoestima en la socied iedad actual #% 6a autoestima y la fatiga de ser uno mismo
% + + / / #4 ## # #' #' && &( &( &
CONCLUSIONES
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RECOMENDACIONES
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BIBLIOGRAFIA
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ANEXOS
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GLOSARIO
(4
INTRODUCCIÓN 5oda persona tiene en su interior sentimientos, que segn su personalidad puede manifestarlos de diferentes maneras
dependen de otros factores, segn el lugar f1sico, sentimental y emocional, "stos pueden influir positiva o negativamente en la formaci$n de la persona o sea en la !utoestima
!?5@E=57
para una mejor comprensi$n de su
significado, ya que es un tema del que tanto se dice y tan poco se comprende En nuestra sociedad actual vemos mucha gente que no puede manejar sus problemas y crean una traba para su desarrollo como persona !lgunas veces pueden ser problemas pequeños pero de nosotros depende la forma en que lo veamos y la confianza que tengamos de nuestras capacidades para afrontarlos 6a autoestima se va formando desde la niñez donde se le inculca el sentimiento que se debe tener hacia uno y luego va desarrollándose dependiendo a nuestras propias experiencias El objetivo principal de este trabajo es conocer que es la autoestima, identificar sus bases, variables que influyen en su desarrollo, sus caracter1sticas, como se forma en el interior de las personas y como mantenerla, y la importancia que tiene para un mejor desempeño como seres humanos
MARCO CONCEPTUAL LA AUTOESTIMA 4
1. DEFINICIÓN Es el concepto que tenemos de nuestra val1a y se basa en todos los pensamientos, sentimientos, sensaciones y experiencias que sobre nosotros hemos ido recogiendo durante nuestra vida; creemos que somos listos o tontos, nos gustamos o no 6os millares de impresiones, evaluaciones y experiencias as1 reunidos se conjuntan en un sentimiento positivo hacia nosotros mismos, o por el contrario, en un inc$modo sentimiento de no ser lo que esperábamos =egn .randen 3 la autoestima se define como >la experiencia de ser aptos para la vida y para las necesidades "sta, y aunque considera que esta definici$n an se puede perfeccionar, tambi"n la define como8 aB 6a confianza en tu capacidad de pensar y de enfrentar los retos que la vida te presenta bB 6a confianza de tu derecho a la felicidad, de ese sentimiento que te dignifica y te hace merecedor de valorarte a ti mismo como persona, y las aportaciones que haces al mundo como talA # 6a autoestima, proceso ps1quico h1brido de pensar y sentir, repercute en satisfacer correctamente las necesidades y funciones corporales y psicol$gicas as1 como los compromisos de nuestra proyecci$n social *olainaC6orente ! nos dice que >3os encontramos ante un t"rmino un tanto ambiguo y complejo 6a autoestima no es otra cosa que la estimaci$n de s1 mismo, el modo en que la persona se ama a s1 misma 6$gicamente, es natural que cada persona haya de estimarse a s1 misma *or qu" *orque en cada persona hay centenares de cualidades y caracter1sticas positivas que son estimables *ero para estimarlas objetivamente y con justicia es necesario conocerlas previamente De hecho, si no se conocen es imposible que puedan 1 BRANDEN N. “COMO MEJORAR SU AUTOESTIMA” EDITORIAL: PAIDOS IBERICA, 2010 pág. 1 5
ser estimadas *or eso no todas las personas se estiman de la misma maneraA& 6a autoestima comprende dos elementos ps1quicos8 a 6a consciencia que cada uno tenemos acerca de nosotros mismos, de cuáles son los rasgos de nuestra identidad, cualidades y caracter1sticas más significativas de nuestra manera de ser Este grado de consciencia lo llamaremos autococ!"to b El segundo componente es un sentimiento8 El aprecio y amor que experimentamos hacia nuestra propia persona, la consideraci$n que mantenemos hacia nuestros intereses, creencias, valores y modos de pensar 6a autoestima es una necesidad psicol$gica básica que hemos de cubrir para alcanzar un desarrollo arm$nico con nuestra personalidad *ara =teiner .enaim >6a autoestima es una apreciaci$n positiva o negativa hacia el s1 mismo, que se apoya en una base afectiva y cognitiva, puesto que el individuo siente de una forma determinada a partir de lo que piensa sobre s1 mismoA (
2. ELEMENTOS INTEGRANTES DE LA AUTOESTIMA *olainoC6orente ! menciona cuatro ingredientes principales de la autoestima como son8
6os factores cognitivos 6os factores emotivos 2 POLAINOLORENTE A. “EN BUSCA DE LA AUTOESTIMA PERDIDA” EDITORAL: DESCLEE, 2011 pág ! 3 STEINER BENAIM D. “LA TEOR"A DE LA AUTOESTIMA EN EL PROCESO TERAP#UTICO PARA EL DESARROLLO DEL SER $UMANO”, 2005 pág 1% !
6os factores comportamentales 6a estimaci$n por los otros 2.1.
FACTORES COGNITI#OS
El primer factor del que depende la autoestima, es lo que piensa la persona acerca de s1 misma, sea porque se conozca bien a s1 misma o sea porque considere que quienes le conocen piensan bien de ella En efecto, la autoestima es funci$n del propio conocimiento, de lo que conocemos acerca de nosotros mismos
2.2.
FACTORES EMOTI#OS
En funci$n de lo que se piensa, as1 se siente 6as personas se autoestiman tambi"n más en funci$n de que manifiesten mejor sus emociones 6a expresi$n de los propios sentimientos es algo muy vinculado a la autoestima, especialmente entre las personas más j$venes
2.$.
FACTORES COMPORTAMENTALES:
6a autoestima depende no s$lo de los gestos, sino de lo que cada persona hace especialmente con su vida Es cierto que el obrar sigue al ser; pero ese obrar no se pierde en el vac1o, sino que producido por y derivado de ese ser en concreto, impacta y reobra luego sobre el propio agente en quien se origin$ esa acci$n y por quien fue llevada a t"rmino *or consiguiente, de tal acci$n tal agente y tal autoestima
2.4.
ESTIMACION POR LOS OTROS
=e refiere al modo en que las personas perciben que son estimadas por los otros, a la experiencia de sentirse queridos, al modo en que experimentan que determinadas cualidades personales son consideradas como valiosas por los demás %
$. #ARIABLES PSICOLÓGICAS #INCULADAS A LA AUTOESTIMA Existen diversos elementos o variables psicol$gicas que intervienen en la autoestima Entre ellas se encuentran los valores como una variable importante, puesto que los valores se traducen en gu1as conductuales que promueven experiencias positivas o negativas que afectan la autoestima 6a motivaci$n al logro y la necesidad de logro tambi"n está vinculada a la autoestima, puesto que en los individuos que cuenten con una inclinaci$n hacia la bsqueda de "xito, contará con experiencias positivas a nivel de metas, status y roles que le facilitarán un determinado desarrollo de la autoestima El comportamiento en general, incluyendo la tolerancia a la frustraci$n afecta la autoestima, puesto que la manera de responder ante diversas situaciones puede constituir un factor importante que contribuya o limite la autoestima, pudiendo minimizar o maximizar la autoestima Destaca como elemento esencial las variables psicol$gicas vinculadas a la familia El individuo no puede ser estudiado sin considerar la influencia que ejerce la familia, puesto que su impacto es definitivo, puesto que la familia es la experiencia más importante en la vida del hombre, cualitativamente diferente a cualquier otra experiencia
4. FORMACION DE LA AUTOESTIMA =e desarrolla gradualmente durante toda la vida, empezando en la infancia y pasando por diversas etapas de progresiva complejidad *ara desarrollar la autoestima en todos los niveles de la actividad, se necesita tener una actitud de confianza frente a s1 mismo y actuar con 4 STEINER BENAIM D. “LA TEOR"A DE LA AUTOESTIMA EN EL PROCESO TERAP#UTICO PARA EL DESARROLLO DEL SER $UMANO”, 2005, pág 35 &
seguridad frente a terceros, ser abiertos y flexible, valorar a los demás y aceptarlos como son; ser capaz de ser aut$nomo en sus decisiones, tener comunicaci$n clara y directa, tener una actitud empática, es decir, capaz de conectarse con las necesidades de sus cong"neres, asumir actitudes de compromiso, ser optimista en sus actividades %
5. BASES PARA EL DESARROLLO DE LA AUTOESTIMA 6as bases de la autoestima son los elementos fundamentales sobre las cuales surge y se apoya su desarrollo 6a autoestima se apoya en tres bases esenciales'8
!ceptaci$n total, incondicional y permanente !mor
)aloraci$n
Educaci$n recibida en la infancia
%. CARACTERISTICAS DE LA AUTOESTIMA Existen diversas caracter1sticas de la autoestima, entre las cuales está que es relativamente estable en el tiempo Esta caracter1stica incluye que la autoestima es susceptible de variar, pero esta variaci$n no es fácil, dado que la misma es el resultado de la experiencia, por lo cual s$lo otras experiencias pueden lograr cambiar la autoestima
5 STEINER BENAIM D. “LA TEOR"A DE LA AUTOESTIMA EN EL PROCESO TERAP#UTICO PARA EL DESARROLLO DEL SER $UMANO”, 2005 pág 21 ! STEINER BENAIM D. “LA TEOR"A DE LA AUTOESTIMA EN EL PROCESO TERAP#UTICO PARA EL DESARROLLO DEL SER $UMANO”, 2005 pág 2& '
6a autoestima puede variar de acuerdo al sexo, la edad y otras condiciones que definen el rol sexual De esta manera, un individuo puede manifestar una autoestima en relaci$n con sus factores espec1ficos Dado que la autoestima está vinculada a factores subjetivos, "sta es la resultante de las experiencias individuales de cada individuo, el cual es diferente a otros en toda su magnitud y expresi$n 6a autoevaluaci$n impl1cita en el reporte de la autoestima exige que el sujeto examine su rendimiento, sus capacidades y atributos, de acuerdo con estándares y valores personales, llegando a la decisi$n de su propia val1a 6a autoestima es una descripci$n del comportamiento, una reacci$n al comportamiento y el conocimiento de los sentimientos del individuo 2
&. DIMENSIONES ' NI#ELES DE AUTOESTIMA Dimensiones +
Auto!(t)*a P!+(oa,8 consiste en la evaluaci$n que el individuo hace y habitualmente mantiene con respecto a s1 mismo en relaci$n con su imagen corporal y cualidades personales, considerando su capacidad, productividad, importancia y dignidad e implicando un juicio personal expresado en actitudes hacia s1 mismo
Auto!(t)*a ! !, -+!a aca/*)ca: consiste en la evaluaci$n que el individuo hace y habitualmente mantiene con respecto a s1 mismo en relaci$n con su desempeño en el ámbito escolar, considerando su capacidad, productividad, importancia y dignidad, implicando un juicio personal expresado en actitudes hacia s1 mismo
Auto!(t)*a ! !, -+!a 0a*),)a+ 8 consiste en la evaluaci$n que el individuo
% STEINER BENAIM D. “LA TEOR"A DE LA AUTOESTIMA EN EL PROCESO TERAP#UTICO PARA EL DESARROLLO DEL SER $UMANO”, 2005 pág 2' & STEINER BENAIM D. “LA TEOR"A DE LA AUTOESTIMA EN EL PROCESO TERAP#UTICO PARA EL DESARROLLO DEL SER $UMANO”, 2005 pág 31 10
hace y habitualmente mantiene con respecto a s1 mismo en relaci$n con sus interacciones en los miembros del grupo familiar, su capacidad, productividad, importancia y dignidad, implicando un juicio personal expresado en actitudes hacia s1 mismo
Auto!(t)*a ! !, -+!a (oc)a,: consiste en la evaluaci$n que el individuo hace y habitualmente mantiene con respecto a s1 mismo en relaci$n con sus interacciones sociales, considerando su capacidad, productividad, importancia y dignidad, implicando un juicio personal expresado en actitudes hacia s1 mismo
3iveles
!utoestima !lta !utoestima
6a material8 vanidad personal, modestia, orgullo por la riqueza, temor a la pobreza, etc
6a social8 orgullo social y familiar, vanagloria, afectaci$n, humildad, vergGenza, etc
6a espiritual8 sentido de la superioridad moral o mental, pureza, sentido de inferioridad o de culpa, etc #4
A AUTOESTIMA ALTA 3No+*a, =e considera que una persona tiene una alta autoestima cuando tiene una valoraci$n positiva de s1 mismo =in embargo, esto no quiere decir que una persona con alta autoestima sea una persona perfecta, o que todo le salga bien 6a autoestima depende de la valoraci$n que uno tiene y hace de s1 mismo *or ejemplo, una persona podr1a hacer muchas cosas bien y pensar que deber1a hacer mucho más de lo que hace o hacerlas todav1a mejor, mientras que otra persona podr1a aceptarse más fácilmente como es aun cuando algunas cosas no le salgan tan bien o no le resulten tan fáciles *ara tener una alta autoestima no hay que ser perfecto, sino saber aceptarse como uno es, con imperfecciones y todo *ero tampoco hay que caer en el conformismo y no luchar por aquellas cosas que se quieren solo por aceptarse como uno o una es ?no siempre puede mejorar, aprender y capacitarse, lo que no quiere decir que si a veces no se logra lo que se pretende sea motivo para deprimirse o para auto castigarse 5ener una autoestima elevada es la capacidad de sentirse bien con uno mismo 0uando una persona tiene una autoestima elevada, tiene una mayor probabilidad de alcanzar la felicidad, a la vez de conseguir lo que se propone
Ca+act!+(t)ca( ! ,a( "!+(oa( co A,ta auto!(t)*a •
=on más felices
10 POLAINOLORENTE A. “EN BUSCA DE LA AUTOESTIMA PERDIDA” EDITORAL: DESCLEE, 2011 pág % 12
•
=e relacionan mejor con las demás personas pero tambi"n aprecian y saben estar solas
•
=uelen lograr lo que se proponen y las metas que se plantean
•
5ienen confianza en s1 mismos y saben lo que son capaces de lograr
•
=e sienten más capaces de enfrentarse a retos aun cuando saben que corren el riesgo de no lograrlos
•
=uelen ser apreciados y respetados por los demás
•
=aben plantear sus puntos de vista, sus gustos, mostrar su opini$n y decir cuando están de acuerdo y cuando están no lo están
•
=on personas seguras que se muestran fuertes ante los demás por lo que dif1cilmente no serán tomados en cuenta
•
*ueden aceptar sus errores sin sentirse unos fracasados
•
6es resulta más fácil entender y perdonar a los demás
•
=on más independientes y más capaces de mantenerse e ingeniárselas por si solos
•
5ienen menos dificultades para expresarse o dar a conocer sus sentimientos
B AUTOESTIMA BAA 0uando una persona tiene problemas de autoestima, o una baja autoestima, esto se traduce en una gran cantidad de problemas en diversos ámbitos de su vida ?na persona con baja autoestima suele sentirse más infeliz y mucho más limitada en cuanto a lo que puede o debe hacer
Ca+act!+(t)ca( ! ,a( "!+(oa( co Ba6a auto!(t)*a 13
•
5ienen una mayor tendencia a la depresi$n y a sufrir ante las adversidades
•
3o se sienten seguras de s1 mismas
•
5ienen miedo de expresar sus gustos u opiniones *refieren quedarse callados antes que opinar ya que consideran que >no tienen derechoA o que los demás consideraran que no lo tienen
•
=on mucho más vulnerables y suelen tomarse a mal cualquier cr1tica o queja hacia su persona, debido a que siempre tienen miedo sobre si serán o no aceptados por los demás
•
5ienen mayor dificultad para relacionarse con los demás =iempre suelen estar pensando c$mo se interpretará aquello que dicen o hacen y si caerán bien o mal a los demás
•
=ienten una gran necesidad de ser aceptados por los demás ya que no se aceptan a s1 mismas *or este mismo motivo, suelen sentirse muy presionados cuando están con otras personas
•
5ienen miedo de arriesgarse por miedo a fracasar
•
5ienen menos probabilidad de lograr lo que se proponen porque siempre están pensando de antemano que no lo lograrán
•
6as personas con baja autoestima suelen dejarse atropellar por los demás o ser maltratados por miedo a resistirse y quedarse solos
•
6es cuesta expresar sus sentimientos
•
=uelen creer que siempre los demás están por encima de una o uno, son superiores, valen más y por lo tanto sus problemas tambi"n son más importantes
14
•
5ienen mayor dificultad para enfadarse con las demás personas por miedo a que la otra persona >no acepte el enfadoA
•
*ueden ser muy autoexigentes y nunca valorar sus propios logros
•
3o tienen confianza en s1 mismos ni creen que puedan lograr lo que se proponen
C AUTOESTIMA INFLADA 5ener una autoestima demasiado alta o inflada implica
tener un
autoconcepto amplificado, en el que no solo se es consciente de las virtudes, si no que se les potencionaliza, y en el que no se es consciente de los defectos, lo que los demás dicen y sienten es irrelevante
Ca+act!+(t)ca( ! ua "!+(oa co auto!(t)*a )0,aa •
0reen tener siempre la raz$n y que no se equivocan
•
*iensan que pueden hacerlo todo, no hay nadie mejor que ellos
•
3o ver los riesgos de sus acciones
•
0reen que todas las personas los aman
•
Hablan en extremo y son escandalosos
•
3o toman en cuenta a nadie para hacer sus tareas o realizar cualquier actividad
•
@ptimista en extremo
•
=iente que merecen tener más que los demás
7. LO 8UE NO ES AUTOESTIMA
15
La 9aa,o+)a: *or lo general, una persona que se estime mucho a s1 misma, tiene bastante riesgo de que su autoestima sea parasitada por la vanagloria 0uando la vanagloria aumenta, la autoestima decrece 5ratar de quedar bien significa intentar provocar en los demás un juicio benevolente acerca de la propia persona, más allá y más acá de lo que ella en realidad valga 6a bsqueda del aplauso, el anhelo por ser la persona más aplaudida de aquella reuni$n es un excelente indicador de la presencia de la vanagloria 7mporta mucho más lo que cada persona piense de s1 misma, el juicio que la conciencia personal hace del propio yo y de las omisiones y acciones por "l realizadas Iuien nos juzga de forma inexorable es nuestra conciencia =omos nosotros mismos los que, conforme a ella, experimentamos si nuestra conducta ha sido o no valiosa, si lo que realizamos en aquella ocasi$n vale la pena de ser estimado o desestimado
E, a*o+ "+o")o: El amor propio es en muchas ocasiones mera autoafirmaci$n, conforme al modo en que la persona se sobrestima @tras veces, el excesivo amor propio desvela una especie de complejo de inferioridad, desde el que se considera que si no queda por encima de los demás no se prueba en modo suficiente la propia val1a personal El amor propio es amor del yo por el yo, lo que en verdad infla al propio yo
E, o+u,,o: El orgullo tiene mucho que ver con el ideal del yo 5oda persona dispone de un yo ideal, es decir, un cierto modelo en que se aglutinan los rasgos y peculiaridades que te$ricamente quisiera tener y que, por lo general, no coincide con el ser real que es probable que no conozca bien 6uego el orgullo s1 que tiene que ver con la autoestima y más concretamente con el exceso de autoestima En el fondo, el orgullo es un juicio err$neo, por sobrestimaci$n, acerca de s1 mismo
La (o;!+;)a: 6a soberbia tiene muy poco que ver con la autoestima, con la que no debe confundirse De aqu1 que la soberbia sea una cosa que la autoestima no es 6a autoestima es un concepto psicol$gico, la soberbia, 1!
un concepto moral *or ser dos conceptos con diferentes significados no debieran sustituirse uno por otro, como en la actualidad acontece 5al sustituci$n s$lo puede generar el equ1voco en las personas y condicionar una
cierta confusi$n en los respectivos ámbitos disciplinares de la
psicolog1a y de la moral
E, a+c)()(*o: 0uando en una persona crece demasiado la autoestima, puede transformarse en otra cosa y emerger el narcisismo El narcisismo puede constituir una mera etapa de transici$n Cla que suele acompañar a las personas cuando su mundo se les viene abajo y entran en crisis o alcanzan un sbito, colosal e inesperado "xitoC o puede dar lugar a algo mucho más grave, que es lo que se conoce con el t"rmino de trastorno narcisista de la personalidad En realidad, casi siempre que la autoestima entra en crisis, por las razones que fuere, el narcisismo o una cierta crisis narcisista está muy cerca de hacerse presente 0omo tal crisis comparece a trav"s de un nuevo modo de comportarse, consistente en que lo nico que importa en el fondo es el propio yo !ll1 donde hay un yo dolorido por cualquier causa, el riesgo del narcisismo se incrementa 6o que tal vez haya sucedido es que esa persona se quer1a apasionadamente a s1 misma hasta ese momento en que ha sido contrariada, de repente, su trayectoria vital *or eso su autoestima sufre un rev"s tremendo, con el que apenas si contaba, y que le es tan dif1cil de soportar
1<.IMPORTANCIA DEL AUTOESTIMA 6a autoestima de una persona es muy importante porque puede ser el motor que la impulse a triunfar en la vida, no en el plano econ$mico sino en el terreno de lo personal; o hacer que se sienta verdaderamente mal aun a pesar de que parezca que lo tiene todo =uele suceder que la imagen que los demás tienen de una persona, no guarda relaci$n con la imagen que esa persona tiene de s1 misma 1%
*ara .randen >6a importancia de una autoestima sana reside en el hecho de que es la base de nuestra capacidad para responder de manera activa y positiva a las oportunidades que se nos presentan en el trabajo, en el amor y en la diversi$n Es tambi"n la base de esa serenidad de esp1ritu que hace posible disfrutar de la vida 6os dramas de nuestra vida son los reflejos de la visi$n 1ntima que poseemos de nosotros mismos *or lo tanto, la autoestima es la clave del "xito o del fracasoA ## =egn *olaino 6orente la importancia radica en que >6a autoestima, tal y como es concebida hoy, es más un resultado del rendimiento personal y social que un principio a trav"s del cual se reconoce la dignidad de la persona; la autoestima es más una propiedad que entronca y deriva de lo conquistado Flo adquiridoB que de lo que a la persona le ha sido dado Fel don innato y recibidoBA#& El auto concepto y la autoestima juegan un importante papel en la vida de las personas 6os "xitos y los fracasos, la satisfacci$n de uno mismo, el bienestar ps1quico y el conjunto de relaciones sociales llevan su sello 5ener un auto concepto y una autoestima positivos es de la mayor importancia para la vida personal, profesional y social El auto concepto favorece el sentido de la propia identidad, constituye un marco de referencia desde el que interpretar la realidad externa y las propias experiencias, influye en el rendimiento, condiciona las expectativas y la motivaci$n y contribuye a la salud y al equilibrio ps1quico El autor =teiner .enaim D en su obra expone claramente su importancia8 >6a autoestima es la clave del "xito o del fracaso para comprendernos y comprender a los demás y es requisito fundamental para una vida plena 6a autoestima es la reputaci$n que se tiene de s1 mismo Es un reflejo del juicio 11 BRANDEN N. “COMO MEJORAR SU AUTOESTIMA” EDITORAL: PAIDOS IBERICA, 2010 pág. 3 12 POLAINOLORENTE A. “EN BUSCA DE LA AUTOESTIMA PERDIDA” EDITORAL: DESCLEE, 2011 pág ! 1&
que cada uno hace de su habilidad para enfrentar los desaf1os de la vida Fcomprender y superar problemasB y de su derecho de ser feliz Frespetar y defender sus intereses y necesidadesB Es sentirse apto, capaz y valioso para resolver los problemas cotidianosA #(
11. PILARES DE LA AUTOESTIMA 6os principales pilares de la autoestima son #8
!utoaceptaci$n Faprender a no rechazar su experiencia y a no mantener consigo mismo una relaci$n de rivalidadB
!utoexpresi$n en la acci$n Fautoafirmaci$nB a CONCEPTO DE SI MISMO COMO DESTINO El concepto que cada uno de nosotros tiene de s1 mismo consiste en qui"n y qu" pensamos que somos consciente y subconscientemente, nuestros rasgos f1sicos y psicol$gicos, nuestras cualidades y nuestros defectos y, por encima de todo, nuestra autoestima 6a autoestima es el componente evaluativo del concepto de s1 mismo Este concepto modela nuestro destino, es decir, que la visi$n más profunda que tenemos de nosotros mismos influye sobre todas nuestras elecciones y decisiones más significativas y, por ende, modela el tipo de vida que nos creamos #%
; #I#IR CONSCIENTEMENTE 13 STEINER BENAIM D. “LA TEOR"A DE LA AUTOESTIMA EN EL PROCESO TERAP#UTICO PARA EL DESARROLLO DEL SER $UMANO”, 2005 pág 20 14 BRANDEN N. “COMO MEJORAR SU AUTOESTIMA” EDITORAL: PAIDOS IBERICA, 2010 pág. 5 15 BRANDEN N. “COMO MEJORAR SU AUTOESTIMA” EDITORAL: PAIDOS IBERICA, 2010 pág. 4 1'
)ivir conscientemente implica respeto por los hechos de la realidad Clos hechos de nuestro mundo interior as1 como los del mundo exteriorC, en contraste con una actitud equivalente a decir8 J=i yo no quiero verlo o considerarlo,
esto
no
existeJ
)ivir
conscientemente
es
vivir
responsablemente para con la realidad 6o cual no significa que tenga que gustarnos lo que vemos, sino que debemos reconocer lo que es y lo que no es, y que los deseos o los miedos o los rechazos no alteran los hechos 6a mente es nuestro medio de supervivencia fundamental 5odos nuestros logros espec1ficamente humanos son el reflejo de nuestra capacidad de pensar #'
c AUTOACEPTACIÓN: APRENDER A ACEPTARSE !ceptarnos a nosotros mismos es aceptar el hecho de que lo que pensamos, sentimos y hacemos son expresiones del s1Cmismo en el momento en que ocurren *ero esto no significa que esas expresiones sean las definitivas sobre qui"nes somos, a menos que las cubramos con cemento por medio de nuestras negaciones y desestimaciones 6a autoaceptaci$n, en su sentido ltimo, se refiere a una actitud de autovaloraci$n y autocompromiso que deriva fundamentalmente del hecho de que estoy vivo y soy consciente de que existo Es una experiencia más profunda que la autoestima #2
LIBERACIÓN DE LA CULPA ?no de los problemas al que nos enfrentamos a diario, es la culpa que se genera despu"s de haber hecho una acci$n o conducta .randen menciona que nos sentimos culpables cuando8
1! BRANDEN N. “COMO MEJORAR SU AUTOESTIMA” EDITORAL: PAIDOS IBERICA, 2010 pág. 10 1% BRANDEN N. “COMO MEJORAR SU AUTOESTIMA” EDITORAL: PAIDOS IBERICA, 2010 pág. 2! 20
!l contemplar algo que hemos hecho o dejado de hacer,
experimentamos un sentimiento de minusval1a 3os vemos impulsados a racionalizar o justificar nuestra conducta 3os ponemos a la defensiva, en actitud combativa, cuando alguien
menciona la conducta en cuesti$n 3os resulta dif1cil y penoso recordar o examinar la conducta 0uando nos comportamos de modos que se oponen a nuestro juicio
de lo que es apropiado, tendemos a perder valor ante nuestros propios ojos 5endemos a respetarnos menos *ero si nos limitamos a castigarnos, a despreciarnos, y luego no pensar más en ello, deterioramos nuestra autoestima y aumentamos la probabilidad de poseer menos integridad personal en el futuro De modo que hace falta coraje para trabajar con el fin de liberarnos de la culpa #+
! LA INTEGRACIÓN DEL SI=MISMO M>S O#EN 0ada uno de nosotros fue adolescente alguna vez, y an llevamos con nosotros a ese adolescente como parte de lo que somos, reconozcamos o no a esa entidad más joven =i reconocemos a nuestro s1Cmismo adolescente, lo aceptamos e intimamos con "l, puede ser una valiosa fuente de energ1a, idealismo y ambici$n, y proporcionarnos un sentido 7limitado de las posibilidades de la vida *ero si lo repudiamos, ignoramos, rechazamos o negamos, puede llevarnos a practicar diversas conductas de autosabotaje Iuizás nos encontremos dirigi"ndonos a nuestro jefe de un modo inapropiado en un momento inoportuno, o considerando al sexo opuesto con el miedo y la inseguridad de un adolescente, o actuando con la falta FocasionalB de buen juicio cr1tico propia de la adolescencia, o convirtiendo a cualquier persona mayor en una figura paternal represiva o autoritaria contra quien sentimos la necesidad de rebelarnos
1& BRANDEN N. “COMO MEJORAR SU AUTOESTIMA” EDITORAL: PAIDOS IBERICA, 2010 pág. 31 21
*ero, más allá de todo eso, si dejamos a nuestro s1Cmismo adolescente alienado de nuestro s1Cmismo total, estamos permitiendo que se abra una fisura, una brecha en nuestra identidad que afecta de manera adversa a la autoestima ?na vez más, una parte de nosotros está en guerra con otra 0uando nos declaramos la guerra a nosotros mismos, creamos un adversario al que no podemos vencer 0uando nos aceptamos y respetamos, creamos un amigo y un aliado
0 #I#IR DE UN MODO RESPONSABLE 6as personas que gozan de una alta autoestima tienen una orientaci$n hacia la vida activa, y no pasiva !sumen plena responsabilidad en cuanto a la realizaci$n de sus deseos 3o esperan que otros hagan realidad sus sueños En conclusi$n, afrontan la responsabilidad de su propia existencia 6a autorresponsabilidad, racionalmente concebida, es indispensable para una buena autoestima Evitar la autorresponsabilidad nos hace v1ctimas de nuestra propia vida 3os vuelve indefensos @torgamos poder a todos, menos a nosotros mismos *ero cuando nos sentimos frustrados buscamos echarle la culpa a alguien; son otros los que tienen la culpa de nuestra desdicha En contraste, la apreciaci$n de la autorresponsabilidad puede resultar una experiencia vigorizadora y tonificante )uelve a poner nuestra vida en nuestras manos
#I#IR DE UN MODO AUTENTICO 6as mentiras más devastadoras para nuestra autoestima no son tanto las que decimos como las que vivimos )ivimos en una mentira cuando desfiguramos la realidad de nuestra experiencia o la verdad de nuestro ser 22
!s1, vivo una mentira cuando finjo un amor que no siento; cuando simulo una indiferencia que no siento; cuando me presento como más de lo que soy, o como menos de lo que soy; cuando digo que estoy irritado y lo cierto es que tengo miedo; cuando aparento indefensi$n y lo cierto es que soy un manipulador; cuando niego y oculto mi entusiasmo por la vida; cuando finjo una ceguera que niega mi comprensi$n; cuando pretendo poseer una informaci$n que no tengo; cuando me r1o y en realidad necesito llorar8 cuando paso un tiempo intil con gente que no me gusta; cuando me presento como la personificaci$n de valores que no siento ni poseo; cuando soy amable con todos menos con las personas que digo amar; cuando me adhiero falsamente a ciertas creencias para gozar de aceptaci$n; cuando finjo modestia; cuando finjo arrogancia; cuando permito que mi silencio implique asentimiento con respecto a convicciones que no comparto; cuando digo que admiro a una clase de persona pero duermo siempre con otra 6a buena autoestima exige coherencia, lo cual significa que el s1C mismo interior y el s1Cmismo que se ofrece al mundo deben concordar =i elijo falsear la realidad de mi persona, lo hago para engañar la conciencia de los otros Fy tambi"n a la m1a propiaB 6o hago porque considero inaceptable lo que soy )aloro cualquier idea de otro por encima de mi propio conocimiento de la verdad
12.LADO ACTI#O DE LA AUTOESTIMA: CRECER 6a autoestima, como la alegr1a o la felicidad, no se puede buscar directamente 6a autoestima es una consecuencia de poner ilusi$n en lo que se hace y en hacerlo cada d1a mejor; de realizar con amor los propios deberes; de ser servicial con los demás; de ser buen compañero, buen hermano y buen amigo; de portarse bien con todos; de luchar diariamente contra los propios defectos; de empezar cada d1a 23
6a verdadera autoestima se alimenta con la satisfacci$n que produce alcanzar nuevas metas por uno mismo
1$.RECOMPENSAS DE UNA BUENA AUTOESTIMA .randen menciona que al lograr una buena autoestima las recompensas serán muchas en la vida, uno8
5enderá a preservar la armon1a y la dignidad en situaciones de estr"s,
ya que cada vez le resultará más natural sentirse equilibrado Iuizá descubra que se siente más c$modo al hacer y recibir elogios,
expresiones de afecto, aprecio, etc Estará más abierto a la cr1tica y a sentirse bien al reconocer sus equivocaciones, pues su autoestima no estará ligada a una imagen de
Jperfecci$nJ =erá más flexible al responder a situaciones y desaf1os, movido por un esp1ritu de inventiva e incluso una capacidad ldica, ya que confiará en
su mente y no verá la vida como una fatalidad o una derrota Habrá cada vez más armon1a entre lo que usted diga y haga, y su aspecto, su modo de hablar y de moverse #/
!demás los beneficios de la autoestima segn =teiner .enaim D son8 C6a salud mental C 6a competencia interpersonal y el ajuste social C El rendimiento escolar C !umento de la posibilidad de crecimiento y desarrollo personal &4
14.GRANDE?A ' MISERIA DE LA AUTOESTIMA EN LA SOCIEDAD ACTUAL =in duda alguna, es bueno que la persona se estime a s1 misma 6a dignidad y grandeza de la persona as1 lo exige *ero, de otra parte, no resulta nada agradable encontrarse con personas cuya estimaci$n resulta desconsiderada Cademás de injusta, en algunos casosC respecto de las 1' BRANDEN N. “COMO MEJORAR SU AUTOESTIMA” EDITORAL: PAIDOS IBERICA, 2010 pág. !0 20 STEINER BENAIM D. “LA TEOR"A DE LA AUTOESTIMA EN EL PROCESO TERAP#UTICO PARA EL DESARROLLO DEL SER $UMANO”, 2005 pág 2& 24
personas con las que se relacionan =on personas tan pagadas de s1 mismas que no parecen, sino estar entregadas a la adoraci$n exclusiva de su propio yo, tratando con indiferencia C excluyendoC a todos los demás He aqu1 la miseria que subyace en este error por exceso de la autoestima personal o como consecuencia de su tergiversaci$n
15.LA AUTOESTIMA ' LA FATIGA DE SER UNO MISMO 6a fatiga de ser uno mismo es un hecho que desvela las profundas transformaciones que se han producido en las actitudes, en el modo de hab"rselas con la individualidad 6o que a su vez guarda una cierta relaci$n con los profundos cambios normativos que han convulsionado los actuales estilos de vida Esta fatiga desvela el est"ril trabajo de conseguir unos determinados objetivos <ás en concreto, las numerosas aspiraciones sociales Calgunas de ellas, obviamente, frustradasC respecto de ese empeño esforzado de la persona por llegar a ser ella misma *esa mucho, tal vez demasiado, sobre la frágil espalda de la persona, el hecho de tomarse a s1 misma tan en serio, la lucha titánica y sin descanso por alcanzar determinadas metas, la responsabilidad significada por hacerse a s1 misma a partir de un sentimiento Cjamás manifestado; con qui"n podr1a sincerarse y compartirloC de su personal insuficiencia 6a persona que experimenta la fatiga acerca de s1 misma Cpoco importa que se autoestime o noC sufre la desaz$n producida por la ambigGedad de no saber si alcanzará su propio destino, es decir, el modelo que hab1a prefijado con tal de ser ella misma De aqu1 que el destino de su vida se atisbe como incumplido, como tan fatalmente azaroso que es muy probable que jamás llegue a alcanzarlo
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CONCLUSIONES
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Es necesario tener una autoestima alta para cumplir nuestros sueños, porque una baja autoestima nos desalienta y al tener poca confianza en uno mismo hasta la barrera más pequeña se vuelve infranqueable
•
3o hay que juzgar solo por las apariencias, ya que estas generan autoconceptos que no siempre son ciertos
•
6as limitaciones f1sicas no son problemas cuando se quiere y hay una alta autoestima, ya que tenemos el ejemplo de los deportistas discapacitados
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Es necesario crear conciencia para que los padres le empiecen a inculcar desde muy pequeños a sus hijos una muy alta autoestima ya que esto en el futuro los ayudara a alcanzar sus sueños y ser excelentes personas
•
Es muy aconsejable Cmuy necesario en la prácticaC conocernos a nosotros mismos *ero este conocimiento no es fácil 6a perfecta y aislada reflexi$n 2!
acerca de nuestro yo no es el camino más recomendable y en modo alguno el nico 6a reflexi$n solitaria es necesaria, pero s$lo ocasionalmente =i nos excedemos en ella, puede contribuir a la propia ruina en forma de narcisismo, autoCdesprecio o fatiga de ser quienes somos
RECOMENDACIONES T@*at! u t)!*"o "a+a *)+a+ at+-( +!0,!)oa+ (o;+! tu 9)a: Durante cuánto tiempo miraste de dentro hacia fuera sin detectar los errores cometidos; por ello, es necesario cambiar la perspectiva, Kobservar el panorama interiorL 0uando puedas mirar los planos y bocetos de tu vida, podrás de decidir en qu" áreas debes adoptar nuevas estrategias o hacer cambios
Bu(ca u ,ua+ o! "u!a( *!)ta+ +!,a6a+t! +!(")+a "+o0uo: ?na mente clara y concentrada es la condici$n más importante para recuperar la confianza y autoestima 0uando nuestra mente está llena de pensamientos negativos o de trabajo FKo de ambosLB no puedes concentrarte en los hechos en s1 mismos
E(ta;,!c! *!ta( c,a+a( (o;+! ,o u! u)!+! ,o+a+ ! cu-to t)!*"o: *uede empezar por algo pequeño para ganar un poco de autoCconfianza, quizá ser capaz de hablar con la chica que siempre te gust$ o incluso sobresalir en el trabajo El truco es que cuando haces que una cosa suceda, ésta se propaga al resto de tu vida.
2%
a ua ,)(ta "!+(oa, (o;+! ,o( a("!cto( "o()t)9o( ,o( !at)9o( ! tu 9)a: en ella identifica tus defectos y fortalezas, en tus dones naturales De esta manera podrás concentrarte en los puntos que necesitas mejorar de tu vida !l elaborar la lista, p1dele ayuda a compañeros de trabajo o a la gente que te rodea, as1, la lista de reflejará más fielmente Fa veces nos duele ser sincerosB las cosas buenas y malas en ti
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ANEXOS LA PIR>MIDE DE LA AUTOESTIMA Fuente: Libro Nuevos Surcos (1994) de Dr. Cirilo Toro Vargas
2'
TEST DE AUTOESTIMA: D9 07976@ 5@9@ )!9:!= ! partir de una evaluaci$n personal lo más objetiva posible indique con una marca de cotejo en la columna provista a la derecha el nmero aplicable a su respuesta de acuerdo con la siguiente escala8
30
GLOSARIO ;+)o: =e dice de todo lo que es producto de elementos de distinta naturaleza
31
Co)t)9o: *roceso exclusivamente intelectual que precede al aprendizaje, las capacidades cognitivas solo se aprecian en la acci$n, es decir primero se procesa informaci$n y despu"s se analiza, se argumenta, se comprende y se produce nuevos enfoques
#a,a: 0ualidad por la que una persona o cosa merece consideraci$n o aprecio Co/!+!(: =e aplica a la persona o al animal que comparte con otro el mismo origen gen"tico
Act)tu: 0onducta o comportamiento que observamos en las personas En el caso del servicio de transporte, la manera en que el operario trata al usuarioFaB evidencia sus actitudes, mismas que deben ser de amabilidad, tolerancia, responsabilidad, puntualidad y limpieza, entre otras
A"t)tu: 0apacidad para desempeñar un trabajo =e relaciona con el >saber hacerA
Autococ!"to: Es la imagen que la persona se tiene de s1 misma y que se ha ido formando a trav"s de las imágenes, comentarios, informaciones que los demás tienen de ella, a trav"s de lo que ella piensa que puede conseguir, de lo que en realidad consigue y de lo que le gustar1a ser
#aa,o+)a: Es el deseo desordenado de prestigio, de fama, del aplauso o la admiraci$n de los demás, o simplemente la aprobaci$n, o por lo menos la aceptaci$n de los demás
Coc)!c)a: Es la noci$n que tenemos de las sensaciones, pensamientos y sentimientos que se experimentan en un momento determinado
I*a! )t!+a: =e compone de tu autoconocimiento, tu autoestima, nivel de autoconfianza seguridad; los cuales en su conjunto proyectan tu actitud ante la vida
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