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Capa

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Índice 

1. Ejaculação precoce Definição 2. Desempenho Ansiedade 3. Primeiros exercícios: 3.1 Comece por localizar seu músculo controlador da ejaculação precoce. 3.2 Apertando os músculos: usar conjuntos de repetições 3.3 Criando força com os exercícios. 3.4 Faça o seu exercício três ou quatro vezes por dia. 3.5 Variar a intensidade e do tempo de exercícios. 3.6 Faça o exercício durante a masturbação ou enquanto estiver com sua parceira tendo relações sexuais.

4. Dicas Primeiros exercícios: 5. Como controlar a ejaculação, técnica de “começar e

parar”. 5.1 Utilize a técnica da carícia. 5.2 Tente perceber as "cócegas" antes da ejaculação 5.3 Sinta o confortável reconhecendo da sensação das “cócegas". 5.4 Iniciar e parar de masturbar para aprender o controle 5.5 Comece o estímulo e fique muito atento às sensações físicas em seu corpo 5.6 Continue até chegar perto da sensação de "cócega". 5.7 Não se preocupe se você perder a sua ereção. 5.8 Preste muita atenção ao seu corpo, e repita este exercício diariamente. 5.9 Aumente o número de vezes 5.10 Use um bom lubrificante. 5.11 Usando o lubrificante para simular penetração, início do exercício. 5.12 Uma vez que você se sinta confortável, inclua um parceiro.

6. Dicas sobre a técnica de “começar e parar”

Ejaculação Precoce Definição A definição de ejaculação precoce tem mudado m udado ao longo do tempo e embora tenha havido uma tentativa de criar uma definição única para os clínicos e pesquisadores uma grande parte dos pesquisadores da ejaculação precoce não usam a mesma definição. O DSM (Diagnostic a Statistical Manual of Mental Disorders) define como a ejaculação precoce O início persistente ou recorrente de orgasmo e ejaculação com estimulação sexual mínima antes, depois, ou logo após a penetração e antes que a pessoa deseje ... . .. A perturbação deve causar aflição marcada ou dificuldade interpessoal, [e] ... Em 2008, a Sociedade Internacional de Medicina Sexual liberou uma nova definição de ejaculação precoce, em consulta com "21 especialistas reconhecidos internacionalmente", que é definida como segue: Ejaculação precoce é uma disfunção sexual masculina caracterizada pela ejaculação que sempre ou quase sempre ocorre antes ou dentro de aproximadamente um minuto de penetração vaginal, e incapacidade para retardar ejaculação em todas ou quase todas as penetrações vaginais; e consequências pessoais pessoais negativas, tais como angústia, frustração f rustração e/ou a evitar a intimidade sexual. Ejaculação precoce pode ser primária, o que significa que um homem tem tido desde que começou a se envolver em comportamentos sexuais com outras pessoas, ou secundária, o que significa que ele já teve experiência sexual sem a ejaculação precoce, mas esta se desenvolveu num momento posterior. Muitas vezes ocorre no início de relações sexuais com a excitação, alguma ansiedade e muitos estímulos são características comuns ao momento. Também é mais comum em homens mais jovens que estão tentando saber mais sobre a atividade sexual. Também ocorre nos homens de todas as idades, depois de um longo período sem sexo. Ejaculação precoce raramente é causada por qualquer doença subjacente, estruturais ou problemas físicos.

Primeiros exercícios Os exercícios do nosso programa são concebidos para reforçar o seu O musculo responsável pelo controle da ejaculação precoce. Estes exercícios podem ser bons para o homem que está experimentando incontinência ou que falta controle ejaculatório (ejaculação precoce). Eles também têm sido recomendados como uma maneira de mudar o modo como se sentem orgasmos (alguns, mas não todos, os homens dizem que reforçam os seus orgasmos).

Tempo Necessário: Os exercícios podem ser feitos várias vezes ao dia durante 5-10 minutos por sessão.

Veja como: 1. Comece por localizar seu músculo controlador da ejaculação precoce Muitas pessoas começam a fazer exercícios, mas não sabem exatamente a localização do musculo. A maneira mais fácil de encontra-lo é parar o fluxo da urina enquanto estiver urinando. Faça isto várias vezes até que você identifique claramente o músculo que está utilizando para interromper o fluxo