Leaflet Senam Kaki Diabetes

Senam kaki adalah kegiatan atau latihan yang dilakukan oleh pasien diabetes melitus untuk mencegah terjadinya luka dan membantu melancarkan peredaran darah bagian kaki

Tujuan???? a. Memperbaiki sirkulasi darah b. Memperkuat otot-otot kecil c. Mencegah terjadinya kelainan bentuk kaki d. Meningkatkan kekuatan otot betis dan paha e. Mengatasi keterbatasan gerak sendi

Langkah-langkah  Cuci Tangan  Duduk dengan nyaman diatas kursi

3. Letakan tumit kaki di lantai. Bagian ujung kaki diangkat ke atas dan buat gerakan memutar dengan pergerakkan pada pergelangan kaki.

dengan kaki menyentuh lantai (Catatan: Setiap gerakan dilakukan 10x) 1. Letakkan tumit diatas lantai, luruskan jari-jari kedua belah kaki lalu dibengkokkan kembali kebawah seperti cakar ayam.

4. Letakan jari-jari kaki dilantai, angkat tumit dan buat gerakan memutar dengan pergerakkan pada pergelangan kaki.

2. Letakkan tumit salah satu kaki

Apa yang harus disiapkan?? Alat:  Koran  Kursi

dilantai, angkat telapak kaki ke atas. Pada kaki lainnya, jari-jari kaki

5. Angkat salah satu lutut kaki, dan

diletakkan di lantai dengan tumit

luruskan. Gerakan jari-jari kedepan

kaki diangkatkan ke atas. Cara ini

turunkan kembali secara

dilakukan bersamaan pada kaki kiri

bergantian kiri dan kanan.

dan kanan secara bergantian.

6. Luruskan salah satu kaki diatas

9. Luruskan salah satu kaki

lantai, angkat kaki tersebut dan

dan angkat, putar kaki

gerakkan ujung jari kaki kearah

pada pergelangan kaki ,

wajah lalu turunkan kembali

tuliskan pada udara

kelantai.

dengan kaki dari angka 0 hingga 10 lakukan secara bergantian. 10. Letakkan sehelai koran dilantai. Bentuk kertas itu menjadi seperti bola dengan kedua belah kaki. Kemudian, buka bola

7. Lakukan gerakan sebelumnya

itu menjadi lembaran seperti semula

dengan kedua kaki secara

menggunakan kedua belah kaki. Cara

bersamaan.

ini dilakukan hanya sekali saja. Kemudian lakukan: 

Robek koran menjadi 2 bagian,

MAHASISWA PROGRAM PROFESI

pisahkan kedua bagian koran. 

Sebagian koran di sobek-sobek menjadi kecil-kecil dengan kedua

8. Angkat kedua kaki dan luruskan,pertahankan posisi

kaki 

Pindahkan kumpulan sobekansobekan tersebut dengan kedua

tersebut. Gerakan pergelangan kaki

kaki lalu letakkan sobekkan kertas

kedepan dan kebelakang.

pada bagian kertas yang utuh 

Bungkus semuanya dengan kedua kaki menjadi bentuk bola

FAKULTAS ILMU KEPERAWATAN UNIVERSITAS INDONESIA 2014