1perguntas 08 FÁBIO NOVO
para responder antes de procurar um Coach
Um Programa prático para o Autoconhecimento e a Realização Pessoal Versão 1.0
12 Dimensões da Consciência Responda às perguntas norteadoras e registre sua nota (0 a 10) entre os parênteses.
Pessoal ( ) Consciência Quanto você se conhece?
(
Consciência Corporal Corpor al )
Qual é seu grau de autoconsciência autoconsciência corporal?
Emocional ( )Consciência Quanto do seu comportamento é refém das d as emoções e desejos?
(
Consciência Mental )
(
Consciência Energética Energét ica )
Quanto você está disposto a mudar em seu estilo de vida?
Qual o seu grau de autodomínio energético?
(
Consciência Potencial )
(
Consciência Expressiva )
Quanto dos seus recursos (talentos/inteligência/dinheiro/energia) está sendo utilizado na sua realização pessoal?
Quanto tempo e espaço há em sua vida para a expressão criativa (artística/lúdica/intuitiva)?
Evolutiva ( ) Consciência Em quanto você se compromete atualmente com o seu processo evolutivo?
Relacional ( ) Consciência Como você avalia a qualidade da sua relação com você mesmo?
(
Consciência Profissional Profis sional )
Em quanto o seu trabalho (emprego/profissão/carreira) está alinhado com a sua missão de vida?
Social ( ) Consciência Qual o seu grau de contribuição para a transformação coletiva (da sociedade/do planeta)?
Espiritual ( ) Consciência Qual o seu grau de conexão com a sua Essência?
Como avaliar o seu resultado Após preencher todas as dimensões da sua roda, chegou a hora de você fazer uma primeira auto-avaliação. Respire fundo e observa-a por alguns instantes. Procure perceber o que ela indica a você. Como você se sente com relação à sua roda? Quais são as sensações prese presente ntess? Quais são os primeir primeiros os pensame pensamento ntos s que brotam brotam em sua mente mente? ? Como Como o seu corpo corpo reage reage ao resu resulta ltado do? ? Que imagen imagens, s, ideias e vontades surgem?
Estas são apenas algumas possibilidades de auto-percepção, mas há muitas outras maneiras de avaliar as informações que o exercício proporciona. O quadro de referências e correlações, assim como os exercícios complementares a seguir, ajudarão nesta tarefa. Uma perspectiva perspecti va que podemos trazer, trazer, fruto da observação, é que, de forma geral, o que buscamos é a auto-realização – que se manifesta quando há harmonia entre todas as dimensões da vida e da consciência. A harmonia parece parece criar as condições necessárias para que a roda da vida gire naturalmente, para que a consciência se expanda cada vez mais e para que a conexão com a Essência se estabeleça.
Quadro de referências e correlações Como você pode observar, a Roda da Consciência possui 3 faixas, ou camadas principais – de 0 a 5; de 5 a 8; e de 8 a 10. A cada uma dessas faixas quantitativas equivale uma série de significados, referências e correlações literais e simbólicas, todas reveladoras de perspectivas diferentes e complementares sobre a sua situação atual. O quadro de referências e correlações funciona como um mapa para você se situar e se auto-avaliar, tanto com relação a sua média global quanto com relação a cada um dos setores da sua consciência. Observe abaixo.
Nível 1 - Digital Informação TER Corpo/Ego
Ocupa a faixa correspondente correspondente às notas que vão de 0 a 5. Os setores da sua consciência e vida que estão nesta faixa de resultado referem-se a áreas inconscientes – ou pouco conscientes. Esses campos se mostram imaturos, subutilizados, pouco trabalhados e necessitam de mais atenção e investimento da sua parte. Provavelmente, representam os seus maiores medos, bloqueios e desafios, que são também as suas maiores oportunidades de crescimento, cura e transformação. Tais setores deficitários são grandes consumidores de energia e devem ser os principais responsáveis pela falta de harmonia em sua roda e em sua su a vida. Essa faixa vibratória da consciência é correlacionada a instintos, emoções, sensações, desejos, impulsos, necessidades e também com a sua capacidade de sobreviver juntamente com outros no mundo. É a dimensão do corpo, do ego e do eu digital, na qual a informação do TER se manifesta de forma condicionada e com pouca consciência. Está associada à infância.
Se a sua média global se concentra nesta faixa de resultados (entre 0 e 5), e você sente que não é apenas uma situação passageira, atenção. Isto significa que a sua vida está pedindo uma reorganização urgente. Tudo indica que está na hora de você rever seus propósitos, valores, objetivos, crenças e estilo de vida. Provavelmente uma cura precise acontecer. É bastante recomendável recomendável que você inicie um u m processo de autoconhecimento e autotransformação mais profundo, talvez com a ajuda de um profissional. Permanecer por muito tempo neste estado pode ser prejudicial até para a sua saúde física.
Nível 2 - Analógico Conhecimento FAZER Mente
Ocupa a faixa correspondente correspondente às notas que vão de 5 a 8. Os setores da sua consciência e vida que estão nesta faixa são áreas sobre as quais você possui um bom nível da consciência, estão bem encaminhadas e trabalhadas. Apresentam-se numa camada intermediária de desenvolvimento e são campos que provavelmente proporcionam muito aprendizado; com mais algum investimento, poderão pode rão alcançar alcanç ar a próxima próx ima faixa. Tais Tais setores consomem e doam energia simultaneamente, por este motivo, podem tanto acelerar como frear o giro da sua roda. Esta faixa vibratória da consciência correlaciona-se ao pensamento, pensamen to, à imaginação, imaginação, assim como à capacidade de realizar, trocar, trocar, cooperar, cooperar, compartilhar compartilhar com o próximo e também com o mundo. É a dimensão da mente, do eu analógico, na qual o conhecimento do FAZER se manifesta na prática. Está associada à juventude. Se a sua média global situa-se nesta faixa de resultado (0-5), ótimo. Isto significa que a sua vida está, neste momento, e na
média, relativamente organizada. Isto é, provavelmente as suas questões mais básicas já foram equacionadas, curas cu ras importantes importantes já aconteceram aconteceram e você você está aumentando o seu seu nível de energia energia para avançar em seu processo de desenvolvimento. Continue investindo em você, liberte-se das amarras (que ainda te prendem) e siga em frente.
Nível 3 - Quântico Sabedoria SER Essência Ocupa a faixa correspondente à nota que vai de 8 a 10. Os setores da sua consciência e vida que estão nesta faixa representam áreas sobre as quais você possui bastante consciência e domínio. Estão muito próximas da auto-realização e podem ajudar a desenvolver outras áreas ainda deficitárias. Estes campos provavelmente estão associados aos seus dons, talentos, competências, qualidades e aos temas aos quais você de dedicou a aperfeiçoar ao longo da vida. São setores nos quais você já alcançou a maestria e que, portanto, são doadores de energia e os principais responsáveis por fazer a sua roda girar. Esta faixa vibratória da consciência relaciona-se simbolicamente com a intuição, a vontade e também com a sua capacidade de entrega, doação e prestação de serviços, ao outro e ao mundo. É a dimensão mais próxima da Essência, do eu quântico, no qual a sabedoria do SER se manifesta integralmente. Está associada a maturidade e auto-realização auto-realização integral. Se a sua média global se encontra nesta faixa faixa de resultado (0-5), parabéns. parabéns. Isto significa que a sua vida está muito bem resolvida e que você já está pronto para ajudar os outros. Invista seu s eu tempo e energia em cooperar com o processo de evolução coletiva.
8 questões complementares Agora que você já “revelou” e refletiu sobre a sua Roda da Consciência, responda a estas 10 questões complementares, para expandir ainda mais a sua auto-percepção. 1. Que dimensões você coloriu em primeiro e em último lugar? O que isso significa? 2. Para Para que dimens dimensões ões foi foi mais mais fácil fácil e mais mais difíci difícill atrib atribuir uir uma nota nota? O que isto significa? 3. Que dimensões se encontram diametralmente opostas na roda? O que isto significa? 4. Como você se avalia e avalia a sua vida neste momento? Você acha que o seu processo de desenvolvimento pessoal encontra-se numa curva ascendente, descendente ou está estagnado? 5. Você se surpreendeu com alguma alguma coisa ao realizar este exercício? exercício? O quê? Por quê? 6. Como você se sentiu durante o exercício? Quais foram os sentimentos sentimentos e as emoções presentes presentes? ? Quais Quais foram foram as sensaçõe sensaçõess físicas? 7. Que dimensões você considera prioritárias a serem trabalhadas em sua vida a partir de agora? 8. Que outras perguntas relativas a este exercício exercício você poderia/ gostar gostaria ia de se fa faze zer? r?
Reflexão O que é mais importante para você: obter notas altas em algumas das dimensões, mesmo sacrificando as demais, ou obter notas médias em todas as dimensões, sem sacrificar nenhuma delas?
As causas Para ampliar a sua consciência sobre as origens do seu estado atual, tanto em nível global como num nível específico, reflita e registre abaixo as principais causas (positivas ou negativas) que geraram este grau de realização, realização, para cada uma das dimensões dimen sões da sua vida e para o todo. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 10. 11. 12. No todo :
Ações, Prioridades e Metas Para avançar avançar e melhorar melh orar a sua avaliação geral, defina AGORA ao menos uma ação, uma atitude ou um passo que você pode (e vai) realizar para melhorar a sua vida, em cada uma das 12 dimensões. Não é necessário que seja algo complicado, pode ser uma atitude simples, como dar um telefonema, inscreverse num curso, comprar um livro, viajar, se abrir para uma conversa, tomar uma decisão, fazer um convite, dar um presente, mandar um email etc. Pode ser qualquer movimento, com intenção verdadeira, que você faça para mudar.
mais longe, e com muito mais rapidez e segurança, do que grandes manobras arriscadas. Então respire, reflita, defina as ações e registre-as na lista abaixo. Essa lista, de decisões e coisas a fazer, será um compromisso compromisso que você assumirá com você mesmo, em prol da sua evolução. Ao lado de cada ação, ação, classifique o seu grau de prioridade, quando comparada com as demais. Classifique como A as ações imprescindíveis e fundamentais para a sua auto-realização. auto-realização. Como B, as ações importantes. E como C, as ações que você realizará quando sobrar tempo.
Lembre-se que nem sempre são necessárias grandes ações para se obter algo significativo. Muitas vezes, passos pequenos e contínuos nos levam bem
Para completar este e ste exercício, exercício, para cada ação, defina uma meta a ser realizada nos próximos 30 dias.
Exemplos Ação 1
2
Observar a minha rotina durante esta semana.
Inscrever-me na escola de ioga.
Prioridade
Meta
A
identificar e eliminar a principal fonte de desperdício de tempo e energia em minha rotina.
B
Fazer ioga duas vezes por semana e melhorar minha respiração.
Ação 1
2
3
4
5
6
Prioridade
Meta
Ação 7
8
9
10
11
12
Prioridade
Meta
Consciência Pessoal 1. Como você é? (Descreva-se)
2. Se você não fosse fosse quem é, quem gostaria de ser?
3. Como acha que os outros veem você? E como você gostaria que vissem?
4. O que deseja mudar em você? E o que não quer mudar?
5. Quais são seus principais valores? (Cite, no mínimo, 7)
6. Qual é a origem destes valores? (Identifique se vêm, por exemplo, dos pais, da escola, dos amigos, da religião, da mídia etc). etc).
7. Como os seus valores influenciam sua vida?
8. Que relação existe entre como você é e os seus valores?
9. Qual é a sua missão de vida?
Consciência Corpor Corporal al 10. O que seu corpo significa para você?
11. Como você se relaciona relac iona com o seu corpo? O que o seu corpo ensina a você?
12. Como o seu corpo se movimenta? E como este movimento afeta o seu bem-estar?
13. Como você alimenta o seu corpo? E como você gostaria de alimentá-lo?
14. Se o seu corpo falasse, o que ele diria a você? E você, o que gostaria de dizer ao seu corpo?
15. Como é a sua casa? (Descreva) (Descreva)
16. O que sua casa significa para você?
17. Como você se relaciona com a sua casa?
18. Que relação existe entre a sua casa e o seu corpo?
Consciência Emocional 19. Atualmente, quais são as emoções mais presentes em sua vida? O que elas estão dizendo a você?
20. Como você você se relaciona com com as suas emoções? emoções?
21. Como você expressa expressa suas emoções? emoções? E como você se sente quando as expressa?
22. Quais são suas principais feridas emocionais?
23. Pelo que você sente culpa? culpa? Medo? Medo? Raiva? Raiva? Saudade?
24. Qual é o seu maior arrependimento? arrependimento? Qual a sua maior carência? carência? A sua maior frustração frustração? ? E a sua maior motivação? motivação?
25. O que provoca provoca ansiedade em você? você? E angústia? angústia? Stress? Stress? O que provoca depressão em você?
26. Como as emoções afetam afetam o seu corpo? corpo?
27. 27. Como as emoções afetam afetam o seu comportamento comportamento? ?
Consciência Mental 28. Como você alimenta a sua mente? mente? E como a sua mente alimenta você?
29. Em que você acredita? acredita? Quais são as suas principais crenças? crenças? (Cite, no mínimo, 7).
30. Qual é a origem orig em destas crenças? (Identifique de onde elas vêm, por exemplo, exemplo, dos pais, da escola, dos amigos, da religião, da mídia etc). De que crenças você quer se libertar? Como você pode fazer isso?
31. Quais são os seus padrões?
32. Quais são suas prioridades? prioridades? E os seus limites?
33. Quais são as suas resistências? resistências? Como você lida com elas?
34. Como é o seu estilo de vida? (Descreva)
35. Que impacto suas crenças e seus padrões têm sobre seu estilo de vida? E sobre o seu futuro?
36. Descreva como você você quer que seja o seu estilo de vida daqui a 5 anos.
Consciência Energéti Energética ca 37. Como você gerencia a sua energia?
38. Quais são as suas principais fontes de energia?
39. Liste o que alimenta e o que tira sua energia. Inclua nesta lista pessoas, situações, ambientes, atitudes etc.
40. Qual a relação entre o seu nível de energia e o seu comportamento? comportamento?
41. Qual a relação entre o seu nível de energia e a qualidade das suas relações?
42. Qual a relação entre o seu nível de energia e o seu estilo de vida?
43 Qual a relação relaçã o entre o seu nível de energia e o seu grau g rau de autoconsciência?
44. Qual a relação entre o seu nível de energia e a realização da sua missão?
45. O que você precisa fazer para ter energia suficiente para realizar a sua missão?
Consciência Potencial 46. Quais são os seus principais recursos? (talentos, (talentos, habilidades, competências, potenciais etc. etc. Cite, no mínimo, mínimo, 7).
47. 47. Quanto (em %) você utiliza de cada um dos seus principais principais recursos atualmente? Como você pode aumentar o grau de utilização dos seus recursos?
48. Você gosta de aprender? Por quê?
49. Como você aprende? (Dê um exemplo).
50. Quais os seus principais aprendizados na vida? E no último ano?
51. O que você deseja aprender? Por quê?
52. Qual a relação entre os seus aprendizados e as suas crenças?
53. Como você compartilha o que aprende?
54. O que você precisa aprender para ser feliz? E para realizar a sua missão? missão?
Consciência Expressiva 55. Você gosta de criar?
56. Como você expressa a sua criatividade no dia a dia?
57. 57. O que qu e acontece quando você não nã o expressa a sua criatividade? criativ idade? Como seria a sua vida se você expressasse totalmente/plenamente a sua criatividade?
58. O que impede a expressão expressão da sua criatividade? criatividade? Como você pode superar esse impedimento?
59. Qual é o seu maior sonho?
60. Qual a relação entre esse sonho e o seu estilo de vida atual?
61. Como você cria a sua realidade?
62. O que você precisa criar para poder realizar o seu maior sonho?
63. Qual a relação entre criatividade e aprendizagem?
Consciência Evolutiva 64. Se você pudesse voltar no tempo até um momento antes de iniciar esta vida, que conselhos daria para você mesmo? mesmo?
65. Se 10 anos atrás você tivesse tivesse o nível nível de consciência que tem tem hoje, o que teria feito de diferente em sua vida?
66. Quanto tempo você acha que tem de vida? Como pretende utilizá-lo? O que você não quer deixar de realizar, de jeito algum?
67. 67. Se você soubesse que vai morrer daqui daq ui a um ano, an o, o que faria neste período?
68. Como você se relaciona com processos de mudança?
69. O que você quer mudar em sua s ua vida? E o que você não quer mudar? mudar? Por quê?
70. O que impede suas inovações e as mudanças que deseja em sua vida? Como você pode superar esse impedimento?
71. O que você já transformou em você? E o que você tentou transformar, mas não conseguiu?
72. O que você precisa transformar – em você e em sua vida – para realizar a sua missão?
Consciência Relacional 73. Como você se relaciona com você mesmo?
74. Como você se relaciona relacion a com a sua família, com colegas de trabalho, ami gos e seu par afetivo afetivo? (Descreva (Descreva cada uma das relações). relações).
75. Como é a sua relação com desconhecidos?
76. Quais são os seus modelos/referências de relacionamento? Como influenciam a forma como você se relaciona hoje?
77. 77. Que aprendizados os seus relacionamentos relacionamentos proporcionaram proporcionaram a você?
78. O que você precisa fazer fazer para aperfeiçoar aperfeiço ar as suas relações?
79. Qual o significado das relações sexuais em sua vida?
80. Como o seu estilo de vida afeta a sua vida sexual?
81. Qual a relação entre sexo e valores?
Consciência Profis P rofissional sional 82. O que o trabalho significa para você?
83. Como é a sua relação com o seu trabalho? Você acredita no que faz?
84. O seu trabalho trabalho proporciona realização plena? plena? Por quê?
85. Em que áreas você “faz a diferença” em seu trabalho? trabalho?
86. Qual a relação entre o seu trabalho e os seus talentos? E entre o trabalho e o seu estilo de vida?
87. Como é a sua relação com o dinheiro? (Descreva)
88. Qual a relação entre o dinheiro e a sua autoimagem?
89. Como a sua vida mudaria se você ganhasse 10 vezes mais do que ganha atualmente?
90. Como o seu trabalho se alinha com a sua missão de vida?
Consciência Social 91. Qual é o seu papel na sua família? Como você realiza/desempenha realiza/desempenha esse papel?
92. Qual é o seu papel no seu grupo de amigos? Como você realiza/desempenha esse papel?
93. Qual é o seu papel na sociedade? Como você realiza/desempenha realiza/desempenha esse papel?
94. O que sua família, seus amigos e a sociedade esperam de você?
95. Como você contribui para a evolução da sociedade?
96. Que causas você defende?
97. Como você atua politicamente?
98. Quem você ajuda? Quem você poderia ajudar? O impede que você ajude mais pessoas? Como você pode superar esse impedimento?
99. Que é o legado que você gostaria de deixar para a sua família? E para a sociedade? sociedade?
Consciência Espiritual 100. Quais são as qualidades da sua Essência? (Cite, (Cite, no mínimo, 7)
101. Como e quando você se conecta a sua Essência? Essência?
102. Como você se sente quando está conectado a sua Essência?
103. Como a conexão com a Essência afeta o seu comportamento?
104. Qual a relação entre a Essência e a sua personalidade? personalidade?
105. Como seria vida se você permanecesse conectado a sua Essência o tempo todo?
106. O que impede a conexão conexão com sua Essência todo o tempo? Como você pode superar esse impedimento?
107. 107. Como é a sua respiração? Qual é a relação relaçã o entre a respiração e a Essência? Essênc ia?
108. Se estivesse conectado a sua Essência agora, que orientações ela daria a você?
Síntese Global Após responder às 108 perguntas, utilize este espaço para resumir suas principais percepções, descobertas, ideias, decisões, ações e compromissos. Este é um espaço livre para você sintetizar o seu programa de autoconhecimento.
E agora? Agora que você expandiu consideravelmente o seu grau de autoconsciência e já possui mais clareza sobre as suas principais questões e desafios, chegou a hora de se organizar e partir para a ação. Para tanto, sugiro que você faça um Plano de Ação, que é um plano prático pr ático para que você organize as ações que deseja realizar agora, em função das descobertas que fez e das decisões que tomou. Deve ser simples e muito claro. claro. Sendo assim, liste abaixo as 7 principais ações, em ordem de prioridade, que você deseja realizar.
Ação 1
2
3
4
5
6
7
Plano de Ação
Prazo
Síntese 1. Quem é você?
2. O que você quer?
3. Quais são seus valores?
4. Quais são suas crenças? crenças?
5. Quais são são seus seus recursos? recursos?
6. Quais são seus bloqueios? bloqueios?
7. Quem são seus aliados? aliado s?
8. Quem são seus inimigos?
9. Qual é sua missão?
10. Quais são os próximos passos para realizar a sua missão? missão?
