GUIAS ALIMENTARIAS BOLIVIA

m  a r   c  a  s  a  s  o  c i    a  d   a  s 2  1  1   9   9   3   9 

   O    R    E    C   N    Ó   I   C   I   R    T    U    N    S    E    D

  s  s  u  s   e  u   ñ   s  o   r  c   z  e   c   a   h  n   t  s  a   l  a  a   c   a   z  n   r  a   i  n  s  o  r  t  s  e  u  n  e  u  q  a  r  a   P   ñ   i  n  y  s  o   ñ   s  a

Guías Alimentarias para Bolivia Ministerio de Salud y Deportes

luddable La clave para una vida salu

imeentación variada y sana es una alim

 ¡Alimentarnos mejor   para vivir bien! 

1

2

Consuma diariamente una alimentación variada, aumentando la ingesta

diariamente menos uno Consuma

al

de estos alimentos

frutas y verduras. de

3

4

Aumente el

consumo de leche y

Use siempre sal yodada en las

sin exageración. comidas,

productos

lácteos.

   L

  A

YO D A  

D   

    S

B  

A    

L I V  I  A

O  

5

Prefiera

aceites vegetales  y evite las grasas  y aceites recalentados.

6

Reduzca el consumo de té y café,  y reemplácelos por mazamorras de cereales y leguminosas.

 Aceite Fortificado con Vitamina A

7 8

Evite el consumo exagerado de azúcar, dulces y bebidas gaseosas o alcohólicas.

Lávese las manos antes de preparar  y comer los alimentos, principalmente, después de ir al baño y cambiar los pañales.

9

Realice

con

frecuencia

algún deporte o ejercicio físico (caminata).