Perca 4 kg em 4 dias com a dieta líquida! A Dieta Líquida é mais uma das dietas que vem ganhando destaque nos últimos tempos. Com isso, foram criadas inúmeras versões dessa dieta, considerada uma dieta pa ra perda de peso rápido e desintoxicar o corpo ao mesmo tempo. Celebridades como Demi Moore, Beyoncé, Salma Hayek e Gwyneth Paltrow já declararam recorrer à Dieta Líquida periodicamente, o que contribuiu para o aumento da popularidade dessa dieta. No Brasil, Fernanda Vasconcellos desfilou um corpo 8kgs mais magro depois de seguir a Dieta Líquida aliada a uma alimentação saudável e atividade física.
Como Funciona a Dieta Líquida Existem diversos programas ou versões diferentes para a Dieta Líquida. Mas como o próprio nome diz, a Dieta Líquida consiste em substituir, por alguns dias, as refeições normais por uma dieta composta basicamente por alimentos líquidos, como sucos, sopas, vitaminas e shakes. Nutricionistas e adeptos da Dieta Líquida garantem que ela desintoxica o organismo, desincha o corpo, melhora o funcionamento do i ntestino e como consequência, elimina quilos extras, que é o resultado mais esperado. E além disso, o resultado é rápido. Em alguns dias pode-se observar uma perda de peso considerável. Porém, nutricionistas advertem que esse tipo de diet a deve ser mantida por no máximo 5 dias. Mais do que isso, o metabolismo me tabolismo pode se tornar mais lento, fazendo com que o organismo comece a armazenar gordura.
___________________________________________ Dieta líquida para afinar as curvas
As dobrinhas começaram a saltar para fora das roupas e, diante disso, está difícil aceitar o convite daquela sua prima para um fim de semana à beira-mar? Que tal então recorrer a uma dieta emergencial que vai ajudá-la a secar 3 quilos em 5 dias, ainda em tempo de dizer sim ao convite? O cardápio, elaborado pela nutricionista Carolina Malheiro, da rede Fitness Together (SP), é composto basicamente por alimentos líquidos, como sucos, sopas, vitaminas e shakes, e oferece 1.000 calorias diárias. "Mesmo sendo líquida, essa dieta não compromete a saúde e nem a disposição. Isso porque as refeições são nutritivas, preparadas com frutas, verduras, legumes e cereais", diz a especiali especialista. sta.
Mas vá com calma, nada de achar que essa é a chave para conseguir o corpo perfeito. Para não causar prejuízos, a dieta não deve ser mantida por mais de cinco dias. Mesmo porque, após esse prazo, o efeito pode ser exatamente o oposto do esperado. "O organismo ativa uma espécie de mecanismo de defesa em resposta à restrição alimentar e calórica. O metabolismo funciona de forma mais lenta e o corpo passa a armazenar gordura, em vez de queimá-la", conta Carolina Malheiro. E dar espaço para essas inquilinas indesejadas é tudo o que você não quer, certo? Então, fica a dica: aproveite esses dias para eliminar os excessos que tanto a incomodam e, depois, invista em uma alimentação mais equilibrada e moderada para manter os resultados. A gente está aqui na torcida, com a certeza de que você vai comemorar seu sucesso em grande estilo: dentro daquele microbiquíni, que fez seus olhos brilharem na frente da vitrine.
Cardápio da dieta líquida Café da manhã Opção 1 Vitamina feita com 200 ml de leite de soja sem açúcar, 1 fatia de mamão formosa e 1 col. (sopa) de linhaça Opção 2 Suco de frutas turbinado feito com 1 laranja, 1 cenoura pequena, pequena, 1 fatia de mamão formosa, 1 col. (sopa) de quinoa em flocos e 100 ml de água Opção 3 Shake com fibras feito com 200 ml de leite desnatado gelado, 1 col. (sopa) de achocolatado light, 1 col. (sopa) de farelo de aveia e 1 col. (sopa) de gérmen de trigo Opção 4 Vitamina feita com 160 g de iogurte natural desnatado, 1 fatia média de manga, 1 col. (sopa) de linhaça e 1 col. (sobremesa) de hortelã Opção 5 Suco de frutas feito com 200 ml de água de coco, 10 morangos, 1 pera e 1 col. (sopa) de amaranto em flocos Lanche da manhã Opção 1 1 copo (200 ml) de iogurte de frutas desnatado Opção 2 1 copo (250 ml) de suco de gelatina (gelatina sem gelar, com o sabor de sua preferência) Opção 3 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com hortelã Opção 4 1 copo (200 ml) de café com leite desnatado Opção 5 1 picolé de frutas Almoço Opção 1 1 prato (sopa) de creme de batata com brócolis e carne Opção 2 1 prato de sopa de beterraba com frango Opção 3 1 prato (sopa) de creme de abóbora com carne Opção 4 1 prato de sopa de legumes com carne Opção 5 1 prato de sopa de mandioquinha com cenoura e frango
____________________________________________ Dieta retirada do site MdeMulher: http://mdemulher.abril.com.br
Sopa de baixo valor calórico
Ingredientes . 2 pimentões . 1 berinjela . 1 nabo . 2 maços de cebolinha verde . 1 ou 2 latas de purê de tomate picado . 1 repolho roxo . 1 pacote de sopa de cebola . 1 cebola picada . 3 cenouras . 1 xícara de vagem picada . Sal e pimenta-do-reino
Modo de preparo Corte os legumes e cubra-os com água. Ferva por 1 0 minutos. Baixe o fogo e deixe por m ais 40 minutos. Bata no liquidificador, junte sal, pimenta e... Prontinho!
Cardápio da dieta líquida
Dieta pastosa dos 4 dias Café da manhã . 1 copo de iogurte light Lanche da manhã . 1 caixinha de água de coco Almoço . 3 conchas de sopa de legumes . 1 copo de suco concentrado diluído (com adoçante) . 1 pote de Danoninho® Lanche da tarde . 1 copo de iogurte light Jantar . 3 conchas de sopa de legumes . 1 copo de suco concentrado . 1 pote de Danone® Dica da nutricionista: dê preferência aos sucos n aturais. Eles são ricos em vitaminas, que são perdidas com o processo de industrialização.
Ceia . 1 copo de leite desnatado com achocolatado diet
Dica da nutricionista: ao preparar a sopa, troque o purê de tomate industrializado pelo fruto. Assim, você evita a retenção de líquidos.
A dieta do resto do mês Café da manhã . 1 fruta . 2 fatias de pão de forma integral com requeijão light . 1 copo de leite desnatado com achocolatado diet Lanche da manhã . 1 copo de iogurte light OU 1 barra de cereal light Almoço . 3 colheres (sopa) de arroz . 2 colheres (sopa) de legumes refogados . Alface à vontade . 1 bife médio grelhado . ½ concha de feijão . 1 chocolate light ou diet Lanche da tarde . 1 fruta . 3 biscoitos de água e sal com requeijão light . 1 copo de suco concentrado diluído em água com adoçante Jantar . 3 conchas de sopa de legumes . 1 filé de peito de frango grelhado . 3 biscoitos de maisena Dica da nutricionista: prefira consumir vegetais crus. São mais saudáveis e ofere cem mais minerais, além de regularem a atividade de todo o organismo, por serem antioxidantes.
Ceia . 1 copo de leite com achocolatado diet . 2 biscoitos de água e sal
Nova dieta líquida: perder até 3kg em 5 dias! Essa é uma receita de urgência! Veja como perder 1 kg em em três dias ou como muchrar a barriga barriga em cinco dias e perder perder 3 kg.
Veja sugestões de cardápios para perder peso rapidinho! Foto: Getty Images
Convocamos a nutricionista Cynthia Antonaccio para dar um jeito nos quilinhos extras, que deixa qualquer mulher maluca! E de forma saudável, em pouco tempo. No entanto, ela alerta: as dietas a seguir são para usar moderadamente. "Exterminar 1 quilo em dois dias é um processo que o organismo não identifica como perda de peso, e sim como restrição calórica. Resultado: você acaba eliminando mais líquido que gordura. Por isso, esses cardápios são indicados pa ra uma emergência. Logo depois, é preciso manter um menu equilibrado. Caso contrário, o ponteiro da balança tem tudo para subir novamente." Bem parecida com a famosa dieta líquida dos anos 80, ela ajuda a perder peso rápido, sem susto. "Tomar apenas sopas e sucos tem efeito rebote", explica Cynthia. " Você até ficaria mais leve, mas além de correr o risco de passar mal, acabaria engordando o dobro no mesmo período." O novo regime possui ingredientes que auxiliam o organismo a eliminar toxinas. "Peixes, frutas, vegetais crus e cozidos, tubérculos, chás e iogurte são obrigatórios", adianta Cynthia. "Ricos em fibras, gorduras boas, proteínas magras e substâncias antioxidantes, eles diminuem o processo inflamatório do tecido gorduroso, facilitando a perda de peso."
Para secar em 3 dias e perder 1 quilo Trata-se de um cardápio enxuto que ajuda a p erder peso rápido por reduzir de carboidratos, açúcares e gorduras, e ser equilibrado em fibras e proteínas.
1ª dia Café da manhã 1 xícara de bebida light à base de soja light + ½ mamão papaia com 1 colher (sopa) de farinha de linhaça Lanche da manhã 1 goiaba Almoço
1 prato de salada de folhas verdes (alface, rúcula e agrião) + 2 colheres (sopa) de beterraba e cenoura raladas 2 colheres (sopa) de arroz integral filé de frango grelhado com molho de mostarda Lanche da tarde 1 iogurte desnatado light Jantar Salada com 1 prato de folhas verdes + 2 colheres (sopa) de milho cozido + 3 colheres (sopa) de brócolis cozido + 3 ovos de codorna Ceia 2 damascos secos
2ª dia Café da manhã 1 iogurte desnatado light + 1 banana ou maçã picada + 1 colher (sopa) de s emente de girassol Lanche da manhã 1 pêra Almoço 1 prato de salada de repolho branco com cebola e cenoura raladas 3 colheres (sopa) de espinafre cozido 1 filé de pescada grelhado com molho de ervas (manjericão, orégano e salsa) Lanche da tarde 1 fatia de melancia Jantar 1 prato (sobremesa) de salada de escarola com c ogumelos frescos 2 colheres (sopa) de couve-flor cozida 2 colheres (sopa) de arroz com legumes 1 omelete com uma gema e duas claras c laras com tomate e cebola Ceia 1 copo de suco de maracujá com erva-cidreira 3ª dia Café da manhã 1 xícara de cereal em flocos integral + 1 iogurte natural + 1 colher (sopa) de geleia diet Lanche da manhã 3 ameixas secas Almoço Salada de legumes (chuchu, cenoura, abobrinha, vagem) 3 colheres (sopa) de purê de batatas 1 filé de peito de frango ao forno coberto com tomate e manjericão Lanche da tarde 1 copo de suco de laranja com couve (desintoxicante) Jantar 1 sanduíche de atum com maionese light, cenoura e alface Ceia 1 copo de suco de maracujá com erva-cidreira Para murchar a barriga em 5 dias e perder até 3 quilos Para perder a pochete e os pneuzinhos, é preciso incluir alimentos de baixo índice gl icêmico (aqueles que permitem a elevação lenta de açúcar na corrente s anguínea, evitando a descompensação de hormônios que facilitam o acúmulo de gordura abdominal). Além de verduras e legumes, os grãos e cereais integrais são fonte de carboidratos e fibras que ajudam a manter a saciedade e driblar a ansiedade. Também auxiliam nessa luta os alimentos ricos em gordura mono e poliinsaturada (peixes de água fria, óleos de oliva, girassol, canola). E, ao contrário do que você pode pensar, não é preciso cortar pães e massas da dieta. "Somente " Somente substituir os feitos com farinha branca por integral e em porções adequadas." Oba!
1ª dia Café da manhã 1 copo de leite desnatado
2 fatias de pão integral com 1 colher de cream cheese light ½ mamão papaia Lanche da manhã 3 damascos secos Almoço 1 prato (fundo) de salada de folhas verdes mistas temperada com sementes de gergelim 2 colheres (sopa) de abobrinha grelhada 3 colheres (sopa) de arroz integral 1 posta pequena de salmão com mol ho de maracujá 1 concha pequena de lentilha 1 fruta Lanche da tarde 1 fatia de pão integral com queijo cottage e uma fatia de peito peru 1 xícara de chá de erva-cidreira Jantar 1 prato raso de salada de repolho roxo com tomate e cebola 2 colheres (sopa) de arroz integral com cenoura cozida ½ filé mignon grelhado 1 fruta Ceia 1 copo de suco de maracujá
2ª dia Café da manhã Lanche da manhã 1 pêssego 1 fatia média de melão Almoço 1 prato (fundo) de salada de folhas verdes mistas, temperada com sementes de linhaça 2 colheres (sopa) de beterraba cozida 3 colheres (sopa) de arroz integral 1 filé de carne magra com molho de tomate e manjericão concha pequena de grão-de-bico cozido 1 fruta Lanche da tarde 3 colheres (sopa) de abacate com gotas de limão Jantar 1 prato (sobremesa) de salada de pepino com c enoura ralada 2 colheres (sopa) de arroz integral com vagem cozida 1 filé de frango grelhado 1 fruta Ceia 1 copo de suco de melancia com gengibre 3ª dia Café da manhã 1 pote de iogurte desnatado 3 torradas integrais com 1 colher (sopa) de requeijão light 1 pêra Lanche da manhã 1 kiwi Almoço 1 prato (fundo) de salada de folhas verdes mistas com pedaços de abacaxi 2 colheres (sopa) de escarola cozida 3 colheres (sopa) de arroz integral 1 colher (sopa) de frango cozido com molho de tomate 1 concha pequena de feijão 1 fruta Lanche da tarde
1 banana com 1 colher (chá) de canela Jantar 1 prato (fundo) de salada de rúcula 2 colheres (sopa) de arroz integral com brócolis 1 filé de peixe Saint Peter grelhado 1 tangerina Ceia 1 gelatina light com pedaços de abacaxi
4ª dia Café da manhã 1 xícara de chá verde com lascas de abacaxi 3 cookies pequenos integrais 1 fatia média de melão Lanche da manhã 1 iogurte desnatado Almoço 1 prato (fundo) de salada de folhas verdes mistas 2 colheres (sopa) de brócolis cozido 3 colheres (sopa) de arroz integral 1 colher de servir de atum com abóbora 1 concha pequena de feijão 1 fruta Lanche da tarde 1 copo de bebida light à base de soja 2 bolachas salgadas integrais Jantar 1 prato raso de salada de repolho roxo em tiras, cenoura, cubinhos de queijo branco e tomate 1 prato (sobremesa) de carne moída com milho verde cozido e ervilha 1 prato (sobremesa) de legumes cozidos no vapor (vagem, cenoura, abobrinha) Ceia 1 copo de suco de goiaba e gengibre 5ª dia Café da manhã 1 copo de leite desnatado ou de bebida light à base de soja 2 fatias de pão integral 1 fatia média de mamão formosa Lanche da manhã 1 barrinha de cereal rica em fibras Almoço 1 prato (fundo) de salada de folhas verdes mistas 2 colheres (sopa) de couve-flor cozida 3 colheres (sopa) de arroz integral 1 colher de servir de carne magra em tiras com cebola 1 concha pequena de feijão branco 1 fruta Lanche da tarde 1 xícara de morangos com 1 copo de iogurte natural Jantar 1 prato (fundo) de salada de folhas verdes com palmito, temperado com mostarda 1 prato (sobremesa) de carne moída com milho verde cozido e ervilha 1 hambúrguer de peru coberto com queijo mussarela l ight Ceia 1 copo de suco de maracujá com abacaxi Dieta vegetariana para perder 1 quilo em 2 dias 1ª dia
Café da manhã 1 copo de bebida light à base de soja 2 fatias de pão preto 1 colher de sopa de geleia light ½ mamão papaia Lanche da manhã 1 pêssego 2 castanhas-do-Pára Almoço 1 prato (fundo) de salada de folhas verdes mistas com uva passa 2 colheres (sopa) de couve-flor cozida 3 colheres de arroz integral 1 kafta de proteína de soja 1 concha pequena de feijão 1 fruta Lanche da tarde 1 pote pequeno de salada de frutas com 1 colher (sopa) de quinua em flocos Jantar 1 prato (fundo) de salada de alface americana 3 colheres (sopa) de salada de lentil ha com 1 colher (sopa) de coco ralado 1 batata assada recheada com shitake, shimeje e margarina light 1 picolé de frutas Ceia 1 suco de abacaxi de hortelã 2ª dia Café da manhã 1 copo de bebida light à base de soja 3 torradas integrais 1 colher de sopa de pasta de tofu com azeitonas pretas 1 fatia de melancia Lanche da manhã 3 damascos secos Almoço 1 prato de sobremesa de salada de repolho roxo com lascas de abacaxi 2 colheres (sopa) de brócolis cozido e ervilha 1 prato de sobremesa de macarrão penne integral com 1 colher de servir de proteína de soja e molho de tomate 1 fruta Lanche da tarde 1 barrinha de cereais Jantar 1 prato (fundo) de salada de alface americana, broto de feijão, tomates cereja e lascas de mussarela de búfala ½ berinjela recheada com soja texturizada e molho de tomate Ceia 1 copo de bebida light à base de soja
Vantagens e desvantagens da dieta líquida Prós . Líquidos desintoxicam o organismo. Depois de comer muita besteira, é até bom para o c orpo ficar mais leve. . Proporciona bem-estar, pois a pessoa se sente mais fina e desinchada. . Ajuda o funcionamento do intestino e é diurética. . Contém baixo teor de gordura, bom pra quem quer emagrecer. Contras . Não dá para praticar exercícios. . Faça apenas dois dias por mês. . O ideal é ingerir 1300 calorias c alorias ao dia. A dieta líquida possui, no máximo, 800 calorias. . Perder peso assim pode causar queda de c abelo e ressecamento de pele. . Com um emagrecimento lento, as chances de voltar a engordar são bem menores.
Dúvidas Frequentes: Respostas a perguntas frequentes por Mauro Takahashi, nutricionista com Programa de Aprimoramento Profissional pela Faculdade de Medicina da UNESP, em Botucatu (SP) e atua na área de nutrição clínica e culinária em SPA.
1) O que é a dieta líquida? Como o próprio nome sugere, é uma dieta composta s omente por alimentos com consistência líquida ou cremosa. Exemplos são vitamina de frutas, sucos naturais, leite, iogurte, chás, shakes e sopas. 2) Como a dieta líquida funciona no organismo? O alimento líquido é facilmente digerido pelo organismo, por isso, facilita o emagrecimento rápido. Outro detalhe é a restrição à mastigação. Sem mastigar o dia todo, a sensação de saciedade é menor, mas isso faz parte da estratégia para que a perda de peso dê certo. 3) Quais alimentos devem entrar no cardápio? Apesar de considerada restritiva, restritiva, essa dieta deve conter os principais grupos alimentares, como vegetais, frutas, legumes, laticínios, cereais, sementes oleaginosas. Na vitamina, por exemplo, você pode incluir aveia, quinoa, semente de chia e linhaça, que agregam maior valor nutricional. Também é possível usar alimentos termogênicos (como o gengibre), para aumentar o metabolismo e a queima calórica corporal. Carnes, só se forem magras e muito bem picadinhas na sopa. 4) Qual é o consumo calórico diário? Além da restrição alimentar, é importante controlar o valor c alórico. A ingestão diária não deve ultrapassar 1000 calorias. 5) Quantos dias, no máximo, se deve durar a dieta líquida? Varia de pessoa para pessoa. Geralmente é feita de 1 a 5 dias, no máximo. Passou desse prazo, a pessoa correrá o risco de ter problemas de saúde, com a queda da imunidade. Isso acontece por causa da carência de certos nutrientes que não costumam ser incluídos na dieta líquida. Além disso, o organismo pode criar um mecanismo de defesa ao se adaptar à restrição alimentar e, com isso, deixar o metabolismo e o emagrecimento mais lentos. Mas atenção! Antes de iniciar qualquer dieta líquida, consulte um nutricionista. Ele é o profissional mais indicado para orientar correctamente na dieta.
Fonte:
http://mdemulher.abril.com.br http://www.dietaesaude.org
