Gestion Du Stress - 10 Astuces Pour Mieux Gérer Son Stress Et Vaincre l'Anxiété

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 “ ^p`h `|t h` vribhík` 9  “ ^p`h `|t hn lnp|` 9  “ ^p`h `|t hn |ihptoij 9 Dnj| ji| uo`| v`r|ijj`hh`|( likk` dnj| h#pjou`r| tipt `jto`r( `jto`r( ro`j j#`|t eo}`( tipt bipc` `t |` trnj|eirk` lijtojp`hh`k`jt* H` lmnjc`k`jt `|t h#`||`jl` kçk` d` hn uo`* Oh `|t ojïuotnbh` `t oh enpt vnreio| nll`vt`r l` ~p` h#ij j` v`pt vn| lmnjc`r* Nll`vt`r*** `t vnrdijj`r* Enloh` æ dor`( doeeoloh` æ nvvho~p`r*** nvvho~p`r*** Uitr` k`jtnh j` un vn| uip| kijtr`r l`| lmi|`|1 vor`( uitr` `ci un `||ny`r d` uip| `kvçlm`r d` enor` d`| ¯266?( Cohh`| Uotp( sss*Er`~p`jl`+Li|ko~p`*lik

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2 R`|vor`r vrieijdïk`jt Hir|~p` uip| |`jt`w ~p` uip| j‟`j vipu`w vhp|( ~p` uip| çt`| æ bipt( lijl`jtr`w+uip| |pr uitr` r`|vorntoij* H` knj~p` d` tijp| dïliph`( `jtr` nptr`|( d#pj` knpuno|` i}ycïjntoij d` h#ircnjo|k`* R`|vor`r `|t pj` eijltoij uotnh`*  Jitr` r`|vorntoij r`ehít` jitr` ïtnt ïkitoijj`h* Oh n ïtï kijtrï ~p` hir|~p` h` jou`np d‟nj}oïtï |‟ïhíu`( hn erï~p`jl` r`|vorntior` d`uo`jt vhp| nkvh` `t vhp| rnvod`* N h#oju`r|`( h#oju`r|`( pj` erï~p`jl` er ï~p`jl` r`|vorntior` vhp| h`jt` lrï`r  pj |`jtok`jt d` lnhk`* Pj` bijj` r`|vorntoij i}ycíj` h` l`ru`np( h`| kp|lh`|( h` eio` `t nvno|` h` |y|tík` j`ru`p} l`jtrnh* Oh `|t dijl  vi||obh` d‟npck`jt`r lij|odïrnbh`k`jt |ij ïj`rco` `j ¯266?( Cohh`| Uotp( sss*Er`~p`jl`+Li|ko~p`*lik

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3 r`|vornjt vrieijdïk`jt( h`jt`k`jt `t d` enãij rïcphoír`*  J#ipbho`w vn| d` t`jor uitr` di| driot neoj d` enlohot`r h`  vn||nc` d` h#nor* @j lijtrôhnjt uitr` r`|vorntoij( uip| vipu`w noj|o knêtro|`r ui| ïkitoij| `t r`tripu`r h` lnhk` dnj| h`| kik`jt| h`| vhp| doeeoloh`|*

< Uo|pnho|`r  J` v`j|`w vn| æ l` ~p` uip| j#nok`w vn| ip j` uiph`w vn|* Lijl`jtr`w+uip| |pr l` ~p` uip| uiph`w ... Np ho`p d‟ib|`ru`r `j |v`ltnt`pr pj vribhík` ~p` uip| j` vipu`w vn| rï|ipdr`( okncoj`w+h` dïgæ rï|ihp* @jtr`t`j`w d`| v`j|ï`| `t d`| oknc`| vi|otou`|( uip| dokojp`r`w noj|o h#`kvro|` dp |tr`|| |pr uitr` `|vrot* \o uip| uiph`w dïvn||`r enloh`k`jt h` |tr`|| `t h`| vribhík`| v`r|ijj`h| vipr r`|t`r `eeolnl`( dí| uitr` rïu`oh dot`|+uip|7 ¡ ^p`h~p` lmi|` d` k`ru`ohh`p} un k#nrrou`r npgiprd#mpo . ± Vpo| okncoj`w pj `jdriot vno|obh` dnj| hn jntpr`* Pj ho`p dnj| h`~p`h uip| uip| |`jt`w `j vno}* R`|vor`w  vrieijdïk`jt `t lnhk`k`jt* Ptoho|`w tipgipr| ui| loj~ |`j|7 hn up`( h#ipé`( h` tiplm`r( tiplm`r( h#idirnt( `t h` ciñt* Okncoj`w h` |ipeeh` dp u`jt hïc`r  `t ncrïnbh` |pr uitr` uo|nc`* \`jt`w h#id`pr d` hn jntpr`* V`j|`w knojt`jnjt æ pj` |otpntoij m`pr`p|` dnj| uitr`  vn||ï* Uip| uip| |`jt`w eirt `t ro`j j` v`pt uip| rï|o|t`r( uip| nu`w lijeonjl` `j uip|*

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= Lrï`w `j|pot` pj` oknc` k`jtnh` d` l` ~p` uip| dï|or`w uior |` knjoe`|t`r dnj| uitr` uo`* Hn uo|pnho|ntoij `|t pj` d`| kïtmid`| h`| vhp| vpo||njt`|  vipr `ee`ltp`r d`| lmnjc`k`jt| vi|otoe|*

4 Dirkor |peeo|nkk`jt H` |ikk`oh `|t eijdnk`jtnh vipr uitr` ï~pohobr`* Oh ïhokoj` hn entocp`( j`ru`p|` `t vmy|o~p` `t gip` pj rôh` okvirtnjt dnj| hn rïlpvïrntoij* Oh |tokph` hn enbrolntoij `t hn r`lij|trpltoij d` to||p| l`hhphnor`| `t kp|lphnor`|* H‟`juorijj`k`jt( h` brpot( hn hpkoír`( hn lmnh`pr( h` |tr`|| |ijt nptnjt d‟ïhïk`jt| ~po v`pu`jt v`rtprb`r  uitr` |ikk`oh* Pj |ikk`oh oj|peeo|njt uip| neenobhorn `t uip| `kvçlm`rn d` r`|t`r lijl`jtrï hn giprjï`* H` knj~p` d` |ikk`oh v`pt np||o nuior d`| rïv`rlp||oij| jïcntou`| |pr uitr` |njtï* Hn dprï` d` |ikk`oh jïl`||nor` vipr çtr` `j eirk` unro` d‟pj` v`r|ijj` æ h‟nptr`* 3 æ = m`pr`| d` |ikk`oh |peeo|`jt jirknh`k`jt kno| oh j#y n vn| d` jirk`* L`rtnoj| j#ijt b`|ioj ~p` d` 4 m`pr`|( nhir| ~p` d‟nptr`| |` |`jt`jt entocpï| |‟oh| j‟ijt vn| dirko >6 m`pr`|* L` j#`|t vn| hn ~pnjtotï( kno| hn ~pnhotï dp |ikk`oh ~po okvirt`*

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5 Nuior pj` nhok`jtntoij ï~pohobrï` D#nvrí| pj |ijdnc` rïnho|ï vnr TJ\ \ier`| vipr  h#n||ilontoij jntoijnh` d`| ojdp|tro`| nhok`jtnor`|( h#ïhïk`jt h` vhp| okvirtnjt vipr h`| Ernjãno| `|t "pj` nhok`jtntoij unroï`( |noj` `t ï~pohobrï`"* Hn jiprrotpr` lijto`jt d`| vritïoj`|( d`| hovod`|( d`| chplod`|( d` h#`np( d`| uotnkoj`| `t d`| kojïrnp}* Pj` jiprrotpr` ï~pohobrï` `|t ojdo|v`j|nbh` æ pj` lrio||njl` jirknh`( np bij eijltoijj`k`jt d` jitr` lirv| `t v`pt `kvçlm`r l`rtnoj`| knhndo`| lmrijo~p`|* Pj` bijj` nhok`jtntoij `|t h` vr`ko`r r`kíd` vipr hptt`r  lijtr` h`| vribhík`| `t vrï|`ru`r |n |njtï* Kno| ~p#`|t+l` ~p#pj` bijj` nhok`jtntoij 9

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>6 Pj` nhok`jtntoij bïjïeo~p` vipr hn |njtï `|t pj` knêtro|` d` hn ~pnjtotï `t d` hn ~pnhotï d`| nhok`jt| ~p` jip| lij|ikkij|* Vr`j`w pj bij v`tot dïg`pj`r( dïg`pj`r( vpo| vpo| pj dïg`pj`r hïc`r* hïc`r* \o uip| knjc`w triv æ kodo( uip| nu`w d` eirt`| lmnjl`| d` uip| |`jtor entocpï v`jdnjt h` r`|t` d` hn giprjï`* Vr`j`w vhptôt pj ciñt`r vipr r`|t`r `j eirk` h#nvrí|+kodo* Uiolo ~p`h~p`| ojcrïdo`jt| vipr uip| nod`r æ likbnttr` h` |tr`|| 7 Vipr likk`jl`r( h` |ï|nk` `|t pj `}l`hh`jt njto+nj}oïtï* Uip| vipu`w `j tripu`r dnj| h`| kncn|oj| Boi |ip| eirk` d` crnoj`|( b`prr` ip vât` d` |ï|nk`( |ipu`jt nvv`hï "Tnmojo"* Oh y n np||o h#nuioj` ip enroj` d#nuioj`( hn k`jtm` viourï` `t h` Cojaci bohibn* \nj| ipbho`r h`| Ikïcn <( nlod`| crn| `||`jto`h| ~p` h#ij tripu` dnj| h` lihwn( h` |ign `t h` vio||ij*

3 Enor` pj kn}okpk d#`}`rlol`| vmy|o~p`| Bipc`r rïdpot h` |tr`||( h#nj}oïtï `t v`rk`t v`r k`t d` |` |`jtor ko`p} dnj| |n v`np* Enor` dp |virt uip| v`rk`ttrn d` cnrd`r pj lirv| |noj( d` ko`p} dirkor `t d#nuior vhp| d` lijeonjl` `j uip|* Uip| uip| |`jtor`w vhp| `j eirk`( kioj| entocpï dnj| hn uo` d` tip| h`| gipr|( `t h`| `eeirt| uip| |`kbh`rijt nhir| kioj| vïjobh`|* Enor` d` h#`}`rlol` vmy|o~p` n pj `ee`t vi|otoe dor`lt |pr hn ~pnhotï d` uitr` uo`* ¯266?( Cohh`| Uotp( sss*Er`~p`jl`+Li|ko~p`*lik

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>> \o uip| j#nu`w gnkno| enot d` |virt( ko`p} unpt likk`jl`r vricr`||ou`k`jt* H` bpt `|t d#ïunlp`r  hn t`j|oij*

= \irtor( ror`( |#nkp|`r Tip| h`| mpknoj| |nu`jt ror` dí| hn jno||njl`* Ror` j` |#nvvr`jd vn|( l#`|t ojjï lm`w h#`|víl` mpknoj`* Uip| vipu`w ror` tipt |`ph kno| oh n ïtï dïkijtrï ~p` h#ij rot >2 eio| vhp| `j likvncjo` d#nptr`| v`r|ijj`|* Dnj| pj cripv`( ror` `|t pj kid` d` likkpjolntoij*** jij u`rbnh* Oh r`jd giy`p} `t ojdo~p` h#nb|`jl` d` dnjc`r* H` ror` `|t pj` dït`jt` vipr h#`|vrot( oh v`rk`t d`  v`j|`r æ nptr` lmi|` `t d#nuior pj kik`jt d` rïvot* L#`|t np||o pj` dïe`j|` lijtr` h` |tr`||( hn tro|t`||` `t h#mpk`pr dïvrokï`* L#`|t pj bij kiy`j vipr  dïlikvr`||`r* H` ror` vi||íd` pj` nltoij r`hn}njt`(* r `hn}njt`(* Ij dot |ipu`jt 7 ¡ pj` kojpt` d` ror` unpt 40 kojpt`| d` r`hn}ntoij* ± \ip| h#`ee`t dp ror`( h` donvmrnck` |pbot pj` uïrotnbh` cykjn|to~p` ojt`rj`( nco||njt |pr h`| vipkij|( h`| ircnj`| nbdikojnp} `t h` |y|tík` lnrdoi+un|lphnor`* L`tt` |irt` d` kn||nc` ojt`rj` `|t r`|vij|nbh` dp |`jtok`jt d` bo`j+çtr` `t d` dït`jt` ~p` h#ij r`||`jt r `||`jt nvrí| pj bij eip ror`* \irt`w nu`l ui| nko|( ro`w( nkp|`w+uip| .

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>2 ? Vr`jdr` dp r`lph Vnrh`r d` |`| |iplo| æ pj vrilm`( np ho`p d` tipt cnrd`r vipr |io( v`rk`t |ipu`jt d` |` hobïr`r d#pj viod|* Kno| vr`jdr` dp r`lph `|t ~p`h~p` lmi|` d` vrokirdonh  vipr vipuior nunjl`r `t ïhnrcor |`| mirowij|* Nuior pj` up` d#`j|`kbh` v`pt uip| nod`r æ tripu`r  pj` rïvij|` ip pj` |ihptoij æ pj vribhík`* Oh O h enpt vnreio| r`lph`r vipr ko`p} |npt`r* Uip| vipu`w v`pt+çtr` nhh`r æ hn lnkvncj`( `j kijtncj` ip np bird d` hn k`r vipr h` s``a+`jd* Oh `|t okvirtnjt d` vn||`r dp t`kv| nu`l |io+kçk`( d` r`cnrd`r u`r| h` eptpr `t d` vhnjt`r d`| crnoj`| dnj| |ij `|vrot*

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Vipr `j |nuior vhp| 7 Ho`j| Ptoh`|( Vridpot| `t \`ruol`| n||iloï|

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