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5 maneiras ma neiras fáceis fáce is para reduzi r eduzirr problemas problemas de mau hálito em mais de 50% 50 %:
Existem cinco razões principais pelas quais os níveis de bactérias produtoras de CVEs na sua boca podem aumentar e chegar a causar o mau hálito: 1. Boca Boca Seca: Sec a: Uma boca seca ( Xerostom ia ) pode contribuir com o mau háli to por duas razões: razões: 1. Saliva Saliva lava lava tanto partículas partículas de com ida quanto bactérias produtoras de CVEs. CVEs. Se não há o s uficiente para iss o, partículas de comida permanecerão na boca e apodrecerão, e bactérias permanecerão para se alimentar e multiplicar (e em itir CVEs). CVEs). 2. Saliva Saliva contém altos níveis níveis de oxigênio; oxigênio; por s erem anaeróbias an aeróbias , as bactérias produtoras de CVEs CVEs não gos tam. Se não houver houver saliv sa liva a o s uficiente, o oxigênio oxigênio na boca é reduzido, o que perm ite às bactérias s e des envolv envolverem erem e produzir ainda mais CVEs. CVEs. Algum Algum as vezes vezes,, boca seca pode p ode s er causada caus ada por po r problem proble m as m édicos édico s (tais (tai s com o danos causados caus ados por radiação) radi ação) e, em tal caso, você você deve deve consultar s eu médico médi co para determinar o mel hor a fazer. fazer. Muitos Muitos outros cas os s ão causados por fumo e álcool, ambos por terem s érios efeitos efeitos de secamento da boca. Entretanto, a maior causa isolada de boca seca é algo muito mais simples: você não está bebendo água o suficiente! Seu corpo é na maior parte feito de fluidos-ág ua, para ser exato. exato. Na verdade, verdade, mais de 75% dele é nada m ais que água. E 85% do seu cérebro cérebro é nada mais que água também. Água Água é tão vital vital porque por que é diretam dir etamente ente envolvida envolvida em grande grand e parte, se nã o todas, todas , das atividades atividade s que qu e seu se u corpo desenvolve para ficar saudável e vivo. Você não viveria dez dias sem água, talvez nem isso. E a cada dia, seu corpo coloca 3 pint (Pint é uma medida medi da norte-americana que equivale equivale a 0,473 litros ) de água fora através através dos seus seu s rins ; outra outra pint com o suor; e ainda outra pint pela respiração. (Você (Você já está com m uita falta falta de água quando sente sua boca seca.) É por iss o que você você tem tem que reabastecer reabastecer todo o dia – desidratação desidratação crônica crônica é um dos problemas psicológicos mais comuns no m undo inteiro. inteiro. Além Além dis s o, tem m ais formas forma s de reidratar re idratar do que q ue apenas apen as beber b eber água. ág ua. Talvez Talvez você pens e: “Ok, eu sei s ei agora ago ra que eu dev de vo beber água, iss o é tudo que eu preciso sab er.” Mas Mas is so você sempre s oube. O que você você não sabia é que s eu corpo não é um recipiente que você pode reencher quando está vazio. vazio. Quando você você está es tá cronicamente des idratado, reverter reverter isso requer tempo e entendimento. Você também deve saber que papel o sal desenvolve: os médicos estão redondamente redondamente enganados ao dar instruções instruções para elim inar o s al da s ua dieta; esta substância “proibida” “proibida” é absolutamente abs olutamente crucial para reidratar o seu corpo. Você Você tem que entender o que você pode e não pode fazer, fazer, o quanto de água e sa l ingerir, e quando fazê-lo. fazê-lo. Dar instruções com pletas aqui l evaria evaria um e-book inteiro. Contudo, para acabar com o seu problema de mau hálito, isto funcionará maravilhas: Comece restabelecendo o equilíbrio equilíbrio tomando aqueles 4 pints de água que você você está perdendo perdendo todos os dias pelos seus rins, pulmões e pele. Faça iss o gradativam gradativamente ente subs tituindo cada lata de refrigerante, cada xícara xícara de café e cada copo de álcool qu e você você normalmente tomaria com água pura. (Se você você quer aprender como reidratar o seu corpo, e ver ver grandes benefícios na s ua saúde, saú de, assim ass im com o muitas mui tas condições específicas de saúde, eu recomendo que você adquira uma cópia Your Body’s Many Many Cries Cri es for Water (disponív (dis ponível el na Amazon.com mazon.com). ). Esse Ess e incrível incrível liv li vrinho, reeditado 21 vezes, ezes, foi traduzido em 15 idioma idi omass e continua a educar leitores por todo o mu ndo, mais de 17 anos d epois de sua prim eira publicação. Foi Foi escrito es crito pelo falecido falecido Dr. Ferey Fereydoon doon Batmanghelidj, um médico iraniano renomado internacionalmente que seguiu Sir. Alexander Fleming (ganhador do Prêmio Nobel pela descoberta descoberta da penicili peni cilina), na), e seu conteúdo foi cientificamente cientificamente revis revisado ado e apres entado em di ferentes conferências, nacionais e internacionais, e publicado em revistas científicas.
2. Dieta pobre: Se você você come um monte de com ida altam ente proteica e altamente indus trializada, trializada, você você tende grandes chances de ter mau hálito, pois ess e tipo de alim entação entação é justamente o que as bactérias bactérias produtoras produtoras de CVEs CVEs am am! Exemplos Exemplos desse des se tipo de com ida incluem : ovos, ovos, leite, queijo, balas , chocolate, chocolate, nozes, nozes, pato, galinha, cordeiro, carne de gado, porco, porco, pão, e a maioria dos alimentos enlatados e congelados.
Contudo, você não tem que elim inar completamente qualquer dess es alimentos da sua dieta (a menos que você queira/tenha que, por motivos não relacionados ao mau hálito). Eles só se tornam um problema quando você os come em excesso. Eu sei que iss o parece um péss imo “clichê”, mas ter uma dieta balanceada (isto é, não comer nada em excesso) realmente é a maneira de ficar saudável e diminuir o mau hálito. A dieta es tá diretam ente relacionada ao mau hálito. Em seu gigantes co livro de 527 pági nas , Nutrition and Physical Degeneration , o Dr. Weston A. Price e sua es posa Florence estudaram com unidades na Suíça, nas Ilhas Herbri des, as tribos de Índios Alascanos. Eles descobriram que ess as pes soas isoladas, que comiam apenas comidas naturais, tiveram 93-94% menos enfraquecimento dentário do que aqueles com acesso a fontes de alimentos processados/refinados.
3. Antissépticos bucais à base de álcool: Álcool, como m encionado acim a, tem um sério efeito secativo no corpo inteiro, incluindo s ua boca; is so cria condições ideais para um crescimento na população de bactérias produtoras de CVEs na sua boca. Antissépticos à bas e de álcool merecem uma atenção es pecial : alguns deles contêm 30% de álcool, o que é mais que a maioria das bebidas , e é o suficiente para criar um elevado aumento nos n íveis de bactérias. Muitas companhias farmacêuticas alegam que põem álcool nos antissépticos porque “mata os germes que causam mau hálito”. Entretanto, o que eles não contam a você é que qualquer pos sível efeito para matar germes é imediatamente anulado pelo sério efeito de secame nto bucal provocado pelo álcool. Até mesmo um desinfetante bucal antiss éptico perde o efeito em três horas, e as bactérias começam a crescer novamente em abundância. Uma razão mui to provável para adição de álcool é para conse rvar os “agentes disfarçados” – usados para encobrir o mau hálito com odores ainda mais fortes, que se sobress aem em relação ao odor do mau hálito. Antissépticos bucais s ão clas sificados com o produtos cos méticos ; e enquanto a supervisão de cosméticos do F.D.A. (Food and Drugs Adminis tration – Adminis tração de Comidas e Remédios ) não for tão rigorosa com o é para rem édios, surgirão entre os consumidores alguns efeitos colaterais de longo prazo de us o dos antissépticos bucais à base de álcool: - Por exempl o, um es tudo de 1991 do Instituto Nacional do Câncer, citado no Jornal da Associação Dental Americana , indicou que desinfetante bucal com m ais de 25% de álcool aumenta em 50% o risco de câncer bucal nos us uários. - Mais recentemente, Michael McCullough, professor as sociado da Medicina Oral da Uni versidade de Melbourne Austrália, e pres idente do comitê terapêutico da Ass ociação Dental Australiana, declarou publicam ente que o us o de desinfetantes bucais à base de álcool aumenta o risco de câncer, especialmente em fumantes que têm o nônuplo de risco aum entado de câncer na cavidade bucal, faringe e laringe. Aqueles que consom em álcool regularmente tiveram mais que cinco vezes o risco elevado. Ele teve apoio no seu apelo de remover desinfetantes bucais à base de álcool das vendas, ou restringidos a uso médico de curto prazo, pela Drª. Camile Farah, diretora de pesquis a na Escola de Odontologia da Universidade de Queensland, Austrália. Outro poss ível efeito colateral – um ainda não examinado detalhadam ente por ninguém – é que o álcool pode aumentar os CVEs. Mesm o que eles poss am temporariamente aliviar o seu mau hálito, os desi nfetantes bucais à base de álcool não fazem nada para s e livrar das caus as principais. Mas felizmente, após le r este e-book, você não precisará s e preocupar mais com eles!
4. Café Potencial hidrogeniônico, ou pH é um termo usado para descrever quão ácido ou quão alcalino um ambiente ou substancia é. Um pH de 7 é neutro; se qualquer cois a tem um pH abaixo de 7 é ácido; se é mai s alto, é alcalino. Sua boca tem pH norm al em torno de 6,5, o que s ignifica que norm almente é suavemente ácido. Entretanto, as bactérias produtoras de CVEs que causam o seu m au hálito amam um am biente mais ácido. Quanto mais ácida a sua boca, mais elas se desenvolvem. O problema com o café, não importando s e contém cafeína ou não, é que ele é muito ácido: se você já sentiu um gos to amargo desagradável durante ou imedi atamente depois de tomar um a xícara de café, é por causa des sa acidez. A solução: pare de tomar café! Se você precis a de cafeína, é difícil parar imediatam ente e eliminar o café de um a só vez. Nesse cas o, comece reduzindo sua ingestão para meia a um a xícara por dia, e troque por água, como m encionado acima.
5. Certos medicamentos Certos medicamentos, como remédios para pressão, antidepress ivos, anti-histamínicos e remédios para gripe também podem secar a sua boca. Você já sabe porque is so é um problema.
QUAIS TRATAMENTOS MAIS USADOS VÃO, NA VERDADE, DEIXAR SEU MAU HÁLITO MUITO PIOR E CAUSAR PROBLEMAS ADICIONAIS: Após ler até es te ponto, deve parecer óbvio que m atar as bactérias produtoras de CVEs na s ua língua seria o tratamento ideal para o mau hál ito. Então, por que não tomar antibióticos para m atá-las? Isso pode parecer um a solução lógica, mas , infelizmente, apenas vai deixar tudo pior. A língua funciona como porto para a levedura do fungo Cândida, embora geralmente em pequenos números, sua população é geralmente mantida sob controle por ser preterida pelo número muito maior de bactérias que ocorrem naturalmente. Antibióticos vão varrer todas as bactérias , tanto as que produzem o seu mau hálito, quanto as que não produzem. Se isso acontecer, a Cândida é “libertada” e pode correr livre, criando outros problem as m uito piores e difíceis de controlar, como Sapinho (também conhecido por Candidíase). Bem como se você não usar um monte de antibióticos, você ainda levanta a possibilidade de criar cepas resistentes de bactérias. Isso acontece quando bactérias m ais fracas s ão m ortas, m as bactérias m ais resistentes s obrevivem permitindo a elas repopularem a s ua boca. Então, usar antibióticos vai novamente leva-lo ao começo, assim como deixa-lo de bols os vazios (antibióticos es tão cada vez mais caros) e expor você ao ris co de futuras complicações. Entretanto, a técnica descrita neste e-book vai apenas afetar as bactérias anaeróbias , as que estão caus ando o seu mau hálito. As bactérias “boas” – as que você quer manter – são aeróbias, o que significa que elas florescem em ambientes ricos em oxigênio, e essas vão realmente prosperar quando você fizer uso das recomendações deste ebook e, portanto, manterá a Cândida a uma di stância segura.
COMO DAR O “NOCAUTE” QUE ELIMINARÁ O SEU MAU HÁLITO Então, se antibióticos estão fora de cogitação, o q ue você deve fazer? Bom, o melhor jeito de elim inar o mau hálito (na verdade, o único jeito) é mudar o ambi ente da sua boca, de um ambiente que permite o crescimento das bactérias produtoras de CVEs para um que não permita. Para fazer isso comece com o básico... com mudanças gerais no estilo de vida citadas acima: 1. Beba mais água, especialmente quando es tiver sob o uso de m edicação (se o s eu m édico aprovar) 2. Corte a ingestão de comidas altamente processadas e com muita proteína. 3. Pare de fumar, ingerir ál cool e café. 4. Pare de us ar os produtos de higiene oral à bas e de álcool. Essas dicas constituem um a estratégia muito eficaz que tem m ostrado de tempos em tempos , em m inha experiência e de muitas outras pessoas , o fim dos problemas de mau hálito em 50% ou mais dos casos . Logo, assim que você estabelecer ess as metas como rotina, parte do s eu estilo de vida pode começar a em pregar uma esplêndida tática que foi mostrada pela Universidade de Toronto, Canadá para “reduzir gases de enxofre em até 75%... 50% mai s do que s ó escovando”. E só levam oito segundos. Pense nis so: talvez você tenha reduzido seu problema pela metade apenas s eguindo a es tratégia dos quatro pontos mencionada acima, com ess a sim ples tática de oito segundos você pode reduzir 75% ou m ais – baixando seu m au hálito para 13,5% do odor original antes mesmo de começar a combatê-lo. Então, qual é essa tática maravilhosa?
LIMPEZA DA LÍNGUA Talvez você já tenha ouvido iss o antes. É um a antiga prática de hig iene oral do extremo oriente. Ainda es tá em uso generalizado lá, e está começando a ser incorporada aqui no ocidente. Há vários m étodos que você pode usar para limpar a sua língua. Você poderia simples mente es cová-la com s ua escova enquanto escova os dentes e gengivas. Se você fizer iss o, certifique-se de escovar em apenas um a direção (de trás pra frente) e use bas tante (e bem m orna) água para se
certificar que os mucos e os detritos que você removeu vão s er levados pra fora. Entretanto, um método muito mais meticuloso e eficiente é usar um objeto chamado raspador de língua. Trata-se de pequenos implementos de metal ou plástico que você usa para, literalmente, raspar a superfície da sua língua. Eles são m uito baratos, você os achará por uns US$3 ou US$4 em farmácias e superm ercados. Se você não encontrar perto de sua casa, us e as palavras-chave “raspador de língua” no Google e achará várias empres as vendendo sob encomenda. O melhor disponível é chamado OraBrush , tem longas cerdas duras na frente do ras pador. Essas cerdas podem chegar até entre as papilas da língua (em vez de só raspar por cima delas, como outros raspadores) e, além diss o, remove m uito mais material que outros raspadores. Esse fato, isolado, o faz superior aos outros raspadores. Mas cuidado, muitos fornecedores, incluindo OraBrush, dirão a você que somente com o raspador de língua você já eliminará o m au hálito, mas iss o não é verdade! Nas próximas páginas eu falarei sobre iss o. Se tudo o mais falhar, você pode usar até mes mo um a colher virada ao contrário, como um raspador de língua virado; não será tão eficaz quanto um verdadeiro raspador de língua, mas terá um resultado razoável (melhor que nada). Entretanto, raspe m uito lentamente, pois colheres s ão mais afiadas que os raspadores feitos para ess a finalidade. Eu recomendo colheres apenas como uma medida de curta duração, até você adquirir um raspador. Qualquer que seja o tipo de raspador que você planejar usar, molhe em água morna, então gentilmente, mas com firmeza, raspe o m uco e outros materiais da superfície da sua língua em um m ovimento de trás para frente. Cerca de uma dúzia de raspagens deve ser o s uficiente (mas enxágue a cada duas ou três ras pagens). Qualquer m ovimento que provoque âns ia de vômito deve ser diminuído.
COMO SE LIVRAR DE CAMADAS BRANCAS NA SUPERFÍCIE DA LÍNGUA. Se você tem um a camada branca na língua, o que você está vendo é todo o process o do m au hálito em ação – as bactérias, o muco, as proteínas e os CVEs – a camada branca são todos es ses elementos combinados. Não tente raspar fora com s eu raspador de língua. Iss o não vai a lugar nenhum , mesmo que você raspe até sua língua sangrar. Iss o vai, entretanto, gradualmente desa parecer se você fizer uso de todas as recomendações contidas nes te e-book. Claro, dependendo de quão “branca” a camada branca realmente seja, isso deve demorar um pouco. Se o seu problema tem sido crônico por muitos anos, deve inclusive haver alguma mancha esbranquiçada na própria língua, causada pela presença de longo prazo de algum material sulfúrico; isso deve levar um longo tempo para desaparecer. (Em alguns cas os, a língua pode estar permanentemente manchada. Mas i sso é m uito raro, e só acontece em uma pequena porcentagem dos casos.) Como mencionado, raspar a língua não é a cura. O que você está fazendo, na verdade é rem over várias camadas de muco que isolam as bactérias que odeiam o oxigênio presente na sua boca. Isso, por si só, reduz significativamente a população de bactérias , mas ainda não é o suficiente. Uma vez que acabar de raspar, você está pronto pra realm ente “ir ao ponto”...
O ÚNICO JEITO DE TER CERTEZA DE QUE SEU MAU HÁLITO IRÁ EMBORA PARA SEMPRE: Agora que você reduziu o seu m au hálito para 13,5% da intens idade original, você pode usar o elem ento-chave das bactérias produtoras de CVE contra elas para deixar o seu problema de m au hálito próximo de 0% (isto é, elas s ão anaeróbias, o que significa que elas se proliferam em ambientes de pouco oxigênio). A ideia principal da es tratégia para elim inação do mau hálito já foi mencionada: “... mude o am biente da sua boca, de um ambiente que poss ibilite o crescimento das bactérias produtoras de CVEs para um que não poss ibilite”. Mudando a sua boca de um am biente com pouco oxigênio para um rico em oxigênio, você criará as condições id eais para a não proliferação dessas bactérias. Então, após raspar as camadas de proteção de muco e detritos da sua língua, você pode agora criar um am biente ainda mais rico em oxigênio us ando um verdadeiro mil agre em garrafa... algo que você provavelmente já tenha em algum armário de s ua casa, ou na farmácia m ais próxima:
Peróxido de hidrogênio. A molécula de peróxido de hidrogênio (H²O²) é compos ta de dois átomos de hidrogênio e dois de oxigênio. É semelhante à molécula de água (H²O), mas tem uma molécula extra de oxigênio e é um dos agentes oxidantes mais poderosos. Quando é usado contra germes... poof! Eles morrem!
Suas próprias células brancas sanguíneas produzem peróxido em abundância; ele é usado para matar germes. É um dos prim eiros e, de longe, a melhor linha de defesa que s eu corpo tem contra infecções. Também tem uma longa história de uso médico: médicos usaram com sucess o no tratamento de uma epidemia de pneum onia na Índia na década de 1920. Nos anos 1960, pesquis adores da Universidade de Baylor provaram s er seguro e eficaz contra uma série de doenças – incluindo arteriosclerose e até alguns casos de câncer. Também foi testado em outras es colas de medicina de outras i nstituições como Yale, Harvard e UCLAe, de fato, foi usado com o ponto forte da medicina por muitos anos em alguns países, incluindo Reino Unido, França, Alemanha, China, Rússia, Japão e até Cuba. Vem em várias concentrações, de 3 a 99,6%. A maioria das farm ácias vende em soluções de 3 a 6% para us o tópico ou oral (e é extremam ente barato, você pode comprar um a garrafinha por menos de R$2,00 em algumas lojas ). Você deve usar apenas a solução de 3%. Ou, se você está lim itado a uma s olução de 6%, aumente o nível de diluição de 1 (uma) parte de água: 1 (uma) parte de peróxido de hidrogênio pa ra pelo menos 2 (duas ) partes de água: 1 (uma) parte de peróxido de hidrogênio. Nunca use nada acim a de 6%. Aqui es tá como us ar para ajudar a eliminar o mau hálito: Misture uma solução de 50% de peróxido de hidrogênio e 50% de água e, então, após ras par a sua língua, só bocheche na sua boca (e gargareje um pouco) por um minuto. Então cuspa fora e enxágue com água. É simples assim. Peróxido de hidrogênio não é insípido. Algumas pessoas realmente odeiam. Se você descobrir que é uma delas, pode facilmente adicionar algum s abor de sua preferência usando óleo de m enta, hortelã, baunilha etc. Você só precisa adicionar uma pequena quantidade – s ó uma gota ou duas s erá mais que s uficiente. No entanto, antes de fazer iss o, teste algum as gotas na sua pele, durante a noite, para garantir que você não é alérgico. (Eu não recomendo o u so da ess ência de canela, porque é extremam ente forte e pode queim ar a sua boca.)
COMO FAZER SUA PRÓPRIA PASTA DE DENTE CASEIRA USANDO INGREDIENTES DOMÉSTICOS: Está na hora de mencion ar a ideia principal da nos sa es tratégia para elim inação do mau hálito de novo: “...mude o ambiente da sua boca de um que poss ibilite o crescimento das bactérias produtoras de CVEs para um que não possibilite”. O objetivo da limpeza da língua e do des infetante bucal de peróxido de hi drogênio é i ntroduzir um nível de oxigênio nos ambientes em que vivem as bactérias produtoras de CVE. Contudo, você deve combinar ess a oxigenação com uma redução da acidez da sua boca. Cortando o café já vai ter ajudado bas tante, mas você ainda terá que ir um pouco mais além : você pode fazer a sua própria pas ta de dente redutora de acidez, usando um a mistura de bicarbonato de sódio, sal de cozinha e peróxido de hidrogênio. As razões para us ar peróxido de hidrogênio s ão as mesm as para o des infetante bucal. Mas por que bicarbonato de sódio? No colégio, você algum a vez já experimentou mi sturar bicarbonato de s ódio com vinagre? Se sim, você lembra o que aconteceu? A mis tura borbulhou, saltou e es pumou... algum tipo de reação estava acontecendo – porque vinagre e bicarbonato de sódio não s e mis turam muito bem. Por quê? Porque o vinagre tem um pH baixo (ácido) e o bicarbonato de sódio tem pH m ais alto (alcalino). A reação que você viu foi provocada por dua s s ubs tâncias , de fato, equilibrando um a a outra. Em outras palavras, o bicarbonato de sódio agiu elevando o pH do vinagre até o mes mo ficar neutro, e o vinagre agiu decrescendo o pH do bicarbonato de sódio em direção ao neutro. Usando bicarbonato de s ódio em pasta de dente criará a mes ma reação em uma es cala muito menor (invisível ao olho nu); a sua alcalinid ade está equili brando o ambiente ácido na sua boca para 6,5%, o qual, sendo levemente ácido, é próximo de neutro (7,0) que é o pH normal para a saúde bucal. O bicarbonato de sódio não vai machucar seus dentes e gengiva, não vai machucar nem mesm o se você engolir uma colher cheia... Só vai fazer você arrotar. O uso de sal de cozinha é por uma razão diferente: é um bom e suave abrasivo. O seu uso com o lim pador dos dentes pode ser identificado na história, pois até mesm o o antigo império romano usava o sal para os mes mos fins. Mas como s ua ação é muito suave, caracteriza-se por s er um bom abrasivo para limpar a língua, as gengivas e até mesm o a parte de dentro das bochechas. De fato toda a cavidade bucal. Quando mis turado com a saliva, torna-se hipertônico, o que significa que vai drenar água das células. Iss o é muito útil, uma condição hipertônica na sua boca vai quase que instantaneamente fazer as suas glândulas salivares entrarem em atividade. Na verdade, você não vai engolir, portanto, se você for hipertenso e tiver um a dieta de restrição ao sal, não terá nenhum problem a em utilizar a solução. Contudo, por precaução, você deve consultar o seu m édico.
Como é feita a pasta de dente? Misture 3 (três) colheres de chá de bicarbonato de s ódio com 1 (uma) colher de chá de sal de cozinha. Adicione o suficiente de peróxido de hidrogênio para que a m istura forme um a pasta gros sa. (Você pode adicionar água como no enxaguante bucal, se sentir o peróxido de hidrogênio m uito forte.) Isso é tudo o que você tem que fazer. Para ser breve, você pode mis turar o quanto de bicarbonato de sódio e s al quis er, e guardar em um recipiente s em ar. Entretanto, como o peróxido de hidrogêni o pode perder a eficiência um a vez aberto, e não guardado em lugar es curo e em seu recipiente original (compre a menor garrafinha que você encontrar), só us e para fazer o suficiente de pas ta para cada escovação. O melhor jeito de fazer iss o é medir uma pequena quantidade do peróxido (e água s e você quer diluir o peróxido de hidrogênio, pode ser muito forte e muito ardido para algumas pessoas) para fazer somente aquela quantidade em um a pasta grossa. A exata quantia da mistura de sal e bicarbonato de sódio é algo que você vai ter que determ inar por tentativas: a boca de algumas pess oas é maior que a de outras. Algumas pes soas gos tam simples mente de usar menos (ou mais) em cada escovação. Depois de us ar duas ou três vezes você vai ter algum a ideia de quanto é s uficiente para você. Use es sa pas ta de dente do m esm o modo que você usa a comum , mas certifique-se de escovar suavemente todas as partes de s ua boca: seus dentes, suas gengivas, sua língua e até mesm o o interior das s uas bochechas (é por isso que eu cham o de pas ta de boca em vez de pasta de dente). Você pode até pass ar fio dental enquanto estiver com a pasta na boca para ajudar a entrar entre os dentes. (Dica rápida: us e fita dental em vez de fio dental; como é m uito mais grosso, ele lim pa uma área mais ampla e não vai cortar as s uas gengivas tão facilmente.) É estimado que apenas 2% das pess oas es covam s eus dentes por mais de dois m inutos. Muitas pess oas es covam seus dentes por apenas 30 segundos, algumas por menos ainda. Contudo, simples mente não é poss ível escovar seus dentes apropriadamente nesse período de tempo: escovação apropriada dos dentes levará no mínimo dois minutos para cobrir todas as áreas (tanto de frente para trás, os dentes de trás geralmente levam 1/5 do tem po total para ser es covados). Portanto, já que você vai es covar a sua boca inteira – e não s ó os seus dentes – vai levar aproximadamente quatro minutos para cobrir tudo minuciosam ente. Não julgue o tempo, a maioria das pes soas é realmente péssim a em estimar curtos períodos de tempo, e a m aioria vai insis tir que quatro minutos já pass aram há m uito tempo, antes que dois minutos tenham na verdade passado. Arrume um relógio ou um cronôm etro. Leve o tempo que precisar, não há neces sidade em se apres sar, quatro minutos não é m uito tempo. Entretanto, se você achar que está dem orando muito, então que seja, contando que você determine um período mínimo de tem po que forçará você a dar a todas as áreas de s ua boca a atenção necessária, você não se enganará. Você deve escovar os dentes no m ínimo duas vezes ao dia, pela m anhã e pela noite. Se possível, escove após todas as refeições também (mesm o que no mundo real iss o não seja m uito prático). De fato, muitas pess oas s ó escovam uma vez ao dia, o que não é realmen te suficiente, mas se por qualquer razão você é uma des sas pess oas, faça essa escovação única pela noite antes de dorm ir – você não quer dar às bactérias produtoras de CVE um am biente livre por mais de oito horas quando a s ua produção de sali va declina para o nível mais bai xo, que é durante o sono! Uma dica final para impul sionar o poder dess e método: quando você enxaguar a sua es cova de dente, use água quente, não fria! Água quente – obviamente não deve ser quente o s uficiente para queim ar – irá rem over muco (e tudo mais) bem mel hor que fria. Enxágue sua boca com água quente também após s e escovar. Você não lavaria pratos sujos com água fria... sua boca não é diferente. Essa pasta não deve causar nenhum problema se você tem algum dispositivo dentário tal como dentaduras, aparelhos etc. Mas por favor, consulte s eu dentis ta.
O ESPANTOSO EFEITO DESSA PASTA BUCAL EM DENTES E GENGIVAS: Eu, pessoalmente, usei ess a pasta por muitos anos , assim curei totalmente o meu mau hálito, e também reparei que: 1. Meus dentes se tornaram m ais fortes e brilhan tes, com uma cor naturalmente branca. Não me refiro ao branco brilhante que você vê nos comerciais de produtos de claream ento dental: aquilo não é natural. Eu me refiro àquele branco que os dentes devem ter em vez do am arelado dos dentes que você vê por aí. 2. Minhas gengivas ficaram com um a cor rosa saudável, ao invés do inflamado vermelho brilhante (s angue) que as gengivas da maioria das pess oas parece ter hoje em dia. 3. Minhas gengivas se tornaram firmes e fortes ao invés de estarem infeccionadas e caindo sobre os dentes.
COMO SOLUCIONAR O PROBLEMA DE ÚLCERAS DA GENGIVA E PORQUE VOCÊ NÃO DEVE USAR PASTAS DE DENTE COMERCIALIZADAS: Desde que eu comecei a us ar ess a pasta bucal, eu não tenho mais úlcera na boca. A princípio eu não sabia o porquê diss o, mas recentemente eu descobri o seguinte: Aproximadam ente todas as pastas de dente dis poníveis com ercialmente contêm um ingrediente que foi provado causar úlceras bucais. É chamado Lauril Sulfato de Sódio (SDS), um detergente que é adicionado para criar esp uma na boca. Essa ação es pumante não faz nada em benefício aos seus dentes, só é adicionado para enganar você, fazendo com que acredite que a es puma está relacionada a algum tipo de ação limpante. SDS é um químico m uito forte que, como provado, danifica as células epiteliais da boca (células da pel e que forram a sua boca) a um nível microscópico. Isso, junto com outro trauma (tal como um a escovação mais fervorosa) e a reação do sis tema imunológico para ess e dano, pode levar a dolorosas úlceras bucais. Em um estudo do Instituto de Odontologia Clínica na universidade de Oslo, Noruega, o Professor Pal Barkvoll e seus colegas mostraram uma redução mas siva de 70% no número de úlceras bucais em pacientes que us aram pastas de dentes livre de SDS durante um período de teste de três m eses . Outro des agradável, entretanto m enor, efeito colateral do SDS é o vergonhoso “efeito suco de laranja”: Se algum a vez você já experimentou suco de laranja após escovar seus dentes e achou muito azedo, então você já pass ou por ess e efeito. As moléculas do detergente de SDS se vinculam a elas m esm as em uma “camada de fosfóricos” nos seus gomos gustativos e bloqueiam os seus receptores de gostos adocicados. Eles também interferem com s eus receptores de gostos azedos, ao invés de bloqueá-los como faz com receptores de sabores adocicados, eles se tornam sens íveis a comidas azedas. O efeito em série dis so possui duração de aproximadam ente uma hora, e o gos to doce e ácido do suco de laranja torna-se somente ácido durante esse período.
PROCEDIMENTOS FÁCEIS QUE VOCÊ PODE COMEÇAR A COLOCAR EM PRÁTICA AGORA MESMO: Para sua comodidade, aqui estão todas as recomendações des te e-book em procedimentos pass o a pas so, que você pode seguir rigorosamente ou adaptar: 1. Diariamente: Beba muita água, especialmente se es tá tomando rem édios (des de que s eu m édico aprove), diminua a ingestão de alimentos ricos em proteínas e altamente processados, pare de fumar, pare de tomar café e bebidas alcoólicas, pare de usar qualquer produto de higiene oral à base de álcool. 2. Limpe a sua língua minuciosamente com uma escova de dente, uma colher virada ao contrário ou um raspador de língua feito para esse propósito. Suavemente, mas firmemente, raspe o muco e outros resíduos da superfície da sua língua em um movimento de trás para frente. Uma dúzia de raspagens deve ser o s uficiente (mas enxágue após duas ou três ras pagens). 3. Misture um a solução de peróxido de hidrogênio com um a quantidade igual de água e bocheche (gargareje um pouco) por um m inuto. Então, cuspa fora e enxágue sua boca com água pura. 4. Faça sua própria pas ta bucal mis turando 3 (três) colheres de chá de bicarbonato de sódio com 1 (um a) colher de chá de sal de cozinha. Adicione o suficiente de peróxido de hidrogênio pa ra que a mis tura forme um a pasta grossa. Use iss o como uma pas ta comum, mas escove s uavemente as partes da s ua boca (dentes, gengivas, língua etc.) usando água morna. Escove minuciosamente por pelo menos quatro minutos. Para terminar, enxágue com água morna. Por quanto tempo você deve fazer uso dos procedim entos acim a? Bom, você não pode s e livrar completamente das bactérias produtoras de CVE, mas ess es quatro procedim entos irão, afirmo por experiência própria, reduzir os níveis de CVEs produzidos para um nível abaixo de detectável se o pas so 1 for s eguido continuam ente e o pass o 2 for seguido por pelo menos duas vezes ao dia (de manhã e a noite), ou mais , diariamente por um período mínimo de duas a quatro semanas (dependendo da gravidade do problema). Após isso, faça o procedimento 3 (o des infetante bucal à bas e de peróxido de hidrogênio) por três ou quatro vezes por sem ana (dependendo da s everidade do problema) enquanto m antém os pas sos 2 e 4 por pelo m enos duas vezes por dia.
O SEGREDO PARA FAZER TUDO ISSO FUNCIONAR: A única m aneira de ter êxito para o fim do mau hálito (praticam ente de tudo o que você leu até agora n este e-book) é ter disciplina e s eguir rigorosam ente todas as instruções. O que eu quero dizer com iss o é que: as instruções que pas sei nes te e-book têm permi tido a muitas pess oas elim inar por completo o mau hálito, em um curto período de tempo; portanto, não há motivos para não funcionar com você também – se fizer tudo o que está aqui contido.
Eu poss o dar a você a informação, mas eu não posso eliminar o mau hálito para você – você deve fazer iss o por si próprio. E o único jeito de fazer iss o é ler este e-book com atenção, do início até o fim – e então colocar em prática, todos os dias, até você se acostumar. Isso é o m ais importante, apenas lendo o que es tá escrito aqui você não elim inará seu mau hálito – você deve aplicar constantemente. Mas e s e mes mo as sim aindanão funcionar? Bom, os procedimentos contidos nes te e-book têm se mos trado eficazes em 96% dos cas os em que as bactérias produtoras de CVE são a caus a principal, mas dependendo da gravidade do problema, deve demorar um pouco m ais para ter resultados. Você pode não sentir os resultados do dia para a noite, ou ver resultados visíveis no fim da prim eira semana de us o. A maioria das pessoas nota, mas uma pequena parcela não. Cada caso de m au hálito é diferente, então é extremamente importante que você siga em frente e não desista nos primeiros dias. Se, contudo, você não perceber nenhum resultado em duas a três s emanas, você pode tentar fazer um desinfetante bucal com um óleo de árvore chá (Malaleuca alternifólia), que você encontrará em praticam ente em todas as lojas de saúde. É muito mais caro que o peróxido de hidrogênio (normalmente custa R$15,00 por 120 ml), mas vai agir onde o peróxido falha. A “árvore chá” é uma pequena árvore nativa da região costeira do nordes te de New South Wales , Austrália, da qual as folhas eram usadas por colonos para fazer chá, daí o nome “árvore chá”. O óleo feito das folhas tem sido usado por séculos, há indícios de prim eiras utilizações no Oriente pela tripulação do Capitão James C ook na expedição de 1700. A planta ganhou reconhecimento pela sua capacidade de tratar vários pro blem as, incluindo doenças de pele, cortes e queimaduras. Foi reconhecida pela Profissão Dental Australiana como um remédio em potencial para todos os tipos de problemas bucais em 1930, incluindo a bactéria que causa mau hálito (assim como doenças na gengiva e queda de dentes). Os Aliados usaram durante a II Guerra Mundial com o um poderoso desinfetante. A Austrália a considerou uma indústria essencial e isentou os cortadores de folha do serviço militar para seguir a produção. Antes de ser usado para tratar o m au hálito, teste algumas gotas na sua pele antes de dorm ir, para verificar se você não é alérgico. Para usar contra o mau hálito: Misture uma ou duas gotas em água pura, e gargareje um pouco com o você faria com des infetante bucal de peróxido de hidrogênio. Misture algumas gotas de outra ess ência, pois a árvore chá tem um gos to muito forte e você pode não achar agradável. Vale a pena mencionar que tanto o peróxido de hidrogênio quanto a árvore chá, descritos neste e-book, têm o bjetivo de tratar efetivamente 90% dos cas os de mau hálito causados por bactérias produtoras de CVE. Entretanto, dos 10% remanescentes, cerca de 7% apresentam um odor que parece vir principalm ente da cavidade nas al, e não da boca. Ess e cheiro tem um a característica diferente do que é causado pel as bactérias produtoras de CVE. O tratamento descrito neste e-book pode ter algum efeito positivo, mas, geralmente, tratamentos especializados são recomendados. Pessoas que têm ess e tipo de mau hálito devem consultar seu dentista para um tratamento mais adequado. Literalmente, centenas de outras condições e doenças causam os 3% remanescentes dos casos . Desses , podem-se incluir refluxo-gástrico, tumores res piratórios, infecções crônicas do nariz, sinusite e garganta, doenças dos rins e do fígado, diabetes, quim ioterapia, mudanças hormonais e dis túrbios alimentares. Esses tipos de problemas requerem tratamento m édico especializado.
QUESTÕES FREQUENTES: Eu tentei a pasta/desinfetante de peróxido e realmente m achucou! Senti minhas gengivas queimando e elas até ficaram brancas por alguns instantes. O que es tá acontecendo?
Quando algo ass im acontece, geralmente parece um estado de s aúde deficiente das gengivas. Pode haver várias razões para isso, é praticamente impossível dizer ao certo sem uma averiguação formal de um dentista profissional. A parte do “ficando brancas ” é a reação entre o peróxido de hidrogênio e uma enzima do s angue chamada catalase que está transformando o peróxido de hidrogênio em água e oxigênio, indicando que suas gengivas estão sangrentas. Esse esbranquiçamento desaparece após alguns minutos. Muitas pess oas us am peróxido de hidrogênio para limpar pequenos cortes, e a m esm a “espuma” branca pode ser reparada nessas situações também. Quando gengivas es tão em um relativo estado de boa s aúde, elas têm pouco ou nenhum s angramento, além do quê, não tem nada para o peróxido de hidrogênio reagir, ou m uito pouco. Na m aioria dos casos, é pos sível lidar com os problemas sim plesm ente diluindo tudo e gradativamente utilizar a solução.
Por exemplo, ao invés das medidas recomendadas anteriormente, comece com 4 (quatro) partes de água para 1 (uma) parte de peróxido de hidrogênio (is to é, apenas adicione q uatro vezes m ais água do que peróxido). Veja como vai s er – se ainda for doloroso, dilua mais. Se não parecer estar fazendo efeito, reduza o nível da diluição para 3 (três) partes de água. Também, não tem problema de deixar o sal de fora da mistura para pasta bucal até suas gengivas es tarem em melhor estado (então só us e bicarbonato de sódio, peróxido de hidrogênio e águ a). O sal é um bom abras ivo, mas enquanto suas gengivas não estiverem menos sangrentas, você está literalmente esfregando sal em uma ferida! Em s ituações com o esta, vai precisar de tentativa e erro para conse guir a m istura certa. Você não deve sentir mais que uma leve sensação de formigamento. Uma vez que você sentir iss o, você está no caminho certo. Entretanto, em um curto espaço de tem po, você deve reparar que as suas gengivas vão começar a “endurecer”, o que s ignifica que você pode baixar o nível da diluição. Novamente, é difícil dar um tempo estimado s em s aber o estado exato da saúde das suas gengivas. Se você ainda tiver problemas, tente usar a pasta a cada dois di as (e s ó escove com bastante água morna no outro dia). Iss o deve ajudar nos casos mais graves de sensi bilidade. Também, certifique-se de escovar os dentes suavemente (e use uma escova macia). Muitas pessoas são muito agressivas com sua escova de dente e acabam machucando as gengivas! Adicionalmente (como já mencionado), quando pas sar fio dental, use fita dental (ao invés de fio dental). Porque é mais gross a que o fio e menos improvável que corte suas gen givas. Eu tenho que seguir esse tratam ento para sem pre, ou eu posso continuar usando minha pasta/desinfetante bucal original após certo tempo?
Como deve ser o caso com todas as decisões que você toma a respeito da sua saúde em geral, só cabe a você. Pessoalm ente eu nunca voltei para as “coisas norm ais”. Contudo, eu estou ciente de que algumas pessoas seguem as recomendações deste relatório até seu m au hálito sumir, então param de usar e voltam para as coisas norm ais... E então começam a usar de novo quando o probl ema voltar a aparecer. Contudo, em m inha opinião, isso é como uma pess oa que come dem ais e se torna obesa, então faz dieta e perde peso, e então volta a comer demais. Em outras palavras, não existe tratamento (ou qualquer cois a, não só o mau hálito) que s erá permanente se no final da s contas você voltar a fazer o que causou o problem a. NOTA: Os apêndices a seguir estão incluídos para fornecer a você informações complementares úteis e interessantes, mas não são im prescindíveis no combate ao mau hálito.
