Gimnastică Pentru Vase Și Articulații

Gimnastică pentru vase și articulații

Oleg Astashenko

Gimnastica pentru articulații și vase

Diferitele boli ale vaselor de sânge și ale articulațiilor sunt una dintre cele mai frecvente afecțiuni ale omenirii moderne, afectând aproximativ jumătate din populația planetei noastre. Artrita și artroza, hipertensiunea și varicele pot umple semnificativ bucuria existenței. Poate că acum ți se pare imposibil, dar făcând exerciții în carte, îți poți îmbunătăți în mod semnificativ starea de sănătate, scapi definitiv sedimentul și durerea care te persecută zi și noapte, câștigi flexibilitatea anterioară în articulații și ușurință în întregul corp

Cuprins Oleg Astashenko Gimnastică pentru articulații și nave prefață Sănătatea vasculară Ce trebuie să știți despre sistemul cardiovascular sânge nave Cele mai frecvente boli ale sistemului cardiovascular ateroscleroza Varice hipertensiune Ce trebuie să faceți în cazul în care vasele sunt bolnave Un complex de gimnastică care promovează sănătatea vasculară Sănătatea comună Ce trebuie să știți despre articulații Cele mai frecvente boli comune artrită artroza gută osteoartrită Boala lui Bechterew Poliartrita reumatoidă osteocondrozei Gimnastica medicala pentru bolile articulare Exerciții pentru coloanei vertebrale coloanei vertebrale de col uterin Suprafața toracică superioară Coloana toracică inferioară Lombosacral coloanei vertebrale Exerciții pentru întreaga coloană vertebrală Gimnastica profilactica pentru articulatii perie Articulații articulațiilor Articulațiile umărului picioare Genunchiul articulațiilor

Exerciții generale de dezvoltare gimnastică Pentru mușchii membrelor superioare Pentru mușchii membrelor inferioare Pentru mușchii trunchiului Exerciții de forță Exerciții corective Exerciții în echilibru Exerciții în relaxare Exerciții în întindere Exerciții de respirație concluzie cerere Masaj terapeutic Tehnica de masaj efectuat stroking frecare fulling vibrație Masaj Dozaj Băile de vindecare Baie cu salvie Baie cu rozmarin oficial Baie cu lavanda Baie cu valerian officinalis Baia din fân Baie cu cimbru Baie de vindecare cu sare

prefață Sistemul cardiovascular și sistemul musculo-scheletic uman au fost formate cu zeci de mii de ani în urmă, în procesul evoluției biologice. Și mai mult, în istoria dezvoltării sociale, natura biologică a omului, și cu el inima, vasele sanguine, articulațiile și coloana vertebrală, nu sa schimbat în nimic semnificativ. Asta este, structura corpului nostru nu este diferită de organismul vânătorului preistoric al mamuților. Organismul omului modern este încă destinat să supraviețuiască în condiții extreme, pentru modul în care mobilitatea intensă a strămoșilor a condus-o strămoșii săi îndepărtați. O astfel de viață necesită cheltuieli constante de energie musculară pentru obținerea alimentelor, pentru combaterea pericolelor, pentru tranziții lungi, pentru crearea unui adăpost etc. Cu stilul de viață al secolului XXI, activitatea musculară a marea majoritate a oamenilor este minimă. Am uitat cum să se miște, datorită răspândirii vehiculelor, echipamente de fabricare a ne înțărcați de muncă fizică activă, case de confort ne permite să-și petreacă un minim de efort pentru îmbunătățirea condițiilor de viață. Toate acestea sunt complet nefirești pentru om ca ființă biologică. Lipsa activității musculare (hipodinamie) care durează mulți ani are un efect dăunător asupra sănătății. Dezvoltarea fizică slabă este neapărat însoțită de o slăbire a sistemului imunitar. Mușchi slab dezvoltați fac o persoană nu numai cu dizabilități fizice, ci și din cauza rezistenței scăzute, susceptibile la boli bacteriene și virale. Fiind subdezvoltate din punct de vedere fizic, devenim incapabili să rezistăm mediului, pe care noi înșine am creat-o. Mai degrabă distrus. În plus, persoanele care au un stil de viață sedentar sunt mai susceptibile de a deveni obezi, deoarece pierderea țesutului muscular este adesea înlocuită de câștigul de grăsime. Obezitatea este un factor de risc, adică un factor care crește în mod semnificativ riscul bolilor cardiovasculare și al depunerii de sare. Pentru oamenii obișnuiți cu activitatea motorie scăzută, efort fizic chiar minor și obține cu greu și de răspuns la stres emoțional - prea

severă, prelungită dobândirea caracteristici patologice. În această situație, în special în peretele vascular apar cu ușurință condiții favorabile pentru depunerea de plăci aterosclerotice, adică de a crea premise reale pentru apariția aterosclerozei, hipertensiunii și așa mai departe. N. Suferă și articulațiilor ... Trebuie subliniat faptul că lipsa exercițiului în sine nu cauzează boala, dar prea adesea primul și decisiv link-ul într-un lanț de procese interdependente în organism, care cauzează boala, de a crea condiții favorabile în detrimentul resurselor de protecție ale corpului uman. Metodologii privind formarea fizică curativă s-au alăturat luptei împotriva bolilor vaselor de sânge și a articulațiilor. Este cu ajutorul fizioterapiei că nu numai că poți rezista acestor boli, dar și că le poți trata cu succes. Sănătatea vasculară Ce trebuie să știți despre sistemul cardiovascular Pentru a vindeca boala, trebuie să înțelegem ce, din ce și cum tratăm. Aceste cunoștințe ne ajută să ne adaptăm în mod corespunzător la punerea în aplicare a anumitor proceduri și reglementări. Spiritul interior corect, înțelegerea a ceea ce și ce facem este cheia succesului tratamentului. Deci, sistemul cardiovascular constă din inima și vasele de sânge cu o substanță lichidă care le umple cu sânge. Compoziția sistemului cardiovascular include și sistemul limfatic. Sângele este în mișcare constantă datorită lucrării inimii, care servește ca pompă de descărcare de gestiune. Vasele sanguine sunt împărțite în artere, arteriole, capilare și vene. Arterele transporta sânge din inimă în țesuturi. Acestea sunt succesiv ramificate în copaci în vase mai mici, transformate în arteriole, care, la rândul lor, se descompun într-un sistem de cele mai fine vase-capilare. Din capilară începeți venele mici, care se îmbină treptat și se coalizează. Pentru inimă, sângele revine la cele mai mari vene. Cantitatea de sânge care curge prin organ este reglată de arteriole. Sistemul cardiovascular asigură circulația sanguină necesară pentru îndeplinirea funcțiilor de transport - livrarea către țesuturi a nutrienților și oxigenului și îndepărtarea produselor metabolice și a

dioxidului de carbon. În plus, transportând hormoni, enzime și alte substanțe, sângele unește corpul într-un singur întreg. În centrul acestui sistem este inima, de unde încep cercurile mari și mici ale circulației sângelui. Cercul mic începe cu un trunchi pulmonar, care se extinde din ventriculul drept al inimii. Într-un cerc mic, sângele intră în sistemul capilarelor pulmonare, unde dă bioxidul de carbon și este saturat cu oxigen, transformându-se de la venos la arterial. Din plămâni, sângele îmbogățit cu oxigen revine la inimă, la atriul său stâng. circulația sistemică începe cea mai mare vas de sange - aorta, care iese din ventriculul stâng, se ramifică în artera și apoi, așa cum am descris mai sus, până când capilarele care pătrund toate organele și țesuturile ale corpului. Zidul capilarilor are o permeabilitate ridicată, datorită căruia există un metabolism între sânge și țesuturi. Nutrienții și oxigenul trec în lichidul țesutului și apoi în celule. Celulele, la rândul lor, eliberează dioxid de carbon și alte produse metabolice care intră în sânge prin capilare. Ca urmare, sângele devine slab în oxigen și bogat în dioxid de carbon, adică se transformă din nou de la arterial la venos și se întoarce în inimă, în atriul său drept. Sângele face un circuit complet în doar 1 minut.

sânge Datorită sângelui, există o regulă umorală (fluidă) a tuturor tipurilor de metabolism care au loc în organism. Cu ajutorul sângelui, se efectuează o homeostază termică - constanța temperaturii corpului. În plus, oferă reacții protectoare ale corpului, datorită capacității sale de a neutraliza substanțele toxice care intră în organism și distrug molecule de proteine străine și celule străine, inclusiv bacterii și viruși. În corpul adult este de la 4 la 6 litri de sânge, care este de 6-8% din greutatea corporală a unei persoane. Sângele constă din plasmă și celule - eritrocite, leucocite și trombocite. Partea celulară reprezintă 41-48% din volumul sanguin, respectiv plasma - 52-59%. Plasma este o soluție coloidală, constând din apă 90%. Restul de 10% sunt compuși cu conținut molecular scăzut: proteine, grăsimi, carbohidrați, acizi organici, săruri, baze și produse intermediare de metabolizare.

Excesul de substanțe care intră în sânge este eliminat din acesta prin organele excretoare: plămânii de sânge este eliberat de dioxid de carbon și în rinichi de excesul de apă și săruri minerale dizolvate în aceasta.

nave Arterele sunt tuburi elastice de calibru diferit. Peretele lor este format din trei straturi (cochilii) - exterioare, mijlocii și interioare. Învelișul exterior este format de țesut conjunctiv, la mijloc - mușchi - este formata din celule musculare netede si fibre elastice, care conferă vasului elasticitate peretelui și fermitate. Celulele musculare, tăiate, pot schimba diametrul vaselor. Datorită contracțiilor ritmice ale arterelor, apare pulsarea, care suplimentează forța de eliberare a inimii. O cochilie interioară netedă care acoperă vasul din interior este acoperită cu celule plate ale endoteliului. Endoteliul asigură un flux neobstrucționat de sânge și îl menține într-o stare lichidă. În plus, în capilarele unor organe, detectează substanțe nocive și particule în suspensie (în special bacteriile) din sânge și le neutralizează. Dacă endoteliul este deteriorat (de exemplu, ca urmare a aterosclerozei), pot apărea trombi, cauzând îngustarea sau chiar blocarea completă a vasului. Și aceasta implică tulburări circulatorii severe - infarct miocardic, accident vascular cerebral, endartrite. Venele au aceeași structură cu arterele, numai pereții lor sunt mult mai subțiri și nu conțin întotdeauna celule musculare netede. Membrana interioară a venelor formează pliuri sub formă de buzunare - supape care împiedică curgerea inversă a sângelui. Este deosebit de important rolul supapelor în venele din jumătatea inferioară a corpului, deoarece sângele se ridică prin ele, depășind o gravitate semnificativă. În mișcarea sângelui prin venele către inimă, un rol important îl joacă capacitatea de aspirație a cavității toracice, care creează o presiune negativă. Reducerea mușchilor corpului la mers, alergare etc. contribuie de asemenea la curgerea sângelui prin venele. (Este oportună amintirea hipodinamiei.)

Cele mai frecvente boli ale sistemului cardiovascular

ateroscleroza Ateroscleroza este o afecțiune cronică caracterizată prin afectarea peretelui vaselor. În centrul bolii sunt încălcări ale metabolismului proteinelor și grăsimilor (în special schimbul de colesterol). Există ateroscleroză prin aceea că peretele vascular este impregnat cu proteine și lipide, cu dezvoltarea ulterioară a modificărilor reactive în jurul acestor depozite. Aceasta este o boală cronică a arterei, care conduce treptat la o îngustare a lumenului. Ca urmare, fluxul sanguin prin artera este împiedicat. Aceasta înseamnă că fluxul sanguin prin artera organului care lucrează intens atunci când există ateroscleroză în el devine insuficient, ceea ce limitează semnificativ capacitățile funcționale ale organului. În general, ateroscleroza este observată la persoanele care sunt predispuse la stres frecvent și prelungit. Acestea promovează dezvoltarea aterosclerozei și diabetului zaharat, obezității, gutei, colelitizei și a unor trăsături caracteristice ale persoanei (anxietate, suspiciune, timiditate etc.). Dar, uneori, o predispoziție la debutul aterosclerozei poate fi, de asemenea, ereditară. În zonele peretelui arterial, afectate de ateroscleroză, împreună cu celulele țesutului cicatrician, se constată întotdeauna acumulări de colesterol. În organismul uman, colesterolul face parte din compușii proteici, care pătrund cu ușurință în peretele vasului. Factorul care accelerează cursul bolii este o creștere a concentrației de colesterol din ser. În general, se crede că ateroscleroza este asemănătoare cu verdictul - ireversibil și inevitabil. Cu toate acestea, acest lucru este departe de a fi cazul. Ateroscleroza este capabilă să se supună dezvoltării inverse! În acest caz, colesterolul părăsește arterele, se dizolvă și zonele deteriorate din peretele vascular se vindecă. Uneori, vasele deteriorate sunt complet restaurate. Prin urmare, "obținerea unui diagnostic", nu puteți renunța, trebuie să acționați. Dar, desigur, să acționeze corect și cu precauție, având în vedere că în tratamentul este necesar să se respecte măsura.

Modificările în peretele vascular apar din încălcări ale funcționării mecanismelor complexe nervoase, hormonale și a altor mecanisme biochimice care controlează activitatea sistemului cardiovascular al omului. Defalcarea acestor mecanisme de reglementare are loc cu sarcini naturale, dar insuportabile. O defecțiune a funcției de reglementare nervos este influențată de factori de mediu în primul rând .. ritmul intens de viață, zgomot, anumite condiții de lucru specifice și așa mai departe sistemul nervos invariabil de supratensiune însoțită de activitate excesiv de viguroasă a sistemului vascular inimii și. În plus, factorii care contribuie la apariția și dezvoltarea aterosclerozei și a bolilor de inima, prin urmare, coronariene, sunt, după cum sa afirmat deja, un stil de viață sedentar, exces de hrană cu o mulțime de grăsimi și carbohidrați, încălcarea de vitamine și microelemente echilibrul de alimente, fumatul, excesul de greutate fiind. Completitudine, printre altele, dă naștere la o concentrație crescută de grăsimi în sânge și ficat, care este deja dificil de resorbția a depozitelor aterosclerotice (plăci) și, dimpotrivă, contribuie la acumularea lor. Foarte des, ateroscleroza se dezvoltă în arterele coronare ale inimii. Boala provocată de coronaroscleroza este considerată o boală independentă și se numește boală cardiacă ischemică. Boala se dezvoltă încet, uneori timp de zeci de ani. Se caracterizează printrun curs curbat: în perioadele de exacerbare a bolii există perioade de remisiune calmă. Înțelege că o încălcare a alimentarii cu sange a devenit tot mai puternică, dar lipsa fluxului sanguin la nivelul inimii, nu este dificil: există senzații neplăcute pe tot corpul, dureri de cap, durere în inimă, în picioare. Dar, în acest caz, nu totul este la fel de sumbru, deoarece sistemul vascular are oportunități enorme de restabilire a aportului normal de sânge, care este deranjat de ateroscleroza și complicațiile acesteia. De exemplu, dacă este necesar, sunt deschise ghimpii de alimentare a sângelui cu organul, vasele adiacente, "curate", sunt conectate la locul de muncă. Desigur, o astfel de reorganizare a patului vascular necesită timp. Pentru a accelera procesul, veți avea

nevoie de o alimentație specială cu cantități crescute de vitamine și, în primul rând, cu vitamina E.

Varice Varicele varice sunt o boală a venelor, se dezvoltă treptat, în principal, vasele subcutanate sunt afectate. Dezvoltarea venelor varicoase pe picioare contribuie la dificultatea fluxului de sânge din cauza coagulării (trombozei) venei cu cheag de sânge ca urmare a șederii prelungite pe picioare. Cel mai adesea afectate sunt membrele inferioare. În același timp, venele lărgite devin translucide sau se umflă sub piele sub formă de noduli convivați, așa numiți varioși. În timpul dezvoltării bolii în zonele afectate, pe piele apar pete maronii închise și maronii. Ruperea nutriției pielii poate duce eventual la ulcere trofice. Varicele venoase sunt mai frecvente printre femei și există mai multe motive pentru aceasta. Femeile, mai des decât bărbații, suferă de o greutate excesivă, care este periculoasă pentru sănătate. În special, este greutatea suplimentară care cântărește pe picioare, iar zidul venoasă slăbește din acest lucru. Multe femei trebuie să-și petreacă ziua în picioare, așa cum le cere activitatea lor profesională. Profesori, coafezi și vânzători la locul de muncă tot timpul. Ei, ca și ceilalți, nu riscă ca venele de pe picioare să nu reziste la efort fizic greu. Mai mult decât atât, în dorința sa de a se uite „sută la sută“, sau, cum spun americanii, un milion de dolari, femeile de multe ori uita de sănătate și să se gândească doar despre frumusețea exterioară. Varicozitatea trece în dezvoltare în șapte etape. Prima etapă. În această perioadă nu există semne exterioare, dar greutatea în picioare este deranjantă. A doua etapă. Apar coroane mici, ochiuri. În această perioadă, crampele de noapte ale mușchilor vițelului pot fi deranjante. A treia etapă. Simptomele etapelor anterioare sunt asociate și modificări vizibile - vene lărgite. A patra etapă. Apar edem pe picioare, care nu trec după odihnă. A cincea etapă. Ghimpele dobândesc o nuanță brună închisă, apare dermatita.

A șasea etapă. Vase varicoase foarte avansate. Se caracterizează prin ulcere, care se vindecă în cele din urmă. Etapa a șaptea. Dezvoltarea ulcerului persistent (trofic), de obicei în regiunea gambelor. Există boli periculoase cauzate de venele varicoase și distrugerea pereților vaselor de sânge datorită altor boli. tromboflebită- inflamația peretelui venei cu formarea unui tromb care închide lumenul. Tromboflebita poate să apară cu deteriorarea peretelui vascular, inflamația sa, cu o scădere a fluxului sanguin, cu o schimbare în compoziția acestuia. Cel mai frecvent este tromboflebita atât a venei profunde, cât și a celor superficiale ale extremităților inferioare. Adesea, tromboflebita este o complicație după naștere, diverse operații, boli infecțioase. Semnele inițiale ale tromboflebitei sunt tulburările și tragerea durerilor în mușchii vițelului, durerea atunci când stoarcerea acestor mâini cu mâinile, umflarea, mai ales cu înfrângerea venelor profunde. Tromboflebita de vene superficiale este caracterizată prin foci dureroase cu înroșirea pielii de-a lungul venelor. Distrugerea purulentă a trombului și răspândirea infecției cu fluxul sanguin numit tromboflebită septică. Poate un curs cronic de tromboflebită cu exacerbări periodice. Embolism - migrarea din fluxul sanguin așa-numitele embolii particule care pot rămâne blocate în lumenul vascular și pentru a provoca blocaje. Afecțiunile circulatorii sunt exacerbate de vasospasmul reflex și de tromboza secundară. Tromboza este procesul de formare a unui tromb, ceea ce duce la dificultate sau la încetarea completă a fluxului sanguin. Un trombus este un cheag de sânge care se formează in vivo în vasele de sânge. Tromboza contribuie la înfrîngerea peretelui vascular, incetinirea fluxului sanguin, cresterea coagulare și vâscozitatea sângelui.

Varice ulceroase - un ulcer trofic, ulcer de piele, care se formează de obicei la nivelul piciorului inferior, cu vene varicoase grav neglijate. Varicele ulcerate se formează datorită edemului cauzat de stagnarea sângelui și de distrugerea ulterioară a țesuturilor afectate. Diabetul - provoacă distrugerea nu numai a pereților venoși, dar și arteriali, umflarea periculoasă, care poate provoca gangrena. Varicele în stadiile avansate sunt tratate doar chirurgical, deci este atât de important pentru a preveni această boală. Cu cât observați mai devreme venele varicoase și începeți să luptați cu acestea, cu atât va fi mai eficientă această luptă. Amintiți-vă că șansele dumneavoastră de a deveni varice sunt sporite dacă ruda dumneavoastră suferă de această boală, de exemplu, o mamă sau o bunică. Boala varicoasă este ereditară în 60-85% din cazuri. Dacă intrăți în acest grup de risc, atunci ar trebui să începeți prevenirea, fără a aștepta apariția primelor simptome. Pentru a nu pierde debutul bolii, trebuie să monitorizăm cu atenție starea picioarelor noastre. În caz contrar, riscăm să pierdem din momentul în care este încă posibil să prevenim dezvoltarea bolii, să evităm intervenția chirurgicală sau tratamentul prelungit. Pentru aceasta, trebuie să știți bine care sunt semnele stadiului inițial al bolii și care sunt factorii de risc care pot provoca această boală în noi, în rudele și prietenii noștri. Semnele principale ale stadiului inițial al bolii: • durere la picioare; • senzație de căldură și arsură în picioare de-a lungul venelor; • greutate în picioare; Umflarea picioarelor seara; • crampe nocturne la picioare; • venele dilatate; • Întunecarea și îngroșarea pielii picioarelor; • ulcere trofice.

Cauzele venelor varicoase: • pantofi cu tocuri înalte - (4-5 cm și mai sus); • Blugi strâns strâmți, trăgând ciorapi, curele strânse; • o pozitie lunga de "picior pe jos"; • picioare lungi pe picioare; • excesul de greutate; • băi calde, saune, băi; • supraîncălzirea la soare; • rănirea piciorului; • Antrenament de forță, sarcini grele; • creșterea dozelor de hormoni, contraceptive; • lung (ore) la birou, computer.

hipertensiune Una dintre cele mai frecvente boli ale sistemului cardiovascular al unei persoane este hipertensiunea arterială. Aceasta afecteaza persoanele in varsta cea mai activă, duce la o scădere a nivelului de trai, contribuie la infarct miocardic si accident vascular cerebral (hemoragie cerebrală), leziuni renale si a ochilor. În legătură cu faptul că în multe cazuri stadiile inițiale ale hipertensiunii arteriale sunt asimptomatice și, de asemenea, în legătură cu dezvoltarea complicațiilor severe, hipertensiunea arterială se numește "ucigaș tăcut". Hipertensiunea arterială este periculoasă și insidioasă. În această etapă, boala cel mai adesea rămâne neobservată, iar faptul că persoana este bolnavă este cel mai adesea descoperită accidental, în timpul unui examen medical. Hipertensiunea se referă la așa-numita regulă a celor trei jumătăți. Numai jumătate din numărul total de pacienți GB cunosc acest lucru. Dintre cei care știu, doar jumătate dintre pacienți sunt tratați. Și tratat corect din nou, jumătate la fel. Există o modalitate de a corecta acest model ciudat - educarea cetățenilor. Prima clasificare a hipertensiunii provine de la medicul german Folgard. El, într-o serie de lucrări din anii 1913-1920, a început să subdivizeze boala pe baza apariției omului.

Hipertensiunea arterială roșie - în momentul creșterii presiunii, fața și corpul devin roșii, adesea colorați, ceea ce se explică prin expansiunea capilarelor pielii. Hipertensiune arterială - există un spasm de vase mici, pielea feței și a membrelor la aceeași palidă, devine rece la atingere. Pana la sfarsitul anilor 1930, GF Lang nu numai ca a dezvoltat o definitie a bolii hipertensive, ci si a incercat sa isi distinga variantele. În acest caz, au fost identificate următoarele: • benign (progresie lentă); • tipuri maligne (care progresează rapid) de hipertensiune arterială. Când lent (benigne) , progresia bolii trece trei etape, care se disting prin gradul de stabilitate al creșterii tensiunii arteriale, precum și cu privire la prezența și severitatea leziunilor în alte organe. Maladia hipertensiunii arteriale începe deseori chiar și în copilărie. De regulă, este de natură endocrină și se desfășoară foarte tare. Acesta este caracterizat de un număr constant ridicat al tensiunii arteriale, simptome de encefalopatie hipertensivă (cefalee severă, vărsături, umflarea mamelonului nervului optic și avariile grave vaselor retiniene, paralizie tranzitorie, convulsii, coma), decompensare cardiacă, insuficiență renală progresivă. În prezent, hipertensiunea malignă este rară. Principalele cauze ale dezvoltării hipertensiunii arteriale sunt obișnuite și există mai multe. Prima este ereditatea. S-a stabilit că hipertensiunea în familiile în care cel mai apropiat rudă suferă de hipertensiune arterială se dezvoltă de mai multe ori mai des decât în rândul membrilor altor familii. La părinții cu boală hipertensivă, copiii au de 3,5 ori mai multe șanse de a suferi de această boală. Pentru a întârzia acest moment, neatractiv, este necesar timp de 10 ani înainte de colegii lor începe să monitorizeze tensiunea să treacă examenul medical și să urmeze recomandările medicilor. Trebuie subliniat faptul că genetic în sine nu poate fi moștenită hipertensiune, dar numai o predispoziție la aceasta, în special

schimbul de anumite substanțe (în special, grăsimi și carbohidrați) și reacțiile neuropsihiatrice. Cu toate acestea, realizarea predispoziției genetice se datorează în mare parte influențelor externe: condițiilor de viață, alimentației, factorilor adversi. Al doilea motiv - lipsa de exercițiu (canapea - scaun - scaun mașină) și nutriție proastă (mic dejun - cafea, țigări, prânz - cafea, cookie - uri, sandwich, cina - doar o mulțime de plus alcool), și , prin urmare , greutatea. Aproape 50% dintre pacienții cu hipertensiune arterială au o creștere a tensiunii arteriale datorită greutății corporale excesive. Boala hipertensivă apare de aproximativ 6-8 ori mai frecvent la persoanele cu greutate corporală excesivă. Sa constatat că, atunci când greutatea corporală scade cu 1 kg, la astfel de pacienți sistol (superioară) tensiunea arterială scade cu 1-3 mm Hg. st. și diastolică (inferioară) - 1-2 mm Hg. Art. A treia cauză a hipertensiunii arteriale este fumatul, alcoolul, alimentele grase și sărate. Sarea excesivă în alimente crește riscul bolii de 10 ori. Și toate împreună crește cantitatea de lipide și colesterolul rău în sânge și declanșează mecanismul de ateroscleroză a vaselor. Lumenul arterelor se îngustează datorită depunerilor "calcaroase" de pe pereți, iar tensiunea arterială crește, ceea ce conduce, la rândul său, la uzura rapidă a mușchiului inimii. Fumatul este unul dintre factorii principali în dezvoltarea celor mai multe boli ale sistemului cardiovascular - hipertensiune arterială, boală cardiacă ischemică, ateroscleroză. Atunci când fuma 20 sau mai multe țigări în fiecare zi, riscul de boli ale sistemului cardiovascular este crescut de 3 ori comparativ cu nefumătorii. Fumatul crește riscul de moarte subită și aritmii. În cele din urmă, al patrulea factor provocator pentru dezvoltarea hipertensiunii arteriale este stresul. Cu situații frecvente de stres, oboseală prelungită, stres psihic excesiv, există o schimbare în procesele metabolice din creier. Există o înfometare relativă a oxigenului din celulele nervoase, ca urmare a dezvoltării primei etape a hipertensiunii. Dacă efectele nocive, cum ar fi emoțiile negative sunt adesea capacități pe termen lung, compensatorii și de adaptare a organismului sunt epuizate, dar capacitatea de a face pe cont

propriu, cu o abatere scade. În plus, epuizat, și alte dispozitive de protecție, cu fermitate crește tonusul unei rețele uriașe de vase sanguine, afectarea fluxului sanguin renal, modificări ale sistemului endocrin, organismul crește cantitatea de substanțe care cresc tonusul vascular. Hipertensiunea arterială apare. În plus, există un anumit tip psihic de personalitate, în care riscul bolilor cardiovasculare crește de mai multe ori. Acești oameni sunt dornici să avanseze, să obțină o poziție înaltă în societate, pentru că aceștia se caracterizează printr-o activitate constantă, conștientă și intensă. După ce și-au atins scopul, ei trec imediat la unul nou, astfel încât starea tensiunii interne nu le trece niciodată. Ei nu au întotdeauna timp suficient, pentru că după fiecare sarcină se pune imediat o sarcină nouă și mai gravă, adesea necesitând o tensiune nervoasă mai mică decât cea anterioară. Ce trebuie să faceți în cazul în care vasele sunt bolnave În primul rând, reglați-vă că va trebui să schimbați ritmul obișnuit și rutina vieții. Trebuie să ai mai multă grijă de sănătatea ta. Mai multe pentru a vă deplasa, a se angaja în cultura fizică. Deseori ieșiți din oraș în orice moment al anului. Faceți plimbări lungi acolo, dar amintiți-vă că prea mult stres agravează alimentarea cu sânge. Dați cu grijă încărcătura și rata creșterii. Cel mai bine este să vă ajute medicul. Stabiliți o rutină obișnuită pentru dvs. Încercați să mâncați în același timp. În procesul de recuperare, dormiți cel puțin 8 ore. Și în funcție de ceasul biologic natural, timpul cel mai optim pentru somn începe la ora 23. Nu stați prea mult timp în fața televizorului. Dacă fumezi, atunci trebuie să renunți. Aceasta este o condiție prealabilă. Cu o dorință suficientă de a uita, este ușor chiar și pentru un fumător cu experiență. De obicei, în primele 3-5 zile de la întreruperea fumatului, se observă un sentiment de nemulțumire, o anumită iritabilitate, o tulburare ușoară a somnului. Se crede că, odată cu încetarea fumatului, o persoană devine mai plină. Întradevăr, în primele săptămâni există o creștere a ponderii, datorită unei scăderi a activității metabolismului general, dar în viitor schimbul va fi restabilit. Prin urmare, este recomandabil să treceți la o dietă de kefir-vegetal în această perioadă și să creșteți sarcina

motorului. Fumatorii muncii intelectuale cred că fumatul ajută la concentrarea atenției și rezolvarea problemelor intelectuale. Nu trebuie uitat faptul că stimularea sistemului nervos de către nicotină duce la epuizarea potențialului energetic al creierului. Ca urmare a acestei stimulente, o persoană începe să fumeze aproape în mod continuu în timpul desfășurării muncii mintale. Fumatul în această cantitate și vechiul fumător provoacă fenomene de otrăvire acută: cefalee, paloare, uscăciune și amărăciune în gură, spasme cardiace. Efectul inevitabil al stimulării nicotinei asupra activității mentale este oboseala severă. Într-o serie de cazuri, un medic specialist care folosește psihoterapia și medicamentele este capabil să scape de obiceiul de fumat. Medicamentul auto-medicamente este periculos, deoarece multe dintre mijloacele disponibile pentru aceasta au un efect stimulant general și pot provoca tulburări ale activității cardiace. Începe să mănânci bine. Nu manca nimic gras. Mănâncă mai multe fructe și legume. În plus, pentru prevenirea aterosclerozei, este bine să consumați alimente care reduc conținutul de colesterol din sânge. În general, recomandările pentru nutriție pentru prevenirea bolilor vasculare pot fi reduse la următoarele. • bea regulat suc din frunze proaspete de varză 1 / 2 cana 15 minute înainte de a mânca. • Luați tărâțe de grâu măcinate. Bran cu o apă abură abură și se lasă timp de 30 de minute, apoi se scurge apa. Această gulă poate fi adăugată la orice fel de mâncare de 2-3 ori pe zi. Puteți începe cu 1 lingură linguriță, după 7-10 zile - 2 lingurițe, după 7-10 zile - 1-2 linguri. lingură. • Este bine să beți în mod regulat suc de ridiche cu miere (adăugați la gust). • Există mai multe mere. • Mai multe fructe de mare - șobolan, calmar, krill. • Consumați merișoare, căpșuni, hrean, ceapă, usturoi, muștar, varză, varză de sfeclă, morcovi, ridiche, ridichi, telina, rebarbora, sparanghel. • Este bine să beți 1 pahar de suc de rodii în fiecare zi sau să consumați 100 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

• Beți 1,5-2 linguri de ulei vegetal pe zi. Ea normalizeaza metabolismul grasimilor si a colesterolului si, de asemenea, ajuta la eliminarea excesului de colesterol din organism. • Asigurați-vă că există suficientă vitamină C în dietă. • Asigurați-vă că limitați consumul de grăsimi animale: ele sunt foarte, foarte bogate în colesterol. Acest unt, untură, smântână, smântână, aluat, prăjituri și produse de patiserie. • Acordați o atenție deosebită ficatului. Ficatul este laboratorul principal al organismului, care asigură o evoluție normală a transformărilor biochimice ale tuturor substanțelor. În acest sens, se recomandă introducerea uleiurilor vegetale. Acum despre cultura fizică. Activitatea activă musculare și a mobilității în limite rezonabile, adecvată vârstei, și starea fizică generală; - principalele zone ale corpului de ameliorare și prevenirea bolilor cardiovasculare. Fitness bune și activitatea fizică nu sunt, desigur, remediul universal pentru toate bolile, dar sunt cea mai bună protecție împotriva multor boli, chiar dacă pentru unele dintre ele există o predispoziție genetică. Prin urmare, dacă sunteți preocupat de starea sistemului cardiovascular, este necesar să se miște un pic mai mult și să fie sigur de a se angaja în exerciții fizice sau, dacă este posibil, de vârstă și de sănătate, sport. clase de educație fizică în special recomandate pentru cei care sunt obișnuiți să de-a lungul anilor un stil de viață sedentar la locul de muncă stând la un calculator la domiciliu - situată pe canapea uitam la televizor. Dar este necesar să avertizeze neofiților-peste zelos și entuziaști din peste sine Jucăuș, de punerea în aplicare oarbă a diferitelor „sfaturi“, „modul“ și „proceduri“ nu vine de la un specialist sau un medic. O astfel de "educație fizică" poate fi disproporționată față de capacitățile unei anumite persoane, mai ales dacă suferă de boli cardiovasculare. O astfel de activitate fizică necontrolată poate provoca vătămări semnificative, provocând o agravare și o complicație a acestor boli. Apoi, vom da un set de exerciții pentru începători, stăpânind care, puteți crește încet sarcina.

Un complex de gimnastică care promovează sănătatea vasculară Cel mai simplu set de exerciții fizice pe care le oferim celor care prezintă ateroscleroză complicată de hipertensiune arterială. Începeți puțin. Răbdarea și încrederea în succes sunt condiții necesare pentru tratarea cu succes a bolii sau prevenirea dezvoltării ei. Poziția inițială: așezat pe un scaun. Exercitarea 1. Mâinile sunt în jos, picioarele împreună. Din poziția inițială ridicați-vă alternativ mâinile în sus (Figura 1). Mâna se ridică - se inhalează, se scufundă - expirația. Executăm exercițiul de 5-6 ori cu fiecare mână.

Exercițiul 2. Brațele, îndoite maxim în articulațiile cotului, păstrează lățimea umerilor, picioarele împreună. Începem mișcările

circulare cu coate: de 5-6 ori în sensul acelor de ceasornic și în același sens invers acelor de ceasornic (fig.2, a, b).

Poziția de pornire: așezat pe podea. Exercițiul 3. Brațele sunt dilatate în lateral, picioarele împreună (Figura 3, a). La inhalare - îndoim piciorul stâng la genunchi și, ajutându-ne mâinile, îl apăsăm pe piept și pe stomac (Figura 3, b). La expirație - coborâm piciorul, mâinile în lateral. La următorul număr, facem același lucru cu piciorul drept. Realizam 3-5 ori fiecare picior.

Exercitarea 4. Mâinile pe talie, picioarele lățimii umărului în afară. Pe inhalare - corpul este înclinat spre lateral, spre exhalare revenim la poziția de plecare. Executăm de 3-5 ori în fiecare direcție (figura 4).

Exercițiul 5. Mâinile laterale, picioarele până la lățimea umerilor (Figura 5, a). La inhalare - mâinile ridică și înclinăm corpul înainte, în genunchi, ținând capul drept (Figura 5, b). La expirație - revenim la poziția de plecare. Efectuați de 3-4 ori. Poziția inițială: în picioare.

Exercițiul 6. Picioarele împreună, cu mâinile în jos. În mâinile de pe lățimea umerilor ținem un băț. La inhalare - facem un pas înapoi cu piciorul stâng și ridicăm bățul deasupra capului (Fig.6), la expirație revenim la poziția de plecare. Realizam 3-5 ori fiecare picior.

Exercitarea 7. Picioarele sunt lățimea umerilor, mâinile în jos. În mâinile de pe lățimea umerilor ținem un băț. Pe inhalare - trunchiul este întors în lateral, ridicăm stickul înainte. La expirație - revenim la poziția de plecare. Efectuați alternativ în fiecare direcție de 3-5 ori. Exercitarea 8. Picioarele sunt lățimea umărului, mâinile în jos. La respirație - brațul drept și piciorul drept este pus deoparte și țineți apăsat timp de 2 secunde (Figura 7.), pe expiratie - înapoi în poziția inițială. Efectuați alternativ în fiecare direcție de 3-4 ori.

Exercițiul 9. Picioarele împreună, cu mâinile în jos (Figura 8, a). Noi facem ambele mișcări circulare largi cu mâinile (fig. 8, b, c), în primul rând sensul acelor de ceasornic, apoi invers acelor de ceasornic. Respiratia este arbitrara. Executăm de 3-5 ori în fiecare direcție.

Exercițiul 10. Picioarele pe lățimea umerilor, mâinile pe centură. Efectuați mișcări circulare ale trunchiului în una și cealaltă parte de 5-10 ori (Figura 9).

Exercițiul 11. Picioarele împreună, cu mâinile în jos. Drum liber pe loc. Realizăm 30-60 de secunde.

*** Faceți exercițiile oricând convenabile pentru dvs., dar este mai bine între 17 și 19 ore. Puteți face acest lucru dimineața și seara, dar nu mai târziu de 20 de ore. Dacă combinați exerciții cu plimbări lungi, rezultatul nu va dura mult timp. Când exercițiile încep să fie ușor pentru dvs., începeți să le executați în două moduri, adică după ce ați terminat exercițiul o dată, relaxați-vă și faceți-o a doua oară. Între exerciții, faceți o pauză astfel încât respirația să fie complet restaurată. Sănătatea comună Termenul "boala secolului" a apărut relativ recent. De regulă, au fost "recompensați" cu boli teribile, mortale care nu au putut fi vindecate. Dar, în cazul în care principalul criteriu de „boala secolului“ sa ia in considerare prevalenta sale, palma ar trebui să se acorde astfel de boli comune, cum ar fi artrita si dureri de spate, care este, bolile asociate cu depunerea de săruri pe articulațiilor și coloanei vertebrale. Într-adevăr, este dificil să se întâlnească astăzi o persoană care nu are dureri sau chiar disconfort, cauzate de o stare nesănătoasă a articulațiilor. Etiologia bolilor articulare este extrem de diversă și în multe privințe este încă neclară. Sunt cunoscute exact doar cauzele dezvoltării artritei specifice infecțioase cauzate de o infecție specifică. În tratamentul altei artrite, este adesea folosită o terapie simptomatică care poate elimina simptomele, dar nu și boala în sine. Complexitatea și varietatea factorilor care dau naștere la boli ale articulațiilor, cauzează necesitatea terapiei complexe și faze de tratament, ceea ce face posibilă eliminarea cauzei bolii. În general, articulația este un mecanism destul de delicat, care trebuie tratat cu grijă. Foarte adesea, noi înșine suntem făptașii defecțiunii, nu o lăsăm să funcționeze corect - o supraîncărcăm, apoi dimpotrivă, nu o încărcăm suficient. În secțiunea anterioară, am vorbit deja despre hipodinamie (care, fără îndoială, afectează articulațiile). În această secțiune, vom vorbi și despre abilitatea de a distribui corect sarcina pe corp. În toate "mijlocul de aur" este nevoie.

Ce trebuie să știți despre articulații Îmbinarea este articulația mobilă a oaselor separate printr-o fantezie. În total, există mai mult de 230 articulații în corpul uman. În fiecare articulație, se disting 4 părți principale: 1) oase comune; 2) aparate capsulare și ligamentoase articulare; 3) cavitatea articulară; 4) fluid articular - sinovie. Una dintre suprafețele articulare este de obicei convexă (cap articular), iar cealaltă - concavă (cavitatea articulară). Dar există și articulații complexe - aceasta este joncțiunea a trei sau mai multe oase. Capetele mărită ale oaselor articulate se numesc epifize. Epifiza sunt de os și constau de întrețesere trabecule care joacă rolul cadrului de susținere și a țesutului conjunctiv, care este o rețea plazmodialnuyu celulă. Aceasta include celule care distrug și creează țesut osos - osteoclaste și osteoblaste. Suprafața articulară este acoperită cu cartilaj hialin, care constă din substanța bazică intercelulară și celulele care o produc. Substanța intercelulară este o masă gelatinoasă, datorită căreia cartilajul își obține proprietățile de bază - elasticitatea și elasticitatea. Cartilajul este bogat in apa, dar pe masura ce corpul o imbatraneste, acesta o pierde, in timp ce continutul de calciu creste. Suprafața articulară a cartilajului este netedă și umezită cu fluid articular. Cartilajul nu are propriul sistem vascular, iar nutriția sa se datorează diferenței de presiune osmotică din fluidul articular. Ea joacă rolul unui amortizor de șoc sub tensiunile cu care se confruntă îmbinarea, asigură reglarea suprafețelor de îmbinare ale contactului și reduce frecarea dintre ele. În proiectarea unor articulații sunt, de asemenea, menisci (în articulația genunchiului, de exemplu, există două dintre acestea). Datorită acestor cartilagii în formă de seceră, articulațiile devin și mai mobile, pot efectua mișcări de flexiune-extensie și rotație. Fiecare îmbinare este înconjurată de un sac format din straturile sinoviale exterioare, fibroase și interne. Acționează ca un ambreiaj care leagă capetele oaselor articulare și este, de asemenea, un dispozitiv receptor care produce lichid sinovial. Membrana sinovială acoperă suprafața cavității articulare, cu excepția suprafețelor cartilaginoase. Foițele sinoviale servesc ca un

amortizor suplimentar al șocurilor articulațiilor. Sinoviala este bogat in vasele de sange care asigura metabolismul energetic între ea și cavitatea comună, și îndeplinește o funcție de barieră. Munca normală în comun depinde de integritatea acestei barieră. Încălcarea acestui fapt duce la faptul că procesul inflamator poate merge din afară spre cavitatea comună. În general, rolul sacului comun este mare. Stratul său fibros contribuie la fiabilitatea suprafețelor articulare comune, protejează îmbinarea împotriva deteriorării externe și realizează protecția biologică în diverse procese patologice. Cavitatea articulară este un spațiu limitat de membrana sinovială și de suprafețele articulate ale epifizelor. Cavitatea este umplută cu un lichid sinovial vâscos de culoare galbenă. Rolul acestui fluid este determinat de faptul că acesta este un amortizor suplimentar de șoc între suprafețele articulare, crește mobilitatea, reduce frecarea dintre ele și asigură nutriția cartilajului. Ca organ integral, articulația are un rol deosebit de important în exercitarea funcției musculo-scheletice a corpului. Îmbinările - o adevărată "capodoperă a gândirii inginerești" a naturii. Simplitatea și compactitatea sunt combinate în ele cu rezistență ridicată. Funcția atribuită articulației determină designul acesteia. Luați, de exemplu, îmbinările mâinii. În procesul de muncă umană, aparatul articular și ligament a ajuns la perfecțiunea constructivă. Diferitele combinații de articulații, și periile lor mai mult de 20, permit unei persoane să facă cele mai complexe acțiuni de mâini. Cele mai frecvente boli comune

artrită Această boală inflamatorie articulară, care afectează membrana sinovială a articulației, cartilajului articular și țesuturilor periarticulare. Artrita poate fi o consecință a bolilor infecțioase cum ar fi tuberculoza, gonoree, bruceloza, angina, etc. Poate fi, de asemenea, o consecință a leziunilor articulare. focarele infecția cronică (inflamația amigdalelor a bolii urechii medii și a dinților t. N.) poate contribui la boli cronice ale articulațiilor, determinând dezvoltarea de

alergii. Boala artritei poate provoca, de asemenea, intoxicație cronică, hipotermie, slăbirea sistemului imunitar al organismului. Artrita se manifestă prin durere în articulație, agravată de mișcare, senzație de rigiditate. Deseori există umflături și modificări în forma articulației. Acest lucru se datorează acumulării de lichid inflamator în cavitatea sa - efuziune. Pielea deasupra articulației devine roșie. Pacientul prezintă o stare generală de rău, adesea o febră. Dacă boala durează mai mult de șase luni, ei vorbesc despre artrita cronică. Cu un tratament corect și corect, care include atât medicamente foarte eficiente, cât și metode fizice (terapie fizică, masaj), pacientul se recuperează de obicei. Uneori, în special în cazurile neglijate, boala devine cronică și poate duce la deshidratare în comun cu dezvoltarea rigidității. Fizioterapia și masajul ar trebui să înceapă imediat după dispariția manifestărilor acute. La început, se fac exerciții simple, alternând într-un ritm lent tensiunea și relaxarea muschilor, apoi exercițiile complică treptat. În aceste scopuri, au fost elaborate seturi speciale de exerciții. Pacienții cu o formă cronică a bolii și tulburările pronunțate ale funcției articulațiilor necesită o instruire persistentă și sistematică a mișcărilor; Cu o schemă redusă, rigiditatea crește. Tratamentul articulațiilor afectate ale coloanei vertebrale, pelvisului, picioarelor poate fi extrem de complicat din cauza greutății excesive a pacientului. Fluidele și unguentele utilizate pentru frecarea articulațiilor au o valoare auxiliară în durere ca mijloc de distragere a atenției. Pentru a preveni artrita, trebuie trata prompt boli infecțioase, salubrizare sistematic orală. Ar trebui să fie atenți la schimbările bruște de temperatură, supercooling. O mare importanță este temperarea corpului și educația fizică adecvată.

artroza Artroza numita boala cronică a articulațiilor care apare în tulburările endocrine, cu obezitatea ca urmare a unor leziuni articulare, din cauza tulburărilor metabolice, precum și la o sarcină constantă fizică excesivă asupra lor sportivi, dansatori și m. P.

Baza bolii este procesul de schimb distrofic, exprimat prin atrofie și rarefierea țesutului osos. Uneori se formează creșteri osoase asemănătoare vârfurilor. Boala începe cu apariția în articulații a durerilor inconsecvente și instabile, de obicei după o odihnă lungă și dispariție la o sarcină moderată (pacientul "se diferențiază"); apoi - cu o sarcină prelungită și devenind treptat permanent. Amestecurile se umflă, există senzație de durere când simțiți. Îndoirea acestora este adesea însoțită de o criză. Exacerbările bolii apar, de obicei, atunci când articulația afectată este supraîncărcată. Tratamentul depinde de îmbinarea afectată și de stadiul bolii. Scopul tratamentului este de a normaliza procesele metabolice în organism și de a elimina supraîncărcarea în zona articulației afectate. În unele cazuri sunt necesare operații chirurgicale corective.

gută Guta se referă la boli metabolice ereditare. De regulă, familia pacientului își amintește cazuri de boală au bunici, unchi sau veri, pentru că oamenii suferă de gută mai des decât femeile. De obicei, sunt bărbați de vârstă mijlocie. Dar ei cânta așa-numita guta secundară, atunci când boala apare pe fundalul unor alte patologii (rinichi, inimă etc.). Trebuie să știți că unele medicamente pot declanșa un atac de gută. Acestea includ analgin, aspirină, corticosteroizi, diuretice. Baza bolii este metabolismul rupt al acidului uric. Multe produse conțin substanțe numite purine. Într-un organism sănătos, pentru prelucrarea lor, există enzime corespunzătoare, se formează acid uric într-o cantitate mică, fără a provoca vătămări semnificative. Cu guta, există o deficiență a acestor enzime și se sintetizează o mulțime de acid uric. Concentrația crescută a cauza depunerilor de acid uric din săruri ale acestuia (urati) în diferite organe (rinichi, articulații, ale țesutului conjunctiv). Până la un anumit punct, oamenii nu pot să știu despre boala, dar dupa un factor provocator, care poate deveni un consum excesiv de carne, alimente dense de energie, alcool, guta acuta se dezvolta. Cel mai adesea, dimineața, pacientul se trezește de la o durere ascuțită și severă în vârful degetului mare. Degetul dobândește o culoare cianotică, se

umflă. Toate acestea sunt însoțite de o creștere a temperaturii corporale la 38 ° C. De regulă, toate manifestările bolii trec fără tratament după câteva zile. Inițial, atacurile apar rar. Mai târziu, s-au întors în ce mai frecvent, articulația variază, deformată. În jurul articulației, precum și în alte locuri în care circulația sângelui nu este foarte bun (de exemplu, pe urechi), puteți vedea depozitele uraților în grăsimea subcutanată. Periodic, aceste noduli albicioase (Tophi) sunt deschise și sunt alocate kroshkovidnaya masă albă. De multe ori, guta in timp se poate alătura urolitiază, care agravează starea pacientului. Toate manifestările bolii trec fără tratament în câteva zile. Inițial, atacurile apar rar. După aceea, ei se întorc din ce în ce mai des, schimbările articulare se deformează. În jurul articulației, precum și în alte locuri unde nu există o circulație foarte bună a sângelui (de exemplu, pe auricule), se pot observa depozitele de uree în grăsimile subcutanate. Periodic, aceste noduli albicios (tofuses) sunt deschise, și din ele este alocată o masă albă crudă. Adesea, urolitiaza se poate alătura gutei cu timpul, ceea ce face ca pacientul să fie mai rău. Toate manifestările bolii trec fără tratament în câteva zile. Inițial, atacurile apar rar. După aceea, ei se întorc din ce în ce mai des, schimbările articulare se deformează. În jurul articulației, precum și în alte locuri în care circulația sângelui nu este foarte bun (de exemplu, pe urechi), puteți vedea depozitele uraților în grăsimea subcutanată. Periodic, aceste noduli albicioase (Tophi) sunt deschise și sunt alocate kroshkovidnaya masă albă. De multe ori, guta in timp se poate alătura urolitiază, care agravează starea pacientului. Puteți observa depozitele de uree în grăsimile subcutanate. Periodic, aceste noduli albicios (tofuses) sunt deschise, și din ele este alocată o masă albă crudă. Adesea, urolitiaza se poate alătura gutei cu timpul, ceea ce face ca pacientul să fie mai rău. Puteți observa depozitele de uree în grăsimile subcutanate. Periodic, aceste noduli albicios (tofuses) sunt deschise, și din ele este alocată o masă albă crudă. Adesea, urolitiaza se poate alătura gutei cu timpul, ceea ce face ca pacientul să fie mai rău. Pentru diagnosticul de guta efectuat analize de sânge pentru acidul uric (guta este mult peste normal), rosturi de radiografie pentru a detecta semne tipice de leziuni tipice de guta, analiza urinei pentru detectarea disfuncției renale, test de sânge pentru indicatorii de fază acută care arată activitatea procesului.

Tratamentul tradițional include aderarea la o dietă care exclude toate produsele care conțin un număr mare de purine, adică carne, leguminoase, pește, alcool. Există mijloace speciale pentru reducerea conținutului de acid uric în sânge: antagoniști ai sintezei purinice și medicamente uricosurice. În cazul unui atac acut de guta, pot fi prescrise medicamente antiinflamatoare nesteroidiene. Practicarea tratamentului sanatoriu în perioada de remisiune.

osteoartrită In osteoartrita a cartilajului articular este distrus treptat și înlocuit cu țesut conjunctiv. Femeile sunt, de obicei, de vârstă mijlocie. Cel mai adesea, șoldul, genunchiul și articulațiile mici ale mâinilor sunt afectate. În acest caz, poate avea loc procesul, fie dintr-o dată, atunci când, înainte de faptul că nu se refera la articulatii nu sunt livrate, sau pe fondul unor leziuni sau alte boli ale articulațiilor. În medic primar osteoartrita găsește aproape întotdeauna la rudele familiei pacientului care suferă de aceeași boală. Cartilajul elastic este foarte sensibil la leziuni minore. De aceea, alergătorii de multe ori suferă de osteoartrita. Rularea este o sarcină destul de puternică pe articulație, în cartilaj există microfracturi, creșterile osoase sunt în curs de dezvoltare, mai rănit. Îmbinarea, care în timp este înlocuită de un țesut conjunctiv, nu mai poate să-și îndeplinească funcțiile. Într-o articulație normală, cartilajul joacă rolul unui fel de umplutură care împiedică atingerea oaselor membrelor și deteriorarea la mers. Cartilajul bolnav nu mai poate îndeplini această funcție: mișcările articulației devin dificile, dureroase. Durerea traversează aproape constant omul. Explorarea dimineții este însoțită de durere, care este asociată cu o poziție prelungită nemișcată în timpul somnului. Dacă arăți puțin, durerea dispare, dar nu pentru multă vreme. Cu tensiuni prelungite pe articulație (de exemplu, până la sfârșitul zilei de lucru) durerea apare din nou. Mișcarea în articulație este dificilă, ca și cum ar fi încetinită. Cu un curs prelungit al bolii, articulația este deformată. Dacă articulațiile mâinii sunt afectate, mâna devine urâtă, devine dificil pentru pacient să efectueze mici mișcări și acțiuni care necesită

precizie. Adesea, inflamația se unește. În acest caz, temperatura corpului crește, articulația se umflă și devine roșie. Baza pentru diagnosticul osteoartritei este radiografia articulației. Prin raze X, puteți determina cu ușurință stadiul bolii. medicină oficială pentru tratamentul osteoartritei, folosind analgezice și non-steroidiene anti-inflamatorii medicamente, corticosteroizi. Cele mai moderne sunt preparatele care modifică structura cartilajului. Sub influența lor, încetinește degradarea acesteia, și poate chiar o ușoară revenire a cartilajului. În cazul în care boala nu poate fi supus tratamentului conservator și continuu progresează, se poate solicita tratamentul cu înlocuirea întregii comune în proteza. Dar această metodă este aplicabilă numai în faza finală, cea mai dificilă, când funcția articulației este practic pierdută.

Boala lui Bechterew Boala lui Bechterew este o boală cronică articulară, care este în esență inflamatoare. Cu această boală, absolut orice articulație poate fi implicată în proces, dar coloana vertebrală este mai frecventă și mai grav afectată. Majoritatea bărbaților de vârstă activă sunt bolnavi. Cauza exactă a bolii la știința modernă este încă necunoscută, dar se crede că este ereditară. Nu se poate spune că este moștenit, dar există o predispoziție ereditară definită, deoarece atunci când se cer pacienților, este posibil să se stabilească că cazul lor este departe de a fi primul din familie. Coloana vertebrală este formată din vertebre, între care discurile intervertebrale de țesut elastic. Acestea ajută coloanei vertebrale să reziste la sarcini, ele ne permit să ne îndoim și să ne debordăm de spate, adică discurile intervertebrale oferă flexibilitate pentru coloanei vertebrale. Cu boala lui Bechterew, în aceste discuri apar compacții osoase și, treptat, osifică. În primul rând, curbură a coloanei vertebrale (kyphosis) se dezvoltă și apoi devine ca un baston care nu poate fi îndoit sau îndoit. Toate acestea sunt însoțite de dureri de spate severe de-a lungul cursului coloanei vertebrale, iar durerea crește dacă o persoană este forțată să mențină aceeași poziție pentru o lungă perioadă de timp. Boala lui Bechterew provoacă apariția amiloidozelor, a defectelor cardiace, a leziunilor renale și a altor boli somatice.

Datele studiului cu raze X fac posibila clarificarea stadiului bolii lui Bekhterev atunci cand este diagnosticat. Procesul activ este determinat prin analiza sângelui, în care sunt detectate parametrii de fază acută: o creștere a ESR, a proteinei C reactive etc. Principalele grupuri de medicamente utilizate în boala Bechterew sunt medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, corticosteroizi. Pacienții trebuie să ia aceste medicamente pentru viață. Un rol important în acest tratament îl joacă terapia fizică.

Poliartrita reumatoidă Poliartrita reumatoidă este o boală cronică progresivă a articulației care afectează în principal articulațiile periferice, în care se formează zonele de eroziune și fractură în articulație. Mai frecvente la femei, si mai multe sanse de a obtine artrita reumatoida este crescut considerabil în cazul în care familia a avut deja cazuri de această boală, precum și cu vârsta. Este trist, dar chiar și în cazul tratamentului persistent cu medicamente de ultima generație, mulți pacienți devin invalizi în primii cinci ani de boală. Cauzele bolii nu au fost studiate, în știința modernă există doar ipoteze în acest sens. Astfel, unii cercetători asociază dezvoltarea artritei reumatoide cu prezența focarelor de infecție cronică în corpul uman. Au fost observate cazuri de boală după infecțiile virale. Dar toate aceste dispoziții nu au fost încă dovedite, iar etiologia bolii rămâne neclară. În cazul artritei reumatoide, organismul, din anumite motive, începe să producă un număr mare de substanțe care afectează țesutul articular și distrug treptat. Acest mecanism funcționează, de asemenea, într-un corp sănătos, dar în acest caz acționează împotriva microbilor sau a celulelor inutile care dăunează corpului, de exemplu celulele unei tumori canceroase. În cazul artritei reumatoide, aceleași substanțe încep să distrugă celulele unei articulații perfect sănătoase. De ce se întâmplă acest lucru, până acum nimeni nu știe. Procesul seamănă cu o funcționare defectuoasă a sistemului imunitar. De obicei, articulațiile mici ale mâinilor, încheieturii, genunchiului, articulației articulației sunt afectate. Boala începe imediat în mai multe locuri. Apare umflarea articulațiilor, febră locală, durere. Boala are un curs cronic și, odată apărut, progresează. Tratamentul adecvat poate încetini doar modificările articulațiilor, scutește inflamația, reduce durerea. Fara

tratament, articulatiile isi schimba treptat forma. Ele produc subluxații, sunt deformate. Pacienții observă că dimineața timp de una până la două ore, și uneori mai mult în articulații, există o anumită rigiditate, care împiedică mișcările active. Apoi trece, iar în timpul zilei nu există nici un astfel de disconfort. Afectează articulațiile, de regulă, simetric. articulația genunchiului, articulațiile cotului. Boala începe imediat în mai multe locuri. Apare umflarea articulațiilor, febră locală, durere. Boala are un curs cronic și, odată apărut, progresează. Tratamentul adecvat poate încetini doar modificările articulațiilor, scutește inflamația, reduce durerea. Fara tratament, articulatiile isi schimba treptat forma. Ele produc subluxații, sunt deformate. Pacienții observă că dimineața timp de una până la două ore, și uneori mai mult în articulații, există o anumită rigiditate, care împiedică mișcările active. Apoi trece, iar în timpul zilei nu există nici un astfel de disconfort. Afectează articulațiile, de regulă, simetric. articulația genunchiului, articulațiile cotului. Boala începe imediat în mai multe locuri. Apare umflarea articulațiilor, febră locală, durere. Boala are un curs cronic și, odată apărut, progresează. Tratamentul adecvat poate încetini doar modificările articulațiilor, scutește inflamația, reduce durerea. Fara tratament, articulatiile isi schimba treptat forma. Ele produc subluxații, sunt deformate. Pacienții observă că dimineața timp de una până la două ore, și uneori mai mult în articulații, există o anumită rigiditate, care împiedică mișcările active. Apoi trece, iar în timpul zilei nu există nici un astfel de disconfort. Afectează articulațiile, de regulă, simetric. odată apărut, progresează. Tratamentul adecvat poate încetini doar modificările articulațiilor, scutește inflamația, reduce durerea. Fara tratament, articulatiile isi schimba treptat forma. Ele produc subluxații, sunt deformate. Pacienții observă că dimineața timp de una până la două ore, și uneori mai mult în articulații, există o anumită rigiditate, care împiedică mișcările active. Apoi trece, iar în timpul zilei nu există nici un astfel de disconfort. Afectează articulațiile, de regulă, simetric. odată apărut, progresează. Tratamentul adecvat poate încetini doar modificările articulațiilor, scutește inflamația, reduce durerea. Fara tratament, articulatiile isi schimba treptat forma. Ele produc subluxații, sunt deformate. Pacienții observă că dimineața timp de una până la două ore, și uneori mai mult în articulații, există

o anumită rigiditate, care împiedică mișcările active. Apoi trece, iar în timpul zilei nu există nici un astfel de disconfort. Afectează articulațiile, de regulă, simetric. care previne mișcările active. Apoi trece, iar în timpul zilei nu există nici un astfel de disconfort. Afectează articulațiile, de regulă, simetric. care previne mișcările active. Apoi trece, iar în timpul zilei nu există nici un astfel de disconfort. Afectează articulațiile, de regulă, simetric. Problema artritei reumatoide este, de asemenea, complexă deoarece, împreună cu leziunile articulare, sunt afectate și alte organe: inima, rinichii, pielea, sistemul nervos, ochii, tractul gastrointestinal, plămânii și mușchii. Pe piele apar mici noduli, care se află de obicei pe suprafețele extensorilor antebrațelor. Pielea însăși se schimbă și ea. Se usucă, subțire. De multe ori are hemoragii. Unghiile se distrug, pierd pierderea de netezime, apar striatii. Pacienții cu poliartrită reumatoidă suferă adesea de gastrită, indigestie, chiar și ulcerul stomacului sau duodenului. Din inima sunt frecvente pericardită, există, de asemenea, miocardită și endocardită, care, firește, nu ameliorează starea pacientului. O complicație teribilă a artritei reumatoide este amiloidoza rinichilor. În această boală, rinichii sunt afectați foarte des, iar probabilitatea complicațiilor este mai mare cu cât durează mai mult boala. Amiloidoza rinichilor duce la insuficiență renală, care nu este tratată. Astfel de pacienți sunt forțați să fie pe hemodializă program: de două ori pe săptămână ei trebuie să fie conectați la un dispozitiv special care își curăță sângele de la produsele metabolice. Singura alternativă la acest proces este transplantul de rinichi, care este dificil din cauza lipsei de donatori. Toate acestea complică problema tratamentului artritei reumatoide. Singura alternativă la acest proces este transplantul de rinichi, care este dificil din cauza lipsei de donatori. Toate acestea complică problema tratamentului artritei reumatoide. Singura alternativă la acest proces este transplantul de rinichi, care este dificil din cauza lipsei de donatori. Toate acestea complică problema tratamentului artritei reumatoide. Medicina oficială deține terapia artritei reumatoide cu medicamente non-steroidiene anti-inflamatoare, aminohinolinovogo derivați, inhibitori COX-2, corticosteroizi, citostatice, preparate de aur. Rețineți că ultimul grup de medicamente nu este prescris, dacă există leziuni ale organelor interne. Același factor, precum și

activitatea procesului, constituie o contraindicație pentru tratamentul sanatoriu și spa. Metodele suplimentare de tratament sunt iradierea cu laser a articulațiilor și crioterapia cu azot lichid. Aceste metode pot ameliora inflamația. În cazul în care schimbările în articulații au mers foarte departe, și face imposibilă viața activă a pacienților le face facilități persoane cu handicap, chirurgie sau in comun de inlocuire protetice.

osteocondrozei Osteochondrosis - este inflamatorie (rezultat infecții) sau neinflamatorie (care rezultă din tulburări metabolice), boli de card subcondrală oaselor lungi si oase scurte apofize. Este extrem de răspândită în timpul nostru, osteocondroza. Manifestările osteocondrozei pot fi foarte diverse și neașteptate. Prin urmare, medicii o numesc "boala chameleonului". Osteochondroza coloanei vertebrale provoacă migrenă, apoi durere în abdomen și chiar dă simptomele infarctului miocardic. O astfel de varietate de manifestări se datorează naturii diferite a schimbărilor în discurile intervertebrale și gradului de boală. De obicei, secretați osteocondroza cervicală, toracică, lombară, sacrală și răspândită. Cel mai adesea este diagnosticată coloana vertebrală lombară - peste 50% din cazuri, cervical - 25% și frecvente - aproximativ 12% din cazuri. Osteochondroza cervicală apare, de regulă, la persoanele a căror activitate este asociată cu o lungă ședere în poziție cu capul în jos și cu aceleași mișcări de mâini. Cineva a numit osteochondroza cervicală o "boală de birou". Manifestările bolii sunt dureri de cap, amețeli, dureri la nivelul umerilor. Este posibil să existe pierderi de conștiență pe termen scurt din cauza deteriorării alimentării cu sânge a creierului. Se întâmplă, că durerile apar în câmpul inimii. Adesea mîini amorțite, mai ales noaptea. Cei care suferă de osteochondroza cervicală suferă modificări severe ale vremii, presiunii și umidității. Aceste condiții sunt de obicei însoțite de creșterea iritabilității sau depresiei. Osteochondroza la nivelul sânilor, ca și cervicalul, poate provoca durere în inimă, precum și durere plictisitoare sub lamele umărului și

între ele. Pacienții vin de multe ori să vadă un cardiolog, crezând că au o inimă rea. Osteochondroza lombară apare cel mai frecvent la bărbații cu vârsta cuprinsă între 30 și 50 de ani, implicați în muncă fizică grea. Semnele sale sunt durere plictisitoare în regiunea lombară, durere la nivelul picioarelor, răceală și amorțeală a membrelor. Durerea are loc cu mișcări bruște ale trunchiului, atunci când se ridică greutăți, în timp ce stați într-o poziție incomodă pentru o lungă perioadă de timp. Mișcarea coloanei vertebrale lombare este dificilă. În cazul osteochondrozei lombosacrale, pacienții se plâng de durere și "lumbago" în regiunea lombară, amorțeală a picioarelor și zona zosteră. Osteochondroză comună este boala mai multor părți ale coloanei vertebrale. De obicei, aceasta este partea cervicală și lombară, dar se întâmplă ca toate cele patru părți ale coloanei vertebrale să fie afectate în același timp. Sănătatea coloanei vertebrale este poziția corectă a corpului. Poziția bună și capacitatea de a distribui corect sarcina pe coloana vertebrală. Profilaxia și tratamentul coloanei vertebrale au specificitatea proprie pentru fiecare departament. Dar, în toate cazurile, este obișnuit ca, în timpul perioadei de boală acută, să fie necesară o odihnă maximă. Acest lucru este necesar pentru descărcarea segmentului afectat și reducerea presiunii interne a discului. O astfel de odihnă cu descărcarea maximă a coloanei vertebrale se realizează într-o poziție predominantă. În scopuri preventive, este necesar să se excludă supraîncărcarea coloanei vertebrale. Acest lucru se poate realiza dacă la locul de muncă și la domiciliu organizați în mod corespunzător mișcările. Încercați să implicați cât mai puține segmente ale coloanei vertebrale. Utilizați numai acelea care sunt necesare pentru a efectua o anumită acțiune. De exemplu, când lucrați la un computer, nu stați înclinat deasupra tastaturii. Țineți spatele drept și înclinați-vă capul atâta timp cât este necesar. Dacă lucrați în producție, atunci toate mișcările corpului ar trebui să se realizeze într-un ritm mediu, ritmic, încercând să evite turele

ascuțite, pantele și extensiile. Mai mult decât atât, este de dorit să se excludă mișcările inutile și însoțitoare. Când acest obicei devine obișnuit și acest lucru poate fi atins destul de repede, atunci nu mai trebuie să vă concentrați asupra acțiunilor. Pe vertebrele cervicale, greutatea capului și a brațelor exercită presiune. Muschii din centura de umăr, care își ridică mâinile în sus, sunt atașați la gât și spatele capului. Când mâinile sunt ridicate, mușchii sunt tensionați, expunând vertebrele cervicale la încărcătură. Aceste sarcini sunt înmulțite în mod corespunzător, când ridicăm greutățile. Cu cât tensiunea musculară este mai mare, cu atât este mai mare comprimarea coloanei vertebrale - comprimarea discurilor intervertebrale. Mâinile nu exercită presiune asupra coloanei vertebrale decât sub o singură condiție - dacă găsesc sprijin. De aceea, inconștient dăm o răsturnare coloanei vertebrale, punem mâinile pe talie, le împinge în buzunare, se sprijină pe masă etc. Sarcina de comprimare a vertebrelor este determinată de poziția corpului. Cel mai puțin se întâmplă atunci când suntem într-o poziție orizontală, iar vertebrele sunt comprimate numai sub influența mușchilor și ligamentelor. În poziția verticală, presiunea asupra vertebrelor crește. În regiunea lombară, de exemplu, acesta crește de 4 ori, iar dacă vă aliniați, atunci și mai mult. În plus, excesați aceste departamente cervicale și toracice. Deci, oamenii care se îndoaie sunt doar condamnați la osteochondroză, cu excepția cazului în care, desigur, ei corectează imediat postura. În regiunea lombară, sarcina este egală cu masa părții superioare a trunchiului. Când se înclină în față din poziția în picioare, datorită efectului pârghiei, încărcătura dintre vertebre crește de 2,5 ori. La ridicarea greutăților, presiunea dintre vertebrele zonei lombare crește proporțional cu greutatea de ridicare. Și când vom ridica același subiect, apleacă în față și păstrarea picioarele drepte, sarcina pe disc intervertebral crește exponențial regiunea lombară, ajungând la mai multe sute de kilograme, ceea ce poate duce la distrugerea unității. De aceea, ridicarea de greutati, trebuie să vă asigurați că partea din spate a fost dreaptă și îndoiți doar la

genunchi - atunci gravitatea este distribuit de-a lungul coloanei vertebrale și riscul de rănire este redus. Orice lucrare fizică efectuată fără relaxare adecvată, adică, fără pauze de odihnă, în cele din urmă, duce la oboseala musculară și, în consecință, apariția durerii la nivelul coloanei vertebrale. Prin munca fizică, ne referim la munca nu numai, de exemplu, a unui încărcător care transportă pungi grele de la mașină la depozit. Stând în spatele unui calculator într-o poziție incomodă, de asemenea, este de lucru pentru mușchii spatelui, ceea ce poate duce la nu numai o osteochondrosis, dar hernia de disc. Astfel de consecințe se explică prin faptul că mușchiul suprasolicitat nu se poate relaxa și se poate întoarce la lungimea inițială, dar continuă să strângă discul intervertebral cu vertebrele adiacente. Acest stres rezidual agravează alimentarea cu sânge și duce la o schimbare a structurii discului și a vertebrelor adiacente, adică la osteocondroză. De aici urmează concluzia: este necesar să se întărească mușchii spatelui, în special mușchii lungi care susțin coloana vertebrală. Gimnastica medicala pentru bolile articulare Eficacitatea gimnasticii terapeutice a fost testată de secole. Medicii din Grecia antica - Hippocrate, Esculap, etc -. Exercițiu Considerat componentă obligatorie a oricărui tratament. Medicul roman Claudius Galen a recomandat pacientilor sai nu numai gimnastica, ci, de asemenea, plimbare cu barca, călărie, vânătoare, cules de fructe și struguri, mersul pe jos și așa mai departe. D. Medicul și filosoful din Asia Centrală Avicenna în „Canonul de Medicina“ este promovată pe scară largă exercițiu ca fiind cel mai important un element de medicină curativă și preventivă. exercițiu terapeutic este folosit la toate etapele tratamentului articulațiilor, eliminând perioada acută. Gimnastica terapeutică este un complex de exerciții fizice selectate special care mobilizează toate forțele de protecție și de reglare ale corpului în lupta împotriva diferitelor boli. Cel mai bine această metodă funcționează pe corp, desigur, în combinație cu alte măsuri medicale (medicamente, fitoterapie, tratament termic și apiterapie).

Fiind un stimulator biologic al reacțiilor biochimice, gimnastica terapeutică îmbunătățește rezultatele tratamentului tradițional. setate corect selectate de exerciții pentru a preveni dezvoltarea complicațiilor (reducerea mobilității articulare după bolile inflamatorii), reduce timpul de handicap, accelerează recuperarea funcțională a organismului după o intervenție chirurgicală sau pe termen lung boli grave. Sci a constatat că regulamentul-neuroendocrină umoral a funcțiilor corpului determină răspunsul organismului la stimuli totală de durere și de răspuns are loc în boala corpului. Prin efectuarea de exerciții fizice crește capacitățile de protecție (imunitate) și activitatea generală a organismului în lupta împotriva bolii, a subliniat așa-numitele hormonii fericirii - endorfinele, care au un calmant, relaxant, vasodilatator si imbunatateste actiunea sistemului cardiovascular. În bolile sistemului musculo-scheletic, este foarte important să se efectueze exerciții fezabile pentru articulațiile sau mușchii afectați, exerciții care economisesc. Este important ca activitatea mușchilor și a articulațiilor sănătoase să nu scadă, ceea ce va asigura în viitor o adaptare mai rapidă a organismului după boală. După caderea procesului inflamator în articulație, un set de exerciții fizice selectate corespunzător va permite comunității să-și reia semnificația funcțională. În plus, datorită activității fizice, organele interne (respiratorii, cardiovasculare etc.) funcționează mai bine. Ca urmare, exercițiile fizice ajută la evitarea problemelor tulburărilor metabolice (obezitate, diabet, depozite de sare în articulații, guta etc.). În cazul unei varietăți de afecțiuni ale articulațiilor cu curs cronic în perioada dintre recăderi, nu numai exercițiile fizice sunt utile, ci și yoga, înotul, alergarea, mersul pe aer proaspăt. Trebuie remarcat faptul că tratamentul bolilor cronice comune este aproape întotdeauna complicat de incertitudinea originii și dezvoltării bolii. Nu întotdeauna medicul poate garanta recuperarea completă a fiecărui pacient. Dar dacă lăsați lucrurile să meargă pe cont propriu, să nu se trateze sau să fie tratate numai prin mijloacele lor de origine (bunica), boala va progresa în mod inevitabil,

distrugând articulațiile. Rezultatul poate fi o limitare persistentă a mișcărilor articulațiilor, dezvoltarea unei dizabilități profunde timpurii. Se știe că articulația, ca orice alt organ al corpului nostru, hrănește sistemul circulator. Cartilajul articular, ca un burete, absoarbe toate substanțele necesare dezvoltării și activității sale vitale, iar zgura din cartilajul formată ca urmare a activității vitale este retrasă numai în timpul mișcărilor. În acest sens, mișcările sunt pur și simplu necesare pentru funcționarea normală a sistemului musculoscheletal al unei persoane. În mod natural, cu inflamație datorată durerii, articulația este restrânsă în mișcare, prin urmare, nutriția țesuturilor sale este perturbată. Aceasta duce la o distrugere progresivă a cartilajului articular. În plus, țesuturile articulației devin mai puțin extensibile, se pierde elasticitatea aparatului ligament și a mușchilor, ceea ce duce ulterior la o scurtare a mușchiului. De regulă, în prezența durerii în articulația afectată, pacienții încearcă să evite senzațiile dureroase, compensând lipsa de mișcare în ea prin utilizarea altor articulații. De exemplu, coapsa se îndoaie treptat mai rău și mai rău, ceea ce face dificilă realizarea unei astfel de mișcări elementare ca punerea pe o șosete. Apoi, pacientul încearcă să se ajute prin răsucirea puternică a genunchiului. De obicei, un cardigan sau o cămașă este îndepărtată prin cap cu brațele întinse, dar pacientul cu mobilitate limitată a articulațiilor umărului trage mereu cardiganul prin capul înainte. Fizioterapeutul acordă atenție tuturor acestor aspecte, selectând setul necesar de exerciții, care ajută la distribuirea uniformă a sarcinii pe articulația dureroasă și mai târziu vă permite să dezvoltați articulația, normalizând funcția sa. Într-o situație în care nu există nicio certitudine că începe mobilitatea unei îmbinări, este necesar să se compare această îmbinare cu aceleași pe partea opusă. Dacă articulațiile sunt implicate din două părți, atunci trebuie să acordați atenție mișcărilor similare la o persoană sănătoasă. În orice caz, merită să împărtășiți îndoielile cu medicul curant și cu instructorul în gimnastica medicală. Principalul lucru pe care trebuie să știți este că, într-o boală cronică, îmbinarea ar trebui să se mute mai mult și să se încarce mai puțin. În articulația inflamată umflată, se acumulează fluid fluid articular (efuziune) modificat dureros, capsula articulației și

ligamentului sunt întinse excesiv. Încercați să economisiți articulația din cauza durerii, în timp ce vă mișcați, alegeți poziția cea mai puțin dureroasă pentru articulație sau membrul în ansamblu. Acesta este modul în care durerea, umflarea articulației, poziția șocantă și încărcarea incorectă duc la instabilitatea aparatului ligamentos, cu o încălcare a echilibrului muscular și, în viitor, la o perturbare persistentă a funcției sale. De exemplu, dacă articulația genunchiului este afectată, datorită durerii și umflării, pacientul tinde să păstreze piciorul într-o poziție îndoită. Mușchii coapsei, îndreptarea piciorului, în cele din urmă devin mai slabi, flexiunea în articulația genunchiului este întărită; În plus, articulațiile modificate de boală cauzează o încălcare a creșterii osoase naturale în copilărie. Deci, creșterea osului în zona articulației genunchiului bolnave poate crește: piciorul dureros devine mai lung. Încălcarea creșterii piciorului duce la formarea incorectă a articulației, uneori la înclinarea pelvisului și a coloanei vertebrale. In boala cronica inflamatorie a articulațiilor, este important ca toate articulațiile afectate în mișcare la fel de mult, deoarece acestea pot, dar întotdeauna în ceea ce privește descărcarea lor. Oricine a afectat în comun din cauza procesului inflamator în zona carcasei interioare, ligamentele muschii din jur au nevoie de mai mult posibil pentru a cruța și de a proteja. Dar principala condiție pentru un antrenament sănătos și adecvat la pacienții cu leziuni ale articulațiilor pentru a fi sigur de a elimina orice trepidațiilor, șocuri, vibrații și utilizarea non-fiziologică a forței. este necesar mai ales dacă durerea crescută la mersul pe jos și în picioare, a crescut umflarea articulațiilor descãrcare articulațiilor, mobilitate limitată în mod explicit (de exemplu, pacientul nu poate îndrepta complet piciorul de la genunchi și șold articulațiilor și a început să limp în timp ce mersul pe jos). Corect ales tratament medical și situația descărcării articulatiei afectate reduce durerea și de a îmbunătăți mobilitatea. După dispariția efuziune și durere pe articulații trebuie să crească încet, din nou, pentru a restabili functia normala. Doar în acest mod pot fi consolidate articulațiile și aparatul ligamentos.

Dorim să atragem atenția, dragi cititori, că va trebui să refuzăm să participăm la sporturi active, în special în competiții. Sunteți contraindicatori pentru mersul pe jos, alergare, sărituri, jocuri cu minge în mișcare (fotbal, volei, baschet, tenis), exerciții pe cochilii. Fizioterapie boli comune ale diferitelor etiologii obiectiv important al corectarea instalării sale defecte: mușchii scurtate sunt crăpate prin tehnici speciale care economisesc potasiul, mușchii slăbit intenționat întărit. Atunci când efectuați complexul de exerciții selectat individual, nu trebuie să uitați că urmărirea muschilor urmează, fără a depăși limitele senzațiilor de durere. La sfarsitul gimnasticii medicale, durerea in articulatie nu ar trebui simtita. După cum sa observat deja, înotul este, de asemenea, foarte util pentru pacienții cu boli cronice articulare: presiunea hidraulică și forța de ridicare a apei aproape întotdeauna contribuie la îmbunătățirea funcției articulațiilor, ameliorează durerea și îmbunătățesc starea generală. În plus, apa este scutită de încărcătura articulației afectate. Totuși, trebuie să înotați numai în apă caldă (temperatura nu trebuie să fie mai mică de 28 ° C) pentru a evita pericolul pentru articulațiile hipotermiei. Cel mai bine este să practicați înotul într-o piscină interioară a unei instituții specializate, sub supravegherea personalului medical experimentat. Dacă nu există un proces inflamator activ, numai schiurile de iarnă pot fi recomandate pentru mersul pe schiuri. Toate pregătirile și exercițiile de sport trebuie coordonate cu medicul curant și cu instructorul în gimnastica terapeutică. Pacienții cu boală cronică articulară sunt foarte folosiți odihnă zilnică de zi cu zi, în special pe stomacuri. Acest lucru ajută la îndreptarea maximă a articulațiilor șoldului și genunchiului. Pacientul cu articulațiile afectate ale mâinii trebuie să se obișnuiască cu un nou stereotip al mișcărilor. De exemplu, atunci când degetele sunt afectate, toate mișcările trebuie făcute cu mâna cu degetul mare. Deplasați-o în sensul acelor de ceasornic numai cu mâna stângă, în sens invers acelor de ceasornic numai cu mâna dreaptă. Nu puteți tricota pe ace, deoarece peria se abate astfel de la degetul mic, dar puteți tricot un croșetat. În viața de zi cu zi,

puteți utiliza o varietate de dispozitive care facilitează încărcarea articulațiilor mâinii. Elementele folosite de pacient (creion, lingură etc.) ar trebui să aibă îngroșate și stilouri largi. Exerciții bune cu cilindri, conuri de burete, bile solide; Este util să manipulați obiecte mici - de exemplu, pentru a colecta un mozaic. Un medic sau fizioterapeut instructor vă va spune ce să facă exerciții pentru a dezvolta perie comun, cum să dețină o ceașcă, o farfurie, se taie pâinea, folosiți o furculiță și cuțit mânere și instrumente. Imediat înainte de a efectua exerciții de gimnastică terapeutică, este necesar să se determine organele corpului, mușchii în care sunt cel mai slăbiți, și să se instruiească în primul rând. Pentru aceasta, efectuați o serie de exerciții. • Stați în picioare, picioarele împreună. Mai multă relaxare și înclinare înainte. În același timp, îndoiți cât mai puțin posibil, picioarele drepte. Dacă ați putea efectua acest exercițiu, mușchii din zona din spate, mobilitatea gambelor și elasticitatea tendoanelor sunt în ordine. Dacă nu reușiți, atunci mușchii sunt scurtați și tensionați. • Întinzându-vă pe podea pe spate, trebuie să vă prindeți de scaun și să încercați să ridicați trunchiul. Dacă ați putea efectua cel puțin o dată acest exercițiu, mușchii soldurilor și abdomenului să vă suporte pe deplin greutatea. • Verificați forța muschilor abdominali. Pentru aceasta, întins pe podea pe spate, îndoiți picioarele, presați-vă tocurile la fese. În acest caz, picioarele nu trebuie să iasă de pe podea. Exercițiul a avut succes dacă picioarele nu s-au ridicat de pe podea. • Verificați forța musculaturii spatelui inferior. Pentru aceasta, situată pe podea pe stomac, răsuciți-vă brațele în spatele gâtului. Puneți o pernă sub stomac. Ridicați apoi picioarele, fără a vă îndoiți în poală. Țineți-i în această poziție timp de 1-5 secunde. Numai după identificarea punctelor slabe ale exercițiilor de testare de mai sus, puteți începe să efectuați exerciții pe întinderea ligamentelor și mușchilor și restabilirea funcțiilor lor vitale.

Exercițiul 1. Lie pe podea pe stomac. Capul coborât pe mâinile pliate. Strângeți mușchii gluteali. Țineți în această poziție timp de 2 secunde și relaxați-vă. Exercițiul 2. Situat pe podea pe spate, îndoiți picioarele. Strângeți mușchii abdominali, încercând în același timp să înfruntați mușchii feselor. Rămâneți în această poziție timp de 2 secunde. Talia ar trebui fixată pe podea. Dacă exercițiul nu funcționează, tensionați mușchii abdominali și fesele alternativ. Exercițiul 3. Întins pe podea pe abdomen, trageți înainte brațul stâng și piciorul drept cât mai greu posibil, relaxați-vă. Schimbă-ți brațul și piciorul, trageți din nou puternic. Relaxați - vă. Împingeți atât mâinile, cât și picioarele în același timp. Relaxați-vă din nou. Instruiți toți mușchii. Exercițiul 4. Scaun pe scaun, puneți-vă picioarele. Coboară-ți capul, apoi umerii și brațele și înclinați cât mai jos posibil. Întoarcețivă la poziția de plecare, îndreptați-vă și relaxați-vă. Exercitarea 5. Scaun pe un scaun, faceti o înclinare înainte, coborâți capul și umerii. Îndreptați-vă. Faceți o înclinare spre stânga și îndreptați-o încet. Relaxați-vă timp de 1 secundă și urmați mișcările specificate cu panta spre dreapta. Exercițiul 6. Întins pe podea pe stomac, conectați lamele de umăr împreună, ridicați din umeri. Relaxați - vă. O pernă trebuie așezată sub stomac. Întoarceți încet capul spre stânga, reveniți la poziția de plecare, relaxați-vă. Apoi, întoarceți-vă capul spre dreapta. Relaxați - vă. Faceți același lucru, așezat. Exercițiul 7. Ședința pe un scaun, puneți-vă mâinile pe gât cu degetele întrețesute. Luați coatele cât mai departe posibil. Întoarceți-vă la poziția de plecare, coborâți mâinile. Repetați acest exercițiu de mai multe ori. Exercitarea 8. Scaun pe un scaun, pune-ti mainile pe umeri. Luați mâna dreaptă cât mai mult posibil spre stânga, iar cea stângă - cât mai mult posibil spre dreapta, încercând să le traversați. Întoarceți-vă la poziția de plecare, coborâți brațele și relaxați-vă

Exerciții pentru coloanei vertebrale Cu coloana vertebrală, se încarcă în mod consecvent fiecare departament: cervical, toracic superior, toracic inferior, lombar. Aveți grijă atunci când faceți exerciții fizice. Nu depune eforturi excesive. Dacă apare durere, reduceți imediat încărcătura. Exercitați cu atenție, concentrându-vă asupra acelei părți a coloanei vertebrale cu care lucrați în acest moment. Dacă aveți o dispoziție proastă și sunteți puțin iritat, amânăți gimnastica până când starea de spirit se îmbunătățește. Trebuie să fii vesel și entuziast. Numărul de repetări depinde de vârsta dumneavoastră și de gradul bolii. Începeți cu 5, și când vă simțiți confortabil (într-o săptămână sau o lună), măriți sarcina, până la 10 repetări în fiecare exercițiu. Dacă aveți un aparat vestibular rău, atunci puteți face exercițiile ținând-o pe spatele scaunului. În curând veți dezvolta un mare simț al echilibrului și veți putea să faceți fără sprijin.

coloanei vertebrale de col uterin Lucrul cu coloana cervicală nu numai că ajută la scăderea durerii, dar, de asemenea, normalizează presiunea intracraniană, îmbunătățește vederea, auzul, memoria, crește eficiența. Acest lucru se datorează îmbunătățirii nutriției creierului. În timp, aparatul vestibular este restabilit, somnul este normal și amorțirea mâinilor dispare. Poziția inițială: în picioare. Exercițiul 1. Ține-ți spatele drept, bărbia în jos pe piept. Chinul se aliniază pe stern, încercând să ajungă cât mai jos posibil. Pentru durerea de a nu aduce. Ar trebui să existe un sentiment de tensiune plăcută în gât. Acesta rulează de la 5 la 10 ori, în funcție de capacitățile dvs. Dacă aveți probleme la nivelul coloanei vertebrale cervicale și exercițiul fizic este foarte greu, înlocuiți această mișcare prin întinderea capului și gâtului înainte.

Exercițiul 2. Păstrați spatele drept, capul deflectat înapoi, astfel încât bărbia a fost îndreptată spre tavan. Trageți bărbia în sus. Se execută de la 5 ori. Exercitarea 3. Păstrați-vă spatele drept, umerii sunt complet imobili în timpul exercițiului. Cap, fără a se întoarce, înclinați spre dreapta, încercând să atingeți umărul cu urechea. Nu este recomandat prea mult efort în această mișcare. Apoi, înclinăm capul spre umărul stâng. Rulează de 5 ori în fiecare direcție. Exercițiul 4. Ne păstrăm spatele și ne îndreptăm direct, privim înaintea noastră. În jurul nasului, ca în jurul suportului fix, începem să ne întoarcem capul spre dreapta. Bărbia începe apoi să se deplaseze spre dreapta, ușor înainte și în sus. Facem de 5 ori în fiecare direcție. Acest exercițiu se desfășoară în trei variante: capul este în poziție verticală (priviți în fața dvs.), capul este coborât (privim la podea), capul este ușor deviat înapoi (priviți la tavan). Exercițiu încet, cu atenție. Exercitarea 5. Păstrați spatele drept, capul drept. Efectuați mișcări circulare cu capul, de 5-8 ori într-o direcție și același în celălalt. Acest exercițiu combină toate exercițiile anterioare ale coloanei vertebrale cervicale. Capul se rotește încet și liber. Realizați cu atenție și cu atenție. Dacă aveți probleme la nivelul coloanei vertebrale cervicale, și nu va fi capabil de a efectua o rotație completă, exercițiul ar trebui să fie ușor modificate: urechea trase la umărul drept, bărbia cu vârful în jos, apoi capul sa rostogolit încet spre umărul stâng și revine în poziția inițială. Adică, facem un cerc incomplet al capului, fără a ne înclina înapoi. Exercitarea 6. Păstrați spatele drept, capul drept, în linie cu coloana vertebrală. Învârtiți încet capul spre dreapta și la oprire (capul rămâne pe aceeași linie cu coloana vertebrală). Ca și cum ați încerca să vedeți ce este în spatele dvs., încercați să măriți unghiul de rotație cu eforturi suplimentare. Nu vă înclinați capul. Se execută de la 5 ori. Apoi repetați exercițiul în direcția opusă. Fiți foarte atent să nu exersați eforturi excesive.

Suprafața toracică superioară Datorită lucrului cu partea superioară și inferioară a coloanei vertebrale, veți îmbunătăți starea sistemului cardiovascular și respirator al coloanei vertebrale, organelor abdominale, rinichilor, pancreasului. Exercițiile elimină durerea în nevralgia intercostală. Amorțirea picioarelor se oprește. Poziția inițială: în picioare. Exercitarea 1. Ține-ți spatele drept. Talia este în continuare. Umerii împingeți în față, mâinile drepte, în partea de jos sunt legate în încuietoare. Bărbața este apăsată în piept. Mâinile se grăbesc și partea din spate a gâtului - în sus. Umeri se întâlnesc reciproc. Chin, nu se rupe din piept, tragem la buric. Respirația nu este reținută. Partea superioară a coloanei vertebrale preia forma unui arc. Amplitudinea este mică. Acesta rulează de la 5 ori, în funcție de capacitățile dvs. Nu exagerați. Exercițiul 2. Ține-ți spatele drept. Talia este în continuare. Brațele îndreptate în spatele spatelui se leagă în încuietoare. Ne tragem mâinile în jos, încercăm să ținem lamelele umărului. Nu arunca-i capul, ține-l drept. In aceasta pozitie, iesim in sus pieptul. Se execută de la 5 ori. Exercițiul 3. Colțul coloanei vertebrale este drept, coapsa este fixă, brațele sunt îndoite la nivelul coatelor. Ridicăm un umăr și coborâm celălalt. Capul se îndoaie după umărul care coboară. Nu se îndoaie, doar funcționează coloana toracică superioară. Nu vă țineți respirația. Se execută de 5 sau mai multe ori în fiecare direcție. Exercițiul 4. Colțul coloanei vertebrale este drept. Pelvis ușor înainte și fixați în această poziție. Capul este nemișcat, cu brațele dea lungul portbagajului. Coborându-și umerii, ne apropiem de podea cu mâinile, ca și cum s-ar fi pus pungi grele în mâinile noastre. Cu fiecare repetare după o ușoară relaxare adăugați un mic efort. Apoi ridicăm umerii până la oprire, vârful capului se întinde până la tavan, întinzând coloana vertebrală. De câteva ori alternăm mișcarea umerilor în sus cu o ușoară relaxare. Facem acest exercițiu de 5 ori. Exercițiul 5. Colțul coloanei vertebrale este drept, privindu-se drept înainte. Realizăm mișcări circulare cu umeri de 5-8 ori înainte și de câte ori înapoi. Facem încet, cu cea mai mare amplitudine de

rotație. Numai partea superioară a coloanei vertebrale funcționează. Acest exercițiu combină toate cele anterioare. Exercițiul 6. Lățimea umărului este lărgită. Mâinile sunt pe umeri, coatele sunt divorțate în lateral, ne îndreptăm direct. Întoarceți în mod constant la capul drept, umerii, pieptul. Abdomenul, coapsele, picioarele rămân nemișcate. Axa de cotitură este coloana vertebrală. După ce ajungem la oprire, facem mișcări de primăvară, încercând să ne întoarcem și mai mult. Tensiunea este efectuată pe o expirație lentă. În mod similar, facem și la stânga. Executăm exercițiul de 5-8 ori. Exercitiul 7. Picioarele sunt latimea umarului. Ne ținem spatele drept. Talia este în continuare. Mâinile îndreptate în spatele spatelui sunt blocate în încuietoare (Figura 10, a). Înclinați-vă înainte. Mâinile așezate în încuietoare au o poziție verticală (Figura 10, b). Executăm exercițiul de 5-8 ori.

Exercitarea 8. Lățimea picioarelor în afară. Ne ținem spatele drept. Talia este în continuare. Mâinile sunt înfășurate în spatele lor și sunt legate prin degete (fig.11, a). În această poziție, facem pante spre dreapta și spre stânga - de 8 ori în fiecare direcție (fig.11, b, c).

Exercițiul 9. Lățimea picioarelor în afară. Ne ținem spatele drept. Talia este în continuare. Arme în spatele și, combinând palmele (Figura 12), ne aplecăm spatele. Realizam de 5 ori.

Coloana toracică inferioară Poziția inițială: în picioare. Exercitarea 1. Ține-ți spatele drept. Talia este în continuare. Coccyx-ul este alimentat înainte și fixat această poziție, adică pelvisul este staționar. Mâinile par să ia ceva mare și rotund. Capul jos. Coloana se îndoaie de la baza craniului până la talie într-un arc. Eliberați ușor și apoi adăugați tensiune. Aveți grijă ca corpul să nu se încline în partea inferioară a spatelui. Execută de la 5 ori, în funcție de capacitățile tale. Exercițiul 2. Mișcarea este inversă față de cea anterioară. Ne ținem spatele drept. Talia este în continuare. Vârful se întinde în sus și ușor în spate, dar nu ne aruncăm capul înapoi. Mâinile lui s-au întors cu capul în jos și s-au întors. Reducem lamele. În partea inferioară a spatelui nu ne îndoim. Exercitarea 3. Păstrați spatele drept. Mâna dreaptă îndoiți în spatele capului, cotul în tavan, vederea este, de asemenea, îndreptate spre tavan. Stânga umăr. Întindeți partea dreaptă, efectuând o tensiune alternativă, cu puțină relaxare. Amplitudinea oscilațiilor este mică. Coloana preia forma unui arc. Nu te

apleca. Schimbați mâna și faceți același lucru la dreapta. Numărul de repetări în fiecare parte este de 5-6 ori. Exercițiul 4. Lamele se lărgesc în umăr, genunchii ușor îndoiți. Colțul coloanei vertebrale este drept, privindu-se drept înainte. Realizăm mișcări circulare cu umeri de 5 ori înainte și de câte ori înapoi. Facem încet, cu cea mai mare amplitudine de rotație. Nu numai umerii iau parte la mișcare, dar și la cap și la coloana vertebrală la coccyx. Mișcările sunt alternate după cum urmează: capul este înclinat în jos și umerii sunt direcționați unul către celălalt. Coloana preia forma unui arc. Dar aceasta nu ar trebui să fie o pantă. Umerii coborâ treptat în jos, capul este egalat. Acum, umerii se întorc înapoi, capul se înclină ușor înapoi, coloana arcând înainte. Executăm exercițiul de 5 ori, apoi același lucru în direcția opusă. Exercitiul 5. Capul drept, latimea umarului picioarelor, coccyx inainte. Fixăm poziția coloanei vertebrale lombare. Perii, înșiși în pumni, țin la talie, în zona rinichilor. Încercăm să reducem coatele cât mai aproape posibil. Pentru a face acest lucru, efectuăm mai multe mișcări de cotitură de coate unul față de celălalt. Colțul coloanei vertebrale este îndoit înainte. Realizăm 5-6 ori. Apoi facem aceeași mișcare înainte, numai acum genunchii sunt ușor îndoiți și, îndoind coloana vertebrală, tragem nasul în genunchi. Exercițiul 6. Picioarele sunt mai late decât umerii, coatele sunt întinse în lateral, mâinile pe umeri, privite drept înainte. Smoală și consistent întoarceți capul, umerii, pieptul, stomacul la dreapta. Astfel, întoarcem coloana vertebrală de la umeri la talie. În această poziție, efectuăm mai multe mișcări de arc, încercând să creștem unghiul de rotație. În mod similar - în cealaltă direcție. Nu ne grăbim, de 5 ori în fiecare direcție. Poziția de pornire: îngenuncheată. Exercițiul 7. Înclinați înainte până când pieptul atinge genunchii. Mâinile întinse palmele înainte se află pe podea (figura 13, a). În această poziție, începem să transformăm carcasa spre dreapta. Mâna stângă se mișcă și ocupă o poziție perpendiculară pe corp (Figura 13, b). În mod similar, în direcția opusă. Executăm de 5 ori în fiecare direcție.

Exercitarea 8. Mergem în jos pe toate patru (Figura 14, a). Ridicați genunchiul stâng și trageți-l pe frunte (Figura 14, b). Faceți același lucru cu celălalt picior. Noi executam de 8 ori fiecare picior.

Lombosacral coloanei vertebrale Ca urmare a lucrului cu acest departament al coloanei vertebrale, durerea cu radiculită, sciatică și alte boli este eliminată. Exercițiile sunt, de asemenea, concepute pentru a îmbunătăți starea sistemului genito-urinar și pentru a reduce stagnarea sângelui în organele pelvine (sexualitatea este restabilită). În prezența unei hernie în coloana lombosacrală, toate exercițiile trebuie să fie executate foarte atent și cu o amplitudine minimă. Poziția inițială: în picioare. Exercitarea 1. Picioare umăr lățime în afară, îndoite la genunchi, șolduri - înainte, partea superioară a corpului rămâne staționar. Ține-ți capul drept. Coccisul este tras de jos în sus spre cap. Coloana vertebrală este îndoită de un arc. Dar asigurați-vă că nu există pante. Tensiunea rezultată se alternează cu o ușoară relaxare. Acesta rulează de la 5 ori, în funcție de capacitățile dvs.

Exercițiul 2. Picioarele sunt lățimea umerilor, ușor îndoite la genunchi, în pelvis. Partea superioară a corpului rămâne fixă. Vedem drept înainte. Încet, ne întindem coccyx-ul în direcția gâtului, speculând în partea inferioară a spatelui. Facem mai multe mișcări de arc, alternând tensiunea cu relaxarea. Severitatea rezultată este eliminată prin exercițiul 1. Realizăm cel puțin 5-6 repetări. Exercițiul 3. Picioarele sunt lățimea umărului, ușor îndoite la genunchi, corpul este înclinat înainte într-un unghi de 45 de grade. Păstrăm coloana vertebrală. Tragem coccisul în spatele capului, speculând în partea inferioară a spatelui. Nu vă înclinați capul. Facem 5-6 astfel de mișcări. Apoi, fără a schimba poziția, de câteva ori purtăm greutatea corpului de la un picior la altul. Severitatea rezultată este eliminată prin exercițiul 1. Exercițiul 4. Picioarele sunt lățimea umărului, îndoite la genunchi, corpul dreptei ușor deviat înapoi. Ține-ți capul drept. Coccisul se îndreaptă spre spatele capului, în timp ce fesele sunt aruncate înapoi, iar stomacul merge înainte. În această poziție se scufundă mai jos și mai puțin, transferând alternativ greutatea corpului de la un picior la altul. Repetați exercițiul de cel puțin 5 ori, apoi îndepărtați exercițiul de tensiune 1. Exercițiul 5. Capul este drept, picioarele sunt lățime de umăr. Efectuați mișcări circulare ale șoldurilor de 5-8 ori într-o direcție, apoi aceeași în cealaltă. Partea superioară a corpului rămâne staționară. Exercițiul 6. Corpul este drept, șoldul este mutat spre dreapta și înainte, adică greutatea corporală este deplasată spre dreapta. Facem mai multe mișcări de arc de șold spre dreapta, de parcă l-am împingeți și mai departe. Apoi revenim la poziția de plecare și întindem partea stângă. În același timp, brațul stâng se întinde vertical în sus, mâna dreaptă se află pe centură, corpul este înclinat spre dreapta. După aceasta, fără a schimba pantă, transferăm greutatea corpului pe piciorul stâng și întindem partea stângă și mai mult. În mod similar, lucrăm cu șoldul stâng și partea dreaptă. Executăm de 5 ori. Exercițiul 7. Picioarele sunt lățimea umărului în afară, mâna dreaptă este orientată în sus vertical, mâna stângă este coborâtă. Cu palma mâinii tale drepte ajungem la tavan. Cu fiecare repetare, ne

întindem coloana vertebrală tot mai mult. Repetați de 5-8 ori. Aceleași mișcări se fac cu mâna stângă. Exercițiul 8. Relaxăm întregul corp. shake - uri Consistently mușchii feței, gâtului, brațelor, piept, abdomen, fese, coapse, picioare. Apoi, în ordinea inversă. Imaginați-vă cum acest lucru face un cățel după baie. Poziția de pornire: așezat pe podea. Exercițiul 9. Am pus piciorul drept pe coapsa stângă lângă genunchi. Apăsați ușor genunchiul drept și coapsa la podea, se întinde mușchii abdomenului si partea inferioara a spatelui (fig. 15). Repetăm exercițiul schimbând piciorul.

Poziția de pornire: situată pe podea. Exercitarea 10. Cu ambele mâini pe genunchiul drept, trageți-l spre piept (Figura 16). Repetați același lucru cu celălalt picior. Noi executam de 8 ori fiecare picior.

Exercițiul 11. Picioarele sunt îndoite la genunchi, picioarele sunt pe podea. Ridicați încet fesele cât mai mare posibil și, rămânând în această poziție, numărăm până la 8 (Figura 17). Repetați exercițiul de 10 ori.

Exerciții pentru întreaga coloană vertebrală Aceste exerciții se numesc "răsturnări". Nu uitați că axa pentru toate mișcările în aceste complexe este coloana vertebrală. Țineți mereu capul în linie cu el. Respirația nu este întârziată: tensiune inhalare, relaxare - expirație. Mutați ușor, încet. Nu permiteți durere. Încercați să încărcați distribuite pe toată coloana vertebrală. Când apare durerea, sarcina este redusă. Poziția inițială: în picioare. Exercitarea 1. Picioare mai largi decât umerii, genunchii ușor îndoiți, mâinile pentru a menține centura scapulară. Începem

răsucirea lentă, secvențială a casetei spre dreapta. Cap, umeri, piept, abdomen, pelvis, solduri, picioare - totul dar se opresc. Apoi adăugăm forța, încercând să ne întoarcem și mai mult. Apoi o ușoară relaxare și tensiune din nou. 2-3 fac aceste mișcare elastici, apoi a reveni la starea inițială și la stânga. Repetați de 5-6 ori. Exercițiul 2. Picioarele sunt mai late decât umerii, corpul este înclinat înainte într-un unghi de 45 de grade, păstrează brațele drepte, brațele pe membrele anterioare. Începem să transformăm lent corpul spre dreapta: cap, gât, umeri, piept, astfel încât cotul mâinii drepte "să privească" în sus. Cu mișcări de arc, încercăm să creștem unghiul de rotație. Vom reveni la poziția de plecare - în picioare și vom efectua exercițiul la stânga. Repetați de 5-6 ori. Exercitarea 3. Lățimea picioarelor în afară. Spatele este drept, înclinat înapoi, capul pe o linie cu coloana vertebrală, bărbia este îndreptată spre piept, brațele pe membrele anterioare. Efectuați același lucru cu exercițiul anterior. Dar când întoarceți cotul de acționare se aruncă în jos și ochii vă uită peste umăr la călcâiul din stânga. Când faci exercițiul pe partea stângă, uite, respectiv, pe călcâiul drept. Exercițiul 4. Picioarele sunt mai late decât umerii, corpul este înclinat spre dreapta. Spatele este plat. Capul este pe aceeași linie cu coloana vertebrală. Cotul drept începe să se deplaseze înapoi și în sus. În același timp, priviți spre dreapta, capul, umerii, pieptul întoarceți axul coloanei vertebrale și întoarceți-vă la tavan. Bărbața este coborâtă. Apoi, fără a schimba poziția trunchiului, începem să ne relaxăm spre stânga în ordine inversă. Astfel, cotul stâng conduce și merge în sus înapoi și în jos. Pentru a reveni la poziția de plecare, facem o întoarcere a trunchiului spre dreapta. Repetați de 3-5 ori. Exercițiul 5. Pentru a implementa corect exercițiul, trebuie să modificați "dreapta" în "stânga" peste tot în exercițiul anterior. Te rog, fii atent și atent.

Gimnastica profilactica pentru articulatii

perie Poziția inițială: în picioare. Exercitarea 1. Brațele sunt extinse înainte la nivelul umărului. Strângem și descifrăm pumnii (Figura 18). Rularea de 8-10 ori.

Exercițiul 2. Mâinile sunt coborâte. Fiecare deget are la rândul său clicuri (de parcă făcând clic pe cineva pe frunte). Efectuat de 810 ori cu fiecare mână. Exercitarea 3. Mâinile sunt coborâte în jos. Strângeți degetele de la degetul mic la cel mare, astfel încât vârful degetului atinge palma (figura 19). Rularea de 8-10 ori.

Exercițiul 4. Brațele sunt extinse înainte paralel cu podeaua, palmele în jos (Figura 20, a). Tragem vârfurile degetelor spre noi înșine (Figura 20, b, c). Facem mai multe astfel de mișcări de arc, alternând tensiune și relaxare. Rularea de 10 ori.

Exercițiul 5. Brațele sunt extinse înainte paralel cu podeaua, mâinile sunt de asemenea extinse înainte, palmele pe podea. Am răspândit palmele pe laturile micilor degete (Figura 21). Facem mișcări de mișcare de 8-10 (oscilații mici) cu mâinile la degetul mic. Apoi, poziția de pornire este schimbată. Acum, reducem ambele palme la degetul mare și repetăm exercițiul.

Exercițiul 6. Brațele sunt extinse înainte, mâinile sunt încleiate în pumnii (Figura 22, a). Pumnii se rotesc într-un cerc cu diametrul maxim, de 10 ori, mai întâi într-una, apoi pe cealaltă parte (Figura 22, b, c).

Exercitarea 7. Mâinile sunt coborâte în jos. Extindeți palmele paralele cu podeaua cu degetele înainte (Figura 23, a) și înapoi (Figura 23, b).

Articulații articulațiilor Exercițiul 7. Poziția de pornire: în picioare, umerii sunt paralele cu podeaua, brațele îndoite la nivelul coatelor, antebrațele atârnă liber. Realizăm mișcări de rotație de către antebrațele din jurul articulațiilor cotului de 10 ori în ambele direcții. Asigurați-vă că umerii nu se mișcă (Figura 24).

Articulațiile umărului Poziția inițială: în picioare. Exercitarea 8. Mâinile sunt coborâte în jos. Corpul drept, îndreptat, coborât liber de-a lungul trunchiului, se rotește în planul frontal înainte de el însuși, 8-10 ori mai întâi în sensul acelor de

ceasornic, apoi împotrivă (figura 25). Faceți același lucru cu mâna stângă.

Exercițiul 9. Mâinile sunt coborâte, capul este drept. Umerii sunt trași înainte, unul spre celălalt (figura 26). Rularea de 8-10 ori.

Exercitiul 10. Acum, acelasi lucru este inapoi, astfel incat lamele sa se "execute" unul impotriva celuilalt (Figura 27).

Exercițiul 11. Mâinile sunt în jos, capul drept. Umerii sunt ridicați în sus, încercând să îi atingă urechile (Figura 28). Rularea de 8-10 ori.

Exercitarea 12. Mâinile sunt coborâte în jos, capul este drept. Facem mișcări circulare cu umerii noștri înainte. Amplitudinea rotației este maximă. Se face de 8-10 ori, apoi se face în direcția opusă. Exercitarea 13. Mâinile sunt coborâte, palmele înapoi. Ne deschidem mâinile cu palmele înainte până se oprește, de parcă leam înșurubat în podea. Rularea de 8-10 ori. Apoi facem același lucru în direcția opusă. Exercitarea 14. Acesta este un exercițiu pentru relaxare. Se agită mâinile, relaxează-ți mușchii. Poți să te plimbi încet prin cameră. Când respirația este complet restaurată, continuați sala de gimnastică. Exercitiul 15. Bratele din fata toracelui sunt blocate in brat. Corpul este drept, poziția este fixă. Numai capul și umerii se mișcă, totul rămâne nemișcat. Întoarceți capul și umerii spre

dreapta, mâna dreaptă trage mâna stângă pe ea (Figura 29, a). După ce am ajuns la oprire, facem două mișcări de primăvară, încercând să continuăm mișcarea. Apoi la fel la stânga, acum mâna stângă trage mâna dreaptă (Figura 29, b). Executam de 8 ori in fiecare directie.

picioare Poziția inițială: în picioare. Exercițiul 16. Ține-ți mâinile pe talie. Piciorul drept se apleacă ușor în genunchi, ținem piciorul pe greutate. Desenati-va ciorapul departe de voi (figura 30, a), facem 2-3 mișcări de primăvară, apoi cu călcâiul se întinde înainte, ciorapul pe noi înșine (fig.30, b). Executam de 8 ori in fiecare directie. Apoi schimbăm picioarele și repetăm exercițiul.

Exercitarea 17. Ține-ți mâinile pe talie. Piciorul drept este pus deoparte. Rotiți piciorul în interior (Figura 31) și faceți 2-3 mișcări de arc. Piciorul stâng este pus deoparte și facem același lucru la stânga. Se efectuează de 8 - 10 ori în fiecare direcție.

Exercitarea 18. Ține-ți mâinile pe talie. Piciorul drept se apleacă ușor la genunchi. Alternativ, fiecare picior face lent mișcări circulare, de 8-10 ori în fiecare direcție. Mișcările sunt ca și cum, cu degetul mare, atragem cercuri cu cea mai mare rază de pe perete. Trebuie avut grijă ca piciorul să rămână staționar (fig.32).

Genunchiul articulațiilor Poziția inițială: în picioare. Exercitarea 19. Ține-ți mâinile pe talie. Piciorul drept este îndoit la genunchi, coapsa paralelă cu podeaua, piciorul inferior este relaxat. Realizăm mișcări de rotație cu tija de 8-10 ori în fiecare

direcție (în sensul acelor de ceasornic și în sens contrar acelor de ceasornic) (figura 33). Apoi schimbăm picioarele și repetăm exercițiul.

Exercițiul 20. Picioarele sunt puțin mai largi decât umerii. Mâinile se sprijină pe genunchi. Spatele este plat, așteptăm cu nerăbdare, nu ne scădem capul. Ajutând mâinile, facem mișcări ale genunchiului, mai întâi de 10 ori înăuntru, apoi la fel de mult - în exterior (Figura 34). La sfârșitul fiecărei mișcări, picioarele sunt îndoite.

Exercițiul 21. Picioarele împreună, palmele pe genunchi. Descriim cercurile cu genunchii, neingându-le la sfârșitul fiecărei mișcări (Figura 35). În mod similar - în direcția opusă. Se efectuează de 810 ori în fiecare direcție.

Exercițiul 22. Poziția de pornire este picioarele împreună, palmele pe genunchi. Două sau trei mișcări elastice ale mâinilor sunt presate pe genunchi, încercând și mai bine îndreptarea picioarelor (Figura 36). Așteptăm cu nerăbdare. Rularea de 8-10 ori.

Exercițiul 23. Poziția de pornire - picioarele împreună mâinile, pe talie. Ridicăm piciorul drept îndoit în genunchi, femurul paralel cu podeaua, corpul fixat (Figura 37, a). Burghiu de filetat mod de șold la dreapta și de a face 2 mișcare elastici, încercând să ia chiar mai departe de șold (fig. 37, b). Repetați 8-10 ori, apoi faceți același lucru cu piciorul stâng.

Exercițiul 24. Picioarele împreună mâinile pe talie. Ridicăm piciorul drept îndoit în genunchi, femurul paralel cu podeaua, corpul este nemișcat. Îndepărtăm șoldul spre dreapta și "desena" pe perete cercuri de opt ori în fiecare direcție. În mod similar, facem și cu piciorul stâng. Exercițiul 25. Înapoi drept, mâinile pe talie. Am mers pe jos pe picioare îndreptat, în primul rând bazându -se pe piciorul întreg, apoi pe toc, pe vârful picioarelor, pe partea interioară a piciorului pe partea exterioară a piciorului. Genunchii nu se îndoaie. *** După efectuarea complexului, ar trebui să vă relaxați mușchii, să vă scuturați pe mâini și picioare, să faceți un duș fierbinte.

Exerciții generale de dezvoltare gimnastică

Pentru mușchii membrelor superioare Poziția inițială: în picioare. Exercițiul 1. Se înclină împreună, șosetele se despart, brațele coborâte de-a lungul trunchiului (postul principal). Mâinile prin laturile în sus, reveniți la poziția de pornire. Exercițiul 2. Mâinile la umeri, mâinile sunt încleiate în pumnii. Extensie alternativă a brațelor în sus. Exercițiul 3. Mâna dreaptă este ridicată, mâna stângă este coborâtă. Schimbați poziția mâinilor. Exercițiul 4. Brațele sunt îndoite la coate, periile din apropierea umerilor. Mișcarea circulară înaintează, apoi înapoi. Exercițiul 5. Brațele sunt extinse în față. Miscari circulare diluare pe laturi. Exercițiul 6. Picioarele sunt separate - pe lățimea umerilor. Mâinile îndoite la coate din fața pieptului, palmele îndreptate, degetele atingând umerii. Coborârea coatelor înapoi. Exercițiul 7. La fel ca al 6-lea exercițiu, dar cu trunchiul care se întoarce spre dreapta și spre stânga. Exercitarea 8. Brațele sunt coborâte de-a lungul trunchiului. Miscari circulare ale mainilor. Exercițiul 9. Piciorul drept în față, lăsat în urmă. Mâinile îndoite la coate, mâinile înfipte în pumnii, stânga în față, chiar în spatele lor. Extensie alternativă a mâinilor - "Box". Poziția inițială: ședința. Exercițiul 1. Mâinile sunt coborâte de-a lungul portbagajului, picioarele sunt îndreptate și separate de un unghi de 30-40 de grade. Mâinile prin laturile în sus, reveniți la poziția de pornire. Exercițiul 2. Același exercițiu, dar cu o lovitură de mâini peste cap. Exercițiul 3. Mâinile din spatele capului. Îndreptați brațele spre laturi, în sus, îndoiți-vă peste piept. Reveniți la poziția de pornire. Exercițiul 4. Mâinile pe centură - luați coatele înapoi, îndoiți-vă, reveniți la poziția de plecare.

Poziția inițială : culcat. Exercițiul 1. Situat pe abdomen, mâinile la umerii, coatele presate pe trunchi. Ridicăm capul și pieptul, făcem mâinile de mișcare, imităm breasurile de înot: îndreptați brațele în sus, tragețile în lateral, până la nivelul umerilor, îndoiți-vă la coate și aduceți periile la umeri. Exercițiul 2. Mâinile din fața pieptului în zona de sprijin pentru mâini din podea. Extinderea brațelor în coate, ridicarea capului și a umerilor, reveniți la poziția de plecare. Exercițiul 3. Întins pe spate, brațele sunt drepte în fața pieptului. Puneți mâinile pe laturi și le traversați. Exercițiul 4. Bratul drept este îndreptat până la atingere cu podeaua, mâna stângă - de-a lungul trunchiului. Schimbați poziția mâinilor. Pentru mușchii membrelor inferioare Poziția inițială: în picioare. Exercitarea 1. Mâinile pe centură. Alternare de ridicare a genunchiului cu un călcâi de la podea. Exercițiul 2. Squats cu traducerea brațelor îndreptate înainte, reveni la poziția de plecare. Exercițiul 3. Mâinile de-a lungul trunchiului. Mâinile laterale, piciorul drept în lateral. Reveniți la poziția de pornire. Mâinile laterale, piciorul stâng în lateral. Reveniți la poziția de pornire. Poziția inițială: ședința. Exercițiul 1. Picioarele sunt îndreptate, picioarele sunt întinse, mâinile sunt în spatele suportului. Pentru a creste si traversa picioarele drepte - "foarfece". Exercițiul 2. Ședința pe un scaun, picioarele sunt îndoite la genunchi. Mers pe jos cu un înalt genunchi. Poziția inițială : culcat. Exercitarea 1. "Biciclete". Întinzându-se pe spatele flexiei alternative și extinderea picioarelor în aer prin tragerea genunchilor spre stomac.

Exercițiul 2. Îndoiți ambele picioare în genunchi, îndreptați-le înainte și în sus la un unghi de 45 de grade, încet mai jos. Exercițiul 3. Situat pe stomac. Îndepărtarea alternativă a picioarelor îndreptate înapoi și în sus. Pentru mușchii trunchiului Poziția inițială: în picioare. Exercitarea 1. Mâinile pe centură. Torsul trăgește înainte și se întoarce în poziția de pornire. Exercițiul 2. Mâinile pe centură. Torsul din spate. Exercițiul 3. Torsul lateral al trunchiului. Exercițiul 4. Torsiunea se întoarce spre lateral cu revenirea în poziția de pornire. Exercitarea 5. Mișcări circulare ale trunchiului: înclinați înainte, dreapta, înapoi, la stânga, reveniți la poziția de plecare. Poziția inițială: ședința. Exercițiul 1. Scaun pe scaun, genunchii îndoiți, picioarele pe podea, mâinile pe centură. Rotirea corpului de la dreapta la stânga cu îndreptarea mâinii corespunzătoare. Exercițiul 2. Îndreptați picioarele, menținându-le îndreptate spre greutate, diluându-le în lateral, închideți-le, mai jos. Exercițiul 3. Torsul lateral al trunchiului. Exercițiul 4. Mâinile în spatele. Ridicați pelvisul, îndreptați genunchii astfel încât corpul îndreptat se sprijină pe picioare și pe mâini, revenind la poziția de pornire. Poziția de pornire: întins pe spate. Exercitarea 1. Mâinile sunt drepte deasupra capului. Simultan cu leagănul mâinilor, treceți în poziția șezând, cu mâinile înainte. Torsul trunchiului este înainte, atingând vârfurile degetelor, vârfurile degetelor de la picioare. Exercițiul 2. Brațele sunt îndoite la coate, se sprijină pe coate, picioarele sunt îndoite la genunchi, se sprijină pe picioare. Ridicarea bazinului este o "punte" de exerciții. Reveniți la poziția de pornire. Poziția inițială : situată pe stomac.

Exercitarea 1. Îndepărtarea alternativă a picioarelor drepte înapoi. Exercițiul 2. Brațele sunt îndreptate, ridicând capul și brațele cu ridicarea simultană a picioarelor îndreptate. Țineți această poziție pentru câteva secunde. Exerciții de forță Exercițiul 1. Poziția de pornire: așezat pe spate, șosetele picioarelor îndreptate sunt fixate sub banca de gimnastică, ultima tija a peretelui gimnastic sau fixată în alt mod. Treceți ușor la poziția "așezat" și reveniți la poziția de plecare. Exercițiul 2. Poziția de pornire: întins pe spate, mâinile de-a lungul trunchiului, între gleznele picioarelor au strâns mingea (sau perna). Creșterea picioarelor tale îndreptate până la un unghi de 4550 de grade, ținând mingea cu picioarele. Reveniți la poziția de pornire. Exercițiul 3. Poziția de pornire: în picioare cu gantere cântărind 1-3 kg (poate fi ușor mai mare), mâinile de-a lungul portbagajului. Îndreptați brațele spre laturi și în sus, revenind la poziția de plecare. Exerciții corective Exercițiul 1. Poziția de pornire: stând pe stomac. Mâini îndoite la coate, mâini sub bărbie. Ridicați capul și umerii prin înlăturarea simultană a periilor de pe suport, fixați-o în această poziție timp de 10-15 secunde, reveniți la poziția de pornire. Exercițiul 2. Poziția de pornire: întins pe spate, brațul drept este ridicat, lăsat de-a lungul trunchiului. Ridicați piciorul drept drept și mutați-l în lateral. Exerciții în echilibru Exercițiul 1. Poziția de pornire: în picioare pe toate cele patru. Ridicați mâna dreaptă, trageți înapoi piciorul stâng drept, sprijinind brațul stâng și genunchiul drept. Reveniți la poziția de pornire; Faceți același lucru, dar cu brațul stâng și cu piciorul drept. Exercițiul 2. Plimbarea în cameră cu o pungă (umplută cu nisip) pe cap, schimbând direcția de mers pe jos, ritmul, lungimea pasului, fără a lăsa sacul în același timp.

Exerciții în relaxare Exercițiul 1 . Poziția inițială: în picioare. Ridicați-vă brațele în sus, periați-vă brațele, relaxându-vă antebrațele, umerii, aruncați-vă brațele jos de-a lungul torsului; ușor înclinându-și capul și umerii înainte, se agită cu mâini relaxate. Exercițiul 2. Poziția de pornire: în picioare, lățimea umărului picioarelor. Mutați greutatea corpului la piciorul drept, ridicați, agitați și relaxați stânga. Faceți același lucru și cu piciorul drept. Exercițiul 3. Poziția de pornire: întins pe spate, mâinile de-a lungul portbagajului. Îndoiți-vă brațele în coate cu sprijinul lor, îndoiți genunchii la picioare. Relaxați - vă și plasați mâna stângă, relaxați - vă și plasați mâna dreaptă, relaxați - vă și îndreptați piciorul stâng genunchi, relaxați - vă și îndreptați genunchiul piciorului drept. Închideți ochii, relaxați-vă complet. Exerciții în întindere Poziția inițială: în picioare. Exercitarea 1. Picioarele sunt plasate mai lat decât umerii, mâinile pe talie. Înclinați corpul spre stânga, cu o mână dreaptă înclinată spre lateral, în sus și spre stânga. La fel în partea dreaptă. 2. Exercitarea în coborâte de-a lungul corpului păstrând mâinile cluburi de gimnastică (sau nu halteră grele dețin un capăt). Mâna dreaptă cu mace pentru a ridica înainte și în sus, schimbați poziția mâinilor. Exercițiul 3. Ținând mâna în spatele scaunului, răsturnăm piciorul drept (stâng) înainte și înapoi cu o amplitudine crescândă. Exerciții de respirație Exercițiul 1. Poziția de pornire: în picioare. Ridicați mâinile prin laturi - inhalați, reveniți la poziția de plecare - expirați. Exercițiul 2. Poziția de pornire: în picioare, picioarele separate de la umeri, mâinile pe talie. Își trase brațele în sus și în sus, se îndoaie în piept - inhalând, înclinându-se înainte și mușindu-și coatele înainte - o expirație extinsă. Resetați la poziția de plecare - pauză. Exercițiul 3. Poziția de pornire: întins pe spate, o perie a unei mâini pe piept, cealaltă pe stomac. Respirație profundă (mâinile cu piept și creșterea stomacului). Expirație profundă (picături de perii).

concluzie Sperăm că această carte vă va ajuta să înțelegeți că sănătatea vaselor de sânge și a articulațiilor depinde în mare măsură de stilul dumneavoastră de viață. Un medic vă poate ajuta, dar depinde de cât de mult aveți nevoie de ajutorul lui. Starea noastră de sănătate și mentalitate este determinată de activitatea organelor interne și de capacitățile adaptive ale corpului. Când corpul funcționează armonios, nu vă simțim inima, ficatul, rinichii sau stomacul. Senzația de vivacitate, putere și sănătate creează o stare bună. Noi înșine creăm așa-numitele boli în corpul nostru. Dar corpul nostru este o reflectare directă a vieții noastre și a bolilor emergente pe care corpul încearcă să ni le spună că nu suntem în regulă. Fiecare celulă și cea mai mică particulă a ei reacționează la gândul nostru, cuvântul vorbit sau nespus. Există un cerc vicios: un organism bolnav creează gânduri rele, iar acestea, la rândul lor, au un impact negativ asupra corpului. Pentru a ieși din acest "vârtej de vânt" un om trebuie singur, pentru că, indiferent de cât de mulți medici se luptă, ei nu pot rupe acest cerc vicios fără ajutorul tău. Învață să te apreciezi pe tine însuți și abilitățile tale. Apreciați fiecare moment al ființei voastre, iar atunci mult va fi zadarnic și gol în esență. Boala - o răzbunare pentru ușurințe, taxa de teama perpetuă de acțiuni nepotrivită și, în cele din urmă, plata lenea pur și speranța pentru notorii „poate“. Salvați sănătatea dumneavoastră, curățare gândurile tale, de tuning pozitiv pentru fiecare zi vine, și acordând o atenție deosebită nutriție lor, gimnastică și stilul de viață, în general. cerere Masaj terapeutic Masajul terapeutic este utilizat în terapia de regenerare complexă pentru tratamentul și prevenirea diferitelor boli, precum și un tratament similar restabilește de apărare al organismului, adaugă emoții pozitive, oferă posibilitatea să se relaxeze și normalizarea funcționării organelor și sistemelor organismului. Deosebit de important este masajul terapeutic cu diferite tipuri de boli ale sistemului musculo-scheletice, deoarece este mulțumită de masaj, puteți restabili circulația normală a sângelui în articulare sau

musculare vătămate, pentru a obține o recuperare mai rapidă a funcțiilor lor. Pentru a întări starea generală a corpului, a reduce durerea, a normaliza procesele neuropsihiatrice în organism cu inflamația articulațiilor, se utilizează un masaj igienic. Există și alte tipuri de masaj: • Masaj sportiv (necesar pentru atleți, deoarece sporește eficiența, eficacitatea pregătirii pentru competiții); • masaj cosmetic (folosit pentru a elimina defectele cosmetice riduri, pliuri, consecințe ale acneei, arsuri). Efectul direct al masajului depinde, în primul rând, de locul impactului asupra corpului. Masajul poate fi general, acoperind toate zonele corpului, parțial, masat în care segmente individuale (brațe de masaj, spate, masaj stomac, comune individuale și t. D.). Atât masajul general cât și cel parțial pot fi efectuate fie de către masseur, fie de pacientul însuși. Auto-masaj în boli ale sistemului musculo-scheletice este o necesitate, deoarece este posibil să se doză efect asupra articulatiei afectate, și frecvent masarea articulației afectate îmbunătățește circulația sângelui în ea și ajută la restabilirea funcției sale. Puteți efectua masaj cu ajutorul dispozitivelor sau cu ajutorul mâinilor. De asemenea, este posibil să efectuați masajul printr-o metodă combinată (atât pe mâini, cât și pe aparat). Astăzi, industria oferă o mare varietate de dispozitive de masaj de la cea mai simplă la cea mai versatilă, astfel încât posibilitatea de a achiziționa un dispozitiv pentru masaj este o chestiune de posibilități materiale. Trebuie remarcat faptul că efectul masajului se adaugă la efectele generale și locale. Efectul general este de a îmbunătăți masaj (auto-curatare) starea pielii și activează respirația pielii. Ca urmare, acțiunea de masaj accelerează fluxul limfatic, care este asociat cu un efect reflex asupra întregului sistem limfatic al corpului și a pielii. Masaj afectează, de asemenea, sistemul circulator: capilarelor de rezervă sub influența acestuia sunt dezvăluite mărește schimbul de gaze intre sange si de tesut, îmbunătățește semnificativ fluxului venos (eficace pentru artrita reumatoida si alte boli ale articulațiilor).

Masajul afectează în mod activ tonusul muscular și elasticitatea fibrelor musculare, îmbunătățește funcția contractilă a mușchilor, care, în viitor, contribuie și la o recuperare mai rapidă a funcției articulației. În plus, efectul general al masajului îmbunătățește starea de bine, reduce simptomele inflamației, reduce durerea și rigiditatea mișcărilor. Ca rezultat al masajului, în plus față de efectele pozitive descrise mai sus, creșterea forței musculare crește performanța și rezistența sistemului muscular și, în consecință, întregul organism ca un întreg. Masajul afectează în mod activ sistemul nervos al corpului. Datorită modificării rezistenței, naturii și duratei mișcărilor de masaj, se poate schimba starea funcțională a cortexului cerebral, se poate reduce și crește excitabilitatea nervoasă globală, se pot îmbunătăți sau revitaliza reflexele pierdute. Sub influența masajului, funcția care conduce excitația nervoasă a căilor neuronale se îmbunătățește, legătura dintre cortexul cerebral și mușchii, vasele și organele interne se îmbunătățește. Efectul masajului asupra sistemului nervos este de a dezvolta mecanisme adaptive de adaptare la schimbările în organism în dezvoltarea procesului inflamator. Există o scădere a activității neuropsihiatrice, boala articulației afectate scade, somnul este normalizat și așa mai departe. Tehnica de masaj efectuat Tehnica de efectuare a masajului constă în patru tehnici principale: curățarea, frecarea, frământarea, vibrația. Stroking, frecare și frământare este, de asemenea, numit tehnici nestresate, iar vibrația este un grup de tehnici de șoc de masaj. Fiecare dintre aceste tehnici are tehnici auxiliare, care, menținând esența mișcării de bază, fac posibilă obținerea celui mai mare efect în raport cu caracteristicile configurației anatomice a zonei de masaj. Aceste tehnici de bază vă permit să modelați orice sesiune de masaj, în funcție de oportunitatea utilizării tehnicilor de masaj specifice.

stroking În general, mișcarea are un efect superficial: pielea este curățată de excitat, balanțe învechite, rămășițele secreției glandelor

intracutanate (transpirație, sebacee). Există o creștere a respirației pielii, crește în mod semnificativ tonusul muscular, facilitează scurgerea sângelui și a limfei din piele și mușchii din zona masajului. Stropirea superficială are, de asemenea, un efect calmant, analgezic, reduce umflarea pielii și a țesutului subcutanat. Executați recepția Mâna de masaj alunecă ușor pe piele, fără a schimba sau aduna pielea în pliuri. Masajul începe și se termină cu frecare. Cu el alternați toate celelalte trucuri. Stroking necesitatea de a efectua foarte lent (24-26 lovituri pe minut), lin, ritmic, în cursul limfei la ganglionii limfatici din apropiere (de la încheietura mâinii la umăr, de la picior la coapsa, de la coloana vertebrală la axilei, de la sternului la axila). Nu efectuați mângâierea cu mișcări puternice de masaj a palmelor, acest lucru este destul de neplăcut. Lipsa de adeziune la pielea pacientului este, de asemenea, inacceptabilă, deoarece produce o expunere neuniformă. Nu poți să faci prea repede această tehnică și să schimbi și pielea masajului.

frecare Îndepărtarea trebuie efectuată mai energic decât frecare. Această manipulare mărește mobilitatea țesuturilor masate în raport cu straturile subiacente. Sub influența frecării, este marcată activarea livrării de sânge către țesuturi, ceea ce îmbunătățește alimentarea și alimentarea cu oxigen. Datorită acestui masaj, contractilitatea fibrelor musculare crește, elasticitatea ligamentelor și cicatricile postoperatorii se îmbunătățește. Frecarea este adesea efectuată în zona articulațiilor pentru a îmbunătăți mobilitatea acestora. Frecarea are un efect de încălzire asupra pielii, determinând senzația masivă de căldură plăcută și pace. Executați recepția Masa de masaj schimbă pielea, deplasează și se întinde în tot felul de direcții. Trebuie remarcat faptul că măcinarea este o tehnică pregătitoare pentru efectuarea frământării. Frecarea este efectuată

destul de rapid (60-100 mișcări pe minut), viguros, oarecum brusc, dar nu mai mult de 10 secunde într-o singură secțiune. Inadmisibilitatea dureroasă, dureroasă a acestei metode (înainte de senzația de arsură a pielii). În plus față de faptul că pacientul va fi neplăcut, nu se va obține un efect terapeutic pozitiv. Îndepărtarea trebuie executată drept, nu îndoită în articulațiile interfalangiene, în loc de deplasarea activă a pielii, trebuie să alunecați.

fulling Mening afectează în primul rând starea fibrelor musculare, crește contracția musculară și elasticitatea acestora. Cu ajutorul acestei metode, fasciae scurtate, aponeuroze, circulația și circulația limfatică sunt intensificate și se activează și metabolismul. O exploatare corectă a frământării face posibilă reducerea sau eliminarea rapidă a oboselii musculare și a oboselii fizice. Executați recepția Mashing este cu siguranță o tehnică combinată, deoarece maserul efectuează în mod constant mișcări în trei faze. Prima mișcare este capturarea, retragerea și fixarea zonei de masaj. Al doilea este stoarcerea, stoarcerea țesuturilor. Al treilea este de fapt frământarea, rularea și zdrobirea mușchiului cu degetele de la prima și a doua a uneia sau a ambelor mâini. În conformitate cu normele de masaj de frământare ar trebui să fie efectuate pe cele mai relaxate mușchi, cu o fixare confortabilă, bine. Recepția, dacă este posibil, este destul de lentă (50-60 de mișcări pe minut), fără probleme, fără jiggări și jiggări. Începe malaxarea mișcările trebuie să tocmai în locurile de tendon musculare de tranziție, și a mâinilor plasate pe mușchii, luând în considerare configurația anatomică (mușchi lungi și înguste sau late și scurte). Nu puteți executa prea mult această tehnică, apăsând cu degetele în sus, care doare pacientul. Nu puteți efectua acest masaj, alunecând pe mușchi, pierzând un mușchi masat sau prinzând masajul. Este necesar să apăsați complet degetele mâinilor pe locul corpului masurat. Dacă se formează un "arc" între corpul său și mâinile maserului, atunci nu va fi posibil să efectuați frământarea calitativ.

vibrație Vibrația este, de asemenea, o metodă foarte importantă de masaj, datorită căreia (în funcție de frecvența și amplitudinea performanței sale) este posibilă schimbarea lumenului vaselor de sânge, influențarea nivelului presiunii arteriale și modificarea frecvenței tensiunii arteriale. Vibrația schimbă nivelul de secreție al stomacului, pancreasul, afectează separarea bilei. Toate aceste efecte normalizează în cele din urmă activitatea sistemelor cardiovasculare, digestive, respiratorii, reglează statutul hormonal și metabolismul organismului (ceea ce este deosebit de important pentru femei în timpul menopauzei). Executați recepția În cazul vibrațiilor, mâna de masaj a masseurului sau a dispozitivului de vibrație transmite mișcări vibraționale cu o anumită frecvență la zona masivă. Puteți efectua vibrații prin falangul final al uneia sau mai multor degete, una sau ambele mâini, întreaga palmă, palma și pumnul. Vibrația este cel mai adesea folosită pe mușchii spatelui, tibiei, șoldului, umărului, de-a lungul trunchiurilor nervoase și în punctele de ieșire a nervilor. Făcând asta nu ar trebui să provoace durere. Rezistența la impact depinde de dimensiunea unghiului dintre peria de masaj și masajul corpului. Cu cât unghiul este mai apropiat de 90 °, cu atât este mai puternic efectul. Impactul trebuie să fie viguros, dar în același timp elastic și moale. În această situație, gradul de închidere a degetelor este important: de exemplu, cu degetele drepte închise, impactul este ascuțit, puternic și rigid, cu deschidere și semi-îndoit elastic și moale. O importanță deosebită este direcția impactului: vertical, vertical sau oblic, cu o pantă. Trebuie notat că înclinația este mai moale. Durata tehnicilor de percuție într-o zonă ar trebui să fie mai mare de 10 secunde. Lungimea prelungită, cu o mică amplitudine de vibrație, provoacă o relaxare plăcută a mușchilor, se calmează, în timp ce este scurtă și intermitentă, cu o amplitudine mare - excite și ton.

Nu puteți efectua această recepție prea mult. De asemenea, nu se recomandă efectuarea acestei tehnici pe mușchii stresați, care cauzează senzații dureroase. Masaj Dozaj Durata unei sesiuni de masaj are un interval semnificativ - de la 3 minute la 1 oră. În majoritatea cazurilor, masajul este efectuat individual de anumite cursuri (în decurs de 10-15 zile). Acest masaj se face în fiecare zi sau în fiecare zi, în funcție de vârstă, stare, toleranță individuală, zonă de masaj. Tehnicile individuale de masaj sau masajul cosmetic pot fi efectuate în mod regulat, fără pauze, iar masajul este salutat. Cursul de masaj terapeutic este strict individual: în medie de la 2 la 25 de proceduri (în sanatoriu 10 proceduri). Pauzele dintre cursurile de tratament variază de la 10 zile la 2-3 luni. Și numărul de proceduri după întrerupere poate fi redus sau crescut. Masaj, de regulă, în fiecare zi nu este executat, iar in cardioscleroză, boli cardiovasculare, de vârstă și în primele zile de masaj poate fi nu efectuat mai mult de 2 ori pe săptămână, și apoi (dacă este tolerată) - o dată la două zile. Astenie (subțire construi), hipotensiune arterială (scăderea tensiunii arteriale), oboseală mentală și fizică, în primul rând de masaj se efectuează într-o zi, și apoi (dacă este tolerată) - de zi cu zi. Masajul parțial (prin zone anatomice, pe segmente) se face zilnic. Un astfel de masaj, de regulă, este indicat în traume (fracturi sau vânătăi ale picioarelor, cicatrici postoperatorii etc.), cu articulații și mușchi. Întregul curs de masaj terapeutic în acest caz poate fi împărțit condiționat în 3 perioade. Prima perioadă - o procedură introductivă (2-3 proceduri) este necesară pentru a clarifica răspunsul organismului (scăderea sau creșterea durerii, modificări ale tensiunii arteriale, somnolență sau vigoarea, ușurință și libertate de mișcare, respirație respiratorie). În această perioadă, se specifică toleranța tehnicilor de masaj specifice, impact asupra corpului în ansamblu. A doua perioadă este de bază, 3, 4, 20 de proceduri. În această perioadă, tehnicile de masaj sunt strict diferențiate, luând în

considerare plângerile, simptomele clinice, particularitățile patologiei concomitente. Cu fiecare sesiune, intensitatea expunerii crește. A treia perioadă - ultima - sunt ultimele două proceduri. Pacientului în acest moment se poate preda masaj, arată o serie de tehnici pe zone anatomice specifice și învață cum să se ocupe de masserele mecanice. Băile de vindecare Efectul pozitiv al băii asupra cursului bolilor articulațiilor și sistemului musculo-scheletic este foarte mare. bai terapeutice se combina cu noroi sare, plante medicinale, argilă, diverse substanțe chimice, și așa mai departe. D. Se menționează faptul că băile cu ierburi și alte mijloace au un efect pozitiv pronunțat asupra funcționării tuturor organelor și sistemelor, de a promova o recuperare mai rapidă a organismului după transferate boli inflamatorii, leziuni, intervenții chirurgicale. Cu băi cu plante medicinale pot fi îndepărtate prin stres nervos, dureri de cap, dureri la nivelul mușchilor și articulațiilor, îmbunătățirea pielii, părului, unghiilor, se simt reînnoit și sănătos. Este important de remarcat faptul că efect sedativ și băi medicinale tonice este foarte moale, astfel încât contraindicațiile utilizării acestei metode de tratament, practic nici unul. In bolile inflamatorii ale articulațiilor, baia este contraindicat în inflamația acută și în perioada de recuperare, dimpotrivă, această metodă este binevenită, deoarece, în plus față de acțiunea terapeutică (calmarea sistemului nervos, antiinflamator, analgezic și relaxare), această metodă de tratament, contribuie la dezvoltarea în comun și mai recuperarea rapidă a funcției sale. Datorită efectului de baie de aburi (efect de apă caldă sau fierbinte), medicament brut pătrunde rapid în porii și straturile profunde ale pielii. De asemenea, este prevăzut un efect aromat, pe care pacientul îl poate regla prin adăugarea acestei sau a cantității de ulei esențial. bai aromatice foarte eficiente pentru a scapa de stres, dureri de cap, dureri articulare și musculare, îmbunătățirea starea de spirit, și așa mai departe. D. De exemplu, atunci când sunt adăugate la baie uleiuri esențiale de lavandă, mușețel, oregano (flori de lavandă, mușețel, oregano și t. D. ), puteți obține un efect calmant și relaxant, care este foarte benefic pentru ameliorarea

stresului și tensiunii. Astfel de băi sunt mai eficiente înainte de culcare, deoarece relaxează sistemul nervos și normalizează somnul. Dacă este necesar să vă înveseliți, este bine să faceți o baie cu uleiuri esențiale de grapefruit, mandarine dulci, portocale, eucalipt. Baia asta dă putere. Pentru a prepara o baie terapeutică liniștitoare și liniștitoare, cu plante medicinale este necesar: 50 g de iarbă (musetel, oregano, șarpe, lavanda etc.), 3 litri de apă clocotită. Metoda de preparare. Se toarna iarba cu apa clocotita, se lasa sa se raceasca o jumatate de ora, se infuzeaza filtrul prin tifon. Se toarnă toată perfuzia în cada. Înainte de a face baie, este recomandat să vă spălați în duș. O astfel de baie terapeutică poate fi luată în 10-15 minute. Astfel de băi sunt eficiente pentru dureri de cap, suprasolicitare nervoasă, durere la nivelul mușchilor și articulațiilor etc. Există câteva reguli pentru a lua băi cu plante medicinale. • Apa din cada nu ar trebui sa fie prea fierbinte si necorespunzatoare, iar materiile prime medicinale dizolvate (ierburi, uleiuri esentiale, sare) - nu prea mult, pentru a nu avea un efect iritant. • Se arunca încet în apă și se află în continuare în ea. • Asigurați-vă că zona inimii rămâne deschisă - apa trebuie să ajungă la nivelul sânilor (mameloanelor). • După baie trebuie să vă uscați cu un prosop și să vă odihniți timp de 1 oră. Băile terapeutice pot fi luate în orice moment al zilei, dar nu se recomandă să o faceți pe stomacul gol sau imediat după o masă bogată. Timpul optim de baie este de 30 de minute după micul dejun.

Baie cu salvie Baie cu salvie sunt deosebit de bune ca un mijloc de a preveni reapariția unor boli inflamatorii cronice ale articulațiilor, pielii, dureri de cap, și așa mai departe. D. Foarte bine aceasta baie indeparteaza overexertion psihoemoționale, stresul, oboseala cronica, normalizeaza somn, imbunatateste starea de spirit.

Salvia officinalis este o planta erbacee perena. Ca materie primă medicinală, se utilizează plante din primul an de vegetație, colectate în septembrie. Proprietățile de vindecare ale salvie sunt cunoscute de mult timp. Salvia are dezinfectant (protivomikrob NYM), astringent, acțiune antiinflamatoare, deci este utilizat pentru boli ale mucoasei bucale (stomatita, periodontita și altele asemenea. D.), răni și arsuri ale pielii. In medicina populara salvie, în plus, este utilizat în interiorul ca un tonic, un calmant pentru dureri de cap și răceli, dureri articulare și musculare (artrita reumatoida, guta, osteocondroza, și așa mai departe. D.), boli cronice ale pierderii pielii și a părului. Metoda de preparare. O sută de grame de viță de vie mărunțită se toarnă 1 litru de apă și se fierbe timp de 1-1,5 ore. Amestecul preparat este infuzat timp de 24 ore, se stoarce iarba și se filtrează prin tifon. Este important să rețineți că bulionul nu poate fi păstrat mult timp chiar și în frigider (nu mai mult de 1-2 zile). Stropul rezultat se adaugă la baie cu apă proaspătă (temperatura 35 ° C).

Baie cu rozmarin oficial În scopuri medicinale, sunt utilizate frunzele și florile plantei colectate în timpul perioadei de înflorire. Florile și frunzele de rozmarin conțin o cantitate mare de ulei esențial, care include pinen, camphoren, cineol, acid boric, alcaloizi, tanini, rășini și amărăciune. Toate aceste substanțe sunt indispensabile pentru îndepărtarea proceselor inflamatorii în articulații și mușchi. Acesta este motivul pentru care vechii romani au frecat sportivii cu ulei din rozmarin după competiții și cu răni. Din cele mai vechi timpuri, rozmarinul a fost cunoscut ca un mijloc de combatere a insomniei, ca sistem nervos tonic. Infuziile și bulionii de rozmarin reglează activitatea tractului gastro-intestinal, a metabolismului și a sistemului nervos autonom. Infuzia de rozmarin este folosit topic in nevrite, tromboflebita, oreion, artrita reumatoida, guta, căderea părului, ca agent cicatrizant pentru arsuri și răni. Cazi cu rozmarin recomandat să ia o perioadă de tensiune mentală și emoțională, pierderea de somn si boli lungi care apar ale

sistemului musculo-scheletice (artrita reumatoida, fracturi, entorse și altele asemenea. D.). Metoda de preparare. Baia este preparată dintr-un extract de frunze de rozmarin (2 linguri de plante uscate de rozmarin pe baie). Infuzia frunzelor acestei plante poate fi pregătită în avans. Pentru prepararea prezentului sunt necesare 300 de grame de frunze de rozmarin zdrobite; 1 litru de apă clocotită. Se toarnă planta cu apă clocotită și se lasă să se fierbe timp de 30-60 de minute, apoi se presează infuzia rezultată prin tifon. Adăugați toată infuzia primită la baie sau luați în interior 1-2 linguri. linguri dimineața și seara cu boli inflamatorii ale articulațiilor și mușchilor.

Baie cu lavanda În lavandă medicina științifică și medicamentele prescrise sale utilizate ca antiseptic pentru a trata boli ale pielii și răni. Se recomandă utilizarea unui ulei de lavandă, lavanda tinctura de alcool, precum și băi terapeutice cu un decoct de lavanda si ulei de ei. ulei de lavandă Inutil este folosit în principal în exterior pentru frecare de acțiune cu scopul bolilor inflamatorii aseptice ale pielii, articulațiilor și mușchilor. cupluri de lavandă sunt foarte efect calmant asupra sistemului nervos, astfel încât o baie cu ulei de lavanda sau bulion - o foarte plăcută și relaxantă, precum și un calmant al durerii. In interiorul infuzia de flori de lavandă și iarbă folosită ca sedativ și un agent analgezic pentru neurastenie, tahicardie, migrenă (dureri de cap), pentru ameliorarea durerii și spasme ale tractului gastrointestinal, dureri articulare și musculare. Metoda de preparare. Pentru a pregăti supa, va dura: 1 lingura. o lingura de iarba de lavanda; 1 cană de apă clocotită. Puneți fierberea într-o baie de apă timp de 15 minute întrun recipient de sticlă sau emailat sub un capac închis, apoi răciți-l și drenați-l prin tifon. Ia - 1 / cu 2 cana de 2-3 ori pe zi , înainte de mese. De asemenea, acest bulion poate fi adăugat separat sau împreună cu ulei de lavandă în timp ce se iau băi de relaxare. Pentru pregatirea prezentului, se vor lua: 3 lingurite de flori de lavanda; 1 cană apă fierbinte (200 ml). Se toarnă fructele gătite cu

apă clocotită și se lasă amestecul să se infuzeze timp de 20-30 minute, după care rezultă tulpina de infuzie rezultată prin tifon.

Baie cu valerian officinalis Preparatele de Valerian sunt printre cele mai populare medicamente. Acestea au un efect de reglare a sistemului nervos, sistemul neuromuscular al sistemului cardiovascular, de a promova extinderea vaselor coronare, au acțiune antispastică, normalizează circulația sângelui, crește numărul funcției motorii a intestinului și inhibă procesele de fermentație în ea. După cum sa menționat deja, preparate de valeriană numit ca un sedativ în overexcitation nervos, deoarece acestea ajuta si cu insomnie, nervozitate a sistemului cardiovascular, în condiții spastice ale tractului gastro-intestinal, dureri articulare și musculare (ambele inflamatorii si alte etiologie). Bai foarte eficiente cu valeriana pentru artrita reumatoida, osteocondroza. Astfel de băi pot fi utilizate în tratamentul durerii și a bolilor de piele la copii. Băi eficiente cu valerian pentru dureri de cap, dureri musculare și articulare, epuizare fizică și psihoemoțională etc. Aportul regulat de astfel de băi va asigura o sănătate bună, va reduce durerea, va restabili pacea și pacea minții. Metoda de preparare. Pre-tastat apa (temperatura 37,2-38,0 C) trebuie să adauge 2-4 art. linguri de extract de valerian. Baia din fân Pentru o baie de fân, puteți folosi tulpini, frunze, flori sau semințe. Metoda de preparare. Trei sau cinci pâini de fân preparate cu apă fierbinte (300-500 ml) într-un recipient cu capac de închidere, apoi insistă la o temperatură de 31-32 ° C timp de 30-60 de minute. Apoi, perfuzia preparată este adăugată la baie (poate fi filtrată prin tifon sau utilizată direct cu particule de plante). O baie cu fân este luată în medie timp de 20-30 de minute. Este important de observat că este benefic pentru articulații în procesele inflamatorii din ele să înfășoare membrele într-o panza îmbibată în fân.

Baie cu cimbru Cimbru este o plantă foarte valoroasă, deoarece constituenții ei au un efect revigorant, aromat și ușor calmant și analgezic. Relaxează în mod activ aparatul articular după efort fizic. În legătură cu toate aceste proprietăți de cimbru este folosit într-o varietate de boli și afecțiuni ale aparatului locomotor: artrita reumatoidă, artrita de etiologie diferită, osteocondroza, guta, dureri musculare, entorse și traumatisme ale articulațiilor. Cimbrul din interior este utilizat pentru răcelirea căilor respiratorii superioare sub formă de perfuzie. In plus, planta de cimbru are un efect benefic asupra sistemului digestiv si a metabolismului, astfel incat apararea organismului sa creasca. Metoda de preparare. Baie cu cimbru nevoie pentru a prepara o infuzie de ierburi cimbru 100 g de iarbă se fierb 2 litri de apă clocotită, se lasa sa stea timp de 30 minute, apoi se strecoara prin tifon preparate prin infuzie sub formă de căldură adăugat la baie. Durata băii este de 30-40 de minute. Baie de vindecare cu sare băi terapeutice, în plus față de plante medicinale și uleiuri pot fi preparate cu alte substanțe, cum ar fi sarea (sare de mare sau cu sare curative speciale, care pot fi cumpărate de la farmacie). Sare de baie cu efect benefic asupra organismului și în tratamentul multor boli ale articulațiilor (artrita reumatoidă, poliartrită și t. D.) Este foarte eficient. Clorură de sodiu (sare de baie), sunt utilizate în principal pentru tratamentul bolilor inflamatorii cronice ale articulațiilor, pielii. Metoda de preparare. Așezați o pungă de pânză cu 3-5 kg de sare (mare sau fiartă) și treceți-o prin ea până când sarea se dizolvă complet. Apoi, aduceți apa în baie la apă rece până la temperatura necesară de confort. Durata băii este de 10-20 de minute. Faceți o baie trebuie să fie o zi sau două, la rând, cu o pauză pentru a treia. Cursul de tratament este de 15 băi (15 zile). Baia cu iod și bromură are un efect curativ pronunțat în bolile inflamatorii ale articulațiilor.

Metoda de preparare. În 1 litru de apă, se dizolvă 100 g de iodură de sodiu și 250 g de bromură de potasiu. Soluția este plasată într-o sticlă de sticlă întunecată (depozitată timp de 7-10 zile). Baia trebuie umplută cu apă, se adaugă 2 kg de sare de masă (de preferință sarea de mare), se amestecă bine până când sarea se dizolvă complet. Apoi se toarnă 100 ml de soluție preparată, se amestecă din nou bine. Temperatura băii este de 35 C, durata de admisie este de 10-15 minute. Faceți o baie în fiecare zi, timp de 1012 zile. Atenție vă rog! Zona inimii în timpul băii de tratament trebuie să fie deasupra apei. https://www.e-reading.club/book.php?book=1005327