Crean un entorno que no contienen factores estresantes. Inicia una acción que resista los efectos negativos. Remedios para reducir los efectos del estrés.
FACTORES ESTRESANTES “4 TIPOS DE FACTORES.”
1-. Factores estresantes de tiempo
2-. Factores estresantes de encuentro
Tener demasiadoquehacer enpocotiempo. CAUSAS:Insatisfacciónlaboral,tensión,amenazas,etc. Relaciónconlointerpersonal. CAUSAS: Peleasfamiliares,peleaseneltrabajo…
3-. Factores estresantes situacionales
Surgendel ambienteenquevivela persona.
4-. Factores estresantes anticipados
Eventosdesagradablesqueamenazanocurrir.
ELIMINACIÓN DE LOS FACTORES ESTRESANTES “Diversas maneras de eliminar cada uno de los cuatro tipos de factores estresantes..” ELIMINACIÓN 1-. Factores estresantes de tiempo
*Administracióneficazdeltiempo,*Prioridadesyvalores centrales, *Administracióneficientedel tiempo
Combine tareas, Forme unidades de trabajo identificables, Incrementela autoridadenla tomadedecisiones, Abracanales deretroalimentación. Establecimientodemetas, Pequeñostriunfos,
Desarrollo de la resiliencia y el bienestar “La resiliencia para manejar el estrés que no puede eliminarse. Estos significa no sólo desarrollar la capacidad de manejar eficazmente los efectos negativos del estrés para sobreponerse en medio de la adversidad y resistir en situaciones difíciles
EQUILIBRIO DEVIDA
Cadasegmentodelafiguraidentificaunaspectoimportantedelavidaque debedesarrollarseparalograrlaresilienciay el bienestar. Losindividuosconmayorresilienciasonaquellosquehanlogradouncierto gradodeequilibrioenlavida.
Desarrollo de la resiliencia y el bienestar RESILIENCIA PSICOLÓGICA
La resiliencia psicológica serefierea la capacidad deunapersonaparavolverasucondiciónoriginal despuésdeexperimentaralgúntrauma,desafíoo amenaza. Esla capacidadderecuperarseoresistir factoresestresantesnegativos.
Gratitud Relevancia del trabajo
TÉCNICAS PARA LA REDUCCIÓN TEMPORAL DEL ESTRÉS “Éstas son las estrategias de manejo de estrés más deseables porque tienen un efecto permanente o de largo plazo para su bienestar.
La relajación muscular:
Implica disminuir la tensión en grupos sucesivosdemúsculos.
La respiración profunda:
Consiste en hacer varias inhalaciones profundas, lentas y sucesivas, sostenerlas durante cinco segundos y luego exhalar por completo.
Imaginación y fantasía:
La imaginación implica visualizar un eventoutilizando“imágenesmentales”.
Ensayo:
Se ensayan las reacciones adecuadas, ya sea en un entorno seguro antes de que ocurra el estrés, o “fuera
