trayEcto iniciaL MatEriaLL dE MatEria La y EL discEntE
Educación Física dEportE y rEcrEación ModaLidad: prEsEnciaL duración: Horas
créditos Ministerio del Poder PoPular Para las relaciones interiores y Justicia: Ministro: tek El am Ministerio del Poder PoPular Para la educación uniVersitaria: Ministra: y cv autoridades uniVersidad nacional eXPeriMental de la seGuridad: s Be El ahk Gb | Rectora aimr agilr | Vicerrectora de desarrollo académico
a Gle plem | Vicerrector de creación intelectual y vinculación social
Fk Bemúe sb | Secretario Vicerrectorado de desarrollo acadÉMico: aimr agilr | Vicerrectora
r Eb Bl | Directora de gestión de desarrollo curricular
J c | Director del P.N.F. Policial J L alv | Experto de contenido Eml Fe | Experto de contenido am Eb | Diseñadora curricular aúbl olve | Diseñadorcurricular nel rme | Diseñadorcurricular yee Bemúe | Diseñadora curricular M Vqe | Diseñadorcurricular seg Gl | Diseñadorcurricular Mgl M | Diseñadora curricular
coordinación Gráica editorial: M Eml o | Coordinadora M J Gll | Correctora de estilo nl peh | Correctora de estilo M alej Mle | Productora editorial Gbel d | Diseñadora gráfca Mgel pee | Fotógrao alej G | Fotógrao uniVersidad nacional eXPeriMental de la seGuridad: de: clle L Le, l L, c. a l: c – Veeel. Jl e Heh el e e le de legl: isBn: WWW.unEs.Edu.VE
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Educación Física
Educación Física dEportE y rEcrEación
4 dEportE y rEcrEación
introducción
E
l e exe e l l e l uve nl Exemel e l seg (unEs), e e el e ev e l el ll ee l eev e l egl. de e me, me lmee l me l e l e ev el l l e ee, e ee – m e l mme e e ev– m je e mb. El mm l e m eev l qe e be m l eg e l el e el m, m l ele e eve ee mbee e e, m qell qe eg l g hm. p ell, l el ev e l unEs me Fee (1996) eñl qe e ebe “eblee l ee l e e l ehme el e e, qe e, e el , e eñ”. E l b vl l je l e l mbee e eje e l unEs l vle l l l e elg el lm e l, e l em , qe lmee ebe e l l ll e l Veeel el gl XXi. E l e b e l lh l lbe, l j l, l e e lqe e e je l ee e m elbel , e, e ee ev e l e el qe mje hmbe e vmee gle e el , qe j e el v e g lbe. E l exe, mm, l em v m vl mel el qehe ev, eee e úlm m eeh ebe l qe eblee eel ee l ee hm, e vee ell egl, mee l el leme e e eve e l úbl, l m l eblee l c e l reúbl Blv e Veeel. L em v e ege, ee, m eeh ebe qe exge
l e vlme , e me emee, ml g, lee e l qe, heh eeh, le eeee e l ee l, l, ll, el, , em v. c ell e eee e emmee el l e l eg , v e eleme qe e ee e el e evev e xm e l lle e, m e be, l vle mele e l deeh Hm. p e , e eblee el eee gm, qe e e e e l e e l bjev mv el Gbe nl e el qe e eve me e mb l h e l l, l, , ev mel ll. t e vege e l e e l unEs, qe e e e “e m”.
JustiFicación
H
mee, e el eje e l l lle h ve eve e e, l le evee e g mel e m e e eqe ml, qe e eme e l eg e l l . Ee eqe e eb el eb exev e l e; l l e eme, ee l e l qe ñ ej l l ; l exe e l g e ll. t e e e e e vle mle e l ll, qe e eve e el ee e eg l ee e l eeh hm. cm ee e ell, el gbe el eee Hg chve F, e el mel e e em, v, g eble, exe e l c e l reúbl Blv e Veeel, l e e eg le eve, h – v e l unEs– e e m mee l e ev mel ll, e el qe l l le e hble ee xme emeje, he vble e
e hmmee evev. E úlm e e l e qe e e e el eee gm. aqe l blem lle e me, vl l , l vle el eje e l , bble l e, e qe h v e e e e l h m e xlg qe l embe v e vle exe e m e ml, e e em l gee j el ell e e l, qe e bjev e e l eme eje l legm e vle mele, m l v, l j l l qe , e mm, l m hm e l evl blv. L e e l e e l e mv e l unEs, v e l múlle mb e l ml m, e egv ee l ee e m qe e qee gee e l e e m e l mbee e eje, l l be l el e l lle, l ve qe eme l el e e l l ml ee l e l reúbl. E l l, l l lle ele e l e ll m g, e, egú exee, e ve blg el eje h qe exh, m e e lme . E e l g hm. p l mv, el ev pgm nl e Fm pll qe me l unEs le l e m v eg, qe m me l e hm , leg, e; mee, e eme, ee l eeh hm el ge; mb el mbee ee e v l e l el ll. de gl m, e le eemee, ee l v emee hm, eleme qe exl l g hm qe e l l ee l m e eq ev, e ee lev e vle, ve eev, ee . a mm, e eblee l be qe v
5
l el ell e elel e l el ee e m m ll. E l ee ee e eele, e bjev ee qe e eme m ele.
proyEcto EducatiVo intEGraL coMunitario (pEic)
d
eeleeelunEs, lm e me le, ee l qe e el mm l e l ee; l e l ee le e e l l e l em v g; el e l ee e e mv l em e l ex m el mm e ee ee e ex ee el mb e eel e l , m l e l eg , l unEs, e el m e l le e mv, eblee el pe Ev iegl cm (pEic), eb m qell e ev qe b ee ee ee l l m, e e qe le em mb ell, em e v e eve be l blem e e qe ee l m, e e e ll, eev, , e, ee , m el e e m ee l el l ll, ee eev eg e bee m bee le, be l be xlg e l e, l l l e l ve e exee. E ell qe l el el pEic e exe e e l gm e l e le eble l m el ev() () ll, bj l g e , eeg ve qe be l bleme ee ev g ee e l m.
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Educación Física
Educación Física dEportE y rEcrEación
6 dEportE y rEcrEación
de ll qe e l, ee bee le e mb l bee le, h e e gv ee ee le qe ee l me e me e eg . L exe el pEic, e m e, e ebe ve, ee, m e e, lg exe l l, l e e, l el ee; l , ebe me m l lm veebl qe m el bj egg qe ee e l mbee ele e e ell, ee m ú exe e lg el m qe e e e l memb e l m, e l e l l lle , ee, e l elm mm e l blem e. p ml l , e l e e ee eele: ave qe em l exee vv l l ee l e l ee e l me. Ee e , e ee qe e mbee e e je, em e l ee eble l eg e ge el pEic, e l qe gme l e e, lg, e e l me. amm, ebe ele l evl, eg eev em e l v e m. peg e efex qe em e, e l l ee e l e el e, l efex e be he e m. E g, ee , be m e be v, m eg, m evlú m e em. E ee e, e he ee l e l me e l . •
•
oBJEtiVos dE La unidad curricuLar obJetiVos Generales al l eleme e b e l e , ee l, qe em
1.
2.
3.
el me , e me ge v, vl l ev eev e e l eee vle. Vl el mlme e l m e hgee e g qe ve l eg el l l m, me el. ie l em vele e l l unEs e l e E F.
obJetiVos esPecíicos 1. Explicr l imprtnci de l ctividdíic y del ntrición cm medi de prevención en el cidd de l ld.
2. al l e el me e l em qe eg el e hm e l l el l v , le m em , em ml, em e, em vl em ev. 3. p l m el l, m eee e l ee , m e e vl m m g vl el e l l. 4. Vl l m qe ee l m l lg hm e l e l e , el ee l l. 5. ce el e l m e l , m e e l eve el e l l. 6. dg ele e l qeee l l ee, el e l e e e e , lg, me le. 7. Eje me gle, l eje, el m l e l lel, el e el em. 8. dell gevme e l e eb b, m vel, e ee geel, e el mejme e l . 9. Eje e em j ee e e l e e e l l ee. 10. Eje leme geel ee, e qe e m e e e e l e e l ve , ev eev.
11. dell ee gm b lle, ee e e l eee, l eee l ee e m e l el l m e l l ee. 12. deb l e b e l ee lev e vle, m úbl, kkgbll, e, jee. 13. p e ev l me melg e l eeñ e l ee lev e vle, le m úbl, kkgbll, e, jee. 14. Eje jeg m e g me vle m el ee, el bj e eq, l m, el mbee, el jeg lm l l vl.
7
15. al m e hgee eg e l e ve ev. 16. Fme el e e l mee l, v el ee, l ee gm b ll l jeg eev, l m e vve me e e ee e el m el jeg lm. 17. imleme ve ev l e l bl e, e gee vve l ee l m qe eg l eel.
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Educación Física dEportE y rEcrEación
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de iGual Manera con este Material
acErca dE EstE MatEriaL
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E
m em ee, el mel qe ee e m, e g qe mle me l ve qe el e l e e e e el e e e l l mñe. Ee mel ee e qe ebe e g el l ve, l el e me vl e lev, m ñe, e gem qe e l e vv l exee e he bj heme, me eeg qe leg l le. amm, eg qe hel, el l e mñe, e exe e emb e. ree eh leg e eh. iglmee, e g e em ml ee e e qe e emee
ee el v, ve me ee elvel mm; , g, egúle e e. n e qee l .
Te inviTamos a:
el me qe e e e e e e geee. p ell e gem: Qe e l e vv l exe e e m hble, le, eg , bee, me e eg e eje mñe mñe. Qe vehe l e l l qe e efex, e qee. Qe eme eg eee, l eh v: e, efex, elme. Qe meg eme e ee h l e el l ; ee qe eme h ve e v vl egble. •
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Qe meg vble el ve; ee qe ell ml ee be be e e m emeel. Q ele l ve. L ev l ee e e , e meee ee ee e l bee e qe e ell. rel l le, l ge l qe e el l e m. te emem el l le e m me. L p (q e mle ), el mel qe e me e q e ; leg, t ltu m eeme qe e mee el ex. c e, lee qe e e m lg ex. ie l e le, elb eme, e l e g ml. Qe e ee e l le qe e
¿QuÉ contiene el Material? eL maTeriaL de La y eL discenTe conTiene: •
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L em e m e l ee . L bjev ell. L ve ell qe e l e: exp : l me qe ú ee be el em e b, e me qe q bje me exee vv. av : l e qe el e l ee . av x: l qe b l eg e bee e, l e e e l eje ee. u j e le e l .
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Educación Física
Educación Física dEportE y rEcrEación 11
10 dEportE y rEcrEación
anatoMía y FisioLoGía Básica | sEsión --
u q : L eqeme e eeg v e l me bl e eem l bh, e g. E eqeme eeg e el el g mebl bl, el g l v el g l e. L eee e mee eeg m l vm mele. L e h b e el m e beb, e eel el g. L ge ee e b e. •
tEMa
i
condición ísica, salud y nutrición
obJetiVos: •
•
Explicar la importancia de la actividad ísica y de la nutrición como medio de prevención en el cuidado de la salud. Practicar la toma del pulso como reerencia de la recuencia cardiaca, tomando en cuenta y valorando el control del trabajo ísico y su importancia como un signo vital del cuidado de la salud.
Reexiona: •
¿Cuál es la relación entre una
•
¿Qué benefcios puedo obtener
buena condición ísica y la salud? con una óptima condición ísica?
“L lbe e l e gl e me, l q e m mbl me el ejeqelm v e elee l ble e e l m”. Fesve.
leaMos el siGuiente concePto p nv (), l e e e l l el e hm mee mh mee, e l le e ee, e le. se, l , l mb e eee e e ve g. L e e eb ml j l e fexbl ee ee m e el ee e e l . cbe e v e l l el gm, ee l bl e eemee egee v, eme l ee el bj elm l le mle.
loGros . Qe l l ee el e l m e l l m embl mee l eve el e l l. . Qe l l ee el e l m e l mee l eve el e l l. . Qe l l ee e l m el l v e l ee m g vl gee l eve el e l l m ee e qe el bj ll mej e l e v. nutrición E l e eg el e meme el eql b hme el gm vel mlel m m, g qe l eve lg e eeúe e me e, lg l e eve eemee.
•
•
•
c m p El l ml v e e eee e. El m me e l e.
troMPo de los aliMentos E heme g m lme qe ñ, ñ leee e e el e l bee qe lme bl e. se ee l e () ge g, l le, ve, e eee j qe llev l ee qe e ee e lme qe eme g mej l e v. e gp : G, eele, bl l (Gp 1: j m). F hl (Gp 2: j v) . Lehe, e hev (Gp 3: j ). aú, mel el (Gp 4: j g). G ee (Gp 5: j j). •
•
•
•
•
L he eee l ee qe me l l me mee j e eme vl qe ee l ge e l lme.
Pulso E l ex m e e, el e l ge bmbe el . El l e l eem el me el . El l e me el vlme e ge bmbe el me h mb e l el e l e. tm el l e m ell vl el e e le.
bebÉs de Meses
130 a 140 Pulsaciones Por Minuto
niños
80 a 100 Pulsaciones Por Minuto
adultos
72 a 80 Pulsaciones Por Minuto
adultos Mayores
60 o Menos Pulsaciones Por Minuto
s p m p El l e ee m e lqe e e l qe e mme he. L e e ee m el l : E l e (eml) E el ell (e) pe e el b (hmel) E l mñe (l) pe e el lege el (bl) E l gle (eml) E el el e (e) E l ell qe e bebe (l l) L m me el l l el e. •
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Educación Física
Educación Física dEportE y rEcrEación 13
12 dEportE y rEcrEación
rm p m p pl l e e e, me l. n le e lg, qe el l e ee e e m eeble e e el . n eje e exev, qe e ebe emee. cl el l e eg mlll ; e m e eg, mll el el . a l ve l mb. •
•
•
“n l qeem m ele mb be e, e e, l m l el. E ev,mele mml,geee eme e l. n lvm qe hmeelhmbebe l eee,ebllbe, qe e e e e me, e em e ee eleme e j l”. am.
2. e mg m m :
__________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________
•
__________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________
actiVidad iq (5) f m p pm
__________________________________________________________________________________
) ________________________________________________________________________________
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b) ________________________________________________________________________________
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) ________________________________________________________________________________
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) ________________________________________________________________________________
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e) ________________________________________________________________________________
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Reexionemos
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1. Visualiza las siguientes imágenes: Imagen A
Imagen B
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Educación Física dEportE y rEcrEación 15
14 dEportE y rEcrEación
loGro
anatoMía y FisioLoGía Básica | sEsión tEMa
i
condición ísica, salud y nutrición
obJetiVos: •
•
Analizar la estructura y el uncionamiento de los aparatos y sistemas que integran el ser humano en la aplicación y relación con la actividad ísica, tales como Sistema cardiaco, Sistema muscular, Sistema óseo, Sistema cardio-vascular, Sistema nervioso. Valorar la importancia que tiene la anatomía y fsiología humana en la práctica de la Educación Física, el Deporte y la Salud.
Qe l l ee el me e l eee em (ml, e, ev, e.) qe m el e hm, gee l eve, el e l l m ee e qe el bj ll l mej e l e v. img 1a
sisteMa Muscular E m hm, el m m e el j e l m e múl el e, ml e gee mvme, e vl vl múl qulét l, eevmee. alg e l múl ee ehe be e mb m, l qe e le ege m mx. El em ml eme qe el eqe le e mev, meg ebl l m el e. E l veeb e l v el em ev, qe lg múl (le m el ) ee e m m. axmmee el % el e hm e m múl, vle e qe Kg. e e l, g. ee ej ml.
e m m p : lm: ee el elme e l ge el mvme e l exeme. av m g : el em ml e el eg e he qe e g eemeñe e, em, m ejeml l em vl. im fg: ejeml, l el v e ee el múl l gee ee l, g el l. Mm: el j e l e le, m b m ge, qe ve exe l qe em ebm. e: l múl jmee l he eme l e meee eble, me emee e e e v. P: el l e l e qe el el e e e e e. P : l e mle e g eegl. m: l múl ee el e el e. P: el em ml ve m e el be me el em gev mb l g vle. (V mg 1a) •
•
•
bg m rve, He. (). atí hu pt tpgáf. M:
c El Bll Bllee s.a. Vll igle, alej. (). L l , u lg l tulz. Bel: E
l rm se. “dehe h e le”. c
Reexionemos ¿Será importante conocer el sistema muscular como uturo ofcial? ¿Por qué?
___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________
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16 dEportE y rEcrEación
Músculos PrinciPales (V img 1b, 1c) img 1c
img 1b
actiVidad Qé pm m m ?
___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ “Eeblegú mellbe e hmbe l qe le me e l mm, emle eleegúgegl”.olverebl,eellb Fl e l e” am.
___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________
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18 dEportE y rEcrEación
sisteMa óseo
“nmbelll qe,llbeel e”. Bejm Fkl
tp h: segú mñ m, e ee ee e e he: he lg, l . l h g, m l e l exeme, l lg. de e e el e e exem e, qe m e e l le. L e l qe e e l l exem e e e m me . c e e, qe e exe e ej e m e v mlme e ee, e l qe b le l he; e e em “v mel”. L e e eve e lm e ej jv e em “e”. L v mel e l exem e e elle e e j e ej, e. E l e le e l he, l v lbeg ej : l ml e ( Ver imagen 1-D). img 1d
Huesos del cuerPo HuMano (V mg 1G)
Elitemóeetármdprncnjntde etrctrólidcmpetbáicmente pr tejid óe, qe e denminn “he”. un eqelet intern cnite en etrctr rígid emirrígid dentr del cerp, qe e meven grci l item mclr. si tle etrctr etán minerlizd ifcd, cm en l hmn y tr mmíer, e le llm “he”. otr cmpnente del item eqelétic n l crtílg, qe cmplementn etrctr. En l ere hmn, pr ejempl, l nriz y l rej etán tentd pr crtílg. algn rgnim tienen n eqelet intern cmpet entermente de crtílg, in he clcifcd, cm en el c de l tibrne. L he y tr etrctr rígid etán cnectd pr ligment y nid l item mclr trvé de tendne.
l h p, m l el e, el ee, l ll l he l, elg, l h. ce exe e ej e m, e elle e ej e ej (Ver imagen 1-E ). img 1e
l h , m l veeb, l he el e l m l el e l e, e qeñ ee m úb l. al gl qe l he l, e exe e ej e m, elle e ej e ej (Ver imagen 1-F ). img 1
img 1G
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Educación Física
Educación Física dEportE y rEcrEación 21
20 dEportE y rEcrEación
anatoMía y FisioLoGía Básica | sEsión
Reexionemos Qé mp m v j p? iq x:
condición ísica, salud y nutrición
___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ cm m m? r p:
___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ Mq “X” p : H g:
H :
H p:
tbe ( ) pe ( ) Fm ( )
cll ( ) Veeb ( ) Hme ( )
r ( ) clvl ( ) oml ( )
“n h e h veqem, e m me ve, l ee ve glmeeeeblee eeelmee ee ve”. Fe sve
sisteMa cardioVascular El em l e l e m qe mee jmee el em v l, qe e he l l ge, m el em l qe e l l (Ver imagen 1-H ). L el em vl e eg qe l ge llege el e, qe l ll e eb . El em l e e ee e b m llm “e”, l le le e g ml: el . E el v ge e b e l j , b e l le me, e m el , e, vl le.
tEMa
i
obJetiVos: img 1H •
•
Dierenciar la estructura y el uncionamiento de los aparatos y sistemas que integran el ser humano en la aplicación y relación con la actividad ísica, tales como sistema cardiaco, sistema muscular, sistema óseo, sistema cardio-vascular, sistema nervioso. Valorar la importancia que tiene la anatomía y fsiología humana en la práctica de la Educación Física, el Deporte y la Salud.
“El b e l qe be, el e be l qe e.” pveb h
loGro Qe l l ee el me e l eee em (vl, ev) qe m el e hm, gee l eve, el e l l m ee e qe el bj ll l mej e l e v.
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Educación Física
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22 dEportE y rEcrEación
El e g ml he qe ú e el gm m ble bmb: ml l ge h l lme xge, bmbe l ge xge h l el gm. L b ml ee mm, exbl bl el. y vlvl l búe, úe emle (Ver imagen 1-I )
img 1i
c q x m v m v?
__________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________
L ee ee m h el qe l ve, e e úlm ee vlvl em e exl.
__________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________
L g e lq j, ee le el em vl ge, m lm mlle me e e bge e eleme l e e: e, le lqe. l g : el ee ele mev, xge x e b; e m e ege l e. E e e l ge ell l glbl bl, l glbl j, l lqe el lm.
L v é p l le, l ee le, l le l l ge. cmle l e le, hme ee el e qe m. L bj l qe, l bq l lme. cmle l e emb l ge.
__________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________ P qé f m m? r p.
__________________________________________________________________________________ c el e hl lleg l lvl, el xge e e e e h l ge el x e b e l ge e e h el e, qe leg e exhl.
__________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________
actiVidad Qé p g p ? Mq “X”.
sge xge ( ) sge b ( )
__________________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________
r p
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24 dEportE y rEcrEación
sisteMa nerVioso El em ev e e e ej e ge em b l e. s l e l e e me e l eñle ejee l be l em g, lg e e el me mbee mbe. E e e ee qe l ee el em ev ee l m e l mle e ee lellee ee ml le qe l ee, m l vegele, hg, mh lg (Ver imagen 1-J ). cf u v me m, e mh m l, e l qe ve l em ev e e el l qe mle l eee v ele, m ee e el em ev el e: El m v m, mb llm “ em ev e l v e el”, e m el j e e qe egl l e v l ee e el gm (mvme ml, , ee ). El m v m, mb llm “em ev vegev” “em ev v el”, e m el j e e qe egl l e vl ee e el gm (mvme el, ebl vel). a ve, el em vegev e l e m m , em qe ee e e m g. El m v pmp, l e em e e, l v e l e el ee el gev , l mm em qe l elj e eee el elj e l
img 1J
exe ; mb v l b ee e; me l vl eb el eg ge l ve vee l ex exl; e m l e el ee el m el j l v xm, l e el múl l. E mb, ee em hbe l e e g el mme e h, l m e l ee e l e e l . El em m g p mm p ev l m e el e me el ev vg, qe e em ee l be (blb qe). L ev qe e eg e ev l mm be em ee el meel blb. L ev qe e eg e ev l egme gev m le g exle em ee l ee mele s s. “Leeñqeejhelle lqeehee be be, e ”. Hek, Hw G
El m v mp, l e em el mme e h ee, l ele e e ; eml l lee ; vee l l mem e v el em ev m, l ml vl ; v l b l e v e, vee l xge ; l vege el eg ge múl, em ev; v l m l mej vl el e; eml l gll e le l e eg eg.
img 1K
E mb, hbe l e eg el e, m l e l el, l ve qe me el e l eee gev; e ev el elj e exe. E l m h lexexlmeeelee l el. El em m g p mm l ev l m e el e, le l be, me e l egme mele t L. cbe me qe l e e mb em (m m) ee lleg l e l mm g, e qe ee e vl e vl (, e heh, e g l m). E lg ex e e qe el em ev m e bv el em ev e, e e e e, qe, e e, lg e el em ev m ee el em ev el m el e, l l e mb e el em ev m. L v ee e m ev el e ee lmee e m (Ver imagen 1-K ).
actiVidad P qé mp m v p v ?
___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________
trayEctoiniciaL
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Educación Física
Educación Física dEportE y rEcrEación 27
26 dEportE y rEcrEación
Qé m v m v ?
___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________
Reexionemos l p mh ( q m), m v pm m h p ? r p:
___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________
ForMacionEs GrupaLEs, pLanos, EJEs y posturas corporaLEs | sEsión -
aPtitud ísica - iniciación la aPtitud ísica E l qe ee el gm hm e ee ee e ve e m eee, e l e l g me el em ee eee. E m el el be me e l g, em el e hm, eb l el e em e ve . El e hm, l gl qe el m e mq, bj bj le e. ng e ell e e e vble, e e me e qe em l je eble l el e l ve qe e e. c eem ee e el mvl, h e e l e em elvmee lg, m ee lee lbe qe e l me e; e l mm m, el e hm ee e q lgmee, e me qe e e e m geel, ve gev l el e ve ee. E e e l e l qe e veee el el me eml. Exe ve e e e l e el me eml; embg, em qe el leme e ee e eje e me e qe e el e e eeme, le mee, el e e l gm egmee v e e m ee. s bjev mel e l eve e lee e l je lgmee e l mm me qe e l em l, el me e ve e m e.
tEMa
ii
obJetiVos: •
•
Ejecutar ormaciones gru pales, planos y ejes para el dominio y control de la lateralidad, espacio y tiempo. Conocer el concepto y la importancia de la aptitud ísica para tomar conciencia de la prevención del cuidado de la salud.
loGro Qe l l ee el e l m e l , m e e l eve el e l l. “L le e l elge l qe el eje e l e”. rh seele
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Educación Física
Educación Física dEportE y rEcrEación 29
28 dEportE y rEcrEación
orMaciones GruPales L me gle eme qe e l el e l eee ve e e , l lm e ve, e m e l eje. Ee l me gle m e ee: l, lm, l, eml, , jee . E me v eee e l e lm, el e el e v ele.
: l l ee e l l el .
Posiciones corPorales s qell e qe el v e eje e qe ve, ve, m e l el e lg eje. p l geel, l qe e m ee e l le e e l gee: d p:
sm: l l ee, g e l lm, m me l.
ap d:
ap v: ap :
cm: l l ee e e el .
c: l l ee m lm l, qe e mb m el . clm
d am:
c:
d d:
Ph:
ap :
a :
Fl c: l l ee e g e e l l el m g l.
aj: l l ee m m l m lm m ble e jee.
“L em l hmbe el , l e el hmbe m el m l v”. L. Eml Fe
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Educación Física
Educación Física dEportE y rEcrEación 31
30 dEportE y rEcrEación
d p: el p e m el e h m qe e e : p l b b. cell e e, m g l e. Memb ee exe eg l l lm e l m h b. Exemeee mb exe e e fex e e l e g h b. E e e ee l e el e ee l e eje el e: •
•
•
•
ej p: ele e llm “e” “vel”(exe e l exeme ee qe e l). p e e llm “e” “l”. P p g: ve l e e m eeh m qe, e l mg qe eme l mvme e exe fex. t l l lel e mb e e eee. c l llev ej eje qe e ee l l. c ee l l ee e el eje vel, qe e eje mg qe ve l l e qe eeh e eeh qe. alee e l e ee el mvme e exe fex. P : e l mg qe ve l e e m e m e. t l l lel e mb l le. c ee ee l, l e ee el m vme e b (b l l). c ee ee l, qe llev ej el eje ee, l e ee el mvme e b . P v: e l mg qe ve l e e m e m e. t l l lel e mb l vele. aej ee l vel e el eje vel, qe eme mvme e , l gl qe e l.
“cm hem b jem e gbjlbee l , el m el ee h e emeje” p. J L. alv “ieg, lb m g qe e e e l úeegqe lee e qe, blemee, vbe meel ebj e e g, e eeqeele ‘e l e l e’ ebe vee e l v ve qe h qe el em embeege m,le vvehmeel e e el le e” M.sMlBlv.
actiVidad rp g pg: Qé pm m, p j p p?
___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________
Reexionemos rxm: s mp m m, p j p p p v j p? P qé? ___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ P qé p p mp p?
___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ bg m h://mge.ggle..ve/mge?m=&hl=e&q=e h://www.e.e.ve/segE/ee/e.hml h://www.e.e.ve/segE/ee/me.hml
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Educación Física
Educación Física dEportE y rEcrEación 33
32 dEportE y rEcrEación
caLEntaMiEnto nEuroMuscuLar, VELocidad, FuErza, rEsistEncia GEnEraL | sEsión tEMa
ii
aPtitud ísica - iniciación
obJetiVos: •
•
Desarrollar progresivamente las capacidades anaeróbicas y aérobicas, como velocidad, uerza y resistencia general, en pro del mejoramiento de la condición ísica. Diagnosticar el estado de la condición ísica que poseen las y los discentes, con el fn de planifcar acciones de acuerdo con sus características ísicas, fsiológicas, motrices y sociales.
acondicionaMiento neuroMuscular p me eml e e l ee e eje e me e qe e el e e ee me, e le e mee ev, el e e egmee l gm v e e m ee. s bjev mel e l eve e lee, e l v lgmee el me e ve e m e. se e leme qe e ebe el ve gevmee. el acondicionaMiento neuroMuscular Puede ser General o esPecíico. am g: l eje v g l e el e gl e e l gm e l v e ve ell, ejem l: el e. am pf: e eee l eje mv me qe v g l eee egme le, el bje e el el bj e, ejeml: e mñe. E eje e ee el e e (ver video).
E lm l e gee el me e , e e l e. E mb, e , el me ebe e lg, ve e me e e me h lg el ee ee. ig indaGación de
loGro •
•
Qe l l ee el leme em l, m me el lqe v , l e (vel, e, ee), e eel. Qe l l ee e l e l l, e gee e e e g mej l lg el e.
saberes
a vé xp p, p g. i m p v :
___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________
L eje mvme qe e ele e el me eqe e l g e m e eeg.
Velocidad L vel e l qe ee el v ee el mvme e el me em ble. L vel ee e e m l hbl, be l be e l el em ev, e l múl, e l e el el mvme. dee el e v ev, e ge e le e vel: vel e e; vel e m l; ve l e elme.
El v me e e e e geel e l he v e e ve, em e e () () h m. pemee, e el el me ee, qe ebe ejee emmee, e e, llev e e eje e e eee e eee.
V : E l qe ee el em ev eb eml vl, v l e m. u ejeml e e vel ee e el e e E F e “Fe”e e e vel e ee, e l v ee e , lm , e eml v, l l gee e el eeb e m qe l e e l m ble e el mme e eh “Fe”.
Es recomendable que...
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Educación Física
Educación Física dEportE y rEcrEación 35
34 dEportE y rEcrEación
la uerza L e e l el e vee ejee e ee. E mh e l ve e he ee el e l e: ee e emj, , g lev e. Eveemee e ee m e e qe e el e h qe eeel, qe g v m mej . L e el m me el heh e qe vee ee e e qe ee e el e l v . H g el ml bl el e ee ee e.
“tl me el ell lbl e l l meevqeemel egelg hm e mb e l e e pl, e eeeqeelel,eeeh m,vemd,pm. pl e e el pl”.
E el l ev e ee el e l e , qe eqee lmee e l e eg lev lqe e; el el l h, qe eqee bmee e vee ee. El ell e l e e ge, l geel, e m e ee me e. El ell e l e mb e ee lg v e eje : El e l. pej. Ble mele. a mleme gm. •
•
•
diaGnóstico del estado de las condiciones ísicas El el el e l unEs (uve Exemel nl e l seg) e e vl l ele e jvee qe e ege l ev mel e l pl nl Blv. E ev e e qe e e e eevlvee e me eee e e l e lb, qe el eme e el eje e ll, e e l mee qe eble l le eglme, m el mbee e bj, qe e b ev m l m, qe l mm e qe elve e e l vel e e, exge lg, lleg mh vee l exem e e. p ee mv, e eqee e v be l e e, qe em e l ev exge e l pl nl Blv. p ell e el g e eb , m l qe e el el ge l unEs, el e g el e (ve mel e cd).
“t l d mme e qe eblembl qe he ele. El e mg e el m me e qe ee mb e exe”. pl celh “L leg e ve ee eeelmee e l le». albe Ee
•
actiVidad la resistencia L ee e l qe ee el v mee el m em ble ee e, el mxm vehme el xge eqe . L ee e e l e m eleve el ell g el v, e l m exg e l m e l e. Exe bmee e ee: eb g eb ml.
rx: P qé v , v p p q v mp, mé v ?
r m: e l l qe eme ee ml l m lg ble e e eb. E e me e ell l e el ee e m elev. u ejeml e el levme e e.
___________________________________________________________________________________
r g: e l l qe eme ee ml g l m lg ble, e e e eqlb ee el xge qe ee el e el xge qe eqee el gm m ee e l v qe e el. p ejeml, e e m.
___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________ rp g pg c v, ?
___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________
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Educación Física
Educación Física dEportE y rEcrEación 37
36 dEportE y rEcrEación
trotE continuo, circuito, sEcuEncia GiMnastica Básica poLiciaL | sEsión tEMa
ii
aPtitud ísica - iniciación
obJetiVo: Ejecutar trotes continuos y circuitos a tiempos fjos y estaciones de acuerdo con las capacidades de ísicas de los discentes.
trote El e e eee e e le, l e l ñ e l E u m me e me , e e e m “jggg”. aemee, l llmb “wk”, e le bxee qe b v klme l m e e eeme. c : ebe e eeee mee l mm vel e em e m. c v: ebe ee e () ee me mxm vel. a , e ee m , leg el ev e e () ee me. H qe ell e vee.
indaGación de saberes “Ee mm l hm el hmbe,qeml ebl h,eeelevel lbeegmeh elm,elele,e e ee l hmbe e. El mm,mel exe hm, l exe e el egme elel,e“g”lhmbe veemeemmeqe “mj”, em”. pl Fee
c f v m m p ?
___________________________________________________ ___________________________________________________ ___________________________________________________
circuitos c mp fj: El em j e me e eje eee, g b, e, bme el, el e m mle e g e e, el e ee ( l ). c g e lm ebe el l m ble e eee e eg e bj, leg mb l xm e e eg. se ee h qe lm ele l e ee, mle vel. se ee , h vel l , e e m ee vel. p el be l eje, e be b j e l l eje el , l el mbe l e vel. Leg, b l l e el e hblmee e he l eje. c p fj: L eje e e ee j e e ee e
secuencia GiMnastica básica Policial E l el e eje e , e, ee, e, vel, gm l e ve e mej el me , ee e m l l m e v. se e j e eje ev lqe le lee l eee em. c mvme ebe e eje e mxm exe, mee l ee ee l mvme e m l (ver video).
indaGación de saberes M p m (3) f : c
s gm p
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. _____________________________________
. _____________________________________
. _____________________________________
. _____________________________________
. _____________________________________
___________________________________________________ t
___________________________________________________ . _____________________________________
loGro Qe l l ee l m el e , l l e l eje e l ee gm ll, e gee e e e m be l q e ee el bj ll.
ve qe e el e eee e l e eje e e ebe e el e el me em ble. L v e e el l m vel l eje el , e eee e e úme e vel qe mee ge vmee e m mm.
. _____________________________________ . _____________________________________
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Educación Física
Educación Física dEportE y rEcrEación 39
38 dEportE y rEcrEación
actiVidadEs rEcrEatiVas | sEsión
d m v , q , , gm p
aPtitud ísica - iniciación
___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________
actiVidades recreatiVas L ve eev ml l el em lbe e ll l e m hm el e. L ve eev e ee e v e e vble: 1. ep v: e eee l eee e v e ee e v e eg: epm: mee ve m e, el e l e , exe l mñ bqe, qe eqe eme eel, qell v e qe ele v el e. l v : e eee l ve m v me, mme lle, gle, , qelg, lge , v ele, e le e lkl. s : ee l bev l e e l le e eee mee. av pv: e eee qell ve qe vle v , m v ev. a m pgm: ee qe ve l eel e l , exe, evle, e belle, e , e bl, eel , ee . •
___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________
tEMa
ii
obJetiVos: •
Ejecutar calentamiento general o específco, considerando que orman parte de todo proceso didáctico en la orientación de las actividades ísicas, deportivas y recreativas.
•
___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________
•
___________________________________________________________________________________
•
___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________
•
___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________
2. dm gp: L m e g e j e me e e heme, e m e gle, qe eme e l g, l m e mejl, m me v, l ele e me l e l qe me el g.
___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________ “L m hem e l b hm e e e úl l jm”. sle
L m e g m l e l e qe e l e l g, me l l g l m m .
loGro Qe l l ee v q e e me gev, v e l ve, gee mv m e e qe le ev l v bj ll. “L me l e l e e e hmbe qe e e e he ev mlemee e ee l qe geeehheh;hmbeqe eev,vee ebe. L eg me e l e e l e m mee qe e , qe e ve e l qe e le ee”. Je pge
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Educación Física
Educación Física dEportE y rEcrEación 41
40 dEportE y rEcrEación
iq (5) f v : “L e l elg ebe e l ev e l lbe emee e l hm el hmbe”. pl Fee
“L me e je l , eg,me qe eemb e l le”. pbl ne
del me me e ee e e ge el me l me e e l e le e l v e g e mee. 3. r: clqe v qe ee m l e l v, l e l ve . cmee j e ve qe e el e em eem el e e e eee. Mee el eqlb ee l l ve lee, ev l mee em e l jve. Eqee l v e l gee. cbe l h hm. cbe l ell bee . E l. E e exe.
. ________________________________________________________________________________
. ________________________________________________________________________________
•
•
. ________________________________________________________________________________
•
•
•
•
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Reexionemos rxm: i v v q p v g mg: . ________________________________________________________________________________ ___________________________________________________ ___________________________________________________ ___________________________________________________
___________________________________________________ ___________________________________________________ ___________________________________________________
___________________________________________________ ___________________________________________________ ___________________________________________________
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Educación Física
Educación Física dEportE y rEcrEación 43
42 dEportE y rEcrEación
dEportE coLEctiVo E indiViduaL | sEsión tEMa
iii
dePortes colectiVos e indiViduales, MetodoloGías básicas y actiVidades recreatiVas
obJetiVo: •
•
•
Describir las nociones básicas de los deportes colectivos e individuales como útbol, kickingball, pesas, ajedrez. Participar en prácticas deportivas aplicando undamentos metodológicos de la enseñanza de los deportes colectivos e individuales, tales como útbol, kickingball, pesas, ajedrez. Ejercitar juegos y dinámicas de grupos omentando valores como el res peto, el trabajo en equipo, la amistad, el ambiente, el juego limpio y la disciplina voluntaria.
dePorte El p e qell v mbe, me l mev, qe l geel ebe e l, qe eqee me mm l em ee j e egl eemee e. cm m l, el ee e eee mlmee ve e l le l lm el me l m ml eem el el; l , mb e l ve e e exe e mee lg l el e e ev, m l ge mel el eqme. tl e el e, ejeml, l ee mele l ee e m. L ee eeeme qe l el m qe bev . L p v qell e l qe exe e ee m mñe l e , el mle lev e l jg e, e m e mú l bje mvl. El p v e el ee e l ve, m ejeml l gm , el lme e jbl. El jee e me e l e m el ele el hmbe.
loGro Qe l l ee v qe e m e gev, v e l ve, le l veev,geemv mee qe le ev l v m hb bj ll.
útbol sala El úbl e l e ee lev, qe e eee l úbl vel, qe e e h e e eme blll, e gm, e e m ee e l úbl qe e e gm. L jge e ee ee e e g hbl m be el bl, m vel e e l eje, l eb m l el ge (Ver reglamento en el CD ). KicKinGball El kkgbll e ee qe e ev e l e el jeg e kkbll e E u. Ee jeg e kkbll e g m mel el bbl ú bl, l l e v m eee e “bbl l e”. pe l e el kkbll me e veel, e me mb; e me exlble e e le me llm “kkgbll” ee ee ee e em. L lb “kkgbll” vee el m gl g “e bl”. aqe e e eñl ee m e, ell em m em “kkmbl”. de e me, m l lb “kkmbl” ee l “eñl ”e l lb kkgbll. E l lleg Veeel qe l qe e l e e mle jeg e m e ee e l mee vel l, lg evl e me mee qe lmee e l mb e l qe e e, qe e el mem e jeg, , , eeg, legje, eglme, ee , l h ve e ee eme lmee gl. El Kkg e ee mev emee eme qe e e el eeme e eq me e () jg ,
qe ee m bjev l m e e qe e ble ev qe el eq e e. al l el g el eq qe h m e. El jeg e e e bl hel l vl el m e jeg ee l be qe e e el mm, b l l m ble, h l vel l be ee e e (Hme ple) lg el m “ce”. é ee le l vej eq; me qe l jg qe e e el m, m “ee”, b el bl e elm l jg qe l e, e e qe llege me e l be g l e (Ver reglamento en el CD ). aJedrez El jee e jeg e ge, jg e, e el qe el evee e bl qe eqee e me ee elel.
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Educación Física
Educación Física dEportE y rEcrEación 45
44 dEportE y rEcrEación
c jg e e e e. u jg jeg l e bl l eg. c g e e e e, e, lle, bll, e h ee. se jeg be ble v e ll e le le (mlmee bl eg). El ble e l e l jge, e l m qe l ll e l eq l eeh e e ell e bl.
d m q g m, q h p xp m gfv q g m pm mj v j p.
Pp j El bjev el jeg e l e el jg. L e mle , e ve qe el e e ee e e e , e e qe e jqe me el jeg l.
___________________________________________________________________________________
r p:
___________________________________________________________________________________ ___________________________________________________________________________________
indaGación de saberes
___________________________________________________________________________________
rp g: M g v q pm p:
___________________________________________________________________________________
. _________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
. _________________________________________________________________________________
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M g f q pp p:
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Educación Física
46 dEportE y rEcrEación
l xv el sol brillando... y yo cieGo! E lb me l me he mh ñ eg e qe e L ágele, e , m jve, me e l h el me m e l. El eg, m , e eee e e me l lm eblm ve. Le me h e lg e l qe eb e el me eg: — ¿H v l l qe bll el l? s me e qe qe me hblb ve, le e: — E el me hb j. El me e: — “ EL soL BriLLando y tÚ ciEGo...” H mh ñ e qel ee mh ñ me e e qe mh vee vm l v “ciEGos”. n levm el “proBLEMa” mm el el “proBLEMa” el l l v bll e lee l vem. n em qe e m qell hem qe e e. n e m m ee v l e lee. t eem blem, e ee qe e ee ee. QuE no pasE un día Más dondE tErMinEs diciEndo: “EL soL BriLLando... ¡y yo ciEGo!” Fel e el mme qe ee qe qee ej jm.
