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CLAVES DEL ENTRENAMIENTO .Combinaremos el entrenamiento de fuerza y de hipertrofia,sumando sus efectos para generar nuevas adaptaciones en los músculos. Series : Alternan las técnicas de fuerza (pirámides,excéntricas) con las de hipertrofia (biseries ,forzadas,fallo muscular o no fallo) Repeticiones : permanecen bajas para us ar pesos elevados. Cuidado con las indicaciones técnicas de llegar o no al fallo. Pesos : Debemos seguir siendo exigentes en el manejo de pesos cada vez más elevados ,es lo que hace crecer los músculos. Descanso entre series : se toma el tiempo indicado como mínimo,pudiéndose aumentar si hiciera falta para utilizar los pesos que queremos. Frecuencia de entrenamiento : en cinco días de la misma semana.Podemos tomar los días de descanso (que son dos)en el momento que sintamos que lo necesitamos.
