Deslocamentos e Equilíbrios 1º Ano Nome: Cobras e A turma dividida em dois grupos, um Lagartos; grupo é os leões enquanto que o 2º grupo é os cangurus. Quando o professor disser o nome de um dos Material: grupos, estes têm de tentar apanhar o outro deslocando-se cada equipa da forma como o animal se movimenta. Variante: Modificar as formas de deslocamento (outros animais); Nome: caranguejo; Material:
O A turma forma grupos de 5 elementos, e realizam uma roda. No meio da roda está um colega que se coloca como um caranguejo. Ao sinal do professor quem está no meio tem de tentar tocar nos colegas do círculo que têm de fugir dele.
Nome: Rabo da Todos alunos têm um “rabo” Raposa; pendurado, ao sinal do professor os alunos têm de roubar o rabo uns aos Material: “Rabos” outros. Ganha aquele que no final de pano ou tiver mais rabos. Variante: Movimentar-se de sacos; diferentes formas. (pés juntos; pé coxinho; correr em quadrúpedes); quadrúpedes);
Os alunos formam três grupos, e Nome: Corrida de realizam uma fila. Quando o professor disser, os alunos realizam Répteis; uma corrida passando o último Material: elemento por baixo das pernas dos colegas até chegar ao princípio da fila. Ganha a equipa que chegar em primeiro lugar.
Nome: Mudar de Os alunos formam uma fila, e Posições; posicionam-se de frente para um colega que é o capitão. Ao sinal do professor, o capitão vira-se de costas para os colegas e estes têm de mudar de posição. O capitão tem de adivinhar quais os colegas que mudaram. Variante: Mudar objectos;
Nome: O refúgio;
Os alunos têm vários refúgios para se protegerem. Quando o professor Material: Cones disser “granizo” ou “neve” os alunos têm de se movimentar nos refúgios, de sinalização; quando disser “sol” ou “ar”, os alunos saltam dos refúgios e movimentamse pelo espaço.
Nome: Os irmãos Os alunos formam um género de gémeos uma barreira, onde os alunos estão Material: separados e tentam impedir que os dois “irmãos gémeos” (dois colegas) se juntem, impedindo a sua passagem.
Nome: O refúgio;
Os alunos têm vários refúgios para se protegerem. Quando o professor Material: Cones disser “granizo” ou “neve” os alunos têm de se movimentar nos refúgios, de sinalização; quando disser “sol” ou “ar”, os alunos saltam dos refúgios e movimentamse pelo espaço.
Nome: Branco e Os alunos em grande grupo Negro movimentam-se pelo espaço do recinto. Quando o professor disser “branco” os alunos têm de se Material: movimentar o mais lentamente possível, mexendo muito rapidamente os braços. Quando o professor disser “negro” altera-se os papéis.
Nome: O gato e o Os alunos andam pelo espaço do rato; ginásio e fogem do gato, no entanto, existem várias tocas onde eles Material: Bancos podem subir para serem salvos (espaldares, mesas, bancos, etc.). suecos, espaldares, mesas, cadeiras, colchões;
Nome: Função Cores Material:
As Os alunos em grupos de 6/5 das elementos formam uma fila e movimentam-se pelo recinto. Quando o professor disser uma cor, os alunos têm de se movimentar de uma forma diferente. Por exemplo, quando se diz “azul” os alunos têm de saltar. Variante: Introduzir várias cores;
Nome: A Ponte
Os alunos dividem-se em pequenos grupos e terão de atravessar o Material: Bancos banco sueco de formas diferentes suecos; Colchões como por exemplo de pé-coxinho, a andar, a correr, etc.
Nome: Stop; Material:1 Bola;
Nome: O minuto; Material:
Lança-se uma bola ao ar e diz-se o nome de um colega, este quando apanhar a bola diz “stop” e todos os alunos têm de parar. O objectivo do jogo é acertar com a bola num colega.
Os alunos colocam-se deitados de olhos fechados. O professor começa a cronometrar 1 minuto, os alunos que estão deitados começam a levantar-se conforme a sua percepção temporal de um minuto. O objectivo é o aluno levantar-se quando atingir um minuto.
Os alunos formam um círculo e Nome: Apanhar a dentro deste existe uma bola que passa de mão em mão. Quando o bola professor disser o nome de um Material: 1 Bola aluno, este tem de correr à volta do círculo e chegar mais cedo do que a bola, ao seu lugar de partida.
Nome: somos depois vocês; Material:
Agora Os alunos formam dois grupos e nós elegem um nome para cada grupo. são Quando o professor disser o nome de um dos grupos, este tem de apanhar todos os elementos do outro grupo.
Nome: O ritmo Material:
Nome: corridas números Material:
Os alunos em grande grupo movimentam-se pelo recinto. À pedida que o professor vai batendo as palmas eles aumentam a intensidade dos movimentos, sendo cada mais rápido. Variante: Movimentar-se em várias situações. (pés juntos; com os 4 membros apoiados);
As Os alunos formam um círculo e o dos professor atribui números de 1 a 3 a todos os alunos. Quando o professor disser “três” todos os alunos que têm esse número levantam-se rapidamente e correm à volta da círculo até chegar ao seu lugar. Ganha aquele consegue chegar mais rápido. Variante: Os números pares correm pela direita, enquanto que os números ímpares correm pela esquerda.
Nome: Corrida A turma forma grupos de 2 com bolas; elementos com uma bola. Ao sinal do professor têm de realizar corridas Material: Bolas entre eles transportando a bola de diferentes formas. n.º3.
Os alunos movimentam-se pelo Nome: Jogo da recinto, ao sinal do professor o aluno escolhido tem de tentar apanhar os Corrente; colegas. Ao conseguir faze-lo vai-se formando uma corrente. Material:
A turma movimenta-se pelo recinto e Nome: Jogo da elege-se uma bruxa. Ao sinal do professor a bruxa tem de tentar tocar Bruxa; com a varinha (um bastão) nos Material: Um colegas, quem for tocado passa a ser a bruxa. Bastão; Variante: Em quem a bruxa tocar passa a ser um animal e tem de se movimentar como ele. Os alunos movimentam-se pelo Nome: Aos mãos recinto e estão numerados de 1 a 4. Quando o professor disser um em Cima; número, os alunos que o têm levantam as mãos e tentam apanhar Material: os restantes colegas.
A turma dividia em dois grupos, os Nome: Polícias e polícias e os ladrões. Ao sinal do professor os polícias têm de apanhar Ladrões; os ladrões e leva-los para a cadeia. Ganha a equipa que o consegue Material: fazer em menor tempo t empo possível.
A turma movimenta-se livremente Nome: Jogo das pelo recinto. Quando o professor disser uma cor, todos os alunos têm cores; de tocar em alguma dessa cor, de forma a conseguir um ponto. Material: Variante: Objectos existentes no recinto, o último a tocar fica eliminado.
Os alunos formam uma fila e Nome: Jogo da movimentam-se livremente pelo recinto. Ao sinal do professor o Fila; último da fila corre até ao primeiro da fila. Material: Variante: Eleger colegas pelo nome; Variar as trajectórias.
Os alunos divididos em dois grupos Nome: Tocar nas formam duas filas. Os dois elementos que não estão na fila tem Costas; como objectivo tentar tocar nas costas do último aluno da fila. Quem Material: o conseguir fazer ganha um ponto.
A turma movimenta-se livremente Nome: Todos pelo recinto. Quando o professor disser o nome de um aluno, todos os contra Um; restantes têm de tentar apanhá-lo o mais rapidamente possível. Material:
Nome: A Rede; Material:
A turma dividida em dois grupos, um dos grupos é os pescadores enquanto que outro grupo é os peixes. Os pescadores formam uma rede (dando as mãos) e tentam apanhar os peixes. Ganha a equipa que o conseguir fazer o mais rapidamente possível.
A turma divide-se em duas equipas e Nome: Bola numera-se os alunos de cada equipa. O professor quando disser Rápida; um número, o aluno tem de sair e ir Material: 2 Bolas buscar a sua bola e levando-a para o seu campo. A equipa que conseguir n.º 3; chegar mais rápido com a bola 2 Arcos; ganha 1 ponto;
A turma divide-se em 4 equipas e Nome: Corridas formam uma fila. Ao sinal do professor cada aluno sai da fila Loucas percorre o espaço e volta a tocar no Material: colega para sair. Os alunos vão variando a formas de deslocamento. (1º corre, 2º salta, 3º gatinha, etc.);
Nome: A Corda Os alunos formam uma fila e têm de de passar por baixo de uma corda (sem Fogo tocar com as mãos no chão) que se encontrar em “chamas”, não podendo assim tocar-lhe. A medida Material: Corda que os alunos vão passando a corda vai baixando.
Nome: Estátua
Os alunos movimentam-se ao som da música, quando o professor parar Material: Leitor o som todos os alunos param como se fossem estátuas. Quem se mexer de Música; perde pontos.
Nome: Os Dez alunos posicionam livremente caçadores coxos dentro de um campo de vólei os restantes ficam fora do contorno com uma bola na mão. Estes são os Material: bolas caçadores. Ao sinal do professor, os alunos atiram a bola para o interior do campo, para atingirem os seus colegas, estes quando atingidos sentam-se. Quando tiverem os dez jogadores sentados, trocam com os caçadores. Variante: Os tocados substituem de imediato o caçador.
Os alunos dividem-se em grupos de 6 e colocam-se em fila. O primeiro Nome: Os levará um objecto na cabeça, percorre o percurso definido e saquitos entrega o objecto ao companheiro. Todos os elementos do grupo fazem Material: Diversos objectos o mesmo. O grupo que acabar mais depressa ganha. Variante : Outras posições do objecto.
Os alunos formam três equipas e Nome: Corrida de realizam diversas estafetas com diferentes formas de movimento. Em Objectos; todos os deslocamentos têm de levar o bastão de diferentes formas. Material: Por exemplo: Com uma mão, no Bastões; meio das pernas, etc.
Nome: Arcos de No recinto forma-se 4 filas de arcos Cor tendo cada fila uma cor. O objectivo é conseguir atravessar as várias filas sem cometer erros. Por exemplo, a Material: Arcos fila azul só se pode por uma mão dentro do arco, fila vermelho passase com o pé direito, etc.
Nome: O sapato
Os alunos formam dois grupos, tendo cada elemento do grupo tirar o Material: Ténis seu sapato. Quando o professor der o sinal, rapidamente todos os dos alunos elementos dos grupos têm de ir buscar os seus sapatos e calça-los. Ganha a equipa que conseguir calçar mais rapidamente o sapato.
Perícia e Manipulação 1ºAno Os alunos formam duas equipas, Nome: Jogo da onde cada uma tem uma bola de ouro (bola de basquetebol). Ao sinal Petanca; do professor cada elemento de cada Material: 2 bolas equipa tem de atirar uma bola n.º 3 de basquetebol; com o objectivo de ficar o mais próximo possível da bola de ouro. 10 bolas n.º 3 Ganha a equipa que estiver a bola mais próxima. Os alunos fazem pares e Nome: Tiro em posicionam-se um em frente do outro (mais ou menos seis metros de branco distância) no centro coloca-se um Material: Bolas e cone. Os alunos terão de derrubar alternadamente os cones com as cones bolas. Variante: aumentar a distancia, lançar com as duas mãos, com a direita, com a esquerda. Lançar com outros materiais. Os formam duas equipas e cada equipa tem uma redondela cheia de Nome: bolas n.º 3. Ao sinal do professor os Redondela Material: Bolas alunos de cada grupo tentam tirar as bolas da redondela com ajuda de n.º 3 outra bola. Ganha a equipa que conseguir tirar mais bolas.
Desenha-se no chão do recinto um Nome: Jogo das alvo com diferentes pontuações. O Setas com Bola; objectivo é tentar pontuar o melhor Material: Bola possível atirando uma bola n.º 3. n.º3;
Nome: Assalto ao A turma divide-se em duas equipas, Castelo; sendo cada equipa responsável pelo seu castelo (zona do recinto). Ao Material: Bolas sinal do professor os alunos de cada equipa têm de enviar as bombas N.º 3 (bolas) para o castelo da outra equipa. Ganha a equipa que no final do jogo tiver menos bombas no seu campo. Nome: Quente;
Batata
Material: Bolas;
Os alunos movimentam-se livremente pelo recinto e distribui-se quatro bolas. Ao sinal do professor passam as batatas quentes (bolas) uns aos outros sem a deixar cair. Quando o professor parar os alunos que tiverem as batatas perdem pontos.
Nome: A bomba;
Os alunos formam um círculo e um colega coloca-se no meio com uma Material: 1 Bola bola. Ao sinal do professor o aluno que está no meio atira a bomba N.º3; (bola) na vertical e diz o nome de um colega, este rapidamente tem de apanhar a bomba sem deixar cair no chão.
Nome: Elevação da bola; Material: Uma bola que não seja muito pesada ou um balão grande.
Os alunos formam um grupo de dez pessoas. Os jogadores terão de lançar a bola aos colegas sem poder deixar tocar no chão, nem dar dois toques consecutivos. Conta-se os toques na bola para ver quanto tempo a bola fica no ar.
Nome: Driblar a Os alunos espalhados pelo espaço, bola driblando a bola com cada uma das mãos, em deslocamento, Material: Bolas controlando a bola para manter a n.º3; bolas de direcção desejada. Variante: driblar a bola sentados, ténis; agachados, deitados, saltitar;
Nome: Mata; Material: n.º3;
Formam-se dois grupos. Um jogador de cada grupo situa-se dentro de um Bolas círculo em campos contrários, estes atiram a bola um para o outro, mas os restantes membros das equipas fazem de torre, de forma a tentarem agarrar a bola. Ganha o grupo que realizar o maior número de passes.
Nome: números;
Os Os alunos formam grupos de 4 elementos e colocam-se de frente para uma parede. O colega do grupo Material: 1 Bola que tem a bola lança com as duas mãos contra a parede e diz um N.º3; número. O colega do número chamado tem de apanhar sem bola cair. Ganha quem deixar cair menos vezes. Variante: Outras formas de lançamento; Os alunos formam duas equipas e Nome: Bolas colocam-se frente a frente. No meio dos dois grupos existe uma linha Perigosas; com bolas n.º3. Quando o professor Material: Bolas disser um nome de um grupo, este tem de apanhar a bola e tentar n.º 3; acertar no colega do outro grupo que tenta fugir.
Nome: Bola no A turma divide-se me duas equipas. Castelo; A equipa que estiver a bola tem de a tentar colocar dentro de um cesto. A r ecuperar a bola Material: 1 Bola outra a equipa tenta recuperar para poder atacar. Ganha a equipa n.º 3; que estiver mais pontos.
Nome: As Bolas Os alunos movimentam-se pelo não Param; recinto onde estão situadas diversas bolas paradas. Material: Bolas Ao sinal do professor, os alunos têm de pôr todas as bolas em movimento N.º3; sem excepção. Variante: Duas equipas, um delas tem a função de pôr a bolas em movimento, a outra tem a função de as parar. Nome: Acertar no As turmas dividem em 3 equipas e Aro; elegem um capitão que se coloca frente a cada equipa com um arco Material: Aros e metido. Ao sinal do professor os elementos de cada equipa tentam Bolas; acertar com bola no arco. Ganha a equipa que conseguir acertar mais vezes.
Nome: Tiro ao Elege-se um aluno que se coloca Boneco; dentro de um arco com várias bolas à sua volta. Os restantes alunos Material: Bolas estão no espaço delimitado. Ao sinal do professor o aluno que tem a bola n.º3; tem de tentar acertar nos colegas. Ganha o aluno que conseguir acertar mais vezes.
Nome: O Cesto;
A turma divide-se em grupos de 2 elementos, tendo cada grupo uma Material: Arcos e bola e um arco. Ao sinal do professor o aluno que tem a bola tenta acertar Bolas n.º3; no arco do colega. Ganha aquele que conseguir acertar um maior número possível.
Nome: Beisebol; Material: n.º3;
A turma divide-se me dois grupos. O grupo A forma um círculo e tem uma Bolas bola. O grupo B distribui-se aleatoriamente aleatoriamente pelo espaço. Ao sinal do professor, o aluno do grupo A que tem a bola manda a bola o mais longe possível e começa a correr à volta ao círculo. O grupo B tem de conseguir apanhar a bola e passando a bola entre eles tenta “matar” o aluno que corre à volta do círculo. Ganha a equipa que realizar um maior número de voltas.
Nome: Os Dez alunos posicionam livremente caçadores coxos dentro de um campo de vólei os restantes ficam fora do contorno com uma bola na mão. Estes são os Material: bolas caçadores. Ao sinal do professor, os alunos atiram a bola para o interior do campo, para atingirem os seus colegas, estes quando atingidos sentam-se. Quando tiverem os dez jogadores sentados, trocam com os caçadores. Variante: Os tocados substituem de imediato o caçador.
Nome: Elevação da bola; Material: Uma bola que não seja muito pesada ou um balão grande.
Os alunos formam um grupo de dez pessoas. Os jogadores terão de lançar a bola aos colegas sem poder deixar tocar no chão, nem dar dois toques consecutivos. Conta-se os toques na bola para ver quanto tempo a bola fica no ar.
Nome: Mata; Material: n.º3;
Formam-se dois grupos. Um jogador de cada grupo situa-se dentro de um Bolas círculo em campos contrários, estes atiram a bola um para o outro, mas os restantes membros das equipas fazem de torre, de forma a tentarem agarrar a bola. Ganha o grupo que realizar o maior número de passes.
Os alunos formam duas equipas e Nome: Bolas colocam-se frente a frente. No meio dos dois grupos existe uma linha Perigosas; com bolas n.º3. Quando o professor Material: Bolas disser um nome de um grupo, este tem de apanhar a bola e tentar n.º 3; acertar no colega do outro grupo que tenta fugir.
Os formam duas equipas e cada equipa tem uma redondela cheia de Nome: bolas n.º 3. Ao sinal do professor os Redondela Material: Bolas alunos de cada grupo tentam tirar as bolas da redondela com ajuda de n.º 3 outra bola. Ganha a equipa que conseguir tirar mais bolas.
Nome: Stop; Material:1 Bola;
Lança-se uma bola ao ar e diz-se o nome de um colega, este quando apanhar a bola diz “stop” e todos os alunos têm de parar. O objectivo do jogo é acertar com a bola num colega.
Os alunos formam um círculo e Nome: Apanhar a dentro deste existe uma bola que passa de mão em mão. Quando o bola professor disser o nome de um Material: 1 Bola aluno, este tem de correr à volta do círculo e chegar mais cedo do que a bola, ao seu lugar de partida.
JOGOS TRADICIONAIS 1º e 2º Ano Nome: Jogo da Malha
Objectivo
Descrição
O Jogo da Malha é, normalmente, constituído por 3 jogos possuindo cada jogo 30 pontos, isto é, a equipa que mais rápido chegar aos 30 pontos vence o jogo. Quem vencer dois jogos em cada partida é o vencedor. São colocados os pinos a uma distância de 13 a 15 metros e por detrás de cada um deles fica um elemento de cada uma das equipas. As malhas, que são duas por cada jogador que se encontra por detrás do pino, são atiradas com o objectivo de derrubar os pinos ou de tentar chegar o mais próximo dele.
Material: Malhas e Pinos
Nome: Jogo das Latas
Objectivo
Acertar nas latas
Descrição
Na turma formam-se 3 equipas que se colocam de frente para um conjunto de latas. Ao sinal do professor os alunos têm de tentar acertar com as bolas nas latas. Ganha a equipa que conseguir derrubar um maior número de latas.
Material: Latas e bolas nº3
Nome: Jogo do Eixo
Objectivo
Descrição
O jogo termina quando todos saltam e conseguem ganhar sem perder uma única vez. Caso perca fica esse a amochar. Fica um jogador dobrado (amochar) e os outros vão saltando por cima dele com as pernas abertas dizendo: “Um à bananeira” “Dois à catatumba” “Três aberta, fechada ou mista” “Quatro rás ca parta” “Cinco Maria do brinco” “Seis panela do tio Zé Reis” “Sete canivete” “Oito biscoito” “Nove já não chove”
“Dez não molhes os pés” “Onze os sinos da capela são de bronze” Material: Nenhum Número de participantes: Seis a Oito Jogadores
Nome: Jogos de Caçadas Caçadas (“Gato e Rato”; “Toca e foge”)
Objectivo
Descrição
Desenvolver Desenvolver a agilidade e a atenção com os diferentes jogos de caçadas, “toca e foge” e gato e rato Dividir os alunos em grupos de 2 e colocados frente a frente, a uma distância de 2 metros (marcar posições com giz): a um sinal, o aluno da esquerda tenta passar pelo oponente sem ser caçado; Variante: Dividir a turma em dois grupos
Material:
Nome: Jogo da Macaca
Objectivo
Descrição
É de salientar que quando uma criança perde numa determinada casa, quando voltar a jogar é dessa casa que recomeça. O jogo termina quando todas as casas estiverem assinaladas, isto é “está feita a macaca”. Ganha o jogador que possuir mais casas, ou seja, mais macacas. macacas. Desenhar a macaca no solo, com um objecto pontiagudo ou com giz. Numerar as casas de um a oito. O espaço em volta da casa número um é a terra, e o espaço número oito é o céu.
Material: Pedras; Giz
Nome: Corrida de Sacas
Objectivo Descrição
Á ordem de partida, todos saltam a pés juntos até alcançarem a meta, onde ganha quem chegar primeiro. Os alunos colocam-se dentro de sacos, que seguram com as mãos. Á ordem de partida, todos saltam a pés- juntos até alcançarem a meta
Material: Sacos grandes e vazios
Nome: Tracção à Corda
Objectivo
Descrição
O jogo consiste em cada equipa puxar a corda para o seu lado, ganhando aquela que conseguir arrastar a outra até o primeiro jogador ultrapassar ultrapassar a marca no chão. É também atribuída a derrota a uma equipa se os seus elementos caírem ou largarem a corda. Não é permitido enrolar a corda no corpo ou fazer buracos no solo para fincar os pés. Num terreno plano e livre de obstáculos, duas equipas com forças equivalentes, seguram, uma de cada lado e à mesma distância do
lenço, uma corda. Entre as equipas, antes de começar o jogo, traça-se ao meio uma linha no chão. Material: 1 corda e 1 lenço (deverá estar atado a meio da corda).
Nome: Cabra Cega
Objectivo
Descrição
Descobrir de olhos vendados o colega que for apanhado Um aluno de olhos vendados, tenta apanhar um dos colegas. Se conseguir identificá-lo, tira a venda e é substituído pelo colega que foi apanhado; se não o conseguir identificar, tem de continuar de olhos vendados.
Material: lenço, colete para vendar os olhos.
Nome: Lençinho da Botica
Objectivo
Descrição
Colocar o lenço atrás de um colega, e rapidamente tem que ocupar o lugar desse mesmo colega. Se conseguir sentar-se antes de ser apanhado, o outro colega irá colocar o lenço noutro. No entanto se for apanhado irá para a “panela dos feijões”. Forma-se um círculo aos jogadores de pé ou sentados terão as mãos atrás das costas. Um jogador anda à volta da roda com o lençinho na mão, entretanto a restante turma vai dizendo a lengalenga: lengalenga: “O lençinho da botica quem lá vai lá fica”
Material: lenço, colete
Nome: Jogo das Cadeiras
Objectivo
Descrição
Chegar ao fim do jogo com uma cadeira para se sentar. Ganha aquele que no final conseguir sentar na ultima cadeira. Forma-se um círculo constituído por cadeiras, em que os alunos deslocam-se à volta das cadeiras. À medida que vão sendo eliminados vão se retirando cadeiras. Ao som da música vão andando à volta e quando o professor desligar a música sentamse. Aquele que não apanhar cadeira é eliminado.
Material: Cadeiras
Nome: Barra do Lenço
Objectivo Descrição
O colega que conseguir levar o lenço e chegar ao seu campo sem ser tocado ganha 1 ponto. A turma divide-se em duas equipas e numera-se os alunos de cada equipa. O professor quando disser um número, o aluno tem de sair
e ir buscar o lenço e levando-a para o seu campo. O colega que conseguir levar o lenço e chegar ao seu campo sem ser tocado ganha 1 ponto. Variante: Levar o lenço para o campo do adversário sem ser tocado, ganha 2 pontos Material: Lenço
Nome: Jogo da Carica
Objectivo
Traça-se um percurso com cerca de um palmo de largura e uma distância superior a dez metros que deverá ter algumas curvas, assim como um ponto de partida e uma meta de chegada. Dentro do percurso existem várias metas interiores e alguns “poços”. Se a carica cair num “poço” tem que voltar ao princípio do percurso, se não atingir a meta interior tem que voltar para o ponto em que estava antes da jogada (meta anterior).
Descrição
As caricas são colocadas no ponto de partida e cada jogador, cada um na sua vez, dá 3 “piparotes” na carica fazendo-a avançar pelo chão num percurso predefinido com várias metas. Por cada 3 “piparotes” a carica deverá atingir uma das metas até chegar à meta final. Ganha quem chegar primeiro.
Material: Caricas
Nome: Tracção com Corda em Anel
Objectivo
Descrição
Material: Corda
O vencedor será aquele que primeiro atingir o prémio Este jogo pode ser jogado com quatro, seis ou oito jogadores, tendo em conta que é um jogo de carácter individual. No entanto terá que haver também um árbitro, para dar sinal de início de jogo e sinal de fim de jogo. Os participantes são posicionados pelo lado exterior da corda, numa forma geométrica regular (quadrado, hexágono, ou octógono). A dois metros de distância, será desenhada no solo, uma circunferência onde serão colocados os prémios atrás de cada um dos jogadores. A partir do sinal de partida do árbitro, (sinal de “lutar”), dá-se início ao jogo. Cada jogador deve fazer tracção na corda, tentando dominar os seus adversários e alcançar o prémio que lhe foi destinado com a mão que estiver livre, sem nunca largar a corda, senão será desclassificado. Já que este é um jogo individual, cada concorrente deverá tentar dificultar as jogadas dos seus adversários fazendo-os desequilibrar, favorecendo-se a si próprio.
Nome: As Cinco Pedrinhas
Quem conseguir acertar com o berlinde na “Poça”, ganha 2 pontos; se não conseguir deixa-o ficar no local onde passou e joga o seu parceiro. parceiro. Este poderá atirar atirar o seu berlinde: berlinde: Objectivo
Descrição
Em direcção da “Poça” – 2 pontos
Em direcção do berlinde do companheiro – 3 pontos
Ganha estes pontos se concretizar o lançamento; caso contrário deixa de jogar e entra em acção o jogador da equipa contrária. A vitória cabe à equipa ou jogador que primeiro totalizar 30 pontos. Agitam-se as pedrinhas, dentro de uma mão fechada e atiramse para cima, com cuidado para não se espalharem muito quando caírem no chão. Agarra-se numa pedra (pedra guia) e atira-se para cima apanhando outra pedra do chão antes de apanhar a que se atirou para cima. Depois, atiram-se as duas pedras ao ar e vai-se buscar outra ao chão, antes das outras duas caírem... E assim sucessivamente, até que as cinco pedrinhas estejam novamente na nossa mão. Deve-se ter em atenção quando se apanhar uma pedra do chão para não tocar em nenhuma outra, senão tem de se começar outra vez do princípio. No último movimento, atiram-se todas as pedrinhas ao ar e apanham-se com as costas da mão. E assim termina o jogo.
Material: Cinco Pedrinhas
Nome: Jogo do Berlinde
Objectivo
Descrição
Material: Berlindes
Quem conseguir acertar com o berlinde na “Poça”, ganha 2 pontos; se não conseguir deixa-o ficar no local onde passou e joga o seu parceiro. parceiro. Este poderá atirar atirar o seu berlinde. berlinde. É feita no solo uma cova, a “Poça” e, é determinado um lugar de onde são feitos os lançamentos, o “Calhadouro”. O jogo inicia-se com o lançamento do berlinde detrás do “Calhadouro” em direcção à “Poça”, lançamento este, feito por todos os jogadores. Aquele que acertar no buraco ou, no caso de ninguém o ter conseguido, o que tiver mais perto da “Poça” é quem escolhe o parceiro e inicia o jogo (este jogo é normalmente jogado aos pares mas também pode ser individual).
Nome: Jogo do Cinco Cantinhos
Objectivo
Descrição
Trocar de lugares sem perder o lugar para aquele que está no meio. Cinco jogadores metem-se nos cinco cantinhos que foram desenhados no chão e fica um a pedir lume ao meio. Se dissermos que não ele vai a outro pedir, se dissermos que sim ele vai para o nosso cantinho e esse que disse que sim vai para o meio pedir lume. Enquanto ele vai pedir lume os outros trocam de lugar entre si, mas o do meio tenta ver se consegue apanhar o lugar de algum que se distraia.
Material: Desenhar cinco cantinhos no chão. Terreno: Qualquer terreno livre
Nome: Jogo do Caracol
Objectivo
Descrição
Chegar ao centro do Caracol sem perder. Desenha-se um caracol grande no chão. No inicio do caracol o primeiro jogador lança uma pedra; depois ao pé-coxinho vai empurrando essa pedra até conseguir alcançar o centro do caracol, sem que esta saia do caracol. Se a pedra sai do interior do caracol passa a vez de jogar a outro jogador e assim sucessivamente.
Material: Pedrinhas Número de participantes: Vários
Nome: Jogo da Cabacinha
Objectivo
Descrição
Conseguir girar o mais rapidamente possível, cantando as canções. Dois jogadores virados de frente um para o outro dão as mãos ao mesmo tempo juntam os pés e dão uma inclinação ao corpo, para trás de modo que os braços fiquem esticados. Lentamente vão começando a rodar dizendo:”RODA RODA CABACINHA, RODA RODA CABAÇÃO... “ou então “XIXA CANELA, XIXA CANELA “, até conseguirem rodar o mais depressa possível.
Material: Nenhum Número de participantes: Dois
Nome: Conquista da Bandeira
Objectivo Descrição
Conquistar a bandeira e voltar a salvo Dividir o grupo em duas equipas separadas por uma linha desenhada ao centro. O objectivo é o de que os membros de cada equipa cruzem a área inimiga e arranquem a bandeira da
equipa adversária. Estes deverão evitar ser tocados pelos jogadores da outra equipa. Se alguém é tocado, fica congelado até que algum colega lhe toque e este possa regressar à sua zona. A equipa que conquiste a bandeira e regresse a salvo à sua área, ganha. Material: Bandeiras de cores, Fita de Cores, Agrafador
Nome: Cauda do Dragão
Objectivo
Descrição
Passar o lenço o mais rápido possível. Separar o grupo em dois. Terão de formar duas filas, agarrando na cintura, o colega da frente para que formem uma corrente humana. Coloca-se um lenço no bolso traseiro do último de cada fila. A meta é conseguir que a primeira criança de uma das filas obtenha o lenço da outra fila, pelo que cada equipa deve evitar que tal aconteça. Caso contrário, perde quem ficar sem cauda.
Material: Lenços para cada equipa
Nome: Cuidado com o Balão
Objectivo
Descrição
Acumular o máximo de pontos possíveis. Divide-se o grupo em duas equipas. Formar cada equipa por estatura (do mais baixo ao mais alto) e de seguida numerá-los. Cada criança deve encher um balão e atá-lo ao tornozelo com uma corda fina. O monitor diz um número e os dois jogadores correspondentes a esse mesmo número, virão ao meio. Agora, cada um tem de tentar rebentar o balão do seu adversário, utilizando para isso, apenas os pés. O primeiro que o consiga ganha 1 ponto para a sua equipa. A equipa com mais pontos ganha.
Material: Balão de cores, Corda fina
Nome: Jogo do Choque Eléctrico
Objectivo
Descrição
Apanhar a colher o mais rápido possível. Divide-se o grupo em duas equipas. De seguida pede-se que se sentem no chão, em linha e de frente uns para os outros. Todos os membros da equipa devem dar as mãos, de preferência por detrás das costas, para que a outra equipa não as veja, no final da linha, coloca-se uma colher no chão, entre as 2 últimas crianças. No princípio das filas, um voluntário (imparcial) deverá lançar uma moeda. Todos os participantes, à excepção do 1º de cada equipa terá os olhos fechados ou a cara voltada para o lado e todos devem estar em silêncio. Quando a moeda é lançada, se calha coroa, o 1º da fila aperta a mão daquele que tem a seu lado e assim sucessivamente, até que chegue ao último dessa mesma fila, que, por sua vez abrirá os olhos e apanhará a colher, indo depois, tomar o lugar do 1º da fila.
Material: Nenhum
Nome: Corrida de Chancas
Objectivo Descrição
Vence a equipa que chegar em primeiro lugar à meta. Os participantes com os pés inseridos nas pegas de cabedal vão tentar coordenar os movimentos de forma a correr o mais rápido possível o percurso definido pela organização.
Material: Duas tábuas de 1.20m de comprimento por 20 cm de largura, com duas ou três pegas de cabedal cada tábua.
Deslocamentos e Equilíbrios 2º Ano Nome: A Ponte
Os alunos dividem-se em pequenos grupos e terão de atravessar o Material: Bancos banco sueco de formas diferentes suecos; Colchões como por exemplo de pé-coxinho, a andar, a correr, etc.
Nome: O gato e o Os alunos andam pelo espaço do rato; ginásio e fogem do gato, no entanto, existem várias tocas onde eles Material: Bancos podem subir para serem salvos (espaldares, mesas, bancos, etc.). suecos, espaldares, mesas, cadeiras, colchões;
Nome: A Corda Os alunos formam uma fila e têm de de passar por baixo de uma corda (sem Fogo tocar com as mãos no chão) que se encontrar em “chamas”, não podendo assim tocar-lhe. A medida Material: Corda que os alunos vão passando a corda vai baixando.
Nome: Arcos de No recinto forma-se 4 filas de arcos Cor tendo cada fila uma cor. O objectivo é conseguir atravessar as várias filas sem cometer erros. Por exemplo, a Material: Arcos fila azul só se pode por uma mão dentro do arco, fila vermelho passase com o pé direito, etc.
A turma divide-se em 4 equipas e Nome: Corridas formam uma fila. Ao sinal do professor cada aluno sai da fila Loucas percorre o espaço e volta a tocar no Material: colega para sair. Os alunos vão variando a formas de deslocamento. (1º corre, 2º salta, 3º gatinha, 4º saltos de coelho, etc.); Nome: O refúgio;
Os alunos têm vários refúgios para se protegerem. Quando o professor Material: Cones disser “granizo” ou “neve” os alunos têm de se movimentar nos refúgios, de sinalização; quando disser “sol” ou “ar”, os alunos saltam dos refúgios e movimentamse pelo espaço.
Nome: Os irmãos Os alunos formam um género de gémeos uma barreira, onde os alunos estão Material: separados e tentam impedir que os dois “irmãos gémeos” (dois colegas) se juntem, impedindo a sua passagem.
Nome: O refúgio;
Os alunos têm vários refúgios para se protegerem. Quando o professor Material: Cones disser “granizo” ou “neve” os alunos têm de se movimentar nos refúgios, de sinalização; quando disser “sol” ou “ar”, os alunos saltam dos refúgios e movimentamse pelo espaço.
Nome: Branco e Os alunos em grande grupo Negro movimentam-se pelo espaço do recinto. Quando o professor disser “branco” os alunos têm de se Material: movimentar o mais lentamente possível, mexendo muito rapidamente os braços. Quando o professor disser “negro” altera-se os papéis.
Nome: Função Cores Material:
As Os alunos em grupos de 6/5 das elementos formam uma fila e movimentam-se pelo recinto. Quando o professor disser uma cor, os alunos têm de se movimentar de uma forma diferente. Por exemplo, quando se diz “azul” os alunos têm de saltar. Variante: Introduzir várias cores;
Nome: O minuto; Material:
Os alunos colocam-se deitados de olhos fechados. O professor começa a cronometrar 1 minuto, os alunos que estão deitados começam a levantar-se conforme a sua percepção temporal de um minuto. O objectivo é o aluno levantar-se quando atingir um minuto.
Os alunos formam um círculo e Nome: Apanhar a dentro deste existe uma bola que passa de mão em mão. Quando o bola professor disser o nome de um Material: 1 Bola aluno, este tem de correr à volta do círculo e chegar mais cedo do que a bola, ao seu lugar de partida.
Nome: somos depois vocês; Material:
Agora Os alunos formam dois grupos e nós elegem um nome para cada grupo. são Quando o professor disser o nome de um dos grupos, este tem de apanhar todos os elementos do outro grupo.
Nome: O ritmo Material:
Nome: corridas números Material:
Os alunos em grande grupo movimentam-se pelo recinto. À pedida que o professor vai batendo as palmas eles aumentam a intensidade dos movimentos, sendo cada mais rápido. Variante: Movimentar-se em várias situações. (pés juntos; com os 4 membros apoiados);
As Os alunos formam um círculo e o dos professor atribui números de 1 a 3 a todos os alunos. Quando o professor disser “três” todos os alunos que têm esse número levantam-se rapidamente e correm à volta da círculo até chegar ao seu lugar. Ganha aquele consegue chegar mais rápido. Variante: Os números pares correm pela direita, enquanto que os números ímpares correm pela esquerda.
Nome: Corrida A turma forma grupos de 2 com bolas; elementos com uma bola. Ao sinal do professor têm de realizar corridas Material: Bolas entre eles transportando a bola de diferentes formas. n.º3.
Os alunos movimentam-se pelo Nome: Jogo da recinto, ao sinal do professor o aluno escolhido tem de tentar apanhar os Corrente; colegas. Ao conseguir faze-lo vai-se formando uma corrente. Material:
A turma movimenta-se pelo recinto e Nome: Jogo da elege-se uma bruxa. Ao sinal do professor a bruxa tem de tentar tocar Bruxa; com a varinha (um bastão) nos Material: Um colegas, quem for tocado passa a ser a bruxa. Bastão; Variante: Em quem a bruxa tocar passa a ser um animal e tem de se movimentar como ele. Os alunos movimentam-se pelo Nome: Aos mãos recinto e estão numerados de 1 a 4. Quando o professor disser um em Cima; número, os alunos que o têm levantam as mãos e tentam apanhar Material: os restantes colegas.
A turma dividia em dois grupos, os Nome: Polícias e polícias e os ladrões. Ao sinal do professor os polícias têm de apanhar Ladrões; os ladrões e leva-los para a cadeia. Ganha a equipa que o consegue Material: fazer em menor tempo t empo possível.
A turma movimenta-se livremente Nome: Jogo das pelo recinto. Quando o professor disser uma cor, todos os alunos têm cores; de tocar em alguma dessa cor, de forma a conseguir um ponto. Material: Variante: Objectos existentes no recinto, o último a tocar fica eliminado.
Os alunos formam uma fila e Nome: Jogo da movimentam-se livremente pelo recinto. Ao sinal do professor o Fila; último da fila corre até ao primeiro da fila. Material: Variante: Eleger colegas pelo nome; Variar as trajectórias.
Os alunos divididos em dois grupos Nome: Tocar nas formam duas filas. Os dois elementos que não estão na fila tem Costas; como objectivo tentar tocar nas costas do último aluno da fila. Quem Material: o conseguir fazer ganha um ponto.
A turma movimenta-se livremente Nome: Todos pelo recinto. Quando o professor disser o nome de um aluno, todos os contra Um; restantes têm de tentar apanhá-lo o mais rapidamente possível. Material:
Nome: A Rede; Material:
A turma dividida em dois grupos, um dos grupos é os pescadores enquanto que outro grupo é os peixes. Os pescadores formam uma rede (dando as mãos) e tentam apanhar os peixes. Ganha a equipa que o conseguir fazer o mais rapidamente possível.
A turma divide-se em duas equipas e Nome: Bola numera-se os alunos de cada equipa. O professor quando disser Rápida; um número, o aluno tem de sair e ir Material: 2 Bolas buscar a sua bola e levando-a para o seu campo. A equipa que conseguir n.º 3; chegar mais rápido com a bola 2 Arcos; ganha 1 ponto;
A turma divide-se em 4 equipas e Nome: Corridas formam uma fila. Ao sinal do professor cada aluno sai da fila Loucas percorre o espaço e volta a tocar no Material: colega para sair. Os alunos vão variando a formas de deslocamento. (1º corre, 2º salta, 3º gatinha, 4º saltos de coelho, etc.); Nome: Estátua
Os alunos movimentam-se ao som da música, quando o professor parar Material: Leitor o som todos os alunos param como se fossem estátuas. Quem se mexer de Música; perde pontos.
Nome: Os Dez alunos posicionam livremente caçadores coxos dentro de um campo de vólei os restantes ficam fora do contorno com uma bola na mão. Estes são os Material: bolas caçadores. Ao sinal do professor, os alunos atiram a bola para o interior do campo, para atingirem os seus colegas, estes quando atingidos sentam-se. Quando tiverem os dez jogadores sentados, trocam com os caçadores. Variante: Os tocados substituem de imediato o caçador. Os alunos dividem-se em grupos de 6 e colocam-se em fila. O primeiro Nome: Os levará um objecto na cabeça, percorre o percurso definido e saquitos entrega o objecto ao companheiro. Todos os elementos do grupo fazem Material: Diversos objectos o mesmo. O grupo que acabar mais depressa ganha. Variante : Outras posições do objecto.
Os alunos formam três equipas e Nome: Corrida de realizam diversas estafetas com diferentes formas de movimento. Em Objectos; todos os deslocamentos têm de levar o bastão de diferentes formas. Material: Por exemplo: Com uma mão, no Bastões; meio das pernas, etc.
Nome: O sapato
Os alunos formam dois grupos, tendo cada elemento do grupo tirar o Material: Ténis seu sapato. Quando o professor der o sinal, rapidamente todos os dos alunos elementos dos grupos têm de ir buscar os seus sapatos e calça-los. Ganha a equipa que conseguir calçar mais rapidamente o sapato.
Perícia e Manipulação 2ºAno Nome: Quente;
Batata
Material: Bolas;
Nome: Stop; Material:1 Bola;
Os alunos movimentam-se livremente pelo recinto e distribui-se quatro bolas. Ao sinal do professor passam as batatas quentes (bolas) uns aos outros sem a deixar cair. Quando o professor parar os alunos que tiverem as batatas perdem pontos.
Lança-se uma bola ao ar e diz-se o nome de um colega, este quando apanhar a bola diz “stop” e todos os alunos têm de parar. O objectivo do jogo é acertar com a bola num colega.
Nome: Mata; Material: n.º3;
Formam-se dois grupos. Um jogador de cada grupo situa-se dentro de um Bolas círculo em campos contrários, estes atiram a bola um para o outro, mas os restantes membros das equipas fazem de torre, de forma a tentarem agarrar a bola. Ganha o grupo que realizar o maior número de passes.
Os alunos formam duas equipas e Nome: Bolas colocam-se frente a frente. No meio dos dois grupos existe uma linha Perigosas; com bolas n.º3. Quando o professor Material: Bolas disser um nome de um grupo, este tem de apanhar a bola e tentar n.º 3; acertar no colega do outro grupo que tenta fugir.
Nome: Assalto ao A turma divide-se em duas equipas, Castelo; sendo cada equipa responsável pelo seu castelo (zona do recinto). Ao Material: Bolas sinal do professor os alunos de cada equipa têm de enviar as bombas N.º 3 (bolas) para o castelo da outra equipa. Ganha a equipa que no final do jogo tiver menos bombas no seu campo.
Nome: Elevação da bola; Material: Uma bola que não seja muito pesada ou um balão grande.
Os alunos formam um grupo de dez pessoas. Os jogadores terão de lançar a bola aos colegas sem poder deixar tocar no chão, nem dar dois toques consecutivos. Conta-se os toques na bola para ver quanto tempo a bola fica no ar.
Nome: Driblar a Os alunos espalhados pelo espaço, bola driblando a bola com cada uma das mãos, em deslocamento, Material: Bolas controlando a bola para manter a n.º3; bolas de direcção desejada. Variante: driblar a bola sentados, ténis; agachados, deitados, saltitar;
A turma divide-se me dois grupos. O grupo A forma um círculo e tem uma Bolas bola. O grupo B distribui-se aleatoriamente aleatoriamente pelo espaço. Ao sinal do professor, o aluno do grupo A que tem a bola manda a bola o mais longe possível e começa a correr à volta ao círculo. O grupo B tem de conseguir apanhar a bola e passando a bola entre eles tenta “matar” o aluno que corre à volta do círculo. Ganha a equipa que realizar um maior número de voltas.
Nome: Beisebol; Material: n.º3;
Nome: As Bolas Os alunos movimentam-se pelo não Param; recinto onde estão situadas diversas bolas paradas. Material: Bolas Ao sinal do professor, os alunos têm de pôr todas as bolas em movimento N.º3; sem excepção. Variante: Duas equipas, um delas tem a função de pôr a bolas em movimento, a outra tem a função de as parar. Nome: O Cesto;
A turma divide-se em grupos de 2 elementos, tendo cada grupo uma Material: Arcos e bola e um arco. Ao sinal do professor o aluno que tem a bola tenta acertar Bolas n.º3; no arco do colega. Ganha aquele que conseguir acertar um maior número possível.
Nome: Elevação da bola; Material: Uma bola que não seja muito pesada ou um balão grande.
Os alunos formam um grupo de dez pessoas. Os jogadores terão de lançar a bola aos colegas sem poder deixar tocar no chão, nem dar dois toques consecutivos. Conta-se os toques na bola para ver quanto tempo a bola fica no ar.
A turma divide-se em 4 equipas e Nome: Circuito formam uma fila. Ao sinal do professor cada aluno sai da fila técnico executando toques de sustentação, Material: raquetes e bolas percorre o espaço e volta a tocar no colega para sair. Os alunos vão de ténis variando a formas de sustentação (com ressalto, sem ressalto, etc)
A turma divide-se em 4 equipas e Nome: Corrida formam uma fila. Ao sinal do professor cada aluno sai da fila com Cordas Material: Cordas saltando à corda, percorre o espaço e volta a tocar no colega para sair. Os alunos vão variando a formas de saltos. Nome: Driblar a Os alunos espalhados pelo espaço, bola driblando a bola com cada uma das mãos, em deslocamento, Material: Bolas controlando a bola para manter a n.º3; bolas de direcção desejada. Variante: driblar “alto e baixo”, em ténis; deslocamento, sem perder o controlo da bola
Nome: Bola no A turma divide-se me duas equipas. Castelo; A equipa que estiver a bola tem de a tentar colocar dentro de um cesto. A r ecuperar a bola Material: 1 Bola outra a equipa tenta recuperar para poder atacar. Ganha a equipa n.º 3; que estiver mais pontos.
Nome: Acertar no As turmas dividem em 3 equipas e Aro; elegem um capitão que se coloca frente a cada equipa com um arco Material: Aros e metido. Ao sinal do professor os elementos de cada equipa tentam Bolas; acertar com bola no arco. Ganha a equipa que conseguir acertar mais vezes.
Nome: Tiro ao Elege-se um aluno que se coloca Boneco; dentro de um arco com várias bolas à sua volta. Os restantes alunos Material: Bolas estão no espaço delimitado. Ao sinal do professor o aluno que tem a bola n.º3; tem de tentar acertar nos colegas. Ganha o aluno que conseguir acertar mais vezes.
Nome: Os Dez alunos posicionam livremente caçadores coxos dentro de um campo de vólei os restantes ficam fora do contorno com uma bola na mão. Estes são os Material: bolas caçadores. Ao sinal do professor, os alunos atiram a bola para o interior do campo, para atingirem os seus colegas, estes quando atingidos sentam-se. Quando tiverem os dez jogadores sentados, trocam com os caçadores. Variante: Os tocados substituem de imediato o caçador. Os alunos formam um círculo e Nome: Apanhar a dentro deste existe uma bola que passa de mão em mão. Quando o bola professor disser o nome de um Material: 1 Bola aluno, este tem de correr à volta do círculo e chegar mais cedo do que a bola, ao seu lugar de partida.
Actividades de Iniciação aos Jogos Pré-Desportivos 2º Ano Nome: Stop; Material:1 Bola;
Lança-se uma bola ao ar e diz-se o nome de um colega, este quando apanhar a bola diz “stop” e todos os alunos têm de parar. O objectivo do jogo é acertar com a bola num colega.
Nome: Assalto ao A turma divide-se em duas equipas, Castelo; sendo cada equipa responsável pelo seu castelo (zona do recinto). Ao Material: Bolas sinal do professor os alunos de cada equipa têm de enviar as bombas N.º 3 (bolas) para o castelo da outra equipa. Ganha a equipa que no final do jogo tiver menos bombas no seu campo. Nome: Bola ao Criamos um campo de jogo de uns Poste; 25metro de comprimento e 10 de largura e colocamos um aro em cada Objectivo: Material: zona defensiva de cada equipa e Trabalhar o passe, a defesa, o ataque colocamos um poste no centro de cada aro. As equipas devem tentar derrubar o poste da equipa contrária, para isso devem efectuar passes com a mão e quando acharem que é a melhor altura lançam a bola e tentam atingir o poste. Quando o poste é atingido ganha-se 1ponto. Nome: Mata; Material: n.º3;
Formam-se dois grupos. Um jogador de cada grupo situa-se dentro de um Bolas círculo em campos contrários, estes atiram a bola um para o outro, mas os restantes membros das equipas fazem de torre, de forma a tentarem agarrar a bola. Ganha o grupo que realizar o maior número de passes.
Nome: O Jogo do Formam-se duas ou três equipas em Passe números iguais. Cada equipa formará um semicírculo no centro e à frente desse encontra-se um Material: bola jogador. O jogo consiste no intercâmbio de passes de entre o jogador do centro com cada um dos restantes jogadores. A bola pode ser de basquetebol ou andebol dependendo dos objectivos pretendidos pelo professor. Nome: O Jogo do Rabia Material: Grupos de 4 ou 5 trocam a bola, o Bolas nº3; bola colega que se encontra no meio tem de Ténis; que apanhar bola basquetebol, Andebol, futebol A turma é dividida em duas equipas, Nome: Futebol começando cada uma em meio Humano campo. Cada equipa defende no seu próprio meio campo, apanhando os adversários, e ataca no meio campo contrário, onde podem ser apanhados. Quem é apanhado fica no local onde foi apanhado e só pode voltar ao jogo se for salvo por um colega que lhe toca na mão. Quem primeiro chegar à baliza sem ser apanhado marca 1 golo. Nome: Bola ao capitão Material: 2 arcos, 1 bola nº3;
Nome: O Relógio Material: Bola
Duas equipas com uma bola. Dois arcos colocados nas extremidades do campo. Cada equipa tenta passar a bola ao jogador que está dentro do arco (capitão), enquanto a outra tenta evitar, defendendo. Não é permitido o contacto, nem tirar a bola da mão do adversário. Cada jogador que ataca só pode fazer 4 apoios (3 passos) e o drible é interdito. Não se pode defender dentro do arco do capitão. Sempre que uma equipa marca ponto a bola passa para a equipa adversária. As faltas são cobradas no local onde foram cometidas Distribuímos os jogadores em duas equipas com o mesmo número de elementos. Uma equipa forma um círculo, os elementos que estão no círculo devem estar a quatro metros de distância uns dos outros, a outra
equipa forma ma fila. A equipa A (situada no círculo) deverá realizar o máximo número de passes consecutivos com a bola, a equipa B realiza uma corrida ao redor do círculo com todos os seus jogadores. Ganhará a equipa que terminar a corrida com o maior número de passes.
Jogos Pré-Desportivos 3º Ano Nome: Assalto ao A turma divide-se em duas equipas, Castelo; sendo cada equipa responsável pelo seu castelo (zona do recinto). Ao Material: Bolas sinal do professor os alunos de cada equipa têm de enviar as bombas N.º 3 (bolas) para o castelo da outra equipa. Ganha a equipa que no final do jogo tiver menos bombas no seu campo. Nome: Bola ao Criamos um campo de jogo de uns Poste; 25metro de comprimento e 10 de largura e colocamos um aro em cada Material: zona defensiva de cada equipa e colocamos um poste no centro de cada aro. As equipas devem tentar derrubar o poste da equipa contrária, para isso devem efectuar passes com a mão e quando acharem que é Objectivo: a melhor altura lançam a bola e Trabalhar o passe, a defesa, o ataque tentam atingir o poste. Quando o poste é atingido ganha-se 1ponto. Nome: Mata; Material: n.º3;
Formam-se dois grupos. Um jogador de cada grupo situa-se dentro de um Bolas círculo em campos contrários, estes atiram a bola um para o outro, mas os restantes membros das equipas fazem de torre, de forma a tentarem agarrar a bola. Ganha o grupo que realizar o maior número de passes.
Duas equipas e uma bola. A equipa Nome: Jogo dos que tem a bola tem que fazer um determinado número de passes sem Passes; que a bola seja interceptada pela Material: Bolas equipa adversária. A outra equipa n.º3; Bolas de tenta interceptar a bola. Não pode haver contacto, cada jogador só Andebol; Basquetebol, etc pode dar 4 apoios(3 passos) com a bola na mão.
Nome: O Jogo do Rabia Material: Bolas nº3; bola de Ténis; basquetebol, Andebol, futebol Nome: Futebol Humano
Nome: Bola ao capitão Material: 2 arcos, 1 bola nº3;
Grupos de 4 ou 5 trocam a bola, o colega que se encontra no meio tem que apanhar bola A turma é dividida em duas equipas, começando cada uma em meio campo. Cada equipa defende no seu próprio meio campo, apanhando os adversários, e ataca no meio campo contrário, onde podem ser apanhados. Quem é apanhado fica no local onde foi apanhado e só pode voltar ao jogo se for salvo por um colega que lhe toca na mão. Quem primeiro chegar à baliza sem ser apanhado marca 1 golo. Duas equipas com uma bola. Dois arcos colocados nas extremidades do campo. Cada equipa tenta passar a bola ao jogador que está dentro do arco (capitão), enquanto a outra tenta evitar, defendendo. Não é permitido o contacto, nem tirar a bola da mão do adversário. Cada jogador que ataca só pode fazer 4 apoios (3 passos) e o drible é interdito. Não se pode defender dentro do arco do capitão. Sempre que uma equipa marca ponto a bola passa para a equipa adversária. As faltas são cobradas no local onde foram cometidas
Nome: O Relógio Material: Bola
Distribuímos os jogadores em duas equipas com o mesmo número de elementos. Uma equipa forma um círculo, os elementos que estão no círculo devem estar a quatro metros de distância uns dos outros, a outra equipa forma ma fila. A equipa A (situada no círculo) deverá realizar o máximo número de passes consecutivos com a bola, a equipa B realiza uma corrida ao redor do círculo com todos os seus jogadores. Ganhará a equipa que terminar a corrida com o maior número de passes.
Nome: A Casa da Distribui-mos os jogadores em duas Bola equipas, cada equipa está situada na sua linha, no centro do terreno de Material: Bola jogo colocamos uma bola medicinal. Os jogadores de cada equipa chutam, lançam a bola tentando tocar na bola medicinal, com a intenção de fazer com que a bola medicinal chegue até à linha contrária e a transponha. A equipa que conseguir ganha 1ponto. Formamos quatro equipas com Nome: Quantas números diferentes de jogadores, Balizas consoante a quantidade de Material: Bolas e jogadores maior é o tamanha da Cones baliza, quanto menor for a quantidade menor é o tamanho. O jogo consiste: cada equipa equipa defende a sua baliza mas ao mesmo tempo ataca qualquer uma das outras balizas de forma a marcar golo. Distribuímos os jogadores em duas equipas, a equipa A e B que se Nome: Bola distribuem dentro e fora de um dentro do Circulo círculo que temos que delimitar no Material: Bola terreno de jogo. Os jogadores da equipa A situam-se no exterior do círculo, a equipa B situa-se dentro do círculo para defender um círculo pequeno que se encontra no interior. Os jogadores da equipa A passam a
bola entre eles, tentando criar espaços e ocasiões para lançar a bola para o interior do círculo pequeno, defendido pela equipa B. O jogo dura 5minutos, depois mudam as funções das equipas, cada bola que entre no círculo pequeno vale 1ponto.
Jogos Pré-Desportivos Atingir o Adversário
Descrição
•
Objectivo
•
Divide-se um grupo em duas partes iguais, cada equipa vai ocupar cada metade do campo de voleibol, não podendo invadir o campo contrário. O jogo consiste em que o aluno que tenha a bola tentará acertar num jogador da equipa contrária. contrária. Ganha a equipa que elimine todos os jogadores adversários. O exercício pode ser feito com o pé (Futebol) ou com a mão (Andebol).
Trabalhar o contacto com a bola. Trabalhar a reacção, agilidade, precisão Bola Móvel MATERIAL: Bola
Descrição
Faz-se duas equipas, cada equipa vai ocupar metade do campo. O objectivo é fazer chegar a bola a um companheiro da sua equipa que se encontra na zona de golo da equipa adversária. A bola pode ser lançada ou chutada, a zona de golo será toda a zona atrás da linha final do campo. Ganha 1ponto a equipa que conseguir entregar a bola ao companheiro
Trabalhar a reacção, agilidade, precisão do passe, recepção.
Objectivo
Os Caçadores e os Corredores MATERIAL: Bola
O grupo é dividido em duas equipas, os caçadores e os corredores. Os corredores encontram-se num dos cantos do campo e os caçadores dispersos pelo campo. Ao sinal do professor os corredores iniciam a corrida pelo campo de forma a tentar chegar à linha de fundo do canto contrário. Os caçadores só podem travar os corredores se os atingirem com uma bola, a bola nunca deve ser lançada acima da linha dos ombros para evitar atingir a face. Se o corredor chegar ao fim a equipa ganha um ponto.
Descrição
Objectivo
• •
Trabalhar a precisão do remate. (Com o braço) Trabalhar a Velocidade Recuperar a Bola MATERIAL: Uma bola
Descrição
Divide-se o grupo em duas equipas, essas equipas são constituídas por cinco a seis elementos e cada elemento de ambas as equipas tem os mesmos números. Os alunos colocam-se de cúbito ventral na linha de fundo de cada campo. O professor coloca uma bola no meio do campo, e anunciará em voz alta o número que corresponderá aos dois jogadores de ambas as equipas, estes irão tentar apoderar-se da bola. O mais rápido a chegar ao meio e a tirar a bola é quem anotará um ponto para a sua equipa
Objectivo
•
Trabalhar velocidade O Agente de Transito MATERIAL: Nenhum
Descrição
Objectivo
•
Formam-se dois pares de dois elementos cada, o par número 1 mantém-se no mesmo sítio, o par número 2 irá afastar-se 8 metros do bar número 1. O objectivo é tentar ambos os elementos correram com a máxima velocidade até ao elemento do par oposto. A ordem de inicio começa com o par 2. O elemento do par 2 corre até ao elemento do par 1, quando chegar vai para o fim da fila e o elemento do par 1 corre até ao elemento do par 2.
Trabalhar velocidade
A Caçaria MATERIAL: Bolas de vinil
Descrição
No campo marcam-se dois refúgios nos dois extremos do campo, o grupo é dividido em duas equipas. Uma das equipas coloca um jogador dentro do refúgio (sitiado na linha de fundo), a outra equipa coloca os seus jogadores nas linhas laterais com as bolas de vinil. À ordem do professor, o jogador que está no refúgio deve correr dentro do campo até ao refúgio contrário sem ser tocado com nenhuma das bolas. O que jogador que for tocado por uma bola sai do jogo. Posteriormente invertem-se os papéis.
Objectivo
• •
Trabalhar velocidade Trabalhar a agilidade O Jogo do Passe MATERIAL: Bola
Formam-se duas ou três equipas em números iguais. Cada equipa formará um semicírculo no centro e à frente desse encontra-se um jogador. O jogo consiste no intercâmbio de passes de entre o jogador do centro com cada um dos restantes jogadores. A bola pode ser de basquetebol ou andebol dependendo dos objectivos pretendidos pelo professor.
Descrição
Objectivo
•
Trabalhar o passe em velocidade Bola das Viagens MATERIAL: Bola
Descrição
Formaremos um círculo com todos os jogadores, entre os jogadores fazemos uma separação de três metros. Um jogador ficará colocado no exterior do círculo. Os jogadores que estão situados no círculo passam uma bola no sentido dos ponteiros do relógio. O jogador exterior deve correr atrás da bola, tentando tocar-lhe com o propósito de intercepta-la. Os passes não podem saltar nenhum jogador.
Objectivo
•
Trabalhar a Resistência O Relógio MATERIAL: Bola
Descrição
Objectivo
•
Distribuímos os jogadores em duas equipas com o mesmo número de elementos. Uma equipa forma um círculo, os elementos que estão no círculo devem estar a quatro metros de distância uns dos outros, a outra equipa forma ma fila. A equipa A (situada no círculo) deverá realizar o máximo número de passes consecutivos com a bola, a equipa B realiza uma corrida ao redor do círculo com todos os seus jogadores. Ganhará a equipa que terminar a corrida com o maior número de passes.
Trabalhar a Resistência
O Jogo das Bolas MATERIAL: Balões
Descrição
Distribui-mos os jogadores em dois campos e deixamos uma bola para cada jogador. Ao sinal do professor cada equipa tenta tirar as bolas do seu campo e lança-las para o campo contrário, utilizando qualquer segmento corporal. Ao acabar o tempo, contam-se os balões que existem em cada campo e a equipa que tiver menos balões ganhos.
Objectivo
• •
Trabalhar a dinâmica Trabalhar a resistência
A Casa da Bola MATERIAL: Bolas e Bola Medicinal
Distribui-mos os jogadores em duas equipas, cada equipa está situada na sua linha, no centro do terreno de jogo colocamos uma bola medicinal. Os jogadores de cada equipa chutam, lançam a bola tentando tocar na bola medicinal, com a intenção de fazer com que a bola medicinal chegue até à linha contrária e a transponha. A equipa que conseguir ganha 1ponto.
Descrição
Objectivo
•
Trabalhar a Coordenação Os dez Passes MATERIAL: Bola
Descrição
Formaremos duas equipas de igual número de jogadores e delimitaremos um espaço onde se desenrolará o jogo. O jogo começa mediante um lançamento da bola ao ar por parte do professor. A equipa que apanhar a bola vai tentar fazer dez passes seguidos sem que a bola toque no chão, a equipa contrária irá tentar impedir os passes. A equipa que faça dez passes ganha 1ponto, a primeira equipa a chegar aos 5pontos ganha.
Objectivo
•
Trabalhar a Antecipação Motora Bola dentro do Círculo MATERIAL: Bola
Descrição
Objectivo
•
Distribuímos os jogadores em duas equipas, a equipa A e B que se distribuem dentro e fora de um círculo que temos que delimitar no terreno de jogo. Os jogadores da equipa A situamse no exterior do círculo, a equipa B situa-se dentro do círculo para defender um círculo pequeno que se encontra no interior. Os jogadores da equipa A passam a bola entre eles, tentando criar espaços e ocasiões para lançar a bola para o interior do círculo pequeno, defendido pela equipa B. O jogo dura 5minutos, depois mudam as funções das equipas, cada bola que entre no círculo pequeno vale 1ponto.
Trabalhar o aspecto técnico do Passe (M. ( M. Superior) Tocar nos Cones MATERIAL: Bola e Cones
Descrição
Formam-se duas equipas que se vão defrontar entre si dentro de um espaço delimitado. O jogo consiste em tocar com a bola no maior número de cones possíveis. Para conseguir este fim a equipa está na posse da bola deve realizar um conjunto de passes tentando que a outra equipa não lhe tire a bola, procurando posições favoráveis para tocar nos cones distribuídos por o espaço. Quando a equipa conseguir tocar no cone ganha 1ponto.
Objectivo
•
Trabalhar o aspecto técnico do Passe (M. ( M. Superior) Futebol na Ilha MATERIAL: Bola e Cones
Descrição
Objectivo
•
Delimitaremos um terreno de jogo e em cada extremo do espaço criamos dois círculos pequenos feitos através de vários cones. Dentro desse círculo situa-se um jogador de cada equipa, no campo da equipa A dentro do cone situa-se um jogador da equipa B e na equipa B um jogador da equipa A. O jogo consiste em levar a bola aos jogadores situados dentro dos cones. Para isso as equipas devem realizar passes, dribles de forma a fazer chegar a bola. Cada equipa que consiga fazer a bola chegar ao objectivo ganha 1ponto.
Trabalhar o aspecto técnico do Passe (M. ( M. Superior) Jogo das Fitas MATERIAL: Bola e cones
Formaremos diferentes campos de dimensões reduzidas, com duas balizas, onde se enfrentam dois jogadores 1 contra 1. O objectivo do jogo é marcar golo na baliza oposta.
Descrição
Objectivo
•
Trabalhar o aspecto técnico das fitas, esquivas.
Lança desde Aqui MATERIAL: Bola
Descrição
Objectivo
•
Cria-mos um campo de jogo marcado, nos quatro cantos que compõem o campo de jogo colocamos um jogador atacante em cada canto, dois jogadores de uma equipa ficam num canto e os outros dois no outro canto. Cada equipa não poderá conseguir nenhum golo sem a bola ter vindo de um passe de um dos jogadores que se encontra no canto. Esta é uma das condicionantes deste jogo, para se marcar golo o passe tem que ser feito pelo jogador que está num dos dois cantos. O jogo é feito com 10 jogadores, 5 contra contra 5.
Trabalhar o aspecto técnico dos cantos e finalização Quantas Balizas MATERIAL: Bolas e cones
Formamos quatro equipas com números diferentes de jogadores, consoante a quantidade de jogadores maior é o tamanha da baliza, quanto menor for a quantidade menor é o tamanho. O jogo consiste: cada equipa defende a sua baliza mas ao mesmo tempo ataca qualquer uma das outras balizas de forma a marcar golo.
Descrição
Objectivo
•
Trabalhar o aspecto técnico da modalidade futebol
Cada um em sua Baliza MATERIAL: Bolas e cones
Descrição
Dividimos o grupo em equipas de cinco jogadores. Realizamos um jogo de cinco contra cinco sobre um terreno de jogo de 25 a 30 metros com balizas de tamanho reduzido e guarda-redes.
Objectivo
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Em cada equipa vamos estabelecer as seguintes posições: Dois Defesas que não podem passar do meio campo para defender, (só podem passar do meio campo quando estão na posse de bola em situação de ataque). Um Médio que será o único que poderá mover-se por todo o campo para defender e atacar.
Trabalhar o aspecto técnico da modalidade futebol Jogo para o Guarda-redes MATERIAL: Bola e cones
Dividimos o grupo em duas equipas, essas duas equipas vão enfrentar-se num jogo. Só existe uma baliza e um guarda-redes neutral que é comum para as duas equipas, no qual se consegue pode marcar golo por ambos os lados. As duas equipas tem por objectivo conseguir o golo e defender a sua baliza, tudo depende de quem tem a bola naquele momento.
Descrição
Objectivo
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Trabalhar o aspecto técnico do guarda-redes.
Bola ao Poste MATERIAL: Bola e 2 Postes
Descrição
Criamos um campo de jogo de uns 25metro de comprimento e 10 de largura e colocamos um aro em cada zona defensiva de cada equipa e colocamos um poste no centro de cada aro. As equipas devem tentar derrubar o poste da equipa contrária, para isso devem efectuar passes com a mão e quando acharem que é a melhor altura lançam a bola e tentam atingir o poste. Quando o poste é atingido ganha-se 1ponto.
Objectivo
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Trabalhar o passe, a defesa, o ataque O Guarda-redes Móvel MATERIAL: Bola e 2 Postes
Descrição
Objectivo
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Divide-se o grupo em duas equipas que ocupam a metade de cada campo. Um jogador de cada equipa situa-se na zona oposta à sua metade, ou seja no campo do adversário. A bola lança-se ao ar com um jogador de cada equipa, a equipa que ficar com a bola deve tentar através de passes fazer chagar a bola ao seu companheiro situado na zona de marca. O guardaredes pode mover-se por toda esta zona de marca de forma lateral, mas sem entrar no campo de jogo. O objectivo da defesa é evitar que a bola chegue ao adversário situado na zona de marca e o objectivo do ataque é fazer com que a bola chegue ao companheiro.
Trabalhar o passe, a defesa, o ataque
Patinagem 3º e 4º Ano PROGRESSÕES PEDAGÓGICAS PARA A QUEDA
Exercício 1 Objectivo Descrição Componentes Críticas
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Trabalhar a situação de queda, projectando o corpo para a frente, estendendo os MS e flectindo os MI. O aluno cai no tapete e posteriormente levanta-se (queda). Inclinação do tronco à frente Flexão dos MI Contacto com o solo com a nádega
Exercício 2 Objectivo
Passar para a posição de pé.
Descrição
O aluno, após a queda no tapete, levanta-se.
Componentes Críticas
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•
MS em extensão e MI flectidos com os joelhos em contacto com o solo Pé junto ao joelho do MI contrário
PROGRESSÕES PEDAGÓGICAS PARA O PATINAR PARA FRENTE
Exercício 1 Objectivo Descrição Componentes Críticas
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Trabalhar a posição de equilíbrio e familiarização com os patins. Os alunos colocam sacos de plástico a envolver os patins e marcham, elevando os MI. Elevar os MI alternadamente MI à largura dos ombros Tronco ligeiramente inclinado à frente
Exercício 2 Objectivo Descrição
Trabalhar a posição de equilíbrio
Os alunos marcham sem impulso nem deslize, elevando os M.I Elevar os MI alternadamente MI à largura dos ombros Tronco ligeiramente inclinado à frente Contacto do patim com o solo firme e sobre as quatro rodas
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Componentes Críticas
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Exercício 3 Objectivo
Descrição Componentes Críticas
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Passar de uma posição estática para uma posição dinâmica, mantendo os patins paralelos. Em grupos de 2 elementos. Um aluno com patins agarrase ao companheiro (sem patins), este puxa-o para a frente. Flectir bem os MI Manter os patins paralelos Inclinar o tronco à frente e respeitar a posição base
Exercício 4 Objectivo
Desenvolver a posição dinâmica.
Descrição
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Componentes Críticas
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Os alunos marcham, aumentando progressivamente o impulso e o deslize. Variação: o mesmo exercício, mas aumentando progressivamente a pressão sobre a roda interior no impulso. Flectir bem os MI Na recuperação flectir o MI com o joelho a apontar para a frente MS movimentos em oposição aos MI Inclinar o tronco à frente.
PROGRESSÕES PEDAGÓGICAS PARA O DESLIZAR PARA A FRENTE NUM APOIO
Exercício 1 Objectivo
Manutenção do equilíbrio.
Os alunos em filas e por vagas deslocam-se para a frente, com os patins envolvidos por sacos de plástico. Inicialmente executam apenas marcha e vão deslizando progressivamente progressivamente até romper r omper os sacos. Deslizar fazendo força no MI que vai no chão e elevando o outro patim Flectir ligeiramente o MI em contacto com o solo
Descrição
Componentes Críticas
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Exercício 2 Objectivo
Consciencialização do movimento de deslize.
Em grupos de 2 elementos. Um aluno com patins e em posição agachada, agarra-se a um arco que o companheiro (sem patins) possui à cintura, e puxa-o para a frente. Variação: o mesmo exercício, mas o aluno efectua o máximo de agachamentos possível. Colocar o peso do corpo sobre o MI em apoio no solo Inclinação do tronco à frente Manutenção dos patins paralelamente paralelamente
Descrição
Componentes Críticas
• • •
Exercício 3 Objectivo Descrição
Trabalhar o deslize.
Em grupos de 2 elementos. Um aluno com patins e em posição de pé, agarra-se a um companheiro (sem patins), este puxa-o para a frente.
Componentes Críticas
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Fazer força sobre o MI que está em contacto com o solo elevando o outro patim Peso do corpo sobre o MI que está em apoio.
Exercício 4 Objectivo Descrição
Trabalhar o deslize
Os alunos em coluna e por vagas executam o deslize para frente em velocidade reduzida. Inclinar o tronco ligeiramente à frente Flectir ligeiramente o MI em contacto com o solo Fazer força sobre o MI que está em contacto com o solo e elevar o outro.
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Componentes Críticas
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Exercício 5 Objectivo Descrição Componentes Críticas
Trabalhar o deslize.
Os alunos em coluna e por vagas executam o deslize para frente sobre uma linha. Manutenção dos patins paralelamente paralelamente Colocar o peso do corpo sobre o MI em contacto com o solo
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Exercício 6 Objectivo Descrição Componentes Críticas
Trabalhar o deslize.
Jogo do deslize. Os alunos fazem uma marca no solo, a partir desta ver qual o aluno que desliza mais longe. Todas as componentes críticas referentes ao gesto.
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Exercício 7 Objectivo Descrição Componentes Críticas
Trabalhar o deslize.
Os alunos em círculo patinam e ao sinal do professor executam o deslize. Deslizar, fazendo força no MI que vai em contacto com o solo elevando o outro MI Inclinação do tronco ligeiramente à frente
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PROGRESSÕES PEDAGÓGICAS PARA O DESLIZAR PARA TRÁS
Exercício 1 Objectivo
Trabalhar a colocação dos patins durante o deslize.
Alunos colocados de frente para uma parede. Os alunos empurram a parede e deixam-se deslizar na posição base. Definir a posição base Manter os patins paralelos e sempre à mesma distância
Descrição Componentes Críticas
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Exercício 2 Objectivo Descrição Componentes Críticas
Trabalhar o deslize baixando o centro de gravidade.
Em grupos de 2 elementos. Um aluno desliza para trás empurrado por um companheiro. Definir a posição base Tronco inclinado à frente Manter os patins paralelos e sempre à mesma distância
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Exercício 3 Objectivo Descrição Componentes Críticas
Exercitar o deslize com fluidez.
Em grupos de 2 elementos. Um aluno desliza para trás, agarrado a um arco que é puxado por um companheiro. Definir a posição base Manter os patins paralelos e sempre à mesma distância
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Exercício 4 Objectivo
Exercitar o deslize com fluidez.
Concurso de duração do deslize. Os alunos por vagas patinam e num ponto marcado viram deslizando para trás o máximo possível. Executar bem a meia volta Definir a posição base Manter os patins paralelos e sempre à mesma distância
Descrição Componentes Críticas
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PROGRESSÕES PEDAGÓGICAS PARA OS OITOS
Exercício 1 Objectivo
Consciencialização Consciencialização do movimento a realizar com os pés.
Descrição Componentes Críticas
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Em grupos de 2 elementos. Um aluno puxado pelo colega executa oitos, afastando e unindo os pés. Força nos patins para fora e para dentro.
Exercício 2 Objectivo
Executar os oitos com ajuda e transpondo obstáculos.
Em grupos de 2 elementos. Um aluno puxado por um companheiro, num percurso com cones, executa afastamento e junção dos M.I. Força nos patins para fora e para dentro Os dois patins realizam semicírculos iguais.
Descrição Componentes Críticas
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Exercício 3 Objectivo Descrição Componentes Críticas
Executar oitos transpondo obstáculos.
Os alunos em colunas executam afastamento e junção dos M.I, transpondo os cones. Força nos patins para fora e para dentro Os dois patins realizam semicírculos iguais Inclinação do tronco à frente
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Exercício 4 Objectivo
Em deslize executar oitos.
Os alunos em círculo e em deslocamento executam a sequência: afastamento e junção dos M.I, formando oitos. Força nos patins para fora e para dentro Os dois patins realizam semicírculos iguais MI flectidos Inclinação do tronco à frente
Descrição •
Componentes Críticas
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PROGRESSÕES PEDAGÓGICAS PARA O CURVAR COM OS PÉS PARALELOS
Exercício 1 Objectivo
Descrição
Trabalhar a transferência de peso do corpo e a pressão no patim interior da curva. Em grupos de 2 elementos. Um aluno com patins, dá as mãos a um companheiro (sem patins), este puxa-o. O aluno que está a ser puxado vai realizando curvas com os pés paralelos. paralelos.
Componentes Críticas
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Imprimir força sobre o patim interno Avançar ligeiramente o patim interno
Exercício 2 Objectivo Descrição Componentes Críticas
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Trabalhar o curvar com os pés paralelos partindo de um ligeiro deslize. Os alunos em colunas e por vagas executam curvas com os pés paralelos, paralelos, com velocidade reduzida. reduzida. Imprimir força sobre o patim interno M.I flectidos e tronco t ronco inclinado para o interior da curva Avançar ligeiramente o patim interno.
Exercício 3 Objectivo
Descrição
Componentes Críticas
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Trabalhar o curvar com os pés paralelos circunscrevendo um semicírculo. Alunos por colunas. Os alunos patinam até chegar aos mecos/cones (estes estão colocados no solo, formando um semicírculo), depois contornam os mecos em curva com os pés paralelos e patinam até à posição inicial. Imprimir força sobre o patim interno M.I flectidos e tronco t ronco inclinado para o interior da curva Avançar ligeiramente o patim interno
Exercício 4 Objectivo
Trabalhar o curvar com os pés paralelos.
Em grupos de 2 elementos. Um aluno patina para a frente e contorna os mecos/cones, que estão colocados em coluna, depois de contornar os mecos/cones volta para o final da coluna. Imprimir força sobre o patim interno M.I flectidos e tronco t ronco inclinado para o interior da curva Avançar ligeiramente o patim interno
Descrição
Componentes Críticas
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PROFRESSÕES PEDAGÓGICAS PARA O TRAVAR EM «T»
Exercício 1 Objectivo
Descrição
Consciencialização da colocação dos pés na execução da travagem. Alunos individualmente. Os alunos colocam os patins na posição final da travagem em «T» agarrados à parede ou agarrados a um colega.
Componentes Críticas
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Patim de travagem termina numa posição transversal em relação ao patim de deslizamento.
Exercício 2 Objectivo
Realizar a travagem a partir de um ligeiro deslize.
Os alunos em deslize, a uma velocidade reduzida, executam a travagem em «T», marcando o espaço de travagem. Variação: diminuir o espaço de travagem progressivamente. M.I de travagem em flexão Progressiva extensão do MI de travagem Transferir progressivamente o peso para o MI de travagem.
Descrição
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Componentes Críticas
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Exercício 3 Objectivo Descrição
Trabalhar a travagem em «T»
Os alunos deslocam-se livremente pelo espaço de aula, ao sinal do professor executam a travagem em «T». M.I de travagem em flexão Progressiva extensão do MI de travagem Patim de travagem termina numa posição transversal em relação ao patim de deslizamento Transferir progressivamente o peso para o MI de travagem
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Componentes Críticas
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Exercício 4 Objectivo
Trabalhar a travagem em «T»
Os alunos em colunas e por vagas executam um percurso de estafetas, durante o qual têm que executar a travagem em «T». M.I de travagem em flexão Progressiva extensão do MI de travagem Patim de travagem termina numa posição transversal em relação ao patim de deslizamento Transferir progressivamente o peso para o MI de travagem.
Descrição • •
Componentes Críticas
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Ginástica 3º e 4º Ano CAMBALHOTA À FRENTE TERMINANDO COM AS PERNAS AFASTADAS E EM EXTENSÃO
Exercício 1 Executa a cambalhota à frente num plano inclinado.
Descrição
Componentes Críticas
- colocação das mãos à largura dos ombros com os M.S. em extensão, seguido de impulsão dos M.I. com flexão dos M.S.; -enrolamento progressivo sobre a coluna; -afastamento dos M.I. em extensão após a bacia passar a vertical dos ombros; -posição final com M.I. juntos e em extensão e M.S. em elevação superior;
CAMBALHOTA À RETAGUARDA TERMINANDO COM AS PERNAS AFASTADAS E EM EXTENSÃO
Exercício 2
Descrição
Componentes Críticas
-Pés juntos e M.I. unidos; -Queixo junto ao peito; -M.S. flectidos com as mãos ao lado da cabeça voltadas para cima e cotovelos á largura dos ombros; -Desequilíbrio para trás com rolamento progressivo; -Afastar os M.I. após a passagem da bacia pela vertical dos ombros; -Repulsão dos M.S. (empurrando o chão); -Subida com M.I. em extensão e afastados;
RODA
Exercício 3
Descrição
Componentes Críticas
-Elevar uma perna e apoiá-la à frente com o pé virado para a frente; -Apoiar a mão do mesmo lado no solo e de seguida apoiar a outra; -Passar as ancas e as pernas (afastadas e esticadas) na vertical; -Apoiar o primeiro pé do lado da 2ª mão e depois o outro; -Terminar de pé com os dois braços levantados e as pernas afastadas;
PINO DE CABEÇA (Apoio Facial Invertido com 3 apoios)
Exercício 4
Descrição
triângulo. As -Apoiar as mãos e a testa no colchão formando um triângulo. Componentes Críticas
mãos à largura dos ombros. -Levantar uma perna e empurrar o chão com a outra -Juntar as pernas na vertical e contrair as nádegas tentando ficar em equilíbrio (pescoço rijo).
Posições de Equilíbrio (Avião) e Flexibilidade (Ponte)
Exercício 5
Descrição
Componentes Críticas
-Perna de apoio esticada. -Tronco paralelo ao solo. -Olhar em frente
Exercício 6
Descrição
Componentes Críticas
-Deitado dorsal, M.I. flectidos; -Mão perto da nuca, com dedos virados para os ombros; -Extensão completa dos M.S. e M.I. formando um arco; -Palma das mãos e planta dos pés bem assente no solo; -Domínio e manutenção da posição;
Abordagem às Modalidades Colectivas (Futebol, Andebol, Basquetebol, Rugby)
Atingir o Adversário
Descrição
Divide-se um grupo em duas partes iguais, cada equipa vai ocupar cada metade do campo de voleibol, não podendo invadir o campo contrário. O jogo consiste em que o aluno que tenha a bola tentará acertar num jogador da equipa contrária. contrária. Ganha a equipa que elimine
•
Objectivo
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todos os jogadores adversários. O exercício pode ser feito com o pé (Futebol) ou com a mão (Andebol).
Trabalhar o contacto com a bola. Trabalhar a reacção, agilidade, precisão Bola Móvel MATERIAL: Bola
Faz-se duas equipas, cada equipa vai ocupar metade do campo. O objectivo é fazer chegar a bola a um companheiro da sua equipa que se encontra na zona de golo da equipa adversária. A bola pode ser lançada ou chutada, a zona de golo será toda a zona atrás da linha final do campo. Ganha 1ponto a equipa que conseguir entregar a bola ao companheiro
Trabalhar a reacção, agilidade, precisão do passe, recepção.
Descrição
Objectivo
Recuperar a Bola MATERIAL: Uma bola
Descrição
Divide-se o grupo em duas equipas, essas equipas são constituídas por cinco a seis elementos e cada elemento de ambas as equipas tem os mesmos números. Os alunos colocam-se de cúbito ventral na linha de fundo de cada campo. O professor coloca uma bola no meio do campo, e anunciará em voz alta o número que corresponderá aos dois jogadores de ambas as equipas, estes irão tentar apoderar-se da bola. O mais rápido a chegar ao meio e a tirar a bola é quem anotará
um ponto para a sua equipa. Variantes: driblar a bola; correr com a bola e colocá-la na linha final; conduzir a bola com o pé;
Jogo do Ataque e Defesa MATERIAL: Bola
Distribuímos os jogadores em duas equipas com o mesmo número de elementos. O objectivo é treinar o ataque e a defesa simulando um jogo de futsal. Os da equipa azul atacam três vezes os vermelhos defendem, depois mudam-se as funções dos jogadores. Por cada ataque que origine golo, ganha-se 1ponto. Ganha a equipa com mais pontos.
Descrição
O Jogo das Bolas MATERIAL: Balões
Descrição
Distribui-mos os jogadores em dois campos e deixamos uma bola para cada jogador. Ao sinal do professor cada equipa tenta tirar as bolas do seu campo e lança-las para o campo contrário, utilizando qualquer segmento corporal. Ao acabar o tempo, contam-se os balões que existem em cada campo e a equipa que tiver menos balões ganhos.
Objectivo
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Trabalhar a dinâmica Trabalhar a resistência
Os dez Passes MATERIAL: Bola
Formaremos duas equipas de igual número de jogadores e delimitaremos um espaço onde se desenrolará o jogo. O jogo começa mediante um lançamento da bola ao ar por parte do professor. A equipa que apanhar a bola vai tentar fazer dez passes seguidos sem que a bola toque no chão, a equipa contrária irá tentar impedir os passes. A equipa que faça dez passes ganha 1ponto, a primeira equipa a chegar aos 5pontos ganha.
Descrição
Objectivo
•
Trabalhar a Antecipação Motora; trabalhar diferentes tipos de passes;
Bola dentro do Círculo MATERIAL: Bola
Descrição
Distribuímos os jogadores em duas equipas, a equipa A e B que se distribuem dentro e fora de um círculo que temos que delimitar no terreno de jogo. Os jogadores da equipa A situamse no exterior do círculo, a equipa B situa-se dentro do círculo para defender um círculo pequeno que se encontra no interior. Os jogadores da equipa A passam a bola entre eles, tentando criar espaços e ocasiões para lançar a bola para o interior do
círculo pequeno, defendido pela equipa B. O jogo dura 5minutos, depois mudam as funções das equipas, cada bola que entre no círculo pequeno vale 1ponto.
Objectivo
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Trabalhar o aspecto técnico do Passe (M. ( M. Superior) Tocar nos Cones MATERIAL: Bola e Cones
Descrição
Objectivo
•
Formam-se duas equipas que se vão defrontar entre si dentro de um espaço delimitado. O jogo consiste em tocar com a bola no maior número de cones possíveis. Para conseguir este fim a equipa está na posse da bola deve realizar um conjunto de passes tentando que a outra equipa não lhe tire a bola, procurando posições favoráveis para tocar nos cones distribuídos por o espaço. Quando a equipa conseguir tocar no cone ganha 1ponto.
Trabalhar o aspecto técnico do Passe (M. Superior) e com o MI Futebol na Ilha MATERIAL: Bola e Cones
Descrição
Delimitaremos um terreno de jogo e em cada extremo do espaço criamos dois círculos pequenos feitos através de vários cones. Dentro desse círculo situa-se um jogador de cada equipa, no campo da equipa A dentro do cone situa-se um jogador da equipa B e na equipa B um jogador da equipa A. O jogo consiste em levar a bola aos jogadores situados dentro dos cones. Para isso as equipas devem realizar passes, dribles de forma a fazer chegar a bola. Cada equipa que consiga fazer a bola chegar ao objectivo ganha 1ponto.
Objectivo
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Trabalhar o aspecto técnico do Passe (M. ( M. Superior) Jogo das Fitas MATERIAL: Bola e cones
Formaremos diferentes campos de dimensões reduzidas, com duas balizas, onde se enfrentam dois jogadores 1 contra 1. O objectivo do jogo é marcar golo na baliza oposta.
Descrição
Objectivo
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Trabalhar o aspecto técnico das fitas, esquivas. Lança desde Aqui MATERIAL: Bola
Descrição
Objectivo
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Cria-mos um campo de jogo marcado, nos quatro cantos que compõem o campo de jogo colocamos um jogador atacante em cada canto, dois jogadores de uma equipa ficam num canto e os outros dois no outro canto. Cada equipa não poderá conseguir nenhum golo sem a bola ter vindo de um passe de um dos jogadores que se encontra no canto. Esta é uma das condicionantes deste jogo, para se marcar golo o passe tem que ser feito pelo jogador que está num dos dois cantos. O jogo é feito com 10 jogadores, 5 contra contra 5.
Trabalhar o aspecto técnico dos cantos e finalização
Quantas Balizas MATERIAL: Bolas e cones
Formamos quatro equipas com números diferentes de jogadores, consoante a quantidade de jogadores maior é o tamanha da baliza, quanto menor for a quantidade menor é o tamanho. O jogo consiste: cada equipa defende a sua baliza mas ao mesmo tempo ataca qualquer uma das outras balizas de forma a marcar golo.
Descrição
Objectivo
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Trabalhar o aspecto técnico da modalidade futebol
Cada um em sua Baliza MATERIAL: Bolas e cones
Descrição
Objectivo
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Dividimos o grupo em equipas de cinco jogadores. Realizamos um jogo de cinco contra cinco sobre um terreno de jogo de 25 a 30 metros com balizas de tamanho reduzido e guarda-redes. Em cada equipa vamos estabelecer as seguintes posições: Dois Defesas que não podem passar do meio campo para defender, (só podem passar do meio campo quando estão na posse de bola em situação de ataque). Um Médio que será o único que poderá mover-se por todo o campo para defender e atacar.
Trabalhar o aspecto técnico da modalidade futebol Jogo para o Guarda-redes MATERIAL: Bola e cones
Descrição
Dividimos o grupo em duas equipas, essas duas equipas vão enfrentar-se num jogo. Só existe uma baliza e um guarda-redes neutral que é comum para as duas equipas, no qual se consegue pode marcar golo por ambos os lados. As duas
equipas tem por objectivo conseguir o golo e defender a sua baliza, tudo depende de quem tem a bola naquele momento.
Objectivo
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Trabalhar o aspecto técnico do guarda-redes. Futebol Individual MATERIAL: Bola e cones
No campo colocamos uma baliza para cada um dos jogadores que estão em jogo, baliza de tamanho reduzido. O professor lança a bola ao ar e dá sinal para o jogo começar, cada jogador tentará ter a posse de bola e marcar golo numa das balizas adversárias. Ganha o jogador que marcar mais golos. Não é permitido estar em frente à baliza evitando que marquem golos sem tentar alcançar a bola.
Descrição
Objectivo
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Trabalhar o passe, a defesa, o ataque Bola ao Poste MATERIAL: Bola e 2 Postes
Descrição
Criamos um campo de jogo de uns 25metro de comprimento e 10 de largura e colocamos um aro em cada zona defensiva de cada equipa e colocamos um poste no centro de cada aro. As equipas devem tentar derrubar o poste da equipa contrária, para isso devem efectuar passes com a mão e quando acharem que é a melhor altura lançam a bola e tentam atingir o poste. Quando o poste é atingido ganha-se 1ponto.
Objectivo
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Trabalhar o passe, a defesa, o ataque O Guarda-redes Móvel MATERIAL: Bola e 2 Postes
Descrição
Objectivo
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Divide-se o grupo em duas equipas que ocupam a metade de cada campo. Um jogador de cada equipa situa-se na zona oposta à sua metade, ou seja no campo do adversário. A bola lança-se ao ar com um jogador de cada equipa, a equipa que ficar com a bola deve tentar através de passes fazer chagar a bola ao seu companheiro situado na zona de marca. O guardaredes pode mover-se por toda esta zona de marca de forma lateral, mas sem entrar no campo de jogo. O objectivo da defesa é evitar que a bola chegue ao adversário situado na zona de marca e o objectivo do ataque é fazer com que a bola chegue ao companheiro.
Trabalhar o passe, a defesa, o ataque O Andebolzinho MATERIAL: bola de andebol
Descrição
Objectivo
Equipas de 2 a 4 alunos; A equipa que tem a posse de bola tenta, através de passes e desmarcações, desmarcações, acertar com ela num dos pinos/ alvos/balizas. alvos/balizas. A outra equipa tenta, através de intercepções, ficar com a bola e atingir o mesmo objectivo, na área contrária. O portador da bola pode dar 3 passos e não pode driblar. O tempo de posse de bola está limitado a 3 segundos. As áreas não podem ser invadidas por nenhuma das equipas.
-Melhoria do passe e recepção; -Melhoria do raciocínio táctico;
Abordagem às Modalidades Colectivas Colectivas (Voleibol) 1x1 MATERIAL: Bola de Voleibol; corda ou fita
Formaremos diferentes campos de dimensões reduzidas, com uma rede / fita / corda, onde se enfrentam dois jogadores 1 contra 1. O objectivo do jogo é terminar o ponto. Variante: 2x2
Descrição
Objectivo
•
Trabalhar o serviço, passe e manchete.
Ténis As Bolas não param MATERIAL: Bolas de Ténis
Os alunos movimentam-se pelo recinto onde estão situadas diversas bolas paradas. Ao sinal do professor, os alunos têm de pôr todas as bolas em movimento sem excepção. Variante: manipular a bola com ressalto, sem ressalto; impulsionar a bola para cima e apanhar com uma e as duas mãos, dar toques de sustentação. Descrição
Objectivo
Manipulação da bola com e sem raquete; 1x1 MATERIAL: Bola Bola e Raquete Raquete de Ténis
Descrição
Objectivo
Formaremos diferentes campos de dimensões reduzidas, com uma rede / fita / corda, onde se enfrentam dois jogadores 1 contra 1. O objectivo do jogo é terminar o ponto.
Variante: 2x2 Trabalhar o serviço, batimento de direita, batimento de esquerda.
NATAÇÃO Exercício 1 MATERIAL: Esparguetes •
Os alunos dispersos pela piscina andam em várias direcções, sentados no esparguete a fazer o “cavalinho”. Progredir em várias direcções dentro de água, realizar movimentos com os MS e MI que ajudam a progressão.
Descrição
Objectivo
•
Familiarizar com o meio aquático, progredindo em várias direcções Exercício 2 MATERIAL: Ovos
•
Os alunos sopram a água á superfície, tentando virar o “ovo”. Realizar a expiração pela boca/nariz.
Descrição
Objectivo
•
Trabalhar a expiração Exercício 3 MATERIAL: Nenhum
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Descrição
Objectivo
•
Os alunos em posição em pé agarram a água com as mãos juntas formando uma uma “concha” e “lavam “lavam a cara”. Variação: Os alunos realizam deslocamentos na água atirando água uns aos outros “batalha de água”. Abrir os olhos de forma progressiva, realizar a emersão em apneia
Familiarizar com o meio aquático, abrindo progressivamente os olhos
Exercício 4 MATERIAL: Nenhum •
Os alunos sentados na beira da piscina, com os pés em contacto com a água, realizam batimentos alternados dos M.I fazendo “chapiscos” na água. Molhar progressivamente o corpo.
Descrição
Objectivo
•
Familiarizar com o meio aquático, e perda do medo da água.
Exercício 5 MATERIAL: Arcos e barras de imersão •
Os alunos saltam para dentro de um arco feito com “esparguetes”, partindo de várias posições, sentado, de pé. Limitar o espaço de entrada na água; Saltar na vertical.
Descrição
Objectivo
•
Familiarizar Familiarizar com o meio aquático, utilizando o salto para entrada controlada na água, dentro de um espaço limitado
Exercício 6 MATERIAL: Esparguetes •
Descrição
Objectivo
Os Jogo do “feiticeiro”, um aluno com um esparguete na mão tenta apanhar os outros tocando com o “esparguete” no corpo do colega, quem for apanhado fica na posição de estátua e podendo ser salvo se um dos seus colegas que não tiver sido apanhado, passar por debaixo das suas pernas.
Realizar a inspiração fora de água pela boca
Realizar expiração dentro de água pela boca/nariz
Abrir os olhos na água
Deslocamentos e propulsões Exercitar a respiração, a propulsão e o deslocamento na água
•
Exercício 7 MATERIAL: Nenhum •
•
•
Descrição
Objectivo
•
Os alunos, individualmente, com as mãos no bordo da piscina, com o corpo em extensão, na posição horizontal ventral, realizam batimento dos MI e respiração frontal (inspiração-boca e expiração-boca/nariz) expiração-boca/nariz) Variação: O mesmo exercício mas realizar a propulsão na posição horizontal dorsal. Variação: O mesmo exercício, mas realizar a respiração (bilateral). Realizar a inspiração fora de água pela boca Realizar a expiração dentro de água pela boca/nariz Realizar a respiração frontal/lateral Batimento dos MI curto e á superfície
Exercitar a respiração conciliando o movimento propulsivo dos MI Exercício 8 MATERIAL: Nenhum
•
•
Descrição
Objectivo
Os alunos em pé de costas para a beira da piscina e encostados a esta colocam um pé apoiado na parede á altura do joelho e estendem os M.S em frente. Seguidamente impulsiona-se na parede e no chão para a frente através da extensão dos M.I realizando deslize na posição horizontal e ventral em apneia. Variação: Realizar o mesmo exercício com inspiração fora da água, pela boca e expiração dentro de água pela boca/nariz. Impulsão com os M.I na parede Deslize ventral, com o corpo em extensão Bacia e M.I elevados Inspiração pela boca, fora de água Expiração pela boca/nariz dentro de água
Efectuar deslize em movimento de forma equilibrada, após a impulsão na parede.
Exercício 10 MATERIAL: Nenhum
Descrição
Objectivo
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Os alunos em pé, com os M.S ao lado do corpo, de frente para a beira da piscina e junto a esta, imergem o tronco flexionado os M.I. Seguidamente, impulsiona-se para trás através da extensão dos M.I., realizando o deslize horizontal e dorsal. O retorno á posição vertical deve ser realizado pela flexão dos joelhos e do tronco em frente e pelo afastamento lateral dos M.S. Variação: O mesmo exercício mas com os M.S no prolongamento do corpo. Variação: Os mesmos exercícios mas com a utilização de uma prancha para suporte das mãos. Impulsão com M.I. na parede; Deslize dorsal, com o corpo em extensão; Bacia e MI elevados; Respiração ritmada
Efectuar deslize em movimento de forma equilibrada, após a impulsão na parede e combinando a respiração Exercício 10 MATERIAL: Pullboy
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Descrição
Objectivo
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Os alunos individualmente realizam o movimento alternado dos M.S com o corpo em extensão e um Pullboy entre os M.I não realizando estes qualquer movimento. Entrada da mão (virada para fora) realizando à frente da cabeça, num ponto situado entre a linha média do corpo e o ombro Cotovelo ligeiramente flectido e em posição alta Deslocamento da mão formando na sua trajectória um “S” Saída com a palma da mão voltada para dentro Trajectória aérea (recuperação) com cotovelo flectido e em posição alta Inspiração é feita quando os M.S. do lado para onde se respira iniciam a fase de recuperação.
Sincronizar Sincronizar as acções dos M.S. e da respiração
Exercício 11 MATERIAL: Prancha •
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Descrição
Objectivo
Os alunos, com prancha no M.S. em extensão ao lado do corpo com as mãos a agarrarem a prancha, realizam o batimento alternado de M.I. mantendo sempre o corpo em extensão. Variação: O mesmo exercício mas sem prancha. Variação: O mesmo exercício mas com o M.S. no prolongamento do corpo, a segurarem numa prancha. M.I. em extensão quando sobe Pé descontraído e em flexão f lexão plantar Corpo em extensão Movimento dos M.I pouco profundo e curto Respiração ritmada (inspiração realiza-se quando o M.S. sobe para iniciar a fase de recuperação)
Trabalhar o movimento alternado dos M.I Exercício 12 MATERIAL: Prancha
Descrição
Objectivo
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Os alunos individualmente com pranchas, M.S. em extensão no prolongamento do corpo com as mãos a agarrarem, realizam o batimento alternado dos M.I. com respiração (inspiração pela boca) perto da superfície e à frente e expiração pela boca/nariz), mantendo sempre o corpo em extensão. Variação: O mesmo exercício mas os alunos realizam respiração lateral Joelho flecte ligeiramente ligeiramente Elevação da coxa (sem extensão dos joelhos) Movimento dos M.I. curto e à superfície Pé descontraído e em flexão f lexão plantar Respiração frontal e lateral Corpo em extensão
Trabalhar o movimento alternado dos M.I combinando a respiração Exercício 13 MATERIAL: Nenhum
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Descrição
Os alunos, individualmente, dentro de água, dispersos pelo espaço da aula, com pés no fundo e tronco flectido à frente, realizam o movimento alternado de M.S. e respiração (inspiração rápida com a cabeça em imersão prolongada e
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Objectivo
continua). Variação: O mesmo exercício mas com deslocamento deslocamento Entrada da mão (virada para fora) realizada à frente da cabeça, num ponto situado entre a linha média do corpo e o ombro Cotovelo ligeiramente flectido e em posição alta Deslocamento da mão formando na sua trajectória um “S” Saída com a palma da mão voltada para dentro Trajectória aérea (recuperação) com cotovelo flectido e em posição alta
Tomar consciência do movimento dos M.S.
Exercício 14 MATERIAL: Arcos e barras de im imersão ersão
Jogo da “caça ao tesouro”, os alunos divididos em duas equipas vão apanhar o maior número de objectos ao fundo da piscina, ganha a equipa que apanhar mais objectos. Abrir os olhos debaixo de água Antecipar-se à acção do colega
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Familiarizar com o meio aquático, e abrindo os olhos na água
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Descrição
Objectivo
Exercício 15 MATERIAL: Arcos
Cada aluno com um arco, ou dois a dois. Ver quem sabe mais formas de passar por dentro do arco. Emersão completa em apneia; Abrir e manter os olhos abertos dentro de água.
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Familiarizar com o meio aquático, e abrindo os olhos na água
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Descrição
Objectivo
Exercício 16 MATERIAL: Esparguetes
Jogo do “feiticeiro”, um aluno com um esparguete na mão tenta apanhar os outros tocando com o “esparguete” no corpo do colega, quem for apanhado fica na posição de estátua e podendo ser salvo se um dos seus colegas que não tiver sido apanhado, passar por debaixo das suas pernas. Realizar a inspiração fora de água pela boca Realizar expiração dentro de água pela boca/nariz Abrir os olhos na água Deslocamentos e propulsões
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Exercitar a respiração, a propulsão e o deslocamento na água.
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Descrição
Objectivo
Exercício 17 MATERIAL: Esparguetes
Jogo do “crocodilo”, todos os alunos estão agarrados à parede dentro de água e fora de água está um aluno ou o professor a tocar com o esparguete em quem estiver com a cabeça fora de água. Realizar a inspiração fora de água pela boca Realizar expiração dentro de água pela boca/nariz Abrir os olhos na água Deslocamentos e propulsões.
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Exercitar a respiração
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Descrição
Objectivo
NATAÇÃO “CROL”
Descrição
Componentes Críticas
-Caracteriza-se pela utilização alternada dos MS, com uma ligeira rotação do tronco; -A cabeça deve manter-se elevada com o olhar dirigido para o fundo da piscina e para a frente; -O batimento dos pés é pouco profundo;
NATAÇÃO “COSTAS”
Descrição
Componentes Críticas
-Caracteriza-se pela utilização utilização alternada dos MS, com uma ligeira rotação do corpo sobre o eixo longitudinal, não só ao nível dos ombros mas também ao nível da cintura pélvica; -O corpo deve manter-se na horizontal com a bacia elevada; -A cabeça um pouco flectida e elevada na água, com o queixo para o peito e olhar dirigido para os pés; -O batimento dos pés é pouco profundo;
