Relaksasi Benson yaitu suatu terapi untuk menghilangkan nyeri, insomnia (tidak bisa tidur) atau kecemasan.
1. Ketent Ketentram raman an hati, Berkur Berkurang angny nyaa rasa cemas, khawatir dan gelisah 2. Tekan Tekanan an dan dan kete ketega gang ngan an jiwa jiwa menjadi rendah 3. Detak Detak jantu jantung ng lebi lebih h rend rendah ah,, Mengurangi tekanan darah 4. Ketah Ketahan anan an yan yang g lebih lebih bes besar ar terhadap penyakit 5. Ti du dur le lel ap ap 6. Keseha Kesehatan tan mental mental menjadi menjadi lebih lebih baik 7. Daya Daya inga ingatt leb lebih ih baik baik 8. Mening Meningkat katkan kan daya daya berpik berpikir ir
KELOMPOK H1 Program Studi NERS STIKes MERCUBAKTIJAYA Padang 2017
ssss
logis 9.
Meni Mening ngka katk tkan an kreati kreativi vitas tas
10. Meningkatk Meningkatkan an keyakinan keyakinan
Ssss
A. Apa saja Macam
– Macam
LANJUTANNNN……
Relaksasi :
1. Relaksasi Nafas Dalam 4. Menarik nafas dalam melalui
menahan napas sekitar 1-2 detik dan disusul dengan menghembuskan napas melalui bibir dengan bentuk mulut seperti orang meniup
hidung, dan jaga mulut tetap tertutup, hitungan sampai 3 tahan
2. Relaksasi Pernafasan Diafragma Pernafasan diafragma merupakan pernafasan yang pelan, sadar, dan dalam. Metode ini melibatkan gerakan sadar abdomen bagian bawah atau daerah perut
5. Kemudian hembuskan lewat
1. Membentuk suasana sekitar
bibir
tenang, menghindarkan dari kebisingan
3. Relaksasi Otot Teknik dapat dilakukan dengan meletakkan kepala diantara kedua lutut (kira kira selama 5 detik dan merebahkan badan ke belakang secara berlahan selama 30 detik, sikap ini dilakukan terus secara berulang sambil merasakan perubahan pada otot otot tubuh sambil menarik nafas dalam.
6. Membaca kalimat – kalimat
sesuai keyakinan, misalnya 2. Tutup mata dan kendurkan otot-otot
