Lista Maestra de Compras

LISTA MAESTRA DE COMPRAS Verduras

Proteí  Prote nas í nas

Carbohidratos

� Espárragos

� Atún

� Avena

__  � Brotes de Soja __  � Pimientos __  � Col China __  � Brócoli __  � C. de Bruselas __  � Coles __  � Repollo __  � Zanahorias __  � Coliflor __  � Apio __  � Hojas de Col __  � Pepino __  � Berenjena __  � Hinojo __  � Ajo __  � Judías verdes __  � Col Rizada __  � Puerros __  � Lechuga__ � Hongos __  � Ocra__  � Cebolla __  � Rábano __  � Cebollino __  � Guisantes blancos __  � Espinaca __  � Tomates __  � Calabacín __ 

__  � Salmón__  � Hipogloso __  � Eglefino __  � Reloj Anaranjado __  � Tilapia__  � Sardinas__  � Camarones __  � Vieiras __  � Pechugas de pollo __  � Pavo molido__  � Pechugas de pavo __   Tocino ocino de Pavo __  � T � Carne magra de res molida __  � Roast Beef __  � Bistec de Solomillo __  � Venado* __  � Alce* __  � Búfalo*(Bisonte) __  � Avestruz * __  � Jabalí * __  � Lomo de Cerdo __  � Chuletas de Cerdo __  � Proteína de suero __  � Huevos __  � Claras de huevo __  � Queso Cottage __   Yogurt ogurt griego__  gr iego__  � Y � Tempeh __ 

__  � Papas Dulces (Camote) __  � Frijoles Pintos __  � Garbanzos __  � Frijoles Rojos __  � Frijoles Negros __  � Salvado de Avena __  � Salvado de Trigo __  � Crema de Trigo __  � Quinoa __  � Bulgur __  � Pan Integral__  � Rosquillas Integrales __  � Tortillas Integrales __  � Pitas Integrales __  � Pasta Integral __  � Arroz integral __  � Papas rojas __ 

*En caso de existir 

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LISTA MAESTRA DE COMPRAS Frutas

Other

Other

� Bananos

�

Vinagre de Manzana __  � Vinagre Balsámico __  � Vinagre Vino Tinto __  � Vinagre Vino Blanco __  � Salsa de Tomate__  � Salsa picante __  � Salsa Worcestershire __  � Chile en polvo __  � Paprika Molida __  � Cebolla en polvo __  � Jengibre en polvo __  � Comino en polvo __  � Clavo de olor en polvo __  � Chile en polvo __  � Pimienta Cayena__  � Cúrcuma en polvo __  � Curry en polvo __  � Nuez moscada __  � Orégano seco__  � Perejil seco __ 

� Albahaca

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__  � Manzanas__  � Naranjas __  � Peras __  � Salsa de Manzana __  � Toronja (Pomelo)__  � Kiwis __  � Melocotones __  � Fresas __  � Arándanos __  � Frambuesas __  �  Albaricoques __  Grasas Saludables � Mantequilla

de Maní natural __  � Mantequilla de  Almendra Natural __  � Aceite de Oliva __  � Aceite de Linaza __  � A. de Macadamia __  � Aceite de Coco __  � Almendras __  � Nueces __  � Maní __  � Nueces de Macadamia __  � Aguacates __  � Semillas de Marañón __ 

seca __  � Salvia seca __  � Hojas de laurel __  � Romero __  � Perejil __  � Hojuelas de Pimiento rojo __  � Pimienta Negra __  � Sal Marina __  � Stevia __  � Mostaza Dijon __  � Extractos __ (Vainilla, almendra, etc.) � Salsa de soja baja en sodio __  � Stevia puro en polvo __  � Jugo de Lima __  � Jugo de limón __  � Cacao puro en polvo __  � Leche de almendra __  � Leche baja en grasa __ 

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