“TIENES DERECHO A HACER Y A RECIBIR ELOGIOS” Cuando haces un buen trabajo, ¿te gusta que te feliciten por ello?... Cuando consigues una buen nota en el Colegio o Instituto, ¿te callas o se lo dices a tus padres y compañeros/as lo antes posible?... Cuando tu equipo gana en las competiciones deportivas, ¿te vas a tu casa como si nada hubiera ocurrido celebras con tus compañeros/as y amigos/as el triunfo?...
A las personas-ratón les gusta que lees feliciten cuando obtienes un éxito, pero se suelen poner nerviosas, intranquilas, les salen los colores… A las personas-dragón les gusta mucho más que les hagan elogios. Cuando esto ocurre suelen cometer un error muy grave:
SE CREEN SUPERIORES, MÁS IMPORTANTES QUE LOS DEMÁS
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LOS DRAGONES Y LOS RATONES CREEN QUE SU VALÍA PERSONAL DEPENDE DE SUS ACCIONES
De este modo, piensen que si no obtienen un éxito es que valen poco como persona y, al contrario, cundo alcanzan una meta, ganan a los demás en un competición, etc…VALEN MÁS. En el primer caso, cuando se sienten disminuidos/as, humillados/as, se avergüenzan de de sí mismos/as y, según sean “ratones” o “dragones”, se esconden o se enfurecen… En el segundo caso se enorgullecen de sí mismos/as, aumenta su vanidad y tienen a MENOSPRECIAR A LOS DEMÁS. Particularmente es el caso de los “dragones”. La persona ASERTIVA, FUERTE, el ser humano auténtico NO comete el error de:
¡¡¡CONFUNDIR LA VALÍA DE LOS ACTOS CON LA VALÍA PERSONAL!!! Recuerda que el valor de los seres humanos reside en su capacidad para
TOMAR DECISIONES PERSONALES, por ello:
TODAS LAS PERSONAS TIENEN EL MISMO “VALOR” Pág. 63
Cuando una persona obtiene un éxito MERECE recibir un elogio. El elogio va dirigido a la persona, por haber conseguido un objetivo determinado, pero no a ella misma como persona, como ser humano. Por ejemplo, si María saca un “20”, “notable” en Sociales, su padre puede elogiarla. Así:
“Enhorabuena María, me alegro mucho de tu buena nota. Te felicito. Has trabajado mucho y te lo merecías, …” Sin embargo, no le h ará elogios personales del tipo: “Enhorabuena, María, eres una chica estupenda”, o “Eres una estudiante fenomenal”… Los primeros elogios van dirigidos a María, pero se dan referidos a su conducta y lo que han logrado con ella. En cambio, los segundos van dirigidos a la persona por algo que ha hecho. Cuando algo nos sale bien, no tiene demasiada importancia confundir elogios a la persona con elogios personales, pero ¿qué ocurre cuando fracasamos en algo?
Si confundimos la valía persona con la valí de nuestras acciones, al fracasar en nuestra conducta, creemos y nos sentimos fracasados como personas. Tu mismo/a tienes derecho a recibir elogios cuando por tu esfuerzo, tu astucia, o por azar, consigues un éxito o alcanzas un objetivo.
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UN JUEGO PARA TI Y TUS AMIGOS/AS
“¡TE FELICITO AMIGO/A!” 1.
Reúnete con un grupo de cinco a siete amigos y amigas.
2.
Sentaos en semicírculo alrededor de una silla.
3.
Uno de vosotros/as se sienta en la silla central mientras los demás van dirigiéndole elogios por algo que haya podido HACER bien. (Se pueden incluir algunos elogios personales; como: “eres muy guapo/a”, “tienes unos ojos muy bonitos”; pero es preferible haceros del tipo: “me gustan mucho los dibujos que haces”, “te feli cito porque tienes unos apuntes de física estupendos”…)
4.
Cambiar, por turno el lugar y el papel de hacer y recibir elogios.
CONSEJOS Para que este juego os resulte útil en el entrenamiento para DAR Y RECIBIR ELOGIOS, es imprescindible que éstos se den de una manera sincera, clara y directa y que quien los reciba presente atención detallada a los mismos y los agradezca también de forma sincera y directa. Podéis emplear las fórmulas siguientes:
“Gracias, te agradezco ese elogio” Pág. 65
“Gracias, te agradezco es felicitación” “Gracias, te agradezco ese comentario” A veces se puede indicar también: “…pero creo que es un poco exagerado. No lo hice tan bien…” “TIENES DERECHO A EQUIVOCARTE, A OLVIDARTE DE ALGO… Y ACEPTAR QUE TE CRITIQUEN POR ELLO” Los seres humanos no somos máquinas perfectas. Cuando a una calculadora le indicamos una operación, por ejemplo: 4 x 5 = …, el aparato no puede equivocarse y tiene que dar como resultado único 20. ¿Piensas que el cerebro humano es igual que una calculadora?
¿Pueden un excelente pianista equivocarse en un concierto y tocar una tecla equivocada? ¿Es posible que un jardinero, al arreglar unas plantas, se equivoque y corte una flor? ¿Puede un cocinero olvidar que ya echó una vez sal al sado y volver a hacerlo, estropeándolo?
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¿Tiene un dibujante que hacer siempre buenos dibujos? Por supuesto que, cuando nos equivocamos o nos olvidamos de algo, sufrimos las consecuencias de nuestros errores. Esto es la RESPONSABILIDAD, ¿recuerdas?.
“HACER FRENTE A LAS CONSECUENCIAS DE NUESTRA CONDUCTA”
Así, por ejemplo:
Tenemos una mala calificación en Matemáticas y debemos seguir estudiando y repetir el examen.
Nuestro amigo/a se cansó de esperarnos y se marchó.
Llegamos tarde a la estación y perdemos el tren.
Nos retrasamos y llegamos al cine con la película empezada.
Nos acertamos a golpear un clavo y nos hacemos daño en la mano.
Olvidamos el cuaderno de clase y el profesor se enfada con nosotros.
La gente puede ver gracioso que llevamos un calcetín del revés y reírse al verlo. Pág. 67
Por lo tanto, es PREFERIBLE poner ATENCIÓN y CUIDADO para EVITAR COMETER ERRORES.
Sin embargo, debes tener siempre presente que:
LO DESAGRADABLE NO SON LOS ERRORES, SINO SUS CONSECUENCIAS
La persona ASERTIVA, FUERTE, el ser humano auténtico, pone cuidado, presenta atención a lo que HACE y DICE para evitar sufrir las consecuencias asociadas a los errores, pero no se siente mal consigo misma por haberse equivocado. Todo el mundo a quien le hagamos las preguntas anteriores las contestará admitiendo que los seres humanos se pueden equivocar, porque no somos perfectos.
Entonces: ¿Por qué se enfadan contigo cuando se te olvida algo? ¿Por qué te critican cundo haces mal un problema, o te pones un calcetín del revés o llegas tarde a una cita…? Algunas personas quieren que te sientas mal contigo mismo/ cuando… … no sales con tiempo suficiente para llegar puntual a la cita … no has tenido el cuidado necesario para no equivocarte en el problema … no te has fijado lo bastante como para darte cuenta de que el calcetín estaba al revés Pág. 68
LAS PERSONAS PUEDEN SER CRITICADAS POR OTRAS CUANDO COMETEN UN ERROR . . Por ejemplo: Olvidaste el material de dibujo en tu casa y el profesor te critica.
La “persona – ratón” se avergüenza de su olvido y busca excusas para justificarse ante el profesor, o bien se calle y aguanta en silencio, o se pone triste, o incluso llora… La “persona – dragón” puede enfurecerse, recriminar al profesor sus propios olvidos o descargar su ira con otro de sus compañeros o chicos/as más pequeños/as… LA PERSONA ASERTIVA, FUERTE, EL SER HUMANO AUTÉNTICO, RECONOCE QUE PUEDE EQUIVOCARSE DE ALGUNA COSA O NO HABER HECHO ALGO TODO LO MEJOR QUE PODÍA HACERLO. NO SE ENFADA, NI SE ENTRISTECE, CUANDO SE DA CUENTA, O CUANDO
ALGUIEN SE LO HACE SABER, SIMPLEMENTE
LO
RECONOCE DE UNA MANERA RESPETUOSA, CLARA Y DIRECTA. Por ejemplo: “Si D. Luis, no puse suficiente cuidado cuando ayer preparé la carrera y
me olvidé de guardar los utensilios de dibujo. La próxima vez procuraré poner más cuidado”.
PODEMOS ACEPTAR UNA CRÍTICA JUSTIFICADA SIN TENER QUE SENTIRNOS MAL. Pág. 69
UNA PRÁCTICA ASERTIVA 1. Reúnete con un grupo de 4 ó s familiares o amigos y sentáos en semicírculo alrededor de una silla.
2. Ocupa la silla central y pide a los demás
que te critiquen por tus
defectos físicos o por los errores o equivocaciones que hayas cometido en los últimos días/ semanas/meses.
3. Ante cada crítica justificada, contesta, mirando a los ojos de los demás con un tono de voz respetuoso, pero firme y claro : “En efecto, el jueves pasado me olvidé de…” “Cierto, tengo las piernas demasiado delgadas”. “Es verdad, tengo demasiados granos en la cara” . “Si pongo poco cuidado en mis trabajos escolares”.
4. Luego, otra persona ocupa tu lugar y tú el suyo.
NOTA Este juego se puede hacer de dos maneras, una “SUAVE” y otra “FUERTE”. En el modo “SUAVE”, los que hacen las criticas hablan de una manera respetuosa, clara y directa. En el modo “FUERTE”, las críticas se hacen de modo agresivo e indirecto. Quien acepta las criticas no deben dejarse influir por la forma en que se las hacen. Te aconsejamos que juegues primero varias veces de la forma “Suave” y más tarde a la “Fuerte”.
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“TIENES DERECHO A HACER LAS COSAS DE MANERA IMPERFECTA…Y A RECHAZAR LAS CÍTICAS QUE TE HAGAN” Es posible que en alguna ocasión recibas una CRÍTICA INJUSTA. Con esto queremos decir que en tu opinión quien te critica no tiene razón. Por ejemplo:
Tú decides que un dibujo que has hecho ya está terminado, sin embargo, tus amigos/as dicen que no.
Recoges tu habitación, pero tu madre insiste en que no está suficientemente recogida.
Ayudas a tu amigo/a a hacer un trabajo escolar y él/ella se queja de que tu ayuda no es buena.
Recuerda: “TODA PESONA TIENE DERECHO A TOMAR SUS PROPIAS DECISIONES” Por lo tanto; si TÚ DECIDISTE que el dibujo ya estaba terminado, la habitación suficientemente recogida y tu ayuda era la adecuada,… no tienes por qué ACEPTAR LA CRÍTICA que te hagan. Otra cosa es que tengas que obedecer a tu madre, o profesores, o enfrentarte a lo que decidan hacer tus amigos/as.
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En estos casos, la “persona-ratón” intenta justificarse, buscar excusas…. O callarse y sentirse triste y apenada. Los “dragones” se enfurecen, discuten, gritan, dicen que no volverán a ayudar a su amigo/a, insultan u ofenden a quienes les critican, etc.….
Escribe aquí, qué puede hacer o decir un “dragón” en los casos siguientes: Se le critican por la ayuda prestada a un amigo/a:
Se le critican por su forma de vestir:
Se le critican por no hacer algo de la forma que le pide que lo h aga: Recuerda:
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“TODAS LAS PERSONAS TIENEN DERECHO A EXPRESAR SU OPINIÓN” Por eso tus profesores/as, amigos/as, familiares, otros conocidos o desconocidos, pueden criticarte por algo que hacer, por algo que dices o no dices, por como lo haces o lo dices,… pero tú:
TIENES DERECHO A NO ACEPTAR UNA CRITICA INJUSTA
Cuando crees que una crítica que te hacen es injusta, t e muestras como una persona ASERTIVA, FUERTE, como un auténtico ser humano, si, de una manera respetuosa, pero firme, directa y clara le dices:
“Siento no estar de acuerdo contigo” “Yo no veo las cosas de ese modo” “En mi opinión……”
Y te mantienes firme sin entrar a discutir la “razón” de la crítica. Simplemente insistes una y otra vez en que “tú ves las cosas de otro modo”, o que “tu opinión es otra”.
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“TIENES DERECHO A NO SABER ALGO” Algunas personas se creen en la obligación de conocerlo todo, saber de todo, poder opinar de cualquier cosa. Eso, evidentemente, no es posible. EL SABER ES LIMITAADO Y UNO/A NO TIENE POR QUÉ TENER RESPUESTAS O CONOCIMIENTO SOBRE CUALQUIER COSA. Cuando les preguntas al que no saben, las “personas-ratón” se ponen nerviosas, se preocupan por si los demás piensan si son tontos u otras cosas peores y buscan respuestas o inventan excusas: “Ahora mismo no me acuerdo...” “He leído algo sobre esto pero ahora mismo no sabría decirle…” Casi siempre se ponen tristes o se avergüenzan por no saberlo…. A veces también intentan cambiar de conversación para que los demás no se den cuenta de su desconocimiento de un tema. Al contrario, las “personas-dragón” suelen inventar las respuestas, exigen llevar razón, hablan con un tono de suficiencia, o insisten en que lo que le preguntan “es una tontería”. Cualquier cosa menos reconocer, de una forma simple y sencilla, respetuosa, directa y clara: “NO SÉ”, DE ESTO NO ENTIENDO”
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La persona ASERTIVA, FUERTE, el ser humano auténtico no tiene ningún problema en reconocer delante de sus amigos/as, familiares, conocidos o desconocidos que NO SABE ALGO o QUE LO HA OLVIDADO.
Haz un Ejercicio de tu Fuerza….. Pide a tus amigo o familiares que te hagan preguntas sobre acontecimientos sociales, fenómenos de la naturaleza, etc.…(evita las preguntas sobre temas escolares) y prueba a dar las respuestas que conozcas o a decir “Esto no lo sé”, de una manera tranquila, directa y sincera, cuando verdaderamente desconozcas las respuestas. Pág. 75
“TIENES DERECHO A DECIR CUÁNTO TE IMPORTA ALGO” En ocasiones pueden ocurrirte cosas desagradables:
Puede que pierdas algo valioso.
O que no consigas lo que deseas
Es posible que alguien haga algo que te ocasiones un perjuicio o que te impida conseguir algo deseable.
A veces puede ocurrir simplemente que te digan algo que no te guste o que no te digan lo que tú quisieras. Cuando ocurren estas cosas las personas no asertivas, DÉBILES, se enfadan mucho, se ponen tensas, nerviosas y suelen tomar DECISIONES EQUIVOCADAS.
Por ejemplo: Si tus padres te dicen que no podrás ir a un viaje del Colegio/Instituto porque no están dispuestos a gastar el dinero necesario, tu puedes…. Ponerte muy TRISTE o ENFADADO/A y DECIDIR:
No hablar con tus padres para que sepan que estás enfadado/a con ellos.
Ponerte a llorar y sentirte muy mal para conseguir dar lástima a tus padres y que cambien su decisión.
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Gritar y decirles que no son buenos padres…..
Callarse y pensar que eres una persona con muy mala suerte por tener estos padres.
¿Crees que una persona asertiva actuaría de alguna de estas maneras? Si tu haces alguna de estas cosas es porque piensas que “como te gustaba mucho la idea de ir al viaje o excursión y no puedes hacerlo ENTONCES tienes mucha importancia no poder ir”.
PENSAR DE ESTA MANERA ES UNA TRAMPA PARA TI
En efecto:
Una persona puede desear muy intensamente que ocurra algo y tratar de conseguirlo por todos los medios a su alcance, pero, si no pudiese conseguirlo y cualquiera que fuese la razón! – también podría DECIDIR que no es algo
DESASTROSO, HORRIBLE, TREMENDO,…… Sino, simplemente DESAGRADABLE, y pensar que hay otras cosas mucho peores que podrían sucederle, o bien en otras cosas AGRADABLES QUE TAMBÍEN PUEDE CONSEGUIR.
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UN EJERCICIO… Haz un alista de cinco cosas MUY DESAGRADABLES que podrían ocurrirte, aunque de manera muy poco probable. Por ejemplo: “Podría tener un accidente y perder la vista” 1.
2.
3.
4.
5.
Cada vez que te ocurra algo desagradable y empieces a sentir mal, mira la lista anterior y comprueba si lo que te ocurrió tiene AHORA TANTA IMPORTANCIA.
¿Sigues tan enfadado/a o triste como antes?
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“TIENES DERECHO A ESTAR ALEGRE CUANDO OBTIENES UN ÉXITO…” Un día, Felipe ganó 14 seguidas jugando con sus amigos. Felipe estaba muy contento: daba saltos, hacia grandes gestos de alegría y comentaba muy orgulloso la buena suerte que tenía él, frente a la mala suerte de los demás. Era cierto que Felipe conseguía muchos éxitos en todo lo que se proponía. Por lo tanto, era razonable que estuviera contento.
Cuando uno/a consigue lo que desea se siente CONTENTO/A. Pero, ¿cómo crees que se sienten los que pierdan, los que no tienen suficiente buena suerte” para ganar en los juegos o la “astucia” necesaria para triunfar y alcanzar los objetivos que se proponen? ¿Cómo te sientes tú? cuando, un/a te gana en los juegos, llega antes que tú a un objetivo, etc. ¿Te agrada que tu amigo/a empiece a dar grandes muestras de alegría, se “pavonee” de su “buena suerte” o de su “inteligencia”? Las “personas-ratón” se ponen tristes y se sienten mal con ellas mismas cuando pierden en los juegos o no consiguen las metas que se pr oponen. Creen que no son suficientemente “buenas personas”, que tienen “gafe” o que les persigue la “mala suerte”.
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Pensando de esta manera se desaniman y no intentan las causas de sus fracasos y superarlas poco a poco. Además, pensar así les impide darse cuenta de las otras ocasiones en que sí ganan u obtienen buenos resultados.
¡NADIE PIERDE SIEMPRE! Por otro lado, las “personas-dragón” se enfurecen cuando comprueban que otros han tenido “mejor suerte” o más astucia que ellos: gritan, insultan a los demás, intentan quitar merito a los triunfadores o valor a lo que consiguen con su esfuerzo. Ellos suelen decir cosas como éstas: “¡Vaya que motivo de alegría!” “¡Pues no es para tanto”! “¡La suerte se ha compadecido de ti y hoy te ha tocado!” “Alguien te habrá ayudado a conseguirlo!”
LA PERSONA ASERTIVA, FUERTE, EL SER HUMANO AUTÉNTICO. AQDMITE QUE NO SE PUEDE GANAR SIEMPRE, QUE EL AZAR, LA CASUALIDAD, REPARTE LAS “FICHAS”, LAS “CARTAS”, LOS “DADOS”, DE
TAL MANERA QUE BENEFICIA UNAS VECES A UNOS Y OTRAS A OTROS
EN MUCHAS OCASIONES ES EL ESFUERZO PERSONAL O LA PROPIA ASTUCIA LO QUE LLEVA AL ÉXITO. Pág. 80
Y por supuesto, en algunas ocasiones, conseguimos nuestras metas con la ayuda de otras persona/s.
Cuando la persona asertiva alcanza un objetivo POR AZAR o debido a su ESFUERZO o ASTUCIA, tiene derecho a sentirse CONTENTA, pero no demuestra su alegría y satisfacción de una manera tal, que los demás puedan sentirse molestos.
La alegría es un sentimiento, algo INTERNO, y NO ES NECESARIO sacarlo al exterior.
Por otra parte, la persona asertiva, cuando comprueba que alguien ha alcanzado un éxito, sea cual sea la causa probable del mismo.
¡LE FELICITA Y NO SE SIENTA MAL POR ELLO!
“TIENES DERECHO A CAMBIAR DE OPINIÓN” Pág. 81
Ana siempre había opinado delante de sus compañeras de Colegio/Instituto que nunca elegiría una carrera, decidió matricularse en Periodismo. Cuando sus amigas se enteraron empezaron a criticarla y recordarle que ella siempre dijo que haría una carrera de Ciencias. ************** Carlos pasó mucho tiempo hablando con sus amigos de lo que le gustaría poder ir a esquiar a la sierra en las vacaciones de Navidad, pero nunca llegó diciembre, se lo pensó mejor y se fue con unos primos suyos a la playa.
Al volver al Colegio/Instituto sus amigos le criticaron por no haber ido a la sierra. *************
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¿Crees que tenían razón los amigos/as de Ana y Carlos para criticarlos por haber cambiado de opinión?.... ¿Crees que los amigos/as tenían derecho a pensar que Ana y Carlos habían actuado mal?... Si tienes dudas para responder a estas preguntas, por favor. Repasa los derechos fundamentales de los seres humanos….. Bien…. Esperamos que estés de acuerdo con nosotros en que las respuestas a ambas preguntas son……
NO
a la primera y
Sí a la segunda
En efecto, las “personas-ratón” se consideran obligadas a actuar de una manera determinada o bien a justificarse o buscar excusas por cambiar de opinión. Los “dragones” no se justifican, sencillamente se consideran siempre con derecho a hacer lo que le da la gana sin importarles los demás. En cambio, las personas asertivas, FUERTES, los seres humanos auténticos, se consideran DUEÑOS DE SUS DECISIONES EN CADA MOMENTO DE SU VIDA. Por ello, pueden tener en cuenta diversas circunstancias, sus deseos, gustos, preferencias, posibilidades y EN CADA MOMENTO DETERMINADO
TOMAR UNA DECISIÓN. La mayoría de las veces actuamos de acuerdo con las ideas que tenemos previstas, pero, a veces, o con el paso del tiempo, cambian algunas circunstancias de nuestra vida y CAMBIAMOS DE OPINIÓN. Esto es, ACTUAMOS DE MANERA DIFERENTE A COMO LO HEMOS HECHO HASTA AHORA.
Por eso, NO ES RAZONABLE que los amigos piensen que Ana y Carlos NO
TIENEN DERECHO A CAMBIAR DE OPINIÓN.
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En cambio tenemos que considera como perfectamente razonable y asertivo que los amigos OPINEN de la forma que quieran hacerlo. RECUERDA: Las personas TIENEN DERECHO A PENSAR EN LA FORMA QUE DESEEN
HACERLO. No es razonable que los amigos nieguen a Carlos y Ana su derecho a cambiar de opinión, pero ellos SÍ TIENEN DERECHO A PENSAR QUE ACTÚAN DE
FORMA INADECUADA.
SI ESTA DIFERENCIA TAN COMPLEJA TE HA RESULTADO FÁCIL DE COMPRENDER ES PORQUE YA HAZ APRENDIDO LO SUFICIENTE
COMO PARA VIVIR COMO UNA PERSONA
ASERTIVA, FUERTE COMO.
UN SER HUMANO AUNTÉNTICO
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A partir de ahora puedes…
DISFRUTAR SIENDO TÚ MISMO/A ¡TE DESEAMOS QUE SEAS MUY, MUY FELIZ! Créenos: ¡CONSEGUIRLO DEPENDE SÓLO DE TI!
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DERECHOS FUNDAMENTALES DE LOS
SERES HUMANOS AUTÉNTICOS Un ser humano, por el mero hecho de serlo, tiene los siguientes:
DERECHOS A pensar DE MANERA PROPIA Y DIFERENTE A LOS DEMÁS A ACTUAR
DE MANERA DIFERENTE A COMO LOS DEMÁS DESEARÍAN.
A ESTAR TRISTE O ENFADADO/A A ELOGIAR Y RECIBIR ELOGIOS A EQUIVOCARSE, OLVIDARSE DE ALGO A HACER LAS COSAS DE MANERA IMPERFECTA A NO SABER O NO ENTENDER ALGO A DECIDIR LA IMPORTANCIA QUE TIENEN LAS COSAS A ESTAR ALEGRE CUANDO OBTIENE UN ÉXITO A CAMBIAR DE OPINIÓN Asimismo, y por ello, tiene TAMBIEN la OBLIGACIÓN de
¡RESPONSABILIZARSE DE SUS “DECISIONES”!
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