Apuntes Perfeccionamiento Técnico Cañones-2014

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CURSO: Perfeccionamiento Tecnico-I en Descenso de Cañones Usted se ha identificado como José Antonio Berrocal Pérez (Salir)

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Descenso de Cañones Perfeccionamiento Técnico I

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Foro de Noticias 0.1.- Presentación del curso 0.2.- Indice de contenidos 0.3.- Guía didáctica 0.4.- Créditos

Actividad reciente

FORO de consulta general de ALUMNOS FORO para DESPEDIDA ALUMNOS

Área 1.- Historia y Organización

1.1.- Historia del descenso de cañones 1.2.- Marco estamental del descenso de cañones 1.3.- Titulaciones y capacitaciones actuales 1.4.- Recomendaciones para la práctica 1.5.- Responsabilidad del guía 1.6 AUTOEVALUACIÓN-tema-1

Área 2.- Logística y técnica.

Activar edición

2.1.- Los materiales 2.2.- Las instalaciones. 2.3 Instalación de cuerda en rapel regulable 2.4 AUTOEVALUACIÓN- ÁREA 2

Área 3.- Seguridad Normas y procedimientos de seguridad en el descenso deportivo de cañones.

3.1.- Información básica 3.2.- Maniobras para emergencias 3.3.- Liderazgo de grupos 3.4.- Primeros auxilios 3.5.- PRACTICA, ficha de salida 3.6 AUTOEVALUACION- SEGURIDAD

Área 4.- El medio natural.

4.1 Contaminación hídrica 4.2.- Ecología y conservación 4.3.- Normativa y protección 4.4 AUTOEVALUACION-Medio natural

Área 5.- Entrenamiento y alimentación

5.1.- Entrenamiento 5.2.- Alimentación 5.3.- Programa de preparacion del deportista 5.4 AUTOEVALUACION- Alimentación y entrenamiento.

Área 6.- Orientación La orientación nos permite determinar nuestra posición exacta sobre la tierra. Requiere un buen manejo de la brújula y los mapas además de saber emplear el altímetro y quizás un receptor GPS (Sistema Global de Posicionamiento). Para dominar estas habilidades

basta, generalmente, con dedicar algo de tiempo y un pequeño interés en ver su importancia y utilidad.

6.1.- Mapas y planos 6.2.- La escala 6.3.- Curvas de nivel 6.4.- Localización de itinerarios 6.5.- La brújula 6.6.- Rumbo 6.7.- El altímetro 6.8.- Aplicaciones prácticas 6.9.- Metodos de ubicación 6.10.- El GPS 6.11 AUTOEVALUACIÓN-Orientación y mapas.

7.- Bibliografía Bibliografía, recursos y fuentes consultadas.

7.1 .- Bibliografía

8.- Programa de prácticas Programa de prácticas para la fase presencial del curso.

8.1.- Programa de prácticas.

9.- Complementos para el curso Elementos auxiliares para un mejor seguimiento de los temas y actividades propuestas a lo largo del curso.

9.1 AUTOEVALUACIÓN FINAL DEL CURSO Autoevaluación final del curso con preguntas de los distintos temas tratados anteriormente. Blog de cañones Blog de la FAE

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Página Principal ► Cañones-Perfec-I ► General ► 0.1.- Presentación del curso

0.1.- Presentación del curso. En este recurso didáctico se recogen los contenidos del Curso de Descenso de cañones Perfeccionamiento Técnico I que tradicionalmente viene impartiendo la Escuela Andaluza de Espelología y Descenso de Cañones en su planteamiento extenso. Con el uso de un Aula Virtual queremos mejorar las formas en las que se puede acceder a una formación personal completa. La web 2.0 nos permite la interacción del alumno y por tanto el estudio a distancia con todo el rigor y profundidad que siempre ha caracterizado la formación impartida por la Escuela Andaluza de Espeleología y Descenso de mcañones. Esto nos posibilita dejar las jornadas de actividad presencial íntegramente para la parte práctica de los contenidos del curso. El alumno podrá ver aquí una gran cantidad de información que de otro modo sería muy difícil hacerle llegar. De esta forma recuperamos el espíritu de los primeros cursos de la F.A.E., en donde tratamos de formar de una manera integral al alumno en el mundo del descenso de cañones en sus aspectos técnicos, deportivos y de lideriderazgo de grupos. Durante la fase online el alumno adquirirá un compendio de conocimientos teórico-prácticos sobre aspectos generales del Descenso de Cañones. Esta fase se completará con tres intensas jornadas dedicado a la práctica en el medio natural. Se aprenderán todas la maniobras para poder tener autonomía en el guiado por un cañon de dificultad media, lo que permitirá al alumno seguir progresando en el aprendizaje por sí mismo a través de la práctica deportiva. Un descenso de cañon acuático y nocturno completará la formación práctica en este curso. La Escuela Andaluza de Espeleología ha hecho un gran esfuerzo para sacar adelante este magnifico recurso didáctico. Esperamos que lo aproveches y te sea de utilidad.

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Última modificación: martes, 19 de febrero de 2013, 10:08

Moodle Docs para esta página Usted se ha identificado como José Antonio Berrocal Pérez (Salir) Cañones-Perfec-I

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Página Principal ► Cañones-Perfec-I ► General ► 0.2.- Indice de contenidos

0.2.- Contenidos Área 1: Historia y organización federativa. TEMA 1: 1.1 Historia del descenso de cañones. TEMA 2: 2.1 Marco estamental del descenso de cañones. 2.2 Titulaciones y capacitaciones actuales. 2.3 Responsabilidades que se nos pueden exigir. Área 2: Logística y técnica: TEMA 1: 1.1 Materiales colectivos. 1. Cuerdas 2. Saca de cuerda 3. Mochilas 4. Bolsa de instalación 5. Botiquín 6. Cordelette de recuperación 7. Cuerda de kayak 8. Protectores de cuerdas 9. Teléfono, 1. GPS y Mapa, 2. Topografía del descenso, 3. Pequeño material para posible autosocorro.

TEMA 2: 2.1 Instalación. 1. Anclajes 2. Cintas y cordinos para sustitución en anclajes naturales. 3. Técnica.

2.2 Técnicas de instalación de cuerdas: 1. Forma de recoger la cuerda en la saca, 2. Instalaciones fijas; 3. Nudo de ocho en retención, 4. Doble con ocho en cabecera 2.3 Instalaciones alargables. 1. Ocho en retención 2. Ocho en cabecera 3. Dinámico (simple y doble) 4. Shunt (simple y doble) 2.4 Otros montajes. 1. Montaje y tensión de rapel guiado (ocho a la italiana, bloqueador, dinámico) 2. Duford (macramé) en cabecera,(elaboración, ejercicio 3) 3. Montaje de desviadores y pasamanos. PRÁCTICA: Elaboración de cabo para valdostano y bachman. (Como se fabrica/ejercicio práctico 2)

Área 3: Seguridad en el descenso de cañones TEMA 1: 1. Recomendaciones básicas a tener en cuenta y normas mínimas de seguridad. 2. Factor de caída. 3. Fuerzas de choque. 4. Síndrome del arnés.

TEMA 2: 1. Técnicas de fortuna 2. Arneses de fortuna. 3. Sustitución del descendedor.

TEMA 3: La organización de la salida. 1. Liderazgo de grupos 2. Antes de la salida 3. Durante la aproximación 4. Antes de entrar

5. Durante el descenso 6. En caso de accidente. 7. Equipo adecuado

TEMA 4: 1. Técnicas de autosocorro y emergencias. 2. Técnicas de autosocorro y descuelgue 3. Triangulaciones y polipastos. 4. Cronología adecuada (dejar aviso para poder activar un posible plan de emergencia) 5. Conocer y reconocer los riesgos sanitarios y físicos/primeros auxilios. Hipotermia e hipertermia Deshidratación Posibles causas de contaminación del agua Efectos producidos por beber agua en mal estado Hidrocución Lesiones físicas, (luxaciones, esguinces, fracturas, quemaduras,...) Agotamiento, shock, lipotímias, bajadas de tensión... 6. RCP. Reanimación cardio-pulmonar.

Área 4: Conocimiento del medio TEMA 1 Contaminación hídrica. Efectos de la contaminación del agua

TEMA 2: La RENPA. Normativa andaluza en referencia a la protección en los parques naturales Los principales motivos de regulación y protección en parques naturales.

Área 5: Deportiva TEMA 1: 1. El entrenamiento para el descenso de cañones. 2. Entrenamiento deportivo. 3. Entrenamiento técnico.

TEMA 2: La alimentación en el descenso de cañones.

Área 6º: Orientación y cartografía 1. Ejercicios de marcación de puntos en planos a partir de coordenadas UTM, y en grados sexagesimales. 2. Ejercicios de reconocimiento en un plano de cadenas montañosas, valles y diversas figuras enumeradas en la leyenda del mismo plano. 3. Ejercicio, saber trazar una vía de escape de un cañón dado el plano del mismo. 4. Toma de datos necesarios para realizar la topografía de un cañón. 5. Orientación de supervivencia, encontrar puntos cardinales a partir de reloj de agujas.

Área 7º: Bibliografía

Área 8: Prácticas ...///...



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Página Principal ► Cañones-Perfec-I ► General ► 0.3.- Guía didáctica

0.3.- Guía didáctica para el alumnado

Presentación del curso Este curso presenta varias de las posibilidades que ofrece la Web 2.0 para la enseñanza y aprendizaje del Descenso de cañones en todas sus facetas. Tiene como finalidad adquirir los conocimientos suficientes para poder visitar y guiar en cañones de dificultad media con autonomía de movimientos y seguridad de los participantes.

Objetivos 1. Conocer los materiales tanto personales como colectivos para la práctica deportiva del Descenso de cañones. 2. Aprender y desarrollar procedimientos de seguridad durante las visitas, y de ayuda y auto-ayuda en emergencias esenciales. 3. Aprender las herramientas esenciales para la organización y guiado de grupos.

Destinatarios Este curso va dirigido a personas mayores de edad con autonomía de movimientos en el medio natural y espacios confinados. Para seguir con éxito el curso es conveniente estar familiarizado con la plataforma, y se recomienda el uso habitual de Internet en el ámbito personal. Es indispensable tener una dirección de correo electrónico personal y operativo.

Bibliografía Si el alumno tiene interés en profundizar en los temas propuestos aquí, puede consultar algunos manuales y libros de referencia que proponemos en el apartado correspondiente.

Metodología El seguimiento y desarrollo del curso por parte de los participantes implica: 1. La lectura de los contenidos recogidos en las distintas unidades del curso siguiendo el orden establecido. 2. La realización de las tareas propuestas y su envío al tutor a través del aula virtual. 3. La comunicación entre los participantes y el tutor se realizará mediante los foros del aula virtual, en especial en el de dudas y consultas. Es en ese foro donde se efectuará el apoyo a los participantes para que cualquier duda y su posterior respuesta ayude a los demás participantes, y que estos mismos puedan intervenir y aportar sus ideas y trabajar de esta manera de una forma colaborativa.

Tutor El apoyo y seguimiento de las tareas de los participantes en este curso a distancia lo realizará el tutor asignado. Cualquier duda o consulta se resolverá a través de los foros del aula virtual, que serán el medio de comunicación habitual, aunque para temas personales y particulares pueda utilizarse también la mensajería interna de la plataforma. La respuesta del tutor se producirá en corto período de tiempo por el mismo medio. En general en las siguientes 12 horas a la consulta, durante los días laborables.

Evaluación Este curso consta de diez unidades de trabajo, sobre cada una de ellas se enviará una tarea a través del aula virtual al tutor. En algunas además se presentará una auto-evaluación en formato de tipo test. Las tareas han sido diseñadas para profundizar en el conocimiento del tema y para que sean de utilidad al alumno/a. Se deben tener en cuenta las fechas previstas para la entrega de cada tarea que corresponderá a cada uno de los temas en las que se divide el curso, más la auto-evaluación final.

Requisitos - Un nivel de conocimientos mínimos para poder navegar por Internet sin problemas. - Conexión a Internet para acceder al Aula Virtual, donde se encuentra:

Información sobre el funcionamiento del curso 1. 2. 3. 4. 5.

Contenidos del curso. Recursos. Test. Ejercicios. Herramientas de comunicación: foro, mensajería.

6. Enlaces a páginas de interés.

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Última modificación: jueves, 21 de agosto de 2014, 12:51


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Página Principal ► Cañones-Perfec-I ► Área 1.- Historia y Organización ► 1.1.- Historia del descenso de cañones

Área 1: Historia y marco estamental del descenso de cañones en Andalucía.

1.1.- Apuntes históricos El simultaneo interés del hombre por las cuevas en todos los rincones de la Tierra nos plantea lo que Arrabal denomina “el metafísico interés por la aventura” como una de las características de la humanidad. Todas las culturas de todos los tiempos han tenido vinculaciones con los fenómenos naturales de su entorno como picos, cuevas o cañones. En el año 1.777 el inglés Francis Carter publica su libro “A journey from Gibraltar to Málaga” donde se refiere a la Cueva del Gato, junto a la Estación de Benaoján. Esta cueva, conocida desde siempre por los habitantes de estas sierras debido al gran tamaño de sus dos bocas, ha sido utilizada en épocas muy remotas, como lo prueba la cantidad de restos cerámicos neolíticos y del Bronce que se han hallado en su entrada en diversas excavaciones. Francis Carter reseña una leyenda relacionada con ella y que dice textualmente: " La Cueva del Gato merece el primer puesto entre las maravillas de la Serranía de Ronda: tiene casi una legua de larga y una altura increíble; el río Guadiaro, como ya he dicho, corre en su interior, añadiéndosele una corriente considerable que nace en esta misma cueva; sin embargo hacia finales de año se puede entrar, puesto que entonces el río está más bajo; cuando estuve en Ronda, en el mes de mayo, se podía penetrar; los que por curiosidad habían entrado hasta donde pudieron me aseguraron que habían penetrado un cuarto de legua cuando tuvieron que detenerse ante un profundo lago, en cuyas orillas se veían las ruinas de un gran edificio, del que todavía quedaban en pie el portal y parte de las paredes; entre los del lugar corre el rumor de que este edificio era un templo dedicado a los dioses infernales". Esta historia, que corría entre los lugareños, vuelve a ser mencionada por otro inglés, William Jacob, en su libro “Travels in the south of Spain” (Londres, 1.811). Más adelante, en 1.838, el capitán Rochfort Scott, en su libro “Excursions in the mountains of Ronda and Granada, with caracteristic sk etches of the inhabitants of the south of Spain”, describe estas ruinas, pero atribuyéndolas a época romana y no a un templo de los dioses primitivos. En el siglo XIX la cueva sirvió de refugio a los bandoleros que asolaban la Serranía de Ronda. Fue motivo de inspiración en artistas y escritores. El pintor sevillano Barrón y Carrillo lo reflejó magníficamente en su óleo titulado Bandoleros en la Cueva del Gato y que puede verse hoy en el Museo Carmen Thissen, de Málaga. El geólogo, de origen sevillano, Gabriel Puig y Larraz publica su obra "Cavernas y Simas de España" (1896), que será de obligada consulta durante muchos años.

En la actualidad se considera al francés Eduard Alfred Martel, el padre de la espeleología moderna. Fue abogado de profesión y un gran apasionado de la geografía y de las ciencias naturales, que dedicará su tiempo libre a viajar y explorar cuevas por todo el mundo. Una fecha singular será a partir de 1888 cuando inicia su carrera como espeleólogo en la exploración del río Bramabiau. En 1895 funda la Société de Spéléologie en Francia y 1899 supondrá su año de su consagración definitiva como espeleólogo. Martel y su equipo visitaron las más importantes regiones calcáreas de Francia, Irlanda, Austria, el Peloponeso, el Cáucaso, Estados Unidos de América, España e Inglaterra, siendo hoy muchas de ellas famosas cuevas turísticas.

La exploración de los cañones El espeleólogo francés E.A. Martel inicio las exploraciones del cañón de los Juras hacia 1898. Desde entonces algunos espeleólogos se fijaron en estos fenómenos. Entre ellos se encuentra el fotógrafo y aventurero Lucien de Briet quien se asoció con Martel en la recién creada Sociedad Francesa de la Espeleología y se dedicó a explorar cañones en el pirineo aragonés. Briet dedicó muchos de sus escritos a estos temas, que fueron recogidos en tres libros. Son destacables sus trabajos sobre el Macizo de Marboré, Peña Montañesa. Sierra de Guara, desfiladero de Entremón, Gargantas del río Vero, valle de Vió, río Flumen, El Salto de Roldán, Bielsa, diversos barrancos y cuevas, y especialmente su libro 'Bellezas del Alto Aragón', que se publicó en Huesca en el año 1913. Se trata del primer repertorio de cañones publicado en el mundo. En este libro describe sus andanzas por Ordesa, valle del Ara, Escuaín, Bielsa, Mascún, y habla del ámbito espeleológico del Pirineo calcáreo. Su obra está inspirada 'por el amor a sus gargantas, barrancos y montañas'. Las aperturas El pirineo aragonés, cuna de las primeras aperturas, esconde los más atractivos cañones, barrancos y gargantas de nuestro país. Huesca, con más de 350 descensos con interés deportivo, se sitúa entre los de mayor atractivo de toda Europa. En otros lugares de España se inicia la apertura de descensos desde mediados de los años 60. Algunas aperturas épicas, como la del Sa Fosca de Mallorca, en el año 1968, han contribuido a la difusión de este deporte. Andalucía En Andalucía la primera publicación viene de la mano de la propia Federación con el libro "Descenso de cañones y barrancos en Andalucía" de José Manuel Fernández Sánchez, que vio la luz en el año 1997. La escasa bibliografía nos habla de la apertura del Cañon de Río Verde y otros de la zona a partir del 19 de junio de 1992 a cargo de un colectivo de espeleólogos granadinos de distintos clubes y que termina el 12 de octubre del mismo año con la topografía del Río Lentegi. Las aperturas posteriores se suceden sin parar y las redes estan repletas de refencias a los mismos. Muchos de ellos estan recogidos en www.cuevasdeandalucia.es , portal federativo que contiene información de cuevas, simas y cañones de Andalucía. En la actualidad existen más de 150 cañones aperturados en toda la geografía andaluza, que abarcan prácticamente, todos los grados de dificultad, y en donde las bellezas de la alta montaña se combinan con la fauna y la flora mediterránea. El único inconveniente es que la mayoría de ellos están en

Parques Naturales y sujetos a la obtención previa de permisos. Estas restricciones y prohibiciones hacen que tengamos que programar nuestras salidas con semanas de antelación. ...///...

Última modificación: jueves, 19 de junio de 2014, 13:21


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Página Principal ► Cañones-Perfec-I ► Área 1.- Historia y Organización ► 1.2.- Marco estamental del descenso de cañones

1.2.- Marco federativo del descenso de cañones La Federación Andaluza de Espeleología En 1968 se crea en Córdoba el Comité Regional Sur de Espeleología, al amparo del Comité Nacional que se adscribía, a su vez, a la Federación Española de Montañismo. El primer evento singular es la organización del IV Campamento Nacional, en el año 1971, en los municipios de Montejaque y Benaoján y durante el cual se realiza la primera topografía del Complejo Hundidero-Gato. Su travesía espeleológica se había realizado en el año 1968 por el Grupo de la OJE de Sevilla. Como Federación independiente se fundó en el año 1982 al amparo de la creación de la nueva Federación Española de Espeleología. En la actualidad, la FAE, está formada por 65 grupos que agrupan a poco más de 1000 deportistas. Su finalidad es la representación de los grupos y deportistas ante las administraciones públicas y tienen por ley la responsabilidad de la organización de las actividades de competición y tecnificación en el ámbito de sus respectivos deportes y modalidades. Estas son en la actualidad: Espeleología: Exploración y estudio de cavidades naturales. Espeleobuceo: Exploración de cavidades naturales inundadas con equipos autónomos de respiración. Espeleosocorro. Estudio y aplicación de las técnicas de rescate en cuevas, simas y cañones y prevención de situaciones de emergencia. Descenso de Cañones. Exploración, instalación y divulgación del descenso deportivo de cañones. Técnica Progresión Vertical. Técnicas y entrenamiento para la realización de competiciones en instalaciones deportivas y rocódromos. Sin embargo la espeleología es mucho más que eso y la FAE asume otra serie de funciones que no puede abandonar de ninguna manera.

La Escuela Andaluza de Espeleología A través del Área de Formación la federación garantiza la formación básica y especializada de los deportistas andaluces. De acuerdo a la última remodelación de la misma está constituida por una Mesa de Coordinación compuesta de: - Director. - Responsable cursos de espeleología. - Responsable cursos de descenso de cañones.

- Responsable de los cursos de Técnico Deportivo. - Panel de técnicos asociados.

Catálogo Andaluz de Cuevas, Simas y Cañones. Se trata de un registro de las cavidades y cañones explorados en territorio de Andalucía. Su principio es una base de datos donde los espeleólogos andaluces pueden aportar sus informaciones para que todos puedan consultarlos. Es por tanto un proyecto colaborativo de todos los amantes de la cuevas, simas y cañones. Se accede a él a través de: http://www.cuevasdeandalucia.org Una vez en la página se puede acceder como invitado.

En esta pantalla podemos ver todos los registros y consultar sobre ellos.

Si consultamos un registro veremos que aparecen muchos datos sobre la cavidad, como toda su información básica, los enlaces a otras webs, permisos necesarios y bibliografía sobre la cavidad. También aparecen otros datos encriptados.

Otra forma de acceso es como usuario registrado. Una vez dentro podemos hacer las mismas consultas con la particularidad de que ya aparecen visibles los encriptados.

Por último tenemos otra opción que es la de editor en donde además de las consultas anteriores podemos editar los registros y añadir información en ellos.Para esta finalidad cada club de Andalucía tiene una clave a la que pueden acceder todos sus asociados. En caso de exploradores muy activos que deseen ellos mismos tener una clave de edición pueden exponer sus intenciones para incorporarse como miembro de la Comisión de Catálogo escribiendo a la dirección:

[email protected] Actualmente en el Catálogo tenemos 4.700 registros de cuevas, simas y cañones de toda Andalucía y esperamos seguir mejorando los contenidos con la cooperación de todos los deportistas con intereses comunes. .....///...

Última modificación: jueves, 21 de febrero de 2013, 10:53


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Página Principal ► Cañones-Perfec-I ► Área 1.- Historia y Organización ► 1.3.- Titulaciones y capacitaciones actuales

1.3.- Titulaciones y capacitaciones actuales. Legislación deportiva La actividad deportiva del descenso de cañones se ampara en la actual Ley del Deporte donde viene recogida las competencias de las federaciones y clubes y en marco de sus finalidades. Pero además existen otras legislaciones y directivas de ámbito supranacional: · Resolución del Parlamento Europeo sobre la dimensión europea del deporte. · Carta Iberoamericana del Deporte. Principios constitucionales Artículos 43.3 y 148.1.19ª de la Constitución Española. Ley general Ley 10/1990, de 15 de octubre, del Deporte. Enseñanzas y titulaciones deportivas · Ley Orgánica 2/2006, de 3 de mayo, de Educación (Selección). Real Decreto 1423/1992, de 27 de noviembre, sobre incorporación a la Universidad de las enseñanzas de Educación Física. · Real Decreto 1670/1993, de 24 de septiembre, por el que se establece el título universitario oficial de Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y las directrices generales propias de los planes de estudios conducentes a la obtención del mismo. · Orden de 11 de octubre de 1994, por la que se determinan las titulaciones y los estudios de primer ciclo y los complementos de formación para el acceso a las enseñanzas conducentes a la obtención del título oficial de Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. · Real Decreto 1363/2007, de 24 de octubre, por el que se establece la ordenación general de las enseñanzas deportivas de régimen especial. · Orden de 30 de julio de 1999, por la que se regula el procedimiento para el reconocimiento de las formaciones de entrenadores deportivos a las que se refieren el artículo 42 y la disposición transitoria primera del Real Decreto 1913/1997, de 19 de diciembre. · Orden de 8 de noviembre de 1999, por la que se crea la Comisión para la aplicación homogénea del proceso de homologación, convalidación y equivalencia de las formaciones de entrenadores deportivos, conforme a lo dispuesto en el Real Decreto 1913/1997, de 19 de diciembre. · Orden ECD/454/2002, de 22 de febrero, por la que se establecen los elementos básicos de los informes de evaluación de las enseñanzas conducentes a la obtención de titulaciones de técnicos deportivos reguladas por el Real Decreto 1913/1997, de 19 de diciembre, así como los requisitos formales derivados del proceso de evaluación que son necesarios para garantizar la movilidad de los alumnos. · Orden EDU/3186/2010, de 7 de diciembre, por la que se regulan los aspectos curriculares, los requisitos generales y los efectos de las actividades de formación deportiva, a los que se refiere la

disposición transitoria primera del Real Decreto 1363/2007, de 24 de octubre. · Orden ECD/189/2004, de 21 de enero, por la que se regula el procedimiento de tramitación de los expedientes de homologación, convalidación y equivalencia, a efectos profesionales, de las formaciones de entrenadores deportivos, por las enseñanzas deportivas de régimen especial, a los efectos de lo previsto en artículo 42 del Real Decreto 1913/1997, de 19 de diciembre. · Síntesis normativa en materia de enseñanzas y titulaciones deportivas. Régimen jurídico del deportista · Real Decreto 1006/1985, de 26 de junio, por el que se regula la relación laboral especial de los deportistas profesionales. · Real Decreto 971/2007, de 13 de julio, sobre deportistas de alto nivel y alto rendimiento. Protección de la práctica del deporte · Real Decreto 849/1993, de 4 de junio, por el que se determinan las prestaciones mínimas del Seguro Obligatorio Deportivo. · Real Decreto 2621/1986, de 24 de diciembre, por el que se integran los regímenes especiales de la Seguridad Social de los jugadores de fútbol [y otros] en el Régimen General. · Real Decreto 1820/1991, de 27 de diciembre, por el que se incluye en el Régimen General de la Seguridad Social a los ciclistas profesionales. · Real Decreto 766/1993, de 21 de mayo, por el que se incluye en el Régimen General de la Seguridad Social a los jugadores profesionales de baloncesto. · Real Decreto 1708/1997, de 14 de noviembre, por el que se integra en el Régimen General de la Seguridad Social a los jugadores profesionales de balonmano. § 9.6. Real Decreto 287/2003, de 7 de marzo, por el que se integra en el Régimen General de la Seguridad Social a los deportistas profesionales. · Real Decreto 2064/1995, de 22 de diciembre, por el que se aprueba el Reglamento General sobre Cotización y Liquidación de otros derechos de la Seguridad Social (selección). · Ley 35/2006, de 28 de noviembre, del Impuesto sobre la Renta de las Personas Físicas, sobre Sociedades, sobre la Renta de los No Residentes y sobre el Patrimonio (disposición adicional 11ª).

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Página Principal ► Cañones-Perfec-I ► Área 1.- Historia y Organización ► 1.4.- Recomendaciones para la práctica

1.4.- Recomendaciones para la práctica del descenso de cañones. Muchos cañones están en parajes protegidos que requieren de una autorización administrativa. Infórmate y solicita los permisos con la suficiente antelación. Cuando lideres un grupo preocúpate de los menos dotados físicamente o con menos experiencia. Estos son los que podrían originar más retraso en la marcha del equipo y por consiguiente generar más riesgos. Pídele a los más veteranos que estén atentos a sus compañeros. Hazlos participe de la buena marcha del equipo. Las aguas de los ríos que transitamos se emplean para regadío, para el ganado e incluso para consumo humano. Es necesario no contaminar con vertidos fecales en las zonas de circulación hídrica. Respeta el medio. No abandones material, aunque ya este estropeado. Retíralo del cañón y deposítalo en un contenedor de basura. Esto vale igual para las pilas y los restos de comidas y envases. En el tránsito por carriles de uso común y en el paso por fincas privadas, con servidumbre de paso, debemos ser respetuosos con los animales, los arboles y las siembras. Evitar gritos y ruidos innecesarios. Ir agrupados y sin salir del sendero. La generosidad de los demás debe ser correspondida con nuestros buenos modales. Aprovecha cada salida para comprobar los datos que tienes sobre al cañón: UTM, trak, desniveles, anclajes e instalaciones, cambios en la fisonomía, etc. y haz nuevas fotos. Pasa la información a tu club, la FAE y el Catálogo para que otros estén al día sobre estas novedades.

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Página Principal ► Cañones-Perfec-I ► Área 1.- Historia y Organización ► 1.5.- Responsabilidad del guía

1.5.- Responsabilidades que adquirimos como guías. No existe una ley específica pero si jurisprudencia y otras leyes paralelas. Un ejemplo es la responsabilidad civil subsidiaria derivada de cualquier actividad humana. La responsabilidad penal es una de las grandes preocupaciones, pero se tiene que resaltar que es necesario actuar de manera muy negligente para ser condenado por delito. Alejada la sombra de la responsabilidad penal, se nos plantea que la responsabilidad civil puede alcanzarnos a todos cualquier día porque tiene su origen en una negligencia leve, a veces levísima y muchas veces sobrevenida de manera indirecta. La solución a estos problemas está en la formación y la información, en la adopción de pautas de conducta, protocolos de actuación y conocer algo sobre la legislación al respecto. PERO SOBRE TODO ES IMPESCINDIBLE TENER CONTRATADO UN SEGURO DE RESPONSABILIDAD CIVILPARA LA ACTIVIDAD QUE REALIZAMOS. En el seno de la Escuela Andaluza de Espeleología y Descenso de Cañones todos los Técnicos estan protegidos por su licencia deportiva.

_______________________________________________________ Definición de la Responsabilidad Civíl Es aquella que existe en toda persona, sujeto de derechos y obligaciones, mayor de edad, con capacidad de reconocer y aceptar las consecuencias de un hecho realizado libremente. Pero realmente, se puede hablar de responsabilidad penal en el deporte, responsabilidad civil e incluso en responsabilidad administrativa.

Práctica deportiva y responsabilidad civil La Ley 10/1990 de 15 octubre 1990 (Del Deporte), en su artículo 59 establece: 1. La asistencia sanitaria derivada de la práctica deportiva general del ciudadano constituye una prestación ordinaria del régimen de aseguramiento sanitario del sector público que le corresponda, y asimismo de los seguros generales de asistencia sanitaria prestados por entidades privadas. 2. Con independencia de otros aseguramientos especiales que puedan establecerse, todos los deportistas federados que participen en competiciones oficiales de ámbito estatal deberán estar en posesión de un seguro obligatorio que cubra los riesgos para la salud derivados de la práctica de la modalidad deportiva correspondiente. En el caso de que la asistencia sanitaria sea prestada por una entidad distinta a la aseguradora, esta última vendrá obligada al reintegro de los gastos producidos por dicha asistencia, conforme a lo establecido en el art. 83 de la Ley General de Sanidad. 3. En función de condiciones técnicas, y en determinadas modalidades deportivas, el Consejo Superior de Deportes podrá exigir a las Federaciones deportivas españolas que, para la expedición de licencias o la participación en competiciones oficiales de ámbito estatal, sea requisito imprescindible que el deportista se haya sometido a un reconocimiento médico de aptitud.

4. Las condiciones para la realización de los reconocimientos médicos de aptitud, así como las modalidades deportivas y competiciones en que éstos sean necesarios, serán establecidas en las Disposiciones de desarrollo de la presente Ley. La Ley 19/2007 de 11 julio 2007 (Contra la violencia, el racismo, la xenofobia y la intolerancia en el deporte), señala: En España y en Europa, el deporte, es una actividad de personas libres, en una sociedad abierta, basada en el respeto de la diversidad e igualdad entre las personas. Por esta razón, y de modo singular, el marco deportivo de la competición profesional en el marco del deporte profesional y de alta competición está obligado a ser un referente ético en valores y en comportamientos para el conjunto de la sociedad. Por estas razones, la práctica deportiva es un recurso educativo, que genera un contexto de aprendizaje excepcionalmente idóneo para el desarrollo de competencias y cualidades intelectuales, afectivas, motrices y éticas, que permite a los más jóvenes transferir lo aprendido en el deporte a otros ámbitos de la vida cotidiana. Esta dimensión contrastada del deporte hace de él una herramienta educativa particularmente útil para hacer frente a fenómenos inquietantes y amenazas comunitarias, como son el aumento de las conductas antisociales; la existencia de actitudes vandálicas y gamberrismo entre jóvenes; el incremento de actitudes y de comportamientos racistas y xenófobos; la marginación académica y el fracaso escolar; el consumo de drogas y alcohol; o el avance preocupante del sedentarismo y de la obesidad a edades cada vez más tempranas. Los accidentes en la montaña: responsabilidad civil-penal. La práctica deportiva entraña en sí misma, un riesgo, como todo deporte, generalmente, se realiza de forma voluntaria, únicamente interviene la voluntad propia, por lo que cualquier accidente que se sufre en la montaña, sin intervención alguna más que la propia actuación, a veces, negligente, por parte de quién lo practica, no da lugar a responsabilidad alguna, cuando es causa de sí mismo, sin intervención ajena de ningún tipo. Ahora bien, otra cuestión a debatir es que en el accidente en montaña pudiera llegar a existir una responsabilidad civil o incluso penal, circunstancias que, siempre tienen que ver con la intervención de un tercero, ya sea como víctima o como causante del mismo o autor, en alguna ocasión se ha dicho que la montaña era el escenario adecuado para el "crimen perfecto". La responsabilidad es la obligación, moral o legal, de aceptar las consecuencias de un hecho. Puede llevar implícita la obligación de reparar o indemnizar los perjuicios causados. Hay dos tipos de actos dañosos: los que se producen en el desarrollo de una relación jurídica (pactos o contratos) o los que tienen lugar en cualesquiera actividad humana. Se llaman responsabilidad contractual o extracontractual respectivamente. La llamada responsabilidad civil - por diferencia de la penal- intenta restablecer el bien lesionado por un hecho. Es decir reparar el perjuicio causado a otro. Uno de los primeros hechos sobre alpinismo, fue juzgado por el Tribunal civil de Grenoble en 1962. Un guía había resultado herido, por el desprendimiento de un bloque que había caído por culpa de otro alpinista situado treinta metros más alto, en una ascensión a la Meije en el couloir Duhamel. Otro guía -que más tarde sería presidente del Sindicato Nacional de guías de alta montaña- se mostró, entonces partidario de la teoría del riesgo aceptado. La víctima dirigió una carta al Tribunal en la que afirmaba que el couloir, en donde había tenido el accidente, era un largo corredor, sin ningún pasaje obligado, en el que varias cordadas podían subir sin peligro, por poco que observasen las reglas elementales de prudencia, que todo montañero conoce. Este guía estaba diseñando de forma muy clara la definición de falta. Los jueces estimaron que toda la responsabilidad correspondía al alpinista que, escalando por encima, había producido la caída del trozo de roca desprendido. (Autor: Cesar Pérez de Tudela - Libro: Derecho de la Montaña - Ed.: Desnivel) Obligatoriedad del seguro de responsabilidad civil en el deporte. Será obligatorio el seguro de responsabilidad civil para el ejercicio de aquellas actividades que por el Gobierno se determinen. La Administración no autorizará el ejercicio de tales actividades sin que previamente se acredite por el interesado la existencia del seguro. La falta de seguro, en los casos en

que sea obligatorio, será sancionada administrativamente. El deporte, en sus variadas manifestaciones, expone a un sinfín de riesgos que afectan no sólo a los deportistas, sino también a terceros. Los poderes públicos, conscientes de ello, han instaurado un amplio abanico de aseguramientos obligatorios con los que pretende proteger a las víctimas de los daños que pudieran derivarse sobre su salud o sobre su patrimonio como consecuencia de la materialización de estos riesgos. El seguro deportivo obligatorio está regulado por él.

El seguro de accidentes La LCS de Contrato de Seguro, en su artículo 100 considera al seguro de accidentes, sin perjuicio de la delimitación del riesgo que las partes efectúen en el contrato, a aquel contrato que pretende cubrir como riesgo el sufrimiento de un accidente, entendiendo por tal la lesión corporal que deriva de una causa violenta súbita, externa y ajena a la intencionalidad del asegurado, que produzca invalidez temporal o permanente o muerte. De manera genérica la LCS de Contrato de Seguro señala que si el asegurado provoca intencionadamente el accidente, el asegurador se libera del cumplimiento de su obligación. En el supuesto de que el beneficiario cause dolosamente el siniestro quedará nula la designación hecha a su favor. La indemnización corresponderá al tomador o, en su caso, a los herederos de éste. El paradigma de la intencionalidad de un asegurado a la hora de provocar un siniestro sería el suicidio.

El seguro obligatorio deportivo REAL DECRETO 849/1993, DE 4 DE JUNIO (EDUCACIÓN Y CIENCIA), POR EL QUE SE DETERMINAN LAS PRESTACIONES MÍNIMAS DEL SEGURO OBLIGATORIO DEPORTIVO (‘BOE” núm. 298, de 14 de diciembre de 1.993) Prestaciones mínimas a cubrir por el seguro obligatorio para deportistas federados 1º.- Asistencia médico-quirúrgica y sanatorial en accidentes ocurridos en el territorio nacional, sin límites de gastos, y con un límite temporal de hasta dieciocho meses desde la fecha del accidente. 2º.- Asistencia farmacéutica en régimen hospitalario, sin límite de gastos, y con un límite temporal de dieciocho meses desde la fecha del accidente. 3º.- Asistencia en régimen hospitalario de los gastos de prótesis y material de osteosíntesis, en su totalidad, y con un límite temporal de dieciocho meses desde la fecha del accidente. 4º.- Los gastos originados por rehabilitación durante el periodo de dieciocho meses desde la fecha del accidente. 5º.- Asistencia médico-quirúrgica, farmacéutica y sanatorial en accidentes ocurridos en el extranjero, hasta un límite, por todos los conceptos, de 1.000.000 de pesetas y con un límite temporal de hasta dieciocho meses desde la fecha del accidente. Esta prestación es compatible con las indemnizaciones por pérdidas anatómicas o funcionales, motivadas por accidente deportivo, que se concedan al finalizar el tratamiento. 6º.- Indemnizaciones por pérdidas anatómicas o funcionales motivadas por accidente deportivo, con un mínimo, para los grandes inválidos (tetraplejia), de 2.000.000 de pesetas. 7º.- Auxilio al fallecimiento, cuando éste se produzca como consecuencia de accidente en la práctica deportiva, por un importe no inferior a 1.000.000 de pesetas. 8º.- Auxilio al fallecimiento, cuando éste se produzca en la práctica deportiva, pero sin causa directa del mismo, por un importe mínimo de 300.000 pesetas. 9º.- Gastos originados por la adquisición de material ortopédico para la curación de un accidente

deportivo (no prevención) por un importe mínimo del 70 por 100 del precio de venta al público del mencionado material ortopédico. 10º.- Gastos originados en odonto-estomatología, por lesiones en la boca motivadas por accidente deportivo. Estos gastos serán cubiertos hasta 40.000 pesetas como mínimo. 11º.- Gastos originados por traslado o evacuación del lesionado desde el lugar del accidente hasta su ingreso definitivo en los hospitales concertados por la póliza del seguro, dentro del territorio nacional. 12º.- Asistencia médica en los centros o facultativos concertados en todas la provincias del territorio nacional. 13º.- Libre elección de centros y facultativos concertados en toda España. ...///...



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2.1.- Los materiales Material de uso personal

En este curso se entiende que controlamos el equipo individual, por lo tanto solamente lo nombraremos y a continuación nos centraremos con más detenimiento en el equipo colectivo. El equipo personal es practicamente el mismo que vimos en el curso de iniciación: neopreno, casco, daisy chain o pedaleta, arnés, bagas (asimétrico y HMS), mosquetón con seguro y descendedor, calzado adecuado, escarpines.

El equipo personal como experto o líder de grupo debe que tener un material suplementario: Para montajes de cabeceras: (esto debemos de llevarlo colgado del arnés) Cinta express 15/20 cm, con dos mosquetones HMS con seguro, otros 3 mosquetones HMS, un ocho, en caso de barranco con fuertes movimientos de agua es imprescindible llevar cuerda de kayack. Para posible escape o maniobras complejas de autosocorro: (llevarlo en sitio rápidamente accesible como por ejemplo en la tapa de la saca. Bloqueador/es y arnés pectoral, dos mosquetones simétricos con seguro, minitraxion o polea, y cuerda de socorro que deberá de ir en la mochila en un lugar rápidamente accesible. Para sortear problemas de instalación: (alguna persona del grupo en la mochila, cuidado con flotabilidad de la misma) Cordinos (cuerda inferior a 9 mm o tramos de cuerda principal) y cintas (para sustitución anclajes en naturales), llevar en el grupo una saca de instalación con spits, sobre todo si son cañones poco visitados, después de lluvias o simplemente no sabemos lo que nos vamos a encontrar. Para emergencias: Botiquín, teléfono, mapa, topo, GPS, algo de alimento, manta térmica, velas, infiernillo. Todo ello podemos repartilo en los botes estancos de los miembros del equipo. Cuerdas. Las cuerdas destinadas para las actividades verticales se dividen, en la actualidad, en tres grandes grupos según su capacidad de elongación: •Dinámicas •Semiestáticas •Estáticas.

Dinámicas: Han sido especialmente diseñadas para actividades que utilizan la escalada como medio de progresión, absorben la energía producida durante una caída. En cualquier actividad que se prevean factores de caída superior a 0,3 será necesario utilizar, obligatoriamente, una cuerda dinámica (EN892). Dependiendo de las características de la actividad se utilizan tres tipos de cuerdas dinámicas: simples, dobles y gemelas. Las dinámicas simples (esto es de 9´1mm de grosor hasta 13mm) se realizan pruebas con 3 caídas de factor 1´77 con un peso de 80 Kg. Semiestáticas: Han sido especialmente creadas para realizar trabajos de suspensión y progresión. Aunque cuentan con cierto alargamiento responden muy bien al uso de bloqueadores y descendedores. Por ello son las más utilizadas en espeleología, cañones y actividades verticales. La elongación no debe superar el 5%. Se dividen en 4 categorías: Tipo A, B, C y L. (EN1891) y (EN564). Tipo A: Es la máxima categoría de esta norma, ofrece un amplio margen de seguridad al usuario. Es el tipo de cuerda a utilizar en espeleología (grupos numerosos), en grupos de rescate y todo tipo de trabajos verticales. Diámetros de 10 a 16mm. Tipo B: Cuerdas de diámetros inferiores, ofrecen un menor margen de seguridad y exigen una mayor atención al trabajar con ellas. Es el tipo de cuerda a utilizar por grupos de espeleología experimentados, para descenso cañones y otros deportes de montaña. Diámetros de 8,5 a 9,5 mm. Tipo L: Estas cuerdas semiestáticas ligeras para espeleología están construidas generalmente de poliamida y son de diámetros inferiores a 8,5mm. La norma no define ningún límite de diámetro ni de los posibles riesgos producidos por la abrasión, los márgenes de seguridad son reducidos y es por ello que en la actualidad sea un proyecto de norma y no una categoría oficial. Su uso debería estar restringido para personas con gran conocimiento y dominio de las técnicas. Esta norma es solo aplicable en Francia, en los demás países de la UE actualmente se consideran “cordinos auxiliares”. Las cuerdas construidas en Dynee-ma y Kevlar son muy resistentes, pero sus fibras al tener un punto de transición muy bajo, se calientan con facilidad, con el uso de los descendedores. Se han intentado construir cuerdas de la unión del Dyneema y del nylon con el objetivo de fusionar sus ventajas pero de momento no se han conseguido resultados con éxito. Tipo C: Las cuerdas semiestáticas flotantes de tipo C son un proyecto de norma aplicable a todos los países de la Unión Europea. Las más comercializadas están construidas en 9,5 mm de diámetro, con el alma en polipropileno que les permite flotar y con la camisa (funda) en poliéster o poliamida que les confiere resistencia a la abrasión y al aumento de temperatura por rozamiento. Aunque no cumplen la Norma EN 1891 cuenta con unos márgenes de seguridad como para permitir su uso en cañones con garantía, teniendo en cuenta las exigencias de los fabricantes como la de usarla exclusivamente en doble y únicamente para rapelar. Estáticas: Estas cuerdas no deben utilizarse habitualmente como cuerdas de progresión en ningún deporte de montaña, su bajo coeficiente de alargamiento (elongación) las hace peligrosas ante una eventual caída. No son cuerdas consideradas parte del Equipo de Protección Individual (EPI). Actualmente se utilizan para el montaje de tirolinas, puentes de cuerdas y diferentes usos en parques de aventura. Cordinos auxiliares Estas cuerdas de pequeño diámetro son utilizadas para múltiples funciones en las actividades verticales. (Pedal para el puño, conector para anclar la maza al arnés, como cuerda de recuperación y para enhebrar puentes de hielo y roca,). Nunca como cuerda principal de aseguramiento. La cuerda en el descenso de cañones. El uso de cuerda semiestática es el utilizado debido a sus características, sobre todo por evitar el chicleo característico de las cuerdas dinámicas.

Adentrándonos en la práctica deportiva, los metros mínimos a utilizar ha de ser del doble del rápel más largo o en su defecto dos tramos igual de largos que el rápel más largo. A esto hay que sumarle la posibilidad de perder alguna cuerda en una saca que no flote o un enganche justo en la cascada más peligrosa del descenso, por ello no hay que ir nunca justo de cuerda. Por otro lado, si vamos un equipo de 3-4 personas con conocimientos y montando cabeceras, lo ideal es que cada uno lleve la suya y monte y recoja su cuerda, resultando así una bajada escalonada con un trabajo repartido y ganando en velocidad y seguridad. Si no es el caso y lo que vamos es trabajando para alguna empresa o sencillamente llevamos a unos amigos de cañones, es imprescindible llevar una cuerda de socorro a la mano, por si fuera necesario para instalar un pasamano o un pequeño rápel ocasional.

Comparativa de la resistencia de tipos de cuerdas A y B. Nudos en cuerdas. Un aspecto a tener en cuenta es la pérdida de resistencias de las cuerdas por el mero hecho de efectuar en ellas un nudo. Estamos hablando de nudos elaborados correctamente, sin vueltas pisadas y con total tranquilidad en un laboratorio, donde se ha determinado el porcentaje de resistencia perdido dependiendo de cada nudo en cuestión. Con esto lo único que se pretende es que a la hora de anudar no tengamos prisas y empleemos el tiempo necesario para la realización del nudo correctamente. Sacas de cuerda. La saca de cuerda está diseñada para llevar la cuerda recogida y disponible de forma rápida y no tengamos problemas con el resto de objetos que podamos llevar en el interior de la mochila. Deben disponer de agujeros de evacuación rápida, así como una boca grande que no interrumpa el tránsito de la cuerda. Al mismo tiempo debe llevar hebillas de suelta rápida y disponer de un sistema de flotabilidad que garantice que se mantiene a flote aún con 40/50 metros de cuerda en su interior. Las más completas traen dos anillas interiores donde fijar las puntas de la cuerda y de ese modo tenerlas siempre a mano.

Detalle de llenado de la saca con la ayuda de un compañero, nos ayudamos del mosquetón en la cinta del casco. Si tenemos las dos puntas a la mano es factible tanto para el montaje de un pasamanos, como para utilizar el otro extremo de la cuerda como una segunda cuerda en caso de autosocorro, por ejemplo. Mochilas. Multitud de marcas y modelos. Debemos de elegir aquella que mejor se adapte a nuestros gustos y sobre todo a la capacidad, no es lo mismo tener que llevar cuerdas de 20 metros que tramos de 100 metros. Otro punto importante son las hebillas de suelta rápida por si nos quedamos enganchados en una poza o en un rápel y sobretodo una cincha de cadera al igual que las de montaña, que nos quite el peso en los hombros mientras accedemos al la cabecera del barranco y que haga que se nos adhiera a la espalda e impida que nos golpee la cabeza en caso de salto al agua.

Mochila modelo Paterna de 35 litros, de la marca Caverland. Saca de instalación. Saca de dimensiones reducidas en las que transportaremos un martillo de instalación, un burilador, spits, macarrón de unos 30 cm, o perilla para limpiar agujeros, uña de escalada, llave 13-17 de mango corto además de una terraja modificada que te puede ayudar a recuperar las roscas de spits viejos. Tambien las chapas que utilizaríamos en el descenso.

La técnica de instalación la trabajaremos en las prácticas, aunque en el apartado de instalación y anclajes veremos más detalladamente algunos aspectos.

Botiquín. En la montaña, la inmensa mayoría de los accidentes van a estar relacionado con lesiones traumáticas, y en gran número de ellas estarán implicadas la parte inferior de nuestro cuerpo. Cualquiera que practique deporte en sitios inaccesibles, debe ser capaz de aplicar los primeros auxilios a un accidentado ya que entre otras cosas no vamos a disponer de un médico a la vuelta de la esquina que nos solucione la papeleta. A continuación daremos un listado de lo podría integrar un botiquín completo de montaña: •1 Manta Sirius® (de esas doraditas y plateadas o también llamadas mantas de salvamento o supervivencia). •1 Rollo de Esparadrapo plástico o de tela; evitar el de papel (te sirve también para rozaduras). •3 Paquetes de Gasas (cada paquete contiene 5 gasas). •2 Paquetes de Compresas (son algo mayores que las gasas y puedes realizar con ellas un vendaje triangular). •4 Ampollas mono dosis de Betadine® (Povidona Yodada OJO: los alérgicos a este elemento deberían llevar un sustituto). •1 Pañuelo triangular (Muy útil para la inmovilización de miembros superiores). •2 Apósitos de Linitul (para quemaduras de origen solar y/o por rozadura de cuerdas; algunos prefieren sustituirlo por vaselina ojo con esta opción no todas las vaselinas son validas).

•1 Paquete de puntos de sutura de papel (para pequeñas heridas que presenten un corte profundo sin llegar a necesitar la sutura de hilo). •1 Paquete de parches para ampollas (Compeed) •3 Aspirinas® (Ojo a los medicamentos antes de dárselos a nadie comprobar si es alérgico o tiene contraindicación a dicho medicamento). •3 Ampollas de Suero Fisiológico mono dosis (El mismo efecto que el agua destilada lo usaremos para la limpieza de la zona antes de la aplicación del Betadine). •3 Vendas de Crepe (las de la bandita roja) medianas (vendajes e inmovilizaciones). •3 Antihistamínicos. •3 Antitérmico (Termalgil® para casos de fiebre igualmente serviría el Paracetamol (Gelocatil®). •3 Antidiarréicos (Fortasec) •3 Paracetamol (sustituto de las aspirinas, Gelocatil) •3 Pastillas de glucosa. •10 Tiritas (varios tamaños) •2 Depresores de lengua (el palito del doctor) para inmovilizaciones de dedos) •2 Pares de guantes de nitrilo (al latex hay gente alérgica además de que se resecan con mayor facilidad; estos son los guates azules que tanto hemos visto en las películas). •3 Sobres de suero oral (ayudan en el combate de la diarrea y la deshidratación). •1 Botecito de carrete fotográfico con alguna pomada analgésica y otro con un antiinflamatorio (Voltarem ®, Calamtel ®, REFLEX®). •1 Lápiz de amoniaco para picaduras de insectos. •2 Vendajes elástica, Tensoplast o similar.(distinto ancho, para inmovilizar extremidad)

Cordelette de recuperación. Sistema empleado para la recuperación de cuerda. Los comercializados encierran en una pequeña saca 50 metros de cordino de dynema de unos 3,8 milímetros. Con este sistema conseguimos llevar menor cantidad de cuerdas. De todas formas debemos emplearlo como complemento y no utilizarlo como método principal y único de recuperación, ya que si sólo llevásemos un tramo de cuerda de la longitud del rápel más largo y esta se viera dañada en algún rápel anterior, estaríamos obligados a utilizar esa cuerda precisamente en el rápel más largo del recorrido. Desde el punto de vista de la seguridad, nunca se debería usar como único método de recuperación,

aunque si es bastante útil en un grupo que opera con algún cordelette, ya que se consigue agilizar el descenso.

Cuerda de kayack. Uno de los materiales llegados a este deporte desde el mundo del kayack, es la cuerda de socorro empleada en este deporte. Da la sensación de ser la camisa de una cuerda, pero no deja de ser una cuerda flotante de colores vistosos y varias medidas (15 metros, es la medida más usada) que se usa en cañones con movimientos de agua peligrosos. Se debe de arrojar por lo alto de la persona que está en apuros y posteriormente proceder a tirar de él, por ello este material debe de llevarlo el primero que cruza el drosage para usarlo desde después del punto crítico no desde antes de él. También hay que tener presente que para volver a lanzarlo hay que recogerlo antes por lo que no hay lugar a error.

Protectores de cuerdas. En muchas ocasiones las instalaciones no pueden colocarse en puntos donde el roce de la cuerda en la piedra es imposible de evitar y aunque hay sistemas para paliar el daño que este roce puede producirle a la cuerda (como por ejemplo dar 10 cm de cuerda cada vez que baja un compañero). Consisten en varias capas de lona de PVC de alta resistencia en forma de tubo y que se cierran mediante un velcro. Los más modernos suelen venir con un sistema similar a una pinza que da la facilidad para colocarlo en el punto de la cuerda que más nos convenga. Teléfono, GPS y mapa. La idea es llevar la civilización lo más a mano posible para posibles emergencias, más aún cuando somos los responsables de un grupo. La realidad es que en pocos puntos del recorrido vamos a tener una cobertura ideal, pero basta con un teléfono con batería y buscar un punto algo elevado y sobretodo despejado para poder realizar una llamada a emergencias.

Si para colmo somos capaces de determinar la posición gracias a la ayuda del GPS o del mapa topográfico, conseguiremos ayuda de la forma más eficaz, llegando a depender de ello la vida de algún compañero. En el caso de mecanismos electrónicos, no conviene dejarlos en el interior del bote estanco sin más, ya que por un lado puede ser que la mochila se lleve sacudidas fuertes y lo que puede ser peor en cualquiera de las aperturas pueda quedarse a medias y esto suponga el fin de la vida de dichos aparatos. Es conveniente introducirlos en un segundo sistema estanco (puede servir alguna pequeña bolsa estanca) y rellenar el bote de forma que no queden espacios vacíos dentro de él. Topografía del descenso. A no ser que estemos descendiendo un cañon del que conozcamos todos los detalles y además actulazados, es conveniente disponer de la topografía del mismo lo más a mano posible para poderlo consultar sin tener que parar la marcha del grupo. Cada uno sabrá cual es la ubicación que más le satisface.Una buena opción es elaborar una topografía lo más reducida posible, se forracon celo ancho y transparente y se fija en el parte externa del casco para tenerla siempre disponible.Un metodo más usual es tener una copia dentro de una funda de plástico en el bolsillo superior del petate o a mano en una bolsa auxiliar. Material autosocorro. “La mejor maniobra de rescate es la que no hace falta realizar”, con esto solo recordar que si las cosas se hacen como deben de hacerse muy difícilmente se tendrá que llevar a cabo una maniobra de autosocorro. Aún así no está de más llevar siempre en un sitio de fácil acceso, por ejemplo en la tapa de la mochila, o en las cintas interiores de la misma de un par de mosquetones con seguro y alguna polea o minitraxión que puede resultar muy útil a la hora de montar una tirolina o un sistema de elevación por contrapesos.

Cintas y cordinos para sustitución anclajes. En muchas ocasiones y sobre todo cuando nos enfrentamos a cañones poco transitados, nos vemos obligados a utilizar anclajes naturales mediantes textiles (cuerdas/cintas) y en la inmensa mayoría de los casos no tenemos ni idea del tiempo que puede llevar allí y del desgaste que ha podido llevar debido a los rayos ultravioletas por un lado y las subidas de caudal que tras tormentas han podido llegar a alturas considerables. Para ello podemos llevar tramos de cuerdas (tras haber tenido que cortar tramos largos) o cintas compradas por metros con las que poder sustituir o aumentar la resistencia del anclaje. Si procedemos a cortar y sanear antiguos textiles, debemos a estar dispuestos a cargar con ellos con el fin de no ensuciar el cauce del cañón. Al ser una posible solución para un caso hipotético, no hace falta que sea transportado en un sitio accesible, pudiendo quedar relegado al fondo de la mochila. La topo nos tendrá que servir de referencia para poder indicar al grupo que se encargue de la evacuación y que con un poco de suerte también conocerá el descenso.

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Última modificación: miércoles, 23 de julio de 2014, 13:13


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2.2 Las instalaciones Como en otros campos tecnológicos el material empleado en la instalación de cañones está en permanente evolución. Con este apartado queremos que el alumno aprenda a instalar y a manejarse con los distintos medios a nuestro alcance. Tipos de anclajes Consideramos anclajes a aquellos elementos que utilizamos para fijar las instalaciones a la roca. Los podemos dividir en: Naturales: árboles, salientes, bloques de rocas y puentes de roca. Artificiales móviles: clavos y empotradores. Artificiales fijos: clavijas, anclajes de expansión y sellamientos químicos. Naturales. No lo debemos considerar como único anclaje. Cualquiera de los métodos naturales que empleemos debemos de comprobar su consistencia antes de colgarnos de él. Si vamos en grupo, como es normal, el grupo podrá servir como aseguramiento de este anclaje natural y no se debe dejar al más pesado del grupo para el final.

En los árboles habrá que comprobar su consistencia y amarrar lo más bajo posible de forma que el efecto palanca sea el mínimo, también habrá que buscar abrazar todo el tronco y no ramas sueltas. En el caso de puentes y salientes de rocas, además de comprobar su firmeza hay que tener cuidado con las aristas que pueden provocar el corte de la cuerda. Si pensamos dejar la instalación para que la sigan usando, debemos de dejar atrás un maillón o anilla para evitar el roce de las dos cuerdas en el momento de recuperarla. Si utilizamos una cinta plana o tubular debemos de realizar el único nudo homologado para estos elementos y además evitar que el nudo quede apoyado para que este no se deshaga, aparte de

dejarle unos 15 centímetros de margen.

Una técnica un tanto precaria y en algunos continentes entendidos como la única forma, cuando no existen árboles en la inmediaciones, consiste en buscar o acercar una piedra lo más grande posible, anclar una cinta o cordino a esta y después colocar encima y delante de esta otras pocas de piedras con la que confeccionan un anclaje temporal y ecológico pero que en caso de autosocorro es muy poco fiable.. Anclajes artificiales móviles. Pitones y clavos. Estas clavijas metálicas han quedado en desuso entre otras cosas por los nuevos elementos empleados, más duraderos y que ofrecen más garantías a la hora de una utilización prolongada. Se introducen a martillazos haciéndolos encajar en fisuras naturales del terreno, son extraíbles y la resistencia es difícilmente medible ya que depende sobre todo de la dureza de la roca y la habilidad del instalador.

Empotradores, friends, hexentricas. Todos estos son elementos de escalada artificial y de uso muy reducido, ya que estos materiales suelen ser caros y su utilización puede estar justificada en barrancos de aventura y exploración, con la intención de ser recuperados en posteriores entradas. Son piezas fijas o móviles que se empotran en fisuras naturales de la roca.

Multi montis. Se trata de tornillos que roscan directamente a la roca. La medida más difundida es de 10 mm de diámetro por 60 mm de largo. Se fija directamente en la roca, previa perforación de un agujero de 8 mm. El mismo tornillo, gracias a su hilo de rosca, dentado al inicio, facilita la introducción en el agujero y produce la unión y el acoplamiento en la roca. Al no trabajar por expansión no crea ningún tipo de tensión.

Anclajes artificiales fijos. Este campo es el que más ha evolucionado ya que es el que más se ha beneficiado de los avances industriales y últimamente también ha habido un gran desarrollo en lo que a masillas químicas se refiere.

Esfuerzos soportados por los anclajes Como principios básicos os presentamos a los 4 tipos de esfuerzos a los que sometemos los anclajes: Tracción, y compresión; son los que ejercemos al colocar el taco y apretarlo contra la roca, por un lado ejercemos presión contra la roca, y por otro el taco se empotra en el agujero y ejerce presión sobre este para no salirse. Esta fuerza para salirse se puede ver aumentada considerablemente si este está colocado en un techo y nos colgamos de él. Cizalladura; fuerza ejercida de forma perpendicular al anclaje y es a la que lo sometemos cuando nos colgamos de la chapa correspondiente. Procurar no dejar de caer el peso en un anclaje de forma repentina.

Torsión; fuerza ejercida durante el apriete. Mucha atención a la hora de apretar los anclajes con las llaves puesto que un apriete excesivo puede debilitar la resistencia de los espárragos y llegar a partirse. No utilizar llaves con mangos largos, pues sin querer puede llevarnos a abusar del apriete. Es conveniente llevar una llave 13/17 de mango corto en la mochila para un eventual reapriete de alguna chapa suelta. Oxidación. Otro aspecto general y que influye en todos los anclajes es el fenómeno de la oxidación, que claro está, en ambientes tan acuáticos no es nada despreciable. Esta oxidación ataca a cada material de una forma diferente, siendo el acero inoxidable el que mejor resultado ha dado hasta ahora. Resistencia. Todas las tablas que nos podamos encontrar en cuanto a lo que se refiere a resistencia de anclajes, sea del tipo que sea, no dejan de ser más que resultados comprobados en laboratorios con variables controladas. Con esto queremos aclarar que son muchos los factores que determinan la resistencia de un anclaje, y dependen entre otros del tipo de roca donde se halla colocado, del tiempo a la intemperie (soportando condiciones atmosféricas) y en gran medida de la habilidad del instalador. Aunque existan tablas proporcionadas por los fabricantes, nadie podrá determinar con exactitud la resistencia a los distintos esfuerzos a los que un anclaje es sometido. Para tranquilidad de la mayoría indicar que el simple hecho de que un anclaje esté colocado a 90º de la vertical, y que estos sean dobles les confiere unos márgenes de seguridad muchos más que tranquilizadores.

Tacos de expansión. Spits: conocidos desde inicios de los años 70 para uso en espeleología y más tarde en escalada. Se trata de un taco metálico, de núcleo hueco, con rosca en su extremo y que roscado a un útil (burilador, de aspecto similar a un cincel) y con la ayuda de un martillo y algo de práctica conseguimos fijar a la pared sin necesidad de electricidad ni herramientas complejas. Una vez fijado tiene una gran resistencia y es muy aceptable para anclajes en instalaciones espeleológicas y en la instalación de cañones. En escalada se emplea para reforzar reuniones y preparar instalaciones fijas en vías de escalada deportiva.

Parabolts: son tacos de expansión y como todos ellos llevan una pieza en su interior que le confiere aspecto de cuña cuando se realiza presión para sacarlo. Totalmente adoptados del mundo industrial lo que los hace muy económicos. Hace indispensable el uso del taladro eléctrico son muchas las medidas empleadas, aunque el diámetro 10mm y el largo 100 mm suelen ser las más empleadas. Si queremos ser eficientes a la hora de colocarlos, debemos de realizar un taladro de al menos 100 mm, aunque nos sobre toda la parte del parabolt que quede fuera, pero a la hora de retirarlo, basta con un golpe y todo el quedaría enterrado en la roca. Por otro lado si instalamos parabolts de 8mm y de menor longitud, dispondremos de más autonomía en nuestros taladros, que sería una buena solución si tenemos que equipar un cañón largo o con muchas instalaciones.

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2.3 Instalación de cuerda en rapel regulable

Cuando el final de un rapel es sobre agua profunda y movil debemos cercionarnos que la cuerda llega hasta unos centimetros de la superficie. Esta opcion nos da la posibilidad de zafarnios de cuerda de manera automatica al "salirnos" de ella al llegar al final sin ninguna maniobra extra. No olvidemnos que en los casos de cascadas y aguas turbulentas el que un descendedor se quede trabado en la cuerda puede suponer un grave problema,. cuando no la muerte. Para poder realizar esta maniobra correctamente debemos instalar la cabecera en modo extensible o desembragable. Si vemos el final desde arriba lo podremos hacer de manera directa y corregir un poco con las indicaciones del primero que descienda.

Sin embargo no siempre es posible esta opcion y debomos optar por fuijar la cabecera con un nudo dinamico con rreaseguro y realizar la maniobra segun ekl sigiente esquema.

El primero baja hasta donde pueda observar el final de la cascada y desde alli, a viva voz o con un silbato, realiza las indicaciones oportunas para dejar las cuerdas en la posicion optima para el descenso. Los siguientes bajaran de modo convencional y el último debera dejar la cabecera en modo

recuperable y llevar se consigo el petate con el rsto de la cuerda. Sus compañeros deberan star atentos a la recpcion del ultimo dado que el llevar el petate puede hacer mas laboriosa la recpcion siobre el agua. :::///:::

Última modificación: viernes, 20 de septiembre de 2013, 19:49


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Página Principal ► Cañones-Perfec-I ► Área 3.- Seguridad ► 3.1.- Información básica

3.1.- Información básica a tener en cuenta. Como norma general debemos acostumbrarnos, sobre todo cuando es tema de seguridad, a leer y fijarnos en las normas y detalles que nos brinda el fabricante de cualquier producto y a no dejarnos llevar por el que “a mí me han dicho que esto se coloca así”. Afortunadamente por poco interés que le pongamos, podemos averiguar si el uso que se le da a un producto es sencillamente el que el fabricante indica; de no ser así somos directamente responsables de lo que pueda suceder. Ejemplo claro de esto lo podemos tener con las cuerdas de polipropileno (flotantes) el fabricante recomienda su uso para rapelar en doble y mojadas. Todo lo que se salía de ese uso no estaba garantizado por el fabricante. A partir del año 2010 se han detectado productos como bloqueadores mecánicos, presentados exactamente igual que los auténticos y con todas las marcas identificativas pero de muy baja calidad, poniendo en riesgo la seguridad del deportista. Como norma no deberíamos comprar nada fuera de los comercios especializados y de las marcas testadas por expertos. En este apartado vamos a empezar repasando las normas de seguridad, en cuanto respecta a la verticalidad. Factor de caída Concepto importantísimo en deportes con manejo de cuerdas y nos lo encontramos continuamente en la información facilitada por fabricantes de cuerdas, cabos de anclaje y arneses. Básicamente indica la dureza de una caída para el usuario y excepto en la práctica de vías ferratas, oscila entre 0 y 2. El factor de caída teórico lo podemos definir con una fórmula muy sencilla y fácil de determinar, se obtiene de dividir la altura en metros de la caída (H) entre los metros de cuerda que absorben dicha caída (L) Nunca podemos estar expuestos a un factor de caída superior a 1, y no pensemos que para ello se tienen que dar situaciones excepcionales. Si cuando nos encontremos anclados en una cabecera nuestro punto de anclaje del arnés se encuentra por encima de dicha cabecera, estamos expuestos a un FC superior a 1. Procurad por lo tanto estar siempre por debajo del punto de anclaje, más que nada por los daños a los que nuestra espalda se tendría que enfrentar. Si representamos de una forma más exigente y restásemos de esas distancias el material que no tiene poder de absorber energía como es el caso de los mosquetones, tendríamos el factor de caída real.

Si restamos, a la altura de caída, los elementos no dinámicos (mosquetones y anclajes) se produce una FC real tal como se muestra en el cuadro 2

(diseño Fran Algaba)

Fuerza de choque. Se podría definir como la fuerza ejercida sobre el cuerpo de un deportista tras una caída parada por una cuerda. Este cálculo es un poco más complejo que el anterior ya que no deja de ser un cálculo en el que además interviene mayor número de variables: F = Fuerza de choque. m = Masa de la persona. g = Aceleración de la gravedad. E = Módulo de Young de la cuerda. S = Sección de la cuerda. f = Factor de caída.

Al contrario de lo que pudiese parecer, en todo el proceso de disipación de la energía producida durante una caída, los nudos son los elementos con mayor capacidad de absorción de esta, aunque con el uso tengamos la sensación de que se encuentren apretados en extremo, esta idea es errónea ya que aún realizando una progresión por cuerda muy agresiva y antinatural las tensiones que generaremos se encontrarán entorno a los 3 kN conservando aún la mayoría de sus cualidades dinámicas. Al sufrir una caída los nudos se aprietan con mayor o menor intensidad en función de la energía generada, reduciendo su futura capacidad de absorción. Si sufrimos una nueva caída sobre estos nudos ya azocados fuertemente, la fuerza de choque puede aumentar entre un 21% y un 32% según la configuración de nudos que hayamos empleado, es por eso que tras sufrir una caída importante debemos desechar nuestro cabo de anclaje ya que en sucesivas caídas repetitivas podemos superar su resistencia hasta el punto en el que acabará partiendo, en el caso más extremo. A la hora de elegir un determinado cabo de anclaje, si éste carece de propiedades dinámicas, toda la energía generada en una caída la absorberá nuestro cuerpo, que de seguro saldrá muy mal parado en este proceso, sufriendo daños más o menos graves en función del factor de caída real y de la fuerza

de choque que se hayan producido. De todo esto, deducimos la importancia, de emplear cabos de anclajes con capacidades dinámicas. Síndrome del arnés. La caída no es siempre la causa de la muerte. A principios de los años 1980, la publicación de fallecimientos en individuos aparentemente sanos, principalmente relacionados con la espeleología y que fueron hallados muertos suspendidos de sus arneses sin aparente traumatismo, intrigó a varios investigadores. Se realizaron multitud de pruebas tanto en el ámbito laboral como en el deportivo, se probaron variedad de arneses, voluntarios de distintas edades y sexos, e incluso con posturas diferentes, pero los resultados finales variaban muy pocos unos de otros. Como resultado de permanencias en postura inerte en el arnés, estos llevaban a la muerte en cortos espacios de tiempo, y el hecho de mover las piernas, sólo acrecentaba el tiempo en el que el acúmulo de sangre en piernas, y el resto de síntomas como nauseas, taquicardias, braquicardias, mareos, hormigueo de extremidades y pérdida de conciencia que terminaban derivando en shock y finalmente la muerte. En definitiva se trata de un fallo de retorno venoso que te hace entrar en shock hipovolémico además una compresión torácica (arnés pectoral) que lleva a una hipoxia. En los casos más rápidos los voluntarios empezaban con problemas graves en 13 minutos. Los problemas no quedan ahí, ya que una vez rescatados con vidas, las muertes se han llegado a producir hasta 11 días después del rescate por complicaciones debidas al estado de shock mantenido. Se ha llegado a la conclusión que la mejor postura una vez rescatado de la cuerda al compañero no es la clásica postura de reposo, puesto que ella provocaría un aflujo masivo de la sangre de las extremidades inferiores. Tras el rescate, se recomienda colocar a la víctima en posición semisentada, en “cuclillas” o agachada. En caso de víctimas inconscientes, una vez que la permeabilidad de la vía aérea está controlada, la posición fetal (alternativa a la posición lateral de seguridad) puede ser la ideal. Se recomienda mantener esta posición unos 20 a 40 minutos y posteriormente pasar gradualmente a la posición horizontal. Técnicas de fortuna Desde luego que como la experiencia no existe otro maestro mejor, en este apartado hemos querido introducir algunos útiles artesanos, así como nudos y “truquillos” que nos pueden ayudar en nuestra progresión por un cañón y que además nos puede venir muy bien si no disponemos de los útiles más adecuados para el momento. Fabricación de arnés pélvico y pectoral a partir de anillo de cinta. Si durante un descenso resulta roto un arnés y debemos continuar no tendremos más que utilizar un anillo de cinta o uno de cuerda de las dimensiones adecuadas para el caso del pélvico y en el caso del pectoral.

Montaje de una mochila a partir de un neopreno. En ocasiones mientras remontamos el sendero que nos lleva a la cabecera del cañón y llevamos clientes con el equipo mínimo, nos puede venir bien el convertir el neopreno en una mochila improvisada donde cada uno puede transportar su equipo personal de la forma más cómoda.

Fabricación de cabo para valdostano y bachman. Con estos cabos que vamos a fabricar realizaremos la maniobra de descenso y ascenso por cuerda y como tantos otros sistemas tiene sus peculiaridades, una de ellas es que el roce entre cuerdas es muy elevado y por lo tanto la velocidad de descenso no podrá ser elevada y la otra peculiaridad es que como norma habitual no deben de utilizarse como único punto de aseguramiento y deben de estar acompañado de un segundo sistema de seguridad. El valdostano lo elaboramos con 160 cm, de cuerda dinámica de 9 mm, la cual “aligeraremos” sacando de su interior dos hilos interiores del alma. Concretamente para que este nudo funcione bien debe de realizarse mojado. Con estos procedimientos conseguimos la mejor forma de acomodar las cuerdas. El bachman lo elaboramos con un cordino de 6/7 mm. y de 120 cm, cuyas puntas uniremos con un nudo de ocho por chicotes para obtener un anillo y así poder confeccionar el bachman con mosquetón para facilitar su afloje.

--Fabricación de vela de emergencia. Lo ideal es que tenga varios pavilos, (como mínimo tres), para así tener una mayor fuerza calorífica. Podemos utilizar cabos de velas antiguas y trozos pequeños de las mismas que reutilizaremos para crear este pequeño salvavidas. Al someterlos a temperatura transformamos los trozos de velas sólidos en líquidos para adaptarlo a la forma que queramos. Podemos usar el método del “baño maría” para calentar el recipiente que utilicemos. Con la ayuda de alambres finos podemos conseguir que las mechas de los mismos cabos empleados se mantengan en la posición deseada.

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Página Principal ► Cañones-Perfec-I ► Área 3.- Seguridad ► 3.2.- Maniobras para emergencias

3.2.- Maniobras para emergencias. Triangulaciones y polipastos. Los montajes que vamos a tocar a continuación, se tratan en profundidad en el curso monográfico de autosocorro en cañones y por lo tanto no vamos a entrar en mucha profundidad. Triangulaciones. En la mayoría de las ocasiones, que no son muchas, que tengamos que someter una cabecera a un sobre esfuerzo, debemos de conocer la forma de distribuir el peso en tres puntos distintos. Estas son las triangulaciones y las podemos confeccionar con un anillo cuerda, de cinta o incluso con la misma cuerda. A parte de repartir el peso, son direccionales y se orientan hacia donde se realiza el esfuerzo.

Repartidor de carga realizada con cinta plana.

Polipastos. Cuando pretendemos izar a un compañero, debemos de montar algún sistema que reduzca la fuerza a realizar, estos sistemas son los polipastos. Dependiendo del número de reenvíos que introduzcamos en el sistema, conseguiremos dividir el peso por un mayor índice. Polipasto 2:1 (también llamado C) Polipasto 3:1 (también llamado Z o N) Polipasto 6:1 (también llamado Z+C, o 1a desmultiplicación)

Polifreno. Básicamente se trata de la combinación de una polea y un sistema que bloquee la cuerda evitando así el retorno de la misma. También lo sería un nudo dinámico y cualquier postura con nudo marchad.

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Última modificación: viernes, 22 de agosto de 2014, 15:17


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Página Principal ► Cañones-Perfec-I ► Área 3.- Seguridad ► 3.3.- Liderazgo de grupos

3.3.- Liderazgo de grupos. Normas mínimas de seguridad. Como responsables de una actividad somos los encargados de cumplir y hacer cumplir unas normas básicas de seguridad como puede ser la idoneidad de los equipos personales utilizados así como comprobar el estado y la suficiencia de los materiales colectivos. Igualmente debemos cargar con las consecuencias de meter a un grupo con falta de experiencia en un barranco con un caudal inadecuado o sin la información necesaria para poder, por ejemplo, escapar de él si durante el desarrollo del mismo lo tenemos que hacer. Para prever en lo posible esto, podemos seguir una metodología tanto antes como durante el descenso, que nos puede ayudar a conocer al grupo al que lideramos. Antes de la salida. Evidentemente para hacer de guía en un descenso de cañón tenemos que tener un conocimiento exhaustivo del descenso en cuestión y con ello quiero decir que lo debe de haber descendido aún con condiciones atmosféricas adversas y por lo tanto dispone de experiencia suficiente para salir de allí casi en cualquier situación. A parte de esto debe de estar al tanto de los partes meteorológicos y del caudal en el que se encuentra en ese momento. Además de vías de escape debe de saber donde aproximar a un herido en caso de evacuación y lo ideal sería que conociera de donde puede o no, tener cobertura telefónica. Toda esta información puedes tenerla elaborada en una ficha de emergencias o mapa de riesgo del cañón que se actualizará periódicamente. Organizar y tener al día el botiquín. Disponer de un segundo o co-líder que sea capaz de socorrerme en caso de accidente. Saber realizar el RCP. Durante la aproximación. Justo antes de salir debe de realizar el último control de material y comprobar que además del material necesario se porta la comida y el agua necesaria. Durante el tiempo que utilizamos para llegar a la cabecera del cañón podemos ir evaluando información sobre experiencias de los deportistas, como por ejemplo, otros barrancos descendidos con anterioridad. Podemos ir practicando los códigos gestuales y acústicos que podemos emplear en el descenso así como ir haciéndoles una descripción de lo que nos vamos a encontrar para ver las reacciones y aprovechar para aclarar las dudas que pueden ir apareciendo. A estas alturas tenemos que tener información suficiente para determinar el nivel del grupo al que guiamos. Antes de entrar. Con la información que disponemos del grupo y la experiencia y conocimiento del cañón en cuestión solo cabe una cuestión a plantear, “se entra” o “no se entra”. Esta es nuestra decisión, no podemos dejarnos llevar por las ansias o las ganas de alguien en

concreto y si hiciera falta podemos hacer ver que una retirada a tiempo es una victoria, y de que el cañón no se va a ir a ningún lado por lo que mejor es intentarlo en otro momento más asequible. Está claro que es una actividad lúdica y por lo tanto si se va a pasar mal no hay ninguna razón para seguir adelante y mucho menos si vamos a poner en peligro la vida de forma evidente. Durante el descenso. Para dejar que cada uno vaya descubriendo y disfrutando por su cuenta (en zonas de progresión sin peligro) podemos despreocuparnos de la cabeza de grupo. Si el desarrollo es largo y no conviene que el grupo se estire demasiado podemos colocar junto al líder o al segundo de grupo en cabeza para que sea él el que marque la velocidad del resto. En los pasos complicados será el líder o el segundo los encargados de pasar el primero y tomar las medidas que fueran oportunas para facilitarle el paso al resto (rápel guiado, recepción de mochilas, alerta para posible intervención, etc.) Antes de encontrarnos por ejemplo el primer salto, debemos de recordar la postura idónea y el punto donde debemos caer para evitar lesiones. En caso de accidente. En este caso partimos desde el supuesto de haber sufrido un accidente en el grupo aun habiendo tomado todas las medidas habidas y necesarias, ya que nadie está libre de doblarse un pié al dar un mal paso en un terreno abrupto. Evidentemente lo primero es sacar al accidentado del riesgo de sufrir más lesiones y colocarlo en sitio seguro donde evaluar las lesiones y decidir las actuaciones a seguir. Si nos ponemos en el peor de los casos, esto es, que no se debe mover al herido, debemos de accionar cuanto antes la evacuación del mismo. Si por ejemplo es un grupo compuesto por 6 personas, sería conveniente que el ayudante del guía junto con otras dos personas del grupo, cojan la cuerda que necesiten y el teléfono en caso de no haber cobertura en la parte del cañón donde se ha producido el accidente y cuanto antes consiga salir del cañón y dar la alerta correspondiente. Esta persona tendrá que estar atento a la llegada de los equipos de rescate, sobre todo para ayudarles a concretar el punto donde se encuentra el accidentado. Por otro lado, los que se hayan quedado junto al herido deberán de mantenerlo caliente con la ayuda de velas de emergencia y en la medida de lo posible habilitar un vivac usando las mantas térmicas, procurando hacerlo lo más confortable posible y si el accidentado está cosciente, prepararle alguna bebida caliente con ayuda del infiernillo portátil. Si la lesión es en alguna extremidad, habrá que procurar inmovilizar la extremidad con lo que tengamos a mano mientras llega la ayuda profesional. También se podría adecuar algún punto para un eventual aterrizaje de helicóptero. A parte de todo esto, tiene que haber personas que conozcan la actividad que el grupo va a realizar y su horario. En caso de no tener noticias del grupo debe poner en marcha el plan de emergencias.

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Página Principal ► Cañones-Perfec-I ► Área 3.- Seguridad ► 3.3.- Liderazgo de grupos

3.3.- Liderazgo de grupos. Normas mínimas de seguridad. Como responsables de una actividad somos los encargados de cumplir y hacer cumplir unas normas básicas de seguridad como puede ser la idoneidad de los equipos personales utilizados así como comprobar el estado y la suficiencia de los materiales colectivos. Igualmente debemos cargar con las consecuencias de meter a un grupo con falta de experiencia en un barranco con un caudal inadecuado o sin la información necesaria para poder, por ejemplo, escapar de él si durante el desarrollo del mismo lo tenemos que hacer. Para prever en lo posible esto, podemos seguir una metodología tanto antes como durante el descenso, que nos puede ayudar a conocer al grupo al que lideramos. Antes de la salida. Evidentemente para hacer de guía en un descenso de cañón tenemos que tener un conocimiento exhaustivo del descenso en cuestión y con ello quiero decir que lo debe de haber descendido aún con condiciones atmosféricas adversas y por lo tanto dispone de experiencia suficiente para salir de allí casi en cualquier situación. A parte de esto debe de estar al tanto de los partes meteorológicos y del caudal en el que se encuentra en ese momento. Además de vías de escape debe de saber donde aproximar a un herido en caso de evacuación y lo ideal sería que conociera de donde puede o no, tener cobertura telefónica. Toda esta información puedes tenerla elaborada en una ficha de emergencias o mapa de riesgo del cañón que se actualizará periódicamente. Organizar y tener al día el botiquín. Disponer de un segundo o co-líder que sea capaz de socorrerme en caso de accidente. Saber realizar el RCP. Durante la aproximación. Justo antes de salir debe de realizar el último control de material y comprobar que además del material necesario se porta la comida y el agua necesaria. Durante el tiempo que utilizamos para llegar a la cabecera del cañón podemos ir evaluando información sobre experiencias de los deportistas, como por ejemplo, otros barrancos descendidos con anterioridad. Podemos ir practicando los códigos gestuales y acústicos que podemos emplear en el descenso así como ir haciéndoles una descripción de lo que nos vamos a encontrar para ver las reacciones y aprovechar para aclarar las dudas que pueden ir apareciendo. A estas alturas tenemos que tener información suficiente para determinar el nivel del grupo al que guiamos. Antes de entrar. Con la información que disponemos del grupo y la experiencia y conocimiento del cañón en cuestión solo cabe una cuestión a plantear, “se entra” o “no se entra”. Esta es nuestra decisión, no podemos dejarnos llevar por las ansias o las ganas de alguien en

concreto y si hiciera falta podemos hacer ver que una retirada a tiempo es una victoria, y de que el cañón no se va a ir a ningún lado por lo que mejor es intentarlo en otro momento más asequible. Está claro que es una actividad lúdica y por lo tanto si se va a pasar mal no hay ninguna razón para seguir adelante y mucho menos si vamos a poner en peligro la vida de forma evidente. Durante el descenso. Para dejar que cada uno vaya descubriendo y disfrutando por su cuenta (en zonas de progresión sin peligro) podemos despreocuparnos de la cabeza de grupo. Si el desarrollo es largo y no conviene que el grupo se estire demasiado podemos colocar junto al líder o al segundo de grupo en cabeza para que sea él el que marque la velocidad del resto. En los pasos complicados será el líder o el segundo los encargados de pasar el primero y tomar las medidas que fueran oportunas para facilitarle el paso al resto (rápel guiado, recepción de mochilas, alerta para posible intervención, etc.) Antes de encontrarnos por ejemplo el primer salto, debemos de recordar la postura idónea y el punto donde debemos caer para evitar lesiones. En caso de accidente. En este caso partimos desde el supuesto de haber sufrido un accidente en el grupo aun habiendo tomado todas las medidas habidas y necesarias, ya que nadie está libre de doblarse un pié al dar un mal paso en un terreno abrupto. Evidentemente lo primero es sacar al accidentado del riesgo de sufrir más lesiones y colocarlo en sitio seguro donde evaluar las lesiones y decidir las actuaciones a seguir. Si nos ponemos en el peor de los casos, esto es, que no se debe mover al herido, debemos de accionar cuanto antes la evacuación del mismo. Si por ejemplo es un grupo compuesto por 6 personas, sería conveniente que el ayudante del guía junto con otras dos personas del grupo, cojan la cuerda que necesiten y el teléfono en caso de no haber cobertura en la parte del cañón donde se ha producido el accidente y cuanto antes consiga salir del cañón y dar la alerta correspondiente. Esta persona tendrá que estar atento a la llegada de los equipos de rescate, sobre todo para ayudarles a concretar el punto donde se encuentra el accidentado. Por otro lado, los que se hayan quedado junto al herido deberán de mantenerlo caliente con la ayuda de velas de emergencia y en la medida de lo posible habilitar un vivac usando las mantas térmicas, procurando hacerlo lo más confortable posible y si el accidentado está cosciente, prepararle alguna bebida caliente con ayuda del infiernillo portátil. Si la lesión es en alguna extremidad, habrá que procurar inmovilizar la extremidad con lo que tengamos a mano mientras llega la ayuda profesional. También se podría adecuar algún punto para un eventual aterrizaje de helicóptero. A parte de todo esto, tiene que haber personas que conozcan la actividad que el grupo va a realizar y su horario. En caso de no tener noticias del grupo debe poner en marcha el plan de emergencias.

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Página Principal ► Cañones-Perfec-I ► Área 3.- Seguridad ► 3.4.- Primeros auxilios

3.4.- Primeros auxilios. Vamos a reducir los primeros auxilios a los casos que pueden darse con más o menos asiduidad. No entraremos tampoco en el contenido y mantenimiento del botiquín, que se supone será lo más completo posible, pero por más completo que podamos tenerlo siempre habrá que improvisar puesto que nunca tendremos lo que necesitamos en ese momento. A saber, hipotermia, hipertermia, deshidratación, desmayos (lipotimias/bajadas de tensión), mordedura de serpiente, hidrocución, traumatismos, estados de shock. Hipotermia Situación a la que se llega tras un periodo sometido a temperaturas bajas sobre todo cuando el descenso es largo y muy acuático y cuyo problema aumenta si por algún inconveniente debemos permanecer en el interior del barranco más tiempo del proyectado. Para evitar llegar a este extremo lo primero es comunicar nuestro estado al resto de compañeros para no llegar a un extremo donde la solución sea más complicada. Por descontado que el equipo que utilizamos es el adecuado y no nos faltan por ejemplo los escarpines. Una vez llegamos al punto donde el tiritar es habitual, debemos de tomar medidas como la de montar un punto caliente, envolvernos en la manta térmica y si es posible calentar algo en el hornillo portátil, que ayude al cuerpo a recuperar la temperatura interna. Esto junto con algo de comida con hidratos de carbono debe de ser más que suficiente para hacer entrar en calor a un compañero con hipotermia cuando esta, claro está, no sea extrema. El preparar un avance rápido y si hay que pararse, que estas paradas se hagan en el sol es lo poco más que podemos hacer. Evidentemente si es posible, un escape es la opción más razonable. Hipertermia. Situación a la que podemos llegar en días de mucho calor cuando nos equipamos con el neopreno con demasiada antelación. Evidentemente debemos de procurar vestirnos todos en el último momento antes de entrar y procurar que no nos falte agua para hidratarnos e impedir así una deshidratación rápida. Aligerarnos de ropa y rociar de agua fresca, cara, nuca y torso ayuda a una bajada de temperatura. Deshidratación Como en todos los deportes la hidratación es vital y la falta de previsión nos puede llevar a una deshidratación que puede convertir un día de diversión en una pesadilla difícil de olvidar. La falta de agua en el organismo puede derivar desde dolor de cabeza hasta imprecisiones a la hora de movernos, que nos puede llevar a sufrir caídas y con ellas males mayores. Como curiosidad, la marca Katadyn comercializa unos botes con filtros incorporados, que purifican mediante distintos filtrados el mismo agua del cañón. No es recomendable consumir agua del barranco puesto que puede ocasionarnos desde problemas gástricos hasta posibilidad de envenenamiento debido a vertidos de pesticidas agrícolas o meramente un animal muerto en el cauce. Llevar nuestro suministro de agua y beber durante con frecuencia durante el descenso elimina este problema. Desmayos (lipotimias y o bajadas de tensión) Es una pérdida incompleta y fugaz del conocimiento, en la que las funciones cardíaca y respiratoria se mantienen.

Puede ocurrir a causa de múltiples motivos y a cualquier edad. La falta de hidratación, sobre todo en verano, o la falta de aire por aglomeraciones de gente, acostumbran a ser las causas principales. Las bajadas del nivel de azúcar en la sangre también propician los desmayos. En la mayoría de los casos, la persona recupera la conciencia en menos de cinco minutos. Pero, en caso de que se produzcan, se tiene que proceder de la manera siguiente: •Comprobar el estado de consciencia de la persona, preguntándole cómo se encuentra y con pequeños zarandeos en los hombros. Si no vuelve en sí, alertar a los sistemas de emergencia (112). •Si no responde y se tiene sospecha de traumatismo, es mejor no moverla hasta que lleguen los servicios de emergencias. •Si no mantiene las constantes vitales, cosa que se puede comprobar si no responde a los estímulos y no respira, no habla y no se mueve con normalidad, se deben iniciar las maniobras de reanimación cardiopulmonar (compresiones en el pecho). •Si respira, la persona debe ser estirada en el suelo, con las piernas levantadas por encima de la cabeza y procurándole aire. Si está inconsciente, ponedla de lado para no obstruir la vía aérea. •Esperar a su lado hasta que se recupere y • Si sabéis que es diabético y sospecháis que haya tenido una bajada de azúcar (palidez, con sudor frío y alteración de la conciencia) facilitadle azúcar o una bebida dulce, siempre que esté consciente y pueda tragar. Mordedura de serpiente Existen tres tipos diferentes de víboras con venenos considerados moderadamente potentes en comparación con venenos de otras especies en otras partes del mundo. Un estudio revela que en nuestro país los accidentes ofídicos causados por víboras parecen ser que ocurren de manera relativamente común, desde 1965 hasta 1980, 125 casos de mordeduras de Vipera latastei, 80 por Vipera aspis y 23 por Vipera seoanei requirieron tratamiento. La mortalidad por mordeduras de víboras en España oscila entre las 3 y 8 personas anualmente. El mismo estudio observó que desde 1980 hasta 1987 se produjeron 11. De un total de 915 casos con 41 de ellos mortales en nuestro país. Este posible incremento en el número de mordeduras puede deberse a la mayor aceptación y práctica de deportes y actividades relacionadas con el medio ambiente como la acampada, el senderismo, etc. Grafico: Diferencias entre culebra y víbora. Si sospechamos que la mordedura ha sido producida por una las tres especies potencialmente mortales, mostradas anteriormente, debemos de proceder de la siguiente manera: • Pedir ayuda, necesita atención médica urgente. Si es posible da una descripción detallada de la serpiente al equipo médico para ayudarles con el tratamiento. • Ayuda a la víctima de la mordedura a tenderse en el suelo. • Coloca debajo del pecho y la cabeza unas toallas, chaquetas o mochila para mantener el corazón por encima de la zona de la mordedura y así contener el veneno. • Con cuidado, lava la herida y sécala mediante suaves toquecitos con un trozo de algodón. • Comprime ligeramente todo el miembro por encima de la mordedura con un vendaje. Si la mano o el pie empiezan a dormirse o enfriarse, afloja un poco el vendaje. Inmoviliza el miembro con un vendaje triangular y un apósito. •No le apliques un torniquete, ni realices un corte en la herida, ni trates de succionar el veneno. •Tranquilízale y no le dejes caminar, mantenle quieto para que evitar que el veneno se extienda por el cuerpo. •Si presenta una reacción alérgica grave actúa como en caso de shock anafiláctico. •Si pierde el conocimiento comprueba la respiración. Si respira ponle en posición de recuperación. •Si

no, haz el boca a boca y un masaje cardíaco. Hidrocución o corte de digestión Se trata de un trastorno de gravedad variable que tiene lugar como consecuencia de la diferencia de temperatura entre la piel y el agua. Al entrar al agua de forma súbita, mientras tiene lugar el proceso de digestión, la sangre que se encuentra en el tubo digestivo se desplaza a otros órganos como la piel, para que se pueda contrarrestar el cambio de temperatura que tiene lugar. Esta falta de sangre en el sistema digestivo es la causa del corte de digestión. Si bien éste proceso puede presentarse aún cuando no está teniendo lugar la digestión, ya que al zambullirse de golpe en el agua fría después de haber estado al sol o tras haber realizado ejercicio físico, la diferencia de temperatura entre la piel y el agua puede provocar la aparición de los mismos síntomas. Se desencadena un reflejo de inhibición de la respiración y en la mayoría de los casos una parada cardio respiratoria. Que podemos hacer para prevenirlo. Primeramente no debemos de hacer comidas demasiado copiosas por lo menos dos horas antes de entrar en el barranco y después podemos ir mojándonos los brazos y la nuca antes de zambullirnos de golpe en el agua, de esta manera prevenimos el cambio brusco de temperatura. Si tenemos que socorrer a alguien con este problema, debemos de sacarlo del agua. Si no ha perdido la consciencia, colocarlo boca arriba con el mentón levantado y taparlo con una manta para que entre en calor. Si está inconsciente, llevar a cabo las maniobras de reanimación y pedir ayuda cuanto antes. Traumatismos En el 70% de los casos será el problema que con más frecuencia nos encontraremos y en la mayoría de las ocasiones serán lesiones en la parte baja del cuerpo y serán el resultado de saltos al agua. Esguinces; o torcedura, será una hiper extensión de ligamentos e irá acompañada de moratón, inflamación y fuerte dolor que puede llegar a impedir el movimiento a la región afectada. Desgarro; Lesión del tejido muscular. Luxación; Cambio de posición de la articulación y la separación de sus huesos. Fractura; Pérdida de continuidad ósea debido a un golpe o fuerza que supera la elasticidad del hueso. Cerrada cuando el hueso no sobresale de la piel y abierta cuando si lo hace. Imposible definir medidas a seguir para impedir dichas lesiones, aún más sabiendo que todas ellas implican dolor y nadie busca lesionarse de forma voluntaria. Dependiendo de la gravedad de la lesión debemos de proceder a la evacuación o salida por la vía de escape más próxima del herido. En los casos menos severos como esguinces podemos proceder a un vendaje funcional, con el pueda seguir moviéndose, utilizando una venda tipo tensoplast, que contenga algún tipo de adhesivo para evitar que se desprenda de su posición. También podemos ayudarnos de algún analgésico. Si por otro lado la lesión es demasiado grave como para pensar ni siquiera en continuar, se debe proceder a inmovilizar la parte lesionada inmovilizando el tramo anterior y posterior a la zona afectada. Para ello tendremos que valernos de ramas, cuerdas, mochilas, todo aquello que nos permita improvisar un entablillado que mitigue dolor a al afectado mientras lo trasladamos a un punto de izado o punto caliente para pasar la noche. Almohadillar todo lo que entre en contacto con el miembro afectado, proporcionar analgésicos, calmar al accidentado hasta que llega la evacuación. No intentar nunca volver a colocar el hueso en su sitio. En casos de caídas o politraumatismos donde sospechamos que se ha podido producir daños en la columna vertebral, ya que el accidentado no se mueve, no debemos de moverlo salvo ausencia de respiración y ritmo cardiaco, ya que podemos empeorar el estado del accidentado. Shock Se manifiesta como un conjunto de alteraciones que el organismo presenta en respuesta ante situaciones de origen traumático, principalmente aquellas que producen gran dolor o hemorragias. Las quemaduras, fracturas y estados de asfixia también suelen causar este estado.

Básicamente, el shock consiste en un trastorno de la circulación de la sangre. El cuadro que muestra la víctima se caracteriza por: • Sudoración, palidez y frialdad de la piel. • Dilatación de las pupilas y mirada imprecisa. • Pulso rápido y débil. Por momentos deja de percibirse. • Respiración débil e irregular. • Inquietud, temor y ansiedad, características que tienden a ir desapareciendo a medida que el estado de shock avanza, hasta caer en la inconsciencia. • Náuseas y vómito. Acciones recomendadas • Mantener al paciente acostado y con los pies ligeramente en alto, con el objetivo de aumentar el flujo de sangre a la cabeza y partes altas del cuerpo. No deben elevarse las extremidades cuando la víctima presenta heridas en la cabeza. • Mantener la temperatura normal del cuerpo. Si la tendencia es a enfriarse, debe abrigarse a la víctima. Si, por el contrario, la temperatura ambiente es alta, no habrá que abrigarlo demasiado, pues con ello se aumenta la sudoración y se agrava la pérdida de líquidos, que ya de por si se presentan disminuidos por efecto del shock. • Aliviar el dolor del accidentado. Como la administración de medicamentos por la vía oral resulta contraindicada en estos casos, siempre es necesario en la posición sugerida anteriormente, recurrir a pequeñas modificaciones de postura que tiendan a disminuir el dolor. Muchas veces, tal objetivo se consigue, en cierto grado, con sólo procurar apoyo a las partes lesionadas. La administración de líquidos y analgésicos deberá estar a cargo de un médico. Hay que tener siempre presente que el dolor aumenta la gravedad del shock.

RCP. Reanimación cardio pulmonar. Es un conjunto de maniobras temporales y normalizadas internacionalmente destinadas a asegurar la oxigenación de los órganos vitales cuando la circulación de la sangre de una persona se detiene súbitamente, independientemente de la causa de la parada cardio respiratoria. Esta técnica puede ayudar a mantener a alguien con vida en caso de accidente el tiempo suficiente para que llegue la ayuda de emergencia, pero los estudios muestran que una RCP correctamente realizada, también ayuda a mejorar la calidad de la salud para las víctimas de un ataque cardíaco después del accidente y puede mejorar significativamente su recuperación. Aunque muchos trabajos requieren la certificación de RCP y primeros auxilios, como salvavidas y algunos puestos de enseñanza, el conocimiento de las técnicas básicas de la RCP pueden ser útiles para todo el mundo en el caso de que un amigo o familiar sufra un accidente. Sin embargo, la práctica incorrecta de las técnicas de RCP puede causar daño a una persona sana y podría complicar la ya situación potencialmente mortal. Lo ideal es que aquel que se vea capacitado para realizarla, obtenga una certificación antes de tener que llegar a practicarla. Cuándo practicar una RCP básica En primer lugar, sólo se recomienda que realices la RCP básica si se cumplen las tres condiciones siguientes. • La respiración se ha detenido por completo. • Tras tomar el pulso, no hay señales de circulación y no responde a estímulos físicos. • Eres la persona más capacitada para realizar la reanimación cardio pulmonar.

Para aplicar la RCP, lo primero que debes hacer es liberar las vías respiratorias, ya que sin una vía abierta, reanudar la respiración será imposible o muy difícil. Esto sólo es necesario para tratar una persona que sufra un atragantamiento. Si aún está consciente, la maniobra de Heimlich es la mejor manera de liberar el bloqueo de la tráquea (tráquea), pero si la persona está inconsciente, se debe evitar este método. En este caso, has de proceder a la respiración asistida y RCP como primeros auxilios. Procedimiento para RCP básica Para realizar la reanimación cardiopulmonar o RCP básica a un adulto: • Antes de nada, llama al servicio de urgencias para que envíen un equipo de emergencias mientras realizas la RCP básica. De esta forma, podrás aplicar los primeros auxilios para evitar posibles daños cerebrales mientras llega la ambulancia. • Si la persona no respira, presiona su nariz cerrando las fosas nasales, de forma que las vías respiratorias de la nariz queden cerradas. Toma una bocanada de aire y colocando la boca con fuerza sobre la de la persona, exhala el aire completamente. • Realiza este proceso dos veces. • Si la persona no respira ni tiene pulso, has de encontrar el punto exacto para hacer compresiones de pecho. Sigue las costillas flotantes hasta el punto donde se unen en el esternón. Una vez en el extremo inferior del esternón, mide tres dedos sobre el extremo, en ese punto has de hacer la presión. Para hacer las compresiones de pecho, coloque la palma de una mano encima del esternón y agarra esta mano con la otra de forma que los dedos se mantengan atrás mientras presionas. • Realiza las compresiones de pecho. El ritmo ideal de compresiones es de 100 por minuto, lo que equivale a un poco menos de dos por segundo. Realiza 30 compresiones de pecho seguidas, empujando enérgicamente y con firmeza el esternón, de forma que se comprima entre 4 y 5 centímetros. Después de realizar las 30 compresiones de pecho, exhala dos respiraciones y se repite el proceso desde el principio. Notas sobre la RCP básica en primeros auxilios. Verifica el pulso cada dos respiraciones y compresiones para asegurarte de que no realizas compresiones innecesarias si la persona recupera el pulso normal. Recuerda que los métodos de RCP en niños y bebés varían de los utilizados en los adultos y que el procedimiento de RCP en adultos no debe ser utilizado en bebés. Al realizar la reanimación cardiopulmonar, debes ser plenamente consciente de su peligro potencial si se hace mal y para practicarla, debes recibir la formación adecuada y si tienes un trabajo en el que podrías tener que utilizar la resucitación cardiopulmonar, deberías hacer un curso específico de primeros auxilios. La formación y certificación están disponibles en numerosas organizaciones y suelen tener un precio asequible. Posición o postura lateral de seguridad. Es una postura de primeros auxilios en la que puede situarse a un paciente inconsciente pero que mantiene la respiración de forma que no sufra posteriores daños debido a ahogamiento por falta de drenaje de fluidos de sus vías respiratorias. La evacuación Es importante evacuar cuanto antes a un accidentado. Si se puede abordar una vía de escape será la mejor solución. De lo contrario debemos prepararnos a resguardo de las corrientes de agua y de aire mientras esperamos a los servicios de emergencia o grupo de ayuda.

Cuadro consejos en caso de intervención de helicóptero. Conjunto de normas elaboradas entre el GREIM (guardia civil) en conjunto con el UHEL de Huesca (unidad de helicópteros que más rescates realiza en Huesca) En el caso de vernos implicados en un rescate con helicóptero no viene mal tener asimiladas unas

normas básicas.

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Página Principal ► Cañones-Perfec-I ► Área 4.- El medio natural. ► 4.1 Contaminación hídrica

4.1 La contaminación hídrica La contaminación del agua se produce cuando se le agrega algún material, y eso afecta a su comportamiento habitual. La contaminación de las aguas puede venir de fuentes naturales o de actividades humanas. En la actualidad la más importante sin duda es la provocada por el hombre. El desarrollo y la industrialización suponen un mayor uso de agua, una gran generación de residuos, muchos de los cuales van a parar al agua y el uso de medios de transporte fluvial y marítimo que en muchas ocasiones, son causa de contaminación de las aguas. Las aguas superficiales son en general más vulnerables a la contaminación de origen antropogénico que las aguas subterráneas, por la exposición directa a la actividad humana de las primeras. Por otra parte una fuente superficial puede restaurarse más rápidamente que una fuente subterránea a través de ciclos de escorrentía estacionales (es el caso de las aguas termales de “La Raja Santa”, sima cercana a Granada y cuyas aguas situadas a 120 metros de profundidad tardaron algo más de 10 años en limpiarse de vertidos aceitosos que llegaron a ella por filtración del terreno. Los efectos sobre la calidad serán distintos para lagos y embalses que para ríos, y diferentes para acuíferos de roca o de arena y grava. Principales contaminantes de las aguas. Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) el agua está contaminada cuando su composición se haya alterado de modo que no reúna las condiciones necesarias para ser utilizada beneficiosamente en el consumo del hombre y de los animales. En los cursos de agua, los microorganismos descomponedores mantienen siempre igual el nivel de concentración de las diferentes sustancias que puedan estar disueltas en el medio. Este proceso se denomina auto depuración del agua. Cuando la cantidad de contaminantes es excesiva, la autodepuración resulta imposible. Entre los principales contaminantes del agua podemos citar los siguientes: Basuras, desechos químicos de las empresas, etc Aguas residuales y otros residuos que demandan oxígeno (en su mayor parte materia orgánica, cuya descomposición produce la desoxigenación del agua). Agentes infecciosos. Nutrientes vegetales que pueden estimular el crecimiento de las plantas acuáticas. Éstas, a su vez, interfieren con los usos a los que se destina el agua y, al descomponerse, agotan el oxígeno disuelto y producen olores desagradables. Productos químicos, incluyendo los pesticidas, diversos productos industriales, las sustancias tensoactivas contenidas en los detergentes, y los productos de la descomposición de otros compuestos orgánicos. Petróleo, especialmente el procedente de los vertidos accidentales. Minerales inorgánicos y compuestos químicos. Sedimentos formados por partículas del suelo y minerales arrastrados por las tormentas y escorrentías desde las tierras de cultivo, los suelos sin protección, las explotaciones mineras, las carreteras y los derribos urbanos.

Sustancias radioactivas procedentes de los residuos producidos por la minería. El calor también puede ser considerado un contaminante cuando el vertido del agua empleada para la refrigeración de las fábricas y las centrales energéticas hace subir la temperatura del agua de la que se abastecen. Vertido de aguas servidas. La mayor parte de los centros urbanos vierten directamente los desagües (aguas negras o servidas) a los ríos, a los lagos y al mar. Los desagües contienen excrementos, detergentes, residuos industriales, petróleo, aceites y otras sustancias que son tóxicas para las plantas y los animales acuáticos. Con el vertimiento de desagües, sin previo tratamiento, se dispersan agentes productores de enfermedades (bacterias, virus, hongos, huevos de parásitos, amebas, etc.). Vertimiento de basuras y desmontes en las aguas. Es costumbre generalizada en el país el vertimiento de basuras y desmontes en las orillas del mar, los ríos y los lagos, sin ningún cuidado y en forma absolutamente desordenada. Vertimiento de relaves mineros. Esta forma de contaminación de las aguas es muy difundida y los responsables son los centros mineros y las concentradoras. Vertimiento de productos químicos y desechos industriales. Consiste en la deposición de productos diversos (abonos, petróleo, aceites, ácidos, sosa, aguas de formación o profundas, etc.) provenientes de las actividades industriales. En España desde hace tiempo se conocen problemas con el “alpechín”, desecho de la producción del aceite de oliva. Alguna vez y sin pretenderlo se ha trastocado el ecosistema con el propio retardante empleado por las aeronaves que colaboran en apagar los incendios. Efectos de la contaminación del agua El agua que nos proporciona, en sus distintas formas, la naturaleza no reúne los requisitos para ser consumida de forma directa por el ser humano, debido a la contaminación que contiene. Para lograr la calidad satisfactoria en el agua, y que ésta sea potable, se realizan destilaciones u otros procesos de purificación. El agua puede contaminarse de diferentes formas, aunque la más común en la actualidad es mediante descarga de agua servida o cloacas de áreas urbanas en ríos y arroyos. Otros focos de contaminación de las aguas son los desechos orgánicos provenientes de mataderos de ganado o de aves. El procesamiento de frutas y vegetales requiere grandes cantidades de agua para el lavado, el pelado y blanqueado, lo que produce gran cantidad de agua servida con alto contenido orgánico. Estas concentraciones de materia orgánica originan un alto porcentaje de fosfatos en el agua de los ríos o arroyos en que se descargan. Estos fosfatos ocasionan un rápido crecimiento en la población de algas. Las algas utilizan el oxigeno en gran cantidad, lo que hace que disminuya en el agua la concentración necesaria de éste para permitir la respiración de los animales acuáticos, causando su muerte.

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CURSO: Perfeccionamiento Tecnico-I en Descenso de Cañones

4.2.- Ecología y conservación

4.2.- Ecología y conservación El descenso deportivo de cañones es una actividad apasionante con unos aspectos lúdicos y de ocio muy popularizados, desarrollándose en unos entornos naturales inigualables, es por eso que se ha convertido rápidamente en una actividad practicada por un número reducido de deportistas a un deporte de masas, siendo un producto turístico importante en aquellas zonas donde se realiza esta práctica deportiva. Esta masificación ha traído como consecuencia una serie de problemas relacionados con su conservación natural, ya que hasta hace algunos años los cañones eran unos lugares de difícil acceso por el que solo transitaban algunas personas o ninguna, siendo auténticos refugios naturales para la flora y la fauna, que en algunos casos ya venían desplazadas de otros lugares más concurridos. Evidentemente el derecho a disfrutar de la naturaleza es algo que debe estar al alcance de cualquier persona, el problema se plantea cuando el disfrute de ese derecho puede tener consecuencias graves en un ecosistema tan delicado como el que se encuentra en el interior de los cañones o incluso en la seguridad personal de otros practicantes. Es por ello que los deportistas deben tener presentes que sus acciones pueden tener consecuencias más o menos graves tanto a niveles medioambientales como personales, debiendo conocer el impacto que puede realizar una práctica inapropiada de esta actividad.

Impactos medioambientales Sobre el suelo: Poca atención a las comunidades vegetales, así como una degradación del suelo, compactándolo y aumentando el número de sendas que incrementan los problemas erosivos por incremento de la escorrentía. También se producen roturas de formaciones geomorfológicas, y vandalismo en las paredes (pintadas). Sobre la fauna: Intrusismo en zonas frágiles, desplazamientos o daños físico a la fauna existente y molestias sobre todo en periodos críticos con posible fracaso de la reproducción. Sobre las aguas: Aumento de la turbidez lo que dificulta los procesos de respiración y fotosintético. Perdida de las comunidades de macroinvertebrados. Sobre el territorio y el paisaje: Aumento de la densidad de visitantes, con consecuencias en la contaminación sonora, presencia de basura, aumento del riesgo de incendios forestales en zonas de difícil acceso, etc.

Propuestas correctoras No se tratan de leyes a cumplir, sino simplemente adoptar un comportamiento cívico con el que se podrán evitar la mayoría de las consecuencias ante mencionadas por lo que se podrá disfrutar del cañón durante mucho tiempo: Evitar atajos y salirse de las sendas ya creadas. Estudiar minuciosamente el emplazamiento de los anclajes, colocando solo los necesarios y

en las zonas que menos afecten al ecosistema. Evitar realizar el descenso en aquellas zonas donde habiten aves de especial interés ecológico en las épocas de reproducción y cría. Evitar los descensos nocturnos. Se procurara nadar antes que andar sobre el lecho, y al salir intentarlo sobre las rocas lo más tarde posible. Si hay poca profundidad procurar progresar por las rocas de la orilla. Evitar la masificación y realizar las visitas con grupos reducidos. No realizar ruidos innecesarios, como gritos por ejemplo. Respetar a los demás practicantes, siendo pacientes en las cabeceras demasiado concurridas y no realizar ninguna acción que pueda entrañar peligro para el resto de los deportistas. Respeta las propiedades privadas.

Hay que tener presente que un uso incontrolado e irresponsable de estos entornos naturales ya ha traído consecuencias de prohibiciones por parte de las Administraciones Públicas, la mejor forma de que esto no ocurra es realizar una actividad con total respeto al entorno y a las personas. ...///...



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Página Principal ► Cañones-Perfec-I ► Área 4.- El medio natural. ► 4.3.- Normativa y protección

4.3.- Normativa andaluza en referencia a la protección de Parques Naturales. Los Parques Naturales son áreas naturales, poco transformadas por la explotación u ocupación humana que, en razón de la belleza de sus paisajes, la representatividad de sus ecosistemas o la singularidad de su flora, de su fauna o de sus formaciones geomorfológicas, poseen unos valores ecológicos, estéticos, educativos y científicos cuya conservación merece una atención preferente. Muchos y variados son los motivos empleados por la maquinaria protectora y que en la mayoría de los casos ni ellos mismos saben darles explicación, (ya que es mucho más fácil prohibir que regular) pero desde el último cambio en la normativa de parques en Andalucía, el 15 de febrero de 2011, que viene a decir que “para cualquier actividad desarrollada dentro de parque natural es necesaria la perceptiva autorización”, que se creía que iba a ser para agilizar y resulta que pensándolo con detenimiento es sólo para ponerlo aún más difícil. Con ello no solo limitan el descenso de barrancos o la escalada, sino el mero hecho de pasear sacando fotos o cualquier recorrido senderista, dando herramientas a las fuerzas del orden para sancionarte si no llevas contigo dicha autorización que dicho sea de paso debes de solicitarla 15 días antes de la actividad y que dependiendo de cada parque, pueden contestarte hasta el día anterior a la salida, no dándote tiempo, por ejemplo, a rectificar la documentación presentada. A parte de esta norma general, resulta que cada parque individualmente añade puntualizaciones a esta norma y al mismo tiempo que en algunos basta con poner un fax o que incluso el funcionario encargado te llama para negociar contigo un posible cambio de día puesto que el que has solicitado está ocupado, en otros te dicen que en ciertas fechas sólo es necesario comunicarlo por e-mail, puesto que ellos no van a responderte. Para más información:

PINCHA ESTE ENLACE PARA ACCEDER AL BLOG DE CAÑONES DE LA FAE CON TODA LA INFORMACIÓN Los principales motivos de regulación y protección en parques naturales, vienen a ser la nidificación de rapaces, puesto que dado lo escarpado de las paredes de los barrancos, estos son aprovechados por las rapaces para anidar; suele cubrir desde 15 enero al 15 de junio, aunque cada parque define sus fechas. En el caso del valle de Castril, desde el 15 de febrero al 15 de abril, está prohibido cualquier descenso de cañón y según parece tiene algo que ver con la reproducción de la trucha, aunque en las partes deportivas de los barrancos nunca llegues a ver uno de estos magníficos peces. En el P.N. de Cazorla, añadimos zonas donde se ha introducido ejemplares de cangrejo autóctono, (partes altas de barrancos con agua perenne) y que no quieren poner en riesgo al introducir nada desde la parte baja del río a la superior por miedo a transportar la bacteria que casi acaba en su día con el cangrejo en cuestión. Por si esto fuera poco y como colofón, están las especies herbáceas endémicas, que como regla general nadie está seguro de lo sensible o de lo vulgar que puede llegar a ser ya que tampoco se le ha hecho un estudio de impacto medioambiental y por lo tanto no se sabe si esa misma planta se encuentra en media península ibérica, aunque en el resto de Europa escasee. También tenemos la ley del fuego, que según parece vino a consecuencia de las normas dictadas a modo de parche debido a unos incendios puntuales, en el espacio y en el tiempo, pero que nadie se

ha preocupado de revisar año tras año, y con la que te limitan no solo el fuego (hasta cierto punto normal) sino el mero hecho de transitar por carriles forestales para acceder por ejemplo a cabeceras de cañones. Plan de Uso y Gestión La Consejería de Medio Ambiente (ahora Agricultura, Pesca y Medio Ambiente) ha previsto una serie de Decretos sobre la regulación general de uso y gestión de los parques. Pero además cada Parque tiene su propio Plan Regulador de Uso y Gestión dada las peculiaridades de su geografía y biodiversidad.

Decreto 15/2011 sobre regulación de uso y tramitación abreviada de procedimientos.

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Página Principal ► Cañones-Perfec-I ► Área 5.- Entrenamiento y alimentación ► 5.2.- Alimentación

5.2.- Alimentación. La alimentación es la manera de proporcionar al organismo las sustancias esenciales para el mantenimiento de la vida. Es un proceso voluntario y consciente por el que se elige un alimento determinado y se come. A partir de este momento empieza la nutrición, que es el conjunto de procesos por los que el organismo transforma y utiliza las sustancias que contienen los alimentos ingeridos. Hay muchas formas de alimentarse y es responsabilidad del deportista el saber elegir de forma correcta los alimentos que sean más convenientes para su salud y que influyan de forma positiva en su rendimiento físico. Una dieta adecuada, en términos de cantidad y calidad, antes, durante y después del entrenamiento y de la competición es imprescindible para optimizar el rendimiento. Una buena alimentación no puede sustituir un entrenamiento incorrecto o una forma física regular, pero, una dieta inadecuada puede perjudicar el rendimiento en un deportista bien entrenado. Rueda de los alimentos. • Alimentos mixtos: energéticos, plásticos y reguladores (color naranja). - GRUPO III: legumbres, frutos secos y patatas. Son alimentos principalmente energéticos porque aportan calorías, pero también son plásticos (porque contienen proteínas vegetales) y reguladores (por sus vitaminas y minerales). En ellos predominan los hidratos de carbono y proporcionan cantidades importantes de fibra, necesaria para regular el tránsito intestinal. • Alimentos reguladores donde predominan las vitaminas y los minerales (color verde). - GRUPO IV: verduras y hortalizas. - GRUPO V: frutas. Intervienen en los mecanismos de absorción y utilización de otras sustancias nutritivas. También aportan fibra alimentaria. • Alimentos energéticos (color amarillo). - GRUPO VI: cereales (pan, pasta, maíz, harina, etc.), miel, azúcar y dulces. En ellos destacan los hidratos de carbono. - GRUPO VII: mantecas y aceites. Alimentos energéticos. En ellos predominan los lípidos o grasas. Una dieta monótona, basada en muy pocos alimentos o pertenecientes todos a un mismo grupo conduce a un déficit de uno o más nutrientes. Necesidades energéticas del deportista. La ingesta energética debe cubrir el gasto calórico y permitir al deportista mantener un peso corporal adecuado para rendir de forma óptima en su deporte. La actividad física aumenta las necesidades energéticas y de algunos nutrientes, por ello es importante Es una forma de clasificar los diferentes alimentos según su composición mayoritaria, que determina su función principal.

No existen los alimentos completos que contengan todos los nutrientes y en la cantidad óptima requerida por el cuerpo humano. En general, aunque un alimento pueda suministrar diferentes nutrientes, siempre tendrá alguno en mayor cuantía, que será el que establezca su lugar en la rueda. Si en una dieta o menú diario entran a formar parte por lo menos uno o dos alimentos de cada grupo de esta rueda, y en la cantidad suficiente, el resultado será una alimentación correcta. Los principios inmediatos Hidratos de carbono Cumplen una función fundamentalmente energética. Un gramo de hidratos de carbono aporta unas 4 Kcal. Constituyen el principal combustible para el músculo durante la práctica de actividad física, por ello es muy importante consumir una dieta rica en hidratos de carbono, que en el deportista deben suponer alrededor de un 60-65% del total de la energía del día. Con estas cantidades se pueden mantener sus reservas (en forma de glucógeno) necesarias para la contracción muscular. Hay dos tipos diferentes de hidratos de carbono: • Simples o de absorción rápida. • Monosacáridos y disacáridos que se encuentran en las frutas, las mermeladas, los dulces y la leche (lactosa). • Complejos o de absorción lenta. Están en los cereales y sus derivados (harina, pasta, arroz, pan, maíz, avena...), en las legumbres (judías, lentejas y garbanzos) y en las patatas. Tomar una dieta rica en hidratos de carbono es uno de los principios fundamentales que deben regir la dieta del deportista. Grasas Son fundamentalmente energéticas. Un gramo de grasa suministra aproximadamente 9 Kcal. Deben proporcionar entre el 20-30% de las calorías totales de la dieta. Tanto un exceso como un aporte deficitario de grasa pueden desencadenar efectos adversos para el organismo. Una dieta rica en grasas (superior al 35% del total de energía requerida) significa que también será escasa en hidratos de carbono, con lo que no se obtendrá un nivel adecuado de almacenamiento de glucógeno. A esto hay que añadir la predisposición al aumento de peso derivada de este tipo de dietas, por lo que se compromete por partida doble el rendimiento deportivo. Desde otro punto de vista, el exceso de grasas en la dieta, especialmente si son de origen animal o saturado, puede producir un aumento del colesterol en sangre, con consecuencias futuras negativas para la salud de la persona. Proteínas Las proteínas son las sustancias que forman la base de nuestra estructura orgánica. Están constituidas por un total de veinte aminoácidos diferentes, que se dividen en dos grandes grupos: • Los aminoácidos esenciales son fenilalanina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, treonina, triptófano y valina (y sólo para los niños: arginina, histidina). Es preciso recibirlos de los alimentos porque el organismo no es capaz de producirlos. • Los aminoácidos no esenciales. Nuestro organismo sí puede fabricarlos. Una proteína de buena calidad es aquella que contiene una cantidad adecuada de todos los aminoácidos esenciales. Las proteínas procedentes de alimentos de origen animal (pescados, carnes, leche y huevos) se consideran de mejor calidad que las de los alimentos de origen vegetal, ya que poseen todos los aminoácidos necesarios y en las proporciones adecuadas para satisfacer las necesidades orgánicas, mientras que esto no se cumple con las proteínas vegetales (a excepción de la soja). Por ello, para alcanzar la calidad de las proteínas animales, debe hacerse una combinación de proteínas de distintos productos vegetales (lentejas con arroz, por ejemplo). Los micronutrientes.

Son las vitaminas y los minerales. Su función es controlar y regular el metabolismo. No son nutrientes energéticos, pero son esenciales para el ser humano ya que no pueden ser producidos por el propio organismo sino que se reciben del exterior mediante la ingestión de alimentos. Son importantes para mantener un buen estado de salud, sobre todo si se practica deporte, puesto que intervienen en los procesos de adaptación que tienen lugar en el cuerpo durante el entrenamiento y el periodo de recuperación.

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Para mantener unos niveles adecuados de micronutrientes es recomendable consumir una dieta variada y equilibrada, abundante en alimentos de origen vegetal, que son los más ricos en vitaminas y minerales (en lugar de abusar de los suplementos). Una deficiencia en micronutrientes no sólo disminuye el rendimiento deportivo, sino que puede perjudicar la salud. Vitaminas Participan activamente en el control de los procesos para la obtención de energía (a partir de los hidratos de carbono, lípidos y proteínas) y en la síntesis de multitud de sustancias y estructuras vitales (enzimas, hormonas, proteínas, etc.).

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• Vitaminas liposolubles: - vitamina A o retinol, - vitamina D o calciferol, - vitamina E o tocoferol, - vitamina K o filoquinona. • Vitaminas hidrosolubles: Complejo B - vitamina B1 o tiamina. - vitamina B2 o riboflavina. - vitamina B3 o niacina. - vitamina B5 o ácido pantoténico. - vitamina B6 o piridoxina. - vitamina B9 o ácido fólico. - vitamina H o biotina. - vitamina B12 o cianocobalamina. Vitamina C o ácido ascórbico Los minerales Los minerales son elementos esenciales, por lo que, al igual que las vitaminas, deben formar parte de la dieta diaria del deportista en cantidad adecuada. Participan en procesos muy variados, tanto del metabolismo general (mecanismo de obtención de energía, síntesis de multitud de sustancias y estructuras vitales, etc.) como cumpliendo funciones más específicas (formando parte del hueso, transporte de oxígeno, contracción muscular, etc.). Los minerales pueden clasificarse en: macro minerales (calcio, fósforo y magnesio), micro minerales u oligoelementos (hierro, iodo, flúor, cromo, cobre, selenio, cinc, cobalto, manganeso y molibdeno), y electrolitos (sodio, potasio y cloro). La mejor dieta para el deportista

En el deportista una dieta equilibrada tiene que suministrar la energía suficiente para cubrir todas las necesidades, y debe proporcionar todos los nutrientes en las cantidades adecuadas, teniendo en cuenta las características y necesidades individuales, y adaptando la ingesta al tipo de deporte realizado y a los entrenamientos (intensidad, número de sesiones, horario...). Si la rueda de alimentos indica la necesidad de tomar por lo menos un alimento de cada grupo al día, para conocer las proporciones adecuadas se ha elaborado una pirámide que presenta en su base los alimentos cuyo consumo es recomendado a diario y en mayor cantidad (productos ricos en hidratos de carbono, frutas y verduras) y en el vértice los de consumo ocasional. La mayoría de los factores que determinan el estado de salud están ligados tanto a la alimentación como a la práctica regular de ejercicio físico. Las recomendaciones del patrón adecuado de actividad física también se pueden recoger en forma de pirámide con el fin de promocionar tanto la alimentación saludable como la práctica de actividad física y deporte con el objeto de invertir la creciente incidencia de algunas enfermedades. Quien no se mueve se oxida. Bailar, kárate, escalar... Disfruta de los hobbies que proporcionan fuerza y flexibilidad. Ritmo de las comidas Es conveniente realizar entre 4–5 comidas a lo largo del día para repartir mejor el aporte energético y llegar con menor sensación de hambre (o ansiedad) a las comidas principales, · · · ·

Desayuno: 15-25% Comida: 25-35% Merienda: 10-15% Cena: 25-35%.

Hidratación y rendimiento deportivo Es de suma importancia el estar bien hidratado durante la práctica deportiva. El agua es el componente más abundante del organismo humano, esencial para la vida: se pueden pasar varias semanas sin comer, pero tan sólo unos pocos días sin beber. El agua es un nutriente acalórico (no aporta calorías) necesario para que el organismo se mantenga correctamente estructurado y en perfecto funcionamiento. La pérdida de tan sólo un 10% del agua corporal supone un grave riesgo para la salud. El agua está implicada de forma directa en diferentes funciones de nuestro organismo tales como: Refrigeración Aporte de nutrientes a las células musculares, Eliminación de sustancias de desecho, Lubricación de articulaciones, Regulación de los electrolitos en la sangre.

Equilibrio de líquidos y regulación de la temperatura corporal. La cantidad total de agua del organismo se mantiene dentro de unos límites muy estrechos debido a un gran equilibrio entre el volumen de líquido ingerido y el excretado por el organismo. Las fuentes de agua son las bebidas, los alimentos y el agua producida por el metabolismo general del cuerpo. Toda esta cantidad de agua debe cubrir las pérdidas diarias de la misma a través de la orina y heces, sudor y vapor de agua eliminado a través de los pulmones. La mayor cantidad de agua se almacena en el músculo (72% de su peso es agua), conteniendo en cambio el tejido graso una proporción bastante menor. Aproximadamente el 80% de la energía producida para la contracción muscular se libera en forma de calor. Nuestro organismo debe eliminar

esa gran cantidad de calor para que no se produzca un aumento de la temperatura corporal, que tendría consecuencias muy negativas para la salud, por lo que debe recurrir al mecanismo de la sudoración, que al mismo tiempo que “enfría” el cuerpo, provoca una importante pérdida de líquidos. La termorregulación y el equilibrio de líquidos son factores fundamentales en el rendimiento deportivo. ¿Qué es la deshidratación? Es la pérdida dinámica de líquido corporal debida al sudor a lo largo de un ejercicio físico sin reposición de líquidos, o cuando la reposición no compensa la cantidad perdida. La deshidratación tiene un impacto negativo sobre la salud y sobre el rendimiento físico: perjudica la capacidad de realizar tanto esfuerzos de alta intensidad a corto plazo como esfuerzos prolongados. La deshidratación puede producirse por: 1) el esfuerzo físico intenso (deshidratación involuntaria), 2) restricción de líquidos antes y/o durante la actividad física, 3) exposición a un ambiente caluroso y húmedo (por ejemplo, saunas), 4) uso de diuréticos. ¿Qué son los electrolitos? Son partículas que ayudan a regular el equilibrio de los líquidos del organismo. Están en el plasma (parte líquida de la sangre) y en el sudor, en cantidades diferentes. Los más importantes son el sodio, cloro y potasio. Si no hay suficientes electrolitos se pueden producir síntomas de deficiencia, como calambres musculares, debilidad y apatía. El sudor secretado en la superficie de la piel contiene una gran variedad de electrolitos, siendo significativa la pérdida de alguno de ellos (sobre todo el sodio) cuando se producen grandes volúmenes de sudor. El grado de sudoración depende de multitud de factores de carácter principalmente externos, como la duración e intensidad de la actividad física, la temperatura y humedad ambientales, la vestimenta utilizada, etc. ¿Qué es la sed? La sed es la necesidad o deseo natural de beber, originada por la disminución del agua contenida en los tejidos. En condiciones habituales, la sed es una buena señal para anunciar grados más o menos importantes de disminución de la hidratación, pero cuando se pierde mucho líquido, como durante la realización de ejercicio físico prolongado y/o intenso, la desaparición de la sed no significa que el organismo haya alcanzado el estado de equilibrio entre las pérdidas y ganancias de agua (euhidratación): el deportista puede dejar de beber sin haber completado su rehidratación (recuperación del agua perdida hasta conseguir su normalización en el organismo). Por tanto, la sed no es un indicador fiable de la necesidad de líquidos del cuerpo, y es por lo que deben fomentarse unas pautas correctas de hidratación que acompañen al resto de la dieta diaria (adaptándose a las necesidades individuales) y formen parte del programa de entrenamiento (“entrenamiento invisible”). ¿Qué es una bebida deportiva o para el deportista? Es una bebida especialmente diseñada para personas que realizan gran esfuerzo físico y con un intenso desgaste muscular. Estas bebidas presentan una composición específica para conseguir una rápida absorción de agua y electrolitos, y prevenir la fatiga, siendo tres sus objetivos fundamentales:

1) aportar hidratos de carbono que mantengan una concentración adecuada de glucosa en sangre y retrasen el agotamiento de los depósitos de glucógeno, 2) reposición de electrolitos sobre todo del sodio, 3) reposición hídrica para evitar la deshidratación. El sodio es el electrolito que se pierde en mayor cantidad con el sudor. Cuando se añade a las bebidas deportivas cumple tres funciones: mejorar, junto con cierta cantidad de azúcar, la absorción de los líquidos, mantener el estímulo de la sed y favorecer la retención de líquidos a nivel renal. También acelera la absorción de los hidratos de carbono y mejora el sabor de la bebida. Los hidratos de carbono son un aporte de energía para el músculo, y retrasan la aparición de fatiga, sobre todo en los ejercicios de larga duración. También permiten una absorción más rápida del agua y del sodio. Estas bebidas tienen muy buen sabor, por lo que se consumen con más facilidad que el agua sola. Este tipo de preparados, especialmente adaptados, ayudan a solucionar problemas específicos para que se pueda alcanzar un balance nutricional óptimo. Los efectos beneficiosos no están limitados sólo a deportistas que realizan un ejercicio muscular regular e intenso, sino también a aquellas personas que por sus trabajos hacen esfuerzos importantes o en condiciones adversas, y a aquellas personas que durante su tiempo de ocio hacen ejercicio físico y entrenan. Reposición de líquidos en el deportista Es muy importante estar bien hidratado durante todo el día. Como valor aproximado y teórico, se admite la necesidad de ingerir 1 litro de líquido por cada 1.000 kcal consumidas, siendo muy importante que ese consumo se lleve a cabo mediante una distribución adecuada. Así, debe ser una norma básica consumir agua o una bebida para el deportista a lo largo de todo el día y, en lo que se refiere al entrenamiento tanto antes, como durante y después del mismo. Para llegar a los niveles adecuados de consumo de líquidos es necesario adquirir unos hábitos determinados. Antes del ejercicio. Se recomienda una ingesta de unos 400-600 ml de agua o bebida deportiva 1-2 h antes del ejercicio para comenzar la actividad con una hidratación adecuada. Esto permite un menor aumento de la temperatura central corporal del deportista y disminuye la percepción del esfuerzo. Si se consume una bebida con hidratos de carbono (bebida deportiva) estos ayudan a llenar completamente los depósitos de glucógeno del músculo. Durante el ejercicio. Los deportistas deben empezar a beber pronto, y a intervalos regulares con el fin de consumir los líquidos a un ritmo que permita reponer el agua y los electrolitos perdidos por la sudoración y a mantener los niveles de glucosa en sangre. Alcanzar un equilibrio hídrico no siempre es posible, porque la cantidad de sudor excretado puede superar la máxima capacidad de vaciamiento gástrico. Después del ejercicio. La reposición de líquidos después del ejercicio es fundamental para la adecuada recuperación del deportista y debe iniciarse tan pronto como sea posible. Una manera práctica de determinar la cantidad de líquidos que hay que reponer es que el deportista se pese antes y después de entrenar: la diferencia entre ambos pesos señala el líquido perdido, y por tanto, el que hay que consumir para rehidratarse de forma correcta. Tras ejercicios de larga duración se aconseja una bebida que tenga sodio, lo que permite aumentar la retención de líquidos y suministra el electrolito eliminado por el sudor. También deben administrase hidratos de carbono para reponer de forma rápida los depósitos de glucógeno muscular, gastados durante el esfuerzo.

Observaciones 1.- Los líquidos, sea cual sea su temperatura, siempre tienen efectos positivos, aunque las bebidas frescas son más apetecibles. 2.- Es muy importante conseguir y mantener un buen estado de hidratación previo a la actividad física, pero esto no sustituye la toma de líquidos durante la misma, para evitar la deshidratación y la hipertermia. 3.- Las molestias digestivas ocasionadas por la toma abundante de líquidos durante la práctica deportiva se pueden evitar ingiriéndolas en pequeñas dosis y durante los entrenamientos, para habituarse. 4.- No se recomienda la ingesta de bebidas con graduación alcohólica durante la práctica deportiva.

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Página Principal ► Cañones-Perfec-I ► Área 5.- Entrenamiento y alimentación ► 5.3.- Programa de preparacion del deportista

5.3.- Programa de preparacion del deportista La época en la que estamos viviendo y la aplicación de reformas del sistema deportivo en cuanto a la preparación deportiva se refiere desde la base piramidal hasta la Alta competición, por lo que se hace necesario de un análisis más profundo como clave en el ámbito Deportivo, en cuanto a este planteamiento con sus respuestas correspondientes serían las "piezas maestras" de la construcción de un modelo de preparación deportiva.

Haga clic en el enlace http://www.efdeportes.com/efd177/programa-de-la-preparacion-del-deportista.htm para abrir la URL. Moodle Docs para esta página Usted se ha identificado como José Antonio Berrocal Pérez (Salir) Cañones-Perfec-I


Página Principal ► Cañones-Perfec-I ► Área 6.- Orientación ► 6.1.- Mapas y planos

6.1.- Mapas y Planos Un Mapa es una representación simbólica de un lugar. Con una técnica de signos convencionales proporciona una fenomenal cantidad de información en forma fácil de entender y en formato fácil de transportar. Hay muchos tipos diferentes de mapas: Los Mapas de Relieve, pretenden mostrar el terreno en tres dimensiones. Podemos disponer de mapas de diferentes tipos: Los Mapas Topográficos, los mejores para montañeros y excursionistas. Los Mapas de Cordales, muy esquemáticos del relieve del terreno/aguas. Los croquis, dibujos muy simples de áreas pequeñas. Los Mapas de los libros guía.

(Mapa guía de libro. “Sierra de las Nieves, simas cuevas y barrancos”.)

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(Mapas de cordales. “Excursiones por el sur de España-I.”)

(Mapa topográfico. Barrancos sierra de Castril.) Coordenadas terrestres En este apartado se darán nociones básicas de las cuadrículas Latitud-Longitud y UTM.

Para expresar la localización sobre la superficie terrestre, se divide el globo terráqueo en líneas imaginarias que ayudan a expresar la posición en cualquier punto. Latitud y longitud. Para calcular la posición se utiliza el sistema sexagesimal, grados minutos y segundos. Operar con estas cifras ha de hacerse de acuerdo con el sistema: La circunferencia se divide en 360º, cada grado (o) tiene 60 minutos (´) y cada minuto tiene 60 segundos ("). En este caso la esfera terrestre se divide mediante dos tipos de círculos imaginarios: Los meridianos, que todos pasan por los polos. Los paralelos, como su nombre indica, son paralelos al Ecuador. Los Meridianos tienen como referencia el Meridiano O Ó de Greenwich. A partir de él se miden en grados desde 0° a 360° (que sería el mismo de Greenwich). Los paralelos tienen como referencia el paralelo O ó Ecuador. A partir de él se miden en grados desde 0° a 90° (N o S) La longitud se indica mediante los grados y minutos respecto del Meridiano O, y si es hacia el Oeste(W) o el Este(E)., por ejemplo 4 grados Oeste. Los 180 grados Oeste coinciden con los 180 grados Este. La latitud va desde 0° hasta 90° y puede ser Norte (N) ó Sur (S). El paralelo 0° es el ecuador, referencia desde el que se miden los demás hasta los polos que son los 90ºN Y 90ºS. Cualquier posición en la superficie terrestre vendrá definida por una Latitud y una Longitud. Por ejemplo: 36º 45' 30' N 4º25' 15" W o bien 36º 45,5' N 4° 25,25' W 1 grado de latitud son 111,12 km. 1 grado de longitud son 111,12 km. solo en el ecuador. 1 minuto de latitud es una milla náutica, o 1,85 km. solo en el ecuador. A efectos de rumbo se considera 360 grados la unidad máxima: esto es, un rumbo de 365° es lo mismo que un rumbo de 5° (un rumbo 0º es un rumbo Norte, 90º es Este, 180º es Sur y 270º es Oeste). Ej.: 5'19" 20"= 4' (60"+19") 20' =4' (79") 20 "= 4' 59" Ej.: 82° 45' 23"· 1° 56' 43" = 81º (60'+45') 23" , 1º 56' 43" =81° (60'+44') (60 + 23") , 1º 56' 43" = 81º (104') (83"), 1º 56' 43" = 81° 48' 43" (Para sumar se hace de manera inversa) Puede ocurrir que se den en este formato: 46,492° o 32° 32,7' Para pasar a grados minutos y segundos: 46,492° = 46º +0,492º ; 0,492 ° x 60 = 29,52' 0,52' x 60 = 31" (aprox.) Por tanto 46,492 ° es igual que 46° 29' 31" Al revés, de grados minutos y segundos, a grados o grados y minutos, se opera de manera análoga pero dividiendo por 60. La cuadrícula UTM La posición se expresa con dos valores centesimales, con un valor para la X y otro para la Y. Este sistema fracciona la esfera terrestre en 60 zonas o husos de 6º cada una, así 20 bandas (en sentido norte sur), de la C a la X. Si está entre la N y la X es el hemisferio norte, y de la C y la M es el

hemisferio sur. Este sistema abarca desde 84°N hasta 80º S. Cada zona tiene un meridiano central, que coincide con uno geodésico, desde donde se mide la distancia este-oeste. Todo el territorio de Andalucía se encuentra en el Huso 30. Este sistema no proporciona una posición exacta sino una cuadrícula. Los orígenes de coordenadas para cada huso son: Hemisferio Norte O km. N (ecuador) y 500 km. E (meridiano central para cada zona) hemisferio Sur. 10.000 km. N (ecuador) 500 km. E (meridiano central para cada zona) Ej. Posición 30 S 345 4196 30 la zona UTM, S la banda (hemisferio norte), 345 (500-345)= 155 km. al oeste del meridiano central de la zona, 4.196 km. al norte del ecuador. Si el número de la coordenada Este (Eastings) aumenta, vamos hacia el Este y si disminuye viajamos hacia el Oeste. Si el número de la coordenada Norte (Northings) aumenta vamos hacia el norte y si disminuye vamos hacia el sur. En función del número de dígitos que tengan las coordenadas así será la precisión de la cuadrícula. Los valores del Northing siempre llevan un dígito más que las del Easting: 30 S 345678 4196354. Definen un punto, igual que el anterior caso, pero mucho más preciso: 154.322 m al oeste y 4.196.354 m al norte del ecuador. Según la precisión del receptor, la posición de los satélites y datos atmosféricos su precisión puede ser de 3 a 5 metros.

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Última modificación: viernes, 8 de marzo de 2013, 22:39


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Página Principal ► Cañones-Perfec-I ► Área 6.- Orientación ► 6.2.- La escala

6.2.-La escala La escala de un mapa es la relación entre las medidas en el mapa y las medidas en la realidad. Una manera habitual de establecer la escala es comparar una medición en el mapa con una medición en la tierra (por ejemplo, 1 centímetro en el mapa equivale a un kilómetro en la tierra) o dar un cociente matemático específico (por ejemplo, 1:25.000, lo que quiere decir que cada unidad de medida en el mapa es igual a 25.000 unidades de la misma medida en la tierra). La escala figura de forma gráfica, habitualmente, en la parte inferior del mapa.

Distintas escalas gráficas. Para leer un mapa correctamente debemos saber que cada mapa representa una porción de terreno delimitada por las medidas de latitud y longitud que figuran inscritas en los cuatro bordes del mapa. Estos a su vez tienen unos colores característicos que nos simplifican la tarea así pues los ríos, fuentes y demás cursos de agua se representaran en azul, las masas forestales en verde, los glaciares en blanco, etc.

Fragmento de plano topográfico. ...///...



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Página Principal ► Cañones-Perfec-I ► Área 6.- Orientación ► 6.3.- Curvas de nivel

6.3.- Curvas de nivel La clave de un mapa topográfico es el conjunto de curvas de nivel. Una curva de nivel resulta de unir todos los puntos que tenga la misma altitud sobre el nivel del mar. Cada curva de nivel representa una altitud distinta, y la diferencia de altura entre curva y curva de los mapas es constante. A esta diferencia se le llama equidistancia.

Representación de las curvas de nivel sobre un plano. Uno de los datos más importantes que aporta un mapa topográfico es la dirección ascendente o descendente de un itinerario, a la vez que nos señalan las paredes abruptas, collados, cumbres y otros elementos del relieve, por ejemplo: Áreas planas: Sin curvas de nivel. Pendientes suaves: Curvas de nivel notablemente separadas. Pendientes escarpadas: Curvas de nivel muy próximas. Paredes: Curvas de nivel extremadamente juntas. Valles, barrancos, canales y corredores: Curvas de nivel en forma de "U" para Valles y canales suaves; en "V", para Valles o canales más cerrados. Los fondos de las "Us" y las "Vs " señalan hacia arriba en la dirección de la altitud creciente. Crestas o espolones: Curvas de nivel en forma de "U" para crestas redondeadas; en "V" para crestas afiladas. La "U" o la "V" señalan hacia abajo, en la dirección de la altitud decreciente. Picos o cumbres: Los picos están frecuentemente indicados por la cifra de su altitud o un triángulo. Circos y anfiteatros: Conjunto de curvas de nivel en forma de semicírculo. Collado, pasos o puertos: Un diseño en forma de reloj de arena, con curvas de nivel gradualmente más altas a cada lado, indica un punto bajo en una cresta.

Mapa 1:50.000 del IGE. ...///...



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Página Principal ► Cañones-Perfec-I ► Área 6.- Orientación ► 6.4.- Localización de itinerarios

6.4.- Localización de itinerarios. Líneas de apoyo. Antes de la salida la mayor parte de la labor de orientación e identificación de la ruta suele realizarse por el mero procedimiento de mirar alrededor y comparar el terreno con el mapa. Este proceso se facilita si antes de ponernos en marcha realizamos alguna preparación, como la identificación de las líneas visuales de apoyo, líneas base y de los posibles problemas en el seguimiento de la ruta. Una línea de apoyo es un elemento lineal en el mapa que discurre paralelo a la dirección del desplazamiento. Las carreteras, caminos, líneas eléctricas, vías de tren... son algunas referencias que pueden ser utilizadas ocasionalmente como líneas de apoyo. Durante la marcha tendremos que estar atentos tanto a la ruta como al retorno, señalizando el camino si fuera necesario, teniendo pleno control de la progresión. Ejemplos de progresión: Progresión por camino con suave pendiente con una mochila para el día: 3,5 a 5 kilómetros por hora. Progresión por camino con pendiente fuerte con todo lo necesario para pasar la noche: 1,5 a 3,5 kilómetros por hora. Ascensión campo a través con pendiente moderada y mochila para el día: 300 metros de desnivel por hora. Ascensión campo a través con pendiente moderada y con todo lo necesario para pasar la noche: 150 metros de desnivel por hora.

A grandes altitudes (por encima de los 4000m.) el ritmo de progresión puede reducirse a sólo, tal vez, 50 metros de desnivel por hora. ...///...



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Página Principal ► Cañones-Perfec-I ► Área 6.- Orientación ► 6.5.- La brújula

6.5.- La Brújula. La brújula es un instrumento muy sencillo pero puede hacer una cosa maravillosa. Puede decirte, en todo momento y lugar, exactamente en qué sentido te diriges. Una brújula no es otra cosa que una aguja imantada que responde al campo magnético terrestre. Las partes fundamentales de que consta la brújula, son: Una aguja magnética que gira libremente, con los extremos de diferente color para saber cuál de ellos señala al Norte. Una caja circular giratoria, llamada limbo, que aloja a la aguja, y que está llena de un fluido que amortigua las vibraciones de la aguja, para permitir una lectura más precisa. Un anillo alrededor del limbo, graduado en grados del O al 360, en el sentido de las agujas del reloj. Una flecha de orientación o flecha norte y un conjunto de líneas de meridiano paralelas, situadas bajo la aguja. Una flecha de dirección que se toma como referencia para leer rumbos. Una base transparente y rectangular para todo el conjunto en la que se encuentra la línea de dirección de la marcha.

--Algunos tipos de brújulas poseen además: Escalímetro. Es una regla graduada con las escalas más frecuentes en los mapas. Sirve para medir distancias rectas en el mapa. Curvímetro, que no es más que un tipo especial de escalímetro. Con el podemos medir fácilmente distancias en recorridos sinuosos. Coordinatómetro. No son más que dos escalímetros unidos en ángulo recto. El cero de ambos es su punto de unión. Sirve para medir las coordenadas de un punto fácil y rápidamente, con mapas con cuadricula kilométrica.

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Página Principal ► Cañones-Perfec-I ► Área 6.- Orientación ► 6.6.- Rumbo

6.6.- Rumbo. El rumbo es la dirección de la línea que une dos puntos, medida en los grados del ángulo que forma con una línea de referencia aceptada. Esta línea de referencia es la que se dirige hacia el norte verdadero. El anillo de la brújula está dividido, tal como los cartógrafos dividen la tierra, en 360 grados. Las direcciones en grados de cada uno de los puntos cardinales, en el sentido de las agujas del reloj y empezando por la parte superior, son las siguientes: Norte, O grados(o lo que es lo mismo 360 grados); Este, 90 grados; Sur, 180 grados; y Oeste, 270 grados. La brújula se usa para dos tareas básicas relacionadas con los rumbos: Para tomar rumbos o acimuts: Tomar (medir) un rumbo significa determinar la dirección de un punto a otro, tanto en el mapa como en el terreno. Para trazar rumbos: seguir (trazar) un rumbo significa fijar un rumbo específico en la brújula y dirigirse hacia donde ese rumbo señala, tanto en el mapa como en el terreno. Para tomar (o medir) un rumbo sobre el mapa, la brújula se usa igual que un transportador de ángulos para medir y trazar rutas en los mapas, se coloca la brújula sobre el mapa con uno de los lados largos de la base en la línea que une dos puntos de interés. Para tomar el rumbo desde el punto A al punto B, comprueba que la línea de dirección de la marcha señala la dirección desde A hacia B. Mueve entonces la caja giratoria hasta que el grupo de líneas de meridiano sea paralelo a las líneas Norte-Sur del mapa. Ahora lee el número que coincide con la flecha de dirección. Este es el rumbo desde el punto A al punto B. Para trazar (o seguir) un rumbo sobre el mapa, situaremos el rumbo deseado en la línea de dirección, colocaremos la brújula sobre el mapa, con el lado de la base sobre el punto desde el que se desea trazar el rumbo. Declinación magnética La aguja de una brújula es atraída por el norte magnético, mientras la mayoría de los mapas están orientados a un punto diferente de la tierra: el polo norte geográfico. Esta diferencia entre la dirección del norte geográfico (norte verdadero) y la dirección del norte magnético, medida en grados, recibe el nombre de declinación magnética. (Positiva si es hacia el Este o negativa si es hacia el Oeste).

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Página Principal ► Cañones-Perfec-I ► Área 6.- Orientación ► 6.7.- El altímetro

6.7.- El Altímetro El altímetro es el complemento a la brújula y el mapa para una orientación precisa. Hoy día existen modelos de alta calidad y de fácil manejo y transporte. Su funcionamiento se basa en la medida de la presión atmosférica, de hecho todos los altímetros son barómetros con una escala altimétrica. El principal inconveniente es que como sabemos la presión no es constante a lo largo del tiempo, varía en función de la situación atmosférica que tengamos. Por esta razón es muy importante su calibración, para que los resultados sean fiables. A nivel del mar (O m) la presión estándar es de 1013 Mb o 760 mm Hg. La presión disminuye con la altura. El altímetro capta esta variación de presión y lo transforma en metros de altitud. El problema es que por ejemplo hoy hay una borrasca y la presión a nivel del mar no es 1013mb sino 990mb. Si no corregimos esto, el altímetro nos dará una altitud inferior a la real. Si es un tiempo anticiclónico y tenemos a nivel del mar 1036mb, el altímetro nos dará una altitud mayor a la real. Para evitar esto se calibra el altímetro constantemente. El altímetro nos sirve también para prever cambios en la situación atmosférica, siempre que estemos a la misma altitud. Una bajada del altímetro significa un aumento de presión y una subida en el altímetro significa que está bajando la presión (normalmente asociado a mal tiempo). Normalmente el altímetro se usa en alta montaña, y es muy útil en condiciones de baja visibilidad. Por esta razón hemos de estar calibrando el altímetro muy a menudo, para que cuando tengamos que echar mano de él, nos pueda dar una información fiable.

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Página Principal ► Cañones-Perfec-I ► Área 6.- Orientación ► 6.8.- Aplicaciones prácticas

6.8.- Aplicación práctica. Toma y trazado de acimuts y rumbos. La brújula te indica siempre donde está el norte magnético, pero nos puede ayudar mucho más en nuestro camino: Toma de acimut sobre el mapa y traslado a un rumbo sobre el terreno. Ir a un punto localizado en el mapa y conozco mi posición. En el mapa, uno los puntos con el canto de la brújula y apuntando en la dirección de avance. Giro el limbo móvil hasta hacer paralelos el norte del limbo móvil con las líneas N-S del mapa. Estando en el punto inicial solo hay que girar la brújula hasta hacer coincidir el norte que nos indica la aguja imantada con el norte del limbo móvil. La dirección que nos indica la flecha de la brújula es el rumbo a tomar, busca con el punto de mira una referencia a la que dirigirte. Toma de un acimut sobre el terreno y traslado al mapa. Trazar en el mapa el rumbo a un punto determinado. Es la operación inversa. Estoy en el terreno y veo un punto determinado, C. Dirijo la flecha de la brújula hacia el punto C, hago girar el limbo móvil hasta hacerlo coincidir con el norte de la aguja y anoto los grados. Para trasladar al mapa ese acimut, colocamos la esquina inferior del canto de la brújula en nuestra posición, A, y giramos la brújula tomando como vértice este último punto, hasta que las líneas paralelas del limbo queden paralelas a las líneas N-S del mapa. El canto de la brújula indica ahora la línea que pasa entre A y C. Es importante a la hora de tomar acimuts, no mover el limbo móvil una vez fijado, ya que inutilizaría la operación.

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Página Principal ► Cañones-Perfec-I ► Área 6.- Orientación ► 6.9.- Metodos de ubicación

6.9.- Métodos para ubicarse: la triangulación. Saber nuestra posición en el mapa es la forma de saber a dónde dirigirnos. Con buena visibilidad y conocimiento del terreno, o facilidad de interpretación del medio por sus singularidades, basta con orientar el mapa al norte y la localización de tu posición puede ser muy fácil. Cuando la visibilidad se reduce o el medio es desconocido y difícil de interpretar en el mapa, es necesario recurrir a métodos para ubicarse. Ubicarse con dos o tres referencias es el método más utilizado. Basta con identificar y ver en el terreno dos puntos alejados entre sí y representados en el mapa. Con la brújula determina los dos acimuts desde tu posición a los puntos localizados. Traslada al mapa esos acimuts tomando como origen la representación en el mapa de los puntos elegidos. La intersección de las dos líneas es tu posición aproximada. Si tomas una tercera referencia, las tres líneas se cruzan formando un triángulo, en cuyo interior nos encontramos. Hay veces que solo tenemos una referencia clara. En este caso podemos ayudarnos de otras referencias: Con el altímetro: Tomamos el acimut de la única referencia que tenemos, y la representamos en el mapa. Con el altímetro podemos saber a qué altitud estamos. Donde se crucen la curva de nivel y la línea del acimut es nuestra posición aproximada. Con otros elementos representados en el mapa. Tenemos solo una referencia topográfica clara, de la cual tomamos el acimut que representamos en el mapa. Sabemos que estamos en un camino o bajo un tendido eléctrico. Al representar el acimut en el mapa, la intersección entre esta línea y el tendido eléctrico o el camino nos indicará nuestra posición. Orientación nocturna. Teniendo en cuenta una situación de desorientación y un emplazamiento desconocido y lejos de cualquier centro urbano y cualquier zona habitada, vamos a tratar de una manera, y hacemos hincapié en esto, una manera muy básica de localizar el norte verdadero. Eso sí una vez que lo sepamos localizar, ese norte va a ser más exacto que el norte que nos va a proporcionar cualquier brújula. No vamos a introducir ninguna nomenclatura astronómica compleja y solo nos vamos a centrar en el reconocimiento de solo un número ínfimo de estrellas, y por supuesto no nos meteremos en posicionamiento astronómico. Pues bien una vez dicho esto, nos centraremos a una situación en la que nos encontramos de noche, lejos de cualquier centro urbano, lo cual es importante ya que si hubiera algún tipo de contaminación lumínica seria señal de que hay un lugar habitado y nuestro cometido de orientarnos quedaría en un segundo término ya que nuestro fin es llegar a algún tipo de civilización. Considerando por supuesto una noche despejada, lo cual es esencial para ver las estrellas nos vamos a centrar en identificar las siguientes constelaciones y estrellas: Sirius (comúnmente conocida como las Tres Marías), las pléyades, Sirius y Aldebarán (son las estrellas más brillantes, solo superadas

por el planeta Venus), la Osa Mayor y la Osa Menor. Estas estrellas las podemos encontrar en cualquier planisferio de estrellas el cual no es otra cosa que un mapa de estrellas. Nuestro fin no es otra cosa que utilizando enfilaciones de diversas estrellas llegar a localizar la Estrella Polar, la cual es la cola de la Osa Menor. Una vez localizada, haríamos una proyección imaginaria de esta sobre el horizonte y en esa dirección estaría nuestro norte verdadero.

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Página Principal ► Cañones-Perfec-I ► Área 6.- Orientación ► 6.10.- El GPS

6.10.- EL GPS. El Sistema de Posicionamiento Global (GPS, de us siglas en ingles) permite calcular la posición sobre la superficie terrestre en cualquier condición atmosférica. Las limitaciones de este son básicamente: • Determina la posición con un error de unos 15 m. • Existen zonas de baja cobertura GPS. • No operativo en bosques densos, valles angostos, edificios, etc. • Autonomía limitada. Las ventajas fundamentales son: • Conocer posición y almacenarla. • Conocer los rumbos (de destino y actual; hacia donde debo ir y hacia dónde voy). Es una herramienta de navegación y orientación muy valiosa pero nunca debe sustituir totalmente a las técnicas tradicionales (Esfera celeste, compás, altímetro, cartografía, etc.). Este sistema fue ideado por la US AIR FORCE en 1960, aunque no ha sido totalmente operacional hasta 1995. Es un sistema controlado por los militares Norteamericanos, y aunque la disponibilidad selectiva ya no está en curso, (método por el cual los militares controlaban la precisión del sistema dependiendo se fuese militar 1-15m o civil 15-100 m y a la época o circunstancias políticas) si disponen de otros métodos de aumentar el error. Fundamentos técnicos El sistema consta de: • una serie de satélites en órbita • una infraestructura de control terrestre • los receptores El satélite, emite una señal de radio que es captada por el receptor. El receptor sabe la velocidad de dicha señal, el tiempo que ha tardado en llegar desde el satélite al receptor, que satélite le ha enviado esa señal y la posición del mismo. (Proporcionado por el segmento de control terrestre) Con estos datos se tiene una primera aproximación de la posición. Por el método de las triangulaciones entre las posiciones que detectan varios satélites, se obtiene la posición final. Es un aspecto muy importante para el buen funcionamiento del sistema la sincronización de los relojes del satélite y receptor y un conocimiento exacto de la constelación de los satélites (posición de cada uno de ellos).

El DGPS El origen militar de los Sistemas de Posicionamiento Global dio pie a que en ciertas zonas o en determinados momentos se le introdujera un error. El llamado GPS diferencial es un sistema ideado para aumentar la precisión de la posición para compensar esta llamada disponibilidad selectiva. Corrige la posición dada por el GPS mediante cálculos realizados por radio balizas terrestres. Hoy día tiene poco uso por la liberalización de la disponibilidad, el aumento del precio sobre uno convencional y la limitación de su uso a áreas cercanas a radio balizas que puedan corregir la posición. Su empleo hoy es para usos profesionales de trabajos topográficos de campo.

Trabajos con un DGPS en el k arst de Sorbas. Características del receptor GPS La antena recoge las señales emitidas por los satélites por ello es la parte más importante del receptor. Los canales permiten captar satélites en menor tiempo, lecturas más precisas en movimiento y mantener conexión en lugares como bosques, etc. La señal es captada por la antena y procesada por los canales. Más canales dan una mejor lectura de la información recibida siempre que se esté en movimiento. La precisión de los receptores antes de la liberación era de 1m para los militares y de 15 a 100m y de 100 a 150 m en altitud para los civiles. Hoy día en el peor de los casos para los civiles está en los

15m y 100 en altitud. El error está provocado por dos causas fundamentalmente: • Interferencias atmosféricas • Geometría de la constelación de los satélites Para esta última causa el receptor analiza la posición más ventajosa de los satélites tomados de cuatro en cuatro, y elige la que menos error DOP (dilutión of precision) tenga. Para evitar esta fuente de error habrá que evitar los enmascaramientos (Bosques, edificios cercanos, etc.) y tener un receptor con una buena sensibilidad de antena. En el receptor aparece EPE (estimated position error) que nos dice el error estimado debido a la constelación de satélites. Los contenidos que a continuación se detallan están basados específicamente en el modelo Garmin 12, aunque las funciones y nombres, son iguales o muy parecidas en la mayoría de los receptores comunes.

Receptores de mano Teclas del receptor Los receptores GPS tienen básicamente las siguientes teclas: • Tecla Power ON/OF- Luz de pantalla • Page para cambiar de página. • Enter- Quit (Entrar, Ok- Salir, Esc) • Goto. Ir a, se selecciona un wpt, si es ese al que quiero navegar, pulsar Enter

Ajustes

Navegación

• Mark. Para marcar la posición actual, después enter • MOB Hombre al agua función que permite regresar a un lugar de difícil localización. Pulsar dos veces gota para marcar la posición de hombre al agua y luego enter para que nos guíe a él. Páginas del receptor. 1.-Página de Satélite Esta página nos indica la cobertura GPS mostrando gráficamente la constelación de satélites, el número de cada satélite y su estado actual respecto de nuestro receptor y su posición. Se indica una señal de la cobertura y el error EPE. El estado del receptor (Adquiriendo datos, localizando satélites, etc.) y el tipo de navegación que le permite en ese estado: Nav 2D o 3D. Cuando no ha localizado totalmente los satélites puede empezar dando 2D que supone un EPE mayor y para terminar con 3D y reduciéndolo. 2.-Página de Posición o Compás Gráfico. Esta página muestra: COMPAS GRÁFICO POSITION: Donde estoy (posición) TRK: Hacia donde voy en ese momento (rumbo o track) Parámetros de viaje como:

3.-Página de Mapa. TRIP Distancia recorrida. VEL Velocidad instantánea VELMD Velocidad media VELMX Velocidad máxima TEMPO Tiempo total en que se ha mantenido una velocidad desde el último reset TRANS Tiempo total transcurrido en horas y minutos desde el último reset. ALT Altitud sobre el nivel del mar. En la página se muestra gráficamente el camino recorrido o rastro, y los puntos de recorrido (waypoints) cercanos que tengamos en memoria. Tiene opciones para cambiar la escala y el centro del mapa para tener una perspectiva adecuada (pan) y opciones para personalizar el registro del rastro, memoria etc. (OPC) En la parte superior derecha suele estar la distancia que haya un waypoint (wpt) En la superior izquierda el rumbo a ese wpt. En la inferior derecha la velocidad. En la inferior izquierda el rumbo actual o track. Cuando no estemos dirigidos a un wpt no aparecerán los valores superiores, solo los inferiores. 4.-Página de Navegación Esta página nos informa gráficamente de que rumbo debemos tomar para llegar al destino, que rumbo estamos tomando y cuanto nos alejamos del rumbo deseado, además de distancias, velocidades etc. Existen dos presentaciones: la de compás y la de autopista. Solo tiene sentido si vamos hacia un destino o wpt. Sí navegamos sin que el receptor tenga información de nuestro destino, la página aparecerá incompleta. Página de Navegación Compás: Muestra: El nombre del destino prefijado o wpt. El rumbo que deberíamos tomar BRG o DSTRK y la distancia en línea recta DST. Un compás gráfico con un puntero hacia donde debemos dirigirnos El TRK o rumbo actual y la velocidad SPD actual. El ETE o tiempo estimado en ruta y parámetros como: ETA Hora estimada de llegada. CTS curso recomendado para disminuir la desviación del rumbo. XTK distancia del desvío. TRN giro en grados que tengo que hacer para alcanzar el rumbo deseado. VMG velocidad de aproximación al destino con el rumbo actual (no en línea recta). Página de Navegación Autopista:

Muestra básicamente lo mismo pero con una carretera que debemos seguir para llegar al destino. Los números que aparecen en los extremos de la autopista son los valores del COI. El indicador de desviación del rumbo o dentro de que valores de desviación se quiere trabajares un valor ajustable para cada ocasión. 5.-Página Menú principal. Esta página permite acceder a: Waypoints: La página de introducción de un nuevo waypoint, la lista de waypoints o puntos almacenados. Waypoints de proximidad; Permite marcar wpts peligrosos y crear círculos de alarma para cada punto. Cuando nos acerquemos nos avisará mediante mensajes o alarmas. Wpt más cercanos; Muestra los wpts más cercanos a la posición actual. Rutas: Hacer rutas con wpts, activarlas o invertirlas. Distancia y sol: Permite conocer la distancia, el rumbo entre el origen y destino y horario de orto y ocaso en destino. Mensajes: Nos facilita información como poca cobertura, aproximándose a un punto, etc. Ajustes: Sistema: permite seleccionar el huso horario fecha y modo del receptor (ahorro batería, simulador, tiempo de luz, etc.) Navegación: Permite seleccionar las unidades de trabajo (Grados, Km., etc.), El Datum del mapa (valores de referencia) formato de posición (grados, UTM), el CDI, y la orientación del compás. • Alarmas: Permite activar las alarmas del receptor (alarma de desviación, de llegada, etc.). • Interface: Permite introducir formatos para conectar equipos externos. • Idiomas: elegir idioma en que muestra los menús. Hay cuatro formas de navegar a un destino: 1.- GOTO (IR A). Pulsar GOTO aparecerá la lista de wpts, selecciono uno y pulso ENTER. 2.- MOB (hombre AL AGUA). Voy navegando, alguien se cae, pulso dos veces GOTO para marcar la posición y una vez haga el viraje pulso ENTER para iniciar la navegación al punto MOB. Cada punto MOB se borrará cuando se active de nuevo. 3.-TRACBACK (camino ATRÁS, SENDA RECORRIDA) Esta es una opción de la navegación por rutas que permite ir hacia atrás por el mismo camino que he ido describiendo en mi ruta. Para esta opción hay que asegurarse que la opción registro esté activada en FILL O WRAP. Para esta opción es importante: • Borrar la huella antes de empezar. (P. Mapa, OPC, ajuste de TRK, borrar contador). • Asegurarse que el registro está en FILL O WRAP de otra manera no se grabarán los puntos por los que he ido pasando. (Ajuste de TRK, REG). • El método de grabación de puntos deberá estar en Automático o con un intervalo de tiempo adecuado. (Ajuste TRK, Método, auto. O Intervalo de tiempo) • La distancia debe ser apreciable para que se graben dos puntos al menos. • Puede que no nos quede memoria suficiente para el almacenaje, el Receptor nos avisará.

Para hacer un TRACBACK, desde la página de GOTO existe una opción para esa función. 6.- Navegación en ruta. Para la creación de una ruta se seleccionan varios wpts y se crea una ruta, y a continuación se activa. El receptor marca las distancias, rumbos y tiempos entre los distintos waypoints. Es como si activásemos una serie de GOTO sucesivos. También existe la posibilidad de invertir el sentido de la ruta. ...///...



Navegación


Ajustes

Página Principal ► Cañones-Perfec-I ► 7.- Bibliografía ► 7.1 .- Bibliografía

7.1.- Bibliografía consultada y recomendada FERNÁNDEZ SÁNCHEZ, José Manuel (1997) "Descenso de cañones y barrancos en Andalucía" Ed. Federación Andaluza de Espeleología. Sevilla. GARCÍA GALLEGO, Juan Carlos (1998) “Excursiones por el sur de España-I”. Ediciones Desnivel. Escuela Francesa de Descenso de Cañones (1999) “Descenso de cañones. Manual técnico” Ed. Federación Francesa de Espeleología. GARCÍA ALGABA, Francisco José (2012) “El uso de cabos de anclaje en el descenso deportivo de cañones” Subterránea Nº 33; pág. 74-77; Federación Española de Espeleología. Madrid. Escuela Cántabra de Montañismo (2002) “Iniciación al alpinismo”. Escuela Nacional de Montaña () “Nudos”. VARIOS AUTORES, (2000).”Técnica y formación en espeleología” Federación Española de Espeleología. Madrid. Casado, J.C.; Serrat-Ricart, M.; Abajas Bustillo, C. (SF) Unidad didáctica “El cielo nocturno hemisferio norte verano”, Instituto Astrofísica de Canarias. Palacios Gil-Antuñano, N. ; Montalvo Zenarruzabeitia, Z y Ribas Camacho. A.M. (SF) “Alimentación, nutrición e hidratación en el deporte” Servicio de Medicina, Endocrinología y Nutrición. Centro de Medicina del Deporte. Consejo Superior de Deportes. Algunas direcciones web de utilidad: Botiquín de primeros auxilios: www.sistemacentral.net Primeros auxilios: http://www.hogarutil.com/salud/salud-familiar/primeros-auxilios/201107/mordedura-serpiente-9276.html Mordeduras y picaduras: http://ocw.unican.es/ciencias-de-la-salud/actuacion-en-situaciones-especiales/materiales/Tema-10mordedurasypicaduras.pdf Hidrocución: http://es.wikipedia.org/wiki/Hidrocución Desmayos y lipotimias: http://www.santjoandedeu.edu.es/es/noticias/lipotimia-o-desmayo Confección de polipastos:

http://adptresmares.webcindario.com/Polipastos.pdf Técnica de RCP: http://primerosauxilios.org.es/rcp-basica Primeros auxilios: http://www.cruzroja.es/cre_web/formacion/primeros_auxilios/videos/03svb.htm ...///...



Apuntes Perfeccionamiento Técnico Cañones-2014

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