penurun berat badan, asthma, pemakaian alkohol, jam tidur tidak teratur teratur,, malas mal as
.
bekerja/beraktifitas. Apa Penyebab Insomnia ?
Lingkungan :
bising, cahaya yang terlalu terang.
Oleh : Padli, S.Kep
Andra Saferi wijaya, S.Kep Dwi Rezkika Opini, s.Kep
Apakah Itu
Silvia Puspa Victoria, S.Kep
Faktor psikologis :
insomnia ?
nafas, nyeri dan lain-
sakit perut, konflik
lain)
Insomnia atau
gangguan tidur PROGRAMadalah PROFESI NERS
Problem psikiatri,
skizopren
ANGKATAN I
suatu keadaan dimana TRI MANDIRI SAKTI
SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN BENGKULU 2011
Sakit fisik (sesak
stress, sakit kepala,
keluarga, PHK.
Ika fatika, S.Kep
Gaya hidup :
pemakaian obat
pa dampak Insomnia??
Cara mengatasinya???
•
•
•
•
•
•
Menurunnya vitalitas kerja Daya ingat dan konsentrasi menurun Tidak ada tenaga / malas Keterampilan berkomunikasi yang tidak bagus Badan lemah / kelelahan / sakit kepala
•
•
Ciptakan lingkungan yang tenang dan aman untuk tidur : kurangi bising dan cahaya ruangan yang tidak diinginkan, ruangan tidak terlalu panas atau dingin. Olah raga teratur. Mandi dengan air hangat, sebaiknya dilakukan 1 atau 2 jam sebelum tidur.
•
•
•
•
Hindari stress dengan cara berdzikir, membaca dan lain-lain. Hindari meminum minuman yang mengandung kafein, alkohol di malam hari. Hindari penggunaan obat tidur jangka panjang Gunakan teknik relaksasi.
