Masaje deportivo

Masaje deportivo

Maniobras utilizadas 

Fricciones :la palma de la mano o los dedos se deslizan por el cuerpo con una ligera o media presión.

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 Aumentan la temperatura de la piel y tonifcan

Amasamientos : 

Maniobras de compresión y separación . Retorcemos y apretamos el musculo para vaciarlo de sangre y que entre sangre nueva , elimina sus desecos y aporta sangre nutritiva

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Activan la circulación sangu!nea . "ueden ser de varios tipos

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digital.

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"almo digital

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pulgar

#igital: 

$e realiza con las yemas de los dedos que se mueven circularmente

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"almo digital : realizado con la palma de la mano y los dedos que se abren y cierran a modo de tijera

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"ulgar: realizado con los dedos pulgares

"ercuciones: 

$ucesión de golpeteos r%pidos y breves con las & manos generalmente . 'sta maniobra produce en un primer aumento una peque(a isquemia por vasoconstricción seguida de vasodilatación

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"rovoca una mayor a)uencia de sangre que va a mejorar la circulación de las terminaciones nerviosas lo cuan provoca la estimulación fsióloga del musculo

*razaletes : 

$e realizan con las & manos colocadas como un brazalete , las manos en sentidos opuestos . Mejora la circulación sangu!nea y activa el musculo

Rodillos : 

Movimientos combinados de +ricción y amasamiento realizados a cadencia r%pida que provocan una importante estimulación sangu!nea y aumento de temperatura

*-'/0$: 

1A2'3AM/'3 M4$142AR "R'1M"'//0



A4M'3 #' 2A /RR/5A1/3 M4$142AR

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'$/M42A1/3 6 R'2A-A1/3 M4$142AR

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R'2A-A1/3 "$/125/1A 6 #'$1AR5A 'M1/3A2

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A3A25'1/A FR'3' A2 #2R  2'$/3

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R'3#/M/'3 "/M #'2 #'"R/$A

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FA1/2/A 2A R'14"'RA1/3 "$ 1M"''31/A

MA$A-' #' 1A2'3AM/'3 

Masaje general: se da el masaje a los m7sculos mas usados por el deportista con presión suave , ligeros golpeteo

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Masaje especifco : sobre estos mismo musculo se incrementa la presión y el ritmo para darle un e+ecto tonifcante y energ8tico

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3o se deja en+riar al cuerpo practicando ejercicios

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3o e9cederse de ; minutos con los ejercicios

Masaje durante la competencia 

1almante o analg8sico : se e+ect7a ante golpes , ematomas, peque(as contusiones, contracturas , nunca sobre lesiones musculares graves como desgarres o +racturas

1alambres 

$on alteraciones musculares bruscas de un musculo no patológico que puede surgir por desidratación por e9cesiva perdida de sodio , potasio y cloro especialmente potasio.

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$e presentan regularmente en isquiotibiales ,gemelos y soleo , cuadriseps y en los m7sculos de la mano en basquetbolistas

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Ante la presencia de un calambre se debe elongar suavemente el musculo a tratar y si disponemos de termoterapia aplicarla sobre el musculo a+ectado

Masaje en el descanso de la competencia 

 rata las contracturas , ematomas y otras peque(as lesiones que surjan con las t8cnicas descritas anteriormente adem%s de evacuar a los m7sculos +atigados de sustancias de deseco que se producen durante su actividad y as! mejorar el )ujo de sangre y llevar mas nutrientes acia estos

Masaje al termino de la competencia 

#espu8s de la actividad el musculo queda ipertónico

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's recomendable comenzar con un masaje relajante para disminuir la +atiga y +avorecer a la o9igenación y el aporte de nutrientes para que el musculo pueda recuperarse asi como tambi8n es recomendable el drenaje lin+%tico y el estiramiento para drenar las sustancias de deseco que almaceno el musculo

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#espu8s de la duca se aplica crioterapia en zonas con contusiones para evitar in)amación y si la ay disminuirla.

Agujetas 

$on dolores musculares +recuentes que ocurren cuando cambiamos bruscamente nuestro ritmo o intensidad en el ejercicio, pueden ser provocados por desidratación , y no estar acostumbrado a esa actividad

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$e caracteriza por dolor o molestia dolorosa de aparición tardia ya sea &<, <= o >& oras despu8s que va en aumento las siguientes &< oras por lo cual reciben di+erentes nombres como mialgias del d!a siguiente o dolor muscular tard!o.

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$e aplican estiramientos suaves y es recomendable el masaje evacuatorio y drenaje lin+%tico para +avorecer la circulación y eliminar sustancias nocivas

Masaje post inmovilizacion 

$e deber realizar roses superfciales esto ayudara a mejorar la circulación y posterior mente y poniendo un poco mas de presión

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1onsejo: a pesar de que una articulación o zona este inmovilizada es conveniente darle masaje ya que ayudara a mejorar la circulación , llevara mas nutrientes ala zona a+ectada y se recuperara mas r%pido

1ontraindicaciones del masaje deportivo 

?ernia , o desgarro muscular

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Roturas de vainas y tendones

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'sguinces de & y  grado

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?eridas abiertas

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#ermalgias

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1ontractura muscular muy dolorosa

'sguinses y distenciones 'n estas lesiones el masaje deportivo no es la mejor opción principalmente es mejor tratarlas con aplicación de ielo para disminuir la in)amación y si despu8s de &< oras bajo la in)amación se puede aplicar ielo y despu8s acer un peque(o masaje acia los ganglios lin+%ticos para ayudar a una pronta recuperación

#orsalgias y lumbalgias 

'stas & a+ecciones son de las mas presentadas en deportistas siendo la lumbalgia la mas incapacitante

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2as causas mas +recuentes suelen ser contracturas por e9ceso de entrenamiento o malas maniobras ala ora de entrenar pero tambi8n puede
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$e debe identifcar la zona dolorosa y darle masaje relajante

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 se puede identifcar el musculo y la fbra a+ectada y realizar un masaje en contra de la fbra para +atigar o alguna t8cnica de separación de +ascias como masaje mio+acial o desprendimiento manual de +ascias

Metodologia del masaje deportivo en miembros in+eriores 

 +ricción ascendente en  tiempos

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Fricciones laterales circulares muy en8rgicas

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Amasamiento circular de drenaje

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"ellizcos

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Fricciones en8rgicas ascendentes

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1ompresión lateral con +ricción ascendente

'n los pies 

$eparación de los dedos del pie

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"resión entre los gemelos

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Fle9ión dorsal del pie y acemos +ricción sobre el tendón de Aquiles

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5olpes de aca sobre la planta del pie

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1ircunduccion pasiva

'n espalda 

Fricción desde gl7teos asta cuello con terminación en abanico

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Amasamiento en bandas por grupo muscular

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"ellizcos , golpeteos . 5olpes de aca, vibraciones golpe de martillo , rodillos

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 6 +ricción con pulgares en semic!rculo

cuello 

Rotaciones en el trapecio

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Amasamiento y estiramiento del trapecio

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Fricciones suaves para fnalizar

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Ritmo lento y presión pro+unda ayudan a la sedación

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Ritmo r%pido y presión superfcial ayudan a la estimulación