Protocolos
Pa´ri = Amanecer
Saludos Xanki= buenos días
Nakaa = dar o dame
Xanki ka’wu = buenas tardes
Waxta = llegar o entrar
Xanki sumah = buenas noches
Kupayan = ya me voy
Alope’= Adios o Hasta pronto
Hapay humaray = Pase Adelante
Xani yanaka= yanaka= como esta usted?
Colores Blanco = Ololo’
Lugares
Ipaka= lugar para bañarse
Negro = Sü’ma
Colorado o rojo = Tz’iriri
Amarillo = Toloo’
Xan tx’ehe= lugar de tejedores
Tahma= camino
Xan ha’hi= lugar de aguacates
Altepet= Pueblo Verde = Me’
Partes del cuerpo Lengua = ‘Elhaha
Animales
Gallina = Miya
Oreja = Mami
Cerdo = Haxu
Pulga = Itul Pelo = Muti
Ardilla = Hurulhi Barriga = Hina
Cangrejo = Xuemayo
Boca = Xaha
Hogar
Otek cama
Comida
Carne = Wakax
Chikuit –Canasto
Tomate = Iti
Pir’ikhuratili Espejo
Bebida = Ixak’a
Wapal -Banco para sentarse
Chirmol = Suyinak
Tamal de viaje = hulape
Tapesco -Mesa
Verbos Barrer = Xuwi
Enojarse = Wereke
Maduro = Hama
Ver = Piri
Remendar = Hümü
Comer = Ruka
Cargar = Lhüpü
Sacudir = Wütz’a
Quemar = Talha
Bailar = Lawaru
Saludos Xanki= buenos días
Alope’= Adios o Hasta pronto Xanki ka’wu = buenas tardes
Xani yanaka= como esta usted?
Xanki sumah = buenas noches
La vitamina B1 o tiamina
Es fundamental para el proceso de transformación de a zúcares y cumple una importante labor en la conducción de los impulsos nerviosos y en el metabolismo del oxígeno. Se encuentra en la levadura de cerveza, el trigo (es un cereal) · también en el germen de cereal, la carne de cerdo, el hígado y los riñones, el pescado, el pan integral, las alubias cocidas, la leche y sus derivados, principalmente.
La vitamina B2
Por su parte, es una pieza clave en la transformación de los alimentos en energía, ya que favorece la absorción de las proteínas, las grasas y los carbohidratos. Esta vitamina se encuentra en su estado natural en la levadura seca, el hígado, los quesos, los huevos, las setas, el yogur, la leche, la carne, el pescado, los cereales, el pan integral y las verduras cocidas. La ausencia de la B2 puede ocasionar anemia, trastornos del hígado, conjuntivitis, sequedad, dermatitis de la piel y mucosas, además de úlceras en la boca. Para obtener mejores resultados se recomienda no mezclarla con ácido bórico, penicilina, et
La vitamina B6
Su papel en el crecimiento, conservación y reproducción de todas las células del organismo es demasiado importante. La deficiencia en vitamina B6 causa reducción en la actividad enzimática de la serina hidroximetil transferasa la cual suministra el grupo metileno THF, pero si la disponibilidad de metileno THF es reducida debido a deficiencia de vitamina B6 entonces s e puede esperar una reducida incorporación de uracilo y consecuentemente daños a
nivel de cromosoma. Deficiencias en vitamina B6 han sido asociadas con cáncer de próstata, enfermedades del corazón, derrame cerebral, aterosclerosis, así como problemas de funcionamiento cerebral en niños y adultos. La aportan la levadura seca, el germen de trigo, el hígado, los riñones, la carne, el pescado, las legumbres, los huevos, la coliflor, los plátanos, las judías verdes y el pan integral. Bajos niveles de esta vitamina producen inflamaciones en la piel tales como sequedad o eccemas, además de anemia, diarrea y hasta demencia. La B6 se utiliza con mucho éxito en mujeres menopáusicas, dado que alivia los síntomas de este período.
Vitamina A Es una vitamina liposoluble que se almacena en el hígado. Hay dos tipos diferentes de vitamina A que se encuentran en la alimentación. La vitamina A preformada se encuentra en productos de origen animal como carne de res, pescado, aves de corral y productos lácteos. La provitamina A, se encuentra en alimentos de origen vegetal, como frutas y verduras. El tipo más común de provitamina A es el betacaroteno. La vitamina A también está disponible en suplementos dietéticos. En la mayoría de los casos se presenta en forma de acetato de retinilo o palmitato de retinilo (vitamina A preformada), betacaroteno (provitamina A) o una combinación de vitamina A preformada y provitamina A.
Vitamina b12 sted puede obtener las cantidades recomendadas de vitamina B1 2 consumiendo una variedad de alimentos, que incluyen: Las vísceras (hígado de res) Los mariscos (almejas) La carne de res, carne de aves, huevos, leche y otros productos lácteos.
Qué alimentos son fuente de vitamina C?
Las frutas y verduras son las mejores fuentes de vitamina C. Para ingerir las cantidades recomendadas de vitamina C, consuma alimentos variados como: frutas cítricas (por ejemplo: naranjas y pomelos/toronjas) y sus jugos, así como pimientos rojos y verdes y kiwi, ricos en vitamina C. otras frutas y verduras, como brócoli, fresas, melón, papas horneadas y tomates, que también contienen vitamina C. algunos alimentos y bebidas fortificadas con vitamina
Alimentos ricos en vitamina D : los aceites de pescado y los pescados como sardina,
atún, salmón son los alimentos que más concentran vitamina D, otras fuentes son los lácteos (leche, queso, yogurt, mantequilla, crema de leche), yema del huevo.23 sept. 2013
Vitamina e La mejor manera de obtener los req uerimientos diarios de vitamina E es consumiendo fuentes alimenticias. La vitamina E se encuentra en los siguientes alimentos: Aceites vegetales de maíz (como los aceites de germen de trigo, girasol, cártamo, maíz y soya). Nueces (como las almendras, el maní y las avellanas).
Vitamina k La vitamina K se encuentra en los siguientes alimentos: Hortalizas de hoja verde, como la col, la espinaca, las hojas de nabos, la col rizada, la acelga, las hojas de mostaza, el perejil, la lechuga rom ana y la lechuga de hoja verde. Verduras como las coles de Bruselas, el brócoli, la coliflor y el repollo.
