•
1. LBP • •
•
•
• •
• •
•
•
•
Aktivitas ringan Dudu Duduk k dala dalam m posis posisii tepa tepat, t, tegap, tegap, sandar sandaran an tegak tegak lurus lurus tidak melengkung Jangan terlalu lama duduk ½ 2 jam Jangan Jangan membun membungku gkuk k ketika ketika berdir berdirid idudu uduk. k. !etika !etika berdir berdirii jaga titik berat badan agar seimbang pada kaki "idur dengan matras #ang kuat $la%raga teratur untuk mengua menguatka tkan n otot otot perut perut & tlg belakang '(o) sit up* Berjalan dengan sikap tegak Bila Bila mengen mengendar darai ai mobil, mobil, jok jangan terlalu digeser ke belakang Paka Pakaii sepa sepatu tu #ang #ang n#am n#aman an dan bertumit renda% Jangan Jangan mengan mengangka gkatt barang barang dengan membungkuk Jaga Jaga nutr nutris isii dan dan diet diet #ang #ang tepat
2. +
•
•
•
ikap tubu% #ang baik dimana tubu% tegak, dada terangkat, ba%u santai, dagu masuk, le%er merasa kuat, longgar dan santai. "idur dengan bantal atau bantal Urethane. Urethane. emeli%ara sendi otot #ang /leksibel dan kuat dengan lati%an #ang benar. Pen(ega%an n#eri (ervi(al ulangan #aitu dengan memper%atikan posisi saat duduk, mengendarai kendaraan, dan posisi le%er #ang berkaitan dengan berbagai pekerjaan atau aktivitas se%ari-%ari.
0. $A enu enu
•
•
•
•
•
•
•
•
elakukan jenis ola%raga #ang tidak tidak ban#ak ban#ak menggu menggunak nakan an persendian atau #ang men# men#eb ebab abka kan n terja erjadi din# n#a a perluk perlukaan aan sendi. sendi. +onto% +onto%n#a n#a berenang berenang dan ola%raga ola%raga #ang bisa bisa dilaku dilakukan kan sambil sambil duduk duduk dan tiduran. elakukan lati%an menguatkan otot uadri(eps. eng%indar eng%indarii perlukaan perlukaan pada persendian eminum obat-obatan suplemen sendi 'atas anjuran dokter* eng engkons konsum umsi si maka makana nan n se%at. emili% alas kaki #ang tepat & n#aman. Laku Lakuka kan n rela relaks ksas asii deng dengan an berbagai teknik. 3indari gerakan #ang meregangkan sendi jar jari tangan.
4. troke troke ubak ubakutut-!ro !ronis nis Pasien diminta untuk melakukan lati%an sendiri bersama keluarga dengan (ara melakukan •
•
enjaga berat badan. erupakan /aktor #ang penting agar agar bobot bobot #ang #ang ditang ditanggun gung g ole% sendi menjadi ringan.
•
•
•
•
•
gerakan pada anggota badan #ang lumpu% dengan bantuan anggota #ang se%at Pasien diminta untuk tetap melibatkan anggota gerak #ang lumpu% dalam melakukan aktivitas se%ari %ari enaru% barang barang atau peralatan pada sisi #ang lesi ) Pasien diminta untuk tidak terlalu ban#ak berpikir #ang dapat mema(u kenaikan tekanan dara% Disarankan kepada keluarga untuk sesering mungkin untuk melati% atau mengajak pasien berjalan dengan menggunakan tripod en#arankan kepada keluarga untuk terus memberikan semangat dan motivasi dan menga5asi setiap
gerakan #ang dilakukan pasien se5aktu di ruma%
•
6. 7ro8en %oulder •
•
•
•
•
•
Pasien dianjurkan tetap menggunakan lengann#a dalam batas toleransi pasien untuk meng%indari immobilisasi #ang lama #ang dapat memperburuk kondisi frozen shoulder . engurangi aktivitas mengangkat lengan terlalu sering. eng%indari posisi menetap #ang lama #ang dapat memi(u rasa n#eri. Pasien diminta melakukan kompres panas 9 16 menit pada ba%u #ang sakit untuk mengurangi rasa n#eri #ang timbul. Lati%an sesuai metode Codman pendular exercise di ruma% dengan beban minimal dan dapat ditamba% se(ara berta%ap. Lati%an merambatkan jari tangan #ang sakit ke dinding 'walking finger *.
Lati%an dengan %anduk, posisi lengan seperti %uru/ :: terbalik, kedua lengan memegang %anduk kemudian ba%u #ang se%at menarik ke atas sampai lengan #ang sakit tertarik.
;. koliosis 3indari memanggul beban berat di punggung 3indari ola%raga berlebi%an eng%ilangkan kebiasaan duduk & berdiri lama eng%indari tidur dengan posisi tidak sempurna eng%indari akti/itas mengangkat beban #ang terlalu berat engurangi akti/itas menggendong •
• •
•
•
•
<. Bell=s pals# • • •
>stira%at (ukup !urangi stress Pasien disarankan meng%indarkan 5aja%n#a dari paparan udara dingin se(ara langsung seperti ) jangan tidur
•
•
•
•
dilantai tanpa menggunakan alas dan bantal, jangan menggunakan kipas angin #ang se(ara langsung di%adapkan dimuka. Pasien disarankan melindungi matan#a dari terpaan debu dan angin se(ara langsung untuk meng%indari terjadin#a iritasi, bisa dengan menggunakan ka(amata Pasien dianjurkan untuk menutup 5aja% saat mengendarai sepeda motor dengan 3elm full face dengan ka(a mata diberikan tertutup. Pasien diajarkan untuk melati% gerakan-gerakan didepan ka(a seperti ) mengangkat alis dan mengerutkan da%i keatas, menutup mata,tersen#um, bersiul, menutup mulut dengan rapat, mengangkat sudut bibir ke atas dan memperli%atkan gigi-gigi, mengembangkempiskan (uping %idung, mengu(apkan kata-kata labil a,i,u,e,o dengan dosis minimal 4? se%ari selama 6-1@ menit. !asus #ang tidak ada respons ter%adap /isioterapi dianjurkan pemeriksaan lebi% lengkap
•
'* dengan kemungkinan dilakukan operasi 'dekompresi* Pasien membiasakan menutup mata se(ara pasi/ sebelum tidur
. Pata% tulang >stira%at total >mobilisasi sampai terbentuk C>$ Diet kalsium
•
•
•
3indari konsumsi alko%ol dan makan #ang berlemak 'men(ega% D* 3indari tekanan lama pada sara/ #ang terkena misala jangan duduk bertumpu pada tangan #ang terkena gangguan sara/
•
•
•
•
E. angguan sara/ peri/er Lati%an spesi/ik tergantung sara/ #ang terkena misaln#a tangan lati% tangan untuk menggegam /leksi ekstensi se%ari beberapa kali Lati%an sensoris dengan memegang sumber panas atau dingin berkali kali . Dingin seperti esbatu panas seperti (angkir #ang berisi te% %angat ajin minum vitamin B1 B; B12 •
•
•
•
•
•
[email protected] Per%atikan jalan saat melangka% karena bisa terjatu% Dikamar mandi diberikan pegangan supa#a saat %ampir terjatu% masi% bisa pegangan 3indari duduk lama #ang bisa memperberat paraplegia karena beban ter%adap spinal (ord Pasien %arus didampingi ole% keluarga kemanapun kalau bisa supa#a saat pasien jatu% dan tidak bisa berdiri lagi bisa (epat dibantu dan men(ega% kepara%an pada spinalis Pasien diajarkan untuk trans/er pinda% posisi saat duduk di kursi roda menuju tempat tidur
dan berpinda% posisi dari kursi roda menuju toilet 'tamba%an*
•
"idak bole% menggenggam
•
10.3P 11. +erebral pals# Pasien rutin diba5a (ontrol untuk /isioterapi, terapi 5i(ara, dan terapi okupasi !eluarga %arus memberikan kasi% sa#ang dan dukungan moral penu% pada penderita •
•
12.+arpal tunnel s#ndrome >stira%atkan pergelangan tangan "idak melakukan gerakan repetiti/ "idur, tangan tidak bole% /leksi dan ekstensi odi/ikasi pekerjaan •
•
•
•
•
•
+ara mengangkat beban #ang baik a. Punggung lurus b. Pegangan tepat (. Lengan sedekat mungkin dengan badan d. !aki seimbang e. BB untuk menarik &n mendorong ga#a untuk gerakan & perimbangan 'F* sedekat mungkin dengan garis verti(al #ang melalui pusat gravitasi
"idak mengangkat benda #ang berat 3indari posisi membungkuk, jongkok, sujud sebisa mungkin
14.Pas(a +edera $la%raga Pemanasan dan pendinginan #ang tepat Jangan ola%raga berlebi%an $la%raga rutin •
• •
16.$steoporosis $la%raga 5eig%t bearing #ang teratur "idak merokok "idak minum al(o%ol "idak minum kopi '(a//eine* Cba% pola %idup •
• • • •
