Aktiviti Memanaskan Badan Dinamik

Aktiviti Pemanasan Badan Secara Dinamik 

10 m Masa 1 minit

1 minit 1 minit 1 minit

1 minit

1 minit

1 minit 1 minit 1

Aktiviti Regangan bahagian kepala (atas, bawah, kanan, kiri, psingan kepala ke kiri dan kanan! sambil ber"alan perlahan# Ber"alan sambil mengg%&angkan tangan# Berlari perlahan sambil memsingkan tangan ke depan# lang aktiviti ke arah belakang# Bka kaki selas bah dan hlrkan tangan ke depan, bawah dan belakang di mana badan dibengk%kkan selepas setiap tiga langkah larian ke depan# *lrkan kaki kanan ke depan dengan tapak kaki dinaikkan lal tangan cba men&enth kaki tersebt selepas setiap tiga langkah beralih ke depan# langkan aktiviti dengan kaki &ang sebelah lagi# Berlari melintang dengan kaki diselang+ selikan sementara tangan diha&nkan ke kiri dan kanan ntk membat imbangan pada badan# Angkat ltt setinggi &ang b%leh sambil berlari ke depan# endang pnggng dengan kaki sambil berlari ke depan# -rskan kan kaki ke depan sambil berlari

Catatan $ saat setiap regangan ' set ' set

) set

' set

' set

) set ) set ) set

minit 1 minit

ke depan# -ari setempat '0 saat dan pect ke depan#

) set