Potenciar La Memoria

CollegeFull Entrenamiento Cerebral Módulo 2

Módulo 2 – Primera unidad didáctica- Métodos para desarrollar la memoria Segunda unidad didáctica - Desarrollar la capacidad de la memoria Tercera unidad didáctica - Memory training

Mé todos para desarrollar la memoria No dudamos que la MEMORIA es la capacidad de RECORDAR. Todos los seres humanos, tienen dos atributos que son la ayuda máxima e n el proceso de RECORDAR. La facultad de formar imágenes mentales La facultad de asociar estas estas imágenes entre si La facultad de formar imágenes mentales: si alguien cuenta con un incidente cómico sucedido a un conocido probablemente exclamara: me parece ve rlo… si piensa comprar algún objeto especial, esta ese objeto en la mente. Si piensa en un reloj que que quiere comprar, la imagen de ese reloj surgirá inmediatamente en su mente. La facultad de asociar imágenes mentales entre sí: si representa la mesa de su comedor, no “ve” únicamente la mesa sola, sino también los platos, los cuchillos, los tenedores y o tros objetos colocados sobre la mesa. Hasta puede “verse” a la mesa, acompañado de su esposa, de sus padres, o con quien usualmente comparte sus comidas diarias. Esto demuestra que puede juntar en una sola imagen muchas cosas, siempre y cuando este acostumbrado a verlas juntas. Sin embargo, necesitara emplear a fo ndo su imaginación para representarse imágenes y objetos que NO son del mundo real, de la vida diaria, como seria verse cabalgando sobre una serpiente o imaginarse un elefante durmiendo en su cama. Por otra parte, recordara fácilmente imágenes de cuentos de hadas que fueron leídos en su niñez. El hecho que se recuerden tales cuentos de de hadas, comprueban que imágenes imágenes poco usuales e irreales permanecen bien grabadas en la m emoria. Otros ejemplos: durante los últimos días habrá visto a cente nares de personas conduciendo sus automóviles. Algunos de los conductores habrá usado trajes de oficina, otros ve stimenta deportiva o camisas cuadriculadas, damas con vestidos vistosos, sus cabellos sueltos o sus cabezas cubiertas, sin embargo, haciendo memoria difícilmente se acordara uno solo de ellos. Pero si ha visto un automóvil con cuernos en frente, conducido por un hombre con pantalones amarillos, una camiseta brillante y un sombrero rojo con una pluma, seguramente se acordara de él y de su automóvil. Tal imagen es ilógica, pero es estimulante para la imaginación y por lo tanto se recordara. Ahora que se entiende el proceso de formar imágenes mentales, se aplicara ese saber al mejoramiento práctico de la memoria.

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Una buena memoria le ayudara a vencer el miedo y la sensación de inferioridad; le dará un sentido de seguridad. Será capaz de recordar cualquier historia, cualquier artículo, libro durante meses y años más tarde. Si tuviera que hablar en público, se encontrara cómodo y lleno de confianza. Y finalmente su crédito social aumentara más que nunca, pues se podrá confiar en usted, ya que nunca olvidar a nada ni a nadie.

MÉTODO DEL COLGADERO O NUMERICO VERBAL El método numérico verbal es tan simple y digno de confianza, como el guardarropa de cualquier hotel, restaurante o edificio público, donde usted entrega sus objetos al encargado, quien a su vez cuelga o coloca sus pertenencias e n un lugar marcado con el mismo número. Cuando usted las requiere nuevamente, le entrega al encargado su tarjeta y este se las busca. Cuando viaja y entrega su valija, re cibe una tarjeta de control para e l equipaje con la indicación de la ciudad y de su número. Cundo llega a su destino, entrega esta tarjeta al encargado del equipaje y puede estar seguro de que lo que él le entrega es su valija y no el equipaje que pertenece al Sr. López o al Sr Hurtado. Se desea obtener una seguridad similar en el COLGADERO de la memoria. Tal como el e ncargado del guardarropa cuelga el sombrero de un gancho, así también se debe colgar lo que se desea recordar en los ganchos que usted m ismo crea. Esto le permitirá colocar todo e n su lugar y cuando lo necesite, encontrarlo inmediatamente sin titubeo. Naturalmente no se puede instalar auténticos ganchos, pero se pueden cre ar ganchos mentales que servirán para la misma finalidad y que estarán numerados como verdaderos ganchos de un guardarropa o de un archivo. Al principio podría ser difícil imaginarse tales cosas como ganchos mentales numerados, per o vera rápidamente cuan fácil son de instalar. Aquí se le pre sentan ejemplos de los tres primeros ganchos que debe colocar en su archivador virtual e inmediatamente se le mostrara como usarlos para recordar unos cuantos objetos. HILO 2. NOE 3. HUMO Digamos que usted necesita comprar: ARROZ, MANZANAS, CIGARRILLOS Ahora concentre sus pensamientos en el arro z que desea comprar y cree una imagen mental del mismo, “mírese” teniendo arroz en la mano. Sabe que hilo es el primer gancho mental del archivador virtual, no tendrá dificultad en “ver” un hilo en su mente. El próximo paso es: asociar el arroz con la palabra clave: hilo. Todo lo que tiene que hacer es una conexión entre dos objetos y ver un poco de arroz y el hilo juntos. Asegúrese de que tiene una imagen clara, identificable por hilo y arroz. Es una ventaja si consigue introducirse en la imagen. Por ejemplo mírese enhebrando arroz en un hilo. Ahora siga con el segundo artículo de sus compras: MANZANAS. Su segunda palabra-clave es Noé. Asocie manzanas con su segunda palabra clave. Le será fácil imaginarse a Noé cortando tajadas de manzana para repartirlas entre sus animales. Para recordar esta escena aún más fácilmente, exagere el t amaño de las manzanas. Finalmente los cigarrillos. La tercera palabra clave es humo.

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Una imagen usual, fácil de representar: e s ver un cuarto lleno de humo por la cantidad de cigarrillos que hay encendidos.

TRUCOS PARA MEMORIZAR Hay algunos trucos que puede aprender. Le ayudaran a hacer aún más reales las imágenes mentales y a recordarlos más fác ilmente.

PRIMER TRUCO: LA EXAGERACIÓN No se contente con imaginar un lápiz de tamaño común detrás de una oreja normal. Forme su imagen en grande. Nunca habrá visto una oreja mayor que la cabeza la cual va adherida. Si ello fuese el caso, seguramente nunca lo olvidara; es por ello que recordara la imagen de una oreja gigante que sostiene el lápiz más grande de cuantos haya visto jamás.

SEGUNDO TRUCO: EL MOVIMIENTO Una exhibición animada en la vitrina de una tienda atraerá casi siempre la atención de todo transeúnte, si advierte a un amigo del otro lado de la calle, levantara su brazo y lo agitara para llamar su atención

TERCER TRUCO: LAS COMBINACIONES INSÓLITAS Le ayudaran tanto las conexiones absurdas entre cosas c onocidas (caperucita roja y el lobo), como las acciones inesperadas de cosas igualmente familiares (la alfombra voladora de las mil y una noches). Cuando llegue a casa después de su trabajo diario o de un viaje, cuente a su familia las experiencias extraordinarias que le han sucedido, sea como observador o participante. Así al formar sus imágenes para tenerlas disponibles en su memoria, aprovéchese del hecho que lo INUSITADO se recuerda en forma más natural y real que lo común y corriente. Una vez alcanzada la finalidad práctica de recordar listas de objetos, compras etc. No pienses más en estas mismas asociaciones. Deje que desaparezcan de su memoria. Con este conocimiento a su disposición, al continuar con e l curso, adquirirá la técnica de reco rdar a voluntad: por una hora, por un día o por el resto de su vida. Tan pronto como haya olvidado su lista de 9 artículos, lo que seguramente le sucederá en uno o dos días, haga entrenamiento de la memoria. Una vez más se empleara las mismas nueve palabras-claves de hilo a pie, procediendo como antes a formar asociaciones de imágenes con los objetos que desea recordar ahora.

Aquí 10 Técnicas para Mejorar y Desarrollar tu Memoria ¡Tengo pésima memoria, no puedo acordarme de nada! ¿Te suena familiar? —Es muy probable que si… Bien pues te tengo dos noticias: una buena y una mala. La buena noticia es que todos te nemos una “buena memoria” (con excepción de las personas que padecen de alguna enfermedad específica que la afe cte). La mala noticia es que si NO la ejercitamos y nos ejercitamos físicamente, cada ve z será más frustrante no poder recordar personas, sucesos, temas de estudio, etc. Para comenzar es importante conocer algunas de las causas principales que afectan la memoria: La falta de atención, concentración e interés La poca o mala comprensión de lo que se lee o estudia La mala costumbre de no hacer repasos o de hacerlos demasiado tarde y c uando ya se ha acumulado demasiada información Leer de forma pasiva y superficial, sin tomar notas ni reflexionar acerca de lo leído

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No tener la costumbre de hacer resúmenes, esquemas o subrayados al momento de leer o estudiar Ahora bien, para ayudarte con esta importante habilidad, a continuación encontrarás algunos consejos. Esperamos que te sean de utilidad.

10 consejos para ejercitar tu mente y gozar de una buena memoria: 1.- YO TENGO BUENA MEMORIA, repítelo una y otra vez. Si tú piensas que tienes una mala memoria, tu mente hará todo lo posible para comprobar que estás en lo cor recto; ya que la negación a ello, bloquea instantáneamente tu cerebro y no podrás recordar lo que quieres. 2.- El lugar donde estudias, lees o tr abajas, tiene que tener ORDEN, buena luz, alejado de distractores (TV. Radio, etc.) 3.- Haz ejercicio, ya que ejercitando tu cuerpo oxigenas las células del cer ebro. 4.- Si te gusta la música, ¡adelante! Está comprobado que la música (en especial la clásica) es un medio para mejorar y mantener las funciones cerebrales. La música estimula las células del cerebro y esto te beneficia para la concertación mental, la memoria y el desarrollo visual y auditivo. Además de que produce un efecto profundo sobre tu estado de ánimo. 5.- Cuando no puedas recordar dónde dejaste algún objeto, por ejemplo…. las llaves de auto o tu cartera, el estrés bloqueará automáticamente tu memoria. Para estos casos lo mejor es relajarte, cierra un momento los ojos, r espira profundamente y exhala lentamente; ahora, vas a reconstruir todo lo que has hecho anteriormente, lo que hiciste hace 5 minutos, y así sucesivamente retrocedes hasta que ubiques el objeto perdido. 6.- Comprender lo que estás leyendo te facilita el proceso de memorización. Una recomendación es que no pases a la línea o párrafo siguiente, si no has comprendido lo anterior. Hay muchas personas que leen un párrafo y c uando lo han comprendido ponen una marca al final. ¡Tú puedes hacer lo mismo! 7.- Cuando estés leyendo o estudiando, procura pensar con imágenes, ya que la imaginación y el pensamiento están unidos. Esta técnica te permitirá reco rdar sucesos o episodios de un determinado tema. Para que puedas lograr e sto, hay dos recomendaciones: Exagera determinados rasgos, como si fuera una caricatura Dale movimiento a tus imágenes, como si fueran una película 8.- Haz varias pausas mientras lees o estudias para r ecordar lo que vas aprendiendo. Muchas personas utilizan este momento para escribir dos o tres palabras en una tarjeta; también elaboran algún esquema o hacen un pequeño resumen. Es importante que revises constantemente tus notas para aumentar el número de r epeticiones-fijaciones consiguiendo con esto, que el olvido se retrase. 9.- Normalmente cuando leemos o repasamos algo justo antes de dormir, lo recordamos bastante bien a la mañana siguiente, ya que durante el sueño no hay interferencias. Esta técnica les funciona muy bien a muchas personas, ¡inténtala! 10.- Utiliza las reglas mnemotécnicas o trucos para recordar: Las reglas mnemotécnicas son un conjunto de trucos, casi siempre lingüísticos, para facilitar la memorización. Se basan en recordar me jor aquello que te es conocido, o aquello que tú mismo hayas creado. * Utiliza la Técnica de la Historieta: Que consiste en construir una historia con los elementos que quieres recordar. Por ejemplo si quieres recordar una serie de números podría ser: 007-727-180-7-10-2230-2300-2.

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El agente 007 subió al Boeing 727. Vio una azafata de 1.80 m y decidió pedir un seven (7) up para poder hablar con ella. Vio su reloj eran las 10. El avión aterrizaba a las 22:30, la invitó a salir y quedaron a las 23:00. Cenaron y platicaron hasta las 2 . * Técnica de Cadena: Consiste en relacionar las palabras dentro de un resumen o esquema que tienen un significado fundamental y que se encuentran lógicamente relacionadas: Ejemplo: para recordar la primera línea de la tabla periódica de los elementos químicos: Litio-Berilio-Boro-Carbono-Nitrógeno-Oxígeno-Flúor-Neón. Si tienes que memorizar esta serie, un buen método es confeccionar una frase con la primera o primeras letras de cada uno de estos elementos: “La BBC no funciona”. Observa que se ha utilizado la L de Litio (La), la B de Berilio y Boro, la C de Carbono (BBC), la N de Nitrógeno y la O de Oxígeno (no), la F de Flúor y la N de Neón (f unciona). Cómo Aumentar Tu Capacidad Visual Si Eres una persona Auditiva, Ce nestésica o Digital. Test VAC

¿Necesitas aumentar tu capacidad Visual? Estas simples actividades (escritas más abajo) incrementan tu potencial para crear imágenes, memorizarlas y recordarlas Son recomendables si se cumple alguno de los siguientes: En el Test VAC de percepción (Visual, Auditivo, Cenestésico, Diálogo Interno), la puntuación Visual fue la más baja o muy baja con respecto a las demás, No consigues crear imágenes fácilmente mientras lees o memorizas Te cuesta elaborar Mapas Mentales o te resultan aburridos y monótonos ¿Cómo puedes conseguirlo fácilmente? Re alizando alguna(s) de las siguientes actividades Al leer, presta atención a las formas de las letras. Puedes imaginarte deslizándote por el c ontorno de las letras, como si estuvieses e n una montaña rusa. Pero sólo atendiendo a la forma, tr azado, partes curvas y rectas de las letras Al escribir (con lápiz o con el ordenador), ídem Al leer o escribir, permanece atenta a la formación de las palabras; el or den de las letras; si están escritas en mayúsculas o minúsculas, cursivas, subrayadas,… Con los ojos cerrados, ve mentalmente palabras, letras, números y signos de puntuación Realiza un ejercicio parecido al del Repaso al día desde la cama pero esta vez más simple. Piensa en un cine, tienes la pantalla delante y en ella se proyecta un suceso que acabas de vivir hoy mismo o el día anterior, por e jemplo. Visualiza el evento con el mayor número de detalles (colores, espacio, tamaño, claridad, oscuridad, posición, brillo y perspectiva); ¿qué personas estaban allí?, ¿qué rasgos y gestos había en sus c aras? (colores, espacio, tamaño, claridad,

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oscuridad, posición, brillo y perspectiva); ¿había animales?, ¿cómo eran? (colores, espacio, tamaño, claridad, oscuridad, posición, brillo y perspectiva) Coge una pieza de fruta, ponla encima de la mesa y obsérvala durante unos segundos y cierra los ojos. Crea una imagen mental idéntica a la que está en la mesa. Abre los ojos y compara. Presta atención a la pieza de fruta, saca las diferencias entre la imagen física y la mental y vuelve a cerrar los ojos. Modifica la imagen. Repite el proceso hasta que la imagen física y la mental sean idénticas o lo más parecidas posible Mírate en un espejo. Fíjate en tus facciones, tus gestos, el contorno de las distintas partes de tu cara ¿Qué consigues llevando a cabo esos sencillos ejercicios? La memorización pura con imágenes es más rápida. Si habitualmente memorizas sin imágenes o con muy pocas, añadirlas a tus estrategias de memorización enriquecerá todo el proceso No sólo memorizas, repasas y recuerdas más rápidamente, sino que te beneficias de los efectos de la llamada Sinestesia (mezcla de sentidos) Tal y como escribí en ¿Test VAC – Cómo afecta ser Visual al Aprendizaje? , aumentando tu capacidad para procesar imágenes (volviéndote más Visual): Te resulta más fácil comprender, dar sentido y asimilar la información que lees o que te muestran en forma de imágenes, dibujos, Mapas Mentales o Mapas Co nceptuales Aumentas tu capacidad de captar mayor cantidad de datos en menos tiempo Tienes una mayor capacidad de abstracción y planificación ¿Qué ocurre si haces alguno(s) de los e jercicios habitualmente? Tienes más tiempo libre, porque empleas menos t iempo en memorizar; Mantienes la concentración mental durante más tiempo cuando las explicaciones van cargadas de estímulos o de información visual (con proyector, pizarra, diapositivas,…); Comprendes más fácil y rápidamente la información que te es mostrada en forma de imágenes, posturas, gestos, dibujos o gráficos; Aumentas tu agilidad mental TEST DE AUTOEVALUACION DE LA MEMORIA

1 .Lista de palabras. Lea detenidamente la siguiente lista de palabras. Una sola vez. Luego escriba en un papel todas aquellas que logre recordar. Patatas Vino Cebollas Huevos Mermelada Chorizo Manzanas Avellanas Leche Azúcar Macarrones Tomates Judías

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Plátanos Pollo Puntuación por grupos de edad: Menores de 40 años se recuerdan entre 10-15 palabras. Entre 40 y 60 años se recuerdan 9 palabras. Entre 60 y 70 años se recuerdan 8 palabras. Más de 70 suelen recordarse entre 6 y 7 palabras.

2. Lista de palabras. Rememoración retardada. Lea cada cinco minutos, hasta cinco veces seguidas, la anterior lista de palabras. Pasada media hora, intente recordar las 15 palabras. Puntuación por grupos de edad: Por debajo de los 40 años, el promedio recuerda 13 de las 15 palabras Entre 40 y 60 años el promedio recuerda 12 palabras. Entre 60 y 70 años el promedio recuerda 11 palabras. Más de 70 años el promedio recuerda 9 o 10 palabras. 3. Número de teléfono Lea en voz alta un número de teléfono de 9 cifras. Márquelo e ntonces de memoria. Cuando suene, cuelgue y marque de nuevo. ¿Cuántos números es capaz de recordar? Puntuación por grupos de edad: Por debajo de los 40 años, el promedio recuerda 6 de las 9 cifras. Entre 40 y 60 años el promedio recuerda 5 o 6 de las 9 cifras. Entre 60 y 70 años el promedio recuerda 4 o 5 de las 9 cifras. Más de 70 años es normal recordar solo 3 de las 9 cifras. Valoración: Si ha fallado usted más de lo que corr esponde a su promedio de edad, no hay razón para asustarse. El que haya sido usted capaz de acercarse y, por sí solo, realizar estos test es un buen indicador de preservación cognitiva. No obstante, si le preocupa haberse desviado mucho de lo previsto, consulte a un especialista. Si, por el contrario, ha utilizado los test para objetivar posibles trastornos en alguna persona cercana y los resultados son malos, la consulta será obligatoria.

Ejercicios para la memoria y la agilidad mental

Si lee este artículo aprenderá más técnicas diferentes a las ya conoc idas por todos, como son los crucigramas o el ajedrez, que desarrollan la memoria y la agilidad mental, pero la idea e s siempre desarrollarlas con más ejercicios y ejercitar otras áreas del cerebro. Muchas personas se imaginan que un curso de agilidad mental es algo que quizás no necesiten porque están muy ocupados, o porque piensan que estos temas no les interesan, quizás tengan la idea que un curso de agilidad mental es algo aburrido y quizás algo complicado y lo ven como

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otros cursos de otros tem as que sólo hacen las tareas o e jercicios un par de horas a la semana y luego olvidan el tema y vuelven a la misma rutina. Pero un curso de Agilidad Mental ej ercita todas las partes del cerebro, desarrolla la memoria, la retención, la atención y la agilidad mental. Este tipo de cursos están diseñados para todo tipo de personas, para todas las edades desde jóvenes que están en el colegio o en la universidad y quieran desarrollar estás habilidades en su cerebro, o para adultos o personas mayores que quieran ejercitar el cerebro porque ya sienten algunas fallas en su agilidad mental o e n su memoria, o quieren mantener activo su cerebro para todas las actividades que ejerc en día a día. Lo que manejan este tipo de cursos es hacer que nuestras neuronas se ejerciten, sacarlas de la rutina, estirarlas, sorprenderlas, presentarles emociones diferentes por me dio de todos los sentidos, tacto, olfato, vista y oído. La variedad y la curiosidad son dos principios básicos que debes mantener para agudizar la agilidad mental y la memoria, la curiosidad sobre el mundo que nos rodea, como funciona, y como entenderlo, esto mantendrá a tu cerebro funcionando a más velocidad y de forma más eficiente. Ahora una serie de ejercicios para practicar en cualquier sitio.

*Agilidad en la ducha. Todas las mañanas cuando estés en la ducha, báñate con los ojos cerrados, utiliza únicamente el tacto, ajusta la temperatura del agua, encuentra el jabón y el shampoo, con este ejercicio verás cómo tus manos sentirán texturas que nunca habías percibido.

*Usa la mano que no dominas. Si eres diestro utiliza la mano izquierda, si eres zurdo utiliza la mano derecha, empieza a escribir con la mano contraria, cambia la posición del mouse, abre la pasta dental, lávate los dientes, abre las puertas… todas estas actividades al realizarlas con la m ano que no es la principal desarrollan nuevas conexiones en nuestro cerebro.

*Agilidad mental con La lectura La lectura es una gran herramienta que puedes incluir en tus actividades diarias para desarrollar la agilidad mental y la memoria, lee te xtos que te agraden, desde novelas con misterios por resolver hasta publicaciones de economía. Una variación que puedes hacer a la lectura es leer en voz alta, cuando lo haces se activan distintos circuitos que los que usas para leer en silencio.

*Viaje al tr abajo Cuando viajes al trabajo o a tu casa o a un sitio que frecuentes constantemente cambia tu ruta, esta actividad hace que tu atención y tu retentiva se desarrollen cuando estás en nuevos escenarios.

*Cambia las rutinas Trata de hacer cosas diferentes, conoce y habla con personas de todas las e dades y todas las profesiones, escucha sus opiniones sobre diversos temas, experimenta cosas nuevas, sube por las escaleras en lugar del ascensor, viaja al campo, camínalo, huélelo, siéntelo.

*Cambi a las cosas de lugar Cuando haces el cambio de las cosas de lugar haces que tu cerebro cambie constantemente el mapa mental que crea cuando conoce algo nuevo, por ejemplo la caneca de la basura, al cambiarla de lugar te darás cuenta como muchas veces tiras el papel al sitio donde estaba anteriormente la caneca.

*Aprende siempre cosas nuevas Constantemente aprende cosas nuevas, aprende un idioma, a cocinar, toma un curso de fotografía, yoga, guitarra, temas que te obligan a concentrarte y a regirte por nuevas reglas. Si te

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gustan los rompecabezas ármalos pero hazlo con un ojo tapado, esto para perder la perce pción de profundidad y tu cerebro se verá obligado a otras vías de orientación.

*En el semáfor o Deposita algunas monedas de diferentes denominaciones en una taza y c uando estés en el semáforo mete los dedos en la t aza y trata de reconocer las diferentes denominaciones de las monedas, sólo con el tacto.

*Nuevos juegos A los juegos que ya conoces como los sudokus y los crucigramas, incluye juegos electrónicos como el Brian training, estas son formas estupendas de agilizar la mente, Ten en c uenta que jugando sólo 15 minutos diarios obtendrás más beneficio que jugarlo por horas.

*Números de teléfono Apréndete los números de teléfono, e s una práctica excelente para desarrollar la memoria que hemos dejado atrás por culpa de la tecnología, como meta memoriza un número te lefónico diario.

*Come saludablemente La alimentación es parte importante en este tema, come grasas saludables, come las grasas de pescado como las del salmón salvaje, frutos secos como las nueces, aceites como la linaza y la oliva, elimina por completo de tu dieta los ác idos transgresor (son un tipo de ácidos grasos que se encuentran principalmente en alimentos industrializados, como la margarina espesa, los pasteles, comidas rápidas, productos comerciales horneados, donas, bizcochos, galletas, alimentos procesados y fritos. Estos ácidos pueden ser particularmente peligrosos para el corazón y pueden ofrecer riesgo para el desarrollo de ciertos cánceres.

*Haz lis tas Hacer listas nos ayuda a relacionar datos unos con o tros, haz listas de los sitios que ha visitado, de las comidas que hayas probado y te gustaron, de las personas que conozcas, esto te ayuda a desarrollar nuevas conexiones cerebrales, hazlas para ir al supermercado, pero sólo sácala cuando estés en la caja registradora para comprobar tu memoria. Realiza una lista nueva todos los días. Estas actividades nos ayudan a agudizar nuestra memoria y nuestra agilidad mental, pero como he dicho antes, debemos incorporarlas poco a poco e n nuestras rutinas diarias, para que podamos sacarle provecho y no nos cansen antes que veamos un cambio en nuestra vida. Agradezco su tiempo para leer este artículo, si le ha sido de utilidad y ya empezó a ponerlo en práctica, deja un comentario diciendo como lo está haciendo y como lo incorpora en su rutina, y que otro tipo de ejercicios y actividades quisieras encontrar sobre la agilidad mental y la memoria.

Practiquemos ejercicios mentales Ejercicios con Cerillas Consiga una caja de cerillas. Con ellas podrá inventar una serie de ejercicios, divertidos e ingeniosos, que le ayudarán a desarrollar la reflexión y el pensamiento. He aquí, por ejemplo algunos de los más simples.

8. Cien Adjuntar a las cuatro cerillas (fig. 1) cinco cerillas más de tal forma que obte ngamos cien. La solución de este ejercicio se da en la fig. 2.

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Figura 1

Figura 2

9. Ocho A siete cerillas (fig. 3) añadirles otras siete, de tal forma que obtengamos ocho.

Figura 3

10. La casa Se ha construido una casa utilizando cerillas (fig. 4). Cambiar en e lla la posición de dos cerillas, de tal forma que la casa aparezca de otro costado.

Figura 4

11. El cangrejo. Un cangrejo de cerillas camina hacia arriba (fig. 5). Cambiar la posición de tres cerillas, de tal forma que el cangrejo camine hacia abajo.

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Figura 5

12. La balanza. Una balanza, compuesta por nueve cerillas se halla en estado de desequilibrio (fig.6). Es preciso cambiar la posición de cinco cerillas, de tal forma que la balanza quede en equilibrio.

Figura 6

13. Dos copas. En dos copas, hechas con diez cer illas (fig. 7), cambiar la posición de seis cerillas, de tal modo que resulte una casa

Figura 7

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14. El templo Para edificar este templo griego (fig. 8) se necesitaron once cerillas. Se requiere cambiar en él la posición de cuatro cerillas, de tal forma que resulten quince cuadrados.

Figura 8

15. La Veleta En una veleta, hecha con diez cerillas (fig.9), es preciso cambiar de posición cuatro cerillas, de tal forma que se transforme en una casa.

Figura 10

Figura 9

16. El farol. Cambiando la posición de seis cerillas, es preciso transformar un farol (fig.10), en cuatro triángulos iguales.

17. El hacha Cambiando de posición cuatro cerillas, transformar un hacha (fig.11), en tres triángulos iguales.

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Figura 11

Figura 12

18. La lámpara En una lámpara, compuesta por doce ce rillas, (fig.12), cambiar la posición de tres cerillas, de tal forma que resulten cinco triángulos iguales.

19. La llave Una llave está hecha con diez cerillas (fig.13). Cambiar de lugar en ella cuatro cerillas, de tal forma que resulten tres cuadrados.

Figura 14

Figura 13

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20. Tres cuadrados En el dibujo mostrado en la fig.14, cambiar la posición de cinco cerillas, de tal forma que re sulten tres cuadrados.

21. Cinco cuadrados Las cerillas están puestas según la fig.15. Cambiar la posición de dos cerillas con el fin de obtener, cinco cuadrados iguales.

Figura 15

Figura 16

22. Tres cuadrados En el dibujo representado en la fig. 16, quitar tres cerillas de tal forma que resulten tres cuadrados iguales.

Figura 17

23. Dos cuadrados En el dibujo representado en la fig. 17, cambiar la posición de cinco cerillas, de t al forma que resulten sólo dos cuadrados.

24. Tres cuadrados En el dibujo de cerillas dado en la fig.18, trasladar tres cerillas, de tal forma que resulten tres cuadrados iguales.

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Figura 18

Figura 19

25. Cuatro cuadrados El dibujo representado en la fig.19, está formado por cerillas. Cambiar en él la posición de siete cerillas de tal forma que resulten cuatro cuadrados.

26. Cuadrados En la fig. 20, quitar ocho cerillas, de tal forma que: Queden sólo dos cuadrados Queden cuatro cuadrados iguales

Figura 20

27. Cuatro triángulos Con seis cerillas construir cuatro triángulos equiláteros iguales.

28. Levantar quince cerillas con una cerilla Coloque 16 cerillas de tal forma que todas ellas puedan ser levantadas sujetando una sola cerilla.

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