Nota Padat PK_HBHE1103 – edisi imann9969 Topik 1 Definisi Kesihatan Kesihatan –suatu keadaan yg sempurna dr segi fizikal, mental + sosial dan bukan semata2 ketiadaan penyakit / cacat cedera shj. Ciri2 Individu Sht 1. kesihatan fizikal 2. kesihatan sosial 3. kesihatan mental 4. ksihatan emosi 5. kesihatan pesekitaran 6. kesihatan rohani Faktor2 yg mpengaruhi thp kesihatan individu 1. pengaruh individu 2. pengaruh interpersonal, sosial + kerjaya 3. pengaruh psekitaran 4. pengaruh pjagaan kesihatan 5. pengaruh komuniti Konsep sihat + Pkesihatan (PK) Faktor biologikal + sosial + budaya + ekonomi + persekitaran Def. PK Sebarang pengalaman pembljaran yg dibentuk bg mmudahkan adaptasi /tingkah laku yg kondusif trhdp kesihatan. PK sekolah yg komprehensif 1. PnP 2. perkhidmatan sokongan 3. Sokongan Sosial 4. persekitaran yg sihat matlamat + tujuan PK 1. mpertingkatkan pengetahuan kesihatan diri, keluarga, masy + persekitaran 2. mguasai kemahiran bg menghadapi + mnangani masalah + isu berkaitan dgn kesihatan 3. mbentuk sikap yg positif terhdp kesihatan berasaskan pengetahuan = pengalaman 4. mjadikan gaya hidup sihat sebg rutin harian 5. berperanan aktif dlm meningkatkan kualiti kehidupan masy. Secara keseluruhan. Topik 2 Kurikulum PK dlm KBSR Topik 3 3.1 Kepentingan Asas Sains Dlm PK 1. aspek biologi – sains yg mengkaji tenagan + jirim yg bfungsi sbg suatu sistem kehidupan. 2. aspek sosiologi – kajian ttg kump sosial manusia yg meliputi keluarga, kump agama, organisasi sosial,
trend populasi, pendidikan, aspek ekonomi + status kump minoriti. 3. aspek psikologi – bidang ilmu sains t/laku yg mgaji t/laku manusia 4. aspek fisiologi – kajian thdp fungsi sistem2 organik tbh manusia 3.2 Struktur + Fungsi Anggota Bdn 3.2.1 Sistem pergerakan + pelindungan bdn sistem rangka Fungsi a. sokongan b. perlindungan c. pergerakan d. penyimpanan mineral e. penyimpanan sel darah + penghasilan sel-sel f. penyimpanan tenaga Kecelaruan a. Osteoporosis b. Rikets c. Penyakit Paget’s d. Scoliosis e. Kyphosis f. Lordosis Pemulihan a. Terapi Penggantian Estrogen b. Pgambilan Kalsium Tambahan c. Latihan bebanan d. Rawatan Fisioterapi e. Berhenti merokok Sistem otot Prinsip a. Mudah terangsang b. Penguncupan c. Keregangan d. Elastik Fungsi a. pergerakan b. mengekalkan postur / btk tbh c. penghasilan haba Kecelaruan a. Fibrosis b. Fibromyalgia c. Distropi otot d. Myasthenia Gravis e. Pengucupan Otot yg tak normal f. Lumpuh Pemulihan a. senaman b. Latihan Bebanan Sistem Integumentari – kulit, kuku, rambut, kelenjar
Fungsi Kulit a. mengregulasikan suhu tbh b. Perlindungan c. Penerimaan stimuli / rangsangan d. Perkumuhan e. Sintesis vitamin D f. Imuniti Kecelaruan a. Terbakar b. Jerawat c. Systemic Lupus Erythematosus d. Psoriasis e. Ulcer Decubitus f. Kanser Kulit Pemulihan a. senaman b. melindungi kulit drpd dedahan cahaya matahari c. pjagaan kesihatan kulit 3.2.2 Sistem membekal tenaga + sistem penghadaman 3.2.2.1 Sistem Tenaga a. sistem Phosphagen b. sistem Asid laktik c. sistem Aerobik 3.2.2.2 Sistem penghadaman a. Saluran Gastrointestinal - mulut - faring - esofagus - perut - usus kecil - usus besar b. Struktur Aksessori - gigi -lidah -kelenjar savilari -hempedu -pundi hempedu -pankreas Proses dlm sis penghadaman a. pengambilan makanan b. pergerakan makanan c. penghadaman d. penyerapan e. pencernaan Jenis penghadaman a. penghadaman kimia b. penghadaman mekanikal Kecelaruan a. Karies gigi b. ulcer peptik
c. Appendicitis d. Tumor e. Hepatatitis – A, B, f. batu karang g. Anorexia Nerosa 3.2.3 Deria, Koordinasi + Keseimbangan 3.2.3.1 ciri-ciri sensasi a. projeksi b. Adaptasi c. Lepas Imej d. Modaliti 3.2.3.2 jenis-jenis deria a. cutaneous b. Proprioceptive c. Olfactory d. Gustatory e. Visual f. Auditori dan keseimbangan 3.3 Sistem Pembiakan Organ2 pembiakan a. Gonads b. Salur c. Aksessori Kelenjar Jantina 3.3.1 sistem pembiakan wanita a. Ovari (gonads) b. Tiub Uterine/Fallopian c. Uterus d. Vagina e. Vulva f. Kelenjar Mammary g. Haid h. Ovum 3.3.2 sistem pembiakan lelaki a. zakar b. Testikel c. Peranan hormon, testosteron, adrogen + sel sperma 3.3.3 Umur kematangan a. Umur Biologikal b. Umur Psikologikal c. Umur Sosial d. Umur Kronologikal e. Umur Functional Proses kematangan umur 1. Aspek fisiologi 2. Aspek Kognitif Topik 4 Ciri perubahan individu -perkembangan fizikal Ketinggian, berat badan, otot -perkembangan mental -praoperasi 2-6/7 thn
-operasi konkrit 6/7 – 11/12 thn - perkembangan sosial -perkembangan emosi -pekembangan rohani Awal Remaja -konjunktivitis Mata merah –jangkitan mata Penyakit defissiensi Kerenah makanan Topik 5 Kesihatan diri + keluarga Amalan menjaga kesihatan 1.kebersihan diri -kepentingan menjaga kesihatan a. kebersihan tangan b. kebersihan kaki c. kebersihan gigi d. kebersihan pakaian e. kesihatan kulit f. kesihatan rambut - amalan pemakanan Perawakan diri 1. Imej kendiri 2. Postur – cara seseorg mbawa diri 3. penghargaan diri 4.Imej kendiri psikologi 5. Imej fizikal 5.1.3 pemeriksaan fizikal Dilaku serta merta / secara berkala utk mengesan sbrg masalah kesihatan 5.2 Kesihatan keluarga Aspek fizikal – berkenaan dgn sis pembiakan lelaki + ppuan, perubhan fizikal, emosi + psikologi yg berlaku semasa akhil baligh, serta proses fisiologi persenyawaan manusia Aspek Sosial – t/laku seksual, seksualiti alam kanak2 + alam remaja, kasih syg, pergaulan + perhubungan, kehamilan remaja, kesusilaan + kesopanan Aspek Gender – ekspektasi peranan, peranan jantina 5.3 Penyakit Berjangkit 5.3.1 peyakit kulit dermatitis, kudis buta, puru, jerawat, akne 5.3.2 penyakit bawaan air + makanan – diare, kolera, typus
Cara2 mencegah -pemilihan bhn mentah -penyimpanan bhn mentah -memasak makanan - penyimpanan -pemanasan semula
-menghidangkan makanan -air minuman -kebersihan diri -kebersihan dapur 5.3.3 penyakit jangkitan sex -AIDs -Hepatitis A -Hepatitis B -Jangkitan Yis -ketuat kelamin -kutu ari-ari -siflis -Herpes -jangkitan saluran kencing AIDS – sindrom kurang Daya Tahan melawan penyakit HIV – Human Immunodeficiency Virus merosakkan sel drh putih Gonoria – gonococcus – tinggal disaluran kencing – sel darah puih ditawan oleh kuman ini.- nanah Siplis- spirochetes Hepaitis B – menyerang hati Herpes - kudis Topik 6 Gaya Hidup Sihat Amalan tabiat yg meningkatkan thp kesihatan dan meninggalkan tabiat yg memudaratkan kesihatan. Kompenen -makanan seimbang -kebersihan diri -tidak menyalahgunakan bhn -rehat yg cukup -senaman -berat badan
Mainutrisi Keadaan yg disebabkan oleh kekurangan zat makanan Kwashiorkor – kanak2 malnutrisi protein Vitamin A – pembentukan retina Kesan – rabun malam Kesan lebihan – muntah, sakit kepala, rambut gugur. Iodin – hormon tiroid – horman pertumbuhan Kesan – kelenjar tiroid di bhg leher Kesan lebihan – beguk, ulser mulut, muntah Zat besi – hemoglobin + enzim utk proses pengangkutan oksigen Kesan – Anemia Kesan lebihan – lesu, sakit sendi
Kalsium – tulang dan gigi – pebekuaan darah, fungsi otot + saraf Kesan – pereputan tulang, darah lmbt beku, kejang otot Keasn – saraf terjejas, sakit otot, karang Dadah Merokok Alkohol Topik 7 Senaman + Rekreasi 7.1.1 Keperluan Senaman - mguatkan kesihatan jasmani, jantung, paru2 + otot - mgelakkan penyakit2 spt penyakit jantung koronari, kencing manis, dara tinggi - membantu anda bertenang - megurangkan lemak, kawal berat badan - sihat dan lebih cergas -tidur dgn nyenyak - meningkatkan kolesterol baik -menguatkan tulang dan sendi - membina kekuatan dan daya thn otot 7.1.2 kesan senaman Fisiologi – fungsi + proses dlm sistem tubuh spt penafasan, sis peredaran darah + sis otot. faedah senaman -daya tahan kardiovaskular -kelenturan -Koordinasi -kekuataan 7.1.3 cara bersenam Dirumah + tmpt kerja Senaman yg tidak tetap – tidak memberi kesan positif -senaman memerlukan 3 – 4 dlm seminggu selama 20 – 30 mnit nasihat perubatan -lelaki umur 35 keatas + ppuan 40 ke atas - berat bdn blebihan 7 kg keatas - tidak jelas dgn ststus kesihatan - memiliki sejarah perubatan – sakit jantung, asma - sdg dlm rwatan -tidak pernah bersenam
Prinsip FITT F- frequency (kekerapan) 3- 5 kali seminggu I – Intensity (kekuatan)- berpeluh + dpt menarik nafas dgn selesa I – Time (masa) – 20 minit setiap kali T – Type (jenis) – aerobik, bola sepak, badminton Senaman yg baik
-5 minit memanaskan bdn -15-60 minit senaman -5 minit menyejukkan bdn 7.2 Rehat, Istirehat + Senggang Rehat – tempoh yg diambil utk berhenti drpd mlakukan sesuatu aktiviti fizikal /mental / mlakukan aktiviti ringan – utk megurangkan keletihan, rasa lapar + dahaga. Istirehat – satu tempoh masa terulang yg diisi dgn aktiviti ringan dan tidak aktif – berasa amat tenang dpt melegakan ketegangan + stres. Setiap hari bdn + otak kita mmerlukan istirehat. Kesenggangan – waktu terluang yg diisi dgn sbrg aktiviti yg digemari yg tidak membebankan bdn + otak. Memulihkan keadaan bdn + otak yg tlh penat bekerja- cara berehat / tidur – waktu kesenggangan yg berkualiti pd masa tertentu. 7.2.2 Jenis rehat a. rht pasif – rht tanpa melakukan pegerakan / tiada regangan otot 1. latihan mental – meditasi iaitu bertafakur/ memikirkan sesuatu dgn mendalam. 2. pembayangan gambaran – berangan-angan / kenangan manis / sesuatu yg tenang 3. istirehat fizikal – tari nafas/gengaman/ mengerutkan muka dll b. rht aktif – melalui latihan fizikal utk meregangkan otot bdn – membuat senaman ringan. 1. Latihan regangan – bahu, ayunan tgn, dada dll 2. akt. Kesenggangan – memancing, bermain bola sepak, berenang, mdengar muzik, menyanyi, bmain catur, menonton, membaca buku, menanam bunga, besiar-siar, yoga, menari, melukis, berbasikal, berbual-bual, bersenam. Rekreasi - akt terancang - sentiasa dlm kumpulan - memerlukan tenaga yg byk - memerlukan latihan sistematik - dijlnkan di tmpt tertentu -aktivii yg memcabar -contoh, perkhemahan, abseiling 7.3 Konflik + Stres Stres – apa saja yg menimbulkan perasaan tegang, takut, marah / kecewa. Jika berlebihan dan berpanjangan boleh mejejaskan kesihatan mental Faktor2 yg menyebabkan stres 1. tmpt kerja/belajar 2. kegagalan intitusi keluarga
3. tiada hubungan baik dgn jiran 4. pesekitaran yg tidak selesa 5. masalah sosial Faktor dalaman 1. Feedback negatif 2. sentiasa dinilai + dikritik 3. Imej kendiri 4. pengurusan diri yg lemah 5. tjadi byk kejadian 6. kurang sokongan Cara mengatasi stres - hindari merokok - senaman + tidur yg cukup - guna masa dgn efektif, keutamaan kerja / tugas - mengambil cuti/rehat - mberikan teguran yg positif - berkongsi/ luahan perasaan dgn kwn, kluarga yg boleh dipercayai - berpegang teguh kpd ajaran agama - rancang masa dpn - tetapkan malamat yg realistik utk dicapai - imbangkan antara kerja + rekreasi - dptkan bantuan kaunseling/nasihat - teknik rekreasi – teknik penafasan - aromatrapi
Langkah2 pencegahan - mengenal punca sisa2 buangan + meminimakan - menggunakan sumber + tenaga secara berkesan - melibat semua pihak - menguasai kemahiran, kreativiti - mereka bentuk semula produk - mengubahsuai proses pembuatan - melaksanakan amalan pengurusan harian - mengurangan pennggunaan tenaga
Konflik Perbezaan pedpt, penceraian, perbezaan nilai budaya Timbul apabila menghadapi masalah sukar + terpaksa mbuat pilihan diantara 2 perkara yg bertentangan / bercanggah matlamatnya.
Hiraki Pencegahan 1 .Pencegahan dan pengurangan 2. Kitar semula dan guna semula 3. Rawatan 4. Pembuangan
Pengurusan konflik - kenal pasti punca - rujuk penasihat - laksanakan cadangan + nasihat - nilai tindakan yg diambil
Pengajaan alam sekitar 1. Insiatif tempatan 2. Tindakan di Peringkat Kebangsaan 3. Sokongan antaranbangsa 4. Kerjasama serantau
Peningkatan penghargaan diri - kegiatan fizikal senaman, rekreasi - pemakanan yg seimbang - pergaulan sosial - pemikiran serta penaklulan
Topik 9 Komunikasi + Kesihatan Suatu pendekatan yg cuba utk mengubah t/laku para pendengar trhdp masalah kesihatan yg khusus di dlm jangka masa tertentu kepentingan 1. mengeratkan hubungan ahli pro kesihatan dgn pesakit 2. mendedahkan proses mdptkan infomasi 3. sokongan terhdp peraturan kesihatan 4. mempromosi maklumat kesihatan 5. menyebar infomasi 6. menonjolkan imej ttg kesihatan 7. mendidik ttg kesihatan 8. mbtk aplikasi telekesihatan
Topik 8 Kesihatan Persekitaran Meliputi semua aspek kesihatan manusia termasuklah kualiti hidup yg masa ditentukan oleh faktor2 kimia, biologi, sosial + psikososial dlm persekitaran
Pencemaran – kesan yg memudaratkan persekitaran drpd hasil atau aktiviti manusia spt industri dan proses pertanian
Jenis pencemaran - pencemaran udara Asap rokok, wap cat, pengilat, asap dapur, debunga, hama, serangga, karbon monoksida, plumbum Luaran – sulfur dioksida, nitrogen dioksida, karbon monoksida, plumbum, partikel, ozon + hidrokarbon, hujan asid - pencemaran air Mikrobiologikal, kimia, penrurangan kandungan oksigen, nutrien, penyingkiran jirim. - pencemaran kimia Racun makhluk perosak, raksa, arsenik dan florida - pencemaran radiasi - pencemaran bunyi
Teori + model 1. Model kepercayaa terhdp kesihatan 2. teori Pembljaran Sosial 3. Teori penyebaran Ciri2 Komunikasi kesihatan 1. ketepatan 2. ketersediaan 3. keseimbangan 4. konsisten 5. kompetensi budaya 6. berdasarkan bukti 7. kesampaian 8. kebolehpercayaan 9. pengulangan 10. tepat pd masanya 11. mudah difahami Matlamat 1. mempromosi t/laku kesihatan -infomasi 2. polisi + peraturan 3. perbincangan Saluran 1. Interpersonal 2. Komuniti + organisasi 3. Media massa akhbar, radio, tv + internet Program Komunikasi Kesihatan 1. merancang dan merangka strategi 2. membentuk + pra penilaian onsep, maklmat + bhn 3. melaksanakan program 4. penilaian program Topik 10 Profesional Pendidikan Kesihatan Seseorang yg mgamalkan kemahiran atau pertimbangan / menyediakan perkhidmatan yg berkaitan dgn - pegekalan / peningkatan thp kesihatan individu - perawatan / penjgaan thd individu yg mengalami kecederaan, m3ngidap penyakit, kurang upaya / keuzuran
Sikap penampilan -bertanggungjawab -sentiasa bersikap positif -mesra -sentiasa bertenaga -sedia membantu -berupaya myesuaikan diri dlm pelbagai situasi -sedia utk belajar + membaiki diri + kemahiran
Budaya + Kepercayaan -tjawb thdp masy -tjwb thd profesion -tjwb thd majikan -tjwb dlm menyampaikan + melaksanakan program Kemahiran -berfikir dan bertindak dgn cepat + betul - mgamalkan mutu kerja yg cekap - berkomunikasi dgn baik - boleh berintraksi dgn oran ramai - mampu mjangka dng tepat, menganalisis dan merekod - mengawal emosi dlm pelbagai situasi Agensi/Organisasi kesihatan 1. Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) 2. Pertubuhan Kanak2 Sedunia (UNICEF) 3. Persatuan Bantuan Perubatan Malaysia (MERCY) Dalam Negara 1. Kementerian Kesihatan Malaysia 2. Bhg Pendidikan Kesihatan, KPM 3. Persatuan Pececahan Tuberculosis Malaysia (MAPTB) 4. Majlis Kanser Nasional (MAKNA) 5. Institut jantung Negara (IJN) Sekolah 1. Program Doktor Muda Pendidik Kesihatan - seorg yg bertindak utk mempengaruhi t/laku kesihatan dan gaya hidup individu dan masy Tugas umum 1- melaksanakan penilaian kesihatan komuniti 2. mengenal pasti keperluan kesihatan komuniti 3. mencetus + merancang program2 kesihatan yg berkesan 4. merangka + mlaksanakan kurikulum kesihatan 5. membina bhn2 program kesihatan 6. mengurus perkongsian pintar antara komuniti dgn agensi2 kesihatan 7. menjalankan penyelidikan 8. menjalakan pemasaran sosial + komunikasi kesihatan 9. merancang + melaksana kempen media
