Apakah pengertian tidur?
INSOMNIA
Pengertian Tidur merupakan kondisi tiak sadar dimana individu dapat dibangunkan oleh stimulasi atau sensori yang sesuai Faktor Penyebab Insomnia: •
Lalu
apa
itu
insomnia? Disusun Oleh:
•
Masalah Kejiwaan : Stress, masalah keluarga. Problem Problem Psikiatri/Sakit Jiwa
Anindya Arum Miranti
NIM : PO. 6. !. ". ". !!#
•
Insomnia Insomnia didefinisi didefinisikan kan sebagai sebagai suatu persepsi dimana seseorang merasa tidak cukup cukup tidur tidur atau merasakan kualitas kualitas tidu tidurr
Politenik Kesehatan Kemenkes Palangka Raya
yang yang buru buruk k
ter tersebu sebutt
wala walaup upun un oran orang g
seb sebenar enarny nyaa
memi memili lik ki
Gaya hidup : pemakaian obat perangsang seperti nikotin rokok!, obat penurun berat badan, asthma, pemakaian alkohol, jam tidur tidak teratur, teratur, malas bekerja/berakti"tas. bekerja/berakti"tas.
kesempatan tidur yang cukup, sehingga mengak mengakiba ibatka tkan n perasaa perasaan n yang yang tidak tidak
•
bugar sewaktu atau setelah terbangun dari tidur .
#ingkungan : bising, $ahaya Delete box, yang terlalu terang. or place a
•
Sakit "sik sesak na%as, &
tag line or uote here!
$an%a %an ge&ala#
Akibat insomnia''
"ara mengatasi insomnia#
a.
Ciptakan Ciptakan lingkung lingkungan an yang yang tenang tenang dan dan aman aman untuk tidur : kurangi bising dan cahaya ruangan yang tidak diinginkan, ruangan tidak
erasaan sulit tidur, bangun terlalu awal +ering terbangun waktu malam +ukar memulai tidur -ontong mata hitam aah kelihatan kusam Mata merah, hingga timbul
bayangan gelap di bawah mata /emas, mudah mengantuk 0esah dan mudah cemas +ulit berkonsentrasi, depresi,
b. c.
terlalu panas atau dingin. Olah raga kurang lebih 6 am sebelum tidur. Mandi dengan dengan air air hangat, hangat, sebaiknya sebaiknya dilakukan dilakukan
d.
! atau " am sebelum tidur. #indari #indari stress stress dengan dengan cara cara berd$ik berd$ikir, ir, membaca
e.
dan lain%lain. #indar #indarii memin meminum um minuma minuman n yang yang mengandung kafein &seperti kopi', dan alkohol
di malam hari. f. #indari #indari pengg penggunaan unaan obat tidur angka angka panan panang g (unakan teknik relaksasi Cara teknik relaksasi nafas dalam : !' #irup #irup udar udaraa melalu melaluii hidu hidung ng "' )aha )ahan n "%* "%* deti detik k *' +etelah +etelah itu itu hembuska hembuskan n melalui melalui mulut secara perlahan%lahan
gangguan memori, dan gampang tersinggung.
o
Menurunnya
Delete box, or or add a logo, logo, photo, or other other image here. here. Delete box, or or add a logo, logo, photo, or other other image here. here.
