Manual Do Crescimento Peniano

Manual do Crescimento Peniano – www.comoaumentaropenis.co


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Índice Introdução---------------------------Introdução--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------3 --------------3 Conhecendo e Entendendo seu Membro----------------Membro-------------------------------------------------------------------4 -----------4 Medindo seu Membro----------------------------Membro---------------------------------------------------------------------------------------------------------5 ----5 Segurança Durante os Exercícios---------------------------Exercícios---------------------------------------------------------------------------6 ----------6 Preparação Preliminar---------------------------Preliminar-------------------------------------------------------------------------------------------------------------7 -7 Treinamento--------------------------------Treinamento-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------8 ---------------8 Extensor ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------9 ---------------9 Jelq -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------12 -----12 Engrossar e Endurecer o Pênis----------------------------Pênis---------------------------------------------------------------------------------15 -----------15 Condições finais e Tempo dos do s Exercícios---------------------------------------Exercícios------------------------------------------------16 --------16

Extra Exercitando seu Músculo Pc--------------------------------------Pc--------------------------------------------------------------------------------17 --------17 Como Controlar a Ejaculação Pr ecoce-----------------------ecoce------------------------------------------------------------------------20 ---------20 Aumentando a Ejaculação ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------2 --------------21 1 Força do Orgasmo-----------------------Orgasmo------------------------------------------------------------------------------------------------------------2 --------------------21 1 Vitaminas, Ervas e Suplementos Diários-----------Diários---- ------------------------------------------------------------------------------------21 21 Aumentando a Glande-------------------------------Glande-------------------------------------------------------------------------------------------------------------22 -----22 Recomendo ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------23 23




Introdução

Manual de Crescimento Peniano Express Este Manual Possui Conteúdo Impróprio Para Menores de 18 Anos Os exercícios desse Manual funcionam com as mesmas técnicas tradicionais e naturais para desenvolvimento peniano, entretanto, com alguns segredos adicionais que fazem a diferença no crescimento do pênis em um curto espaço de tempo, este MANUAL deve ser usado juntamente com o Guia Alimentar para Saúde Masculina para potencializar os resultados dos exercícios contidos neste manual. Meu objetivo é passar as técnicas e segredos detalhadamente para o crescimento do membro em 0,7cm a 2,0cm em apenas 24 dias. Mesmo após os 24 dias de exercícios você pode continuar a prática dos exercícios para crescer mais o pênis, podendo aumentar em até 10cm, dependendo do tamanho atual do membro. As técnicas usadas são 100% naturais com exercícios penianos saudáveis trazendo mais saúde e potência para seu membro. Apesar de este manual ter conteúdo impróprio para menores de 18 anos, por conter imagens e vídeos de conteúdo adulto, os exercícios poderão ser praticados por qualquer idade a partir dos 14 anos, propiciando ao praticante dos exercícios o crescimento do tamanho e da circunferência do pênis, saúde para o órgão genital e potência no ato das relações sexuais.

Boa leitura!

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CONHECENDO E ENTENDENDO SEU MEMBRO Seu pênis é dividido em três câmaras que são feitas de um tecido esponjoso. Estes tecidos são os corpos cavernosos e o corpo esponjoso absorve sangue e impulsiona o pênis, quando no processo de uma ereção.

Com os exercícios propostos neste manual, estas três câmaras se expandirão gradualmente e eventualmente passará a segurar mais sangue. Isso cria como uma boa conseqüência um pênis maior e mais grosso! A chave para ter um pênis maior é ampliar o tecido erétil dos corpos cavernosos laterais e o corpo esponjoso da uretra e isso se consegue através dos exercícios propostos neste manual.

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MEDINDO SEU MEMBRO

FLÁCIDO: Faça uso de uma régua e coloque em cima de seu pênis. Então empurre a régua atrás em seu abdômen até onde irá. Segure seu pênis flácido ao longo da regra e meça da base até a cabeça. ERETO: Enquanto de pé, suavemente pegue seu pênis ereto deixando-o paralelo ao chão. Aperte a régua contra seu osso púbico (um pouco antes da base do pênis) e meça até o topo para inclinar. Pode ser mais fácil de medir levantando-se com seus joelhos fechados e agarrando o pênis até o fundo. Aperte a régua contra seu osso púbico, e meça em cima de pênis. CINTURÃO: Com um pedaço de fio ou pano meça a circunferência de seu pênis ereto a meia ereção. Coloque essa medida sobre a régua e terá a medida da circunferência de seu pênis.

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SEGURANÇA DURANTE OS EXERCÍCIOS Gostaria de fazer algumas observações para que você possa desfrutar de todas as informações contidas neste guia com a máxima segurança. Primeiramente, se você possui algum tipo de doença que altere a circulação sanguínea, recomendo que você procure um urologista antes de praticar os exercícios. Lembre-se que este é um tratamento fisioterápico que não deve contrariar as recomendações de seu médico. Abaixo, alguns tópicos importantes que merecem atenção para quando você estiver praticando os exercícios: 

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Quando estiver fazendo o exercício extensor não puxe com muita força para não machucar, só puxe para dar um estiramento (alongamento) no pênis; Quando estiver fazendo o exercício "JELQ", NUNCA O PRATIQUE COM O SEU PÊNIS EM EREÇÃO TOTAL, ISTO É, 100% DURO, pois pode causar danos em suas veias penianas. Você deve praticar o Jelq com o seu pênis em estado semi-ereto (meio ereto); Se você tiver uma ereção durante uma sessão de Jelq, simplesmente pare e espere o seu pênis voltar ao estado semi-ereto para continuar. Procure não ejacular durante a sessão; Nunca use qualquer tipo de sabão como lubrificante, pois pode causar dor e/ou alergias e irritações. Os lubrificantes que devem ser usados são aqueles a base de óleos neutros; Pontos vermelhos são comuns especialmente nas primeiras semanas de exercícios. Leva tempo até que o pênis se acostume ao treinamento. As manchinhas vermelhas geralmente são resultado do "Jelq", mesmo assim tome cuidado ao executar qualquer um dos exercícios. A cabeça é a área mais sujeita ao aparecimento de manchas e pontinhos vermelhos. Caso estas manchas persistam, faça uma pausa nos exercícios até que elas sumam. Se mesmo assim persistirem, procure seu médico; Nunca aplique pressão exagerada ou corte a circulação de seu pênis. Sempre se exercite com cuidado.

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PREPARAÇÃO PRELIMINAR CORTE SEU CABELO PÚBICO (SEUS PELOS): Não só para fazer com que seu pênis pareça maior, mas ajuda quando você estiver fazendo alguns destes exercícios. Ao estirar, puxar ou "ordenhar" seu pênis, você não quer a rrancar seus pelos, certo? SE ALIMENTE DE MANEIRA SAUDÁVEL COM VÁRIAS VITAMINAS: Para eliminar qualquer possibilidade de crescimento lento, tenha certeza você está ingerindo uma ampla quantia de nutrientes. Os próprios níveis de minerais, aminoácidos, e vitaminas têm um efeito positivo (se ingeridos nas dosagens corretas) no processo de treinamento. ATENÇÃO: Se for ingerir vitaminas, sempre se aconselhe com um profissional médico de sua confiança, não consuma remédios de forma indiscriminada. MANTER SEMPRE UM BOM ESTADO MENTAL: Esteja com a mente serena e tranqüila; seu estado mental tem muito que ver com o crescimento de seu pênis. Se você não acredita que ele poderá crescer é muito provável que seu subconsciente fará isto mais difícil e seus objetivos serão atrapalhados, ou seja, o pênis, fisicamente, terá um trabalho adicional para alcançar o resultado esperado. Uma atitude positiva é essencial. Como nós dissemos, estes exercícios exigem COMPLETA DEVOÇÃO e os resultados serão um sucesso! Lembre-se, aplicando tensão, puxando, pressão, alongamento ou expansão para um pênis você está criando uma força que expandirá as células do pênis. Seguindo as instruções desse manual você estará seguro para dividir estas células, deve-se assegurar equilíbrio estrutural em um nível SEGURO para permitir os processos curativos normais. Forçando muito a divisão de muitas células, por causa de muita pressão, você está criando uma fase de cura complicada que criará um pênis torcido, possivelmente sem taxa de ganhos. Tão novamente nós damos ênfase a... Não se EXCEDA! Você, e somente você, sabe qual o limite ideal para os exercícios. Se executar corretamente e habitualmente, logo começará a ver os resultados. Dentro das primeiras semanas o seu pênis começará parecer mais LONGO e mais GROSSO. Isso deve ser todo o encorajamento que você precisa manter o ritmo de seus exercícios diários!

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Treinamento Esta fase é de suma importância para começar a praticar os exercícios, pois cada detalhe mencionado abaixo fará toda a diferença no tempo e no crescimento de seu pênis. COMO FAZER: A diferença dos exercícios convencionais para exercício de crescimento do pênis está no aquecimento do pênis, na forma como segura o pênis durante os exercícios, a posição do corpo e o turno em que é feito os exercícios, basicamente consiste nesses quatro aspectos. Observação: Os exercícios devem ser feitos durante a noite, até 3 horas antes de dormir. Esse critério é fundamental para o funcionamento correto na aplicação dos exercícios, sem ele não garanto que haverá crescimento rápido do membro em 24 dias. Todos os exercícios são feitos em pé e com as pernas flexionadas, com o corpo inclinando para trás com a coluna um pouco ereta, mas não curvada, explicarei com mais detalhes e com imagens mais a seguir.

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Extensor VAMOS COMEÇAR: O exercício extensor vai alongar o pênis. Durante esse exercício o pênis não pode estar ereto, ou seja, duro. É de altíssima importância que o membro esteja flácido (mole), caso tenha ereção, espere um pouco para o mesmo ficar mole. Esse exercício não pode ser feito com o pênis duro ou não vai funcionar a extensão correta do pênis, veja as imagens do exercício extensor mais abaixo. Primeiro faça um aquecimento do pênis debaixo do chuveiro para aumentar a flexibilidade. É muito importante fazer o aquecimento debaixo do chuveiro com água bem quente, de modo que a pele resista. Neste caso o chuveiro deverá estar na posição “inverno” para a água sair bem quente.

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Mantenha o pênis em descanso de baixo da água quente por 1 minuto e meio aproximadamente, ou faça o aquecimento com compressa quente como mostram as imagens abaixo. Basta aquecer uma toalha e enrolar no pênis, nesse caso o tempo deve ser de 2 minutos e meio pelo menos.

Siga os passos: Após o aquecimento flexione as pernas e incline o corpo para trás com a coluna um pouco ereta mais não curvada, puxe bem a pele do pênis para trás, para a glande (cabeça do pênis) ficar para fora. 

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Agora faça uma pinça com o dedo polegar e o indicador, como se fizesse um sinal de “ok”, mais em volta da cabeça entre a cabeça e o corpo do pênis. Tendo firmeza da pegada (não aperte demais para não parar a circulação de sangue do pênis ou causar desconforto, aperte apenas o suficiente para ter uma pegada firme) e puxe para frente como mostra as imagens a seguir, segure nessa posição por aproximadamente 2 minutos. 9




Imagens do exercício Extensor

Atenção: não puxe agressivamente ou para sentir dor, puxe somente até sentir um estiramento no corpo do pênis, lembre-se que o pênis é um órgão e dever ser tratado com cuidado. 

Depois solte e segure na base do pênis e bata suavemente o pênis na coxa da perna do lado direito por 60 vezes debaixo do chuveiro ligado na água quente (bater suavemente o pênis na coxa debaixo da água quente é muito importante, isso fará o sangue circular melhor novamente). Faça novamente o aquecimento na água quente do chuveiro por 1 minuto e meio, mesmo já feito as batidas do pênis na coxa debaixo da água quente. Uma outra opção de fazer esta etapa sem chuveiro elétrico é usa a compressa ou toalha quente após o estiramento do extensor, neste caso só baterá o pênis na coxa por 60 vezes e em seguida fará a compressa quente (sem a necessidade de bater o pênis debaixo do chuveiro).

Exemplo de como bater o pênis na coxa:

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Puxe o pênis para o lado 


Bata 60 vezes do lado int erno da coxa

Repita toda esta etapa puxando o pênis para baixo, para o lado direito, para o lado esquerdo e para cima, em cada uma dessas posições (seja para frente, para baixo, lado direito, lado esquerdo e para cima) deve-se alternar o lado da coxa em que baterá o pênis, hora para o lado direito hora para o lado esquerdo.

Finalizado o exercício Extensor, agora vamos para o Jelq.

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Jelq HORA DO JELQ: Jelq é um exercício peniano que ajuda no crescimento e, principalmente a engrossar o pênis, deixando-o duro como uma rocha. Essa etapa não pode ser ignorada e deve ser feito após o exercício EXTENSOR, pois o Jelq ajuda muito no crescimento rápido do pênis, você também poderá usá-lo unicamente para engrossar mais seu pênis e deixá-lo mais duro como mostraremos mais a seguir. Adquira uma vaselina liquida para usar nas mãos e em todo o corpo do pênis durante o exercício Jelq. A vaselina liquida é encontrada facilmente nas Drogarias e Farmácias. Dicas: Não use sabonete ou xampu como lubrificante, pois pode causar dor e/ou alergias e irritações; 

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Se houver dor devido ao excesso de exercícios, tire um dia de folga; Após o termino do exercício de extensão do pênis, puxe a pele do pênis para trás e segure novamente em volta da cabeça do pênis com o dedo indicador e o polegar em formato de pinça, como explicado antes. Puxe para frente e faça movimentos circulares para o lado direito por 30 vezes e para o lado esquerdo por mais 30 vezes, faça isso por 2 vezes cada lado, sempre alternando 30 vezes para o lado esquerdo e mais 30 vezes para o lado direito, como mostra a imagem abaixo:

Faça movim entos circulares com o pênis Sem torcê-lo

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Siga os passos para o uso do Jelq 

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Após os movimentos circulatórios, que são para melhorar a circulação sanguínea após o Extensor, flexione as pernas com o corpo inclinado para trás e com a coluna um pouco ereta. Massageie seu pênis até ter uma ereção de leve, ou seja, deixar o pênis um pouco duro (o pênis não pode estar muito ereto, pois pode causar dor e até mesmo machucar o membro durante o exercício). Com a mão direita faça uma pinça com o dedo indicador e polegar em volta da base do pênis (bem no começo do pênis), aperte mais não muito, só para ter uma pegada firme que não cause dor ou pare a circulação sanguínea do pênis.

Deslize para frente como se estivesse empurrando o sangue para a cabeça do pênis. Agora faça o mesmo com a mão esquerda, arrastando a pegada para frente, hora com a mão direita, hora com a mão esquerda como mostra as imagens a seguir.

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Veja o vídeo jelq1 e vídeo jelq2. Na demonstração do Jelq em que à uma pessoa sentada fazendo ordenhas no membro, no entanto, o exercício do Jelq não deve ser feito sentado como mostra os vídeos e imagens e sim em pé com as pernas flexionadas, corpo para trás e coluna um pouco ereta como já explicado, pois nesta postura os resultados no crescimento mostraram ser mais rápidos. Faça esse movimento de ordenha mostrado nas imagens e nos vídeos por 400 vezes, terminado as ordenhas, descanse o pênis debaixo da água quente do chuveiro novamente por 3 minutos ou faça a compressa quente por duas vezes com tempo de 2 minutos cada. 13




Com o Jelq feito dessa maneira os resultados serão um pênis maior e mais grosso, no entanto, o Jelq pode ser feito somente para engrossar e endurecer o pênis, como mostrado nas páginas a seguir.

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COMO USAR O JELQ SOMENTE PARA ENGROSSAR E ENDURECER O PÊNIS O uso do Jelq para engrossar o pênis e endurecer como rocha, consiste em fazer mais vezes as ordenhas que são mostradas no video jelq1 e video jelq2, lembrando que o exercício do Jelq deve ser feito em pé com as pernas flexionadas, corpo para trás e coluna um pouco ereta como já explicado. Antes de começar a praticar o Jelq: 

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Aqueça o pênis o enrolando em um pano molhado com água quente por 3 minutos ou deixe debaixo do chuveiro em água quente por 2 minutos. Após o termino do aquecimento do pênis, puxe a pele do pênis para trás e segure em volta da cabeça do pênis com o dedo indicador e o polegar em formato de pinça como explicado antes. Puxe para frente e faça movimentos circulares para o lado direito por 30 vezes e para o lado esquerdo mais 30 vezes, outra vez faça 30 movimentos circulares para o lado direito e 30 para o lado esquerdo.

Após terminar essas etapas que são de grande importância para o funcionamento do exercício Jelq, massageie seu pênis até ter um endurecimento de leve do pênis (não pode estar muito ereto pois pode causar dor durante o exercício ou machucar o membro).

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Comece a fazer as ordenhas que são mostradas no video jelq1 e video jelq2, depois de terminar o exercício, aqueça o pênis como já foi explicado sempre após terminar o exercício Jelq, o aquecimento do pênis serve para não causar lesões no membro e trazer resultados mais rápidos. Faça 400 ordenhas por sete dias e descanse no oitavo e nono dia (não se esqueça de usar a vaselina e fazer o aquecimento do pênis antes e depois do exercício), continue mais 500 ordenhas por dia, faça as ordenhas sempre 7 dias seguidos e descanse 1 dia.

Em três semanas já terá resultados satisfatórios, se desejar engrossar mais seu pênis basta dar continuidade ao exercício Jelq como já foi ensinado.

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CONDIÇÕES FINAIS E TEMPO DOS EXERCÍCIOS Esses exercícios, tanto o EXTENSOR quanto o JELQ devem ser feitos 7 dias seguidos e descansar no oitavo dia, dando continuidade no nono dia até o décimo quinto dia, descanse no décimo sexto dia, dê continuidade no décimo sétimo dia até o vigésimo terceiro dia, faça sempre 7 dias seguidos e descanse um dia. Meça seu pênis no vigésimo quarto dia e já perceba os resultados. O ciclo pode ser repetido para resultados maiores. Após o terceiro mês de treinamento dos exercícios para o crescimento do pênis, o membro ira crescer menos rápido, sendo assim, a cada 6 meses seu membro poderá crescer até 3cm.

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Extra EXERCITANDO O MÚSCULO PC Este exercício sem duvida é o mais importante de todo o manual. O seu MÚSCULO PÚBEO-COCCÍGENO, também conhecido como PC, é um dos principais responsáveis pela sua saúde e desempenho sexual.

Por que exercitar seu PC? Posso citar várias razões: Desenvolvimento de seu músculo de controle ejaculatório até atingir um incrível controle sobre a ejaculação. 

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Desenvolvimento de um aspecto 'musculoso' do seu pênis. Habilidade de adquirir ereções "DURAS COMO ROCHAS" a qualquer momento que você queira. Melhoria da circulação de sangue, que fará um aumento em termos de habilidade e sensação. Pode verdadeiramente ajudar a salvar sua vida concedendo-lhe uma próstata saudável e bem desenvolvida.

E a lista segue mais e mais em termos dos benefícios que lhe serão possibilitados pelo super desenvolvimento de seu músculo PC - e das vantagens que irá aferir. 17




Você deve estar pensando: "Como então eu faço para exercitar essa coisa?", mas não se preocupe, pois agora você vai saber como localizar este músculo. Abaixo explicaremos onde está seu músculo PC. O primeiro passo para começar seu exercício é poder localizar o músculo. Alguns homens foram capazes de localizá-los por anos sem ao menos saber disso.

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TESTE RÁPIDO: Consiga uma ereção. Se você é capaz de fazer com que seu pênis se mova por conta própria no estado ereto, você já sabe onde está seu músculo pubeococcigeno. Caso você não possa fazer isso, então da próxima vez em que for urinar, interrompa o fluxo da urina antes de ter terminado. Este músculo do qual você se utiliza para interromper a micção é o seu músculo PC. Se você achar difícil fazer isso, é um sinal de que você REALMENTE necessita deste exercício! Vamos começar: Como afirmado acima, para localizar seu músculo PC é preciso interromper seu fluxo de urina durante a micção. 

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O músculo que você flexiona é o seu músculo PC. Os Taoístas antigos também chamavam a esse exercício de “fortalecimento do ânus”, por motivos óbvios (ele também faz seu ânus ser comprimido quando o músculo é flexionado). Comece flexionando cerca de 15 a 20 vezes seu músculo para ver como você se sai. Se o seu músculo ficar cansado depois de 20 flexões, você está MUITO fora de forma. Depois de ter feito estas 20, flexione e comprima realmente forte e segure o máximo que conseguir. Apesar de no início isso poder parecer um tanto intimidante, devido à pouca força de que seu PC dispõe, com poucos meses de exercício contínuo você será capaz de segurar a ejaculação simplesmente flexionando este músculo tão fortemente quanto possível, até que o desejo ceda.

Treinamento: Comece flexionando e soltando num ritmo constante por 30 flexões. Ao final dessa etapa, descanse por 30 segundos. Continue com mais duas etapas, descansando por 30 segundos ao final de cada uma delas. Depois de completar isto, você já deve estar gozando de um melhor controle sobre seu músculo PC - em razão do aumento do fluxo de sangue. 

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Contraturas do PC: Comprima e solte mais e mais vezes. 

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Comece com conjuntos de 30 e vá aprimorando até atingir séries de 100 ou mais. O seu PC se recupera muito rapidamente e você dia-a-dia vai ficar capaz de apresentar ereções "DURAS FEITO ROCHA" todas as manhãs! Certifique-se de fazer ao menos 250 contraturas por dia pelo resto de sua vida. Logo você irá verificar que deu o melhor passo possível em direção à sua boa saúde e habilidade sexuais.

Compressões Lon gas e Vagarosas: Aqueça-se com uma série de 30 contraturas e então flexione o mais forte que conseguir. 

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Quando não puder ir além, segure ali e conte até 20. Descanse por 40 segundos. Repita 5 vezes este procedimento. Depois de um mês de exercícios, você vai ser capaz de fazer sessões de contrações e de segurá-las por pelo menos alguns minutos de cada vez. Este exercício em particular vai lhe dar ereções absolutamente sólidas e habilidade de fazê-las durar por muito tempo, melhorando significativamente seu desempenho na cama.

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COMO CONTROLAR EJACULAÇÃO PRECOCE A ejaculação precoce pode ser uma experiência terrível e horrivelmente constrangedora para um homem. Na maioria das vezes, ela é causada por um músculo PC extremamente fraco e subdesenvolvido. Através de exercícios, você irá fortalecê-lo, fazendo com que suas ereções durem pelo tempo que você desejar. Consiga uma ereção. Uma vez que uma razoável ereção tenha sido obtida, comece a flexionar e reter seu músculo PC em intervalos de 3 segundos. Repita o procedimento acima três vezes; 

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Pratique este exercício o tanto que achar necessário até sentir um controle de sua ejaculação. Assim estará aperfeiçoando seu desempenho sexual, de modo que você poderá prolongar uma relação sexual por muito tempo.

Outro método já muito conhecido consiste em pressionar seu pênis durante o ato sexual. Quando estiver tendo relações sexuais, e sentir que esta prestes a ejacular, retire o pênis e o aperte em volta da cabeça, com mais pressão na parte superior, até que a vontade de ejacular desapareça, então, continue a relação sexual normalmente.

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AUMENTANDO A EJACULAÇÃO O suplemento L-Arginina é um aminoácido envolvido na formação da creatina. Este aminoácido pode ser encontrado aqui no Brasil em lojas especializadas. Experiências mostram que a ingestão de 500 mg durante o dia e 1.000 mg uma hora antes do sexo ou masturbação podem fazer sua ejaculação aumentar consideravelmente. Entenda que você deverá estar ingerindo L-Arginina por pelo menos 2 semanas antes de poder ver mudanças em suas ejaculações. Antes de ingerir esse aminoácido, consulte seu médic o para saber se voc ê esta sujeito a alguma reação adversa.

FORÇA DO ORGASMO Ao ejacular, seu esperma é expulso pelas contrações de seu músculo PC. Quanto mais forte estiver seu músculo, mais longe sua ejaculação irá. Quando estiver prestes a ejacular, flexione seu músculo PC exatamente na hora do seu orgasmo, segure o máximo que agüentar e solte com uma grande força. Você ficara assustado com o volume e força que sua ejaculação irá atingir naquele momento! Se o seu músculo PC estiver bem desenvolvido, você vai achar muito mais fácil controlar tanto a quantidade, quanto a força (distância) de sua ejaculação.

VITAMINAS, ERVAS E SUPLEMENTOS DIÁRIOS Seu desempenho pode ser aumentado por vitaminas específicas, ervas e suplementos que você deveria somar a sua dieta diária. Eles não só lhe proporcionam energia extra, mas também podem aumentar seu desempenho sexual e podem inflar seu apetite sexual. Vitaminas Diárias para energia: (Recomendação) 200 mg de Magnésio; 2,000 mg de vitamina C - 1 ou 2 vezes por dia - 30 mg de zinco - 100 mg de vitamina A; 100 mg de vitamina D.   

Estas vitaminas estão disponíveis em qualquer farmácia ou em lojas especializadas. Ervas para aumentar desempenho sexual: Semente de abóbora Beba muita água!!!  

ATENÇÃO: Consulte seu médico sobre eventuais reações alérgicas e efeitos colaterais originados da ingestão desses produtos. 21




AUMENTAR A GLANDE (CABEÇA DO PÊNIS) Para os homens que querem uma cabeça maior do pênis (em forma de cogumelo), pode fazer este exercício que é semelhante ao Jelq, mais é feito bem devagar. Use seu dedo indicador e polegar para fazer um final de ok em volta da base do pênis (começo do corpo do pênis) e aperte um pouco, assim como é fito o exercício do Jelq; 

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Agora arraste devagar para frente, empurrando o sangue até a cabeça de pênis e segure causando um pouco de pressão contínua; Segure nesta posição por um momento (aproximadamente 10 segundos), solte e repita o processo. Isto ampliará a capacidade da cabeça do pênis reter mais sangue, faça esse exercício por 5 minutos, fim que cria um sino ou forma de cogumelo na glande (cabeça do pênis); Faça o exercício por 5 dias seguidos e descanse 1 dia, repita todo o processo o quanto desejar crescer a glande; Os resultados são bem perceptíveis com 3 semanas de exercícios.

* Não responsabilizo por mau uso d esse manual. Todos os exercícios, t écnicas e demais detalhes contidos nesse manual e no Guia Alimentar para Saúde Masculina devem ser seguidos para se obter resultados no aumento do p ênis, aumento da espessura do pênis, aumento da glande e controle da ejaculação.

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