123 Formas de Ver La Vida

123FORMAS DE VER LA VIDA Autor

BERNARDO MOYA

Diseño

YOUNIVERSE, Alex Tuppen

Fotografías

SHUTTERSTOCK Y FOTOLIA (Licencia Estándar)

Ilustraciones

Luis Serrano

Maquetación

cabledatatelecom.com/libros

Editora

PAZ CABO

Producción

BERNARDO MOYA

Publicado en 2012 por Conocimiento Ilimitado, 33 Newman Street W1T 1PY Londres, UK No se permite la reproducción total o parcial de este libro, ni su incorporación a un sistema informático, ni su transmisión en cualquier forma o por cualquier medio, sea éste electrónico, mecánico, por fotocopia, por grabación u otros métodos, sin el permiso previo y por escrito del editor. La infracción de los derechos mencionados puede ser constitutiva de delito contra la propiedad intelectual (Art. 270 y siguientes del Código Penal).

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AGRADECIMIENTOS Gracias a todos por haber comprado este libro y haberme dado la oportunidad de entrar en vuestras vidas, de permitirme modestamente ayudaros.

Me gustaría agradecer a mi querida esposa Julia todo el apoyo, la confianza y el amor que siempre me ha brindado; ella ha sido mi mástil, mi vela, mi timón y mi brújula. Y gracias, por supuesto, a mis hijos Max, Lucci y Gigi que son mi orgullo y legado. Mi más sincero agradecimiento a mis amigos por vuestro apoyo, a mi madre Antonia por ser tan fuerte, tan valiente e “increíble”; a ella y a su amor incondicional, a la que tanto debo en muchos sentidos… Gracias, en definitiva, a aquellos que me han apoyado e inspirado, y a los grandes pensadores por habernos dejados citas tan relevantes y consecuentes. “La gratitud es la memoria del corazón”. Anónimo.

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ÍNDICE 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. 26. 27. 28. 29. 30.

¿QUIÉN DIJO MIEDO? SÉ CONSCIENTE OLVÍDATE NUNCA TE RINDAS APRENDE RELÁJATE ¡TE QUIERO! INSPIRA-ESPIRA TOCAR FONDO ¿QUÉ PIENSAS? CURIOSIDAD OBSERVA SÉ MÁS CARISMÁTICO DISFRUTA DE LA VIDA ¿SENTADO O DE PIE? LA AMISTAD VICIOS HOY PARA MAÑANA SILENCIO REVOLUCIÓNATE LEE NO PREJUZGUES VENGA UN ABRAZO… HOY PERDER PESO TIEMPO MERECE LA PENA UNA CENA MANTÉN LA LLAMA EL FIN DEL MUNDO ALIGERA EL PASO

10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 32 34 36 38 40 42 44 46 48 50 52 54 56 58 60 62 64 66 68

31. TÚ ERES EXPERTO 32. IMPORTANTE 33. FUMA, FUMA, FUMA… MUERE, MUERE… (PARA EL FUMADOR) 34. ESTUDIA A TUS HIJOS 35. ACEPTA 36. SÉ COMO EL AGUA 37. INFERIOR 38. OYE, PERDÓN 39. FIN DE SEMANA 40. EXCÚSAME 41. RESULTADOS 42. ¿ERES UN POCO ESTÚPIDO? 43. CÓPIATE 44. SÉ ÚTIL 45. VISUALIZA 46. ESCUCHA 47. LA CONSPIRACIÓN 48. ACEPTA LA CRÍTICA, ABRÁZALA 49. UN FUTURO OPTIMISTA PERO REAL 50. ¿JOVEN O VIEJO? 51. SÉ GENEROSO 52. ¿QUÉ OPINAS? 53. ¿TE LO CREES? 54. ¿TE LO IMAGINAS? 55. SÉ RESOLUTIVO 56. ¿IMPACIENTE? 57. HAZ ALGO DISTINTO 58. FELICIDAD 59. MIDE TUS PALABRAS

70 72 74 76 78 80 82 84 86 88 90 92 94 96 98 100 102 104 106 108 110 112 114 116 118 120 122 124 126

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60. 61. 62. 63. 64. 65. 66. 67. 68. 69. 70. 71. 72. 73. 74. 75. 76. 77. 78. 79. 80. 81. 82. 83. 84. 85. 86. 87. 88. 89. 90. 91. 92.

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¿QUÉ HORA TIENES? EQUIVÓCATE SÉ COMO UN CIEGO HAZ DE TU VIDA UNA PELÍCULA ADVERSIDAD TU VIAJE PLANTA UN ÁRBOL ¿QUIERES ÉXITO? TEN VOLUNTAD ENSEÑA-AYUDA-ASESORA-INSPIRA ¿ALGÚN DEFECTILLO? ¿ENVIDIAS A ALGUIEN? ¿ERES MEDIOCRE? ¿ESTÁS DESARROLLADO? DUDAR ¿QUÉ TE AFECTA? CUADROS EN LA PARED, EN TU CASA HÁBITOS SABER EL DESTINO DATE UNA VUELTA ¿QUIERES LLEGAR A VIEJO? TIEMPO ¿QUÉ COMEMOS? QUIÉRETE LA VIDA EFÍMERA MÚSCULOS DE LA CARA ¡RÍETE, HOMBRE! 1%-100 BELLEZA SÉ GERENTE DE TU MENTE AGRADECIMIENTO – INGRATITUD PRIORITARIO PROBLEMAS

128 130 132 134 136 138 140 142 144 146 148 150 152 154 156 158 162 164 166 168 170 172 174 176 178 180 182 184 186 188 190 192 194

93. 94. 95. 96. 97. 98. 99. 100. 101. 102. 103. 104. 105. 106. 107. 108. 109. 110. 111. 112. 113. 114. 115. 116. 117. 118. 119. 120. 121. 122. 123.

MÁS ALEGRÍA HAS PERDIDO SÉ DIFERENTE TE VAS A MORIR PREPÁRATE. PROGRÁMATE TU PRÓXIMO AÑO ESCUCHA VENDE TU VIDA REUNIÓN – COMUNICACIÓN BÚSCATE UN COACH SU RIQUEZA SONRISA INTERIOR PRÁCTICA RESCÁTATE CREENCIAS LIMITANTES CREENCIAS POTENCIADORAS EXAGERA DEPENDE DEL PUNTO DE VISTA MOTIVACIÓN ACTÚA PLANIFICA LA CRISIS PIENSA EN UN SER QUERIDO TODOS LOS DÍAS AMOR DE PADRE PIENSA “HARRY POTTER” LAS CUATRO ESTACIONES ¿QUÉ HARÍAS? NO TE MIENTAS RESILIENCIA SÉ UN GANADOR EL OBJETIVO

196 198 200 202 204 206 208 210 212 214 216 218 220 222 224 228 230 232 234 236 238 240 242 244 246 248 250 252 254 256 258

PRÓLOGO 123 FORMAS DE VER LA VIDA En un momento tan crucial como el que estamos viviendo, en el que todo parece hundirse bajo nuestros pies y apenas encontramos respuestas; en un mundo que nos parecía estable y duradero hasta hace unas décadas y en el que cientos de civilizaciones han madurado y atesorado un conocimiento del que hoy somos hijos naturales, pero que perdemos cada día; en un planeta hermoso de soles, lunas y océanos que siempre nos hicieron amar y hoy estremecernos por su pérdida; en un momento como éste, tan frágil, necesitamos cambiar nuestra perspectiva y libros como 123 Formas de ver la vida, de Bernardo Moya, son simplemente imprescindibles.

Hay libros que leemos y sentimos acabados, y otros que perduran en nuestra memoria. Hay lecturas que llegan a nosotros en momentos cruciales de nuestra vida y que nos dejan huella, mientras que otros apenas recordamos porque nunca fueron realmente importantes. Este libro está dirigido a aquellas personas que desean pasar por la vida viviéndola, y no sintiendo que apenas han vivido. Bernardo Moya es conocido como uno de los mejores profesionales en el campo del desarrollo personal y se siente profundamente comprometido con la educación y la formación, ofreciendo a padres, profesores, educadores, individuales y empresarios los recursos necesarios para ayudar a otros a ser lo mejor de sí mismos. Bernardo Moya resalta la necesidad, hoy más que nunca, de tener una actitud positiva y la absoluta confianza en que se pueden cumplir los objetivos, los sueños, y los proyectos personales.

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123 Formas de ver la vida nos ofrece las claves para reprogramar nuestras falsas creencias y limitaciones; nos conduce hacia nuestras metas y finalmente nos convence de que transitamos por el camino correcto y nos ayuda a recuperar nuestras verdaderas prioridades a través de la motivación, la confianza, el amor y el verdadero sentido de la vida.

Este breve libro, tan intensamente concentrado en consejos y citas que conforman esa gran civilización de la que todos y cada uno de nosotros formamos parte, nos invita a beber la vida, a disfrutarla, y a ser parte activa de un colectivo de ideas, proyectos y sueños que pueden conducirnos juntos a nuevas formas de sentir, nuevas formas de aprender, nuevas formas de ver la vida. En pocas palabras, nos permite entrar en nosotros mismos para explorarnos valiente, pero sutilmente, y encontrar nuestra confianza, nuestra motivación, y las prioridades que deberían ser y, sin embargo, se han convertido en aparentes lastres de los que necesitamos desprendernos.

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Este libro estructurado en capítulos comprimidos, en consejos y citas escritos como un manual de oratoria coloquial, divertido y persuasivo, nos trae a la memoria grandes pensamientos de los clásicos y también de autores contemporáneos. En él se pueden encontrar secciones narrativas de búsqueda personal, como “Nunca te rindas”, “Observa”, “Acepta”, “Sé como el agua”, “Sé útil”, “Visualiza”, “Escucha”; apartados sobre la creatividad y la lucha interior, entre los que destacaría, “Sé más carismático”, “Disfruta de la vida”, “Resultados”, “Acepta la crítica”; episodios sobre la emotividad, como “Felicidad”, “Belleza”, “Ríete, ¡hombre!”, “Sonrisa interior” y tantos otros que apelan a nuestra confianza, nuestra familia, el amor, el carisma, la

amistad, el tiempo o el disfrute de la vida. Para ello, Bernardo Moya nos enseña, ayuda, asesora, inspira… ¡y nos convence!

Una de las grandes cualidades de los libros de Bernardo Moya y una de las prioridades de sus editores es sin duda el exclusivo formato digital que permite a los lectores cultivar aún más las emociones con imágenes que parecen vivir en las palabras de sus autores. Este acercamiento virtual al propio pensamiento nos permite entrar en nosotros mismos y visualizar nuestro sentir. La voz, modelada exquisitamente en el formato de audio libros, es parte de este proceso. Quizás es el momento de la transformación, de la r-evolución, como sugiere Alex Rovira, de la crisis como oportunidad; de reinventarnos, de renacer de nuestras cenizas, como el ave fénix; de reprogramar nuestra vida y nuestros objetivos, de ser mejores, de volver a sentir emociones que creíamos olvidadas; de recuperar ilusiones cada día, de ser más fuertes, de amar y de crear proyectos nuevos. En definitiva, quizás sea el momento de ver el futuro como Bernardo Moya nos lo ofrece, sonriendo a la vida para desprendernos, por fin, de lo superfluo y de esas limitaciones que nos hacen sentir pequeños, como esos globos de helio que dejábamos deslizarse entre nuestros dedos cuando éramos niños… Hoy tenemos 123 razones para ver la vida. Paz Cabo Editora Conocimiento Ilimitado

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123 Formas de ver la vida INTRODUCCIÓN 123 es para aquellos que busquen ideas, inspiración, guía, norte, motivación, chispa en su vida. 123 pretende provocarte, a veces incomodarte.

Séneca dijo: “No nos atrevemos a muchas cosas porque son difíciles, pero son difíciles porque no nos atrevemos a hacerlas”. 123 Formas de ver la vida es para aquellos que buscan ideas expresadas de una forma corta e impactante, porque “al buen entendedor pocas palabras le bastan”. Lo que es prioritario para mí es hacerte pensar, quiero “picar” tu curiosidad, que te preguntes, que indagues y pienses “qué pasaría si…”.

Después de leer a los grandes autores y acudir a cursos profesiona­ les en los que he pretendido mejorar como persona e individuo, he querido plasmar en este libro ideas, citas y pequeñas técnicas que te ayudarán a disfrutar más de tu vida y a valorar más lo que tienes.

Gracias a este libro, he podido ver y apreciar que, aún “teniendo cierta edad”, todavía me queda mucho que aprender.

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Este libro es para valorar lo importante. En estos momentos de incertidumbre, de tensión, de dificultades, debemos centrarnos en las pequeñas cosas que nos hacen ser lo que somos, y pensar que

sea cual sea el problema al que debamos enfrentarnos, al final son estas cosas pequeñas y fundamentales las que cuentan. Desde siempre he sido muy proclive a las citas y frases de los grandes pensadores, sobre todo si son profundas e inspiradoras. Soy de aquellos a los que en ocasiones, le basta con una sola frase; siento que me centra, me motiva. Esto es lo que pretendo con las citas. ¿Que por qué son 123? ¿Y por qué no? El número es lo de menos. Lo importante es que acometas una cada día, cada semana o cuando mejor te convenga. Experimenta, practica.

La vida son altibajos, buenos momentos y momentos difíciles, lo importante es cómo te enfrentas a ellos. En la vida hay que estar dispuesto a crecer, a amar, a cambiar, aprender, aceptar; a ver, escuchar, respetar, mirar, olvidar, perdonar; a agradecer, a disfrutar, en una palabra, a vivir. Me gustaría que aplicaras todas y cada una de las citas que te recomiendo, aunque algunas puedan ser o parecer incómodas.

“En verdad no puedes crecer y desarrollarte si sabes las respuestas antes que las preguntas”. (Wayne W. Dyer).

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1. ¿Quién dijo miedo? Lucha contra tus miedos. El hecho de superar algo que te incomoda, que te atenaza, te da más confianza, te hace más fuerte. La muerte nos vence sólo una vez, y con suerte no nos daremos ni cuenta. El miedo nos vence todos los días. “El futuro tiene muchos nombres: para el débil es lo inalcanzable, para el miedoso, lo desconocido. Para el valiente, la oportunidad”. Víctor Hugo.

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2. Sé consciente En el diccionario encontramos la siguiente definición de consciencia: . Que siente, piensa y obra con la conciencia de sus actos y de su repercusión. . Que se hace en estas condiciones.

. Con pleno uso de los sentidos y facultades.

Deberíamos ser conscientes, pero muchas veces no lo somos; cons­ cientes de nuestro estado emocional, y que apenas percibimos; conscientes de la repercusión de nuestras palabras, de la vida, de vivir, y que a menudo olvidamos. Gustavo Estrada Luque dijo: “Si no eres consciente de ti y de tu realidad, transitas por el vacío de la inexistencia”. Yo digo: “Sé consciente de tu consciencia”. Bernardo Moya.

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3. Olvídate Séneca dijo: “Procuremos olvidar lo que traído a la memoria nos en­ tristece”. Hay personas o situaciones que deberíamos guardar en el olvido. Cuando creamos películas o imágenes en nuestra mente sobre situaciones que hemos vivido, las podemos hacer más o menos intensas en función de cómo pensemos en ellas. Lo más sencillo es “olvidarnos”, borrar o eliminar ese pensamiento que nos afecta negativamente. En tu ordenador verás una tecla que pone “eliminar”. Piensa en la imagen o película de ese recuerdo en tu pantalla. ¿La ves? Ahora, presiona “eliminar”. ¡Listo!

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4. Nunca te rindas A Anthony Burgess, el novelista, se le diagnosticó un cáncer a los 40 años y, para dejar un patrimonio a su familia, se puso a escribir. Un año después, había completado cinco novelas. Sorprendentemente, su tumor remitió hasta desaparecer completamente. El mundo está lleno de historias similares. NUNCA te rindas.

“Rendirse es de cobardes, más rendirse por completo y enfrentar las consecuencias, eso es de valientes”. Anónimo.

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5. Aprende ¿Qué has aprendido hoy? ¿Qué te has propuesto aprender hoy? ¿Qué tienes pensado asimilar esta semana? ¿Y este mes? ¿Y este año? ¿Y en tu vida? Para crecer como persona, como individuo, ins­trúyete, estudia. Haz una lista de cosas que quieras aprender y ¡empieza hoy!

“Un experto es alguien temeroso de aprender algo nuevo, pues dejaría entonces de ser un experto”. Harry S. Truman.

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6. Relájate Sydney. J Harris, dijo: “El tiempo de relajarse es cuando no tienes tiempo para ello”. Relajar el cuerpo y el espíritu es algo maravilloso que todos deberí­ amos experimentar. La práctica diaria se considera muy relevante para lograr una buena salud, tanto física como mental. La relajación mental normaliza el equilibrio del cuerpo, reduce la producción de hormonas relacionadas con el estrés y mejora la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Existen muchas técnicas de relajación mental, como el yoga, el tai chi, los masajes terapéuticos y la visualización. Una respiración adecuada es el primer paso para lograr un estado de relajación total.

Hay que saber darle prioridad a las cosas. Estamos tan involucrados en nuestras tareas diarias, en nuestra rutina, que no valoramos la importancia de centrarnos en nosotros mismos, en relajarnos. ¡Concédete 15 minutos diarios para relajarte, visualizar, pensar! Desde ahora mismo. Hartman Jule dijo: “Algunas veces un dolor de cabeza está “sólo” en tu cabeza. Relájate”.

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7. ¡Te quiero! Es importante amar y sentirse amado. A aquellos que no tienen seres queridos, que carecen de familia, amigos o conocidos, les digo que salgan a la calle porque todos y cada uno de nosotros buscamos amor. A los que somos afortunados y tenemos la suerte de amar y ser amados, preguntaría: ¿Cuándo fue la última vez que dijimos “te quiero” a nuestro hermano, hermana, padre, madre, abuelo, abuela, a nuestro mejor amigo o amiga? Son sólo dos palabras, no pierdas tiempo, apenas cuesta nada.

Como dijo José Ortega y Gasset, “amar algo no es simplemente «estar», sino actuar hacia lo amado”.

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8. Inspira – espira Isabel Arriagada (Aramadoma) afirma: “La respiración es un acto in­ corporado en lo más profundo de nuestra memoria celular, es intuitivo y, por lo tanto, está conectado intrínsecamente con la supervivencia”. Respirar correctamente nos devuelve la salud física, aumenta la capacidad mental y desarrolla el aspecto espiritual de la naturaleza humana y trascendental. La respiración rítmica nos armoniza y favorece la acción de aquellas facultades latentes que nos permiten la auto sanación; nos ayuda a superar el temor, las preocupaciones y las emociones negativas.

Quienes respiran bien tienen menos posibilidades de enfermar, y generalmente poseen gran abundancia de sangre que les permite resistir los cambios de temperatura, además de ejercitar los órganos y músculos internos.

“Practica la respiración”. Prueba a respirar más despacio, con ins­ piraciones y espiraciones profundas y comprueba cómo cambia radicalmente tu estado emocional. “Hay una circulación común, una respiración común. Todas las cosas están relacionadas”. Hipócrates.

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9. Tocar fondo Según la revista Muy Interesante, 121 millones de personas en el mundo sufren depresión, un trastorno mental que convierte la vida en un mar de tristeza, desánimo y desesperanza. En un reciente estudio, realizado por la OMS con más de 24.000 personas de 60 países, se desprende que entre el 9% y el 23% de los afectados por una enfermedad crónica padece, además, un trastorno depresivo. El trabajo, publicado en la revista médica británica The Lancet, señala también que esta combinación es más perjudicial para la vida psíquica que, por ejemplo, el hecho de padecer dos o tres enfermedades crónicas de forma simultánea.

Me considero una persona muy optimista, independientemente de lo que pueda ocurrirme en la vida. Algunas veces me ha parecido tocar fondo, pero siempre he pensado que el único camino para superarte es tener una actitud positiva, centrarte en lo bueno de la vida, aprender lo mejor de las cosas y de la gente y, sobre todo, rodearte de personas abiertas a la vida. Y esa voz, esa voz interior, es tuya, controla tu voz interna.

“Toda crisis contiene una gran oportunidad de cambio. Sólo los que saben ver lo positivo, aprovechan la circunstancia”. Wally.

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10. ¿Qué piensas? Jacinto Benavente escribió: “Si la gente nos oyera los pensamientos, pocos escaparíamos de estar encerrados por locos”. ¿Sabes que el 95% de nuestros pensamientos diarios proceden de otros más antiguos, y que en su inmensa mayoría y, dependiendo del individuo, son negativos? ¡El 95%!!! ¿Tú piensas en lo que estás pensando? ¿Qué tipo de voz tiene tu pensamiento y de dónde viene?

Es curioso, pero hasta que no aprendes a hacerlo, no te centras en lo que estás pensando. Escucha tus reflexiones, modifica la voz de los pensamientos positivos; haz que sean más celestiales, más divinos, más graves, dale la tonalidad de “la verdad”. A los pensamientos negativos, incendiarios, a los traicioneros, dales voz afilada, ridícula. Pruébalo. ¿Qué cambia? ¿Qué pasaría si sólo pensaras en cosas positivas?

“Sigue pensando en pensar y en pensar lo que piensas; lo fundamental es escuchar y manejar la voz de tus pensamientos”. Bernardo Moya.

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11. Curiosidad Aún siendo joven, ¿tienes una mentalidad moderna o permaneces todavía anclado a ciertos tabúes? ¿De qué tienes curiosidad? ¿Qué te has planteado hacer desde hace algún tiempo? ¿A qué estás esperando? ¿Qué ocurrirá cuando seas más curioso?

Hoy estudia, lee, aprende u observa algo sobre lo que tengas curiosidad. Nunca es tarde. “La vejez es la pérdida de curiosidad”. José Martínez Ruiz (Azorín).

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12. Observa Observa hoy todo lo que encuentres, el azul del cielo, el verde intenso de las hojas, las sombras, las tonalidades de las flores, la lluvia, a tus seres queridos, el color de ojos de tus hijos. No seas ciego. Yo digo: “Observa, porque puedes”. Bernardo Moya.

“No hay peor ciego que el que no quiere ver”. Anónimo.

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13. Sé más carismático ¿Cómo puedes ser más carismático?

“Preocúpate más en hacer que otros se sientan bien consigo mismos que en hacerlos sentir bien contigo”. Dan Reiland. Es cierto que se nace carismático pero el carisma es algo que también se aprende.

El secreto consiste en proyectar seguridad y mejorar tu postura; controla tu estado emocional, adapta tu estado corporal a tu forma de hablar, practica frente al espejo, sé pausado; piensa antes de hablar, habla con convencimiento, trata a los demás de la misma forma en la que quisieras ser tratado, escucha con atención, haz que la gente se sienta de forma especial.

Mi consejo es que mires a los ojos de la gente, que saludes siempre a las personas de manera efusiva pero honestamente y, sobre todo, que escuches.

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14. Disfruta de la vida Abraham Lincoln dijo: “Al final, lo que importa no son los años sino la vida de los años”. Apréciate. Aprecia quién eres, lo que tienes, a quienes te rodean, recuerda que todos tenemos problemas. Alcanzar nuestra meta es sólo cuestión de perseverancia, intenta siempre disfrutar de la vida.

Bernard le Bovier de Fontenelle dijo: “No os toméis la vida demasiado en serio; de todas formas, no saldréis vivos de ésta”.

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15. ¿Sentado o de pie? ¿A quién o qué das por sentado en tu vida? ¿Qué das por hecho? Y no me refiero a estar sentado en el sofá de tu casa… te pregunto si hay alguien especial en tu vida. ¿A quién no le das el valor que se merece? ¿Piensas en alguien?

Daniel Defoe dejó escrito: “Todo nuestro descontento por aquello de lo que carecemos procede de nuestra falta de gratitud por lo que tenemos”.

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16. La amistad Dice un proverbio indio: “Para que la amistad de dos perdure, es nece­ saria la paciencia de uno de ellos”. Para mí, es una gran verdad. Un amigo es aquel a quien habiendo descuidado, separado y casi olvidado por circunstancias de la vida, reaparece de nuevo y en el encuentro ves florecer en segundos lo que creíste perdido. Eso es un amigo. Un amigo siempre estará “ahí” cuando lo necesites.

Murcianika dijo: “Un amigo es el abrazo a tiempo y la palabra justa en el momento correcto”. Un amigo es… algo de incalculable valor.

Si tienes amigos de verdad aprovecha hoy para llamarlos, queda para comer, para salir o, sencillamente, para compartir vuestras vidas y experiencias.

Benjamín Franklin dijo: “Un hermano puede no ser un amigo, pero un amigo será siempre un hermano”. Y también: “Tómate tiempo en escoger un amigo, pero sé más lento aún en cambiarlo”.

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17. Vicios Decía Confucio: “Los vicios vienen como pasajeros, nos visitan como huéspedes y se quedan como amos”. ¿Tienes algún vicio? Plantéate hoy eliminar uno, por muy pequeño que sea. Pero te propongo algo distinto. Elimina uno grande, porque si eres capaz de acometer eso, ¿qué más serías capaz de hacer?

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18. Hoy para mañana Decía Buda: “Todo lo que somos es el resultado de lo que hemos pensado; está fundado en nuestros pensamientos y está hecho de nuestros pensa­ mientos”. Según este planteamiento, ¿en qué vas a pensar hoy? ¿A cuántas cosas positivas dedicarás hoy tu tiempo? Recuerda que será parte de tu mañana. Yo digo: “Piensa en lo que vas a pensar”. Bernardo Moya.

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19. Silencio Manuel Azaña aseveró: “Si los españoles habláramos sólo y exclusivamente de lo que sabemos, se produciría un gran silencio que nos permitiría pensar”. También encontramos la siguiente frase de Thomas Carlyle: “El silencio es el elemento en el que se forman todas las cosas grandes”. Georges Benjamin Clemenceau escribió: “Manejar el silencio es más difícil que manejar la palabra”. Alejandro Dumas dijo: “Para toda clase de males hay dos remedios, el tiempo y el silencio”. Pruébalo, es recomendable, conveniente, saludable, buenísimo. Todos los días, cinco minutos, tú solo, sin nada ni nadie, siéntate y…

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20. Revoluciónate El concepto de “revolución” se define como un cambio o transformación radical respecto al pasado inmediato, que se puede producir simultáneamente en distintos ámbitos (social, económico, cultural, religioso, etc.). Los cambios revolucionarios tienen consecuencias trascendentales y suelen percibirse como súbitos y violentos, ya que se trata de una ruptura del orden establecido… ¿Qué revolución tienes tu pendiente? ¿Cómo será ese nuevo tú?

Decía Aristóteles: “Las revoluciones no se hacen por menudencias, pero nacen por menudencias”.

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21. Lee Ralph Waldo Emerson dijo: “En muchas ocasiones la lectura de un libro ha hecho la fortuna de un hombre, decidiendo el curso de su vida”. Sal y compra un libro, o simplemente, pídelo por internet… ¡HOY SIN FALTA!

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22. No prejuzgues “No juzguéis a los demás si no queréis ser juzgados. Porque con el mismo juicio que juzgarais habréis de ser juzgados, y con la misma medida que midiereis, seréis medidos vosotros”. Jesucristo. A partir de ahora no prejuzgues a los demás. Es muy fácil hacerlo, pero ¿quiénes somos nosotros para entender sus circunstancias? ¿Conocemos sus razones? ¿En qué basamos nuestra opinión? ¿En nuestras experiencias? ¿En nuestros valores?

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23. Venga un abrazo… Amma (cuyo nombre original, Shudamani, significa “joya de ambrosía”) nació en una familia de clase humilde en el pueblo pesquero de Parayakadavu, en el distrito de Kerala, en 1953. Desde entonces, ha consagrado su vida al “amor incondicional”.

Considerada una santa por sus seguidores, se estima que Amma ha abrazado a 25 millones de personas en el transcurso de su vida, habiéndoles transmitido una sensación de paz interior, aceptación o “algo indescriptible”, como así lo afirma uno de ellos.

Realmente existe una gran demanda para sus abrazos y viaja por todo el mundo para mostrar a la gente un poco de amor. Se la conoce incluso por haber abrazado a unas 50.000 personas en un solo día.

Aunque es considerada una santa, Amma no abraza ninguna religión concreta. Ella sólo cree en el poder positivo de un abrazo, y las personas que han tenido la suerte de sentirlo –el solitario, el enfermo, el devoto o, simplemente, el curioso-, experimentaron una sensación de bienestar y elevación mística. Hay campañas similares en todo el mundo o lugares donde se celebra el “día del abrazo”. Sin llegar al extremo de Amma, a partir de ahora procura abrazar más y durante más tiempo. “Abrazar y besar sólo es barbechar, pero cerca le anda el sembrar”. Anónimo.

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24. Hoy Imagina que hoy es tu último día en… (rellena tú el espacio). Por ejemplo, en tu trabajo, en tu casa, con tus amigos, en el …). ¿A quién le tendrías que decir que…? Anótalo. Es una sensación extraordinaria.

Séneca dijo: “Lo mismo es nuestra vida que una comedia; no se atiende a si es larga, sino a si la han representado bien. Concluye donde quieras, con tal de que pongas buen final”.

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25. Perder peso Hay una forma sencilla de perder peso, la practican millones de personas desde hace siglos:

Come lo justo, aliméntate bien, haz ejercicio, come conscientemente. Eres responsable de tu cuerpo. ¿Qué pasaría si perdieras peso? ¡Sé responsable de tu cuerpo! ¡Puedes hacerlo! “Adelgazar es fácil: basta con tener apetito de las cosas que no gustan”. Jane Rusell.

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26. Tiempo San Agustín dijo: “¿Qué es pues el tiempo? Si nadie me lo pregunta, lo sé; si quiero explicarlo a quien me lo pide, no lo sé”. También dijo: “El mundo no fue hecho en el tiempo, sino con el tiempo”. Administra tu tiempo. Si es necesario, y para más claridad, anota las actividades que realizas diaria y semanalmente. Todos tenemos el mismo tiempo. Veinticuatro horas al día, siete días a la semana.

Prueba esto, en vez de decir “no sé si tengo tiempo”, intenta mejor: “voy a buscar tiempo”.

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27. Merece la pena una cena ¿Cuándo fue la última vez que fuiste a cenar con tu pareja? ¿Es una costumbre que se ha ido perdiendo con el tiempo? No pongas excusas, es sencillamente “vuestro tiempo”. Alguien dijo: “La cena paseada y la comida reposada”.

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28. Mantén la llama Nunca pensé que cuando llegara el momento de ser romántico utilizaría una cita de Bruce Lee, pero creo que describe de una forma interesante lo que representa el amor:

“El amor es como una amistad en llamas. Al principio las llamas son preciosas, a menudo calientes y fieras, otras sólo parpadean y son ligeras. Cuando el amor va madurando, nuestros corazones maduran y nuestro amor es como las ascuas, arde intensamente y es inextinguible”. Para mantener la llama, los pequeños detalles se convierten en grandes, y los grandes son eternos. Muestra tu amor, compra flores, coge una flor del jardín, adquiere un pequeño detalle, déjale una nota, ¡declárate!, pero más importante todavía, demuéstralo.

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29. El fin del mundo “Aprende a vivir y sabrás morir bien”. Confucio. Nostradamus predijo que el fin del mundo llegaría en 1999; según los Mayas, el fin del mundo vendrá el 21 de Diciembre de 2012.

¿Qué vas a hacer en esos X días que quedan? ¿De qué te vas a preocupar, cuál va a ser tu prioridad? ¿Qué y quién es para ti importante? A partir de ahora, disfruta de cada día, porque cada día puede ser el fin de “tu mundo”. “Estudia como si fueses a vivir siempre, vive como si fueras a morir mañana”. Insulis.

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30. Aligera el paso Intenta lo siguiente: cuando hoy vayas andando, aligera un poco el paso, y siente cómo, sencillamente aumentando el ritmo, activas la velocidad a la que piensas, tu estado emocional. Quizás te notes con más energía, más dinámico.

“La única manera de que te sigan es correr más deprisa que los demás”. Francis Picabia.

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31. Tú eres experto Tú eres experto en ti mismo, no hay nadie en el mundo más experto en ti que tú. Analízate hoy de forma objetiva: ¿qué debes cambiar, mejorar, hacer? Recuerda, hazlo objetivamente y si no eres capaz, imagina que contratas a una persona (en tu mente) para que te analice y estudie. Anótalo y obra en consecuencia, conoces perfectamente tu cometido. En el futuro, ¿cómo mejorarías, qué cambiarías?

Joan Jiménez dijo: “Un experto es alguien que es realmente consciente de todo lo que ignora”.

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32. Importante Muchas veces imbuidos en nuestra cotidianeidad, perdemos el norte, confundimos lo que es importante (ahora, hoy, mañana) con lo que nos altera, nos estresa, nos reclama atención. Aprende a distinguir, dale prioridad a las cosas, establece tipos de prioridades. Planifica hoy tu día, semana, mes, ¡planifica tu año por completo! ¿Qué es importante para ti? “Estar preparado es importante, saber esperar lo es aún más, pero apro­ vechar el momento adecuado es la clave de la vida”. Arthur Schnitzler.

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33. Fuma, fuma…muere muere (para el fumador) Brooke Shields dijo: “El fumar mata. Y si mueres, habrás perdido una parte muy importante de tu vida”. Elabora dos listas, apenas te llevará 20 minutos pero pueden ser los más importantes de tu vida. Haz primero una lista de todas las personas que te van a echar de menos y en qué medida crees que lo harán, y al decir esto me refiero a las cosas que verdaderamente piensas que echarán de menos. A continuación, haz otra con aquellas cosas que no vas a poder hacer. El que no fume, y desee aplicarlo a otro vicio, adelante, sabes perfectamente al que me refiero. Sí, sí, a “ese”.

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34. Estudia a tus hijos Cuando son pequeños, los niños nos copian, observan lo que hacemos, estudian nuestros movimientos, lo que decimos. Hoy contempla tú a los tuyos, el cariño y la pureza de sus acciones, cómo ven la tele, cómo juegan con sus amigos, cómo se preocupan de nada…

Salustio dijo: “Cuando por fin regresas a tu tierra, descubres que no era tu vieja casa lo que extrañabas, sino tu niñez”.

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35. Acepta Acepta lo que ocurre, las circunstancias, tus compañeros de viaje. No puedes cambiar el universo, las cosas suceden sin más, pero ¿cuál será el motivo? ¿Qué te traerá el futuro? ¿Qué puedes aprender de ello? ¿Qué beneficios obtendrás? ¿Qué puedes aprender? ¿Qué ventajas tienen tus inconvenientes? Vive la vida y acéptala como es.

Séneca dijo: “El destino ayuda a quien lo acepta y arrastra a quienes se resisten”.

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36. Sé como el agua Ante esas adversidades, ante las dificultades y los problemas, sé como el agua:

Bruce Lee dijo: “No te establezcas en una forma, adáptala y construye la tuya propia, y déjala crecer, sé como el agua. Vacía tu mente, sé amorfo, moldeable, como el agua. Si pones agua en una taza se convierte en la taza. Si pones agua en una botella se convierte en la botella. Si la pones en una tetera se convierte en la tetera. El agua puede fluir o puede chocar. Sé agua, amigo mío”.

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37. Inferior ¿Te sientes inferior a alguien? ¿Has pasado por esto alguna vez? Todos hemos experimentado algún grado de inferioridad en un momento determinado de nuestra vida. En muchas personas se desarrolla un complejo de inferioridad que les hace víctimas de sí mismas. Es un sentimiento que deriva de compararse con otros y considerar imposible igualarse a ellos. Lo cierto es que no hay razón para sentirte inferior a nadie. Acéptate tal y como eres y supérate en lo que eres.

Hay personas de gran éxito, atractivas o carismáticas que son obesas, delgadas, altas o bajas, de una raza u otra, de orígenes diversos, pero siempre seguras de lo que son.

“Nadie puede hacerte sentirte inferior sin tu consentimiento”. Eleanor Roosvelt.

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38. Oye, perdón ¿Hay alguien a quien debas perdonar? Pues ya sabes…

Pedro Calderón de la Barca dijo: “Vencer y perdonar es vencer dos veces”. Alexander Pope dijo también: “Equivocarse es humano y perdonar es divino”.

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39. Fin de semana Haz algo distinto, planea un fin de semana con tus seres queridos. ¿Qué tienes pendiente desde hace mucho tiempo? Porque: “En la variedad está el gusto”. Anónimo.

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40. Excúsame Alguien dijo: “Inventar excusas para explicar el fracaso es un pasatiempo nacional”. También se dice que “utilizar excusas es una forma de dejar saber a todos lo inútil que eres”. Nada suena peor que escuchar a alguien dando excusas para no cumplir con sus compromisos. No te justifiques más. ¿Cuántas veces empleas argumentos en vez de ser responsable de tus actos? ¿Alguna últimamente? Yo digo: “Excúsame, pero la excusa es inexcusable”. Bernardo Moya. “El hombre nace libre, responsable y sin excusas”. Jean Paul Sartre.

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41. Resultados En la vida sólo hay dos tipos de personas, las que dan pretextos y las que ofrecen resultados. Y tú, ¿qué tipo de persona eres?

“El mundo exige resultados. No les cuentes a otros tus dolores del parto. Muéstrales al niño”. (Indira Ghandi).

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42. ¿Eres un poco estúpido? ¿Por qué no? ¡No seas tan formal! No te tomes tan en serio. Haz algo diferente, “aprende” a hacer algo nuevo, algo que no te hayas atrevido. No temas equivocarte o aparentar ser alguien estúpido.

Ludwig Wittgenstein dijo: “Si la gente no hiciera cosas estúpidas, nunca se podría haber hecho nada inteligente”.

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43. Cópiate Algo que nos enseñan de pequeños en el colegio es a no copiar. En la vida es todo lo contrario. Siempre conviene aprender del que sabe, del que habla bien, de las personas carismáticas, educadas, inteligentes, caritativas, deportistas, de las graciosas, o de las más habilidosas en la cocina. Por tanto, a partir de hoy copia a los que saben, aprende a ser excelente. “Somos lo que hacemos día a día; de modo que la excelencia no es un acto, sino un hábito”. Aristóteles.

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44. Sé útil Winston Churchill dijo: “El problema de nuestra época consiste en que sus hombres no quieren ser útiles, sino importantes”. ¿Qué puedes hacer de utilidad? ¿Hay alguien que te necesite? ¿Cómo te lo agradecerían?

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45. Visualiza “Para poder ver has de visualizar”. Bernardo Moya. Todo aquello que se ha creado, se ha visualizado antes. Es importante que dediques tiempo a visualizar aquello que quieras conseguir. Dedica tiempo a “verte” en ese nuevo puesto de trabajo, con tu familia, en tu nueva casa; a “verte” con tus hijos jugando, “verte” siendo feliz o haciendo lo que te plazca. “Si lo ves, lo puedes conseguir”. Bernardo Moya.

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46. Escucha Escucha, escucha detenidamente a las personas, porque para que te entiendan primero has de entender. “Lo que más indigna al charlatán es alguien silencioso y digno”. Juan Ramón Jiménez, poeta español.

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47. La conspiración ¿Alguna vez has perdido algo o no lo encuentras y echas la culpa a alguna “conspiración”? ¿Imaginas que alguien ha entrado a “robar” tu desodorante, tus llaves, o tu taza favorita? Evita pensar en cons­ piraciones, dale la importancia que tiene. “Escúchate”, “escucha a tu voz interior”.

Alguien dijo: “Muchos explican los acontecimientos históricos por cons­ piraciones pero se subestima a la estupidez”. Anónimo.

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48. Acepta la crítica, abrázala Muchos estamos tan inmersos en nuestro ego, en nuestro “yo ideal”, que somos incapaces de ver nuestro “yo real”. “Distánciate de ti” y analízate.

Winston Churchill dijo: “Las críticas no serán agradables, pero son necesarias”.

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49. Un futuro optimista pero real Joaquín Sabina comentó: “No hay nostalgia peor que añorar lo que nunca jamás ha sucedido”. Es decir, si todavía no has encontrado a tu pareja ideal o el trabajo soñado, no te desesperes porque siempre estás a tiempo de conseguirlo. Tiene sentido, ¿verdad?

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50. ¿Joven o viejo? ¿Joven o viejo? Lo que sea, acéptalo. No es la edad que tienes sino la actitud que adoptas en la vida.

Pearl S. Buck dijo: “El entusiasmo es el pan diario de la juventud. El escepticismo, el vino diario de la vejez”.

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51. Sé generoso Sé generoso en todo, en tus palabras, tus gestos, en decir cosas bonitas, en las formas, en los hechos y compartiendo lo que tengas. ¿Con quién y de qué forma fuiste generoso por última vez? Si actuaras con generosidad, ¿cómo te sentirías? ¿Cómo afectaría tu generosidad a otras personas?

Alguien dijo: “El hombre es a veces más generoso cuando tiene poco dinero que cuando tiene mucho, quizás por temor a descubrir su escasa fortuna”.

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52. ¿Qué opinas? ¿Qué opinas de ti mismo? ¿Te importa lo que opinen los demás?

¿Qué puntuación te das? ¡Sé generoso! Siempre habrá alguien que se sienta peor que tú, ¡sin duda eres alguien afortunado! ¿Entiendes la idea? Valórate en lo que eres y por lo que tienes.

Seneca dijo: “Importa mucho más lo que tú piensas de ti mismo que lo que otros opinen de ti”.

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53. ¿Te lo crees? ¿Crees en ti mismo? Antes de responder, piénsalo un momento...

Para tener éxito en la vida hay que creer en uno mismo. No hay nada que no puedas hacer si crees en ti.

Si confiaras verdaderamente en ti, ¿qué podrías conseguir? ¿En cuánto tiempo lo lograrías? Recuérdate a menudo que eres mucho mejor de lo que piensas.

Johann Wolfgang Von Goethe dijo: “Es un gran error creerse más de lo que uno es, o menos de lo que uno vale”.

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54. ¿Te lo imaginas? ¿Eres imaginativo? ¿Dedicas tiempo a imaginar cosas? Mediante esta actividad, podemos realizar dos funciones de máxima importancia: la reconstrucción del pasado y la anticipación del futuro.

Pero, como dijo Richard Bandler, uno de los creadores de la PNL, “lo bueno del pasado es que está en el pasado, lo bueno del presente es que es ahora, lo bueno del futuro es que está por llegar”. Y aunque casi todos lo entendéis, ¿cuántos de vosotros lo aplicáis, cuántos permanecéis anclados en el pasado? La anticipación del futuro es el aspecto más creativo de la imaginación y, por supuesto, el más original. Mediante la anticipación podemos imaginar cosas, mundos, situaciones y experiencias jamás realizadas o vividas. La anticipación se eleva por encima del aquí y del ahora. No es el pasado o el presente lo que cobra vida, sino el futuro. Sé menos lógico, más imaginativo, date tiempo. Cuanto más imaginativo seas sobre aquello que quieres conseguir, más fácil te resultará obtenerlo.

Alfred Hitchcock dijo: “Hay algo más importante que la lógica: es la imaginación”. Fue Albert Einstein quien aseguró: “La imaginación es más importante que el conocimiento”. También afirmó: “En tiempos de crisis la imaginación es más efectiva que el intelecto”. 116

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55. Sé resolutivo La definición de resolución es la siguiente:

. Determinación o decisión de hacer algo, por ejemplo:

“He tomado la resolución de seguir estudiando”.

. Ánimo, valor.

Abraham Lincoln dijo: “Recuerda siempre que tu propia resolución de triunfar es más importante que cualquier otra cosa”. ¿Qué vas a hacer a partir de hoy para ser más resolutivo?

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56. ¿Impaciente? ¿Eres un poco impaciente? Sé paciente, amigo…

Hoy la vida conlleva un ritmo incansable, comemos, hablamos, y bebemos como si apenas tuviésemos tiempo para respirar. Esperamos impacientemente a que se encienda el ordenador por la mañana, a que el semáforo cambie de color. La vida hoy es como una carrera de velocidad en vez de una carrera de fondo. “La paciencia es la fortaleza del débil y la impaciencia, la debilidad del fuerte”. Inmanuel Kant.

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57. Haz algo distinto “Si seguimos haciendo lo que estamos haciendo, seguiremos consiguiendo lo que estamos consiguiendo”. Stephen R. Covey. Haz algo distinto, desayuna algo diferente, elige una ruta nueva para ir al trabajo, lee otro periódico o un artículo que no revisas normalmente; viste algo que no suelas ponerte, cambia de gafas, de corte de pelo... ¡No seas monótono, hombre! A partir de ahora, ¿puedes hacer algo diferente cada día? ¿Qué beneficios tendría para ti hacer algo distinto?

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58. Felicidad “Sólo hay una manera de obtener la felicidad y es aliviar las preocupa­ ciones sobre cosas que están más allá del poder de nuestra voluntad”. (Epícteto). ¿Eres feliz y apenas te has dado cuenta? ¿Posees ya lo que otras personas en muchas partes del mundo considerarían lo ideal? Piénsalo.

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59. Mide tus palabras Una palabra es suficiente para cambiar tu relación con una persona querida. Tanto para bien como para mal.

“Medir las palabras no es necesariamente endulzar su expresión, sino haber previsto y aceptado las consecuencias de ellas”. Abraham Lincoln. ¿Qué palabras tiernas y cariñosas podrías utilizar hoy?

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60. ¿Qué hora tienes? La pregunta es ambigua. Tú habrás entendido el significado natural, es decir, la hora que marca tu reloj.

Sin embargo, yo me refiero a las palabras que dijo Benjamín Franklin: “No perdáis una hora, porque no estáis seguros de un minuto”.

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61. Equivócate Yo me he equivocado muchas veces en la vida. Desde muy joven aprendí esta cita, que he practicado en innumerables ocasiones: “Es de hombres equivocarse y de sabios rectificar”.

O la siguiente: “No hay error más grande que el de no haber errado nunca”. Woody Allen dice también: “Si no te equivocas de vez en cuando, es que no lo intentas”. No temas equivocarte, errar es humano.

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62. Sé como un ciego ¿A quién escucharías o prestarías más atención? Visualiza esto…

¿A una persona carismática, bien parecida, esbelta, en sus treinta o cuarenta años o a una persona de sesenta años, con pelo gris, y ligeramente obesa?

Sin conocer tu respuesta, puedo imaginar cuál sería la más atractiva para ti, pero no olvides que no es cuestión de apariencia, sino del mensaje, de su sabiduría, de la tonalidad y del ritmo de su voz. Te recomiendo que, cuando conozcas a alguien nuevo, “escuches” y cierres los ojos “mentalmente”. “Los ojos no sirven de nada a un cerebro ciego”. Proverbio árabe.

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63. Haz de tu vida una película Hay muchas similitudes entre la vida y una película.

Tú –productor, guionista, protagonista- eres responsable de todo, de ti depende que la película de tu vida se convierta en un “éxito taquillero o que no llegue jamás a las carteleras”. ¿Tu vida es una “comedia”? ¿Una “comedia romántica”? ¿Una “historia de amor”? ¿Una “película de acción”? Sólo tú puedes decidir verla en una TV pequeña o en una gran pantalla de cine en 3D. “La vida es una película mal montada”. Fernando Trueba. ¿Estás de acuerdo con Fernando o la tuya es un éxito?

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64. Adversidad Dijo Aristóteles: “En las adversidades sale la virtud”. También dijo: “La sabiduría es un adorno en la prosperidad y un refugio en la adversidad”. Por sus palabras entiendo que en momentos de adversidad debes ser “ese ideal tú”, el mástil que soporta la vela, “el referente”, “el centro”. De la adversidad se aprende y tu verdadera sabiduría dependerá de tu habilidad para gestionar bien los acontecimientos.

¿Qué has aprendido de tus últimas adversidades? ¿Cómo puedes utilizarlas en el futuro?

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65. Tu viaje Tu vida es un viaje, una salida y un destino. El vehículo que utilices, tus compañeros de viaje, los incidentes, “los desvíos” o accidentes que tengas, son sólo parte del viajar. Piensa que cada día es un viaje dentro de esa gran travesía. Te recomiendo que bajes la ventanilla, asomes la cabeza, bajes la capota, y disfrutes del paisaje. Porque, como dijo Ralph Waldo Emerson: “La vida es el viaje, no tu destino...”.

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66. Planta un árbol Decía Diego Andrade Dian: “En el siglo pasado para trascender debías plantar un árbol, tener un hijo y escribir un libro. En este siglo, para ser diferente debes plantar un árbol, tener un hijo y leer al menos un libro en tu vida”. Ya sabes…. ¿cuándo lo vas a hacer, el sábado o el domingo?

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67. ¿Quieres éxito? Ten voluntad Siempre me inspiró este poema del Dr. Chistian Barnard titulado: “EL ÉXITO COMIENZA CON LA VOLUNTAD” Si piensas que estás vencido, lo estás. Si piensas que no te atreves, no lo harás. Si piensas que te gustaría ganar pero No puedes, no lo lograrás. Si piensas que perderás, ya has perdido. Porque en el mundo encontrarás que el Éxito comienza con la voluntad del hombre. Todo está en el estado mental. Porque muchas carreras se han perdido Antes de haberse corrido. Y muchos cobardes han fracasado antes de Haber empezado su trabajo. Piensa en grande y tus hechos crecerán. Piensa en pequeño y quedarás atrás. Todo está en el estado mental. Si piensas que eres alguien con grandes cualidades, lo eres. Tienes que pensar bien para elevarte. Tienes que estar seguro de ti mismo antes De intentar ganar un premio: La batalla de la vida no siempre la gana el Hombre más fuerte o el más ligero. Porque tarde o temprano, el hombre que Gana es aquel que cree poder hacerlo. Dr. Christian Barnard 142

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68. Enseña – ayuda – asesora – inspira Dijo Séneca: “Largo es el camino de la enseñanza por medio de teorías; breve y eficaz por medio de ejemplos”. Dicen que cuando el alumno está listo, el maestro aparece.

¿Hay alguien en tu vida que podría aprovechar tu sabiduría, alguien a quien puedas inspirar?

¿Cómo cambiará la vida de aquellos a los que ayudes? ¿Cómo te lo agradecerán? ¿Qué grado de satisfacción sentirás haciéndolo?

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69. ¿Algún defectillo? Decía Jean de La Bruyere: “A veces cuesta mucho más eliminar un solo defecto que adquirir cien virtudes”. Hoy reconoce qué defectos tienes y actúa consecuentemente.

Una vez eliminados, ¿en qué tipo de persona te habrás convertido?

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70. ¿Envidias a alguien? El escritor argentino Jorge Luis Borges decía: “El tema de la envidia es muy español. Los españoles siempre están pensando en la envidia. Para aseverar que algo es bueno, dicen: es envidiable”. Sin embargo, no comparto su opinión. Desde mi punto de vista, hay “pura envidia” o “envidia sana”. Yo creo que es envidiable ser un tipo admirado. ¿Significa esto que mi vida es “ideal”?

Ten envidia sana porque, como afirmaba Napoleón Bonaparte, “la envidia es una declaración de inferioridad”.

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71. ¿Eres mediocre? ¿Eres mediocre?

La definición de mediocridad es la siguiente:

. Calidad baja o casi mala.

. Falta de valor o de interés. . Falta de inteligencia o de capacidad para realizar algo. Por un momento, considérate un producto, un producto que está a la venta en un supermercado, junto con otros tantos a tu alrededor. En otras palabras, hombres o mujeres con brazos, piernas, cuerpo, mente, etc. ¿Eres un producto mediocre? ¿Crees que estarías en una zona des­ tacada del supermercado? ¿Te pondrían en una estantería a la vista o a ras de suelo? Aún peor, ¿estarías en la zona de oferta? ¿O quizás en devoluciones? Reinvéntate, desarróllate, incrementa tu calidad, tu presentación, destaca en lo que seas destacable. Porque como dijo Honoré de Balzac: “La mediocridad no se imita”.

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72. ¿Estás desarrollado? En el número anterior decía que te desarrollaras. En la pubertad asociamos este concepto a otro significado. Con los años he comprendido que mi vida es un desarrollo permanente. Pretendo evolucionar hasta el día en que me muera. Porque no soy perfecto, porque no lo sé todo, porque no he estado en todos los sitios del mundo, ¡porque tengo mucho que hacer y qué decir! El diccionario define desarrollarse como:

. Hacer crecer, aumentar o progresar. Tu mente*. . Realizar una idea o un proyecto. Tu vida*.

. Explicar con detalle y amplitud un tema. Cada día*.

. Realizar todas las operaciones que hay que seguir en un cálculo

matemático para llegar a la solución. Todo lo que esté en tu mano*. *Es lo que yo pienso que desarrollo significa: *Conocimientos – saber.

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73. Dudar ¿Dudas de alguien? ¿De algo? ¿Has dudado alguna vez? Considera la duda, es un buen ejercicio. ¿De qué dudas? ¿De quién debes dudar?

“El hombre se hace civilizado no en proporción a su disposición para creer, sino en proporción a su facilidad para dudar”. Henry Louis Mencken. “Creemos, sobre todo, porque es más fácil creer que dudar, y además porque la fe es la hermana de la esperanza y de la caridad”. Alejandro Dumas.

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74. ¿Qué te afecta? ¿Eres de las personas que pueden sentirse afectadas por las situaciones, las personas o, aún peor, por sus palabras?

No es cuestión de ser insensible, sino de entender lo que te afecta y de qué forma lo hace. Si te sientes feliz y permites que cualquier individuo de humor variable afecte a tu estado anímico, esa persona o sus palabras pueden cambiar tu estado emocional. A partir de hoy, observa atentamente cómo y qué te afecta, pero sobre todo, “cambia” ese estado emocional. Si te sientes disgustado, piensa en alguien a quien quieras o aprecies, en alguien a quien ames, algo que te haga gracia o te haga sonreír. No permitas que nada ni nadie afecte a tu estado emocional.

Alguien dijo: “Para controlarte usa tu cabeza; para controlar a otros, usa tu corazón”.

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75. Cuadros en la pared, en tu casa Recientemente Richard Bandler, el cocreador de la PNL, expuso un ejemplo perfecto sobre el pensamiento negativo y el acto de colgar cuadros en la pared. Imagina por un momento que invitas a alguien a tu casa unos días y decide pintar algo horrible en tus paredes. Una imagen despreciable, desagradable. Piensa por un momento… ¿qué harías? ¿La dejarías para verla todos los días varias veces o la borrarías derramando pintura blanca encima?

Con las personas sucede algo parecido. Crean imágenes negativas en su mente por alguna experiencia desagradable, o por alguien que les hirió en un momento determinado, y lo “ven o piensan” continua­ mente ahora y en el transcurso de los años.

Haz un cálculo… si dedicas una hora al día a estos pensamientos, y teniendo en cuenta que son 7 horas a la semana, 196 horas al mes, es decir, 2.352 horas al año, piensa:

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¿Qué podrías hacer con esas 2.352 horas? ¿Cuántos paseos podrías dar? ¿Cuántas cosas podrías hacer con tus hijos? ¿Cuántos libros podrías leer? ¿Cuántos chistes podrías contar? ¿Cuántas veces podrías hacer el amor?

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“Tu mente puede llegar a entender muchas cosas maravillosas. No derroches tu capacidad concentrándote en antiguos resentimientos o pensamientos negativos”. Anónimo.

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76. Hábitos Hoy piensa con calma en tus hábitos.

¿Cuáles considerarías que son los peores? ¿Y los más constructivos? ¿Qué costumbres se han convertido en hábitos?

Henry F. Amiel dijo que “la vida no es más que un tejido de hábitos” y Aristóteles afirmó: “Adquirir desde jóvenes tales o cuales hábitos no tiene poca importancia: tiene una importancia absoluta”. Una vez realizada tu lista, piensa qué hábitos podrían ser interesantes y beneficiosos para ti. ¿Crees que podrías eliminar aquellos que no te favorecen? ¿Cómo serías?

“Cuando llegamos a viejos los pequeños hábitos se vuelven grandes tiranías”. Gustave Flaubert.

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77. Saber Aprendemos más durante los primeros doce años que en el resto de nuestra vida. Nuestro cerebro infantil nos permite asimilar acciones cotidianas, como andar, hablar, correr, jugar, saltar… Sin embargo, cuando crecemos el aprendizaje se ralentiza y los conocimientos se adquieren de forma diferente. Cuando era un niño, mi padre decía que el aprender no ocupa lugar. Yo te propongo que estudies, que aprendas, que leas a los que más te inspiren, que consultes biografías y las lecturas de rigor. ¿Qué te gustaría aprender? ¿Cómo cambiaría tu vida? Y si aprendes algo nuevo, me pregunto ¿qué otras cosas podrías asimilar?

“Ser consciente de que se es ignorante constituye un gran paso hacia el saber”. Benjamin Disraeli.

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78. El destino Me imagino que no te montarías en un taxi sin saber exactamente a dónde quieres ir. Tampoco lo harías sin saber más o menos cuánto tiempo te va a llevar. ¿Por qué muchos van por el mundo sin saber exactamente quiénes quieren ser, qué desean de la vida o para cuándo necesitan tener qué? El taxi (la vida) no tiene por qué saber, pero el pasajero (tú) debe conocer cuál es el destino (tu objetivo). Si no eres capaz de marcar tales objetivos, tu vida pasará sin darte cuenta y andarás perdido, perdido por la ciudad, por tu país, por la gente, por ti. ¿Cuál es tu destino?

“Los espíritus vulgares no tienen destino”. Platón.

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79. Date una vuelta Muchas veces cuando estoy “bloqueado” o hay algo que me preocupa, salgo a pasear. No sabría explicar qué tiene un paseo de diez, veinte o treinta minutos que tan fácil hace lo que parecía difícil, e incluso más sencillo lo que ya era simple. Será el oxígeno que llega a tu cerebro, o “ese momento interior en el que dialogas contigo mismo”. Lo cierto es que es altamente recomendable, además de saludable. (Por cierto, olvida tu mundo digital por un momento –tu iPod, tu tablet, tu… ¡déjalo en casa!-). “Mañanita de niebla, tarde de paseo”. Anónimo.

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80. ¿Quieres llegar a viejo? De acuerdo con un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Yale, pensar en positivo alarga la vida y hasta podría ser tan importante como el hecho de no fumar o de hacer ejercicio de manera regular. Así fue como un grupo de ocho psicólogos estadounidenses descubrió que aquellos que vivieron su vida pensando positivamente, lograron alargarla hasta 7 años más. Estos estudios, encabezados por la doctora Becca Levy, han llegado a demostrar que el pensamiento positivo es tan importante como tener la presión o el colesterol bajos. Por ello, estas personas vivirían su vejez con mucha menos preocupación y no se sentirían mal por este hecho, incidiendo directamente en sus vidas. “El entusiasmo es contagioso. Es difícil mantenerse neutral o indiferente en presencia de una persona de pensamiento positivo”. Denis Waitley.

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81. Tiempo Este extracto de la película “Tan cerca y tan lejos” define perfectamente lo que es el tiempo:

“El tiempo es corto. Para el soplón el tiempo vuela. Para el heroico, el tiempo es heroico. Para la prostituta, el tiempo es sólo otro cliente. Si eres delicado, tu tiempo es delicado. Si tienes prisa, el tiempo vuela. El tiempo es un sirviente si tú eres su amo. El tiempo es tu Dios si tú eres su perro”. Nosotros somos los creadores del tiempo, las víctimas y los asesinos del tiempo. El tiempo es infinito, tú eres el reloj…

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82. ¿Qué comemos? Si te gusta la cocina tanto como a mí, entenderás mis pensamientos. Cuando pienso en algo que me despierta el apetito, primero lo “veo”, lo visualizo; después, lo “saboreo”, veo los colores, pienso en los ingredientes. Uno a uno, observo lo que voy a cocinar, y cómo voy a hacerlo. Pienso en todos los detalles, en la textura, en el dulce sabor de la comida recién hecha, en el olor a café de la sobremesa. Mis glándulas salivares empiezan a despertarse y siento un hambre atroz... Para mí, comer y cocinar es pasión, pasión por el sabor, el olor, la textura, la dulzura, el color, el calor y, sobre todo, el placer, la satisfacción de haber comido bien. ¿Por qué no planificas o visualizas tu día, tu semana, tu año o tu vida de igual forma?

Visualiza nítidamente tu próximo día, qué sentirá la gente al verte, al tratar contigo, al estrechar tu mano, ¿cómo te sentirás tú? ¿Qué ingredientes requerirás para que tu “plato” sea perfecto? ¿Qué necesitas y de qué puedes prescindir? Impregna tu vida de color, sabor, intensidad, aroma, calor, amor, dulzura. Disfruta. Y que aproveche.

“La buena comida entra antes por los sentidos que por la barriga”. Anónimo.

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83. Quiérete Quiérete, apréciate. ¿Qué puedes hacer para quererte más? ¿Cuidar de tu cuerpo, de tu mente?

“Aquel que se ama a sí mismo, no tiene rival alguno”. Dale Carnegie.

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84. La vida efímera Esta es la historia del insecto efímero que puede vivir hasta tres años en el agua y un día en el aire. Permanece dentro del agua por espacio de dos o tres años, durante los cuales la larva lleva una vida agitada, cazando y alimentándose a costa de otros insectos, fabricándose viviendas en la arena o en el lodo y preparándose con gran lentitud para el porvenir. Por fin llega el gran día; el estado de crisálida ha sido rebasado, y el insecto trepa a la superficie del agua en perfectas condiciones para emprender el vuelo, salvo que todavía se halla envuelta en su ropaje de ninfa. Cuando logra despojarse de él, remonta el vuelo en el aire. Esta especie de insecto de alas transparentes, suele abundar, en los meses cálidos, sobre los canales, los estanques o los ríos. Su vida en el aire no se prolonga nunca más de un día. A menudo sólo transcurren unas horas entre el momento en que abandona el agua y su muerte. En tan corto espacio de tiempo, las hembras ponen centenares de huevos en las hojas de las plantas acuáticas, y mueren. Su existencia en el aire ha durado tal vez unas horas, tras haber pasado años enteros en el agua preparándose para ello… “La vida es dulce o amarga; es corta o larga. ¿Qué importa? El que la goza la halla corta, y el que la sufre la halla larga”. Ramón de Campoamor.

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85. Músculos de la cara Se dice que nuestra musculatura facial es la más desarrollada del reino animal. Son músculos faciales que, entre otras funciones, se encargan de realizar los movimientos expresivos (mediante los cuales reflejamos miedo, asombro, alegría, duda, etc.). Y la mayor parte de ellos se encuentra en la región de la boca, por ejemplo, para que te hagas una idea, se estima que para besar se mueven al menos 64 músculos. Úsalos. “Son necesarios cuarenta músculos para arrugar una frente, pero sólo quince para sonreír”. Swami Sivananda.

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86. ¡Ríete, hombre! Las virtudes de la risa son evidentes y todos los especialistas coinciden: facilitan el movimiento del diafragma, aumenta la capacidad pulmonar mejorando la respiración, fortalece el corazón, permite la digestión al hacer vibrar el hígado, baja la hipertensión aumentando el riego sanguíneo, tonifica los músculos... Sólo con una carcajada continuada se activan casi los 400 músculos que hay en el rostro, algo que no ocurre con un rictus serio.

Dejadme contaros un chiste: Un par de cazadores de New Jersey están saliendo del bosque cuando uno de ellos se desploma en el suelo. Como parece que no respira y tiene los ojos en blanco, su compañero se apresura a llamar por el móvil a los servicios de emergencia. Con la voz entrecortada le dice al operador: “¡Mi amigo está muerto! ¿Qué hago?” El operador, con voz pausada le dice: “Ante todo tranquilo. Yo le puedo ayudar. Lo primero es asegurarse de que está muerto.” Se hace un silencio, y a continuación se oye un disparo. El cazador que se dirige al del servicio de emergencias, le dice: “¡Hala! Ya está. Y ahora, ¿qué?”. “En el fondo, tener sentido del humor es ser consciente de la relatividad de las cosas”. Antonio de Senillosa.

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87. 1% -100 Recientemente conocí a un hombre inspirador llamado Humphrey Walters, un hombre que ha dedicado la primera parte de su vida a actividades comerciales, y la segunda a aprender qué es la excelencia y liderazgo en el deporte. Con 58 años se embarcó en una carrera de veleros alrededor del mundo que tardó 11 meses en finalizar; fue mano derecha de Clive Woodward, el mánager que consiguió por primera vez en el año 2003 la copa de mundo de rugby para el Reino Unido, y colabora con el club de fútbol Chelsea y el equipo de Fórmula 1 Virgin Racing. Tiene muchas recomendaciones y citas. Pero, entre las más destacadas, yo elegiría la siguiente: “Ser un ganador o un perdedor es sólo cuestión de centímetros o segundos”.

Para apreciar la diferencia, recomienda hacer las cosas un 1% mejor de lo que se harían habitualmente.

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88. Belleza ¿Aprecias las cosas bonitas? Porque como dijo Confucio: “Cada cosa tiene su belleza, pero no todos pueden verla”.

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89. Sé gerente de tu mente En alguno de mis libros he utilizado el ejemplo y la metáfora de ser gerente de tu mente. Tú estás a cargo de tu mente, de lo que piensas, de lo que ves y sientes. La labor de un gerente consiste en dirigir, contratar, entrenar y despedir al personal (pensamientos y actitudes) para que llegues al final de año con beneficios (vida próspera y feliz).

Platón dijo: “El cuerpo humano es el carruaje; el yo, el hombre que lo conduce; el pensamiento son las riendas, y los sentimientos, los caballos”.

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90. Agradecimiento - Ingratitud Tito Taccio afirmaba: “Es de bien nacido ser agradecido”. También decía: “Mal hombre es aquel que sabe recibir un beneficio y no sabe devolverlo”. ¿A quién tienes que agradecer algo? ¿Cómo te recompensarán tu agradecimiento? Busca motivos, nunca es tarde.

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91. Prioritario El concepto de prioridad se describe como:

. Circunstancia de tener alguien o algo más derecho que otra

persona o cosa a estar o ir delante en tiempo o lugar.

. Aquello que debe ser atendido, considerado o hecho antes que

otras cosas.

. Mayor importancia, superioridad.

En la vida se tiende a prescindir de lo prioritario (la familia, los seres queridos) hasta que un acontecimiento grave despierta nuestra emotividad. ¿Qué o quién es prioritario para ti?

“Uno nunca debe olvidar que lo prioritario es siempre lo prioritario”. Bernardo Moya.

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92. Problemas Ante un problema, ¿cómo reaccionas?

Todos los problemas tienen solución, forman parte de estar vivo.

Las personas que deciden acabar con su vida toman una decisión permanente para un problema temporal. Cuando te encuentras en una situación compleja o ante la adversidad, ¿qué haces? ¿Te enfrentas a ella? ¿Cómo lo afrontas? ¿Algunas veces lo dejas y dejas, y finalmente es muy tarde? Cuando tengas un problema y quieras actuar, haz lo siguiente:

Visualiza qué ocurriría si no lo afrontases, cómo disgustaría a las personas afectadas, cómo te sentirías, en qué te afectaría si no hubieses tomado las medidas necesarias. Ahora, sabiendo que tienes una segunda oportunidad, ¿cómo actua­ rías de forma diferente? ¿A quién pedirías ayuda o asesoramiento? Piénsalo detenidamente, haz una lista y aplícalo a tu presente.

“El carácter de una persona lo determinan los problemas que no puede eludir y el remordimiento que le provoca los que ha eludido”. Arthur Miller.

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93. Más alegría Pearl S. Buck dijo: “Muchas personas se pierden las pequeñas alegrías mientras aguardan la gran felicidad”. Anatole France comentó: “Si exagerásemos nuestras alegrías como hacemos con nuestras penas, nuestros problemas perderían importancia”. ¿Qué significa para ti la alegría? ¿Con quién has tenido más momentos felices? ¿Qué puedes hacer para tener más satisfacciones en tu vida? Anótalo. Hazlo.

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94. ¿Has perdido? ¿Has salido derrotado alguna vez? ¿Has perdido?

Quizás sea todo lo contrario, quizás habiendo perdido a la larga hayas ganado. ¿Qué has aprendido?

“La derrota tiene algo positivo: nunca es definitiva. En cambio, la victoria tiene algo negativo: jamás es definitiva”. José Saramago.

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95. Sé diferente No se trata de ser diferente a los demás, sino que pruebes algo distinto, algo que no hagas frecuentemente, que te haga salir de tu “zona de confort”. “Desafíate” con cosas nuevas, que nunca hayas hecho y que siempre deseaste hacer.

¿Qué sería de la vida si no tuviésemos el valor de intentar algo nuevo…?  Vincent Van Gogh.

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96. Te vas a morir Sé consciente de ello, más que nada por aprovechar tu tiempo. ¿Qué te queda por hacer? ¿Qué tienes pendiente que no hayas realizado? Pregúntatelo y adelante. Vive. “Estudia como si fueras a vivir siempre, vive como si fueras a morir mañana”. Alanus ab Insulis.

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97. Prepárate. Prográmate Si quieres que ocurra, prográmate. A partir de ahora, todas las noches programa tu próximo día. Repítete a ti mismo, me voy a levantar dinámico, gracioso, de buen humor, etc. Visualízalo con detalle, cómo va a ser tu día, qué vas a ponerte, las cosas que vas a hacer. No te sorprendas del impacto que tendrá en tu día. ¿Qué más podrías programar? “La suerte favorece sólo a la mente preparada”. Isaac Asimov.

“La suerte favorece sólo a la mente programada”. Bernardo Moya.

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98. Tu próximo año No esperes al uno de enero para preparar tu año. Planifícalo ahora. Si eres igual que yo, tu año tiene doce meses, así que planifica mes a mes. Para mí, el primer mes representa mucho más de un 10% del total de tu año, por tanto, plantéate un primer mes ambicioso, no puedes fallar, no te des cuartel. Una vez tengas tus objetivos por escrito, CÚMPLELOS. ¿Cómo sería tu año ideal? ¿Qué conseguirías?

El Duque de Alba dijo: “El objetivo de un buen general no es la lucha, sino la victoria. Ha luchado lo suficiente si alcanza la victoria”. Peter Bamm afirmó: “Lo que importa verdaderamente en la vida no son los objetivos que nos marcamos, sino los caminos que seguimos para lograrlo”.

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99. Escucha En uno de sus audio libros, Brian Tracy dijo algo que me impactó: si mientras conduces o viajas escuchas un audio libro todos los días, y cuentas con un mínimo de 90 minutos diarios para ello, este tiempo podría equivaler a un máster o a una corta carrera universitaria. Debo reconocer que aunque suelo leer varios libros a la vez, no soy muy rápido en la lectura. Para mí, los audio libros son perfectos. El autor “me lee personalmente su obra”, ¡y yo puedo asimilar un libro de más de doscientas páginas en sólo tres o cuatro horas! “Hay que estudiar mucho para saber poco”. Charles de Secondat, barón de Montesquieu.

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100. Vende tu vida Imagina que tienes que “vender tu vida”, en otras palabras, imagina que estás buscando un potencial comprador para que “se quede con tu vida”. Tendrías que describirle minuciosamente lo más interesante de ti, tu cuerpo, tu mente, tu familia, tus seres queridos, tu vida, tu futuro, tus planes. Anótalo todo.

¿Te ayuda eso a valorar lo que tienes o a valorar lo que eres? ¿Cuándo y de qué formas puedes mejorar? “Si un hombre cualquiera, incluso vulgar, supiera narrar su propia vida, escribiría una de las más grandes novelas que jamás se hayan escrito”. Giovanni Papini. “No se trata de añadir años a la vida, sino de dar vida a los años”. Anónimo.

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101. Reunión – comunicación Para quien trabaje en un entorno de negocios, es habitual y conveniente reunirse con colegas y jefes para comentar la relación “entre empleados”, hablar de ventas, de promociones que están en marcha, o del estado financiero de la empresa.

¿Cuándo fue la última vez que te reuniste con tu pareja para comentar el estado de tu relación, de tus hijos, de vuestro estado emocional? Reúnete, conversa, analiza, discute (sin discutir). ¿Qué sociedad hay más importante que la sociedad familiar?

“Cuando un hombre encuentra a su pareja, comienza la sociedad”. Ralph Waldo Emerson.

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102. Búscate un Coach Rafael Nadal tiene un coach, Tiger Woods tiene un coach, los mejores en todos los ámbitos tienen o han tenido a alguien que les asesora, les entrena, les guía. Alguien que desde un punto de vista independiente te diga en qué y de qué formas puedes mejorar, tanto física como mentalmente. ¿Admiras a alguien a quien puedas pedir asesoramiento o coaching? Si no tienes a nadie, hay grandes profesionales en el mundo dispuestos a ayudarte. Es algo muy sano y recomendable que te hará crecer como persona.

“Nunca es igual saber la verdad por uno mismo que tener que escucharla por otro”. Aldous Huxley. El Conde de Rivarol dijo: “La razón se compone de verdades que hay que decir y de verdades que hay que callar”. Yo diría que “la razón se compone de verdades que hay que decir y ver­ dades que hay que escuchar”. Bernardo Moya.

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103. Su riqueza Solemos medir nuestro patrimonio desde el punto de vista económico. Para mí, eso no es riqueza. La riqueza es mi familia, mis amigos, mis conocimientos, mi experiencia. Eso significa para mí. ¿Eres conocedor o aprecias tu valor, tu patrimonio, tu riqueza?

¿Hay alguien al que puedas hacer ver lo rico o afortunado que es?

“Lo mejor que puedes hacer por los demás no es enseñarles tu riqueza, sino hacerles ver la suya en ellos”. Goethe.

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104. Sonrisa interior Me imagino que te habrás levantado algún día con una de esas enormes sonrisas que te dejan pensativo… Sólo sabes que procede de tu interior, sientes su presencia y la ves proyectada de forma natural a través de tus labios. Es algo que puedes hacer todos los días, sólo requiere práctica.

Practícalo ahora: sonríe por dentro, deja que esa alegría invada todo el cuerpo, que se prolongue desde tu estómago hasta la punta de los pies; permite entonces que suba despacio por tus piernas hasta alcanzar tu pecho, tus hombros y, poco a poco, tu cabeza. Sonríe, y cuando te notes sonriendo, haz algo, por ejemplo, “tocarte la nariz levemente”. Practica este ejercicio varias veces al día y verás que “tocando la nariz levemente” empezarás a sonreír sin saber muy bien por qué. "Una sonrisa es una semilla que crece en el corazón y florece en los labios." Martha Stevenson. “Una sonrisa sucede en un instante y algunas veces su recuerdo per­ manece para siempre. Anónimo”.

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105. Práctica "La práctica es un maestro excepcional." Leonardo da Vinci. Todo en la vida requiere práctica. Con ello podemos convertir lo que parece sumamente complejo en algo extremadamente sencillo y automático. Montar en bicicleta, conducir por primera vez, ejercitar un deporte, todo es más difícil al principio. Para aquellos que quieran aprender cualquier actividad, cualquier disciplina, la práctica es imprescindible. Primero, obsérvalo, practícalo en tu mente una y otra vez; después, llévalo a la práctica. Yo digo: “El éxito procede de la confianza, la confianza procede de la práctica”. Bernardo Moya.

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106. Rescátate Decía Tim Robbins: “Somos nuestros propios dragones así como nuestros propios héroes, y tenemos que rescatarnos de nosotros mismos”. Rescátate, porque nadie lo va a hacer por ti. No es nada fácil, pero conviene que te enfrentes a ello desde este mismo momento. Si esperáis que alguien llame a vuestra puerta para ofreceros un trabajo, una vida sin problemas, o una solución a vuestras finanzas, os digo y no me importaría equivocarme, que eso no va a ocurrir. Así que rescátate tú, sobrevive tú. ¿Os suena el dicho de “búscate la vida”?

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107. Creencias limitantes Una creencia es el sentimiento de certeza sobre el significado de algo. Es una afirmación personal que consideramos verdadera.

Las creencias, que en muchos casos son subconscientes, afectan a la percepción que tenemos de nosotros mismos, de los demás y de las cosas y situaciones que nos rodean. A través de nuestro sistema de creencias y valores damos significado y coherencia a nuestro modelo del mundo, al que estamos profundamente vinculados.

Las creencias se forman a partir de ideas que confirmamos y a través de nuestras experiencias personales. Las creencias, por otro lado, pueden ser potenciadoras o limitantes. Las primeras nos ayudan y potencian la confianza en nosotros mismos y en nuestras capacidades, permitiéndonos afrontar con éxito situaciones complejas. Las segundas nos restan energía y nos inhabilitan para afrontar determinadas situaciones. Lo mejor es cuestionar todas aquellas creencias que nos están limitando para lograr nuestro objetivo. Las creencias limitantes podrían ser:

. El matrimonio no es para mí. 224

. Para ser feliz tengo que ser rico.

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. Todos los hombres son egoístas.

Utilizando técnicas de coaching y PNL (Programación Neurolingüística)  puedes trabajar esas creencias que limitan tu comportamiento.

He visto muchos casos de personas con estas creencias, con fobias, miedo a volar, aversión a las arañas o a espacios cerrados. Convencidos de que nunca podrían superar su fobia, han visto su vida limitada o afectada durante muchísimos años. Esas creencias que han afectado su vida, que les han restringido como personas, se han podido eliminar en cuestión de minutos. Una vez superadas o eliminadas, todos se han realizado la misma pregunta: ¿Qué más sería de capaz de hacer? ¿Qué más podría superar? Analiza qué creencias limitantes tienes. Haz algo por eliminarlas.

Franz Werfel afirmó: "Para el que cree no es necesaria ninguna expli­ cación; para quien no cree, toda explicación sobra”.

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108. Creencias potenciadoras A principios de 1.954, el mundo del deporte no creía posible que un ser humano pudiera correr un kilómetro y medio en menos de cuatro minutos. Se consideraba prácticamente imposible. Sin embargo, el atleta Roger Bannister lo consiguió por primera vez el 6 de mayo de 1.954. Apenas se sabe que en los doce meses siguientes, al menos seis nuevos atletas realizaron el mismo logro. Una vez superado el récord, que estuvo más de nueve años sin batirse, 37 atletas lo superaron en poco más de un año y más de 300 atletas en dos. Desde 1999, el récord se mantiene en 3.43.13. Todo ello se debió a que Bannister eliminó una creencia, una creencia limitante. Suele ocurrir que hechos imposibles pueden dejar de serlo…

¿Qué creencias potenciadoras tienes? ¿Qué te crees capaz de hacer y todavía no has acometido? “Tú estableces el límite de tu límite”. Bernardo Moya.

“La credulidad es creer con poca evidencia, sin evidencia, o en contra de la evidencia”. Tyron Edwards. “Como no sabían que era imposible, lo hicieron”. Anónimo.

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109. Exagera “Exagerar” significa “dar proporciones excesivas a lo que se dice o hace, encarecer, aumentar mucho una cosa sin someterse a la realidad ni a la verdad”. Dicen que los andaluces exageramos, los chistes y el humor están llenos de exageraciones. Yo creo que es algo muy español. Y a mí me gusta.

Inténtalo, sólo para ver la reacción de los demás. Sé exagerado. Exagera en un beso, en un abrazo, en un saludo a una persona querida. Exagera cuando llegues al trabajo, al dar los buenos días, verás que gracioso es ver la reacción tan positiva que tiene en otras personas. Por ejemplo: “Hombre, Fernando, ¿cómo estás? ¡Buenos Días!”. ¿Qué sientes al oírlo? Antonio Machado dijo: “A las palabras de amor les sienta bien un poquito de exageración”.

Jacques Anatole comentó: “Si exagerásemos nuestras alegrías como hacemos con nuestras penas, nuestros problemas perderían importancia”.

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110. Depende del punto de vista ¿Has pensado lo que significa la frase “depende del punto de vista”? Significa precisamente que los problemas afectan o no dependiendo de la perspectiva de cada uno.

Si estás pasando por una situación difícil, lo mejor es quitarle intensidad, disociarte de ella. Si el problema lo estás viendo a través de tus ojos, es que “estás en la película” y viéndote en el problema no puedes ser objetivo. A partir de ahora, cuando pienses en algo que te preocupa, en vez de verlo a través de tus ojos, contémplalo desde una distancia oportuna. Obsérvate observándolo, ¿cambia? ¿Es menos intenso?

“Si hay un secreto del buen éxito, este reside en la capacidad para apreciar el punto de vista del prójimo y ver las cosas desde ese punto de vista así como del propio”. Henry Ford.

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111. Motivación La palabra “motivación” esconde un proceso que es el resultado de la interacción entre mi “yo” y mi entorno, entre mis actitudes, mi manera de ver el mundo y el mundo exterior. Ese proceso siempre parte de mí (mi motivación interna), pero depende de lo que existe fuera (mi motivación externa).  Ese proceso no está dentro ni fuera, sino que es el resultado de la relación que se crea entre ambas partes.  Para mí, la motivación es el “combustible”. No olvides tener siempre gasolina, la motivación es fundamental para cualquier cosa que quieras conseguir en la vida.

Si dentro de un momento estás súper motivado para desempeñar cualquier tipo de actividad, ¿qué tipo de sensación tendrías? ¿Cómo afrontarás mejor cualquier situación? “La gente muchas veces dice que la motivación no dura. Bien, tampoco nos dura el baño que tomamos en la mañana; por eso, lo recomendamos diariamente”. Zig Ziglar, escritor, conferenciante.

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112. Actúa Actuar significa “tomar medidas”.

La diferencia entre una persona exitosa y otra que no lo es radica en que la primera es coherente en el hablar y en el hacer, dicho de otra forma, también sueña, pues el sueño es un proceso donde se obtienen las ideas y las soluciones; sin embargo, después de divagar, busca la forma de hacer realidad esa visión u objetivo.

A todos nos gusta también lo “familiar”. La persona exitosa o que posee extrema confianza sabe que lo no familiar, lo desconocido, lo que a veces pueda parecer “incómodo”, es lo que verdaderamente hace que crezcamos como personas. Es esa “incertidumbre” lo que produce satisfacción en la vida.

Esa diferencia es la que debemos adoptar, debemos trabajar para ser más coherentes. Busca el camino para llevar los proyectos a cabo, para luchar por construirlos. Thomas Carlyle dijo: "Para disipar una duda, cualquiera que sea, se necesita una acción”. Esopo escribió: "Las palabras que no van seguidas de hechos, no valen nada”. Hay un proverbio chino que dice: ”Las grandes almas tienen voluntades; las débiles tan sólo deseos”.

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113. Planifica En 1973 la Universidad de Harvard realizó un estudio entre todos los estudiantes de aquel año y tan sólo el 3% de los asistentes dejó escritas sus metas. 25 años después, en 1998, ¡ese mismo 3% había triunfado casi en su totalidad! El 3% había conseguido más que el 97 restante.

Planifica tu vida. Decía un conocido que las personas dedican más tiempo a planificar un viaje que su futuro. ¿Cómo mejoraría tu vida si la planificaras ahora?

“Los buenos planes conducen a buenas decisiones. Es por ello que una buena planificación ayuda a convertir en realidad nuestros sueños más esquivos”. Lester R. Bittel.

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114. La crisis Alex Rovira, en su libro “La buena crisis”, plantea los beneficios de la crisis. En su obra, el autor habla de , de transformación, de cómo los períodos críticos nos permiten crecer como individuos, como personas; cómo nos abren horizontes ante los que debemos reinventarnos o abandonar una parte de lo que somos para renacer hacia algo nuevo. Rovira explica que en mandarín crisis significa “nuevo escenario inesperado u oportunidad”. Como decía Sigmund Freud (citado por Rovira): “He sido un hombre afortunado: nada en la vida me fue fácil”.

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115. Piensa en un ser querido todos los días ¿Has pensado alguna vez que podrías ser mejor padre, madre, hermano o hijo?

El amor hay que demostrarlo con hechos, un abrazo más largo de lo normal, un beso apasionado, un guiño, un piropo, un cumplido; regala un libro, un pequeño detalle, una tarjeta virtual, un mensaje de texto. Es sencillo, no lo hagas complicado. “El verdadero amor no se conoce por lo que exige, sino por lo que ofrece”. Jacinto Benavente.

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116. Amor de Padre Mi hijo me mandó un enlace de YouTube sobre un padre y su hijo. Son conocidos como los Hoyt. El hijo, que nació con parálisis cerebral y la imposibilidad de moverse, andar y realizar cualquier actividad, no consiguió comunicarse hasta los 12 años. El padre descubrió que le encantaba el deporte y, por ello, empezó a entrenar y a competir en maratones con la intención de hacer algo juntos. Desde 1.977 han participado en más de 1.000 competiciones, más de doscientas triatlones, seis de las cuales fueron las llamadas Ironman. Éstas consisten en 44 kilómetros de carrera, 180 en bicicleta y cuatro a nado, una prueba tras otra. En todas ellas, el padre, ahora con más de 70 años, empuja a su hijo de 47 en su bicicleta, en una silla cuando corre, o lo arrastra en bote cuando nada.

Cuando uno ve el vídeo, no puede contener las lágrimas y considerar lo poco que he hecho con mis hijos en comparación con este hombre de enorme corazón. “Nunca es tarde si la dicha es buena”.

“Es más fácil para un padre tener muchos hijos que para un hijo tener un buen padre”. Juan XXIII. “Aprendemos a amar no cuando encontramos a la persona perfecta, sino cuando llegamos a ver de manera perfecta a una persona imperfecta”. Sam Keen.

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Si te emocionó la historia, puedes encontrarla en internet buscando “amor de padre” o “el equipo Hoyt”.

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117. Piensa “Harry Potter” JK Rowling, la autora del gran éxito de ventas Harry Potter, no tuvo una vida fácil. Su madre murió joven, sufrió varios fracasos matrimoniales, nunca consiguió un trabajo estable y hasta ocho editoriales rechazaron la publicación de su libro. Cuando finalmente pudo editarse, apenas recibió 2.000 euros en concepto de adelanto, cantidad que aceptó de buen grado dado sus problemas financieros. Después… sus obras se han traducido a 65 idiomas y ha vendido 350 millones de ejemplares, sin contar esta última entrega. Te pregunto, ¿tú tienes un Harry Potter dentro de ti?

"Sólo triunfa en el mundo quien se levanta y busca las circunstancias, creándolas si no las encuentra." George Bernard Shaw. “El talento sólo no basta para hacer un escritor. Detrás del libro debe haber un hombre.” Ralph Waldo Emerson.

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118. Las cuatro estaciones Primavera, verano, otoño, invierno. Al pensar en las cuatro estaciones, ¿qué te viene a la mente? Permite que llegue una sola imagen a tu cerebro al pronunciar una de ellas. Primavera… verano… otoño… invierno… ¿La primavera te evoca flores, verde, el canto de los pájaros, el amor, el aire fresco de la mañana? ¿El verano, playa, humedad, familia, vacaciones?

¿El otoño, hojas barridas por el viento, lluvia, vuelta al trabajo? ¿Y el invierno, frío, tormentas, abrigos, chimeneas?

Nuestros días, nuestras semanas y vidas tienen también cuatro estaciones. Habrá días de una completa primavera, días que parecerán verano, y otros que serán puro invierno. Habrá algunos que tengan todas las estaciones, pero recuerda que tú eres el sol de tu sistema planetario, tú dictas la distancia de tu sol, y tu preferida época estival. Habrá veces que querrás más calor, un poquito de lluvia para limpiar el ambiente y otros ¡aire fresco para sentirte vivo!!! ¡Tú mandas!

“En el corazón de todos los inviernos vive una primavera palpitante y detrás de cada noche viene una aurora sonriente”. Khalil Gibran. “Podrán cortar todas las flores, pero no podrán detener la primavera”. Pablo Neruda. 248

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119. ¿Qué harías? Imagina que mañana te levantas y puedes hacer lo que quieras, porque tienes todo el tiempo del mundo, recursos, y careces de impedimentos familiares pero, sobre todo, imagina que puedes conseguir lo que te propongas porque no tienes miedo. ¿Qué harías? ¿Dónde lo harías? ¿Cómo serías?

“Nadie llegó a la cumbre acompañado por el miedo”. Publio Siro.

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120. No te mientas Tú sabes perfectamente lo que te conviene, sabes de forma innata lo que tienes que hacer, en tu mente está ese ideal, tú. Así que sé sincero y honesto contigo mismo, no te mientas, no te permitas fallar. “Una mentira nunca vive hasta hacerse vieja”. Sófocles.

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121. Resiliencia La Naturaleza tiene una forma rápida y convincente de mostrarnos su fuerza y nuestra insignificancia. Los tremendos terremotos, tsunamis, huracanes e inundaciones son cada vez más frecuentes, por cierto. Estas situaciones extremas nos pueden hundir, pero también, hacer más fuertes.

La psicología positiva considera los problemas como desafíos que la gente enfrenta y supera gracias a la resiliencia.

La resiliencia es la capacidad que tiene una persona o grupo de recuperarse frente a la adversidad para seguir proyectando el futuro. En ocasiones, las circunstancias difíciles o los traumas permiten desarrollar recursos que se encontraban latentes y que de pronto se encienden ante una situación de alarma. La resiliencia es también un término científico usado en ingeniería para expresar la capacidad que tiene un objeto de volver a su forma original después de haber sido sometido a una gran presión. En términos psicológicos, la resiliencia es la capacidad que tiene una persona de superar hechos o eventos traumáticos y seguir adelante con su experiencia vital. “En la adversidad es donde conocemos nuestros recursos para hacer uso de ellos”. Quinto Horacio Flaco.

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122. Sé un ganador Sé un ganador. Vince Lombardi está considerado como uno de los mejores entrenadores de futbol americano NFL de la historia. Ganó con los Green Bay Packers cinco campeonatos en 10 años. Sus principales virtudes eran la disciplina, el trabajo, una mentalidad fuerte, la perseverancia, la excelencia, la lucha y, sobre todo, una actitud ganadora. Esta cita resume de una forma muy inteligente la relevancia de nuestro pensamiento sobre quiénes somos y cómo es nuestro carácter.

Decía: “Ganar es un hábito. Observa tus pensamientos porque se con­ vertirán en tus creencias. Observa tus creencias porque se convertirán en tus palabras. Observa tus palabras porque se convertirán en tus ac­ ciones o hechos. Observa tus acciones o hechos porque se convertirán en tus hábitos. Observa tus hábitos porque se convertirán en tu carácter”. Decía también: “No importa ganar o perder. Y si no importa, ¿por qué existen los marcadores?”.

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123. El objetivo El objetivo del futbolista es marcar goles; el objetivo del empresario, ganar dinero; el del músico, crear música; el del escritor, escribir. Todo requiere un objetivo. ¿Cuál es el tuyo? ¿Tienes objetivos personales, familiares?

Si no los tienes, ¿a qué esperas? Escribe una lista clara de objetivos y cuándo vas a cumplirlos. “Los objetivos son los ingredientes que dan propósito a nuestra vida”. Anónimo. “Mantén el objetivo en el objetivo”. Bernardo Moya.

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¡Muchas gracias por compartir conmigo tus sueños! Me gustaría agradecerte que me hayas acompañado en la lectura de este libro. He pretendido ofrecerte mis consejos y sugerencias para que descubras otras muchas formas de ver la vida que, sin duda, podrán ayudarte a obtener la vida que deseas y a conseguir lo mejor de ti. Un abrazo, Bernardo Moya

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