Materi Pelatihan Kader Kesehatan Jiwa

MATERI PELATIHAN KADER KESEHATAN JIWA Pengertian Kesehatan Kes ehat ant er di r id ar i3a spekpent i ngy angs al i n gt e r g an t ungs at us amal ai n, y ai t ufi s i k,men t al d an s o s i a l

Kesehatan Jiwa Ke s eh at a nj i wabu k an h an y as ek e da rt e r b at a sda r ig an gg ua nj i wat e t a pime r u pa k ans es u at uy a ng d i b ut u h k ano l e hs e mu mu ao r a ng

Kesehat anj i wa  adal ahper asaansehatdanbahagi aser t amamp mpumenghadapit ant anganhi dup, d ap atme ne r i mao r a ngl a i ns e ba ga i ma naa da ny ad anme mp mp un y a is i k a pp os i t i ft e r h ad apd i r is e nd i r i dano r angl ai n Or ang yang sehatj i wa dapatmemp mper cay aior ang l ai n dan senang menj adibagi an dar isat u k e l o mp mp ok .Ba gi me r e k ak e h i d up ani n ip en uha r t i

Kesehatan jiwa meliputi : Ba ga i ma nape r a s aa ns e s eo r a ngt e r h ad apdi r i n y a

•

Ba ga i ma nap er a s aa ns e s eo r a ng t e r h ad apo r a ngl a i n

•

Ba gai ma naca r an y ai amen ga t a si s t r e sy a ngt e r j a di d al a mk e hi du pa ns eh ar i h ar i

•

Ciri orang yang sehat jiwa

1. Mer asanyama mant er hadapdi r i nya •

Ma mpumen mp gha da pi b er b ag ai pe r a sa ans e pe r t i r a s ama r a h,t a k ut, c ema s,c i n t a,i r i , r a sab er s al a h, r as as enangdanl ai nl ai n Mamp mpume mengat asi kek ecewaandal am kehi dupan

•

Me mp mp un y a ih ar g ad i r i y a ngwa j a r

•

Me ni l ai di r i n y as ec ar an y at a, t i d akme mer endahk andant i dakpul aber l ebi han

•

2. Mer asanyama mant er hadaporangl ai n Ma mp mp ume nc i n t a id anme me ne r i mac i n t ada r i o r a ngl a i n

•

Me mp mp un y a ih u bu ng a np r i b ad iy a n gt e t a p

•

Mamp mpume memp mper cay aior angl ai n

•

Da pa tme ng ha r g a ip en da pa to r a ngl a i ny a n gb er b ed a

•

Me r a s ab ag i a nd a r i k e l o mp mp ok

•

•

Ti dakme mengak al i or angl ai ndant i dakme membi ar k andi r i n yadi ak al i ol ehor angl ai n

3. Mamp mpumeme menuhikebut uhanhi dup Me ne t a pk ant u j u anh i du py a ngn y at au nt u kd i r i n y a

•

Mamp mpume mengamb mbi l k eput usan

•

Mener i mat anggungj awab

•

Mer anc angmas adepan

•

Mener i mai dedanpengal ama manbar u

•

Mer asapuasdenganpeker j aannya

•

Tahukah kita •

Kesehat an j i wa mempengar uhis emua or ang :i ndi vi du,kel uar ga,dan mays ar akat ,dan dapat me nc e ga ha da ny ak e na k al a nr e ma j a ,p er c e r a i a nr u ma ht a ng ga ,t i n da kk r i mi n al ,p en y a l a hg un aa n NARKOBAd anl a i n l a i n

•

Gangguanj i wamer upakanmasal ahkesehat anmasyar akat

•

Kesehat anj i wamembut uhkandanayangsaangatbesar

•

Pe r l ud i l a k u k an u pa y au nt u k me ni n g k at k a nd er a j a tk e s e h at a nj i wa ma s y a r a k a td a n me nc e g ah g an gg ua nj i wa De r aj a tk e s ehat a nj i wa

•

Ti d akad ab at a s any an gt e ga san t a r ao r a ngy an gs e ha tj i wade ng anor a ngy a ngt e r g ng guj i wa ny a . T e r d ap atk e s i n amb un ga ny a ngdi s e bu utd er a j a tk e s e ha t a nj i wa

(s a ng ats e ha t ,s e ha t ,c u k up

s ehat ,k ur anngs ehat ,s ak i t) •

T a ks e mu ao r a ngs e l a l ume mp un y a ic i r i j i was e ha ts e pa nj a ngh i d up ny a

•

Se t i a po r a ngda pa tme ng al a mi b er ba ga ir a gam d er a j a tk e s eh at anj i wa

•

De r a j a tk e s eh at a nj i was e ba ga i ma naj u gak e s eh at a nfi s i kda pa td i t i n gk a t k a nd en ga nc a r ame mb i n a kebi asaan,membi nal ngkungandanhubunganyangbai k

Perasaan yang sering kita alami  Se t i a po r a ngpe r n ahme r a s a k anpe r a s a ans en an g,a t a us u s a h. Ra sas e na nga nt a r al a i nc i n t a,ba hag i a,g emb i r a, pu as,c e r i a,a ma n,p er c a y ad i r i ,b an gg ada n l ai nl ai n. Ket i kar asasenangor angmer asanyaman Ras as us ahan t ar al ai nmal a h,s ed i h,,t ak ut,k e sepi an,c emask ec ewa,i r i ,b en ci ,danber duk a. Ket i kamer asasusahor angmer asat i daknyaman,namunor anghar usdapatmengat asiper asaan s u s aht e r s e bu t

Cara mengatasi perasaan 1.

Kenal iper saanandaseper t imar ah,t akut ,sedi h,i r i ,cemas,senangdanl ai nl ai npada s et i aps i t uas i

2.

Cob ant ukmen ge r t i ap ay an gmen y eb ab k anpe r as aa nt er s eb ut

3.

Per hat i kanapayangandal akuk ant er hadapor angl ai n dandi r iandasendi r ike t i kat i mbul p er a s aa nt e r s e bu t

4.

Ket ahu i l ah k emampuandan k et er bat as anand a dal am meng had apis i t uas it er s but .Anda har u sber s i k apny at a.

5.

Kenal ica r aanda mengat as iper sa andan mas al ahapaka hber has i lat aut i dakMi sa l ny a me ng ha da pi r a s ama r a ht a ny a k anp add i r i a nd as e nd i r i :

•

Mengapas ay amar ah

•

Kepadasi apasayamar ah

•

Ap ay a n gs a y al a k uk a nk e t i k ama r a h

•

Ap a y a ngda pa ts a y al a k u k a nu n t u kme ng a t a s i r a s ama r a h

6.

Pel aj ar i c ar aba r uy angdap atmemuas k and anmemenu hi k ebu t uha nan dadal am meng at as i p er a sa ana nd at a np ame r u gi k and i r i s en di r i a ndad ano r a ngl ai n

7.

Rencanak ancar ayangpos i t i funt ukmengat asi per asani ni sel angkahdemi sel angkah

8.

Lak uk anr enc anaanda

9.

Bi l at i dakb er has i l c ar i ca r al ai n

Stres St r e sa da l a hr e ak s is e se or a ngb ai ks ec ar aj a sma nima up unk ej i wa and anat a up er i l a k ua pab i l aada t unt ut ant er hadapdi r i ny a.

Tuntutan tersebut dapat berasal dari; 1 .

Di r i n y as e n di r i , mi s a l n y ar a s ai r i h a t i ,c e ma s ,t a k u td l l

2.

Li ngk un ga n, mi s al ny a pe r ub ah an da r il i ng k un ga n y an g menu nt ut s es eo r an g ha r us me ny e s ua i k an d i r i ,an t a r al a i nl i n gk u ng an r u mah ,s e k ol a h,t e mp atk e r j ad an l i n gk u ng an s os i al l ai nny a Re ak s is e se or a ngt e r h ad aps t r e st i d aks e l a l une gat i ft er g an t u ngba ga i ma naan dame ma nd an gs t r e s t er s ebut

•

Re ak s ip os i t i fd ar is t r e sme r u pa ka ne ne r g ipe ng ger a kd anmemo t i v a s ior a ngu nt u kb er u sa ha ,J a di s t r e sda pa tme nd or o ngan daun t u kbe r u sa hl e bi hbai kl ag i

•

Re ak s i n eg at i fa k anme r u gi k a n, b ah k anda pa tme ni mb ul k a ng an gg ua nd al a mh i d ups eh ar i h ar i St r e sy a ngt e r l a l ub er a ta t a ub er l a ng su ngl a mad ap atme ni mb ul k a nr e ak s in eg at i v e, s eh i n gg at i mb ul k e l u ha np ad ao r a ngt e r s e bu t

 Apa penyebab stres •

Se t i a pp er u ba ha n me ni mb ul k a ns t r e s .Pe r u ba ha ni t ud ap att e r j a dia nt a r al a i nd ir u ma h t a ng ga,p ek e r j a an ,t a ng gu ngj a wa b, k e s eh at a n,k e ua ng an ,h ub un ga nd en ga nl i n gk u ng and l l

•

Se ma k i nba n y a kp e r u ba ha nd ans ema k i nc ep a tp er u ba ha ni t ut e r j a dima k as e ma k i nbe s a r p ul as t r e sy a ngd i h ad ap i

Faktor penyebab stres disebut stresor  Adabeber apamacam st r esor

1.St r esorfisi k/j asmaniant aral ai n: •

Su hud i n gi n/p an as

•

Suar ab i s i ng

•

Ras an yer i /s ak i t

•

Kel el ahanfi si k

• •

Li ngkunganyangt i dakmemadai Penc emar an/po l us i udar a ,z atk i mi a

2.St r esorkej i waanant aral ai n •

Ko nfl i k

•

Tekanan

•

Kr i s i s

•

Kegagal an

3. St r esorsosi albudayaant aral ai n •

Ke su l i t a nhu bun ga ns os i a lb ud ay a

•

Ma s al a hp ek e r j a an ,p en ga ng gu r a n, p en s i u n,p hk

•

Per c er ai an,per p i s ah an

•

Ko nfl i kr u ma ht a ng ga

 Apa St r es

ber pengar uh

ampak t er hadap k eadaan

j as mani

dan

stres k ej i waan

Re ak s i s e s eo r a ngt e r h ad aps t r e sb er b ed ab ed a

1.Reaksiyangber si f atj asmani •

J a nt u ngbe r d eb ar d eb ar

•

Ot ot ot ott egang

•

Sak i tk epal a

•

Sa ki tpe r u ts eper t i k embun g,per i h,d anme nc r e t

•

Let i h,l el ah

•

Gangguan makan( naf sumakanmenur undapatj ugameni ngkat )

•

Kel uhanfi si kl ai nn ya

2.Reaksiyangbersi f atkej i waan •

Cema s,k ha wat i rber l ebi h an,t ak ut

•

Mu da ht e r s i n gg un g

•

Sul i tmemus at k anper hat i anat aupi k i r an

•

Ber s i f a tr agur aguat aumer as ar endahdi r i

•

Mer asak ecewa

•

Pemar ahdanagr esi f

√ Padat ahapyangl ebi hber atdanber l angsung l ama,st r esdapatmenybabkant ekanandar ah t i nggi ,asma,seranganj ant ung,st r okedangangguanj i wa √ St r esdal am kehi dupant akdapatdi hi ndar i ,yangpent i ng bagai manaki t amenghadapist r es t anpat er kenadampakyangmer ugi kan Be be r a pac ar aun t u kme ng at a s is t r e sda nme nc a pa ij i was eh at 1 .Pe l i ha r a l a hk e se ha t a na nda Ke s e ha t a ny a n gb ur u kme r u pa k a ns t r e s o r .Sa k i td a nk e l e t i h anme n y e ba bk a nk i t ak u r a ngma mp u b ek e r j aa t a ub er p i k i rk u r a ng b ai k .Ol e hk a r e na i t up el i h ar a l a hk e s eh at a nfi s i ka nd ad en ga n b ai k . Ma ka nd eng an g i z is e i mb an g,t i d ur /i s t i r a ha ty an gc uk u p,b er o l a hr a ga t er a t u r , d an h i nd ar i n a r k o b a .  2.Rencanakanmasadepanandadenganl ebi hbai k Bel a j a rh i d upt e r t i bda nt e r a t ur . T et a pk ant u j u anh i du py a ngd apa ta nd aj a ng ka ud anb er u sa hal a h u nt u kme nc a pa i n y a .Gu na k anwa k t ua nd as eb ai kb a i k n y a ,d ah ul u k anma nay a ngl e bi hp en t i n g. 3.Hi ndar imembuatbeber apakeput usanbesarsekal i gus Set i apper ubahan meni mbul kanst r es.Jangan membuatbeber apa keput usanbesardal am dal am wa kt uy a ngb er s ek a t a n.Mi s al n y ap i n da hr u ma h,p i n da hk e r j a ,p en s i un ,p er n i k ah anda nl a i n l a i n .

Be r i k a n wa k t uu nt u k me n y e s ua i k a nd i r it e r h ad as e t i a pp er u ba ha ny a n gb ar u ,s e b el u m a nd a me l an gk ahl ebi hl an j ut 4.Ubahl ahsesuat uyangdapatdi ubahdant er i mal ahsesuat uyangt akdapatdi ubah Set i ap or ang mempunyaikekur ang dan kel emahan.Ter i mal ah di r ianda dan l i ngkungan anda s eb ag ama naa da ny a ,k ar e nah ali n it a kd ap atan daub ah( mi s al n y awa j a h,t i n gg ib ad an ,l i n gk u ng an k el uar gadanl ai nl ai n) 5.Ber buatsesuaidenganmi natdankemampuan Pi l i h l a hp ek e r j a any a n gs e s u aid en g anmi n atd ank e ma mp ua na nd a.J a n ga nme l a k u k anp ek e r j a an k a r e nak e be r h as i l a no r a ngl a i n ,s e me nt a r aan das eb en ar n y at i d akma mp ume nc a pa i n y a . 6.Ber pi ki rposi t i f J a uh k an p e r a s aa nd an p i k i r a ny a ng t i d ak b ai kt e nt a ng o r a ng a t a us i t u as i(mi s a l n y aj a ng an me mb e s ar b e s ar k a nma s a l a hd a nj a ng a nmu da hme n y a l a h k ano r a ngl a i n ) .Ca r ip en y e b abp i k i r a n a t a up er a s aa na nd ay a ngn eg at i fi t ud anu pa y a k anu nt u kme ng at a s i n y a 7. Mengur angiket egangan dengan r el aksasi( sant ai ,mel emaskan ot otdan

menenagkan

 pi ki r an) Re l a k sa sid anme nge nd or k a no t o t o t o ta nday a ngt e ga nga ki b ats t r e s.L at i h anr el a k sa s is el a ma1 01 5 men i ts t i e ap h ar i( mi s al n y a i s t i r a hatb er ba r i n g,me ng end or k an o t o t o t a td an me ne na ng ak an p i k i r a n) .De ng and emi k i a na nd aa k a nt e r mp i ld anb i l ame ng ha da pis t r e sa nd ad ap atme l a k u k a n r e l a k sa si de ng anc ep at ,s e hi ng gat i d akme ni mb ul k anda mp akn eg at i v e 8.Apabi l aandast r esl akukanpeker j aanyangandasenangi Pe r g ime ni k ma t ih i b ur a n,me l a k s a na nk e g i a t a ny a ng a nd as u k a is e p er t ime ma n c i n g,b er k e b un , me nd en ga r k a nmu s i k ,me ny a n y i ,r e k r e as i .Ke gi a t a ns p er t ii t ua k anme ng ur a ngd amp akn eg at i fd ar i s t r es . 9. Bi car akanl ahmasal ahandadenganor angyangandadapatdi per caya Jangan menanggung sendi r ibeban at au per soal an hi dup.Lebi h bai k anda membi car akannya d en ga no r a ngl a i ny a ngan daan gg apda pa td i p er c a y a( p as a ng anhi d up ,t e ma nd ek a t ,g ur u ,p emu k a agamadanat audokt eranda) 10. Bel aj ardar ipengal amanunt ukmemecahkanmasal ah Car i l ah ber bagaimacam car a unt uk mencapaimasal ah ber dasar kan pengal aman anda dan p en ga l a ma no r a ngl a i n 1 1. Bi na l a hpe r s aha ba t a n An dame me r l u k ans a ha ba tu nt u kme ng ob r o l ,t e r t a wab er s a ma ,s a l i n gme ng un j u nn gi ,p er g ib er s a ma a t a ub ah k a nme no l o n nga nd aj i k ad i p e r l u k a n.Me mp un y a is a h ab ata nd ame r a s al e bi ht e na ngd a n d ap atme ng ur a ngda mp akn eg at i fs t r e s

12. Ti ngkat kani mandant akwa Me ng i k u t ik e g i a t a nk e a g ama an ,b e r i b ad a hb er s a ma d an s e l a l u me ng i n ng atk u a s aT u ha nd a l a m me nj a l a ni r o dak eh i du pa n

MEM!INA KEL"AR#A SEHAT JIWA Kel uar gamer uapakankel ompokt er keci ldimasyar akat 1.

Kel uar gai nt i t er di r i dar iay ah,i budananak

2.

Kel uar gabesart er di r i dar i ay ah,i bukakek ,nenek,paman,bi bi dankeponakan

3.

Adakel uar gadenganay ah/i bu/anakt i r i /anakangk atat aut anpaanak

4.

Adak el uar gadenga n or angt uat ung galk ar enapas angay ahat aui buber pi s ahmung k i n d en ga nk e ma t i a ana t a up er c e r a i a n Ke l u ar g ay a n gt i n gg als a t ur u ma hs a l i n gs a l i n g me mp en ga r u hi .Ka l a us e mu aa ng go t ak e l u ar g a me mi l i k ij i way a n gs e ha tma k ap en g ar u hn y at e r h ad app er k e mb an g ank e s e h at a nj i waa k a nb ai k . Kal au ada anggot ak el uar ga y ang mengal ami gangguan k esehat an j i wa t ent u saj a akan ber pengar uh t er hadap anggot a kel uar ga l ai nnya.Sal i ng menj aga dan membant u agarsemua a ng go t ak e l u ar g as e ha tj i as a ng atd i p er l u k an .Pe ha t i a nd ank e pe du l i a na nd aa k anme mb an t ua ga r anggo t ak el uar g as eh atj i wa . Ke l u ar g as e ha tmo daun t u kme mi l i k i ma s y ar a k ats e ha t

 Agarkel uar gasehat •

An gg ot ak e ua r g as al i n gmemp er h at i k an ,me ng ha r g ai d ans a l i ngp ed ul l i

•

Adawakt u ber sama bai k unt uk makan at au dudukduduk,ber cakapcakap,nont on TV, me nd e ng r k a nr a di o

•

Ayah i bu anak sal i ng mengemukanan pendapat ,menunj ukan per asanny a,menyat akan per sa an haat i ny a. Mer ek a mau meny edi ak an wak t u unt uk mendeng ar kan dan membant u me mi k i r k anj al ank el uar n y a

•

Set i ap or ang mepunyaikepent i ngan pr i badi .Kel uar ga dapatmember i kan kesempat an k e pa daang go t ak el u ar g an y au nt u kme mi l i k i k e hi du pa np r i b ad i

•

Ke l u ar g a me mb e r i k a npe r l i n du ng a nk e p ad aan gg ot a n y a .Me r e k as a k i n gme nj a gas a t us a ma l ai n y a.

•

Ci p t a k a ns u a s ank e hi d u pa nb er a ga mada l a mk e l u ar g a

Menj agakesehat anj i wadal am kel uar ga •

Me ne r i mak e ad a ans e pe r t ia paad an y a .Ti d akme mb an di n gk a nd e ng a no r a ng,a t uk e l u ar g a l a i nk a r e name ma ngb er b ed a.Se t i a po r a nga t a uk e l u ar g ame mp un y ak e hi d up ans e nd i r i s e nd i r i

•

Sal i ng mengemukakanpendapatdan menyampai kanper asaansec ar aj uj urdengancar a y a ngb ai k ,ag art i d akmen y i n gg ungp er a s aa na t a ume ny a k i t i h at i

•

Sa l i n ngme mu j id en g at u l u sda nme nn gi n ga t a ns e s u aid e ng ank e ad aa nd a nk e p er l u an n y a . J a n ga nh an y ada pa tme nc e l aa t a ume nc e mo oh .Be r i k a np uj i a nk a l a ume ma ngl a y a kd i p uj i .Do r o ng s ema ng at n y aa ga rs el a l ubi s aba ng ki tk e mb al i d ar i k e ga ga l a na t a uk e k ec e wa an

Ber si kapt anggap,bi samemahami ,danmaumembant ukal auadaanggot a kel uar gayang

•

me me r l u kan .J a ng anbe r s i k apt i d akp ed ul i J a n ga nme nc a c ima k i ,a pa l a gime mu k u l ,k a l a ua dap e r b ua t a ny a n gk u r a ngb er k e n ana t a u

•

s uk ardi t er i ma .Bi c ar ak anba i k bakpu sat k anp er hat i anunt ukmenc ar ai j al ank el uar n y a

Mi l i k ih ar a pa ny a n gs e s u aid en ga nk e n y a t a an .J a n ga nb er a ng an a ng an t e r l a l u mu l u k .

•

Har apan yang sukardi capai ,apal agit ak mungki nt er wuj utdengan keny at aan,akan sangat meng ec ewak an Be r s i k aps al i n ngse t i ada ns al i n ngper c a y a.J an ganmu da hp er c a y at e r h ad apha ly a ngbe l u m

•

 j el as .Bes i k ap adi ldal am meni l ai .J angan c epat c epatber pi hak .Ber ok an k es empat an dan dengar kansemuapi haksupayabi sameni mbangdenganadi l ,bar umemut uskan. •

Sa l i n gme mb an t uada l ahad al a hs i k apy an gs an ga td i a nj u r k anba gi p ar aan gg ot ak el u ar g a

•

Me na ngi s ,t e r t a wa ,s ed i h ,k e c ea ,g emb i r aad al a hp er a sa any an gn or mal .Br i k ank es emp at a n b ag ia ng go t ak e l u ar g au nt u kme ng emu k a k an n y a .J a n ga nd i ma r a hik a l a ume n an gi s .J a n ga nd i t a ha n k al aua day a ng ni n gi nt e r t a wa .As alt i d akb er l e bi h anu ng ka pa np er a s aa ni t un or ma ld and i p er l u ka n u nt u kk e s e ha t a nj i wa .Pe r a s aa ny a n gs e r i n gt e r t a ha ns e r i n g me ny e ba bk a ng an gg ua n.L at i ha na k a g ard ap a tme n gu ng k a pk a np er a s a an y ade ng a nb eb a st a p it e t a pme mp e r h a t i k a na t u r a n

HID! "#H#$I# DI SI# T# Menj adit ua mer upakanpr osesal ami ah yangt akdapatdi hi ndar i .Pr osesmenuasudah menj adi p er h at i a no r a ng s e j a kd ah ul u .Ma s at u ay a n gb ah ag i ad a ns e j a ht e r ad un i ad an a k h er a ta d a l a h d amb a an s e mu ao r a n gd an d ap atd i c a p aia p ab i l a me r k a me r a s as e h at ,d i b ut u h k an ,d i c i n t a i , me mp un y a ih a r g ad i r i ,d a p atb e r p ar t i s i p a s id a l a m k e h i d up an d an me nj a l a nk a ni b ad ah s e s u ai denganagamamasi nngmasi ng

Pr$ses men%a melip%ti per%ba&an 'sik( ke)i*aan an s$sial  •

Per ubahanfisi k:

Ku l i tk e r i p ut ,g i g it a ng gal ,p e ng l i h at an d an p en de ng ar a n be r k u r a ng ,g ang gu an b i c ar a .Se ba gi a n or gant ubuht i dakber f ungs idenganbai kseper t ij ant ung,hat i ,par upar u,gi nj aldanl ai l ai ns ehi ngga or angt er s ebu ts er i ngs ak i t s ak i t an.Da y ai ng atber k ur angdanger a kanmenj adi t er bat a s •

Per ubahanment al

u s i al a nj u tc e nd er u ngmu da hme r a s ac ema s ,k e s ep i a n,me ng al a mi d pr e s id anmu da ht e r s i n gg un g •

Per ubahan sosi al :k e hi l an ga np ek e r j a an ,s t a t u ss os i a l ,p er u ba ha np er a nd al am k e l u ar g a,a na k s udahmandi r i danl ai nl ai n

Hal yang perlu diperhatikan

1.Fi si kt et apakt i f Ber o l a hr ag as e ca r at er a t u rs p er t ij a l a ns a nt a i ,s en am j a nt u ngs eh atme l a k uk anpe k er j aa nr u ma h s ehar i har i ,ber k ebundanl ai nl ai n

2.Ment alt et apakt i f

un t u k me nc eg ah pi k i n pe r l ut e t a p me l a t i h ot a k b ek e r j a mi s al n y a me ng i k u t ib er i t a ,me l a k uk an pek er j aany angdi s enangi ( hobi ),mengi s it ek at ek is i l ang,menmbac adanl ai nl ai n

3.Gi zisei mbangdanvi t ami ncukup Ma k a na ny a n gl u n ak ,b an y a ks e r a t , k u r a ng il e ma kd anme ma k anv i t a mi nt a mb ah an

4.Peri ksakesehat ansecar at erat ur De ng a np eme r i k s a a nk e s e h at a ns e c a r at e r a t u rda pa ts e g er ad i k e t a hu ia d a n y ap en y a k i ta t a u ga ng gu ansec ar adi n is ehi ngg adapatdi t an gg ul angn is ec ar adi ni p ul a

uj urt er hadapper asaansendi r i 5.J Ra sas ep id ant e r a si n gb i a sad i a l a mio l e hu si al a nj u t .T aku s ahma l ua t a ur ag uun t u kmen ga t a ka n p er a s aa nt e r s e bu tk e pa daa ng go t ak e l u ar g aa t a ut e ma n

6.Tet apmengi kkut ikegi at ansosi al Mi s al n y ao l ahr ag ab er s ama,ar i s an,pe ng aj i a n,p er k umpul ans emi nat danl a i nl ai n

7.Menyesuakai ndi r it er hadapper ubahanper an Diu si al a nj u tmun gk i nt i d akl ag ime nj a dik e pa l ak e l ua r g a.Bi a r l ah o r a ng l a i ny a ng l eb i h mu da me ng ambi l a l i hpe r ant er s eb ut .Su da hs a at n y ame nj ad ia ng go t ak el u ar g a

8.Persi apkandi r i Bag iy a ngb er k e r j ad ik an t orp er l ume mp er s i a pk and i r iu nt u ke ng ha dap ip en si u n.Ha da pik e ny a t aa n bahwa semua or ang suat u saatakanmengaamipenur unan kemampuan.Ol eh kar ena i t u per l u memper sapkan bai k secar a keuangan maupun sec ar asosi aldan kej i waan.Diusi at ua dapat me ni k ma t i j e r i hpa y a hp ad au s i amu da

MENGENALIGANGGUANJI WA Ap ay a n gd i s e bu td en ga ng an gg ua nj i wa Se pr t ia ng gu an fi s i k ,ma k ag a ng gu a nj i wa j u ga t e r d i r id ar ib er b ag a ima c am d e ng a np en y e b ab , g ej a l ape ny e ba bs e r t ape ng ob at a ny a ngbe r b ed a Gannggi an j i wa adal ah gangguan pi ki r an,gangguan per asaan at au ganggguan t i ngkah l aku s eh i n gg a me ni mbu l k an p en de r i t aa na t a ut e r g an gg un y af u ng sis eh ar i h ar i .Fun gs ip ek e r j a and an f ungs is os i al s es eor ang)

Gangguanpi ki r an 

Pi k i r any an gber ul angul ang



Pek i r ant e nt angs ak i tdanp en y ak i ty a ngb er l ebi h an



Pek i r ant e nt angk e t ak ut any angt i dakmas ukak al ( r as i onal )



Ke y ak i t a ny angde ng ar e al i t a s/k en y at aan( c ur i g a,mer as adi k ej ar k ej ar a,mer as amaudi b un uhds b)



Gangguan per sepsi :mendengarsuar a bi si kan at au mel i hatbay ang – bay ang yang t ak ada o b y e k n y a

Gangguanper asaan 

Ce ma sb er l e b i h and ant i d akma s u ka k al



Sedi hy angber l ar ut l ar ut



Ge mb i r ay an gb er l e bi h an



Ma r a hy a ngt i d akb er a l a s an

Gangguant i ngkahl aku 

Gaduhgel i sah,mengamuk



Per i l ak uy angk ac au( t anpabus ana,menar i kdi r i danl ai nl ai n)



Ga ng gu anp er k e mb an ga np ad aa na k aa na k( k e s u l i t a nb el a j a r ,g an gu anb er b ah as a ,t i d akbi s adi a m, t i dakdapatber gaul danl ai nl ai n)

Pender i t aanat aukel uhan 

Ganngguant i dur :Sul l i tt i durat aut i durber l ebi han



Sul i tber k ons ent r as i



Pus i ng,t egang,s ak i tk epal a,bedebar debar ,k er i ngatdi ngi n



Sak i tul uhat i ,di ar e,mual ,munt ahdanl ai n–l ai n



Be r k u r a ng y ag ai r a hk e r j ada na t a us ek s u al

GangguanFungsipeker j aandanf ungsisosi al ( Ti dakmampubeker j aseper t ibi asanyadant i dakmampuber gaulseper t ibi asanya}     

Se r i n gme l a k uk a nk e s a l a ha np ad ape k e r j a an Ser i nngbol oss ek ol ah,pr es t as is angatt ur un Pek er j aant i daks el es ai s el es ai Ser i ngdi t egu rat as an ,s er i ngben t r o kd en gant ema ns ek e r j a Ti daki ngi nber t emudenganor angl ai n,menar i kdi r i dar i per gaul an Apa bi l a me ne mu ig an gg ua nj i wa s epe r t iy a ng t er s eb utd i at a s,d i s er t a id en ga np en de r i t aa na t a u k e l u ha nd ang an gg ua nf u ng s ip ek e r j a an /s o s i a lma k ap er l us e ge r ad i p i k i r k a nk e mu ng k i n ana da ny a g an gg ua nj i wa .Un t u kme nd ap at k a nk e pa s t i a ns eg er aba wak ePu s k es ma sa t a ud ok t e rt e r d ek a t .

PENYEBABGANGGUANJI WA Penyebabgangguanj i wa Pe n y e ba bg an gg ua nj i was e c a r ap a s t ib e l u md i k e t a ui ,n amu na dab eb er a paf a k t o rp e nt i n gy a n g me mp en ga r u i ht i mb ul n y aga ng gu anj i way ai t u : 1.

Ket ur unan/genet i k

2.

Li ng k un ga nda ns i t ua s ik eh i du pa ns os i al

3.

Fi s i k Ga ng gu an j i wa me r u pa ka nh as i li n t er a k sid ar ib er b ag aif a kt o rt er s e bu t .Mi s al n y ao r a nng y a ng d i l ah i r k a nd en ga nk e c end er u ng ang an gg ua nj i wa ,t i d aks el a l ume ng al a mig an gg ua nj i waa pa bi l ai a hi dupda l am l i ngk ung an,k on si s is os i al ,k ea da anat a ul i ngk ung ank ej i wa anPs i k ol ogi s )y a ngbai k

! .Ket ur unan( Genet i k) Be be r a paj e ni sg an gg ua nj i wac en de r u ngbe r h ub un ga nd en gnf a k t o rk e t u r u na n

2.Li ngkungandansi t uasikehi dupansosi al Pe ng al a ma nd en ga na ng go t ak e l u ar g a ,t e t a ng ga ,s e k o l a h ,t e mp atk e r j ad an l a i n l a i nd ap at me n c i p t a k a ns i t u as iy a n g me ne g an gk a na t a u me n y e na ng k a n,Me l a l u ip er g au l a ns e s e or a nga k a n b el a j a rb ag ai ma nac ar ab er b ag od anme ng er t i p er a sa ans er t asi k apor an gl a i n . Kr i t i kne gat i fs es eor an g da r ior angs ek i t ard apa tmenur un kanhar g a di r i.Har gadi r iy an g pos i t i f me r p ak a nk u nc iu nt u kme nc a pa id er a j a tk e s e ha t a nj i wa ,s e ba l i k n y ao r a ngy a ngme mp un y a ih ar g a d i r i n eg at i fa k anme ng ga ng ga po r a ngl a i nme men da ngdi as ec ar ane ga t i fp ul a

3.Fi si k Ga ng gu anfi s i ky a ngb er l a ng s u ngme n ge na io t a k 

T r a uma (c e de r ao t a k )



Peny ak i ti nf ek s ipadaot ak



Ga ng gu anp er e da r a nda r a hpa dao t a k( s t r o k e)



T u mo ro t a k



Gi z ibur uk



Pengar uhz atps i k oak t i fs eper t i nar k ot i k a,ganj a,ek st as i ,s abus abu,al k ohol danl ai nl ai n

Gangguan fis i ky ang t i dak l angsunng y ai t u peny aki t yang dapat meny ebabkan gangguan me t a bo l i s me o t a k mi s al n y as a ki tt u f u s,ma l a r i a ,pen y ak i th at i ,k e r a cu na nd an l a i n l a i n .Semu a g an gg ua nt e r s e bu td ap atme ny e ba bk a np er u ba ha nc a r ab er p i k i rb er p er a s aa nd anb er t i n gk a hl a k u

GANGGUAN JI WAYANG SERI NG DI TEMUKAN 1.Gang guanc emas Ra s ac e ma sy a ngb er l e bi h and ant i d akma s ukak a l ,mi s a l n y ac e ma sa k ant e r j a di s e s ua t uy a ngt i d ak me n y e na ng k a n,p ad ah al t i d aka day a ngme n y e na ng k a n,p ad ah al t i d aka day a ngpe r l udi c e ma s k a n. Sel ai nda r i gej al adi at ast er dapatpul age j al ak ec ema sana t a uk e t egang any angbe r s i f atg anda: 

Ke t e gan ga nme nt a l :g el i s a h,b i n gu ng ,r a sat e ga nga t a ug ug up ,e mu sa t k anpe r h at i a n



Ket eganganfi si k :gel i s ah,s ak i tk epal a,gemet ar an,t i dakbi s as ant ai



Gej al afi s i ak :pus i ng,ber k er i ngatdi ngi n,den yutj ant ungc epat ,mul utk er i ngdann yer i per ut Ge j a l ad ap atb e r l a ng s un ng b er b ul a nb ul a n,s e r i n g mu nc u lk e mb al id an s e r i n gd i c e t u s k an o l e h p er i s t i way a ngme ne ga ng k a n

2.Depr esi Ga ng gu and ep r e s ih a r u sd i b ed ak a nd en gap er a s a ans e d i hb i a s a .Se mu ao r a ngp ad as a a tt e r t e n t u d ap atme r a sas e di h ,d ant i da kb ah ag i a .Ap ab i l ak e hi l a ng ano r a ngy a ngd i c i n t a io r a na k anme r a sa sedi hy angmendal am.Rasasedi hdanber kabungyangdemi ki anadal ahnor maldanmer upakan r e a k s is e me nt a r ame ng ha da pis t r e sd al a mk e h i d up an .Or a ngt e r s e b utma s i hd ap a tme l a k s a na k a n f u ng s id a l a m k e h i d up an s e h ar i h ar id an d en ga nb er l a l u n y a wa k t up er a s a an i n ij u g aa k a n me ng h i l a ng . ah per asaan sedi h dan t er t ekan yang menet ap.Per asaan t er t ekan Gangguan Depr esiadal s e d emi k i a nb e r a t n y as e h i n gn g ay a n gb er s a n gk u t a nt a kd ap atme l a k s a na k a nf u ng s is e h ar i h ar i s ebag aior an gt ua,pas ang anhi dup,peg awai ,p el aj ar ,i bur uma ht angg a,p edag angdanl ai nl ai n .I a me r a sapu t u sas ada nt i d aka dal a gi k e ni k ma t a nun t u kme l a k uk ank eg i a t any an gb i a sadi al a k k uk an . Ke l u ar g aa t a uk e r a ba ts e r i n gk a l it i d akme ny a da r ia da ny ad ep r e s id an me ny u r u ho r a ng t e r s e bu t unt ukmel awanper asaanya,di manahali nihanyaakanmemper bur ukkedaanya.Kadangkadang d ep r e s ij u g at a mp i ld al a mb en t u kk e l u ha nfi s i ky a n gb er ma c a mma c a m wa l a up una k h i r n y at i d a k d i t e mu nk a nk e l a i n anp ad ao r g ant u bu h

Gej al adant andat andadepr esi Seor ang yangmender i t a depr esiakan mengal amigej al a,bai k fisi k maupun ment alemosi onal . Be r i k u ti ni g ej a l ay a ngme mb ut u hk anpe r t o l o nn ga n.

 Suasanaper asaan Me r a s as e d i h ,mu r u ng ,k e h i l a ng a n mi n atd a n me r a s as e n an gt e r h ad app e k e r j a a ny a n gb i a s ad i a l a k u k an .Me r e k as e r i n gp ul ame r a s amu da ht e r s i n gg un g,e ng a l a mir a s ac e ma sda np an i kb ah wa s es u at uy an gb er u kak a nt e r j a di

 Pi k i r an I s ip i k i r a nb i a s an y a t e nt a ng k et e nt a ng k e ga ga l a nd an k e s a l a ha n.Or a ng t e r s b utc e nd er u nn g me ny al ahk andi r is endi r it er hadaphaly angt er j adi .I as ul i tmemu sat k anpe r h at i and and ay ai ng at me nj a di t e r g an gg u.Ka da ng k ad an gt i mb ul k e i n gi na ni n gn i nma t i 

Ke l uh anfi s i k Ras al el ahber k epa nj a ng an,g angguant i dur (s ul i tt i durat aut er l al ul amat i du r ) ,gangguanma kan ( t i d aknaf s umak anat a uba ny a kma kan),k ehi l ang anmi n ats ek s ual ,r as as ak i tdann y er idi l eherdan punggungn,s ak i tk epa l a,n y er id i dada,dank el uh andiper uts er t ak el uh anfi s i kl ai nn y ada r iuj ung r a mb u ts a mp aiu j u ngk a k i .Be be r a pao r a ngme ng al a mid ep r e s ih an y ame ng el u hk e l u ha nfi s i kda n me no l a ka da n y a ma s a l a he mo s i o na la t a ud ep r e s i .Or a ng i n id i n ama k a nd ep r e s it e r s e l u bu ng , depr es i n yat er t ut upol ehk el uhanfi s i k



Kegi at an/ Ak t i fi t as Bi a s a ny ao r a ngy a n g me ng a l a mid ep r e s ik e g i a t n y ame n j a dime nu r u n,i ah an y ai n gnb er b ar i n gd i t e mp att i d urs ep an j a ngh ar ia t a ui ame na r i kd i r id ar ip er g au l a n.Dal a mk e ad aa ni nik a da ng k a da ng t i mbul us ah abunuhdi r i .



Khususunt ukanakdanr emaj a De pr e s ib i a s an y as e r i n gmu nc u ld al a mb en t u kga ng gu ant i n gk a hl a k umi s a l n y ame na nt a ng ,k e bu t k ebut an,ber k el ahi ,at auper i l ak umenc eder ai di r i s endi r i Bi l ame ng al mi s al hs at ud ar i gej al at er ebutdi at asat auk es edi hany an gt i dakkuj un gh i l ang,mungk i n t i dak hanya mengal amikes edi han bi asa t apisudah mengal amidepr esiyang membut uhkan per t o l ong an

3.Kel uhanfisi kyangber agam T er d ap atb er b ag ai ma ca mk e l u ahda ng ej a l afi si ky a ngda pa td i j e l a sa ka n Or an gt e r s eb utb er u l a ngk al i d at a ngun t u kme me r i k s ak anwa l a pu nh as i l p eme r i k s aan y ane ga t i f Ti d ak d i t e mu k an a da ny ag a ng gu anfi s i ky a ngme nd as a r i k e l u ha nt e r s e bu t Ad ap ul aor a an gy a ngme r a s ac e ma sba hwadi r i n y ame nd er i t as ua t upe ny a k i tfi s i kd anme r e k at i d ak p er c a y ab ahwat i da kd i t e mu k ank e l a i n anfi s i k Ke t e g an g aa k a n me n y e ba bk a ns a k i tk e pa l a mu al ,s u s a ht i d urd a nb e r b ag a ir a s as a k i tl a i n n y a . Ge j a l ay a ngd emi k i anb en ar b en ard i r a sa ka no l e ho r a ngt e r s eb utd i r a s ak ans eb ag air a sas a ki td an bukan di buat buat . Dengan member i kan obat unt uk kel uhan fisi knya, mungki n akan menol ong me ng uas ai gej al a, t api t i d akmen ceg aht i mbul n y ak el uha nfi s i kk e mbal i .

4. GangguanPsi kot i k Se s eo r a ngy an gme nd e r i t aga ng gu anps i k o t i kme nu n j u k k a nPe r u ba ha ny a n gn y a t ada nb er l a ng s u ng l ama. Or an gt e r s eb utmu ng k i nme nu nj u k kange j a l as eb ag ai b er i k u t: 1.

Menar i kdi r i dar i l i ngkunga ndanhi dupdal am duni any asendi r i .

2.

Mer as at i da kmempu ny ai mas al ahde ng andi r i ny a.

3.

Kesu l i t anunt ukber fi k i rdanmemus at k an per hat i an.

4.

Gel i s ahdanber t i ngk ahl ak ua t aubi c ar ak ac au.

5.

Sul i tt i dur .

6.

Mudaht er s i nggungdanmudahmar ah.

7.

Men de ng arat aumel i ha ts es ua t uy an gt i da kny at a.

8.

Ber k ey ak i nany angk el i r us eak ana kanadas es eor angy angmembunt ut i at au

9.

i ngi nmembunuhny a.

10.

Kel uhanfis i ky anganeh, mi sal ny aadahewanat aubenday angt akl azi m di dal amt ubuhny a.

11.

Mung k i nadamas al ahda l am mel ak s ana k ant uga ss eha r i har i .

12.

Ti dakmer awatdi r i , kad angka dangpenampi l ank ot or .

5. Demensi a(Kepi kunan) Demens i aser i ngt er j adi pad aus i al anj u t . Gambar a nut amapen y ak i ti ni ada l ah: 1.

Penur unanday ai ngatmengenaihalyangbar ut er j adi , mi sal ny aor angt er sebutl upaapakah s u da hma k an , ma nd i , l u pad i ma name l e t a k k anb ar a ng ny ad l l .

2.

Penur unandayapi ki r , mi sal ny at i dakmampul agi ber hi t ungyangbi asany amudahdi al akukan.

3.

Penur unanday ani l ai , mi sa ny as ul i tmembedak an y angbai kdany angbur uk .

4.

Penu r un an k emampu an be r ba ha s a, mi s al ny s ul i t men c ar ik at ak at a un t uk men y at ak an p en da pa t .

5.

Penur unanf ungsi sehar i har i , mi sal nyt akmampu ber pakai an, mandi , mencuc i , memasak , dan me l ak uk ank eg i at anl ai nn y as endi r i .

6.

Kehi l angank endal i emosi onal , mi sal ny amudahbi ngung, menangi sat aumudaht er si nggung.

7.

Keadaani ni bi asat er dapatpadausi al anj utdansangat j ar angpadausi amuda. Kehi l angan daya i ngat dapat menyebabkan masal ah t i ngkah l aku, mi sal nya menj adi gaduh g el i s ah , pe nc ur i g a, d ane mo si y a ngme l e da k l e da k.

Bila ada yang mengalami hal tersebut diatas,bawalah ke dokter atau puskesmas

Gangguan jiwa dapat diobati secara medis. Semakin dini dapat pengobatan,semakin baik hasilnya. Orang dengan gangguan jiwa jangan dianggap pemalas,pemarah atau aneh,ia  bertingkah laku demikian karena jiwanya sedang terganggu. Ia memerlukan pengertian dan pertolongan dari kita.

"#%T#% %TK &#%$ '(%$#)#'I $#%$$#% K(S(H#T#% JI*# Gangguank es ehat anj i wad apatdi o bat i ,ap al a gik al audi k e t ahuis ej akawal ,Per hat i k ant i ng ahl ak u anggot a kel uar ga , kal au ada per ubahan, seger a t el usur i , apakah ada ses uat u y ang me ny e b ab k an ny a .T a ny a k ana paa day a ngd i p i k i r k a na t a ud i r a s ak a nn y a .Ka l a ut i d aks e l e s aimi n t a b an t u a nk ed ok t e ra t a uk ep us k e s ma s .

Adanyapi ki r anat auper asaanyangmengganggudapatmembebaniseseor ang.Apabi l aadayang ma u me nd en g ar k a n ,b e r b ag ir a s a ,b e r b ag ic e r i t a ,l a l ume mb an t ume n y e l e s a i k a ns e s u at ud en gn dengan keadaan dan kebut uhannya,akan sangatmenol ong.Per hat i an dan kepedul i an adal ah b nt u any a n gd i p er l u k anu nt u kme r e k ay a n gme ng a l a mi g a ng gu ank e s e h at a nj i wa

erat au per awatpuskesmasdapatmember 1.Dokt i kan obaty ang ses uaidenga k ebut uhan dan mendengar kank el uhan

ij i wa pasi kol og,Mer 2.Ahl e ka i nil ul us an f a ku l t asps i k ol ogiy a ng t el ah mel a nj t uk an pendi di k ann y a unt uk menj adipsi kol og.Psi kol og membant u dengan per cakapan konsel i nng agaror anng yang me ng al a mima s al a hi t ume nj a dil e bi hme ng en ald i r i n y ad anme ng er t ip er ma s al a ha nn y a . Ps i k o l o g  j uga member i k an ar ahan unt uk menc ar ipi l i han c ar a meny el es ai k an mas al ahny a.Kons el i ng d i l a kk u ka nd al a mb eb er a pak al i p er t e mu an ,t e r g an gu ngda r i k e ada an

Dokt erspesi al i skedokt er anj i waat aupsi ki at er.Mer 3. ek ai na dal ahl ul us anf a ku l t ask ed ok t er any ang t el ahmen y el e sai k anp endi di k ans pes i al i s ny adi bi dan gk ed ok t e r anj i wa.Ps i k i at e rd ap atmember i k an o ba ty a ngd i p er l u ka nu nt u kme ng at a si g ang gu ank e s eha t a nj i wa .Se l a i ni t up si k i a t e rj u gamemb an t u mendengar kank el uhandanmembahasmasal ahny a

ubi mbi ngankonsl i ngdisekol ah  4.Gur d ap atd i mi n t a ib an t u anu nt u kme no l o ngmu r i d mu r i d ny ay a ng me ng al a mima s al a hk e s e ha t a nj i wad al a mb at a s b at a st e r t e nt u .Gu r uBK a da l a hg ur uy a ngt e l a h me nd ap at k a np en di d i k a nt e nt a ngk o ns e l i n ng 5.Kader kesehat mi nt aibant uannya unt uk mengat asigangguan kesehat an j i wa dan andapatdi me r u j u k ny a

kerj asosi al 6.Pe   d ap atme mb an t ume ng at a s ima s al a hs o s i a ly a ngbe r k a i t a nd en ga nk e s e ha t a nj i wa 7.Ahl d ap atd i mi n t a ib an t u an ny ame ng at a s ima s al a hme l a l u ip en de k at a na ga ma iagama 

Bant uanunt ukyangmengal amigangguankesehat anj i wadal am kel uarga •

Hal hal y angper l udi per hat i k an:

•

Kal au di r umah ada yangmenunj ukan r asamur ung t er usmener us,kesedi han,menangi s t i adahent i apal a gi t anpap en y eb aby angj el as

•

Kal au ada ada anggot ak el uar ga yang mengat akan bahwa i a mendengarses uat uy ang d ap atme mp en ng ar u hi n y a .Ke ad aa ni n id i s e bu th al u s i n as i

•

Kal au ada anggot a kel uar ga y ang mengat akan i ngi n bunuh di r iat au mengancam akan membunuhor angl ai n

•

Ka l a ua daa ng go t ak e l u ar g ay a n gg a du hg el i s a ha t a ume ng a mu kt a np aa l a s a ny a n gj e l a s

•

Ka l a ua da k e l u ar g ay a ng me ng el u hs a k i tt e r n gg an gu f u ng s ip ek e r j a an d an f u ng s is o s i a l t an paal as any angj el as

•

Ka l a ua daa na ky a n gt i d akbi s ad i a m,s u l i tb er h ub un gn and en ga no r a ngl a i n ,me ng omp ol padaus i adi at asl i mat ahu n

•

Ka l a ua daa ng go t ak e l u ar g ay a ngme n y a l a hg un ak an ar k o b a

•

Kal au di sar ankan r awat i nap j angan r agu unt uk mengi kut i pet unj uk dokt er demi kesembuhanyanamunj annganl upamengunj ungi nya.Jangansampaimer asadi t i nggal kanyaat au d i s i s h k an . Ga ng gu ank es e ha t a nj i wab uk a bme r u pa k anai by a ngha r u sdi t u t u pi

•

Tannyakan kepada dokt ermengenai :seber apa ser i nng dan ber apa l amamenj enguknya, a pa sa j ay an gb i s adi b i c ar a k anda na pay angt i d akb ol ehdi s amp ai k an ,s e r t aap ay a ngbo l ehdi b awa u nt u kn y a

•

Ket i ka sudah kembal ike r umah,j angan l upa t er us unt uk member i kan dukungan dan b an t u a n.T a pij a gaj a ng n ans a mp aime mb ua t n y ame nj a dil e ma hd ant e r u sme ne r u st e r g a nt u nga t a u mi n t ad i i s t i me wa k an .Ba nk i t k ank e mb al ir a sap er c a y ad i r i n y a.Us ah ak anag ard i ame r a s ab i a sada n t i d akc ang gun gb er a dak e mb al i d ir uma h,d it e ng ah t e ng na hk e l u ar g an y a

•

Ber idi a kegi at an yang akan mencegahnyaunt ukmel amun.Ber kebun,memel i har ai kan, me nj a hi t ,me ng et i kada l a hk e gi a t a ny a ngd ap atd i l a kk u ka nme ng i s i wa kt ul u an g