Super Memoria (Aprende Más En Menos Tiempo) Por Álvaro Asensio
Licencia de uso Todos los derechos reservados. Este libro no puede ser reproducido en todo o en parte sin el consentimiento del autor
¿Quién soy? Antes que nada, quiero darte las gracias por comprar este libro “ Súper Memoria” , que cambiará tu vida para siempre, ya que podrás retener todo el conocimiento que desees en tiempo récord. Soy un profesional con varios títulos universitarios, conferenciante e investigador. También me considero un estudioso de la increíble capacidad de nuestro cerebro y eso me ha llevado a explorar sus límites. Me encantan los libros de autoayuda y superación. Soy esposo y padre de dos niños. Cuando puse en práctica las técnicas para lograr una súper memoria me convertí en la persona que siempre había soñado. Esa increíble habilidad me ayudó a explotar todo mi potencial y eso se tradujo en mucho éxito en el plano laboral. Entonces quise compartir este maravilloso secreto, porque sueño con un mundo mejor, rodeado de personas felices y plenas. Y con una memoria prodigiosa lograrás el éxito en todo lo que te propongas. Ahora, si quieres más, te invito a leer gratuitamente (por un tiempo limitado) el libro “La Fórmula de la Felicidad” (La Fórmula de la Felicidad.docx, el precio normal de 4.99), con el que aprenderás a sentirte bien contigo mism@, a cómo solucionar los problemas diarios, cómo controlar el estrés o cómo atraer y consolidar amistades.
¿Qué vas a encontrar en este libro? En este libro encontrarás todas las claves para tener una súper memoria y así alcanzar el éxito absoluto en la vida. Las técnicas que aquí te revelo han sido puestas en práctica por importantes hombres a través del tiempo, desde presidentes hasta afamados empresarios multimillonarios. Conocerás la fórmula para aprender todos los idiomas que desees y mucho más rápido de lo que jamás imaginaste. También te diré cómo puedes estudiar en 10 minutos toda la información para el examen del día siguiente, sin importar lo extenso que sea. Encontrarás los mejores ejercicios de agilidad mental que te ayudarán a incrementar tu súper memoria y además serán muy beneficiosos para tu psique. De igual forma, te revelaré el secreto para memorizar el contenido completo de una página con solo observarla por unos pocos segundos. Y para finalizar, conocerás cuáles son los cinco alimentos que influyen especialmente en el desarrollo de tu memoria.
Índice de contenido Introducción Página 6
………………………………………………........................
Capítulo 1: Una nueva súper memoria que cambiará tu vida. Página 7 Capítulo 2: La memoria se entrena………….............................Página 10 Capítulo 3: Ejercicios para desarrollar tu retención ...............Página 14 Capítulo 4: Técnicas revolucionarias aplicadas al estudio académico …..........................................................................................Página 20 Capítulo 5: Enseña todo lo que aprendes …………....................Página 23 Capítulo 6: La alimentación que potenciará tu memoria…......Página 27 Conclusión…………………………………………………..........................Página 30
Consigue Una Súper Memoria
Introducción Tener una memoria de elefante es algo realmente especial. Cambiará tu vida para siempre, como me ocurrió a mí. Tus anhelos más profundos y sueños más ambiciosos ahora los podrás convertir en realidad. Una memoria prodigiosa, muy por encima del promedio, es todo lo que necesitas para lograr el éxito en la vida. En este libro te revelo las únicas técnicas probadas a nivel mundial para alcanzar una súper memoria, que te permitirá: Memorizar la información al detalle de todos los libros que leas. Aprender rápidamente un idioma tras otro ¡Sin límites! Retener todo lo que lees en una página con solo observarla por pocos segundos. Ser un experto en cualquier tema que te propongas. Entonces el mundo te catalogará como un sabio. Estudiar solo 15 minutos antes del examen y tener garantizada la mejor calificación. Se acabaron los trasnochos estudiando. En fin, una súper memoria te ubicará en una posición muy privilegiada ante las demás personas, ya que tendrás la respuesta adecuada en cualquier situación. De esa manera no habrá ningún obstáculo que pueda interponerse en tu camino hacia el éxito. Finalmente obtendrás el trabajo de tus sueños o el ascenso que tanto has esperado. De esa manera la fortuna también llegará, porque una súper memoria siempre se traduce en dinero. Te lloverán todo tipo de ofertas, porque querrán aprovechar tu súper habilidad que nadie más posee. ¿Estás listo para cambiar tu vida para siempre?
Capítulo 1 Una nueva súper memoria que cambiará tu vida “La memoria es el único paraíso del que no podemos ser expulsados” Jean Paul
Tener una memoria prodigiosa es como poseer un súper poder. Es una cualidad que te separará del rebaño y te convertirá en una persona superior. Por eso quise escribir este libro, porque las técnicas que aprenderás aquí cambiarán tu vida para siempre. Podrás ser el mejor de tu clase o el empleado más destacado de la empresa. Ahora que conocerás el secreto para aprender muchos datos rápidamente, obtendrás ese asenso que tanto has anhelado. Vas a destacar sobre el resto y eso lo notará tu jefe. Todos se darán cuenta de que algo en ti cambió. Y estas técnicas se las podrás transmitir a tus hijos, quienes se convertirán en súper dotados, al igual que tú. Seguramente has leído buenos libros en tu vida, pero ninguno que te transforme en una mejor persona y explote todos tus talentos. Eso te garantizo. Algunos dicen que ya no existen los sabios, esas personas que sabían de todo, como Aristóteles o Leonardo da Vinci. Pues es mentira. Tienes un cerebro con una capacidad infinita, capaz de aprender tanta información como decidas. Solo necesitas manejar las técnicas correctas, esas que te revelaré en este libro. Las claves para poseer una súper memoria y aprender más en menos tiempo siempre han existido y han sido aplicadas por las personalidades más influyentes de la historia. Y ahora llegan a tus manos. ¿Cómo crees que los grandes hombres de la humanidad han manejado tantos conocimientos a la vez? La verdad es que todos tienen algo en común, y es que conocen estas técnicas para lograr una súper memoria y absorber muchos conocimientos en poco tiempo. ¿Alguna vez te has sentido frustrado porque las obligaciones diarias te
dejan poco tiempo para leer libros o aprender un nuevo idioma? Conozco muy bien esa sensación, porque la viví en una época cuando trabajaba desde la mañana hasta la noche, así que llegaba a casa demasiado cansado para estudiar inglés, el idioma que me había dispuesto aprender. Todos los días postergaba su aprendizaje, lo que me hacía sentir muy frustrado. Necesitaba aprender inglés para avanzar en mi trabajo y sufría cuando escuchaba a algunos de mis compañeros que lo hablaban de manera fluida. La gota que colmó el vaso fue cuando ascendieron al cargo de jefe a una persona con menor experiencia que yo, solo porque él hablaba inglés. Era una promoción que había estado esperando por varios años. El encargado de ese puesto debía estar en contacto con compañías de habla inglesa y por eso fui descalificado. Fue una época muy dura para mí, incluso sufrí de depresión. Pero también fue una gran llamada de atención: tenía que sacar el tiempo para estudiar inglés pese a que tenía la agenda ocupada. Lo que hice fue comenzar a estudiar nuevas técnicas de aprendizaje, que le permitieran a mi cerebro captar tanta información como fuera posible en poco tiempo. Probé muchas estrategias, pero ninguna me parecía realmente efectiva, hasta que descubrí el secreto para lograr una súper memoria. Te puedo asegurar que no existen muchos métodos para lograrlo; es un solo modelo, subdivido en varios tips. Es casi una fórmula mágica, que está al alcance de cualquiera. Cuando logré ese gran hallazgo, no podía creer que ese secreto siempre lo tuve a la mano, solo que lo desconocía. Te sorprenderá lo fácil que son las técnicas para lograr una súper memoria. Este secreto, por su enorme importancia, lo podría vender en millones de dólares. Pero soy un fiel creyente de que todo en esta vida se devuelve. Si das al mundo lo mejor de ti, recibirás lo mismo a cambio. Y créeme cuando te digo que el secreto para obtener una súper memoria es mi mayor posesión. No fue fácil llegar a esa revelación. Me equivoqué muchas veces. En primera instancia la verdad me fue dada en un maravilloso libro (uno entre cientos que leí) y después la pude confirmar investigando la vida de grandes hombres de la historia, incluidos los filósofos griegos que nos legaron todas las ciencias, hasta sabios de épocas más modernas. Me di cuenta que todos pusieron en práctica el mismo secreto que yo
acababa de descubrir. Entonces ¿los sabios no existen? ¿Solo ponen en práctica tácticas especiales a la hora de estudiar? Así es. Eso me llevó a estudiar el cerebro humano, para descubrir que todos venimos al mundo con la misma capacidad de aprendizaje, solo que algunos la desarrollan más que otros. Y es en ese desarrollo que entran en juego las técnicas para lograr una súper memoria, con el fin de aprender más en menor tiempo. Pero, atención, este libro no es mágico. Las técnicas que aquí te daré las tienes que practicar para que surtan efecto en tu vida. Y si lo haces, te aseguro que te convertirás en la persona que siempre has soñado. Serás capaz de aprender todos los idiomas que quieras en un tiempo récord; podrás recitar frases de un libro con solo leerlo una primera vez; con solo observar una serie de números por pocos segundos se quedarán grabados en tu mente, así como hacen los súper espías en las películas. ¿Conoces a alguien que sea capaz de algo similar? Por eso te digo que este libro cambiará tu vida completamente y alcanzarás el éxito que siempre has soñado. Prepárate, porque estás a punto de iniciar la mejor y más emocionante aventura de tu vida. Tu mente será renovada con una ¡súper memoria!
Capítulo 2 La memoria se entrena “Si hay una facultad de nuestra naturaleza que puede considerarse maravillosa, esa es la memoria”
Jane Austen
Todos estamos en la capacidad de poseer una súper memoria si nos lo proponemos. El cerebro, como cualquier músculo, se entrena. Y por eso necesitamos ejercitar la memoria. Es uno de los secretos de Nelson Dellis, un estadounidense que ha ganado diversos premios en competencias de memorizar. Cuando vas al gimnasio la parte que más se desarrolla de tu cuerpo es la que ejercitas con más frecuencia, ¿cierto? Eso mismo ocurre con la memoria. Pocas veces pensamos en el cerebro como un músculo y por esa razón no le damos importancia a su entrenamiento. Para tener una súper memoria debes comenzar a ejercitar tu capacidad retentiva con ejercicios diarios. Por ejemplo, Dellis memoriza 15 naipes todos los días. Los observa una primera vez y anota los números o letras que recuerda. Después los vuelve a observar y repite el proceso. Lo hace hasta que haya anotado los 15 dígitos de manera correcta. De esa forma desarrollarás el área de tu cerebro que se encarga de la memoria y cada día notarás los avances. Confieso que la primera vez que realicé esta actividad me sentía un poco escéptico, pues creía que se trataba de una acción rutinaria. Pero la verdad es que casi no practicamos nuestra memoria. Ya no necesitamos aprendernos los números telefónicos de nuestros amigos porque para eso está el móvil. Lo mismo para recordar las fechas de cumpleaños o alguna dirección. Puedo dar fe de que el ejercicio de la memoria se parece mucho a la actividad de correr o trotar. Cuando jamás has corrido para mantenerte en forma, la primera vez que lo haces te cuesta llegar a los 5 minutos de trote continúo. En la segunda ronda de trote, digamos dos días después, quizás no percibas muchos cambios en tu resistencia. Pero para la tercera jornada ya no eres el mismo. Te sientes más suelto, pareciera que los pies son más livianos. Eres capaz de hacer 10 minutos, al menos, el doble de lo que corriste el primer día. Si haces del correr una rutina que realizas varias veces a la semana, tu capacidad pulmonar habrá aumentado tanto que podrás trotar 30
minutos y terminar con energía. Hay un momento en el que se rompe una barrera y avanzas a otro nivel. Lo que comenzó como una mejoría paulatina, se convirtió en una explosión que te convirtió en un súper atleta. Eso mismo pasa con la memoria. Si la entrenas todos los días, tu capacidad retentiva irá mejorando de forma escalonada hasta que superes la barrera del nivel promedio. El único inconveniente es que, al igual que ocurre con los ejercicios físicos, si dejas de entrenar pierdes las condiciones. Tu memoria será tan poderosa como la entrenes. Eso es una buena noticia porque el control está en tus manos.
El juego de la memoria La actividad de los naipes la puedes combinar con el juego de mesa de la memoria. Recuerda que la mejor forma de aprender es mientras te diviertes. Ese juego que consiste en emparejar dos figuras idénticas es algo más que un entretenimiento para niños. Es uno de los principales pasatiempos para las personas preocupadas por ejercitar la memoria de manera especial. De esta manera nuestro cerebro será exigido y se verá obligado a procesar la memoria con mayor frecuencia, hasta que se haga un hábito.
La importancia de la repetición Lee esta serie de números una sola vez. Ahora cierra los ojos e intenta recordarla: 5, 18, 45, 9, 90, 56, 13 Lo más probable es que hayas recordado solo los primeros tres números y después quedaste en blanco. Ahora repite la acción una y otra vez hasta que hayas memorizado los siete números de forma correcta. La repetición juega un papel protagónico en el desarrollo de una súper memoria. Mientras más enfoques tu atención en algo, más se quedará en tu retentiva. De esa manera expandirás la capacidad retentiva de tu cerebro; es decir, los datos se quedarán grabados de forma más rápida.
Habla lo que deseas memorizar
Diversos estudios han determinado que pronunciar eso que deseas memorizar en voz alta es un proceso mucho más efectivo que simplemente repetirlo en la mente, en silencio. Cuando escuchas alguna palabra o pronuncias el dato que deseas memorizar, tu cerebro debe activar nuevas áreas para procesar la información y eso favorece a la memoria. Por ejemplo, eso te ayudará cuando conozcas a una persona y deseas aprenderte su nombre rápidamente. A todos nos gusta que se acuerden de nuestro nombre, así que propiciar un trato personalizado con cada persona que conozcas te ayudará a aumentar tu círculo de amistad y red de contactos. Y, como debes saber, eso trae muchos beneficios en nuestra sociedad. Supongamos que acabas de conocer al gerente de una empresa en la que siempre has querido trabajar. Y quieres que cuando lo vuelvas a ver puedas llamarlo por su nombre. Lo que debes hacer es repetir su nombre en voz alta muchas veces después de ese primer contacto. Mientras más pronuncies su nombre, más lo retendrá tu memoria. Hay otra técnica infalible cuando se trata de memorizar nombres de personas o lugares. Lo que debes hacer es asociar ese nuevo dato que estás aprendiendo con alguna información que ya se encuentre fija en tu memoria. Pongamos un ejemplo: Te acaban de presentar a una persona llamada Leonardo. Aunque se trata de un nombre muy común, lo más probable es que lo olvides pronto si no realizas alguna actividad que te ayude a recordarlo. Entonces debes buscar en el archivo de tu memoria algún personaje famoso que puedas relacionar con “ Leonardo” . Tienes a Leo Messi, la estrella del fútbol. O, más directo aún, Leonardo DiCaprio, astro de Hollywood. El ejercicio que debes hacer consiste en ubicar a esta nueva persona que acabas de conocer y pensar en la celebridad que se llama de forma similar. Enfócate en eso por un minuto y deja que tu cerebro haga el resto. Lo que ocurrirá es que cuando te vuelvas a encontrar con este recién conocido, tu memoria primero recordará al personaje famoso y de esa manera podrás rememorar el nombre de Leonardo. Es una acción que tu cerebro realizará de forma automática.
Puedes tener un cerebro tan poderoso como desees. Mientras más ejercites la memoria, mejor será tu capacidad retentiva. Ahora ya sabes que algunas personas no nacen con mayor capacidad de memorización que otras. Simplemente algunos entrenan más que otros. Esa fue una gran revelación para mí en su momento, ya que comprendí que tenía la solución en mis manos. Hay ejercicios mentales muy específicos que te ayudarán a lograr una súper memoria. Son actividades prácticas que incrementarán el potencial de tu cerebro y te llevarán a otro nivel. Ahora conocerás esos ejercicios, que además de ser supremamente efectivos, también resultan muy divertidos.
Capítulo 3 Ejercicios para desarrollar tu retención “Somos la memoria que tenemos y la responsabilidad que asumimos. Sin memoria no existimos y sin responsabilidad quizás no merezcamos existir” José Saramago
Existen muchos juegos para ejercitar la memoria. Algunos son más técnicos pero otros son realmente divertidos. Estás actividades ayudan a la circulación de la sangre hacia tu cerebro, mientras que agilizan la mente y disminuyen los efectos del envejecimiento. Aquí te recomiendo los ejercicios más efectivos que además de
desarrollar tu memoria, también influirán en tu capacidad de concentración, atención, tiempo de respuesta, análisis, razonamiento, etc. Son actividades muy beneficiosas para la salud ya que reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares, y generan una mayor densidad neuronal. El secreto está en ser constante. Te recomiendo que le dediques algunos minutos al día, ya que los resultados son increíbles.
Razonamiento matemático Hay una serie de acertijos excelentes para trabajar la mente y la memoria. Los puedes conseguir en libros y también en Internet. Vamos con algunos: Un Audi se demora en dar la vuelta al circuito 24 minutos. Mientras que el Ferrari tarda 21. El reloj marca las 14:22 horas y el Ferrari superó al Audi ¿Cuándo lo adelantará nuevamente? Al finalizar el almuerzo le has dado 10% de propina al camarero y al taxi que te trasladó a casa por 2 euros. Si la tarifa del taxi ha sido exactamente la mitad de la cena y te sobran 2 euros de un billete de 20 ¿cuánto has gastado en la cena? Nos hemos trasladado hasta otro planeta y hallamos individuos con diferentes números de brazos. Algunos tienen 4, otros 6, 8 y hasta 12 brazos. Si hay el mismo número de extraterrestres y la cantidad total de brazos es de 5120 ¿cuántos seres hay?
Ingenio y lógica En la ciudad de Kosovo hay dos etnias: los kosovos y los kosovitas. Los kosovitas mienten en todo momento, mientras que los kosovos siempre dicen la verdad. Entonces te encuentras con un hombre de una etnia y a la distancia ves a un niño de la otra etnia. A este último le preguntas: ¿A qué etnia perteneces? El pequeño te responde pero no logras escucharlo con claridad. Le preguntas al hombre quien te responde:
“ dijo que era un kosovo” . ¿De qué etnia es el hombre y de qué etnia es el niño?
Países y sus capitales Es uno de mis ejercicios predilectos, porque además me ayudó a aprender casi todas las capitales del mundo de 200 países. De manera online encuentras muchos juegos para aprender las capitales de las naciones. Tu memoria aumenta y también tu cultura general. Otro juego muy divertido: Intenta memorizar estas ciudades:
Ahora responde estas preguntas: ¿Qué ciudad es la del centro a la izquierda? ¿Qué ciudad es la de abajo a la derecha? ¿Qué ciudad es la de arriba a la izquierda?
Reconocer personas Observa a estas personas
Responde: ¿Qué número tiene el hombre de sweater azul oscuro, blue jean y cinturón negro? ¿Qué número tiene el hombre con camisa blanca manga
larga y una franela negra al fondo? ¿De qué color son los zapatos del hombre número 1? La tortuga Supongamos que una tortuga tiene la capacidad de reproducirse sola y tiene un hijo cada día. Quiere decir que al día siguiente habrá dos tortugas, al siguiente cuatro, al próximo ocho. Si después de transcurridos 30 días llenamos la jaula de tortugas ¿cuántos días se demoraría en llenarse si se comienza con dos tortugas? Palabras desordenadas Aquí te muestro cuatro palabras desordenadas. Cada una contiene el nombre de una ciudad. Por ejemplo: maro (oma) aginprsu abdutpse ussrlabe troalmne
Sudoku Te confieso que al principio no me molaba mucho el sudoku, hasta que entendí su encanto. Es un increíble ejercicio para la memoria y la mente en general. Al comienzo cuesta un poco completar un ejercicio de nivel fácil, pero con la práctica hasta los niveles difíciles los sacarás rápidamente. Se ha comprobado que las ventajas del sudoku son muchas, entre ellas que estimula la memoria en gran manera. También la lógica y el razonamiento. Los neurólogos aseguran que este juego, que se consigue en libros y también en Internet, incluso podría retrasar males como el Alzheimer. Hay muchos más juegos de agilidad mental, pero estos son algunos de los mejores y más eficaces. Te lo aseguro por experiencia propia. Tener una súper memoria también es una gran ventaja para el mundo académico ¿Quisieras poder aprender en 10 minutos toda la
información para el examen del día siguiente? Se acabaron las largas y agotadoras horas de estudio. Ahora conocerás el secreto para memorizar toda la información que desees y aplicarla en tu nivel de estudio. Lo mejor es que funciona para cualquier etapa, desde un niño en su educación primaria hasta para una exposición en tus estudios de postgrado.
Capítulo 4 Técnicas revolucionarias aplicadas al estudio académico “Nuestra memoria es un mundo más perfecto que el universo: le devuelve la vida a los que ya no la tienen” Guy De Maupassant
Uno de los principales y más importantes usos que le puedes dar a una súper memoria es a la hora de estudiar, sin importa el nivel que curses. Aquí te desgrano claves que te ayudarán a retener más información en menor tiempo, que te ayudarán en tus obligaciones académicas. Estas técnicas servirán para que todo cuanto leas se quede bien grabado en tu memoria. Uno de los principales enemigos cuando leemos una guía de estudio o un libro para un examen que presentaremos pronto, es que el contenido pasa de largo sin afianzarse en nuestra retentiva. Eso se acabó, porque con estos tips aprenderás a enfocar tu concentración en esa temática que necesitas aprender de manera urgente porque el examen es al día siguiente.
Concentración total Lo primero que debes hacer para garantizar tu total concentración en el tema que estás estudiando, es alejar los medios de distracción. Hablo del smartphone, el tablet, el televisor, la novela que estás leyendo, etc. Debes acondicionar tu entorno de estudio de tal manera que cada detalle fomente tu concentración. Es una mala idea que el sitio para estudiar sea tu habitación. Tienes la cama muy cerca y la opción de tomar una siesta resultará muy tentadora. Si en tu casa no tienes la posibilidad de habilitar un lugar solamente para estudiar, te recomiendo que vayas a la sala (sin
encender el televisor, claro está). Lleva contigo solo el material que necesitas para ese estudio específico que vas a emprender. Sé que puede resultar muy difícil abandonar el WhatsApp, pero te aseguro que si lo haces tan solo por unos minutos, tu cerebro podrá concentrarse 100% en la nueva información que va a absorber.
Velocidad de lectura Hay muchos cursos online para incrementar tu velocidad de lectura. Te aconsejo que comiences tomando uno de estos talleres que no suelen ser muy largos. Ese tiempo que te llevará realizando el curso habrá sido muy bien invertido, ya que contarás con las herramientas para leer más rápido y, por lo tanto, capturar mayor información con tu nueva supermemoria. Personalmente he tomado varios de estos cursos de lectura rápida y te puedo dar fe de su eficacia. He probado con varios y cada uno me ha aportado algo muy positivo. Me gustaría recomendarte uno en específico, pero cada persona es diferente y todos aprendemos de una forma distinta. Por eso mi mayor consejo es que comiences con uno de estos fabulosos talleres para aprender a leer más rápido. De igual forma, aquí te diré algunos de los principales tips que te enseñan para leer con mayor velocidad. Ante todo debes retar a tu memoria. Algo muy similar a lo que venimos hablando sobre ejercitar la memoria. Evita las regresiones en la lectura. Concéntrate en culminar el capítulo o la idea total que estás leyendo en ese momento y, si tienes alguna duda, entonces sí vuelve a la parte que deseas repasar. Esto es mucho mejor que la lectura frenada e intermitente de regresar a cada frase cuando algo no te quedó claro. La lectura fluida favorece la concentración y en el enfoque en el tema que deseas aprender. En la lectura, la práctica lo es todo. Si no lees con frecuencia, obviamente al principio te costará captar el fondo del tema con una sola lectura. Pero a medida que sometas a tu cerebro a ese ejercicio, notarás los increíbles avances. En el proceso de lectura rápida te aconsejo que te ayudes siguiendo las líneas con el dedo o con un bolígrafo, de esa manera evitarás perderte.
Amplia tu campo de visión Una de las principales técnicas que aprendes en los cursos de lectura rápida es ampliar tu campo de visión cuando tienes una página al frente. La educación tradicional nos ha enseñado a leer palabra por palabra. Suena muy normal, pero es la manera más lenta de leer. Te recomiendo que pruebes en tu smartphone con una app llamada Spirtz, que te ayudará a mejorar la velocidad en la lectura, a través de un proceso en el que tu cerebro se enfoca en lo global y no en los detalles. Es algo sorprendente. Pruébalo y verás que de ahora en adelante te comerás las páginas de los libros. Eso hará que tu ritmo libros leídos se incremente de manera considerable. Cuando aprendas este fabuloso método no volverás a sentir flojera a la hora de comenzar un nuevo libro, sino todo lo contrario, será una actividad que te llene de emoción. Estas son algunas de las tácticas más efectivas para lograr una súper memoria en tiempo récord. Pero falta una. Y es tan importante que quise dejarla para el próximo capítulo. La técnica de súper aprendizaje que estás a punto de descubrir la necesitas para poner en práctica todas las claves que te he revelado hasta ahora. Cada vez estás más cerca de tener todos los elementos para poder lograr una súper memoria.
Capítulo 5 Enseña todo lo que aprendes
“La memoria se acrecienta usando y aprovechándose de ella” Juan Luis Vives
Una vez que ya estudiaste con total concentración y la información se almacenó en tu memoria, llegó el momento de aplicar una técnica que permitirá que todo lo aprendido forme parte de ti. Es decir, ahora aprenderás cómo estudiar para la vida y no solo para el momento. Es un secreto muy sencillo y al alcance de todos, pero que muy pocos ponen en práctica. Es una de las técnicas más eficaces en el camino de lograr una súper memoria. Esta clave la solemos aplicar desde nuestra infancia, aunque lo hagamos de forma inconsciente. Me refiero a aquellas exposiciones grupales en el colegio, en el que nos reuníamos en equipos de 4 o 5 alumnos para estudiar y después explicar frente a nuestros compañeros temas como el sistema solar, el ciclo de la lluvia o algún episodio de la historia universal. Lo que hacíamos era que antes de la evaluación nos reuníamos en grupo para ensayar la exposición hasta que saliera perfecta. Entonces cuando llegaba el momento de enfrentarnos ante la maestra recitábamos el tema aprendido como un guion de teatro. Lo habíamos repetido tantas veces que el material estudiado pasaba a formar parte de nuestro conocimiento a largo plazo. Incluso después de transcurridos varios días o semanas de aquella exposición, éramos capaces de volver a pararnos frente a nuestros compañeros para repetir el tema. Una de las claves de ese proceso de aprendizaje, es que cuando hablábamos lo aprendido durante los ensayos de la exposición la información se quedaba grabada en nuestra memoria de manera estable, también porque cada dato lo asociábamos inconscientemente con una imagen creada por nuestro cerebro. Es un método muy efectivo también porque se aplica la repetición. La práctica hace al maestro. Durante el proceso de aprendizaje del inglés apliqué ese mismo sistema y los resultados fueron fenomenales. Aunque estudiaba en soledad, con mis guías y los cursos online, ese mismo día dedicaba 10 minutos a elaborar una exposición para explicar lo que había
aprendido en esa lección. Lo que hacía era remontarme a mi infancia y jugaba a que preparaba una exposición que debería realizar frente a mis compañeros. Cada una de las etapas de ese proceso son muy productivas, ya que no solo aprendes una información totalmente nueva, sino que cuando te prestas a elaborar el material para la exposición ficticia, cada dato queda bien fijado en tu memoria. Quiere decir que vuelves a repasar el tema del día sin darte cuenta. Y, como ya sabes, mientras más repites un dato, más aprehendido queda. Entonces llegaba el momento de iniciar mi exposición, generalmente frente al espejo. En algunas ocasiones le pedía a mi pareja que me escuchara mientras le explicaba lo que acababa de aprender. Siempre que hay otra persona involucrada, la actividad cobra mayor relevancia y eso te obligará a prepararte mejor para presentar tu tema. Esos 10 minutos –o menos- que me tomaba ejecutar la exposición resultaban muchísimo más efectivos que horas de estudio en soledad. Se debe a que has utilizado otras partes de tu cerebro en el proceso de aprendizaje, necesarios para elaborar el esquema de la exposición. Te ves obligado a concentrarte al detalle en la información que acabas de retener, lo que no ocurre cuando simplemente ojeas algunas páginas. Se trata de una técnica que sirve para cualquier material de estudio, ya sea a nivel académico o un nuevo idioma que desees aprender, o bien para interiorizar el último capítulo del libro que estás leyendo. Ahora posees un secreto que te permitirá aprender en pocos minutos la misma cantidad de información que a otra persona le tomaría horas. Dicen que enseñar es la mejor forma de aprender, algo que suscribo totalmente. Y exponer es una forma de enseñar.
Mapas mentales Nuevamente me refiero a una actividad a la que estamos acostumbrados desde que cursamos el colegio, pero que jamás valoramos en su justa medida. Los mapas mentales no son una técnica más de estudio, es la mejor forma de colocar en perspectiva todo lo que has aprendido. De esa manera logras tener una visión total del objeto de estudio y le facilitas
el trabajo a tu memoria, puesto que de esa forma es mucho más fácil comprender un nuevo concepto. Los mapas mentales también te ayudan a crear las perfectas conexiones y asociaciones entre los distintos puntos de un tema. Nuestro cerebro tiene una gran respuesta ante los incentivos visuales. De la misma forma cómo realices el mapa mental en la hoja, así lo recordarás en tu mente. Elaborar un mapa mental es un gran método de estudio, muy utilizado para fines académicos, pero que en general resulta eficaz para comprehender cualquier material. Puedes ver los mapas metales como un atajo que tomará tu cerebro para lograr en menor tiempo la meta del aprendizaje. Como convenimos al inicio del libro, es la repetición el mejor aliado para una súper memoria, que va ganando poder a medida que se pone a prueba. Mientras más practiques todas las técnicas que te he revelado, el músculo de tu cerebro se irá fortaleciendo. Te aseguro que en pocas semanas quedarás gratamente sorprendido por el aumento de tu capacidad retentiva. Si lo deseas puedes llevar un control de cuántos naipes logras memorizar en cinco segundos, día tras día. De esa forma podrás comprobar lo que te he garantizado a lo largo del libro: tienes en tu poder el desarrollo de una súper memoria, que puede expandirse sin límites. Pero tu cerebro necesita de una correcta alimentación para explotar todo su potencial. Y de eso vamos a hablar ahora. Lo dejé para el final porque todo depende de tu alimentación. Si implementas todas estas técnicas pero solo consumes comida chatarra, entonces perderás tu tiempo. Así debe ser tu alimentación para lograr una super memoria.
Capítulo 6 La alimentación que potenciará tu memoria “Una cabeza sin memoria es como una fortaleza sin guarnición” Napoleón Bonaparte
“ Tener buena memoria depende en el total de células cerebrales, la conexión entre éstas y su salud” . La frase es de Joy Bauer, experto en nutrición de Today Show de NBC. Y tiene toda la razón. Un cerebro bien entrenado pero mal alimentado es como un Lamborghini sin combustible. No sirve para mucho. Sabemos que nuestro cerebro es increíblemente poderoso, con una memoria con capacidad de almacenamiento infinita. Lo mejor que puedes hacer por tu mente y por tu cuerpo en general, es crear un hábito de alimentación balanceada. Tu comida fuerte del día debe contener una porción de proteínas y otra de carbohidratos, siempre acompañado de alguna fruta en sólido o líquido. Esa es la fórmula básica para alcanzar una súper memoria por medio de nuestra dieta. Ahora hablemos de los alimentos que de manera directa influyen en nuestro hipotálamo, el área del cerebro encargada de la memoria.
Pescado para preservar las células El pescado ayuda a mantener las células cerebrales sanas. Los especialistas recomiendan el salmón, la sardina y el arenque, pues contienen importantes cantidades de omega-3. Lo mejor sería que consumieras estos pescados tres veces a la semana, al menos.
Regula el ritmo cardíaco con betabel o remolacha El betabel o la remolacha ayuda a regular un ritmo cardíaco, lo que favorece directamente al bienestar del cerebro. Las células de nuestro
cuerpo requieren de una provisión continúa de oxígeno y nutrientes para su correcto funcionamiento. “ Un cerebro lleno de neuronas bien nutridas te permite pensar y recordar más claramente” , comenta Bauer.
Para las actividades cognitivas, proteína sin grasa Las habilidades cognitivas se benefician de la vitamina B12, que se encuentra presente en la pechuga del pollo y del pavo, lo mismo en la leche y los huevos. En el 2012 Tufts University demostró a través de un estudio que aquellas personas de tercera edad con bajos registros de B12 presentaban riesgos de deterioro mental.
Los arándanos facilitan el aprendizaje En general las frutas son muy beneficiosas para nuestro organismo, pero te sorprenderá saber que se comprobó que los arándanos favorecen a la memoria y al aprendizaje. Las puedes congelar y consumir cuando desees.
El café ayuda a la concentración Puedes sentirte libre de disfrutar de tu deliciosa taza de café todas las mañanas (y quizás otra por la tarde), ya que el café beneficia el enfoque y la memoria. Solo recuerda consumir el café al menos 7 siete horas antes de que vayas a la cama para que no sufras de insomnio. Esto no quiere decir que si te permites una hamburguesa una vez cada 15 días sufrirás de desmemoria. No vayamos a los extremos. Todos sabemos que la comida chatarra es perjudicial para nuestra salud cuando se consume en exceso. Lo importante es que en términos generales mantengas un buen hábito alimenticio, sin prohibirte ese helado de chocolate que tanto te encanta. Ahora sabes todo lo necesario para lograr una súper memoria, esa que te ubicará en un nivel muy superior en cualquier ámbito intelectual de la vida y por lo tanto te ayudará a conseguir tus más preciados anhelos. Te revelé las verdaderas técnicas para poseer una memoria prodigiosa, ahora debes aplicarlas para que tu vida cambie para siempre y te conviertas en esa persona que siempre has soñado.
Conclusión La mejor etapa de tu vida está a punto de comenzar. Con una súper memoria no habrá obstáculos que te separen de tus sueños. Decidí escribir este libro para personas inteligentes y especiales como tú. Ahora solo tienes que poner en práctica los secretos que te he revelado y tu vida cambiará. Tu cerebro se convertirá en una poderosa máquina y te hará lucir como un sabio. Y la verdad es que cualquier persona que aplique estas técnicas logrará una súper memoria. Así que no le niegues a tus seres queridos la oportunidad de que ellos también alcancen su máximo potencial. Este libro es un excelente regalo para demostrar cuanto los quieres. Tan solo imagina que tú y los tuyos, después de poner en práctica estas claves, logren sostener conversaciones en distintos idiomas ¡Qué emoción! No hay límites cuando ejercitas la memoria todos los días, ya que el potencial de tu cerebro crece y crece sin parar. Yo lo hice y me cambió la vida. Ahora soy la persona que siempre soñé. Tú momento ha llegado ¡Bienvenido al club de los cerebritos! Un abrazo, Álvaro.
