TALLER ANTIESTRES LABORAL 1. Datos generales: a.
Nombre del taller: Combatiendo mi estrés laboral
b.
c.
Lugar de ejecución del Taller: i. Nombre de la institución :
Auditorio de Corte Superior de Justicia
ii. Número de teléfono
:
044-425662
iii. Fecha
:
jueves 31 de agosto
iv. Horarios
:
3:30pm a 4:30pm
:
Orlando Sánchez Javier Ventura
Responsables:
2. Fundamentación: El estrés laboral es un fenómeno, cada vez más frecuente, que está aumentando en nuestra sociedad, fundamentalmente porque los tipos de trabajo han ido cambiando en las últimas décadas. El estrés se ha introducido a nuestra sociedad como un sutil veneno que a todos alcanza, se encuentra en la oficina, en casa, en la calle, en el mundo del deporte, parece no haber un lugar libre de su ponzoña, con el paso del tiempo el ser humano ha construido un mundo antinatural y al hacerlo se ha condenado asimismo al sufrimiento permanente del estrés, vivimos rodeados de paredes, consumiendo agua clorada, escuchando sonidos extraños y excesivo, consumiendo comida adulterada, manteniendo relaciones extrañas, sin embargo nuestro cuerpo necesita aire puro, agua limpia, alimento en condiciones, espacios amplios, libertad. No es extraño que nuestro cuerpo se resista y de esa fricción resulte el dolor que genera el estrés, una rigidez que afecta al pensamiento, a la experiencia y a la vida misma, hemos creado una sociedad que se ha convertido en la fuente esencial del estrés, que a todos asalta sin piedad, cada uno de nosotros es agente pasivo y activo de un sufrimiento que generamos y sufrimos, si se mantiene dentro de lo tolerable sobrevivimos mal que bien, cuando sobrepasa cierto umbral se desencadenan enfermedades forjadas por el estrés, aprender a luchar contra el
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estrés es hoy en día una necesidad imperiosa, es el primer mandamiento para cuidar de nuestra salud, más aún es el primer paso hacia un proceso de desarrollo personal, de autocontrol y conocimiento. Por esta razón es importante proporcionar a los colaboradores de la organización estrategias que ayuden a combatir y reducir los niveles tóxicos de estrés dando como resultado un descenso de la tensión generada por el trabajo y la recuperación de la calma, equilibrio mental y la paz interior, que genera un estado de bienestar de la salud.
3. OBJETIVOS: Brindar al participante un mayor conocimiento sobre cómo identificar al estrés en
nuestra vida personal y laboral
Identificar las causas y efectos en el desempeño y optimización de tareas diarias en el trabajo.
Ayudar al participante a desarrollar un estilo de vida diferente, tras combatir el estrés.
Enseñar al participante, una gran dotación de ejercicios y dinámicas, individuales, grupales y laborales de gran impacto físico y ayuda contra el estrés en el día a día.
4. Metodología: -
Observación
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Dinámicas
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Exposiciones
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Lluvia de ideas
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Técnicas de Relajación
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DESARROLLO DEL TALLER ACTIVIDAD
NOMBRE DEL TALLER
COMBATIENDO MI ESTRÉS
INICIO Registro de participantes. Presentación de los facilitadores Presentación del Taller Dinámica Rompe Hielo
DESARROLLO 1er Sesión: Video Reflexivo Dinámica Grupal Trabajo grupal CIERRE Retroalimentación Entrega de Pastillas psicológicas
METODOLOGÍA MATERIALES
Presentación Exposición Lluvia de Ideas Trabajo grupal Técnicas de Relajación
Proyector Multimedia Dípticos o Trípticos Lapiceros Registro de Asistencia
TIEMPO
45 a 60 minutos
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El facilitador dará la bienvenida y así mismo realizará la presentación del taller.
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Se comenzará con la dinámica Rompe Hielo Titulada “Me pica”
Tiempo: 10min Materiales: Ninguno Participantes: Ilimitado Desarrollo: Cada persona tiene que decir su nombre y a continuación un lugar donde le pica: "Soy Juan y me pica la boca". A continuación, el siguiente tiene que decir cómo se llamaba al anterior, y decir dónde le picaba. Él también dice su nombre y donde le pica y así sucesivamente hasta la última persona. El último tiene que decir desde el primero, los nombres de cada persona y dónde les picaba. 3
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Después de ello el facilitador comenzara con la proyección del Video Reflexivo: https://www.youtube.com/watch?v=8TbHiMQqnRQ
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Al finalizar el video se realizará una lluvia de ideas.
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En la Segunda parte se realizará una segunda dinámica llamada ¿PODRÁS APLAUDIR? TIEMPO: 5-10 min Materiales: Música Participantes: Ilimitado Desarrollo: El encargado da inicio a la dinámica solicitando a los participantes agruparse en parejas. Después, a uno de ellos se le indica sujetar por las muñecas a su compañero, evitando que pueda aplaudir. Por último, se intercambian los roles. Finalmente se presentará las técnicas de relajación:
TÉCNICAS DE RELAJACIÓN 1) Estiramiento de cuello: inclinamos la cabeza con ayuda de la mano del lado hacia el que la llevamos. Mantenemos la posición 10 segundos. Acto seguido, hacemos el ejercicio hacia el otro lado.
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2) Rotación de hombros: Se trata de mover los brazos extendidos, rotando los hombros, 10 veces hacia delante y 10 veces hacia atrás.
3) Estiramientos de dedos: Estiramos los brazos hacia arriba con los dedos entrelazados. Lo haremos 3 veces, y 10 repeticiones cada uno.
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4. Movilización de rodillas: realizamos 10 o 15 veces flexión y extensión de rodillas para calentar esta zona tan importante antes de correr.
5. Lateralización y movilización del tobillo: se trata de un movimiento lateral del tobillo hacia el exterior. 10 repeticiones. Luego, imitamos el movimiento del pie al correr flexionando y extendiendo el mismo. 15 veces con cada pie
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RECURSO/INDICADOR Los colaboradores deberán formar grupos, según el número de asistentes y hacer un resumen del tema.
CONCLUSIONES Y DESPEDIDA El facilitador dará a conocer las conclusiones del tema. Se entrega un tríptico con las ideas principales del tema. El facilitador asigna la tarea a realizar para la siguiente semana. Se despide a los participantes cordialmente y se le invita a la próxima sesión.
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