ENSAYO SOBRE LA MOVILIDAD ARTICULAR
Para hablar sobre la movilidad articular debemos saber primeramente qué son articulaciones y qué funciones cumplen. Una articulación es la unión entre dos o más huesos, un hueso y cartílago o un hueso y los dientes. Las funciones más importan importantes tes de las articulacio articulaciones nes son de constit constituir uir puntos puntos de unión unión entre entre los componentes del esqueleto huesos, cartílagos y dientes! y facilitar movimientos mecánicos en el caso de las articulaciones móviles!, proporcionándole elasticidad y plasticidad al cuerpo, permitir el crecimiento del encéfalo, además de ser lugares de crecimiento en el caso de los discos epifisiarios!. Las articulaciones cumplen diversas funciones ya que e"isten diversos tipos de ellas# pueden ser inmóviles sinartrosis!, con movimiento muy limitado anfiartrosis! y con mayor libertad de movimiento diartrosis!. Las articulaciones están formadas por elementos duros que que son son las las supe superf rfic icie ies s arti articu cula lare res s de los los hues huesos os pró" pró"im imos os entr entre e sí, sí, y por por elemen elementos tos bland blandos os llamad llamados os ligame ligamento ntos s artic articul ulare ares, s, cartíl cartílag agos os artic articul ulare ares, s, meniscos, cápsula articular y membrana sinovial. $odos estos elementos blandos sirven de unión, de amortiguación y facilitan los movimientos articulares. %e esta esta mane manera ra defin definimo imos s movili movilida dad d artic articula ularr como como la capa capacid cidad ad de movimi movimient ento o de una una articu articula lació ción# n# tambi también én se le llama llama así así a los e&erc e&ercici icios os de movilidad y fortalecimiento fortalecimiento articular que se reali'an principalmente para preservar la salud del sistema muscular en general al mover todos los m(sculos del cuerpo mediante las articulaciones. La movilidad articular es como la fle"ibilidad, una capacidad involutiva, que la vamos perdiendo con la edad. )tra forma de perder esta capacidad es mediante lesiones, enfermedades o accidentes. La movilidad articular puede variar seg(n la vida que llevemos, sedentaria o activa y también depende de la alimentación. Los e&ercic e&ercicios ios de movilida movilidad d articula articularr básicam básicament ente e consist consisten en en reali'a reali'ar r rotaciones, rotaciones, fle"iones y*o estiramientos estiramientos de las articulaciones móviles principales como cuello, hombros, cintura, cadera, rodillas y tobillos entre + y - segundos por articulación!. stos e&ercicios pueden hacerse en cualquier momento y en todo lugar. s casi obligatorio hacerlos en la etapa de calentamiento antes de reali'ar
e&ercicios de mayor calibre. /omo regla general siempre se traba&a de arriba hacia aba&o, es decir del cuello a los tobillos, y siempre antes de esfuer'os que impliquen movimientos e"plosivos o a gran velocidad para evitar desgarres de tendones que pueden llegar a desprenderlos de la superficie articular. )tra de las venta&as es que después de e&ercitarnos completamente nos sentiremos mucho más rela&ados, debido a que los m(sculos volverán a su tonicidad inicial. La carga que reciben los m(sculos durante la actividad física los de&a con residuos y estos residuos hay que eliminarlos y una de las formas es reali'ando estiramientos o movilidad articular tanto en la entrada en calor como al finali'ar. 0ay tres cosas que no debemos hacer cuando estiramos y reali'amos la movilidad articular1 no estirar inicialmente con rebotes agresivos, no reali'ar e&ercicios bruscos y veloces en los movimientos articulares y no for'ar posiciones. /on el seguimiento de estas pautas lograremos una fle"ibilidad adecuada en nuestras articulaciones y m(sculos que sin duda alguna me&orarán nuestra calidad de vida, salud y bienestar físico y emocional.