Articulos Tiro Deportivo

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EL TIRO Y LA PREPARACIÓN FÍSICA

Como toda actividad deportiva, el Tiro Deportivo requiere de una preparación física específica por Ricardo Río

Como toda actividad deportiva, y muy especialmente las competitivas, el Tiro Deportivo requiere de una preparación física específica. Esta preparación debe ser acorde a las necesidades de cada disciplina. En este sentido debemos aclarar que no es el mismo compromiso y trabajo físico que hace un tirador de Rifle Olímpico que un competidor de Tiro Práctico. Por esta razón sería bueno establecer los parámetros de entrenamiento para cada disciplina de acuerdo a la particularidad de cada una de ellas. Arma Corta Disciplina Olímpicas

Las competencias de Pistola Libre calibre .22 plg. 50 metros y Pistola de Aire 10 metros se desarrollan a lo largo de 1 hora 45 de competencia donde el tirador desde una posición estática y a brazo libre sostiene el arma alineada al blanco durante aproximadamente 30 segundos como máximo. Las disciplinas de Fuego Central en .32 plg y .38 plg., Pistola Deportiva en calibre .22 plg. y Pistola Tiro Rápido se disparan en dos tandas, una de Precisión y otra de Duelo en Velocidad, razón por la cuál una competencia puede llevar toda una mañana e incluso la tarde también con sus pausas incluidas. Estas cinco disciplinas requieren las mismas cualidades físicas, resistencia y equilibrio en una posición estática para miembros inferiores y fuerza resistencia para los músculos del hombro, brazo y antebrazo que sostienen el arma. Arma Larga Disciplinas Olímpicas

La competencia de Rifle Tres Posiciones con Rifle .22 plg. 120 disparos ( 40 tendido - 40 Pie - 40 Rodilla ) enmarca las otras dos especialidades competitivas del Rifle que son Tendido 60 disparos a 50 metros y Rifle de Aire 10 metros. Un tirador de estas especialidades requiere de resistencia física general para poder mantener la posición y su arma en posición estable durante varias horas. Escopeta

En esta disciplina podemos decir que desde la posición debemos sostener el arma firmemente y en un gesto rápido encarar la escopeta para buscar el plato en movimiento y con precisión. En esta disciplina se requiere de resistencia física general, fuerza y velocidad en miembros superiores. Debemos, también, prestar especial atención en movimientos de rotación de tronco, que servirán para encarar mejor el arma al plato. Tiro Práctico

Una disciplina hermosa desde lo físico, en ella se pueden encontrar todas las cualidades físicas que hacen a un atleta de un deporte tradicional. Eso se debe a que existe la posibilidad de recrear infinidad de escenarios posibles de tiro. Carreras cortas en velocidad, frenar apuntar disparar, sumado a destrezas y habilidades conjuntas, como correr, agacharse, saltar, acostarse, rolar, subir, bajar, etcétera. Esta disciplina desde el punto de vista del entrenamiento físico es la más interesante para desarrollar. Fuerza, velocidad, flexibilidad y resistencia deben ser entrenadas puntualmente. Entonces, ¿cómo entrenamos?

Para las disciplinas de Arma Corta y Larga en las modalidades Olímpicas se debe entrenar: •

Capacidad aeróbica de base, con un entrenamiento de trote a muy baja intensidad y larga duración. Este trabajo lo podemos establecer en una frecuencia cardíaca de 120/140 pulsaciones por minuto comenzando

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con trotes de 15 minutos, sumándo 5 minutos semanales, con una frecuencia de tres sesiones cada siete días. Este trabajo puede realizarse a intervalos, por ejemplo corro tres minutos y al sobrepasar las 140 pulsaciones comenzar a caminar hasta que bajen nuevamente a 120 pulsaciones. A partir de ese momento podemos nuevamente comenzar a trotar. El tiempo ideal de entrenamiento máximo para un tirador de estas disciplinas esta en los 45 minutos con intervalos incluidos. •

Fuerza resistencia, el entrenamiento de sobre carga debe apuntar en el mismo sentido, poder mantener un trabajo, como es sostener un arma, a lo largo de la prueba sin que el cansancio perjudique nuestro rendimiento. Se deben trabajar los grandes grupos musculares del muslo, en el banco para cuadriceps, con tres series de 20 repeticiones cada una al 60%/70% de la fuerza máxima desarrollada para una repetición. Esto significa colocar el peso para hacer una repetición y quedar exhausto. A modo de ejemplo si una repetición máxima (RM) fue realizada con 50 Kgrs. 60% representa 30 Kgrs. De modo tal hacer 20 repeticiones con 30 Kgrs. Las técnicas de media sentadilla mejorará la fuerza general de miembros inferiores y los músculos glúteos tan importantes para los procesos de fijación de piernas.

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Abdominales, se deben realizar series de resistencia s ub - máxima tratando de realizar la mayor cantidad de series posibles por día. Los abdominales son fundamentales para la fijación del tronco y la cadera durante la práctica del tiro de precisión. Para fortalecer los hombros, en particular los tiradores de pistola, trabajarán sentados en banco solo 12 repeticiones pero a un porcentaje mayor de una RM 70% / 85%. Esto producirá adaptaciones específicas para poder sostener un arma con mayor firmeza y menor esfuerzo durante la prueba. La disciplina de Escopeta requiere del mismo entrenamiento anterior con estas variantes.

El primer trabajo específico es el de los músculos espinales en velocidad. El ejercicio es el siguiente, de cúbito ventral piernas abiertas ancho de hombros afirmándose al piso con la punta de los pies. Levantar levemente los hombros del piso y hacer movimientos circulares con ambos brazos en este sentido: palmas de la mano la nuca, estiramiento total de los brazos abriéndolos para volver el punto inicial luego de realizado un amplio circulo. Este ejercicio debe hacerse en forma veloz mientras tengamos rapidez de ejecución. Varias series por entrenamiento. El segundo es un entrenamiento de los músculos abdominales oblicuos. Este trabajo es muy importante dado la necesidad de estos tiradores de rotar el tronco con velocidad y precisión. Nos acostamos sobre la parte lateral del cuerpo y elevamos el tronco del piso, de esta forma estaremos trabajando puntualmente este grupo muscular. Haremos series sub-máximas, por ejemplo 4 series de 25 repeticiones rápidas. La rapidez en la ejecución es fundamental dado que estaremos entrenando específicamente la cualidad que necesitamos. El tercero, es un entrenamiento de rotaciones del tronco a alta velocidad. Dos tiradores de pie y espalda con espalda alejados 1 metro. Con pelota de básquet o pelota medicinal de mayor





















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Tiro práctico

Esta es la disciplina que requiere de mayor nivel de entrenamiento. A toda la preparación anterior, debemos agregar las siguiente consideraciones. Para un tirador de esta disciplinas la Resistencia Aeróbica es limitante, razón por la cuál no es recomendable. De hecho veo cometer a estos tiradores un error fatal. Solo entrenan aeróbicamente, cuando esta no es la cualidad fundamental. Entrenar así solo los vuelve mas lentos. Al entrenar larga duración y baja intensidad estimulan las fibras de contracción lenta del músculo, conclusión: pierden velocidad y capacidad de reacción rápida. El Tirador de tiro práctico debe entrenar capacidad de reacción y velocidad pura. El tirador debe entrenar las fibras de contracción rápida. La resistencia específica s urgirá de los procesos de recuperación de estos entrenamientos. Si en una etapa la máxima distancia a recorrer es de 20 metros, el tirador debe entrenar específicamente eso. Se debe partir de una posición similar a la de Tirador Listo, ante la señal de su entrenador correr a la mayor velocidad controlada, al estar llegando bajar el centro de gravedad y frenar exactamente en el lugar previsto para disparar. En los bosques de Palermo es muy fácil entrenar esto. Se puede tomar la distancia a un árbol y simular una etapa de tiro ejecutando este trabajo de velocidad y reacción. La detención puede ser en distintas posiciones, parado, arrodillado, acostado, parapetado, etc. Esto repetido en sesiones de velocidad pura mejorará sustancialmente los resultados del tirador. El tirador de Tiro Práctico, debe realizar entrenamientos que partan de posiciones estáticas y que ante una señal produzcan una reacción motora veloz y precisa. El Tiro Práctico por su complejidad como disciplina requiere un estudio personalizado de las necesidades de cada tirador. Final

A todo esto debemos sumarle un punto: "La entrada en calor". Previo a la competencia y el entrenamiento todo tirador en particular de disciplinas dinámicas deben realizar una buena entrada en calor. Esto será tema de otra nota pues es tan importante como el entrenamiento mismo. Finalmente quiero aclarar que estos son simplemente lineamientos general para realizar un entrenamiento físico que en todo momento deben estar programados y conducidos por Profesores Nacionales de Educación Física, previo control de un Médico Deportólogo. Seamos serios, consultemos siempre a un profesional diplomado en la materia para poder adecuar el entrenamiento a nuestras necesidades.

Ricardo Río

Lic. en Deportología - Post Graduado en Medicina del Deporte Maestro Tirador - (RENAR - ITA 0107) Director del CRREI





















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ENTRENAMIENTO VISUAL, ENTRENAMIENTO INVISIBLE Mental y cognitivo

por Ricardo Río

Luke Skywalker, al ver a Yoda levantar su nave del pantano usando sólo la energía de su mente dijo: "¡No puedo creerlo!". El Maestro Yoda respondió: "Y por eso fallas". A lo largo de mi carrera, tanto deportiva como de entrenador, he observado las profundas frustraciones que vivencian tiradores con excelsas condiciones físicas y técnicas. He podido observar cómo gran cantidad de tiradores invertían muchas horas a la semana disparando y disparando sin llegar a convertirse siquiera en tiradores de buen nivel dentro del ámbito de su propio club. Tenían exc elentes equipos, disparaban con munición de primera y analizaban sesudamente todas y cada una de sus participaciones deportivas, sin embargo, nunca terminaban de concretar actuaciones respetables. Muchos de estos tiradores analizan sus actuaciones tanto en entrenamientos como en competencias, pensando reflexivamente con una capacidad critica destacable todas y cada una de las variables sistémicas que hacen del tiro un deporte sumamente complejo. En este punto debo subrayar que el sentido critico y analítico es el camino correcto para formular juicios y ordenar lo conocido, articulando correctas estrategias de entrenamiento, sin embargo, estos tiradores parecen caer en la vorágine de la hiper-criticidad sobreacentuando los análisis críticos de racionalidad cuestionadora sin llegar a los momentos que todo tirador debiera experimentar; los momentos de reposo en la excelencia de las técnicas verdaderas. Antes de seguir con mis reflexiones quisiera demostrar que la excelencia de las técnicas verdaderas son inherentes a todas las disciplinas de tiro de tal modo que todo tirador, de cualquier disciplina o modalidad puede verse beneficiado potenciando su inteligencia psicomotriz aplicando la excelencia de las técnicas verdaderas. Pierre Parlebas (2001) define a la Inteligencia Psicomotirz como la capacidad cognitiva, tanto de representación intelectual como de decisión estratégico - táctica, aplicada por el sujeto durante la resolución de una tarea corporal individual o deportiva. Esta inteligencia psicomotriz es mayor o menor de acuerdo a la cantidad de práctica y experimentación que un individuo haya tenido en un ámbito deportivo determinado. Ruiz Perez (1994) señala que fue Howard Gardner en 1983 quien definió este tipo de inteligencia en particular como Inteligencia Cinestésico Corporal siendo esta la capacidad del individuo para aprender y realizar movimientos complejos con eficiencia. El mismo autor muestra que Newell y Barclay utilizan el término Conocimiento sobre las acciones al componente cognitivo que actúa durante el aprendizaje de acciones corporales y deportivas. El investigador Ruiz Pérez señala que las investigaciones de Thomas, French y Humpries demostraron que los niños y niñas que tenían mayor conocimiento intelectual acerca de las habilidades estratégico - tácticas específicas, demostraron mayor capacidad para tomar decisiones acertadas durante la competencia. Investigadores de distintos campos de conocimiento han demostrado que las habilidades que intervienen en el movimiento corporal y deportivo, en el desarrollo de técnicas deportivas complejas, parten de las conceptualizaciones intelectuales que son propias de la acción. Por ello las habilidades físicas y de movimientos, son en gran medida consideradas como habilidades mentales (Singer, 1986), (Grosser et.al., 1986), (Ruiz Perez, 1994), (Ruiz Perez y Sánchez Buñuelos, 1996), (Wilson, 2002), (Tamorri, 2004), (Rieder y Fischer, 1990), (Hermann y Zintl, 1991), (Torres, 2005), (Meinel y Schnabel, 1988), (Parlebas, 2001), (Piaget, 1973).





















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Entrena copiando las posiciones, técnicas y estrategias de tiro de campeones reconocidos.

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Cree que el volumen de horas de entrenamiento le permitirá superar las tensiones de la competencia.

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Descree de sus aciertos y exacerba negativamente sus errores.

A todo esto le suma su cuota personal de pesimismo hiper crítico dejando de lado razonamientos maduros y realistas, camino que dejando de lado conocerse a sí mismo, lo distancia dramáticamente del verdadero arte de la excelencia en la precisión. Estas circunstancias comunes a los tiradores que fracasan en su intento por superarse , en mi opinión, puede deberse a la constante circularidad negativa de sus propios pensamientos que no le permite observar que en realidad lo que deben hacer es potenciar su inteligencia psicomotriz aplicando la excelencia de las técnicas verdaderas desde adentro hacia fuera y no a la inversa pues, Entrenar con el mejor equipo no asegura buenos rendimientos. La clave es el tirador, no su arma. De nada sirve copiar las posiciones, técnicas y estrategias de tiro de campeones reconocidos pues cada tirador es único, y lo que le sirve a un campeón seguramente no le servirá a usted. Hay razones biomecánicas, psicológicas y estratégicas que muestran que aplicar modelos corporales externos es sumamente perjudicial para el rendimiento. El volumen de horas de entrenamiento sólo mejora la condición física y técnica. Superar la presión de las competencias sólo se consigue compitiendo. Descreer de los aciertos y exacerbar negativamente los errores sólo perfora la confianza del tirador. Al respecto el filósofo Eugen Herrigel (1996, 91) es contundente al afirmar "el arco, la flecha, el blanco y yo, estamos enredados de tal manera que ya no me es posible separar nada". Esta frase encierra profundas implicancias epistemológicas para comprender la complejidad circular de hacerse con el elemento que utilizamos para nuestro deporte. En esta circularidad, asumir la complejidad implica un retorno a la simpleza que los momentos de r eposo en la excelencia producen. Superarse, también una cuestión de imagen (mental). El múltiple recordman mundial y campeón olímpico de tiro, Lanny Bassham (1995), propone que para superarse deportivamente uno debe construir una imagen mental realista y positiva de si mismo, a partir de la cuál sustentar rendimientos que tiendan a la excelencia. ¿A qué se refiere Lanny con esto? Este brillante tirador, al igual que muchos otros, ha utilizado las técnicas de visualización cognitiva como método de entrenamiento alternativo al entrenamiento real. Estos procesos de visualización son estrategias óptimas para producir estados de inmersión mental profunda en todas aquellas técnicas o estrategias que deseamos mejorar, de hecho, este el principio bajo el cuál se utilizan simuladores de realidad virtual. Según muestran las investigaciones del Swiss Federal Institute of Technology - Lausanne la persona inmersa en espacios de realidad virtual se ve sometida a complejos mecanismos mentales que lo llevan a desarrollar habilidades emocionales y cognitivas que le permiten superar distintos tipos de fobias sociales (Herbelin, Vexo, Thalmann, 2002). Cabe destacar que este proceso de inmersión no es exclusivo, necesariamente, de la realidad virtual (*). La inmersión, también, podemos vivenciarla al compenetrarnos en una lectura profunda, podemos sentirla ante la tensión psíquica y muscular que nos produce una película con alto grado de suspenso, o la profunda relajación que nos propone una melodía que nos remonte a recuerdos muy gratos. Cuando el entorno virtual tiene un interés narrativo tan fuerte, puede provocar un efecto muy intenso en nosotros. Así el término inmersión aplicado al entrenamiento utilizando imágenes es una representación metafórica para señalar la predisposición intelectual de sumergirnos en un mundo diferente al nuestro. (*) Las técnicas de realidad virtual utilizan cascos, visores y guantes especialmente preparados para visualizar teniendo retornos sensibles al tacto o al olor en un entorno digitalizado por imágenes de síntesis. De esta forma, el usuario puede girar su cabeza y





















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individual o técnico deportivo, necesita de una imagen mental que lo acompañe. Esta imagen, como modelo de movimiento, no necesariamente debe ser consciente, pues una vez observado y aprendido se guarda en los centros de asociación emocional y motora constituyéndose en una actividad cerebelosa y de los centros de decisión motora (Tamorri, 2004). De hecho las imágenes mentales, son una información tan impactante en un proceso reflexivo, que la sola práctica mental genera cambios fisiológicos comprobables. Así lo demostró el fisiólogo Edmund Jacobsen al solicitarle a un grupo de atletas que se visualizaran corriendo. Estos deportistas, que se mantuvieron acostados durante la experiencia, comenzaron a observarse mentalmente a ellos mismos realizando gestos atléticos. Este fisiólogo observo, a través de s u electro miógrafo, que los músculos participantes en aquellos movimientos imaginarios aumentaban sus niveles de contracciones específicas que, si bien eran pequeñas, resultaban mensurables científicamente. Esta serie de estudios llevo a comprender la importancia de las imágenes mentales, y sus representaciones, en procesos de aprendizaje deportivo. De esta forma en Australia, se organizaron tres grupos de jugadores de básquet elegidos al azar que entrenarían durante veinte días. El primer grupo entrenó veinte minutos de tiros libres con pelota durante veinte días. El segundo grupo sólo entrenó lanzamientos con pelota el primer y último día. El tercer grupo entrenó igual que el segundo grupo pero, del segundo día al décimo octavo dedicaron veinte minutos diarios al entrenamiento de visualización mental. Los resultados se vieron de manera inmediata. El segundo grupo sin práctica no mejoró. El primer grupo con práctica real, y el tercer grupo con práctica mental lograron casi el mismo progreso. Una de las teorías que explica las reacciones corporales demostradas por Jacobsen , es la teoría psiconeuromuscular. Esta teoría, también llamada efecto Carpenter es el movimiento muscular leve y preciso, provocado por imágenes mentales. Se ha demostrado que la activación muscular mensurada por electro miógrafos, durante la visualización de imágenes corporales en movimiento, tiene directa relación con la musculatura implicada en la ejecución real de dicho movimiento. Esta teoría sostiene que la representación anticipatoria de una acción, prepara al individuo para una r espuesta acorde a las circunstancias. Estos procesos de información visual interna son los que aumentan los niveles de activación que favorecen la producción de un rastro mnésico. Por ello ante situaciones de inmersión emocional con imágenes mentales, estos procesos permiten anticipar fisiológicamente las reacciones deportivas adecuadas (Tamorri, 2004). De esta forma podemos comprobar cómo a nuestros entrenamientos tradicionales podemos sumarles procesos de entrenamiento con imágenes mentales utilizando las técnica de visualización. Lanny Bassham mientras integraba el equipo competitivo de la Unidad Avanzada de Tiro de los estados unidos fue enviado durante seis meses a un centro de entrenamiento que tenía el polígono de tiro olímpico más cercano a 1.500 km. De modo tal que Lanny no podía entrenar regularmente como preparación para las pruebas clasificatorias para los juegos olímpicos de Montreal. Lanny utilizó como método de entrenamiento las siguientes estrategias. •

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Todos los días entrenaba durante 2 horas las posiciones de tiro en su cuarto realizando tiros en seco (disparaba con su arma descargada sólo percibiendo el golpe del percutor) contra una pared. Lanny sólo se preocupaba de mantener una posición firme, equilibrada y estática, al momento del disparo. Su entrenamiento era técnica pura. Durante veinte minutos diarios se relajaba mental y físicamente en un ambiente tranquilo con los ojos cerrados. Utilizando imágenes mentales se visualizaba entrenando en un polígono olímpico real. En sus imágenes mentales se veía disparando como si una cámara externa lo estuviera filmando de modo tal que el podía "ver" externamente toda su posición de tiro. En esa visualización repetía mentalmente a través de imágenes todas y cada una de las fases técnicas que hacen a un tiro perfecto; tomar el arma, respirar serenamente, enfocar las miras, definir el blanco, mantener la respiración y finalmente, jalar del disparador con justa seguridad y firmeza. Luego de esto visualizaba el impacto sobre el blanco como si lo estuviera mirando a través de su telescopio. Lanny con esta técnica de visualización mental repetía a la perfección todas las acciones que hacen a un tiro perfecto.

El resultado de esto fue que Lanny Basham participo de las competencias eliminatorias para esos juegos olímpicos no tan sólo ganándolas sino que estableció dos nuevos récords mundiales (no oficiales) sin haber disparado un solo























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circuito mentalmente conduciendo su Ferrari. En la carrera mental recordaba todos y cada uno de los lugares del circuito que había recorrido y establecía cuál era la mejor estrategia para s acar la mayor ventaja posible. Sólo subía a su Ferrari a recorrer el circuito luego de haber hecho el circuito completo varias veces mentalmente. Greg Lugannis, el múltiple campeón de saltos ornamentales, repetía mentalmente el salto por hacer varias veces antes de subir a la plataforma. El se veía mentalmente a sí mismo saltando en la perfección, repitiendo una y otra vez cada una de las técnicas que le aseguraran el salto ideal. Lamentablemente muchos atletas utilizan estas y otras técnicas pero nunca dan cuenta de ello sino hasta haber dejado de competir. Si bien no tengo ni el nivel ni la categoría de estos monstruos deportivos que puse como ejemplos, puedo decir que utilizo mucho este tipo de estrategias de entrenamiento cognitivo a través de visualizaciones mentales. Como tirador de competición me han dado excelentes resultados y he podido lograr excelentes rendimientos casi sin haber entrenado en polígono. Por supuesto que este tipo de técnicas requieren de personas que estén convencidas que les servirá. De hecho este tipo de técnicas no es para todos, pues no todas las personas tienen características psicológicas que le permitan utilizar las imágenes como medios para administrar un entrenamiento cognitivo. Curiosamente uno de los críticos mas severos de este artículo, seguramente será mi preparador psicológico el brillante psicoanalista Ricardo Antonowicz para quien estas técnicas no terminan de resolver los conflictos personales que pueden afectar al rendimiento de un deportista. Es cierto, estas técnicas no los solucionan, sin embargo a mi me han dado excelentes resultados y como de resultados se trata, toda estrategia noble de entrenamiento es válida para alcanzar el máximo rendimiento. Podemos concluir, analizando las palabras del maestro Yoda, que no sólo basta ver para creer sino que también, primero hay que creer en lo que se ve para potenciar toda la energía que ponemos en cada entrenamiento y en cada competencia.

Ricardo Río






















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DE LA TÉCNICAS BÁSICAS AL ALTO RENDIMIENTO Volvamos a hablar de Tiro Deportivo

por Ricardo Río

Como años anteriores fui gentilmente invitado a dar una charla en la Feria de Armas 2006. En medio de versiones mediáticas, y el estupor de muchos legítimos usuarios, se me planteó un inquietante dilema intelectual: ¿conferencia acerca de los proyectos de desarme o hablar de lo que más disfruto, y amo profundamente, el tiro deportivo? A nadie escapa mi presencia en distintos medios de comunicación planteando la postura de los legítimos usuarios a través del FORO, y de ahí mi dilema, ¿seguir hablando de lo mismo haciendo mi gentil aporte, o no, a la paranoia general o centrarnos en lo que, lamentablemente observo hemos perdido como costumbre, hablar de lo que mas nos gusta? Debo decir, que a muchos le llamo la atención que el tema de la conferencia fuera un tópico eminentemente técnico y aséptico. En este sentido, algunos me sugirieron que hablara de las políticas de desarme y de los proyectos en discusión, por que con un tema así, nadie concurriría a la charla. charla . Mi decisión fue muy clara, voy a hablar de la actividad que más me ha apasionado en la vida, enseñar un deporte que cultiva, mucho mas que otros, el equilibrio psico físico y el control emocional ante las situaciones mas exigentes de presión extrema. Como profe de educación física lo sé perfectamente, lo observo todas las semanas, un partido de fútbol infantil es mucho mas violento que una visita al polígono principal de mi querido TFA. Lamentablemente hay muchos ignorantes que les falta estatura, deportiva e intelectual, para comprender de que se trata este deporte, o quienes somos verdaderamente los legítimos usuarios. Por eso aposté a una charla por la positiva y por nuestra actividad. Desde hace ya varios años, mi forma de ir observando a nuestro deporte ha ido cambiando progresivamente. Antes lo veía como una serie de ejercicio metodológicos estancos, que unidos en la práctica o los entrenamientos, nos permitían superar nuestro nivel de ejecución técnica. Mucho he reflexionado acerca de las variaciones en nuestras prácticas deportivas. ¿Cómo se producen las adaptaciones neuro - fisiológicas que podemos observar con mejoras en el dominio de las técnicas de tiro? ¿son procesos que evolucionan progresivamente o son avances saltatorios que nos llevan de un nivel a otro sin procesos intermedios?





















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En mi opinión, estos deberían ser los pasos progresivos, para ser un tirador integral. De hecho sostengo que un tirador de arma corta, antes de c omenzar con armas de puño, debe aprender a tirar con armas largas. Fundamento mi opinión en este sentido pues las carabinas y fusiles calibre .22LR permiten aprender muy fácilmente los procesos mas sensibles en nuestra actividad: toma del arma, puntería, respiración y ejecución del disparo. Las armas largas .22 LR deberían ser, por excelencia, el primer contacto que una persona debería tener con un arma de fuego. Varias razones justifican esto: • • •

Dado su tamaño son mucho mas seguras. No permiten movimientos brusco. Sus sistemas de cerrojos, procesos de cargas y descargas, son más sencillos. Tiene mas cantidad de puntos apoyo corporal, lo que resulta en mayor control. Apoyar la cara permite apuntar mas fácilmente.





















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Sostener el arma con dos manos es un paso técnico intermedio, entre sentado con apoyo y de pie a brazo libre. Las miras, dado que la cara está de frente a ellas, se pueden definir perfectamente. La firmeza de los brazos extendidos dan una seguridad y precisión, muy similar a estar disparando con armas largas. Utilizar ambos brazos facilita el sostén y permite mantener fija la articulación de la muñeca maestra. La confianza de sentirse estable, se traslada a la relajación de los músculos involucrados en su justa medida. Estas características de la posición, aumentan la atención del tirador en los procesos de ejecución mas sensibles. La musculatura de los hombros tuvo un primer nivel de fortalecimiento, que si bien no es específico, es mucho mejor que comenzar a disparar sin entrenamiento muscular previo.

Sólo una vez dominada esta posición de tiro a la perfección, sostengo que el tirador debería pasar a un nivel de dificultad superior disparando a brazo libre, tiro de escuela o de competición. Como podrán observar, los beneficios de la posición isósceles es muy s imilar a estar disparando con arma larga. Por ello sostengo que es una excelente posición para comenzar a desarrollar habilidades técnicas y psíquicas. Esta mirada, lo acepto, va en contra de la casuística tradicional del tiro deportivo y de competición pero, he llegado a esta conclusión pues durante años he observado cómo les cuesta a los tiradores desandar procesos de entrenamiento con severos errores de base, fruto de haber aprendido a disparar a brazo libre. Pongamos un ejemplo, yo le doy una pistola de competición Feinwerkbau de aire comprimido a un chico de 14 años, y le pido que ejecute a la perfección los dominios técnicos de base para que aprenda las técnicas de tiro. Lo paro correctamente alineado con el blanco, le pido que sostenga el arma con una sola mano, que ponga en la misma línea cara, hombro, mano, miras y blanco, y que además respire bien, sostenga el arma firmemente, sienta el disparador, defina adecuadamente las miras sobre el blanco y que, ¡cuando el arma se quede quieta!, de a poco comience a hacer una presión suave y progresiva hasta que el tiro lo sorprenda, para luego seguir mirando a través de las miras. No se ustedes, pero a mi sólo de leerlo, ¡ya me cansa! Imaginen alguien que recién comenzó a disparar, ¿puede prestar atención en todos y cada uno de estos sensibles detalles?, el tirador, ¿Puede definir bien los aparatos de puntería y sacar adecuadamente el tiro si no puede siquiera sostener razonablemente estable la posición y el arma? Imposible. ¿Que es lo que hace entonces? ¡Lo que puede!





















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A nadie debe escapar que una buena posición de tiro se construye desde las bases. Nuestros pies son los que toman contacto con el piso y hacen a la base de sustentación y equilibrio. Por ello construir una posición que nazca de los pies y finalice con el arma correctamente alineada con la diana, es un aspecto fundamental del rendimiento. Podemos ver que muchas veces las posiciones de tiro se construyen centrados en el blanco, este es un error fatal. La posición se debe construir desde el tirador hacia el blanco, y no a la inversa. El equilibrio estático es central en las disciplinas de competición estables como pistola neumática, pistola libre, series de precisión en pistola 11,25 o 9mm, Rifle de aire, Rifle tres posiciones, Fusil 300 metros, Rifle tendido. El equilibrio estático esta íntimamente relacionado con las disciplinas de máxima precisión. El equilibrio dinámico lo separo en dos, en primer lugar las disciplinas con movimientos y desplazamientos corporales en velocidad como el Tiro Dinámico y el Tiro Práctico. En segundo lugar considero dinámicas intermedias, a aquellas disciplinas, que si bien mantienen la posición de los pies fijas, requieren de movimientos veloces y precisos del brazo para encarar el blanco. Ejemplo de estos son: escopeta skeet y fosa olímpica, blanco móvil con rifle de aire, series de velocidad en pistola .22 LR, 11.25 y 9 mm, tiro rápido. Podemos ver que si bien la posición de tiro es fija en la pedana, requiere de movimientos de altísima velocidad para encarar el blanco sin perder una posición equilibrada y estable que nos reste precisión. La respiración, a mi entender, es un factor central en los buenos rendimientos deportivos. Esto se debe a que una buena respiración, promueve el estado de relajación, concentración y control integral, que requieren todos los deportes exigentes. El dominio de las técnicas de r espiración profunda y diafragmática, asegura una buena oxigenación e intercambio gaseoso en los pulmones. La correcta respiración aquieta el espíritu, relaja los músculos y nos centra en las técnicas específicas. Por ser procesos psicológicos tan complejos como las técnicas de tiro mismas, la respiración debe entrenarse puntualmente. El dominio de las técnicas de apnea, por tanto, nos permiten mantener el arma quieta sin























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Lo interesante de esto, como observación empírica en entrenamientos de campo, es que estas fases de dominio no se comportan como compartimientos estancos, sino que se c omplementan y potencian unas a otras. Estos avances hacia los niveles superiores de control psicofísico de los flujos de tensión muscular, y de las formas técnicas nos indican un avance difícilmente ponderable desde lo individual, sino por la suma global de c ada una de la fases





















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PROCESOS DE INICIACIÓN EN EL TIRO DEPORTIVO CON ARMAS CORTAS Elección del calibre adecuado

por Ricardo Río

Si tengo un amigo que desea comenzar a tirar: ¿que debo hacer? Muchas personas se inician en el ámbito del tiro disparando con armas cortas de grueso calibre. Este, podemos asegurar, es el error mas común, y mas grave a la vez. Esto es así porque el novato, sin importar la edad que tenga, se encuentra ante un desafío emocional único, el cual supone disparar por primera vez con un arma de fuego. Por ello, al querer iniciar a una persona en el hermoso mundo del tiro deportivo debemos tener ciertas cuestiones perfectamente claras. A pesar de querer saber cómo se utilizan las armas, la persona que se inicia se encuentra ante un reto emocional fuera de lo común. Disparar un arma supone una predisposición especial para auto controlarse y vivenciar un retroceso después del disparo que va mas allá de lo real. A la ficción, la fantasía y los mitos acerca de las armas, se sumará el desconocimiento y el miedo natural que encierra su uso, para quien no ha tenido experiencias previas. El estampido y las deflagraciones exteriores del disparo magnifican los efectos del retroceso. Desconocer un ámbito particular como lo es un polígono, hace que la persona se deje llevar más por la observación genérica de los acontecimientos que por la observación minuciosa de normas de seguridad, usos y costumbres. Muchas veces quien está enseñando a un amigo esta más preocupado por mostrarle todo rápido, aquí y ahora, que ir poco a poco para que el novato pueda ir asimilando armoniosamente todas las técnicas que le son ajenas. Si la primer experiencia no es segura y plancentera, nuestro amigo se verá frustrado por no haber tenido un primer encuentro agradable y divertido.





















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como muchos hacen erróneamente, construyendo la posición del blanco al tirador. ¿ A que nos referimos con esto ? A que gran cantidad de personas comienzan este deporte sólo enfocados en el objetivo cuando, deberíamos estar atentos por sobre todas las cosas, a la construcción sólida de una buena posición de tiro. Creemos que la mejor posición para disparar por primera vez es la posición de tiro isósceles. Esta es una posición estable, equilibrada y muy firme para quien dispara por primera vez. Con los pies paralelos, con una distancia entre sí de ancho de hombros se empuña el arma con ambas manos y se estiran los brazos. Esta posición lleva su nombre porque los hombros y los brazos, vistos desde arriba, se convierten en un triángulo isósceles donde el arma es la vértice distante. Para que la experiencia se agradable, nuestro amigo debería disparar varios tiros 'en seco' antes de colocar balas en la recámara. De esa forma podremos observar los dedazos que muevan el arma o respuestas emocionales inconscientes cómo cerrar los ojos y bajar el arma al apretar la cola del disparador. Este es el momento adecuado de enseñarle a respirar y mantener la respiración correctamente para que pueda controlar las secuencias de disparos. Luego de varios tiros en seco, podemos ir colocando cartuchos uno a uno para que el novato vaya tomando confianza tanto con el manejo y funcionamiento del arma, cómo de las normas de seguridad. Un buen diagnóstico del estado emocional de nuestro aprendiz lo podremos observar en sus manos. Si ellas se muestran sudadas y temblorosas, pongamos especial atención para revertir las sensaciones del nuevo tirador. Si nuestro amigo se encuentra nervioso, aunque no lo aparente, volvamos a los ejercicios de tiros en seco y correcta respiración. Allí encontraremos muchas de las claves para mejorar las técnicas de tiro. Cuando estamos con una persona sin experiencia debemos ser cuidadosos y serios al extremo, no tan solo por los accidentes que se pudieran provocar, sino porque la primer sensación del novato será la que cuente para el futuro. Si la experiencia inicial es buena, eso lo marcará positivamente el resto de su vida deportiva. Si la experiencia es mala, nosotros, y tan solo nosotros s eremos responsables de una experiencia fallida. Demás esta decir que la única arma adecuada para iniciar a alguien en el tiro deportivo son las armas neumáticas y las de calibre .22 LR. Estas dos, únicamente, nos aseguran que la experiencia será agradable y placentera. Sólo estos calibres le abrirán la puerta para experiencias posteriores positivas.





















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LOS GRANDES SECRETOS ESTÁN EN LAS PEQUEÑAS COSAS HACIA UN TEOREMA DE LA PERFECCIÓN EN EL TIRO DEPORTIVO por Ricardo Río

En los últimos años, especialmente después de la devaluación, el tiro deportivo vio tiradores emigrando de polígonos y cómo las disciplinas fueron mutando para hacerse mas económicas y accesibles. Esta fue una respuesta necesaria para que las actividades deportivas se mantuvieran vigentes en los clubes de tiro en nuestro país. Así surgieron nuevas disciplinas deportivas, por ejemplo: • • •

Bench Rest en calibre .22 LR FBI con pistola (safe action y doble acción) Torneos promocionales con .22 / 9 mm / .45

En este contexto una de las disciplinas que mas creció fue, pistola y carabina neumática. Por ello en los últimos años gran cantidad de tiradores dejaron de disparar grueso calibre para pasarse a calibres menores habida cuenta la necesaria reducción de costos dado que los valores se habían multiplicado por tres, además de la falta de los mismos. Basta solo con comparar una caja de 50 cartuchos de 9mm mediocres a un valor promedio de $ 35.- contra los $ 21.que valen los quinientos balines de una marca de primer nivel mundial. En esta mutación no deseada muchos pensaron que al dejar de disparar con armas de grueso calibre y comenzar a disparar con "aire" les iba resultar muy sencillo dado que ellos disparaban "con armas de verdad". Grande fue su sorpresa al comprobar que para tener un r endimiento aceptable debían mejorar sustancialmente su técnica. Pudimos notar, cómo para muchos a pesar de su experiencia, debían comenzar a replantearse todos los aspectos técnicos para poder abordar los torneos con resultados al menos, discretos.





















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¿Qué queremos decir con todo esto, entonces? Simplemente que a pesar del altísimo grado de refinamiento neuromotor que requiere disparar con precisión, el tiro supone la apropiación de habilidades sencillas, que combinadas resultan en técnicas altamente efectivas. Para superarse en el tiro deportivo, no hace falta entrenamientos rebuscados o justificaciones complicadas, para superarse en este deporte es necesario apelar a abordajes simples, que por su sencillez no dejan de ser muy serios. Que sea simple no supone que sea fácil, dado que si lo simple lo queremos llevar a un altísimo grado de excelencia este difícil desafío se muestra atractivo. El tiro deportivo y su ¿posible? teorema

Hace un tiempo leyendo a Alejandro Piscitelli en s u libro Ciberculturas 2.0 redescubrí este teorema que había "perdido" en mi biblioteca. Buscando información acerca de cómo abordar el aprendizaje cognitivo a través del uso de simuladores, este teorema, dio orden a varios de los postulados que sostenemos desde el primer artículo. Esto dice el teorema. • • • • • •

Hacer primero lo mas sencillo. Aprender a hacerlo inmaculadamente. Añadir nuevos niveles de dificultad una vez dominado lo sencillo. No cambiar lo simple. Volver a las actividades mas complicadas tan inmaculadas como a las sencillas. Repetir al infinito.

Ahora bien, ¿cómo podemos trasladar esta tesis al tiro deportivo?, veamos.























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Añadir nuevos niveles de dificultad una vez dominado lo sencillo

El aumento en los niveles de dificultad esta determinado por las infinitas variables que podemos introducir en los entrenamientos. La dificultad puede estar dada por nuevos factores externos (viento, sol, frío, ruidos, vestimenta, etc), mayor dificultad puede estar propuesta desde el blanco, disminuyendo su área de impacto, apagando la luz del mismo, cambiando su color o forma, etc. puede ser también una dificultad corporal, colocando pesos en el arma o en el brazo, o puede ser una dificultad mensurable como puede ser determinar el puntaje a realizar. Todas estas variables son un ejemplo de cómo podemos introducir niveles de exigencia en entrenamientos. De hecho, sin saberlo, el tirador se ve constantemente sometido a nuevas exigencias una vez que domina una habilidad base. Por ejemplo, si el tirador, sin importar el nivel técnico que tenga, entrena constantemente sólo y tan sólo el correcto proceso de ejecución del disparador, siempre tendrá un nuevo estadio de superación en esta habilidad en particular. Si esta habilidad se supera, las demás también buscarán adaptarse a este nivel superior. No cambiar lo simple

Este punto es fundamental, si lo simple funciona y es efectivo nunca debemos cambiarlo. cambiarlo. Por supuesto que lo simple





















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Estimados amigos, el tiro es un deporte sencillo y apasionante. Disfrute de él desde los aspectos mas simples, un buen sostén, una buena respiración, un buen equilibrio, una visión clara y certera del blanco y un dedo suave, pero firme, al momento de sacar el disparo. Agradecimientos

Quiero agradecer a todos los amigos legítimos usuarios que diariamente me envían correos electrónicos por las tareas que venimos desarrollando desde el Foro Por una Argentina sin armas ilegales. Es una tarea silenciosa, pero constante, tarea donde todos los legítimos usuarios se deberían sentir representados, ese es nuestro deseo, esa es nuestra intención. Seguramente habrá muchas cosas por hacer y todas las que se hagan seguirán siendo pocas, pero estamos trabajando, con seriedad, con argumentos y un profundo respeto hacia quienes no piensan como nosotros. Gracias por su apoyo constante. También quiero agradecer, muy especialmente, a Juan Carlos Sampayo, Entrenador Nacional de Armas Cortas quien durante el desarrollo de una competencia federativa se acerco para saludarme por los artículos que la International Shooting Sport Federation me ha publicado en su revista ISSF NEWS en los últimos dos años.





















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pegarle al diez. Este error de concepto en el ámbito del tiro, luego se ve r eflejado en los procesos de iniciación deportiva, porque lo que se trata de enseñar en los inicios, es pegarle al diez, cuando lo primero que hay que enseñar es la lógica interna del deporte. Algunos recordarán la investigación que presenté hace dos años en Expo Armas donde mostré que quienes se habían iniciado adecuadamente en el aprendizaje de las técnicas de tiro, se mostraban mas rápidos, mas precisos y más efectivos, luego de un entrenamiento de fatiga extrema, que quienes no fueron formados deportivamente. Esta investigación sustenta en varios sentidos lo que aquí estoy planteando. Muy pocos comprenden la lógica del tiro. Nuestro deporte también tiene otra particularidad. Por tener un sistema de inscripción individual a los torneos, la decisión que un deportista participe o no, nunca esta en manos del entrenador, o los dirigentes. Esto a diferencia de otros deportes, donde si el entrenador dice "usted va al banco y lo mas probable es que no juegue", el deportista sigue entrenando sin chistar. En el tiro, el entrenador nunca define la participación de un tirador, a lo sumo, si integra o no un equipo representativo. No formará parte del equipo, pero igual podrá competir en categoría individual. Esto, a mi entender, es perjudicial para mejorar el nivel de nuestros tiradores. Como entrenador lo sé perfectamente, pocos son los tiradores que realmente deseen superarse a partir de un entrenador, porque al fin de cuentas podrán





















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estructuras del facilismo. Ningún logro se obtiene sin sacrificio y sin esfuerzo. El teorema del tiro es eso, sacrificio y esfuerzo para llegar a dominar en tal nivel de profundidad la lógica del deporte, que tirar sea tan sencillo como desearlo. Estimados amigos, sé que este artículo tiene como centro de atención a quienes somos tiradores de competición pero, siempre trato de compartir con ustedes conceptos que nos hagan repensar nuestra actividad desde todos los ángulos y niveles. Además quiero excusarme porque hacía varios meses que no escr ibía. Así me lo ha planteado mi amigo Héctor Tinfena, y muchos de los correos que recibo de toda iberoamérica. La razón, son fundamentalmente dos. La primera, es que cada vez que escribo deseo ofrecer un aporte que nos hagan reflexionar acerca de nuestro deporte. La segunda, es que estoy abocado de lleno a mi tesis doctoral, donde estoy realizando un estudio acerca del uso de las Nuevas Tecnologías de la Comunicación, como modelos de entrenamiento virtual, dentro del campo de la educación física. Esta investigación, supone, uno de mis mayores anhelos personales, llegar al ámbito académico para seguir investigando las problemáticas de la educación física, la comunicación y los deportes. Gracias por sus correos.























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Si la actividad cumple con estas tres condiciones estamos hablando de un deporte internacionalmente reconocido. En el caso del tiro el aspecto reglamentario se cumple, el compromiso físico que permita un correcto sostenimiento del arma y la precisión en el blanco se cumple, finalmente la incertidumbre de un resultado previo a la competencia se cumple. Así el tiro, estaría cumpliendo con todos los requisitos para ser considerado un deporte. Sin embargo el mayor cuestionamiento al deporte del tiro esta en el elemento utilizado, el arma de fuego.























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cazador que debe asegurar la alimentación de su familia. Así, quien "cace" mas centros será coronado como el mejor cazador de la tribu. Tiro c on arco y tiro deportivo sson on la sublimación cultural que hacemos a través del deporte del instinto de caza aplicado a la supervivencia de nuestra especie. El caso de las disciplinas olímpicas de armas cortas merecen un tratamiento especial. Al igual que el tenis, la esgrima, el boxeo y las artes marciales, en el tiro olímpico con armas cortas el enfrentamiento es una representación























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un arquero deportivo? Mi respuesta fue concreta y clara - El arquero es un deportista, es más, creo que el arquero zen tiene más de atleta que de simple deportista, porque busca la perfección absoluta mas allá de cualquier otro resultado.Creo que el sueño de todo tirador deportivo es lograr series perfectas de 100/100. por mérito propio, ¿Qué tirador,























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Es muy importante que la vestimenta que utilice sea la adecuada y que usted se sienta cómoda con ella. Trate de utilizar la ropa necesaria y no se exceda en la cantidad, recuerde que luego de entrar en calor la ropa sobrante se convierte en un estorbo. •

Ejemplo de vestimenta adecuada para un día de 20°:











































































































































































































































































































































































































































































































































































































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ANSCHUTZ: MÁXIMA PRECISIÓN

"Die meistermacher" (Anschutz, hacedor de campeones) por Ricardo Río

La fábrica de la familia Anschutz ubicada en la ciudad Alemana de Ulm es la cuna de una de las armas mas precisas del mundo. Desde la fabricación de su primer modelo competitivo Match 54 esta familia ha venido desarrollando con gran éxito la industria armamentista de armas de fuego y aire comprimido. Todo comenzó en 1856 cuando Julies G. Anschutz y su esposa Louise Anschutz, fundan J.G. Anschutz manufactura de armas. Siendo su primera fabricación pequeñas pistolas, armas sistema flobert, escopetas y tercerolas Lancaster. La 2º Guerra Mundial hace que la fabrica quede fuera del control familiar hasta que se restituye en 1950 comenzando sus actividades con 7 empleados y 25 máquinas. Los primeros trabajos fueron reparaciones de armas usadas y la fabricación de armas neumáticas y carabinas de tiro deportivo.

Fusil calibre .22 LR modelo Match 54

Anschutz 2013 culata de aluminio

En muy poco tiempo el éxito fue mayúsculo, incrementando la fuerza laboral a 250 empleados y el comienzo de investigaciones en el campo de las armas de competición. Su gran éxito se debió al desarrollo de los fusiles calibre . 22LR de la línea Match que comenzaron a batir el rendimiento de la viejas y respetadas Valmet-Leijona utilizadas por europeos y americanos y los fusiles de competición rusos de la clase Thypoon.

Valmet Finlandes

Thypoon Ruso

La clave de su éxito se debió entre otros a la producción en serie de alta calidad para todos sus productos sin discriminar al tirador ocasional, al deportivo, al profesional y al competitivo. Todos sus productos están fabricados y desarrollados con las misma prestaciones de c alidad, terminación y precisión.





















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Desde 1972 la marca registrada es ANSCHUTZ "Die meistermacher" (Anschutz, hacedor de campeones), la cuál mantiene en la actualidad por mérito propio. En 1992 Jochen Anschutz toma la conducción de la corporación siendo el la 5ta generación que ocupa ese cargo desde 1856.

Anschutz Servicio Técnico en la última Copa Mundial en Munich

Armas neumáticas

Ha desarrollado para procesos de iniciación deportiva armas de aire a resorte por quiebre de cañón de excelentes prestaciones. Con una excelente terminación, culata y miras regulables es un arma ideal para iniciarse en la actividad. Las competitivas neumáticas competitivas están utilizando desde hace varios años el sistema de cilindro con aire comprimido el cuál se enrosca en la recámara por debajo de la línea del cañón. Estas armas utilizan un sistema de pre-cámara donde el aire mantiene la presión estable durante 200 tiros a pesar que en el cilindro la misma vaya disminuyendo. El mecanismo de disparo es idéntico al de un arma de fuego salvo que la aguja percutora no impacta en ningún fulminante sino en la llave de paso de aire de la pre cámara a la recámara del balín.

Neumática a palanca mod. 2002

Aire comprimido a cilindro mod. 2002

Modelo de alto poder para tiro de Campo a silueta

Anschutz también ha desarrollado armas cortas para el tiro a siluetas metálicas:





















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1710D: 10 tiros .22 LR 50 mts

1720D: 5 tiros 22 WMR 100 mts

1730D: 3 tiros .22 Hornet test 100 mts

1740D: 3 tiros .222 Rem a 100 mts

Estas agrupaciones son casi las mismas que se obtienen con fusiles de competición, esto demuestra claramente la importancia que Anschutz le otorga sus armas de fabricación en serie.

Carabina de Biathlon olímpico

Pistola Anschutz Morini de aire

Personalmente siempre he competido con un Fusil Anschutz, en la actualidad disparo con un modelo Match 1813 que tiene un cañón original de calidad superlativa. Esta arma en ciertas ocasiones, dado la excelente adaptación de ciertas partidas de cartuchos Eley y Lapua, me aseguró agrupaciones de 9mm a 50 mts.

Personalmente encuentro en estas armas la posibilidad de r endimientos fantásticos sin importar que sean de





















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ENTRENADORES ELECTRÓNICOS Para tiradores competitivos

por Ricardo Río

Las nuevas tecnologías aplicadas al tiro de alto rendimiento permiten al entrenador ver que esta sucediendo con el arma sobre el blanco en tiempo real. Como entrenador de Arma Larga he tenido la oportunidad de comenzar a trabajar hace dos meses con estos equipos que no suponen grandes aparatos o tecnologías inalcanzables.

Aquí podemos ver dos equipos completos con los siguientes elementos: •

Soporte lector de blancos

•

Lente láser para cañón del arma

•

Interface de comandos arma - computadora

•

Cables varios y Software

De fácil utilización se coloca la lente láser al cañón con una abrazadera ajustable. El cable conectado a la interface permite dar lectura desde el monitor de la PC que sucede en tiempo real con el arma del tirador. Este sistema puede utilizarse tanto en los rifles como en pistolas. Es útil para todo nivel de tiradores, desde principiantes hasta aquellos de Clase Mundial. Sus puntos fuertes son: •

Utiliza rayos infra-rojos, láser inofensivo a la vista

•

Sencillo de utilizar

•

Análisis múltiple de las técnicas de apuntamiento y disparo

•

Función continua para longitudes de 3m a 10m con un reconocimiento automático de la distancia

•

Posibilidad de práctica de fuego seco desde cualquier distancia (por ej: 300m).





















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disciplinas de Fusil Grueso calibre a 300 mts. Los tiradores de Fusil del TFABA, que lograron casi todas las medallas en juego en el último Campeonato Nacional de Grueso Calibre, disputado en la Base Militar de Puerto Belgrano, entrenaron con sus fusiles utilizando esta tecnología. A los Fusiles Standard calibre 7,62 mm les c olocamos las lentes láser y programamos los blancos oficiales para disparar a 10 mts. como si lo estuviéramos haciendo a 300 mts. Este programa entre sus aplicaciones permite colocar las velocidades reales del proyectil en este caso (800 mts/seg.) para que el impacto sobre el blanco virtualmente a 300 mts. de una lectura real del mismo. Esto permite ver sobre la pantalla el movimiento y el valor del impacto como si realmente estuviéramos tirando a 300 mts. Los resultados obtenidos en entrenamiento y los resultados logrados en el Campeonato Nacional dan muestra de lo significativo de entrenamientos con este tipo de tecnologías. Entonces, ¿cuáles son los datos que nos permiten a los entrenadores solucionar problemas técnicos tan finos que son imperceptibles al ojo humano? •

•

Presentación del proceso de disparo desde el primer contacto con el blanco hasta que se realiza el disparo. El reporte se hace en tiempo real. Presentando la secuencia de tiempo con varios c olores los cuales pueden ser bien identificables. Rojo: Desde el inicio hasta un segundo antes del disparo Verde: Entre un segundo y 3/10 de segundo antes del disparo Azul oscuro: 3/10 de segundo antes del disparo hasta el impacto Amarillo: El impacto actual Violeta: Movimiento después del disparo, continua hasta que el arma desciende.

Con estos datos y los gráficos que surgen el entrenador puede extraer conclusiones como que: Si el rifle entra por la izquierda y luego de centrarlo las agrupaciones son a la izquierda por un movimiento durante el disparo debemos corregir la posición de los pies. Si el rifle entra por el centro del blanco y logramos fácilmente impactar en el diez ese seguramente será el camino a seguir en cada disparo. Si estamos mas de 5 segundos sobre la zona 10 y no disparamos el tiro seguramente no será un 10. Si disparamos dentro de los 4 segundos de estar apuntando certeramente tenemos más posibilidades de hacer un diez.























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Las líneas importan para conocer el movimiento previo y poder determinar en que momento sacar el disparo, y como debe ser sacado. Con este sistema es muy fácil observar a los tiradores intuitivos (pasan por el diez y disparan) y los tiradores técnicos (achican el arco de movimiento de a poco hasta sacar el disparo con presión continua). Entre una gran variedad de información es de suma utilidad el porcentaje de tiempo real que un tirador se coloca sobre la zona de impacto diez. Esta información vital permite trabajar junto al deportista para formarlo acerca de la mejor técnica de disparo que se adecuará a él. Finalmente puedo decir que estas tecnologías nunca suplantarán a la experiencia de un entrenador real pero si son de una significativa ayuda para trabajar junto al tirador con datos reales, concretos, mensurables y objetivos. Como datos técnicos del entrenador electrónico RIKA Entrenador en Casa - podemos dar sus medidas, peso y requerimientos de ordenador.





















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Interface del ordenador - 1 Puerto serial libre. Otros - Disco de 3.5, ratón.

•

Sistema operativo - Windows, Windows 95/98, Windows 2000, Windows NT 4.0, Windows ME/XP

Ricardo Río






















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MECANISMOS DE DISPARO Y SU EJECUCIÓN Retención y al pelo

por Ricardo Río

Mas allá de las generalidades del caso vamos a definir la existencia de dos sistemas de mecanismos de disparo. •

Retención

•

Al pelo

El primero de ellos implica un sistema de cola de disparador con descanso. Esto es, luego de un recorrido inerte se llega a un bloqueo o "descanso", a partir de este momento la presión a vencer es última la barrera de contención para liberar la aguja percutora. En estos casos las presiones pueden ir 100 grs. a 1.500 grs. Muchas veces el recorrido inerte lleva consigo parte de la presión final de la cola del disparador. Por ejemplo 1.200 grs. de recorrido, presión a vencer en el descanso 300grs. peso total del disparador 1.500 grs. En los disparadores de retención es fundamental que al momento del bloqueo y descanso la presión final no tenga arrastres. Estos arrastres posteriores al descanso perturbarán un buen disparo. La salida del bloqueo debe ser seca, limpia sin arrastres y pareja tiro a tiro. El segundo mecanismo permite tener una cola de disparador de altísima sensibilidad donde se puede regular el escape del disparo hasta 20 grs. En estos caso de altísima sensibilidad un golpe en el arma o el mismo peso del gatillo al colocar el arma en posición vertical producen el disparo. Esto disparadores normalmente son acompañados por un segundo gatillo para armar la acción de disparo. Al cerrar el cerrojo el mecanismo de disparo no esta montado razón por la cual se debe accionar el gatillo de montado del mecanismo. Conociendo estos sistemas, para ejecutar un buen disparo, debemos tener en cuenta las siguientes cuestiones: •

•

La presión en la cola del disparador debe ser acompañada de una visión precisa y certera de las miras sobre el blanco. Que la acción del mecanismo de disparo no altere el proceso de puntería.

Por otro lado un buen mecanismo de disparo debe tener las siguientes características: •

Que el movimiento de sus piezas sean rápidos y sin arrastres. La descarga debe ser vigorosa y seca sin producir movimientos perceptibles.





















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La conveniencia de uno u otro método dependerá del tipo de arma, del tipo de cola de disparador y sobre todo, del nivel de entrenamiento del tirador. La posición del dedo sobre la cola del disparador

La posición del dedo dependerá del peso a vencer en la cola del disparador, aunque el factor fundamental será: que la línea de fuerza ejercida durante la presión del disparador siga alineada al axis del cañón, evitando así movimientos espúreos. Como ejemplo podemos mostrar el siguiente gráfico:

En la figura A, se producirá durante el disparo un movimiento del cañón hacia la izquierda. En las figuras B y C, la fuerza al estar alineada al cañón no producirá movimientos laterales. En la figura D, se producirá durante el disparo un movimiento del cañón hacia la derecha. Las composiciones de Fuerzas de los gráficos A y D, hacen que las componentes sean dos produciendo una fuerza resultante en diagonal al cañón. Estas tensiones serán determinantes en los desvíos del arma. En las figuras B y C, independientemente independientemente del tipo de disparador y la posición del índice la fuerza es única y sin descomposiciones que resulten en errores.

Recuerden: No importa con que parte del dedo se ejecuta el disparo. Solo importa que la resultante de esa fuerza siga la línea del cañón. Disparador con retención

La presión del dedo debe ser progresiva y constante sin efectuar tirones o "latigazos" a partir del descanso del disparador. La presión debe ser de compresión del disparador venciendo la tensión del mismo. Luego del disparo el dedo índice debe seguir presionando la cola del disparador hasta tanto finalizado el retroceso. Este método progresivo y suave debe ser aplicado por quienes se inician en el tiro deportivo por ser el mejor método para adquirir las destrezas necesarias para un buen disparo. Esta técnica permitirá que el principiante realice la acc ión del dedo sin producir presiones y movimientos innecesarios





















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Las decisiones motoras concientes se encuentran en los niveles corticales superiores de las áreas motoras del cerebro. Una orden lanzada desde aquí por el cerebro para ejecutar un disparo tendrá seguramente mas energía que la necesaria para lograr un buen disparo. Conclusión: moveremos el arma al disparar. Los más claros ejemplos son: estoy apuntando, el arma se mueve sobre el blanco y cuando veo "pasar" las miras sobre el diez digo "ahora" jalando violentamente del disparador. El otro es estar con el arma "clavada" en el blanco y decimos "ahora es diez" y cometo el mismo fatal error con un terrible dedazo. A diferencia de esto las decisiones motoras sub corticales implican una respuesta certera, adecuada y automática gracias a un excelente nivel de entrenamiento conciente previo. Los gatillos al pelo necesitan de este tipo de respuestas dado que ejecutan la presión en forma automática al ver las miras correctamente posadas sobre el blanco ejerciendo tan solo la presión necesaria. En ambas técnicas de tiro debemos tener absolutamente certeza de apoyar zonas de sensibles para poder definir la sensación de las presiones y poder así trasladar las fuerzas al gatillo con la sola resultante paralela al cañón.

Fuerzas C - B: ejecuciones concientes / Fuerza excesiva (corticales). Resultante Mayor: A.

Fuerzas C1- B1: ejecuciones subconscientes / Fuerza justa (sub-corticales automáticas). Resultante menor: A1

Ricardo Río Lic. en Deportología - Post Graduado en Medicina del Deporte Maestro Tirador - (RENAR - ITA 0107) Director del CRREI

Tirando a ciegas

Un ejercicio para tiradores experimentados de disciplinas olímpicas por Ricardo Río

Muchas veces los tiradores no toman en cuenta la importancia de entrenar las sensaciones corporales que hacen a una buena posición. Si bien el arma, larga o corta, esta sostenida por los miembros superiores, la base de equilibrio esta formada por la posición de los pies sobre el piso.























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buen disparo. Hemos realizado pruebas tanto en arma larga como con arma corta logrando resultados que sorprenden. Hemos alcanzado rendimientos muy cercano al disparo tradicional con ojos abiertos contrariamente a lo que muchos hubieran creído. Ahora bien, ¿como entrenar entonces?

En primer lugar debemos adoptar la posición y disparar la cantidad de tiros suficientes como para sentirnos seguros, haciendo las correcciones necesarias para lograr una posición que naturalmente y sin esfuerzos centre las miras dentro del blanco. A partir de ese momento debemos comenzar con la técnica específica de tiro. •

•

•

Proceso de respiración y relajación del cuerpo adquiriendo el tono muscular óptimo que no traslade tensiones innecesarias al arma. Fijación de miras en paralelo, tanto sea las de alza y guión como las de diopter y túnel. Debemos definir claramente el bastón delantero o el anillo sin perder la correcta relación de miras. Buscar el objetivo - la diana del blanco - dejando que las miras comiencen a reducir su movimiento hasta el mínimo.

En ese momento debemos cerrar los ojos y luego de 1 segundo efectuar el disparo. Para sorpresa de muchos las agrupaciones serán muy buenas si sabemos tener la tranquilidad de mantener la posición firme y estable durante la ejecución del disparo. He realizado esta prueba con numerosos tiradores y al principio me plantearon sus dudas acerca de los posibles





















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Planificación de un ciclo anual de entrenamiento por Ricardo Río

Introducción

El deporte del tiro olímpico como otros deportes requiere de una planificación precisa y concreta a la hora de decidir que y como vamos a entrenar. En nuestro país el esfuerzo de los "idóneos" ha sido determinante para el crecimiento del tiro deportivo, así, tiradores experimentados, han suplido la falta de profesionales de las ciencias del deporte en nuestro campo volcando su experiencia a los nuevos tiradores. La adecuada programación contará con un conjunto de actividades debidamente planificadas y organizadas en forma eficaz y eficiente evaluando las variables para lograr el objetivo deseado. Todos los preparativos y la planificación del entrenamiento deben estar centrados para los alcanzar el máximo rendimiento en los torneos más importantes que pueden haber durante el año. A ciencia cierta la teoría general del entrenamiento nos dice que un atleta de alto rendimiento solo podrá conseguir dos picos de 1 a 15 días, según sea el deporte, al año de máximo rendimiento individual. Tomemos como ejemplo los Juegos olímpicos

Un maratonista se entrenará para un máximo rendimiento el día tal, a la hora tal, durante 2 horas. Un decatleta competirá durante una semana en variadas disciplinas, en ambos atletas la recuperación completa y puesta a punto llevará meses. Si bien para los tiradores las exigencias físicas no son iguales, su recuperación completa luego de un evento de esta magnitud tomará como mínimo un mes y su puesta a punto para otro evento de altísimo rendimiento llevara como mínimo de cuatro a seis semanas. Como vemos estamos en los mismos tiempos de recuperación psico - física. Por supuesto que estos niveles de stress post-competitivo se da solo en aquellos atletas de primer orden mundial luego de Mundiales o Juegos olímpicos, pero a los efectos de comprender que nos sucede a menor escala luego de





















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Solo podrá entrenar seriamente para dos c ompetencias de alto rendimiento al año y solo una de altísimo rendimiento, razón por la cuál debemos establecer las prioridades en cada una de ellas y programar para llegar a punto para "esa competencia y no otras". Metas

Serán los lugares previstos a ocupar en cada una de estas competencias de acuerdo al puntaje que tengo previsto concretar. Por ejemplo: si tengo dos momentos de sub-máximo esfuerzo y otro de máximo esfuerzo debo planificar para lograrlo así y no a la inversa, pues puedo ganar una clasificatoria y sufrir la máxima frustración en la competencia. Por ejemplo: •

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•

Campeonato Nacional: Tendido 592 - 3P 1155 - CN 592 Pistola 50 mts. 550 - Pistola neumática 575 Prueba evaluativa Copas del Mundo: Tendido 594 - 3P 1165 - CN 594 Pistola 50 mts. 555 - Pistola neumática 580 Copas del Mundo: Tendido 597 - 3P 1170 - CN 597 Pistola 50 mts. 560 - Pistola neumática 585

Aunque parezca sencillo aumentar el puntaje, y mantenerlo, entre el 1% y 5%, para un tirador olímpico es tan difícil como bajar 1 décima en los 100 metros llanos. Esto significa que los torneos previos a nuestros objetivos deben ser tomados como preparativos para nuestras metas, y de ninguna manera debe buscarse saltear estos pasos. Lo importante es concretar los objetivos de acuerdo a lo previsto en el momento justo, ni antes ni después. Un error de cálculo no nos permitirá llegar para el día de competencia en nuestro máximo potencial. Primero gatear, después caminar, finalmente correr.





















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Capacidades Tácticas y estratégicas Capacidades Psicológicas Entorno social y familiar •

Condicionantes externos: campo de juego, materiales deportivos, clima

En suma, el rendimiento Deportivo, se verá influenciado por la suma e interrelación de todos y cada uno de estos factores a la hora del evento competitivo. En este sentido a lo largo de la historia, desde los Griegos, que dieron los primeros pasos con relación a los principios generales del entrenamiento estableciendo modos de alimentación, métodos de desarrollo de fuerza y velocidad hasta nuestros días donde se tecnifica al máximo con el uso de la bio - informática aplicada al rendimiento deportivo han pasado muchas teorías y métodos. En la actualidad los principios básicos del entrenamiento deportivo se pueden resumir en los siguientes. Principio de super, compensación biológica

Este principio establece que luego de un esfuerzo máximo los sistemas fisiológicos funcionales renovarán el gasto energético realizado con un margen que nos permitirá, pasado el tiempo de recuperación, superar el umbral de máximo esfuerzo último. Esto sencillamente es preparar al cuerpo para afrontar un esfuerzo mayor luego del período de descanso y recuperación. Cada capacidad condicional y coordinativa tiene un período de recuperación específica. Estos períodos de recuperación pueden ir de las 12 horas a varias semanas de acuerdo al tipo de esfuerzo realizado, el tipo de alimentación recibida y el descanso activo o pasivo respetado. Principio de carga continua

Para mejorar el rendimiento los entrenamientos deben ser mantenidos en el tiempo. Vale decir, sumar sesiones de entrenamiento A través del tiempo. Principio de carga creciente





















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Por el contrario previo a una competencia, ya en el polígono de la prueba, debemos entrenar poco volumen, pero altísima intensidad. Vale decir, evaluar todos los aspectos externos, luz, viento, posición de los blancos etc. para impactar claramente en el diez. Gran cantidad de tiros demuestra inseguridad, además de esto es preferible disparar muchos 10´ en la prueba y no en el entrenamiento.

Ricardo Río Lic. en Deportología - Post Graduado en Medicina del Deporte Maestro Tirador - (RENAR - ITA 0107) Director del CRREI























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EL DEPORTE MEDIATIZADO El joven como mercancía

por Ricardo Río

Introducción

Ganar es solo "ser el primero", triunfar es mucho mas que eso... Somos participes de un fenómeno único en el desarrollo histórico de la humanidad. Así como la imprenta impacto directamente en la cultura medieval, hoy la red de redes informáticas y la transmisión de imágenes en tiempo real permitirá al usuario de la información de pantalla determinar con recursos virtuales decidir u optar por el desarrollo de un evento deportivo. Será a mi entender no tanto en el desarrollo del mismo, que como siempre quedará en manos de los jugadores, sino que a través de recursos informáticos los usuarios le sugerirán al entrenador cambio de jugadores, estrategias y formaciones todo en tiempo real y durante el evento deportivo. El entrenador legitimará interactivamente sus planteos sumando el del público cibernético. Esta hipótesis es posible en el futuro no muy lejano.





















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La participación pasiva desde lo corporal, hará de nuestros jóvenes minusválidos sociales. Debemos darle a ellos con nuestro compromiso la posibilidad de ser triunfadores en la vida y el deporte con profundo sentido educativo y serio compromiso social. Las tecnologías han permitido a la humanidad desarrollar y mejorar sus sistemas de producción, sus sistemas de información, sus sistemas de vida social; pero deberíamos preguntarnos como esto esta impactando en el deporte y nuestros jóvenes. No vaya a ser que terminen creyendo que la voz académica del deporte sea alguno de los trasnochados periodistas futbolísticos o que la fría imagen de la pantalla digital será el lugar donde recreemos nuestras vivencias psico - físico - emocionales en compañía digital. Los jóvenes no quieren ser mercancías los jóvenes quieren participar, seamos facilitadores y no meros fríos y técnicos intermediarios. Ricardo Río

Lic. en Deportología - Post Graduado en Medicina del Deporte Maestro Tirador - (RENAR - ITA 0107)

Articulos Tiro Deportivo

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