Capa
CAPA
Índice
Definição de ejaculação precoce
03
Desempenho Ansiedade
04
Primeiros exercícios
05
Dicas Primeiros exercícios
07
Como controlar a ejaculação, técnica de “começar e parar”
08
Dicas técnica de “começar e parar”
10
Ejaculação Precoce Definição
A definição de ejaculação precoce tem mudado m udado ao longo do tempo e embora tenha havido uma tentativa de criar uma definição única para os clínicos e pesquisadores uma grande parte dos pesquisadores da ejaculação precoce não usam a mesma definição. O DSM (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) define como a ejaculação precoce o início persistente ou recorrente de orgasmo e ejaculação com estimulação sexual mínima antes, depois, ou logo após a penetração e antes que a pessoa deseje... A perturbação deve causar aflição marcada ou dificuldade interpessoal, [e]... Em 2008, a Sociedade Internacional de Medicina Sexual liberou uma nova definição de ejaculação precoce, em consulta com "21 especialistas reconhecidos internacionalmente", que é definida como segue: Ejaculação precoce é uma disfunção sexual masculina caracterizada pela ejaculação que sempre ou quase sempre ocorre antes ou dentro de aproximadamente um minuto de penetração vaginal, e incapacidade para retardar ejaculação em todas ou quase todas as penetrações vaginais; E consequências pessoais pessoais negativas, tais como angústia, frustração f rustração e/ou a evitar a intimidade sexual. Ejaculação precoce pode ser primária, o que significa que um homem tem tido desde que começou a se envolver em comportamentos sexuais com outras pessoas, ou secundária, o que significa que ele já teve experiência sexual sem a ejaculação precoce, mas esta se desenvolveu num momento posterior. Muitas vezes ocorre no início de relações sexuais com a excitação, alguma ansiedade e muitos estímulos são características comuns ao momento. Também é mais comum em homens mais jovens que estão tentando saber mais sobre a atividade sexual. Também ocorre nos homens de todas as idades, depois de um longo período sem sexo. Ejaculação precoce raramente é causada por qualquer doença subjacente, estruturais ou problemas físicos.
Primeiros exercícios Os exercícios Kegel são concebidos para reforçar o seu assoalho pélvico (também chamado de músculos PC). Estes exercícios podem ser bons para o homem que está experimentando incontinência ou que falta controle ejaculatório (ejaculação precoce). Eles também têm sido recomendados como uma maneira de mudar o modo como se sentem orgasmos (alguns, mas não todos, os homens dizem que reforçam os seus orgasmos).
Tempo Necessário: Os exercícios podem ser feitos várias
vezes ao dia durante 5-10 minutos por sessão.
Veja como: 1. Comece por localizar seu músculo PC.
Muitas pessoas começam a fazer exercícios, mas não sabem exatamente qual é o músculo PC. A maneira mais fácil de encontrar seu músculo PC é parar o fluxo da urina enquanto estiver urinando. Faça isto várias vezes até que você identifique claramente o músculo que está utilizando para interromper o fluxo. Este é o seu músculo PC.
Dicas: 1. Isolar o músculo PC quando estiver fazendo o seus exercícios.
Evite contrair seu abdome, coxa, nádegas ou músculos. Isto é algo que muitas pessoas fazem, mas que reduz a eficácia do exercício. Concentre-se em respirar e tentar manter-se relaxado e só manter tenso o músculo PC que você está usando. Tente não deixar tenso o seu corpo inteiro. 2. Encontre tempo para fazer seus exercícios.
Você não precisa despender um grande pedaço de tempo t empo para fazer exercícios. Faça algumas repetições enquanto espera por um sinal verde no trânsito. Nos minutos antes do almoço, quando você estiver sentado em uma mesa, faça algumas repetições. Faça enquanto está a espera de começar um filme ou uma pausa para um comercial de TV. 3. Não exagere nos exercícios.
É importante aumentando o ritmo lentamente e prestar atenção no seu corpo. Se estiver com dor ou desconforto, você está forçando muito. É possível que você possa agravar um problema que está tentando resolver por exagerar na tensão dos músculos.
