Hami mi l t onRocha 26demar çoàs21: 11
#RP_DI ETA Sabeoqueeut enhovi st omu mui t o:CARBOFOB OBI A Voul evant aressabol aaquiequem gost adedebat erquedebat eaqui . O pr i mei r or equi si t opar aum cor poévol ume. Popóum t r ei nadormegaconheci dodebodybui l der sum vezf al ou:"agal er aest át ão pr eocupadaem defini çãoeesquecem queopr i mei r oi t em aval i adoévol ume me" Ousej a:dequeadi ant et eressesfivepackssevocêt em 38~40debr aço?De Descul pase of endial guém. m.Foisóum come ment ár i oesem di r eci oname ment o Bei j undas Cur t i r· 41pessoas cur t i r am i sso.
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Al exandreA.Car neval eCa r bossãonecessár i ospar aganharmassama magr a,senãot em MM,vaidefini ro
que?Oss o? 26demar çoàs21: 12· 2·Cur t i r·1 •
Ra f a elBe t i nel l iMar t i nsma sexager arnocar bot bm édoi der a
26demar çoàs21: 12· 2·Cur t i r •
Br unoAl v e sFe r r e i r a Pr ami mi m um dosma mai or eser r osdagal er aquet r ei na
26demar çoàs21: 13· 3·Cur t i r •
Zi ulZdi or " equeadi ant et eressesfivepackssevocêt em 38~40debr aço?De Descul paseof endial guém. m.
Foisóum come ment ár i oesem di r eci onament o" 42checked... EMWH WHUHAUhUHU Maséf odavi verem hi ghcar bs,chegahor aqvcficat r i st e. . . .kkkk 26demar çoàs21: 13· 3·Cur t i r·8 •
Gi us eppeEnr i c oFi gl i noPr aquem ehnat ur alecome meçoucom 27debr aço,38secoehbast ant e,na
mi nhaopi ni aohahaha.Masconcor do,ficarsequi nhoedefini di nhoehumabost a,masvi r aruma mabol ae vi verassi m ehout r abost ahaha 26demar çoàs21: 14· 4·Cur t i r·1
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LucasOl i vei r aMundi n ' Voul evant aressabol aaquiequem gost adedebat erqurdebat eaqui 'naocurt i
i ssonaoei m. . . .saf adao 26demar çoàs21: 15·Cur t i r·1 •
Ra f a elBe t i nel l iMar t i nsk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
26demar çoàs21: 15·Cur t i r •
Dr eiBr andão 43ehnoi s.eeusof r odi ssoai .nem seiqtt empot oal owcar bj aOAI EHHAI EHI OEOHI Ei
26demar çoàs21: 17·Cur t i r·1 •
LucasOl i vei r aMundi n 51debr acol aset oem cont est* *
26demar çoàs21: 18·Cur t i r·3 •
Mur i l oOl i v ei r aFi zum offde2anossem t r ei naeganhei30kgefiqueiumabol ahahhaaha,br i ncadei r aa
par t e,achovál i doaspessoasquesepr eocupam em sóficarl owcar b,porest ét i casem vol umeal gum, achovál i dot bf azerum bom offusandocar bscompl exosesi mpl esdeacor docom f unci onament o met aból i codecadapessoa. .Vaidaexperi ênci a! 26demar çoàs21: 18·Cur t i r·1 •
Mur i l oOl i v ei r aNãoa chovál i doficarl owcar bporest ét i ca" fina" *** *
26demar çoàs21: 20·Cur t i r •
Luc asRi be i r oAg al er anãogost adecar bopr i nci pal ment epqnãosabemani pul arel enadi et ae/ oupq
nãoconseguepar ardeseri medi at i st aesevergor di nho/ r et i di nhoporal gum t empo.Pr i nci pal ment equem éect ot em queapr enderai mpor t anci adeum bul kbem f ei t o 26demar çoàs21: 20·Cur t i r·3 •
Gi us eppeEnr i c oFi gl i noBoaLucas.Togor docom 40debr aço,equesef odahahahaha
26demar çoàs21: 21·Cur t i r •
Ra f a elBe t i nel l iMar t i nst i nha42debr açogor do,agor adi mi nui upr a40gor dot bm shauhsaushausha
26demar çoàs21: 22·Cur t i r·1 •
Si lAssunçãoAc hoval i doql qrest r at egi asevcassumi rt odososr i scos, oquenãocor cor doem nada, éa
f ebr equevi r ouent r eosl ei gos, osnovat os, easr ecr eat i vasdef azer0car bo. Eagor avi r oumani apqvi r am nanetqueEvaf ez0car b, aisaido0car bo, ganha8kl sem 5di aseficam l oucasdavi da.
26demar çoàs21: 24·Cur t i r·4 •
Mat heusHenr i que eupr efir o10debfcom umacar caçal egaldoqueficart odogomadoepar ecer
magr o. . . 26demar çoàs21: 24·Cur t i r·2 •
Luc asRi be i r oOu t r acoi saqueagal er asubest i masãooscar bossi mpl esusadosnashor asqueconvém.
Car boévi damanhahaha 26demar çoàs21: 25·Cur t i r •
Hami l t onRochaOL ucasOl i vei r aMundi n devi doasuapr epar açãoest ál owcar b.Tem um porquêpar a
i sso.El epar t edeum vol umebom et r abal hamosadefini çãopar asubi rt op.Assi m éf ei t o.Saberusaras est r at égi asdosal i ment oséumadasobr aspr i mas.Ei ssonegovem com ot empo.Fi casussaLucas,no seucasoéporum bom mot i vo.Depoi sdocamppodesubi ressescar bosevol t arpar aos110112kg. 26demar çoàs21: 26·Cur t i r·1 •
Si lAssunçãoQu em éat l et a, abusadasmanobr as, f azemost est eset al , maspor r a, t r abal hamosanospr a
i sso, enãoésózer arcar bo, i ncl ui mosvi t ami naset al , massózer arcar bopqvi unanetépr af oder . 26demar çoàs21: 26·Cur t i r·1 •
Mur i l oOl i v ei r aConcor doSi lAssunção, comoest r at égi acom exper i ênci aacho,mascomovcf al oumt
gent eai ndadesconheceopoderdosmi cr os! ! 26demar çoàs21: 27·Cur t i r •
LucasOl i vei r aMundi nHami l t onRochaf odaqueai f bbet aosaf ada,quenaodanem 3mesespr ocar a
sepr epar armel hor ,est r eant esdi a3demai oeocat ar i nense28j unho 26demar çoàs21: 29·Cur t i r·1 •
Si lAssunçãoT em umal oucaquemevepassandosempr eem f r ent eaot r abal hodel a, f oinanetveroqos
at l et asf azem pr asecareficou30di as0car bo( di zel a)medi ga, pr aque?nem muscul at ur aessavi vent e t em pr amost r ar , bast avat erumaal i ment açãoboaepont o. 26demar çoàs21: 30·Cur t i r·1 •
LucasOl i vei r aMundi n Pr obl emaéquet odomundoachaqueogoogl et em osegr edo. . .masnar eale
mui t oal ém di sse,fica3mesesem di et aemol e,quer overficar12anoscomendof r ango,ovo,car ne ver mel ha,bat at adoce,ar r oz 26demar çoàs21: 32·Cur t i r •
Si lAssunçãoJ ust ament e, eout r a, quem t em muscul at ur adesenvol vi da, si m, est evaisecarevait er
defini ção, vaif azerum 0car beqdovol t arv aiganharmui t opeso, si m, masnóst emosumaest r ut ur aqnos per mi t ei sso. Eu, depoi sdo0car bganheir eal ment e8kl sem 5di as, masficouboni t ooBFmai sal t odpoi s doc hamps 26demar çoàs21: 36·Cur t i r •
Hami l t onRochaKk kkkk. . . .TáacabandoLucasOl i vei r aMundi n.Jáf ezasaunahoj epar ar et i r ar ?Mul eke
t ásof r endo.kkkkk. . .Comt eHami l t on,possocomerum mi st oquent e?""Nãooooooooooo" 26demar çoàs21: 38·Cur t i r·2 •
Mur i l oOl i v ei r aJ ust o! !
26demar çoàs21: 39·Cur t i r •
LucasOl i vei r aMundi n Poxasóum mi st i nhoahahshah
Ai ndanao.Vouesper aropaichegadoj ogoevamosaj shahdhaj a 26demar çoàs21: 39·Cur t i r·1 •
Ti k aZdi or desdequesaidacet ogêni cat ocar bof óbi caachoHAUHAUi ssodevef azeruns8
meses. .aument ouocar bo,j ábat eaquel adepr ê: b 26demar çoàs21: 43·Cur t i r·1 •
JeanSchi avie ut avacom 150-300gecar bomant i vei ssoporum mes,t i nhadi asqueer af oda,agor a
aument eipr aumas500g-600gt udovol t ouaonor malsóosi xmachi nspacksef oium pouco 26demar çoàs21: 50·Cur t i r •
JoãoSogar iJr .Voudarmi nhaopni ãomasem r el açãoacompet i ções,eupensoquesevouent r arem
um champzt enhoqueent r aromai ssecopossí vel ,vousempr et ent arseromai scondi ci onadoenci mado pal co,essaémi nhaopni ão! !Dr yl i keadeser t ! ! ! ! 26demar çoàs21: 51·Cur t i r·2 •
Hami l t onRochaL evant eiat r et aehagor aficosohol handoagor a.Jahf al eit em moment osemoment os,
di et asedi et as,obj et i voseobj et i vo.Mani pul armacr osehcomoj ogarxadr ezHeuheuheue. . . 26demar çoàs22: 00·Cur t i r·3 •
Si lAssunçãoNoc asodeat l et ast bm dependedacat egor i aasmanobr asusadas. . . Porex:wel l nessnão
pr eci saest arcom oBFt ãobai xo, j aat onedt em qest armai sseca. 26demar çoàs22: 07·Cur t i r •
Vi c t orGa r ot t icr escersecoépr aquem pod$
26demar çoàs22: 15·Cur t i r •
Luc asRi be i r oPr aquem pod$epr aquem sabe
26demar çoàs22: 18·Cur t i r •
Hami l t onRochaUe .Acabouat r et a?Sacanagem.Penseiquenegof ossesedegl adi araquif al andosobr e
car bos.Kkkk. . . .depoi sdomeut r ei nodeper nahoj evouat ecomerum macar r aodemi l hosem gl ut encom al gunsovosef r angonoazei t e.Col herdeazei t e?Naoseioqueehi ssohaanoseucol oco.Quandovej o quet abom eupar o.Kkk. . Eai ndavoucomeranoi t e?Kkkk. . .i i i i hhhcar al ho.Podecomercar boanoi t e? Kkkk. . . .sacanagem penseiquef osset ermai st r et a.Scanagem.I ssoehsohpar adei xaroLucas Mundi nput o.Naoest ouem pr econt est .Fi vepacksest aoaqui .Agor apar acol ocarumadobr ade3mm no abdomensaoout r osqui nhent os.Aiaabor dagem dadi et aehbem di f er ent e. 26demar çoàs22: 30·Cur t i r·2 •
JoãoSogar iJr .Euqr o3mm deabdegl út eosfibr adoshahahahaha
26demar çoàs22: 33·Cur t i r·1 •
LucasOl i vei r aMundi nHami l t onRochaf al t am 37di aspr ami ni rnum r odi zi odepi zza,quer ofil maeu
chegandoat éeui rembor aet eenvi arr sr sr sr sr st omar aquedeum desar r anj ocom essemi l hoai* _* epoqwi epoi wqewi qpewi qpeoq 26demar çoàs22: 34·Cur t i r·1 •
Hami l t onRochaPa r eiazuer asenaovoudesani maroLucasMundi neoJoãoSogariJr . .Bor acar al ho.
Sem car bohoj eanoi t epar apot enci al i zaraejdeamanhacedo.Jur oquenaof al omai sem car bos. Heuj eueh.#gogogog 26demar çoàs22: 38·Cur t i r·1 •
Gi a nl uc aSi l v aPor r a,nãochegonos40debr açonem com 1112%,quer i apoderchegarni ssocom 6
packs 26demar çoàs22: 40·Edi t ado·Cur t i r •
LucasOl i vei r aMundi n quenadai ssosomedamai smot i vação,t upodemano,euqueescol hiessavi da,
ent ãoeuquemef odasozi nho,masdepoi sdocampeonat ovoudevor arapr i mei r api zzar i aqueeuvepel a f r ent e 26demar çoàs22: 40·Cur t i r·4 •
Gabr i el aRodr i gues Nem t ant oaocéu,nem t ant oat er r a.Euvi vobem em ver yl ow car b,éomeuj ei t o
mai sf áci ldesecarr api dosem sof r ert ant o,msm pqnãodáf ome.Sour ecr eat i va,mast enhoosmeus objetivos. 26demar çoàs22: 50·Cur t i r
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Zi ulZdi or Pr aquem seent upi udecar bsodi at odoficaf aci lnacei acomersópr ot ei naegor dur a.Kkkkk
26demar çoàs22: 56·Cur t i r •
Hami l t onRochaKk kk. . .t or i ndoaqui .Epessoaquef azCarbCycl i ng,di et amet abol i ca,j ej um
i nt er mi t ent e?Comoel est r at am oscar bos.Eoscar bosdeal t o,medi oebai xos.Comousal os.Hammy, quer ousari nsul i napar aficarbr ut o.Bat er110kgmasquer ocr escerseco.Tem queusarcar bocom i nsul i na?Sevcqui servi si t arNasserElSonbat y,ok! ?. 26demar çoàs23: 07·Cur t i r·3 •
Al exandreA.Car neval eI nsul i nasem car bo,HUEHUEHUEBR?
26demar çoàs23: 08·Cur t i r •
Zi ulZdi or t i nhaum car aquet i nhaf obi adecar bo,. . . ef oibr i ncarcom i nsul i na. . .
sddsj uni n. . . 26demar çoàs23: 09·Cur t i r·2 •
Hami l t onRochaGa l er asohpar adei xarcl ar oquedi et assaodi r eci onadaspar acadaobj et i voepessoa.
Di et assaof ei t aspar aumapessoa.Euquemont opar aumameni nacom obj et i vosxyznaoehoquese mont apar aumameni acom obj et i vosabc.Par em dedemoni zaral goquenaoehpar aserdemoni zado. 26demar çoàs23: 14·Cur t i r·1 •
LucasOl i vei r aMundi n eudomui t ar i sadacom aspal avr asdocomandant epqp!
26demar çoàs23: 18·Cur t i r·1 •
Zi ulZdi or maséengr acado. . .masehbasi cament eassi m
magr i nhosem mui t amassamagr a,passaumat empor adaseent upi ndodecar boseor est oda al i ment acaot udook,ét ant ocar boqficapar ecendoum bal aodagua( ndad+,car bor et em mesmoe dai! ?! ?!),daíqdoj ovem f azocut t i ngeseca,MAGI CA;apar ecem osmuscul osqnaoexi st i am ant esde t empor ada! t aosi mpl esqt1+1=2 mWhuahha 26demar çoàs23: 18·Cur t i r·2 •
Luc asRi be i r oAg rt ent acol ocarnacabeçadeum magr el oqueel et em queficargor dopr adepoi sficar
seco.Sómi l agr ehahauhau
26demar çoàs23: 25·Cur t i r·1 •
Hami l t onRochaOpaopa.Gor donao.Um bfent r e10~12% em um bul kj ahest aot i mo.Mai squei ssoeh
pedi rpar aper derboaMM queganhounobul ko.Aidepoi svem sohl api dandoomar mor epar af azera est at ua.Est oufil osof ohoj e.Kkkkk 26demar çoàs23: 29·Cur t i r·5 •
Zi ulZdi or Exat ament e.Gor donao.Nadadecomercomercomercomer .Achandoqdpsehsósecar . . .t em
qusaroscar boscom i nt el i gênci a.Senaovcsóvaiacumul arel escomogor dur aaoi nvésdeal i ment ar seusmuscul os 26demar çoàs23: 32·Cur t i r·1 •
Luc asRi be i r og or doér el at i vo,quandoeuf al o"gor do"num cont ext odequem t r ei na,nãoquer odi zer
obeso.Quandoeuchegoem 1314% j ámeconsi der o" gor do" 26demar çoàs23: 37·Cur t i r •
Zi ulZdi or Ent ãoeut ogor do.Pqamaqui ni nhaf al aqeut enhouns13debf
26demar çoàs23: 38·Cur t i r •
Mozar tLeal 40debr acoem 1. 63deal t ur aehbast ant e
26demar çoàs23: 40·Cur t i r·1 •
Adr i anoEst evao"aga l er aest át ãopr eocupadaem defini çãoeesquecem queopr i mei r oi t em aval i adoé
vol ume"-at épor queem mat ér i adedi ficul dadeganharvol ume( com qual i dade)émui t omai sdi f í ci ldoque defini r( com qual i dade) .Seiquecadacor poéum cor poebl ábl ábl á,massecardefini rvocêzer acar bo, f azaer óbi co,ficaem j ej um,f azadi et adoguer r ei r o,dosol dado,dovet er anoquesej a.Agor aeganhar vol ume?Émui t omai sl ent o,mui t omai sár duo.Acr edi t oqueenvol vaat émai svar i ávei snot r ei nodi et ae descansosecompar adocom ot r abal hopr adefini çao. 26demar çoàs23: 48·Cur t i r·3 •
Mozar tLeal 6t em qent enderqcadaum t em um obj et i vonehpqvcsnacham daor axdebr acoouxde
pesoouxdebfqoout r apessoanaopossaacharosufici ent epr ael a 26demar çoàs23: 57·Cur t i r •
Adr i anoEst evaoZe r arcar bot odomundozer a( usuár i odogoogl eounão) ,agor avol umi zarépr apoucos
et em f r angoquevaimorr ert ent andol endoogh15.Jázer eicar boedeumerda,j ásubiocar r ol ánas al t ur asnobul kedeumer daa. ent ãoper cebiquecomerdi r ei t oéoquei mpor t a.Pr efir oopr i nci pi odo" eat cl ean"mascomendodet udo,sódemanei r acor r et a.O DuduHal uchf al adi sso,negopesqui saesses pl anosmi r abol ant esmasament et ábem l ongedeest arpr epar adapr aexecut arepori ssonãoconsegue nem f azeradi et a( zer arocar bo)emui t omenososobj et i vost r açadospar aocor po.
26demar çoàs23: 58·Cur t i r·3 •
Mat eusMi r anda Pr ami m écoi sadedoent e,car bodevem serr eduzi dosporendomor f os,ounem pr eci sa
serr eduzi dos,soment esubst i t uí dosporosdebai xoI G,nãoadi ant aficarnessadecr escercom bfbai xo, j áédi f í ci lcr escercomendopr acar al ho,i magi naessescar asqueficacomendor ef ei çãode100g, est agnaem 2t empos. . . Éamesmacoi sadequer erqueumapl ant aCr essacom sóum t i podevi t ami na. 27demar çoàs08: 48·Cur t i r·1 •
LucasHi dekiT enho41,uf a!kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
27demar çoàs12: 53·Cur t i r •
Mar cosLui sMot t a opopóquevocêci t ouéol ui sant oni odej esusmano?
27demar çoàs13: 05·Cur t i r •
JeanSchi avip opóol ut ador
27demar çoàs13: 24·Cur t i r·4 •
Mar cosLui sMot t a heuehueehu
Ont em às13: 27·Cur t i r •
Wander sonGuer r a 1anoe3mesesem l ow/ 0car b. .exgor doqueéexgor dot em pavordeengor darde
novokkkkkkkkkkkkmasonfir eobr açobat i a43at ésequi nho,pr aanãot ábom j ár i ari ari a 11hor as·Cur t i r·1 •
Hami l t onRochaOb r i gadoJeanSchi avi ! ! !r sr s
7hor as·Cur t i r·1
