Triptico MMC v4

Recomendaciones para el trabajador Antes de iniciar las labores de manejo manual intenso, realice ejercicios de estiramiento y calentamiento previo.

Verifique previamente el estado del circuito, preste atención a obstáculos y cruces de vehículos.

Utilice todos sus músculos para el levantamiento levantamie nto y descenso de elementos pesados.

Cuando deba realizar manejo manual de cargas de peso igual o mayor a 50 kilogramos, pida ayuda y/o utilice ayudas mecánicas. Cuando utilice ayudas mecánicas (carros, transpaletas), prefiera empujar en vez de arrastrar.

Sugerencias para el levantamiento y el transporte de cargas

1 Taller

Manejo Manual de Cargas Párese frente frente a la carga manteniendo los pies levemente separados.

2

Utilice los Elementos de Protección Personal mínimos para el manejo de cargas (principalmente, guantes y calzado cómodo).

Mantenga ordenado los lugares de almacenamiento, y las zonas de traslado libres de obstáculos.

Evite la manipulación manual de carga por sobre los hombros. Si esto es inevitable, utilizar ayuda técnica (elevadores, brazos, etc).

Flexione las piernas y agáchese frente a l a carga.

3

Forma incorrecta

5 7

Mantenga la espalda lo más recta posible al momento de tomar la carga.

Al levantar mantenga los brazos y la carga apegados al cuerpo. Las piernas deben realizar la fuerza del levantamiento.

8 4

Meta la barbilla hacia el pecho con el objeto de mantener la espalda lo más recta posible.

6

Al trasladar la carga, mantenga la espalda lo más recta posible y los brazos bien pegados al cuerpo.

La espalda está soportada por la columna y la musculatura que la conforma. El dolor surge cuando se lesiona cualquier parte de la espalda, por exceso de carga o malas posturas, las cuales producen compresión en los discos intervertebrales.