Aktiviti an Badan Dan Regangan

%'%$#

02,3,8,3 -,/,3 ,/,, 1,8, :39: 2030/,,3 -,/,3 80.,7, 184 1844 4  /03, /03,3 3 203, 03,,3 ,3 8:: 8:: -,/,3 -,/,3 /,3 /,3 80907: 80907:83 83, , ,,3 ,,3 203,2 203,2-, -,, ,3 3 00 002 2-:9,3 :9,3 5,/, ,/, 809, 09,5 5 -, -,,, ,,3 3 4949 949

,3, 3,,, ,, 1,8, 1,8, 70, 70,3 3,3 ,3 09 09, ,

202,3,8 202,3,8,3 ,3 -,/,3 -,/,3 ,/,, ,/,, :39: :39: 2070,3 2070,3,3 ,3 4949 4949 /,3 803/ 803/ ,,7 -0780/, -0780/, :39: :39:  20, 0,: :,3 803,2 03,2, ,3 -07 -07390 3903 389 89 93 3 -, , 2030 030, ,  -07, 07, :3, 3, 80-,7,30.0/07,,3

!!# $073907/,5,9/,,2 $073907/,5,9/,,2,-,78,2,,/,,547 ,-,78,2,,/,,547,3//,,230,7,,9 ,3//,,230,7,,9,:5:3 ,:5:3 /,7 /,7 :,7 :,7 0,7 0,7, , 9039, 9039,3 3 ,909 ,909 ,3 ,3 9072, 9072,8 8:7 :7 9-, 9-,99-, , 203, 203,/ / :7,3 :7,3  :5,, :5,, ,9,: ,9,: ,, ,,  203 03,/ ,/7 7  ,9 ,9,3 ,3 ,9,: ,9,: 5079 5079, ,3/3 3/3, ,3 3 802 802039, 039,7, 7, ,9: ,9: ,,-,9 ,9 0.0/07,,34949

$09, 09,547 547,3 ,39, 9,35 35,2 ,203 03 7, 7,8,2 8,2,,/ ,,/,, ,,3 3 203, 03,2 2--, --, ,, ,,3/, 3/,, ,2 2 8:,3 ,9,:5:3 80-,7,350779,3/3,3805,9:93, 202:,,3 202:,,3 /,380907:83 /,3 80907:83, , 2030 030, , ,3 ,3 574 5747, 7,2 2 70, 70,3 3,3 ,3 ,3 ,3 909,5 09,5  /03 /03, ,3 2025: 025:3 3, , 574 5747, 7,2 2 70,3,3 70,3,3 ,3 /,5,9 /,5,9 2030, 2030, ,9,: 203:7,3 203:7,3, ,3 3 0.0/07, 0.0/07,,3 ,3 0.0/0 0.0/07,,3 7,,3 ,,3 ,,3 203 03,/ ,/ ,3 0.07 .07,, ,,3 /,,2 ,2 70 7070, 70,8 8:, :,3 ,9, ,9,: 0, 0,,, ,,3 3 /,, /,,2 2 5079,3/3,3

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949 949 ,3 ,3 /70 70, ,3 /03 /03,3 ,3 8025: 025:73 73, , /,3 /,3 -07 -070 07, 7, /03, 03,3 3 2:/, :/, 20,: 20,:  :,9 :,9 5070 50707, 7,,3 ,3 2020 20207: 7:,3 ,3 80/ 80/9 9 903,, 903,, /,3 2:3 2:33 3 20, 20,7 7,3 ,3 02 02,7, 7,3 3 ,3 ,3 00- -,  ,,2 ,2,3 ,3,5 ,5:3 :3 70 70,3,3 3,3 ,3 ,3, , -, -, ,5,- ,-, , /,:,3/03,3-09:

0,9,3 70,3,3 20202-40,3 49494949 ,3 :9,2, 907,38,3 /03,3-,%::,33,,,:39:2070,380.,7,-07,38:7,38:7-0-07,5,

-,,,3 -,/,3 8,9: /02 8,9: /,3 809,5 , :39: 2030,,3 5488 70,3,3 3,, ,3/, -07,8, 9/, 8008, 5,/, 4949 ,3 907-,-,9 02:/,3,3/,-070,9/,3/:,30,9,32070,3-0-07,5,,203:9 003/,,9,:02,25:,3,3/,

,9,370,3,3,5,/,,349,,3808:,/,3/,:,33/03,3 8025:73, ,,3 2033,9,3 0,3,,3 0,3,,3 ,, 02,25:,3 :39: 20307,,349494949/,3803/20,::,950707,,3,303,5/03,3 2:/, 0,9,3 70,3,3 :, 202-,39: 803/ / /,,2 -,/,3 /3.7,3 :39:7:93,30-,9 # $0-,, 507-,3/3,3 05,/, ,9;9,9;9 ,9,: 7:93 202,3,8,3 -,/,3 0,9,3 70,3,3 /:3,,3 :39: 2033,9,3 :,9 50707,,3 80.,7,5747081/,3909,5 0-,8,,3, 809,5 70,3,3 2:33 2025:3, 80/9 80-,3, 7840.0/07,,302:33,30.0/07,,3-07,39:305,/,1,9471,947 

9,,5,9,3,909

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805079 803 2025079,,3,3 /7 :89 4, /,3 23,89 /,3,5 -07-,,,,/,:,34047,3-,8,2,,,3,9099:803/7 !,3,8,3 -,/,3 9070- /,:: 80-0:2 202:,,3 7:93 70,3,3 !,89,3:25:,34949 ,3 03/,/70,3 /,32:,,3 70,3,3 /03,3 507,,3/,3,3.,70,,370,3,3-,8,3,80,2,,39,7,8,,9/,3 70,8 8009, ,3,3 5,8, 803/ 200- 0,/,,3 50707,,3 ,8, %:25:,3/,332,970,3,30703970,3,380.,7,507,,3/,3,3.,7 80-,,2,3,,3/2:,,39,/ #0,3,3

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#0,3,3 $9,9

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,918073/:3,,309,9,70,3,3,3907,7,9:5,81-,89/,3  574574.059;0 2025:3,-0-07,5,002,,3/,3507,9,3,8/507:,3

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0/:/:,3 ,3 907,: /,3 2030,,3 70,3,3 $598 ,/,, .4394 907-,:39:#0,3,389,9

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#0,3,3 ,91 202-3, 108-9 ,91 ,3 //,5,9 -07,9 7,5,9 /03,3503.,5,,38:,3,393-07-,3/3108-95,81 

#0,3,3 !,8 1   909 70,8 /,3 9/, 202-07 8:2-,3,3 05,/, :,9 50707,,3

,5,-,90370,3,35,81/:3,,3 $0-,3,903,,:,7,3/::/,340003:,7,38,2,,/,80.,7, 2,3:, ,9,: 20,3, %03 3 ,,3 202-03,7,3 70,3,3 3 200-  :,950707,,3,91808047,3

,/,:,3/03,35,8,3,39033-4020307,9,3:-:3,3 5078,,-,9,3 0-:7:,33, 5:, , 5,8,3,3 203:3,,3 903,, :,7 80.,7,9/,-09:02:33,3-07,:0.0/07,,3/,308,9,3

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50707,,3-077,2,%0339/,/,,,307,3,207:5,,3903,3 5,3-,3,2030-,-,30.0/07,,3,9,:08,9,3,7,39/,202-07 .::52,8,05,/,98:4949:39:20308:,,3/03,370,3,3

$080903, 8:,3 203:3,,3 70,3,3 3 :39: 202-07 108-9 ,3 /3,2 50707,,3 -07/,8,7,3 242039:2 ,3 /507:,3 :39: 8:,3805079,7,90

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$0,: 5,3,8,3 -,/,3 80-0:2 70,3,3 ,:,3 ,9;9 2:/, ,3 ,/, ,9,3/03,38:,3,3,,3/,:,380-0:2202:,,370,3,3

:3,,3 57385 85081 5,/, 8:,3 ,3/, :39: 202,3,8,3 -,/,3 $0-,, .4394 50,7 -40 202:,,3 202,3,8,3 -,/,3 /03,3 43 ,3 507,,3 502,3 -4, 5:, -40 203:3,,3 ,9,3 9:- 2:/, 20439,7-4, 802039,7,50703,3 -40 20,:,3-0-07,5,5:83,3,3 507,,3//,,24,2703,3

02,3,8,3 -,/,3 ,/,, 8,, 8,9: -,,,3 ,3 507: /,,2 5747,2 20,2,3/7 !747,2 3907/7/,75,/,80:25:,3,9,3,3 /,:,3

80-0:2

20,:,3

2,3,2,3,

,9;9

!747,2

3

:,

2030/,,3 ,909 8,9: 2,8, 50308:,,3 /,75,/, -070,9 5,81 05,/,

20,:,30,9,3,91

,9,3,9,33/7,3,:39:2033,9,3507802-,,3/,3/,5,9 203:7,3,3

80,,

784

,3

-0702:33,3

-40

-07,:3,

0.0/07,,3

#:93202,3,8,3-,/,3-40/0,8,305,/,9,,9047  

02,3,8,3-,/,380.,7,5,81



02,3,8,3-,/,380.,7,:2:2



02,3,8,3-,/,380.,7,85081



02,3,8,3 -,/,3 80.,7, 5,81 20-,9,3 03,,3 8:: -,/,3 20,:.,7,:,7,3805079503:3,,32,3/,35,3,8/,350/502,3,8 02,3,8,3 -,/,3 80.,7, :2:2 ,/,, 903 ,3 5,3 -,3, /:3,,3%03320-,9,350-,,50707,,3,39/,907-,9/03,3 8:,3 ,3 -0703,,3 3 9072,8: ,8903  .,8903.8 ,3 73,3 -07,,35,39,843,9,: 85 02,3,8,3-,/,380.,7,:8:85:,9072,8:50707,,38,2,,/, 97:,3 ,9,: /:3,,3 /,,28:,3 ,3 80-03,7,9,: ,9;9 909,5 /,:,3 80.,7,507,,3,,3/03,39,,500-,9,3,3203:7,3,3 %,,5 390389 /,3 ,3, 2,8, 202,3,8,3 -,/,3 03/,, /808:,,3/03,30,/,,30-40,31,,909/,30,/,,3802,8, !,/, :2:23, ,909805,9:93,202,3,8,3 -,/,3 80.,7,,9 :39: 2033,9,3 8::-,/,3/,3 2030-,-,3-0750:909,5 ,3,3907,:,9 803,2030-,-,3009,302,3,8,3-,/,3/,,2.:,.,,380: 03/,,/,:,3/03,30-,9

4

:,,3202,3,8,3-,/,3/03,3-0743 507,,3,,3,9,:5:3 -07,,3 80.,7, 507,,3,,3 80,2,  239 /03,3 9::,3 :39: 203,,38::-,/,3

4

5,-, 8:: -,/,3 8:/, 2033,9,:,3,9;9 70,3,380:7:8 8005,89:

4

0-,3 ,9;9 70,3,3 5,/, 4949 ,3 ,,3 /:3,,3 5,/, ,9;9 803,2,3

4

,8, 502,3,8,3 ,3 /,:,3 -07,38:7,38:7

907:9,2, /,,2

803,2,3 ,3 -,7: /50,,7 ,,3 202-,39: 49494949 203,/ 0- 80/,907,/,51,8,803,2,3,380907:83,

&%'%$# 4

02507.05,9,3503,39,7,3/,7,0809,5-,,,34949

4

03/:349494949/,3803//,75,/,0.0/07,,3

4

03,2-,002-:9,35,/,-,,,34949

4

02507.05,9,3889028,7,1/,3503,39,7,3/,75,/,49,088902 9:-:-,/,3

4

0.3,350707,,3803/

4

03,,38::-,/,3

%'%&#

,8,2030:,3-,/,3,/,,1,8,203:7:3,38::-,/,3,9,:5:3 20302-,,3,/,75070/,7,3/,7,09,,5-,8,8079,203070903,3,3 05,/, 49494949 ,3 90,3 ,3,,, 1,8, 70,3,3 09, 2030:,3 -,/,3 ,/,,:39: 2033,9,3 0,89894949/,3 :, :39: 203:7,3,3 02:7:3,35,/,-,,,349498005,820,:,3803,2,3

& $082030:,3-,/,3,/,,047,3/,75,/,0,9,33903818,2, 50393/03,3808202,3,8,3-,/,3

0,:,3 ,9;9 73,3 -40 202-,39: -,/,3 202-:,3 -,,3 :2: ,3 /0:,7,3 5,/, 2,8, 20,:,3 ,9,3 /,3 20302-,,3 -,/,305,/,0,/,,33472,

##&!&# 4

:,,3 ,9;9 5030:,3 -,/,3 8005,8    239 ,3/, 9,2,9 20,:,3,9;9803,2,3

4

3,8,9 ,,7 9/, 907:8 -07039 /,7 20,:,3 ,9;9 803,2,3 80.,7,2030:9

4

%07:820,:,3,9;9803,2,3909,55,/,,/,7390389,3703/,

4

07,7 809025,9 -07,,3 ,9,:5:3 70,3,3 ,/,, ,9;9 ,3 5,3 808:,/:3,,35,/,1,8,3

&!&# 4

,5,9203,,38::-,/,3/,75,/,907:83,80.,7,203/,/,

4

!030:,3 -,/,3 2,25: 2070,9,3 -,,,3 49494949 /,3 803/ 803/-,/,3,3907-,9

4

$0,3 9: 1,8, 3 /,5,9 203:7:3,3 8:: -,/,3 /,3 20302-,,3 5070/,7,3/,7,0,39:35,/,9,,5,33472,805079-,8,

!#$&%&&%'%$ !0780/,,3,7/4;,8:,7 $0-,,50780/,,3,7/4;,8:,7808047,3507:2033,9,3,/,7 3,/ 80-0:2 803,2,3 ,074- !033,9,3 8:: /,8,7 9:-: -,/,3 -40

/.,5,/03,320,:,3,9;99/,7,3.,80,2,3,239$02,8, 20,:,3 ,9;9 3 49494949 -08,7 , /:9,2,,3 /,3 0/:,/:, -0, 9,3,3/,3,92005,85,7,805,,

!#$$%#%%

0/:,/:, 88902 7,3, /,3 4949 202,3,3 507,3,3 ,3 50393 /,,2 2030/,,3 5073/:3,3 8443,3 /,3 50707,,3 05,/, -,/,3 %:,39:,3 ,3 202-039: 88902 7,3, -078,2-:3 40 803/ /,3 ,2039/,3/-,39:4049494949:39:203443-,/,3

9494949 3 /0,9,3 5,/, 9:,3 40 903/43 :38 49494949 ,, :39: 203,8,3 50707,,3 5,-, 2030.:9 4949 ,,3 203,8,3 090,3,3 ,3 /,39,7 05,/, 9:,3 20,: 903/43 /,3 50707,,3 -07,: 0 9: 50707,,3 /80-,-,3 40 3907,8 ,39,7, 88902 4949 /03,3889027,3,

:,950707,,35,/,803//,/,3400/:,/:,-3,,39:,3/,3 803/ 039: /,3 439:7 5072:,,3 803/ 9:7:9 203039:,3 ,:,3 05,/, 9:,3,9471,947 503,,3 ,3,3 202503,7: :,9 50707,,3 9, ,/,,98:.4330.9;09072,8:,20397,,3/,3903/43

8,3, 50;8 ,39, 202-40,3 :,9 108-9 ,3 0- -08,7 -07-,3/3 50;8 0, /80-,-,3 .7.7 -3,,3 50;8 ,39, ,3 -07-0, /03,350;80,

949949

9494949 907/,5,9 /,,2 50-,,-039:/,3 8,8079, 907/7/,75,/,  038 ,3 -08,7 /,3 802,3 0. 5,-, 4949 1-07 203072, 8,7,1 25:8 4949 1-07 2030.:9 /,3 203,8,3 090,3,3 5,-, 4949 1-07 -07039 203072,4949039,370,89494949-,8,3,-079:,8/,,25,8,3,340 9:,5,-, 8,9: 809 4949  ,4389.  2030.:9 5,8,3,3 4949 ,3 -07,,3,3 

,39,4389. 70,8 

43943, ,5,-, 9, -034,3 9,3,3 5,/, 8: /03,3 .,7, 2030.:9 4949 -805 4949 97805 ,3 80,:3, 202,3,3,3 03,3 5,/, 8: 2089 70,8, 9/, 70,8 0/:,/:, 4949 -805 /,34949 97805,,3 8,3 203,7 80,:8 2030,,3 50707,,3 02,3 :, 4949 -805 208970,8,5,-,9,.:-,202,3,3,39,3,39,

080-,-9:808047,3-40202-:,970,8 /,,2 4949,32,: /70,3$0-,,.4394:39:2070,3 ,28973 9,2030.:9 6:,/7.058 802,8,/,,270,3,3:39:,7-075,,7,3/:-,8:,,9,33,,3 203,/,3:7,9,289739,70,8

%8:4330.9;0 %8: .4330.9;0 ,3 -,3,907/,5,9//,,2 -,/,39,,3-078,9: :39:202-078443,305,/,50-,,-3,,3//,,2-,/,3 :, 038 98: .4330.9;0 ,3 -,3, 202-07 08,3 05,/, :,9 50707,,3,909,/,,

4

98: .4330.9;0.4,034:8

4

98: .4330.9;003,

$0-,,2,3, 3,2, ,3 /-07,3 98: .4330.9;0 .4,034:8 907/7 /,75,/,,3:9,2,3, ,9:4,03 802039,7, 98: .4330.9;0 03,907/7 /,75,/, 98: 03, :,9 50707,,3 808047,3 ,909 ,/,, ,8 .,25:7,3 /,33907,80/:,/:,98: .4330.9;0.4,034:8 /,398: .4330.9;003, ,5,-, 1-07 .4,034:8 203:,8, :,9 50707,,3 /,/,3 $0-,3, 503:,8,,31-0703,202-40,3:,950707,,3,30-:,8

%8: .4330.9;0 907/7/,75,/,:39,3802,30.9072,8:03/43 ,203 /,3 1,8, %03/43 200,5,3 49494949 5,/, 9:,3 ,203 5:, 203,2-:3 9:,3 5,/, 9:,3 ,8, ,/,, 3,2, ,2 ,3 /-07 05,/, 802:,98:1-07.4330.9;0,39/,,/,3,2,85081

,8, ,3 205:9 /,3 203,9 1-0749494949 05,/, :25:,3 ,3 -07,83,3 /3,2,,3 203:9 9025,93, %039,3,3 49494949 907,/,5 70,3,3-072:,/7,3,,398: .4330.9;0 5,-,9,70,3,398:4949 .4330.9;09,203,/0-90,3

 &8,,:8,,

:39:

203,2-,,3

108-9

20,:

70,3,3

$05,9:93, /9:25:,3 05,/, 49491,8, 07,3, 2025:3, 0-98: 0,89 80,:82025:3,9039,3,3,3:7,3907,/,505,3,3,3

$0-,3, ,203 /,3 903/43 2025:3, 0,8989 ,3 :7,3 /,75,/,1,8,/,370,3,3,3-070-,3907,/,5-3,,3-3,,33-40 2002,,3803//,3203,/9/,89,-80,:8203,2-,784,909 203/,5,90.0/07,,3

%8:.4330.9;0202,3,3507,3,350393/,,2:,950707,,3,909 09:98: .4330.9;0 2089/70,3,3/03,38025:73,/03,349494949 ,370,8:39:202-3,108-9,34592:2

08-9 ,, 02,25:,3 :39: 20307,,3 49494949 /,3 803/ 

20,::,950707,,3503:03,52070,

!$$&

!,,,3,/,,50393 /,3 507: /-07507,9,3 ,3 :8:8 ,5,-, 2,: 20,:,3 803,2,3 $08:,,3 5,,,3 /03,3 038 ,9;9 803,2,3 ,333/,,3,38:5,,9/,203/,9,3,302:/,7,9,3

!,,,3 ,3 /5,, 03/,, 73,8 /,3 808:, /03,3 803,2,3 ,3 /,:,3 !,,,3 9/,, 907,: 09,9 ,3 -40 202-,9,8,3 50707,,3/,39/,5:,907,: 43,7/,390-,,32030-,-,3:7,3 8008,0385,,,3907:9,2,3,-,:03/,,203:3,,3-,,3805079 ,5,8,3-4020307,550:

,780502,,,3,8:95:,,8:9,3/:3,,32089,202-07 8443,3 /,3 202-07 089,-,3 05,/, 502,,3, /,3 805,/,3 /03,3 7:,3-:,78:5,,,-07,8,8008,09,20,:,3803,2,30,