Psicología Del Deporte Tomo 4

Psicología del Deporte (Vol. I) – Fundamentos 2 Antonio Hernández endo (!oord.)

"

PSICOLOGÍA DEL DEPORTE (VOL. III) APLICACIONES 1 Antonio Hernández Mendo ( C oordinador)

Copyright ©Antonio Hernández Mendo

Edita Tulio Tulio Guterman (http://www.efdeportes.om) (http://www.efdeportes.om) Dis!o y "a#$ta%i&' Mi!uel Coranti li"ros#efdeportes.om $oto de Tapa: Tapa: Antonio Hernández Mendo

I.S..N. %&'*+%+%+ $'os Airs *ayo d +,,-


,eser-ados todos los derehos. e onformidad on lo dispuesto en el artulo +*"is del C0di!o 1enal -i!ente2 podrá ser asti!ado on penas de multa 3 pri-ai0n de li"ertad 4uien reprodu5ese o pla!iase2 en todo o en parte2 una o"ra literaria2 artstia o ient6a2 65ada en ual4uier tipo de soporte2 so porte2 sin la preepti-a autorizai0n.

#

Psicología del Deporte (Vol. III) – Aplicaciones " Antonio Hernández endo (!oord.)

Ra%i&' d A$tors A'to'io /r'0'd "'do. otor en 1siolo!a por la 7ni-ersidad de 8ant 8antia ia!o !o de Co Comp mpos oste tela la.. Mast Master er en 1sio siolo lo! !a a del del epo eport rte e por por la 7ni-ersidad Aut0noma de Madrid. 1rofesor Titular de 1siosoiolo!a del eporte en la $aultad de 1siolo!a de la 7ni-ersidad de Mála!a. Ha sido 1rofesor de 9nseanza 8eundaria en el área área de 9du 9dua ai0n i0n $si sia. a. 9s aut autor del li"r li"ro o El biof biofee eedb dbac ack k en la rehabilitación de lesiones deportivas (;%%+). 9s oautor on ,aieniado en 1siolo!a por la 7ni-ersidad de ?-iedo. 1si0lo!o de la 8elei0n ?lmpia de $ieniada en 1siolo!a por la 7ni-ersidad de ?-iedo. Ha sido psi0lo!a del 8portin! de Gi50n 8.A.. Atualmente es psi0lo!a de los e4uipos "ase del ?-iedo $.C. 1rofesora de la 9suela Asturiana de 9ntrenadores de $ieniado en 1siolo!a por la 7ni-ersidad Aut0noma de Madrid. Ha pu"liado sus tra"a5os en diferentes re-istas naionales e internaionales. Atualmente partiipa en di-ersos pro3etos de in-esti!ai0n de la 7ni-ersidad de Mála!a. Miem"ro del !rupo 979M?. 9D 5u!ador de "alonesto. 6erro#uma.es E'ri#$ Ca't&' Chiri5a. otor en 1siolo!a por la 7ni-ersidad de Ealenia. 1rofesor Titular en la misma uni-ersidad. iretor Ad5unto de la ,e-ista de 1siolo!a del eporte. iretor del Master de 1siolo!a del eporte or!anizado por el Cole!io ?6ial de 1si0lo!os 3 la 7ni-ersidad Mi!uel Hernández. 8eretario General de la Coordinadora 9statal de 1siolo!a del eporte del Cole!io ?6ial de 1si0lo!os de 9spaa. Coordinador del li"ro de Atas del E Con!reso de 1siolo!a del eporte 3 autor del li"ro Motivación y su aplicación al deporte (;%%%). anton#u-.es "7 Car*' S0'%h Go*8a$. otora en 1siolo!a por la 7ni-ersidad de Ealenia. 1residenta de la Asoiai0n de 1siolo!a del eporte de la Comunidad Ealenia (A19CEA). 9speialista en el área de 1siolo!a de la Ati-idad $sia 3 el eporte. 1rofesora del Master de 1siolo!a del eporte del Cole!io ?6ial de 1si0lo!os 3 la 7ni-ersidad Mi!uel Hernández. Hernández . msan!om#alumni.umsan!om#alumni.u-.es .es Go'ao "arrro Rodr4g$. otor por la 7ni-ersidad Complutense de Madrid. Catedrátio de 9suela 7ni-ersitaria del área de 1siolo!a 9-oluti-a 3 de la 9duai0n en la 7ni-ersidad de >as 1almas 1al mas de Gran Canaria. Atualmente desempea su la"or omo Eierretor de 9studios 3 Calidad Psicología y Deporte (;%&%) 3 de Motivos Motivación y de Eida en esta esta uni-er uni-ersid sidad. ad. 9s autor autor de Psicología 5unto on Fos MartnAl"o >uas 3 Fuan >uis <ez Alonso. Deporte (;%%%) -ed#empresariales.ulp!.es 2os9 "art4' A8o L$%as. otor por la 7ni-ersidad de >as 1almas de Gran Canaria. 1rofesor Titular del área de 1siolo!a 9-oluti-a 3 de la 9duai0n. 1rofesor de Aprendiza5e Motor en la $aultad de Cienias de la Ati-idad $sia 3 del eporte de la 7ni-ersidad de >as 1almas de Gran Canaria. 9s

$


autor de Motivos Motivación y Deporte (;%%%) 5unto on Gonzalo Marrero ,odr!uez 3 Fuan >uis <ez Alonso. 5martin#dps.ulp!.es

2$a' L$is N3! Ao'so. otor por la 7ni-ersidad de >as 1almas de Gran Canaria. 1rofesor Titular de área de 1siolo!a 9-oluti-a 3 de la 9duai0n. 1rofesor de 1siolo!a de la Competii0n en la $aultad de Cienias de la Ati-idad $sia 3 del eporte de la 7ni-ersidad de >as 1almas de Gran Canaria. 9s autor de Motivos Motivación y Deporte (;%%%) 5unto on Gonzalo Marrero ,odr!uez 3 Fos MartnAl"o >uas. 5nunez#dps.ulp!.es Isa8 aag$r Soa. otora en 1siolo!a por la 7ni-ersitat de Ealenia. 1rofesora Titular de 1siolo!a 8oial 3 iretora de la 7nidad de n-esti!ai0n de 1siolo!a del eporte de la 7ni-ersitat de Ealenia. urante los
%


Í'di% +1. INTERVENCI;N PSICOL;GICA EN ATLETIS"O Antonio Hernández Mendo. "niversidad de

1AG. I'

Málaga.

++. INTERVENCI;N PSICOL;GICA EN CASO DE LESI;N Antonio Hernández Mendo Geno-e-a 1rez Mazueos Mari"el Molina Maias

1AG. *

"niversidad de Málaga.

+-. INTERVENCI;N PSICOL;GICA EN 6lanes >a-andeira

1AG. &;

Escuela !sturiana de Entrenadores de #$tbol.

+=. T>CNICAS DE INTERVENCI;N PSICOL;GICA EN ALONCESTO Carlos $ierro Hernández. "niversidad !utónoma de Madrid

1AG. ;IB

+?. VARIALES PSICOL;GICAS EN LOS DEPORTES DE AVENT@RA : RIESGO 1AG. ;;' 9nri4ue Cant0n Chiri-ella MJ Carmen 8ánhez Gom"au "niversidad de %alencia

+. PSICOLOGÍA ARITRA2E : 2@ICIO DEPORTIVO ;B& Gonzalo Marrero ,odr!uez. Fos Martn Al"o >uas Fuan >uis <ez Alonso.

1AG.

"niversidad de &as Palmas de 'ran (anaria

+B. ACTIVIDAD 6ÍSICA : ESTILOS DE VIDA ; sa"el @ala!uer Kolanda 1astor ,uiz "niversidad de %alencia. +. ACTIVIDAD 6ÍSICA : SAL@D Kolanda 1astor ,uiz iana 1ons Caa-eras "niversidad %alencia

&

1AG.

1AG. ;='


Captulo B;

I'tr5'%i&' psi%o&gi%a ' attis*o1 Antonio Hernández Mendo 7ni-ersidad de Mála!a

; Al!unas direiones interesantes en relai0n al atletismo 3 la psiolo!a pueden ser: http://www.efdeportes.om2 http://www.sporte.om/rfea2 http://www.me.es/sd 2 3 http://www.ps3.unt.edu/apadi-'/linLs.htm

'


)En alguna medida parece *ue correr forma parte del temperamento humano. !lgunos corren por alcan+ar la gloria deportiva, otros por el placer de participar en una competición y no faltan afortunadamente *uienes simplemente lo hacen por el bene-cio físico y psí*uico *ue la carrera proporciona. &a facilidad de la elección y la relativa simplicidad de su tcnica de base hacen de la carrera la más difundida de las especialidades atlticas/ 0podemos considerarla como una manifestación motora fundamental no sólo del atletismo sino de otras especialidades deportivas ya *ue la tcnica de base de la carrera se mani-esta con diferentes modi-caciones en la e1presión motora de la mayoría de los deportes2. 3obre diversas distancias y a diferentes ritmos la carrera ayuda al desarrollo más armónico del organismo. !demás del traba4o activo de los grupos musculares de las piernas bra+os y tronco en la carrera tiene lugar una completa participación de los diversos aparatos y principalmente del cardiocirculatorio. 5ambin puede a-rmarse *ue además de las cualidades biológicas fundamentales como resistencia fuer+a velocidad etc. la acción de correr desarrolla la sensibilidad espacio6temporal la fuer+a de voluntad y la combatividad.) 6(arlos 'il Pre+ 7 89:;< p.;=. Pedagogía de la carrera. %alladolid/ Mi>ón.

Correr2 saltar 3 lanzar podemos onsiderar 4ue son ati-idades asoiadas a la naturaleza humana 3 a la super-i-enia. espus han sido 3 son2 on el transurso del tiempo2 estandarte olmpio. 1ero más allá de lo 4ue supone ompetir 3 tal 3 omo lo seala Carlos Gil 1rez en la ita de iniio orrer omo ati-idad sim"0lia del atletismo es un heho 4ue trasiende la propia realidad. Muhas de las personas 4ue orren a diario por nuestras alles 3 par4ues2 omparten una sim"olo!a2 una a"strai0n su esfuerzo ontra el espaio 3 el tiempo. Al!unas -ees2 onNu3en en el de-enir del tiempo 3 de la historia 3 9le!ir este teDto de Carlos Gil 1rez es un pe4ueo homena5e al tra"a5o realizado durante muhos aos en pro del atletismo en 9spaa. e ese tra"a5o o mediado por ste2 se han for5ado atletas de talla internaional omo Fos >uis 8ánhez 1araiso2 A!ustn 1rez Cordo-illa2 9frn Alonso2 Am"rosio González2

B



Antonio 8ánhez2 ,osa Colorado2 An!ela omn!uez2 Teresa ,eio2 9nri4ue Al!uero2 Al-aro González2 Honorato Hernández2 Mi!uel An!el ,i-ero o Fes
sur!en desmiti6ando a $ilpides maratones 3 arreras populares 4ue no suponen en muhos asos la ompetii0n entre las personas2 sino el enfrentamiento de ada persona on sus sim"olo!as2 on sus miedos 3 on sus esperanzas. ?y llegó el día? !hora *ue estoy a*uí


esperando la largada cierro los o4os y *uiero recordar todo lo *ue costó? pero casi no puedo es tan maravillosa esta sensación *ue casi no puedo creer *ue hubo días en los *ue no me sentí capa+ no puedo recordar cuanto llegaron a dolerme las piernas cuantas veces tuve frío, calor, cuantas +apatillas *uedaron en el camino cuantos días de lluvia? cuantas veces sum rest calcul? faltan 7:9 días? 9@;? <:? 7@?. y así? sumando kilómetros restando días? llegu a*uí. &o *ue no puedo olvidar es cuantas veces lo so> lo imagin cuantas veces se me llenaron los o4os de lágrimas pensando *ue estaría acá parada? 4ustamente acá? 4unto a A7.BCC *ue *uieren lo mismo correr 7.9:B mts cada uno con distintas metas? algunos para ganarla? algunos para superarse?. *uien sabe? para mi cuando la cuenta regresiva llegue a cero? habrá comen+ado mi sue>o y *uiero vivirlo con cada m$sculo de mi cuerpo con mi mente y con mi alma? sentir cada metro de este desafío tan ansiado?mi primer maratón. En esta tierra donde &ennon alg$n día en su FImagine so>ó *ue el mundo sea uno? hoy acá ahora el mundo es uno no importa lo *ue seas? cuanta plata tengas de donde vengas *ue bandera ames? *ueremos lo mismo. Podrán decir *ue sos un so>ador Gohn y *ue no sos el $nico por*ue allí cerca de donde cada ma>ana cru+abas la calle y sembrabas tus frutillas? en ese $nico y hermoso (entral Park muchos culminaran su gran sue>o?Ha casi empie+a? se huele en el aire la ansiedad se mueven nerviosas las piernas se a4ustan los cordones se frotan las manos los dedos se acercan al botón del cronómetro? casi 9C.:? *ue hora será allá en mi *uerido uenos !ires? 97.:J? en *u piensoJJ? no s? se me me+cla todo hace frío noJ? ya se larga? H!?? dicen *ue el primer paso lo dan solo los valientes? pero acá no es solo el primero? van a ser muchos muchos pasos muchos minutos muchas horas un maratón? cuántos puedenJJ? ; de noviembre? 9C.BC?. y ya estoy? ahora )atleta tienes ante ti lo *ue tanto esperaste nada puede detenerte pods llorar sí? pero no te detengas? ahí está? el cielo sobre ti y el camino a tus pies? sólo puedes ir para adelante? 3taten Island? rooklyn? los primeros 9C son un suspiro? y los 79 llegan casi distraídamente? acompa>ados de tanto F'o go go to -nish *ue gritan miles de gargantas emocionadas? Kueens? 7A 7? y este puente tan largo y empinado? uL? cuesta sí *ue cuesta pero ya pasa? *ue se sentirá a los ACJ Kuiero saber? empie+an a pesar las piernas los pies duelen algo pero puedo pensar y transformarlo? en



placer? en sentir *ue falta poco? los $ltimos 97 no es mucho? ron1? ya poco es el combustible *ue le *ueda a mis m$sculos? pero como se pueda? de cual*uier forma? Manhatan? El (entral Park  *ue emoción da entrar en l pero consciente tambin de *ue vienen los $ltimos @ y más duros km. *ue pueda imaginar subidas y más subidas aliento y más aliento? cada ve+ más fuerte ellos? *ue están parados a los costados tambin sienten *ue la corren tambin son parte me aplauden de la misma forma *ue lo hicieron con el primero y *ue lo harán con los $ltimos. N(ómo puedo e1plicarte esos 9BC metros -nalesJ si alguna ve+ corriste lo sabs si no *ui+ás intentes entenderlo? esa entrega total ese egoísmo de sentirte $nico esa profunda sensación de plenitud no hay cansancio no duelen las piernas más tarde seguro no pueda ba4ar un escalón? pero ahora si puedo apretar el paso y cru+ar?  horas 99 minutos C7 segundos? será la marca a superar para la pró1ima ahora sólo *ueda disfrutar este momento y guardar para siempre esta imágenes vos maratonista? sabes de *ue te hablo? nunca olvidaste tu primer maratón? aun*ue haya pasado mucho tiempo y muchas maratones cerrás los o4os y sentís? esto *ue yo estoy sintiendo ahora ? y ese orgullo de poder llamarme al -n? M!O!5QI35!. Diana (eleiro 87CCC= 7. ; de Qoviembre de 9::: Maratón de Queva Hork. http/RRSSS.efdeportes.comR Oevista Digital 6 uenos !ires 6 !>o B 6 QT 7; 6 Qoviembre de 7CCC

nter-enir omo psi0lo!os en el deporte es distinto a otros tipos de inter-eni0n. >as atitudes2 normas2 -alores2 proedimientos 3 estrate!ias de la inter-eni0n lnia a4u no sir-en2 3 no sir-en por4ue las personas on las 4ue hemos de tra"a5ar no tienen en !eneral trastornos de onduta2 no son paientes. Hemos de ol-idarnos de los modelos de inter-eni0n lnia. 8e hae neesario tener el ri!or ient6o 3 metodol0!io de ual4uier in-esti!ador2 toado de la omprensi0n humanstia neesaria para lo!rar 4ue los deportistas on los 4ue ola"oramos alanen

B Oueremos a!radeer a la autora2 iana Celeiro2 3 a Tulio Guterman2 diretor de la re-ista di!ital P>eturas de 9duai0n $siaP (http://www.efdeportes.om) la esi0n de este teDto.


en las me5ores ondiiones sus metas 3 o"5eti-os. 8e hae neesario para lle-ar a a"o una "uena inter-eni0n so solamente onoer las espei6aiones tnias de este deporte el atletismo sino tam"in onoer sus sensaiones2 de esa manera lo!raremos entender me5or a nuestros deportistas. 9sta onsiderai0n no in-alida2 en a"soluto2 ompartir los fundamentos te0rios de al!unas tnias de inter-eni0n de !ran tradii0n lnia. >a inter-eni0n psiol0!ia en el deporte supone un on5unto de tnias 4ue modi6an las ondutas2 enaminadas a me5orar los reursos de ai0n del su5eto entrenado ante situaiones nue-as2 inesperadas o 4ue el su5eto odi6a omo des"ordantes se!
7no de los pro"lemas on los 4ue uenta la 1siolo!a del eporte2 entre otros muhos2 es la falta de sinrona entre las tnias 3 las plani6aiones de entrenamiento deporti-o. istintos autores utilizan distintas tnias. Con el 6n de poder e-aluar 4ue oneptos2 3 por ende2 las tnias más usadas2 se ha realizado dos "a "
Ta8a 1. Q de 1ala"ras la-e Q referenias >imites Q referenias referenias Q ,eferenias por aos pala"ra la-e limite "
Ta8a +. Coneptos Conepto ,unnin!

$r e

R

Conepto

* %2 * B'

9-aluation

,unnin!ps3hol ** &2 in5ur3 o!3 B %' ; *2 1s3holo!3 Ouestionnaire I '& Middledistane andlon! ;* *2 Middlea!e distane ; + runnin!ps3holo !3 ;I traLand6eld B2' AnoreDianer-osa I distanerunnin! 5o!!in! man lon! distanerunnin!

"*

'+

B2 I*

' B '; ;2 %B ;2 '; %B

1h3siolo!3 1artiipation A!efator Treatment

$r R e

Conepto

; runnin! I2* ps3hoph3siolo!3 ; ; I2* ; ; I2* ; ; I2* ; ; I2 I B'

ps3holo!3 !oalsettin! fatoranal3sis

$r e   

ntro-ersion



Counselin!



; I2 performanepreditio  I B' n ; I2 I B' % I2 B I2 % B

interpersonalrelatio  n nterests  ,isL



R

Conepto

I2 ;;

"el!ium

B

preeDerise

B

a"normal ps3holo!3

B

I2 ;;

ps3holo!3attitude

B

I2 ;;

soioeonomifator

I2 ;; I2 ;;

ph3siolo!3 I2 ardio-asularhemod3n ;; amis I2 pro"lemsol-in! ;; I2 "od3"uildin! ;; "od3"uildin! I2 ps3holo!3 ;;

$r R e I2 I+ I2 I+ I2 I+ I2 I+

B

I2 I+

B

I2 I+

B B B

I2 I+ I2 I+ I2 I+


mentaltrainin! anDiet3

;2 =& & =' ;2 &; ;2 =; =+ +% ;2 +%

woman addition

;2 ++ %

moti-ation

Casestud3

%

>eisure

%

Testin!

%

Heartrate

%

8uess

&

I2 B I2 B I2 B I2 B I2 BB

1s3holo!3personalit  3testin! 8tudent



euroses



arissism



Multiplere!ressio  nanal3sis

I2 ;; I2 ;; I2 ;; I2 ;; I2 ;;

fantas3

B

ps3hin!

B

ps3holo!3 relaDation "od3hei!ht a!!ression

B B

I2 I+ I2 I+

pereption

&

I2 BB

Attri"ution



omparati-estud ;2 +I 3 *+

researh

&

I2 BB

9!o



I2 ;;

++

;2 %

I2 I+ I2 I+ I2 I+

B

pereptual I2 motorproessespereiB ;; edeDertion

personalit3

I2 I+

women ps3holo!3

B

I2 I+

emotion

+I

;2 *+

thinLin!

&

I2 1s3holo!3ps3hot  BB herap3

I2 ph3sial6tness ;; eDeriseaddition

B

I2 I+

athlete

;

;2 ;;

uni-ersit3

&

I2 1s3holo!3personalit  BB 3

I2 peaLeDperiene ;;

B

I2 I+

I2 BB

I2 ph3sial6tnessmiddle B ;; a!ed

I2 I+

ph3sial6tness pro!rams I2 B ;; andati-itiesrelaDation

I2 I+

I2 pain! ;; I2 musle ;; I2 ourrene ;; I2 e-aluationstud3 ;; I2 ph3sialtherap3 I& eDerisetherap3

I2 I+ I2 I+ I2 I+ I2 I+ I2 I+

runnin! marathon ps3holo!3ment ; ;2 andultramarathonps & ;; altrainin! 3holo!3 eDerise

I

middle distanerunnin! depression ph3sial6tness

*= *+ *

sur-e3

*;

ross ountr3runnin!

*;

stress

*I

seDfator

;2 I&

I2 lifest3le %' I2 "o3 %+ I2 o"session %B I2 attention & I2 nonompetitor & I2 &;

B% I2 '&

attitude

B&

dissoiation

I2 '= I2 '*

,elaDation

B'

Trainin!

B' I2 '*

& & & ' ' '

fati!ue

'

meditation

'

ahie-ement moti-ation

'

trainin!load reati-it3

B= I2'

Adolesent rossountr3

""

I2 aero"iapait3 BB I2 ha"it BB I2 ad-erseeSet BB I2 ps3holo!3 ahie-ement ;% I2 ps3holo!3stress ;% I2 ps3holo!3 ;% selfonept ross ountr3runnin! I2 ;% ps3holo!3mental trainin! I2 respiration ;% I2 ps3hoph3siolo!3 ;%



     * * * *

middledistaneand lon! I2 distane ' * ;% runnin!soial ps3holo!3 ' I2 roadrain! * ;% I2 ' etiolo!3 * ;%

personalit3 in-entor3 middledistaneand lon! I2 B+ ' distane =& runnin!ph3siolo!3

,e-iew

"iofeed"aL

I2 ;%

"rain

*

I2 I& I2 I& I2 I& I2 I&

B B B B B

?"esit3

B

no-ieathlete

B

Applied"eha-iouran B al3sis

arousal

I2 art I& I2 ardio-asulars3stem I& I2 ol3mpi!ames I&

B B B B

I2 I+ I2 I+ I2 I+ I2 I+ I2 I+ I2 I+ I2 I+

stress I I I mana!e ; I 2 + * ment  2 "od3 ; "i"lio!raph3 2 intelli!ene B 2 * wei!ht I I  Psicología del Deporte (Vol. III) – Aplicaciones " & & + Antonio Hernández endo (!oord.)

runnin! ps3holo!3

B

selfonept

B

eliteathlete

B*

Marathon

BB

Competition

BB

Ahie-ement

B;

8port

B;

Eisualization

;&

,unnin! ;& soialps3holo!3 Commitment

;=

8elfesteem

;=

1s3hotherap3

;=

mentalhealth

;=

middle distaneand lon! distane ;= runnin!ps3holo!3 mentaltrainin! therap3

;=

o!nition

;+

nonathlete

;+

pre ; I strate!3 + I master * I2 asereport ompeti  '2 I2 2 worL athlete * =+ tion * ;% ; I2 health '& I2 wei!htontrol *  =+ ;% I2 perei-ed = I2 unitedstates * I ph3sial eDertion =B I ;= ; 6tnesseDer ps3ho + 2 * I2 "od3ima!e =2 I2 theor3  ; isepresri euphoria d3nami +% * ;=  ption I2 oD3!en =& s I2 anthropometr3 * onsumption +% ;= I plannin! * * diseasesorrelatio ; =I h3pnosis+ I2 su"ulture n  2 2 anddisorders I2 ;= * ; +' anoreDianer-osa &  middledistaneand = I2 "eha-iour * lon! modi6ation ;= ps3ho I I2 distane I lo!3a ; 2 +' runnin!trainin! + * 2 onentr nDiet  ; ps3hiatr3 andonditionin! * ation 3  I2 a!ed =& I2 seondar3shool * % ;= I I2 endorphin = ps3hol I2 "oredom * I o!3 ; 2 % ;= * !oal * 2 depressi + ; I2 mentalproess = I2 runnin! * method settin! * on "i"lio!raphies  * ;= + 3oun!adult = I2 attells;=pf * I2 * ;= oronar I I2 treadmill =I I2 3selfatualization * ; 2 * ;= + * opin! 2 pron ; mental I2 ph3sial "eha-ior * =* I2 e"e oah * disorder * 6tnessps3holo!3 + ;= ha-i  or ps3holo runnin! I !3emotio ; I ph3siolo 2 +satisfation * I2 soialps3holo!3 n * =2 I2!3 ; Menstruation * * ;=  + I2 ps3holo!3 + I2 ompliane * runnin! moti-ation I * ; ; +I I2 2 statetrait on6dene * + * I2 anDiet3in-entor3 2 in5uries * ; ; Coahin! 9Dtra-ersion and ; *  aident + I2 measurement + I2 runnin!hildren * s ; ; Adult ; I self + I Marria!e *

Hemos realizado un análisis so"re esos +=' tra"a5os para estimar 4uienes son los autores on más tra"a5os itados pro6le 3 son: 8ahs2 M. > on ;= of tra"a5os (%2%BR) >3nh2 moo F. on ; (*2=&R) dsta 8heehan2 G. on tes ;; (*2*BR) Anderson2 ?. on ;I (*;2BR) 1ar!man2 8Lill

* 2 perep * tion +

2 ; 

I I ; paraps + 2 * 2 3holo! ; *  3 +

1s3holo!3 "eha-iour

I o!niti-e B I 2 I2 st3le ulture2 II& I ps3holo!3 &I2 + h3pnosis I& I2 ps3holo!3 II& mentalproess I intrinsi 2 I2 2 histor3moti-ation B I& I I inter-iew &I2 + I& II2 internaleDternalontrol slump B I 2 I& 2 I I & + I2 rossountr3runnin! pereptual I& motorproesses I I 2 ps3hoanal 2 B I 3sis I I2 "urnout & + I& I2 elementar3shool I I I& 2 2 I2 atheDis losin! B I I I& &I2 + inenti-e moti-ation I&ph3sial depri-ation II2eduation I I& 2 2 B I2 dia!nosis I I &I& +

I 2 onsiousne B I ss &

marathon andultrama rathontrain B in! andonditio nin! I ps3holo!3 emotional I disorder ; I 2 mental + * self B 2 2 peaLin! ; trainin! B eUa3 * I 

I I . on ' (B;2&R) Martin2 ; I 2 + * F. F. on = (;&2'BR) 1re-entio B 2 adaptati ; lon!itudinal 2 n * on I  stud3 B & "2

B B B B

I2 I+ I2 I+ I2 I+ I2 I+ I2 I+

B

I2 I+

B

I2 I+

B B B B B B

I2 I+ I2 I+ I2 I+ I2 I+ I2 I+ I2 I+

esalen I sportsentre I ima!er3 B I2 2 I2 2 B I& I+ I I & + I2 reward I2 B oahin! I& I+ II2 I soialps3ho holistihealth I2 2 I& lo!3 2 B B athlete I+ I I & I2 oahrelaeatin!+ B I2 tionship I& I+ I reha"ilitatio B I 2 n 2 Mor!an2 . 1. on = (;&2'BR) I I Henderson2 F. on = & +

o!niti-e I dissonane *2 B I &

I ps3holo!3 I ; 2 "i"lio!raphie + * 2 s B ; failure *  B

B

I 2 I + I 2 I + I 2 I + I 2 I

(;&2'BR) @er!er2 @. G. on = (;&2'BR) 3 atts2 1. on + (;+2=R). 9l resto de los autores aparee reo!ido en la ta"la nQ *.


A$tor 8ahs2 M. >

6r ;=

>3nh2 F

;

8heehan2 G

;;

Anders Anderson2 on2 ?

;I

 A$tor %2% 8ur!ent 8ur!ent22 $. C B *2= Kates2 Kates2 A & *2* 8anderson2 $. B H *;2B *;2B Eallian alliant2 t2 1. M

6r * *

 A$tor %2*= @lumentha @lumenthal2 l2 F. A %2*= @rewer2 @. 

6r B

 =2B

A$tor ,ihman2 C. >

6r B

 =2B

B

=2B

,iddle2 1. 1. V

B

=2B

*

%2*= %2*=

9hrl 9hrler er22 

B

=2B =2B

,ine ,ineha harrdt2 dt2 V. $ ,o""ins ,o""ins22 F. M

B

=2B

B

=2B =2B

itti! itti!22 A. $

B

=2B =2B

B

=2B =2B

Ta8a -. Autores 1ar!man2 1ar!man2  =2B Martin2 Martin2 F. F =2B Mor!an2 . 1 =2B Henderson2 F

'

B;2&

$oster2 $oster2 F

B

=2B MaVenzie2 MaVenzie2 M. M

B

=2B

1almer2 1almer2 A

B

=

;&2'B

ishnia is hnia22 @

B

=2B

Callen2 Callen2 V. 9

B

=2B

>eith2 >eith2 >. M

B

=

;&2'B

ilson2 E. 9

B

=2B

Chan!2 F. >

B

=2B

,upert2 ,upert2 ,

B

@er!er2 @er!er2 @. G = =2B atts2 atts2 1 + =2B* 8aLs2 M. H + =2B Foestin!2 F  =2B $urst2 . M  =2B MCutheon2 > 

;&2'B

Gill2 Gill2 . >

B

=2B CoLerill2 CoLerill2 . M =2B =2B Collins2 Collins2 @

;+2=

Gould2 

B

=2B

Costill2 . >

B

=2B

Vostru"ala2 Vostru"ala2 T

B

;+2=

Harper2 $. 

B

=2B

Crews2 . F

B

=2B

Vraemer2 ,. ,

B

;B2&

9lliott2 ,

B

=2B

ienst"ier2 ,. A B

=2B

Vrie!el2 @

B

;B2&

Eura2 M B

=2B

@uSone2 G. 

,eill32 T  =2B 1olloL2 1olloL2 M. > * =2B ?Connor2 1. F *

;B2&

Madden2 C. C =2B VirL"32 ,. F =2B Ma5or2 Ma5or2 . $ =2B Fun!2 V =2B Fohns!ard2 V =2B HinLle2 F. 8 =2B Hi!don2 Hi!don2 H =2B Gallowa32 F =2B

=

;&2'B

;B2&

Gam"aini2 1

ean2 F. A 7ha2 $. G

%2*= Fi"a5a ,usth2 M. > %2*=

Tulloh2 @

B

B

B

B

=2B

VipLa2 H. F

B

B

=2B

8pino2 8pino2 M

B

=2B

B

B

=2B

>aGuardia2 ,

B

B

=2B

B

=2B

Viell2 1. F

B

B

=2B

Monald2 

*

%2*=

Temple2 C

B

*

%2*=

Fo FoLl2 9 B

=2B

Mo Morris2 M

*

%2*=

Fones2 Fones2 F. G

B

=2B

e-ill2 e-ill2 A. M

B

=2B

8imon2 8imon2 8

B

*

%2*=

Foseph2 1

B

=2B

8hafer2 

B

=2B

Wie!ler2 8. G

B

*

%2*=

Harris2 . E

B

=2B MCutheon2 MCutheon2 >. 9

B

=2B

8ime2 . . 9

B

*

%2*=

Cale2 A B

=2B

8antamaria2 E. >

B

=2B

Masters2 V. 8

B

*

%2*=

Andrew Andrews2 s2 E

B

=2B

8hepher 8hepherd2 d2 F

B

=2B

MAlpine MAlpine22 V

B

*

%2*=

A3 A3res2 A

B

=2B

1i 1ilz2 G B

=2B

>a" >a""e2 9. 9

B

=2B

=2B

8i 8ipos2 V

8mith2 A. >

B

=2B Mor!an2 .  =2B =2B 8heehan2 G. A B

B

=2B

B

=2B 1iere2 1iere2 9. $ =2B =2B Vardon!2 Vardon!2  Me3ers2 A. 

B

Vuehls2 

8ipos2 M

B B

B

B

* 8e utiliza esta estrate!a on el 6n de eliminar las referenias pro-enientes de la etolo!a o de aprendiza5e animal. >os 0di!os perteneen a iertas áreas: *'II ( 3port Psychology )2 B%II ( 3ocial Processes and 3ocial Issues) 3 *+II and &eisure)2 *III (3ocial Psychology )2 (Eductional Psychology ). ).

"#


@urfoot2 A @loom2 M >illiefors2 >illiefor s2 F

* * *

%2*= %2*= %2*=

@er!e32 . @ @ird2 9.  Kair2 G B

B B =2B

=2B 1lamondon2 F =2B 1orter2 1orter2 V 8aL2 H. G B

Con res espe peto a la se!u se!und nda a "as apa aparreen een = = (fr (frente ente a ) ) de de ;%'; ;%'; a )or)). >as sido sido !5U&E5E36V de ;% ;%&; a !5U&E5E36V or (frente a ;;') de omo apare aparee e reo!i reo!ido do en la B&%) B&%) O"QQIQ'2 3 omo se han enontrado +*& referenias (frente

B B =2B

=2B =2B

*;B

la a las las +=' +=' en enontr ontrad adas as en 3PO56DI3("3). reali ealiza zado do util utiliz izan ando do una una ref refer eren eni ias as se repar eparte ten n ruzada on on el op operador )or) 3 la utilizai utilizai0n 0n ;%'I ;%'I de limi limita tado dorres (tam (tam"i "in n on on el opera operado dorr ;%&I ;%&I eDist Disten en %+ pala pala"r "ras as lala-e e util utiliz izad adas as han han ;%%I se reo!en ' (frente a !5U&E5E3 !5U&E5E3 or 3 de ;%% ;%%; ; a BIII2 BIII2 BBI BBI (fren (frente te a ;+=) ;+=).. T Ta"l a"la a nQ 

Ta8a =. Q 1ala"ras referenias la-e pala"ra la-e ATH>9T H>9T98 98X X *;+' *;+' ATH>9T98 B&% ,7G +=BI

>imites

Q referenias limite 

*'II 'II 0 *III 0 B%II 0 *+II

>os prinipales oneptos enontrados en esta "
Q de referenias "
;%+; ;%+;; ;%= %=I I ;%=;;%'I ;%';;%&I ;%&;;%%I ;%%;BIII

;& = %+ ' BBI

(I.*'R). Terero (*) en 4uinua!simo primer lu!ar (+;) In4uries (les (lesio ione nes)2 s)2 ;I (I.* (I.*R R). ). Cuar Cuarto to ()2 ()2 en el pue puesto sto 4uin 4uinua! ua!si sim mo se!undo (+B)2 Imagery (ma!i (ma!ine ner ra)2 a)2 ;I (I.*R). (I.*R). Ouinto Ouinto (+)2 en se seDa! Da!si simo mo se!und se!undo o lu!ar (=B). 'oals (metas)2 % (I.*;R). 8eDto (=)2 en el pue puesto sto oto! o!sim simo prim rimero (&;)2 decisionmaking (to (toma de deisi isiones)2 & (I.B'R). 8ptimo (')2 en el puesto oto!simo 4uin 4uinto to (&+) (&+) attention (aten (ateni0n i0n)2 )2 ' (I.BR (I.BR). ). ?ta-o (&)2 en el puesto ;B=2 body6image (ima!en orporal)2 + (I.;'R). o-eno (%)2 en el puesto ;*2 *2 coping6behavior (modelado partiipante)2 + (I.; (I.;'R) 'R) 3 6nal 6nalme ment nte2 e2 di dimo mo (;I)2 (;I)2 en el puesto ;+2 Uypnosis2  (I.;R).

Con respeto a las tnias o estrate!ias más ita itada das2 s2 en prim primer er lu!a lu!arr (;) (;) apar apare ee e en el pues puesto to tri! tri!si simo mo otaota-o o (*&) (*&) 3elf6con-dence (autoon6anza) on una freuenia de ;* lo 4ue supone un I.R en se!undo lu!ar (B) en uadra!simo 4uinto puesto(+)2 self6esteem (aut (auto oe estim stima) a) on una una fre freu uen enia de ;; Ta8a ?. Coneptos

"$

Q ,eferenias por aos


"%


"&


Al i!ual 4ue en la onsulta anterior2 hemos re-isado 4uienes son los autores más itados2 apareen en la ta"la nQ =. A$tor

6r



A$tor

Gould2 aniel

+

I2% *

@er!e32 onald @.

*

I2+ =

*

I2+ Car-alhaes2 = Foao

B

*

I2+ =

Cei2 ,u!!ero

B

I2* '

,insland2 H .

*

I2+ =

iamant2 >ouis (9d)

B

I2* '

1etitpas2 Al"ert F.

?!il-ie2 @rue C.

*

9arp2 F ,.

B

I2* ' I2* '

1ozwardows Li2 Artur ,ihman2 Charles >.

Hassmen2 1eter Ean ,aalte2 Fud3 >. @rewer2 @ritton .

@ean2 C H.

B

I2+ = I2* '

@rid!es2 ana

Anshel2 MarL H.

6r

 I2* '

B B

B

A$tor Masters2 Ve-in 8.

I2* helan2 ' Fames 1. Me3ers2 I2* Andrew ' . ?rliL2 Terr3

Ta8a . Autores

"'

6r



B

I2* '

A$tor 8lusher2 Howar d 8.

6r



B

I2* '

B

I2* '

Tammen2 Eane

B

I2* '

B

I2* '

7dr32 9ileen

B

I2* '

B

I2* '

>aLie2 illiam >.

B

I2* '

B

I2* '

B B

I2* ' I2* '


"


Al i!ual 4ue hiimos en el primer eDaminar ual es -amos a re-isar al!unos de da al atletismo.

aptulo2 de 1siolo!a del eporte on el 6n de los prinipales manuales el tratamiento 4ue se le

Ta8a B. Tratamiento del atletismo en los manuales

Autor Thomas A. Tutko y Jacks W. Richards

A+o

,itulo

- !apítulos

- !apítulos dedicados al atletismo

1971 (1985)

Psychology of coachig (Psicolog!a d"l "tr"ami"to d"#orti$o)

1%

&

'o ti"" ig ca#!tulo d"dicado a tcicas d" it"r$"ci* Joh +. ,a-th"r

197% (1978)

#ort Psychology (Psicolog!a d"l d"#ort" y d"l d"#ortista)

9

1

'o ti"" ig ca#!tulo d"dicado a tcicas d" it"r$"ci* /ryat 0raty

J.

197 (1979)

Psycho2motor 3"ha$ior i "ducatio ad s#ort (4otricidad y Psiuismo " la "ducaci* y "l d"#ort")

%%

%

'o ti"" ig ca#!tulo d"dicado a tcicas d" it"r$"ci* Al"6ad"r Thomas

1978 (1981)

ifhrug i di" #ort#sychologi" (Psicolog!a d"l +"#ort")

1

&

'o ti"" ig ca#!tulo d"dicado a tcicas d" it"r$"ci* Ro3"rt 4. 'id"ff"r

1981

Th" thics ad Practic" of A##li"d #ort Psychology

19

&

/iof""d3ack: la hi#osis: las autoistruccio"s : r"la;aci* #rogr"si$a: cotrol at"cioal: tci cas d" imagi"r!a: discrimiaci * d" s"
+orothy = >arris ? /"tt" ,. >arris

Th" athl"t"@s guid" to #orts Psychology 4"tal kills for 198 (1987). Physical #"o#l" (Psicolog!a d"l d"#ort". Bt"graci* m"t"2cu"r#o)

1&

&

R"la;aci *: coc"traci*: imagi"r!a: m"ditaci*: fi;aci* d" o3;"ti$os Ro3"rt 4. 'id"ff"r

1985

Athl"t"s@ Cuid" to 4"tal Traiig

15

&

0oc"traci*: R"la;a ci* y At"ci* Richard 0o6

J"a Williams

>.

1985

#ort Psychology. 0oc"#ts ad A##licatios

11

&

R"la;aci* (Progr"si$a: tr"ami"to aut *g"o: 4"ditaci*  trasc"d"tal: /iof""d3ack): B magi"r!a: >i#osis: sta3l"cimi"to d" m"tas: =isual24otor /"ha$ior R"h"arsal: Boculaci* d" " strs: Afrotami"to. A##li"d #ort Psychology 4. 198D (1991) (Psicolog!a A#licada al %% & +"#ort") R"la;aci*: Bma gi"r!a: Tcicas 0ogiti$as: At"ci* : 0oc"t raci* y Autohi#osis

Al3"rt =. 0arro

1988

Crou# +yamics i #ort

19

&

'o ti"" ig ca#!tulo d"dicado a tcicas d" it"r$"ci* +o +a$i"s

1989

Psychological Eactors 0om#"titi$" #ort

i

strat"gias fr" t" a la asi"dad y Atici#aci*

"

8

&

Psicología del Deporte (Vol. III) – Aplicaciones " Antonio Hernández endo (!oord.) Arold +. ,"F"s y Jack R. 'atio

1989

#ort Psychology a itroductio

1

&

'o ti"" ig ca#!tulo d"dicado a tcicas d" it"r$"ci* E. 0. /akk"r: #ort Psychology. 0oc"#ts >. 199& (199) ad a##licatios (Psicolog!a T. A. Whitig y 7 d"l +"#ort". 0oc"#tos y >. =a d"r /ru a#licacio"s) g 'o ti"" ig ca#!tulo d"dicado a tcicas d" it"r$"ci* t"#h" /ull

J.

1991

#ort Psychology. A "lf2 >"l# Cuid"

&

1%

&

9

&

0otrol d" la a si"dad: 0oc"traci* Jos ,or"Go CoGHl"G

199%

Psicolog!a y +"#ort"

R"la;aci*: " rg"tiGaci*: 0oc"traci* y At"ci*: Autocotrol d"l #"sami"to: tr"ami"to d" los #roc"sos id"omotor"s. alom" d" +i"go y 0ristia agr"do

Jugar co $"ta;a. cla$"s 199% #sicol*gicas d"l 6ito d"#orti$o

,as 1&

&



&

At"ci* Ro3"rt '. ig"r: 4ill"dg" 4ur#h"y y ,. I"ith T"at

199

>ad3ook of R"s"arch o #ort Psychology

#timiGaci* d" l arousal: Bmagi"r!a: At"ci*: strat"gias d" autorr"gulaci* y "strat"gias d" a frotami"to d" la #r"si* J"ss Cil Roal"s 'i"to y 4igu"l A. +"lgado 'ogu"ra

199

Psicolog!a y P"dagog!a d" la acti$idad f!sica y "l d"#ort"

5

&

0oc"traci*: Autoistruccio"s: Ei;aci* d" 3;"ti$os: 0otrol d" l a acti$aci*: +i$"rsas tcic as #ara "l cotrol d" la asi"dad Bsa3"l /alagu"r

199

tr"ami"to Psicol*gico " "l d"#ort"

1&

&

Bt"r#r"taci* d "l 6ito y d"l fracaso: 0otrol d " la asi"dad: "strat"gias d" autocofiaGa y auto"ficacia: At"ci*: R"la;aci* y Practica im agiada

Ro3"rt . W"i3"rg y +ai"l Could

1995 (199D)

Eoudatios of #ort ad 6"rcis" Psychology (Eudam"tos d" #sicolog!a d"l d"#ort" y "l ";"rcicio f!sico)

%7

&

R"gulaci* d"l arousal: =isualiGaci*: AutocofiaGa: sta3l"cimi"tos d" o3;"ti$os y 0oc"traci* Atoio >"rHd"G 4"do y Ral Ramos PollH

199D

Btroducci* a la iformHtica a#licada a la Psicolog!a d"l +"#ort"

D

1

6#lorig #ort ad 6"rcis" Psychology

%1

1

At"ci* Judy ,. =a Raalt" y /ritto W. /r"-"r

199D

sta3l"cimi"to d" o3;"ti$os: Bmagi"r!a: strat"gias cogiti$as " >i#osis

2*

Psicología del Deporte (Vol. III) – Aplicaciones " Antonio Hernández endo (!oord.) Jaum" 0ruG

1997

Psicolog!a d"l +"#ort"

1&

&

'o ti"" ig ca#!tulo d"dicado a tcicas d" it"r$"ci*

Como podemos ompro"ar2 solamente en uatro manuales se a"orda esta temátia. Con independenia de las ausas 4ue eDpli4uen esta situai0n2 lo 4ue paree e-idente si lo omparamos on los manuales tnios de atletismo es 4ue apenas tiene referentes una disiplina deporti-a2 4ue on toda se!uridad2 ha sido donde más inter-eniones psiol0!ias se han lle-ado a a"o. @asta ompro"ar uno de los manuales lásios de FYr!en eineL (;%&&)2 Entrenamiento óptimo. (ómo lograr el má1imo rendimiento2 la uarta parte ompuesta por uatro aptulos está dediada al entrenamiento psiol0!io. ? el teDto A. Virsh 3 V. Voh (;%'*)2 3eries metodológicas de e4ercicios en atletismo2 4ue aun4ue no tiene un aptulo dediado a la psiolo!a2 en la introdui0n hae una "re-e reNeDi0n de 0mo es neesario tra"a5ar para mantener la moti-ai0n en los nios 3 adolesentes. 9l manual de Gerhardt 8hmolinsL3 (;%'&)2 !tletismo2 4ue aun4ue someramente 3 "a5o el rotulo de eduai0n soial 3 moral tam"in lo a"orda. Tam"in el teDto de Carlos Gil 1rez (;%'*)2 Pedagogía de la carrera2 su ttulo muestra la postura te0ria desde donde se a"ordan las enseanzas tnias de este deporte. Ha3 tam"in di-ersos manuales en espaol 3 en in!ls 4ue o"-ian la importania de la psiolo!a en este tema. Con respeto a las tnias de inter-eni0n2 oho manuales no dedian espe6amente espaio a nin!una tnia de inter-eni0n. Autores omo ideSer (;%&;2;%&+) ita el "iofeed"aL2 la hipnosis2 las autoinstruiones2 la rela5ai0n pro!resi-a2 el ontrol atenional2 las tnias de ima!inera2 la disriminai0n de seales 3 %isual Motor ehavioral Oehearsal. 1or su parte Harris 3 Harris (;%&) proponen el mane5o de la ansiedad2 rela5ai0n2 ontrol atenional2 tnias de ima!inera2 deteni0n del pensamiento ne!ati-o 3 entrenamiento en ha"ilidades soiales. ,o"erts (;%&=) ita las tnias de ima!inera2 rela5ai0n2 el reforzamiento2 ontrol atenional 3 la moti-ai0n. 1almi (;%&%) realiza una re-isi0n "i"lio!rá6a de las tnias más itadas2 enontrándose 4ue tanto el mane5o de la ansiedad omo las tnias de ima!inera superan el =IR 3 rondando el +IR (+R) la onentrai0n/ateni0n. @aon2 ;%&% onsidera ino !rupos de tnias: rela5ai0n2

2"

autoinstruiones positi-as2 ener!etizai0n2 -isualizai0n 3 onentrai0n. /o3 Rot"lla: /. A /oyc": /ill Allyso Jacu"li" a$is

1998

0as" tudi"s i #ort Psycholo

y 0.

Control emoional

osotros -amos a realizar una propuesta de inter-eni0n de aráter !eneral 4ue de"erá ser a5ustada pre-iamente a ada aso2 si el letor deide apliarla. 9n esta propuesta hemos pretendido no solamente haernos eo de las in-esti!aiones realizadas al respeto2 tam"in aportar nuestra propia eDperienia en este terreno. >a propuesta tendrá una triple -ertiente2 en primer lu!ar2 se propondrá un es4uema de tra"a5o para el psi0lo!o on todas las referenias 3 anotaiones neesarias en se!undo lu!ar2 se realizarán una serie de reomendaiones de autoa3uda para los atletas 32 6nalmente2 al!unos onse5os para los entrenadores. Con esto pretendemos2 además de entrar en el ám"ito aadmio2 suministrar unas diretries de autoa3uda 3 de inter-eni0n mediada.

La i'tr5'%i&' psi%o&gi%a 9n este ep!rafe -amos a desri"ir unas diretries !enerales 4ue permitan desarrollar un plan de inter-eni0n on atletas. 9ste es4uema pretendemos 4ue2 on al!unas diferenias2 sea aplia"le tanto para orredores2 lanzadores o saltadores. Consideramos 4ue la plani6ai0n de la inter-eni0n psiol0!ia de"e estar mediada por -arios fatores (Hernández Mendo2 ;%%* ;%%+): (a) E atta omo persona2 on su idiosinrasia personal2 sus -aria"les difereniadoras2 sus -alores2 normas 3 atitudes2 el ni-el de moti-ai0n2 su adherenia al entrenamiento. 1ara lo ual se hae neesario una e-aluai0n de fatores 3 ras!os de personalidad2 emoionales2 et. o desartaremos usar nin!

(") La sp%iaidad at9ti%a #$ pra%ti#$. Ha3 espeialidades omo los saltos 3 los lanzamientos 4ue tienes pausas 3 pueden ser apro-ehadas para realizar al!
pa'iF%a%i&' d s$s (d) La 'tr'a*i'tos. Como -eremos más adelante es neesario onoer si -a a ompetir en in-ierno o en -erano o a lo lar!o de toda la temporada. 1ara lo 4ue se hae preiso tener una "uena omuniai0n on el entrenador. (e) E tipo d ra%i&' #$ *a'ti' %o' s$ 'tr'ador. 9s importante de6nir este tipo de relai0n2 ha3 entrenadores mu3 autoritarios2 otros 4ue son más a"iertos 3 este tipo de relai0n -a a mediar la inter-eni0n. (f) E 'tor'o *o%io'a d atta. 9l tipo de familia a la 4ue pertenee 3 los lazos 4ue tiene on ada uno de los miem"ros2 sus relaiones afeti-as (si tiene no-io/a2 si esta asada/o2 et.) 3 la esta"ilidad de estas relaiones. (!) E $gar d a i'tr5'%i&'. e"emos de pensar donde -amos a realizar el tra"a5o2 si lo realizamos en el despaho podremos lle-ar a a"o una !ran antidad de tnias2 sin em"ar!o si lo -amos a realizar al pie de pista la -ariedad de tnias se reduen. 9s posi"le 4ue realiemos la inter-eni0n en am"os lu!ares on lo ual de"eremos tener un repertorio de tnias distintas.

22

Como 3a ha 4uedado sealado2 un fator importante es onsiderar las fases en la periodizai0n del plan anual. Conoido este dato2 la propuesta pasa por esta"leer una serie de ha"ilidades mentales "ásias2 a ontinuai0n se tra"a5a so"re ha"ilidades mentales espe6as 3 6nalmente el tra"a5o se entrará en estrate!ias indi-iduales de ompetii0n. 7n atleta sea lanzador2 saltador o orredor es normal 4ue prepare una serie de ompetiiones a lo lar!o de su temporada. Al!unas de estas ompetiiones tendrán prioridad so"re el resto2 pero esto no implia 4ue a las demás auda en "a5a forma. 1ara permitir estar a un "uen ni-el durante !ran parte de la temporada se han reado las plani6aiones de entrenamiento multia la"or del psi0lo!o se podra estruturar2 en el aso más senillo2 en dos etapas (Hernández Mendo2 ;%%*2 ;%%+).

Pri*ra tapa2 4ue a"arara los dos primeros ilos2 araterizado por un !ran -olumen de tra"a5o a ni-el fsio. >a atuai0n del psi0lo!o en estos dos ilos se araterizaran por una la"or de enseanza de tnias psiol0!ias "ásias realizadas a ni-el !rupal o indi-idual. >as tnias 4ue se tra"a5an en estos perodos son fundamentalmente:


Ejercicios

de

Relajación4. 9stos

e5eriios se podran realizar utilizando la Tnia de rela5ai0n de Fao"son (;%=)2 Tnia de ,ela5ai0n 1asi-a (8hwartz 3 Ha3nes2 ;%') o el 9ntrenamiento Aut0!eno de 8hultz (8hultz2 ;%*B 8hultz Z >uthe2 ;%+%). Aun4ue utilizar proedimientos de rela5ai0n de "a5o oste iniial (@ueno 3 @ueta2 ;%&&) puede failitar la adherenia. 9sto es posi"le onse!uirlo utilizando tnias de respirai0n (a-is2 MVa3 3 9shelman2 ;%&+) omo se -erá más adelante al a"ordar las tnias de respirai0n+. Al!unas tnias de rela5ai0n son susepti"les de ser usadas en om"inai0n on ierto tipo de m
 8e puede enontrar más informai0n so"re rela5ai0n en la "i"lio!rafa de este aptulo. 9s interesante re-isar los tra"a5os de @ernstein 3 @orLo-e (;%'*)2 Cautela 3 Groden (;%&+)2 8mith (;%%B)2 urand de @ousin!en (;%&=)2 a-is2 MVa3 3 9shelman (;%&+)2 >a"rador2 de la 1uente 3 Crespo (;%%*) 3 Eera 3 Eila (;%%;).

+ 1ara más informai0n so"re respirai0n se pueden onsultar los tra"a5os de 9solá (;%&%) >odes (;%%I) 3 >a"rador2 de la 1uente 3 Crespo (;%%*) . = 1ersonalmente hemos onse!uido "uenos estados de rela5ai0n utilizando m
2#

Martens (;%&B) lle-0 a a"o una re-isi0n de los prinipales tra"a5os de in-esti!ai0n so"re la ima!inai0n 3 las ondutas motoras desde ;%'I a ;%&B2 onlu3endo 4ue las imá!enes de mo-imiento me5oran la prátia 8i!uiendo los tra"a5os de 8uinn (;%%*) 3 8ánhez 3 >e5eune (;%%%)2 los primeros autores en mostrar inters por el tema son Fastrow (;&%B) 3 ash"urn (;%;=)2 aun4ue los primeros tra"a5os son de Fao"son (;%*B)2 1err3 (;%*%) 3 8aLett (;%*). 1ero será a partir de los aos =I uando ha3 una elosi0n de tra"a5os. 7no de los prinipales autores so"re el tema de las imá!enes mentales es Vossl3n (;%&I2 ;%%)2 ste onsidera 4ue la ima!inera no es una apaidad !lo"al e indifereniada2 es una red de su"sistemas más o menos independientes 4ue [!eneran\ 3 [transforman\ las imá!enes en el buLer. 1odemos onsiderar 4ue la Pima!inera mental hae referenia a todas las eDperienias asisensoriales o asi perepti-as de las 4ue tomamos onienia 3 4ue eDisten para nosotros en ausenia de las estimulaiones eDternas 4ue las produen !enuinamente\ (,ihardson2 ;%=%2 pp. B*). Autores omo ,ihardson (;%=') onsideran 4ue la ima!inera es e6az para la me5ora de la e5eui0n motora. Cor"in (;%'B) onlu3e 4ue la prátia mental es preferi"le a la ausenia ompleta de entrenamiento. ein"er! (;%&B) ase!ura 4ue la ima!inera es un mtodo e6az para la me5ora del rendimiento. $eltz 3 >anders (;%&*) omo onlusi0n a un tra"a5o de metaanálisis onsideran 4ue me5ora el rendimiento más 4ue la ausenia de prátia. 1or su parte risLell et al. (;%%) en otro metaanálisis de *+ tra"a5os a6rma 4ue la prátia mental puede ser utilizada omo un entrenamiento efeti-o alternati-o a la prátia fsia [real\. 9Disten -arias teoras eDpliati-as aun4ue nin!una de ellas lo hae en su totalidad2

Técnicas

de

imaginería7.

' 9ste ep!rafe lo desarrollaremos si!uiendo la re-isi0n efetuada por 8ánhez 3 >e5eune (;%%%). 1ara más informai0n so"re ima!inera puede onsultarse enis (;%'%) 9"ersp]her (;%%I) 1almi 3 Marin (;%%=) Eadoz2 Hall 3 Moritz (;%%') Moritz2 Hall2 Martin 3 Eodoz (;%%=) Munroe2 Hall2 8imms 3 ein"er! (;%%&) Hall2 MaL2 1ai-io 3 Hausen"las (;%%&) 3 8mith2 (;%&')


estas son: Teora 1sioneuromusular2 T. Aprendiza5e sim"0lio2 T. Ati-ai0n2 T. @ioinformaional (o T. del 1roesamiento de nformai0n)2 T. del Triple 0di!o2 T. ,e!ulai0n atenional2 T. Condiionamiento interno 3 la T. Autoe6aia. 1or otro parte2 los parámetros a tener en uenta para plani6ar un entrenamiento en ima!inera son: ;. Práctica mental vs. Práctica física. 9l mtodo ideal es una om"inai0n de prátia real 3 pratia mental (Hird2 >anders2 Thomas 3 Horan2 ;%%;). B. 5ipos de imaginería. 9Disten dos tipos "ásios de ima!inera2 eDterna e interna2 al!unos autores a6rman ser más e6az la ima!inera interna2 espeialmente on deportistas de lite (Mahone3 3 A-ener2 ;%''). *. 5ipo de tarea. Al!unos autores a6rman 4ue el entrenamiento en ima!inera es tanto más e6az uanto más omponentes o!niti-os ten!a ($eltz 3 >anders2 ;%&*). >o 4ue si paree e-idente es 4ue el entrenamiento en ima!inera de"erá -ariar en funi0n de la tarea del atleta. ,eNeDione

el letor aera de un entrenamiento en ima!inera en un deatleta. . Qivel de e1periencia. o ha3 auerdo a"soluto entre los autores so"re la e6aia de la prátia ima!inada en funi0n del ni-el eDperienia. 8e enuentra ierto ni-el de auerdo al onsiderar 4ue los atletas de"en tener un mnimo de eDperienia 3 4ue uanto ma3or sea la eDperienia ma3or rendimiento se o"tiene del entrenamiento en ima!inera (risLell et al.2 ;%%). +. Duración e intervalo. 1aree demostrado 4ue la pratia distri"uida es la me5or estrate!ia de entrenamiento2 on inter-alos de una semana. =. %ivacidad y control. >a -i-aidad hae referenia al !rado de laridad 3 de ela"orai0n de la ima!en. >a -aria"le 4ue ha demostrado ser importante es el ontrol 4ue el atleta posee so"re la ima!en.

deporti -a. >os tra"a5os de 8uinn (;%%*) 3 8uinn (;%&I2 ;%%*) el meanismo de ad4uisii0n de 8ánhez 3 >e5eune (;%%%) lle-an a a a"o una ha"ilidades ( omo es el aso de la ima!inera) profunda e importante re-isi0n so"re la alane dentrode la e5eui0ndeporti-afunionarade de las imá!enes en el deporte as omo del apo3o auerdo al es4uema representado en la ilustrai0n te0rio en el 4ue se sustentan. e auerdo on ;.

2$

I$stra%i&' 1.

$atores 4ue afetan la e5eui0n deporti-a (8uinn2 ;%&I2 ;%%*)


'. Positivas vs. Qegativas. 1aree 4ue las imá!enes ne!ati-as son más onsistentes en el detrimento del aprendiza5e 4ue las -enta5as o"tenidas a tra-s de imá!enes mentales positi-as.

ima!inera2 () -isualizai0n de o"5eto estátio2 (+) -isualizai0n de o"5eto en desplazamiento2 (=) entrenamiento "ásio en ima!inera 3 (') -isualizai0n de la e5eui0n motriz.

&. 3igni-cación y sensaciones. 1aree 4ue el entrenamiento en ima!inera es más e6az en la medida 4ue se inte!ren todas las modalidades sensoriales.&

" #ase de entrenamiento aplicado: el tra"a5o 4ue se realizara en esta etapa ira enaminado a (;) des!lose de la ha"ilidad deporti-a2 (B) ima!inera diri!ida eDternamente2 (*) ima!inera autodiri!ida e () ima!inera de pree5eui0n.

7na de las propuestas más eDtendidas es la realizada por 8uinn (;%'B2 ;%&I) on %isual Motor ehavior Oehearsal (EM@,). 9ste pro!rama de entrenamiento en ima!inera onsiste en la om"inai0n de rela5ai0n iniial e ima!inera -isual de e5euiones eDitosas. 7n es4uema de su inNuenia so"re la e5eui0n aparee reo!ido en la ilustrai0n B.

9T,9A? CA,ACT9,^8TCA8 AT7,A>9WA 9 EM@, 9 >?8 787A,?8

>A8

9MAA89>

T,A@AF?

lon!itud ontenido

ni-el de ha"ilidad ha"ilidad en ima!inera

EM@,

9F9C7C?

I$stra%i&' +. $atores 4ue inNuenian los efetos de EM@, so"re la e5eui0n >as etapas en un pro!rama de ima!inera (1almi2 ;%&'2 ;%%;2 ;%%=) podran ser: a #ase de entrenamiento de la habilidad básica: en la 4ue realizara2 por este orden2 (;) tra"a5o de moti-ai0n 3 e-aluai0n iniial2 (B) entrenamiento en rela5ai0n2 (*) entrenamiento "ásio en

& 8e puede enontrar un "uen n
2%

7na estrate!ia para iniiar un entrenamiento2 si!uiendo el es4uema anterior2 en ima!inera podra ser la utilizai0n de un Modrian % informatizado;I (Hernández Mendo 3 ,amos2 ;%%=2 BIII). >a utilizai0n de este modrian infomatizado dentro de la primera etapa estara reomendada en las fases ;2 * 3 =. 9n la se!unda etapa se reomendara su uso en la fase B. 9l mtodo de entrenamiento de la -isualizai0n onsistira en presentar durante un inter-alo de tiempo (65ado por el psi0lo!o) el modrian2 ad-irtiendo al su5eto 4ue no de"e reordar el nom"re2 sino -isualizar los olores. 1asado este tiempo la ima!en desaparee 3 se le pide al su5eto 4ue -isualie (no 4ue reuerde) los olores2 pudiendo introduir una tarea distratora (p.e. 4ue di!a lo 4ue le su!iere ada olor o el pulso de un metr0nomo a ritmo de prestisimo). 9l pro!rama ontrola la -aria"le de tiempo de eDposii0n2 3 el psi0lo!o el tiempo empleado en realizar la -isualizai0n ompleta 3 el na -entana de diálo!o 4ue ofree este pro!rama es simple2 on un total de oho opiones. >as tres primeras de6nen el modrian2 pidindole al usuario 4ue de6na el na uarta opi0n hae referenia al tiempo de eDposii0n. ?tra de las funiones implementadas es el uso de un metr0nomo2 su uso es opional. 8iendo las tres restantes de e5eui0n del modrian2

% 7n Modrian está formado por uadrulas oloreadas. ;I 9ste softSare es de li"re aeso en http://www.efdeportes.om/soft.htm


presentai0n del mismo una -ez 4ue ha3a desapareido 3 salir al entorno SindoSs. >os prinipales uestionarios para e-aluai0n de la ima!inera de auerdo on el tra"a5o de 1almi 3 Marin (;%%=) son: a

5est of %isual Imagery (ontrol (T.E..O.) de

Gordon (;%+I) es un autoinforme no espe6o de deporte 4ue e-al
%ividness %isual Imagery Kuestionnaire

(E.E..O.) de MarLs (;%'*)2 al i!ual 4ue el anterior es un autoinforme no espe6o 4ue e-al
3port

Imagery Kuestionnaire (8O) de Martens (;%&B) en el 4ue se e-al
d

Imagery E1ercise Kuestionaire (.9.O) de

9pstein (;%&I)2 a partir de unos e5eriios de ima!inera el deportista punt
Mental Oehearsal (hecklist (M.,.C.) de

ideSer (;%&+) ompuesto de siete tems de -erdadero/falso en relai0n a la laridad2 ontrol 3 olor de las imá!enes. Tam"in ?strow (;%%I) propone otros uatro uestionarios para e-aluar la ima!inera 3 los proesos asoiados a este. 9stos uestionarios 3 una "re-e desripi0n de ellos se eDponen a ontinuai0n. a Imagery "se Kuestionnaire99 (7O) de Hall2 ,od!ers2 Z @arr (;%%I). 9ste uestionario permite e-aluar los fatores 4ue se re6eren a la utilizai0n de la ima!inai0n en el deporte. 9stá ompuesto de

;; Se puede obtener más información sobre este cuestionario en Hall & Barr (1989).

2&

*' tems. >as respuestas se emiten so"re una esala >iLert de ' puntos2 eDepto para dos tems 4ue re4uieren una respuesta de [si o no\. 9l promedio de oe6iente de 6a"ilidad mediante testretest fue I.';. 9l ontato on los autores es: Crai! Hall2 $ault3 of 1h3sial 9duation2 7ni-ersit3 or estern ?ntario2 >ondon2 ?ntario2 Canada =A *V'. (1hone _ +;%==;*I'=). " Mental Imagery 5ests (MT) de Mood3 (;%='). 9ste uestionario permite e-aluar las diferenias indi-iduales en las ha"ilidades motoras ima!inadas. 9l uestionario esta ompuesto de tres su"test !ra"ados en -deo en el 4ue se desarrollan o"ser-aiones de o"5etos 3/o personas en mo-imiento. 9l su"test de ima!inai0n  se desarrolla la o!nii0n de uatro formas !eomtrias 4ue los su5etos responden a ;I tems. 9l su"test de ima!inai0n  re4uiere 4ue los su5etos -ean una "re-e pelula de un ato motor (omo un "alaneo de !olf)2 3 uando identi6an el ato es presentado2 omo uno de los uatro atos motores similares2 poo se!undos despus. 9l su"test de ima!inai0n  re4uiere 4ue los su5etos -ean una "re-e pelula de atos motores 3 uando se instru3e2 responden a una serie de + pre!untas so"re los atos. >a 6a"ilidad o"tenida por el mtodo de las dos mitades es I.&' (puntuai0n ompuesta). >as prue"as de -alidez de disriminai0n no tu-ieron Dito.  Movement Imagery Kuestionnarie97 (MO) de Hall2 1on!ra Z @uLholz (;%&+). 9ste uestionario onsta de ;& tems2 % para la su"esala -isual 3 % para la su"esala inesttia. >os su5etos son pre!untados por el uso de la ima!inai0n -isual 3 inesttia en la e5eui0n de -arios mo-imientos del "razo2 la pierna 3 mo-imientos 4ue implian a todo el uerpo. 8on pre!untados para 4ue e-alos su5etos responden a ada su"esala usando una rating scale de ' puntos. >a 6a"ilidad se ;B 8e puede o"tener más informai0n de este uestionario en Goss2 Hall2 @uLholz Z $ish"urne (;%&=) Hall2 @uLolz Z $ish"urne (;%&%) Mar!olies Z $ahleson (;%&=) Mumford Z Hall (;%&+) 1ar!man2 Fuaire Z Gill (;%&').


estimo a tra-s del oe6iente de onsistenia interna alfa de Cron"ah es de I.&' (su"esala -isual) 3 .%; (su"esala inesttia). 9l oe6iente de 6a"ilidad testretest estimado fue de I.&* 8e puede esta"leer ontato on los autores en: Crai! Hall2 $ault3 of 1h3sial 9duation2 7ni-ersit3 of estern ?ntario2 >ondon2 ?ntario2 Canada =A *V'. (1hone _ +;% ==;*I'=). d %ividness

of Movement Imagery 9A Kuestionnaire (EMO) de saa2 MarLs Z

,ussel (;%&=). 9ste uestionario e-al as respuestas se realizan so"re una esala ordinal de + puntos. 9l oe6iente de 6a"ilidad testretest estimado fue de I.'= (inter-alo de * semanas). >a -alidez on-er!ente estimada fue satisfatoria. 8e puede esta"leer ontato on los autores en: Anne saa2 8hool of 1h3sial 9duation2 @oD +=2 7ni-ersit3 of ?ta!o2 unedin2 ew Wealand. (1hone _IB'%&%=I) Trabajo de esquema corporal y de autoimagen. 9l es4uema orporal es la

representai0n 4ue ada uno se hae de su uerpo 3 4ue le sir-e de referenia en el espaio de ara a onse!uir una toma de onienia de todos los !rupos musulares pero en espeial de a4uellos mas diretamente impliados en la e5eui0n motriz sea esta orrer2 saltar o lanzar (1ieron2 ;%+'). >os o"5eti-os en la preparai0n psiol0!ia a onse!uir en esta etapa son: ;. Adiestramiento "ásio en las tnias reseadas de ara a onse!uir una familiarizai0n en su mane5o para una utilizai0n en el perodo si!uiente2 en el 4ue omienza la ompetii0n.

;* 8e puede o"tener más informai0n so"re este uestionario en Campos2 A.2 Z 1erez2 M.F. (;%&&). Ei-edness of Mo-ement

2'

B. 7tilizai0n de las sesiones de rela5ai0n omo re!enerador de las ar!as de tra"a5o. *. 9n el aso de realizar las tnias en !rupo2 fomento de la ohesi0n !rupal 3 de la omuniai0n intra!rupal.

Sg$'da tapa2 4ue a"arara los dos a atuai0n del psi0lo!o en estos dos ilos se araterizara por una la"or de onsolidai0n de las tnias psiol0!ias "ásias de la primera etapa 3 la enseanza de otras tnias psiol0!ias "asadas en las anteriores2 omo son: Autoinstrucciones152 de auerdo a lo

esta"leido por Meihen"aum (;%'B) en rear -er"alizaiones alternati-as de aráter adaptati-o. 9ste tipo de instruiones se utiliza en ma!er3 Ouestionnaire: ,elations with other measures of mental ;+ima!er3. Perceptual and Motor 3kills@; =I'=;I. 1ara más informai0n so"re Autoinstruiones se puede onsultar 8antareu (;%%;) 3 ,uiz $ernández (;%%*).

dos tipos de situaiones. 7na2 4ue sera en una situai0n !eneral de ompetii0n o de entrenamiento 3 4ue ira enaminada a mantener la onentrai0n 3 dos2 en una situai0n puntual de e5eui0n en la 4ue el su5eto -er"alizara todas a4uellas aiones onduentes a una optimizai0n del rendimiento. 8e reomienda el uso de esta tnia on a4uellos atletas 4ue presentan indiadores "a5os de autoestima o de autoe6aia 3 omo tnia "ásia de mantener la moti-ai0n durante la ompetii0n. etención del pensamiento se!
desarrollado por 8uinn (;%'') en la tnia %isual Motor ehavioral Oehearsal. 9sta tnia se enuadrara dentro de la Teora 1sioneuromusular 4ue fue itada en el apartado orrespondiente a la ima!inera. urante la representai0n de una ati-idad el ere"ro en-a d"iles estimulaiones a tra-s de los ner-ios a


los m
auerdo on ideSer (;%&=) eDisten oho prinipios 4ue su"3aen al entrenamiento en el ontrol atenional: a >os deportistas neesitan ser apaes de ouparse2 al menos2 de uatro tipos diferentes de ateni0n. 9stos uatro tipos de

ateni0n haen referenia2 por un lado2 a la dimensi0n del foo (ampliareduida) 3 por otro2 a la direi0n de la ateni0n (interna eDterna). 9stos dos e5es produen uatro modalidades de ateni0n (-er ta"la ; 3 ta"la *) 4ue dan lu!ar a uatro tipos diferentes de ondutas atenionales: (;) la E5a$a%i&' 4ue se arateriza por la letura rápida del medio 3 -alorai0n de informai0n eDterna -álida para la ai0n motriz (ontraata4ues2 am"ios de ritmo)2 (B) el A'0isis 4ue permite plani6ar estrate!ias de 5ue!o2 re-isar informai0n pasada 3 tomar deisiones so"re la si!uiente atuai0n2 (*) la Prpara%i&' 4ue tiene la funi0n de re-isar las propias -aria"les 6siol0!ias 3 permite representar mentalmente un mo-imiento2 3 () la A%t$a%i&' 4ue tiene la funi0n de entrar al indi-iduo en la propia situai0n deporti-a on el 6n de dar la respuesta deporti-a.

Ta8a +. 9stilos atenionales en distintos deportes. >as Nehas indian la NeDi"ilidad en los estilos para poderse aomodar a distintas situaiones de 5ue!o (ideSer2 ;%'="2 p.*%=)  @a5o ondiiones 0ptimas2 las personas pueden enontrar las demandas atenionales de la ma3ora de las situaiones deporti-as. d 9Disten diferenias indi-iduales en uanto a las apaidades atenionales. Al!unas de las diferenias se aprenden2 otras son "iol0!ias 3 otras !entias. e esta manera2 distintos deportistas presentan diferentes potenialidades 3 de"ilidades atenionales. e A medida 4ue el arousal 6siol0!io omienza a

2

A"PLIA 9EA>7AC?

AA>88

ETERNA


INTERNA

ACT7AC?

1,91A,AC? RED@CIDA

Ta8a1. 9stilos atenionales resultantes de la intersei0n de las dimensiones de amplitud 3 direi0n de la ateni0n (ideSer2 ;%&+2 p. ;*I 3 ;%%*2 p.+%*) " >as diferentessi tuaionesdeporti-asre4ue rirán diferentes demandas ateniona les a un deportista ( -er ta"la B). e auerdoon esto2 el deportista neesita ser apaz de des-iar los rentes dife tipos de onentra i0n para 4ue se a5uste al am"io de las demandas ateniona les. A"PLIA "alonesto -olei "ol

!olf

INTERNA tenis

f

9l fen0meno del a!arrotamiento2 de tener una e5eui0n pro!resi-amente deteriorada2 ourre uando el arousal 6siol0!io ontin
! >as alteraiones del arousal 6siol0!io afetan la onentrai0n. e esta manera2 la manipulai0n sistemátia del arousal 6siol0!io es una de las formas de reuperai0n2 en al!una medida2 del ontrol de la onentrai0n.

"olos Ouater"aL f
ETERNA

inrementarse más allá de lo 4ue onstitu3e el ni-el 0ptimo propio de un deportista2 eDiste una tendenia iniial en ese deportista para on6ar demasiado en las apaidades atenionales más altamente desarrolladas.

Corredor de marat0n haltero6lia

RED@CIDA DiHr'ts Ho%os at'%io'as A*pioJtr'o A*pioi'tr'o 7tilizado para e-aluar rápidamente una 7tilizado para analizar 3 plani6ar (p.e. situai0n (p.e. ontraata4ue en hoLe3). desarrollo de una estrate!ia de 5ue!o). Rd$%idoJtr'o Rd$%idoi'tr'o 7tilizado para foalizar la ateni0n 7tilizado para repasar mental 3 so"re una o dos seales eDternas (p.e. sistemátiamente una situai0n de e5eui0n la pelota). 3 para diri!ir 3/o ontrolar el arousal fsio (p.e. foalizar la ateni0n en la respirai0n para onse!uir un estado de rela5ai0n).

Ta8a -. Caraterstias de los distintos foos atenionales !ipnosis14. >a hipnosis puede ser onsiderada

una de las tnias de inter-eni0n más

omo anti!uas

http://www.apa.or!/di-isions/di-*I/h3pnosis.html 2

http://we".madritel.es/personales/hipnosis/indeD.html2 ; http://we"s.demasiado.om/GuillermoMorales/H1?88.htm2 1ara o"tener más informai0n2 además de la "i"lio!rafa http://www.hipnosis.om.mD 2 suministrada en el teDto2 se puede onsultar Capafons (;%%*). http://es.e!roups.om/!roup/hipnosis 2 Tam"in se pueden onsultar distintas direiones en internet http://hipnosis.homestead.om2 on orientaiones te0rias di-ersas:

2


(9dmonston2 ;%&= 9llen"er!er2 ;%'I). A partir de ;%+I2 on autores omo 9rnest ,. Hil!ard de la 7ni-ersidad de 8tanford (California)2 Martin T. ?rne en la 7ni-ersidad de 1enns3l-ania. 3 Theodore `. @ar"er en la fundai0n Med6eld (Massahusetts) (Hull2 ;%** Hil!ard2 ;%=+ 8hor Z ?rne2 ;%=+ @ar"er2 ;%=%)2 la hipnosis ad4uiere sistematizai0n 3 ri!or ient6o. 9n ;%+&2 la !merican Medical !ssociation reonoe la hipnosis omo una modalidad teraputia -álida para ser utilizada por mdios 3 psi0lo!os de"idamente entrenados (A.M.A.2 ;%+&) (González ?rdi2 ;%%&). 1odemos onsiderar tres estadios en el proeso hipn0tio: su!estiona"ilidad2 indui0n hipn0tia 3 profundizai0n. Con respeto a la su!estiona"ilidad de los indi-iduos2 es este uno de los fen0menos más importantes en el proeso hipn0tio (eitzenhoSer2 ;%+'2 ;%&% ol"er!2 ;%&) 3 permitirá predeir el omportamiento hipn0tio de los su5etos. >as prue"as lásias de su!estiona"ilidad son: el "alaneo postural2 la le-itai0n del "razo2 el "lo4ueo de las manos2 la aluinai0n de [sed\ 3 el pndulo de (hevreul. Con respeto a la indui0n hipn0tia podemos onsiderar 4ue es el -erdadero proeso hipn0tio. 9Disten muhas tnias de indui0n hipn0tia la ma3ora de ellas se "asan en la manipulai0n de tres omponentes prinipales (Hil!ard 3 >e@aron2 ;%&): ,ela5ai0n2 ma!inai0n 3 e5eui0n motora. >as prinipales son: la tnia de la moneda (Vro!er2 ;%=*)2 la 65ai0n oular (Mtodo de @raid)2 la le-itai0n de la mano (9riLson2 ;%+%) 3 la 65ai0n oular omo tnia de rela5ai0n (eitzenhoSer2 ;%+'). 9n relai0n a las tnias de profundizai0n hipn0tia a"e apostillar 4ue son una serie de su!estiones enadenadas 4ue pretenden esta"ilizar los am"ios o!niti-os2 emoionales2 pereptuales 3 omportamentales o"tenidos por medio de la apliai0n de las tnias de indui0n hipn0tia. >as prinipales tnias son: tnia del desenso por la montaa (González ?rdi 3 To"al2 ;%%B)2 tnia del asensor (Vro!er2 ;%=*) 3 tnia de la esalera (owd2 ;%%;). >os o"5eti-os perse!uidos durante esta etapa son los si!uientes: ;. 1erfeionamiento en la utilizai0n de las tnias de la etapa anterior2 "ásiamente la rela5ai0n 3 la prátia ima!inada.

#*

B. $ailitar al atleta unas estrate!ias para afrontar el estrs !enerado por la ompetii0n.

http://www.letor.net/-er5un%%/hipnosis.htm 2 http://www.psiolo!ia.l/html/hipnosis.html 2 http://www.med3om.om/tusalud/hipnosis.html 2 http://www.portaldehipnosis.om 2 http://www.h3pnosis.om/fa4 2 http://www.sts3stemi.om/deshiperiL.htm

*.

$ailitar el uso de mtodos de onentrai0n 3 de ateni0n seleti-a.

.

7tilizar la hipnosis omo estrate!ia de afrontamiento de las situaiones estresantes 3 en la ateni0n de lesiones. +. Conse!uir entrenar a los su5etos en auto hipnosis (7nestáhl2 ;%%;);+ urante esta se!unda etapa podra ser on-eniente realizar una serie de inter-eniones puntuales pre/postompetii0n2 3 4ue podramos lasi6ar ronol0!iamente en: a. 9tapa pre-ia a la ompetii0n2 en ella se trata de mantener al atleta dentro de sus ritmos otidianos de -ida2 e-itando la aparii0n de tensiones o estrs. 1rinipalmente a tra-s de rela5ai0n 3 autoinstruiones. ". Competii0n2 si la situai0n lo permite o pre-iamente se induirá al atleta a un ontrol de su ateni0n 3 onentrai0n2 mediante foalizai0n de la ateni0n 3/o el uso de al!una estrate!ia hipn0tia (9aster"rooL2 ;%+%). . 9tapa postompetii0n2 suministrar al atleta unos parámetros a tra-s de los uales analizar los resultados2 3a 4ue en deporte -ener no es triunfar 3 perder no es fraasar.

;+ 7nestáhl (;%%;) ha desarrollado un pro!rama de entrenamiento para el aprendiza5e de la autohipnosis denominado Inner Mental 5raining (MT2 9ntrenamiento Mental nterno).


ependiendo del atleta puede ser on-eniente 4ue durante las dos etapas se les enomienden tareas 4ue podramos denominar teraputias2 onsistentes "ásiamente en la realizai0n de pe4ueas sesiones de rela5ai0n2 de respirai0n 3 tra"a5os de prátia ima!inada. 9sto por dos moti-os uno2 para failitar la familiarizai0n on la tnia 3 otra2 en el sentido apuntado por Vanfer (;%&I) de mantenimiento de la moti-ai0n.

I'str$*'tos d 5a$a%i&' >os instrumentos de e-aluai0n 4ue podrá usar el psi0lo!o2 5unto a los 3a reseados2 son mos instrumentos 4ue -amos a enumerar a ontinuai0n sin ánimo de eDhausti-idad2 al!unos2 son de uso om
permite determinar ras!o/estado del su5eto.

la

ansiedad

". ISRA.

Inventario de 3ituaciones y Oespuestas de !nsiedad de 5obal y (ano 89:<@= . 1roporiona"a informai0n so"re

los tres omponentes de la ansiedad (o!niti-a2 6siol0!ia 3 motora)2 4ue permitirá ele!ir la me5or tnia lle!ado el aso de redui0n de la ansiedad.

;= 8e puede o"tener más informai0n so"re uestionarios 4ue e-aluen la ansiedad en Már4uez (;%%B)2 Már4uez (;%%*) 3 Ta"ernero 3 Már4uez (;%%*).

#"

. SCAT. 3port (ompetition !n1iety 5est de Oainer Martens Dianne 'ill 5ara 3canlan y Gulie 3imon (Martens2 Eeal32 Z @urton2

;%%I). 9ste uestionario permite e-aluar las diferenias indi-iduales en ansiedad ras!o en ompetii0n. Consta de ;+ tems on tres posi"ilidades de respuesta. Tiene dos formatos 8CATA (adultos) 3 8CATC (para nios). >a 6a"ilidad de 8CATC osila2 se!
(ompetitive 3tate !n1iety Inventory67 de Oainer Martens Damon urton Oobin 3. %ealy &inda !. ump y Daniel E. 3mith (Martens2 Eeal32 Z

@urton2 ;%%I). 9ste uestionario e-al a 6a"ilidad estimada para el fator de la ansiedad o!niti-a se sit a estimai0n de la -alidez onurrente ha sido satisfatoria. B. 1ara una e-aluai0n de al!unos fatores de personalidad 4ue nos suministrase informai0n para disear la inter-eni0n 3 el entrenamiento psiol0!io apropiado podemos reurrir a uestionarios lásios de personalidad o de lnia. Tam"in permitirá disear la inter-eni0n adeuada en el aso de lesiones (,otella2 ;%%;). Al i!ual 4ue en el !rupo anterior al!unos de instrumentos más lásios son: a. ""PI. Minnesota Multiphasic Personality Inventory de Hathawa3 3 MVinle3 (;%&&). e este uestionario nos puede resultar interesante las si!uientes su"esalas: sineridad (>)2 hipoondriasis (Hs)2 depresi0n () 3 responsa"ilidad (,e).


Ta"la . Co'sist'%ia i'tr'a Ha%tors PPI ". EPI.

Eysenck Personality Inventory de Eysenck y Eysenck (;%%I). 9ste test nos

proporiona informai0n so"re el ontinuo 9Dtra-ersi0nintro-ersi0n de ara a plani6ar la utilizai0n de los refuerzos (Hernández2 ;%%;). . EPK2. Eysenck Personality Kuestionnaire6 Gunior de 93senL 3 93senL (;%'&). 9ste uestionario es la -ersi0n 91 para adolesentes. 9s reomenda"le usarlo uando los atletas no alanzan la edad para utilizar la -ersi0n anterior. *. 1ara una -alorai0n de los puntos d"iles del per6l psiol0!io ompetiti-o se puede utilizar IPED1B (n-entario 1siol0!io de 95eui0n eporti-a2 -ase el aneDo de este aptulo). 9ste in-entario esta "asado en una esala onstruida por >oehr (;%%I) Psychological Performance denominada2 Inventory 11. 9ste in-entario failita la onstrui0n de un per6l de puntos d"iles 3 puntos fuertes del atleta. A partir de estos datos podemos plani6ar so"re 4u aspetos -a inidir más intensamente la inter-eni0n 3 el entrenamiento psiol0!io. 9ste uestionario onsta de B tems 4ue se distri"u3en en siete fatores: AC (autoon6anza)2 CA (ontrol de afrontamiento ne!ati-o)2 CAT (ontrol atenional)2 CE (ontrol -isuoima!inati-o)2 M (ni-el moti-aional)2 CA1 (ontrol de afrontamiento positi-o) 3 CACT (ontrol atitudinal). 9n un tra"a5o on remeros de "ano 65o (traineras) (Hernández Mendo 3 $raniso Gara2 ;%%+) se enontraron los si!uientes ndies de onsistenia interna: 6a%tor

Apha d Cro'8a%h .=='

Autoon6anz a C.A. 6a%tor Apha d.B%'= ne!ati-a Cro'8a%h C.C.atenional .=+B' .';=% -isuoima!. . .=*+I moti-aion C.A. positi-a .&+B* C. atitudinal .'+B'

;' 9l IPED (n-entario 1siol0!io de 95eui0n eporti-a) está "asado en la -ersi0n eDperimental del Psychological Performance Inventory realizada por Amador Cernuda.

#2

. 1ara - alorar l os estados de h umor 3 haer prediiones so"re la e5eui0n deporti-a de los su5etos se puede emplear el uestionario PO"S. Pro-le of Moode 3tates de McQair &orr y Dropleman 89:;9=9< 4ue nos failita informai0n so"re el estado anmio del su5eto. 9l uestionario 1ro6le of Moode 8tates (1.?.M.8.) de Mnair2 >orr 3 ropleman (;%';) es un autoinforme emoional ompuesto de =+ ad5eti-os 4ue tiene omo o"5eti-o e-aluar seis estados de ánimo o estados afeti-os t'si&'a'sidad2 identi6ados omo dprsi&'*a'%o4a2 %&rahostiidad2 5igoraH%ti5idad2 Hatigai'r%ia 3 %o'H$si&'dsori'ta%i&'. e auerdo on los tra"a5os de Mor!an (;%=&2 ;%'&2 ;%&I) se puede utilizar para la selei0n de talentos deporti-os usado en om"inai0n on otros uestionarios del tipo del 19 3 omo preditor de resultados deporti-os en deportistas de lite (Hernández Mendo 3 ,amos2 ;%%+2 ;%%=). +. Cuando en un plan de inter-eni0n deidimos utilizar la hipnosis2 es on-eniente e-aluar la susepti"ilidad de ada atleta a esta tnia de inter-eni0n. 1odemos emplear di-ersas esalas. 9sto supone asumir una postura eltia del proeso hipn0tio ;%. Teniendo en uenta todo lo anterior2 al!unas de las esalas utilizadas 4ue podemos utilizar son: a. E/S/A . 9sala Har-ard de 8usepti"ilidad a la Hipnosis2 forma A de 8hor 3 ?rne (;%=B). 9sta esala nos ofree una puntuai0n so"re la susepti"ilidad a la hipnosis del su5eto. A este respeto hemos re-isado los tra"a5os de >amas2 Eallenlan2 @lano 3 Alaraz (;%&+2 ;%&%) so"re la utilizai0n de esta esala en una muestra espaola. 9stos autores orro"oran uno de nuestros prop0sitos2 es )un mtodo estandari+ado de inducción hipnótica y son especialmente $tiles para seleccionar su4etos 8...= hipnoti+ables con vistas a e1perimentos posteriores) (>amas 3 otros2

;%&+2 p.B&;).

;& 9ste software es de dominio p<"lio 3 está disponi"le en http://www.efdeportes.om/soft.htm. ;% 9n la oneptualizai0n de la hipnosis se produe un enfrentamiento entre el


". IP/. n-entario de 1rofundidad Hipn0tia de $ield (;%=+). Con este uestionario ori!inalmente pensado para -alorar el estado de profundidad hipn0tia2 -aloramos la perepi0n del su5eto aera del proeso hipn0tio. =. 1or othar >auD (8hwenLmez!er Z >auD2 ;%&=). e-al os su5etos responden a los tems on [1ienso so"re osas no onernientes al

paradi!ma de estado -ersus noestado2 tam"in denominado de trane -ersus proesos !enerales (Capafons2 ;%%*). >a literatura paree deantarse por el se!undo (8hor 3 ?rne2 ;%=B 8panos 3 @ar"er2 ;%' 8panos 3 Cha-es2 ;%&%) se!
##

5ue!o\ o [9sta"a preoupado por los errores pre-ios\ usando una esala ordinal de ino puntos. o ha3 datos aera de la 6a"ilidad. >a -alidez de onstruto 3 prediti-a fue satisfatoria. >a -alidez onurrente fue parialmente satisfatoria. 9l ontato de los autores es: 1eter 8hwenLmez!er2 epartament of 1s3holo!32 7ni-ersit3 of Trier2 1.@. *&B+2  ++II Trier2 $ederal ,epu"li of German3. (1hone _ I=+; BI;B&&%)B;. B. Perceived Physical #itness 3cale (11$8) de @en ,. A"adie (A"adie2 ;%&&). e-al os su5etos responden a ada tem usando puntuaiones de ; a + en una esala >iLert. >a 6a"ilidad del oe6iente alfa fue de I.'& (n*;I). 9l oe6iente de 6a"ilidad testretest de I.%B (n;;;) on un inter-alo de tiempo ' a ;I das >a -alidez de ontenido de los tems la esta"leieron tres eDpertos (un eduador fsio 3 dos e5eriios psiol0!ios). 9l ontato on el autor se puede realizar en: @en ,. A"adie2 epartament of H19,2 @oD =;&=2 Mississippi 8tate 7ni-ersit32 Mississippi 8tate2 M8*%'=B. (1hone_ =I;*B+'B*+). *. Physical 3elf6EXcacy 3cale (189)BB de ,ihard M. ,3Lman2 Mihael A. ,o""ins2 @ill3 Thornton2 and 1e!!3 Cantrell (,3Lman2 ,o""ins2 Thornton2 Z Cantrell2 ;%&B). 9stima las diferenias indi-iduales en las ha"ilidades fsias peri"idas 3 on6anza fsia en auto presentai0n en situaiones soiales. 9ste uestionario ontiene ;I tems en la su"esala de ha"ilidades fsias peri"idas

B; 8e puede o"tener más informai0n de este uestionario en 8arason (;%'&). BB 8e puede o"tener más informai0n so"re este uestionario en Cusumano Z ,o"inson (;%&%) Ga3ton2 Matthews Z @urhstead (;%&=) MAule3 Z Gill (;%&*) 8almoni Z 8idne3 (;%&%) Thornton2 ,3Lman2 ,o""ins2 onolli Z @iser2 (;%&').


(11A) 3 ;B tems en la su"esala de on6anza fsia de auto presentai0n (181C). >as respuestas a los tems re realizan so"re una esala de = puntos de formato >iLert. 9l oe6iente alfa de 6a"ilidad (n*=*) para la 1892 11A 3 181C fueron de I.&;2 I.& 3 I.'2 respeti-amente. 9l oe6iente de 6a"ilidad testretest (n&* estudiantes !raduados) on un inter-alo de = semanas fueron de I.&I (189)2 I.&+ (11A) 3 I.=% (181C). >a -alidez on-er!ente2 onurrente2 disriminante 3 prediti-a fue satisfatoria. 9l ontato on los autores se puede realizar en: ,ihard M. ,3Lman2 epartment of 1s3holo!32 7ni-ersit3 of Maine2 ?rono2 M9 I=%. (1hone _BI'+&; BI=) . !thlete !d4ustment Prediction 3cale (AA18) de onald . Templer and Arthur T. aus (Templer Z aus;%'%). e-al ). 8e responde en una esala de ' puntos tipo >iLert. o ha3 datos so"re 6a"ilidad. o ha3 datos onlu3entes en uanto a la -alidez. 9l ontato on los autores se puede realizar en: onald . Templer2 California 8hool of 1rofessional 1s3holo!32 ;*+I M 8treet2 $resno2 CA %*'B;. (1hone _ BI%&=&BI)

T9%'i%as rspiratorias 9n este apartado -amos a a"ordar someramente2 las tnias respiratorias2 3a 4ue otras estrate!ias de inter-eni0n omo el biofeedback 3 la hipnosis son a"ordadas en el aptulo dediado a las lesiones deporti-as 3 la ima!inera pueden ser onsultadas en la a"undante "i"lio!rafa suministrada en este aptulo. >a apaidad media pulmonar de una persona sedentaria es de unos III ml. aproDimadamente2 en deportistas de lite puede lle!ar a alanzar los =.+II ml. >a distri"ui0n de la apaidad pulmonar aparee reo!ida en la si!uiente ta"la. DISTRI@CION DE LA CAPACIDAD P@L"ONAR

#$

,91?8? M
*IR BIR 'R

CA,GA8 M78C7>A,98 &'R BR ;R

Ta8a ?. istri"ui0n de la apaidad pulmonar 1aree e-idente 4ue ensear a respirar inrementa no solo el rendimiento sino 4ue permite2 failita o inrementa la e6aia de otras tnias psiol0!ias. 9nsear a respirar adeuadamente es un proeso 4ue de"e omenzarse en las fases iniiales del proeso deporti-o2 (p.e. en artes mariales se de"e espirar uando se !olpea2 en atletismo se de"e espirar uando se impulsa). Como a6rma >ihstein (;%&&2 p.;=+)2 )la mayoría de los mtodos de rela4ación buscan el control de las respuestas autonómicas por vías indirectas como la musculatura la imaginación etc. &a rela4ación por medio de la respiración es el $nico punto de entrada directo hacia el 3istema Qervioso autónomo. En consecuencia la respiración pausada presenta un gran potencial como mtodo de rela4ación combinando las venta4as de ser e-ca+ y fácil de aprender). 8eala además 4ue los efetos

de la respirai0n están asoiados on inrementos en los ni-eles de C? B 7n inremento en los ni-eles de C? B en san!re (denominado hiperapnia) de alrededor de un ;I R produe -ariados efetos entrales 3 perifrios omo disminui0n de la tasa ardiaa2 -asodilatai0n perifria2 estimulai0n de la serei0n !ástria2 depresi0n de la ati-idad ortial 3 somnolenia !eneral. >a hiperapnia puede produirse por la reteni0n de la respirai0n (disminui0n del ritmo respiratorio) o por hipo-entilai0n 7na hiperapnia li!era tiene efetos parasimpatiomimtios. Hiperapnias más intensas produen ati-ai0n simpátia 3 más intensas2 aas tnias 4ue -amos a eDponer2 someramente2 retoman aspetos presentes en las tnias de desati-ai0n asoiadas a reli!iones 3 6losofas orientales ("udismo2 zen 3 3o!a) as omo a las artes mariales. 9stas tnias areen del ontraste eDperimental desea"le en todas las tnias de inter-eni0n2 sin em"ar!o2 uentan on el a-al de la e6aia demostrada de la tradii0n 3 de la eDperienia. 9n nuestra soiedad no se le ha prestado2 a la respirai0n2 la ateni0n adeuada hasta las


TECNICA 1M Ya+en 3usokunan nspirar/espirar por la nariz ontando al mismo tiempo tanto en la espirai0n omo en la inspirai0n. urante ;+ sir-e de raa%i&'. 1uede produir hiper-entilai0n. 9l ritmo de respirai0n es P inspirar/&P espirar. TECNICA +M Ya+en Yuisokaka 9s la misma tnia 4ue la anterior on la diferenia 4ue solo se uenta en la eDpirai0n. Cualitati-amente es mas profunda. Tiene efetos so"re la at'%i&'%o'%'tra%i&'. TECNICA -M 5cnica !marillo6!+ul Cuando se inspira -isualizar en amarillo2 uando se espira en azul. 9s importante no o"sesionarse2 es neesario tener la inteni0n de -isualizar. ,ealizando dos sesiones diarias durante ' das ha3 un inremento de la at'%i&'%o'%'tra%i&' en un =IR. 9l tiempo de realizai0n del e5eriio osila entre ;I a ;+. o tiene efeto rela5ante TECNICA =M 5cnica de Oegulación 9sta tnia tiene omo o"5eti-o prinipal i'%r*'tar a %apa%idad rspiratoria2 además podemos onse!uir2 de forma olateral2 una *ora d a a$torrg$a%i&'. 9sta tnia se estrutura en tres fases 3 tres o uatro ritmos (inspirar2 ontener o retener 3 espirar). 9n la primera fase se inspira en P2 se retiene durante ;=P 3 se eDpira durante &P (es4uemátiamente :;=:&). 1odemos sustituir el tiempo por un onteo mental. 9s mu3 importante realizar una "uena onteni0n. 9l e5eriio ser arm0nio (se onta"iliza el tiempo de forma homo!nea). 9n la segunda fase2 se inorpora una fase de apnea: inspirar (P o onteo)2 retener (;=P o onteo)2 espirar (&P o onteo) 3 apnea (P o onteo). 9sta se!unda fase2 es4uemátiamente2 se representara: :;=:&:. 9n la tercera fase se aumenta el tiempo de apnea: inspirar (P o onteo)2 retener (;=P o onteo)2 espirar (&P o onteo) 3 apnea (;=P o onteo). 9s4uemátiamente: :;=:&:;=. A esta fase se aede on muha prátia. 1ara 4ue las

#%

sesiones sean 6siol0!iamente e6aes se de"en de realizar durante un mnimo de ;+ diarios.

TECNICA ?M 5cnicas basadas en el pulso 9sta tnia tiene dos efetos ontrapuestos2 dependiendo de 0mo se estruturen los ritmos2 o "ien omo rela5ante o depresor de la ati-idad o "ien omo ati-ador. 1ara lle-ar a a"o esta tnia de"eremos tomarnos el pulso (en la muea en la -ena radial o en el peho o en el uello en la -ena su"la-ia). Al i!ual 4ue en la tnia anterior onsta de uatro ritmos: inspirai0n2 reteni0n2 eDpirai0n 3 apnea. Cuando se utiliza omo dprsor d a a%ti5a%i&' o omo raa't%a*a't2 el e5eriio de"e realizarse de la si!uiente manera: inspirar durante * pulsos2 retener durante ; pulso2 espirar durante ;B pulsos 3 apnea ; pulso. 1ara usar esta tnia omo a%ti5ador se in-ierten las duraiones de la inspirai0n 3 la eDpirai0n2 esto es: inspirar durante ;B pulsos2 retener durante ; pulso2 espirar durante * pulsos 3 retener durante ; pulso. 8e pueden om"inar los dos proedimientos para poteniar una de ellas2 para lo ual utilizaremos primero uno de los proedimientos 3 despus el proedimiento 4ue 4ueremos poteniar. e esta manera o"tendremos un efeto ma3or 3 más rápido. "ariante #e$ebure

9sta -ariante onsta de fases. Con i!uales reomendaiones 3 o"5eti-os 4ue en la tnia prinipal. 9n la primera fase el e5eriio se realiza si!uiendo este orden: inspirar durante  pulsos2 retener durante ; pulso2 espirar durante  pulsos 3 retener durante ; pulso. 9s4uemátiamente: :;::;. 8e reomienda un mnimo de B semanas de tra"a5o antes de pasar a la si!uiente fase. 9n la se!unda fase el orden a se!uir es el si!uiente: inspirar durante ' pulsos2 retener durante ; pulso2 espirar durante ' pulsos2 apnea durante ; pulso. 9s4uemátiamente: ':;:':;. "ariante !anis%.

Al i!ual 4ue en la -ariante anterior tiene las mismas espei6aiones 3 o"5eti-os. 8e desarrolla a lo lar!o de tres fases. 9n la primera fase se si!ue este orden: inspirar durante ' pulsos2 retener durante * pulsos2 espirar durante ' pulsos2 apnea durante * pulsos. urante la se!unda fase se suprime la fase de apnea2 el orden de"erá ser el si!uiente:


inspirar durante * pulsos2 retener durante ;B pulsos2 espirar durante = pulsos 9n la terer fase se inrementan el n
Co'sos para attas 9n este ep!rafe -amos a intentar haer una propuesta de !ua de autoa3uda. Con esto pretendemos lle!ar tam"in a los más interesados: los atletas. >os manuales omo ste donde se enuentra este aptulo -an dediados a los psi0lo!os otros -an para los tnios2 en la ma3ora de los asos2 am"os2 ol-idan 4ue2 en el fondo2 estamos ha"lando2 pensando so"re personas: los atletas. Cuando pensamos en un atleta2 audimos a la ima!en prototpia de una persona 4ue si!ue las pautas de entrenamiento de un tnio o !rupo tnio (entrenador2 psi0lo!o2 mdio2 masa5ista2 et.)2 pero b4u ourre on todas esas personas 4ue areen por distintos moti-os de todas estas -enta5asc 1ara estas personas en muhas oasiones atletas solitarios hemos onstruido este apartado 4ue pretendemos resulte senillo ale5ado del aademiismo pero ri!uroso 3 entremezlado on nuestra propia eDperienia. Consideramos importante distin!uir dos situaiones2 una de entrenamiento 3 otra de ompetii0n. 1ara a4uellos atletas ("ásiamente orredores) 4ue no ompiten2 4ue toda su moti-ai0n !ira en torno a me5orar su alidad de -ida está espeialmente diseada esta primera parte. 1ara los ompetidores2 am"as partes podrán ser de utilidad. ;. En el entrenamiento. 9l entrenamiento es el proeso más repetido en la -ida de un atleta 3 el más primordial2 por eso resulta de suma importania uidar on esmero todos los fatores 3 elementos 4ue ha3 a su alrededor.

#&

a. 9stá demostrado 4ue la me5or manera de entrenar es un !rupo. 8i entrenas solo es aonse5a"le 4ue "us4ues al!uien on 4uien orrer (o entrenar). 9n el aso de 4ue sea imposi"le utiliza di-ersas estrate!ias para paliar este inon-eniente: orre o entrena por reorridos o para5es 4ue te resulten a!rada"les2 ima!nate 4ue orres on al!uien (puedes lle!ar inluso a ima!inarte 4ue estás ompitiendo)2 si utilizas distintos reorridos 3 si forma parte del plan de entrenamiento -ete anotando las me5oras de tiempo de ada iruito2 lle-a un diario de entrenamiento en el 4ue anotes di-ersas -aria"les (tipo de entrenamiento2 distania reorrida2 pulsaiones al aa"ar 3 al minuto2 peso2 molestias2 et.)2 orre o entrena siempre a la misma hora (e-ita las horas del medioda) 3 si lo permite el plan de entrenamiento orre sa"iendo 4ue podras orrer más rápido 3 más distania. ". 8i si!ues un plan de entrenamiento ten onstania siempre del tipo de entrenamiento 4ue ada da ha3 4ue haer 3 de las indiaiones relati-as a distanias (3 su -aria"ilidad)2 n

la-os2 -allas2 pesos2 disos2 5a"alinas2 martillos2 "alones lastrados2 fosos2 et.) 3 en !eneral te permitirá no estresarte más. f. urante el entrenamiento utiliza el diálo!o interno o autoinstruiones on frases de ánimo o 4ue te a3uden a sentirte "ien: Z%enga ánimo t$ puedes Z%enga ánimo ya estás acabando Z%enga [tu nombre\ Zánimo lo estás consiguiendo

!. Cuando aa"es de entrenar dedia un tiempo para -ol-er a la alma. 8i es posi"le haz un li!ero trote desalzo por el sped o simplemente haz un li!ero trote 3 apro-eha para repasar mentalmente a4uellas osas 4ue has heho "ien 3 felitate por ello. espus2 puede ser un "uen momento para haer un e5eriio de respirai0n rela5ante (-er el apartado dediado a las tnias de respirai0n). h. 1ara 6nalizar este apartado2 3 de forma !eneral2 atuar de forma 4ue no !eneremos en nuestro or!anismo más estrs 3 utilizar todas las estrate!ias posi"les para sentirnos "ien despus de ha"er entrenado. B. En la competición. >a ompetii0n es el momento para el 4ue todo deportista se ha estado preparando durante meses2 este heho2 por s solo hae 4ue los atletas inrementen sus estados de ansiedad. >a ompetii0n2 per se2 es un situai0n estresante. 8i a esto le unimos la araterstia a!0nia de al!unas espeialidades (medio fondo2 fondo o prue"as om"inadas)2 hae 4ue se dupli4ue los estados de ansiedad de los atletas. 9l ontrol de estas situaiones2 el de iertas -aria"les personales (autoe6aia2 autoestima 3 lous de ontrol) 3 una orreta reinterpretai0n de los resultados -a a permitir o no 4ue un atleta disfrute de la ompetii0n. 1ara lo ual puede ser importante se!uir al!uno o todos >os onse5os: a. Con antelai0n su6iente a la ompetii0n 3

de auerdo on tu entrenador2 onsiderando omo has entrenado2 65a tus o"5eti-os realistas para esa ompetii0n. ependiendo del tipo de ompetii0n interesará el puesto alanzado o la mara o simplemente aumular eDperienia en ese tipo de ompetii0n2 et.

#'

b. Aude

a la ompetii0n on tiempo su6iente para situarte en el esenario. 9sto te permitirá ompro"ar la adeuai0n del desarrollo de la ompetii0n al horario pre-isto 3 as poder determinar on uanta antelai0n o retraso tendrás 4ue empezar a alentar. Además te permitirá am"iar impresiones on tu entrenador o ompaeros 3 poder realizar al!
c. 8i te onsideras una persona altamente

inNuenia"le es on-eniente 4ue alientes solo o on ompaeros de tu on6anza. 8i alientas solo2 utiliza el alentamiento para -isualizarte en ompetii0n 3 para repasar mentalmente todos los aspetos de la prue"a. 1uedes utilizar autoinstruiones apropiadas al momento 3 a la espeialidad2 omo por e5emplo: Z%enga ánimo estamos en condiciones de hacerlo bien Z%enga ánimo todo va ir muy bien Z%enga [tu nombre\ Zánimo esto ya está d. urante el transurso de la ompetii0n

utiliza el diálo!o interno o autoinstruiones on frases de ánimo o 4ue te a3uden a sentirte "ien2 pareidas a las 3a desritas. 9-ita los pensamientos ne!ati-os 4ue aompaan a los autohe4ueos fsios para ompro"ar omo estamos. 8i esto te ourre on freuenia2 una forma de e-itarlo es deir e intentar onstruir Zasta pensamientos positi-os. Además2 onoiendo hasta donde puedes lle!ar2 de"es de tener on6anza en ti mismo2 ser -aliente 3 no tener miedo. e. Cuando aa"es de ompetir2 3 antes de

ha"lar on nadie2 dedia un tiempo on tu entrenador (o psi0lo!o) para -alorar los resultados o"tenidos en funi0n de los o"5eti-os propuestos. >a -itoria en la ompetii0n no es el

momento para haer un e5eriio de respirai0n rela5ante (-er el apartado dediado a las tnias de respirai0n).

Co'sos para 'tr'adors 9n al!unas modalidades deporti-as el entrenador es onsiderado omo uno de los lderes del !rupo2 sin em"ar!o el atletismo presenta al!unas diferenias. 9l entrenador2 normalmente2 puede ser la persona de on6anza del atleta2 3 lle!ando inluso a ser2 el 4ue más tiempo pasa on l. 9n el entrenador reae la responsa"ilidad de disear los planes de entrenamiento más adeuados2 la ontinua reno-ai0n tnia2 la ola"orai0n on el atleta en el esta"leimiento de metas 3 o"5eti-os 3 en los momentos duros 3 amar!os de las lesiones2 los a"andonos o los fraasos2 el hom"ro ami!o. >a responsa"ilidad 4ue asume es importante 3 por todo ello es importante uidar la relai0n 4ue se esta"lee entre entrenador 3 atleta. 1ara ual puede ser on-eniente o"ser-an al!unos de estos onse5os: a. Consideramos 4ue la "ase de ual4uier

interai0n o relai0n es el diálo!o. Con-ersa on tus pupilos2 inf0rmate de 0mo están (o de 0mo se sienten)2 si estudian o tra"a5an (omo les -a 3 si están a !usto)2 4ue haen en los ratos li"res antes o despus de entrenar2 et. Cuanto más dialo!ues on ellos más posi"ilidades ha3 de o"tener informai0n 3 de 4ue los onozas me5or. o ten!as miedo a perder autoridad2 lo 4ue puedas perder de autoridad lo !anarás en amistad. Contri"u3e o failita el haer peri0diamente omidas o meriendas 4ue failiten las relaiones entre el !rupo de atletas 3 t< on ellos. b. Apro-eha

ual4uier irunstania o situai0n para reforzar lo!ros2 -itorias2 resultados2 ondutas o inteniones. 9l refuerzo soial es mu3 poderoso 3 -erás omo en poo tiempo a4uellas osas 4ue has reforzado aumentan en freuenia e intensidad. ,eforzando o"tendrás más resultado 4ue asti!ando.

c. $ailita a tus atletas toda la informai0n

so"re entrenamientos 3 ompetiiones. 1romue-e el interam"io de opiniones

#

aera de estos temas. 9s más produti-o 4ue el atleta est on-enido de 4ue el entrenamiento 4ue -a a realizar es el me5or de los posi"les2 3 no 4ue2 realie un entrenamiento por imposii0n. 9s me5or on-ener o persuadir 4ue imponer o"edienia. d. Antes de ada entrenamiento pre!untan a

tus atletas omo se sienten2 informarles del entrenamiento 3 si notas al!
3 o"5eti-os de ada temporada2 de ada ompetii0n2 de ada semana 3 de ada entrenamiento. 9sfurzate en 4ue estas metas sean realistas. 9sta es una de las maneras más senillas de moti-ar a tus pupilos. f. A3uda a los atletas a preparar 3 a enfrentarse a las ompetiiones2 espeialmente a los más 50-enes. 8i onoes las instalaiones o la ompetii0n eDplales omo son2 esto les a3udará a realizar e5eriios de ima!inera 3 a esta"leer mapas o!niti-os. g. Antes de la ompetii0n no les metas más

presi0n de la 4ue 3a tienen. A3
instruiones2 solamente las preisas 3 anmalo. Anmalo para 4ue se sienta se!uro de s mismo2 para 4ue onfe en sus posi"ilidades. i. espus

de la ompetii0n has una -alorai0n de los resultados o"tenidos en funi0n de los o"5eti-os planteados. 8i onsideras 4ue se ha esforzado al máDimo de sus posi"ilidades2 haz de ada ompetii0n un triunfo.


ANEO I'5'tario Psi%o&gi%o d E%$%i&' Dporti5a (IPED) Antonio Hernández Mendo A ontinuai0n enontrarás una serie de a6rmaiones referidas a tus pensamientos2 sentimientos2 atitudes o omportamientos durante los entrenamientos 3/o ompetiiones. os !ustara onoer hasta 4u punto te sientes identi6ado on estas a6rmaiones. o eDisten respuestas orretas o inorretas2 malas o "uenas2 -erdaderas o falsas2 ee atentamente ada frase 3 deide la freuenia on la 4ue rees 4ue se produe ada una de ellas. 8eala on una  la respuesta 4ue más se aproDime a tus preferenias. o emplee muho tiempo en ada respuesta.

#

AFr*a%io's

;. Me -eo más omo un perdedor 4ue omo un !anador durante las ompetiiones. B. Me enfado 3 frustro durante la ompetii0n. *. >le!o a distraerme 3 perder mi onentrai0n durante la ompetii0n. . Antes de la ompetii0n2 me ima!ino a m mismo e5eutando mis aiones 3 rindiendo perfetamente. +. 9sto3 mu3 moti-ado para dar lo me5or de m en la ompetii0n =. 1uedo mantener emoiones positi-as durante la ompetii0n. '. urante la ompetii0n pienso positi-amente &. Creo en mi mismo omo deportista %. Me pon!o ner-ioso durante la ompetii0n ;I. 9n los momentos rtios de la ompetii0n me da la impresi0n de 4ue mi a"eza -a mu3 deprisa. ;;. 1ratio mentalmente mis ha"ilidades fsias. ;B. Tra"a5o 3 entreno duro !raias a los o"5eti-os 4ue 3o me he 65ado omo deportista ;*. isfruto durante la ompetii0n2 aun4ue $* me enuentre on la presenia de

? asi siempr e

=

-

+ Casi1 asi nuna nun a


ompetii0n manten!o Psicología del Deporte (Vol. III) – Aplicaciones " Antonio Hernández endo (!oord.)

AFr*a%io's

? asi siempr e

=

-

+

1 asi nuna

B&. Controlando mi pensamiento2 so3 apaz de transformar estados de humor ne!ati-os en positi-os B%. 8o3 un ompetidor mentalmente tenaz. *I. Cuando ompito2 las situaiones inontrola"les2 omo el -iento2 las trampas de los ontrarios2 los malos ar"itra5es2 me alteran 3 haen 4ue me derrum"e. *;. urante la ompetii0n pienso en errores pasados o en oportunidades perdidas. *B. urante la ompetii0n utilizo imá!enes 4ue me a3udan a rendir me5or **. 9sto3 a"urrido 3 4uemado. *. >as situaiones difiles para m suponen un desafo 3 me inspiran *+. Mi entrenador dira de m 4ue ten!o una "uena atitud. *=. >a ima!en 4ue pro3eto al eDterior es de ser un luhador. *'. 1uedo permaneer tran4uilo durante la ompetii0n pese a 4ue aparezan pro"lemas pertur"adores *&. Mi onentrai0n se rompe fáilmente. *%. Cuando me -isualizo ompitiendo o entrenando2 puedo -er 3 sentir las osas mu3 -i-amente. I. Al despertar por las maanas me siento eDitado en re;ai0n a los entrenamientos 3 ompetiiones. ;. 1ratiar este deporte me aporta un sentido !enuino de disfrute 3 realizai0n. B. Ko puedo on-ertir una risis en una oportunidad.

Nor*as d Corr%%i&' (5abla 9) 3 despus por fatores ll-alo a la re5illa 1on la puntuai0n de las respuestas (5abla 7). ada tem o a6rmai0n en la asilla

suma las puntuaiones por olumnas. 9ste total2 dadas a inferior 3 onstru3e el per6l psiol0!io orrespondiente

Ta8a . ,e5illa de orrei0n AC ;. &. ;+. BB. B%. *=.

CA B. %. ;=. B*. *I. *'.

CAT *. ;I. ;'. B. *;. *&.

CE . ;;. ;&. B+. *B. *%.

M +. ;B. ;%. B=. **. I.

T

Ta8a B. ,e5illa para la onstrui0n del per6l *+ * ** *B *;

$"

CA1 =. ;*. BI. B'. *. ;.

CACT '. ;. B;. B&. *+. B.


*I B% B& B' B= B+ B B* BB B;

i8iograH4a A"adie2 @.,. (;%&&). Constrution and -alidation of a perei-ed ph3sial 6tness sale. Perceptual and Motor 3kills @; &&'&%B. Amerian Medial Assoiation (;%+&). Medial use of H3pnosis. G!M! 9@<2 ;&=;&%. @aLLer2 $.C. hitin!2 H.T.A. -an der @ru!2 H. (;%%I). 3port Psychology. (oncepts and applications. >ondres: @attins >ame Chihester. (Tradui0n al astellano2 Psicología del deporte. Madrid: Morata2 ;%%*). @ala!uer2 . (;%%). Entrenamiento Psicológico en el deporte. Ealenia: Al"atros. @ar"er2 T. `. (;%=%). Uypnosis/ ! scienti-c approach. ew KorL: Ean ostrand ,einhold. @ernstein2 . A. Z @orLo-e2 T. . (;%'*). Progressive Oela1ation 5raining. >ondon: ,esearh 1ress (Tradui0n al astellano2 Entrenamiento en rela4ación progresiva. @il"ao: esle de @rouwer2 ;%&*). @ueno2 A. MJ. 3 @ueta2 F. M. (;%&&). 9ntrenamiento en relai0n pro!resi-a: Apliai0n de un proedimiento de "a5o oste iniial -s. 7n proedimiento tradiional. Oevista espa>ola de terapia del comportamiento 72 =2 pp. ;B';*&. @ull2 8.F. (;%%B). 3port Psychology . >ondon: The Crowood 1ress Campos2 A.2 Z 1erez2 M.F. (;%&&). Ei-edness of Mo-ement ma!er3 Ouestionnaire: ,elations with other measures of mental ima!er3. Perceptual and Motor 3kills @; =I'=;I. Capafons2 A. (;%%*). Hipnosis 3 terapia de autorre!ulai0n. 9n $. F. >a"rador2 F. A. Cruzado 3 M. Muoz2 Manual de tcnicas de

;& ;' ;= ;+ ; ;* ;B ;; ;I % & ' = +  * B ; A A CA T C modi-cación y terapia de conducta

(pp.*='*%+). Madrid: 1irámide. Carpenter2 . @. (;&%). Principles of mental physiology . ew KorL: Appleton Carron2 A.E. (;%&&). 'roup Dynamics in 3port . >ondres: 8pod3m 1u"lishers. Cautela2 F. ,. 3 Groden F. (;%&+). 5cnicas de rela4ación. Manual práctico para adultos ni>os y educación especial.

@arelona: Martnez ,oa. Cor"in2 C. @. (;%'B). Mental pratie. 9n . 1. Mor!an (9d)2 Ergogenic !ids and Muscular Performance (pp. %*;;&). ew KorL: Aademi 1ress CoD2 ,.H. (;%&+). 3port psychology. (oncepts and applications. u"u4ue: @rown. Cratt32 @.F. (;%'). Psycho6motor behavior in education and sport . ue-a KorL: Charles C. Thomas 1u"lisher (Tradui0n al astellano2 Motricidad y psi*uismo deporte.

BI ;%

en

la

educación

Ealladolid: Mi0n2 ;%'%).

$2

y

el

CE


Cruz2 F. (;%%'). Psicología del Deporte. Madrid: 8ntesis. Cusumano2 F.A.2 Z ,o"inson2 8.9. (;%&%) 1h3sial selfeUa3 le-els in Fapanese and Amerian uni-ersit3 students. Perceptual and Motor 3kill @: %;B %;. a-ies2 . (;%&%). Psychological #actors in (ompetitive 3port . ue-a KorL: The $almer 1ress. a-is2 M. MVa32 M. Z 9shelman2 9. ,. (;%&+). 5cnicas de autocontrol emocional. @arelona: Martnez ,oa. de ie!o2 8. 8a!redo2 C. (;%%B). Gugar con venta4a. &as claves psicológicas del Madrid: Alianza 1ito deportivo.

eporte. enis2 M. (;%'%). &es images mentales. 1ars: 17$ (Tradui0n al astellano2 &as imágenes mentales. Madrid: 8i!lo ``2 ;%&). owd2 9.T. (;%%;). Hipnoterapia. 9n E.9. Ca"allo (omp.)2 manual de tcnicas de terapia y modi-cación de conducta. Madrid: 8i!lo ``. risLell2 F. 9. Cooper2 C. 3 Moran2 A. (;%%). oes mental pratie enhane of !pplied performanec Gournal Psychology 2 &;%B. urand de @ousin!en2 ,. (;%&=). &a rela4ación. Madrid: 1aidotri"o. 9aster"rooL2 F. A. (;%+%). The eSet of emotion on ue utilization and or!anization of "eha-ior. Psychol. Oev. @@. pp. ;&*BI;. Mentale 9"ersp]her2 H. (;%%I). trainingsformen in der pra1is. Colonia: 8portinform Eerla! Gm"h $ranz llzenmYller ?"erhahin! (Tradui0n al astellano2 Entrenamiento mental. "n manual para entrenadores y deportistas. @arelona: nde2 ;%%+). 9dmonston2 .9. (;%&=). 5he induction of hypnosis. ew KorL: Fohn ile3 Z 8ons. 9llen"er!er2 H. $. (;%'I). 5he discovery of unconscious/ 5he history and evolution of dynamic psychiatry. ew KorL: @asi @ooL. (Tradui0n al astellano2 El descubrimiento del inconsciente.

Madrid: Gredos2 ;%'=). 9pstein2 M. >. (;%&I). The relationship of mental ima!er3 and mental rehearsal to performane of a motor tasL. Gournal of 3port Psychology 7 B;;BBI. 9riLson2 M.H. (;%+%). $urther tehni4ues of h3pnosis7tilization tehni4ues.

$#

!merican Gournal of (linical Uypnosis 7

*B;. 9solá2 $. (;%&%). Educación de la respiración. Pedagotecnia para el rendimiento físico y la fonación. @arelona: nde. 93senL2 H.F. 93senL2 [email protected]. (;%'&). EPK6G (uestionario de Personalidad. Manual.

Madrid: T9A9diiones. 93senL2 H.F. 93senL2 [email protected]. (;%%I). EPI. Eysenck Personality Inventory . Madrid: T9A9diiones. $eltz2 . >. 3 >anders2 . M (;%&*). The eSets of mental pratie on motor sLills learnin! and performane: A Meta Anal3sis2 Gournal of 3port Psychology B2 B+B' $ezler2 . (;%%;). Imágenes creativas. %isuali+ación teraputica. @arelona: Martnez ,oa. $ield2 1.@. (;%=+). An in-entor3 sale of h3pnoti depth. International Gournal of (linical and E1perimental Uypnosis 9A2 B*&B%. Ga3ton2 .$.2 Matthews2 G.,.2 Z @urhstead2 G.. (;%&=). An in-esti!ation of the -alidit3 of the 1h3sial 8elfeUa3 8ale in preditin! marathon performane. Perceptual and Motor 3kill @A '+B'+. Gil 1rez2 C. (;%'*). Pedagogía de la carrera. Ealladolid: Mi0n. Gil ,oalesieto2 F. 3 el!ado o!uera2 M. A. (;%%). Psicología y pedagogía de la actividad física y el deporte. Madrid: 8i!lo ``. González ?rdi2 H. 3 Mi!uel To"al2 F.F. (;%%;2 ma3o). Datos e1perimentales versus clínicos en la investigación sobre hipnosis/ posible fuente de un con]icto.

 Con!reso de Asoiaiones de Terapia 3 Modi6ai0n de Conduta de 1ases de >en!uas >atinas [>atina ies\. 8it!es (@arelona). González ?rdi2 H. (;%%&). Uipnosis clínica/ #undamentos y !plicaciones. 7ni-ersidad de Mála!a: Conferenia (Mimeo!rafa). Gordon2 ,. A. (;%+I). An eDperiment orrelatin! the nature of ima!er3 with performane on a test of re-ersal of perspeti-e. ritish Gournal of Psychology 92 =*='. Goss2 8.2 Hall2 C.2 @uLholz2 9. Z $ish"urne2 G. (;%&=). ma!er3 a"ilit3 and the a4uisition and retention of mo-ements. Memory en (ognition 9 =%''. Hall2 C. Z @arr2 V. (;%&%). ma!er3 use amon! rowers (a"strat). Proceedings of the


7Cth annual conference of the (anadian 3ociety for Psichomotor &earning and 3port Psychology (p.+). Eitoria2 @ritish

Colum"ia2 Canada. Hall2 C. ,. MaL2 . 9. 1ai-io2 A. Hausen"las2 H.A. (;%%&). ma!er3 use "3 athletes: e-elopment of the 8port ma!er3 Ouestionnaire. International Gournal of 3port Psychology. 7:(;)2 '*&%.

Hall2 C.2 @uLolz2 9.2 Z $ish"urne2 G. (;%&%). 8earhin! for a relationship "etween ima!er3 a"ilit3 and memor3 of mo-ements. Gournal of Uuman Movement 3tudies 9; &%;II. Hall2 C.,.2 ,od!ers2 .M.2 Z @arr2 V.A. (;%%I). The use of ima!er3 "3 athletes in seleted sports. 5he 3port Psychologist . (;)2 ;;I Hall2 C.2 1on!ra2 F.2 Z @uLholz2 9. (;%&+) The measurement of ima!er3 a"ilit3. Uuman Movement 3cience  ;I';;&. Harris2 .E. Harris2 @.>. (;%&). 5he athlete^s guide to 3ports Psychology/ Mental 3kills for Physical people. Champai!n2

>.: >eisure 1ress. (Tradui0n al astellano2 Psicología del deporte. Integración mente6cuerpo2 @arelona: Hispano 9uropea2 ;%&'). Hathawa32 8.,. 3 MLinle32 F.C. (;%&&). MMPI. Minnesota Multiphasic Personality Inventory . Madrid: T9A9diiones.

Hernández Mendo2 A. (;%%;). 7nha eDperienia piloto na area da psioloDia do deporte: a aprendizaDe motora a luz das formulaions de 93senL e Gra3. (adernos de Psicolo1ía 992 B%**. Hernández Mendo2 A. (;%%*). >neas de inter-eni0n psiol0!ia en el deporte de alto rendimiento: () nter-eni0n on lanzadores. Oevista 'alega de Psicopedago1ia <6:2 %';I%. Hernández Mendo2 A. (;%%+). >neas de inter-eni0n psiol0!ia en el deporte de alto rendimiento: () nter-eni0n on mediofondistas. Oevista 'alega 97(&)2 ;B';&.

de

Psicopedago1ia

Hernández Mendo2 A. 3 $raniso Gara2 F. (;%%+). Ealorai0n psio6siol0!ia de un e4uipo de remeros de "ano 65o. 9n M.T. Ee!a 3 M.C. Ta"ernero2 Psicología 3ocial de la Educación y de la (ultura cio Deporte y 5urismo (pp.B%I).

8alamana: 9d. 9udema

$$

Hernández

Mendo2 A. 3 ,amos2 ,. (;%%+). nformatizai0n del 1ro6le of Moode 8tates de Mair2 >orr 3 ropleman (;%';). Apliaiones. Oevista de Psicología del Deporte ;6<2 *;+I. Hernández Mendo2 A. 3 ,amos2 ,. (;%%=). 9l uso de la informátia apliada a la e-aluai0n 3 entrenamiento psiol0!io. 9n 9. 1rez C0rdo"a 3 F.C. Carauel2 Psicología del Deporte. Investigación y !plicación (pp.

;;%;B&). Mála!a: 9d. nstituto Andaluz del eporte. Hernández Mendo2 A. 3 ,amos2 ,. (;%%=). Introducción a la informática aplicada a la Psicología del Deporte. Madrid: ,aMa.

Hernández Mendo2 A. 3 ,amos2 ,. (BIII). 9l uso de la informátia en la 1siolo!a del eporte. &ecturas/ E# y Deportes. Oevista Digital 9:2 marzo BIII http://www.efdeportes.om/efd;%/infpsi. htm gConsulta: B* de marzo de BIII. Hil!ard2 9. ,. (;%=+). Uypnotic susceptibility . ew KorL: Harourt2 @rae and orld. Hil!ard2 F.,. Z >e@aron2 8. (;%&). Uypnotherapy of pain in children Sith cancer. >os Altos (CA): illiam

Vaufmann. Hird2 F. 8.2 >anders2 . M.2 Thomas2 F. ,. 3 Horan2 F. F. (;%%;). 1h3sial pratie is superior to mental pratie in enhanin! o!niti-e and motor tasL performane. Gournal of 3port and E1ercise Psychology <2 B&;B%*. Hull2 C.>. (;%**). Uypnosis and suggestibility/ !n e1perimental approach. ew KorL:

Appleton Centur3 Crofts. saa2 A.2 MarLs2 .$.2 Z ,ussel2 .G. (;%&=). An instrument for assessin! ima!er3 of mo-ement: The Ei-idness of Mo-ement ma!er3 Ouestionnaire (EMO). Gournal of Mental Imagery 9C8= B**I. Fao"son2 9. (;%*B). 9letroph3siolo!3 of mental ati-ities. !merican Gournal of Psychology 2 =''=%. Fao"son2 9. (;%=). !n1iety and tension control. 1hiladelphia: F.1. >ippinott. Fastrow2 F. A. (;&%B). 8tud3 of in-oluntar3 mo-ements. !merican Gournal of Psychology 2 =''=%. FYr!en2 . (;%&&). Entrenamiento óptimo. (ómo lograr el má1imo rendimiento.

@arelona: Hispano 9uropea.


Vanfer2 $. methods.

H.

(;%&I).

8elfmana!ement

Uelping people change2 $. H. Vanfer 3 A.

1. Goldstein2 1er!amon2 ew KorL Virsh2 A. 3 Voh2 V. (;%'*). metodológicas atletismo2

de

3eries e4ercicios en

Vossl3n2 8. M. (;%&I =. Image and mind. Cam"rid!e: Har-ard 7ni-ersit3 1ress. Vro!er2 .8. (;%=*). (linical and E1perimental Uypnosis. 1hiladelphia: F.@. >ippinott. >a"rador2 $. F. de la 1uente2 M. >. 3 Crespo2 M. (;%%*). Tnias de ontrol de la ati-ai0n: rela5ai0n 3 respirai0n. 9n $. F. >a"rador2 F. A. Cruzado 3 M. Muoz2 Manual de tcnicas de modi-cación y terapia de conducta (pp.*='*%+).

Madrid: 1irámide. >awther2 F. . (;%'B). 3port Psychology . 9n!lewood CliSs2 ew Ferse3: 1rentieHall2 n. (Tradui0n astellana2 Psicología del deporte y del deportista2 @uenos Aires: 1aidos 9duai0n $sia2 ;%'&). >eunes2 A. . Z ation2 F.,. (;%&%). 3port Psychology. !n introduction. Chia!o. llinois: elson Hall. >ihstein2 V. >. (;%&&). (linical Oela1ation 3trategies. ew KorL: ile3. >odes2 H. (;%%I). !prender a respirar. &a guía más e-ca+ para vivir a pleno pulmón.

@arelona: nte!ral. >oehr2 F. 9. (;%%I). 5he Mental 'ame. ew KorL: A 1lume @ooL. >orenzo2 F. (;%%B). Psicología y Deporte2 Madrid: @i"liotea ue-a. >Ysher2 M. (;%%I). 5est de los colores. @arelona: 1aidos. Mahone32 M. F. 3 A-ener2 M. (;%''). 1s3holo!3 of the elite athlete: An eDplorator3 stud3. (ognitive 5herapy and Oesearch 92 ;*+;;. Mar!olies2 M..2 Z $ahleson2 G.A. (;%&=). ma!er3 orientation and meta o!nitions of athletes durin! sLill a4uisition and performane (a"strat).Proceedings of the annual conference of the !ssociation for the !dvancement for !pplied 3port Psychology (p.'). G.A.:

FeL3ll sland MarLs2 . $. (;%'*). Eisual ma!er3 diSerenes and e3e mo-ements in the reall of pitures. Perception and Psychophysics 92 I';B.

%$Már4uez2 8. (;%%B). Adaptai0n espaola de los uestionarios de anteedentes2 manifestaiones 3 onseuenias de la ansiedad ante la ompetii0n deporti-a . 9strutura fatorial. Oevista de Psicología del deporte 72 B+*&. Már4uez2 8. (;%%*). Adaptai0n espaola de los uestionarios de anteedentes2 manifestaiones 3 onseuenias de la ansiedad ante la ompetii0n deporti-a . Consistenia interna 3 -alidez simultánea. Oevista de Psicología del deporte A 2 *;I. Martens2 ,. (;%&B). Imagery in sport unpublished paper presented at the Medical and 3cienti-c !spects of Elitism @ris"ane in 3port (onference

(Australia). Martens2 ,. Eeal32 ,. 8. Z @urton2 . (;%%I). (ompetitive !n1iety in 3port. Champai!n: Human Vinetis @ooLs. MAule32 9.2 Z Gill2 . (;%&*). ,elia"ilit3 and -alidit3 of the 1h3sial 8elf 9Ua3 8ale in a ompetiti-e sport settin!. Gournal of 3port Psychology B ;I;&. Mnair2 . >orr2 M. roppleman2 >. (;%';). Pro-le of Mood 3tates. Manual. 8an ie!o: 9duational and ndustrial Testin! 8er-ie. Meihen"aum2 . (;%'B). Co!niti-e modi6ation of test anDious olle!e students2 ourn. f (onsult. !nd (lin. 1s3h.2 *%2 ;%'B2 pp. *'I*&I. Mood32 .>. (;%='). ma!er3 diSerenes amon! women of -ar3in! le-els of eDperiene2 interests2 and a"ilities in motor sLills. Oesearch Kuarterly A< ;&. Moritz2 8. 9. Hall2 C. ,. Martin2 V. A. Eodoz2 9. (;%%=). hat are on6dent athletes ima!in!c An eDamination of ima!e ontent. 3port Psychologist 9C(B)2 ;'; ;'%. Mumford2 @.2 Z Hall2 C. (;%&+). The eSets of internal and eDternal ima!er3 on performin! 6!ures in 6!ure sLatin!. (anadian Gournal of !pplied 3port 3ciences 9C2 ;';;''.

Munroe2 V. Hall2 C. 8imms2 8. ein"er!2 ,. (;%%&). The inNuene of t3pe of sport and time of season on athletes use of ima!er3. 3port Psychologist 97()2 I %. ideSer2 ,. M. Z 8harpe2 ,. (;%'&). !.(.5./ !ttention control training. ew KorL: 3den @ooLs.


ideSer2 ,. M. (;%'="). Test of attentional and interpersonal st3le. Gournal of Personality and 3ocial Psychology A2 pá!.*%I. ideSer2 ,. M. (;%&;). 5he ethics and practice of applied sport psychology . ue-a KorL: Mou-ement 1u"liations. ideSer2 ,. M. (;%&+). !thletes guide to mental training. Champai!n (ll): Human Vinetis. ideSer2 ,. M. (;%&=). Conentration and attention ontrol trainin!. n F. illiams2 !pplied 3port Psychology (pp.B+'B+%). 1alo Alto: Ma36eld. ideSer2 ,. M. (;%%*). Attention Control Trainin!. n ,.. 8in!er2 M. Murphe32 >.V. Tennant2 Uandbook of Oesearch on 3port Psychology (pp.+B++=). ue-a KorL:

Mamillan 1u"lishin! Compan3. ideSer2 ,.M. (;%'=a). 5he inner athlete. ue-a KorL: Thomas Crowell ?strow A. C. (;%%I). Directory of Psychological 5est in the 3port and E1ercise 3ciences . Mor!antown2 est Eir!inia: $itness nformation Tehnolo!32 n. 1almi2 F. (;%%;). &a imatgeria 8IM!'EOH= com a t_cnica i programa dWintervenció psicológica en lWesport . Tesis

dotoral miro6hada. @ellaterra: 1u"liaiones 7A@. 1almi2 F. (;%%;). 1rtia ima!inada2 !punts lentrenament ideomotor. Educació #ísica :2 B=*;. 1almi2 F. 3 Marin2 `. (;%%=). 9-aluai0n de la ima!inera (imagery ) en 1siolo!a del eporte. 9n 9. 1rez C0rdo"a 3 F. C. Carauel2 Psicología del Deporte. Investigación y aplicación. Mála!a: nstituto Andaluz del eporte. 1ar!man2 .2 Fuaire2 8.2 Z Gill2 V. (;%&'). Comparison of ima!er3 indued arousal eSets on performane of a -isuall3 distorted2 no-el "all tossin! tasL in female olle!iate athletes of hi!h and low ima!in! a"ilities (A"strat). Oesearch !bstracts (p.B;I). ,eston2 EA: 1roeedin!s of the Amerian Alliane for Health2 1h3sial 9duation2 ,ereation2 and ane annual on-ention2 >as Ee!as2 E. 1err32 H. M. (;%*%). The relati-e eUien3 of atual and ima!inar3 pratie in 6-e seleted tads. !rchives of Psychology A2 +'+.

$&

1ieron2

H. (;%+'). %ocabulaire psychologie. 17$2 1aris.

de

la

,ihardson2 A. (;%='). Mental pratie: A re-iew and disussion2 1artes  3 . Oesearch Kuarterly A<2 +%;I' 3 B= B'*. ,ihardson2 A. (;%=%). Mental imagery . ew KorL: 8prin!er. ,otella2 @. @o3e2 @. A. All3son @. 3 8a-is2 F. C. (;%%&). (ase 3tudies in 3port Psychology . 8ud"ur32 Massahusett: Fones Z @artlett 1u"lishers. ,otella2 F. ,. (;%%I). Ateni0n psiol0!ia al deportista lesionado. 9n aniel . del deportista Vulund2 &esiones (pp.;+;;=). @arelona: 8al-at. ,uiz $ernández2 M. A. (;%%*). Control del dialo!o interno 3 autoinstruiones. 9n $. F. >a"rador2 F. A. Cruzado 3 M. Muoz2 Manual de tcnicas de modi-cación y terapia de conducta (pp.=+====).

Madrid: 1irámide. ,3Lman2 ,.M.2 ,o""ins2 M.A.2 Thornton2 @.2 Z Cantrell2 1. (;%&B).e-elopment and -alidation of a 1h3sial 8elf9Ua3 of 8ale. Gournal Personality and 3ocial Psychology 7<:9%II.

8aLett2 ,. 8. (;%*). The relationship "etween amount of s3m"oli rehearsal and retention of a maze ha"it Gournal of 'eneral Psychology 9A2 ;;*;B&. 8almoni2 A..2 Z 8idne32 V.H. (;%&%). The eSet of eDerise on ph3sial selfeUa3 in the elderl3 (a"strat). Psychology of motor behavior and sport (p.;+;). Vent2 ?.H: 1roeedin!s of the orth Amerian 8oiet3 for the 1s3holo!3 of 8port and 1h3sial Ati-it3 annual on-ention. 8ánhez2 `. 3 >e5eune2 M. (;%%%). 1ratia mental 3 deporte: b4u sa"emos despus de asi un si!lo de in-esti!ai0nc Oevista de Psicología del Deporte <(;)2 B;*'. 8antareu2 F. (;%%;). 9l entrenamiento en autoinstruiones. 9n E. 9. Ca"allo2 Manual de tcnicas de terapia y modi-cación de conducta (pp. =I'=B=).

Madrid: 8i!lo ``. 8arason2 .G. (9d.). (;%'&). The test anDiet3 sale: Conept and researh. n C.. 8piel"er!er and .G. 8arason (9ds.). 3tress and an1iety (Eol. +). ashin!ton2 .C.: Hemisphere 1u"lishin! Corporation.


8hmolinsL32 G. (;%'&). !tletismo. Madrid: 1ila Telea. 8hultz2 F. H. Z >uthe2 . (;%+%). !utogenic training/ ! psychophysiologic approach to psychotherapy . ew KorL: Grune Z

8tratton. 8hultz2 F. H. (;%*B). Das autogene trainning. >eipzi!: Eerla!. 8hwartz2 M.8. Z Ha3nes2 8. . (;%'). Passive Muscle Oela1ation. ew KorL: Guilford M@A. 8hwenLmez!er2 1.2 Z >auD2 >. (;%&=). Trait anDiet32 worr32 and emotionalit3 in athleti ompetition. n C.. 8piel"er!er and ,. iazGuerrero (9ds.)2 (ross6 cultural an1iety (Eolume *) (pp. =+'&). ashin!ton2 .C.: Hemisphere 1u"lishin! Corporation. 8hor (9ds.). Uypnosis/ Developments in research and neS perspectives. ew KorL: Aldine 1u"lishin! Co. 8hor2 ,. 9. (9d) Z ?rne2 M. T. (9d) (;%=+). Qature of hypnosis/ 3elected basic readings. ew KorL: Holt2 ,inehart and

inston. 8hor2 ,. 9. ?rne2 9. C. (;%=B). Uarvard 'roup 3cale of Uypnotic 3usceptibility #orm ! . 1alo Alto (California): Consultin! 1s3holo!ist 1ress. 8in!er2 ,.. Murphe32 M. Tennant2 >. V. (;%%*). Uandbook of Oesearch on 3port Psychology . ue-a KorL: Mamillan 1u"lishin! Compan3. 8mith2 . (;%&'). Conditions that failitate the de-elopment of sport ima!er3 trainin!. 3port Psychologist 9(*)2 B*'B'. 8mith2 F. C. (;%%B). Entrenamiento cognitivoconductual para la rela4ación. @il"ao: esle de @rouwer. 8piel"er!2 C. . Gorsuh2 ,. >. >ushene2 ,. 9. (;%&=). 35!I. (uestionario de !nsiedad Estado6Oasgo . Madrid: T9A. 8uinn2 ,. M. (;%'B). @eha-ior ,ehearsal trainin! for sLi raers. ehavior 5herapy A2 +;%. 8uinn2 ,. M. (;%''). @eha-ioral methods at the winter ol3mpis !ames. ehavior 5herapy <2 B&*B&. 8uinn2 ,. M. (;%&I). 1s3holo!3 and sport performane: 1riniples and appliations. n ,. M. 8uinn (9d.)2 Psychology in sports/ Methods and applications (pp. B=*=). Minneapolis2 M: @ur!ess. 8uinn2 ,. M. (;%&). Eisual motor "eha-ior rehearsal: The "asi tehni4ue.

$'

3candinavian Gournal 5herapy 9A2 ;*;;B.

of

ehavior

8uinn2 ,. M. (;%%*). ma!er3. n ,.. 8in!er M. Murphe3 Z >.V. Tennant2 Uandbook of Oesearch on 3port Psychology (pp.%B +;I). ue-a KorL: Mamillan 1u"lishin! Compan3. Ta"ernero2 @. 3 Már4uez2 8. (;%%*). nterrelai0n 3 am"ios temporales en los omponentes de la ansiedadestado ompetiti-a. Oevista de Psicología del deporte B2 +*='. Templer2 . .2 Z aus2 A. T. (;%'%). An athlete ad5ustment predition sale. 5he Gournal of 3port Medicine and Physical #itness 9: ;*;=. Thomas2 A. (;%'&). Einf`hrung in die 3portpsychologie. Gttin!en: Eerla! fYr

1s3holo!ie (Tradui0n al astellano2 Psicología del Uerder 9:<9).

Deporte.

arcelona/

Thornton. @.2 ,3Lman2 ,. M.2 ,o""ins2 M. A.2 onolli2 F. Z @iser2 G. (;%&'). ,elationship "etween perei-ed ph3sial a"ilit3 and indies of atual ph3sial 6tness. Gournal of 3port Psychology : B%+*II. TutLo2 T. A. 3 ,ihards2 F. . (;%';). Psychology of coaching. @oston: All3n Z @aon (Tradui0n al astellano2 Psicología del

entrenamiento deportivo.

Madrid: 1ila Telea2 ;%&+). 7nestáhl2 >. A. (;%%;). Autohipnosis. 9n F. M. illiams (9d.)2 Psicología aplicada al deporte (pp. ;***). Madrid: @i"liotea ue-a. Eadoz2 9.A. Hall2 C. ,. Moritz2 8. 9. (;%%'). The relationship "etween ompetiti-e anDiet3 and ima!er3 use. Gournal of !pplied 3port Psychology :(B)2 B;B+*.

Ean ,aalte2 F. >. 3. @rewer2 @. . (;%%=). E1ploring 3port and E1ercise Psychology . ashin!ton2 .C.: Amerian

1s3holo!ial Assoiation. Eera2 M. . 3 Eila2 F. (;%%;). Tnias de rela5ai0n. 9n E. 9. Ca"allo2 Manual de tcnicas de terapia y modi-cación de conducta (pp. ;=;;&B). Madrid: 8i!lo

``. ein"er! ,. 8. 3 Gould2 . (;%%+). #oundations of

3port

and

E1ercise

Psychology.

Champai!n2 >2 78A: Human Vinetis 1u"lishers (Tradui0n al astellano2 #undamentos de psicología del deporte y el e4ercicio físico. @arelona: Ariel2

;%%=).


eitzenhoSer2 A.M. (;%+'). 'eneral 5echni*ues of Uypnotism. ew KorL: Grune Z 8tratton. (Tradui0n al astellano2 5cnicas generales de hipnotismo. @uenos Aires: 1aidos2 ;%=). illiams2 F.M. (;%&=). !pplied 3port Psychology . 1alo Alto (California): Ma36eld. (Tradui0n astellana2 Psicología aplicada al deporte. Madrid: @i"liotea ue-a2 ;%%;). ol"er!2 >.,. (;%&). Medical Uypnosis %ol.9/ 5he principles of hypnotherapy. ew KorL: Grune Z 8tratton.

Captulo BB

I'tr5'%i&' psi%o&gi%a ' %aso d si&' Antonio Hernández Mendo Geno-e-a 1rez Mazueos Mari"el Molina Maias 7ni-ersidad de Mála!a

$


Qo matter though our decks be sSept !nd mast and timber crack e can make good all loss e1cept 5he loss of turning back. 3o tSi1t these Devils and our deep &et courteous trumpets sound 5o Selcome #ateWs discourtesy hereby it Sill be found UoS in all time of our distress !nd our deliverance too 5he game is more than the player of the game !nd the ship is more than the creS

)&os atletas son más fuertes más rápidos y más recios sin lugar a ser individuos afortunados. lvidamos *ue lo *ue ellos hacen es d vulnerables 6el dolor y la falta de motivación6. y casi nunca desde *ue rompen sus formas de vida y ca usan estragos en sus futuros. 6Uarry 3tein. ) !sí *ue entre estos Diablos y nuestro mar Permitamos *ue atentas trompetas den la bienvenida a la descortesía del Destino, por ella se verá *ue cómo en todo el tiempo de nuestro dolor y de nuestra liberación tambin el 4uego es más *ue el 4ugador *ue lo 4uega y la nave es más *ue la tripulación

Qo importa *ue las cubiertas sean barridas por las aguas Kue cedan mástiles y cuadernas Qosotros podemos hacer buenas todas las prdidas e1cepto la prdida de retroceder. Oudyard ipling )! song in storm) 8"na canción en la tormenta=. 5he garland briefer than a girIWs.

5he time you Son your toSn the race !nd -nd unSithered on its curIs e chaired you through the marketplace, 5he garland briefer than a girIWs. Man and boy stood cheering by !nd home Se brought you shoulder6high. Mientras ganaste las carreras de tu ciudad te hemos llevado triunfal a travs del mercado, 5o6day the road all runners come Uombre y muchacho de pie aplaudiendo 3houlder6high Se bring you home H te tra4imos a tu casa a hombros. !nd set you at your threshold doSn 5oSnsman of a stiller toSn. Uasta hoy por el camino de todos los corredores te hemos traído triunfal 3mart lad to slip betimes aSay hasta el umbral de tu casa #rom -elds Shere glory does not stay Uabitante de un pueblo más inmóvil. !nd early though the laurel groSs It Sithers *uicker than the rose. Muchacho inteligente márchate temprano le4os de a*uí De los campos donde la gloria no se *ueda Eyes the shady night has shut H donde el laurel crece temprano aun*ue (annot see the record cut Marchita más rápidamente *ue la rosa. !nd silence sounds no Sorse than cheers !fter earth has stopped the ears/ 4os *ue la noche sombría han cerrado Qo puedes ver el record reba4ado QoS you Sill not sSell the rout H los sonidos del silencio no son peores *ue los aplausos f lads that Sore their honours out Despus *ue la tierra ha de4ado de escuchar/ Ounners Shom renoSn outran !nd the name died before the man. !hora no aumentarás la derrota 3o set before its echoes fade De los muchachos *ue gastaron sus honores 5he ]eet foot on the siII of shade (orredores de renombre de una categoría superior !nd hold to the IoS lintel up H la fama murió antes *ue el hombre. 5he stilI6defended challenge cup. !sí puso antes de *ue sus ecos se marchiten El pie rápido en el umbral de la sombra !nd round that early6laurelled head H levantó hasta el dintel iII ]ock to ga+e the strengthless dead &a copa ganada en el $ltimo desafío H alrededor de la cabe+a coronada de reciente laurel 3e reunirán multitudes para contemplar al muerto desfallecido H encontrar todavía fresco sobre su cabellera el galardón más breve *ue el ri+o de una muchacha 6!. E. Uousman 89<:B=7A

B* 9ste poema está reo!ido por ims (;%&*) 3 aparee en el tra"a5o de 1etrie (;%%*)2 In4ury #rom the !thleteWs Point of %ieS. Ouiero a!radeer las su!erenias de

$

Fhon @irh 3 de Alfredo 9spinet en la tradui0n de am"os poemas. B= 9sta ita aparee en ,otella 3 He3man (;%%;).


Funto a esta ita iniial podramos inluir las 4ue apareen prátiamente a diario en radio2 tele-isi0n2 en las re-istas 3 peri0dios deporti-os 3 -a nternet B relaionadas on las lesiones 3 su reha"ilitai0n. >a inlusi0n de un aptulo dediado a la inter-eni0n psiol0!ia en las lesionesB+ deporti-as2 en un manual de 1siolo!a del eporte2 de aráter eminentemente soial2 se de"e a dos razones primordiales: la importania epidemiol0!ia de las lesiones deporti-as a ni-el soial 3 la onomitania de fatores soiales en la etiolo!a de estas lesiones. 9n un tra"a5o de @o3e Z 8o"olewsLi (;%&%)2 estos autores a6rman 4ue la inidenia de lesiones es tan importante entre los nios 3 los 50-enes 4ue stas han reemplazado a las enfermedades infeiosas omo la ausa prinipal de muerte 3 disapaidad. Vraus Z Conro3 (;%&) onsideran 4ue unos * millones B Ha3 numerosas direiones en nternet so"re lesiones deporti-as. Al!unas de ellas son: http://we".missouri.edu/jtiosla" (pro3eto de in-esti!ai0n so"re o"ser-ai0n de las lesiones) http://www.ps3holo!3ofsports.om (artulos 3 6heros de audio) http://www.palae.net/jllama/ps3h/in5ur3.html (teDtos 3 enlaes so"re lesiones) http://www.d.!o-/nip/niphm.htm (Qational (enter for In4ury Prevention and (ontrol C1C) http://www.aapsm.or! ( !merican !cademy of Podiatric 3ports Medicine on reomendaiones para pre-enir lesiones en distintos deportes) http://www.healthps3h.om/"hiespanol.html (@atera para la Me5ora de la 8alud (@Hk) nformai0n) http://www.larL.net/pu"/pri"ut/spsport.html (indiaiones para reuperarse de un marat0n o reomendaiones para otros tipos de lesiones) http://www.hoLe3in5uries.om (lesiones en hoLe3) http://www.rsmps3holo!3.om/indeD.htm (entro de psiolo!a donde se realiza reha"ilitai0n de lesiones deporti-as on tnias omo la hipnosis 3 el "iofeed"aL) http://wwwpersonal.umih.edu/j"in!/o-ersite/sportps3 h.html (informai0n so"re distintas tnias de inter-eni0n on espeial meni0n a la reha"ilitai0n de lesiones deporti-as) http://www.fousedtrainin!.om/artiles.html (artulos so"re tnias 3 asos) http://www.nuLnfuts.om/1apers/indeD.htm (artulos 3 software) http://www.mindtools.om/pa!e;;.html (teDtos "ásios so"re tnias de inter-eni0n).

B+ 9l iionario Terminol0!io de Cienias Mdias (a-arro@eltrán2 ;%&'2 p.=*+) de6ne la lesi0n omo Pda>o o alteración morbosa orgánica o funcional de los te4idosP.

%*

de las lesiones ourren durante la pratia deporti-a. 9n el estudio de @o3e 3 8o"olewsLi se estima 4ue durante la prátia deporti-a se produen un R del total lesiones. 9n los tra"a5os de GarriL Z ,e4ua (;%'&) 3 Hard3 Z Crae (;%%I) en el ám"ito del atletismo a6ionado enontraron 4ue ada ao2 asi la mitad de todos los partiipantes sufre una lesi0n 4ue le impide entrenar o ompetir. 9ste ele-ado n
B= a-arro@eltrán (;%&'2 p.%&;) de6ne la reha"ilitai0n omo Pread*uisición por tratamientos apropiados de la actividad profesional perdida por diversas causas/ traumatismos o enfermedadesP.


9n el se!undo de los polos enontramos razones puramente deporti-as 3 eon0mias2 al!unas 3a menionadas2 de las uales tres son primordiales: (a) permite 4ue una -ez urada 3 reha"ilitada la lesi0n2 la -uelta a la prátia deporti-a o en su defeto la reuperai0n del ni-el de e5eui0n pre-io a la lesi0n2 sea más rápido 3 mas e6az (") se -a a onse!uir 4ue durante el tiempo 4ue dure la lesi0n las prdidas 6siol0!ias sean mnimas 3 () este tipo de inter-eni0n psiol0!ia nos -a a permitir aortar los tiempos 4ue el deportista -a a estar inati-o2 esto implia una redui0n en los ostes eon0mios tanto para la Mutualidad eporti-a omo para los e4uipos donde se enuentren realizando su ati-idad deporti-a estos deportistas 3/o para las soiedades ase!uradoras.

(

Monald 3 Hard32 ;%%I) on-irtindose en unop los fantasmas más temidos en todo e-ento deporti 9ste tema ha sido tratado 3 estudiado desde difere la perspeti-as 3 uerpos te0rios ( psi0lo!os2 , "iomeánios2 entrenadores2 ortopdios2et.) 4ue d han tomadodireiones u orientaiones di-ersas3a fa sean de aráter estrutural2anat0mia2fsia o

I$stra%i&' 1. otiia apareida en el de las lesiones en los e4uipos

%"


temporada ( http://"usa.reoletos.es/s%'is.!ic se han onstruido alrededor de la eDperienia de entrenadores 3/o de distintas 3 di-ersas Colletionmara on5eturas lnias (Moore2 ;%== ?!il-ie Z >a demanda de rendimiento al máDimo ni-el TutLo2 ;%== ,osen"lum2 ;%'% 8anderson2 durante las a"undantes ompetiiones2 4ue da ;%''). >a ma3ora de las teorizaiones a da -an aumentando2 as omo el inremento oniernen a los ras!os de personalidad o a en las ar!as de tra"a5o durante los los estados2 sin distin!uir las lesiones de sus entrenamientos están produiendo un onseuenias (,osen"lum2 ;%'% 8anderson2 pro!resi-o reimiento en el n
>a asustia fsia de las lesiones es -ariada2 desde aidentes on las pesas2 fallos de e4uipamiento (super6ies irre!ulares2 mala ase!urai0n de implementos2 et.)2 pasando por ho4ues on implementos 3 super6ies2 hasta el so"reentrenamiento. o o"stante2 es induda"le2 el peso de los fatores psiol0!ios en la ontri"ui0n a la -ulnera"ilidad de la lesi0n 3 a su reuperai0n. >os fatores psiol0!ios 4ue más in-esti!ai0n han !enerado han sido los relaionados on -aria"les de personalidad 3 on -aria"les psiosoiales (illiams 3 ,oepLe2 ;%%*). >as -aria"les de personalidad2 4ue se han estudiado están relaionadas on los ras!os de personalidad2 lous de ontrol o autoonepto. 1or otro lado las -aria"les psiosoiales 4ue más in-esti!ai0n han !enerado son la tensi0n produida por e-entos de -ida 3 di-ersas -aria"les personales 3 am"ientales 4ue podran poner de mani6esto la relai0n entre la lesi0n 3 el estrs deporti-o. >os primeros tra"a5os 3 disusiones so"re la inNuenia de los fatores psiol0!ios en el ries!o de lesi0n deporti-o

B' A esta ausalidad en el pro!resi-o inremento del n
%2

9n los tra"a5os de illiams 3 ,oepLe (;%%*)2 1ar!man (;%%*) 3 Gro-e (;%%*) se hae una relai0n de los estudios 4ue han intentado ontrolar 3 uanti6ar la relai0n entre la personalidad 3 la propensi0n a la lesi0n. A6rman 4ue los resultados enontrados no son onlu3entes. As2 en el tra"a5o de FaLson2 Farrett2 @aile32 VauseL2 8wanson2 3 1owell (;%'&)2 usando el ;=1$ de Cattell on una muestra de 5u!adores de f

4ue se arateriza por una reenia de 4ue las propias aiones de uno ontrolan los resultados personales en la -ida por el ontrario el lous de ontrol eDterno es una orientai0n eDterna indiati-a de un indi-iduo 4ue se siente -tima de la oportunidad o de las irunstanias. 9n el tra"a5o de 1asser 3 8eese (;%&*)2 on 5u!adores de fos autores eDplian las diferenias de estos resultados por el tamao diferente de la muestra2 la edad 3 las diferenias de eduai0n. 9stos resultados entran en ontradii0n on los o"tenidos por >am" (;%&=). 9n este tra"a5o >am" (;%&=) relaiona un ni-el "a5o de autoonepto medido on la 9sala de Autoonepto de Tennessee on una alta freuenia de lesiones en un e4uipo femenino de hockey so"re patines. 1or su parte KaSe (;%'&) de6ende la eDpliai0n del impato de una lesi0n en "ase al autoonepto. 1aree laro 4ue no ha3 una onlusi0n de6niti-a aera de si afeta o no el autoonepto a la tasa de lesi0n e-identemente2 tampoo eDisten resultados onlu3entes de 0mo podra inNuir en la lesi0n. 8imilares onlusiones son propuestas para identi6ar otros fatores de personalidad 4ue asuman la orrelai0n on la ourrenia de lesiones deporti-as. o o"stante2 1ar!man (;%%*) onsidera 4ue el autoonepto es una -aria"le psiol0!ia 4ue puede osilar en tiempos ortos2 3 por tanto susepti"le de ser sometido a un tra"a5o estrat!io. 9l

%#

autoonepto puede tener importantes apliaiones en la pre-eni0n 3 reha"ilitai0n de lesiones deporti-as. Gro-e (;%%*) por su parte2 onsiderando el modelo de reha"ilitai0n de Andersen 3 illiams (;%&&)2 4ue si "ien no paree demostrado 4ue los fatores de personalidad inNu3an en las tasas de lesiones2 si inNu3en en su pron0stio2 desarrollo 3 reha"ilitai0n. #esión y "ariables &sicosociales.

9ste es un área en el 4ue se han realizado numerosos estudios e in-esti!aiones2 3 es2 4uizás2 el área on más futuro en la identi6ai0n psiosoial de los ries!os de lesi0n2 a tra-s del estudio del estrs produido por los e-entos de -ida 3 su relai0n on la ourrenia de lesiones deporti-as. >a intensidad 3 freuenia de estresores soiales pueden tener un alto impato en la -ulnera"ilidad a la lesi0n deporti-a. 9Disten diferentes estudios on resultados ontraditorios. Al!unas in-esti!aiones apo3an la relai0n entre ierto tipo de estresores 3 una ma3or inidenia de lesiones (p.e. @ramwell2 Minoru2 a!ner 3 Holmes2 ;%'+ Coddin!ton 3 TroDel2 ;%&I) 3 otros2 aun4ue no lo nie!an2 no enuentran datos onlu3entes (p.e. 1asser 3 8eese2 ;%&* illiams2 Ton3man 3 adsworth2 ;%&=). 9l inters por esta área deri-a de la relai0n2 desrita en di-ersos tra"a5os2 entre los e-entos de am"io de -ida 3 las enfermedades 3 aidentes (Holmes Z ,ahe2 ;%=' 8arason2 Fohnson Z 8ie!le2 ;%'& 8elzer Z EinoLur2 ;%' 8tuart Z @rown2 ;%&;). 9ste inters se inrement0 a raz del tra"a5o de Holmes 3 ,ahe (;%=')2 4ue desarrollaron la 3ocial Oead4ustement

(9sala de ,ea5uste 8oial8,,8). >a esala está "asada en la asuni0n de la presenia del estrs2 de forma inherente2 en todos los estmulos medioam"ientales. 9ste estrs hae 4ue aumente la demanda en el uerpo para rea5ustar o adaptarse2 resultando 4ue en indi-iduos on alta eDposii0n a am"ios de e-entos -ida2 re4uieren ma3or adaptai0n2 aumentando el ries!o de enfermedad. 95emplos de estresores son la muerte de un miem"ro familiar ntimo2 tomar unas -aaiones o una tras!resi0n de la le3. 9n el 8,,82 a ada e-ento de -ida se da un -alor2 las ponderaiones numrios se "asaron en el presunto !rado de adaptai0n re4uerido para Oating

3cale


el indi-iduo tpio de la po"lai0n !eneral. >os indi-iduos indian la freuenia de la ourrenia de ada e-ento durante un periodo espei6ado de tiempo. >a puntuai0n total del am"io de -ida es lasi6ada sumando las puntuaiones ponderadas de los tems -eri6ados (illiams 3 ,oepLe2 ;%%*). 9n el tra"a5o de illiams 3 ,opLe (;%%*) se a!rupan los estudios realizados en esta área2 en dos !randes "lo4ues2 los realizados (a) en el ám"ito del f
realizaron ino estudios so"re el estrs produido por los e-entos de -ida 3 su relai0n on las lesiones deporti-as. 9l primero de ellos fue lle-ado a a"o por Holmes (;%'I)2 utilizando el 8,,8 on una muestra ;II 5u!adores de la 7ni-ersidad de ashin!ton. 9n sus onlusiones a6rma 4ue el estrs del am"io de -ida se relaiona on el ries!o de lesiones deporti-as as omo on la ourrenia de enfermedades (Anderson 3 illiams2 ;%%* illiams 3 ,oepLe2 ;%%*). 9l se!undo de los estudio fue realizado por @ramwell2 Masuda2 a!ner 3 Holmes (;%'+). 9stos autores modi6aron el 8,,8 on el 6n de adaptarlo para atletas de la uni-ersidad. >a nue-a herramienta esta"a onstituida en +' e-entos 3 fue denominada el 3ocial !thletic Oead4ustement Oating 3cale

(9sala de ,ea5uste Atltio 8oial 8A,,8). Coneptualmente el 8A,,8 es administrada 3 puntuada de i!ual manera 4ue la herramienta ori!inal. 7sando esta nue-a herramienta @ramwell 3 ola"oradores estudiaron a &B miem"ros del e4uipo de fos atletas fueron di-ididos en tres !rupos de auerdo a sus puntuaiones en el 8A,,8: (;) !rupo de "a5o ries!o (puntuai0n de III) (B) ries!o moderado (puntuaiones de II&II)2 3 (*) alto ries!o (puntuaiones ma3ores de &II). urante el se!uimiento de la temporada2 las proporiones de la lesi0n fueron de *IR2 +IR 3 '*R2 respeti-amente2 para los tres !rupos de ries!o. 8e onsideraron atletas lesionados a4uellos 5u!adores 4ue faltaron a tres o más entrenamientos2 o a uno o más partidos de"ido a una lesi0n espe6a. >os autores onlu3eron 4ue el ries!o de una lesi0n en un 5u!ador del f
%$

a la eDperienia al estrs produido por los e-entos de -ida. (Anderson 3 illiams2 ;%%* illiams 3 ,oepLe2 ;%%*). 9n el terer estudio2 4ue fue lle-ado a a"o Coddin!ton 3 TroDell (;%&I)2 on 5u!adores de f98A). 9stos autores no enontraron relai0n entre la lesi0n 3 los e-entos de am"io -ida !lo"ales. 7no de los datos araterstios 4ue enontraron fue 4ue los adolesentes sufran lesiones durante la temporada si eDperimenta"an inesta"ilidad familiar omo la separai0n de padres o la muerte de un pro!enitor (Anderson 3 illiams2 ;%%* illiams 3 ,oepLe2 ;%%*). 9l uarto estudio2 realizado por Cr3an 3 Alles (;%&*)2 es una rplia de la in-esti!ai0n de @ramwell2 Masuda2 a!ner 3 Holmes (;%'+)2 optimizando el diseo2 se e-alu0 la inidenia 3 se-eridad de las lesiones en una muestra de 5u!adores de fa se-eridad de la lesi0n era determinada por las normas de la Qational !thletic In4ury Oeporting (A,8). 7na lesi0n menor permita -ol-er a 5u!ar en ' das. >as lesiones moderadas 3 ma3ores hiieron neesario2 respeti-amente2 estar fuera entre & 3 B; das o más de B; das. >os autores enontraron 4ue 5u!adores de f98). 9n esta esala se onsidera 4ue los efetos de la adaptai0n a


e-entos de am"io -ida ne!ati-os pueden ser diferentes de a4ullos e-entos de am"io -ida positi-os. A los su5etos 4ue ontesta"an el uestionario >98 se le haan las si!uientes indiaiones: si onsidera"an 4ue el e-ento no tena efeto lo puntuasen on un I si tena un poo de efeto lo de"an de puntuar on ; 0 ; (dependiendo si el e-ento se onsidera ne!ati-o o positi-o) si tena un efeto moderado on B 0 B o si tena un !ran efeto on * 0 *. As el >98 diferenia entre la -alorai0n de los e-entos de -ida ne!ati-os2 e-entos de -ida positi-os2 3 los e-entos de -ida totales. 9stos autores enontraron 4ue los e-entos de am"io de -ida positi-os no tena nin!98 para adaptarla a un po"lai0n deporti-a. >a esala resultante inlu30 'I e-entos de -ida 3 se denomin0 !thletic &ife E1periencies 3urvey (Medii0n de 9Dperienias de Eida eporti-asA>98). 9stos autores enontraron 4ue el am"io de -ida ne!ati-o ha"a tenido un efeto per5udiial en la tasa de lesiones en la BJ i-isi0n de f
9n este apartado podemos distin!uir dos !rupos de tra"a5os2 los 4ue no han enontrado relaiones si!ni6ati-as 3 los 4ue s las han enontrado. Con respeto a los primeros 6!uran el tra"a5o de illiams2 Ton3mon2 Z adsworth (;%&=) 3 illiams2 Ha!!ert2 Ton3mon2 Z adsworth (;%&=). 9l primero de estos se realiz0 on hom"res 3 mu5eres de la ;J di-isi0n de -olei"ol 3 el se!undo se realiz0 on una muestra de 5u!adores esolares de seundaria 3 primaria de "alonesto 3 atletas de ampo a tra-s. 9n nin!uno de los dos estudios se enontraron relai0n entre la tensi0n de -ida 3 la lesi0n deporti-a. 9n el tra"a5o illiams2 Ton3mon2 3 adsworth (;%&=) tam"in intentaron determinar si los uestionarios 8A,,8 3 A>98 podan medir 3 predeir de forma -álida una e-aluai0n del ries!o de lesi0n. 8e realiz0 un análisis de re!resi0n m
entre el estrs 3 la lesi0n. Tampoo enontraron nin!una relai0n entre estrs 3 la se-eridad de la lesi0n del -olei"ol. ?tros dos tra"a5os enontraron relaiones si!ni6ati-as entre el estrs de -ida 3 lesi0n. 8in em"ar!o en el tra"a5o realizado por Ma32 Eeah2 ,eed Z GriSe3 (;%&+) on los miem"ros del e4uipo del es4u alpino ameriano2 enontraron 4ue los es4uiadores on alto ni-el de tensi0n eDperimenta"an más lesiones a!udas 3 eDperimenta"an más pro"lemas de enfermedad de !ar!anta as omo dolores de a"eza 3 pertur"ai0n de sueo. Tam"in el tra"a5o de >3sens2 Auweele 3 ?st3n (;%&=) realizado on una muestra de estudiantes de eduai0n fsia 4ue partiipan en -arios deportes on alto ni-el de estrs de -ida. 1ara e-aluar el estrs de -ida modi6aron la enuesta 8A,,8 (am"iando tems) on el 6n de haerla más espe6a para los estudiantes de eduai0n fsia. A este nue-o uestionario ompuesto de 'tem lo denominaron &ife Event Kuestionnaire (9nuesta de 9-entos de Eida >9O). Verr 3 Minded (;%&&) eDaminaron a !imnastas femeninas de lite 3 enontraron 4ue los e-entos de -ida estresantes esta"an relaionados de forma mu3 si!ni6ati-a on la freuenia 3 la se-eridad de las lesiones. Hard3 3 ,iehl (;%&&) enontraron 4ue un am"io de -ida total 3 un am"io de -ida ne!ati-o predean si!ni6ati-amente la freuenia de la lesi0n deporti-a entre partiipantes de deportes de noontato. Tra"a5os reientes su!ieren 4ue la relai0n del estrs de -ida on las lesiones pueden ser más ompliadas de lo 4ue en prinipio se pensa"a. 8mith2 8moll 3 1taeL (;%%I) enontraron 4ue las -aria"les de estrs de -ida2 el apo3o soial 3 las ha"ilidades de aprendiza5e -iario de"en ser onsideradas omo fatores on5untos más 4ue de forma separada. 9stos autores desri"en diho fen0meno omo una modelizai0n on5unta2 en la ual m

estrs 3 la lesi0n solamente en deportistas on ni-eles "a5os en dihos fatores. RESP@ESTA DE ESTR>S

Estr9s y si&' dporti5aM  *odo d A'drs' y iia*s Andersen 3 illiams han propuesto un modelo te0rio interaionista so"re la lesi0n (Andersen Z illiams2 ;%&& illiams Z Andersen2 ;%&=). 9l modelo (-ase la ilustrai0n B) identi6an di-ersas -aria"les 4ue podran predeir las lesiones deporti-as2 proponiendo posi"les meanismos su"3aentes en la relai0n estrslesi0n 3 su!ieren inter-eniones espe6as para reduir los ries!os de lesi0n deporti-a. e auerdo on el modelo2 uando los atletas se eDponen a una situai0n estresante 4ue demanda prátia o una situai0n ruial de la ompetii0n2 la historia de estresores del atleta2 las araterstias personales 3 los reursos adaptati-os usados inNu3en interati-amente en el resultado de las respuestas de estrs. 9ste es el punto ruial de los resultados responsa"les de 4ue el estrs pon!a al atleta en un inremento pro"a"ilstio del ries!o a ser lesionado. 9n

VALORACI;N ASPECT

SIT@ACI;N COGNITIVA 6ISIOL;GICOS DEPORTIVA demandas ATENCIONALES LESI;N POTENCIAL"ENTE reursosonseuenias ESTRESORA estrehamiento ampo -isual inremento de las distraiones

INTERVENCIONES reestruturai0n o!niti-a rala5ai0n deteni0n del pensamientoentrenamiento en autoon6a aut0!eno/meditai0nima!inera/ensa3o mental fomento de eDpetati-as realistas entrenamiento e ohesi0n !rupal modi6ai0n mediai0n

I$stra%i&' +. Modelo de 9strs>esi0n el modelo se a6rma el supuesto de 4ue dos de los meanismos "ásios del estrslesi0n son2 los aumentos de la tensi0n musular !eneral 3 el d6it en la ateni0n durante el estrs. >a hip0tesis entral del modelo a6rma 4ue los indi-iduos on muha tensi0n2 araterstias personales 4ue tiendan a eDaer"ar la respuesta al estrs 3 poos reursos adaptati-os2 uando se enfrentan a una situai0n estresante2 son más propensos a -alorarla omo tal (p.e. informan de un estado PERSONALIDAD /ISTORIA DE ESTRESORES -i!or e-entos de -ida de ansiedad más alto) 3 se muestra una ma3or lous de ontrol molestias diarias adaptai0n tensi0n en los ma respuesta de estrs más om
%&


tensi0n musular !eneralizada puede lle-ar a fati!ar 3 reduir la NeDi"ilidad2 oordinai0n motora 3 la e6aia de los mas rupturas atenionales podran ser produidas a tra-s de preoupaiones on los e-entos estresantes 3 sus posi"les onseuenias ne!ati-as o "lo4ueos de respuestas adaptati-as. 8i esas rupturas lle-an a un estrehamiento de la -isi0n perifria2 esto podra pro-oar una potenial lesi0n por no responder a tiempo a las seales peli!rosas perifrias. >as rupturas atenionales tam"in podran produir fallos en los 4ue el atleta no responda rápidamente a seales -itales del ampo entral de -isi0n por4ue la ateni0n esta 65ada en seales irrele-antes (illiams 3 ,oepLe2 ;%%*). ". &os factores de personalidad la historia de estresores y los recursos de adaptación contra el estrs. e auerdo on el modelo2

los indi-iduos on araterstias en estas tres áreas podran ser más propensos a -alorar las situaiones eDternas omo potenialmente estresantes2 amenazantes 3 por onsi!uiente2 eDperimentan una ele-ada respuesta de estrs. 9ste aumento de las respuestas de estrs eDponen a los indi-iduos a un ma3or ries!o a lesionarse. 9sta hip0tesis so"re la historia de estresores ontri"u3e diretamente en la respuesta de estrs2 mientras 4ue los fatores de personalidad 3 reursos de adaptai0n ata ma3or de"ilidad de los primeros estudios so"re estrslesi0n

%'

se de"ieron a la medida de los e-entos estresantes. >a tensi0n tam"in puede pro-enir de los pe4ueos pro"lemas diarios2 irritaiones2 aonteimientos indi-iduales omo la saturai0n del trá6o2 mal tiempo2 preparar la omida diaria2 el am"io de tra"a5o. 9n al!unos estudios realizados en el área de la salud2 un "uen nazarus2 ;%&;). >a historia anterior a la lesi0n del indi-iduo tam"in puede ser una importante ontri"ui0n para la e-aluai0n del ries!o de lesi0n. 9l atleta puede -ol-er a 5u!ar o a ompetir antes de estar reuperado. 9n este aso el miedo a -ol-er a lesionarse puede onsiderarse una respuesta de estrs e inrementarse la pro"a"ilidad de lesi0n. 7na -alorai0n de los e-entos -itales2 molestias diarias o pro"lemas 3 lesiones anteriores pueden dar al psi0lo!o una me5or estimai0n del ries!o de lesi0n (illiams 3 ,oepLe2 ;%%*). d. #actores de personalidad. 9l modelo de estrslesi0n ontempla las -aria"les de personalidad en su funionamiento. >a literatura so"re tensi0nenfermedad identi6a muhas -aria"les de personalidad por su papel en la re!ulai0n de la relai0n estrsenfermedad. Ciertas araterstias de personalidad pueden haer 4ue al!unos indi-iduos peri"an al!unas situaiones omo estresantes o pueden predisponerlo a ser menos susepti"le a los efetos de los estresores. >a ma3ora de las -aria"les de personalidad fueron eDaminadas en un ep!rafe anterior. 9n !eneral se ha demostrado 4ue los indi-iduos on poos e-entos estresantes en su -ida 3 on altos ni-eles de -i!or o sentimientos de oherenia (omo ma3or lous de ontrol interno)2 eDperimentaron menos pro"lemas de salud 4ue indi-iduos on e-entos -itales estresantes más altos 3 sin esas araterstias de personalidad. ?tra de las hip0tesis 4ue se han mane5ado están relaionadas on los "usadores de sensaiones 3 la inNuenia del estrs. >os "usadores de sensaiones son indi-iduos 4ue disfrutan on las situaiones eDtraas 3 les !usta el ries!o. >as personas e-itadoras de sensaiones no les !ustan los am"ios2


e-itan lo eDtrao 3 se ale5an de ati-idades 4ue impli4uen ries!o. 9n un tra"a5o de 8mith2 Fohnson Z 8arason (;%'&) usando la 3ensation 3eeking 3cale (9sala de @usador de 8ensaiones de WuLerman2 Volin2 1rie Z Woo"2 ;%=) enontraron 4ue los su5etos on altos ni-eles de estrs -ital 3 alta "a moti-ai0n de lo!ro se re6ere a la neesidad de tener Dito 3 a la neesidad de e-itar el fraaso. >a ansiedad ras!o es desrita omo una disposii0n !eneral o tendenia a peri"ir la situai0n omo amenazante 3 reaionar on una respuesta de ansiedad (8piel"er!er2 ;%==). ndi-iduos on una alta neesidad de e-itar el fraaso o on una ansiedad ras!o alta pueden -alorar ma3or nos reursos de adaptai0n pueden ser medioam"ientales omo el apo3o soial o reursos personales omo ontrol emoional o la "uena nutrii0n. 9l papel de los reursos de adaptai0n en la literatura del estrsenfermedad es amplio. Generalmente los in-esti!adores han enontrado menos pro"lemas de salud en los indi-iduos de alto estrs -ital 3 on "uenos reursos de adaptai0n 4ue en su5etos on alto estrs -ital 3 poos reursos de adaptai0n (@illin!s Z Moos2 ;%&;). >os reursos de adaptai0n inlu3en

%

ondutas omo el sueo2 los há"itos alimentiios 3 el tiempo para s mismo. Career de parte de estas ondutas puede lle-ar a inrementar el estrs 3 as el ries!o de lesi0n. 7n reurso de adaptai0n importante es el apo3o soial2 4ue puede onsiderarse omo la presenia de otras personas 4ue nos -aloran 3 nos 4uieren2 3 son on los 4ue podemos ontar en situaiones 4ue nosotros peri"imos omo amenazantes (8arason2 >e-ine2 @asham Z 8arason2 ;%&*). >os indi-iduos podran sentirse más apaes de dominar el estrs uando reen 4ue forman parte de una red de personas importantes para ellos. >as tnias de afrontamiento al estrs 3 las ha"ilidades mentales (o ha"ilidades psiol0!ias) 4ue un indi-iduo tiene a su disposii0n es otro tipo de reurso de adaptai0n 4ue puede inNuir en la respuesta al estrs. 9l a -alorai0n del uso de mediamentos o dro!as es a menudo difil por la freuente naturaleza landestina de su uso.

Asp%tos psi%o&gi%os d a rha8iita%i&' d a si&' 8e in-ierte muho tiempo 3 ener!a para o"tener la 0ptima atuai0n en un deporte2 tal 4ue ual4uier lesi0n si!ni6ati-a será peri"ida omo un e-ento de -ida traumátio on sus impliaiones psiol0!ias. >os modos en los 4ue los indi-iduos tratan on la lesi0n deporti-a puede -ariar muho2 al!unos deportistas se adaptan a los e-entos estresantes on pe4ueas di6ultades2 mientras 4ue otros se hunden2 literalmente2 on la eDperienia. 9n un estudio de iese2 eiss 3 KuLelson (;%%;) on entrenadores2 enontraron 4ue el estilo de omuniai0n positi-a2 las estrate!ias 4ue 65an metas realistas 3 los mtodos para aumentar el ánimo eran las tnias psiol0!ias más e6aes en el proeso de reha"ilitai0n. >os fatores psiol0!ios tam"in se relaionan on el inremento de la salud. 9n un tra"a5o de e-le-a 3 ?rliL (;%%;) enontraron 4ue los deportistas 4ue sanaron más rápidamente


fueron a4uellos 4ue hiieron una 65ai0n de o"5eti-os2 auto-er"alizaiones positi-as2 ontrol del estrs e ima!inai0n2 en omparai0n on deportistas 4ue tarda"an más tiempo en sanar. Todas estas e-idenias enfatizan la importania de entender los aspetos psiol0!ios en la reha"ilitai0n de la lesiones (illiams 3 ,oepLe2 ;%%*). 1ara determinar la pro"a"ilidad de 4ue las inter-eniones psiol0!ias failiten el mane5o de la lesi0n deporti-a es esenial entender primero la perspeti-a del deportista ante la lesi0n2 inluso el si!ni6ado 4ue tiene para l2 as omo el impato 4ue la lesi0n ha tenido en su -ida. >os tratamientos de una lesi0n desde una perspeti-a psiol0!ia de"en esta"leer aues laros de omuniai0n on la lesi0n. 1ara realizar esto2 los deportistas de"en sentirse se!uros de 4ue interatos miem"ros del e4uipo de entrenamiento2 (entrenadores2 psi0lo!os2 mdios2 preparadores 3 6sioterapeutas) de"en poseer las ha"ilidades para esuhar 3 ser apaes de responder a los deportistas on empata2 sin 5uiios de -alor 3 sin oai0n. 9n este am"iente fa-ora"le2 los deportistas pueden desu"rir los pensamientos distratores 3 sentimientos relaionados on la lesi0n. >a historia de lesiones de los deportistas2 la naturaleza de la lesi0n2 el tipo de deporte2 el ni-el de ompetii0n 3 la estrutura de la personalidad de los deportistas (8anderson2 ;%'&) as omo el tiempo de las sesiones 3 el onteDto en el 4ue ourre la lesi0n (eiss Z TroDell2 ;%&=) pueden inNuir en la reuperai0n. 9s más2 el mane5o del estrs 3 el estilo de -ida2 ha"ilidades2 meanismos de defensa2 fatores de moti-ai0n 3 ha"ilidades de adaptai0n inNu3en en el modo en el 4ue la lesi0n es peri"ida 3 se afronta (KaSe2 ;%&*). Tam"in es importante eDplorar la moti-ai0n o el si!ni6ado 4ue los deportistas asi!nan a su am"iente deporti-o (iese2 eiss Z KuLelson2 ;%%;). >a partiipai0n e impliai0n deporti-a puede -enir determinada por m
%

lo!ros deporti-os de una persona sean una de fuente de autoestima 3 autoonepto. A la -ista de lo anterior2 podemos ompro"ar 4ue eDisten multitud de razones para 4ue se produza una impliai0n en la prátia deporti-a2 pero las prdidas asoiadas on la inapaidad para partiipar tam"in pueden ser di-ersas 3 eDtensas. 1or esto2 las prdidas podran produirse en ada una de las áreas on las 4ue esta"a asoiada a la prátia deporti-a. 1or e5emplo2 si la autoima!en ha sido una de las razones de su impliai0n en un deporte2 esta será una de las áreas afetadas en la lesi0n. ?tras posi"les áreas de afetai0n son los roles soiales2 la ompetii0n2 las reompensas eDternas2 la auto-alorai0n o el atrati-o (Astle2 ;%&=). Mientras no sea omas lesiones deporti-as pueden ser psiosomátias2 pueden ser-ir omo un si!no de masulinidad2 ser usadas omo arma para asti!ar a otros o pueden ser el resultado de una fo"ia a la a!resi0n (8anderson2 ;%''). 7n deportista 4ue no se siente realizado 3 4ue2 además2 se siente defraudado2 rehazado 3 temeroso de fraasar en el futuro 3 onsiderando las perdidas soiales 3 de auto estima asoiadas al fraaso2 puede usar una lesi0n aidental2 intenional o 6n!irse enfermo para e-itar el malestar psiol0!io 3 pre-enir la posi"le prdida de una "ea deporti-a (Vane2 ;%&). 1or onsi!uiente2 para un deportista 4ue paree resistir a los tratamientos2 si se intenta entender 3 eDplorar el si!ni6ado de la lesi0n2 es posi"le2 4ue se destapen la eDistenia de moti-os seundarios o sentimientos su"3aentes al malestar psiol0!io asoiado a la lesi0n. >os pensamientos ne!ati-os 3 disruptores de los deportistas 3 sus omportamientos de"en ser


e-aluados 3 diri!idos por miem"ros del e4uipo de tratamiento2 on las adeuadas orientaiones 3 reomendaiones desde la 1siolo!a del deporte.

deportistas son normales 3 eseniales para el proeso de reha"ilitai0n (illians 3 ,oepLe2 ;%%*) 3 es importante indiárselo as a los deportistas2 on el 6n de 4ue los asuman.

1ara eliitar la partiipai0n de un atleta en la reha"ilitai0n2 se de"e entender la lesi0n 3 su impato 3 se de"en tener las ha"ilidades neesarias para tratar la situai0n. Aun4ue eDista -aria"ilidad indi-idual2 ha3 sendas omunes por las 4ue los deportistas peri"irán 3 responderán al tratamiento fsio. >os deportistas2 !eneralmente2 eDperimentarán respuestas o!niti-as2 emoionales 3 omportamentales a la lesi0n (illiams 3 ,oepLe2 ;%%*). >as e-aluaiones o!niti-as del deportista lesionado 3 el impato de este e-ento en su -ida inNuirá en las reaiones emoionales as omo en su onduta. 9n un tra"a5o de Crossman 3 Famieson (;%&+) enontraron 4ue uando los deportistas so"reestima"an el impato 3 !ra-edad de la lesi0n aumenta"a si!ni6ati-amente la respuesta de dolor2 los estados de ansiedad 3 los sentimientos de eno5o2 apata2 soledad e inadeuai0n estos resultados eran más omunes entre deportistas 4ue ompetan en ni-eles inferiores (no en la lite). 9sto india 4ue esos deportistas 4ue peri"en inadeuadamente la lesi0n omo más !ra-e2 !arantizan un aumento de los estados afeti-os 4ue empeoran el proeso de reha"ilitai0n. >as e-aluaiones o!niti-as de la lesi0n2 sus atitudes 3 reenias2 uando son de si!no positi-o2 pueden inNuir me5orando el proeso de reuperai0n. Cuando un deportista tiene reenias irraionales es más propenso a tener aumentos diarios de los !rados de depresi0n 3 eno5o2 emoiones 4ue posi"lemente inter6eren en una eDitosa reha"ilitai0n. >a sensai0n de ontrol2 el ni-el de ompromiso2 la ha"ilidad de ompetir ontra el estrs2 aumentan la pro"a"ilidad de 4ue iertas eDperienias emoionales 3 aiones puedan o no failitar la reuperai0n (illians 3 ,oepLe2 ;%%*).

>as o!niiones 3 emoiones de los atletas inNu3en en el omportamiento 4ue eDhi"irán durante la reuperai0n. >os deportistas on miedos 3 reenias de 4ue el re!reso a la ati-idad deporti-a será una eDperienia ne!ati-a es más pro"a"le 4ue ten!an una mala -isi0n de su tra"a5o de reha"ilitai0n. >os estados ne!ati-os de ánimo 4ue ourren durante los diálo!os internos destruti-os empeoran la e5eui0n de las tareas fsias (Va-ana!h Z Hausfeld2 ;%&=). 7na e4ui-oai0n por des!raia mu3 oma lesi0n deporti-a de 4uienes no están preparados psiol0!iamente para un re!reso se!uro 3 eDitoso al deporte puede arrastrar a un lar!o 3 di6ultoso proeso de reuperai0n de la on6anza 3 del ni-el de e5eui0n2 esto no ourre uando se está psiol0!iamente preparado (,otella Z Camp"ell2 ;%&*).Además2 en este estado de no preparai0n fsia 3 psiol0!ia la pro"a"ilidad de una nue-a lesi0n2 en otra parte del uerpo2 aumenta.

>a lesi0n !eneralmente -a aompaada de un sentimiento de desonsuelo por la prdida 4ue supone. 8e han identi6ado ino tpios estados eDperimentados durante la respuesta de desonsuelo: (a) ne!ati-idad2 (") ira2 () ne!oiai0n (d) depresi0n 3 (e) aeptai0n. >os sentimientos 3 pensamientos desa!rada"les 4ue eDperimentan los

9s importante 4ue los deportistas se impli4uen ati-amente en la formulai0n de metas a orto 3 a lar!o plazo. 9s esenial 4ue se impli4uen en el proeso de se!uimiento de metas 3 asuman responsa"ilidad personal en el proeso reha"ilitador. 9l se!uimiento de metas no solo pro-ee al deportista del sentido de ontrol2 sino 4ue puede failitar la moti-ai0n2 persistenia 3 on6anza.

&*

9s importante ensear al deportista antes de omenzar la reha"ilitai0n (o al mismo tiempo)2 a efetos de failitar el proeso2 ha"ilidades relaionadas on el mane5o de emoiones2 aumentos de moti-ai0n 3 pensamientos de on6anza en la onseui0n de metas2 am"ios en las auto-er"alizaiones ne!ati-as 3 en las reenias de ulpa2 mane5o del dolor2 del estrs2 et. Como su!iere ,ottella 3 He3man (;%%;) los deportistas podran ser a3udados o initados a peri"ir la lesi0n omo una autome5ora2 enseando eDperienias de me5ora en -ez de pensamientos de autoderrota.


8e de"e instruir a los deportistas en el uso de tnias de am"io o!niti-o a 6n de apaitarles en la pre-eni0n de pensamientos ne!ati-os 3 mane5ar efeti-amente las di6ultades 4ue esto pro-oa. >os deportistas pueden produir auto-er"alizaiones positi-as e imá!enes positi-as inorporándolas a orto 3 lar!o plazo en las metas esta"leidas. >as ha"ilidades son !eneralizadas pronto 3 los deportistas se "ene6ian de usar estos onoimientos en otras áreas de su -ida. Funto a lo 3a reseado hasta ahora2 dentro del proeso reha"ilitador2 onsideramos de suma importania tres aspetos 4ue -an a ser determinantes para una optimizai0n en la resolui0n de la lesi0n: las estrate!ias de afrontamiento del dolor2 las estrate!ias de afrontamiento del estrs 3 la -uelta a la prátia deporti-a. Estrategias de a$rontamiento del dolor(

>os deportistas suelen tener más tolerania 3 ma3or um"ral para el dolor 4ue las po"laiones no deporti-as2 4uizás de"ido al esfuerzo para la insensi"ilizai0n al dolor (FaremLo2 8il"ert Z Mann2 ;%&;). 9ste puede lle-ar demorar la aparii0n de lesiones o disminuir las 4ue5as so"re dolor. 9sto de"e e-itarse me5orando la omuniai0n entre los deportistas 3 los uerpos tnios. Cuando el dolor está asoiado on el proeso de reuperai0n2 ha3 -arias inter-eniones psiol0!ias disponi"les. >as 9strate!ias o!niti-oondutuales han demostrado ser efeti-as en inrementar la tolerania al dolor. >as tnias usadas para aumentar la tolerania al dolor inlu3en el uso de imá!enes on el 6n retirar la ateni0n de los estmulos dolorosos2 ha"ilidades 4ue pueden ser omuniadas al deportista. Más adelante2 en el apartado dediado a las tnias2 se aonse5a 3 reomienda el uso de la hipnosis para mane5ar el dolor. 8i un deportista se 4ue5a de un dolor de una ma!nitud2 intensidad 3 durai0n desproporionada para las indiaiones mdias2 puede ser neesario eDplorar el si!ni6ado 4ue el deportista le asi!na al dolor 3 a su eDpresi0n. 9l [omportamiento del dolor\ puede ser usado para eliitar lástima2 ateni0n o fa-or espeial o puede ser entendido para ser-ir omo apaidad

&"

reforzadora. 8e ha demostrado 4ue en paientes on dolor r0nio2 uando los miem"ros importantes de su red de apo3o soial i!noran el [omportamiento de dolor\ 32 sin em"ar!o2 refuerzan el omportamiento del no dolor2 esto produe omo resultado un deremento en la inidenia de informes de dolor 3 un inremento del ni-el de ati-idad ($ord3e2 $owler2 >ehmann2 elateur2 8and Z Trieshmann2 ;%'*). 9sto su!iere 4ue los deportistas usan eDpresiones de dolor para o"tener !ananias seundarias2 la utilizai0n de tnias de ondiionamiento operante son posi"lemente las tnias más e6aes en la disminui0n de los informes de dolor 3 en el inremento de los omportamientos de reuperai0n 3 me5ora (illiams 3 ,oepLe2 ;%%*). Estrategias de a$rontamiento del estrés.

9l estrs está asoiado on la lesi0n fsia (Andersen 3 illiams2 ;%&&) 3 puede ser reduido on de empleo de tnias de rela5ai0n2 tnias de respirai0n2 ima!inai0n e inter-eniones o!niti-as (-er aptulo so"re atletismo en este mismo manual). 9l entrenamiento on estas tnias a3udan onsidera"lemente en la redui0n del estrs2 a3uda a eliminar los sentimientos ne!ati-os 3 el dolor puede ser ali-iado fsia 3 psiol0!iamente. Muhas de esas tnias son aprendidas en un tiempo relati-amente orto por los deportistas. >as tnias de respirai0n son de !ran utilidad para reduir el estrs e inrementar los pensamientos 3 sentimientos positi-os. 8e hizo un repaso de las mismas en el aptulo dediado al atletismo. >as tnias de ima!inera fueron reseadas tam"in en ese mismo aptulo. >a utilizai0n de imá!enes mentales e hipnosis en la !enerai0n de anal!esia hipn0tia está a-alada eDperimentalmente (Crawford2 ;%%= allae 3 TurosL32 ;%%= 8heehan 3 ,o"ertson2 ;%%=) 3 se re-isará en el ep!rafe orrespondiente a las tnias. 9n un metaanálisis de sesenta estudios se eDaminaron los efetos de la prátia mental en ha"ilidades motoras2 aprendidas 3 e5eutadas. $eltz 3 >anders (;%&*) determinaron 4ue la prátia mental inNua en el aprendiza5e 3 la e5eui0n2 partiularmente en tareas 4ue tienen omponentes o!niti-os. 9sto su!iere 4ue si durante la lesi0n deporti-a se realiza


entrenamiento en ima!inera2 se puede me5orar la ati-idad 4ue el deportista es inapaz de realizar fsiamente. Además2 la eDposii0n ontinuada inrementara la familiaridad on la ati-idad 3 esto puede a3udar a ali-iar la ansiedad 3 la deson6anza. o o"stante2 para a4uellos deportistas 4ue mani6estan una ansiedad on un omponente más o!niti-o2 las estrate!ias de inter-eni0n más e6aes podran ser la modi6ai0n de las auto-er"alizaiones ne!ati-as 3 de las o!niiones destruti-as. El regreso a la acti)idad deporti)a.

9s mu3 importante realizar un entrenamiento en las ha"ilidades neesarias para la reinte!rai0n a la ati-idad deporti-a. >os fatores más importantes para el Dito deporti-o se!
I'str$*'tos d 5a$a%i&' Funto a las esalas 3a itadas 3 desritas eDisten numerosos in-entarios psiol0!ios 4ue pueden ser administrados a deportistas. ?strow (;%%I)2 reo!e ;'+ tests psiol0!ios espe6os relaionados on dihas áreas. A ontinuai0n desri"imos al!unos de los 4ue onsideramos de ma3or inters: ;. Pro-le of Mood 3tates 8PM3=. Creado por Mair2 >oor2 Z roppleman (;%';)2 es

&2

una esala de =+ ad5eti-os lasi6ados2 deri-ados de un fator de análisis2 el ual mide seis dimensiones de estados de humor: Tensi0nAnsiedad2 epresi0nMelanola2 raHostilidad2 Ei!or Ati-idad2 $ati!aneria 3 Confusi0n Aturdimiento. 9l 1?M8 posee eDelentes propiedades psiomtrias (esta"leidas la 6a"ilidad 3 -alidez). >as instruiones re4uieren al usuario indiar 0mo se ha sentido durante la a -alidez onurrente aparee aepta"le2 3 ha sido usado de forma efeti-a en onteDtos deporti-os. o o"stante2 hemos enontrado 4ue los entrenadores se muestran dudosos a la hora de pasarle el 81 a sus deportistas uando la ompetii0n está pr0Dima2 por miedo a 4ue stos foalien demasiado su ateni0n so"re sus estados de ánimo2 partiularmente uando stos son ne!ati-os. Ha3 -ersi0n informátia de este uestionario (Hernández Mendo 3 ,amos2 ;%%+2 ;%%=2 BIII) B% B. 3port !n1iety 3cale 83!3=. Creado por 8mith2 8moll2 Z 8hutz (;%%I)2 es una medida espe6a deporti-a de los ras!os o!niti-os 3 somátios de la ansiedad. 9n onreto se miden las diferenias indi-iduales en la ansiedad somátia 3 dos lases de ansiedad o!niti-a: preoupai0n 3 ruptura de la onentrai0n. Tiene eDelentes propiedades psiomtrias. *. Eating Disordes Inventory67. 9l 9B (Garner2 ;%%;) es un in-entario auto respuesta de %; tems 4ue tratan una serie de fatores relati-os la anoreDia 3

B% 9ste software es de li"re aeso en http://www.efdeportes.om/soft.htm


"ulimia ner-iosa. 1roporiona informai0n so"re la freuenia 3 se-eridad de los sntomas importantes en relai0n al dia!n0stio de un desorden alimentiio2 un área pro"lemátia partiularmente presente en al!unas po"laiones deporti-as (!imnastas2 orredores2 "ueadores2 luhadores2 et.) . Uealth !ttribution 5est 8U!5=. e >awlis Z >awlis2 (;%%I)2 es un test de BB tems 4ue e-al as atri"uiones del ontrol de la salud de uno mismo de"en ser pro-oados desde fatores internos2 otros fatores poderosos2 3 la oasi0n. 9sta esala proporiona una eDelente medida 4ue permite el desarrollo de un per6l prediti-o del tiempo de reuperai0n de los indi-iduos lesionados. +. (oping Oesources Inventory 8(OI=. 9s un in-entario de Hammer Z Martin! (;%&&) on =I tems 4ue omprende los reursos de aprendiza5e e imitai0n on situaiones por parte del indi-iduo. >os reursos de imitai0n pueden ser de6nidos omo esos reursos inherentes en los indi-iduos 4ue les haen ser apaes de mane5ar estresores de forma efeti-a2 para eDperieniar poo o menos la intensidad de los sntomas 4ue se enuentran eDpuestos al estresor2 o en -a a ale5arse pronto de la eDposii0n. >as medidas del C, tratan ino aspetos: o!niti-o2 soial2 emoional2 espiritual/psiol0!io2 3 fsio. 8u utilidad resulta espeialmente rele-ante omo instrumento de in-esti!ai0n de reursos de modelado en -arias po"laiones2 3 omo instrumento de identi6ai0n de indi-iduos 4ue podran estar en ries!o2 neesitando onse5o o una inter-eni0n mdia. =. &ife E1periences 3urvey6!thletes 8&E36!=. e Hard3 (;%&%)2 es un eDamen de &I tems 4ue pretende determinar si al!una de las -ariadas eDperienias de -ida ha ourrido al deportista dentro de los ;B
&#

!rado de dependenia del e5eriio. >os deportistas más dependientes tienden más a insistir en la partiipai0n a pesar del estrs de -ida ne!ati-o. 9l T988 posee !randes propiedades psiomtrias. &. !thletic &ife E1periences 3urvey 8!&E3=AC de 1asser Z 8eese (;%&*) e-al as puntuaiones en el A>98 se !rad3sens2 Eanden Auweele Z ?st3n (;%&=) permite e-aluar solo e-entos -itales2 está adaptado para los estudiantes de eduai0n fsia. 9l >9O está onstruido a partir de una modi6ai0n de la 9sala del Grado de ,ea5uste 8oial 3 eporti-o. (8A,,8). o ha3 datos so"re 6a"ilidad. >a -alidez onurrente ha sido satisfatoria. 9l ontato on los autores se puede realizar a tra-s de: ,. >3sens2 nstitute of 1h3sial 9duation2 VatholieLe 7ni-ersiteit >eu-en2 Ter-uurse-est2 ;I;2 >eu-en2 @el!ium. ;I. 3port (areer &ocus f (ontrol 5est 83(&(5= de Vamlesh (;%&%) permite identi6ar los fatores eDternos e internos más si!ni6ati-os 4ue inNu3en en la arrera de un deportista. 9stá ompuesto de BI tems. 9l uestionario está diseado para e-aluar los fatores internos (superioridad en la ha"ilidad de 5ue!o2 pratia2 3 ha"ilidad) 3 fatores eDternos (apo3o 6naniero2 e4uipamiento 3 entrenador2 suerte e inNuenia en las ate!oras superiores) 3 omo afetan a la arrera del deportista. >os su5etos responden a ada tem usando un esala >iLert de + puntos. >a 6a"ilidad se estim0 a tra-s del mtodo testretest (nB*) 3 fue I.=+. o ha3 datos so"re -alidez. 9l ontato on el autor es: M.>. Vamlesh2 >aLshmi"ai ational Colle!e *I 8e puede o"tener más informai0n de este uestionario en Mueller2 9dwards2 Z Kar-is2 (;%'').


of 1h3sial 9duation2 Varia-attom 1.?.2 1ost @oD o.*2 Tri-andrum (Verala) =%++&;2 ndia. (1hone _ &';B2 &'BB). ;;. &ocus f (ontrol In Oehabilitation 3cale 8&(O3= de uda2 8mart Z Tappe (;%&%) permite e-aluar el !rado on el 4ue los deportistas peri"en su Dito en la reha"ilitai0n de la lesi0n por su ontrol personal o por la responsa"ilidad del entrenador deporti-o. 9ste uestionario está ompuesto de % tems e inlu3en su"esalas de lous de ontrol eDterno e interno. >os su5etos responden a ada tem usando una esala >iLert de = puntos. >a 6a"ilidad se estim0 a tra-s del alfa de Cron"ah (nI) para las su"esalas de nterno 3 9Dterno2 se o"tu-o unos resultados de I.'' 3 I.'+2 respeti-amente. >a -alidez de predii0n fue satisfatoria. 9l ontato on los autores es a tra-s de: Foan >. uda2 epartment of 19H,82 ;;* >am"ert Hall2 1urdue 7ni-ersit32 . >afa3ette2 ; '%I' (1hone _ *;' %*;'B). ;B. Oehabilitation !dherence Kuestionnaire 8O!K= de $isher2 omm Z uest (;%&&). 1ermite identi6ar los fatores personales 3 situaionales de6nidos para la adherenia a la reha"ilitai0n de los deportistas. 9l ,AO ontiene I tems 3 = esalas: esfuerzo peri"ido2 tolerania al dolor2 apata2 apo3os si!ni6ati-os2 plan de reha"ilitai0n 3 ondiiones am"ientales. >os su5etos responden so"re un ontinuo de  puntos en una esala >iLert. o ha3 datos so"re la 6a"ilidad. >a -alidez disriminante fue satisfatoria. 8e puede ontatar on los autores en: A. Crai! $isher2 epartament of 9Derise and 8port 8ienes2 thaa Colla!e2 thaa2 K ;&+I. (1hone _ =I'B'*;;B). 7na "atera formada por al!unos de estos uestionarios podra ser administrada para formar una lnea "ase (antes de omentar la temporada de ompetii0n2 por e5emplo) para 4ue nos indiase los pro"lemas psiol0!ios 4ue podran ha"er apareido en el periodo -aaional2 en el ual2 el ontato on los deportistas ha"rá sido mnimo. >a inter-eni0n2 entones2 podra lle-arse a a"o si el psi0lo!o deporti-o onsidera 4ue las puntuaiones del uestionario sealan esta -a de ai0n.

&$

>os datos relati-os a fatores inter-inientes en la lesi0n son reo!idos a lo lar!o de la temporada deporti-a2 en los entrenamientos 3 ompetiiones2 as omo en los periodos rereaionales. Al!unos de los in-entarios de"en ser readministrados de una forma re!ular para monitorizar los am"ios poteniales. 9sto resulta de partiular importania para a4uellas medidas 4ue indian estados2 más 4ue las -inuladas a los ras!os. >as medidas de ras!o tienden a ser esta"les en el tiempo2 3 reo!er dihas medidas dos -ees al ao son su6ientes. Al 6nal del ao2 los datos pro-enientes de los in-entarios psiol0!ios pueden ser analizados para asesorar las relaiones en potenia de la importania te0ria 3 la importania apliada2 as omo para detetar am"ios posi"les en el urso de este proedimiento. Consideramos importante destaar 4ue para lo!rar un 0ptimo proeso de administrai0n de estos in-entarios psiol0!ios2 re4uerimos la ooperai0n de los entrenadores 3 de los deportistas. 9n relai0n a la apliai0n de esta estrate!ia2 eDiste un !ran n
T9%'i%as psi%o&gi%as ' a rha8iita%i&' d sio's dporti5as 9n este apartado2 reemos importante2 reordar la distini0n entre la reha"ilitai0n 3 la ateni0n psiol0!ia al deportista lesionado. 9n uanto al onepto de reha"ilitai0n2 de"emos de haer meni0n a una tnia eminentemente psiol0!ia omo es el biofeedback (en espeial2 eletromio!rá6o). 9n uanto a la ateni0n psiol0!ia2 onsideramos 4ue meree una espeial ateni0n la hipnosis. A"ordaremos suintamente am"as tnias de inter-eni0n.

T9%'i%a 1M 9l iofeedback A9

*; 9sta tnia está reo!ida en dos tra"a5os nuestros anteriores (Hernández Mendo2 ;%%2 ;%%+). 9n este tnia 3 3a 4ue apenas se a"orda en nin!

9l "iofeed"aL (@$) en un tnia on numerosas -ariantes 4ue además de sus apliaiones en el área de la reha"ilitai0n tiene numerosas apliaiones en el área de la me5ora de la performance o e5eui0n (Hernández Mendo2 ;%%). >as pu"liaiones so"re esta tnia omienzan en ;%'; on dos tra"a5os 3 en la atualidad treinta aos despus pueden alanzar los ;I.III (reo!idos en di-ersas "ases de datos). 1ero uriosamente2 apenas suman +II tra"a5os en el área del deporte 3 la ati-idad fsia. 8i restrin!imos la "
in!lesa2 ompuesto por el pre65o !rie!o "io (-ida) 3 la pala"ra ompuesta in!lesa feedback A7 (retroalimentai0n). #eedback o retroai0n se opone oneptualmente a feedforSardAA o proai0n2 ste sera el meanismo de ontrol 4ue permite el primer mo-imiento 3 feed"aL el 4ue permite el se!undo (Carro"les 3 Godo32 ;%&' Corraze2 ;%&&). 8o"re la de6nii0n de biofeedback 2 en !eneral2 todos los autores oiniden en los aspetos fundamentales. i-ersas fuentes de informai0n !eneral oiniden al sealar la utilizai0n del trmino2 las modalidades de uso2 et.2 aun4ue nin!una se re6ere on laridad al ori!en de tal aprendiza5e. istintas fuentes oiniden en la aproDimai0n oneptual del trmino2 aun4ue on pe4ueas -ariantes. As 5he QeS Encyclopaedia ritannica (-ol. B2 pp.BB;) seala al respeto del trmino "iofeed"aL

lesiones 3 haremos meni0n al ám"ito !eneral del deporte 3 la ati-idad fsia. *B Colin 8mith (;%%I) en 5he (ollins 3panish Dictionary de6ne el trmino omo realimentai0n2 transmisi0n de informai0n en direi0n in-ersa2 retroai0n2 reai0n. ** Colin 8mith (;%%I) en 5he (ollins 3panish Dictionary de6ne el trmino forward omo adelante2 haia delante.

&%

4ue es la informai0n suplida instantáneamente aera de los proesos 6siol0!ios del indi-iduo. 9stos datos oniernen a la ati-idad ardio-asular (presi0n san!unea 3 tasa ardaa)2 temperatura2 ondas ere"rales o tensi0n musular de ada persona eletr0niamente monitori+ado 3 de-uelto por un indiador en un ontador2 una luz o un sonido. Aun4ue seme5ante ati-idad del sistema ner-ioso aut0nomo fue ideada para lle-ar el ontrol indi-idual ada -ez más le5os2 se ha demostrado 4ue un indi-iduo puede ser enseado para usar los datos "iol0!ios2 para aprender 0mo ontrolar -oluntariamente el propio uerpo ante reaiones de stress o suesos de Poutside6the6skinP*. 7n indi-iduo aprende a tra-s del entrenamiento en @$ (iofeedback ) a detetar sus reaiones fsias (suesos de Pinside6the6skinP*+) 3/o esta"leer el ontrol so"re ello. 9l entrenamiento en @$ es un tipo de terapia de onduta 4ue permite el aprendiza5e del am"io de respuestas estresoras. 9sto puede ser mu3 apropiado para eliminar sntomas (p.e. dolor 3 tensi0n musular) de un desorden 3 estos efetos pueden ser en os trastornos 4ue han sido tratados on entrenamiento en @$ inlu3en mi!raas2 alam"res !astrointestinales (p.e. olitis)2 hipertensi0n2 tis 3 en la freuenia de los ata4ues epilptios. Te0riamente muhos psi0lo!os reen posi"le lle-ar un ontrol parial de ada proeso 6siol0!io 4ue puede monitori+ado ser onstantemente 3 -isualizado inlu3endo ati-idad eletro6siol0!ia del sistema lm"io 3 otros proesos homeostátios. 9l entrenamiento en @$ on ondas ere"rales tam"in ha sido pro-ehoso en realzar el funionamiento mental. 9l entrenamiento en ondas alfa eliita la alma 3 efetos de inte!rai0n meditati-a. 9l entrenamiento en ondas theta ha onduido a una ma3or ateni0n foalizada referida al ontrol del "lo4ueo mental

* Hae referenia a estar fuera de s. Traduido literalmente estar fuera de la piel. *+ 8uesos dentro de la piel (proesos internos).


durante eDámenes ansiedad.

3 al ontrol de la

9n esta misma lnea2 @udz3nsLi en 5he Encyclopedia !mericana (-ol. *2 pp. '=+) aera del "iofeed"aL a6rma 4ue en los aos 4ue -an desde ;%=I hasta ;%==2 in-esti!adores de la"oratorio de todas partes de 9stados 7nidos omenzaron a eDplorar un nue-o fen0meno reonoido. 1or medio de instrumentos eletr0nios fueron apaes de monitorizar iertos fatores "iol0!ios omo las ondas ere"rales2 tensi0n arterial2 tasa ardiaa 3 temperatura de la piel 3 dando Pfeedback P de las medidas de esos fatores a las personas 4ue las ori!inaron. 7sando el Pfeedback "iol0!ioP2 una persona puede aprender a e5erer el ontrol -oluntariamente so"re las respuestas monitorizadas. 9l desu"rimiento del ontrol mente/uerpo refuta"a la -ie5a tesis de 4ue los fatores "iol0!ios no eran susepti"les de ser ontrolados -oluntariamente. 9l @$ tal 3 omo ha sido de6nido en ;%=%2 es la perepi0n !eneralmente mediante el odo o la -ista de un indiador eletr0nio de uno o mas estados "iol0!ios o ati-idades. 1or e5emplo2 una persona puede ser onetada on instrumentos de medii0n de la tensi0n musular e indiar el !rado de tensi0n de los ma tensi0n del m
&&

pretende la detei0n 3 -isualizai0n de la respuesta por el sistema de ontrol. 9l sistema de ontrol es o pro!ramado por instruiones o inNuido por reompensas 3 asti!os para modi6ar la respuesta. 1or e5emplo una persona es instruida en el inremento de la tasa ardiaa (fase de pro!ramai0n): la tasa ardiaa es detetada por el monitor 3 se de-uel-e la informai0n a la persona. 7n rulo de informai0n esta"ilizado de esta manera se lle-a a a"o on el 6n de 4ue el inremento en la tasa de respuesta ardiaa pueda ser indiado. >os sistemas "iol0!ios son ompletados on pareidos rulos de informai0n2 por e5emplo2 las Nutuaiones de la temperatura orporal son o"ser-adas on unos lmites mu3 restrin!idos por un rulo de informai0n. 9n @$ el sistema de ontrol puede ser one"ido eDatamente omo un aliado del sistema ner-ioso entral 3 de los proesos de aprendiza5e2 antes 4ue omo operaiones reNeDi-as de ontrol para el mantenimiento de la inte!ridad homeostátia. 9n uanto a la de6nii0n del trmino "iofeed"aL2 8hmidt (;%&&) a6rma 4ue la informai0n puede ser dada aera de ras!os distinti-os o de mo-imientos 4ue no pueden ser peri"idos diretamente una distini0n la-e del entrenamiento en @$. 8i la informai0n aera de un proeso "iol0!io partiular (p.e. la presi0n san!unea) es medida eletr0niamente 3 usada omo informai0n2 los su5etos pueden aprender a realizar este ontrol -oluntariamente (4ue normalmente es in-oluntario). >a utilizai0n del trmino in!ls ha dado ori!en a muhas polmias en distintos autores (>efe"-re2 ;%&=) 4ue pre6eren utilizar el trmino retroai0n (retroation). o o"stante en la literatura espaola (Eila2 ;%&; $uente 3 otros2 ;%&; 1almi2 ;%&= Carro"les 3 Good32 ;%&' >a"rador2 ;%&' Cor"al2 ;%&& 8im0n2 -oa"lo in!ls. Asimismo2 otros autores no ati-idad 4ue se deantan por la utilizai0n de utilizan nin!
an! di $on 8wi ;%&


nstruiones o estado ideal de funionamiento del sistema

8T,7CC?98

in-esti!ai0n intent0 demostrar el ontrol de diferentes respuestas espe6as2 utilizando C?T,?> de moldeamiento 3 di-ersos proedimientos pro!ramas de reforzamiento. 9Dpliar el @$ $99$?,A, te0rio implia el desde este planteamiento onsiderar el un tipo E7? o feed"aL omo ,espuesta o espeial de refuerzo 3 dado 4ue nofuni0n re
7n aspeto$99@ACV pro"lemátio aadido a este modelo es el 0mo se produe el ontrol de la respuesta2 si sede produe I$stra%i&' -. 9l "iofeed"aL omo un proeso o sistema ontrol.de forma direta o mediada. (Carro"les 3 Godo32 ;%&'2 pp. ;%). Con respeto al ontrol mediado se han postulado dos tipos de modelos2 ;%&%2 ;%%; Ee!a2 ;%%I) se pre6ere la mediai0n somátiomusular 3 de utilizai0n del 1odramos pensar 4ue el mediai0n o!niti-a (Carro"les 3 Godo32 trmino biofeedback aparei0 por -ez primera ;%&'). A tra-s de estos modelos lo 4ue se en ;%=% on la formai0n de la P iofeedback uestiona es 4ue el proeso ten!a lu!ar de Oesearch 3ociety P2 atualmente denominada forma direta2 sin la mediai0n del sistema Piofeedback 3ociety of !mricaP. musuloes4ueltio2 a tra-s de la produi0n de determinados ni-eles de Con respeto a la aparii0n del primer tra"a5o rela5ai0n o sin el mantenimiento de iertos lle-ado a a"o en este ampo2 8hmidt (;%&&) ritmos respiratorios o sin el onurso de ita a @asma5ian2 a6rmando 4ue Phace a>os ati-idades de naturaleza o!niti-a tales asma4ian 89:@A= dio a los su4etos omo pensamientos o imá!enes. información auditiva y visual de su propio EM' y mostró como esa información podía permitir a los su4etos aprender a controlar una $nica unidad motora *ue normalmente no está ba4o control voluntario P (pp. +I).

9l "iofeed"aL omo tnia de autoontrol aparee reNe5ado en -arios autores (Carro"les 3 Godo32 ;%&'). )El biofeedback es una tcnica de autocontrol de respuestas -siológicas *ue opera a travs de la retroalimentación o información constante *ue el su4eto recibe sobre la función *ue se desea someter a control voluntario) (8im0n2

;%&%2 p.BI). 9l @$ a3uda al paiente a e5erer un ontrol -oluntario so"re la respuesta o"5eto de entrenamiento. 9n uanto a los planteamientos te0rios son di-ersos2 3 as entre los modelos más representati-os podemos situar: el modelo operante2 los modelos operaionales2 el modelo de aprendiza5e de ha"ilidades motoras 3 el modelo i"erntio (8hapiro2 ;%&B itado a tra-s de 8im0n2 ;%%;). 9l *odo opra't es el 4ue más in-esti!ai0n iniial ha !enerado. 9ste tipo de

&'

9n uanto a los modelos "asados en el apr'dia d ha8iidads *otoras 3 en el *odo %i8r'9ti%o2 am"os modelos oneden i!ual -alor informati-o a la seal2 deri-ándose por tanto la e6aia del @$ de este onoimiento preiso 4ue tiene el su5eto de la respuesta. )Para el modelo de las habilidades motoras *ue pretende e1tender sus postulados a lo *ue sus propios defensores denominan aprendi+a4e de habilidades autónomas el # implica por parte del su4eto el aprendi+a4e de una tarea altamente discriminativa *ue sea función directa de la cantidad de información disponible) (8im0n2 ;%%;2

pp.*&*). 9l modelo i"erntio onsidera 4ue el uerpo humano está formado por multitud de sistemas de feedback 2 4ue mediante un sistema automatizado2 mantienen los sistemas homeostátios "a5o ontrol. Cuando los sistemas de ontrol han sufrido al!

le suministra informai0n al su5eto so"re dihos proesos 3 failitara su ontrol. Funto a estos modelos oeDisten otros modelos eDpliati-os2 omo son  *odo d dis%ri*i'a%i&' d r'r (1QB=) 3 el *odo d os dos pro%sos d La%roiJ (1Q1) (8im0n2 ;%%;2 pp.*&*). 8i los modelos eDpliati-os son -ariados esperamos 4ue di-ersos autores utilien di-ersos modelos on el 6n 5usti6ar la e6aia del @$. As mientras 8im0n (;%&&) apela al ondiionamiento instrumental utilizando el reforzamiento pro!resi-o en el maro del moldeamiento de respuesta2 Carro"les 3 Godo3 (;%&') lo haen2 pero no a tra-s eDlusi-amente del ondiionamiento operante. >a"rador (;%&%) a6rma 4ue el @$ no se puede eDpliar enteramente desde un modelo de ondiionamiento operante 3 se de"e onsiderar omo una tnia 4ue sir-e )de ayuda al aprendi+a4e de habilidades comple4as) (pp. ). esde esta perspeti-a el

"iofeed"aL podramos entones onsiderarlo omo una tnia no invasiva2 4ue failita al paiente el ontrol -oluntario de las respuestas 6siol0!ias so"re las uales se está atuando2 on el 6n de modi6arlas (Carro"les2 Cardona2 $uente2 Gara2 Fimnez 3 >lorente ;%&;2 Carro"les 3 Godo32 ;%&' 8im0n2 ;%&%2 ;%%;2 ;%%B Ealle5o2 ;%&) 3 4ue tiene una ai0n poteniadora so"re los sistemas homeostátios (Carro"les 3 otros2 ;%&; 8im0n2 ;%&%) a tra-s del aprendiza5e de tales respuestas por medio de la on-ersi0n de la seal 6siol0!ia en auditi-a o -isual (Eila2 ;%&;)2 lo 4ue implia la utilizai0n de instrumental 4ue failite diha informai0n2 !eneralmente medios eletr0nios. Corraze (;%&&) re6rindose al @$ a6rma 4ue )por medio del aprendi+a4e se obtiene un control efectivo sobre diferentes parámetros -siológicos remitiendo al su4eto sus consecuencias sensoriales. Entonces se puede mantener a un determinado nivel el tono muscular la tensión arterial el ritmo cardíaco etc. En pocas palabras el control es

&

posible si se permite al su4eto diferenciar los efectos sensoriales ligados al proceso *ue se tiene *ue dominar. (onviene precisar *ue un aprendi+a4e así implica un condicionamiento operante).

9n el proeso de @$ se distin!uen unas fases en las 4ue "ásiamente todos los autores oiniden as 8im0n (;%&%) identi6a ino fases en el proeso de @$:


6ig$ra 1. 9letrodos de @$9MG2 arandelas autoadhesi-as 4ue permiten 65ar los eletrodos 3 !el ondutor (permite me5orar la reo!ida de la seal). >os eletrodos presentan un entro 0na-o 4ue se reu"re de !el 4ue failita el paso de la seal. ;. etei0n de la seal B. Ampli6ai0n *. 1roesamiento 3 simpli6ai0n de la seal . Con-ersi0n de la seal +. nformai0n al su5eto (feed"aL) o eDposii0n de la seal (Carro"les 3 Godo32 ;%&' 8im0n2 ;%%;). >as seales "ioeltrias diretas ori!inadas por la ati-idad meta"0lia de 0r!anos 3 te5idos 3 las seales "ioeltrias indiretas "asadas en las propiedades eltria de los te5idos o los 0r!anos son aptadas a tra-s de eletrodos de re!istro. 9n el primer aso los eletrodos son meros re!istradores2 6ig$ra +. 1reparai0n de eletrodos para mientras 4ue en el se!undo2 la seal es una "iofeed"aL 9MG. Tomado de Vre"s propiedad eltria del 0r!ano o te5ido 3 (;%&&2 pp. =*=). de"erá ser medida en omparai0n on otras 8im0n a6rma aera del @$ 4ue )se basa en seales eltrias de araterstias onoidas un principio fundamental del aprendi+a4e apliadas eDternamente (Eila2 ;%&; 8im0n2 seg$n el cual se aprende a e4ecutar una ;%&&). respuesta particular cuando se recibe >as seales fsias no pueden ser aptadas mediante eletrodos o sensores2 stas han de aptarse mediante transdutores (p.e. temperatura2 mo-imiento2 presi0n o fuerza). Cuando la seal ha sido aptada se ampli6a on el 6n de 4ue el sistema pueda mane5arla eltriamente. urante el proesamiento 3 simpli6ai0n de la seal (8im0n2 ;%&%)2 )la se>al directa manipulada hasta este momento es -ltrada e integrada con ob4eto de e1traer de ella sólo la parte de información necesitada para nuestro ob4etivo y *ue ba4o esta forma simpli-cada se va a facilitar posteriormente al su4eto)

(Carro"les et al.2 ;%&;2 p.;I).

>a on-ersi0n de la seal onsiste en on-ertir sta en un estmulo fáilmente proesa"le por el su5eto2 las prinipales modalidades sensoriales de estos estmulos son las auditi-as 3 las -isuales (8im0n2 ;%&%). 9sta seal transformada en otra forma estimular es failitada al su5eto on el 6n de 4ue a tra-s de esta informai0n aprenda a ontrolar o a modi6ar la respuesta en el sentido apropiado (8im0n2 ;%&%).

&

información acerca de las consecuencias de las mismas) (8im0n2 ;%%; pp.B=).

Con respeto a la modalidad de presentai0n sta onstitu3e la Earia"le ndependiente más importante (8im0n2 ;%&%2 ;%%;). istin!uiendo entre feedback "inario 3 proporional. 1or lo 4ue se re6ere a la informai0n 3 el refuerzo 3 la polmia !enerada a su alrededor2 8im0n (;%&%2 pp.;) a6rma 4ue )el refor+amiento necesariamente proporciona información de *ue una determinada respuesta ha sido reali+ada mientras *ue la información de *ue una respuesta concreta ha ocurrido puede ser considerada al menos secundariamente como refor+ante.


1or lo 4ue respeta al aparata5e2 los modelos 3 maras son -aria"les (Carro"les 3 Godo32 ;%&' 8im0n2 ;%&%). Ka Vre"s (;%&') a6rma"a de manera pronostiadora 4ue en futuros aparatos de @$ se suprimirán los a"les2 utilizando la telemetra 3 se lo!rará suprimir los artefatos. Atualmente se están utilizando para el ontrol de 9n lo referente a los ám"itos de apliai0n del @$2 Greene en la Encyclopedia of Psychology 87F9T?

SEAL 6ISIOL;GICA

ENTRADA SENSORIAL

entrenamientos deporti-os unos puls0metros a los 4ue podramos onsiderar aparatos de "iofeed"aL aun4ue su seal no es ontinua sino promediada 4ue utilizan la telemetra.

;.B.Hipertensi0n ;.*.Trastornos irulatorios perifrios ;.*.;. Mi!raas 9O71? 9 @?$99@ACV

,e!istro de la seal

I'Hor*a%i&' a s$to ( Hd8a% )

DETECCI;N DE LA SEAL

C?E9,8 9 >A 89A>

A"PLI6ICACI;N

PROCESA"IENTO : SI"PLI6ICACI;N

Ta8a1. Componentes tpios de un sistema de "iofeed"aL. (8im0n2 ;%&%2 pp. B'). (-ol.;2 pp.;&;+I) seala ino de stos: ;.*.B. 9nfermedad de ,e3naud ;. 9stimulai0n para el desarrollo musular. B. Control de respuestas auton0mias. *. 9ntrenamiento aut0!eno. . @$ neuromusular. +. @$ 9letroenefalo!rá6o.

7. 5rastornos gastrointestinales

B.;.nontinenia feal B.B.8ndrome de intestino irrita"le B.*.7leras pptias A. 5rastornos Qeuromusculares

9n uanto a las áreas de apliai0n del @$ dentro de la Mediina Condutual2 los di-ersos autores onsultados pareen oinidir. Carro"les 3 Godo3 (;%&') identi6a seis áreas más desarrolladas de inter-eni0n del "iofeed"aL2 a sa"er: ;. 1ro"lemas ardio-asulares B. 1ro"lemas de ori!en neuromusular *. 1ro"lemas del sistema ner-ioso . 1ro"lemas !astrointestinales +. 1ro"lemas seDuales =. 1ro"lemas de estrs 1or su parte 8im0n (;%%B) identi6a uatro áreas más desarrolladas de inter-eni0n2 a sa"er: 9. Disfunciones cardiovasculares

;.;.Arritmias

'*

*.;.nhi"ii0n o disminui0n de la ati-idad de m

I$stra%i&' =. ma!en de un e4uipo de @$ ompuesto de un re!istrador2 un m0dulo 3 un ordenador donde se -isualiza la seal*=. ,e6rindose a la e6aia del @$ en di-ersas áreas2 >a"rador (;%&%) a6rma 4ue es el área motora donde se han onse!uido los resultados más espetaulares. 9n este sentido hemos lle-ado a a"o -arios tra"a5os de reeduai0n neuromusular on deportistas (8im0n 3 Hernández Mendo2 ;%%* Hernández Mendo2 ;%%%a Hernández Mendo2 ;%%%"). >os tra"a5os se han lle-ado a a"o on distintos tipos de deportistas (fut"olistas2 5u!adores de "alonesto o partiipantes en pro!ramas de ati-idad fsia). >os tipos de lesi0n a los 4ue se ha apliado esta tnia -an desde roturas de meniso (el @$9MG se ha apliado despus de la orrespondiente menisetoma) hasta distonas le-es 3 se-eras. 9n todos los asos se ha onse!uido no solo la reuperai0n de la lesi0n2 sino 4ue la -uelta al entrenamiento 3 a la ompetii0n se produza en las me5ores ondiiones I

4ue los fen0menos psiol0!ios tales omo el stress2 el miedo2 et.2 son asoiados a modi6aiones 6siol0!ias. 9stas
9n el área de la performane*' 9n el área del rendimiento deporti-o 9n el área del aprendiza5e 9n el área de la reha"ilitai0n

1almi (;%&*) utiliza el "iofeed"aL9MG frontal on deportistas2 aun4ue onlu3e 4ue los resultados no son lo su6ientemente 6rmes.

6ig$ra -. 9ntrenamiento en @iofeed"aL apliado a la reha"ilitai0n neuromusular en un deportista 9n un aspeto más onreto de la apliai0n del @$ en el ampo de la 1siolo!a del deporte 3 de la ati-idad fsia2 enontramos 4ue ha3 autores 4ue la itan omo tnia de inter-eni0n o omo tnia de enseanza o omo am"os. o o"stante2 al respeto del @$2 Hon!ler (;%&&) a6rma 4ue el prinipio del "iofeed"aL desansa so"re la onstatai0n de

*= >a ima!en pertenee a 1ower>a" Anstruments. I Consideramos 4ue este efeto se produe por la perepi0n de ontrol so"re el proeso reha"ilitador 4ue el su5eto tiene. o o"stante onsideramos 4ue este supuesto de"e ser on6rmado eDperimentalmente.

'"

1or su parte 8andweiss 3 olf (;%&+) enuentran uatro áreas de tra"a5o en el deporte on @$: ;. Asistenia psio6siol0!ia B. 9ntrenamiento "iomeánio *. Mediina del deporte . Apliada a la Mediina ,eha"ilitadora on impliai0n en la 1erformane *&. Curiosamente >e7nes 3 ation (;%&%)
*' 1odemos traduir Performance omo atuai0n2 pero en esta aso estara referida al entrenamiento deporti-o 3 hara referenia a la onstrui0n "ásia de un deportista. *& Eid nota anterior


Pondiionamiento instrumental de omportamientos aut0nomosP2 este área tiene sus or!enes on eall Miller en la 7ni-ersidad ,oLefeller (iara2 ;%'I Miller2 ;%'&). esa6ando un aDioma fundamental esta"leido2 onsistente en 4ue las tnias instrumentales eran restrin!idas a respuestas -oluntarias 3 somátiamente ontroladas2 Miller 3 sus ole!as o"ser-aron2 "a5o una -ariedad de ondiiones eDperimentales2 4ue los animales podan aprender a ontrolar su tasa ardiaa2 proesos di!esti-os2 apaidad de sali-ai0n2 3 un !ran n
'2

s muestra e-idenias de 4ue la e6aia de 5ue!o aumenta paralelamente a la redui0n de la tensi0n del manders (;%&;) ondu5eron una in-esti!ai0n on un !rupo de fut"olistas 4ue eran entrenados o on instruiones -er"ales o on entrenamiento auditi-o de "iofeed"aL. >os resultados re-elaron 4ue los 5u!adores 4ue entrenaron on "iofeed"aL me5oraron más 3 mantu-ieron una ma3or onsistenia 4ue sus ompaeros 4ue s0lo ha"an rei"ido informai0n -er"al so"re su performane. Además los !rupos de "iofeed"aL eDhi"ieron un ma3or !rado de ontrol so"re la muestra2 -alidando as la relai0n entre el ontrol auton0mio interno 3 la me5ora de la performane de tiro. A pesar de los s0lidos ar!umentos de muhos mdios deporti-os aera de la desea"ilidad del uso de las tnias del "iofeed"aL (@ird 3 Cripe2 ;%&=) s0lo eDisten unas poas demostraiones eDperimentales aera de la e6aia de la tnia en los nue-os ampos de estudio (esto no ourre en el área de la salud 8imon 3 Amenedo2 en prensa). Aun4ue son de al!una a3uda las in-esti!aiones realizadas en la"oratorios de alto ontrol eDperimental en performane motora ($renh2 ;%'&)2 lo 4ue se neesita son eDperimentos on atletas 4ue realmente estn tra"a5ando "a5o intenso estrs. Además ha3 una uesti0n mu3 seria so"re la 6a"ilidad de los efetos. ?tros autores realizan tra"a5os puntuales en este ampo2 omo es el aso de 1almi (;%&=) 4ue lle-a a a"o una apliai0n de las tnias del "iofeed"aL a la ati-idad fsia 3 al deporte. 7no de los ampos por l itado es el de la reuperai0n de lesiones deporti-as. Che-alier (;%&') por su parte hae meni0n del "iofeed"aL apliado a las tnias de ima!inera (ewitt2 ;%&; ilson 3 @ird2 ;%&; aniels 3 >anders2 ;%&;). Ouizás uno de los tra"a5os pioneros en el ampo del @$ apliado al deporte sea el de WaihLowL3 (;%&&)2 4ue realiza un tra"a5o on "iofeed"aL de tasa ardiaa on tiradores de ara"ina. Hon!ler (;%&&) ita al "iofeed"aL omo tnia de preparai0n psiol0!ia para la ompetii0n por lo 4ue supone de redui0n del estrs 3 al respeto a6rma 4ue PTo feed "aL si!ni6a informai0n de retorno. bc


nformar de 4uc 9l prinipio del "iofeed"aL desansa so"re la onstatai0n de 4ue los fen0menos psiol0!ios tales omo el stress2 el miedo2 et.2 son asoiados a modi6aiones 6siol0!ias. 9sta
(unos +II tra"a5os pu"liados) 3 se redue a mnimos en relai0n a las lesiones deporti-as (+ tra"a5os pu"liados)2 aun4ue uriosamente una importante antidad de manuales de 1siolo!a del eporte la itan. 9n este sentido tam"in es itada en el tra"a5o de Fara 3 Gars de los $a3os (;%%+) 3 en el tra"a5o de Mor!an (;%%*).

Hasta a4u hemos repasado los prinipales tra"a5os "usando una de6nii0n tanto de la tnia en s omo de sus prinipales áreas de apliai0n2 ar!umentadas desde la reha"ilitai0n hasta el área del rendimiento deporti-o. T9%'i%a 1M La hip'osis-Q

Tal 3 omo sealá"amos en el aptulo dediado al atletismo2 podemos onsiderar a la hipnosis omo una de las tnias de inter-eni0n más anti!uas (9dmonston2 ;%&= 9llen"er!er2 ;%'I). >a e-olui0n ient6a de la hipnosis ha estado llena de alti"a5os (ol"er!2 ;%&2 p. `). A partir de ;%+I2 on autores omo 9rnest ,. Hil!ard de la 7ni-ersidad de 8tanford (California)2 Martin T. ?rne en la 7ni-ersidad de 1enns3l-ania. K Theodore `. @ar"er en la fundai0n Med6eld (Massahusetts) (Hull2 ;%** Hil!ard2 ;%=+ 8hor Z ?rne2 ;%=+ @ar"er2 ;%=%)2 la hipnosis ad4uiere sistematizai0n 3 ri!or ient6o. 9n ;%+&2 la !merican Medical !ssociation reonoe la hipnosis omo una modalidad teraputia -álida para ser utilizada por mdios 3 psi0lo!os de"idamente entrenados (A.M.A.2 ;%+&) (González ?rdi2 ;%%&).

>a hipnosis es una tnia de inter-eni0n lnia 4ue polariza a terapeutas 3 p<"lio en !eneral2 en detratores 3 defensores. >o 4ue paree laro es 4ue esta tnia de inter-eni0n tiene arrai!o en la omunidad ient6a2 omo lo demuestran los tra"a5os de Hull (;%**) 3 Hil!ard (;%=+)2 3 además tiene un onsidera"le "a!a5e de tra"a5os 3 pu"liaiones2 omo lo ase-eran sus más de BI.III pu"liaiones. 9n el ám"ito del deporteI2 la implantai0n es más reduida

*% 9l Instant Oesearch 3ervice de la 9CC>?A @,TACA reo!e entre sus doumentos tres artulos referidos a la hipnosis: 3elf6Uypnosis (,&+%*)2 5echni*ues of !chieving 3elf Uypnosis (, &+%) e Uypnotism (,&+%B). I 9l tra"a5o de Fara 3 Gars de los $a3os (;%%+) realizan una re-isi0n de la hipnosis en el deporte.

'#

9n este ep!rafe dediado a la hipnosis no entraremos a desri"ir los modelos te0rios (,hue2 >3nn 3 Virsh2 ;%%*) de"ido a la falta de espaio2 su alta omple5idad re4uieren espaios espe6os. Tampoo -amos a entrar a desri"ir las indiaiones 3 frases 4ue se utilizan en las distintas tnias 3 4ue pueden enontrase en manuales en astellano (a-is2 MVa3 Z 9shelman2 ;%&+) o pueden ser reo!idos a tra-s de una formai0n espe6a (González ?rdi2 ;%%&). 9l o"5eti-o didátio 4ue perse!uimos al presentar esta tnia es dar una "re-e -isi0n de la misma 3 ofreer una pe4uea muestra del apo3o ient6o on 4ue uenta.

$ruto del inters por lle-ar los fen0menos hipn0tios a las áreas de la in-esti!ai0n ient6a más ri!urosa2 es un ma3or reonoimiento por parte de la omunidad de profesionales de la salud de las posi"ilidades teraputias de las tnias de hipnosis (en espeial2 mdios2 psi0lo!os 3 odont0lo!os). e heho2 en ;%+&2 la !merican Medical !ssociation reonoe la hipnosis omo una modalidad teraputia -álida para ser utilizada por mdios 3 psi0lo!os de"idamente entrenados (A.M.A.2 ;%+&). 9n


n!laterra

en ;%=B2 la ritish Medical aonse5a su utilizai0n en el tratamiento de distintas neurosis2 dolor r0nio2 as omo su apliai0n en los ám"itos de la iru!a 3 o"stetriia (Vro!er2 ;%=*). >a !merican Psychological !ssociation2 en su reuni0n de ;%&& ele"rada en Atlanta2 inform0 4ue la i-isi0n *I dediada a la Psychological Uypnosis onta"a on ;B;% miem"ros2 ;= asoiados 3 & felloSs. Atualmente eDisten numerosas soiedades 4ue lle-an a a"o in-esti!ai0n 3 tra"a5o profesional2 omo por e5emplo2 la !merican 3ociety for (linical Uypnosis2 la International 3ociety for (linical !ssociation

puesto 4ue la ola"orai0n entre los dos está prátiamente ase!urada. A ontinuai0n2 se eDponen es4uemátiamente al!unas de estas tnias 4ue de"en ser onsideradas omo un maro de referenia 3 de"en ser NeDi"les en su administrai0n 3 adaptarlas al repertorio -er"al del su5eto. a. alanceo Postural.

8e pide al paiente 4ue se olo4ue de pie2 en el entro de la ha"itai0n2 en posii0n er!uida2 on los pies mu3 5untos 3 los "razos pe!ados a los ostados del uerpo. 8e le india 4ue ierre los o5os e intente diri!ir su mirada haia un punto determinado (se mara on el dedo ndie el entro de la frente del paiente)2 insistindole en 4ue no de"e de5ar de diri!ir su mirada haia all. 8e!uidamente2 el terapeuta se oloa detrás del paiente on las palmas de las manos apo3adas en los omoplatos del paiente. A ontinuai0n se omienza a ontar de ; a +2 mientras se le -an sealando sensaiones de ri!idez 3 de dese4uili"rio. espus el terapeuta -uel-e a situar al su5eto en la posii0n er!uida 3 se oloa2 se!uidamente2 delante de l2 apo3ando sus manos en la la-ula del mismo. ,euerda al su5eto 4ue ierre los o5os 3 manten!a la mirada en el punto antes sealando2 3 ontando de ; a +2 se le su!ieren sensaiones de dese4uili"rio. >a prue"a del "alaneo postural está one"ida omo una prue"a esenialmente de e4uili"rio. 9s relati-amente senilla 3 suele ser superada por el 'IR de la po"lai0n (1iione2 Hil!ard 3 Wim"ardo2 ;%&%). 9l o"5eti-o de esta prue"a es infundir la su6iente on6anza en el paiente para 4ue [se de5e aer\ 3 se despreoupe de las onseuenias de la ada por4ue onfa en 4ue le sostendremos. 9n esta prue"a eDisten una serie de ontin!enias 4ue oad3u-an en el Dito de la prue"a:

and E1perimental Uypnosis o European 3ociety of Uypnosis in Psychotherapy and Psychosomatic Medicine. 9n la atualidad asistimos a un

reno-ado inters por la hipnosis 3 sus posi"les apliaiones en distintos ám"itos (,hue2 >3nn 3 Virsh2 ;%%*) 3 en el 4ue no poda faltar2 en "uena l0!ia2 el ám"ito del deporte (Fara 3 Gars de los $a3os2 ;%%+ Mor!an2 ;%%*). Aas situaiones de su!estiona"ilidad pretenden poner a prue"a la on6anza del paiente en su terapeuta2 as omo estimar la manera en 4ue determinadas su!estiones iniden so"re su omportamiento. As2 en la medida en 4ue la on6anza es ma3or 3 el paiente reaiona positi-amente a las su!erenias del terapeuta2 es pre-isi"le 4ue el primero permita al se!undo diri!ir el proeso de indui0n on más rapidez2

; 9n el aneDo de este aptulo 6!ura la 9sala de a-is 3 Hus"and (;%*;) para e-aluai0n de la profundidad hipn0tia.

'$

K

la posii0n er!uida on los pies 5untos proporiona un e5e de e4uili"rio mu3 inesta"le

K

los o5os errados impiden tener un maro de referenia -isual para orientarse en el espaio. 7na persona deson6ada puede resistirse 3 mantener el e4uili"rio. 9sto nos indiara 4ue la indui0n hipn0tia pudiera no ser eDitosa omo esperamos aun4ue es


aonse5a"le ase!urarse apliando otras prue"as de su!estiona"ilidad (González ?rdi2 ;%%&). ". &evitación del ra+o. >a prue"a de le-itai0n del "razo se onsidera de ma3or di6ultad 4ue la anterior2 aun4ue suele enontrarse entre los primeros tems (los más fáiles de superar) de las esalas estandarizadas. 8uele ser una prue"a 4ue superan el =IR de los su5etos aproDimadamente. 9s interesante 4ue el terapeuta o"ser-e omo se produe la ele-ai0n del "razo. 8i el "razo está rela5ado 3 se ele-a rápidamente2 sin demasiadas pausas ni tirantees2 onstitu3e un "uen indiador de 4ue la persona es mu3 su!estiona"le. 8i eDisten tirantees 3 pausas2 pero el "razo termina ele-ándose apreia"lemente (más de % ms.)2 puede onluirse 4ue2 en prinipio2 el su5eto se resisti0 a las su!estiones pero termin0 por aeder a ellas. 9n ual4uier aso2 otro indiador fundamental es el tiempo 4ue hemos tenido 4ue emplear para 4ue las su!estiones fueran efeti-a: uanto menor tiempo transurra2 el paiente se ha in-olurado más rápidamente en el proeso 32 por tanto2 es lito pensar 4ue es más su!estiona"le. $inalmente2 en oasiones no es neesario 4ue el "razo lle!ue a la altura de los hom"ros para onsiderar 4ue la prue"a ha sido positi-a. 8e ha enontrado 4ue iertos su5etos 4ue no ele-aron el "razo en a"soluto2 al pre!untarles si ha"an eDperimentado al!una sensai0n2 informaron 4ue ellos esta"an on-enidos de 4ue su "razo se ha"a ele-ado aun4ue2 de heho no fuera as. 9n realidad2 la prue"a ha"a sido superada on Dito desde el punto de -ista su"5eti-o2 pero no se reNe50 en el omportamiento motor. 9n estos asos2 es muho más a prue"a del "lo4ueo de las manos supone plantearle al su5eto un reto. >a la-e del Dito de la prue"a reside en 4ue no supere diho reto 3 no pueda separar las manos aun4ue insistamos en ello. 9l reto en uesti0n se enuentra en las instruiones deli"eradamente ontraditorias 4ue el

'%

paiente rei"e ([intntelo... pero -erá 4ue no puede\ [uanto más lo intente...más difil será onse!uirlo\)2 esta es una de las araterstias de las tnias de indui0n direti-as 3 autoritarias. 8i el su5eto reaiona adeuadamente a esta prue"a2 puede onstituir un "uen indiador para la apliai0n de este tipo de tnias. 1or lo demás2 la prue"a inlu3e iertas pausas minutadas 4ue de"en ser lo más estritamente respetadas posi"le2 a diferenia del resto de las prue"as 4ue se re-isaran (González ?rdi2 ;%%&). 9sta prue"a tam"in aparee en la 9sala Har-ard de 8usepti"ilidad a la Hipnosis (9H8H) (8hor 3 ?rne2 ;%=B >amas2 del Eallenlan2 @lano 3 Alaraz2 ;%&+). d. !lucinación de F3ed . 8e le pide al su5eto 4ue ierre los o5os2 se aomode onforta"lemente2 3 4ue preste muha ateni0n a las pala"ras del terapeuta. >ue!o se iniian las su!estiones 9sta prue"a es una prue"a de aráter esenialmente ima!inati-o 32 por lo tanto2 mu3 reomenda"le para su5etos on muha ima!inai0n. >os riterios para 4ue esta prue"a sea eDitosa residen en 4ue el paiente realie mo-imientos de de!lui0n2 humedeimiento de los la"ios 3 !estos durante la administrai0n de las su!estiones 4ue indi4uen al terapeuta 4ue se siente sediento/a. 7na -ez 6nalizada2 es importante pre!untarle al paiente si realmente sinti0 sed 3 4u sensaiones eDperiment0 uando se le indi0 4ue se "e"iera el -aso de a!ua helada. 9n la medida en 4ue el paiente onteste 4ue se sinti0 sediento 3 4ue al "e"er el -aso de a!ua eDperiment0 una sensai0n de ali-io2 nos enontraremos ante un su5eto altamente hipnotiza"le2 espeialmente si se aplian tnias no direti-as on un alto omponente de ima!inera mental (González ?rdi2 ;%%&). >a 9H8H tiene un tem so"re aluinai0n (8hor 3 ?rne2 ;%=B >amas2 del Eallenlan2 @lano 3 Alaraz2 ;%&+). El Pndulo de (hevreul. 1ara esta prue"a2 el

psi0lo!o estará pro-isto de un rulo (omo el de la ilustrai0n +) 3 de un pndulo. 9l su5eto sostendrá el pndulo situándolo en el entro del rulo pero mu3 era del papel2 teniendo uidado 4ue el "razo no se apo3e en nin!

apo3ar el odo). 7na -ez 4ue el su5eto tiene su "razo en la posii0n deseada

9n este ep!rafe -amos re-isar las onsideradas lásias en el ám"ito de la hipnosis lnia. a. 5cnica de la Moneda 8illiam 3. roger 9:@A=. 9l paiente de"erá sentarse 0modamente en posii0n er!uida. 8e le pedirá 4ue eDtienda su "razo dominante haa delante al ni-el de los hom"ros 3 paralelo al suelo2 4uedando en án!ulo reto on el uerpo. >a palma de su mano de"erá estar haa arri"a on los dedos eDtendidos 3 se le depositará una moneda aproDimadamente en el entro de la mano. Mientras 4ue uenta se le india omo -a !irando la mano hasta 4ue la moneda ae (González ?rdi2 ;%%&).

I$stra%i&' ?. Cirulo para el e5eriio del pndulo de Che-rauD. 8e le india 4ue se onentre en el pndulo 3 4ue se ima!ine omo se mue-e (3 se le -an indiando las distintas direiones de los e5es PCP o PP 3 Nehas PAP o P@P). >a prue"a del 1ndulo Che-reul no se ha utilizado en in-esti!ai0n "ásia. 9n esta prue"a la partiipai0n del paiente es muho más ati-a 9sta prue"a re


muea 4ue haen 4ue el pndulo osile) §

§

el efeto de fati!a del "razo (uando no está apo3ado en nin!
Con respeto a las tnias de indui0n hipn0tia2 eDiste una !ran -ariedad2 pro"a"lemente tantas omo espeialistas en hipnosis2 la ma3ora de ellas se "asan en la manipulai0n de tres omponentes prinipales (Hil!ard 3 >e@aron2 ;%&): rela5ai0n2 ima!inai0n 3 e5eui0n motora.

'&

". #i4ación cular 8Mtodo raid=. 9sta tnia fue desarrollada por Fames @raid 4ue fue el 4uien auo el trmino PHipnosisP. 9l terapeuta le pide 4ue se 65e en un punto o en un o"5eto. 7na -ez 65ada la mirada se le -an indiando sensaiones de pesadez 3 ansanio hasta 4ue ierra los o5os. González ?rdi (;%%&)2 su!iere la utilizai0n de o"5etos "rillantes o de estimulai0n luminosa para poteniar los efetos. 9sta prue"a tam"in aparee reo!ida en la 9H8H (8hor 3 ?rne2 ;%=B >amas2 del Ealle nlan2 @lano 3 Alaraz2 ;%&+). . &evitación de la Mano 8Milton U. Erickson 9:B:=.

9sta tnia fue iniialmente desrita por Milton 9riLson. 9sta tnia se ha utilizado on Dito en la indui0n de la hipnosis. 7na de las me5ores 3 más amplias desripiones es la ofreida por ol"er! (;%&). Mientras se uenta se le suministran indiaiones para la le-itai0n del "razo. d. 5cnicas Oela4ación. >as tnias de rela5ai0n son e6aes estrate!ias de indui0n hipn0tia. e"ido a 4ue la ma3ora de los entrenamientos en rela5ai0n son prolon!ados2 se han desarrollado al!unas tnias de rela5ai0n2 apo3adas en la su!esti0n direti-a2 4ue reduen su apliai0n a una sesi0n teraputia omo máDimo. 9stas tnias no pretenden failitar estrate!ias espe6as al paiente (de la forma en 4ue la haen el entrenamiento en rela5ai0n pro!resi-a o el entrenamiento aut0!eno2 por e5emplo)2 sino ser-ir de puente entre la -i!ilia 3 el estado hipn0tio2 mediante la


redui0n pro!resi-a del ni-el de ati-ai0n psio6siol0!ia del paiente. 9n ual4uier aso2 ual4uier entrenamiento en rela5ai0n prolon!ado puede ser utilizado posteriormente omo una tnia de indui0n hipn0tia si fuera neesario. 9ntre los di-ersos mtodos de rela5ai0n para induir hipnosis2 destaa el desarrollado por Milton F. Marmer (;%+%)2 por su senillez. >as tnias de profundizai0n hipn0tia son una serie de su!estiones enadenadas 4ue pretenden esta"ilizar los am"ios o!niti-os2 emoionales2 pereptuales 3 omportamentales o"tenidos por medio de la apliai0n de las tnias de indui0n hipn0tia. A pesar de 4ue su denominai0n omo [tnias de profundizai0n\ reo!e la onepi0n lásia de la hipnosis omo un proeso similar al sueo en donde el su5eto [profundiza"a en un sueo hipn0tio ma3or\2 en realidad estas estrate!ias sir-en para aumentar la responsi-idad a las su!estiones del terapeuta2 la impliai0n emoional2 la foalizai0n de la ateni0n2 et.2 preparando al paiente para la inter-eni0n 4ue se -a a realizar posteriormente. Aun4ue didátiamente suelen difereniarse de las tnias de indui0n2 formalmente no eDisten separaiones entre am"as estrate!ias2 siendo peri"idas por el paiente omo un proeso ontinuo. A ontinuai0n2 eDpondremos al!unas de estas tnias (González ?rdi2 ;%%&) a. 5cnica Del Descenso Por &a Monta>a 8U. 'on+ále+ rdi=. 9sta tnia fue reada Htor Gara ?rdi (González ?rdi 3 Mi!uel To"al2 ;%%;). >a tnia si!ue el proedimiento de utilizar metáforas de profundizai0n. 1ermite oneDionar el proeso de profundizai0n on las prue"as lásias de profundizai0n hipn0tia de aráter o"ser-aional. As mismo2 inlu3e la administrai0n de !ran antidad de detalles sensoriales 4ue fa-oreen la impliai0n emoional del paiente. $inalmente2 la esena en s misma ha sido !eneralmente aeptada2 tanto por los su5etos eDperimentales omo por los paientes2 omo una situai0n rela5ante 3 a!rada"le (González ?rdi2 ;%%&). ". 5cnica del !scensor 8illiam 3. roger 9:@A=. 9sta tnia utiliza i!ualmente

''

metáforas de profundizai0n en el sentido en 4ue el paiente -a desendiendo en el asensor de un edi6io alto. >a metáfora se mani6esta a tra-s de los na lon!itud del inter-alo numrio es opional2 aun4ue !eneralmente se suele utilizar un namas2 del Eallenlan2 @lano 3 Alaraz2 ;%&+). e. Mtodo #raccionado 8%ogt 9<:@=. 9ste mtodo fue desrito por primera -ez por Eo!t en ;&%=. 9s un mtodo de los más e6aes para profundizar en el trane hipn0tio. 9s espeialmente indiado uando se supone 4ue el su5eto aerá en un trane le-e o a lo sumo mediano. As mismo es e6az para su5etos resistentes a la hipnosis. el mtodo onsiste en induir 3 desinduir al su5eto rápida 3 onseuti-amente. 1aree demostrado 4ue ada trane hae al su5eto más su!estiona"le2 permitiendo as la indui0n de una hipnosis ada -ez más profunda. >a apliai0n de la hipnosis al deporte2 omo se su!iere en los tra"a5os de Mor!an (;%%*2 ;%%=) 3 Fara 3 Gars de los $a3os (;%%+) puede ir enaminada a la me5ora de la


e5eui0n deporti-a (7nestáhl2 ;%%;) 3 de la inter-eni0n en asos de lesi0n. Consideramos2 al i!ual 4ue lo haen estos autores2 4ue sus me5ores resultados en inter-eniones on deportistas lesionados se alanzan utilizando la hipnosis en el ontrol del dolor (Hernández Mendo2 ;%%2 ;%%=)2 lo 4ue se denomina anal!esia hipn0tia. >os efetos de la hipnosis en este terreno han sido puestos en tela de 5uiio (Gara $ernándezA"asal2 ;%&+)2 pero onsideramos 4ue ha3 su6iente apo3o eDperimental (Mi!uel To"al 3 González ?rdi2 ;%&& González ?rdi2 ;%%B Cha-es2 ;%%*) 3 6siol0!io (Crawford2 ;%%=) 4ue aonse5an su uso. 9n esta lnea onsideramos adeuado 3 reomenda"le el uso de la hipnosis.

los omportamientos2 atitudes 3 pensamientos del deportista. 1ero la onomitania de di-ersos fatores 3 la multidimensionalidad de una lesi0n2 hae difil determinar la naturaleza de la interai0n entre estruturas 6siol0!ias 3 psiol0!ias. 9n el tra"a5o de Henderson 3 Carroll (;%%*) se destaan uatro dimensiones onomitantes durante el tiempo 4ue dura la lesi0n 3 tam"in a lo lar!o del proeso de reha"ilitai0n. 9stos fatores son: a. 1ro"lema de identidad ". >a autoestima . 1re-eni0n de la atenional 3 estrs d. ependenia del entrenamiento

lesi0nfoo lu!ar

de

a. Problema de identidad. 1artiendo de la "ase de 4ue a menudo la identidad personal de un atleta oinide on su rol de atleta2 3 4ue la -ida del deportista omo tal es mu3 orta2 Henderson 3 Carroll (;%%*) destaan el heho de la amenaza 4ue supone una lesi0n en la auto-alorai0n del su5eto. Con muha freuenia se peri"e la lesi0n omo una situai0n tan estresante 4ue el resto de los atri"utos de la -ida de un indi-iduo pueden ser ompletamente elipsados por la identidad deporti-a. 1or esto2 es neesario haer reonoer a los atletas el aráter multidimensional de sus -idas2 son al!o más I$stra%i&'  >a ati-idad de Nu5o de san!re en la anal!esia4ue hipn0tia: 7na -isi0n topo!rá6a del ere"ro deportistas.

despus de eliminar el dolor mediante anal!esia hipn0tia. >a ima!en de la iz4uierda pertenee a un su5eto "a5amente hipnotiza"le 3 la dereha un su5eto altamente hipnotiza"le. >a intensidad de som"reado mara la de 9l entrenador umple una funi0n diferenia. >a fuente de la foto!rafa es H. F. Crawford2 ,. C. Gur. @. 8LolniL2 9. Gur2 and . M. o @enson Ponse5ero de,.primera lneaP. o"stante2 (;%%*). International Gournal of Psychophysiology 9B 2 ;&;;%+.esto Cop3ri!ht ;%%* "3 9ise-ier 8iene 1u"lishers. no de"e ser inompati"le on la a3uda (Crawford2 ;%%=)

E 'tr'ador a't as sio's y s$ rha8iita%i&' Antes de entrar en el apartado de las onlusiones2 hemos onsiderado importante haer una "re-e reNeDi0n so"re la tarea 4ue desempea2 o 4ue puede desempear2 el entrenador2 a ni-el de pre-eni0n de lesiones 32 en el aso de lesiones2 durante el proeso de reha"ilitai0n. 9n la relai0n atletaentrenador2 la lesi0n2 puede ser una oportunidad para profundizar en ella. 9sta situai0n2 además2 permitirá o"tener más datos aera de

'

psiol0!ia profesional 4ue de"era ser failitada. esafortunadamente2 para todos al menos en nuestro pas2 las lesiones 3 su reha"ilitai0n se a"ordan desde un plano meramente 6siol0!io o fsio2 ol-idándose por ompleto de los aspetos psiol0!ios 3 soiales.

9l entrenador se enuentra en una eDelente posii0n para o"tener datos aera de la e6aia 3 de los puntos de de"ilidad fsia del atleta. Tam"in de"e ser sensi"le a las sutiles eDpresiones de inse!uridad 3 miedo de los deportistas. >os entrenadores no de"en reonoer s0lo los aspetos psiol0!ios de la lesi0n2 de"en además


pre-er su posi"ilidad 3 ontrarrestar su potenial efeto ne!ati-o. ". &a autoestima. 9n su tra"a5o Henderson 3 Carroll (;%%*) sealan 4ue los ras!os de personalidad2 4ue ontri"u3en al Dito deporti-o de un atleta2 pueden oad3u-ar en el proeso de reha"ilitai0n de la lesi0n. $atores omo la ompulsi-idad2 la alta moti-ai0n2 la automentalizai0n2 la resolui0n2 la 6rmeza2 et. 4ue son utilizadas por muhos deportistas para triunfar2 pueden tam"in failitarles el peri"ir la lesi0n omo otra parte más del 5ue!o. 1ara alanzar el Dito2 muhos atletas han tenido 4ue superar duras "arreras fsias 3 ps4uias 3 ser apaes de peri"ir el proeso de lesi0n omo otro o"stáulo a superar. >os atletas di6eren en sus reaiones ante la lesi0n 3 haia el proeso de reuperai0n esto unido a la determinai0n del atleta 3 al per6l de puntos d"iles determinaran el urso de la reuperai0n. 9l autoonepto paree 4ue está inNu3endo en la perepi0n de dolor as omo en la tolerania 3 el um"ral mnimo (Henderson 3 Carroll2 ;%%*). 9n el tra"a5o de Me3ers2 @our!eois2 8tewart 3 >eunes (;%%;)2 se onsidera 4ue el um"ral mnimo de dolor puede ser una funi0n de adaptai0n (coping) 4ue puede ser produto de la om"inai0n de ras!os psiol0!ios 3 de una -alorai0n o!niti-a (tratando o!niti-amente la situai0n omo una resolui0n de pro"lemas)2 3 4ue por lo tanto2 el uso de la ima!inai0n podra ser una inter-eni0n mu3 efeti-a. Cuando un atleta sufre una lesi0n2 la ai0n de otros fatores soiales omo los ami!os2 o la pare5a2 a menudo inNu3en en la moti-ai0n para la reuperai0n. 9n al!unas oasiones2 la me5ora atri"uida a las personas de su entorno se puede on-ertir en un fuerte reforzador para mantener el dolor más 4ue a3udar a onse!uir una efeti-idad en la reha"ilitai0n. . Prevención de la lesión 6 foco atencional y estrs. 7na lesi0n puede ourrir de"ido a la falta de una foalizai0n atenional apropiada por parte del deportista. >a in-esti!ai0n ha mostrado relai0n entre la perepi0n de estrs 3 la lesi0n. >a relai0n entre estas -aria"les podra onformar el estilo atenional del atleta. e auerdo on el modelo de ideSer (;%%*)2 el

'

omportamiento atenional en el deporte re4uiere 4ue un atleta inte!re 3 responda mental2 emoional 3/o fsiamente a una -ariedad de normas internas 3 eDternas. >as respuesta inapropiadas de"idas al estrs pueden inNuir en el proeso atenional 3 en la ha"ilidad del atleta para interpretar las entradas apropiadas 3 neesarias para la e5eui0n adeuada de una destreza deporti-a2 haiendo al atleta -ulnera"le a la lesi0n. 7na relai0n de si!nos ondutuales 4ue normalmente están asoiados al estrs 3 4ue pueden indiar su onomitania atual son: K $alta de ha"ilidad para realizar tareas usuales 3 rutinarias2 ometiendo errores meánios fundamentales. K Cam"ios en patrones de onduta (hi!iene2 retrasos in5usti6ados2 soar despierto...). K Oue5as somátias. K rrita"ilidad 3 am"ios de humor. K Aparente disminui0n de la moti-ai0n. 9stos si!nos a menudo indian un noi-o impato del estrs en el foo atenional del atleta2 teniendo en uenta 4ue nin!uno de estos si!nos por separado indian la e-idenia de un pro"lema. o o"stante2 las di6ultades atenionales pueden on-ertirse en fatores ausales en la aparii0n de la lesi0n. 9s importante no !eneralizar las reaiones de los deportistas a las situaiones2 sino onsiderar ada situai0n omo readora de un pro"lema de lesi0n en potenia (Henderson 3 Carroll2 ;%%*). d. Dependencia del lugar de entrenamiento. Todos los entrenadores deporti-os se han enontrado on deportistas 4ue2 a ausa de la ateni0n 4ue se le ha prestado en el lu!ar de entrenamiento2 Ppro-oanP la prolon!ai0n del proeso de lesi0n más allá de su urso normal. 7no de los retos más difiles para el entrenador es romper esa asoiai0n2 para lo ual la ooperai0n de la plantilla mdia 3 de los se!undos entrenadores (si es el aso) es esenial para este proeso. 1ara lo ual puede ser de !ran a3uda poner en marhar al!unas estrate!ias omo: K

A3udar al deportista en la optimizai0n del tratamiento.


K

K K

Animar al atleta a 4ue desarrolle estrate!ias de autoa3uda (p.e. autoinstruiones2 uso de imá!enes2 et.) Minimizar el estrs psiol0!io peri"ido por el deportista. Areentar la autoe6aia del deportista para la reuperai0n a tra-s de eDperienias reha"ilitadoras reforzantes.

Hemos redo importante ela"orar una lista de onse5os prátios para los entrenadores 4ue están o 4ue puedan estar in-olurados en el proeso de una lesi0n deporti-a (Henderson 3 Carroll2 ;%%*). ;.

5ener en cuenta y fomentar algunas reacciones emocionales a la

lesi0n omo una respuesta normal. 9l urso normal de al!unos fármaos en el ere"ro am"ia on el ese repentino de e5eriio. e esta manera2 la depresi0n podra ser un efeto natural de la lesi0n 3 un o"stáulo de ara a la urai0n 3 la reuperai0n. B.

Oeconocer *ue no hay lesión )típica) por*ue no hay persona )típica) .

fa-oreindose as una reha"ilitai0n más e6az de la lesi0n del deportista. Primera conducta ante la lesión . +. Al produirse la lesi0n2 el entrenador es a menudo el primer indi-iduo mdio o paramdio en ontato on el atleta lesionado. 1or lo tanto2 la onduta del entrenador de"e ser tran4uila2 positi-a 3 profesional. 9sto determina el urso del proeso reha"ilitatorio por ompleto. Además2 otros aspetos omo la distri"ui0n 3 situai0n fsia del lu!ar de entrenamiento de"era ser estrat!iamente arre!lada. &a rehabilitación. >a manera en la =. 4ue el entrenador desri"e el plan de reha"ilitai0n presrito 3 se lo presenta al atleta es a menudo tan importante omo el plan en s mismo. A -ees los entrenadores no aen en el detalle de 4ue es muho más efeti-o en la onstrui0n e inte!rai0n del plan de reha"ilitai0n haer uso de frases en positi-o (Ps puedesP) 4ue en ne!ati-o (Pno puedesP2 Pno de"esP).

Cada deportista es un indi-iduo 3 omo tal2 ada uno reaiona de diferente manera ante situaiones similares. >os fatores psiol0!ios2 -aran entre los deportistas e inNu3en en el tiempo de reuperai0n. 9s e-idente 4ue las metas personales reales de"eran ser esta"leidas por ada indi-iduo. >a meta 6nal es -ol-er a la ati-idad plena2 pero el heho de esta"leer las metas intermedias a lo!rar permite al atleta lesionado eDperimentar una sensai0n de lo!ro en ada paso a lo lar!o de la tra3etoria de la reha"ilitai0n.

'. >a Emociones positivas. in-esti!ai0n ha demostrado 4ue las emoiones ne!ati-as se relaionan on la disminui0n del funionamiento 6siol0!io (Nu5o san!uneo2 ontratura musular 3 tensi0n). 9l entrenador2 a tra-s del modelado2 puede me5orar estas ondiiones de una manera saluda"le.

'lobalidad. *. 9s tam"in importante 4ue el entrenador omprenda 4ue está tratando a la persona en su totalidad2 no s0lo el aspeto fsio de la lesi0n del atleta.

A ontinuai0n2 3 en aras de "usar una inter-eni0n mediada2 se eDpone una relai0n2 a"re-iada2 de tnias de inter-eni0n psiol0!ia 4ue pueden lle-ar a a"o los entrenadores in-olurados en la reha"ilitai0n de una lesi0n. 9s reomenda"le haerlo asesorado por un psi0lo!o

. lugar

&as características físicas del de"en de entrenamiento

ontri"uir al entorno psiol0!io re4uerido (miem"ros de la plantilla2 onforta"ilidad2 on6denialidad2 on6anza2 positi-ismo maDimizado 3 ne!ati-ismo minimizado)2 *

&. %ariedad. >os pro!ramas de reha"ilitai0n de"eran ser -ariados para mantener el inters del deportista2 proporionando a la -ez un tiempo de reuperai0n NeDi"le.

;.

Modelado.

9Dponiendo

a

los atletas lesionados asos similares de otros deportistas onoidos por ellos o no (en


este aso ha"rá 4ue resaltarles todo el proeso inidiendo en iertos aspetos) 4ue se han reuperado fáil 3 rápidamente de sus lesiones. B. !ctitudes positivas. A tra-s de la utilizai0n de imá!enes2 los deportistas pueden en-iar 0rdenes neuronales a los mos entrenadores tienen 4ue ser onsientes del poder de la propuesta positi-a 3 asumir la neesidad de tra"a5ar en on5uni0n on (o mandar a los atletas a) psi0lo!os deporti-os uando la inter-eni0n es neesaria. 9s importante asumir 3 difundir el importante papel 4ue desempea 3 4ue podra desempear la 1siolo!a en la reha"ilitai0n de la lesi0n deporti-a. >os entrenadores tienen 4ue haer al!o más 4ue inter-enir en la reuperai0n 6siol0!ia 3 la pre-eni0n de la lesi0n2 de"e ser un o3ente ati-o2 onse5ero 3 un propulsor de la inter-eni0n psiol0!ia uando la e-idenia su!iere (en todos los asos) 4ue el atleta lesionado re4uiere ateni0n profesional adiional. 9l entrenamiento deporti-o es atualmente difil2 estresante 3 demanda !randes eDi!enias de dediai0n. 9sto es primordial para 4ue el entrenador omprenda el aspeto psiol0!io de la lesi0n2 pre-eni0n 3 reha"ilitai0n 3 para fomentar los prinipios psiol0!ios para un me5or uidado del deportista (Henderson 3 Carroll2 ;%%*).

"

Co'%$sio's Con respeto al ám"ito de la psiolo!a de las lesiones deporti-as ha3 4ue sealar 4ue las in-esti!aiones futuras neesitan determinar si las diferenias en los deportes2 el !nero 3 el ni-el de ompetii0n afeta a la relai0n entre fatores psiosoiales 3 los resultados de la lesi0n. Muhos de los estudios realizados han enontrando asoiaiones entre !ran estrs -ital 3 los resultado de la lesi0n2 "asándose para ello2 en la -arianza 3 en la fuerza de la relai0n. >as diferenias indi-iduales en -aria"les psiosoiales rele-antes no han sido estimadas omo tampoo han sido estimadas las diferenias en !nero2 deporte 3 ni-el de ompetii0n. 8era interesante estimar el ries!o para los diferentes tipos de lesiones 3 el momento en 4ue se produe la lesi0n (si es antes2 durante o despus de la ompetii0n 3 si su ompetii0n esta"a produiendo una derrota o una -itoria). 9n relai0n a los instrumentos de e-aluai0n2 las herramientas 4ue miden el estrs a tra-s de la perepi0n de respuestas a los e-entos desea"les 3 su impato (>98 3 A>98) pareen ser más sensi"les 4ue a4uellos en los 4ue ha3 un peso estandarizado (8,,8 3 8A,,8). >os datos de estudios reientes so"re e-entos -itales de los deportistas uni-ersitarios on >98CA su!ieren2 4ue este instrumento2 posee una eDelente -alidez 3 proporionan una medida esta"le del estrs -ital (1etrie2 ;%%I). 9n futuras in-esti!aiones se de"erá onsiderar si las herramientas son !enerales o espe6as para ada deporte. >os uestionarios espe6os para ada deporte pareen ser más e6aes 4ue los !enerales para predeir la lesi0n deporti-a. 9sto se ha enontrado uando se midieron los e-entos estresantes (los resultados de Holmes2 ;%'I2 omparados a los de @rawnell et al2 ;%'+)2 ansiedad ras!o (1asser Z 8eese2 ;%&*) 3 lous de ontrol (alhauser Z Thomas2 ;%'%). Con respeto a los análisis2 la ma3ora de los tra"a5os se han araterizado por usar la re!resi0n mas futuras in-esti!aiones de"eran onsiderar el análisis orrelaional 3 el análisis de euaiones estruturales a 6n de proporionar todas las eDpliaiones posi"les. 9ste análisis supone onsiderar las


orrelaiones entre las medidas de la historia de estrs 3 las lesiones para !rupos de su5etos 4ue están dentro de ate!oras superiores e inferiores en las -aria"les re!uladoras. 9ste aeramiento estadstio podra identi6ar los efetos moduladores 4ue no han sido detetados en los análisis de re!resi0n mas in-esti!aiones futuras de"eran e-aluar la raz del pro"lema2 la propia respuesta de estrs. >os deportistas -aran en la historia de estrs2 en la personalidad 3 en los reursos de adaptai0n 3 -aran2 por tanto2 en su respuesta al estrs. 1or e5emplo2 una e-aluai0n de"e 65ar una lnea "ase teniendo en uenta el estado de ansiedad de los deportistas2 su -isi0n perifria2 ateni0n 3 la ati-idad 9MG de iertos !rupos musulares 3 o"ser-ar el am"io en ondiiones de estrs. >os datos de las respuestas del estrs uando se usan 5unto on las prue"as de papel 3 lápiz2 demuestran un uadro más laro del ries!o de lesi0n 3 son el me5or fundamento para la inter-eni0n on pro!ramas 4ue reduzan el ries!o de lesi0n. ?tra de las uestiones 4ue sera importante diluidar es 4ue tipo de inter-eniones son más e6aes 3 4ue po"laiones son más sensi"les a stas 3 por ende donde es posi"le o"tener las ma3ores otas de me5ora. >os psi0lo!os deporti-os de"en omenzar a eduar a los entrenadores 3 al personal mdio deporti-o2 so"re las -aria"les psiol0!ias son susepti"les 4ue oad3u-ar en el ori!en de las lesiones. Tales onoimientos podran lle-ar a los entrenadores 3 personas del e4uipo tnio 3 direti-o a inrementar su onoimiento respeto a los aspetos 4ue pueden afetar en la ausalidad de las lesiones deporti-as. 9ste aumento de sensi"ilidad inluso podra lle-ar inrementar el apo3o soial 32 por ende2 una potenial amorti!uai0n de al!unos efetos noi-os del estrs. Aun4ue las lesiones son al!o natural en la -ida de los deportistas2 es mu3 importante minimizar la freuenia 3 se-eridad de stas. 9l impato de los fatores fsios 3 psiol0!ios so"re la freuenia 3 se-eridad de las lesiones no son onlu3entes pero s ritia"les 3 e-identemente preisan de in-esti!aiones más profundas. 1ar!man (;%%*) destaa la neesidad de más in-esti!ai0n para disminuir

2

los onNitos 3 la!unas eDistentes en la literatura relaionada on las "ases psiol0!ias de la lesi0n deporti-a2 defendiendo a la -ez 4ue el desarrollo de pro!ramas de reha"ilitai0n 3 la pre-eni0n de lesiones de"eran ser a"ordados desde el enfo4ue psiol0!io tal 3 omo tam"in lo haen los enfo4ues anat0mios2 meánios 3 "iol0!ios. 1ara 6nalizar2 las re-isiones indian 4ue las ausas psiooiales de las lesiones deporti-as son pro"lemas multifatios. 1or onsi!uiente2 se hae neesario inorporar un proeso de e-aluai0n de multidimensional 4ue de"era ontemplar un plan in-esti!ai0n frutfero 4ue identi64ue los proesos psiol0!ios.

RHr'%ias 8i8iogr0F%as A"adie2 . A. (;%'=). Comparision of the personalities of nonin5ured and in5ured females athletes in interolle!iate ompetition. Dissertation !bstracts 9B(B)2 &B. Amerian Medial Assoiation (;%+&). Medial use of H3pnosis. G!M! 9@<2 ;&=;&%. Andersen2 M. @. Z illiams2 F. M. (;%&&). A model of stress and athleti in5ur3: 1redition and pre-ention. Gournal of 3port and E1ercise Psychology 9C(*)2 B%*I=. Anderson2 M. @. Z illiams2 F. M. (;%%*). 1s3holo!ial ,isL $ators and n5ur3 1re-ention. n F. Heil (9d)2 Psychology of 3port In4ury (pp. %+'). Champai!n2 >: Human Vinetis. Astle2 8. F. (;%&=). The eDperiene of loss in athletes. Gournal of sports medicine and physical -tness 7@(*)2 B'%B&. @aon2 M. A. T. (;%&%). The plannin! and inte!ration of mental rainin! pro!rams . 3port Psychology 92 ;I. @ar"er2 T. `. (;%=%). Uypnosis/ ! scienti-c approach. ew KorL: Ean ostrand ,einhold. @asma5ian2 F.E. (;%=*). Control and trainin! of indi-idual motor units. 3cience 992 I;. @illin!s2 A. G. Z Moos2 ,. H. (;%&;). The role of opin! responses and soial resoures in attenuatin! the stress of life e-ents. Gournal of ehavioral Medicine (B)2 ;*%;+'.


@ird2 A.M. Cripe2 @.V. (;%&=). Psychology and sport behavior 2 8t. >ouis: Times Mirror/Mos"3. @o3e2 . T. Z 8o"olewsL32 8. (;%&%). ,eurrent in5uries in sholl hildren. !merican Gournal of the Disable (hild 9A2 **& *B. @ramwell2 8. T. Masuda2 M. a!ner2 . H. Z Holmes2 T. H. (;%'+). 1s3holo!ial fators in athleti in5uries: e-elopment and appliation of the 8oial and Athleti ,ead5ustment ,atin! 8ale (8A,,8). Gournal of Uuman 3tress 9(B)2 =BI. @rener2 F.M. (;%'). A !eneral model of -oluntar3 ontrol applied to the phenomena of learned ardio-asular han!e. n 1.A. ?"rist2 A.H. @laL2 F. @rener2 >.E. iara2 (ardiovascular psychophysiology. (urrent issues in response mechanisms biofeedback and methodology . Chia!o: Aldine.

@rown2 ,. @. (;%';). 1ersonalit3 harateristis related to in5uries in foot"all. 5he Oesearch Kuarterly 72 ;**;*&. @ueta2 F. M. (;%%=). Psicología y lesiones deportivas/ prevención y recuperación. Madrid: 3Linson. @urLs2 . Z Martin2 @. (;%&+). 9-er3da3 pro"lems and life han!e e-ents: ?n !oin! -ersus aute soures of stress. Gournal of Uuman 3tress 99(;)2 B'*+. Carro"les2 F. A. 3 Godo32 F. (;%&'). iofeedback. Principios y aplicaciones2 @arelona: Martnez ,oa. Carro"les2 F. A. Cardona2 A. $uente2 1. 8. Gara2 A. Fimnez2 A. >lorente2 (;%&;). El biofeedback en la rehabilitación de la mano y del pie/ estudio e1perimental de casos clínicos .

Madrid: MA1$,9. Cha-es2 $. F. (;%%*). H3pnosis and 1ain Mana!ement. n F. . ,hue F. >3nn2 Z . Virsh2 Uandbook of (linical Uypnosis (pp. +;;+*B). ashin!ton2 C: Amerian 1s3holo!ial Assoiation. Che-alier2 . (;%&'). ma!erie et repetition mentale: reherhes et a-enues pour le sport de haut ni-eau. Oevue des 3ciencies e 5ecni*ues Physi*ue 9@ (&)2 ***%.

des

!ctivits

Coddin!ton2 ,. . Z TroDel2 F. ,. (;%&I). The eSet of emotional fators on foot"all in5ur3 rates: A pilot stud3. Gournal of Uuman 3tress @()2 *+.

#

Cor"al2 G. F. (;%&&). @iofeed"aL9MG: un a"orda5e ondutual del pie e4uino-aro hemiple5io. Oevista espa>ola de terapia del comportamiento A (=)2 ;'';%I. Corraze2 F. (;%&&). &as bases neuro6psicológicas del movimiento. @arelona: 1aidotri"o. Crawford2 H. F. (;%%=). Cere"ral @rain 3namis of Mental ma!er3 9-idene and ssues for H3pnosis. n ,. G. Vunzendorf2 . 1. 8panos Z @. allae2 Uypnosis and Imagination (pp. B+*B&B). ew KorL: @a3wood 1u"lishin! Compan32 n. Crawford2 H. F. Gur2 ,. C. 8LolniL2 @. Gur2 ,. 9. Z @enson . M. (;%%*). 9Sets of H3pnosis on ,e!ional Cere"ral @lood $low durin! shemi 1ain ith and ithout 8u!!est H3pnoti Anal!esia. International Gournal of Psychophysiology 9B2 ;&;;%+. Crossman2 F Z Famieson2 F. (;%&+). iSerenes in pereptions of seriousness and disruptin! eSets of athleti in5ur3 as -iewed "3 athletes and their trainer. Perceptual and motor skills @9(*B)2 ;;*;;;*. Cr3an2 1. ?. 3 Alles2 9. $. (;%&*). The relationship "etween stress and foot"all in5uries. Gournal of 3port Medicine and Physical #itness 7A2 +B+&. ahlhauser2 M. Z Thomas2 M. @. (;%'%). Eisual disem"eddin! and lous of ontrol as -aria"les assoiated with hi!h shool foot"all in5uries. Perceptual and Motor 3kills :(;)2 B+. aniels2 $. 8. Z >anders2 . M. (;%&;). @iofeed"aL and shootin! performane: a test of disre!ulation and s3stems theor3. Gournal of 3port Psychology 2 B';B&B.

a-is2 M. MVa32 M. Z 9shelman2 9. ,. (;%&+). 5cnicas de autocontrol emocional. @arelona: Martnez ,oa. ean2 F. 9. helan2 F. 1. Z Me3ers2 A. . (;%%I2 8eptem"er). !n incredibly *uick Say to assess mood states/ 5he Incredibly 3hort PM3. 1aper presented at the annual

meetin! of the Assoiation for the Ad-anement of Applied 8port 1s3holo!32 8an Antonio2 T`. ewitt2 . F. (;%'%). @iofeed"aL trainin! with uni-ersit3 athletes. In Proceeding of the


iofeedback 3ociety !nnual Meeting. 5he iofeedback 3ociety 2 en-er.

ewitt2 .F. (;%&;). Co!niti-e and "iofeed"aL trainin! for stress redution in uni-ersit3 athletes. Gournal of sport psychology 72 B&&. iara2 >. (;%'I). >earnin! in the autonomi ner-ous s3stem. 3cienti-c !merican 772 *I*%. owd2 9.T. (;%%;). Hipnoterapia. 9n E.9. Ca"allo (Comp.)2 manual de tcnicas de terapia y modi-cación de conducta. Madrid: 8i!lo ``. uda2 F.>.2 8mart2 A.9.2 Z Tappe2 M.V. (;%&%). 1reditors of adherene in the reha"ilitation of athleti in5uries : An appliation of personal in-estment theor3. Gournal of 3port  E1ercise Psychology99*='*&;. Kdewalle2 G. 3 9elen2 1. (;%&B). )Oight) and )rong) responses in Uuman &earning2 7ni-ersit3 of >eu-en2 >eu-en. 9dmonston2 .9. (;%&=). 5he induction of hypnosis. ew KorL : Fohn ile3 Z 8ons. 9llen"er!er2 H. $.(;%'I). 5he discovery of unconscious / 5he history and evolution of dynamic psychiatry. ew KorL : @asi @ooL. (Tradui0n al astellano2 El descubrimiento del inconsciente.

Madrid: Gredos2 ;%'=). 9riLson2 M.H. (;%+%). $urther tehni4ues of h3pnosis7tilization tehni4ues. !merican Gournal of (linical Uypnosis7

*B;. $eltz2 . >. 3 >anders2 . M (;%&*). The eSets of mental pratie on motor sLills learnin! and performane: A Meta Anal3sis2 Gournal of 3port Psychology B2 B+B' $ernández2 G. 3 Kdewalle2 G. (;%&I). >a inNuenia de al!unas -aria"les o!niti-as so"re la impresi0n pereptual del neu-en. $isher2 A.C.2 omm2 M.A. Z uest2 .A. (;%&&). Adherene to sportsin5ur3 5he reha"ilitation pro!rams. Psysician and 3portsmedidine9@(=)2 '+.

$ontaine2 ?. (;%&;). >a lini4ue du "iofeed"aL un fauD pasc. !cta Psychiat. belg <92 B;*BB+. $ord3e2 . $owler2 ,. >ehmann2 F. elateur2 @. 8and2 1. Z Trieshmann2 ,. (;%'*).

$

?perant onditionin! in the treatment of hroni pain. !rchives

of

Physical

Medicine and

Oehabilitation B(%)2 *%%I&. $renh2 8. . (;%'&). 9letrom3o!raphi "iofeed"aL for tension ontrol durin! !ross motor sLill a4uisition. Perceptual and Motor 3kills ;2 &&*&&%. $riedman2 H. (;%''). @iofeed"aL. 9tat atuel de son appliation en lini4ue. !cta Psychiat. belg.2 BB2 ;;&;**. $uente2 1. 8. Gara2 A. >lorente2 F .M. 1astor2 A. (;%&;). @iofeed"aL9MG 3 el proeso de ontrai0n musular. Apliai0n lnia en un aso de pie r0nio ado. !ctas del I (ongreso nacional de ingeniería biomdica2 Madrid2 pp.;%+

;%'. Gara $ernándezA"asal2 9. (;%&+). Hipnosis 3 dolor induido eDperimentalmente. Oevista Espa>ola de 5erapia del (omportamiento A(B)2 ;+;;=. Garner2 . M. (;%%;). Eating Disorder ?dessa2 $>: Inventory67 manual.

1s3holo!ial Assessment ,esoures2 n. GarriL2 F. G. Z ,e4ua2 ,. V. (;%'&) n5uries in hi!h shool sports. Pediatrics @9 @B6 ;A.

González ?rdi2 H. (;%%B2 5ulio). Uipnosis sugestión y sugestionabilidad/ hacia un intento de delimitar las características del proceso hipnótico. Comuniai0n

presentada al Con!reso "eroameriano de 1siolo!a. Madrid2 + al ;I de 5ulio. González ?rdi2 H. (;%%&). Uipnosis clínica/ #undamentos y !plicaciones. Conferenia 7ni-ersidad de Mála!a: Mimeo!rafa. González ?rdi2 H. 3 Mi!uel To"al2 F.F. (;%%;2 ma3o). Datos e1perimentales versus clínicos en la investigación sobre hipnosis / posible fuente de un con]icto.

Comuniai0n presentada al  Con!reso de Asoiaiones de Terapia 3 Modi6ai0n de Conduta de 1ases de >en!uas >atinas [>atina ies\. 8it!es (@arelona)2 B2* 3  de ma3o. Gro-e2 F. ,. (;%%*). 1ersonalit3 and n5ur3 ,eha"ilitation Amon! 8port 1erformers. n . 1ar!man2 Psychological ases of 3port In4uries

(pp.%%;BI). Mor!antown: nformation Tehnolo!3.

$itness


Hammer2 A. >. Z Martin!2 M. 8. (;%&&). Manual for the (oping Oesources Inventory 8research edition=. 1alo Alto2 C.A.:

Consultin! 1s3holo!ists 1ress. Hard32 C. F. Z Crae2 ,. V. (;%%I). ealin! with 3port Psychology 5raining in5ur3. ulletin 92 ;&. Hard32 C. F. Z ,iehl2 M. A. (;%&&). An eDamination of the life stressin5ur3 relationship amon! nonontat sport partiipants. ehavior Medicine 9(*)2 ;;*;;&. Hard32 C. F. (;%&%). &ife E1periences 3urvey6 !thletes. Chapel Hill2 C: epartment of 1h3sial 9duation2 7ni-ersit3 of orth Carolina. Heil2 F. (9d) (;%%*). Psychology of 3port In4ury . Champai!n2 >: Human Vinetis. Henderson2 F. 3 Carroll (;%%*). The Athleti Trainers ,ole in 1re-entin! 8port n5ur3 and ,eha"ilitatin! n5ured Athletes: A 1s3holo!ial 1erspeti-e. . 1ar!man (9d.) (;%%*). Psychological ases of 3port In4uries. Mor!antown: $itness nformation Tehnolo!3. Hernández Mendo2 A. (;%%). Atenion psioloDia o deportista lesionado. estudio dun aso. (adernos de Psicolo1ía 9@2 I+. Hernández Mendo2 A. (;%%). 9l biofeedback eletromio!rá6o: una tnia de inter-eni0n ondutual en psiolo!a del deporte. (uadernos de I.Q.I.(.E. @96@72 *+'*&&. Hernández Mendo2 A. (;%%+). El biofeedback electromiográ-co en la rehabilitación de lesiones deportivas. Cartafol2 C;%.

>a Corua: Centro Gale!o de oumentai0n e 9dii0ns eporti-as del 9$ de Galiia. Hernández Mendo2 A. (;%%=). nter-eni0n psiol0!ia en asos de lesi0n. 9n 9. 1rez C0rdo"a 3 F.C. Carauel2 Psicología del Deporte. Investigación y !plicación

(pp. '+&). Mála!a: 9d. nstituto Andaluz del eporte. Hernández Mendo2 A. (;%%%a). 9feti-idad del "iofeed"aLem! en la reha"ilitai0n de lesiones deporti-as de la rodilla. &ecturas/ E# Digital92

y

Deportes.

Oevista

5unio ;%%%. http://www.efdeportes.om/efd;/mend o.htm gConsulta: B* a!osto ;%%%. Hernández Mendo2 A. (;%%%"). 9l "iofeed"aL eletromio!rá6o en la reha"ilitai0n de

%

lesiones

deporti-as

&ecturas/ E# Digital9B2

y

de

la

Deportes.

rodilla. Oevista

a!osto ;%%%. http://www.efdeportes.om/efd;+/lesion. htm gConsulta: B* a!osto ;%%%. Hernández Mendo2 A. 3 ,amos2 ,. (;%%+). nformatizai0n del 1ro6le of Moode 8tates de Mair2 >orr 3 ropleman (;%';). Apliaiones. Oevista de Psicología del Deporte ;6<2 pp. *;+I. Hernández Mendo2 A. 3 ,amos2 ,. (;%%=). Introducción a la informática aplicada a la psicología del deporte. Uerramientas informáticas de uso en las ciencias del deporte . Madrid: 9ditorial ,aMa.

Hernández Mendo2 A. 3 ,amos2 ,. (BIII). 9l uso de la informátia en la 1siolo!a del eporte.. &ecturas/ E# y Deportes. Oevista Digital 9:2 marzo BIII http://www.efdeportes.om/efd;%/infpsi. htm gConsulta: B* de marzo de BIII. Hil!ard2 9. ,. (;%=+). Uypnotic susceptibility . ew KorL: Harourt2 @rae and orld. Hil!ard2 F.,. Z >e@aron2 8. (;%&). Uypnotherapy of pain in children Sith >os Altos (CA): illiam cancer.

Vaufmann. Hil!ard2 F.,. Z

>e@aron2

8.

(;%&).

Uypnotherapy of pain in children Sith cancer. >os Altos (CA) :

illiam Vaufmann. Holmes2 T. H. Z ,ahe2 ,. H. (;%='). The soial Gournal of read5ustment sale. Psychosomatic Oesearch 99 2 B;*B;&. Holmes2 T. H. (;%'I2 fe"ruar3). 1s3holo!ial sreenin! in $oot"all in5uries: 1aper presented at a worLshop (pp. B;; B;) 8ponsored "3 8u"ommittee on Athleti n5uries2 Committee on the 8Leletal 83stem2 i-ision of Medial 8ienes2 ational ,esearh Counil2 ;%=%. ashin!ton2 C: ational Aadem3 of 8ienes. Hon!ler2 ,. (;%&&). 9l estrs 3 el miedo en el deporte. Oevista de entrenamiento deportivo (B)2 BI*;. Hull2 C.>. (;%**). Uypnosis and suggestibility / !n e1perimental approach. ew KorL : Appleton Centur3 Crofts. e-le-a2 > Z ?rliL2 T. (;%%;). Mental linLs to enhaned healin!: an eDplorator3 stud3. 3port psychologist B(;)2 B+I. rwin2 ,. $. (;%'+). ,elationship "etween personalit3 and the inidene of in5uries


to hi!h shool foot"all partiipants. Dissertation !bstracts International A@2

*B&A. FaLson2 . . Farrett2 H. @aile32 . VauseL2 F. 8wanson2 M. F. Z 1owell2 F. . (;%'&). n5ur3 predition in the 3oun! athlete: A preliminar3 report. 5he !merican Gournal of 3ports Medicine @2 =;B.

Fara2 1. 3 Gars de los $a3os2 9. F. (;%%+). >a hipnosis en 1siolo!a del eporte. Oevista de Psicología del Deporte ;6< 2 '*&+. FaremLo2 9 8il"ert2 > Z Mann2 T. (;%&;). iSerential a"ilit3 of athletes and non athletes to ope with B t3pes of pain  a radial "eha-ioralmodel. Psychological record A9(B)2 B=+B'+. Fohnston2 T. (;%%&). Teds Turmoil. n @. ,otella2 @. A. @o3e2 @. All3son Z F. C. 8a-is2 (ase 3tudies in 3port Psychology

(pp.

%;%). 8ud"ur32 Z @artlett

Massahusetts: Fones 1u"lishers. Vamlesh2 M.>. (;%&%). nternal and eDternal fators aSetin! sport areer. Indian Gournal of 3port 3cience.9 (;)2 +%='. Vane2 @. (;%&). Trainer ounselin! to a-oid three faesa-in! maneu-ers. !thletic training 9:(*)2 ;';;'. Vanner2 A. . Co3ne2 F. C. 8haefer2 C. Z >azarus2 ,. 8. (;%&;). Comparision of two modes of stress measurement: ail3 hassles and uplifts -ersus ma5or life e-ents. Gournal of ehavioral Medicine 2 ;*%. Va-ana!h2  Z Hausfeld2 8. (;%&=). 1h3sial performane and selfeUa3 under happ3 and sad moods. Gournal of sport psychology <(B)2 ;;B;B*. Verr2 G. Z Minden2 H. (;%&&). 1s3holo!ial fators related to the ourrene of athleti in5uries. Gournal of 3port and E1ercise Psychology 9C(B)2 ;=';'*. Vraus2 F. $. Z Conro32 C. (;%&). Mortalit3 and mor"idit3 from in5uries in sports and rereation. !nnual OevieS of Public Uealth B2 ;=*;%B. Vre"s2 . 9. (;%&'). @iofeed"aL in neuromusular reeduation and !ait trainin!. n 8hwartz2 M.2 iofeedback. ! practitionerWs guide. ew KorL: The Guilford 1ress.

&

Vre"s2 . 9. (;%&&). @iofeed"aL. n 8.@. ?8ulli-an T.F. 8hmitz2 Physical Oehabilitation/ assessment and treatment 78 =B%

=B). 1hiladelphia: A. a-is ompan3. Vro!er2 .8. (;%=*). (linical and E1perimental Uypnosis. 1hiladelphia : F.@. >ippinott. >a"rador2 $. F. (;%&'). Tnias de "iofeed"aL. 9n F. Ma3or 3 $. F. >a"rador2 Manual de modi-cación de conducta (pp.*=; *%&). Madrid: Alham"ra 7ni-ersidad. >amas2 F. del Eallenlan2 $. @lano2 M. F. 3 Alaraz2 M. (;%&+). >a esala de !rupo de susepti"ilidad hipn0tia de Har-ard ($orma A): 9studio en una muestra espaola. !nálisis y Modi-cación de (onducta 99(B&)2 B'%B%;. >am"2 M. (;%&=). 8elfonept and in5ur3 fre4uen3 amon! female olle!e 6eld hoLe3 pla3ers. !thletic 5raining 792 BBIBB. >awlis2 F. Z >awlis2 G. $.(;%%I). Uealth Champai!n2 !ttribution 5est Manual. >: nstitute for 1ersonalit3 and A"ilit3 Testin!. >efe"-re2 @. (;%&=). &a retroaction biologi*ue ou le biofeedback/ donnes neuro6psycho6physiologi*ues

actuelles.

>uo-ainleeu-e: Tesis otoral. >eunes2 A. . Z ation2 F. ,. (;%&%). 3port Psychology. !n introduction. Chia!o. llinois: elson Hall. >3sens2 ,.2 Eanden Auweele2 K.2 Z ?st3n2 M. (;%&=). The relationship "etween ps3hosoial fators and athleti in5uries. Gournal of 3ports Medicine and Physical #itness7@2 ''&%. >3sens2 ,. Auweele2 K. E. Z ?st3n2 M. (;%&=). The relationship "etween ps3hosoial fators and sports in5uries. Gournal of 3ports Medicine and Physical #itness 7@2 ''&. Uypnosis in Marmer2 M.F. (;%+%). anesthesiology. 8prin!6eld : Charles C.

Thomas Ma32 F. ,. Eeah2 T. >. ,eed2 M. . Z GriSe32 M. 8. (;%&+). A ps3holo!ial stud3 of health2 in5ur3 and performane in athletes on the 7.8. alpine sLi team. Physician and 3ports Medicine 9A2 ;;; ;;+. Mdonald2 8. A. Z Hard32 CH. F. (;%%I). ASeti-e ,esponse 1atterns of the n5ured Athlete: An 9Dplorator3 Anal3sis. 5he 3port Psychologist  2 B=;B'.


Mnair2 . >orr2 M. roppleman2 >. (;%';). Pro-le of Mood 3tates. Manual. 8an ie!o: 9duational and ndustrial Testin! 8er-ie2 . Me3ers2 M. @our!eois2 A. 8tewart2 8. 3 >eunes2 A. (;%%;2 ?to"er). Development and assessment of the sport inventory fon pain. 1roeedin!s of the Assoiation for

the Ad-anement of Applied 8port 1s3holo!3. 8a-annah2 GA. Mi!uel To"al2 F. F. 3 González ?rdi2 H. (;%&&). >a anal!esia hipn0tia: un análisis de las prinipales aportaiones eDperimentales 3 lnias de la hipnosis al tratamiento psiol0!io del dolor. Oevista Espa>ola de 5erapia del (omportamiento @(*)2 B+;B'I. Miller2 .9. (;%'&). @iofeed"aL and -isual learnin!. OevieS of Psychology 7: 2 *'* I. Moore2 ,. A. (;%==). 3port and mental health. 8prin!6eld2 >: Thomas. Mor!an2 . 1. (;%%*). H3pnosis and 8port 1s3holo!3. n F. . ,hue F. >3nn2 Z . Virsh2 Uandbook of (linical Uypnosis (pp. =%='I). ashin!ton2 C: Amerian 1s3holo!ial Assoiation. Mor!an2 . 1. (;%%=). H3pnosis in 8port and 9Derise 1s3holo!3. n F. >. Ean ,aalte Z @. . @rewer2 E1ploring 3port and E1ercise Psychology (pp. ;I';*I). ashin!ton2 C: Amerian 1s3holo!ial Assoiation. Morrow2 F. 3 Har-e32 1. (;%%I). 5he e1ercise salience scale. 7npu"lished manusript. Mueller2 .1.2 9dwards2 ..2 Z Kar-is2 ,.M. (;%''). 8tressful life e-ents and ps3hiatri s3mptomolo!3 : Chan!e as undesira"ilit3. Gournal of Uealth and 3ocial ehavior9<*I'*;'. a-arro@eltrán2 9. (;%&'). iionario Terminol0!io de Cienias Mdias. @arelona: 8al-at 9ditores. ideSer2 ,. M. Z 8harpe2 ,. (;%'&). !.(.5./ !ttention control training. ew KorL: 3den @ooLs. ideSer2 ,. M. (;%%*). Attention Control Trainin!. n ,. . 8in!er2 M. Murphe32 >. V. Tennant2 Uandbook of Oesearch on 3port Psychology (pp.+B++=). ue-a KorL:

Mamillan 1u"lishin! Compan3. ideSer2 ,.M. (;%&;). 5he ethics and practice of applied sport psychology . ew KorL.: Mou-ement

'

1u"liations2 ims2 F $. (9d.)(;%&*). estern Sind/ !n introduction to poetry (Bnd ed.). ew KorL: ,andom House. ?!il-ie2 @. C. Z TutLo2 T. (;%==). Problem athletes and hoS to handle them. >ondon: 1elham. 1almi2 F. (;%&*). 7na eDperienia on "ioinformai0n dentro de la prátia deporti-a. Dentro de las 4ornadas de psicología de la actividad física y el deporte de (atalu>a. @arelona: 9$.

1almi2 F. (;%&=). >a "ioinformai0n omo tnia de informai0n direta en el ampo de la psiolo!a del deporte. Presentado en el I (ongreso de la actividad física y el deporte . 9splu!es de

>lo"re!at. 9$C. 1almi2 F. (;%&'). @iofeed"aL 3 re!istros 6siol0!ios 3 una apliai0n en el deporte. (omunicación presentada en el II (ongreso de la actividad física y el deporte2 Granada: 9$.

1almi2 F. (;%&&). >a psiolo!a frente al atleta lesionado. !punts 996972 BB+. 1almi2 F. (;%%'). Componentes psiol0!ios de las lesiones deporti-as. 9n F. Cruz2 Psicología del deporte (pp.B;+B). Madrid: 8ntesis. 1almi2 F. (;%&'). Tqni4ues dautoontrol apliades a lesport. I% Gornadas de lW!ssociació (atalana de Psicología de lWesport . >leida: 9$.

1almi2 F. (;%&&). >a psiolo!a frente al atleta lesionado. !punts 996972 BB+. 1almi2 F. 3 Gordillo2 A. (;%&=). >as tnias de "iofeed"aL apliadas a la ati-idad fsia. !punts dWeducació física B. 1ar!man2 . (9d.) (;%%*). Psychological ases of 3port In4uries. Mor!antown: $itness nformation Tehnolo!3. 1asser2 M. . Z 8eese2 M. . (;%&*). >ife stress and athleti in5ur3: 9Damination of positi-e -ersus ne!ati-e e-ents and three moderator -aria"les. Gournal of Uuman 3tress :()2 ;;;=. 1etrie2 G. (;%%*). n5ur3 $rom the Athletes 1oint of Eiew. n F. Heil (9d.)2 Psychology of 3port In4ury (pp. ;'B*). Champai!n2 >: Human Vinetis. 1etrie2 T. A. (;%%I). >ife stress2 soial support2 and in5ur3 in woman olle!iate !3mnasts. Proceedings of the :

(onvention of the !merican Psychological !ssociation 8!bstract= 7AC.

,a!lin2 F. 8 Z Mor!an2 . 1. (;%&'). nNuene of eDerise and 4uiet rest on state anDiet3 and "lood pressure. Medicine and science in sports and e1ercise 9:(+)2 +==*. ,hue2 F. . >3nn2 F. Z Virsh2 . (;%%*). Uandbook of (linical Uypnosis. ashin!ton2 C: Amerian 1s3holo!ial Assoiation. ,o""ins2 F. M Z Foseph2 1. (;%&+). 9Dperienin! eDerise withdrawal: possi"le onse4uenes of therapeuti and master3 runnin!. Gournal of 3port Psychology ;(;)2 B**%. ,osem"lum2 8. (;%'%). 1s3holo!ial fators in ompetiti-e failures in athletes. !merican Gournal of 3ports Medicine ;2 ;%&BII. ,otella2 F. ,. (;%%I). Ateni0n psiol0!ia al deportista lesionado. 9n . . Vulund2 &esiones del deportista (pp.;+;;=). @arelona: 8al-at. ,otella2 ,. F Z Camp"ell2 M. 8. (;%&*). 83stemati desensitization: ps3holo!ial reha"ilitation of in5ured athletes. !thletic training9<(B)2 ;I;B. ,otella2 ,. F. 3 He3man2 8. ,. (;%%;). 9l estrs2 las lesiones 3 la reha"ilitai0n psiol0!ia de los deportistas. F. M. illiams (9d.). Psicología !plicada al deporte. Madrid: @i"liotea ue-a. ,otter2 F. @. (;%==). Generalized eDpetanies for internal -ersus eDternal ontrol of reinforement. Psychological Monographs/ 'eneral and !pplied
8anderson2 $. H. (;%'&). 1s3holo!ial impliations of in5ur3. ritish Gournal of sports medicine 97(;)2 ;*. 8anderson2 ,. (;%''). 1s3holo!3 of the in5ur3 prone athlete. ritish Gournal of 3port Medicine 992 +=+'. 8andweiss2 F. H. olf2 8. >. (;%&+)2 iofeedback and sports science. ew KorL: 1lenum 1ress. 8arason2 . G. Fohnson2 F. H. Z 8ie!le2 F. M. (;%'&). Assessin! the impat of life han!es: e-elopment of the life eDperienes sur-e3. Gournal of (onsulting and (linical Psychology @(+)2 %*B%=. 8arason2 . G. >e-ine2 H. M. @asham2 ,. @. Z 8arason2 @. ,. (;%&*). Assessin! soial support: The



8oial 8upport Ouestionnaire. Gournal of Personality and 3ocial Psychology  (;)2 ;B';*%. 8hmidt2 ,. A. (;%&&). Motor (ontrol and &earning2 Champai!n2 llinois: Human Vinetis 1u"lishers. 8hmidt2 ,.A. (;%&&). Motor (ontrol and &earning2 Champai!n2 llinois: Human Vinetis 1u"lishers. 8elzer2 M. >. Z EinoLur2 A. (;%'). >ife e-ents2 su"5eti-e stress2 and traU aidents. !merican Gournal of Psychiatry 9A9(&)2 %I*%I=. 8hapiro2 . (;%&B). Generalization and maintenane in "iofeed"aL treatment. n ,.@. 8tuart2 !dherence compliance and generali+ation in behavioral medicine2 ew KorL.: @runner/Mazel.

8heehan2 1. . 3 ,o"ertson2 ,. (;%%=). ma!er3 and H3pnosis: Trends and 1atternin!s. n ,. G. Vunzendorf2 . 1. 8panos Z @. allae2 Uypnosis and Imagination (pp. ;;&). ew KorL: @a3wood 1u"lishin! Compan32 n. 8hor2 ,. 9. Z ?rne2 9. C. (;%=B). Uarvard 'roup 3cale of Uypnotic 3usceptibility #orm !. 1alo Alto (California): Consultin! 1s3holo!ist 1ress. 8hor2 ,. 9. (9d) Z ?rne2 M. T. (9d) (;%=+). Qature of hypnosis/ 3elected basic readings. ew KorL: Holt2 ,inehart and

inston. 8imon2 M. A. (;%&&). Autoe6aia 3 tolerania a la estimulai0n a-ersi-a: efetos difereniales del feed"aL atri"uional. !nálisis y modi-cación de conducta 9(;)2 I;;'. 8imon2 M. A. (;%&%). iofeedback y rehabilitación. Ealenia: 1romoli"ro2

8imon2 M. A. (;%%;). @iofed"aL. 9n E.9. Ca"allo2 Manual de tcnicas de terapia y modi-cación de conducta (pp.*'*II). 8i!lo ``2 Madrid. 8imon2 M. A. (;%%B). Apliaiones lnias del "iofeed"aL: re-isi0n rtia de su efeti-idad en diferentes ampos de inter-eni0n. 9n M. A. (omportamiento y salud 8imon2 (pp.;'+B;&).Ealenia: 1romoli"ro. 8imon2 M. A. (;%%B). Apliaiones lnias del "iofeed"aL: re-isi0n rtia de su efeti-idad en diferentes ampos de inter-eni0n. 9n M.A. 8imon2 (omportamiento

y

(pp.;'+B;&).Ealenia: 1romoli"ro.

salud


8imon2 M. A. 3 Amenedo2 9. (en prensa). Manual de Psico-siología clínica. Madrid: 9d. 1irámide. 8im0n2 M. A. 3 Hernández Mendo2 A. (;%%*2 a"ril). Ealorai0n de la efeti-idad de los e5eriios isomtrios 3 del "iofeed"aL em! en la reeduai0n neuromusular despus de menisetoma. II (ongreso (1alma de Psicología (onductual Mallora + al ' de a"ril): Comuniai0n. 8mith2 ,. 9. Fohnson2 F. H. Z 8arason2 . G. (;%'&). >ife han!e2 the sensation seeLin! moti-e2 and ps3holo!ial distress. Gournal of (onsulting and (linical Psychology @(B)2 *&*%. 8mith2 ,. 9. 8moll2 $. >. Z 1taeL2 F. T. (;%%I). Con5unti-e moderator -aria"les in -ulnera"ilit3 and resilien3 researh: >ife stress2 soial support and opin! sLills2 and adolesents sport in5uries. Gournal of Personality and Psychology B<(B)2 *=I*=%.

3ocial

8mith2 ,. 9 8moll2 $. > Z 8hutz2 ,.. (;%%I). Measurement and orrelates of sport spei6 o!niti-e and somati trait anDiet3: The 8port AnDiet3 8ale. !n1iety Oesearch 7(): B=*B&I. 8piel"er!2 C. . (;%==). !n1iety and behavior . ew KorL: Aademi 1ress. 8tuart2 F. C. Z @rown2 @. M. (;%&;). The relationship of stress and opin! a"ilit3 to inidene of diseases and of aidents. Gournal Psychosomatic Oesearch 7B()2 B++B=I 8winnen2 8. 1. iholson2 . 9. 8midt2 ,. A. 8hapiro2 . C. (;%%I). nformation feed"aL for sLill a4uisition: instantaneous Lnowled!e of results Gournal of de!rades learnin!. e1perimental psychology/ learning memory and cognition2  (;=)2 '. Thomas2 ,. Missoum2 G. ,i-olier2 F. (;%&'). &a psychologie du sport de haut niveau.

1ars: 17$. 7nestáhl2 >. A. (;%%;). Autohipnosis. 9n F. M. illiams (9d.)2 Psicología aplicada al deporte (pp. ;***). Madrid: @i"liotea ue-a. Ealle5o2 M. A. (;%&). Consideraiones aera de las -aria"les ati-as del entrenamiento en "iofeed"aL en el tratamiento del dolor r0nio. Oevista Espa>ola de 5erapia del (omportamiento 72 ;*+ ;+&. Ealliant2 1. M. (;%&;). 1ersonalit3 and in5ur3 in ompetiti-e runners. Perceptual and Motor 3kills BA(;)2 B+;B+*.



Ee!a2 M. . (;%%I). @iofeed"aL 9MG frontal 3 terapia o!niti-a en el tratamiento de efaleas tensionales2 mi!raas 3 efaleas miDtas. !nálisis y modi-cación de conducta ; (;=)2 %%;BI. Eila2 F. (;%&;). 8istemas psio6siol0!ios de respuesta humana. 9n A. 1uerto (9.)2 ;(pp.++%I). Madrid: Psico-siología2 79. allae2 @. Z TurosL32 . . (;%%=). ma!er32 H3pnosis2 and Hemispheri >ateralit3. n ,. G. Vunzendorf2 . 1. 8panos Z @. allae2 Uypnosis and Imagination (pp. B*+B+B). ew KorL: @a3wood 1u"lishin! Compan32 n. eiss2 M. , Z TroDel2 ,. V. (;%&=). 1s3holo!3 of the in5ured athlete. !thletic training 79(B)2 ;I;I%. eitzenhoSer2 A. M. (;%+'). 'eneral 5echni*ues of Uypnotism. ew KorL : Grune Z 8tratton. (Eersi0n en astellano2 5cnicas generales de hipnotismo. @uenos Aires: 1aidos2 ;%=). eitzenhoSer2 A. M.(;%&%). 5he practice of hypnotism.

ew KorL : Fohn ile3 Z 8ons. iese2 . M eiss2 M. , Z KuLelson2 . 1. (;%%;). 8port ps3holo!3 in the trainin! room: a sur-e3 of athleti trainers. 3port psychologist B(;)2 ;+B. ilder2 V. C. (;%%&). The 7ntimel3 Collision. n @. ,otella2 @. A. @o3e2 @. All3son Z F. C. 8a-is2 (ase 3tudies in 3port Psychology (pp. %%&). 8ud"ur32 Massahusetts: Fones Z @artlett 1u"lishers. illiams2 F. M. Z ,oepLe2 . (;%%*). 1s3holo!3 of n5ur3 and n5ur3 ,eha"ilitation. n ,. . 8in!er2 M. Murphe3 Z >. V. Tennant2 Uandbook of Oesearch on 3port Psychology (pp. &;+&*%). ew KorL:

Mamillan 1u"lishin! Compan3. illiams2 F. M. Ha!!ert2 F. Ton3man2 1. Z adsworth2 . A. (;%&=). >ife stress and predition of athleti in5uries in -olle3"all2 "asLet"all and rossountr3 runnin!. n >. 9. 7nestahl (9d.)2 3port psychology in theory and practice. ?re"o2 8weden: Ee5e. illiams2 F. M. Ton3man2 1. Z adsworth2 . A. (;%&=). ,elationship of life stress to in5ur3 in interolle!iate -olle3"all. Gournal of Uuman 3tress 97(;): *&*. ilson2 E.9. Z @ird2 9. . (;%&;). 9Sets of relaDation and/or "iofeed"aL trainin!


upon

hip

NeDion

in

!3mnast.

iofeedback and self6regulation @2 B+. ol"er!2 >.,. (;%&). Medical Uypnosis %ol.9 / 5he principles of hypnotherapy. ew

KorL : Grune Z 8tratton. KaSe2 M. (;%'&). 1s3holo!ial aspets of sports in5uries. Oesearch Papers in Physical Education @;(*). KaSe2 M. (;%&*). 8ports in5uries. 1s3holo!ial aspets. ritish Gournal of hospital medicine 7:(*)2 BBB*I. Koun!2 M. >. Z Cohen2 . A. (;%'%). 8elf onepts and in5uries amon! female olle!e tournament "asLet"all pla3ers. !merican (orrective 5herapy Gournal AA2 ;*%;B.

Koun!2 M. >. Z Cohen2 . A. (;%&;). 8elf onepts and in5uries amon! female hi!h shool "asLet"all pla3ers. Gournal of 3ports Medicine 79 2 +++%. WaihLowsL32 >.. $uhs2 C.W. (;%&&). @iofeed"aL appliations in eDerise and athleti performane. E1ercise 3port 3cience Oevue 9@2 *&;B;. WuLerman2 M. Volin2 9. A. 1rie2 >. Z Woo"2 . (;%=). e-elopment of a sensationseeLin! sale. Gournal of (onsulting Psychology 7<(=)2 ''&B.

*


ANEO A ontinuai0n 6!ura una esala para e-aluar la profundidad hipn0tia. 9Disten otras esalas destinadas a este mismo 6n2 nosotros hemos eso!ido esta por la laridad del protoolo 3 la senillez de su mane5o. 7na -ez realizado todo el proeso hipn0tio2 3 en funi0n de 0mo se ha3a desarrollado2 se marará on una o -arias P`P las ate!oras 4ue se ha3an produido. 9n el aso de 4ue solo se ha3a lle-ado a a"o una de ellas2 la puntuai0n será la asi!nada a esa ate!ora. 8i se han produido -arias2 se onsiderará la de ma3or -alor.

"

Ni5 d proH$'didad NO S@SCECPTILE

TRANCE LIGERO

TRANCE "EDIO

TRANCE PRO6ONDO O SON"@LICO

2

9sala de a-is 3 Hus"and (;%*;) P$'t Co'd$%tas y sig'os . o8sr5a8s I 8in reaiones a las su!estiones B ,ela5ai0n * 1estaeo  Cierre oular + ,ela5ai0n fsia ompleta = Capalepsia oular ' Catalepsia parial ("razos 3 piernas) ;I Catalepsia de todo el uerpo ;; Anestesia parial (de !uante) ;* Amnesia parial ;+ Anestesia posthipn0tia ;' Cam"ios de personalidad ;& 8u!estiones posthipn0tias simples BI Aluinaiones enestsias. Amnesia ompleta. B; Capaidad de a"rir los o5os sin salir del trane B* 8u!estiones posthipn0tias omple5as B+ 8onam"ulismo B= Aeptai0n de su!estiones posthipn0tias 3 aluinaiones -isuales positi-as



Captulo B*

I'tr5'%i&' psi%o&gi%a ' H3t8o ,osana >lames >a-andera Fes
#


I'trod$%%i&'

4ugador y una rendimiento.

e1igencia

mayor

en

su

A lo lar!o de la historia del f
Teniendo en uenta el gran volumen de 4ugadores en edades de formación clubs de iniciación etc. *ue el f$tbol sostiene2 sur!e la neesidad de controlar aspectos pedagógicos y formativos así como velar por *ue se mantengan los bene-cios psicológicos *ue la práctica de este deporte puede aportar al ni>o

tambin criterios cientí-cos en la preparación psicológica.

>a e-olui0n de la psiolo!a en deporte ha ido pasando por -arias fases. As2 podemos ha"lar de una primera etapa de detección de d-cits2 una se!unda etapa de e1plicación de los procesos 4ue se dan2 3 una terera etapa de intervención directa. 9n lneas !enerales2 3 eDepto al!unos asos puntuales2 atualmente el f
K

Teniendo en uenta el paso de un 4uego amateur a profesional2 sur!e la neesidad de un perfeccionamiento en la preparación del

$

P$alta mentalidad !anadoraP. P9ste e4uipo no tiene on6anza en sus posi"ilidadesP. PHa3 muha presi0n en el e4uipoP.


A partir de la entrada de la psiolo!a deporti-a 3 de la 6!ura del psi0lo!o deporti-o en el f
al la de en

a la demanda onreta 3/o a las eDpetati-as 4ue el demandante2 (3a sea un lu"2 un e4uipo2 un entrenador2 et.) tena so"re lo 4ue el psi0lo!o del deporte poda o de"a aportar. 1or tanto2 antes de esta"leer un planteamiento de inter-eni0n2 de"eremos ontemplar 3 tener mu3 lara 3 delimitada la demanda iniial2 el tipo de institui0n donde se -a a realizar2 los o"5eti-os a los 4ue de"emos lle!ar2 las neesidades espe6as 4ue se plantean a priori2 la infraestrutura2 instalaiones 3 material de 4ue -amos a disponer2 et. Todo ello nos lle-ará a espei6ar adeuadamente 4u tipo de tra"a5o -amos a desarrollar2 uál es nuestro rol en las ati-idades 3 tareas de la institui0n para la 4ue -amos a tra"a5ar2 3 uál será nuestra u"iai0n en el or!ani!rama. 1ara responder adeuadamente a todos los aspetos antes menionados2 de"emos dar respuesta a dos pre!untas importantes: 1*( +e quién surge la demanda,

K K K K K K K

bOu si!ni6a PmentalizarP a los 5u!adoresc b1or 4u se onsi!ue tan poas -eesc b1or 4u entrena tan "ien 3 en los partidos no rinde i!ualc b1or 4u frente a este e4uipo 4uedamos atenazadosc b1or 4u uando 5u!amos fuera2 "a5amos el ni-elc b1or 4u empezamos la >i!a tan "ien 3 aa"amos tan malc b1or 4u uando nos meten un !ol no sa"emos reaionarc

Pa'ta*i'to 9l primer paso 4ue de"emos ontemplar antes de esta"leer  3 asi podramos deir2 de pensar si4uiera  ual4uier tipo de atuai0n (e-aluai0n2 inter-eni0n direta2 et.)2 será tener el ma3or 3 me5or onoimiento posi"le del entro donde se ha de desarrollar nuestra la"or2 3 uales son las neesidades 4ue se plantean. 8on muhas las oasiones en 4ue un tra"a5o o"5eti-amente "ien planteado puede fraasar 3 resultar poo produti-o2 simplemente por el heho de 4ue no se a5usta

%

9sto implia ontemplar 4uien realiza2 por4u 3 para 4u2 la demanda de un psi0lo!o del deporte2 3a 4ue no será lo mismo si -iene planteada desde el e4uipo de direi0n (Conse5o de Administrai0n2 presidente2 direti-os2...) 4ue si -iene planteada desde el ám"ito tnio (entrenadores2 oordinador de e4uipos2 seretario tnio2...). 9n el primer aso2 uando la neesidad se plantea desde un !rupo direti-o2 tendremos 4ue ase!urarnos 4ue nuestros propios riterios de tra"a5o 3 lo 4ue de nosotros espera esa direti-a2 oiniden. 9n oasiones el desonoimiento 4ue eDiste en torno a la disiplina de la psiolo!a lle-a a soliitar un psi0lo!o2 más omo un profesional lnio para la solui0n de pro"lemas2 o inluso omo un !estor de reursos humanos2 4ue omo un tnio deporti-o 4ue ontri"u3a a la me5ora del rendimiento (sea ual sea la orientai0n 4ue se le d al termino rendimiento). 1or e5emplo: una direti-a puede demandar un psi0lo!o para me5orar las relaiones internas entre los tnios o tra"a5adores del lu". 9n este aso el pro3eto de tra"a5o estara enaminado al ám"ito or!anizati-o. ? puede 4ue la direi0n se plantee la ontratai0n de un psi0lo!o para atender a los [5u!adores on pro"lemas\. 9n am"os asos2 si el

aportai0n puntual para dar solui0n a un tema onreto2 no proederá 4ue nuestro pro3eto de tra"a5o se oriente a la psiolo!a del rendimiento2 a la me5ora de ha"ilidades2 3 al tra"a5o apliado entendido omo entrenamiento psiol0!io. 9n el aso de 4ue la demanda del e4uipo direti-o est orientada a un tra"a5o de psiolo!a del deporte apliado2 entendiendo ste omo la aportai0n de un área de onoimiento más2 4ue ontri"u3a a la me5ora del rendimiento deporti-o2 de"eremos onoer ual es la opini0n de los tnios (entrenadores2 preparadores fsios2 et.)2 3a 4ue el tra"a5o apliado de entrenamiento psiol0!io se realiza on ellos 3 siempre "a5o su direi0n. 1or tanto2 es importante onoer si están de auerdo on introduir un nue-o miem"ro (en este aso el psi0lo!o) en su uerpo tnio2 si onoen la aportai0n 4ue el psi0lo!o puede haer2 si están dispuestos o moti-ados para introduir nue-as tareas en el tiempo de entrenamiento2 et. 9n el se!undo aso 4ue eDponamos so"re el ori!en de la demanda2 4ue -en!a desde el área tnia de"eremos2 a su -ez2 tener el -isto "ueno del e4uipo direti-o2 3a 4ue ha3 muhas atuaiones 4ue de"en ontar on el respaldo 3 autorizai0n de los responsa"les administrati-os2 empezando por el ontrato (tiempo de dediai0n2 3 honorarios)2 disponi"ilidad 3 uso de instalaiones 3 material2 autorizai0n en desplazamientos2 et. -*( +.u/l es el objeti)o del trabajo,

7na -ez reo!ida 3 u"iada la demanda iniial2 es importante tener laro uál -a a ser nuestro o"5eti-o prioritario de tra"a5o. 1ara delimitar laramente el o"5eti-o de"eremos onoer las araterstias del entro donde -amos a desarrollar nuestra la"or. >a 6losofa dominante2 los o"5eti-os internos del lu" o e4uipo2 el or!ani!rama2 la llamada [masa soial\2 et. son aspetos 4ue de"emos tener en uenta a la hora de plantear 4ue tipo de atuai0n psiol0!ia será la más id0nea2 as omo 4u atuai0n failitará2 más 3 me5or2 la onseui0n de resultados satisfatorios para todas las partes impliadas. 7na -ez rea"ados todos los datos neesarios2 estaremos en disposii0n de -alorar 3 pro!ramar ual ha de ser nuestro o"5eti-o !eneral2 3 podremos

&

esta"leer o"5eti-os espe6os2 a partir de los uales plani6ar el pro!rama de tra"a5o. Ouizá la diferenia más lara2 para delimitar ual será el o"5eti-o !eneral2 se enuentre entre lo 4ue son .entros de 0ormación2 u3o o"5eti-o se entra en el aprendiza5e 3/o los aspetos l
K K K K K

?"5eti-os !enerales 3 o"5eti-os espe6os del tra"a5o (plazos para e-aluarlos). 9stamentos del lu" on los 4ue se -a a tra"a5ar (tnios2 5u!adores2 padres2...). 1ro!rama de temporada. Metodolo!a de tra"a5o 4ue -amos a utilizar. Tiempos 3 lu!ares donde se -a a desarrollar el tra"a5o. epartamento donde se -a a u"iar el tra"a5o psiol0!io (de nue-a reai0n o en al!uno eDistente en el lu").


K

,elaiones del psi0lo!o del deporte dentro del or!ani!rama (en aso de 4ue eDista). Tanto asendentes (a 4uien se de"e diri!ir omo superior inmediato) omo desendentes (4ue personas estaran a su ar!o).

etapa de formai0n se interrumpe 3 el rendimiento de"e manifestarse en edades mu3 ortas (estamos ha"lando de diez2 doe aos). C9T,?8 9 $?,MAC?: 9suelas pri-adas2 9suelas muniipales2 Clu"s 3/o Centros ulturalesdeporti-os2 94uipos esolares2 et.

Aras d i'tr5'%i&' >as áreas de inter-eni0n de la 1siolo!a del eporte en el f98 9 T9,E9C?2 3 en ada una de ellas esta"leeramos sus orrespondientes A,9A8 9 T9,E9C? 9819C$CA. 9n uanto a las A,9A8 G99,A>982 en el deporte del f
$ormai0n. ,endimiento. Gesti0n 3 1lani6ai0n deporti-a.

Eeremos a ontinuai0n las araterstias espe6as de ada una de ellas. 9l área de 6or*a%i&' se entra predominantemente en 9suelas 3 e4uipos 4ue no están orientados al rendimiento2 4ue no ontemplan el onepto de rendimiento entre sus o"5eti-os2 sino 4ue tienen omo o"5eti-o prioritario la enseanza de ha"ilidades deporti-as2 o 4ue se entran en los aspetos más l
'

9l área de R'di*i'to está orientada a la o"teni0n de resultados deporti-os2 me5ora 3 manifestai0n máDima de todos los ám"itos inter-inientes en el rendimiento (tnia2 tátia2 fsia 3 psiol0!ia). 9sta área se entra en su ma3or parte en los lu"s profesionalizados2 4ue atualmente son empresas on o"5eti-os produti-os (inremento de in!resos a partir de los resultados deporti-os)2 3 en las $ederaiones naionales 3 re!ionales. >a psiolo!a del deporte apliada2 entendida omo una ienia del deporte o una disiplina más2 orientada a la me5ora de rendimiento2 enontrara en esta área su máDima eDpresi0n para desarrollar su la"or en ola"orai0n on el resto de profesionales 3 tnios del deporte. C9T,?8 9 ,9M9T?: 94uipos profesionales (primera di-isi0n2 se!unda di-isi0n2 se!unda [@\)2 las seleiones naionales a"solutas 3 de "ase2 las seleiones ate!oras

re!ionales inferiores

o

auton0mias2

dependientes

de

3

las

e4uipos

profesionales.

9l área de Gsti&' Dporti5a puede ser aplia"le en ual4uiera de los dos asos menionados anteriormente (Centros formati-os 3 Centros de rendimiento). 1uede a"arar desde un pro3eto !lo"al de formai0n2 hasta la aportai0n de un pro!rama para la ateni0n a un pro"lema onreto o puntual (p. e.: a"andono prematuro del deporte en una omunidad)2 aplia"le o demandado por un a3untamiento2 una onse5era2 un ser-iio re!ional o pro-inial de deporte2 et. ,espeto a los Centros de ,endimiento puede plantearse omo una la"or de or!anizai0n interna2 o oordinai0n de un lu" o soiedad de alto rendimiento.


1or otro lado2 las A,9A8 9819C$CA8 4ue ontemplaramos en ada una de las anteriores serian: K 9-aluai0n. K nter-eni0n direta. K Asesoramiento.

9n los si!uientes apartados iremos eDpliando las araterstias 4ue la apliai0n de la psiolo!a del deporte tiene en estos ám"itos de inter-eni0n2 onretamente en el deporte del f
E5a$a%i&' >a e-aluai0n psiol0!ia en f
E5a$a%i&' d $gadors



1. E5a$a%i&' d ha8iidads o %ara%tr4sti%as psi%o&gi%as d os dportistas: 8e reo!en datos so"re a4uellas ha"ilidades 4ue los estudios de in-esti!ai0n muestran 4ue tienen una relai0n más direta on el rendimiento. Muhos autores oiniden en apuntar omo aspetos psiol0!ios inter-inientes diretamente en el proeso deporti-o2 los relaionados on *oti5a%i&' a%ti5a%i&' at'%i&' a$to%o'Fa'a2 3 %ohsi&' del !rupo para deportes de e4uipo. >as herramientas utilizadas más om
I$stra%i&'

1. 8esi0n de e-aluai0n. Apliai0n de prue"as a 5u!adores.


K K K K K K K

1,79@A8 7T>WAA8 $,9C79T9M9T9 9 9EA>7AC? 9 18C?>?GA 9> 91?,T92 (9sudero2 ;%%%). n-entario de Ansiedad ,as!o9stado (8TA)2 de 8piel"er!er2 Gorsuh 3 >ushene (;%'I). 1ro6le of Mood 8tate (1?M8)2 de Mair2 >orr 3 roppleman (;%';). Test de 9stilo Atenional e nterpersonal (TA8)2 de ideSer (;%'=). 8port Competition AnDiet3 Test (8CAT)2 de Martens (;%''). Competiti-e 8tate AnDiet3 n-entor3 (C8A  B)2 de Martens et al. (;%&*). 1s3holo!ial 8Lills n-entor3 for 8ports (188 ,+)2 de Mahone3 et al. (;%&+). 8port @eha-ior Ouestionnaire2 de Harris 3 Harris (;%&'). 1s3holo!ial 1erformane n-entor32 de >oehr (;%&B).

 9ntre-istas indi-iduales. Oue nos sir-an para ompletar los datos reo!idos en las prue"as. Con las entre-istas podemos matizar ualitati-amente determinados aspetos 4ue no reo!en las prue"as. 1or e5emplo: 7n 5u!ador 4ue o"tiene una puntuai0n mu3 ele-ada de saturai0n de ateni0n interna2 3 detetamos 4ue es uno de los moti-os 4ue están inNu3endo ne!ati-amente so"re su rendimiento. 8in em"ar!o2 este dato no nos aporta informai0n su6iente so"re uál es la ausa real del pro"lema 3 0mo de"emos tratarlo. o es lo mismo 4ue el 5u!ador est eDesi-amente entrado en pensamientos de eDpetati-as de fraaso ([-o3 a fallar\2 [el ontrario es más rápido 4ue 3o2 me -a a des"ordar en el ampo\) 4ue en sensaiones orporales de ansanio ([no puedo on las piernas\2 [esto3 a!otado\2 [se me -a a salir el oraz0n\). 9n am"os asos este tipo de ateni0n está inter6riendo so"re el rendimiento2 sin em"ar!o el tratamiento 4ue le demos al tra"a5o posterior no será lo mismo en un aso 4ue en otro. 1or lo tanto2 estos datos son impresindi"les para disponer de una "uena e-aluai0n2 4ue a su -ez nos posi"ilite ela"orar un pro!rama de tra"a5o lo más a5ustado posi"le2 a las neesidades onretas del 5u!ador.

I$stra%i&' +. 8esi0n de entre-ista indi-idual on un 5u!ador.  ?"ser-ai0n direta en entrenamientos 3 ompetii0n. Al i!ual 4ue en el apartado de las entre-istas2 la o"ser-ai0n direta del 5u!ador es mu3 importante para tener "uenos datos so"re su manera de atuar2 de la forma más o"5eti-a posi"le. A tra-s de la o"ser-ai0n detetamos aspetos omo: su relai0n on los ompaeros 3 su inte!rai0n en el e4uipo2 el tipo 3 freuenia de interaiones on el entrenador2 ondutas o"5eti-as so"re su e5eui0n 3 rendimiento (n
+. E5a$a%i&' i'di5id$a d stados d 0'i*o y *o%io'as: 9n esta e-aluai0n se reo!en aspetos mu3 onretos2 en momentos mu3 onretos (antes de un partido2 en un entrenamiento2 frente a un determinado ri-al2...). 9stos estados emoionales -ariarán en




funi0n de ondiionantes eDternos 3 temporales2 omo por e5emplo: la situai0n del 5u!ador en el e4uipo (titular o reser-a)2 del momento de la temporada (iniio2 mitad o 6nal de temporada)2 los resultados o"tenidos por el e4uipo2 et. 1ara la e-aluai0n de estos estados podramos destaar dos tipos de instrumentos:  Cuestionarios espe6os se!
ela"orados

 1?M8. Pro-le of Mood 3tates (Mair2 >orr2 roppleman2 ;%';). 9sta herramienta2 mu3 eDtendida en la psiolo!a del deporte2 aporta informai0n so"re -arias esalas relaionadas on el rendimiento deporti-o2 3 a su -ez2 a partir de las mismas se o"tiene un per6l del 4ue podemos inferir el estado emoional (estados de humor ) del 5u!ador ante un determinado e-ento (partido2 entrenamiento2 et.). 9n la atualidad eDisten -ersiones de la prue"a ori!inal 4ue failitan su apliai0n 3 posterior e-aluai0n (Hernández2 A.2 ,amos2 ,.2 ;%%= $uentes2 .2 @ala!uer2 .2 Meliá2 F.>.2 3 Gara Merita2 M.2 ;%%+).

8& 7& D& 5& & & %& 1& & +

eDtradeporti-as2 estudios2 ondiiones de -ida2 et.

E5a$a%i&' d #$ipo 9n fa e-aluai0n psiol0!ia del !rupo la o"tendremos a partir de las medias de las puntuaiones indi-iduales2 omplementada on la o"ser-ai0n direta en entrenos 3 ompetii0n. As2 saaremos la puntuai0n media de ateni0n2 autoon6anza2 ni-el de ati-ai0n2 et.2 3 dispondremos de una informai0n -aliosa respeto al !rupo omo e4uipo. A partir de esta informai0n haremos más hinapi en unos aspetos u otros en las sesiones de e4uipo de entrenamiento mental.  Clima 3 am"iente de e4uipo. A4u e-aluaremos la ohesi0n del !rupo2 as omo los diferentes roles 4ue se dan en el e4uipo2 los a!rupamientos2 et.

T

0

=

E

E5a$a%i&' d t9%'i%os Gr0F%o 1. 1er6l del 1?M8 98CA>A8 9> 1?M8 ($uentes2 .2 et al.2 ;%%+): D. epresi0n. T. Tensi0n. C. C0lera. V. Ei!or. 6. $ati!a

-. R%ogida d i'Hor*a%i&' d Datos prso'as d $gador. A4u reo!eremos informai0n so"re situaiones o araterstias personales del 5u!ador2 4ue pueden ompletar toda la informai0n menionada hasta este momento. >os datos 4ue reopilaremos en este apartado orresponden a: situai0n 3 anteedentes familiares2 ati-idades

"**

9n lo 4ue se re6ere a la e-aluai0n 4ue podemos realizar so"re los tnios2 espeialmente entrenadores2 nos entraremos en:  irei0n del entrenamiento.  irei0n de la ompetii0n. 9n am"os asos los aspetos a e-aluar se a5ustan a riterios tales omo: omuniai0n


(estilo2 freuenia2 et.)2 uso de refuerzos2 direi0n de e4uipo2 et. E5a$a%i&' d 'tr'a*i'to >as sesiones de entrenamiento de"en ser e-aluadas2 fundamentalmente para relaionar stas on el rendimiento del e4uipo2 3 en muhos lu"s 3/o e4uipos2 el psi0lo!o -a a ser una pieza importante para el desarrollo de este tra"a5o. 9n primer lu!ar2 por4ue dispone de los reursos neesarios para disear una metodolo!a adeuada de e-aluai0n2 32 en se!undo lu!ar2 por4ue puede o"ser-ar o"5eti-amente (sin estar impliado en el proeso). 9l entrenador o el preparador fsio son los 4ue preparan espe6amente las sesiones de entrenamiento2 además normalmente están diri!iendo e interatuando2 en dihas sesiones2 diretamente on los 5u!adores2 por lo tanto su -isi0n no a"arara todo lo 4ue all está pasando2 3 se!uramente sera menos o"5eti-a. 9n uanto a las sesiones de entrenamiento2 los aspetos prioritarios a e-aluar serian: istri"ui0n 3 apro-ehamiento del tiempo. 

Metodolo!a utilizada. e manera espe6a si se adapta a los o"5eti-os 3 umple las eDpetati-as planteados desde el lu" o entro deporti-o. Tal 3 omo -eamos anteriormente: ?rientado al aprendiza5e2 di-ersi0n2 soializai0n2 prátia de ati-idad fsia2 et.2 o por el ontrario optimizai0n de rendimiento para la o"teni0n de resultados. 

Cansanio peri"ido.

entrenamiento2 el psi0lo!o del deporte podrá diri!ir su tra"a5o "ien asesorando a un departamento espe6o (por e5emplo: 8eretaria tnia)2 o "ien realizando esa e-aluai0n diretamente. 9sto -a a depender de ual sea el tra"a5o 4ue on el psi0lo!o se ha3a planteado: la"or de asesoramiento en el lu"2 o funiones de tnio deporti-o formando parte del uerpo tnio de los e4uipos. 9n lneas !enerales (siempre on la posi"ilidad de ontemplar ada aso de manera indi-idual 3 espe6a)2 podramos deir 4ue2 uando el tra"a5o del psi0lo!o está diri!ido ma3oritariamente al asesoramiento2 interferirá menos su la"or de e-aluador de tnios 3 de entrenamientos2 3 no ha"ra ma3ores pro"lemas en 4ue realizara esa tarea diretamente. 8in em"ar!o2 si sus tareas son de tnio deporti-o2 en interai0n ontinua on l o los entrenadores2 se aonse5a asesorar 3 preparar la metodolo!a adeuada2 para 4ue otra persona o departamento e-al
E5a$a%i&' d a %o*pti%i&' 9n a4uellos lu"s donde el o"5eti-o sea la onseui0n de resultados2 es importante 4ue se e-al


,espeto e-aluar:

Adhesi0n al entrenamiento. 

I$stra%i&' -. ?"ser-ai0n de entrenamiento. 9n stos dos
"*"

aspetos tnios

de 3

a

la ompetii0n de"eremos

 9Dpetati-as 3 atri"uiones en los partidos.  ,elai0n 3 e6aia del entrenamiento frente a la ompetii0n.  Oue porenta5e de ha"ilidades (tnio tátias2 fsias 3 psiol0!ias)2 respeto a su potenial total2 mani6esta ada 5u!ador indi-idualmente 3 el e4uipo omo on5unto.  Capaidad de afrontamiento de errores 3/o situaiones difiles 3 de des-enta5a.

E5a$a%i&' d a orga'ia%i&'


9ste tipo de e-aluai0n estara relaionado diretamente on el tra"a5o de Gesti0n eporti-a menionado anteriormente. 8e tratara de maDimizar los reursos eDistentes en el lu" o entro deporti-o2 para onse!uir los o"5eti-os marados. 9l tipo de e-aluai0n -ariará dependiendo del o"5eti-o 6nal 4ue se 4uiera onse!uir. K este o"5eti-o puede ir enaminado2 tal 3 omo tenemos planteado2 a la ela"orai0n de un pro3eto de atuai0n2 o a las la"ores de oordinai0n 3 or!anizai0n interna en un lu" o entro deporti-o.

 

  

tipo de deisiones2 el ni-el 5erár4uio de or!anizai0n 3 las etapas orrespondientes al proeso  TIPO DE DECISION

9strat!ias

NIVEL 2ERARK@ICO

1oltio de alta direi0n

 

partiipai0n2 inlusi0n e impliai0n en los respeti-os pro!ramas. e6nii0n del pro"lema espe6o a soluionar. eterminai0n de las metas de ada pro3eto.  9spei6ai0n de 0mo se -a a e-aluar la onseui0n de las metas pre-istas.  Ealorai0n de la situai0n iniial onreta so"re la 4ue se -a a inidir. 9-aluai0n de aspetos tnios: iseo2 amplitud2 temporalidad2...  9-aluai0n de medios disponi"les: el personal: doneidad numria de los puestos2 apaitai0n mostrada por ada omponente2 et. e los reursos materiales: Cantidad de medios materiales (su6ienia o insu6ienia)2 alidad de materiales2 instalaiones2 et. e los reursos eon0mios: Cálulo de ostos. 8u6ientes o insu6ientes. 8elei0n de posi"les mtodos a apliar. eterminai0n aproDimada de los plazos.

9n el desarrollo2 3 por tanto en la e-aluai0n de pro3etos2 no ha3 parámetros !enerales 4ue sir-an de i!ual manera a todas ?perati-as Coordinai0n las neesidades2 de ah la importania de la e-aluai0n orreta de todos estos aspetos. Tnio Conoiendo la situai0n espe6a en la 4ue -amos a desarrollar ese pro3eto2 3 Ta8a 1. Adaptada de Mestre2 F.A. (;%%+). adaptándolo a ese medio2 ase!uraremos en 1ro3etos. Antes de entrarnos en los !ran medida el Dito del mismo. re4uisitos 4ue de"eremos e-aluar para la onfei0n de un pro3eto2 eDpondremos la ?r!anizai0n interna en un lu": 9n este relai0n 4ue eDiste entre el 8e!
ireti-o  Gerenia irei0n Tnia

Aun4ue de manera espe6a nos estemos re6riendo a pro3etos2 esto mismo podra apliarse para la ela"orai0n 3 el asesoramiento de pro!ramas deporti-os. 9n uanto a la tarea de e-aluai0n pre-ia 4ue de"emos desarrollar2 destaaremos los puntos 4ue de"emos ontemplar antes de iniiar la ela"orai0n del pro3eto: 

enominai0n del pro3eto.  9nuniado de las metas de ada pro3eto 3 su

"*2

>as tareas en un lu" están diretamente relaionadas on los puestos de tra"a5o2 si "ien es ierto 4ue en muhos lu"s de f

1ara realizar un análisis de tareas de"eremos tener en uenta los si!uientes puntos:              

enominai0n del puesto. $ormai0n neesaria. $uni0n "ásia a desempear. 1orenta5e de tiempo de dediai0n. $uniones seundarias. 1orenta5e de tiempo de dediai0n. ependenias asendentes. ependenias desendentes. ,elai0n on los i!uales. 8istemas de relai0n. i-el de iniiati-as propias. Material on el 4ue se tra"a5a en el puesto. ,ies!os o peli!ros 3 sus onseuenias. Medio am"iente en el 4ue se desarrolla. Cirunstanias espeiales. nlusi0n dentro del or!ani!rama.

9n el
INTERVENCI;N DIRECTA Ara Hor*ati5a >a ma3ora del peso de la inter-eni0n direta en el área de formai0n reae so"re los tnios (entrenadores2 monitores). >as tareas primordiales a desarrollar por el psi0lo!o del deporte estaran enaminadas a orientar so"re temas relaionados on mane5o de omuniai0n2 uso de refuerzos2 3 de forma mu3 espe6a moti-ai0n 3 metodolo!a del entrenamiento.

1ara ello es fundamental mantener el aspeto l
9n este sentido2 el tra"a5o estara orientado haia dos aspetos mu3 importantes:  Mantener la moti-ai0n de los 5u!adores haa la prátia deporti-a2 e-itando el a"andono prematuro del deporte.  1oteniar a4uellos aspetos 4ue fa-oreen el aprendiza5e 3 la me5ora de ha"ilidades deporti-as (tnias2 tátias2 fsias 3 psiol0!ias).

"*#

Charlas o seminarios !enerales so"re deporte de "ase o amateur. Cursos mono!rá6os espe6os relaionados on al!os temas prinipales so"re los 4ue asesorar seran:



9sta"leimiento de o"5eti-os: 9sta"leimiento de metas de rendimiento en el e4uipo (no de resultado). 9sta"leimiento de metas del entrenador.

§

§




9-olui0n psiol0!ia por ate!oras: esarrollo emoional2 inteletual 3 soial del 5u!ador. 1autas de atuai0n del entrenador en las diferentes edades. irei0n del entrenamiento: 7so de ,efuerzos 3 Casti!os. $eed"aL: mportania 3 sistemas de retroalimentai0n. 9nadenamiento 3 aproDimaiones suesi-as en el aprendiza5e. Modelado de omportamientos. Control del am"iente del e4uipo.

§

§





(o"5eti-os 3 eDpetati-as)2 as omo su opini0n so"re el funionamiento interno entre los 5u!adores 3/o 5u!adores  entrenador. 9nuestas -alorati-as so"re la dinámia del e4uipo.

§ §

Ara d r'di*i'to

§

§ §

?tro ám"ito de inter-eni0n direta en deporte de formai0n son los padres2 pues en muhas oasiones lo tienen menos laro 4ue los nios2 3 eDi!en resultados de rendimiento ol-idándose de los o"5eti-os iniiales de la prátia deporti-a de sus hi5os2 e inluso perdiendo la o"5eti-idad so"re sus ualidades tnias 3/o fsias (todo padre cree tener un pe*ue>o Maradona en casa). A los padres se puede aeder para este asesoramiento a tra-s de:   



Aportai0n de doumentai0n. Charlas de formai0n. ,euniones espe6as por e4uipos2 esta"leiendo mu3 laro uales son los o"5eti-os marados para la temporada 3 posteriormente de-ol-indoles informai0n so"re los resultados o"tenidos en "ase a esos o"5eti-os (di-ersi0n2 soializai0n2 me5ora de ha"ilidades2 et.). 9nuestas en las 4ue diri5amos sus aportaiones a los temas 4ue nos interesa 4ue de"an dar prioridad (normalmente relaionados on temas de me5ora personal 3 on los o"5eti-os planteados).

8o"re los 5u!adores2 la inter-eni0n más direta se podrá realizar en el aso de 4ue el psi0lo!o tra"a5e omo parte ati-a dentro del lu". >os sistemas a utilizar pueden ser a tra-s de: 

Charlas on el e4uipo para esta"leer laramente los o"5eti-os 4ue se persi!uen. K2 en un paso posterior2 manteniendo entre-istas indi-iduales donde podramos detetar el estado en 4ue se enuentra ada 5u!ador

"*$

9n el área de rendimiento se de"erá atender tanto al entrenamiento2 omo al rendimiento 3 la o"teni0n de resultados en ompetii0n2 por tanto será mu3 importante el tra"a5o direto desarrollado on los 5u!adores2 as omo el asesoramiento ontinuo al entrenador so"re aspetos espe6os del e4uipo. 1ara lle-ar a a"o este tipo de inter-eni0n es neesario 4ue el psi0lo!o pueda tra"a5ar a pie de campo on el entrenador 3 en oordinai0n on l. ,espeto al tra"a5o desarrollado on los 5u!adores2 la ma3or ar!a orrespondera a lo 4ue se denomina [ Entrenamiento Mental\2 4ue no 4uiere deir solui0n de pro"lemas (aun4ue en muhas oasiones ste sea el tra"a5o 4ue se demanda del psi0lo!o2 prinipalmente por desonoimiento del tra"a5o espe6o por parte de diri!entes 3 tnios de f

diretamente en el ám"ito de la inter-eni0n. 1untos omo la e-aluai0n o el asesoramiento a tnios2 3a han sido tratados en otros apartados de este aptulo2 3 por tanto solamente los menionaremos. K K

K

K K

ia!n0stio 3 9-aluai0n 9ntrenamiento mental  Adiestramiento en ha"ilidades psiol0!ias "ásias.  9ntrenamiento de tnias psiol0!ias espe6as. 1reparai0n ompetiti-a  9ntrenamiento espeializado 3 onreto para esta"ilizar 3 maDimizar el rendimiento en ada ompetii0n.  1uesta en prátia de las destrezas ad4uiridas. Asesoramiento al uerpo tnio Ateni0n 3 se!uimiento indi-idual de 5u!adores  Carenias partiulares en Ha"ilidades psiol0!ias.  i6ultades emoionales 3 de relai0n interpersonal.  Modi6ai0n de atitudes 3 ondutas poo produti-as.  Aspetos eDtradeporti-os 4ue pueden interferir en el rendimiento.

1eriodizai0n de la temporada 8i!uiendo la teora de Mat-eie-2 la temporada en f
19,?? 1,91A,AT?,?

19,?? C?M19TTE? 1,M9,A $A89 o Mesoilo 

89G7A $A89 o Mesoilo 

T9,C9,A $A89 o Mesoilo 

19,?? de T,A8C?

Ta8a +. 1eriodizai0n de una t 9n una temporada de f
8i om"inamos el pro!rama de tra"a5o psiol0!io on la periodizai0n de temporada2 o"tendremos 4ue2 en lneas !enerales2 en ada fase se hará más hinapi en unos aspetos 4ue en otros PERIODO PREPARATORIO

PERIODO CO"PETI Meso. 

9ntrenamiento de !rupo 1aso pro!resi-o de tni espe6as.

9-aluai0n

estrezas "ásias.

"*%

iseo 3 preparai0n de 9ntrenamiento 9spe6


Meso. 

Ta8a =. Miroilo Eeremos ahora2 más detenidamente2 en Tnias 9spe6as.4u onsisten al!unos de los trminos 3/o tnias menionadas en el pro!rama de Adaptai0n de planes de ompetii0n. temporada2 apliados al deporte del f
9. 9spe6o: Conentrai0n.

9sta"leimiento de

,epaso 3: mantenimien 9n el apartado de E'tr'a*i'to *'ta

?"5eti-os

"ási

C0di!o o ,!imen

32 por tanto2 la la"or a lar!o plazo de temporada la plani6aremos2 orientada al tra"a5o !eneral on el e4uipo2 om"inando am"os se!
Consideramos tnias "ásias a4uellas tnias pro-enientes de la psiolo!a o de la psiolo!a apliada al deporte2 4ue me5oraran determinadas ha"ilidades psiol0!ias 3 4ue no tienen omponentes espe6os del deporte en esan el 4ue estemos tra"a5ando2 en este aso f
9n ati-ai0n2 iniiaremos el pro!rama de entrenamiento on tnias de respirai0n (rela5antes 3 ati-antes)2 para 4ue el 5u!ador Meso 9ntrenamiento más indi-idualizado. aprenda a onoer 3 difereniar los distintos . Tnias espe6as. ni-eles de ati-ai0n 4ue puede alanzar. K el  paso si!uiente sera entrenar al 5u!ador en A5uste de ompetii0n. tnias de rela5ai0n. >as más utilizadas en 9. 9spe6o: Moti-ai0n indi-idual. deporte son la rela5ai0n pro!resi-a (musular) de Fao"son (;%*&)2 3 el entrenamiento aut0!eno de 8hultz Ta8a -. 1ro!ramai0n de una temporada en un (;%=%). e4uipo de f
1or otra parte2 dentro de ada mesoilo fase del periodo ompetiti-o2 se maran unos temporada. >a semanales (miroilos) en los sera la si!uiente:

"ICROCICLO SE"ANAL

,9C719,AC? 1?8T1A,T?

9n ateni0n2 una tnia mu3 utilizada es la tnia de foalizai0n de la ateni0n de Gauron (;%&). ?tra tnia utilizada sera el entrenamiento del ontrol -isual (ein"er! 3 Gould2 ;%%=). Tam"in

se

tra"a5ara

so"re tnias C? 9 89MAA:introdutorias 3 !enerales de -isualizai0n2 ,euperai0n mental 3 musular. para 4ue el 5u!ador -a3a ad4uiriendo la "ase ,etroalimentai0n adeuada en este tipo de e5eriios. su rendimiento en ompetii0n).

9n uanto al entrenamiento de tnias

Análisis de datos de la ompetii0n. psiol0!ias espe6as2 seran a4uellas 4ue MTA 9 89MAA:introduen elementos propios del deporte on estamos 3/o aspetos 8e!
onretos a modi6ar en un determinado e4uipo2 en una determinada irunstania o pro!rama. momento de la temporada. >as tnias espe6as las podemos di-idir en dos eesidades espe6as. "lo4ues difereniados: entrenamiento en $A> 89MAA: !imnasio 3 e5eriios de ampo. nos enontremos 3 el tra"a5o plani6ado en el

9ntrenamiento ideomotor (-isualizai0n) 1,91A,AC? C?M19TTEA

,utinas preompetiti-as.9n el entrenamiento en !imnasio2 4uizá

la tnia más utilizada sea la -isualizai0n2

Afrontamiento depreisamente la ompetii0n.por la apaidad de manio"ra

4ue nos da para introduir todos los elementos 4ue neesitemos para produir am"ios o me5oras2 tanto en el e4uipo omo a ni-el

"*&


indi-idual. A tra-s de la -isualizai0n podemos inidir so"re la ma3ora de ha"ilidades psiol0!ias neesarias para el f
I$stra%i&' =. 8esi0n de entrenamiento psiol0!io en !imnasio. 9n uanto a los e5eriios de ampo es otra de las ati-idades 4ue re4uiere2 por un lado un onoimiento lo más ompleto 3 perfeto posi"le del deporte on el 4ue -amos a tra"a5ar2 en uanto a sistemas2 mtodos 3 e5eriios de entrenamiento tnio 3 tátio2 3 por otro dediarle tam"in el su6iente tiempo e ima!inai0n2 de manera 4ue los e5eriios puedan estar lo más inte!rados posi"les al entrenamiento !eneral del e4uipo. 9n otras pala"ras2 adaptarse al proeso de entrenamiento !lo"alizado. 9l entrenamiento de ampo onsistira en introduir dentro del entreno otidiano del e4uipo2 on el entrenador o preparador fsio2 e5eriios en los 4ue (sin interferir diho entrenamiento !eneral) se estu-ieran tra"a5ando aspetos psiol0!ios de manera espe6a. 9s urioso o"ser-ar omo muhos de estos e5eriios los utilizan asiduamente los entrenadores2 sin sa"er su reperusi0n psiol0!ia o so"re 4u aspetos psiol0!ios haen inidenia ada uno de ellos.

9n el
"*'


am"iar el foo atenional2 se!
I$stra%i&' ?. Eisualizai0n antes de un partido. 8elei0n ?lmpia2 @arelona %B. Al mar!en del entrenamiento psiol0!io2 ha3 otro tipo de tra"a5o 4ue de"emos realizar 3 en el 4ue se apo3an los lo!ros onse!uidos on el menionado entrenamiento. Además2 omo toda aportai0n psiol0!ia2 tiene 4ue tener su reNe5o en el rendimiento ompetiti-o. 9sto es: 

 e"en ser laros 3 estar planteados de una manera o"5eti-a (espei6ados en ondutas de rendimiento onreto). 1or e5emplo: [uando rei"as el "al0n de espaldas a la portera ontrara lo das en orto2 de ara al medio 3 te desmaras\2 no -aldra omo o"5eti-o [ho3 ha3 4ue !anar\ o [tenemos 4ue 5u!ar mu3 "ien\.  9-alua"les. e"emos sa"er2 e informar al 5u!ador2 omo -amos a e-aluar si se han umplido los o"5eti-os marados.  9sta"leidos a orto2 medio 3 lar!o plazo. K de"emos re-isarlos una -ez -amos umpliendo los plazos marados para ada uno de ellos.  ,etadores pero realistas. 7nos o"5eti-os mu3 "a5os o inalanza"les para el 5u!ador2 pierden todo su efeto psiol0!io 3 no tendrán nin!una reperusi0n positi-a en su moti-ai0n2 ni en su autoon6anza2 sin em"ar!o si tienen efetos per5udiiales o ne!ati-os.  e"en esta"leerse so"re el rendimiento 3 no so"re el resultado. 1or e5emplo: maramos on los 5u!adores uatro tipos de 5u!adas de estrate!ia2 dos orners en ata4ue2 3 dos faltas en la zona del área. Al 6nal del partido e-aluaremos si esas 5u!adas se realizaron orretamente2 se!
"*

9l esta"leimiento de o"5eti-os

Mane5o de refuerzos. 9s una tarea mu3 importante 4ue realiza diretamente el entrenador.


. 2$gadors rsid'ts K

Comuniai0n e6az on los 5u!adores. K

K

7tilizai0n adeuada de feed"aL on los 5u!adores.

K K K

9l uso adeuado 3 a5ustado de todos estos puntos tiene una reperusi0n importante en la ompetii0n2 3a 4ue reperute diretamente en aspetos psiol0!ios omo la moti-ai0n2 la autoon6anza 3 la ohesi0n del e4uipo.

8olui0n de pro"lemas (ateni0n permanente). 8e llama [Fu!adores residentes\ a 5u!adores 6hados de fuera de la pro-inia2 4ue están -i-iendo "a5o la tutela del lu". 9sto es2 el lu" les proporiona alo5amiento2 manuteni0n2 estudios2 3 otras neesidades 4ue pudieran tener2 3 por tanto se responsa"iliza del se!uimiento de estos aspetos ante los padres.

Al 6nal de todo este proeso (entrenamiento 3 utilizai0n de estrate!ias psiol0!ias)2 de"emos e-aluar si el 5u!ador posee las ha"ilidades psiol0!ias neesarias para rendir 0ptimamente 3 si tiene la apaidad de ponerlas en prátia en ompetii0n2 4ue será la
L1eriodizai0n del tra"a5o.

A. E#$ipos d %atgor4as i'Hriors

1. Progra*a a'$a d t*porada ' $' %$8 d H3t8o. Con ate!oras de Ale-ines a BJ @ (nue-e e4uipos)2 3 un e4uipo en ;J i-isi0n no inluido en este pro!rama.

 -

L Acti)idades a desarrollar

-

A. E#$ipos d %atgor4as i'Hriors K -

G,71? A : Ateni0n indi-idualizada. Me5ora de ha"ilidades psiol0!ias. 9ntrenamiento mental indi-idualizado. 8olui0n de pro"lemas espe6os.

G,71? @: Tra"a5o en e4uipo/ateni0n indi-idual. - 9ntrenamiento mental espe6o. - 8e!uimiento indi-idualizado de 5u!adores. - Tnias de ampo.

K

K -

-

 -

 -

K

G,71? @: Cadete @2 nfantiles A  @2 Ale-ines A  @.

"*

AG?8TC? K 9EA>7AC Apliai0n de prue"as: urante los meses de Agosto y Spti*8r. ?"ser-ai0n direta: Toda a t*porada. 9ntrenamiento 3 ompetii0n. nformai0n del 9ntrenador: Co'ti'$o. 9T,9AM9T? M9TA>

Trs d4as a a s*a'a. Co*pti%io's F' d s*a'a. G,71? A: Ateni0n a 5u!adores: S*a'a. G,71? @: Ateni0n s*a'a a %ada #$ipo.

9T,9A?,98 : Asesoramiento Contato direto en entrenamientos. ,euniones espe6as por e4uipos. 8eminarios de formai0n (temas mono!rá6os).

G,71? A: Fu-eniles A @2 Cadete A2 BJ @.

9studios: ?rientai0n2 se!uimiento2 trámites2 matrulas. Há"itos de -ida. Alo5amiento 3 manuteni0n. Ateni0n 3 reepi0n de 5u!adores nue-os.

A898?,AM9T? A 9T,9A?,98 as de entrenamiento: Co'ti'$o. ,euniones: "'s$as. '%sidad 8eminarios (sg3' dispo'i8iidad).

y

AT9C? A 9MAA8 E7A>98: Co'ti'$o

. 2$gadors rsid'ts


M98: "A

98T7?8.

K

,euniones peri0dias on los tutores. Sg$i*i'to %o'ti'$o a tra-s de los 5u!adores. - Matrulas: 8e!
 -

 -

HA@T?8 9 EA.

Sg$i*i'to %o'ti'$o. A>?FAM9T? K MA7T9C?.

?r!anizai0n a pri'%ipio d t*porada. Sg$i*i'to %o'ti'$o.

EK@IPOM CADETE  9T,9AM9T? 9 GMA8? F79E98 % +II MA,T98 ; +II MA,T98 B& +II

A$,?TAM9T? AT9C? ACTEAC?

ENTRENA"IENTO DE CA"PO 17 SE"ANAM 1E?T98 9 CAM1? 9n los partidillos interalar pi-otes en el ampo. Toar $A>TA2 toarlo on el uerpo (pie2 pierna2...) es 19A>TK.

+7 SE"ANAM F7GA, 9 8>9C? 8e trata de 5u!ar un partidillo on la




8?>7C? 9 1,?@>9MA8.

At'%i&' pr*a''t.

-7 SE"ANAM 1?,T9,A8 M?E>98 urante un partidillo. 8e 5ue!a on pi-otes haiendo transurso del mismo2 -a mo-iendo a su !usto los pi-o

+. Tra8ao sp%iF%o d $' *s para $' #$ipo. 9sto se entre!a al entrenador a prinipio de mes2 on el tra"a5o 4ue -a a desarrollar el psi0lo!o 3 el tra"a5o !lo"alizado 4ue de"e desarrollar el entrenador on su e4uipo2 espei6ado por semanas.

tamao de las porteras2 3 am"iándolas de lu!ar.

=7 SE"ANAM 1E?T98 9 CAM1?

Ta8a ?. Tra"a5o de entrenamiento apliado -. Er%i%ios d %a*po. 9n la ta"la nQ + se eDplian al!unos e5emplos de e5eriios de ampo 4ue el entrenador de"e realizar on el e4uipo. 9stos e5eriios están entrados fundamentalmente en la ateni0n. ?tros e5emplos pueden ser los 4ue están orientados a la me5ora de la apaidad de afrontamiento del 5u!ador: K

Gugar un partido en desventa4a: 1or

e5emplo en un partido de entrenamiento un e4uipo omienza perdiendo *I. 8i 4ueremos tra"a5arlo on am"os e4uipos2 podemos introduir otra situai0n: para el e4uipo 4ue pierde ada !ol 4ue meta -ale el do"le. K

Descompensar 4ugadores. 9n

entrenamiento

""*

el

n$mero

de

un partido de -amos pasando


5u!adores de un e4uipo al e4uipo ontrario2 en los inter-alos de tiempo 4ue onsideremos oportunos (ada * minutos2 ada =2 ada &2 omo -eamos). Tam"in podemos "asular despus en la direi0n ontraria2 del e4uipo ma3oritario al otro e4uipo. 1or e5emplo: dos e4uipos de % 5u!adores2 iran 4uedando ;I:&2 ;;:'2 ;B:=2... 3 posteriormente a la in-ersa.

uando lle!a al área 3 4ue normalmente "usa pase2 sin mirar si tiene hueo de tiro o no. 9s un 5u!ador de medio ampo2 por lo tanto su tarea normalmente será rei"ir "alones 3 pasarlos. Qo cambia su atención ni su capacidad de toma de decisiones cuando está en otro sitio diferente al suyo.

espus de e-aluar su situai0n personal2 sus araterstias de 5ue!o 3 so"re todo su estilo atenional2 se desarroll0 un tra"a5o de ampo a realizar por el 5u!ador.

9l e5eriio 4ue se plante0 fue el si!uiente: Marar e identi6ar una lnea ima!inaria (en paralelo a la portera) en el ampo2 a partir de la ual se puede onsiderar zona de tiro. 9l 5u!ador de"a haer puerta ([ten!o hueo o no\). 8i ha3 hueo: tiro2 si no lo onsiente (diri!ir la ateni0n) a uando pasa"a esa ha3: "uso ompaero 3 paso. lnea. 9l se!undo paso sera mirar hueo entre l 3 la

=. Tra8ao sp%4F%o d at'%i&' i'di5id$a %o' $' $gador. 9l 5u!ador plantea 4ue tiene di6ultades para hutar

>a e-aluai0n se lle-0 a a"o a tra-s del 1er6l psiol0!io deporti-o (>oehr)2 del Test de estilo atenional2 TA8 (ideSer)2 de m
9l 5u!ador ensa30 durante tres semanas este on el anterior. 7na -ez pasada la zona de tiro ;2 se e5eriio 3 modi60 su onduta2 pero en este tiempo esta"lee otra se!unda lnea en perpendiular a la plante0 4ue uando tira"a no enfoa"a la portera e puerta. ue-amente el 5u!ador de"e haer onsiente la i"an todas altas. zona en la 4ue está en ada momento2 3 se le india 4ue uando mire a puerta foalie la esuadra de la portera2 8e ela"or0 otro se!undo e5eriio a om"inar su zona de tiro será de ah haia a"a5o.

"""


I$stra%i&' . 8esi0n de entrenamiento mental indi-idual.

=. /oas d rgistros riormente se analizan los resultados o"tenidos. 7na -ez tenemos estos datos se puede ela"orar el or!ani!rama EVAL@ACION DE ANALISIS DE TAREAS. 9sta ho5a 3 las relaiones internas entre las diferentes áreas 3 se pasa a todos los empleados del lu"2 3 postedepartamentos del lu":

?M@,9:

$9CHA:

1798T? 9 T,A@AF?: 9CAC?: DI!3 ! &! 3EM!Q! : 9199 9:

UO!3:

A 87 CA, G?:

DESCRIPCION DE CO"ETIDOS TA,9A8

""2

MAT9,A>

1,?1?,C? 9 ?,9 9 T9M1? 1,?,A


DATOS PERSONALES .

A. DATOS PERSONALES. ?M@,9 K A19>>?8: ............................ ......................................... ........................... ............................. ............................. ....................... ......... ..: ........................ ..........................  ....... ?M@,9 91?,TE?: 91?,TE?: ........................... .......................................... .................... ..... $9CHA 9 ACM9T?: ................................... >7GA,: ..................................... ?MC>?: .......................... ......................................... ............................. ............................ ............................. ............................. ............................. ................. .. C7A: ................................................................. T9>9$??: .............................. ACTEA A >A O79 T9 9CA8 98T9 A?: EST@DIO: EST@DIO: C7,8? ............... ............... C9T,? .......................... ........................................ ..................... ....... bTienes asi!naturas pendientes pendientes del urso anteriorc ........................... ........................................ ................ ... bCuántasc ......... bCuálesc ............................................................................... b,epites b,epites este ursoc ............................ ........................................... ............................. ............................ ............................. .................... ..... bHas repetido al!
1,?$98 ............... ............... ............................ .......................................... ............................. ............... C9T,? ............................ .......................................... ............................. ............................. ...................... ........

Ao en 4ue 6nalizaste 6nalizaste los estudios .................. .................. Curso .......................... ........................................ ........................ .......... Moti-o .......................... ........................................ ............................ ............................ ............................ ............................ ............................. ............................. ................ . DATOS : SIT@ACION 6A"ILIAR 1,?$98 9> 1A,9: 1A,9: ............................ .......................................... ............................ .................... ...... 9A: ........... 1,?$98 9 >A MA,9: ......................... ....................................... ............................ ..................... ....... 9A: ........... ........... Q 9 H9,MA?8: ......... 9A98 9 H9,MA?8 .......................... .................................. ........ (sin ontarte a ti) 9A98 9 H9,MAA8 H9,MAA8 ........................... .................................. ....... 19,8?A8 O79 EE9 9 T7 ?MC>?: .......................... ........................................ ............................ ................. ... bHa ha"ido al!uno de estos am"ios en tu familia durante el ? 891A,AC2 E?,C? 9 1A,98 $A>>9CM9T?. bOuinc.................. bOuinc................................ ............................. .................... ..... $eha: ................. ................. ACM9T? 9 H9,MA?8 CAM@? 9 1,?$98 ? T,A@AF? 9> 1A,9. CAM@? 9 1,?$98 ? T,A@AF? 9 >A MA,9. HAK HAK 79EA8 19,8?A8 19,8?A8 EE9? 9 T7 ?MC>?. bOuinc ............ ?T,?8 CAM@?8. bCuálesc ............................ ........................................... ............................. ............................ .......................... ............

i8iograH4a

9sudero2 F.T. (;%%%). "so y conocimiento de variables psicológicas evaluación de

""#

y


comportamientos deportivos de los 4ugadores por parte de los entrenadores de baloncesto orientados Tesis dotoral. al ren rendimi dimie ento nto.

7ni-ersidad de @aleares2 departamento de 1siolo!a. $uentes uentes22 .2 @ala!ue @ala!uer2 r2 .2 Meliá2 Meliá2 F.>.2 F.>.2 3 Gara Gara Merita2 M. (;%%+). $orma a"re-iada del per6l de estados de ánimo (1?M8). 9n 9. Cant0n (dir.)2 % (ongreso Qacional de Psicología de la !ctividad #ísica y el Deporte (pp. B%*').

Ealenia: 7ni-ersitat 7 ni-ersitat de Ealenia. @arrero2 F. (;%% ;%%). ). 9-alua luai0n 3 on onlu lusi sion ones es so"r so"re e la inte interr-en eni i0n 0n psiol psiol0!i 0!ia: a: eDper eDperien ienia ia en flames2 ,. (;%%=). Aspetos de la ati-idad profesional del Informació psi0lo!o deporti-o. Psicológica2 =B2 B%*I. Gaur Gauron on22 9. (;%& (;%&) ).. Mental Mental traini training ng for peak peak performance. >ansin!2 K: 8port 8iene Assoiates. Hernández2 Hernández2 A.2 ,amos2 ,. (;%%=). Introducción Gar ara

a la informática aplicada a la psicología del deporte deporte. Madrid: ,ama.

""$

Progressive ve rela1ation rela1ation. Fao"son2 9. (;%*&). Progressi Chia!o: 7ni-ersit3 of Chia!o 1ress. Mat-eie-2 >. (;%&%): El proceso del entren entrenami amient ento o deport deportivo ivo. @uenos Aires: 8tadium. M air2 .2 >orr2 M.2 roppleman2 >. (;%';). ProPro-le le of Mood Mood 3tat 3tates es Manu Manual al. 8an ie! ie!o: o: 9du 9duat atio iona nall and and ndu ndust stri rial al Testin! Testin! 8er-ie. Mestre 8anho2 F.A. (;%%+). Plani-cación deportiva. 5e 5eoría y prá práctica ica. @arelona. 9 1u"liaiones. >lames >la mes22 ,. (;%%). (;%%). 1la 1lani6 ni6a ai0n i0n de o"5eti o"5eti-os -os psiol0!ios en una esuela deporti-a: eDper eDperien ienia ia en futhe2 . (;%=% ;%=%)). !utogenic (-ol. ;). ue-a ue-a KorL: orL: Grune Grune methods (-ol. and 8tratton. ein"er!2 ,.8. 3 Gould2 . (;%%= =. #undamentos #undamentos de psicología del deporte y el e4ercicio físico.

@arelona: Ariel2 8.A.


Captulo B

T9%'i%as d i'tr5'%i&' psi%o&gi%a ' 8ao'%sto Carlos $ierroHernández 7ni-ersidad Aut0noma de Madrid I'trod$%%i&'

Es cier cierto to que que much muchos os depo deport rtis ista tass no tienen una buena disposición hacia el trabajo psicológico (Buceta, 1998). La prolieración de te!t te!tos os teór teóric icos os sobre sobre psic psicol olog og"a "a,, que que por por lo com#n conunden a las personas, $ el escaso papel que por el momento cumple el psicólogo en el depo deport rte, e, hace hace que que much muchas as %ece %ecess se asuma, por parte de jugadores $ entrenadores, que nuestra disciplina tiene poco que aportar en este campo. &o obstante, desde distintas pers perspe pect cti% i%as as de la psic psicol olog og"a "a se han han hech hecho o impo import rtan ante tess apor aporta taci cion ones es a la psic psicol olog og"a "a deporti%a, tanto en aspectos teóricos como en los m's meramente pr'cticos, $ de hecho en la actualidad un buen n#mero de deportistas de lite $ equipos se beneician de la utiliación de tc tcnica nicass psi psicológ ológiicas cas para para aumen umenta tarr su rendimiento en el deporte. *esgraciadamente estas tcnicas no son de uso recuente en edades ormati%as o en el deporte amateur, en las que adem's ser"a de gran inters la aplicación de la psicolog"a para lograr no $a sólo un aumento del rendimiento deporti%o, sino $ tal %e

""%

principalmente, un desarrollo integral del jo%en depo deport rtis ista ta $ una una ma$o ma$orr sati satis sac acci ción ón de la pr'ctica deporti%a. En este este cap" cap"tu tulo lo se %an %an a trat tratar ar los los aspectos pr'cticos de la psicolog"a deporti%a, sin ol%i ol%ida darr algu lgunas nas in% in%esti estiga gaci cion ones es m's m's teór teóriicas cas, centr entraando ndo su apli aplica cacción ión en el baloncesto, deporte en el que en los #ltimos a+os se han realiado importantes inter%enciones $ estudios que han contribuido a diluci dilucidar dar los benei beneicio cioss que los jugado jugadores res de baloncesto pueden esperar de la aplicación de la psicolog"a. El baloncesto, como deporte de equi equipo po,, requ requie iere re inte inter% r%en enci cion ones es que que no se limiten sólo al tratamiento indi%idual, sino que deben contemplar tambin al equipo como un grupo de indi%iduos que interact#an entre s". La ma$or"a de entrenadores $ de psicólogos del deporte est'n de acuerdo en que un grupo de los mejores deportistas indi%iduales no orma necesariamente el mejor equipo (einberg $ -ould, 199). Las tcnicas psicológicas e!puestas en este cap"tulo se e!plican en cinco grandes grupos/ tcnicas conductistas, como gu"a para una correcta utiliación del reuero $ el castigo en el entrenamiento entrenamiento deporti%o0 tcnicas cogniti%as, para la mejora de la


concentración $ la coniana del jugador0 entrenamiento en imaginación, como tcnica al ser%icio del deportista0 el programa 23-E, para el omento de una adecuada moti%ación en los jugadores $ el equipo0 $ el desarrollo de la cohesión, como mecanismo para potenciar el rendimiento del equipo como grupo.

reorar o castigar las acciones es reco recome mend ndab able le,, pues pues,, aten atende derr a ella ellass desd desdee otras perspecti%as (2lbo, 1997)/ K

2pro! 2pro!im imac ació ión n al !it !ito. o. En ocas ocasio ione ness pued puedee util utili iar arse se el mold moldea eami mien ento to o re reora orami mien ento to de apro apro!!ima imacion ciones es sucesi%as para ense+ar a un jugador a reali realiar ar determ determina inada da acción acción.. uando uando est' est' aprend aprendien iendo do cierta cierta tarea, tarea, puede puede resultar estril reorar su conducta sólo cuando la realia correctamente. En ese caso caso ser"a ser"a m's adecua adecuado do alenta alentarr sus suce sucesi si%a %ass apro apro!i !ima maci cion ones es a la tare tareaa requerida.

K

Ejecución. Es importante atender a la ejecución $ no sólo a su posible !ito. er"a er"a contra contrapro produc ducent ente, e, por ejempl ejemplo, o, reorar a un jugador cuando anota una canast nastaa habi abiendo endo hech hecho o una mala selec eleccción de tiro tiro,, mien mientr traas que se cast castig igaa a un juga jugado dorr que que ha logr lograd ado o tira tirarr solo, olo, en buen buenaa posi posici ción ón $ que que eectuando de orma correcta el tiro no ha encestado.

K

Esuero. :uchas %eces los entrenadores desean que sus jugadores se esuercen $ sin embargo no acostumbran a reorar su esuero, sino los result resultado ados. s. 4ara 4ara los jugado jugadores res es impo import rtan ante te %er %er cómo cómo su esu esuer ero o es recon reconoc ocid ido. o. uan uando do un juga jugado dorr pone pone todo odo su esu esuer ero o $ se le cas castiga tiga o recrimina, se sentir' rustrado al pensar que no consigue los objeti%os que se esperan de l a pesar de que ha dado lo m'!imo que pod"a. En esta l"nea comentaba ;ohn ooden, entrenador de balonc baloncest esto o de <L2/ <L2/ =&o encont encontra rar'n r'n ning#n jugador que estu%iera en la <L2 que diga que $o mencion alguna %e la palabr palabraa %ictor %ictoria ia en balonc baloncest esto. o. 4odr" 4odr"aa decir que suger"a cosas, pero nunca que alud" a la %ictoria. &o obstante, lo #ltimo que que les les dec" dec"a, a, ante antess de empe empea arr el partido, antes de salir a la pista era que, cuando todo hubiera acabado ten"an que poder tener la cabea bien alta, $a que esto signiicar"a que lo hab"an hecho lo mejor posible, posible, que lo hab"an dado todo. Esto es lo m'!imo que se puede pedir, nadie puede hacer m's>.

4or #ltim timo, tras la e!posi osición de tcnicas, ha$ un apartado dedicado al tiro libre, una una ace aceta ta del del jueg juego o que que ha reci recibi bido do una una especi especial al dedica dedicació ción n por parte parte de psicól psicólogos ogos deporti%os. En ocasiones la inter%e r%ención del psicól psicólogo ogo 5o del entrena entrenador dor cumpli cumpliend endo o sus unciones6 en el conte!to deporti%o se limita a la apl aplicac icació ión n indi ndiscri scrimi mina nada da de tcni cniccas psicológicas, sin m's. *ebe enatiarse que la labor del psicólogo %a m's all' e inclu$e una labor de detecc ección $ e%aluación de las necesi necesidad dades es psicol psicológi ógicas cas de los deporti deportista stass (Buceta eta, 1998), en base a lo cual ser' procedente un tipo de inter%ención u otro. 2 continuación, se presentan los cinco tipos de inter%ención aplicados al baloncesto. Técnicas conductistas

anto anto por su sencilla aplicación como por su eic eicac acia ia,, los los prog progra rama mass cond conduc ucti tist stas as,, basa basado doss en reue reuer ros os $ cast castig igos os,, han han sido sido ampliamente utiliados en 'mbitos deporti%os. *esde una perspecti%a conductista basta con reorar 5premiar6 una conducta para que sta se presente con m's recuencia en el uturo, mientr mientras as que castig castigand ando o una conduc conducta ta o un comportamiento, disminu$e la probabilidad de emisió emisión n de esa conduc conducta. ta. 2s", 2s", el entren entrenado adorr pued puedee reo reor rar ar las las acci accion ones es que que desea desea que que realic realicen en sus jugado jugadores res,, mientr mientras as que casti castiga ga aquellas que quiere eliminar. El reu reuer ero pued puedee ser un reue euer ro o material 5premios, incluso dinero, o pri%ilegios, como poder ir a beber en un entrenamiento, ser titular en un partido6 o un reuero social 5la aproba aprobació ción, n, el elogio elogio6. 6. El castig castigo o puede puede ser tambin material 5perder pri%ilegios6 o social 5 una una repr reprim imen enda da,, la cr"t cr"tic ica6 a6.. 4ero 4ero pese pese a su aparente sencille, su aplicación no siempre es la m's adecuada, muchas %eces debido a una ij ijació ación n e!c e!cesi esi%a en el resu result ltad ado o de las las acci accion ones es,, en %e %e de cont contem empl plar ar el esu esuer ero o reali realia ado do o la cali calida dad d de la ejec ejecuc ució ión. n. 4ara 4ara ""&


K

?abilidades sociales $ emocionales. 2 %eces se ol%ida que muchos aspectos sociales $ emocionales tienen una gran importancia en el 'mbito deporti%o.
En cuanto al mismo reuero $ castigo, puede se+alarse que en 'mbitos deporti%os se hace m's recuente la aplicación del castigo que del reuero. El castigo puede tener unas implicaciones emocionales negati%as en el jugador 5como el miedo a equi%ocarse6 por lo que es importante tener en cuenta algunas directrices/ K

er consistente en la aplicación del castigo.

K

astigos aceptados por los jugadores. Es con%eniente un establecimiento claro $ concreto de normas, premios $ penaliaciones, que los jugadores conocan $ acepten como raonables. El entrenador debe mostrarse abierto a las sugerencias $ los intereses de su equipo.

K

&o utiliar el maltrato psicológico. &o es adecuado castigar a un jugador con humillaciones o ridiculi'ndole delante del grupo. Esto puede crear un proundo malestar en el jugador $ crear un clima emocional amenaante en los entrenamientos del equipo. e aconseja que si, es posible, el castigo se haga de orma pri%ada.

K

astigar el comportamiento $ no al jugador. Es importante considerar que el castigo es una tcnica dirigida a modiicar comportamientos o acciones no deseables, pero nunca un sistema a tra%s del cual e!presar rechao o lle%ar a cabo %enganas hacia un jugador. En este sentido es con%eniente imponer el ""'

castigo de manera impersonal, sin gritar ni alterarse, simplemente inormando al jugador del castigo. Las tcnicas de reoramiento $ castigo pueden ser utiliadas para conseguir una moti%ación adecuada en ciertos tipos de ejercicios, que siendo repetiti%os acaban por realiarse de orma mec'nica, sin la necesaria concentración $ sin el consiguiente buen apro%echamiento de los mismos. En baloncesto estos ejercicios repetiti%os pueden ser las series de tiro que habitualmente realian los jugadores. Buceta (1999) ha lle%ado a cabo una in%estigación para tratar de a%eriguar la inluencia de estrategias de reoramiento en ejercicios de tiro. En este estudio, 9 jugadoras de la selección nacional de baloncesto realiaban tres series semanales de @AA tiros a canasta. En todas las series ten"an que anotar el n#mero de aciertos. El simple registro de la conducta 5en este caso el acierto en el tiro6 conduce a una ma$or toma de conciencia de propia acti%idad, $ en ocasiones es suicientemente moti%ador como para producir cambios importantes en el comportamiento de los sujetos (Bornstein, ?amilton $ Bornstein, 198). curre a menudo, tambin, que tras un largo periodo de registro, el eecto de ste, por habituación, disminu$e. En el estudio de Buceta, la utiliación del registro no es sometida a e!amen, sino que constitu$e una %"a para la obtención de la eecti%idad en el tiro de las jugadoras. La estrategia psicológica analiada consist"a en el establecimiento de objeti%os por parte del preparador $ en la aplicación de contingencias 5 reueros o castigos6 dependientes del resultado. El establecimiento de objeti%os ha probado en numerosos estudios su eicacia sobre el rendimiento deporti%o. 2unque algunos autores deienden el establecimiento de objeti%os de realiación, controlables por el sujeto 5por ejemplo, una correcta ejecución6, lo cierto es que muchos deportistas se interesan m's por objeti%os centrados en el resultado. i se utilian objeti%os centrados en el resultado con%iene establecer objeti%os ijados para cada jugador en particular/ el jugador debe tener objeti%os adaptados a sus capacidades0 $ estos objeti%os deben depender sólo de l mismo $ no de los resultados que puedan conseguir sus compa+eros. *e este modo el jugador percibe una ma$or controlabilidad sobre los objeti%os que tiene que alcanar, lo cual a%orece una


ma$or moti%ación $ produce que el !ito en la tarea sea atribuido al propio esuero $ no a actores e!ternos. Los objeti%os marcados en el estudio de Buceta consist"an en una ligera mejora en los porcentajes de acierto para cada jugadora con respecto a una l"nea6base o m's tarde, con respecto al acierto conseguido en la semana anterior. eniendo en consideración estos objeti%os se establecieron premios $ castigos, consistentes en la e%itación de los #ltimos 1AA tiros en caso de alcanar las metas propuestas, o en la repetición de nue%as series de 1AA tiros en caso de no conseguir los objeti%os. Los resultados del estudio muestran en una primera ase sin establecimiento de objeti%os, unos porcentajes de tiro m's altos en las primeras semanas, tal %e por la no%edad del ejercicio, mientras que esa eecti%idad disminu$e a medida que %an pasando las semanas. En una segunda ase se aplica la tcnica psicológica, $ se establecen contingencias dependientes de objeti%os para las dos primeras series semanales de @AA tiros, mientras que la tercera serie de @AA tiros permanece sin objeti%os. Los porcentajes de acierto en las series con objeti%os aumentan considerablemente con respecto a los porcentajes conseguidos en la ase primera $ tambin con respecto a las series sin objeti%os de la segunda ase. omo ejemplo, en la #ltima semana del estudio, mientras en las series sin objeti%os las jugadoras mostraban una eecti%idad en el tiro del CD, en las series con objeti%os $ contingencias, el acierto era de un 7D. Las jugadoras, adem's, inormaron al inal del estudio de que las sesiones sin objeti%os les parecieron =m's monótonas>, mientras que cuando se establec"an objeti%os con consecuencias, stas se hac"an =m's interesantes> $ realiaban los tiros m's moti%adas $ concentradas. Este estudio muestra cómo la aplicación de algunos conceptos psicológicos puede ser%ir para conseguir una ma$or moti%ación en los jugadores $ optimiar su rendimiento en los entrenamientos, especialmente en la realiación de cierto tipo de ejercicios repetiti%os que en ocasiones pueden resultar monótonos o aburridos. Técnicas cognitivas para la mejora de la concentración y la confianza

""

Las creencias que las personas tienen sobre sus propias habilidades tienen un proundo eecto sobre stas. La habilidad no es un atributo ijo sino que, presenta una e!traordinaria %ariabilidad en la que las propias e!pectati%as cumplen un importante papel. Las personas que se sienten eicaces se recuperan pronto de los racasos $ no se preocupan tanto por el hecho de que las cosas puedan salir mal sino que se apro!iman a ellas buscando el modo de alcanar sus objeti%os (-oleman, 199C). En la literatura uno de los hallagos m's consistentes sobre la ejecución deporti%a es la correlación directa entre la autoconiana $ el !ito (BunFer $ illiams, 1991). La autoconiana es m's que la creencia de que todo uno har' lo m's adecuado. e trata de la creencia de que uno tiene la %oluntad $ dispone de la orma de lle%ar a cabo sus objeti%os. Las personas coniadas en s" mismas conser%an una serie de caracter"sticas comunes/ capacidad de automoti%ación, sentimiento de competencia para alcanar las metas que se propongan, la seguridad de que todo ir' bien a pesar de los racasos, le!ibilidad para asumir que algunos objeti%os no se han alcanado $ capacidad para descomponer una tarea compleja en otras m's sencillas $ manejables. odo ello hace que se sientan capaces de alcanar cualquier meta $ que si no la consiguen se sientan moti%ados para seguir mejorando. 2l realiar una acti%idad, centran toda su atención en sus posibilidades $ en la tarea, sin preocuparse por un posible racaso o por errores que ha$an podido cometer en el pasado. El entrenador puede omentar la autoconiana en sus jugadores mediante una adecuada planiicación de los entrenamientos $ las metas planteadas para cada jugador. 4lantear metas concretas $ realistas, puede proporcionar a los jugadores una historia de e!periencias e!itosas que contribu$e a mejorar su autoestima $ a incrementar su autoconiana. ambin debe utiliar los elogios $ cr"ticas para omentar un mejor autoconocimiento de los jugadores 5saber de orma concreta qu acetas dominan $ cu'les deben mejorar en %e de considerarse a s" mismo como =malos> o =buenos>6 $ para dar una imagen positi%a $ optimista de ellos mismos. El mismo jugador tambin puede tratar de modiicar su propia coniana con una serie de tcnicas.

administrarse autoairmaciones positi%as 6=so$ imparable>, =esta %e no %o$ a allar>6. Las autoairmaciones positi%as pueden e%ocar actitudes $ pensamientos óptimos para la ejecución de una tarea, $ su utiliación recuente puede promo%er la coniana en la capacidad de conseguir aquello que se desea (BunFer $ illiams, 1991). , reirindose a que en su casa 5en su ona6 nadie puede anotar una canasta. La concentración es un elemento esencial para conseguir un rendimiento óptimo en la pr'ctica deporti%a. El componente principal de la concentración es la capacidad para mantener la atención en la tarea realiada sin la distracción que puede suponer el atender a elementos que no son rele%antes para la ejecución de la acti%idad. Estos elementos pueden ser bien e!ternos, como los ruidos del p#blico o pro%ocaciones de los jugadores contrarios, o bien internos, como los pensamientos autoderrotistas, o el miedo al racaso. 2l prestar atención a estos elementos irrele%antes, la concentración en la acti%idad que est' realiando disminu$e $ por tanto es probable que su ejecución no sea la m's adecuada. 4ara regular la atención $ el esuero dedicado a la acti%idad deporti%a tambin pueden utiliarse las autoairmaciones. 2 %eces el jugador puede perder la concentración porque se preocupa demasiado por el resultado uturo que puedan tener sus acciones 6=si ganamos este partido pasaremos a la inal>6 o por los errores que acaba de cometer 5=si hubiera metido esa canasta ahora estar"amos por encima en el marcador>6. El deportista debe aprender a centrarse en el presente, en hacer lo mejor posible lo que est' haciendo en el momento actual $ no dejar que otros pensamientos interieran en ello. 4uede utiliar airmaciones que le a$uden a prestar atención a la acción que tiene que realiar/ =ahora tengo que deender a muerte>. Las in%estigaciones muestran cómo autoairmaciones positi%as $ enrgicas pueden inluir en el rendimiento o en el esuero de los deportistas. 4or ejemplo, los corredores que se dicen =r'pido> o =%amos>, incrementan su

""

%elocidad (:einchenbaum, 197C). Esta clase de airmaciones a$udan a mantenerse un esuero persistente $ prolongado, =sigue as">. En baloncesto a %eces estas airmaciones %ienen del p#blico/ =de6enseH, de6enseH...> que a$udan al jugador a mantenerse concentrado en la acti%idad que tiene que realiar. En ocasiones los pensamientos negati%os, en orma de dudas, miedos o preocupaciones =no creo que pueda anotar la canasta>, =me %o$ a poner ner%ioso en el peor momento>6, interieren en la ejecución del deportista, sin que las autoairmaciones positi%as a$uden en e!ceso a su eliminación. Esta circunstancia puede deberse a que el jugador realmente no cree en las autoairmaciones positi%as que se dice, $ en el ondo sigue manteniendo las creencias $ los pensamientos pesimistas sobre s" mismo o sus capacidades. En ese caso para tratar de contrarrestarlos habr"a que proceder a un an'lisis $ tratamiento m's proundo. 4odr"a utiliarse entonces la reestructuración cogniti%a o la eliminación de ideas irracionales. La reestructuración cogniti%a consiste en disputa acti%a de las creencias negati%as. Esta disputa puede hacerse plante'ndose preguntas al respecto de esas creencias, para tratar de %er que tal %e no son mu$ adecuadas o que son en cierta medida erróneas. 4ara tratar de eliminar pensamientos como =so$ un mal tirador>, cabr"a preguntarse/ =Itiro realmente mal o es una percepción m"a subjeti%aJ>, =Itiro peor que los dem's o es que selecciono mal el tiroJ>, =Iqu es lo que podr"a pro%ocar mi bajo porcentaje de tiroJ>, =Icómo podr"a mejorarloJ>, =Iqu otras habilidades tengo que compensen mi alta de eecti%idad en el tiro>J Las respuestas a estas preguntas pueden conducir al jugador a pensar que en realidad no es tan mal tirador, o que debe esorarse m's en entrenar el tiro o que tiene otras cualidades que hacen que su aportación al equipo sea importante. curre a %eces que el jugador mantiene creencias irracionales que hace que su estima $ su autoconiana se %ean continuamente minadas. &o es 'cil detectar estas ideas, aunque ha$ una serie de ideas irracionales que com#nmente aparecen entre los deportistas (-auron, 198)/


K

La perección es esencial. :uchos deportistas pretenden alcanar una perección absoluta en todos los aspectos del juego. ienen una alta presión sobre su rendimiento $ se sienten continuamente rustrados al no alcanar el imposible objeti%o que se marcan.

K

El catastroismo. 2compa+a muchas %eces a las creencias pereccionistas. ualquier racaso se interpreta como un desastre absoluto, incluso una humillación, con las consiguientes reacciones emocionales negati%as e intensas. E!iste un gran miedo al racaso que puede bloquear al deportista. anto la b#squeda de la perección como el catastroismo pueden combatirse con el establecimiento de objeti%os $ metas realistas.

K

K

La %al"a depende del logro. :uchos deportistas piensan que sólo son buenos si ganan, $ hacen depender su %al"a como jugadores o incluso como personas, de sus resultados deporti%os. Los racasos dependen de actores e!ternos al equipo. En ocasiones se atribu$en los racasos a actores e!ternos, tales como la actuación arbitral o el mal estado de la pista. Los entrenadores pueden propiciar este tipo de atribuciones si ellos mismos interpretan los racasos de ese modo. er"a m's adecuado que los deportistas 5 $ por e!tensión el entrenador6 reemplaaran las atribuciones e!ternas con atribuciones que pueden controlar/ =si hemos perdido se debe a que no nos hemos esorado lo suiciente o no hemos seguido adecuadamente las t'cticas que hab"amos preparado para este partido>. i los jugadores se sienten responsables de su rendimiento, estar'n m's moti%ados para trabajar $ mejorar sus capacidades. omo ejemplo, haciendo uso de atribuciones controlables, el entrenador de baloncesto Kmbroda, cuando entrenaba al :a$oral :aristas un equipo sin muchos hombres altos6 e!plicaba a sus jugadores/ =El rebote no es del m's alto, sino de quien lo quiere coger>.

"2*

K

. Esa asunción puede traer una gran rustración $ m's a#n si adem's se asume que el resto del equipo piensa igual $ que todos le echan la =culpa> del resultado.

Sustitución odos los gra entrenar muc Kntentar hace El 'rbitro es control $ no cambiarlo. :e nuestras posib

El entrenador no con"a en m".

omos mucho $o no juegue qu debo mej

?e hecho un partido mu$ malo. o$ un mal jugador.

*ebo esorar para no %ol%e de ho$. &or concentrarme

&o debo preo &o %amos a ganar el partido. El equipo partido de ho contrario es mu$ bueno. m'!imo para llegar.

Entrenamiento en imaginación

sociales. En el deporte ha sido ampliamente utiliado, $ %arias estrellas, como ;acF &icFlaus, Louganis, hris E%ert6Llo$d, .;. impson, han destacado la importancia que esta tcnica ha tenido en sus carreras deporti%as. eg#n un estudio realiado en el entro de Entrenamiento l"mpico de Estados
4r'ctica de destreas deporti%as. :ecaniar mentalmente una ejecución correcta de ciertas acciones, como podr"a ser el lanamiento de tiro libre.

K

4r'ctica de estrategias. 4or ejemplo, el ensa$o de las opciones de ataque en acciones de uno contra uno.

K

2prendiaje de destreas deporti%as. La imaginación puede a$udar a instaurar una nue%a destrea en un jugador, por ejemplo, en jugadores no%eles cuando aprenden a eectuar un mo%imiento de ataque.

K

2prendiaje de estrategias. uando se aprenden ciertas estrategias de equipo puede utiliarse la imaginación para aprender $ memoriar algunos mo%imientos t'cticos complejos. Lou ?enson, entrenador del equipo de baloncesto de la
de la imaginación. 3ealmente muchas %eces no es necesario aprender ciertas estrategias sobre la cancha. K

olución de problemas. En ocasiones puede utiliarse la imaginación para =desbloquearse> en un encuentro despus de un bajón en el rendimiento. 4or ejemplo, tras %arios allos seguidos, el jugador se puede imaginarse a s" mismo realiando acciones positi%as, anotando $ colaborando en el juego del equipo, lo cual puede ser%irle para eliminar pensamientos negati%os que pueden estar inteririendo en su rendimiento. La imaginación tambin puede ser%ir en estos casos para detectar errores en la ejecución.

K

ontrol de respuestas emocionales. 2l igual que en la psicolog"a cl"nica, en el deporte la imaginación puede ser%ir para aprender a controlar algunas emociones, como la ansiedad ante ciertos est"mulos 5la presión de un partido importante, el lanamiento de un tiro libre en los #ltimos instantes del partido...6.
K

3ecuperación tras una lesión. La imaginación puede utiliarse para combabir el dolor, acelerando el proceso de recuperación. 2dem's permite al jugador lesionado =practicar> $ apro%echar los ejercicios que hacen el resto de compa+eros. :uchos deportistas lesionados han mostrado una r'pida recuperación de sus


habilidades deporti%as haciendo uso de la imaginación.

K

area. e proponen tareas multidimensionales en las que los jugadores puedan elegir dierentes ejercicios en unción de sus capacidades $ sus necesidades particulares. 4or ejemplo, plantear ejercicios en los que mientras unos jugadores est'n practicando el bote, otros menos h'biles en el tiro practican el lanamiento a canasta. ambin es importante preparar $ dise+ar acti%idades en el entrenamiento que sean interesantes $ desaiantes para los jugadores. Los jugadores deben conocer qu utilidad tiene cada ejercicio que se realia.

K

2utoridad. El preparador puede distribuir su autoridad o el poder de decisión entre los jugadores, $ mostrarse abierto $ le!ible a sus intereses, omentando una participación acti%a de stos en el entrenamiento. Los jugadores pueden inter%enir o al menos inluir en el establecimiento de las normas, o en la planiicación de las acti%idades $ condiciones del entrenamiento. Es recuente, por ejemplo, que los jugadores preieran los ejercicios "sicos con balón a los ejercicios sin balón, por lo cual pueden acordarse acti%idades con balón que satisagan a los jugadores $ en los que se trabajen los mismos m#sculos.

K

3ecompensas. Las recompensas e incenti%os deben basarse en el reuero de la mejora indi%idual $ no en la comparación con otros jugadores. 2 ser posible, deben ser proporcionados de orma pri%ada. *e esta orma se omenta que los jugadores se centren en su propio esuero, sus capacidades $ en su mejora personal.
K

-rupo. e potencia el trabajo en equipo cooperati%o en %e de competiti%o, destacando la actuación del grupo sobre las aportaciones indi%iduales. En los

En deiniti%a, el entrenamiento en imaginación es una herramienta sencilla que el jugador puede utiliar para aprender destreas, estrategias, para practicar ejercicios o para regular su acti%ación $ sus emociones. Programa TARGET En el 'mbito de la psicolog"a del deporte se ha demostrado la e!istencia de dos tipos de moti%aciones que empujan al deportista a mejorar su rendimiento.
"22


grupos organiados en el entrenamiento no se separa a los jugadores =buenos> de los =malos>. K

K

E%aluación. Los criterios para e%aluar la e%olución de los jugadores deben basarse en los objeti%os $ la mejora personal, en las capacidades $ disposiciones indi%iduales. La e%aluación debe ser lo m's espec"ica posible, se+alando aspectos concretos en los que el jugador se muestra acertado o no. 4or ejemplo, mejor que comentar a un jugador que =est' jugando mal en los #ltimos partidos>, se puede e!plicar que =aunque en deensa ha estado acertado $ ha a$udado al equipo deensi%amente, en ataque no ha hecho una buena selección de tiro $ en ocasiones se ha precipitado>.
El programa 23-E ha sido aplicado con jugadores de baloncesto. 2lonso $ col. asesoraron a 1O entrenadores de equipos ederados de baloncesto para que aplicaran los postulados del programa a sus entrenamientos. ras la aplicación del programa $ mediante las oportunas escalas de an'lisis, los jugadores

"2#

mostraban estar m's moti%ados por una mejora personal $ por el esuero. En otro estudio similar 2lbo encontró en un equipo junior ederado de baloncesto cómo el programa consiguió un aumento signiicati%o en el esuero en la tarea $ el compa+erismo. En este estudio, adem's del entrenador, la mitad de los jugadores del equipo asistieron a unas sesiones sobre el programa 23-E. uatro de los cinco jugadores que recibieron directamente el programa acabaron siendo titulares indiscutibles en el equipo, cuando sólo dos de ellos lo eran al comieno de la temporada. El desarrollo de la cohesión En las semifinales de baloncesto masculino de la NCAA de 1991, entre Duke y UNLV, había consenso en considerar ue los !u"adores de UNLV, imbatido hasta el momento, tenían m#s talento $incluidos dos inte"rantes del me!or eui%o americano, Larry &ohnson y 'tacey Au"mon(, %ero los de Duke e!plicar

claramente los papeles de cada jugador, destacando la importancia de cada uno de ellos en el !ito del equipo, incluso de aquellos que menos juegan. 4or ejemplo, en equipos proesionales, a los jugadores jó%enes que apenas juegan en toda la temporada se les puede e!plicar que su papel en el equipo es aumentar la intensidad de los !u"aron un me!or baloncesto de eui%o y  Establece -ould, 199). estimulantes. La ijación de objeti%os El equipo deporti%o debe considerarse moti%ad grupo, cu$o rendimiento no depende $ aumenta el rendi habilidades grupal. 2 ser posible los objeti%os deben in ser consensuados por el grupo. El $ relaciones que objeti%os de equipo $ distintos indi%iduos que lo compo de comprender el uncionamiento del equipo como grup grupo es importante atender a la cohesión, que implica =una tendencia del grupo a no  Estimular l permanecer unido en la b#squeda introducirse element (arron, 198O). Las dierenciación del equipo con res relación otros, como distinti%os en la ropa o positi% sociales. 4or ejemplo, en la especialmente en deportes 4istons en la requieren interacción, coordinación $ cooperación amplia entre sus miembros, como como los (-ruber $ -ra$, 198O). 2simismo su juego sucio, lo cual relacionado con duda, a desarrollar una uerte identida tro ejemplo puede ser la


satisacción $ la permanencia de los jugadores selección espa+ola del :undial ;unior de en el equipo. En deiniti%a se trata de un Baloncesto de 1999, cu$os integrantes importante actor que debe cuidarse en la se ti+eron el pelo de rubio tras la %ictoria programación de inter%enciones en equipos en la inal. deporti%os (-arc"a6:as, 199J0 Blanco $ Buceta, 199@) o m's espec"icamente en  E%itar la ormación de pandillas. Los equipos de baloncesto (Buceta, 199O). subgrupos normalmente a%orecen a los mientras que Los miembros del grupo, tanto el marginan al resto de jugadores. Las entrenador como los propios jugadores, pueden parejas o equipos ormados para realiar a$udar a omentar la cohesión del equipo, pero ejercicios de entrenamiento pueden posiblemente es el entrenador quien se a%orecer la interacción entre algunos encuentra en la mejor posición para inluir en jugadores $ regular este tipo de un cambio positi%o (arron, 198O). El problemas. entrenador puede acilitar el desarrollo de la cohesión siguiendo algunas pautas (einberg $  E%itar la rotación e!cesi%a. uando un -ould, 199)/ equipo presenta muchos cambios en sus  E!plicar los papeles indi%iduales en el compenetración de los jugadores. En la !ito del equipo. El entrenador debe incorporación de nue%os jugadores, es entrenamientos, mientras que desarrollan sus condiciones "sicas $ tcnicas para ormarse como jugadores. Los jugadores desarrollan m's 'cilmente la empat"a cuando saben qu se les e!ige tambin a otros jugadores.

"2$


aconsejable pedir a los m's %eteranos que a$uden a integrarse a los nue%os. K

K

una comunicación m's eica. 4or ejemplo, un jugador deber"a e!presar su preocupación por los pocos minutos de juego de que dispone $ podr"a preguntar en qu tendr"a que mejorar para jugar m's en los partidos. uanto mejor se comuniquen $ entiendan los jugadores con el entrenador, m's unido estar' el equipo.

elebrar reuniones de equipo periódicas para resol%er conlictos. Las reuniones permiten el reconocimiento de problemas $ a%orecen su resolución. *ebe omentarse la e!presión sincera $ aserti%a de opiniones, ideas $ sentimientos. K

3esol%er los conlictos. 2nte los conlictos los jugadores no deber"an limitarse quejarse o a desahogarse con otros compa+eros. Es mejor plantearlos $ tratar de solucionarlos o minimiar sus consecuencias negati%as.

K

Esorarse al 1AAD en todo momento. El esuero $ la concentración intensos en los entrenamientos $ partidos es percibido mu$ positi%amente por el resto de jugadores, resulta contagioso $ crea un esp"ritu de lucha en el seno del equipo.

onocer algo personal sobre cada jugador. El deportista %alora mucho que el entrenador preste atención a su %ida personal, como pueden ser los estudios, otras aiciones o circunstancias ad%ersas como problemas amiliares.

i bien el entrenador puede hacer mucho a a%or de la cohesión del equipo, el jugador tambin puede omentarla, sobre todo tratando de mejorar su propia relación con otros integrantes del equipo, aunque tambin de otros modos/ K

onocer a los compa+eros del equipo. onociendo mejor al resto de jugadores, es m's 'cil aceptar las dierencias indi%iduales $ comprender algunos problemas que se presentan en el grupo.

K

2po$ar $ a$udar a los compa+eros siempre que sea posible. El clima del equipo mejora si entre los jugadores se reueran las actuaciones $ los esueros realiados, $ cuando las cr"ticas se hacen de orma constructi%a, desde una perspecti%a optimista $ sugiriendo alternati%as para el cambio. obre la a$uda rec"proca se constru$e el sentimiento de equipo.

K

er responsable del rendimiento indi%idual. 2lgunos jugadores echan la culpa a otros de su mal rendimiento, lo cual, no persigue ning#n objeti%o $ crea malestar en el equipo. Es m's constructi%o tratar de conseguir cambios positi%os que a$uden a superar los malos resultados.

K

omunicarse con el entrenador con ranquea $ sinceridad. 2unque esta comunicación tambin depende del entrenador, el jugador puede inducir a "2%

:uchas de estas pautas, las sugeridas para el entrenador $ para los jugadores, se reduce al intento por mantener una comunicación eica entre los miembros del equipo. Esta comunicación permite un buen entendimiento, una comprensión m's prounda de las circunstancias del equipo $ promue%e el aprendiaje por comunicación 6los jugadores $ el entrenador pueden aprender de las opiniones $ obser%aciones que reciben6 $ acilita la resolución de problemas. El tiro libre

?an sido %arios los estudios que han se+alado la importancia del tiro libre en el baloncesto. Poar, Naughn, hitield $ Lord (199) encontraron en un an'lisis de casi CAA partidos de los ollege americanos, que en los #ltimos C minutos se produce una proporción de lanamientos de tiros libres m's alta que en los @C minutos precedentes. 2simismo, en promedio, el porcentaje del equipo ganador en esos C #ltimos minutos es m's alto que el del equipo derrotado. ;aime (1998) conclu$e en un an'lisis de tambin casi CAA partidos de la liga nacional portuguesa que, mientras que en partidos no equilibrados el acierto en el tiro libre no re%iste ninguna importancia, en partidos igualados, los equipos ganadores muestran una ma$or eecti%idad desde la l"nea de tiro libre. &o obstante un estudio realiado con la totalidad de los equipos de la 2B $ la &B2 durante la temporada 98699, no encuentra relaciones signiicati%as entre el porcentaje de tiros libres de los equipos $ el n#mero de partidos ganados, apareciendo como una %ariable poco relacionada con el !ito deporti%o en el baloncesto proesional (Mierro?ern'nde, en re%isión). La disparidad de criterios en cuanto a la importancia atribuida al acierto en el tiro libre podr"a encontrar su e!plicación en la precisión de urcoli%er (199) con respecto a la inluencia del aar en la resolución de partidos igualados. En este sentido, los an'lisis realiados en partidos mu$ ajustados, en los que el aar juega un importante papel, son menos precisos que los an'lisis realiados en partidos desequilibrados (;aime, 1998). En ocasiones resulta desconcertante cómo jugadores proesionales de baloncesto, que han adquirido una mec'nica de tiro 5sea la m's adecuada o no6 que aplican regularmente se muestren irregulares en el acierto de tiro libre, que al in $ al cabo siempre se ejecuta en similares circunstancias. Es por ello que algunos autores han tratado de constatar cómo algunos actores pueden incidir en la eicacia del tiro libre, tanto actores e!ternos 5 por ejemplo, la importancia del partido6 como actores internos, personales 5moti%ación, presión6. 2hart (197@) encontró que el porcentaje de tiros libres se optimiaba cuando las dierencias en el marcador oscilaban entre C $ 8 puntos, es decir, cuando puede considerarse que ha$ una

"2&

presión intermedia sobre la necesidad de anotar el tiro. La eecti%idad era m's baja cuando el marcador se+alaba una dierencia m's peque+a de C puntos, en cu$o caso la presión por anotar es ma$or, $ cuando la dierencia ma$or de 8, de modo que la presión por marcar es menor. 4roundiando en este an'lisis, Labrador, respo, Buceta $ -on'le (199C) estudiaron el enómeno del tiro libre en el QQK ampeonato de Europa de Baloncesto Memenino, para a%eriguar actores implicados en el acierto de este tiro. 4robablemente debido al cansancio "sico de las jugadoras, se encuentra cierta tendencia a un empeoramiento en la eecti%idad del tiro a medida que a%ana el partido. Kgualmente se encuentran mejores porcentajes en el tiro en los C primeros minutos de cada parte, con respecto a los C #ltimos minutos. En el mismo estudio, teniendo en cuenta el marcador del partido, se encuentra una eecti%idad mu$ alta en el tiro libre en situaciones de remontada. i bien la eecti%idad media en el estudio ue del 7C.7D, en situaciones de remontada propia este porcentaje alcanaba el 9OD, mientras que llegaba al 8D cuando la remontada era realiada por el equipo contrario. &o obstante, dado el escaso n#mero de remontadas, no se alcana la signiicación estad"stica. El actor que s" establece dierencias signiicati%as en el porcentaje de aciertos es la dierencia en el marcador. Los porcentajes m's altos se dan cuando el marcador est' m's igualado, entre 1 $ @ puntos de dierencia. Estos resultados pueden ser interpretados desde la inluencia de la moti%ación $ la concentración en la eicacia deporti%a. 2 propósito de la concentración $ la atención, NicFers (199) ha estudiado las dierencias atencionales entre jugadores de baloncesto e!pertos $ no e!pertos en el lanamiento de tiros libres 6en el estudio los jugadores e!pertos acertaron un 78D de los tiros, rente al CD de los no e!pertos6. Los tiradores e!pertos mostraron una ijación %isual en el aro m's prolongada antes de eectuar el lanamiento, mientras que retiraban la mirada antes que los jugadores no e!pertos. Lane (198A) realió un estudio con tres jugadores uni%ersitarios que ten"an problemas de concentración en los lanamientos de tiros libres, sobre todo en los partidos jugados uera


de casa en los que la presión del p#blico era m's grande. e entrenó a los jugadores en imaginación, ense+'ndoles a controlar su ansiedad $ a mantener la concentración en situaciones de presión imaginadas. ras este entrenamiento dos de los tres jugadores aumentaron su porcentaje de tiro libre en un 11D, $ el tercero en un 1CD. ambin bas'ndose en la concentración 3i%ars (199) ha desarrollado un entrenamiento de tiro libre basado en la mejora de la concentración en el mismo. Es un entrenamiento de utilidad para jugadores que $a tienen una mec'nica de tiro adquirida $ se basa en la importancia atribuida a la concentración en el momento de eectuar el tiro. Est' comprobado que no e!isten estrategias o tcnicas de concentración en el tiro libre que sean óptimas para todos los jugadores, sino que por el contrario, cada jugador tiene o puede tener una estrategia de concentración que le conduca a optimiar su eecti%idad. 3i%ars ha clasiicado las dierentes estrategias en cuatro grandes grupos, que no siempre se dan de orma aislada/ K

K

Knterna6amplia/ El jugador se concentra en conseguir una posición adecuada de todo su cuerpo. Ej./ mantener el equilibro en todo el cuerpo cuando se est' le!ionando antes del tiro libre. Knterna6centrada/ El jugador se concentra en una parte espec"ica de su cuerpo. Ej./ concentrarse en las sensaciones t'ctiles con el balón o en las de la mu+eca.

K

E!terna6centrada/ El jugador se concentra en aspectos e!ternos a l, generalmente espec"icos. Ej./ concentrarse en el aro o en bombear el balón para que entre limpiamente.

K

Nisualiación/ El jugador se %isualia a s" mismo o %isualia a un jugador que tira bien $ en quien =se inspira>.

El entrenamiento consiste en que los jugadores conocan estas dierentes ormas de concentración $ elijan la estrategia que les sea de ma$or utilidad 5bien por eicacia o simplemente por la comodidad psicológica que le supone6. En entrenamiento se despliega en 8 ases/

"2'

K

Mase 1/ El jugador responde a un cuestionario en el que se pide su modo habitual de concentración en el tiro libre

K

Mase O/ El jugador elige de una lista una estrategia del grupo =Knterna6amplia> $ la practica durante 1 entrenamientos.

K

Mase @/ El jugador realia la misma tarea que en la ase O, pero con una estrategia del grupo =Knterna6centrada> $ durante 1A entrenamientos.

K

Mase / El jugador realia la misma tarea que en la ase @, pero con una estrategia del grupo =E!terna6centrada>.

K

Mase C/ e graba a los jugadores tirando tiros libres. e les da una cinta a cada uno con sus ejecuciones de orma que despus puedan %isualiarlo durante 1A semanas cuando est'n entrenando el tiro libre. Mase / El jugador se re#ne con el preparador $ decide con qu tcnica o tcnicas se siente m's a gusto. La practica durante 1A semanas.

K

K

Mase 7/ El jugador prueba las tcnicas que quiera durante 1A semanas. 2l inal de este periodo se tiene que decidir por una de ellas.

K

Mase 8/ El jugador con a$uda del preparador elige una tcnica deiniti%a.

3i%ars ha comparado los beneicios de este entrenamiento en equipos emeninos de segunda di%isión con los de otro tipo de entrenamiento basado en principios de recompensas $ castigos, $ con las siguientes ases/ K

Mase 1/ En los dos o tres descansos que ha$ en cada entrenamiento para beber agua, cada jugador debe anotar en un tiempo determinado dos tiros libres seguidos para poder ir a beber. Los ensa$os se hacen por parejas, de modo que hasta que los dos jugadores no consigan el objeti%o, ninguno puede ir a beber. 2dicionalmente, tras el entrenamiento, tiene que anotar otros dos tiros libres seguidos. ada %e que


no lo consigue, tiene que hacer C abdominales, hasta que lo consiga. K

Mase O/ ras dos meses, se aumenta de O a @ el n#mero de tiros libres seguidos que se pide anotar.

Los resultados indican que mientras que la inter%ención sobre el modo de concentración consigue un aumento signiicati%o en el acierto en el tiro libre 5las jugadoras pasaron de un 8D a un C9D de eecti%idad en los partidos6, el entrenamiento basado en recompensas $ castigos no produce cambios en el acierto en el tiro 5D de acierto pre%io $ AD tras la inter%ención. Conclusiones *esde la 4sicolog"a del *eporte se han desarrollado una serie de tcnicas $ pautas que constitu$en, para entrenadores $ jugadores, una %aliosa a$uda para el entrenamiento $ la competición en baloncesto. En el entrenamiento a%orecen la moti%ación, satisacción $ el apro%echamiento de los ejercicios, en un clima a%orable de equipo. Estos objeti%os se consiguen mediante una buena preparación de los entrenamientos, con el establecimiento conjunto de metas concretas $ realistas para cada jugador $ para el equipo, haciendo un uso adecuado de premios $ penaliaciones0 $ mediante una comunicación positi%a, luida $ aserti%a entre todos los miembros del equipo. 4ara la competición, mediante autoinstrucciones, pensamientos positi%os $ la %isualiación, se acilita el control de la moti%ación, atención $ de las emociones, especialmente aquellas asociadas a pensamientos negati%os, como la ansiedad o la culpabilidad, que inciden en la percepción de autoeicacia $ aectan al rendimiento del jugador. En deiniti%a, estas tcnicas a$udan a los jugadores a desarrollar sus capacidades en los entrenamientos $ a dar el m'!imo rendimiento en la competición, mientras que se a%orece que el uncionamiento del equipo como grupo sea el óptimo. Bibliogra!a "2

2hart, M.. (197@). )he effect of score differential on basketball free thro* shootin" efficiency . esis *octoral no

publicada. Kthaca/ Kthaca ollege. 2lbo, ;.:. (1997). La moti+acin en los

de%ortes de eui%o- An#lisis de las moti+aciones de inicio, mantenimiento, cambio y abandono, un %ro"rama %iloto de inter+encin. esis *octoral. Las

4almas/
del

*$Finson. Buceta, ;.: (1999). Knter%ención psicológica en el entrenamiento deporti%o/ Estrategias para optimiar el uncionamiento de jugadores de baloncesto en sesiones de ensa$o repetiti%o. .e+ista de /sicolo"ía del De%orte, 8,1,@96CO. BunFer, L., $ illiams, ;.:. (1991). cnicas cogniti%as para la mejora de la ejecución $ la construcción de la coniana. En/ ;.:. illiams. /sicolo"ía a%licada al de%orte. :adrid/ Biblioteca nue%a. arron, 2.N. (1991). El equipo deporti%o como un grupo eica. En/ ;.:. illiams. /sicolo"ía a%licada al de%orte . :adrid/ Biblioteca nue%a. Melt, *.L. $ Landers, *.:. (198@). he eects o mental practice on motor sFill learning and perormance/ 2 meta6 anal$sis.


&ournal of '%ort /sycholo"y , C, OC6O7.

Mierro6?ern'nde, . Mactores inlu$entes en el !ito deporti%o en Ligas 2B $ &B2 de baloncesto. 2rt"culo en re%isión. -arc"a6:as, 2. (199J). 2n'lisis psicológico del equipo deporti%o. Las bases del entrenamiento psicológico. En/ /sicolo"ía del De%orte. "ntesis 4sicolog"a. -oleman, *. (199C). Emotional intelli"ence. &eR orF/ Bantam BooFs (traducción al castellano, Pairós, 199). -ruber, ;.;. $ -ra$, -.3. (198O). 3esponses to orces inluencing cohesion as a unction o pla$er status and le%el o male %arsit$ basFetball competition. .esearch 2uarterly for E3ercice and '%ort , C@, O7@. Poar, B., Naughn, 3.E., hitield, P.E. $ Lord, 3.?. Kmportance o ree6throRs at %arious stages o basFetball games. /erce%tual and 4otor 'kills , Nol 78(1), O@6O8. Labrador, ;.L., respo, :., Buceta, ;.:. $ -on'le, . (199C). Mactores conte!tuales implicados en el lanamiento de tiros libres en baloncesto. .e+ista de /sicolo"ía del De%orte, 768, 87699. Lane, ;.M. (198A). Kmpro%ing athletic perormance %isuo6motor beha%ior rehearsal. En 3.:. uinn (ed.), 4s$cholog$ in ports/ 4ethods and a%%lications (pp.@16@OA). :inneapolis/ Burgess. :einchenbaum, *. (197C). oRard a cogniti%e theor$ o sel6control. En/ -. chRart, $ Consciouness and *. hapiro. selfre"ulation- Ad+ances in research. &eR orF/ 4lenum. 3i%ars, L. (199). La concentración en el tiro libre. .e+ista de /sicolo"ía del De%orte 11, 77688. ampaio, 2.;. (1998). Los indicadores estad"sticos m's determinantes en el

resultado inal en los partidos de b'squetbol. Lecturas- E5 y De%ortes6 .e+ista Di"ital, 11. (http/SSRRR.edeportes.comSed11Ssam pe.htm).

reasure, *. (199@). A social(co"niti+e a%%roach to understandin" children7s achie+ement beha+ior, co"nitions and affect in com%etiti+e s%ort . esis

doctoral no publicada. Kllinois/
Neale$, 3.. (1991). Entrenamiento en imaginación para el pereccionamiento de la ejecución. En/ /sicolo"ía a%licada al de%orte. :adrid/ Biblioteca nue%a. NicFers, ;.& (199). Nisual control Rhen aiming at a ar target. &ournal of E3%erimental /sycholo"y- 0uman /erce%tion and /erformance, Nol OO(O), @O6@C. illiams, ;.:. (1991). /sicolo"ía a%licada al de%orte. :adrid/ Biblioteca nue%a.

eingerg, 3.., $ -ould, *. (199). 5undamentos de %sicolo"ía del de%orte y el e!ercicio físico. Barcelona/ 2riel

4sicolog"a. einberg, 3.., eabourne, .-. $ ;acFson, 2. (1981). Eects o %isuo6motor beha%ior rehearsal, rela!ation and imaginer$ on Farate perormance. &ournal of '%ort /sycholo"y , @, OO86O@8.

Captulo B+

Varia8s psi%o&gi%as ' os dports d a5't$ra y risgo 9nri4ue Cant0n Chiri-ella

"2


Mara Carmen 8ánhez Gom"au 7ni-ersidad de Ealenia

"#*


H2tr%eteH Esta parece ser la consigna para aquellas personas que buscan un nue%o concepto de competición, distinto del que caracteria a la ma$or"a de los deportes basados en la contienda entre dos o m's contrincantes, indi%iduos o equipos. Estos nue%os deportes suponen un cierto desa"o a las le$es de la naturalea, lo que comporta, adem's de emociones nue%as, el disrute con pr'cticas que procuran alejarse de la rutina $ las tareas habituales. 4ara satisacer ese deseo, surgieron los deportes llamados Ude a%enturaU/ surcar los aires, desaiar corrientes turbulentas, penetrar en las entra+as de la tierra..., e!perimentar sensaciones al ilo de lo imposible. 2dem's, e!perimentar nue%as sensaciones est' mu$ unido al concepto de libertad que prima en la acti%idad de a%entura.

K

prdida real (riesgo objeti%o) como percibido (subjeti%o), K

entorno/ medio natural,

K

com%etencia/

K

se desarrollan en un entorno natural (sensación de libertad) no estable (aumenta el grado de incertidumbre),

K

son mu$ %ariadas,

K

son mu$ le!ibles/ no ha$ un reglamento ijo, no ha$ horarios...,

entretenimiento y turísticas, ue se %ractican sir+i8ndose b#sicamente de los recursos ue ofrece la misma naturalea, el medio ue se K desarrollan, y ue conlle+an un factor de ries"oU (:iracle, 199, pp.7), cuentan en la K

actualidad con un gran n#mero de adeptos. La pr'ctica de estos deportes supone arontar un riesgo determinado, pero tambin orecen la posibilidad de superar con !ito las diicultades que entra+a la acti%idad, a %eces m's atracti%a cuanto m's intrincada resulta. Es est' pr'ctica, donde se combina la bellea de la naturalea, en un ambiente l#dico, $ que oculta una serie de diicultades que deben superarse para disrutar de ella, parece la raón por la que estos deportes est'n obteniendo una e!celente acogida, no solo entre los jó%enes sin distinción de se!o, sino tambin entre los adultos que conser%an, junto con unas condiciones "sicas aceptables, una cierta dosis de esp"ritu de a%entura. omo se+alan :art"n $ 4almi (1999), la deinición de este tipo de acti%idades gira entorno a cuatro conceptos undamentales/ K

a+entura/ se trata de una acti%idad con una

importante carga de incertidumbre, tanto objeti%a como subjeti%a, $ que suponen un reto para el practicante,

"#"

e!periencia $ dominio o capacidad que tiene la persona en la habilidad que %a a emplear. odo parece indicar que las personas que se implican en la pr'ctica de este tipo de deportes, tienen una moti%ación dierenciada de los practicantes de deportes m's tradicionales. Es posible que sta %enga inluida precisamente por las caracter"sticas de este tipo de acti%idades en la naturalea, en concreto/

Conceptuali"ación del deporte de aventura # riesgo Los deportes de a%entura, deinidos como Uacti+idades de%orti+as de

ries"o/ entendido tanto como el peligro de

se basan en el equilibrio psico"sico, son accesibles a todas las tipolog"as personales,

K

el elemento de di%ersión es undamental,

K

nos permiten buscar nue%as sensaciones $ e!periencias,

K

$ permiten demostrar autoeicacia, dadas las situaciones de desa"o $ reto personal que aronta el que las practica. Paradigma de la e$periencia de aventura on el objeti%o de e!plicar $ predecir la moti%ación $ conducta de los practicantes de acti%idades en la naturalea, se han propuesto distintos modelos teóricos, entre los que destaca el de :artin $ 4riest (198). Estos e!ponen su =4aradigma de la E!periencia de 2%entura>, deiniendo el uncionamiento de este tipo de acti%idades en unción de la interacción de dos %ariables undamentales/ a) 3iesgo/ posibilidad de prdida de algo

%alioso

") ompetencia/

combinación habilidadScapacidad $ e!periencia

de

La combinación de las dimensiones b'sicas, nos permite reerirnos a distintas condiciones de pr'ctica deporti%a/ e!ploración $ e!perimentación (m"nimo riesgoSm'!ima competencia)0 a%entura0 m'!ima a%entura0 percance le%e0 $ percance gra%e (alto riesgoSm"nima competencia). Esta #ltima ser"a la condición menos a%orable, pudiendo e%itarse en gran medida con una percepción ajustada de los riesgos inherentes a la acti%idad, as" como una percepción correcta de las habilidades $ competencias necesarias para su pr'ctica. 2simismo, el modelo de %artin # Priest &1'()* permite predecir como los cambios en la percepción del riesgo $ la competencia, son consecuencia de los aprendiajes en las propias e!periencias de a%entura. 2 partir de ello, se plantea la necesidad de lograr que la seguridad del practicante no se %ea aectada por el grado de riesgo que pueda ser capa de asumir. on este objeti%o, la preparación del monitor o director de la acti%idad tiene un papel undamental, as" como que la persona que %a$a a implicarse en estas acti%idades tenga un conocimiento e!hausti%o de las mismas, del riesgo real inherente que conlle%an, $ de las habilidades $ capacidades que %a a necesitar para su pr'ctica. 2s" pues, los actores psicológicos son undamentales, puesto que la pr'ctica de estas acti%idades implica lograr un equilibrio permanente entre la competencia percibida $ un entorno desaiante, que permita al sujeto autoe%aluar su propia eicacia sin comprometerlo en un riesgo real e!cesi%o. Peril motivacional # pr+ctica deportiva omo puede %erse en la Migura 1, los moti%os que lle%an a las personas a participar en deportes que implican riesgo son %ariados $ todos ellos de inters en el 'mbito de la psicolog"a del deporte. Las personas que los practican soportan, en ocasiones, un cierto ni%el de dolor, en la que la anticipación cogniti%a o la le!ibiliación de la atención parecen jugar un papel importante. 4or lo dem's, ponen de maniiesto la necesidad de demostrar competencia como una %ariable

cla%e en la moti%ación para la pr'ctica de estos deportes. 4or ejemplo, monta+eros $ escaladores mencionan, entre las raones de su pr'ctica, el reto que supone la diicultad de la tarea, tener !ito en acciones que otros no pueden realiar, e!perimentar sentimientos de autoconiana $ conocer los propios l"mites. 2rontar e!itosamente las situaciones de estrs que conlle%an estas pr'cticas deporti%as puede ser otra de las causas de su pr'ctica, $a que el control de las propias reacciones permite e!perimentar sentimientos de competencia. El an'lisis de estas orientaciones permite obser%ar, igualmente, las tendencias apuntadas hacia un progresi%a cogniti%iación $ complejiación en la estructura de las dierentes %ariables implicadas en esta pr'ctica (:a$or $ antón, 199C). 4:);V:' /A.A LA /.AC);CA DE/:.);VA DE .;E'<: K

,ECES-.A. .E .E%/STRAR C/%PETE,C-A

K K K K

RET/ .E 0A .--C20TA. TE,ER 34-T/ SE,T-%-E,T/S .E A2T/C/,-A,5A C/,/CER 0/S PR/P-/S 06%-TES  AR/,TAR E0 ESTRES

igura 17 :oti%os para la pr'ctica deporti%a de riesgo

El conocimiento $ e%aluación del peril moti%acional puede contribuir a e!plicar porqu determinadas personas se orientan de orma %oluntaria hacia la pr'ctica de determinadas acti%idades que conlle%an riesgo, deinidas como arriesgadas en unción de las consecuencias "sicas o de peligro que puedan resultar de su pr'ctica. El riesgo de las distintas acti%idades puede entenderse como un continuo que %a desde un tipo de aquellas cu$a practica conlle%a un riesgo mu$ bajo (senderismo) a las consideradas de alto riesgo (raftin", monta+ismo, escalada...), en las que es necesario un grado alto de preparación "sica $ tcnica. La literatura cient"ica en esta 'rea indica claramente como los participantes en deportes de riesgo tienden a ser buscadores de sensaciones m's acti%os que aquellos practicantes de deportes menos arriesgados $ que implican menos tipos de e!periencias. 2simismo, encontramos que las propias


e%aluaciones de los deportistas acerca del riesgo, apo$an la sugerencia de que la ma!imiación del riesgo no es el objeti%o de la realiación de estas acti%idades. 2s", los deportistas de elite en stas acti%idades de riesgo participan en aquellas que conlle%an solamente un riesgo percibido como de grado medio, %alorando el riesgo objeti%o de su deporte como alto, pero no mu$ alto, $ pensando que sus amigos les %aloran como m's arriesgados de lo que realmente son (Brei%iF, 1991). En otras in%estigaciones se han establecido claras relaciones entre la pr'ctica de deporte de riesgo $ determinadas %ariables psicológicas. En este sentido, Mletcher $ *oRell (1971) encontraron que los estudiantes que cursaban el primer ciclo en la uni%ersidad $ ten"an una historia de participación deporti%a anterior, puntuaban m's alto que los no deportistas en =dominancia> $ =agresi%idad>, mientras que las personas que no practicaban deporte puntuaban m's alto en =necesidad de orden>, un actor asociado con una baja b#squeda de sensaciones. 4or otro lado, toner $ Band$ (1977) encontraron tambin dierencias en un colegio de mujeres/ las no practicantes de deporte puntuaban m's alto en =necesidad de cambio> $ m's bajo en =deerencia>, un patrón que nos sugiere una alta b#squeda de sensaciones. Las caracter"sticas de personalidad de los participantes en estos deportes pueden dierir tambin por su edad, relacionada con el curso acadmico que se cursa. En este sentido, chiendel (19) encontró que los practicantes de deporte, estudiantes equi%alentes al primer ciclo de E... (1O61 a+os), puntuaban m's alto en las dimensiones de =sociabilidad> $ =conormidad> que los no participantes, pero en el instituto los no participantes ten"an m's rasgos sociales deseables, como responsabilidad, tolerancia $ eiciencia intelectual. 2simismo, encontró una caracter"stica com#n a los dierentes ni%eles educacionales $ de edad/ los deportistas eran m's con%encionales en sus respuestas a situaciones sociales. E$sencF, &ias $ o! (198O) realiaron una amplia re%isión del papel que juega la personalidad en la tendencia hacia la pr'ctica deporti%a, llegando a la conclusión que los deportistas tienden a ser m's e!tro%ertidos que

"##

los no participantes. La relación entre e!tro%ersión $ deporte parece mediada por actores como la b#squeda de sensaciones, la aserti%idad, la competiti%idad, la impulsi%idad $ los altos umbrales de dolor. El 4sicoticismo (4) tambin se ha asociado con la participación deporti%a mediada por la agresi%idad $ la alta competiti%idad. El &euroticismo (&) no se ha relacionado tanto con el deporte, incluso los in%estigadores han notado un ni%el m's bajo de &euroticismo con deportistas. &o podemos ol%idar que el estado de ansiedad, la energ"a $ la competiti%idad puede %ariar marcadamente antes, durante $ despus de la competición deporti%a. 0a b8s9ueda de sensaciones como variable motivacional mediadora en la pr+ctica de deportes de riesgo Las in%estigaciones nos indican que la %ariable psicológica de b#squeda de sensaciones, deinida como = la necesidad de sensaciones y e3%eriencias +ariadas, nue+as y com%le!as y la +oluntad de asumir ries"os físicos y sociales con tal de satisfacer esta necesidad= (VucFerman, 1979, pp. 1A), se

relaciona signiicati%amente con la tendencia a realiar acti%idades con riesgo, tanto "sico como psicosocial (pr'ctica de deporte de riesgo, consumo de sustancias adicti%as, implicación en conductas de riesgo se!ual, realiación de conductas antisociales $So delicti%as,...).

La ma$or"a de los trabajos realiados en esta 'rea han utiliado el uestionario de B#squeda de ensaciones de VucFerman ('ensation 'eekin" 'cale6%ersión N), que consta de cuatro escalas / >sueda de a+enturas y emociones (2), que e!presan el deseo de realiar deporte u otras acti%idades que impliquen un riesgo "sico0 >sueda de e3%eriencias (E), que abarca la b#squeda de nue%as e!periencias $ sensaciones mediante los sentidos, manteniendo una l"nea de no conormidad social0 Desinhibicin (*is), que hace reerencia al deseo de desinhibirse en situaciones sociales para conseguir placer0 $ la 'usce%tibilidad al aburrimiento (B), que representa la intolerancia $ la a%ersión de la persona hacia e!periencias repetiti%as de cualquier tipo, inclu$endo el trabajo rutinario $ la relación con personas aburridas.

En la misma l"nea, otras in%estigaciones que han tenido como objeti%o conocer las dierencias indi%iduales en la elección de acti%idades de riesgo, han encontrado una de sus muestras m's signiicati%as en las personas que practican deporte de riesgo ('nche, 1998). 2lgunos de estos estudios se han decantado por hipotetiar una b#squeda de estimulación por parte del deportista, obtenida por medio del deporte que practica, mientras que otros han intentado conocer el papel que tiene la b#squeda de sensaciones en la moti%ación por participar en deportes de riesgo. En un trabajo realiado en 198@, VucFerman conclu$e que la %ariable de b#squeda de sensaciones se relaciona con la participación en deportes espec"icos, especialmente aquellos que pro%een a las personas que los practican de e!periencias $ sensaciones no%edosas e inusuales. ambin constata las dierencias entre altos $ bajos buscadores de sensaciones en su %aloración subjeti%a del riesgo, con una marcada tendencia a sobre%alorar el riesgo en los bajos buscadores de sensaciones. 2l mismo tiempo sugiere que el estado de ansiedad que se puede producir al enrentarse a este tipo de deportes de riesgo, tiende a incrementarse m's r'pidamente en los bajos buscadores de sensaciones como consecuencia de la %aloración del riesgo que realian. En este mimo sentido, agner $ ?oulihan (199) realiaron una in%estigación con el objeti%o de comprobar las hipótesis acerca de que las personas que practican deporte de riesgo tienden a ser altos buscadores de sensaciones $ puntuar bajo en el rasgo de ansiedad. 4ara ello, utiliaron como muestra a pilotos de acrobacia $ a golistas. Los resultados apo$aron la primera hipótesis, sobre la relación entre pr'ctica de deporte de riesgo $ alta b#squeda de sensaciones, pero no la segunda, $a que los pilotos de acrobacia no puntuaron m's bajo en el 2K (uestionario de ansiedad6estado).
compuestos por hombres. e encontraron dierencias signiicati%as entre ellos en 2, E $ la puntuación total en la escala. Los tres grupos de practicantes de deportes de riesgo puntuaron m's alto que los de los grupos de control en esas dimensiones $ no se encontraron muchas dierencias entre ellos. *os a+os m's tarde, Brei%iF replicó sus estudios con cuatro de los grupos (escaladores, esquiadores, estudiantes $ militares) $ encontró peque+as dierencias en los resultados. Los dos grupos de deportistas de riesgo eran m's altos buscadores de sensaciones que los estudiantes o los soldados. En concreto, el grupo de esquiadores mostró un aumento en las puntuaciones en las escalas otal, 2 $ E comparado con los primeros resultados. En este estudio, las comparaciones entre los grupos se hicieron tambin con la escala  (Morma NK). *e nue%o, los esquiadores puntuaron m's alto que los otros grupos, inclu$endo escaladores, en las escalas de intención $ e!periencia de la 2 $ E. Los escaladores puntuaron m's alto que los estudiantes $ que los soldados en la escala de e!periencia de 2 $ *K, pero no en la escala de intención del *K $ 2. La dierencia entre e!periencia e intención es mu$ importante aqu". Los escaladores estaban buscando sensaciones de una orma acti%a en ambas 'reas, mientras que los estudiantes $ soldados no muestran una acti%ación continua hacia la b#squeda de sensaciones, aunque sus intenciones ueran en el mismo sentido de los escaladores. Los esquiadores mostraban intenciones de b#squeda de nue%as sensaciones m's altas que cualquiera de los otros grupos, al mismo tiempo que practicaban ma$or cantidad de acti%idades de b#squeda de sensaciones. 3especto a las dierencias relacionadas con el gnero, 3oRland, MranFen $ ?arrison (198) encontraron que entre los estudiantes con alta b#squeda de sensaciones, los hombres signiicati%amente m's que las mujeres, practican o se dedican a un gran n#mero de deportes de orma regular. Estas relaciones son estad"sticamente signiicati%as incluso cuando dejan uera del an'lisis la subescala 2, que e%al#a la b#squeda de a%enturas $ emociones. ambin encontraron que los grupos de altos $ bajos buscadores de sensaciones no mostraban dierencias signiicati%as en la pr'ctica de deportes como el atletismo, el ciclismo o la natación. Los hombres con baja b#squeda de


sensaciones, practicaban !o""in" o atletismo, le%antaban pesas $ realiaban e!cursiones, mientras que las mujeres con baja puntuación en b#squeda de sensaciones, %aloraban el gol o tenis entre las die acti%idades m's practicadas, aunque ninguna de estas se encontraban entre las die m's practicadas por los altos buscadores de sensaciones. Babbitt, 3oRland $ MranFen (199A) llegaron a la conclusión de que las mujeres que practican aerbic , punt#an m's bajo en la escala total de B#squeda de ensaciones () que la población general. Es posible que la opción de competir pueda pro%eer del tipo de acti%ación necesaria para los buscadores de sensaciones, $a que e!cepto el tenis, todos los deportes que realian los bajos buscadores de sensaciones son indi%iduales $ no se compite contra otros. ?artman $ 3aRson (199O) encontraron que los estudiantes, tanto hombres como mujeres, participantes principalmente en deportes sin contacto puntuaban m's alto que el grupo control, en la intención $ e!periencia de la escala *is (6orma NK), pero no en la escala 2, por lo que no mostraron dierencias signiicati%as en unción de su se!o. En cuanto al papel que juega el riesgo en la moti%ación de las personas para practicar este tipo de deportes, una re%isión de la literatura, lo identiica como un actor importante para la pr'ctica deporti%a, mostrando una relación positi%a con la b#squeda de sensaciones (VucFerman, 198@). Los deportes de alto riesgo, como paracaidismo, ca"da libre, automo%ilismo, monta+ismo o esqu", se relacionaron en %arios estudios con la b#squeda de sensaciones. Los deportes con un riesgo medio, como los de contacto, tambin se asociaron con la b#squeda de sensaciones. in embargo, los deportes de bajo riesgo, como el atletismo o la gimnasia, no se asociaron con la b#squeda de sensaciones, siendo el primero de estos el m's habitualmente practicado por bajos buscadores de sensaciones (:cutcheon, 1981). 3oRland $ cols. (198) encontraron que los deportistas que normalmente practicaban deportes de riesgo como escalada, esqu" $ paracaidismo, estaban por encima de la media en b#squeda de sensaciones. 4ero a stos tambin les atra"an algunos deportes

"#%

considerados de bajo riesgo como los juegos de agua, el billar, el tiro al blanco $ el baile moderno, posiblemente por su relación con el disrute. Barratt $ 4atton (198@) empleando personas que realiaban deportes de riesgo, $ otras que no, correlacionaron el actor de impulsi%idad $ las %ariables de E%itación de la 2cti%ación, 4laniicación $ eriedad, medidos por la Escala de *ominancia lica (*, :urgatro$d $ col, 1978). 3ecordemos que el estado tlico es aquel en que la persona se orienta hacia un objeti%o inal $ en todo lo relacionado con lograrlo0 el estado opuesto, el paratlico, se centrar"a en el disrute de sensaciones inmediatas, di%ertidas $ espont'neas, contemplando $ %alorando sólo el presente. Las personas habitualmente centradas en estados tlicos preieren situaciones con baja intensidad de estimulación $ poca acti%ación, mientras que las paratlicas buscan acti%idades con altos ni%eles de estimulación $ su consiguiente acti%ación. onociendo la descripción de los estados, $ las caracter"sticas de las personas con alta b#squeda de sensaciones, podemos esperar que estas tengan puntuaciones bajas en dominancia tlica $ altas en paratlica. uando re%isamos el conjunto de la in%estigación e!istente en el 'rea, encontramos que la #nica dierencia consistentemente signiicati%a en los distintos trabajos, entre aquellos que realian deportes de riesgo $ los que practican deportes sin riesgo, se encuentra en la escala de E%itación del 2rousal (22), que mide el grado con el que una persona tiende a e%itar situaciones que le generan una alta acti%ación psicobiológica. 2quellos que practican deportes de bajo riesgo punt#an m's alto en E%itación de Arousal . Esta dimensión es la m's relacionada con la B#squeda de ensaciones (baja e%itación de arousal implica una alta b#squeda de sensaciones), $ los resultados conirman la gran tendencia de los buscadores de sensaciones a realiar deportes con m's riesgo (bajada en canoa, descenso de esqu" o motociclismo) mientras que los bajos buscadores de sensaciones eligen deportes de menos riesgo (tiro con arco, gol o bolos). %ebaF $ Perr (1989) clasiicaron los deportes como de resistencia; (que requieren uera $ acti%idad persistente) $

e$plosivos; (que requieren concentración $ acti%idad intensa durante per"odos relati%amente cortos de tiempo). El cricket , el #tbol, el hockey , el bisbol $ el surfin", son ejemplos de deportes e!plosi%os, mientras que las carreras de larga distancia o el remo son de resistencia. En el estudio compararon corredores de larga distancia con jugadores de hockey sobre hierba, empleando la escala Barrat de Kmpulsi%idad $ la Escala de *ominancia lica (*). Los corredores de larga distancia estaban m's orientados a la planiicación $ e%itaban m's el arousal que los jugadores de hockey $ los tenistas. Estos resultados son consistentes con otros datos que muestran que los corredores de larga distancia suelen ser bajos buscadores de sensaciones (:cutcheon, 1981) $ m's intro%ertidos (E$sencF $ cols, 198O). Kgualmente, 4otgieter $ Bisscho (199A) encontraron que los corredores de maratón (deporte de resistencia $ bajo riesgo) punt#an m's bajo en b#squeda de sensaciones (en las escalas 2 $ otal) que los jugadores de ru"by (deporte e!plosi%o $ riesgo medio). anto los jugadores de ru"by como los maratonianos consideraron el ru"by como un deporte de m's alto riesgo que el maratón, pero los jugadores de ru"by %aloraron ambos como de m's bajo riesgo que los corredores de maratón. 3especto a las dierencias en relación con el gnero, -undersheim (1987) comparó un equipo deporti%o de un colegio con una muestra de sujetos no practicantes, utiliando la 6orma KN. Los deportistas %arones no se distinguieron de los no deportistas en la puntuación total de la escala, pero las mujeres deportistas puntuaron m's alto en b#squeda de sensaciones que las no deportistas, especialmente en la -eneral $ en las subescalas 2 $ B. La escala total no discriminó entre los cuatro equipos deporti%os emeninos, mientras que en los equipos de hombres sólo hubo dierencias entre los de bisbol $ lacrosse por un lado $ los equipos de lucha por el otro0 los jugadores de bisbol puntuaban m's bajo que los otros dos grupos en b#squeda de sensaciones $ en la dimensión de b#squeda de a%enturas $ emociones. -undersheim argu$ó que esas dierencias se producen por las dierencias entre deportes de contacto $ no contacto, una conclusión sostenida en otros estudios, como el realiado por 4otgieter $ Bisscho (199A) entre jugadores de ru"by $

maratonianos. Los practicantes de deportes de contacto normalmente son m's agresi%os $ est'n m's acti%ados, lo que podr"a ser importante para e!plicar su gran asociación con la b#squeda de sensaciones, aunque no siempre es as", $a que tambin depende de la orientación, actitudes $ %alores de los entrenadores concretos que dirigen la acti%idad (antón $ :a$or, 199C). 4or #ltimo, podemos mencionar el trabajo de ?artman $ 3aRson (199O), en el que encontraron que los deportistas masculinos puntuaban signiicati%amente m's alto que las mujeres deportistas en la b#squeda de sensaciones, utiliando la orma NK6. Estos hallagos son consistentes con los e!puestos por VucFerman, E$sencF $ E$sencF (1978), que encontraron dierencias en el gnero en los actores 2 $ *is de la 6N. B8s9ueda de sensaciones # elección deportiva 2 la hora de in%estigar en este 'rea, es necesario tener en cuenta los aspectos dierenciales espec"icos de cada deporte por su posible relación dierencial con la b#squeda de sensaciones, como puede ser el riesgo que comportan, la no%edad de las sensaciones producidas por la acti%idad, o el grado de entrenamiento regular necesario para rendir adecuadamente en ese deporte en particular. Los deportes m's empleados para estudiar esta relación en este campo han sido el monta+ismo $ el esqu" de alta monta+a. Montañismo

El monta+ismo es un deporte claramente relacionado con la b#squeda de sensaciones $ de nue%as e!periencias, junto con cierto grado de riesgo en su pr'ctica. Mrei!anet (1991) comparó cuatro grupos de deportistas/ alpinistas con e!periencia, que hab"an participado en di%ersas e!pediciones al ?imala$a0 monta+eros, tanto escaladores como esquiadores0 deportistas que practicaban paracaidismo, esqu" acu'tico, carreras de coches, motociclismo, carreras de lanchas $ deportes de a%enturas0 $ un grupo control que no practicaba ning#n deporte de riesgo. En este estudio, a la escala de b#squeda de sensaciones de VucFerman () se le a+adió otra puntuación total e!clu$endo la subescala 2. Los tres grupos


de personas que realiaban deportes de riesgo puntuaron signiicati%amente m's alto que el grupo control en las escalas B#squeda de 2%enturas $ Emociones (2), B#squeda de E!periencias (E) $ B#squeda de ensaciones otal (), $ a su %e los monta+eros puntuaron m's alto que los otros deportistas en todas ellas. Los deportistas de riesgo tambin puntuaron m's alto que el grupo control en la puntuación total de la escala que no inclu"a la subescala 2, mostrando que las dierencias en b#squeda de sensaciones eran generales $ no debidas solamente a una de las escalas, que inclu$e acti%idades deporti%as en sus preguntas. &o se encontraron dierencias en *esinhibición (*is) $ usceptibilidad al 2burrimiento (B) entre los grupos, aunque los monta+eros puntuaron m's alto que los sujetos control en la escala *is. &inguna de las dierencias entre los alpinistas $ otros grupos de deportes de riesgo ueron signiicati%as. El estudio anterior muestra como las principales dierencias en la b#squeda de sensaciones tienden a encontrarse entre cualquier deporte de riesgo $ el resto de otros tipos de deporte, m's que entre los dierentes deportes de riesgo entre s". Esto coincide con los resultados obtenidos en el estudio de ValesFi (198), comparando un grupo de practicantes de deporte de riesgo (automo%ilistas, monta+eros $ paracaidistas) con un grupo control de personas que no los practicaban, aunque si otros tipos de deporte. Encontró que el grupo de deportistas de riesgo puntuaban signiicati%amente m's alto en 2 $ *is. 2dem's, la e!periencia de los monta+eros tampoco marcó la dierencia, como se %io en las comparaciones entre los alpinistas $ otros grupos de monta+eros. ampoco la desinhibición ue discriminante, aunque los monta+istas $ los deportistas tend"an a puntuar m's alto, pero no signiicati%amente, que los control. Wui' el consumo de alcohol $ la tendencia a practicar acti%idades con riesgo social, caracter"sticas de la escala *is, son contrarias a la necesidad de una cuidadosa planiicación, imprescindible para la pr'ctica de deportes de riesgo. En una in%estigación realiada en atalu+a, Marr (199@) estudió las %ariables de personalidad, el consumo de 'rmacos $ los h'bitos dietticos en escaladores deporti%os, alpinistas $ deportistas de elite de modalidades ol"mpicas, en las que e!iste una amplia

"#'

tradición competiti%a. El estudio del peril de personalidad mostró que los escaladores deporti%os tienen una b#squeda de e!citación ma$or que los alpinistas $ los otros deportistas. 2simismo, se obser%ó una tendencia en la b#squeda de emociones m's ele%ada entre los alpinistas, indicando atracción hacia las acti%idades que contienen un grado importante de riesgo "sico. 2s", los alpinistas $ escaladores deporti%os presentan una tendencia a puntuar m's alto la b#squeda de sensaciones, en general. 4or otra parte, MoRler, %on Pnorring $ reland (198A) encontraron que un grupo de monta+eros e!perimentados, as" como otro de personas que mostraban un inters en el monta+ismo, puntuaban m's alto en las escalas  -eneral, 2, E%itación de la :onoton"a, E!tro%ersión Kmpulsi%a, $ 4laniicación Kmpulsi%a, que los estudiantes que no estaban interesados en el monta+ismo. El grupo de personas que practicaban monta+ismo tambin ten"a tasas m's bajas de monoaminoo!idasa (:2), que es una enima que se encuentra en menor cantidad en los altos buscadores de sensaciones que en la población general. ronin (1991) tambin encontró que los monta+eros e!perimentados puntuaban m's alto en las escalas otal, 2 $ E. *e igual orma, se comparó a escaladores de elite con la escala  adaptada para 2mrica, $ comprobó que los escaladores puntuaban signiicati%amente m's alto en las escalas otal, 2 $ E, que la población general. 3esulta interesante que los grupos de monta+eros diieran en B#squeda de E!periencias (E) tanto como en B#squeda de 2%enturas $ Emociones (2). Esto sugiere que la b#squeda de a%enturas $ emociones no es la #nica meta en dichas acti%idades de riesgo, $ que los escaladores buscan en este deporte tipos m's %ariados de e!periencias Umediante la mente $ los sentidosU. Esquí de alta montaña

Esta pr'ctica deporti%a implica tanto %elocidad como altura, $ se ha asociado con puntuaciones altas en la b#squeda de sensaciones en los estudios realiados, tanto en 2mrica (onnoll$, 19810 alhoon, 1988) como

en *inamarca (Bouter $ cols. LandeReerd,
19880

En el estudio de onnoll$, los esquia esquiador dores es puntua puntuaban ban m's alto que los no esqu esquia iado dores res del del grupo grupo cont control rol,, sólo sólo en las las escalas 2 $ otal, pero los instructores de esqu esqu"" punt puntua uaba ban n m's m's alto alto que que la pobl poblac ació ión n normal en las escalas otal, 2 $ E. 2simismo, en el estudio de alhoon, todos los esquiadores eran instructores o miembros del equipo de sal%amento, $ puntuaron signiicati%amente m's alto que los estudiantes no esquiadores, tanto en la escala otal como en el resto de escalas de la  orma N, $ en la escala 2, *is $ en las escalas de intención $ e!periencia de la orma NK. Bout Bouter er $ cols cols.. enco encont ntra raro ron n que que los los esquiadores puntuaron signiicati%amente m's alto que los controles en 2, B $ puntuación otal de la escala  adaptada a población danesa. in embargo rgo, en el estudio de LanderReerd $ cols., donde se comparó a los esquiadores con un grupo de trabajadores de la constr construcc ucción ión (pro (proesi esión ón de alto alto riesgo riesgo), ), los deportistas deportistas puntuaron puntuaron signiica signiicati%a ti%amente mente m's alto alto en 2 pero pero m's m's bajo bajo en *is *is que que los los trabajadores. En conjunto, los datos parecen indicar que las personas que se dedican pro proes esio iona nalm lmen ente te al esqu esqu"" parec parecen en ser ser, en general, ma$ores buscadores de sensaciones, mientras que si la e!periencia $ la pr'ctica son meno menore ress las las die diere renc ncia iass solo solo apar aparec ecen en en alguna de las subescalas de la . Otros deportes de alto riesgo

traub (198O) comparó grupos de %uelo sin motor, automo%ilistas automo%ilistas $ jugadores de pelota. *os tercios de los practicantes de %uelo sin moto otor $ la mitad de los automo%ilistas consideraban su deporte como una acti+idad de alto alto ries ries"o "o, mientr entraas que que ning ningun uno o de los los jugadores de pelota consideraba su acti%idad como como arri arries esga gada da.. Los Los tres tres grupo gruposs die dier" r"an an signiicati%amente signiicati%amente en las escala otal, otal, B#squeda de 2%enturas $ Emociones (2), B#squeda de e!periencias (E) $ usc uscep epti tibi bililida dad d al abur aburri rimi mien ento to (B) (B).. Los Los grupos de practicantes de deporte de riesgo puntuaron m's alto en todas las escalas en rela relaci ción ón con con los los juga jugado dore ress de pelo pelota ta.. Los Los practicantes de %uelo sin motor puntuaron m's

alto en las escalas 2 $ E, mientras que los automo%ilistas lo hicieron en las escalas *is $ B, las escalas m's antisociales de la . tro tro estu estudi dio o comp compar aró ó a buce bucead ador ores es no%at no%atos, os, con las puntua puntuacio ciones nes normali normaliad adas as para para la pobl poblac ació ión n gene genera rall de la esca escala la   (?e$ (?e$ma man n $ 3ose, ose, 1979 1979). ). Las Las buce bucead ador oras as punt puntua uaro ron n m's m's alto alto que que las las muje mujere ress de la población general en la , pero la dierencia en hombre hombress no ue signi signiica icati% ti%a, a, aunque aunque por poco (p X A.1A). Los hombres puntuaron m's alto lto que que las las muje mujere ress en la , pero pero las buceadoras puntuaban un poco m's alto en las subescalas que los hombres. Este podr"a ser un ejemplo de un enómeno obser%ado en otras conductas/ en una acti%idad donde la ma$or"a de partic participa ipante ntess %olun %oluntar tarios ios son hombre hombres, s, la mujeres mujeres que parti particip cipan an punt#a punt#an n mucho mucho m's alto en los rasgos rele%antes, $ las dierencias son m's ampli amplias as que las encont encontrad radas as entre entre buceadores %arones $ %arones de la población general. ampbell $ cols. (199@) compararon la b#sque b#squeda da de sensac sensacion iones es en practi practican cantes tes de raftin" (bajada en canoa por aguas bra%as) $ piragYistas, mediante la 6N. Los resultados mostraron como los piragYistas de ambos se!os puntua puntuaban ban signi signiica icati ti%am %ament entee m's alto alto en la sube subesc scal alaa 2, as" as" como omo una una corr correl elac ació ión n negati%a signiicati%a entre esta subescala $ el grado de ansiedad ante la pr'ctica deporti%a. Los resultados obtenidos con deportistas de elite, junto con la gran cantidad de literatura cient"ica relacionada con la materia, muestra como los participantes en deportes de riesgo tienden a ser ma$ores buscadores de sensaciones que los practicantes de deportes menos arriesgados $ que implican menos tipos de e!periencias. La dierencia en la puntuación total total se produc producee princi principal palmen mente te debido debido a las altas puntuaciones en las subescalas 2 $ E. Las puntuaciones altas en las escalas *is $ B podemos encontrarlas en otros grupos, con una b#squeda de sensaciones menos socialiada. La escala 2 representa el elemento de toma de ries riesgo go "si "sico co,, mien mientr tras as que que la E sugi sugier eree la recompensa obtenida por nue%as sensaciones $ e!periencias que proporcionan las acti%idades de riesgo. En el e!tremo m's alto de la escala  encontramos esquiadores $ buceadores $ en el otro e!tremo a mujeres que practican aeróbic


de orma regular (Babbitt $ cols., 199A). Las moti moti%a %aci cion ones es prin princi cipa pale less que que argu argu$e $en n se centran en la salud, la apariencia "sica $ el control del peso. La constancia $ la regularidad parece parecen n ser cara caracte cter"s r"stic ticas as en person personas as con baja baja b#sq b#sque ueda da de sens sensac acio ione nes. s. Los Los alto altoss busc buscad ador ores es de sens sensac acio ione ness algu alguna nass %ece %ecess intent entan este tipo de acti%idad dades, pero raramente persisten en su pr'ctica. Las propias e%aluaciones de los depo deport rtis ista tass acer acerca ca del del ries riesgo go,, apo$ apo$aan la sugerencia de que la ma!imiación del riesgo no es el objeti%o de estas acti%idades. En una escala de riesgo Brei%iF (1991), los deportistas de elite en acti%idades de riesgo dijeron que ellos ellos partic participa ipan n en acti% acti%ida idades des que conlle conlle%en %en solamente un riesgo que ellos percib"an como de grado grado medio medio,, siendo siendo esta esta %alor %alorac ación ión sólo sólo lige ligera rame ment ntee supe superi rior or a otro otross grup grupos os,, por por ejemplo, los militares. Naloran el riesgo objeti%o de su deporte como alto, pero no =mu# = mu# alto;. alto;. 4iensan que sus amigos les %aloran como m's arriesgados de lo que realmente son. 2unque est'n por encima del promedio en situaciones de riesgo en competición est'n a la par en riesgo inanciero, comparado con los militares. Los deportistas de alto rendimiento estaban en su gran ma$or"a cerca de los treinta, ten"an una educación superior $ sus padres casi siempre reali realiab aban an trabaj trabajos os que requer" requer"an an un riesgo riesgo "sico o social, mientras que sus madres ten"an trabajos con bajo ni%el de riesgo. En conj conjun unto to,, podem podemos os esta establ blec ecer er la e!istencia de relaciones signiicati%os entre la %ariable de b#squeda de sensaciones, con sus distintos subcomponentes, con la pr'ctica de depo deport rtes es de ries riesgo go,, lo cual ual nos abre bre una interes interesant antee posibi posibililidad dad,, tanto tanto para para orient orientar ar adecuadamente a distintas personas hacia su pr'cti pr'ctica ca contro controla lando ndo los distin distintos tos ni%ele ni%eless de riesgo real, como su empleo con personas que, nece necesi sita tando ndo de e!pe e!peri rien enci cias as $ sens sensac acio ione ness intensas, optan por %"as socialmente indeseables, teniendo sin embargo este recurso como uno m's que puede colabora en cubrir necesidades sin costes personales $ sociales. Bibliogra!a Babb Ba bbit itt, t, ., 3oRl 3oRlan and, d, -.L. -.L. $ Mran MranFe Fen, n, 3.E. 3.E. (199A). ensation seeFing and participat participation ion in aerobic aerobic e!ercise. e!ercise. &ournal

"#

of /ersonality and ;ndi+idual Differences ,

11 (O), 181618@. Barrat, E.. $ 4atton, ;.?. (198@). Kmpulsi%it$/ ogniti%e beha%ioral and ps$c ps$cho hoph ph$s $sio iolo logi gica call corre correla late tes. s. En :. iolo" o"ic ical al ase ases s of VucF VucFeerma rman (Ed.) Ed.)// iol 'ensat 'ens atio ion n 'e 'eek ekin in", ", ;m ;m%u %uls lsi+ i+it ity y and and An3iety (pp. (pp. 7761 77611 1). ). ?ill ?illsd sdal ale, e, &;/ &;/

Erlbaum. Bout Bouter er,, L.:. L.:.,, Pnip Pnipsc schi hild ld,, 4.., ., Meij Meij,, ;.2. ;.2. $ Nolo% Nolo%ic ics, s, 2. (1988) (1988).. ensat ensation ion seeFin seeFing g and injur$ risF in doRnhill sFiing. &ournal of /ersonality and ;ndi+idual Differences , 9, 767@. Brei%iF, -. (1991). /ersonality and sensation seekin" in risk s%ort- A summary .
and

;ndi+idual

ampbell, ;.B., $rrell, ;. $ Vingaro, :. (199@). ens ensat atio ion n seeF seeFin ing g amon among g Rhit RhiteR eRat ater er cano canoee and and Fa$a Fa$aFF padd paddle lers rs.. &ournal of /ersonality and ;ndi+idual Differences, 1 (@), 89691. antón, E. $ :a$or, L. (199C). he sensation o risF and moti%ational tendencies in sports/ an empirical empirical stud$. stud$. &ournal of /ersonality and ;ndi+idual Differences, 1 (C), 7776 78. onnoll$, 4.:. 4.:. (1981). (19 81). An e3%loratory study of adults en"a"in" in hi"h(risk s%ort of skiin"6
thesis. 3utgers
Mrei!anet, :.-.K. (1991). 4ersonalit$ proile o subj subjec ects ts enga engage ged d in high high ph$s ph$sic ical al risF risF sports. &ournal of /ersonality and ;ndi+idual Differences, 1O, 1A8761A9@. ?artman, :.L. $ 3aRson, ?.E. (199O). *ierences in and correlates o sensation seeFing in male and emale athletes and nonath nonathlet letes. es. &ournal of /ersonality and ;ndi+idual Differences, 1@(7), 8AC681O. ?e$man, .3. $ 3ose, P.-. (1979). 4s$cho 4s$cholog logic ical al %aria %ariable bless a aect ecting ing cuba cuba per peror orma manc nce. e. Kn .?. .?. &a &ade deau au,, .3. ?alllliR ?a iRel ell, l, P. P.. &e &eRe Rellll $ -.. -.. 3obe 3obert rtss (Eds.)/ /sycholo"y and motor beha+ior in s%ort (pp. (pp. 18A6188). hampaign, Kl/ ?uman Pinetics 4ublishers. LanderR LanderReerd eerd,, ;.2. ;.2.,,
4almas de -ran anaria. :artin, 4. $ 4riest, . (198).
:cutcheon, L. (1981). 3unning and sensation seeF seeFin ing. g. 5ootnotes, 9, 8 (publication o 3oad 3unners lub o 2merica). Nue+os os de%o de%ort rtes es de :iracle, L. (199). Nue+ a+entura y ries"o. Barcelona/ 4laneta. :urgatro$d, ., 3ushton, ., 2pter, :.;. $ 3a$, . (197 (1978) 8).. he he de%e de%elo lopm pmen entt o elic lic *omina *ominance nce cale. cale. &ournal of /ersonality Assesment , O, C196CO8.

4otgieter, ;. $ Bisscho, M. (199A). ensation seeF seeFin ing g amon among g medi medium um and and loR6 loR6ri risF sF participan participants. ts. /erce%tual and 4otor 'kills, 71, 1OA@61OA. 3oRla 3oRland, nd, -.L., -.L., MranFen, MranFen, 3.E. 3.E. $ ?arris ?arrison, on, P. (198). ensation seeFing and participation in sporting acti%ities. &ournal of '%ort /sycholo"y , 8, O1O6OOA. 'nche, :.. (1998). La b>sueda de sensacion sensaciones es como +ariable +ariable moti+acio moti+acional nal mediad mediadora ora en las conduc conductas tas de ries"o ries"o.

esis *octoral.
Differ Differenc ences, es,

1(), 97C6977. ValesFi, V. (198). ensation6seeFing and risF taFi taFing ng beha beha%i %ior or.. &ournal of /ersonality and ;ndi+idual Differences, C, A76A8. 'ensation seekin"seekin"Vuc VucFerman rman,, :. (1979 1979). ). 'ensation eyo eyond nd the the o%ti o%tima mall le+e le+ell of arou arousa sal6 l6

EE<

Captulo B=

Psi%oog4a ar8itra y $i%io dporti5o Gonzalo Marrero ,odr!uez Fos Martn Al"o >uas Fuan >uis <ez <ez Alonso 7ni-ersidad de >as 1almas de Gran Canaria La psicolog"a del deporte ha ido e%olucionado de orma %ertiginosa desde que :artens :artens (1979) abogara por quitarse quitarse las batas batas blancas $ sustituirlas por ch'ndales. ambin ambin es cierto que el 'mbito de aplicación de nuestra disciplina se ha ido haciendo m's complejo en sus contenidos, planteamientos $ an'lisis como se recoge en el presente pr esente libro. ontenidos como la perormance, el rendimiento, la moti%ación, el grupo deporti%o, el apre aprendi ndia aje je moto motorr, la pers person onal alid idad ad o la metod etodol olog og""a son son tem temas comu omunes nes en los los manuales actuales sobre psicolog"a del deporte. 4ero, ro, el an'l an'lis isiis del del arbit rbitra raje je o el jui juicio deporti%o es un 'rea dbil en la in%estigación depo deport rti% i%aa en gener general al $ en la psic psicol olog og"a "a del del deporte en particular. El 'rbi 'rbitr tro o $ el jue jue depo deport rti% i%o o son son los los grandes ol%idados de la psicolog"a del deporte aunque en los #ltimos a+os se les considere como la tercera dimensión del deporte. omos conscientes que la determinación, modiicación $ aplicación de las reglas de juego es una de las caracter"sticas rele%antes de cualquier deporte $ no podemo podemoss imagin imaginarn arnos os una compet competici ición ón deporti%a sin jueces o 'rbitros que dete determ rmin inas asen en qui quin n ha ejec ejecut utad ado o mejo mejorr el ejercicio o aplicaran las reglas al desarrollo del juego. Los medios medios de comuni comunica cació ción n tambi tambin n a$udan a la hora de entender la importancia de los 'rbitros $ jueces deporti%os. Las decisiones arbitrales, especialmente en algunos deportes, son analiadas una $ otra %e ante millones de espectadores. &o es raro que los periodistas, una una sema semana na ante antess del del part partid ido, o, empi empiec ecen en a comen omenttar si el 'rbit rbitro ro que que %a a pit pitar tal encuentro es a%orable o no al equipo de casa o es demasiado estricto o es el mejor o peor que le pod"a haber tocado. Es cierto que esto pasa

"$"

sólo sólo en determ determina inados dos deport deportes es ma$ori ma$oritar tarios ios como omo el #tbo #tbol, l, balo balon ncest cesto, o, bal balonm onmano, ano, %ole %oleib ibol ol,, etc. etc.00 sin sin emba embargo rgo,, no deja deja de ser ser rele%a e%ante pue puesto que son depor eporttes que in%olucran in%olucran un ma$or n#mero de participantes $, por por tant tanto, o, de 'rbi 'rbitr tros os.. 2 modo modo de ejem ejempl plo, o, %algan los miles de partidos de #tbol que se arbitran cada in de semana. Las Las decisiones arbitrales son, en ocasiones, tan rele%antes en el acontecimiento deporti%o que pueden generar reacciones tan e!tremas como el aplauso o el rechao, aunque casi siempre se pueden encontrar las dos cosas sea cual cual sea la decisión decisión del 'rbitro 'rbitro o jue/ jue/ los seguidores del equipo sancionado se ouscar'n mientr mientras as que los seguid seguidore oress del otro otro equipo equipo aplaudir'n. ampoco podemos ol%idar que una decisión arbitral puede ser decisi%a a la hora de determ determina inarr que un club club deport deporti% i%o o ingres ingresee o deje de ingresar sumas monetarias que pueden llegar a cientos o miles de millones de pesetas. in entrar en otro tipo de costes para la propia %ida personal $ social del 'rbitro (amistades, amiliares, relaciones laborales, etc.), es mucha la responsabilidad para permitir que esta tarea se pueda ejercer sin la preparación adecuada. 2ntes de entrar en qu aspectos pueden ser abordados desde la psicolog"a del deporte, debemos intentar deinir el arbitraje $ el juicio depo deport rti% i%o. o. La comp compren rensi sión ón de su labo laborr nos nos permitir' estructurar el trabajo psicológico que, como omo toda oda actu ctuació ación n psic psicol ológ ógiica, ca, pued puedee real reali iar arse se desd desdee tres tres unc uncio ione ness b'si b'sica cas/ s/ selección, ormación e inter%ención. Arbitra
juicio deporti%o estar' en unción de la disciplina o modalidad deporti%a de que se trate. 2s", el Knstituto &acional del *eporte de 4ortugal clasiica el arbitraje seg#n die criterios. ;. El grado de participación en el juego.

:ientras que en el #tbol o baloncesto la participación es m'!ima pues el 'rbitro puede decidir la pró!ima jugada (una alta directa, un tiro libre, un saque de banda, etc.) en gimnasia r"tmica el grado de participación es m"nimo $a que en ning#n momento la acción de los jueces interiere, indica o complementa el ejercicio. B. La naturalea del juego. E!isten deportes

donde su propia realidad in%olucra actitudes $ comportamientos de jugadores, entrenadores, ederati%os, espectadores, 'rbitros au!iliares, etc. de manera que la comunicación, adem's del reglamento, se con%ierte en una herramienta esencial. 4or ejemplo, la comunicación en #tbol sala o baloncesto es mu$ importante0 sin embargo, un jue de salto de longitud en atletismo no requiere de este aspecto en una medida apreciable. *. El margen de subjeti%idad. La apreciación e

interpretación de la regla es, en algunos deportes, parte esencial de la labor arbitral. Los jueces de gimnasia r"tmica o deporti%a representan una cota ele%ada de ese margen de subjeti%idad. El jue de salto de longitud representar"a un margen mu$ estrecho de subjeti%idad. . La pro!imidad del 'rbitro. La pro!imidad o

el n#mero de espectadores puede ser un actor rele%ante en el desarrollo de la labor del 'rbitro. Est' claramente probado qu tipo de presiones pueden recibir los 'rbitros, tanto del an'tico como del simple seguidor, del padre que desea que su hijo sea el mejor, etc. En los deportes con ma$or pro!imidad el 'rbitro debe estar preparado para %encer la presión que generan las continuas protestas, etc. +. La comprensi%idad

del juego por los inter%inientes. En ocasiones el reglamento es tan complejo que ni entrenadores, ni jugadores ni p#blico en general lo conocen con detalle. 4or ejemplo, en el baloncesto e!isten reglas que pueden generar conlicto

si el jugador o el entrenador desconocen la regla. 2s", un entrenador puede pedir =si ha$ canasta, tiempo muerto> pero el reglamento contempla otras jugadas que, de producirse antes que la canasta, otorgar' tiempo muerto al equipo que lo solicitó. Esto puede generar conlicto por desconocimiento del reglamento. =. La trascendencia social. &o ser' lo mismo la

trascendencia social que tiene el #tbol en Espa+a que en Laos. ampoco tendr' la misma repercusión en Espa+a el #tbol que los bolos. Esto hace que la toma de decisión arbitral est sometida a ma$or o menor presión en unción del impacto social del deporte en cuestión. '. Lo importante

es ganar. El ni%el de competiti%idad puede ser tan alto que las personas implicadas pueden perder los papeles en determinadas ocasiones. Los 'rbitros $ jueces deporti%os pueden %erse in%olucrados en t'cticas de desestabiliación por parte de entrenadores $ jugadores para parar el juego, romper una racha buena del equipo contrario, etc.

&. El clima de emoti%idad. En este punto

entran en juego de orma decisi%a los medios de comunicación que pueden =calentar> el ambiente produciendo inluencias negati%as sobre el 'rbitro al incrementar la presión ambiental. %. La incertidumbre del resultado $ el tiempo de juego. E!isten deportes en los que las decisiones arbitrales no conlle%an, cualitati%amente, la misma consecuencia. &o es lo mismo pitar un penalt$ en los cinco primeros minutos del partido que en los cinco #ltimos minutos. ampoco es lo mismo dar un segundo a%iso de incorrección en la marcha atltica en el primer Filómetro que a alta de doscientos metros. ;I. El trabajo colaborati%o con los compa+eros

arbitrales. E!isten deportes donde sólo un jue o 'rbitro es el responsable de la toma de decisiones. En otros deportes, al contrario, son un equipo de 'rbitros o jueces los que toman las decisiones. En este #ltimo caso, la cooperación $ el buen entendimiento se hacen cruciales para e%itar situaciones de riesgo.


odos estos criterios nos pueden a$udar a entender qu diicultades entra+a ser 'rbitro o jue deporti%o. in embargo, la diicultad se incrementa cuando intentamos deinir qu entendemos por arbitraje o juicio deporti%o. 4ara empear tenemos que dierenciar el arbitraje del juicio deporti%o, o lo que es lo mismo, al 'rbitro del jue deporti%o. 3iera (198C, 1@1) se reiere al juicio deporti%o como aquel que =se ocupa de una de las unciones m's caracter"sticas $ peculiares del deporte, como es jugar la ejecución de los atletas $ arbitrar entre los deportistas en el terreno de juego>. Betancor (1998) recoge O dierentes deiniciones de las que 1 son para el concepto arbitraje. 4ara este autor, el 'rbitro se %e inmerso en una serie de 'mbitos que marcan su raón de ser/ ;. *esde el punto de %ista del cumplimiento

normati%o obser%amos que se trata de una persona responsable $ de una gran autoridad en la que predominan el sentido de la integridad $ la justicia, que decide como jue deporti%o $ se mue%e dentro de la legalidad que le impone el reglamento. B. omo regulador de las acciones deporti%as

se comporta como e%aluador que las obser%a, ordena, interpreta $ aplica, penaliando $ sancionando de acuerdo con el respeto a las reglas, para solucionar los problemas que se plantean. e erige en el protector $ deensor del juego.

*. omo

director deporti%o %ela por un desarrollo limpio del juego, constitu$ndose en un %erdadero educador imparcial $ garante de la competición propiciando, desde su competencia $ cualiicación, el esp"ritu deporti%o.

. *esde la alteridad se di%isa como un gran

maestro de ceremonias, como el artista que mediante su silbato regula $ controla las di%ersas acetas del juego. Entiende que =el 'rbitro es el representante legal del juego que mediante una e%aluación de las acciones pr'!icas que se generan en el transcurso de la acti%idad deporti%a, regula de modo responsable las mismas, desde una alteridad ajustada al e%ento> (Betancor, 1998, 79). "$#

4ara abrera $ otros (1998) el principal cometido del jue es el de obser%ar el ejercicio realiado por el o los deportistas, e%aluarlos $ decidir quin lo ha realiado mejor. Este juicio es una e%aluación personal, con la subjeti%idad que todo proceso e%aluati%o conlle%a, pues cada jue aprecia la calidad de la acción del deportista inluido por sus connotaciones personales. *entro de los jueces podemos considerar dos categor"as/ ;. 2quellos que aprecian la autoridad de los

deportistas complementando la actuación de un 'rbitro que act#a dentro del terreno de juego. Esta labor tambin puede ser de consulta para el 'rbitro que interact#a con los participantes. Ejemplos de este tipo de jue lo encontramos en deportes como la lucha, el bo!eo, las artes marciales $, en general, en la ma$or parte de los deportes de oposición. B. Los jueces que act#an en solitario en sus

apreciaciones pero con responsabilidad compartida con otros miembros del mismo jurado a la hora de emitir la puntuación como ocurre en la gimnasia, salto de trampol"n, patinaje art"stico, etc. omo primera caracter"stica com#n a ambas categor"as de jueces podemos se+alar que su actuación siempre es a posteriori, una %e inaliada la acti%idad, lo cual condiciona su actuación, $a que sólo pueden jugar lo que se ha realiado $ no reconducir la actuación de los deportistas como sucede con los 'rbitros. on caracter"sticas comunes a los jueces que no inter%ienen durante la ejecución de la acti%idad $ sólo obser%an lo que sucede0 no tienen potestad para detener o inaliar la acti%idad, lo que s" pueden lle%ar a cabo lo 'rbitros0 $ tampoco pueden comunicarse con los deportistas, con lo cual la interacción participante6jue durante la competición deporti%a es ine!istente. &ormalmente el jue se sit#a uera del terreno de juego donde los deportistas act#an, mientras que los 'rbitros se sit#an en el mismo espacio que los contendientes. El jue posibilita la e!istencia de competición en determinadas acti%idades en las cuales no e!iste oposición directa entre los

participantes $ en las que el objeti%o de las mismas no es la consecución o logro de una distancia, marca o diana, como ocurre en atletismo. En aquellas acti%idades en las cuales se debe %alorar la ejecución de los deportistas, #nicamente el jue se con%ierte en un elemento capital para el desarrollo de la propia acti%idad como ocurre, por ejemplo, en gimnasia r"tmica deporti%a. *espus de repasar algunas nociones sobre 'rbitro, arbitraje, jue $ juicio deporti%o, cabe preguntarse por las distintas concepciones e!istentes sobre la igura del 'rbitro o jue. En este sentido, &a%arro (199@) realia una tipolog"a sobre la igura arbitral que implica ocho modelos dierentes/ K

4ermisi%o/ 'rbitro que bajo su responsabilidad aculta una gran tolerancia respecto a las actitudes $ acciones de la pr'ctica deporti%a reglada.

K

*idacta/ 'rbitro que gusta de orientar $ dirigir la educación deporti%a de los inter%inientes en el transcurso de los encuentros.

K

*iplom'tico/ 'rbitro astuto, h'bil, saga, a la hora de solucionar conlictos $ quedar bien con las partes.

K

Knseguro/ 'rbitro que por di%ersas raones no tiene e en s" mismo, de baja autoestima, con m#ltiples dudas a la hora de tomar decisiones sobre las situaciones que lo requieran.

K

4"caro6camaleón/ 'rbitro que comete enga+os en pro%echo propio con habilidad $ destrea, cambiando con acilidad criterios de interpretación de la norma seg#n los conte!tos.

K

4rotagonista/ 'rbitro que se con%ierte en el personaje principal de la impro%isada obra deporti%a, mostr'ndose como la persona m's caliicada $ necesaria del e%ento que se desarrolla.

[ K

2utoritario/ 'rbitro que impone su autoridad a jugadores $ tcnicos, sin tolerar ninguna clase de oposición.

K

ociable6dialogante/ 'rbitro con inclinación al trato $ relaciones comunicati%as con los inter%inientes.

Es e%idente que cada concepción del 'rbitro o del jue depender' de un posicionamiento ideal que de ste se tenga. En bre%e s"ntesis destacamos dos puntos de inters que se pueden concretar as"/ ;. El arbitraje o juicio deporti%o es una de las

acetas m's rele%antes del acontecimiento deporti%o, la tercera dimensión del deporte. in embargo, es el gran ol%idado tanto de la in%estigación deporti%a como de la psicolog"a del deporte en particular. B. *einir los conceptos arbitraje, 'rbitro,

juicio deporti%o $ jue es una tarea compleja e inacabada. ada autor plantea nociones distintas en unción de su posicionamiento teórico e, incluso, ilosóico de lo que entiende que debe ser el ideal del 'rbitro o jue. Psicolog!a # arbitra puede %enir determinado por aspectos isiológicos, cogniti%os o conductuales irremediables (caso de enermedades o psicopatolog"as espec"icas) o remediables mediante una preparación $ un entrenamiento espec"ico0 en la segunda, la selección no se hace para limitar a un indi%iduo


sino para orientarlo hacia aquel tipo de arbitraje o juicio deporti%o que m's se ajuste a sus condiciones. 2mbos tipos de selección conlle%an una serie de estrategias que pasan por deinir mu$ bien qu caracter"sticas isiológicas, cogniti%as $ conductuales se requieren para ser 'rbitro o jue deporti%o. La ormación, por su parte, es un elemento undamental para el aprendiaje de habilidades de cualquier "ndole. En nuestro caso, el conocimiento de las reglas, las habilidades comunicati%as, el posicionamiento óptimo, el mantenimiento de la atención, la concentración, el ni%el óptimo de acti%ación, etc. son elementos susceptibles de ser ense+ados. La necesidad de ormación es un aspecto que cada %e cobra m's importancia $ sus e!igencias se hacen m's espec"icas. 4or #ltimo, la inter%ención debe ser entendida como la que se lle%a a cabo respecto a la persona que lo pide, a$ud'ndola a resol%er un problema que por s" misma no ha resuelto o no puede resol%er. Esta inter%ención puede producirse ante situaciones de m'!imo estrs, conlicti%idad intrapersonal o interpersonal o simplemente por necesidad de conocer $ entrenar elementos que le a$uden en su quehacer deporti%o. 4ero tambin puede %enir demandada por la retirada de la acti%idad, bien por abandono bien por jubilación. En los #ltimos a+os encontramos que algunos autores plantean distintas estrategias para mejorar la autoconiana del 'rbitro a la hora de tomar decisiones, mejorar la concentración, mejorar el estilo comunicati%o o pre%enir el abandono. En cualquier caso estas estrategias no dejan de ser las que en cualquier manual de terapia de conducta o de psicolog"a del deporte se orecen al deportista ante la competición. En l"neas generales, para el aumento de la autoconiana se recogen tres estrategias en orden a la mejora/

acerca de su pró!ima actuación, imaginarse actuando correctamente, etc. *. 2ctuar coniadamente $ ganar e!periencia

positi%a. 4uede ser aconsejable pitar o actuar de jue en competiciones 'ciles (por ejemplo, en competiciones inantiles o de aicionados) e ir aumentando progresi%amente el ni%el de diicultad. *e esta manera, se consiguen e!periencias donde se gana en seguridad en la toma de decisiones, acilidad de comunicación, etc. En el 'mbito de la inter%ención es de urgente aplicación la implementación de programas de preparación psicológica reeridos a modelos de pr'ctica proesional en orden a la mejora de la perormance, del rendimiento $ de la salud de los 'rbitros $ jueces deporti%os. En la l"nea de los planteamientos de 4almi (1989, 1991) es necesario articular el mapa de la inter%ención psicológica, concretar sus ases de ejecución $ elegir las estrategias de aplicación desde la perspecti%a educati%a de la psicolog"a del deporte (:artens 1979, 1991). 3especto a los ni%eles de inter%ención la psicolog"a del deporte se mue%e en torno a dos polos/ la tarea educati%a $ la inter%ención directa. En el 'rea psicoeducati%a es necesario sensibiliar $ ense+ar a los actuales $ uturos 'rbitros $ jueces deporti%os la s posibilidades del entrenamiento mental en la mejora del rendimiento, de la perormance $ de la calidad de %ida. , adem's, ense+ar a los proesores $ responsables de la ormación inicial $ permanente de los 'rbitros $ jueces deporti%os el manejo de las estrategias de inter%ención en %istas a la mejora. En l"neas generales, consideramos que la inter%ención psicológica en el arbitraje $ juicio deporti%os debe aportar tcnicas de inter%ención en las 'reas de concentraciónSatención0 manejo de la ansiedad $ mejora de la autoconiana $ puede ser #til la aportación de la sistematiación realiada por 4almi (1991) que recogemos a continuación/

;. Establecer objeti%os realistas $ e!igentes

para el arbitraje. El 'rbitro o jue debe identiicar su ni%el de eicacia $ proponerse ; cnicas para tareas que supongan un reto alcanable. \noculacSconcentración/ B. 4ensar coniadamente e imaginar el !ito.

*eben darse autoinstrucciones positi%as "

%$K K

mejorar

3elajaciónSconcentración. 2tención.

la

K K K

2utoinstrucciones. Entrenamiento modelado. Kmager$.

B cnicas para el manejo de la ansiedad/ K K K K K K K K K K K K

3espiración. 3elajación progresi%a. Entrenamiento autógeno. *esensibiliación sistem'tica. BioeedbacF. Knoculación de estrs. 2uto6instrucciones. 3eestructuración cogniti%a. Kmager$. orolog"a. oga. :editación trascendental.

* cnicas para la mejora de la autoconiana/ K K K K K K K K

*eterminación de objeti%os. 2uto6regulación. 2uto6instrucciones. ontrol del pensamiento. 3eestructuración cogniti%a. Kmager$. 3esolución de problemas. *in'mica de grupo.

2unque los programas de inter%ención han prolierado mucho en los distintos pa"ses $ en Espa+a en particular en la dcada de los no%enta nos seguimos inclinando por el recogido en el :anual para el entrenamiento mental =e%en teps to 4eaF 4erormance> elaborado por uinn (198), $ que ha sido aplicado en conte!tos escolares $ de alto rendimiento. 4or esta raón, nos detenemos en sus caracter"sticas $ analiamos los elementos cla%es del programa. El manual, como contrasta el propio uinn, es apropiado tanto para el deporte de competición como para el deporte ocio $ educati%o $ permite una mejora de las destreas psicológicas relacionadas con el rendimiento $ la calidad de %ida. El autor insiste en que el programa es abierto $ le!ible, $ que cada persona ha de seleccionar $ entrenar los elementos $ pasos (steps) que le resulten m's eicaces. El manual consta de siete pasos $ cada uno supone una destrea mental a entrenar/ relajación, control del estrs, control del pensamiento positi%o, auto6regulación, relación mental, concentración $ control de la

energ"a. El programa inclu$e cuestionarios para la %aloración inicial $ el seguimiento de la mejora en la destrea entrenada. tep 1. Entrenamiento de la relajación. El entrenamiento de la relajación permite mejorar la capacidad de relajar el cuerpo e incrementar el ni%el de control sobre los m#sculos, la presión competiti%a $ conseguir un estado de relajación que es el paso pre%io para el entrenamiento de otras destreas psicológicas como la %isualiación. tep O. ontrol del estrs. En un primer momento, el programa insiste en que el sujeto descubra las propias maniestaciones del estrs tanto en la %ida diaria como en la pr'ctica de la acti%idad "sica $ deporti%a. 2nte la presencia de indicadores de estrs la persona aprende a utiliar estrategias de control como la pr'ctica de la relajación $ el control de la respiración (step 1). tep @. ontrol del pensamiento positi%o. Lo que dierencia a los perdedores de los ganadores es lo que hacen con sus pensamientos. El sujeto capa de manejar $ controlar sus pensamientos est' en clara %entaja a la hora de arontar cualquier reto o tarea. El secreto del %encedor es saber hacer uso de los pensamientos negati%os para encontrar soluciones eicaces. El entrenamiento para la mejora del control de los pensamientos negati%os supone/ K

E!aminar $ concretar si los pensamientos negati%os pueden ser utiliados de orma positi%a para lograr una solución adecuada.

K

2naliar las causas de los pensamientos negati%os $ decidirse a remo%er sus or"genes. 3eemplaar los pensamientos negati%os por la elaboración de planes $ metas realistas para el uturo.

K

K

onsiderar en la competición la e!periencia $ el punto de %ista del otro.

K

3e%isar tus ueras $ decidir cómo puedes utiliarlas.


K

ambiar el pensamiento negati%o por un pensamiento neutral.

K

4arar el pensamiento negati%o.

K

Entrenar pensamientos positi%os de auto%aloración, de autoconiana, de re%isión del propio progreso $ hacerse cada %e m's conscientes de los objeti%os $ de las raones para el arbitraje $ el juicio deporti%o.

tep . 2utorregulación. Knclu$e el sentirse bien $ preparado0 es preciso, por tanto, entrenar el sentimiento de triuno, de sentirse en orma. tep C. 3elación mental. El uso de im'genes mentales combinadas con tcnicas de relajación $So respiración (N:B3/ Nisual :otor Beha%ior 3ehearsal), es un instrumento que permite programar en el cuerpo $ en la mente la ejecución correcta $, por tanto, la mejora del rendimiento. Este tipo de entrenamiento implica, en una primera ase, la utiliación de tcnicas de relajación $So respiración seguidas de la %isualiación del gesto, de la acción. Esta preparación es un poco m's compleja por lo que uinn programa tres ases (stages) para su entrenamiento adecuado. tep . oncentración. oncentrarse es prestar atención $, lo que parece tan sencillo, a %eces, resulta mu$ di"cil $ complicado. En primer lugar, el sujeto ha de identiicar qu elementos son los que determinan para l la prdida de la concentración $ cu'les le a$udan a concentrarse. La concentración puede perderse por la inluencia de la tensión $ el estrs0 de la presión arbitral0 de los contrarios0 del cansancio "sico0 etc. El entrenamiento permite al sujeto %er de orma acti%a centrando la atención. tep 7. ontrol de la energ"a. La tendencia al desarrollo de la uera, la %elocidad $ la resistencia es la energ"a. La persona necesita entrenar mecanismos que le permitan controlar $ dirigir la energ"a. La preparación mental acilita al sujeto el centrar la energ"a interior para utiliarla con el m'!imo de eicacia pues el poder de la energ"a est' dentro del propio sujeto. Esta energ"a interior puede ser diicultada por la presencia del estrs, la tensión, la prdida de control, de la concentración $So los pensamientos negati%os. "$'

4ara lograr la superación de estas diicultades es preciso manejar las destreas mentales pre%iamente entrenadas/ relajación, control del estrs, concentración, control de los pensamientos negati%os $ construcción de pensamientos positi%os. 2simismo, el uso de la tcnica N:B3 acilita el control dierencial de la energ"a. 2simismo, nos parecen importantes las estrategias relacionadas con la comunicación $ el desarrollo de las habilidades aserti%as que son un buen recurso para mejorar la comunicación entre el 'rbitro $ el jugador o entrenador. En este aspecto, ru (1997) recoge los siguientes elementos/ K

:antener la cabea despejada ante un ambiente hostil.

K

&o buscarse problemas.

K

&o gritar.

K

:ostrar coniana $ seguridad en uno mismo.

K

l%idarse de los aicionados, a menos que impidan el desarrollo normal del juego.

K

ontestar a las preguntas raonables.

K

Elegir las palabras apropiadas.

K

:antenerse tranquilo a lo largo del partido.

4or #ltimo, el abandono del arbitraje o del juicio deporti%o puede obedecer a distintas moti%aciones/ desde no soportar las cr"ticas en las competiciones a problemas de "ndole amiliar. 4or ello, cada caso debe ser estudiado con minuciosidad, e%aluando las posibles causas $ planteando soluciones a los obst'culos o deiciencias encontradas. 4ara implementar la actuación psicológica en el conte!to arbitral $ del juicio deporti%o, debemos in%estigar. &o basta con incorporar tcnicas aplicadas a deportistas, trabajadores, estudiantes, etc. Es cierto que todo eso es mu$ %alioso pero como dijimos al iniciar este cap"tulo, es necesario ponerse en el lugar del 'rbitro $ del jue deporti%o para entrar en este terreno. abemos que aspectos como la toma de decisiones, la presión, la

percepción, la concentración, la aserti%idad, la atención o la moti%ación son elementos importantes0 pero Ihasta dóndeJ, Ies igual en todas las modalidades arbitrales o de juicio deporti%oJ, Ison las mismas pero con distintos ni%elesJ odas estas preguntas permanecen abiertas $ es necesario el trabajo cient"ico, la in%estigación, la rele!ión. -nvestigación # arbitra
El estudio del reglamento deporti%o nos orece inormación acerca de los aspectos caracter"sticos de cada deporte, de las unciones de los 'rbitros $ jueces $ del tipo de interacciones que stos pueden establecer con jugadores, tcnicos $ p#blico en general. E!isten dierencias en el reglamento de los deportes sin oposición $ de los deportes con oposición. En el primero, suele aparecer una descripción detallada de los gestos deporti%os $ sus criterios de e%aluación como, por ejemplo, en la gimnasia r"tmica. En el segundo, se hace hincapi en las posibles transgresiones $ sus correspondientes sanciones como ocurre, por ejemplo, en el #tbol. Cuestionarios y entrevistas a jueces y r!itros

Los 'rbitros $ jueces deporti%os son personas encargadas de %elar por el cumplimiento de las reglas en el deporte $ de jugar la actuación de los participantes de

manera que sus decisiones inlu$en de orma directa en resultado de la competición $ en el comportamiento de los deportistas.
:K]

M3E
43E&2;E (D)

1

Espa+a

A

@8.8

O

Bulgaria

1O

11.7


@

?ungr"a

C

.9



Mrancia

8

7.8

C

?olanda

C

.9



3usia

9

8.7

7

Ktalia



C.8

8

2lemania

8

7.8

9

4ortugal

1A

9.7

2LE

1A@

1AA.A

ategor"as arbitrales estudiadas

2E-3^2

M3E
43E&2;E (D)

&acional

O

OC.7

Knternacional

7C

7.@

in Kdentiicar

O

&o %'lido

Edades que comprende el estudio

"$

K&E3N2L (en a+os)

M3E
43E&2;E (D)

OC6@A

1C

1C.

@16A

8

CA.A

16CA

OC

O.A

:'s de CA

8

8.@

in Kdentiicar

7

&o %'lido

2+os de pr'ctica arbitral K&E3N2L (en a+os)

M3E
43E&2;E (D)

A16AC

1

1.8

A61A

OO

[email protected]

:'s de 1A

C7

A.A

in Kdentiicar e utiliaron tres cuestionarios con "ndices de iabilidad, medidos con el alpha de ronbach, por encima de A.C que recog"an destreas $ conductas propias del jue de gimnasia r"tmica, moti%aciones de inicio $ mantenimiento $ habilidades necesarias para actuar como jue. 2 partir de los resultados del primer cuestionario se deduce que las jueces de gimnasia r"tmica deporti%a parecen orientarse hacia aspectos de relación proesional con otras jueces (?ago buenos amigos entre las jueces que se toman el arbitraje en serio)0 hacia la consideración de habilidades de destreas personales para el juicio deporti%o (o$ meticuloso al realiar la puntuación) $ hacia cuestiones relacionadas con la mejora de su calidad como jueces (2prendo de mis allos para hacer las cosas mejor en el uturo). El segundo cuestionario constata dos aspectos en el peril general, uno de car'cter tcnico (onocer el reglamento) $ otro de relación social (3elacionarse con otras personas). La popularidad $ la ama no parecen ser elementos ciones que impulsan a los 'rbitros a esta di"cil La población de 'rbitros en acti%o se pr'ctica por omits cnicos $ se recogieron siguientes datos de 17A 'rbitros de 17 comits, donde

8

&o %'lido a tener en cuenta en la constru6cción de este peril moti%acional. En el tercer cuestionario, destacan los elementos relacionados con el conocimiento $ la aplicación del reglamento $ aspectos psicológicos como capacidad para mantener la concentración durante la competición. Las conclusiones permiten airmar que e!isten dierencias signiicati%as entre las jueces nacionales e internacionales. 2simismo, se ha demostrado que el tiempo de pr'ctica es una %ariable a tener en cuenta en uturas in%estigaciones que relacionen aspectos conductuales, moti%acionales o de habilidades necesarias para el desarrollo del juicio en gimnasia r"tmica. En 1998, :arrero $ otros presentaron un estudio sobre los 'rbitros de #tbol donde se planteaban un doble objeti%o/ por un lado, detectar las caracter"sticas m's importantes en el arbitraje $, por otro, descubrir las moti%a6

m's del CAD ten"a tres o menos a+os de tarea. arbitral como podemos apreciar en las desglosó tablas.

2+os de pr'ctica arbitral K&E3N2L (en a+os)

M3E
43E&2;E (D)

...6A@

79C

C.1

A6A

OC9

17.


A76A9

1O8

8.7

1A61O

11O

7.

1@61C

8

C.9

1618

C1

@.C

196...

@9

O.7

omits que realiaron el estudio

"%"

:K]

M3E
43E&2;E 43E&2;E (D)

antabria

1A@

7.A

&a%arra

O@

1.

an ebasti'n



@.A

2ragón

88

.A

:urcia

1A9

7.

:adrid

C9

.A

_la%a



@.1

Baleares



.

atalu+a

11@

7.7

astilla6La :ancha

1A9

7.

-alicia

177

1O.A

2sturias

8C

C.9

:K]

M3E
43E&2;E 43E&2;E (D)

La 3ioja

18

1.O

astilla $ león

1C

1A.

E!tremadura



@.1

Las 4almas

O17

1.8

Nalencia

11

A.7

2LE

17A

1AA.A

e utiliaron dos cuestionarios/ el 2 que med" med"aa cara caract cter" er"st stic icas as impo import rtan ante tess para para el arbitraje $ el B que med"a aspectos moti moti%a %aci cion onal ales es,, elab elabor orad ados os a parti partirr de un precuestionario abierto $ de un estudio piloto a part partir ir de las las prop propia iass apor aporta taci cion ones es de los los 'rbitros de #tbol $ con iabilidades medidas con el alpha de ronbach por encima de A.9A. El an'lis an'lisis is actor actorial ial del cuest cuestion ionari ario o 2 re%eló  actores que e!plican un CO.8D de la %ariana total/ K

Mactor 1. ?ace reerencia a aspectos como entr entren enar ar con con serie erieda dad d $ disc discip iplilina na,, no dejar dejarse se lle% lle%ar ar por por las las cr"t cr"tic icas as,, a$ud a$udar ar al jugador en momentos di"ciles $ acilidad para %alorar situaciones.

K

Mactor O. *estaca la e!periencia pr'ctica en el #tbol que se combina con aspectos como la capacidad para hacerse respetar $ ser constante $ e!igente consigo mismo.

K

Mactor @. e reiere a la imparcialidad a la hora de aplicar el reglamento.

K

Mactor . e orienta hacia el control de la interacción competiti%a. on rele%antes los aspect aspectos os segui seguirr la jugada jugada de cerc cerca, a, ser di"cil de impresionar $ controlar la presión ambiental.

K

Mactor Mactor C. *estaca la importancia del aspecto "sico $, en concreto, el control del peso.

K

Mactor . iene que %er con la toma de deci ecisiones e inclu$e la obser%ación adecuada de las jugadas $ saber comunicar la decisión arbitral.

K

Mactor O. e reiere a aspectos relacionados con salir del entorno habitual $ %iajar. %iajar.

K

Mactor @. iene que %er con la acilidad de toma tomarr deci decisi sion ones es00 %alo %alora rarr situ situac acio ione ness $ aplica aplicarr el reglam reglament ento o ormar ormar"an "an parte parte de este proceso.

K

Mactor . Los dos elementos que engloba son encont encontra rarr nue%os nue%os amigos amigos $ resol% resol%er er mejor los problemas diarios.

K

Mactor C. Kmplica el desarrollo de habilidades requeridas en el arbitraje $ de la responsabilidad que supone. 4or #ltimo, el an'lisis de la %ariable tiempo de pr'ctica indica que los 'rbitros con menos e!periencia parecen m's estrictos a la hora hora de apli aplica carr el regla reglame ment nto o $ dest destac acan an carac caracter ter"st "stica icass que se reier reieren en a lograr lograr la mejo mejorr situ situac ació ión n en el terre terreno no de juego juego $ planiicar con detalle el arbitraje. &o e!isten dieren dierencia ciass signi signiica icati% ti%as as a partir partir de los C a+os de pr'ctica. ampoco ampoco e!isten dierencias signiicati%as en cuanto al tiempo de pr'ctica en los moti%os que tienen los 'rbitros para mantenerse en el arbitraje0 al contrario de lo que que suce sucede de en estu estudi dios os de moti moti%a %aci ción ón en deportistas (:art"n2lbo, 19980 &#+e, 19980 :arrero, :art"n62lbo $ &#+e, 1998, 1999).

Beta Betanc ncor or (19 (1998 98)) pres presen enta ta un un estu estudi dio o en el el que que trat trataa de descu descubr brir ir,, por por un lado lado,, las las balo balonc nces esto to.. psicológicas necesarias para el 'rbi rbitros ros de balo balonc nces estto as" como omo los los los cinco nco cont ontinen inenttes 'rbitros en su labor siguiente tabla. arbitral $, por por otro, los principales moti%os de

inic inicii 4ara 4ara disti com

ategor"a $ n#mero d 4or su parte, el an'lisis actorial del cuestionario B re%eló C actores que e!plican el CA.@D de la %ariana total/ K

Mactor Mactor 1. e orienta hacia la interpretación $ comunicación de las reglas en general $ la imposición o b#squeda de respeto.

2E-3^2

<;E

K&E3&2K&2LE MKB2

99

&B2

O

2B

OC


EB2

O

O` *KNKK&

7

43NK&K2LS2<&:K

O79

&22



Los Los resu result ltad ados os indi indica can n que que el per perilil gene genera rall del del 'rbit rbitro ro de balo balonc nces esto to esta estar" r"aa compuesto de caracter"sticas como la capacidad de comunicación %erbal $ gestual, acilidad para relaci relaciona onarse rse con los partic participa ipante ntess del juego, juego, sentido de la responsabilidad, constancia en el apre aprend ndi iaj aje, e, capa capaci cida dad d rel rele! e!i% i%aa, cont contro roll mental, capacidad de obser%ación, conocimiento de los distintos ni%eles comp compet etit iti% i%os os,, cons consta tanc ncia ia $ entr entren enam amie ient nto o continuo $ conocimiento del juego. El an'lisis e%idencia que las categor"as arbi arbitr tral ales es de ma$o ma$orr ni%e ni%ell (MKB (MKB2) 2) %alo %alora ran n la capacidad de autocr"tica como un instrumento m's en la mejora arbitral rente a los 'rbitros pro%inc pro%incial iales es 6 autonó autonómic micos. os. Los 'rbitr 'rbitros os de menos de OA a+os tienden a %alorar menos la constancia $ la e!igencia consigo mismos. Los 'rbi rbitros tros m's m's e!pe e!pert rtos os se preo preoccupa upan por por conocer la competición en la que arbitran como elemento necesario a la hora de interpretar el reglamento $ el conte!to en el que se desarrolla. O!servación de los jueces y *os en la competición in instrumentos de primero, 2nshel (199C) on escasos los estudios lle%ados a cabo cabo para anal anali iar ar la cond conduc ucta ta de los los 'rbi 'rbitr tros os dura durant ntee la comp compet etic ició ión. n. La ino inorm rmac ació ión n que que podemo podemoss obte obtener ner a tra tra%s %s de la la obser obser%a %ació ción n de de sopo soport rtes es como como el %ide %ideo o o la comp compet eten enci cias as la condu conduct ctaa %erb %erbal al $ no %erb %erbal al sigu siguie ient ntee cuad cuadro ro.. %aliosa osa si quer querem emos os anal analiiar ar ejem ejempl plos os en proundidad los elementos que de los act#an en el arbitraje $ juicio deporti%o.

Entre Entre los elemen elementos tos moti%a moti%aci ciona onales les a tener en cuenta destacan aquellos que tienen que %er con el disrute de la acti%idad $ el a'n de superación (responsabilidad, autoconiana, etc.). ambin contempla otros aspectos que inciden en el 'mbito deporti%o como la salud (bue (buena na cond condic ició ión n "si "sica ca), ), el apre aprend ndi iaj ajee $ cono conoci cimi mien ento to del del balo balonc nces esto to,, la orm ormac ació ión n personal $ las relaciones sociales (hacer nue%as amistades). El hecho de %iajar como elemento moti moti%a %aci cion onal al en el cono conoci cimi mien ento to de otra otrass cult cultur uras as se %e rel relej ejad ado o clar claram amen ente te en los los 'rbitros MKB2 que le conceden un alto %alor ormati%o. Mrente a los aspectos tcnicos, los colegiados m's jó%enes %aloran positi%amente die diere rent ntes es aspe aspect ctos os psic psicol ológ ógic icos os como como la comu comuni nica caci ción ón $ el resp respet eto o por por los los dem' dem'ss inter nter%i %ini nien ente tess del del juego uego (ent entrena renado dore res, s, jugadores, p#blico, etc.), la capacidad de autocr"tica $ la amistad. En la liga proesional estadounidense (&B2), la %ariable moti%acional de la relación personal entre 'rbitros, debido a su car'cter proesional, es m"nima por el propio sistema de arbitraje. El ganar dinero es una %ariable moti%acional que queda claramente relejada en los 'rbitr 'rbitros os de ma$or ma$or ni%el ni%el proesi proesiona onall (&B2) que por su acti%idad en la lite dedican m's tiempo a la competición. 4or otro lado, los 'rbitros m's jó%enes contemplan como uno de los moti%os del arbitraje su car'cter l#dico $ de esparcimiento. estudios han desarrollado r!itros obser%ación de la conducta de los 'rbitros. En el presenta el eha+iorally Anchored .atin" 'cale (B23 (B23) ) que que e%al e%al#a #a las las compet competen enci cias as neces necesar aria iass para para 'rbi 'rbitr tros os eic eicac aces es de balo balonc nces esto to.. *os *os grupo gruposs e!pert e!pertos os genera generaron ron trece trece categor" categor"as as o direct directaa o arbi arbitr tral ales es como como pode podemo moss %er %er en en el el gra graba bado dora ra de ada a da comp compet eten enci ciaa incl inclu$ u$ee del del 'rbi 'rbitr tro o es mu$ mu$ condu onduct ctua uale less para para e%a e%aluar uar la actua tuación ión $ %alora orar 'rbitros.

Escala de competencias para 'rbitros eicaces de baloncesto ;. B. *. . +. =.

*emuestra dominio de las reglas. :aniiesta habilidades de comunicación %erbal eicaces en la cancha. :aniiesta habilidades de comunicación no %erbal eicaces en la cancha.
"%#

'. &. %. ;I. ;;. ;B. ;*.

*emuestra una presentación proesional en la cancha. ontribu$e acti%amente al partido. rata rata de mejorar acti%amente sus propias habilidades $ su actuación.
En el otro otro estu estudi dio, o, rudel udel,, ot ot $ 'rbi 'rbitr tro o como como (199 (199)) anal anali iar aron on la cond conduc ucta ta de cuad cuadro ro.. Los Los cana canadi dien ense sess de hoc hocFe Fe$$ sobr sobree de hoc hocFe Fe$$ sobr sobree 'ystem 'ystemati atic c :bser+ :bser+ati ation on .efere .eferees es mo%indose (3 (3B) B).. Este Este inst instru rume ment nto o const constaa de parti partido do00 que que desc descri riben ben la cond conduc ucta ta del del gest gestua ualm lmen ente te,, que describ describen en el e!plicac e!plicación ión a los jugadore jugadoress $ siete iete cate catego gor" r"aas espe esperrando ndo debid ebido o a que que el dirige la conducta del

se pued puedee aprec aprecia iarr en el sigu siguie ient ntee $l% $l%es estr tree resu result ltad ados os indi indica can n que los los 'rbi 'rbitr tros os ocho ocho 'rbi 'rbitr tros os hiel hielo o pasa pasan n el .7 .7D D del del tiem tiempo po hiel hielo o con con el para seguir el juego $ obser%ar el eha+iors un A. A.D D inter inter%i %ien enen en %erb %erbal al o siete siete cate catego gor" r"as as para para pit pitar ar o dar dar alg algun unaa 'rbi 'rbitr tro, o, och ocho o cate catego gor" r"as as un 1@D del tiempo tiempo objeti objeti%o %o de esas esas cond conduct uctas as $ jueg juego o est' est' par parado. do. que que desc descri ribe ben n a qui quin se

ategor"as del 3B K. Conductas del #rbitro . ;. B. *. . +. =. '.

Knter%iene %erbalmente. Knorma con gestos. e mue%e r'pidamente $ obser%a el juego. bser%a el juego. Espera. tras conductas. onductas no codiicables por no haberlas %isto u o"do.

KK. :b!eti+o de las conductas del #rbitro . ;. B. *. . +. =. '. &.

2nima o comenta. *iscute. 4ide inormación. e+ala una alta. onirma o anula un gol. 4ara el juego. ontrola los cambios de jugadores. tras.

conducta del #rbitro . KKK. A ui8n se diri"e la conducta

;. B. *. . +. =. '.

;ugadores. Entrenadores. ;ueces de l"nea. _rbitro au!iliar. Espectadores. odos los indi%iduos asistentes. &o se dirige a nadie.


Perspectivas de la Psicolog!a del .eporte aplicada al arbitra
'rbitro $ el jue deporti%o representan una igura que, aunque cercana al deportista, muestra una serie de aspectos dierenciales como hemos %isto anteriormente. *esde este punto de %ista, la psicolog"a del deporte tiene la necesidad de adaptar $ aportar modelos, mtodos e instrumentos que permitan mejorar el arbitraje $ juicio deporti%o. En este sentido, podemos establecer una doble perspecti%a/ de in%estigación $ aplicada. "erspectiva de #nvestigación

Esta perspecti%a permite ampliar nuestro conocimiento acerca del arbitraje $ juicio deporti%o en tres elementos distintos/ reglamento, %ariables personales $ %ariables conte!tuales. En cuanto al reglamento, se precisa la mejora $ pereccionamiento de la norma en aquellos aspectos que orecen diicultad de interpretación a tra%s de an'lisis metodológicos que aumenten la concordancia, iabilidad $ consistencia en su aplicación. Las %ariables personales (moti%acionales, de personalidad, aptitudinales $ actitudinales) son rele%antes en el desempe+o del arbitraje $ el juicio deporti%o pues nos permitir'n seleccionar, orientar $ ormar a jueces $ 'rbitros. 4ara ello es necesario desarrollar nue%os instrumentos de medida o adecuar los $a e!istentes. 4or #ltimo, las %ariables conte!tuales inclu$en aquellas relacionadas directamente con la acti%idad (p#blico, jugadores, entrenadores, directi%os $ medio de comunicación) $ aquellas que in%olucran al 'rbitro o jue dentro de un conte!to social determinado que acilitan u obstaculian su actuación (rele%ancia del deporte en cuestión, aspectos amiliares, laborales, etc.) "erspectiva aplicada

Esta perspecti%a pretende la mejora $ pereccionamiento en la ejecución del 'rbitro o jue que se consigue a tra%s de la selección, la ormación $ la inter%ención. Los procesos de selección $ captación constitu$en el primer paso para garantiar un buen rendimiento. La "%%

selección no debe entenderse como e!clu$ente sino como orientati%a, es decir, debe intentar, atendiendo a las %ariables personales $ conte!tuales, acilitar la incorporación de cualquier persona al mundo arbitral. El segundo paso es la ormación, donde debemos destacar las aspectos reglamentarios $ psicológicos necesarios para la competencia arbitral0 sta debe ser inicial, que hace reerencia a las acti%idades organiadas que acilitan la adquisición por parte del uturo 'rbitro o jue de los conocimientos, destreas $ disposiciones requeridas para desempe+ar su acti%idad $ permanente, que constitu$e la consolidación $ reciclaje continuo en el pereccionamiento $ mejora de su acti%idad. El #ltimo paso es la inter%ención $ asesoramiento en los aspectos psicológicos que el 'rbitro o el jue demanden para poder lle%ar a cabo su labor. 2 este respecto, las tcnicas psicológicas deben adaptarse al indi%iduo teniendo en cuenta las diicultades por las que demanda esa a$uda. ambin podemos encontrar problem'ticas grupales que soliciten tcnicas espec"icas de din'mica grupal. En cualquier caso, estar"amos ante una inter%ención concreta, ante personas $ problem'ticas que deben ser arontadas. Bibliogra!a 2&?EL, :.?. (199C). *e%elopment o a rating scale or determining competence in basFetball reerees/ implications or sport ps$cholog$. )he '%ort /sycholo"ist , 9, 6O8. 23E<, :.0 B<23ELLK, 2. $ :23&-K<, 4. (1979). 2 preliminar$ in%estigation o the authoritarian tendencies in a group o sport reerees. ;nternational &ournal of '%ort /sycholo"y , 1A, O6C1. BE2&3, :.2. (1998). ases %ara la formacin del #rbitro de baloncesto. esis doctoral.
(1998). El %erfil de las !ueces de "imnasia rítmica. Las 4almas de -ran anaria/ Lecare, .L. 3
:adrid/ "ntesis, OC6O9.

%ers%ecti+a de los aficionados y de%ortistas. omunicación presentada

KE&B2?, 3.M. $ ELLE3, B.M. (1988). 2 personalit$ proile o southeastern conerence ootball oicials. &ournal of '%ort eha+ior , 11, 11C61OC. :233E3, -.0 :23^&62LB, ;. $ &EV, ;.L. (1998). :oti%aciones del 'rbitro de E+aluacin e inter+encin #tbol. %sicoeducati+a6 .e+ista ;nteruni+ersitaria de /sicolo"ía de la Educacin , 1 (1), @@6@71.

:233E3, -.0 :23^&62LB, ;. $ &EV, ;.L. (1999). 4oti+os, moti+acin y de%orte. alamanca/ esite!.

en el KN ongreso &acional de 4sicolog"a de la 2cti%idad M"sica $ el *eporte, e%illa.

&EV, ;.L. (1998). /ersonalidad y moti+acin del !u"ador de tenis. esis doctoral.
:233E3, -. $ otros. (1998). Estudio sobre los #rbitros de f>tbol . Las 4almas de -ran anaria/ entro de Estudios del 2rbitraje.
&a%arra, *epartamento de Educación $ ultura, 1A96119.

42L:K, ;. (1991). Entrenamiento psicológico para la competición. En ;. 3KE32 $ ;. 3
:23E&, 3. (1991). oaches -uide to port 4s$cholog$. hampaign, Kllinois/ ?uman Pinetics 4ublishers, Knc.

3KE32, ;. (198C). ;ntroduccin a la %sicolo"ía del de%orte. Barcelona/ :art"ne 3oca.

:23^&62LB, ;. (1998). An#lisis de las


moti+aciones de inicio, mantenimiento, cambio y abandono en los de%ortes de eui%o- un %ro"rama %iloto de inter+encin. esis doctoral.

arbitrales

desde

%erformance6 )he 4ental )rainin" manual for athletes .

oronto/ ?ans ?uber 4ublishers. 3<*EL, 4.0 ], ;. $ LNE3E, M. (199). $stematic obser%ation o ice hocFe$ reerees during games. &ournal of '%ort eha+ior , 19, 681.

la

Captulo B'


A%ti5idad H4si%a y stios d 5ida sa"el @ala!uer Kolanda 1astor 7ni-ersitat de Ealqnia

"%'

-ntroducción *urante las #ltimas dcadas los in%estigadores procedentes de las 'reas de la medicina $ de la psicolog"a han analiado los peligros para la salud de los estilos de %ida sedentarios $ los beneicios de la pr'ctica de acti%idad "sica sobre el bienestar "sico $ psicológico $ han encontrado que los estilos de %ida acti%os promue%en la salud tanto en los ni+os $ adolescentes, en los adultos como en la tercera edad (4astor  4ons, en este mismo libro). En este mismo sentido se ha encontrado que los adultos que eligen practicar ejercicio de orma regular uman menos, tienen dietas m's saludables $ mantienen una mejor composición del cuerpo que los que no practican (Blair, ;acobs,  4oRel, 198C0 imoes et al., 199C). uando se analia esta relación entre las %ariables de salud $ la practica de acti%idad "sica en los adolescentes los resultados son m's llamati%os/ aquellos adolescentes que practican deporte o ejercicio "sico tienen una alimentación m's saludable, tienen una buena higiene dental, utilian el cinturón de seguridad $ o no uman o uman menos que los que no practican (old, 1989). tros autores encuentran relaciones negati%as entre la pr'ctica deporti%a $ el consumo de alcohol en adolescentes (Nilhjalsson  horlindsson, 199O). Los resultados obtenidos en algunos estudios espa+oles tambin %an en la misma dirección e inorman que los adolescentes que no practican deporte uman m's, beben m's cer%ea, %ino $ licores que los que practican, mientras que stos #ltimos desa$unan con ma$or recuencia (Balaguer, astillo, 4astor, 2tiena,  Llorns, 1997). 4odr"amos interpretar que si los jó%enes dedican su tiempo libre o parte del mismo a practicar deporte entonces tienen menos posibilidades de estar en contacto con conductas de riesgo como el consumo de alcohol $ tabaco, la acti%idad se!ual $ %er la tele%isión. 3especto a la tercera edad, e!iste una menor tradición in%estigadora sobre los estilos de %ida saludables de las personas ma$ores (4astor, Balaguer,  -arc"a6 :erita, 1998a). i bien, parece ser que aquellas personas ma$ores m's acti%as cuidan m's su alimentación $ participan en chequeos mdicos con ma$or recuencia (chRirian, 1991S9O). En este capitulo %amos a presentar una panor'mica sobre los estilos de %ida saludables entresacando el papel que juega la acti%idad

"sica dentro del conjunto de %ariables que lo coniguran. 4ara desarrollar esta panor'mica primero realiaremos una delimitación conceptual sobre los estilos de %ida se+alando desde cuando $ en qu momentos se ha prestado atención al tema $ cu'les han sido los enoques seguidos para su estudio, indicaremos las principales %ariables que lo conorman, analiando la relación de la acti%idad "sica con todas las dem's, as" como los instrumentos que se utilian para su medición. 2 continuación realiaremos un an'lisis sobre los principales determinantes de los estilos de %ida, esto es, atenderemos tanto al proceso de socialiación, como a algunos modelos que nos a$udar'n a entender el porqu se elige un estilo de %ida saludable o no saludable. Minalmente presentaremos algunas ormas de apro!imarse al dise+o de programas para la promoción de estilos de %ida saludables. .elimitación conceptual de estilo de vida 2unque el inters por el estudio de los estilos de %ida saludables ha tenido su punto m's 'lgido en la dcada de los 8A del presente siglo, el concepto de estilo de %ida no constitu$e un 'mbito de estudio nue%o. 4or el contrario, desde hace $a mucho tiempo este concepto ha sido un tema de estudio abordado por disciplinas como la sociolog"a $ el psicoan'lisis $ desde hace $a relati%amente menos por la antropolog"a, la medicina $ la psicolog"a de la salud. En general, desde todas estas orientaciones se entiende el estilo de %ida como la orma de %ida de las personas o de los grupos (4astor, 1999).

En general, se entiende el estilo de %ida como la orma de %ida de las personas o de los grupos.

En el enoque sociológico se consideraba que las %ariables sociales eran los principales determinantes de la adopción $ del mantenimiento de un estilo de %ida determinado, mientras que desde el psicoan'lisis los determinantes se desplaaron desde la sociedad al indi%iduo, a su personalidad. 2 mediados del siglo QQ, la


antropolog"a abordó el estudio de los estilos de %ida desde un enoque cultural $ la medicina desde un enoque biologicista, deendiendo que las personas tienen estilos de %ida sanos o insanos por su propia %oluntad, reca$endo por lo tanto la responsabilidad sobre las personas $ no sobre las instituciones (Erben, MranFoRiaF,  enel, 199O). omo reacción al reduccionismo biomdico, a partir de la @1 sesión del comit regional de la : para Europa, los programas de promoción de los estilos de %ida saludables enatiaron los aspectos sociales (?, 198b). En esta reunión se oreció una deinición del estilo de %ida que lo describ"a como =una orma general de %ida basada en la interacción entre las condiciones de %ida en un sentido amplio $ los patrones indi%iduales de conducta determinados por actores socioculturales $ caracter"sticas personales> (?, 198b). 2 pesar de que no se introdujo una deinición concreta para el trmino de estilo de %ida saludable, esta conceptualiación de estilo de %ida en general ha ser%ido de base a los in%estigadores para clariicar este trmino. 2unque no e!iste una deinición un'nime, la ma$or"a de los autores deinen los estilos de %ida saludables como un conjunto de patrones conductuales que poseen repercusiones para la salud de las personas. En lo que $a no todos coinciden es si estos patrones conductuales son elegidos %oluntaria o in%oluntariamente por las personas. :ientras que el modelo mdico ha deendido el car'cter e!clusi%amente %oluntario de tal elección, los autores de orientación psicosocial entienden la elección como in%oluntaria en cierta medida $a que reconocen $ remarcan la inluencia de las %ariables psicosociales en la adquisición $ mantenimiento de los estilos de %ida (%ase 4astor et al., 1998a). En resumen, desde los modelos psicosociales podemos deinir el estilo de %ida saludable como un conjunto de patrones conductuales o h'bitos que guardan una estrecha relación con la salud. 4or patrones conductuales entendemos ormas recurrentes de comportamiento que se ejecutan de orma estructurada $ que se pueden entender como h'bito cuando constitu$en el modo habitual de responder a dierentes situaciones (3odr"gue :ar"n  -arc"a, 199C). Estos h'bitos se aprenden a lo largo del proceso de socialiación del indi%iduo $ una %e adquiridos son di"ciles de modiicar (inha,

"%

199@).

=ariables 9ue coniguran los estilos de vida Las %ariables que conorman los estilos de %ida saludables hacen reerencia tanto a las conductas que suponen un riesgo para la salud (por ejemplo, consumo de tabaco) como a las conductas que realan la salud (por ejemplo, pr'ctica de deporte) (Elliot, 199@). En una re%isión sobre los trabajos acerca de los estilos de %ida saludables publicados entre 1987 $ 199@, encontramos que las %ariables m's estudiadas, las que representan algo m's del CAD de los estudios, coinciden con los actores de riesgo cl'sicos de las enermedades cardio%asculares (%ase 4astor et al., 1998a), esto es, con los h'bitos alimenticios, la acti%idad "sica, el consumo de tabaco $ el consumo de alcohol (%ase tabla 1). 2 inales de los 8A $ principios de los 9A ocurrieron importantes cambios sociales como por ejemplo, el incremento del consumo de drogas, la preocupación por las enermedades de transmisión se!ual $ el ele%ado n#mero de accidentes de tr'ico, que han conlle%ado la introducción de nue%as %ariables de estilos de %ida que aectan a la salud. Entre stas iguran/ el consumo de drogas $ de medicamentos, la higiene dental, los h'bitos de descanso, los accidentes $ conductas de pre%ención, las acti%idades de tiempo libre, la conducta se!ual $ las enermedades de transmisión se!ual, los chequeos mdicos, la apariencia $ los h'bitos de aseo personal. El @.9D del total de las %ariables incluidas en los estudios se reparte entre estas 8 %ariables (%ase, 4astor et al., 1998a). Tabla 17 4rincipales %ariables en los estudios sobre los estilos de %ida saludables =ariables onsumo de alcohol onsumo de tabaco ?'bitos alimenticios 2cti%idad "sica onsumo de drogas $ medicamentos ?'bitos de descanso 2ccidentes $ conductas de pre%ención ?igiene dental hequeos mdicos

,> citas O O@ O1 O1 1@

? 1.CC [email protected] 1O.7@ 1O.7@ 7.87

11 9

.7 C.C

8 7

.8C .O

2cti%idades de tiempo libre e!ualidad $ enermedades de transmisión se!ual. 2pariencia $ h'bitos de aseo

C C

@.A@ @.A@

@

tras 2L

1C 1C

9.A9 1AA

2daptada de 4astor, Balaguer -arc"a:erita (1998a)

1.8O

2l analiar la recuencia de aparición de %ariables de estilos de %ida por edades estudio (adolescentes, adultos $ tercera edad) un encontramos que las cuatro %ariables cl'sicas consumo de alcohol, el consumo de tabaco, tes, h'bitos alimenticios $ la acti%idad "sica) de estilos de %ida, siguen siendo las de ma$or

recuencia de aparición en los tres grupos de las (%ase tabla O). *e hecho, constitu$en C.D, un 1.8CD $ un C7.9OD del total de las %ariables estudiadas para ni+os6adolescen(el adultos $ tercera edad respecti%amente los (4astor et al., 1998a).

Tabla @7 Nariables estudiadas en unción de la edad de la muestra %uestras de nios # adolescente s =AR-AB0ES 2 B  *

E

M

-

?

K ;

&  f

A

D1A.

A

@C

P

L

:& 8

@C

@C @C O

@C O 9

1  . 8

@ . 7

9

9

7

C O

%ue stras de adultos =AR -AB0ES 2 B  * & 1C f

1 1O  D17.A 1C.9 1.1 .C 

E

M

-

1@ 1

C

1.7 1@. A @

?

K

C

C. C. 8 8

;

P

L

 1

O

@ O C

O.O 7

@ O C . ..  O 8 1 7

 1 . . 8 1

7  

O



:&

%ue stras de tercera edad =AR -AB0ES 2 B  * & @ f

E

M

O

$

?

K



;

P

L : & O


D1C.8

A

A A

O O

1 A . C O

&f  n#mero de art"culos que incorporan la %ariable considerada (2) onsumo de alcohol (?) 2ccidentes $ conductas de pre%ención (B) onsumo de tabaco (K) hequeos mdicos () ?'bitos alimenticios (;) 2cti%idades de tiempo libre (*) 2cti%idad "sica (P) ?igiene dental (E) *rogas (L) onducta se!ual $ enermedades de transmisión (M) :edicamentos (:) 2pariencia $ h'bitos de aseo (-) ?'bitos de descanso (&) tras 2daptada de 4astor, Balaguer $ -arc"a6:erita (1998a)

2lgo similar ocurre con las %ariables/ jó%enes son/ el consumo de drogas no consumo de medicamentos, h'bitos de legaliadas $ la conducta se!ual. 2mbas se descanso $ accidentes $So conductas de introducen en los estudios sobre adolescentes $ pre%ención. Estas %ariables se introducen en jó%enes adultos (4astor et al., 1998a). los estudios con muestras de todas las edades (4astor et al., 1998a) (%ase tabla O). que puede conducir a un ma$or o adulta apuntan hacia la naturalea menor riesgo para la salud (Elliot, 199@). multidimensional del estilo de %ida (2bel, 19910 obal, 3e%icFi,  *eMorge, 199O0
"&"

correlacional con población adolescente (Pannas, 19810 :echanic  lear$, 198A). 2simismo, se ormula la eor"a de la onducta 4roblema que constituir' una piea cla%e en el estudio de la dimensionalidad del estilo de %ida de los adolescentes (;essor  ;essor, 1977). *esde entonces $ hasta nuestros d"as se han realiado m#ltiples trabajos al respecto. 2 pesar de ello, no e!iste un acuerdo con respecto al n#mero de dimensiones con el que podr"amos apresar las conductas de salud de los adolescentes. En contraposición con los estudios realiados con población adulta que ma$oritariamente apuntan hacia la multidimensionalidad del estilo de %ida, los trabajos realiados con población adolescente apuntan hacia la e!istencia de una, dos o m#ltiples dimensiones (4astor et al., 1998b). En lo que a la tercera edad se reiere, los estudios muestran la e!istencia de m#ltiples dimensiones al igual que ocurre con los adultos (4astor, Balaguer, astillo,  -on'le, 1997).
conducirles a adoptar determinadas conductas que les permitan introducirse al mundo adulto, o que les proporcionen un modo de e!perimentar con dierentes identidades, o bien que les lle%en a con%erger con una imagen social aceptada por la audiencia de los pares (hassin, 4resson,  herman, 1987). *entro de esta din'mica en la que el adolescente intenta encontrar su puesto en la sociedad, las conductas relacionadas con la salud pueden aprenderse conjuntamente (Elliot, 199@), esto es, aquellos adolescentes que se inicien en el consumo de tabaco puede que tambin beban $ que no practiquen deporte. oncretamente, en este periodo, los jó%enes tienen ma$ores oportunidades para empear a tener relaciones se!uales, umar, beber o consumir drogas. 2 esta edad tambin aprenden a conducir $ a menudo combinan esta nue%a habilidad con el consumo de alcohol o de otras drogas (*oughert$, 199@0 araino, 199). Estas conductas constitu$en un riesgo para la salud tanto a corto como a largo plao (;essor, 198). 2s" por ejemplo, algunos estudios actuales inorman que las mujeres que comienan a umar durante la etapa adolescente, tienden a consumir medicamentos de orma regular con mucha m's recuencia en la %ida adulta que aquellas que no umaron durante la adolescencia. 2dem's, tanto para hombres como para mujeres, el hecho de no haber umado durante la adolescencia, es un buen predictor de la ausencia de problemas psicosom'ticos durante la %ida adulta (migra+as, reacciones alrgicas, asma, dolores de cabea, alteraciones del sue+o, mareos, etc.). 3especto al consumo de alcohol, aquellos adolescentes %arones que ten"an un consumo abusi%o de alcohol presentan ma$ores problemas de salud e inter%enciones quir#rgicas en la %ida adulta, debido a un incremento en el riesgo de padecer accidentes. En el caso de las mujeres, el uso abusi%o del alcohol durante la adolescencia parece estar relacionado con el consumo regular de medicamentos en la %ida adulta (4ulFFinen, 199A). 2simismo, durante la adolescencia, los jó%enes deben arontar muchas tentaciones $ ueras que les conducen a un estilo de %ida de riesgo, ejemplo de ello son las presiones de los pares (;essor, 198). 2 pesar de los esueros en la promoción de la salud, los adolescentes poseen poca inormación de los beneicios de otro tipo de comportamientos que pueden moderar el eecto pernicioso de estas


conductas, como por ejemplo la pr'ctica de ejercicio, la alimentación equilibrada, la higiene dental $ los h'bitos de descanso entre otros (;essor, 198). *ado que cada %e e!iste m's inormación sobre la adquisición de patrones de conductas $ no sólo de conductas aisladas, %arios in%estigadores han estudiado las dimensiones de estilo de %ida saludable en la edad adolescente. En lo que a estas dimensiones se reiere, podemos hablar de la e!istencia de tres tradiciones in%estigadoras que diieren, entre otras cosas, en el n#mero de dimensiones que proponen/ la unidimensionalidad (aquellos trabajos que bas'ndose en la eor"a de la onducta 4roblema estudian como las distintas conductas de riesgo para la salud $ otros comportamientos problem'ticos se agrupan en una sola dimensión denominada =s"ndrome de conductas problema>), la bidimensionalidad (aquellos otros que adem's de las conductas de riesgo introducen las conductas que realan la salud encontrando la e!istencia de dos dimensiones/ estilo de %ida de riesgo para la salud $ estilo de %ida promotor de la salud) $ la multidimensionalidad (los estudios que tambin introducen ambos tipos de conductas pero encuentran m#ltiples dimensiones), (%ase 4astor et al., 1998b). E!isten tres tradiciones in%estigadoras sobre las dimensiones del estilo de %ida saludable en la adolescencia que undamentalmente diieren en el n#mero de dimensiones que sugieren/ la unidimensionalidad, la bidimensionalidad $ la multidimensionalidad. En %arios trabajos realiados con adolescentes %alencianos, se replica la estructura actorial de dos dimensiones hallada en la literatura (2aro, Laberg,  old, 199C0 &utbeam, 2aro,  atord, 19890 &utbeam, 2aro,  old, 1991), aunque aparecen algunas discrepancias con los trabajos europeos de esta tradición. :ientras que en los trabajos europeos las dos dimensiones son/ 1) estilo de %ida de riesgo para la salud (compuesta por el consumo de tabaco, alcohol, ca, alimentación insana $ conductas de b#squeda de riesgo) $ O) estilo de %ida promotor de la salud (compuesta por alimentación sana, higiene dental, acti%idad "sica, regularidad en la alimentación, conductas de protección o seguridad %ial $ consumo de %itaminas)0 en nuestro caso, los dos actores

"&#

hallados son el consumo de sustancias $ la acti%idad "sica (%ase tabla @). El primer actor recoge el consumo de tabaco, de alcohol $ de ca $ en el segundo actor todos los "tems hacen reerencia a aspectos relacionados con la pr'ctica de ejercicio $ de acti%idad "sica (Balaguer, astillo, om's,  *uda, 19970 astillo, Balaguer, 4astor,  2tiena, 1997). Tabla 7 *imensiones del estilo de %ida d Estudios europeos (2aro et al., 199C0 &utbeam et al., 1989, 1991)

Estudios de (Balaguer et a

ACT/RES Estilo de vida de Estilo de vida riesgo para la salud promotor de la salud abaco 2lcohol a 2limentación insana B#squeda de riesgos

?igiene dental 2limentación sana 3egularidad en la alimentación 2cti%idad "sica Nitaminas B#squeda de seguridad

Consum sustanc abaco 2lcohol a

En uno de nuestros #ltimos estudios "tems reere %ariables anteriores se beneiciosos para la salud), @) como son el insana (que recoge "tems reerentes al co sanos e de alimentos perjudiciales para la salud) $  pr'ctica de deporte o de acti%idad "sica (en realiaron los dierentes an'lisis realiados) deporti%a $ con la p partir de estos resultados Los resultados obtenidos indi ampliando el n#mero de de cuatro dimensiones (%ase t su %e el consumo de sustancias (tabaco, alcohol alimentación sana (que re#ne Tabla 7 :ultidimensionalidad del estilo de la omunidad Nalencian M23 K Consumo de sustancias abaco 2lcohol annabis

omo conclusión

M23 KK Alimentación sana onsumo de alimentos sanos (ruta, %erdura, umo, queso, $ogur, pescado)

general

M23 KKK Alimentación insana onsumo de alimentos insano (patatas ritas, papas, hamburguesas, rutos secos, dulces, bebidas con gas)

de

la

in%estigación sobre este 'rea, cabr"a resaltar que el n#mero de dimensiones obtenidas depende de m#ltiples actores, como pueden ser el tipo de %ariables consideradas, la metodolog"a empleada $ los actores culturales $ educati%os (4astor et al., 1998b). 3especto a estos #ltimos actores, algunos autores consideran que las dos dimensiones encontradas en los estudios de la tradición bidimensional son un producto de los programas de educación para la salud implantados desde hace $a %arios a+os en los pa"ses del norte de Europa, de donde proceden estos trabajos (2aro et al., 199C). 2unque los autores no se pongan de acuerdo en el n#mero de dimensiones e!istentes en la adolescencia, de todos estos estudios podemos e!traer las caracter"sticas de las relaciones que se establecen entre las distintas conductas que componen el estilo de %ida en la etapa adolescente. on respecto a las conductas de riesgo para la salud, son muchos los estudios que muestran una uerte relación entre el consumo de tabaco, el consumo de alcohol $ el consumo de drogas ilegales en la edad adolescente. *e hecho, estas tres conductas suelen saturar juntas en un actor en los trabajos realiados desde las distintas tradiciones in%estigadoras. Este resultado se replica con muestras de distintos pa"ses, con lo que parece ser independiente de la cultura. Las relaciones con otras conductas de riesgo para la salud, como por ejemplo la alimentación insana o el uso del cinturón de seguridad, son dbiles en general, aunque son algo m's uertes en los pa"ses del norte de Europa. 2cerca de las conductas promotoras de la salud, se ha %isto que la relación entre las mismas es m's dbil $ se halla m's inluida por actores culturales. En %arios estudios realiados con muestras procedentes de los 4a"ses &órdicos, estas conductas saturan juntas en un actor (2aro et al., 199C0 &utbeam et al., 1989, 19910 huen et al., 199O). omo apunt'bamos m's arriba, los in%estigadores han sugerido que esta relación puede ser un producto de los programas de promoción de la salud que durante dos dcadas han sido lle%ados a cabo en estos pa"ses (2aro et al., 199C0 &utbeam et al., 1991) $ que por consiguiente puede ser un eecto de la modernidad (2aro et al., 199C).

*atos correlacionales de nuestro pa"s conirman que las conductas de riesgo para la salud aparecen positi%amente relacionadas entre s" $ que las conductas promotoras de la salud se asocian positi%amente entre s", siendo estas relaciones m's altas para las conductas de riesgo (Balaguer, 19990 -arc"a6:erita  Muentes, 1998). ampoco ha aparecido en los estudios sobre la dimensionalidad una relación negati%a clara entre los actores de las conductas de riesgo $ los de las conductas promotoras de la salud. ólo en el estudio de 2aro $ colaboradores (199C) la relación entre ambos actores adopta un %alor de 6.CA. Lo que de nue%o nos lle%a a pensar en la inluencia cultural. En pa"ses con menos tradición en educación para la salud, los adolescentes pueden tener comportamientos relacionados con la salud m's incoherentes. 3especto al lugar que ocupan el deporte o la acti%idad "sica en estas dimensiones de estilo de %ida, cabe se+alar que estas %ariables orman parte del actor de estilo de %ida promotor de la salud hallado en la tradición bidimensional (2aro et al., 199C0 &utbeam et al., 1989, 19910 huen et al., 199O), indicando que la pr'ctica de deporte o de acti%idad "sica se relaciona positi%amente con otras conductas saludables, como la alimentación sana o la higiene dental. En los estudios realiados en la omunidad Nalenciana, las %ariables de deporte o de acti%idad "sica conorman un actor que aparece negati%amente relacionado con el de consumo de sustancias (tabaco, alcohol, Cannabis) (Balaguer et al., 1997a0 astillo et al., 19970 4astor, 1999) $ positi%amente relacionado con el actor de alimentación sana (4astor, 1999). *esde la tradición multidimensional, tambin el sedentarismo aparece positi%amente asociado a la alimentación insana (erre, *rabman,  :e$drech, 199A). En el apartado siguiente e!aminaremos con ma$or proundidad las relaciones que la pr'ctica de acti%idades "sicas guarda con otras conductas que componen el estilo de %ida. Relaciones entre la actividad !sica # las otras conductas de salud El an'lisis de las relaciones que aparecen entre la acti%idad "sica $ otras conductas de


salud suele realiarse de dos modos/ o bien a partir de la correlación de 4earson o bien a partir de an'lisis de %ariana. En sus inicios, el estudio de estas relaciones se realió con an'lisis correlacionales $ con muestras de adultos, tal $ como se inorma en una re%isión $a cl'sica sobre este tema (Blair et al., 198C). Los resultados con adultos indican que la acti%idad "sica se asocia positi%amente con el control de peso $ negati%amente con el consumo de tabaco (Blair et al., 198C). 4osteriormente este 'rea de estudio se introdujo en adolescentes. Los estudios correlacionales realiados al respecto muestran que la acti%idad "sica se relaciona negati%amente con el consumo de tabaco $ de cannabis $ con el nf de horas de %er la N $ positi%amente con el consumo de rutas $ %erduras, con el uso del cinturón de seguridad $ con la higiene dental (4ate, ?eath, *oRda  rost, 1990 old, 1989). En %arios estudios realiados con adolescentes %alencianos, la acti%idad "sica aparece negati%amente asociada al consumo de tabaco, de alcohol $ de cannabis $ positi%amente a la higiene dental $ al consumo de rutas $ %erduras (Balaguer, 4astor  :oreno, 19990 Balaguer, 19990 astillo, 199C0 astillo, Muentes, 4astor  om's, 199). abe resaltar que los resultados obtenidos en los estudios correlacionales tanto con adolescentes como con adultos eran m's bien modestos a inales de los 8A (old, 1989) $ siguen sindolo tras una dcada de in%estigación. 4or su parte, los estudios que utilian el an'lisis de %ariana permiten conocer mejor estas relaciones oreciendo a su %e una inormación m's rica. Narios estudios realiados con adolescentes %alencianos muestran que aquellos que no practican deporte o acti%idad "sica consumen tabaco $ alcohol con ma$or recuencia0 $ se la%an los dientes $ desa$unan con menor recuencia que los adolescentes "sicamente acti%os (Balaguer et al., 1997a0 Balaguer et al., 1998). omo $a hemos comentado anteriormente, apenas e!iste inormación respecto a la tercera edad. En un estudio correlacional, las personas m's acti%as cuidan m's su alimentación $ se someten en ma$or medida a chequeos mdicos (chRirian,

"&%

1991S9O). Evaluación del estilo de vida omo se desprende del apartado de delimitación conceptual, la e%aluación de los estilos de %ida saludables ha sido una cuestión di"cil de abordar por los in%estigadores. Esto se debe en gran parte a la complejidad del trmino, a la conluencia de deiniciones di%ersas $ poco concordantes sobre el mismo $ a las m#ltiples %ariables que lo conorman. Los mtodos de e%aluación por e!celencia del estilo de %ida son dos/ la entre%ista estructurada $ el cuestionario. En este 'rea de estudio, la entre%ista adopta un grado de estructuración mu$ alto. Este hecho mejora el ni%el de %alide $ iabilidad que habitualmente posee este mtodo. El modo de administración de la entre%ista suele ser o bien cara a cara, o bien por telono. &o obstante, el cuestionario es el procedimiento de e%aluación m's empleado. 2un as", son m's bien escasos los instrumentos de e%aluación estandariados $ %alidados, predominando los instrumentos dise+ados ad hoc para una in%estigación concreta (4astor et al., 1998a). Los mtodos de e%aluación por e!celencia del estilo de %ida son dos/ la entre%ista estructurada $ el cuestionario. Los cuestionarios m's utiliados pueden ser clasiicados en tres grupos en unción de la edad de las personas a las que %an dirigidos/ cuestionarios para ni+os $ adolescentes, cuestionarios para adultos $ cuestionarios para personas ma$ores. Entre los cuestionarios m's conocidos que %aloran los estilos de %ida saludables de los ni+os $ adolescentes encontramos/ el uestionario de onductas de alud en Escolares (he health beha%iour in schoolchildren/ 2 ? cross6national sur%e$0 old, 19890 199C) $ la Escala de 2utoconcepto de la alud para ni+os (hilds ?ealth eloncept cale/ ?0 ?ester, 198). El uestionario de onductas de alud en Escolares ue dise+ado por la oicina regional europea de la : para la puesta en marcha de un pro$ecto internacional sobre estilos de

%ida saludables en la adolescencia (?, 198a). Es el instrumento m's empleado en Europa, aunque tambin se est' utiliando en otros continentes. &o sólo recoge las %ariables de estilo de %ida, sino que adem's inclu$e %ariables demogr'icas $ %ariables psicosociales relacionadas con la salud. *estaca por la di%ersidad de %ariables de estilos de %ida saludable que e%al#a, entre ellas encontramos/ el consumo de alcohol, el consumo de tabaco, la pr'ctica de acti%idades "sicas, la alimentación, la higiene dental, el consumo de drogas, los h'bitos de descanso, el consumo de medicamentos, las conductas de riesgo de accidente $ la conducta se!ual (old, 199C). Este cuestionario ha sido traducido al castellano por la para in%estigaciones concretas. Entre los cuestionarios %alidados $ estandariados para adultos iguran/ el uestionario de E%aluación del Estilo de Nida (Liest$le 2ssessment Wuestionnaire/ L2W0 &ational ellness Knstitute, 198A), el uestionario de Estilo de Nida 4ersonal (4ersonal Liest$le Wuestionnaire/ 4LW0 :uhlenFamp  BroRn, 198@) $ el uestionario de Estilo de Nida 4romotor de la alud (?ealth 4romotion Liest$le 4roile0 4ender, 198O). El uestionario de E%aluación del Estilo de Nida (L2W) es uno de los instrumentos m's utiliados actualmente con población adulta (4astor, 199C). ?a sido desarrollado con el

#nico objeti%o de proporcionar a las personas inormación sobre su estilo de %ida saludable. Este conocimiento permitir"a a las personas mejorar su estilo de %ida para alcanar un ma$or bienestar (ooper, 199A). Est' compuesto de 11 subescalas agrupadas en seis 'reas/ los h'bitos de salud o estilo de %ida saludable, aspectos emocionales, sociales, ocupacionales, intelectuales $ espirituales (&ational ellness Knstitute, 198A). El uestionario de Estilo de Nida 4ersonal (4LW) ue desarrollado por :uhlenFamp $ BroRn en 198@ para medir hasta que punto los indi%iduos se comprometen con las conductas de salud. 3ecoge e!clusi%amente %ariables de estilo de %ida saludable. onsta de O "tems distribuidos en seis subescalas/ ejercicio, abuso de sustancias, nutrición, distracción, seguridad $ promoción general de la salud. El uestionario de Estilo de Nida 4romotor de la alud (?4L4) ha sido empleado undamentalmente en los trabajos del :odelo de 4romoción de la alud de 4ender (198O), mu$ popular en <2. Knclu$e escalas sobre di%ersos aspectos del estilo de %ida saludable $ sobre otras %ariables psicosociales relacionadas. Las subescalas del ?4L4 son/ 2uto6 actualiación, 3esponsabilidad de la salud, Ejercicio, &utrición, 2po$o interpersonal $ :anejo de estrs. E!iste abundante inormación sobre su iabilidad $ %alide (alFer, echrist,  4ender, 19870 alFer, NolFan, echrist,  4ender, 1988). 4ara e%aluar el estilo de %ida en la tercera edad e!isten toda%"a menos instrumentos.

La
(Bronenbrenner, 1987). En este modelo, se concibe el ambiente ecológico como un conjunto de estructuras seriadas concntricas (%ase Migura 1). En el ni%el m's cercano al indi%iduo, se encuentra el microsistema que es el entorno inmediato en el que se sit#a la persona en desarrollo. Es el conjunto de acti%idades, roles $ relaciones interpersonales que la persona en desarrollo e!perimenta con su entorno. En la socialiación del estilo de %ida, algunos de los agentes socialiadores de este ni%el son la amilia, los pares, la escuela, los %ecinos, el trabajo $ los medios de comunicación. El segundo ni%el del ambiente ecológico, el mesosistema, comprende las interrelaciones de dos o m's entornos en los que la persona en desarrollo participa acti%amente. 4or ejemplo, inclu$e las interrelaciones entre la amilia $ la escuela o la amilia $ el trabajo. El e!osistema, tercer ni%el, constitu$e el entorno m's amplio que no inclu$e a la persona en desarrollo como participante acti%o, pero en l se producen hechos que o bien aectan a lo que ocurre en el entorno que comprende a la persona en desarrollo o bien se %en aectados por lo que ocurre en este entorno. En este ni%el podemos situar las instituciones sociales, como por ejemplo/ el sistema escolar, el sistema sanitario, el conte!to laboral, etc. El macrosistema, #ltimo ni%el del ambiente ecológico, se corresponde con la cultura en la cual el indi%iduo nace $ se desarrolla. abe resaltar que la socialiación del estilo de %ida tiene lugar en un conte!to cultural que marcar' las pautas de su desarrollo. La eor"a Ecológica del *esarrollo de Bronenbrenner (1987) concibe el ambiente ecológico como un conjunto de estructuras seriadas concntricas, que son/ microsistema, mesosistema, e!osistema $ macrosistema. igura 17 eor"a Ecológica del *es MACROSISTEMA

Subcultura o cultura en su totalidad

Condiciones estructurales de la socialización

EXOSISTEMA

Entorno más amplio sin relación directa con la person MESOSISTEMA

"&'

nterrelaciones entre entornos MICROSISTEMA

!cti"idades# roles $ relaciones

interpersonales

persona en desarrollo eperimenta en un entorno

2s" pues, la teor"a ecológica nos orece "roceso de socialización organiación de los conte!tos $ sistemas que aectan al proceso de socialiación de los En lo que se reiere al proceso de estilos de %ida. &o obstante, cabe resaltar que socialiación de los estilos de %ida, %amos a la in%estigación sobre estilos de %ida se ha considerar tres modelos/ la eor"a de ampo de centrado undamentalmente en estudiar al LeRin, el Knteraccionismo imbólico $ la eor"a indi%iduo $ su entorno m's inmediato, es decir, del 2prendiaje ocial de Bandura. el microsistema, prest'ndose menos atención al resto de estructuras del ambiente ecológico.


La eor"a de ampo de Purt LeRin constitu$e un obligado punto de reerencia para entender el desarrollo $ los cambios conductuales. 4ara este autor, la conducta est' en unción del estado de la persona $ de su ambiente. La interdependencia entre persona $ ambiente conorman el espacio %ital, el cual est' constituido por espacios positi%os $ negati%os, ueras que nos atraen $ nos repelen. La posición que ocupa la persona en este espacio %ital $ la coniguración de ueras que percibe de su ambiente inluir'n en su conducta (LeRin, 19@). *icho de otro modo, es la estructura del espacio %ital la que determina los mo%imientos posibles de la persona en ese espacio, en deiniti%a su comportamiento.

en%uel%e lo que marcar' el estilo de %ida que adquiramos. *esde el Knteraccionismo imbólico, el otro generaliado est' ormado por el conjunto organiado de actitudes comunes de un grupo que son asumidas por la persona como conte!to para su propio comportamiento.

La eor"a de ampo de Purt LeRin considera que la conducta est' en unción del estado de la persona $ de su ambiente.

2 tra%s de un proceso de modelado obser%acional, obser%ando el modo en que los dem's se comportan as" como las consecuencias de su comportamiento nos ormamos una idea de cómo ejecutar determinadas conductas $ en el uturo la inormación codiicada nos sir%e de gu"a para nuestro propio comportamiento. 2s" por ejemplo, la conducta de los padres, los amigos, los pares $ los proesores inlu$e en el aprendiaje del estilo de %ida de los adolescentes.

:ientras que la eor"a del ampo de Purt LeRin nos permite comprender la conducta como una unción de la persona $ su ambiente el Knteraccionismo imbólico nos permite entender el proceso de cambio, esto es, cómo se produce el desarrollo $ cambio de conducta. -eorge ?erbert :ead es uno de los principales e!ponentes de esta teor"a. us aportaciones sir%en para comprender cómo las personas adquirimos las normas, los %alores, las actitudes $ los h'bitos de los grupos sociales o la cultura a la cual pertenecemos. :ead considera que un indi%iduo se con%ierte en persona cuando es capa de tomarse a s" mismo desde la perspecti%a del otro. *esde esta posición la persona se con%ierte en un objeto para s" misma $ desarrolla una serie de juicios sobre s" misma que le permitir'n ormarse una idea de ella misma. 2 tra%s de esta din'mica cu$a base es el lenguaje, el hombre desarrolla la capacidad de %erse a s" mismo a partir de la perspecti%a de los dem's, es decir, cada uno asume la perspecti%a del otro $ adopta las actitudes de los otros hacia s" mismo. En esta asunción de roles, la persona no adopta el papel de un otro espec"ico sino del otro generaliado. El otro generaliado est' ormado por el conjunto organiado de actitudes comunes de un grupo que son asumidas por la persona como conte!to para su propio comportamiento (:ead, 19@). 2 partir de esta asunción del otro generaliado, adquirimos los %alores de la cultura que nos

"&

La otra perspecti%a que tambin orece una inormación rica para entender cómo se adquieren determinadas conductas es la eor"a del 2prendiaje ocial (Bandura, 1977). En ella Bandura analia los procesos de aprendiaje que se dan en el indi%iduo. oncretamente, los procesos de imitación $ modelado sir%en de base para entender la socialiación del estilo de %ida.

El modelado obser%acional constitu$e la principal aportación de la eor"a de 2prendiaje ocial al estudio de la socialiación de los estilos de %ida saludables. $a socialización del deporte y la actividad física

?asta aqu" hemos %isto las principales teor"as e!plicati%as de la socialiación del estilo de %ida saludable. En general estas teor"as dan cuenta de la socialiación de las distintas conductas que orman parte del mismo. i bien, este proceso de socialiación presenta algunas caracter"sticas dierenciales en unción de la conducta estudiada. 2s" por ejemplo, la inluencia de los pares es importante para el consumo de tabaco pero posee una menor repercusión en el aprendiaje de la alimentación, donde el papel de los padres es crucial (?ea%en, 199).
este cap"tulo es la pr'ctica de deporte $ de acti%idad "sica, por lo que resulta de inters proundiar en su socialiación. El deporte $ la acti%idad "sica es una conducta aprendida/ el aprendiaje de las habilidades, la moti%ación $ las oportunidades para practicar deporte tienen lugar a tra%s del proceso de socialiación. omo hemos %isto anteriormente, el proceso de aprendiaje de roles sociales tiene lugar dentro de una %ariedad de conte!tos, cu$a rele%ancia %ar"a en unción de la edad (?endr$ hucFsmith, Lo%e,  -lendinning, 199@). Los principales agentes de socialiación del estilo de %ida en general $ del deporte en particular en la inancia $ adolescencia son/ la amilia, el grupo de iguales $ la escuela (old, 1989). La amilia constitu$e el primer conte!to en el que el ni+o puede obser%ar e imitar la acti%idad "sica $ tambin aprender actitudes hacia la misma (old, 1989). 3especto al papel de la amilia en la socialiación de la acti%idad "sica, cabe resaltar dos elementos que aparecen directamente relacionados con la atracción $ e%itación hacia la misma/ la disponibilidad de modelos en los que los jó%enes pueden ijarse (por ejemplo, padres o hermanos ma$ores) $ el reuero recibido del conte!to amiliar para la pr'ctica, como por ejemplo las e!pectati%as de los padres al respecto, los 'nimos para participar $ el apo$o recibido (?endr$ et al., 199@). El grupo de iguales tambin es un agente de socialiación importante para la pr'ctica de acti%idad "sica. *e hecho, los adolescentes suelen practicar deporte o acti%idad "sica en ma$or medida con los amigos, comparado con otros grupos como la amilia (?endr$ et al., 199@). *i%ersos estudios han mostrado que aquellos adolescentes cu$o mejor amigo practica deporte a su %e participan en acti%idades deporti%as en ma$or medida (Balaguer, om's, 4astor  astillo, 199C0 astillo, 199C0 old  2nderssen, 199O). old $ 2nderssen (199O) consideran que la inluencia del grupo de iguales puede realiarse de di%ersas maneras/ 1) los jó%enes pueden inluirse mutuamente para iniciarse en el deporte O) los jó%enes pueden hacer deporte porque su mejor amigo $a lo realia0 $ @) se hacen nue%os amigos que practican deporte.

4or #ltimo, la escuela constitu$e una de las instituciones sociales de ma$or rele%ancia que ha ser%ido para comunicar a los jó%enes la importancia que posee la acti%idad "sica para la salud (?endr$ et al., 199@0 old, 1989). Los programas de educación "sica implantados en las escuelas $ las actitudes de los proesores ante la acti%idad "sica constitu$en las principales inluencias a resaltar de esta institución. La primera de ellas orma parte del curr"culo escolar, mientras que la segunda orma parte del curr"culo oculto que la escuela transmite a los jó%enes (?endr$ et al., 199@). 2 pesar de que hemos enatiado el papel de los agentes de socialiación, cabe resaltar que las caracter"sticas indi%iduales tambin poseen importancia en la socialiación del deporte $ la acti%idad "sica, como por ejemplo las habilidades o la orma "sica. iguiendo esta teor"a dir"amos que persona $ ambiente interaccionan en este proceso de socialiación. %odelos sociocognitivos 9ue se utili"an en la investigación de los estilos de vida 2dem's de estas teor"as de la socialiación, en la literatura sobre estilos de %ida abundan di%ersos modelos que incorporando distintas %ariables sociocogniti%as tratan de predecir la conducta. abe resaltar que sal%o alguna e!cepción estos modelos se aplican undamentalmente para el estudio de las conductas de salud aisladas, aunque progresi%amente se est'n incorporando al estudio de los estilos de %ida saludables en su globalidad. *e todos estos modelos, algunos de ellos surgen del 'rea de la psicolog"a social $ se aplican al estudio de los estilos de %ida, mientras que otros surgen m's bien de la psicolog"a de la salud, $ m's concretamente de los campos de la pre%ención primaria $ secundaria. Entre estos encontramos los modelos sociocogniti%os puros que son la eor"a de la 2cción 3aonada, la eor"a de la 2cción 4laniicada $ la eor"a de la 2utoeicacia, $ los modelos m's bien del 'rea de la salud que son el Locus de ontrol de la alud, el :odelo de reencias de la alud, el :odelo de 4romoción de la alud $ la eor"a de la onducta 4roblema. omo bien hemos dicho


anteriormente, todos ellos tienen en com#n que incorporan %ariables sociocogniti%as como determinantes del estilo de %ida.
importancia de las intenciones conductuales que preceden a la adopción o cambio de las conductas de salud (&utbeam, 2aro,  atord, 1989). on la intención de aumentar el poder predicti%o del modelo, 2jen $ :adden (198) introducen una nue%a %ariable/ el control conductual percibido. El nue%o modelo que recibe el nombre de eor"a de la 2cción 4laniicada considera que la conducta se %e inluida, adem's de por las %ariables anteriores, de si esta se halla bajo el control de la persona, es decir si posee las habilidades necesarias o su ejecución depende de otras personas.

tro modelo sociocogniti%o de reciente incorporación al estudio de los estilos de %ida es lalaAi0n eor"a,azonada de la 2utoeicacia de Bandura 6ig$ra +. Teora de (198O, 198, 1997). Bandura introduce la distinción entre dos tipos de e!pectati%as/ Creenias de 4ue la onduta e!pectati%as de resultados que es la creencia ondue a iertos resultados de una persona de que un comportamiento Atitud haia la determinado conduce a determinados onduta resultados, $ e!pectati%as de eicacia o 9-aluai0n de los resultados autoeicacia que es la creencia de que uno es capa relati-a de realiar con !ito determinado mportania de comportamiento requerido para obtener unos las onsideraiones nteni0n (Bandura, C?7CTA resultados 3 concretos 1977). atitudinales Creenias de lo 4ue las personas 2mbos tipos de e!pectati%as determinan la normati-as o !rupos de referenia piensan conducta $ los aectos. 4or un lado regulan la aera de si de"era e5eutar o elección de acti%idades, el esuero $ la no la onduta persistencia en las acti%idades $ por otro lado orma su"5eti-a modulan en gran medida las respuestas emocionales (Bandura, 198O, 198, 1997). Moti-ai0 n para aomodarse a la Los eectos moti%acionales de las opini0n de los otros si!ni6ati-os e!pectati%as de eicacia $ de resultados pueden inluir en el estilo de %ida relacionado Adaptada de A5zen 3 $ish"ein2 ;%&I con la salud. En este sentido, las e!pectati%as Mishbein (Mishbein, 1970 2jen $ Mishbein, sir%en para regular los intentos de abandonar 198A). 2jen $ Mishbein (198A) asumen que el h'bitos perjudiciales para la salud $ el determinante inmediato de la conducta es la esuero $ la persistencia en la ejecución de intención conductual de la persona de ejecutar conductas a%orecedoras de la salud (o no ejecutar) esta conducta. La intención *e (Nillamar"n  2l%are, en prensa). ambin acuerdo con esta teor"a es m's probable que los eectos emocionales de estas %ariables los indi%iduos se comprometan con conductas inlu$en en la salud aunque no en el de salud si las consecuencias de tales acciones comportamiento saludable. son %istas como deseables $ son adem's %aloradas positi%amente por las personas o 2 partir de la eor"a del 2prendiaje grupos a los que el indi%iduo desea gustar ocial de 3otter (19), allston $ (4ender  4ender, 198). La principal colaboradores (197) adaptaron el concepto del aportación de esta teor"a al campo de los Locus de ontrol al 'mbito de la salud. El Locus estilos de %ida saludables %ersa sobre la de ontrol de la alud es la creencia que una inluencia de los otros signiicati%os (por persona tiene acerca de los actores que ejemplo, padres $ pares) en la adquisición de determinan la salud. Este constructo posee dos los mismos. Esta teor"a tambin destaca la dimensiones/ ser' interno si la persona cree

"'"

que su salud depende de su conducta $ e!terno si piensa que depende de la suerte o de la actuación de otras personas competentes, si bien esta #ltima creencia aunque e!terna conlle%a cierta sensación de control (allston, allston,  *e Nellis, 1978). eg#n este modelo, estas creencias inlu$en en la implicación que las personas tienen con el comportamiento saludable o no saludable. tro modelo ideado para intentar predecir las distintas conductas de salud es el :odelo de reencias de la alud. eg#n este modelo, la probabilidad de realiar determinada conducta promotora de la salud est' determinada por el balance costesSbeneicios de una conducta $ por la amenaa percibida de enermedad (3osentocF, 19A, 197). En otras palabras, las personas realiar'n determinada conducta pre%enti%a si perciben el riesgo de enermar $ adem's consideran que esa conducta posee m's beneicios que costes. Bas'ndose en este modelo, se creó el :odelo de 4romoción de la alud (4ender, 1987), el cual es el #nico que introduce el trmino estilo de %ida promotor de la salud en sus planteamientos, entendido ste como un patrón de acciones $ percepciones que sir%en para mantener o ensalar el ni%el de bienestar (4ender, 1987). Este modelo, que ha sido reormulado recientemente, introduce tres grandes bloques de actores como predictores del estilo de %ida/ 1) los aectos $ cogniciones espec"icos de la conducta, O) las e!periencias $ caracter"sticas indi%iduales $ @) los antecedentes de la acción (%ase Migura @). Los aectos $ cogniciones espec"icos de la conducta conorman el mecanismo moti%acional primario que aecta directamente a la adquisición $ al mantenimiento de conductas promotoras de salud. 4or su parte, las E!periencias $ caracter"sticas indi%iduales ejercen una inluencia indirecta en la ocurrencia de acciones promotoras de salud. e considera

que estas %ariables interaccionan causalmente con los aectos $ cogniciones para determinar las conductas relacionadas con la salud. 4or #ltimo, los antecedentes de la acción, son est"mulos internos o e!ternos que est'n directamente relacionados con la conducta. Este modelo integrador que incorpora muchos de los conceptos introducidos por otras teor"as cogniti%osociales, ha sido ampliamente estudiado aunque siempre parcialmente (4ender, 199). :'s centrado en las conductas de riesgo para la salud $ dejando a un lado el comportamiento saludable, nos encontramos con la eor"a de la onducta 4roblema que ue introducida por ;essor $ ;essor (1977) a inales de los 7A. Estos autores postulan que tanto las conductas de riesgo para la salud como otros comportamientos problem'ticos de la edad adolescente (por ejemplo, la delincuencia o el absentismo escolar) son maniestaciones de una propensión general hacia la des%iación, una predisposición hacia la no6con%encionalidad. Estas conductas que ellos denominan conductas problema conorman un s"ndrome $ comparten un conjunto de actores determinantes de naturalea psicosocial que se agrupan en cuatro grandes grupos/ %ariables de la estructura sociodemogr'ica, aspectos de la socialiación, %ariables del sistema de personalidad $ %ariables del ambiente percibido (;essor  ;essor, 1977). Esta aportación $a cl'sica al estudio del comportamiento de los adolescentes ha sido reormulada recientemente (;essor, 199O), incorporando los siguientes grupos de actores determinantes/ biolog"a $ gentica, ambiente social, ambiente percibido, personalidad $ conductas relacionadas (%ase Migura ). Esta teor"a ha inspirado m#ltiples trabajos sobre la dimensionalidad del estilo de %ida, es decir, sobre el modo en que los comportamientos se agrupan dando lugar a patrones (4astor et al., 1998b).

igura 7 :odelo de 4romoción dela alud 3e%isado a de 4ender (199)

AECT/S D


E4PER-E,C-AS D

C/G,-C-/,ES RES20TA./ CARACTER-ST-CAS ESPEC--C/S .E 0A C/,.2CT2A0

igura 7 eor"a de la onducta 4roblema *:K&K &E4<2LE K&E33EL2K&2* *E L M23E *E 3KE-  M23E 43E3E B-/0/G-AGE,E T-CA

A%B-E,TE S/C-A0 A%B-E,TE PERS/,A0-.A. C/,.2CTA PERC-B-./ actores de actores de Riesgo actores de Riesgo Riesgo actores de Bajas oportunidades onsumo de alcohol 4obrea Riesgo %itales percibidas problem'tico actores de Riesgo 2nomia normati%a :odelos de conducta Baja autoestima 3endimiento escolar *esigualdad racial des%iada 4ropensión a la pobre ?istoria amiliar de portunidades onlictos normati%os B#squeda de riesgos alcoholismo Kleg"timas padres6amigos actores actores protectores actores actores actores protectores 2sistencia a la iglesia protectores protectores protectores Nalorar los logros ompromiso escolar Knteligencia alta Escuelas de calidad :odelos de conducta Nalorar la salud $ en clubs Mamilia cohesi%a con%encional Kntolerancia hacia la %oluntarios 3ecursos del barrio -ran control contra la des%iación 2dultos conducta des%iada interesados

"'#

C/,.2CTAS .E R-ESG/ A./0ESCE,TE  EST-0/ .E =-.A Conductas Problema Conductas relacionadas con la salud Conducta escolar onsumo de drogas 2limentación insana 2bsentismo ilegales

onsumo de tabaco

*elincuencia

edentarismo

onducir6con alcohol

2bandono onsumo de drogas

&o usar el cinturón de seguridad

en la escuela

C/,SEC2E,C-AS C/%PR/%ETE./RAS PARA 0A SA02. / 0A =-.A Salud Roles sociales .esarrollo personal Preparación para la adulte" Enermedad Mracaso escolar 2utoconcepto Limitadas habilidades para Baja orma 2islamiento social inadecuado trabajar 4roblemas legales *epresión6suicidio :aternidad preco

*esempleo

Malta de moti%ación

Areas de intervención para promover as" los estilos de vida saludables como de comportamientos espec"icos que suponen un La inter%ención en el 'mbito de los por el estilos de %ida saludables ha ido de la (-reen, 198). desarrollo de dos amplias tres grandes 'reas de la educación para la la educación para la salud/ la salud. educación para la salud en la comunidad $ la Educación para la salud educación de La educación para la salud es la La disciplina que se encarga de comunicar a las biopsicosocial personas de lo que es la salud Entre los principales 1998), considerando las disciplina se plantea encontramos/ la salud comunitaria, la salud de consumo, la salud ambiental, la %ida amiliar, el crecimiento $ desarrollo, la salud nutricional, la salud personal, la pre%ención $ el control de enermedades, la pre%ención de accidentes $ la seguridad $ el uso $ abuso de sustancias (?ea%en, 199). Esta disciplina se ha introducido en la educación primaria $ secundaria como un contenido trans%ersal que debe ser instruido desde todas las asignaturas del curr"culo escolar. in embargo, las carencias en ormación del proesorado en esta disciplina,

conorman/ biológica, psicológica $ social, transmitir inormación sobre los riesgo para la salud $ aquellos otros que mano del contrario ensalan la salud disciplinas como son/ 4odemos hablar de salud $ la promoción de la inter%ención de para la salud en la escuela, la educación pacientes (-reen, 198). educación para la salud en la escuela tiene como meta mejorar la salud (:ac*onald, de los ni+os $ adolescentes. tres acetas que la objeti%os que esta la diicultad en insertar los contenidos junto a los de otras disciplinas como por ejemplo, las matem'ticas o la literatura, la alta de tiempo para acabar los programas $ la complejidad $ di%ersidad que en s" tiene la educación para la salud hace que en realidad se est dejando a un lado $ se dedique poco tiempo a esta ardua labor. omo consecuencia, ?ea%en (199) considera que dadas las carencias que se est'n produciendo es recomendable introducir esta disciplina en el sistema escolar como una


asignatura independiente a cubrir, recibiendo el mismo peso que el resto. 3esulta mucho m's di"cil delimitar el 'mbito de inter%ención de la educación para la salud en la comunidad. En contraste con la escuela no e!iste un conte!to espec"ico ni unos objeti%os claros. 4or el contrario, se trata de programas que se realian para pre%enir $ mejorar los problemas de salud que presenta la comunidad en general (-reen, 198). Ejemplos de este tipo de programas puede ser una campa+a antitabaco o un programa de planiicación amiliar. En tercer lugar en lo que respecta a la educación de pacientes, sta se lle%a a cabo undamentalmente en conte!tos mdicos donde la población diana son personas que han sido diagnosticadas de alguna ener6medad $ que se encuentran bajo tratamiento mdico. El objeti%o suele ser aminorar los riesgos asociados a dicha enermedad. on los mdicos los proesionales que directa o indirectamente se encargan de esta labor (-reen, 198). En general, la educación para la salud se nutre de la in%estigación sobre los modelos teóricos que hemos %isto anteriormente. Estos sir%en como gu"a para apresar los determinantes de las conductas a modiicar o a promo%er. e han realiado algunas aportaciones sobre el modo de integrar estos conocimientos $ utiliarlos para el desarrollo de programas. En esta l"nea, -reen $ colaboradores (198A) propusieron un modelo para la planiicación de programas que recibió el nombre de 43EE*E (acrónimo anglosajón de diagnóstico $ e%aluación educacional de los actores predisposicionales, acilitadores $ reoradores). *esde este marco se plantea que e!isten tres tipos de actores que inlu$en en las conductas de salud/ los actores predisposicionales, los actores reoradores $ los actores acilitadores. Los actores predisposicionales son los antecedentes de la conducta que tienen una gran uera moti%acional en la toma de decisiones de una conducta de salud, ejemplos de ellos son las actitudes $ las creencias. Los actores acilitadores son las habilidades $ los recursos necesarios para la realiación de una conducta. Ejemplos pueden ser las habilidades

"'%

de la%ado de dientes o el acceso a dent"ricos con l#or. 4or #ltimo, los actores reoradores son los reueros tangibles o no, los incenti%os o los castigos asociados a una conducta que contribu$en a su persistencia o a su desaparición.
:'s que una disciplina, la promoción de la salud es un planteamiento ilosóico global sobre la salud $ la calidad de %ida de las personas. us or"genes se remontan a los escritos de un ministro canadiense de salud $ bienestar, :arc Lalonde quien en 197@, introdujo este trmino en un documento denominado = (:ac*onald, 1998). La promoción de la salud se dierencia de la educación para la salud en que sta #ltima trata de cambiar comportamientos concretos en una población espec"ica, sin embargo la promoción de la salud es un planteamiento holista de inter%ención. i bien, la ma$or"a de los autores consideran la educación para la salud como parte de la promoción de la salud (-reen, 1980 :ac*onald, 1998). La promoción de la salud no designa pues un 'rea espec"ica de inter%ención, sino que designa un mo%imiento hacia un estado

positi%o de salud $ bienestar. e ocupa de las personas $ su bienestar desde la perspecti%a de esas mismas personas (3aeburn, 199O). La salud es considerada como un constructo positi%o que implica personas con una capacidad de participación. omo participantes, las personas necesitan tener tanto control como sea posible para alcanar la salud $ un estado de bienestar. Lejos de ser una iloso"a que trata de culpabiliar a la %"ctima, la b#squeda de la salud $ el bienestar desde esta perspecti%a es una responsabilidad tanto del indi%iduo como de la sociedad en general. *e hecho, los componentes conductuales juegan un rol importante, pero tambin los conte!tos ecológicos, económicos $ sociales son especialmente rele%antes (:ac*onald, 1998).

di"ciles de modiicar en la %ida adulta (inha, 199@). La promoción de los estilos de %ida saludables debe realiarse a partir del dise+o de programas adaptados a las caracter"sticas de la población objeti%o (allis, 199@). Estos programas deben ir orientados a modiicar los determinantes m's potentes de las distintas conductas de salud. i bien, algunos de estos determinantes son imposibles de modiicar, como por ejemplo, el gnero, las caracter"sticas biológicas o el estatus socioeconómico. Los determinantes psicológicos $ conductuales son los que m's suelen introducirse en los programas, sin embargo con%iene remarcar que su inluencia es m's dbil. En contraste, los determinantes ambientales son de los m's potentes $ suelen ser dejados de lado en los programas. Los cambios en estos determinantes son %itales para modiicar los estilos de %ida de la población, cambios como por ejemplo alterar la inluencia de los medios de comunicación, restringir el acceso al consumo de productos perjudiciales para la salud $ acilitar el acceso a programas de ejercicio (allis, 199@). 2s" pues, las estrategias de inter%ención #tiles deben tratar de cubrir las siguientes recomendaciones/

En resumen, la promoción de la salud es un 'mbito de inter%ención multisectorial, requiriendo una conceptualiación de la salud amplia $ holista $ un cuidado de la salud tanto por sus consumidores como por sus pro%eedores. En un conte!to amplio, la salud inclu$e consumidores de salud $ proesionales autoriados $ una nue%a generación de ser%icios de salud (imard, 199O). 4or consiguiente, la principal unción de la promoción de la salud consiste en crear las condiciones que promue%an la salud ocasionando cambios en pol"tica local, nacional 1. onseguir que los entornos "sicos $ sociales e internacional (:ac*onald, 1998). En aciliten la acti%idad "sica en las personas. deiniti%a, la promoción de la salud puede ser +. Wue se redacten le$es consistentes con la considerada como una responsabilidad moral. promoción de las conductas de salud. 7 En este sentido cabe se+alar que los Macilitar el acceso de productos saludables educadores son los principales responsables de (como los alimentos bajos en grasas) $ la educación de los adolescentes $ que por lo restringir el acceso de productos insanos (como tanto su responsabilidad deber"a moti%arles a el tabaco o los alimentos ricos en grasas $ estar inormados de los aspectos de salud que a#cares). ha$ que promo%er $ enatiar, as" como el papel =. Wue los mass media transmitan la importancia que ellos juegan $ las estrategias a seguir para de un estilo de %ida saludable (como por conseguir entre todos el objeti%o perseguido, ejemplo, una dieta saludable $ de estar esto es conseguir que los adolescentes "sicamente acti%os), as" como del peligro adquieran estilos de %ida saludables. asociado al estilo de %ida insano (como por ejemplo, el consumo de tabaco $ de alcohol). %lgunas recomendaciones a seguir en la ?. Wue los programas educati%os incorporen la promoción de los estilos de vida ense+ana de habilidades para la toma de saluda!les decisiones, habilidades de consumo $ habilidades para el cambio conductual0 $ 2unque la educación $ la promoción de aciliten el apo$o de los pares $ de la amilia en la salud puede lle%arse a cabo en grupos de la adquisición de los estilos de %ida. 4ara el todas las edades (ni+os, adolescentes, adultos, dise+o, elaboración $ puesta en marcha de tercera edad), posee mucha m's rele%ancia en estas ideas, las teor"as presentadas en el la inancia $ en la adolescencia. Esto es as" apartado de socialiación de los estilos de %ida debido a que en estas edades se adquieren los pueden resultar #tiles. h'bitos de estilo de %ida, que ser'n m's


4or #ltimo, deseamos remarcar la importancia de combinar las estrategias que omenten comportamientos saludables junto a estrategias que traten de modiicar los comportamientos insanos, debido a que los comportamientos saludables pueden ser incompatibles con estilos de %ida insanos. En este sentido consideramos que la pr'ctica de acti%idad "sica es undamental tanto para la pre%ención como para el cambio de los estilos de %ida insanos. ?emos %isto a lo largo de este cap"tulo como las personas "sicamente acti%as se comprometen con ma$or recuencia con comportamientos saludables $ con menor recuencia con conductas de riesgo para la salud, en comparación con las personas sedentarias. 4or lo que incorporar la acti%idad "sica en los programas puede acilitar la promoción de la salud (Balaguer et al., 1999). Bibliogra!a 2aro, L.E., Laberg, ;..,  old, B. (199C). ?ealth beha%iours among adolescents/ toRards a h$pothesis o tRo dimensions. 0ealth Education .esearch, 1 (1), 8@69@. 2bel, . (1991). :easuring health liest$les in a comparati%e anal$sis/ heoretical issues and empirical indings. 'ocial 'cience B 4edicine,  (8), 89969A8. 2jen, K.,  Mishbein, 3. (198A). Understandin" Attitudes B /redictin" 'ocial eha+ior . EngleRood lis. 4rentice ?all. 2jen, K.,  :aden, B. (198). -oal directed beha%ior. &ournal of E3%erimental 'ocial /sycholo"y, , C@67. Balaguer, K. (1999). Estilo de +ida de los adolescentes de la Comunidad Valenciana- Un estudio de la socialiacin %ara estilos de +ida saludables. *-K (4B961CCC). Balaguer, K.,  Llorns, 2. (1997). ;nforme final del %ro"rama de in+esti"acin sobre beneficios %sicol"icosco"niti+os de los estilos de +ida acti+os y saludables en la tercera edad . on%enio de colaboración

entre la
"''

and ph$sical acti%it$ in panish adolescents. Kn 3. Lidor  :. Bar6Eli (Eds.), /roceedin"s of the ;F Gorld Con"ress of '%ort /sycholo"y (pp. 916 9@). Ksrael. Balaguer, K., astillo, K., om's, K.,  *uda, ;. (1997b). Las orientaciones de metas de logro predictoras de las conductas de salud en adolescentes. ;ber/sicolo"ía, , O/1A. <3L/http/SSsmorente.ilol.ucm.esS4ublic acionesSKberpsi cologiaSBalaguerS Balaguer.htm. Balaguer, K., 4astor, .,  :oreno, . (1999). 2lgunas caracter"sticas de los estilos de %ida de los adolescentes de la .e+ista omunidad Nalenciana. Valenciana de Estudios Autonmicos, H

(primer trimestre), @@6C. Balaguer, K., om's, K., 4astor, .,  astillo, K. (199). ;nfluencia de la familia y de los otros si"nificati+os en los estilos de +ida de los adolescentes. Of ongreso

Knternacional Mamilia $ ociedad, ta. ru de enerie. Balaguer, K., Nalc'rcel, 4., 2tiena, M.L., 4astor, ., astillo, K.,  4ons, *. (1998). 0ealth beha+iors in '%anish older adolescents. he 1Oth onerence o the European ?ealth 4s$cholog$ ociet$/ 4re%ention and Knter%ention, Niena. Bandura, 2. (1977). 'ocial learnin" theory . &eR ;erse$/ 4rentice ?all. Bandura, 2. (198O). eor"a del 2prendiaje social. En ;.3. orregrosa  . respo (Eds.), Estudios b#sicos de /sicolo"ía 'ocial (pp. C768C). Barcelona. ?ora. entro de Kn%estigaciones ociológicas. Bandura, 2. (198). 'ocial foundations of thou"ht and action- A social co"niti+e theory . EngleRood lis/ 4rentice ?all. Bandura, 2. (1997). 'elf(efficacy6 )he e3ercise of control . &eR orF/ ? Mreeman and

ompan$. BartholomeR, L.P., 4arcel, -..,  PoF, -. (1998). Knter%ention mapping/ a process or de%eloping theor$6 and e%idencebased health education programs. 0ealth Education and eha+ior, I (C), CC6C@. Blair, .&., ;acobs, *.3.,  4oRell, P.E. (198C). 3elationships betReen e!ercise or ph$sical acti%it$ and other health beha%iors. /ublic 0ealth .e%orts, 1 (O), 17O618A.

Bronenbrenner, <. (1987). La ecolo"ía del desarrollo humano. Barcelona/ 4aidós. astillo, K. (199C). 'ocialiacin de los estilos de +ida y de la acti+idad física- Un estudio %iloto con !+enes +alencianos.

esis de Licenciatura.
lZacti%itat "sica $ de lZesport, Esplugues de Llobregat. hassin, L., 4resson, ..,  herman, .;. (1987). 2pplications o social de%elopmental ps$cholog$ to health beha%iors. Kn &. Eisenberg (Ed.),

Contem%orary to%ics in de+elo%mental %sycholo"y (pp. @C@6@7@). &eR orF/

;ohn ile$  ons. larF, :..,  Bond, :.;. (199C). he 2deilaide 2cti%ities 4roile/ 2 measure o the liest$le acti%ities o elderl$ people.

A"in" Clinical E3%erimental .esearch, J

(), 17618. oleman, ;.. (198A). Mriendship and the peer group in adolescence. Kn ;. 2delson of adolescent (Ed.), 0andbook %sycholo"y . &eR orF/ ile$. ooper, . E. (199A). Kn%estigation o the Liest$le 2ssessment Wuestionnaire. 4easurement and E+aluation in Counselin" and De+elo%ment , O@, 8@8.

oreil, ;., Le%in, ;..,  ;aco, -. (199O). Estilo de %ida.
!ord/ !ord
Mishbein, :. (197). 2ttitude and the prediction o beha%ior/ results o a sur%e$ sample. En :. Mishbein (Ed.), .eadin"s in attitude and measurement . &eR orF, ile$. -arc"a6:erita, :.L.,  Muentes, K. (1998 @6 Un estudio de los estilos de +ida de los estudiantes +alencianos de U/, C:U y 5/ . Knorme para un 4ro$ecto de

Kn%estigación $ *esarrollo cnico de la -eneralitat Nalenciana (-N96OO). -reen, L., Preuter, :.., *eeds, .-.,  4artridge, P.B. (198A). 0ealth education %lannin"6 a%%roach.

A

dia"nostic

aliornia/ :a$ield 4ublishing ompan$. -reen, L.. (198). ?ealth education models. Kn ;.*. :atarao, .:. eiss, ;.2. ?erd, &.E. :iller,  .:. eiss (Eds.), eha+ioral health- A handbook of health enhancement and disease %re+ention

(pp. 1816198). &eR orF/ ile$. ?arris, *.:.,  -utten, . (1979). ?ealth protecti%e beha%ior/ an e!plorator$ stud$. &ournal of 0ealth and 'ocial eha+ior,  , 176O9. ?arter, . (199A). el and identit$ de%elopment. Kn . Meldman  -. Elliot (Eds.), At the threshold- the de+elo%in" adolescent (pp. @CO6@87). ambridge, ?ar%ard
;essor, 3. (198). 2dolescent de%elopment and beha%ioral health. Kn ;.*. :atarao, .:. eiss, ;.2. ?erd, &.E. :iller,  .:. eiss (Eds.), eha+ioral health- A handbook of health enhancement and disease %re+ention (pp. 969A). &eR

orF/ ile$. ;essor, 3. (199O). 3isF beha%ior in adolescence/


2 ps$chosocial rameRorF or understanding and action. En *.E. 3ogers  E. -inburg (Eds.), Adolescents at risk- medical and social %ers%ecti+es . Boulder, / est%ieR 4ress. ;essor, 3.,  ;essor, .L. (1977 @6 /roblem beha+ior and %sychosocial de+elo%ment6 A lon"itudinal study of youth. London/ 2cademic 4ress.

Pannas, L. (1981). he dimensions o health beha%ior among $oung men in Minland. ;nternational &ournal of 0ealth Education, FF;V (@), O611.

Pi%el, .L., &issinen, 2.,  4usFa, 4. (1988). *imensions o health beha%ior among the C676$ear6old population in eastern Minland. 5unctional Neurolo"y,  (@), @A96@OC. Lalonde, :. (197). A ne* %ers%ecti+e on the health of Cannadians. taRa/ Knormation anada. LeRin, P. (19@). 5ield )heory in 'ocial 'cience. London/ a%istocF 4ublication. :ac*onald, .?. (1998). .ethinkin" health %romotion6 A "lobal a%%roach. London/ 3outledge. :ead, -.?. (19@). 4ind, self and society . hicago/
2merican &urses 2ssociation, ouncil o &urse 3esearchers onerence. &ational ellnes Knstitute (198A). Lifestyle Assessment 2uestionnaire. te%ens 4oint.
"'

sur%e$. Gorld 0ealth 'tatistics 2uarterly, KK, CC61. 4astor, . (199C). Estilos de +ida y salud- Una re+isin. esis de Licenciatura.
publicada.
3osentocF, K.:. (19A). hat research in moti%ation suggest or public health6 American &ournal of /ublic 0ealth, I , O9C6@A1. 3otter, ;.B. (19). -eneralised e!pectancies or internal %ersus e!ternal control o reinorcement. /sycholo"ical 4ono"ra%hs,  (A9), 16 O8. allis, ;.M. (199@). 4romoting ?ealthul *iet and 4h$sical 2cti%it$. En :illstein, .-., 4etersenm, 2..,  &ightingale, E.. (Eds.), /romotin" the 0ealth of Adolescents6 Ne* Directions for the )*enty(first Century (pp. OA96O1).

&eR orF. !ord
Mood  &utrition Knstitute 6 3egional ice o the orld ?ealth rganiation. obal, ;., 3e%icFi, *,  *eMorge, B.3. (199O). 4atterns o interrelationships among health6promotion beha%iors. American &ournal of /re+enti+e 4edicine,  (), @C16@C9. tahlberg, *.,  Mre$, *. (199A). 2ctitudes K/ estructura, medida $ unciones. En :. ?eRstone, . troebe, ;.4. odol, $ -.:. tephenson (Eds.), ;ntroduccin a la %sicolo"ía social . Barcelona/ 2riel 4sicolog"a. erre, L., *rabman, 3..,  :e$drech, E.M. (199A). 3elationships among childrenZs health related beha%iors/ 2 multi%ariate, de%elopmental perspecti%e. /re+enti+e 4edicine, 19, 1@61. huen, M., Plepp, P.K.,  old, B. (199O). 3isFseeFing and saet$6seeFing beha%iors/ a stud$ o health6related beha%iours among &orRegian school children. 0ealth Education .esearch, J (O), O9O7.

old, B.,  2ndersen, &. (199O). ?ealth promotion aspects o amil$ and peer inluences on sport participation. ;nternational &ournal of '%ort /sycholo"y,  , @96@C9.


Captulo B&

A%ti5idad H4si%a y sa$d Kolanda 1astor ,uiz iana 1ons Caa-eras 7ni-ersitat de Ealqnia

""

-ntroducción *esde hace %arias dcadas, la inormación procedente de uentes psicológicas $ mdicas indica que el estilo de %ida predominante en nuestra sociedad es un estilo de %ida sedentario (K4, 1991) caracteriado por altos "ndices de estrs (Balaguer $ -arc"a:erita, 199). Este estilo de %ida ha ocasionado gra%es problemas de salud que se traducen "sicamente en trastornos cardio%asculares, obesidad, ni%eles altos de colesterol, osteoporosis $ diabetes, entre otros0 as" como problemas psicológicos tales como ansiedad, depresión $ en general, estados de 'nimo poco saludables (Blasco, 19970 K4, 1991). Los a%ances tecnológicos de este siglo que conlle%an un menor esuero "sico en la %ida cotidiana (como por ejemplo, los medios de trasporte o la maquinaria industrial) han generado una reducción en la recuencia e intensidad con que las personas realian acti%idad "sica a lo largo de su %ida, lo que ha supuesto gra%es repercusiones para su salud. Este estilo de %ida sedentario se ha acentuado en las #ltimas dcadas del siglo QQ $ por ejemplo en nuestro pa"s sólo un @9D de la población realiaba ejercicio "sico en 199C (-arc"a6Merrando, 1997). 2nte esta situación, en la que el sedentarismo es uno de los principales actores de riesgo de enermedades propias de las sociedades occidentales, ha crecido el inters de di%ersas asociaciones $ organismos internacionales por promocionar la realiación de ejercicio "sico (Balaguer $ -arc"a6:erita, 199). *e hecho, se han realiado in%estigaciones, programas $ recomendaciones sobre el ejercicio $ la salud con dos objeti%os/ establecer la clase de acti%idad "sica que es adecuada para cada tipo de persona $ modiicar las pautas de inacti%idad "sica de la población (Blasco, 199). En esta l"nea, tanto la Mederación Knternacional de :edicina del *eporte (he Knternational Mederation o port :edicine, MK:) como la ociedad Knternacional de 4sicolog"a del *eporte (he Knternational ociet$ o port 4s$cholog$) presentaron sus inormes sobre la problem'tica que representa el sedentarismo en el mundo occidental, as" como las recomendaciones para arontar el problema (K4, 199O).

4or su parte, distintos gobiernos han intentado disminuir el sedentarismo de la población a tra%s de programas de promoción de la salud que incorporan la acti%idad "sica $ el deporte como acti%idades promotoras de la salud. al es el caso del programa nacional =?ealth$ 4eople OAAA> en Estados de la : a tra%s de la icina 3egional para Europa (?, 198C) que plantea @8 objeti%os relati%os a la salud a conseguir hasta el a+o OAAA, entre los que iguran %arios reeridos a la acti%idad "sica (Biddle $ :utrie, 1991). En nuestro pa"s tambin podemos encontrar eco de esta tendencia. oncretamente en la omunidad Nalenciana (*-N, OA6O69O), la acti%idad "sica es considerada como un 'rea importante en el desarrollo personal $ en la mejora de la calidad de %ida. En general, este decreto del -obierno de la omunidad Nalenciana, resalta la educación "sica como un medio de cubrir dos demandas b'sicas de nuestra sociedad/ la mejora uncional de la imagen corporal $ la salud, $ el uso constructi%o del tiempo de ocio mediante acti%idades "sicas, recreati%as $ deporti%as. tro ejemplo del impacto que est'n teniendo los programas de salud en nuestro pa"s es el de la -eneralitat de atalun$a que ha establecido en el 'mbito del ejercicio "sico, unos objeti%os para el a+o OAAA, entre los que destacamos los siguientes/ a) aumentar en un CAD el n#mero de adultos que caminan m's de @A minutos diarios, b) reducir en un AD el n#mero de indi%iduos sedentarios en su tiempo libre, $ c) aumentar hasta el 8CD el porcentaje de indi%iduos entre 1C $  a+os que conocen los beneicios del ejercicio para la salud (erra, *e ambra, Nallbona et al., 199@). La conclusión que se desprende de todos estos datos es que, desde el punto de %ista de la salud p#blica interesa aumentar el ni%el de acti%idad de la población, haciendo especial hincapi en que las personas sedentarias dejen de serlo $ buscando los programas de ejercicio que mejor se adecuen a las distintas poblaciones, adem's de pre%er medios para que los cambios positi%os obtenidos se mantengan a tra%s del tiempo.


En el presente cap"tulo %amos a tratar las relaciones entre la acti%idad "sica $ la salud tanto "sica como psicológica. En primer lugar trataremos de delimitar los trminos de la acti%idad "sica, ejercicio "sico, $ deporte, $ %eremos como se pueden e%aluar. *espus pasaremos a re%isar los beneicios "sicos $ psicológicos que se deri%an de la pr'ctica de acti%idad "sica $ %eremos las recomendaciones para ma!imiar las %entajas, sin ol%idar los riesgos que puede entra+ar la realiación de esueros "sicos para ciertas poblaciones. En #ltimo lugar, repasaremos algunos de los 'mbitos de inter%ención m's rele%antes. Concepto # evaluación 2unque a simple %ista todos sabemos el signiicado del trmino deporte, puede resultarnos di"cil dierenciarlo de otros trminos relacionados como son el de ejercicio o el de acti%idad "sica. ?abitualmente utiliamos estos trminos como sinónimos, pero lo cierto es que no poseen el mismo signiicado. *el mismo modo, otros trminos que aparecer'n a lo largo de este cap"tulo necesitan ser clariicados, como lo son el de orma "sica $ salud. En este apartado oreceremos las deiniciones aceptadas por los e!pertos sobre estos conceptos, as" como algunos de los mtodos de e%aluación de la acti%idad "sica m's utiliados. 4or acti%idad "sica se entiende cualquier mo%imiento corporal producido por la contracción de los m#sculos esquelticos que aumenta el gasto energtico por encima del ni%el basal (<*??, 199). on esta deinición se recogen todos los mo%imientos que podamos realiar, desde bajar unas escaleras a una acti%idad laboral, as" como los mo%imientos implicados en el ejercicio o en el deporte. En las contracciones musculares que se producen al realiar la acti%idad inter%ienen dos tipos de mecanismos o procesos metabólicos que sir%en para clasiicar los tipos de acti%idad "sica. uando se trata de una acti%idad de intensidad baja o media que se desarrolla predominantemente en presencia de o!"geno es una acti%idad aeróbica. 4or el contrario, si es una acti%idad de alta intensidad $ r'pida demanda de los m#sculos, se denomina

"#

acti%idad "sica anaeróbica dado que en su metabolismo se produce una inadecuada aportación de o!"geno, requirindose la utiliación de otras %"as energticas (Blasco, 199). En realidad, la ma$or"a de las acti%idades implican ambos tipos de contracciones, sin embargo, se suelen clasiicar en unción del mo%imiento predominante. 2s" por ejemplo, correr es una acti%idad t"picamente aeróbica, mientras que le%antar pesas es una acti%idad anaeróbica. El ejercicio constitu$e una subcategor"a de la acti%idad "sica, dado que se deine como una acti%idad "sica planeada, estructurada $ repetiti%a cu$o objeti%o es mejorar o mantener uno o m's componentes de la orma "sica (aspersen, 4oRell $ hristensen, 198C). 2s" por ejemplo, acti%idades como correr o ir en bici son ejercicios si se realian con la inalidad de mejorar la orma "sica, $ ser"an acti%idades "sicas si se corre para coger el autob#s o se usa la bici como medio de transporte hacia el trabajo. En contraste con el ejercicio, el deporte es una acti%idad tanto "sica como intelectual de naturalea competiti%a $ gobernada por reglas institucionaliadas (-arc"a6Merrando, 199A). Ejemplos de deportes son el baloncesto, el tenis, el #tbol, etc. abe preguntarse en estos momentos qu es la orma "sica. 2 dierencia de las deiniciones anteriores, la orma "sica no es lo que el indi%iduo hace, sino lo que es capa de hacer (Blasco, 199). 2s" pues, la orma "sica es la habilidad para desempe+ar tareas diarias con %igor $ actitud alerta, sin atiga $ con energ"a suiciente para disrutar de las acti%idades de tiempo libre, as" como para enrentarse a situaciones de emergencia (<*??, 199). 2 in de cuentas, la orma "sica es el conjunto de aptitudes "sicas que poseemos. aspersen, 4oRell $ hristenson (198C) consideran que estas aptitudes pueden di%idirse en dos grupos/ aptitudes relacionas con la salud $ aptitudes relacionadas con las habilidades (Nase abla 1). 4or #ltimo, la salud es entendida por la : como un estado de completo bienestar "sico, psicológico $ social. 2s" pues, cuando consideramos el rol de la acti%idad "sica en la promoción de la salud, nos estamos reiriendo a

la salud entendida en este sentido amplio con sus acetas "sica, psicológica $ social. 4or moti%os e!clusi%amente e!positi%os, presentaremos en dierentes apartados los aspectos "sicos $ psicológicos de la salud en relación con la acti%idad "sica. Esta distinción se realia por moti%os did'cticos, no queremos que se pierda la %isión integral de la misma. Evaluación de la actividad física

La calidad de una in%estigación depende en gran medida de la precisión de los mtodos de e%aluación empleados. 2unque a simple %ista puede parecer sencillo, no es nada 'cil medir la acti%idad "sica. Los e!pertos coinciden en reconocer que e!isten cuatro dimensiones de la acti%idad "sica que interesa e%aluar/ la recuencia, la intensidad, la duración $ el tipo de acti%idad. En unción de nuestros objeti%os, elegiremos uno o m's de estos aspectos. *isponemos en la actualidad de una ininidad de mtodos de e%aluación de la acti%idad "sica, cada uno de los cuales posee sus %entajas e incon%enientes. 4odemos clasiicar las dierentes tcnicas en tres grupos/ mtodos basados en autoinormes, mtodos basados en la obser%ación directa $ mtodos de e%aluación de la orma "sica (<*??, 199). El autoinorme es el procedimiento de recogida de inormación m's empleado en psicolog"a. onsiste en un registro %erbal o m's recuentemente escrito en el que el mismo sujeto e%al#a cualquier tipo de maniestación propia (comportamiento, emoción pensamiento, etc.). En general, comparado con otros mtodos de e%aluación es m's barato $ 'cil de usar, sin embargo, su iabilidad depende de la sinceridad del entre%istado o incluso de su memoria. Entre los mtodos basados en autoinormes que se suelen emplear para e%aluar la acti%idad "sica encontramos/ los diarios de acti%idad, los registros, las medidas retrospecti%as, la historia cuantitati%a retrospecti%a $ los autoinormes globales (<*??, 199).
Las mtodos basados en la obser%ación directa pueden di%idirse en dos grupos/ la obser%ación de la conducta motora $ la obser%ación de las respuestas isiológicas realiada a tra%s de aparatos electrónicos o mec'nicos (<*??, 199). omo su propio nombre indica, la obser%ación de la conducta es un proceso de obser%ación $ registro realiado por un obser%ador entrenado de lo que una persona hace, pudindose utiliar tambin aparatos electrónicos $ mec'nicos como por ejemplo el %"deo $ el sensor de mo%imientos. on respecto a la e%aluación de la respuesta isiológica, se suelen emplear dos tipos de medidas/ medidas de la tasa cardiaca $ medidas del gasto energtico. En general, estos mtodos suplen algunos de los problemas de los autoinormes, como por ejemplo la iabilidad de la respuesta $ la capacidad de memoria de los encuestados entre otros. in embargo, son mu$ costosos $ suponen una carga tanto para el e%aluador como para el e%aluado. En #ltimo lugar, la e%aluación de la orma "sica podr"amos considerarla un mtodo indirecto de medida de la acti%idad "sica, puesto que lo que realmente se est' midiendo es el resultado de sta pero no la acti%idad en s" misma. e suelen e%aluar tres aspectos de la orma "sica/ la resistencia (o rendimiento cardiorrespiratorio), la orma "sica muscular (uera, resistencia, le!ibilidad, agilidad, coordinación $ equilibrio muscular), $ la composición corporal (peso, altura, "ndice de masa corporal $ porcentaje de grasa). En ocasiones se emplean di%ersos aparatos para e%aluar estos aspectos de la orma "sica. 2l igual que los mtodos directos anteriores, son tcnicas iables $ precisas con menos costes que las medidas directas de la acti%idad, pero con m's costes que los autoinormes (<*??, 199). El rendimiento cardiorrespiratorio se deine como la capacidad de esuero "sico que puede desarrollar un indi%iduo en una situación de ejercicio. &ormalmente se mide a tra%s del =consumo m'!imo de o!"geno> (NO m'!.) que representa la m'!ima capacidad de transporte $ utiliación de o!"geno Beneicios !sicos de la actividad !sica


?o$ en d"a e!iste una amplia e%idencia de que la acti%idad "sica regular tiene beneicios para la salud "sica. En este punto comentaremos aquellos aspectos donde la in%estigación obtiene resultados m's consistentes, dejando aquellos otros que, aunque interesantes, no han logrado a#n resultados conclu$entes. 2s" pues, analiaremos la inluencia de la acti%idad "sica regular en la longe%idad $ mortalidad en general $ en ciertas enermedades como las enermedades cardio%asculares, la diabetes, la obesidad $ la osteoporosis. 4or #ltimo, re%isaremos los resultados que se han encontrado respecto a la inluencia de la acti%idad "sica en los aspectos "sicos del en%ejecimiento. $ongevidad y mortalidad

E!iste la creencia generaliada de que realiar acti%idades "sicas es saludable. al creencia encuentra apo$o en di%ersas in%estigaciones que han estudiado la relación del ni%el de acti%idad "sica con la longe%idad $ la tasa de mortalidad. 4or ejemplo, encontramos la in%estigación de 4aenbarger, Lee, $ Leung (199) realiada con adultos norteamericanos en la que se e%aluaron distintas acti%idades como andar, subir escaleras, o realiar di%ersos deportes $ obser%aron que la mortalidad disminu"a en todos los grupos que realiaban alguna de estas acti%idades regularmente. 2#n m's importante, hubo una tendencia signiicati%a a que disminu$era el riesgo de mortalidad conorme aumentaba la distancia andada, los tramos de escalera subidos o el ni%el de intensidad de los deportes. ambin encontramos otro tipo de in%estigaciones m's e!igentes de corte e!perimental donde se estudiaba como inlu"a el aumento del ni%el de acti%idad "sica en la mortalidad subsecuente. 4aenbarger, ?$de, ing, Lee $ colaboradores (199@), realiaron un estudio longitudinal a lo largo de 11 a+os donde obser%aron que aquellos sujetos que comenaron a practicar deporte de orma regular tu%ieron una tasa de mortalidad O@D m's baja que aquellos que continuaron siendo sedentarios. 2 similares resultados llegaron en el estudio de Blair $ colaboradores (1989), donde encontraron unas tasas de reducción de la mortalidad del D en hombres entre OA $ 8O a+os que hab"an mejorado su rendimiento

"%

cardiorrespiratorio a tra%s del aumento de su ni%el de acti%idad "sica. En general podemos decir que las personas con ni%eles de acti%idad "sica que oscilan entre moderados $ altos tienen una tasa de mortalidad m's baja que aquellos que tienen h'bitos sedentarios. 2dem's se obser%a una tendencia dosis6respuesta, es decir, a ma$or ni%el de acti%idad "sica ma$ores son los beneicios que se obtienen. Enfermedades cardiovasculares

Kn%estigaciones realiadas con mu$ di%ersas metodolog"as encuentran que la %ida sedentaria est' asociada a una alta incidencia de enermedades coronarias (<*??, 199). Entre estas in%estigaciones, encontramos numerosos estudios prospecti%os realiados en Europa $ &orteamrica en los que grupos de personas sanas eran seguidas durante periodos de hasta OA a+os para comprobar si desarrollaban enermedades cardio%asculares. La ma$or"a de estos estudios muestran una correlación in%ersa entre las enermedades coronarias $ los ni%eles de acti%idad "sica (Boutchard, hephard, $ tephens, 199@). ambin se encuentran re%isiones de estudios epidemiológicos (4oRell, hompson, aspersen $ PendricF, 19870 Berlin $ oldt, 199A0 Blair, 199) donde se conclu$e que la acti%idad "sica est' uerte e in%ersamente correlacionada con la enermedad coronaria. En general, las in%estigaciones realiadas sobre este tema indican que los beneicios de la acti%idad "sica comienan a ocurrir a ni%eles moderados de acti%idad "sica $ estos beneicios aumentan conorme se incrementa el ni%el de acti%idad, es decir que siguen una tendencia dosis6 respuesta (<*??, 199). 2dem's del papel que juega la acti%idad "sica en la pre%ención de las enermedades cardio%asculares, tambin a%orece la rehabilitación de este tipo de enermedades. La rehabilitación card"aca es deinida por la rganiación :undial de la alud como Ula suma de las acti%idades requeridas para asegurar a los pacientes la mejor condición "sica, mental $ social posible de tal manera que ellos puedan, por sus propios esueros, ocupar un lugar en la %ida de la comunidad de la orma m's normal posible... $ que ... la rehabilitación no tiene por qu estar relacionada con una

orma aislada de tratamientos lo cual constitu$e sólo una de las acetasU (4'gina O, Boutchard et al., 199@). Las estrategias teraputicas inclu$en el ejercicio, la dieta, el control de peso, la erradicación del tabaco, etc. (Blasco, 199). 2ctualmente el ejercicio prescrito de orma adecuada se considera un elemento imprescindible para restablecer la uncionalidad isiológica de los pacientes aectados por esta anomal"a (illis $ ampbell, 199O). Esto se plasma en una preocupación creciente de algunos centros mdicos por educar al personal sanitario en este sentido a in de que as" transmitan estas actitudes a los enermos (allis, riqui, Pashani et al., 199A). 2dem's, como corroboran la ma$or"a de los estudios emp"ricos realiados, no sólo se consiguen mejoras isiológicas sino tambin psicológicas, $a que los pacientes parecen e!perimentar una disminución de sus sentimientos de incapacidad $ un aumento de su autoestima, lo que reduce el riesgo de padecer una depresión como resultado de la adopción del rol de enermo card"aco (illis $ ampbell, 199O).

puede bajar la tensión atenuando la acti%idad del sistema ner%ioso simp'tico (2:, 199@). Colesterol # Arteriosclerosis La relación entre la acti%idad "sica $ los ni%eles de l"pidos ha sido e!tensamente re%isada (León, 1991, <*??, 199). *e un total de m's de A estudios, la mitad encontró que el ejercicio incrementaba el ni%el de ?*L en sangre (?igh *ensit$ Lipids). El ?*L protege contra la arteriosclerosis transportando el colesterol al h"gado para que sea eliminado por la bilis (all, 199A). Kncluso se ha %isto cómo un episodio aislado de acti%idad "sica puede mejorar el peril de l"pidos en sangre $ esta mejora puede persistir durante algunos d"as (sopanaFis et al., 1989). E!iste tambin e%idencia de que el ejercicio regular incrementa la acti%idad de la lipoprote"na lipasa, una enima que elimina el colesterol $ los 'cidos grasos de la sangre (teanicF $ ood, 199). O!esidad

Fipertensión 3especto a la relación entre la acti%idad "sica $ la hipertensión se ha in%estigado tanto los eectos a corto plao de episodios aislados de acti%idad "sica, como los eectos a m's largo plao de la acti%idad "sica practicada de manera regular. Estudios tanto con humanos como con animales han probado que tras una sesión de ejercicio se produce una disminución de la presión sangu"nea $ esta disminución puede persistir durante %arias horas. 4or otra parte, cuando se e!aminan los eectos del ejercicio habitual en estudios e!perimentales que inclu$en tanto normotensos como hipertensos, se obser%a que el entrenamiento aeróbico esta asociado a una reducción de la tensión en ambos grupos, siendo esto a#n m's e%idente en el grupo de hipertensos (Boutchard et al., 199@). Los mecanismos por los que la acti%idad "sica disminu$e la presión sangu"nea son complicados pero parece que un episodio aislado de acti%idad "sica baja la tensión porque dilata los %asos sangu"neos periricos (2:, 199@), mientras que el ejercicio regular

La obesidad se caracteria por un porcentaje e!cesi%o de tejido adiposo que resulta de un aporte energtico que e!cede al gasto habitual de energ"a (Leibel, 3isembaum $ ?irsch, 199C). El gasto energtico total representa la suma de tres tipos de gastos energticos/ 1) el gasto energtico en reposo (basal) para el mantenimiento de las unciones b'sicas que apro!imadamente representa el AD del total0 O) la acción din'mico espec"ica de la comida para la digestión, absorción, transporte $ depósito de nutrientes (que representa alrededor del 1AD) $0 @) el gasto energtico no basal, que se realia primariamente en orma de acti%idad "sica (apro!imadamente el @AD) (Leibel et al., 199C). El tercer componente es el m's %ariable $ sobre el que podemos actuar %oluntariamente. 2umentado el gasto de energ"a no basal contribuimos tanto al mantenimiento del peso como a su reducción. La obesidad es di"cil de medir $ e!iste bastante contro%ersia al respecto.

(normalidad). e considera que un K: de OA a OC es normal para los adultos de pa"ses desarrollados. 3especto a la pre%ención de la obesidad, en general se piensa que las personas que son "sicamente acti%as son menos propensas a ganar peso que las sedentarias, lo cual ser"a lógico $a que su gasto energtico es ma$or. in embargo, e!isten pocos datos para sostener esta suposición (<*??, 199). 2lgunos estudios trans%ersales han encontrado un K: menor entre las personas que inorman realiar m's acti%idad "sica (hing et al., 199). in embargo, los datos obtenidos en estudios prospecti%os nos hacen dudar de esta suposición, hasta tal punto que algunos autores se plantean si la ganancia de peso no ser' la causa del sedentarismo $ no su consecuencia (illiamson et al., 199@). ?asta aqu" hemos %isto el ejercicio como pre%ención de la obesidad, ahora nos %amos a centrar en la acti%idad "sica como tratamiento de la obesidad. El tratamiento de la obesidad normalmente conlle%a la restricción calórica, es decir la disminución de la cantidad de calor"as ingeridas. Esta estrategia se puede complementar con 'rmacos, terapias de apo$o o ejercicio "sico (Blasco, 199). 4or desgracia estas terapias suelen obtener unos resultados transitorios $ sólo raramente consiguen un resultado deiniti%o (alda+a $ 3osell, 1988). En las #ltimas dos dcadas se han escrito algunos art"culos de re%isión $ metaan'lisis que e!aminaban el impacto del ejercicio en el peso corporal $ la obesidad (Boutcher et al., 199@). Estas re%isiones conclu$en que 1) generalmente la acti%idad "sica aecta a%orablemente tanto a la composición corporal como al peso, promo%iendo la perdida de grasa $ preser%ando o incrementando la masa magra, O) la tasa de prdida de peso est' positi%amente relacionada, en orma de dosisrespuesta, con la recuencia $ duración de las sesiones de acti%idad "sica, as" como con la duración del programa, @) aunque la tasa de prdida de peso resultante del incremento de la acti%idad "sica sin restricción calórica es lenta, la combinación de un incremento de la acti%idad "sica $ la dieta parece ser m's eica a largo plao que la dieta sola.

"'

2dem's la acti%idad "sica no sólo aecta al gasto energtico no basal sino que tambin aecta al gasto energtico basal. e ha %isto que en los reg"menes ha$ un decremento del gasto energtico basal $ que este decremento puede ser reducido si se practica ejercicio diariamente (Lennon, &agle, tratman et al., 198C). &ia!etes tipo ##

La diabetes es un grupo heterogneo de desórdenes metabólicos que tienen en com#n un ele%ado ni%el de glucosa en sangre asociada con desarreglos metabólicos (<*??, 199). e pueden distinguir dos grandes tipos de diabetes/ tipo K o diabetes mellitus insulinodependiente, $ tipo KK o diabetes mellitus no insulino6dependiente. Entre los actores asociados a la diabetes tipo KK podemos encontrar actores biológicos inmodiicables como la inluencia gentica o la edad a%anada $ tambin actores modiicables como el peso $ el ni%el de acti%idad "sica (PrisFa, Blair $ 4ereira, 199). &umerosos estudios trans%ersales han encontrado que la inacti%idad "sica estaba signiicati%amente asociada con la diabetes tipo KK (<*??, 199). 2lgunas in%estigaciones realiadas con personas sanas (sin diabetes) han encontrado dierencias en sus ni%eles de glucosa entre los que eran acti%os $ los sedentarios. *espus de una comida las personas m's sedentarias ten"an ni%eles m's altos de glucosa e insulina que las personas m's acti%as (3egensteiner, et al., 199C). Osteoporosis

La osteoporosis se caracteria por una disminución de la masa del hueso $ un deterioro del tejido óseo que conduce a una ragilidad del hueso unido a un incremento de la susceptibilidad de racturas (<*??, 199). La osteoporosis es m's com#n en las mujeres $ una de las racturas m's com#nmente asociada con la osteoporosis es la de cadera, de tal orma que a los 9A a+os un tercio de las mujeres han surido este tipo de ractura. En muchos casos, este episodio conduce a la discapacitación permanente, a la institucionaliación, e incluso a la muerte.

La acti%idad "sica juega un papel sustancial en el desarrollo de la masa ósea durante la inancia $ la adolescencia, $ en el mantenimiento de la masa esqueltica en los adultos jó%enes. e ha %isto que los deportistas tienen ma$or densidad de masa ósea que las personas sedentarias (Pirchner, LeRis, onnor et al., 199). 2dem's e!iste e%idencia de que las mujeres con tendencia a la osteoporosis pueden minimiar la perdida ósea o acilitar su ganancia a tra%s de la pr'ctica de acti%idad "sica. *e todas ormas estos eectos est'n asociados al ni%el de estrógenos $ en muchos casos se aconseja la inter%ención combinada (<*??, 199). '( edad

2 partir de los @A a+os empiean a decrecer paulatinamente la capacidad card"aca, la pulmonar, as" como otras capacidades biológicas $ ritmos metabólicos como la capacidad neuromuscular, la le!ibilidad o la densidad de las clulas óseas (illis $ ampbell, 199O). E!iste e%idencia de que la acti%idad "sica regular puede enlentecer estos procesos degenerati%os incluso a edades mu$ a%anadas (<*??, 199). En el caso de la tercera edad, e!isten algunos datos que indican que el ejercicio moderado puede ser tanto o m's beneicioso que el ejercicio intenso en trminos de aceptación, adherencia $ reducciones de la hipertensión $ minimiación de los riesgos de lesiones (<*??, 199). tra %entaja deri%ada de practicar acti%idad "sica regular en la tercera edad es que de esta orma se aumenta el gasto energtico $ por tanto la ingesta, con lo que es m's 'cil cubrir las tasas dietticas recomendadas (3*2), cuestión que suele ser problem'tica para las personas ma$ores (Boutchard et al., 199@). 2simismo, con entrenamientos espec"icos se pueden mejorar ciertos grupos de m#sculos $ aumentar la uera, el equilibrio $ la mo%ilidad, todo lo cual aumenta la independencia $ reduce el riesgo de ca"das (Boutchard et al., 199@). 2l aumentar la edad, las personas %amos necesitando ingerir menos cantidad de

calor"as $a que nuestro gasto energtico se reduce. in embargo, para que nuestro organismo uncione correctamente seguimos necesitando ciertas cantidades de nutrientes, %itaminas $ minerales cu$as cantidades est'n indicadas en las tasas dietticas recomendadas (3*2) (Mood and &utrition Board, 198A). ubrir estas necesidades resulta cada %e m's di"cil con la cantidad de alimentos que nos aportan las calor"as necesarias a edades a%anadas. Este problema puede aminorarse aumentando el ejercicio "sico. 2l aumentar el ejercicio aumenta tambin el gasto energtico $ por tanto la cantidad de calor"as diarias recomendada, por lo que se hace mucho m's 'cil cubrir estas necesidades de nutrientes. Esto no sólo ocurre en la tercera edad sino tambin en aquellos grupos que necesitan menos aportes calóricos como por ejemplo en mujeres adolescentes $ adultas Beneicios psicológicos de la actividad !sica Los e!pertos de esta 'rea de estudio suelen analiar en ma$or medida los beneicios del ejercicio $ en menor medida los eectos de una acti%idad "sica no planeada o del deporte. 4or ello en este apartado utiliamos el trmino de ejercicio, introduciendo los otros trminos sólo cuando el estudio del que hablamos lo requiera. 2 pesar de ello, preerimos hablar de acti%idad "sica en el t"tulo del apartado por ser un trmino m's general :ientras que la ma$or"a de nosotros sabemos que el ejercicio nos a$uda a pre%enir algunas enermedades "sicas $ a mejorar nuestra salud isiológica, tenemos menos inormación sobre los beneicios a ni%el psicológico que podemos obtener de la pr'ctica del mismo. *e igual modo, los in%estigadores tradicionalmente centraron su inters en el estudio de los beneicios "sicos del ejercicio, siendo el an'lisis de sus beneicios psicológicos un 'rea de in%estigación mucho m's reciente (Balaguer $ -arc"a6:erita, 199). 2 pesar de ello, en la actualidad disponemos de una %asta literatura que nos inorma de un sin"n de %entajas psicológicas que podemos obtener a partir de la pr'ctica regular de ejercicio (a$lor, allis $ &eedle, 198C). in embargo, sólo algunas de estas


%entajas psicológicas est'n lo suicientemente documentadas como para poder e!traer datos conclu$entes. 2s" pues, las %ariables psicológicas m's estudiadas $ con ma$or apo$o emp"rico son/ los estados de 'nimo, la ansiedad, la depresión, el autoconcepto $ el uncionamiento cogniti%o. Estados de nimo

Los estados de 'nimo son deinidos como un estado de arousal aecti%o o emocional de duración %ariable, pero no permanente (essman $ 3icFs, 19). El instrumento de e%aluación por e!celencia de los estados de 'nimo es el 4eril de Estados de 2nimo 6 4roile o :ood tatesZ (4:) 6 desarrollado por :c&air, Loor $ *oppleman en 1971. El 4: es un autoinorme que consiste en una lista de adjeti%os multidimensionales que e%al#an seis estados de 'nimo/ ensión62nsiedad, *epresión:elancol"a, ólera6?ostilidad, Nigor6 2cti%idad, Matiga6Knercia $ onusión6 *esorientación. Este instrumento ha sido el m's recuentemente utiliado por los estudiosos del deporte $ el ejercicio (Balaguer, Muentes, :eli', -arc"a:erita $ 4re63ecio, 199@). El inters por la relación entre el ejercicio $ los estados de 'nimo pro%iene de la in%estigación sobre las dierencias entre deportistas $ población normal (Biddle $ :utrie, 1991). :organ $ 4ollocF (1977) obser%aron que los deportistas pose"an un peril de estados de 'nimo m's positi%o que la población normal. *e hecho, los deportistas se caracteriaban por unos ni%eles m's bajos de lo habitual en tensión, depresión, cólera, atiga $ conusión, $ unos ni%eles m's altos de lo normal en %igor. Esta coniguración ha sido denominada posteriormente como el 4eril del Kceberg (:organ, 198A) (%ase igura 1). 43 M2N3, K&L
"

ma$ores beneicios en este sentido (Balaguer $ -arc"a6:erita, 199). En la ma$or"a de las in%estigaciones se introducen los estados de 'nimo como %ariable dependiente $ alg#n tipo de ejercicio como inter%ención o %ariable independiente, entre los cuales los ejercicios aeróbicos han sido los m's utiliados $ la acti%idad mas popular empleada ha sido correr (illis $ ampbell, 199O). *e hecho, se ha encontrado que correr produce un descenso en las puntuaciones de estados de 'nimo negati%os inmediatamente despus de la pr'ctica de esta acti%idad (:arFo, 3$an $ oung, 198O). ambin este ejercicio practicado regularmente se asocia a puntuaciones m's bajas en los estados de 'nimo negati%os $ m's altas en %igor (ilson, :orle$ $ Bird, 198A). tros tipos de ejercicio tambin han sido estudiados, como por ejemplo el caminar, la natación, el le%antamiento de pesas, etc. La literatura en general muestra que es el ejercicio aeróbico el que se asocia a estados de 'nimo m's saludables (illis $ ampbell, 199O). *isponemos de datos de nuestro pa"s que muestran esta relación entre la pr'ctica deporti%a $ los estados de 'nimo. En un estudio realiado con estudiantes %alencianos, las chicas que practicaban deporte obten"an puntuaciones m's altas en %igor $ m's bajas en conusión que las que no practicaban. Los chicos que practicaban deporte presentaban tambin puntuaciones m's altas en %igor $ m's bajas en la puntuación total del 4: que los que no practicaban. 2simismo, entre los que practicaban deporte aparecieron dierencias en unción de la participación en competiciones deporti%as. Las chicas que compiten obten"an puntuaciones m's altas en %igor $ m's bajas en depresión, en atiga $ en la puntuación total del 4: que las que no compiten. Los chicos que participan en competiciones deporti%as tambin presentaban puntuaciones m's altas en %igor que los que no participaban (Balaguer, Muentes, :eli', -arc"a6:erita $ 4re63ecio, 199@). 2hora bien, e!isten algunos trabajos en los que esta relación entre ejercicio $ estados de 'nimo no aparece (illis $ ampbell, 199O). 4or ello, es mu$ interesante tener en cuenta los resultados que nos orecen re%isiones en las que se emplea la tcnica del meta6an'lisis. on esta tcnica, :c*onald $ ?odgdon (1991) encuentran una clara relación entre el ejercicio

$ los estados de 'nimo positi%os. abe resaltar, sin embargo, que la magnitud del eecto del ejercicio inormada en este trabajo para cada una de las escalas del 4: adopta %alores bajos o moderados (:c*onald $ ?odgdon, 1991). El meta6an'lisis es una tcnica estad"stica que permite integrar los resultados de muchos estudios sobre un tema $ calcular si en general estos resultados son signiicati%os. La intensidad del ejercicio es un aspecto de especial rele%ancia en el 'rea de los estados de 'nimo. 2s" pues, parece ser que el ejercicio de intensidad moderada es el que produce cambios positi%os en el estado de 'nimo, mientras que el ejercicio mu$ intenso se asocia a estados de 'nimo m's negati%os (illis $ ampbell, 199O). *ado que los resultados orecidos por la in%estigación son m's bien modestos $ adem's, se han realiado pocos estudios e!perimentales $ muchos de naturalea correlacional o que comparan distintos grupos accesibles al in%estigador, los e!pertos en el 'rea consideran que ser"a prematuro plantearse la e!istencia de una relación causa6eecto (Balaguer $ -arc"a:erita, 1990 illis $ ampbell, 199O). En este sentido, las relaciones causales entre ejercicio $ estados de 'nimo constitu$en pues un 'rea de estudio toda%"a por e!plorar. %nsiedad

En general, podemos deinir la ansiedad como un estado emocional transitorio caracteriado por sentimientos displacenteros o aprensión $ acompa+ado por una alta acti%idad del sistema ner%ioso autónomo (pielberger, 197O). obre ansiedad e!isten m#ltiples conceptualiaciones, teor"as $ modos de e%aluación.
conceptualiada como un estado o condición emocional transitoria del organismo humano, que se caracteria por sentimientos subjeti%os $ conscientemente percibidos de tensión $ aprensión, as" como por una hiperacti%idad del sistema ner%ioso autónomo, con la caracter"stica a+adida de que es %ariable a lo largo del tiempo luctuando en su intensidad. En contraste, la ansiedad rasgo se+ala una propensión ansiosa relati%amente estable por la que diieren los sujetos en su tendencia a percibir las situaciones como amenaantes $ a responder a ellas con ele%aciones en su estado de ansiedad. 2cerca del eecto ansiol"tico del ejercicio e!iste una abundante literatura tanto con población normal como con población cl"nica (:artinsen $ tephens, 199). Los trabajos realiados con población normal tratan de estudiar la relación del ejercicio con la ansiedad estado6rasgo.

moderada (entre el CA $ 9D de la tasa cardiaca m'!ima) $ realiarse durante un m"nimo de OA minutos (3aglin $ :organ, 19870 Melts, 1989). *e acuerdo con ime (198), el ejercicio debe pro%ocar una respiración uerte $ sostenida sin causar un cansancio e!tremo $ debe durar de OA minutos a 1 hora o m's, practic'ndose como m"nimo tres %eces por semana. onclusiones menos generaliables podemos e!traer de los estudios realiados con poblaciones cl"nicas dado el menor n#mero de trabajos $ los problemas metodológicos asociados a los mismos (p. ej. ausencia de grupo de control) (Balaguer $ -arc"a6:erita, 199). :ientras que los resultados de la in%estigación sobre los ataques de p'nico $ la agoraobia son conlicti%os $ poco conclu$entes, s" que e!isten datos sobre el eecto positi%o del ejercicio en los trastornos de ansiedad generaliada $ en las obias simples. in embargo, dado que no se han realiado inter%enciones controladas con pacientes con trastornos de ansiedad, nuestro conocimiento sobre este 'rea de estudio es limitado (:artinsen $ tephens, 199). 2s" pues, toda%"a es necesario realiar m's trabajos que superen las deiciencias metodológicas que aectan a este 'rea de estudio. 2un as", algunos autores consideran mu$ recomendable la pr'ctica de ejercicio para regular los ni%eles de estrs $ ansiedad tanto en población cl"nica como no cl"nica. Esta recomendación se basa en dos tipos de moti%os/ por un lado que practicar ejercicio aeróbico es m's eica que no recibir tratamiento alguno $, por otro lado, que el ejercicio es una terapia accesible para un ma$or n#mero de personas que los tratamientos con%encionales (:artinsen $ tephens, 199).

permitir"an orecer e!plicaciones alternati%as, el conocimiento por parte de los sujetos asignados al grupo de control sobre la e!istencia del programa de ejercicio que otros pacientes estaban recibiendo $ el ma$or contacto con los proesionales (terapeutas o entrenador) del grupo de ejercicio (Biddle $ :utrie, 1991). La delimitación conceptual del trmino depresión resulta problem'tica en la in%estigación. 2s" pues, el trmino depresión puede ser utiliado en tres sentidos/ como s"ntoma, como s"ndrome $ como enermedad. omo s"ntoma puede acompa+ar a otros trastornos psicopatológicos primarios, como s"ndrome agrupa unos procesos caracteriados por tristea, inhibición, culpa, minus%al"a $ prdida del impulso %ital, $ como enermedad o cuadro cl"nico, se considera como un trastorno en el que puede delimitarse una etiolog"a, un curso, un pronóstico $ un tratamiento (Nallejo, 199O). En la literatura sobre los beneicios del ejercicio encontramos estudios cu$a muestra recoge personas con depresión en tres sentidos (s"ntoma, s"ndrome $ cuadro cl"nico), $ en ocasiones no aparece de un modo claro a qu se est'n reiriendo con el trmino depresión.

&epresión

2 pesar de las diicultades que acompa+an a este 'rea de estudio, no debemos ol%idar que en los trabajos con mejores dise+os de in%estigación s" que se obtienen resultados satisactorios (imons et al., 198C). 2dem's, en una re%isión en la que se empleó el meta6 an'lisis se encuentra que el ejercicio disminu$e signiicati%amente la depresión (:cullagh, &orth $ :ood, 1988). 2 continuación e!aminaremos algunos de los estudios e!perimentales de ma$or rele%ancia en el 'rea.

2unque se han realiado un gran n#mero de trabajos sobre el tema, los eectos del ejercicio en la depresión son objeto de debate entre los in%estigadores (illis $ ampbell, 199O). i en general este 'rea de estudio adolece de problemas metodológicos, cuando hablamos de la relación entre ejercicio $ depresión estos son a#n m's marcados. Entre los mismos podemos citar/ la ausencia de grupo de control en la ma$or"a de los trabajos, la no utiliación de condiciones placebo que

En uno de los primeros estudios e!perimentales, O8 sujetos diagnosticados de depresión menor ueron asignados aleatoriamente a tres situaciones e!perimentales dierentes/ a) 1A sesiones de psicoterapia con tiempo limitado, basada en tcnicas conductuales, b) sesiones de psicoterapia sin l"mite de tiempo con terapia cogniti%a $ c) correr en grupo con un l"der entre @A $ C minutos @ %eces por semana. Los resultados

""

mostraron que a las 1O semanas los sujetos asignados al tratamiento de ejercicio obtu%ieron reducciones signiicati%as en las puntuaciones de depresión similares a los otros grupos e!perimentales (-reist, Plein, Eischens, -urman $ :organ, 1979). tro trabajo citado por la calidad de su dise+o ue realiado por :cann $ ?olmes (198). En ste, se asignaron aleatoriamente a 1 mujeres con puntuaciones altas en el Kn%entario de depresión de BecF a los siguientes grupos/ a) clases de aerobic, b) entrenamiento en relajación $ c) grupo de control en lista de espera. ras die semanas se obser%aron reducciones signiicati%as en las puntuaciones de depresión en los dos grupos de tratamiento, sin embargo la reducción en el grupo de ejercicio ue signiicati%amente ma$or que en los otros dos grupos. ambin se han realiado otros trabajos con pacientes hospitaliados $ con un cuadro cl"nico de depresión ma$or. on un grupo de pacientes hospitaliados diagnosticados de depresión ma$or seg#n el *:6KKK63, se compararon dos situaciones e!perimentales/ entrenamiento aeróbico (1 hora @ %eces semanales a lo largo de  a 9 semanas) $ terapia ocupacional. Los pacientes de ambos grupos recib"an psicoterapia. Los sujetos que practicaban ejercicio mostraron una reducción signiicati%amente ma$or en las puntuaciones del Kn%entario de *epresión de BecF (:artinsen, :edhus $ and%iF, 198C). omo podemos %er en muchos de los estudios, el ejercicio produce una reducción de la depresión. En %arios trabajos de re%isión recientes, se considera que el ejercicio puede ser especialmente eica en las depresiones moderadas o le%es (Blasco, 1990 :organ, 199). :artinsen $ tephens (199) consideran que la e%idencia emp"rica en este 'rea de estudio es toda%"a dbil $ recomiendan la realiación de m's estudios e!perimentales con población cl"nica que comparen la pr'ctica de ejercicio con otras ormas de tratamiento, como por ejemplo la medicación o la terapia cogniti%a. %utoconcepto ) autoestima

El trmino autoconcepto es utiliado en ininidad de ocasiones como sinónimo de

autoestima. *e hecho, la distinción conceptual entre ambos trminos es una cuestión que siguen debatiendo los e!pertos en el tema. La ma$or"a de los estudiosos de este 'rea suelen aceptar que estos dos conceptos representan aspectos dierentes del sel (B$rne, 199). En este sentido, mientras que el autoconcepto connota una deinición m's amplia del constructo que inclu$e aspectos cogniti%os, aecti%os $ conductuales, la autoestima denota un componente e%aluati%o m's limitado del autoconcepto (Blasco%ich $ omaFa, 1991). Brinthaupt $ ErRin (199O) han %inculado esta distinción a la dierencia e!istente entre autodescripción $ autoe%aluación. En contraste, algunos autores consideran que en todas las mediciones del autoconcepto e!iste un componente e%aluati%o, incluso en aquellas medidas que, de orma maniiesta, carecen de contenido relacionado con la estima (-reenRald, Bellea $ Banaji, 1988). Esto conduce a que la distinción entre ambos conceptos sea m's bien a ni%el conceptual que en la pr'ctica. *e hecho, a pesar de los reclamos de distinción entre ambos trminos, la in%estigación sobre la %alide de constructo no ha apo$ado signiicati%amente esta distinción (B$rne, 199). omo consecuencia, en la literatura sobre ejercicio, al igual que en otros campos, se usan estos trminos como sinónimos. El autoconcepto, entendido en un sentido amplio, es el conjunto de autopercepciones de una persona ormadas a partir de la e!periencia $ de las interpretaciones de su ambiente (ha%elson, ?ubner $ tanton, 197). El autoconcepto es considerado como un indicador del bienestar psicológico. Esto ha hecho que muchos in%estigadores centren su inters en estudiar las relaciones entre ejercicio $ autoconcepto. ?istóricamente, ha habido una e%olución en el concepto $ e%aluación de este constructo. Los primeros in%estigadores que trataron de operati%iar el autoconcepto lo concibieron como un constructo unidimensional. in embargo, en los #ltimos a+os se considera que el autoconcepto no puede ser entendido si se ignora su multidimensionalidad (B$rne, 199). Los modelos imperantes en la actualidad, apo$ados por los datos, re%elan claramente que el modelo multidimensional del sel describe


mucho m's adecuadamente la enomenolog"a de las autoe%aluaciones (B$rne, 1990 :arsh, 1997). Estos cambios en la e%aluación del autoconcepto se relejan en la literatura sobre ejercicio. *e tal modo que los primeros trabajos realiados se planteaban #nicamente el estudio de las relaciones entre el ejercicio $ el autoconcepto global. :ientras que en los #ltimos a+os e!isten cada %e m's estudios que se interesan adem's por su relación con las m#ltiples dimensiones del autoconcepto. E!iste abundante literatura sobre la relación entre ejercicio $ autoconcepto global. En una de las primeras re%isiones sobre el tema, onstroem (198) conclu$ó que la participación en programas de ejercicio se asociaba a incrementos en las puntuaciones de autoestima. :'s concretamente, este autor enatiaba el papel del ejercicio para incrementar la autoestima en las personas que la tu%ieran baja. 2simismo, remarcó que los dise+os de los estudios eran demasiado simplistas por lo que no se pod"a saber e!actamente cómo $ porqu se hab"a producido la mejora en la autoestima. 3e%isiones m's actuales sobre el tema alcanan conclusiones similares (Leith, 1990 :c*onald $ ?odgdon0 1991). Empleando el meta6an'lisis :c*onald $ ?odgdon (1991) encuentran que el ejercicio aeróbico posee un eecto signiicati%o sobre la autoestimaSautoconcepto. 4or su parte, Leith (199) se ha encargado de re%isar en qu condiciones el ejercicio es m's beneicioso para el autoconcepto global. En su trabajo indica que ha$ dos tipos de acti%idades que han resultado estar asociadas a ma$ores beneicios, se trata del le%antamiento de pesas $ de correr. 2simismo, remarca que para que el ejercicio produca mejoras signiicati%as en el autoconceptoSautoestima las sesiones deben durar como m"nimo una hora $ poseer una recuencia m"nima de tres %eces por semana (Leith, 199). tros autores han destacado tambin la importancia de la duración de los programas de ejercicio, recomendando entre 8 $ 1O semanas como m"nimo para que se obser%en cambios en el autoconcepto (Bosscher, 199@0 MredericF $ 3$an, 199@). 2s" pues, los resultados de la in%estigación parecen apo$ar el eecto positi%o del ejercicio en el autoconcepto global o autoestima.

"#

*entro de la %isión multidimensional del autoconcepto, se han realiado pocos trabajos que ha$an analiado las relaciones entre el ejercicio $ las distintas dimensiones del autoconcepto. En un estudio pionero en este campo con una muestra de adolescentes de nuestro pa"s, los chicos que practicaban deporte presentaban puntuaciones m's altas en las dimensiones del autoconcepto de competencia deporti%a, apariencia "sica $ aceptación social que los que no practicaban $ las chicas que practicaban deporte presentaban puntuaciones m's altas en competencia deporti%a (Balaguer, 1998). Estos hallagos muestran que son precisamente las dimensiones "sicas del autoconcepto las que aparecen m's relacionadas con la pr'ctica de ejercicio. El enoque multidimensional del autoconcepto ue introducido por ha%elson $ colaboradores (197). Estos autores introdujeron un modelo jer'rquico en el que el autoconcepto global se sit#a en el 'pice del mismo $ en el siguiente ni%el se encuentran dos amplios tipos de autoconcepto, acadmico $ no6 acadmico. El autoconcepto no acadmico se subdi%ide en autoconceptos social, emocional $ "sico. El autoconcepto "sico consta a su %e de dos subdominios/ habilidad "sica $ apariencia "sica. 4or su parte, el autoconcepto acadmico se subdi%ide en las materias escolares particulares, en concreto ingls, historia, matem'ticas $ ciencias. omo puede obser%arse este modelo es aplicable a población adolescente, si bien las caracter"sticas multidimensional $ jer'rquica se han e!tendido al estudio del autoconcepto en todas las edades. Estos resultados %an en consonancia con los trabajos que analian la relación entre autoconcepto "sico $ ejercicio, en los cuales se emplean instrumentos dise+ados para una e%aluación m's e!hausti%a de los subdominios del autoconcepto "sico (:arsh, 1997). Los estudios realiados con estos instrumentos muestran que las personas que realian ejercicio regularmente presentan ma$ores puntuaciones en el autoconcepto "sico (:oreno, 2tiena $ Balaguer, 19970 onstroem, 1997). Bas'ndose en estos datos, onstroem (1997) sugiere que las percepciones m's espec"icas del sel "sico como la autoeicacia $ el autoconcepto "sico pueden mediar en la relación entre ejercicio $ autoconcepto global (Nase igura O). 2unque se han realiado

%arios trabajos para poner a prueba el modelo, su %alidación se encuentra toda%"a en un estado embrionario (onstroem, 1997). *uncionamiento cognitivo

e han realiado %arias re%isiones sobre la inluencia del ejercicio en el uncionamiento cogniti%o, las cuales conclu$en que el apo$o emp"rico a esta hipótesis es m's bien dbil, por lo que se precisa de m's in%estigación para obtener resultados clariicadores sobre este 'rea de estudio (hodFo6VajFo $ :oore, 1990 omporoRsFi $ Ellis, 198). in embargo, en un trabajo de re%isión en el que se emplea el meta6an'lisis $ se re%isan m's de 1AA estudios, se conclu$e que el ejercicio inlu$e signiicati%amente en el rendimiento matem'tico, la agudea %isual $ el tiempo de reacción. Los beneicios cogniti%os del ejercicio eran ma$ores para las personas que participaban en programas de pr'ctica deporti%a de larga duración $ para las mujeres (homas, Landers, alaar $ Etnier, 199). Este 'rea de estudio es especialmente rele%ante cuando hablamos de personas de la tercera edad. e hipotetia que las personas ma$ores "sicamente acti%as mantendr'n mejor sus capacidades cogniti%as, o dicho de otro modo, surir'n un deterioro cogniti%o m's lento. En este caso, los resultados de los estudios e!perimentales son menos prometedores que los no e!perimentales. :ollo$ $ colaboradores (1988), con un dise+o e!perimental contrabalanceado de sesiones de ejercicio $ reposo, encontraron mejores puntuaciones tras las sesiones de ejercicio en pruebas de memoria lógica $ en el :ini :ental tate E!amination (prueba de capacidades cogniti%as mu$ empleada en tercera edad). ambin se encontraron eectos beneiciosos del ejercicio en la capacidad de atención, en la memoria a corto plao $ en las capacidades cogniti%as en general, con dos grupos de personas entre los A $ los 81 a+os que participaron en dos programas dierentes de ejercicio de baja $ alta intensidad respecti%amente, los cuales tu%ieron una duración de nue%e meses (@ sesiones semanales) (te%enson $ opp, 199A). 4or el contrario, no se encontraron resultados signiicati%os en otras in%estigaciones en las que se utiliaban programas de ejercicio aeróbico de larga duración,  meses $ 1O

semanas respecti%amente (Emer$, ?aucF $ Blumental, 199O0 Emer$ $ -at, 199A). En los estudios no e!perimentales, las personas ma$ores "sicamente acti%as o con mejor orma "sica mostraron puntuaciones m's altas en pruebas de tiempo de reacción, raonamiento $ memoria (larFson6mith $ ?artle$, 1989), memoria espacial (ha$ $ 3oth, 199O), memoria de recuerdo (hodFo6VajFo et al., 199O) $ memoria inmediata (-'que et al., 199O). La pr'ctica de deporte $ ejercicio aparece positi%amente relacionada con la puntuación total del :ini :ental tate E!amination $ con las puntuaciones de las subescalas de memoria inmediata $ atención $ c'lculo de este instrumento en una muestra de personas ma$ores de la omunidad Nalenciana (Balaguer $ Llorns, 1997). 2unque esperanadores, estos resultados deben ser tomados con precaución. Los problemas metodológicos $ teóricos que acompa+an a este 'rea de estudio son di%ersos. La ausencia de grupos de control en muchos de los estudios e!perimentales $ el entrenamiento que supone contestar las pruebas cogniti%as en el pre6test son los problemas m's destacables de este tipo de trabajos. 2simismo, las capacidades cogniti%as pre%ias $ el ni%el educati%o son %ariables que pueden enturbiar esta relación, por lo que es imprescindible tomarlas en consideración. Mecanismos e+plicativos de los efectos del ejercicio so!re el !ienestar psicológico

2unque e!iste una e!tensa literatura sobre la asociación entre ejercicio $ salud psicológica, se han realiado pocos trabajos que traten de apresar los mecanismos e!plicati%os de esta relación. omo resultado de esto, en la actualidad se desconoce cuales son las causas por las que el ejercicio posee eectos beneiciosos para la salud psicológica. 2 pesar de ello algunos autores han sugerido di%ersas e!plicaciones o hipótesis que toda%"a est'n por conirmar. 2lgunas de estas hipótesis dan ma$or importancia a los mecanismos biológicos mientras que otras enatian los mecanismos psicológicos (Balaguer $ -arc"a:erita, 1990 :artinsen $ tephens, 199). Entre los mecanismos isiológicos que podr"an estar sub$aciendo al bienestar


psicológico producido por el ejercicio encontramos los siguientes/ una disminución de la tensión muscular, un descenso de la acti%idad del hemiserio iquierdo, un aumento de la temperatura corporal, una ma$or concentración de los ni%eles de betaendorinas, un incremento de los ni%eles de monoaminas en el cerebro, un ma$or aporte de o!"geno $ glucosa al cerebro $ una atenuación de las respuestas del sistema ner%ioso simp'tico ante los estresores (Biddle $ :utrie, 19910 :artinsen $ tephens, 1990 einberg $ -ould, 199). Los mecanismos e!plicati%os de corte psicológico com#nmente citados son/ una adicción positi%a al ejercicio que proporciona ortalea psicológica $ satisacción %ital, la distracción que supone la pr'ctica de ejercicio, un aumento de las sensaciones de autoeicacia, una mejora de la e!periencia de maestr"a $ de la percepción de la orma "sica $ un aumento de la autoestima (Balaguer $ -arc"a6:erita, 1990 Biddle $ :utrie, 19910 onstroem $ :organ, 19890 einberg $ -ould, 199). odos estos mecanismos isiológicos $ psicológicos proporcionan hipótesis plausibles que necesitan ser puestas a prueba en la in%estigación utura. Es posible que los mecanismos act#en de un modo sinrgico o que incluso dierentes mecanismos e!pliquen aspectos distintos de los beneicios psicológicos (Biddle $ :utrie, 1991). Caracter!sticas de las intervenciones para ma$imi"ar los beneicios sobre la salud 2 lo largo de los apartados anteriores hemos %isto como la pr'ctica de ejercicio proporciona di%ersos beneicios "sicos $ psicológicos. En este apartado trataremos de recoger las caracter"sticas que debe tener el ejercicio "sico para garantiar la obtención de tales beneicios. En general, los e!pertos recomiendan que lo importante es introducir el ejercicio en nuestras %idas $ comprometernos con estilos de %ida m's acti%os (4ate et al., 199C). 4ara ello, Berger, Ren $ :an (199@) consideran que es undamental di%ertirse con la pr'ctica de ejercicio. 2simismo, los ejercicios deben acilitar la respiración abdominal 6caracter"stica de los ejercicios aeróbicos, desenatiar la competición

"%

interpersonal, ser temporal $ espacialmente predecibles o controlables, e incluir mo%imientos r"tmicos $ repetiti%os (Nase tabla O). Los resultados orecidos por la in%estigación sugieren que en general el ejercicio de intensidad moderada es el que orece ma$ores beneicios. 2hora bien, lo que se entiende por intensidad moderada %ar"a en unción de los autores. 2#n as", parece ser que la ma$or"a considera que un ejercicio posee una intensidad moderada si produce un ritmo cardiaco con %alores que oscilan entre el CAD $ el 9D de la tasa cardiaca m'!ima (<*??, 199). 2cerca de la duración de las sesiones, la literatura indica que @A minutos es el tiempo m"nimo ideal para e!perimentar las beneicios del ejercicio (Berger et al., 199@0 <*??, 199). on respecto a la recuencia del ejercicio, se considera que a ma$or recuencia se obtendr'n ma$ores beneicios tanto "sicos como psicológicos. Las recomendaciones de los e!pertos giran en torno a las tres sesiones semanales $ undamentalmente se insiste en un ejercicio regular que se practique semanalmente (Berger et al., 199@0 4ate et al., 199C). Riesgos asociados a la actividad !sica 2unque son indudables los beneicios que la acti%idad "sica pro%oca tanto en la salud "sica como psicológica, no ha$ que ol%idar que tambin se corren ciertos riesgos. Los riesgos que ponen en peligro la salud "sica depender'n por un lado de los actores personales, como por ejemplo el estatus de salud, la orma "sica o el entrenamiento pre%io, $ tambin de la acti%idad "sica practicada, la orma de lle%arla a cabo, la intensidad $ la duración, el calentamiento o las condiciones higinicas. 2 ni%el "sico podemos hablar de riesgo de lesiones musculoesquelticas, inecciones, alergias, trastornos metabólicos como la hipertermia o la deshidratación, accidentes, o incluso problemas card"acos agudos. 4ara minimiar estos riesgos se pueden seguir ciertas recomendaciones generales. La primera

ser"a pedir asesoramiento mdico antes de comenar un programa de acti%idad "sica para saber qu tipo, intensidad $ duración son los m's adecuados para nosotros, $ cu'les son las condiciones personales $ ambientales idóneas para su pr'ctica. Esta recomendación se hace una necesidad en el caso de personas que tengan alg#n problema de salud o que sean ma$ores de A a+os si se trata de hombres $ de CA si se trata de mujeres. e recomienda adem's incrementar la intensidad de orma gradual, hacer un calentamiento adecuado, hidratarse, contar con un equipo $ %estimenta adecuada, $ e%itar los lugares peligrosos. 2simismo, e!isten otro tipo de riesgos asociados al ejercicio de naturalea psicológica.
sedentarios. 4or lo tanto, resulta imprescindible dise+ar programas de inter%ención que aumenten el ni%el de pr'ctica de acti%idad "sica de la población. Las estrategias de inter%ención utiliadas en la actualidad pueden ser clasiicadas en dos grandes grupos/ programas de inter%ención que %an dirigidos al indi%iduo $ programas dirigidos a grupos m's amplios, organiaciones o instituciones (Biddle $ :utrie, 1991). 2 ni%el indi%idual, las estrategias que est'n siendo utiliadas con !ito por los proesionales son las tcnicas cogniti%o6conductuales $ las tcnicas educati%as. 2mbas pueden ser utiliadas por proesionales que, como el mdico de amilia o el psicólogo cl"nico, tratan cara a cara con personas concretas. :ientras que la inter%ención dirigida a grupos implica el dise+o de programas que sean aplicables a sectores m's amplios de la población teniendo en cuenta las caracter"sticas peculiares del subgrupo poblacional al que est'n orientados. En el dise+o de estos programas tambin se emplean las tcnicas utiliadas a ni%el indi%idual. E!isten m#ltiples conte!tos o 'mbitos de inter%ención a ni%el grupal que permiten acceder a distintos sectores de la población. Entre los 'mbitos de inter%ención m's importantes iguran/ la escuela, el trabajo, las residencias de la tercera edad, los centros de salud $ los medios de comunicación de masas. Las inter%enciones en el conte!to escolar son especialmente recomendables para modiicar los patrones de acti%idad "sica de los ni+os $ adolescentes. *ada la obligatoriedad de la ense+ana hasta los 1 a+os, en la escuela podemos acceder a la inmensa ma$or"a de ni+os $ adolescentes. Los objeti%os a cubrir por estos programas son aumentar el conocimiento de los escolares sobre la acti%idad "sica $ el deporte, desarrollar sus habilidades motoras $ conductuales que promue%an la acti%idad "sica a lo largo de toda la %ida, omentar actitudes positi%as hacia la acti%idad "sica $ animar a la pr'ctica de acti%idad "sica uera de las clases de educación "sica (<*??, 199). 2 un sector bien dierente de la población est'n dirigidos los programas de promoción de la acti%idad "sica en el trabajo, en concreto a la población adulta. :uchos de los conte!tos laborales orecen un 'cil acceso a


los empleados $ una red social de apo$o que a$uda a la consecución de los objeti%os. Las moti%aciones detr's de este tipo de programas no sólo hacen reerencia a mejorar la salud o calidad de %ida de las personas, sino tambin a la consecución de determinadas metas de la organiación como son mejorar la imagen corporati%a, aumentar la producti%idad $ reducir el absentismo laboral, el agotamiento $ los accidentes laborales (hepard, 1989). Las residencias de la tercera edad constitu$en el 'mbito de inter%ención en el que e!iste una ma$or disponibilidad de personas ma$ores. :uchas de las enermedades $ el deterioro "sico $ psicológico asociado al incremento de edad puede ser pre%enido, pospuesto o aminorado con la pr'ctica regular de acti%idad "sica (<*??, 199). :ientras que la inter%ención en los conte!tos escolar $ laboral est' undamentalmente orientada a personas sanas, la inter%ención en los centros de salud est' dirigida hacia aquellas personas que no disrutan de buena salud, pero que pueden mejorar su salud $ calidad de %ida. 2l igual que ocurre en las residencias de tercera edad las caracter"sticas de este sector son mu$ %ariadas, en este caso, tanto en lo que se reiere al estado de salud de los distintos pacientes como a la edad de los mismos $ al periodo temporal que permanecen en el centro. En este conte!to, adem's de las tcnicas cogniti%o6conductuales $ educati%as, el conocimiento de tcnicas procedentes del counselingZ por parte de los proesionales de la salud es #til para la puesta en marcha de la inter%ención (<*??, 199). El tipo de inter%ención que nos permite acceder a un sector m's amplio de la población es a tra%s de los medios de comunicación de masas. *e hecho, se pueden dise+ar programas dirigidos a la población general. Los di%ersos medios de comunicación que se emplean en estas campa+as suelen ser la tele%isión, la radio, los panletos impresos, los carteles publicitarios, el periódico, etc. Las tcnicas publicitarias $ el marFeting juegan un rol mu$ importante en el dise+o de este tipo de programas. 2 partir de este 'mbito de inter%ención podemos abarcar m#ltiples objeti%os/ incrementar la importancia percibida de la acti%idad "sica como un h'bito saludable, comunicar los beneicios que la acti%idad "sica posee tanto en la salud como en otras 'reas,

"'

generar inters por la acti%idad "sica $ conciencia sobre la disponibilidad de programas, proporcionar modelos de estilos de %ida acti%os $ orecer est"mulos para la acción tales como animar a la b#squeda de inormación sobre acti%idad "sica, %isitar un centro deporti%o o iniciar la pr'ctica de ejercicio (*ono%an $ Ren, 199). Los 'mbitos de inter%ención presentados no agotan todas las posibilidades e!istentes, aunque si son los m's representati%os. 2 pesar de los a%ances en el conocimiento de los beneicios que la acti%idad "sica posee sobre la salud $ de la diusión que estos conocimientos puedan tener, en la sociedades modernas siguen predominando los estilos de %ida sedentarios. Esto hace que la promoción de la acti%idad "sica sea un objeti%o cla%e a perseguir tanto por los proesionales de la salud, como por las instituciones gubernamentales que estn interesadas en mejorar la salud p#blica $ la calidad de %ida de sus ciudadanos. Reerencias bibliogr+icas 2merican ollege o port :edicine (2:) (199@). 4osition stand/ ph$sical acti%it$, ph$sical itness, and h$pertension. 4edicine and 'cience in '%ort and E3ercise, I , i6!. Balaguer, K. (1998). 'elf(conce%t, %hysical acti+ity and health amon" adolescents .

omunicación presentada al Oh Knternational ongress o 2pplied 4s$cholog$, an Mrancisco. Balaguer, K. $ -arc"a6:erita, :.L. (199). E!ercisi isic i benestar psicolgic. Anuari de /sicolo"ia, 1, @6O. Balaguer, K., Muentes, K., :eli', ;.L., -arc"a:erita, :.L. $ 4re63ecio, -. (199@). El 4eril de los Estados de 2nimo (4:)/ Baremo para estudiantes %alencianos $ su aplicación en el conte!to deporti%o. .e+ista de /sicolo"ía del De%orte, K , @96 CO. Balaguer, K. $ Llorns, 2. (1997). ;nforme final del %ro"rama de in+esti"acin sobre beneficios %sicol"icosco"niti+os de los estilos de +ida acti+os y saludables en la tercera edad . on%enio de colaboración

entre la
Berger, B.-., Ren, *.3. $ :an, M. (199@). 2 brie re%ieR o literature and e!amination o acute mood beneits o e!ercise in echoslo%aFian and
pringerNerlag. Blair, .&. (199). 4h$sical acti%it$, itness, and coronar$ heart disease. En. . Boutchard, 3.;. hephard $ . tephens (Eds.), /hysical Acti+ity, 5itness, and 0ealth- ;nternational %roceedin"s and consensus statement . hampaing, KL/

?uman Pinetics 4ublishers. Blair, .&., Pohl, ?..KKK, 4aenbarger, 3..;r. larF, *.-., ooper, P.?. $ -ibbons, L.. (1989). 4h$sical itness and allcause mortalit$/ a prospecti%e stud$ o health$ men and Roman. &ournal of American medical Association, H , O@9C6OA1. Blasco, 4. (1997). eneficios /sicol"icos de la /r#ctica De%orti+a en Estudiantes Uni+ersitarios Valencianos .

esis

*octoral,
an *iego/ 2cademic 4ress. Bosscher, 3.;. (199@). 3unning and mi!ed ph$sical e!ercises Rith depressed ps$chiatric patients. Knternational &ournal of '%ort /sycholo"y, K, 17A618. Boutchard, ., hephard, 3.;. $ tephens, . (199@). /hysical Acti+ity, 5itness and 0ealth6

hampaing, 4ublishers.

Consensus

KL/

'tatement .

?uman

Pinetics

Brinthaupt, .:. $ ErRin, L.;. (199O). 3eporting about the sel/ Kssues and implications. En .:. Brinthaupt $ 3.4. LipFa (Eds.), )he self- Definitional and methodolo"ical issues (pp. 1@76171). 2lban$/ tate

aspersen, .;., 4oRell, P.E. $ hristensen, -.:. (198C). 4h$sical acti%it$, e!ercise and ph$sical itness/ deinitions and distinctions or health related research. /ublic 0ealth .e%orts, 1 (O), 1O61@1. hing, 4.L..?., illet, .., 3imm, E.B., oldit, -.2., -ortmaFer, .L., tamples, :.;. (199). 2cti%it$ le%el and risF o o%erReight in male health proessionals. American &ournal of /ublic 0ealth, H , OC6@A. hodFo6VajFo, .;. $ :oore, P.2. (199). 4h$sical itness and cogniti%e unctioning in aging. E3ercise and '%ort 'ciences .e+ie*s, , 19C6OOA. hodFo6VajFo, .;., chuler, 4., olomon, ;., ?eini, B. $ Ellis, &.3. (199O). he inluence o ph$sical itness on automatic and eortul memor$ changes in aging. )he ;nternational &ournal of A"in" and 0uman De+elo%ment, I (), OC6O8C.

larFson6mith, L. $ ?artle$, 2.2. (1989). 3elationships betReen ph$sical e!ercise and cogniti%e abilities in older adults. /sycholo"y and A"in", K (O), 18@6189. *ono%an, 3.;. $ Ren, &. (199). ocial marFeting and population inter%entions. En 3.P. *ishman (Ed.), Ad+ances in e3ercise adherence (pp. O96O9A). hampaign, KL/ ?uman Pinetics. Emer$, .M. $ -at, :. (199A). 4s$chological and cogniti%e eects o an e!ercise program or communit$6residing older adults. )he

Mood and &utrition Board. ommittee on *ietar$ 2lloRances (198A)6 .ecommended Dietary Allo*ances O9P ed6 re+6). ashington, *../ &ational

2cadem$ 4ress. MredericF, .:. $ 3$an, 3.:. (199@). *ierences in moti%ation or sport and e!ercise, and their relationships Rith participation and mental health. &ournal of '%ort eha+ior, 1H, 1O61O. -arc"a Merrando, :. (199A). As%ectos sociales del de%orte- Una refle3in sociol"ica. :adrid/ 2liana Editorial. -arc"a Merrando, :. (1997). Los es%a?oles y el de%orte, 19(199I . Nalencia/ onsejo uperior de *eportes, irant lo Blanch. -'que, K., :art", 2., 3oura, :., Blasco, . $ apde%ila, L. (199O). Estilos de %ida acti%os $ memoria inmediata en la tercera edad. .e+ista de /sicolo"ía del De%orte, 1 (O), 1C6O@. -reenRald, 2.-., Bellea, M.. $ Banaji, :.3. (1988). Ks sel6esteem a central ingredient o the sel6 and conceptJ. /ersonality 'ocial /sycholo"y ulletin, 1K, @6C.

-reist, ;.?., Plein, :.?., Eischens, 3.3., -urman, 2.. $ :organ, .4. (1979). 3unning as treatment or depression. Com%rehensi+e /sychiatry, , 16C. ?arris, :.K. (199C). lassiication, diagnostic criteria, and screening or diabetes. En/ :.K. ?arris, .. oRie, :.4. tern, E.;. Bo$Fo, -.E. 3eiber $ 4.?. Bennett (Eds.), Diabetes in America. Bethesda, :.*. &ational Knstitute o ?ealth, &ational Knstitute o *iabetes and *igesti%e and Pidne$ *iseases, 1C6@. &K? 4ublication &o. 9C618. ?$lner, ;.., ilson, *.-/, *illon, ., aro, L., ;enFins, ., pencer, .2. $ BooFer, . (198O). 4h$sical itness training and counselling as treatment or $outhul oenders. &ournal of Counsellin" /sycholo"y, 9 (@), O9O6@A@. Knternational ociet$ o port 4s$cholog$ /hysical acti+ity and (1991). /sycholo"ical enefits- An ;''/ %osition statement , &eRsletter, KK, O, 16@.

Knternational ociet$ o port 4s$cholog$ (199O) 4h$sical acti%it$ and 4s$chological Beneits/ 2 position statement. )he '%ort /sycholo"ist, H, 1996OA@.

"

Pirchner, E.:., LeRis, 3.*. $ Zonnor, 4.;. (199). Eect o past g$mnastics participation on adult bone mass. &ournal of A%%lied /hysiolo"y, , OOC6O@O. PrisFa, 2.:., Blair, .&. $ 4ereira, :.2. (199). he potential role o ph$sical acti%it$ in the pre%ention o noninsulin6dependent diabetes mellitus/ the epidemiological e%idence6 E3ercise and '%ort 'cience .e+ie*s, , 1O161@. Leibel, 3.L., 3osembaum, :. $ ?irsch, ;. (199C). hanges in energ$ e!penditure resulting rom altered bod$ Reight. Ne* En"land &ournal of 4edicine,  , O16 O8. Leith, L.:. (199). 5oundations of e3ercise on mental health. :orgatoRn, N/ Mitness Knormation echnolog$. Lennon, *., &agle, M., tratman, M., hrago, E. $ *ennis, . (198C). *iet and e!ercise training eects on resting metabolic rate. ;nternational &ournal of :besity, 9 , @97. Leon, 2.. (1991). Eects o e!ercise conditioning on ph$siologic precursors o coronar$ heart disease. &ournal of Cardio%ulmonary .ehabilitation, 11, C7.

:arFo, 3.2., 3$an, 4. $ oung, . (198O). Endorphins and mood changes in long distance running. 4edicine and 'cience in '%orts and E3ercise, 1K , 1161C. :arsh, ?.. (1997). he measurement o ph$sical sel6concept/ 2 construct %alidation approach. En P.3. Mo! (Ed.), )he %hysical self6 5rom moti+ation to *ell(bein" (pp. O76C8). hampaign, KL/

?uman Pinetics. :artinsen, E. $ tephens, . (199). E!ercise and mental health in clinical and reeli%ing populations. En 3.P. *ishman (Ed.), Ad+ances in e3ercise adherence (pp. CC67O). hampaign, KL/ ?uman Pinetics. :artinsen, E.., :edhus, 2. $ and%iF, L. (198C). Eects o aerobic e!ercise on depression/ 2 controlled stud$. ritish 4edical &ournal, 91, 1A9. :cann0 K.L. $ ?olmes, *.. (198). Knluence o aerobic e!ercise on depression. ;ournal o 4ersonalit$ and 'ocial /sycholo"y, KH , 11O6117. :cullagh, 4., &orth, .. $ :ood, *. (1988) E!ercise as a treatment or depression/ 2 meta6anal$sis. /a%er %resented at the

meetin" of the North American 'ociety for the /sycholo"y of '%ort and /hysical Acti+ity , Pno!%ille, &.

:c*onald, *.-. $ ?odgdon, ;.2. (1991). /sycholo"ical effects of aerobic fitness trainin". &eR orF/ pringer6Nerlag.

:c&air, *.:., Loor, :. $ *oppleman, L.M. (1971). 4anual for the /rofile of 4ood 'tates. an *iego, 2/ Educational and Kndustrial esting er%ice. :ihe%ic, 4.:. (198O). 2n!iet$, depression and e!ercise. Wuest, @@, 1A61C@. :ollo$, P.E., Beerschoten, *.2., Borrie, :.;., rill$, 3.-. $ ape 3.*.. (1988). 2cute eects o e!ercise on neurops$chological unction in elderl$ subjects. &ournal of the American
4sicolog"a ocial. an ebastian. :organ, .4. (198A). est o champions/ he iceberg proile. /sycholo"y )oday, 1K, 9O699, 1A161A8. :organ, .4. (198C). 2ecti%e beneicence o %igorous ph$sical acti%it$ 6 4edicine and 'cience in '%orts and E3ercise, 1J , 91AA. :organ, .4. (199). 4h$sical acti%it$, itness and depression. En . Bouchard, 3.;. hepard $ . tephens (Eds.), /hysical acti+ity, fitness and health (pp. 8C187). hampaign, KL/ ?uman Pinetics. :organ, .4. $ -oldston, .E. (1987). E3ercise and mental health. ashington, */ ?emisphere. :organ, .4. $ 4ollocF, :.L. (1977). 4s$chological characteriation o the elite distance runner. Annals of the Ne* Mork Academy of 'ciences, 1 , @8OA@. :utrie, &. $ Biddle, . (199C). he eects o e!ercise in non6clinical populations. En . Biddle (Ed.), Euro%ean %ers%ecti+es on e3ercise and s%ort %sycholo"y (pp. CA7A). hampaign, KL/ ?uman Pinetics. 4aenbarger, 3.. ;r, ?$de, 3., ing, 2.L., Lee, K6:., ;ung, *.L $ Pamper, ;.B. (199@). he association o changes in ph$sical acti%it$ le%el and other liest$le characteristics Rith mortalit$ among men. Ne* En"land &ournal of 4edicine, , C@86CC.

4aenbarger, 3.. ;r., Lee, K6:. $ Leung, 3. (199). 4h$sical acti%it$ and personal characteristics associated Rith depression and suicide in 2merican college men. Acta /sychiatrica 'candina+ica 'u%%lementum, JJ , 16OO. 4ate, 3.3., 4ratt, :., Blair, .&., ?asFell, .L., :acera, .2., Bouchard, . et al. (199C). 4h$sical acti%it$ and public health/ a recommendation rom the enters or *isease ontrol and 4re%ention. &ournal of the American 4edical Association, J, AO6A7.

4ons, *., Balaguer, K. $ -arc"a6:erita, :.L. (1991). E+aluacin de la ansiedad en el de%orte a tra+8s de autoinformes . omunicación presentada al KKK ongreso de E%aluación 4sicológica. Barcelona. 4oRell, P.E., hompson, 4.*. aspersen, .;. $ PendricF, ;.. (1987). 4h$sical acti%it$ and the incidence o coronar$ heart disease. Annual .e+ie* of /ublic 0ealth, , OC@6O87. 3aglin, ;.. $ :organ, .4. (1987). Knluence o e!ercise and quiet rest on state an!iet$ 4edicine and blood pressure. and 'ciences in '%ort and E3ercise, 1H , C@. 3egensteiner, ;.-., hetterl$, .:., :a$er, E.;., EcFel, 3.?. ?asFell, .L., Ba!ter, ;. Et al. (199C) 3elationship betReen habitual ph$sical acti%it$ and insulin area among indi%iduals Rith impaired glucose tolerance/ he an Luis Nalle$ *iabetes tud$. Diabetes Care, 1, 9A697. alda+a, . $ 3osell, 3. (1988). :besidad . Barcelona/ :art"ne 3oca. allis, ;.M., riqui, :.?., Pashani, K.2., 3upp, ;.., alas, P.;. $ Langer, *.-. et al. (199A). 2 program or health beha%ior change in a pre%enti%e cardiolog$ center6 American &ournal of /re+enti+e 4edicine, H (supl.1), @6CA. erra, L., *e ambra, . $ Nallbona, ., resseras, 3., alto, E., aberner, ;.L. et al. (199@). 2cti%itat "sica. 'alut Catalunya, J , 961A1. ha%elson, 3.;., ?ubner, ;.;. $ tanton, -.. (197). el6concept/ Nalidation o construct interpretations. .e+ie* of Educational .esearch, KH , A761. ha$, P.2. $ 3oth, *.L. (199O). 2ssociation betReen aerobic itness and %isuospatial perormance in health$


older adults. /sycholo"y and A"in", J (1), 1C6O. hepard, 3.;. (1989). urrents perspecti%es on the economics o itness and sport Rith particular reerence to RorFsite programmes. '%orts 4edicine, J , O8@A9. ime, .E. (198). 4s$chological beneits o e!ercise training on the health$ indi%idual. En ;.*. :atarao, .:. eiss, ;.2. ?erd, &.E. :iller $ .:. eiss (Eds.). eha+ioral health- A 0andbook of health enhancement and disease %re+ention (pp. 886CA8). &eR

orF/ ;ohn ile$. imons, 2.*., Epstein, L.?., :c-oRen, .3., Puper, *.;. $ 3oberson, 3.;. (198C). E!ercise as a treatment or depression/ 2n update. Clinical /sycholo"y .e+ie*, I , CC@6C8. onstroem, 3.;. (198). E!ercise and E3ercise and '%orts selesteem. 'ciences .e+ie*s, 1, 1O@61CC. onstroem, 3.;. (1997). he ph$sical sels$stem/ 2 mediator o e!ercise and sel6esteem. En P.3. Mo! (Ed.), )he

%hysical self6 5rom moti+ation to *ellbein" (pp. @6O). hampaign,

?uman Pinetics. pielberger, .*. (197O). An3iety- Current trends in theory and research6 Vol6 1 . &eR orF, 2cademic 4ress. pielberger, .*., -orsuch, 3. $ Lushene, 3. (197A). 4anual for the 'tate()rait An3iety ;n+entory . 4alo 2lto, 2/ onsulting 4s$chologist 4ress. teanicF, :.L. $ ood, 4.*. (199). 4h$sical acti%it$, lipid and lipoprotein metabolism, and lipid transport. En. . Boutchard, 3.;. hephard $ . tephens (Eds.), /hysical Acti+ity, 5itness, and 0ealth;nternational /roceedin"s and Consensus 'tatement . hampaing, KL/

?uman Pinetics 4ublishers. teptoe, 2.E., EdRards, ., :oses, ;. $ :atheRs, 2. (1989). he eects o e!ercise training on mood and percei%ed coping abilit$ in an!ious adults rom the general population. &ournal of /sychosomatic .esearch,  (C), C@7C7. te%enson, ;.. $ opp, 3. (199A). Eects o moderate and loR intensit$ long6term e!ercise b$ older adults. .esearch in Nursin" and 0ealth, 1 , OA96O18.

2*"

all,

2.3. (199A) 4lasma high densit$ lipoproteins/ metabolism and relationship to atherogenesis. &ournal of Clinical ;n+esti"ation, 1 , 11C61OC. a$lor, .B., allis, ;.M. $ &eedle, 3. (198C). he relation o ph$sical acti%it$ and e!ercise to mental health. /ublic 0ealth .e%orts, 1 (O), 19C6OAO. homas, ;.3., Landers, *,:., alaar, .;. $ Etnier, ;. (199). E!ercise and cogniti%e unction. En . Bouchard, 3.;. hepard $ . tephens (Eds.), /hysical acti+ity, fitness and health (pp. CO16CO9). hampaign, KL/ ?uman Pinetics. omporoRsFi, 4.*. $ Ellis, &.3. (198). Eects o e!ercise on cogniti%e processes/ 2 re%ieR. /sycholo"ical ulletin, 99 , @@8@. sopanaFis, 2.*., gouraFi, E.4., 4a%lou, P.&., &adel, E.3. $ Bussolari, .3. (1989). Lipids and lipoprotein proiles in a 6hour endurance test on a recumbent c$cloergometer6 American &ournal of Clinical Nutrition, K9 , 98A698.

< *epartment o health and ?uman er%ice (199). /hysical acti+ity and 0ealth- A re%ort of the 'ur"eon
Barcelona/ 2riel 4sicolog"a. essman, 2.E. $ 3icFs, *.M. (19). 4ood and %ersonality . &eR orF/ ?olt 3inehart $ inston. illiamson, *.M., :adans, ;., 2nda, 3.M., Pleinman, ;.., Pahn, ?.. $ B$ers, . (199@). 3ecreational ph$sical acti%it$ and ten6$ear Reight change in a < national cohort. ;nternational &ournal of :besity, 1J , O796O8.

illis, ;.*. $ ambell, L.M. (199O). E3ercise /sycholo"y . hampaing, Kll/ ?uman and Pinetics. orld ?ealth rganiation (198C). ilson, N.E., :orle$, &.. $ Bird, E.K. (198A). :ood proiles o marathon runners,

joggers

and

non6e!ercisers. 4otor 'kills, I, 1176118.

/erce%tual )ar"ets for

health for all . openhagen/ ?.

Psicología Del Deporte Tomo 4

Recommend Documents